Graviditet, men ønskelig det kan være, tjener som en sterk stressfaktor for kroppen og utøver en stor belastning på den. En delikat balanse opprettholdes mellom denne belastningen og kroppens evne til å motstå det. Krenkelsen fører til utvikling av ulike patologiske forhold, for eksempel utseendet av smerte i ryggen under graviditeten.

Klage på ubehag i ryggen er et av de vanligste problemene som forventende mødre ser en lege. Spesielt i sen graviditet.

Årsaker til ryggsmerter under graviditet

Som regel er spørsmålet om hvorfor en ryggsmerre gjør vondt under graviditeten ikke et eneste svar.

Ubehag er forårsaket ikke av en, men av et helt kompleks av faktorer:

• den pressende effekten av en gradvis økende gravid livmor;
• offset tyngdepunkt;
• vektøkning av en gravid kvinne.

Uterus er i seg selv en liten abdominal struktur, omgitt av andre organer. Derfor vil enhver økning i størrelsen føre til mekanisk press på naboorganer, inkludert muskuloskeletalsystemet.

Separate deler av skjelettet er faste formasjoner (for eksempel bekkenbones), som komprimeres av gravid livmor, noe som forårsaker smerte i ryggen og nedre rygg.

En gravid kvinne, igjen på grunn av et voksende livmor, endrer det vanlige tyngdepunktet. Som et resultat blir en betydelig belastning utført på nedre rygg og ryggrad. Det er hypertonicitet av musklene i ryggen, nerveprosesser kan klemmes, noe som fører til utseende av smerte.

I tillegg til livmor kan belastningen på ryggraden også utøves av den økte kroppsvekten til den gravide kvinnen, som har oppstått med en økning i ernæring, ulike hormonelle skift. Mekanismen av smerte av denne grunn er helt den samme.

Ryggsmerter hos en gravid kvinne kan også forårsakes ikke bare av hennes fysiologiske endringer, men også av en rekke patologiske forhold som vi diskuterer senere.

Det er også interessant at tidspunktet for svangerskapet er absolutt ikke viktig for forekomsten av smerte. Ofte utvikler smerte i ryggen og nedre rygg i senere stadier. Men i de tidlige stadiene av svangerskapet er ryggsmerter ikke uvanlig.

Smerter av smerte

Spekteret av smerte i ryggen under graviditeten er bred. Dette kan være som vondt i nedre rygg, coccyx, og en slags "muskel" smerte i ryggen. Også for ulike perioder med graviditet er preget av sin egen type ryggsmerter.

I de tidlige stadiene vil de fleste kvinner oppleve smerter lokalisert i nedre rygg, muligens av en klynkende karakter. De er like i naturen til smerten som oppstår under menstruasjonen.

Årsaken til smerte syndrom er igjen i det økende volum av livmor, som legger press på blæren og tarmene. Som et resultat er det karakteristiske klager.

I senere perioder beskriver kvinner vedvarende smerter lokalisert i nedre rygg og ryggmuskulatur, slik at ryggen til en gravid kvinne i den 25. uke gjør vondt vondt. Årsaken er bare endringen i tyngdepunktet og overbelastningen av lumbale muskler. I tillegg kan smerten forsvinne dersom gravid kvinne er i horisontal stilling eller annen reduksjon i belastningen på ryggraden.

Når er smerte normal?

Kan en rygg skade seg under graviditeten? Nei, tilstedeværelsen av smerte syndrom er ikke normalt. Hans utseende i en gravid kvinne krever nøye og søker etter årsaken. Langvarig ryggsmerter hos en gravid kvinne kan føre til søvnforstyrrelser, søvnløshet, noe som kan påvirke fosterets bæreevne og til og med levering.

I tillegg fører ryggsmerter til en begrensning av mobilitet av en gravid kvinne og et brudd på hennes livsstil. Dette kan utløse utviklingen av stress, et brudd på den psyko-emosjonelle tilstanden og dannelsen av postpartum depresjon.

Det er også en rekke patologiske forhold under graviditet, hvor tilstedeværelsen av smerte i ryggen og nedre rygg kan tjene som et slags "advarselsskilt".

Når trenger du å hente alarmen?

Slike "truende" stater er: trusselen om abort eller direkte abort i seg selv. Ryggsmerter i dette tilfellet er spesifikke: trekk og vondt smerte, lokalisert i nedre rygg. Noen kvinner beskriver følelsene: "som smerter under menstruasjon" eller "smerter, som under arbeidssmerter".

Denne arten av smerte indikerer en mulig aktivering av kontraktiliteten i livmoren. For tidlig aktivitet i tidlige stadier kan føre til abort, og i sistnevnte til tidlig arbeidskraft.

Hvis ryggen gjør vondt så mye fra den 36. uke, og spesielt ved 39-40 uker med graviditet, må du absolutt informere gynekologen.

I tillegg er det en rekke forhold som ikke er relatert til graviditet, men ledsaget av forskjellige smerte symptomer i ryggen. Kombinasjonen av noen av disse tilstandene og graviditeten, spesielt i senere stadier, kan forårsake ulike komplikasjoner under fødselsprosessen, en trussel mot liv og helse for fosteret og moren selv.

Disse forholdene inkluderer:

• Nyresykdom. Blant dem er piello og glomerulonephritis spesielt farlig for en gravid kvinne. Kombinasjonen av disse sykdommene med graviditet kan føre til utvikling av pre- og eclampsia.
• Pankreatitt.
• Osteokondrose, intervertebral brokk, radikulitt.

Hvordan bli kvitt ryggsmerter

Behandling av ryggsmerter under graviditet består av ulike teknikker. Medisinske effekter, som vanligvis brukes mye, under graviditet krever maksimalt medisinsk tilsyn og bør være betydelig begrenset. Dette skyldes at en del av smertestillende medisiner kan ha en negativ effekt på fosteret.

Derfor, hvis en kvinne har alvorlig rygg i svangerskapet, og hun vet ikke hva de skal gjøre, først og fremst må du "avlaste" ryggraden, redusere lastnivået.

Denne metoden har som regel spesielle bandasjer som støtter magen. Det er også en spesiell tilbakemassasje designet for gravide. Dens bruk slapper av på musklene i ryggen og kan redusere smertenivået.

Men hvis ryggsmerter ikke er forbundet med graviditet, men med andre organers patologi, krever videre behandling allerede en mer seriøs tilnærming og medisinsk kontroll og som regel forholdene for separasjon av graviditetens patologi.

forebygging

Forebygging av ryggsmerter hos gravide er utnevnelsen av fysioterapi, gymnastikk eller yoga for forventede mødre. Dette gjør at du kan øke kroppens evne til å motstå det fysiske stresset som utøves av graviditet.

Yoga hjelper også kvinnen til å utvikle riktig type pust, som deretter kan brukes under arbeidsprosessen.

I tillegg til den doserte terapeutiske øvelsen, bør den gravide kvinnen også følge en rekke anbefalinger:

• Ikke iført høyhælte sko under graviditet;
• eliminering av tung løft og overdreven fysisk anstrengelse;
• bruk av en spesiell ortopedisk madrass, som gjør at du kan redusere belastningen på muskuloskeletalsystemet hos en gravid kvinne;
• periodisk endring av kroppsposisjon;
• kontroll av kroppsvekt, vekttap.

Syndrom av smerte i ryggen under graviditeten kan skyldes en økning i livmor og belastningen på ryggraden til en kvinne, samt en rekke mer alvorlige forhold.

Derfor, hvis det oppstår en lav rygg plutselig under graviditeten, er det kramper og kramper eller akutt "colicky" ryggsmerter, er akutt medisinsk konsultasjon nødvendig for å eliminere trusselen om abort eller sammenhengende patologi hos den gravide kvinnen.

Forfatter: Oksana Voznesenskaya, lege,
spesielt for Mama66.ru

Hvorfor har underkanten skadet under graviditeten?

Hvis nedre rygg gjør vondt under graviditeten, er årsakene ikke alltid forbundet med patologi. Graviditet er en naturlig tilstand for den kvinnelige kroppen. Og det gjør vondt min tilbake i denne perioden fordi organismen er "gjenoppbygd" for å forberede endringene som finner sted.

Årsaker til smerte

Ryggsmerter oppstår under graviditet ved ulike perioder med svangerskap. Det antas at kroppen i første halvdel av graviditeten ikke blir utsatt for økt belastning. Dette er ikke sant. Omtrent 30% av kvinnene kommer med klager som deres rygg aches, selv i første trimester. Men de fleste kvinner lider av smerter i ryggen under graviditeten nærmere tjuende uke. Det er ofte ikke lett å svare på hvorfor ryggsmerter under graviditeten. Ryggsmerter hos gravide er noen ganger en konsekvens av fødselsårsaker, og kan også være en uavhengig patologi. Obstetriske årsaker er tilbake smerter forårsaket av normal eller patologisk graviditet.

obstetrisk

Kan lendene skade under normal graviditet? Ja, og dette er den hyppigste grunnen til at den trekker seg tilbake i gravide. I mange tilfeller fører graviditeten til det faktum at den forventende mor gjør vondt vondt. Årsaken til smerte er en rask økning i livmoren og spenningen i leddbåndene. Disse følelsene er så vanlige at de anses som et annet tegn på at en kvinne er blitt gravid.

• Hormoner og metabolske prosesser

I barnets ventetid må kvinnen stå overfor en skarp forandring i den hormonelle bakgrunnen. Det er økt produksjon av østrogen, progesteron og andre hormoner som er ansvarlige for riktig løpet av graviditeten. En vanlig årsak til alvorlig ryggsmerter er relaxin. Dette hormonet hjelper leddbånd og sener å bli elastiskere, myker dem. Relaxin er nødvendig for å legge til rette for utseendet til babyen.

Elementene som er nødvendige for dannelsen av fosteret, tas fra mors kropp. Derfor, med utilstrekkelig etterfylling av "reserver", kan en kvinnes bein få mindre viktige vitaminer og sporstoffer, spesielt kalsium og fosfor. Som et resultat er det en svekkelse av bekkenbenet og ryggraden, noe som kan forårsake ryggsmerter hos gravide kvinner.

• Økt trykk på bekkenet og ryggraden

Den mest "sikre" grunnen til at gravide kvinner har ryggsmerter er føtal vekst. Barnet vokser, trykket på mors sakrum øker, noe som fører til smerte i lumbalområdet. Også ganske fysiologisk grunn til at ryggen kan skade er en økende vekt, noe som fører til økt trykk på nedre rygg. Tyngdepunktet endres, spinalavbøyning skjer i lumbale ryggraden. Muskler får overflødig belastning, noe som fører til smerte.

Utseendet til ryggsmerter hos gravide fører noen ganger til langvarig stående. Livmor setter press på nerver og blodkar som omgir ryggraden. På grunn av dette gjør det vondt under midjen, som starter i tredje trimester. Smerten gir til beina, forverret av lasten.

I sen graviditet kan ryggsmerter oppstå som en følge av føttalhodeets trykk på hoftebenet. Dette er ledsaget av uterine hypertonus utseende. Deretter oppstår smerten rundt 38 uker. Hvis nedre rygg gjør vondt under graviditeten av denne grunn, ikke bekymre deg. Slike opplevelser er et helt naturlig fenomen.

Noen uker før fødselen kan den forventende mor føle Braxton-Hickx sammentrekninger. Falske sammentrekninger forbereder kroppen til etterfølgende fødsel. I dette tilfellet er det i tillegg til smerter som sprer seg til lumbalområdet, en følelse av en "stein" livmor, det er vanskelig å puste inn, det er å trekke smerter i underlivet. Da forsvinner disse symptomene. Og etter en kort tid begynner magen og ryggen å synke igjen. Slike opplevelser betraktes som normale, men krever fortsatt nøye oppmerksomhet. Noen ganger er de ikke enkle å skille fra egentlig startet arbeidskraft. Hvis sammentrekninger øker, gjenta med jevne mellomrom, ledsaget av utslipp fra kjønnsorganet, ikke forsink med en tur til sykehuset.

Med patologier

Hvis under svangerskapet ryggsmerter er ledsaget av utseende og kramper i livmoren, betraktes denne tilstanden av leger som en trussel mot spontan abort eller tidlig fødsel.

Det er pålagt å umiddelbart se gynekologen. I noen tilfeller trekker nedre rygg under graviditet på grunn av forverring av eksisterende sykdommer eller utseendet på en ny patologi. Graviditet er ledsaget av naturlig immunitetsundertrykkelse. En slik mekanisme er nødvendig slik at fosteret ikke avvises av mors organisme som en fremmed komponent. Konsekvensen er kvinners sårbarhet på dette tidspunktet. Det skjer at en kvinne ikke engang mistenker de eksisterende patologiene før hun blir gravid. Under svangerskapet kan smerter i nedre rygg indikerer ganske alvorlig patologi. Og hvis gynekologen har utelukket obstetriske årsaker til uoverensstemmelsen, bør du besøke andre leger, nemlig en nevrolog, en urolog eller en nevrolog og en kirurg.

• Nyresykdom

Nyrer og deres sykdommer er årsaken til at ryggsmerten gjør vondt under graviditeten. Under påvirkning av hormoner, endrer tonen i urinledene, urinen stagnerer, noe som fører til utvikling av smittsomme prosesser. En vanlig komplikasjon av graviditet er pyelonefrit. Det er vondt smerter fra den ene siden av ryggen, hyppig trang til å urinere, kramper, temperaturen stiger til høye verdier. Urin blir vanligvis uklart.

Hvis smerter i ryggsmerter under svangerskapet er uttalt, er det vanskelig å finne en posisjon hvor smerten senker, urinstrømmen blir vanskelig, det er en blanding av blod, muligens nyrekolikk. Slike symptomer tjener som en indikasjon på akutt sykehusinnleggelse.

Diagnosen er laget av legen, basert på data fra ultralyd og laboratorietester av urin og blod. Behandlingen utføres med utnevnelse av antibiotika, antispasmodiske og smertestillende medisiner, og er obligatorisk. Sykdommen kan føre til alvorlige konsekvenser, inkludert nyresvikt.

• pankreatitt

I sjeldne tilfeller kan en gravid kvinne oppleve betennelse i bukspyttkjertelen. Dette skjer når manglende overholdelse under kostholdets svangerskap, forbruket av mat med mye fett, alkohol, er en arvelig faktor eller konsekvens av stress. Hvis ryggsmerter i løpet av graviditeten er helvedesild, oppstår etter eller under et måltid, ledsages av feber, kvalme eller oppkast, nedsatt avføring, gjør legen diagnosen pankreatitt.

Sykdommen er diagnostisert med bruk av ultralyd, MR, behandles i stasjonære forhold. Narkotika terapi for smerter i ryggen under graviditet utføres ved hjelp av en rekke antiinflammatoriske og smertestillende medisiner. Av og til, i tilfelle manglende konservativ behandling, er det behov for kirurgisk inngrep.

Ofte ryggsmerter under graviditet på grunn av forverring av eksisterende problemer med muskel-skjelettsystemet. Hvis en kvinne ble torturert med osteokondrose eller ischias før graviditet, vil de forandrede belastningene føre til forverring. Kilden til problemene er et underutviklet muskelsystem av ryggen eller en krumning i ryggraden. En slik diagnose er indisert ved forekomst av alvorlig ryggsmerter under graviditeten i andre trimester eller senere.

Med nevrologiske problemer skyter de smertefulle opplevelsene, de faller i den "utsatte" posisjonen og øker med anstrengelse, og følelsen av nummenhet kan oppstå.

Det er veldig farlig å selvmedisinere. Tross alt er de fleste legemidler som brukes i slike tilfeller kontraindisert i svangerskapet. I eksepsjonelle tilfeller kan legen foreskrive smertestillende middel. Hvis nedre rygg gjør vondt under graviditet på grunn av et nevrologisk problem, er den enkleste løsningen å bære bandasje. En spesiell korsett vil gi støtte til muskel-skjelettsystemet uten å ha en negativ innvirkning på utviklingen av babyen.

• myositt

Å være i utkast eller hypotermi kan føre til en inflammatorisk prosess i muskler i nedre rygg. Deretter er smerten preget av en skarp karakter og begrensede bevegelser. I tillegg til ryggen kan nakke- og skulderbelte skade. Behandling bør utføres av en lege som kan ordinere legemidler som er trygge for barnet.

• Simfizopatiya

Med lav lokalisering av smerter i rygg og mage, kan du mistenke en symfysitt. Sykdommen vil bli indikert ved en endret gang, som anskaffer karakteren av "and". Oppstår på grunn av uoverensstemmelse mellom beinbeinene, er arvet. Hvis årsaken til hvilken ryggen gjør vondt under graviditeten, er det i symphysopati, vil legen anbefale sengestil og overvåke i hele graviditetsperioden.

Hvis det er en historie med ryggsmerter eller medfødte egenskaper ved utviklingen av bukene på ryggvirvlene, kan økte belastninger føre til smerte i nedre rygg under graviditeten. Ryggvirvlene kan bevege seg i forhold til hverandre, noe som vil tjene som en drivkraft for alvorlig ryggsmerter.

Slike smerter kan preges av en økning i sittestilling, når tunge gjenstander oppstår i løfteprosessen når kroppsstilling endres. Smerten kan utstråle til beina. Spinal deformitet kan ses visuelt. Musklene som omgir ryggraden fra sidene er i spent tilstand. En spesiell "trekkspor" -gass utvikler seg. Hvis på grunn av spondylolistese er underkroppen syk under graviditeten, behandles sykdommen ved hjelp av medisiner, fysioterapi og gymnastikk.

forebygging

Hvis nedre rygg gjør vondt under svangerskapet, er det viktig å huske en ting: du kan ikke i noen tilfeller bli båret med selvdiagnose og selvbehandling. Det første som en gravid kvinne må gjøre, hvor hun skyter i nedre rygg under graviditet, er å kontakte en observatør. Legen vil også bidra til å forhindre ryggsmerter under graviditeten, vil anbefale:

• Nekter å bruke høyhælte sko;
• Overvåk jevn vektøkning
• Lede en moderat aktiv livsstil
• Ikke overbelast, unngå overbelastning av ryggraden;
• Engasjere seg i spesiell gymnastikk;
• Kontrollstilling
• Å sove, velg en anatomisk madrass og en liten pute;
• Lær hvordan du løfter objektene riktig (bøy bena på knærne og ikke bøy fremover);
• Sørg for riktig ernæring med høyt innhold av kalsium og fosfor.

Hvis en gravid kvinne har en dårlig tilbake, er dette ikke en grunn til panikk. Det er imidlertid nødvendig å utelukke mulige patologiske prosesser, samt få anbefalinger om hvordan å eliminere ubehagelige opplevelser. Hvis ryggen din gjør vondt under graviditeten, vil legen kun gi deg råd om hva du skal gjøre.

Trenger nedre rygg ved 39 uker med graviditet, hva skal man gjøre?

Hvorfor ryggsmerter under graviditet - årsakene til utseendet + sikre behandlinger

Graviditet - stress for alle kroppssystemer. Hormonal justering og ekstra stress forårsaker ubehag og smerte i ulike deler av kroppen. For eksempel, nesten alle kvinner med mer eller mindre intensitet ryggsmerter under graviditeten.

Hvorfor skjer dette? Er det mulig å unngå smertefulle fenomener? Skal jeg tåle smerten og i hvilke tilfeller er det nødvendig å konsultere en lege? Du vil få svar på disse og andre spørsmålene etter å ha lest denne artikkelen.

Ryggsmerter under graviditet - hovedårsakene og arten av smerte

Ryggen kan skade både tidlig og sen svangerskap. Smerte på grunn av fysiologiske og patologiske årsaker.

Fysiologiske årsaker er naturlige faktorer forårsaket av hormonelle og metabolske endringer i kroppen.

Smerte skyldes ofte hormon relaxin. Dette stoffet er produsert hos alle gravide og øker elastisiteten til bekkenet og sakrale leddbånd. Uten relaxin, vil barnet simpelthen ikke passere gjennom fødselskanalen.

Den andre naturlige grunnen er økning i størrelse og vekt av fosteret i de seneste stadier av graviditet. Jo tyngre fosteret, desto større belastning på ryggraden. Samtidig skifter kroppens tyngdepunkt, og livmor øker i størrelse, noe som fører til komprimering av nerveendingene. Dette forårsaker smerte, noen ganger veldig intens.

Også i senere perioder oppstår såkalte "trial" eller "training" sammentrekninger - på denne måten forbereder kroppen seg på fødsel. Det forårsaker også alvorlig smerte, ikke bare i ryggen, men også i hele bekken-lumbalgirdelen.

Patologiske årsaker er farligere og krever nesten alltid profesjonell deltakelse. Alvorlig ryggsmerter i de tidlige stadiene er fulle av trusselen om abort, derfor er det nødvendig å varsle gynekologen om dem.

De vanligste patologiske årsakene til smerte:

• sykdommer i ryggraden - intervertebral brokk, fremspring, osteochondrosis;
• smittsomme og inflammatoriske sykdommer i nyrene og andre organer i det urogenitale systemet - pyelonefrit, cystitis, glomerulonephritis;
• gynekologiske sykdommer;
• sykdommer i fordøyelsessystemet - forårsaket helvedesmerter;
• svulster;
• hypotermi;
• hjertepatologi - smerte gir i området av skulderbladene.

Arten av smerte er variert, som er årsakene til smerte. Smerter er vondt, konstant, akutt, muskulært, lokalisert i halebenet eller i venstre / høyre halvdel av ryggen, i nedre og øvre delen. Intensitet øker ofte etter hvert som tiden øker.

I de tidlige stadiene er det vanligvis vondt og kortsiktig smerte i nedre rygg, som ligner på menstruasjonssmerter. I de senere stadiene er nedre rygg og ryggmuskler langs hele lengden sår. I horisontal stilling reduseres eller forsvinner smerten helt.

Noen ganger gjør ryggen vondt ikke på grunn av fysiologiske grunner eller patologier, og på grunn av overdreven belastning. For eksempel jobber du for hardt eller trener for hardt. Vektløfting bidrar heller ikke til avslapping av ryggmuskulaturen og ligamentene, spesielt under graviditeten.

De mest sannsynlige årsakene til smerte er relatert til fysiologi: muskler og leddbånd har ikke tid til å tilpasse seg raskt skiftende vekt. Imidlertid kan man ikke selv diagnostisere - hvis smerten har dukket opp og manifesterer seg mer eller mindre hele tiden, er medisinsk diagnose obligatorisk.

Diagnose av ryggsmerter under graviditet

Diagnostiske metoder for graviditet er svært forskjellige fra konvensjonelle studier. For ikke å skade fostrets og morens helse brukes det utelukkende milde instrument- og laboratorieprosedyrer.

Disse inkluderer:

• generell klinisk blodprøve;
• blod biokjemi;
• urinanalyse;
• Ultralyd i magen, bekkenregionen, nyre;
• bakteriologisk kultur (smear) - bestemmer tilstanden til den vaginale mikrofloraen og identifiserer smittsomme stoffer;
• prenatal screening.

Diagnostiske tiltak foreskrives av legen på grunnlag av undersøkelse og samtale (klargjøring av symptomer). En erfaren spesialist kan gjøre en diagnose uten ytterligere forskning, men for å bevise sin sak, trenger han en obligatorisk vitenskapelig bekreftelse.

Hvis analysen ikke viser tegn på betennelse og infeksjon, er smerten forårsaket av fysiologiske årsaker. I dette tilfellet krever en kompetent konservativ behandling - fysioterapi, korreksjon av ernæring, livsstilsendringer.

Hvis det er høyt nivå av leukocytter i blodet, økt ESR, det er protein i urinen og andre betennelser og infeksjoner, er ytterligere tester foreskrevet for å bestemme den primære årsaken til sykdommen.

Slike diagnostiske metoder som CT og MR, punkteringer for å ta amniotisk eller cerebrospinalvæske, skrives kun til gravide kvinner når fordelene ved disse prosedyrene tydeligere oppveier den mulige skade for barnet.

Hvordan bli kvitt ryggsmerter - tips

Medisinske prosedyrer avhenger av diagnosen. Hvis årsakene til smerte er patologiske, foreskriver legen terapien. Dette er vanligvis en narkotikabehandling med antiinflammatoriske legemidler, sikre antibiotika, hjelpestoffer, avhengig av den identifiserte patologien.

Fysiologiske smerter elimineres hjemme, mindre ofte blir polikliniske prosedyrer foreskrevet - for eksempel profesjonell massasje.

Så hvordan å lindre smerten? Vurder metoder med en bevist terapeutisk effekt.

Tilbake øvelser

Medisinsk gymnastikk, hvis den utføres riktig, vil styrke muskulær korsett og raskt lindre smerte. Men du kan ikke gjøre øvelsene uten å konsultere en lege. Ideelt sett bør gynekologen utvikle for deg et individuelt gymnastikkompleks.

Øvelser vil ikke bare lindre symptomene, men også forberede muskler, ledd og leddbånd til det kommende arbeidet. Hvis du vil ha den maksimale terapeutiske effekten, kan du kjøpe et abonnement på spesielle klasser for gravide. Individuelle leksjoner med instruktør vil redusere sannsynligheten for skader og feil når du utfører øvelser.

Hjem klasser er også effektive hvis de utføres riktig. Du trenger bare en matte, lette manualer og en spesiell ball for gymnastikk - fitball.

Øvelser for gravide med fitball i denne videoen:

Ryggmassasje

Massasje er nyttig for en person i en hvilken som helst tilstand, men under graviditet bør den utføres av en eksepsjonelt kompetent massasje terapeut og bare for gynekologens formål. Det beste alternativet er når legen selv finner en spesialist for deg og forklarer detaljerne i tilstanden din.

Massasje er ikke foreskrevet i første trimester, fordi det er den farligste perioden når det gjelder barnets sårbarhet. I andre og tredje trimester kan en kvinne ikke lenger ligge på magen. Derfor er massasje gjort mens du sitter eller ligger på siden.

Korrekt holdning til søvn

Det er klart for alle gravide at de ikke kan sove på magen. Dette er farlig for fostrets helse og ubehagelig for den forventende moren. Fra den tredje måneden er kvinner forbudt ikke bare å sove, men til og med bare ligger på magen.

Du kan imidlertid ikke sove på ryggen din under graviditeten heller.. I den bakre stilling begynner livmoren, forstørret i størrelse, å presse på de indre organene, noe som forårsaker smerter i bekken-, buk- og dorsalområdene. I tillegg er det fulle av mangel på hjertesirkulasjon - i denne posisjonen er vena cava klemmet.

Den tryggeste stillingen for å sove gravid - på venstre side med en spesiell pute mellom bena for enkelhets skyld. Og vær ikke redd for å sove på ryggen mens du sover. Naturen er klok - i denne posisjonen vil du ikke lyve lenge.

svømme~~POS=TRUNC

Svømming er ikke mindre gunstig for gravide enn gymnastikk. Jeg tror det ikke er nødvendig å si at gravide kvinner skal være involvert i svømming med forsiktighet og under tilsyn.

Riktig ernæring

Rart nok, normaliserer korreksjonen av ernæring ikke bare vekt, men eliminerer også ryggsmerter. Fullt inntak av essensielle vitaminer og sporstoffer har en gunstig effekt på å styrke muskler og leddbånd, noe som eliminerer smerte symptomer.

bandasje

Overdreven belastning på ryggraden er den vanligste årsaken til ryggsmerter hos gravide kvinner. Lindre eller helt eliminere smerte vil hjelpe bandasje. Moderne modeller av bandasjer er komfortable, lette, estetiske. De er enkle å hente i henhold til størrelsen og egenskapene til figuren.

Rådet

Ikke bruk et bandasje hele tiden: det truer utseendet på strekkmerker på magen. Bør med jevne mellomrom - for eksempel under lange turer.

Når ryggsmerter er normen, og når du trenger å lyde alarmen

Selv smerte som oppstår fra naturlige årsaker krever terapeutisk virkning. Smertefulle opplevelser forstyrrer søvn, frata mental balanse og provosere utviklingen av depresjon. Det er enda viktigere å eliminere årsakene til smerte i patologiske forhold.

Smerter i første og andre trimester, som har en spesifikk trekk og vondt natur og lokalisert i nedre rygg, tjener ofte som forløper for abort eller ektopisk graviditet. Og hvis de blir ledsaget av for tidlig kontraktilitet, er det nødvendig å konsultere en lege snarest.

Obligatorisk intervensjon av fagfolk krever betennelse og infeksjon i urin- og reproduktive systemer. Hvis smerten er ledsaget av vaginal utslipp av noe slag, gå til gynekologen akkurat nå.

Hvordan redusere belastningen på baksiden - dokumenterte metoder

Mindre belastningsfri smerte. Det første ekspertråd for å redusere belastningen på ryggmuskulaturen: Bruk komfortable klær og sko. Gravide kvinner går bare ikke på hæl, selv små, og definitivt bør du ikke bruke tettsittende klær.

Andre tips - slapp av i løpet av dagen. Hvis du er vant til intens fysisk arbeidskraft (i hagen, i hagen, rundt huset), så under graviditeten må du bytte vaner. Intersperse fysisk aktivitet med hvileperioder.

Det er forbudt å løfte vekter eller flytte tunge gjenstander: Selv 2 kg i sen graviditet er for mye belastning. La ektemannen øke byrden.

La oss oppsummere

Ryggsmerter under graviditet, oftest av naturlige grunner - musklene har ikke tid til å tilpasse seg nye forhold. Men noen ganger er årsakene til smerte patologisk og krever dyktig hjelp.

Uansett om smerten i ryggen, uansett hva de måtte være, vil gynekologen din definitivt trenger å vite. Henvis til ham selv med en liten forverring av helsen.

Vær sunn og se deg snart!

Ryggsmerter under graviditet: årsaker og behandling

Graviditet - en periode når en kvinne ikke blir sliten for å lytte til endringene som skjer i kroppen. Fremveksten av smerte i dette stadiet av livet kan være både normen (resultatet av fysiologiske endringer) og et tegn på patologi som krever råd fra en lege.

Ofte gravid kvinner klager på utseendet av smerte i ryggen. Vanligvis er disse overvektige pasienter, som fører en stillesittende livsstil, og kvinner som hadde lignende problemer før de ble gravid. Smerten kan være av en annen type: piercing, skyting, vondt, kramper, kramper, utstråling til benet etc. Men det er en rekke andre årsaker til ryggsmerter, og det er verdt å se på dem mer detaljert.

Viktig: Utseendet til ryggsmerter (selv om de er av fysiologisk art) krever en appell til spesialister, siden i dette tilfellet man ikke kan gå glipp av begynnelsen av sykdommens utvikling.

Årsaker til ryggsmerter under graviditet

Ryggsmerter er karakteristisk for graviditetens første trimester, som er forbundet med en økning i progesteronnivået, som har en avslappende effekt på leddbånd og muskler i livmoren som skifter de indre organene og skifter tyngdepunktet. Slike smerter stopper vanligvis innen den 20. uken av graviditeten. Virkningen av hormonet er fysiologisk i dette tilfellet, da den forbereder kvinnenes fødselskanal for fødselsprosessen, og etter dem går alt gradvis tilbake til det normale.

Vær oppmerksom: En voksende livmor hos gravide kvinner forstyrrer balansen, og derfor endrer måten gang og holdning: skuldrene trekkes tilbake, nakken er bøyd, fordi en stor belastning plasseres på ryggen enn vanlig. Som et resultat er lumbale musklene konstant spente, noe som manifesteres av smerte.

De fysiologiske årsakene til ryggsmerter forårsaket direkte av graviditet og ikke har en uttalt negativ effekt på helsen til en kvinne og hennes ufødte barn inkluderer:

1. Vektøkning. Med en økning i kroppsvekt i barndommen, øker belastningen på bena og lumbale ryggraden også.
2. Mykgjøring av leddbåndene mellom ryggvirvlene. De slapper av som et resultat av eksponering for relaxin relaxin (hormon), forbereder den gravide kvinnen for fødsel, noe som forårsaker ryggsmerter. Normalt observeres de bare i første halvdel av svangerskapet.
3. Voksende livmor. Når den øker, klemmer den nerveenden og blodkarene som omgir ryggraden. Utseendet til slik smerte er karakteristisk i tredje trimester, når kvinnen er i liggende stilling.
4. endringtyngdepunktet. Dette er årsaken som er nevnt ovenfor.
5. Langt stående. En slik belastning fører til spenning i ryggmuskulaturen, endringer i kroppsholdning og smerte, som passerer etter hvile.
6. Braxton-Hicks False Fight. De regnes som fysiologiske, begynner på 37 uker og er et tegn på at kvinnens kropp forbereder seg på fødsel. I dette tilfellet kommer livmoren fra tid til annen til en tone, det er smerter i magen og ryggen (nedre rygg).
7. Prosessen med å senke babyens hode.Ryggsmerter i dette tilfellet er resultatet av føttalhodeets trykk, som faller ned i det lille bekkenet og klemmer nerveenden. Det oppstår i senere stadier.

Patologiske årsaker til ryggsmerter under graviditet - dette er resultatet av eksisterende sykdommer hos den forventende moren. De krever obligatorisk spesialistundersøkelse og behandling.

Det kan være:

• Angrep av urolithiasis (kolikk). Det manifesteres av akutt smerte lokalisert i nedre rygg, samt kvalme og urinproblemer (økt trang eller urinretensjon).
• Pankreatitt. Den inflammatoriske prosessen i bukspyttkjertelen karakteriseres av svært alvorlig smerte, som om de omgir den gravide kvinnen. Oppkast, lavere blodtrykk og forstoppelse kan også være tilstede.
• Braxton Hicks falske bouts opp til uke 37. Hvis de blir ledsaget av smerte og utslipp fra skjeden, er dette årsaken til omgående behandling av medisinsk hjelp.
• Pyelonefritt. Den inflammatoriske prosessen i nyrene manifesteres av feber, ledsmerter, nedsatt urinering og forandringer i urinen. Hvis prosessen er kronisk, kan temperaturøkningen ikke være.
• Sykdommer i nevrologisk etiologi. Ryggsmerter under graviditet, på grunn av en slik patologi, gi opp, har et skytingskarakter, vises etter en lang spasertur. Det er med brokk av intervertebrale plater, radikulitt.
• myositt. Muskelbetennelse kan utvikles som følge av langvarig hypotermi og manifesteres ved å skape smerte av skarp natur, som oppstår under enhver bevegelse.
• Trusselen om tidlig fødsel eller abort. Disse komplikasjonene kan utvikles når som helst, så det er viktig å straks søke medisinsk hjelp. Smerter er kramper og trekker i naturen, lokalisert i nedre rygg og underliv, kan bli ledsaget av blodig utslipp.
• Osteokondrose og skoliose. Disse patologiene forekommer hos 8 av 10 gravide kvinner. Når de oppstår dystrofiske og degenerative endringer i platene mellom ryggvirvlene, som er ledsaget av nevrologiske lidelser. Graviditet i dette tilfellet er en predisponerende faktor, spesielt hvis en kvinne har mer enn ett foster. Jo eldre en kvinne er, desto høyere er risikoen for å utvikle eller forverre denne sykdommen. Det manifesterer seg med ubehagelige smertefulle opplevelser bak på forskjellig intensitet. Smerten blir forverret av fysisk anstrengelse, en forandring i kroppens stilling, og det kan gi hele ryggen, baken. Lumbal osteochondrose, ledsaget av vedvarende smerte, er en indikasjon på behandling av pasienter.

Behandling av ryggsmerter hos gravide kvinner

Vær oppmerksom på: fysiologiske smerter i ryggen krever ikke behandling. Behandling av ryggsmerter under graviditet, som følger med noen patologi, bør være basert på årsakene deres.

Den terapeutiske ordningen for ulike sykdommer inkluderer:

• Behandling av nyresykdom. Infeksiøs betennelse i nyrene skal behandles på et sykehus i et hvilket som helst graviditetsstadium. Ignorerer eller nekter behandling i dette tilfellet kan forårsake alvorlige komplikasjoner og bære faren for liv, både mor og det ufødte barnet.
• Neurologisk behandling.I sin terapi, for å lindre ryggsmerter under graviditeten, er det lov å bruke smertestillende midler, men bare etter å ha konsultert den behandlende legen, og også på seg et bandasje, korsett og fysioterapi.
• Behandling av urolithiasis. Når det er viktig å følge en diett og være på dispensarobservasjon av en lege som vil foreskrive smertestillende og antispasmodik.
• Behandling av pankreatitt.Det krever umiddelbar sykehusinnleggelse i kirurgi, overholdelse av strenge diett, antiinflammatoriske, smertestillende midler og enzympreparasjoner. Hvis sykdomsforløpet er svært alvorlig og ledsages av alvorlig ryggsmerter, anbefales tidlig fødsel (opptil 36 uker) eller oppsigelse av graviditet (opptil 12 uker) for den gravide kvinnen.
• Eliminering av trusselen om abort. Denne tilstanden er en indikasjon på obligatorisk pasientbehandling, der alle nødvendige tiltak skal tas for å bevare graviditet.
• Myositis behandling. Han får lov til å bli behandlet hjemme, etter at en kvinne besøker en nevropatolog eller terapeut. Legen må foreskrive tilstrekkelig terapi med hensyn til graviditet, siden de fleste oppvarmingsalver i denne perioden er forbudt å bruke.

Gravide kvinner som har ryggsmerter, og det er fare for forekomsten deres, bør følge de generelle anbefalingene:

1. Hold en aktiv livsstil. Dette betyr at en kvinne ofte skal gå i frisk luft, utføre et sett med spesielle treningsøvelser for gravide, svømming i bassenget er tillatt.
2. Kontroller kroppsvekt. Tillatbar vektøkning for svangerskapet er 10-12 kg. Alt som er mer - krever korreksjon og overholdelse av reglene for rasjonell ernæring.
3. Bruk behagelige sko. Det er veldig viktig å ha de riktige skoene, uten høy hæl, for å minimere belastningen på ryggen.
4. Sov på tid. Hvis det er smerte i ryggen, er det viktig å sove riktig: i stillingen på siden med to puter, hvorav den ene er klemmet mellom bena, den andre er justert til magen. Ligger på ryggen, bør du legge en tykk pute under underkanten, dette vil bidra til å lindre spenningen fra dorsale muskler. Ideell - sove på en spesiell ortopedisk pute for gravide kvinner.
5. Følg riktig stilling. Under graviditet, spesielt i sent perioder, bør du bevege skuldrene tilbake og maksimalt rette ryggen mens du går og står lenge.
6. Bruk et bandasje. Bruk av bandasje under graviditet vil tillate deg å holde ryggen sunn og redusere smerte.
7. Kontroller bevegelsene dine. Det er spesielt viktig å passe på plutselige bevegelser, det vil si ikke å bøye seg over skarpt, ikke å løfte vekter, ikke å skynde seg for å snu torsoen. Hvis du trenger å heve noe fra gulvet, bør du først kaste deg ned, ta objektet og deretter stå opp.
8. Undergå fysioterapi og massasje. De utføres utelukkende på den foreløpige anbefalingen fra den behandlende legen, hvis det er angitt.
9. Hold deg oppreist mens du sitter. Det er best å sitte med en gravid kvinne i en stol med en stiv rygg med en pute under midjen. Myke sofaer og stoler er ikke egnet for dette.
10. Spis riktig og fullt ut. Spis mat som er høyt i kalsium (meieriprodukter, grønnsaker, fisk, nøtter, kjøtt).

Viktig: Ryggsmerter vil bidra til å eliminere trening for gravide. De bør utføres regelmessig for å styrke muskler i mage og lår.

forebygging

Målet med å hindre fremtidens mors smerter i ryggen er en sunn og aktiv livsstil, både under graviditet og før det oppstår. Det er derfor du ikke bør gi opp fitness, moderat fysisk anstrengelse hver dag, fordi de vil bidra til å forhindre sykdommer som forårsaker ryggsmerter.

Styrkeøvelser bør starte så tidlig som mulig. Trening av nødvendige muskelgrupper vil minimere sannsynligheten for å utvikle smerte i ryggen under graviditeten. Tilstrekkelig fysisk trening er også en forutsetning for sikker levering. Det er viktig å overvåke stillingen, gå uten å bøye seg, sett riktig fra de første månedene av svangerskapet. Det er også verdt å unngå stressede situasjoner, da nerveskade forverrer eventuelle kroniske sykdommer og provoserer angrep av smerte.

Komplekset med spesielle øvelser, som er utviklet direkte for gravide, og er rettet mot å styrke muskler i bekkenet og ryggen, kan du se i videoen nedenfor.

Betsik Julia, obstetrik-gynekolog

5,693 totalt antall visninger, 3 visninger i dag

Ryggsmerter i en gravid kvinne: norm eller patologi? Ryggsmerter under graviditet: når du skal begynne å bekymre deg

Som de sier i populære kvinners magasiner, er graviditet den mest spennende og morsomme perioden i en kvinnes liv.

Det er mulig og er enig med andre avhandling, men det er vanskelig med den første. Dette er ikke et spennende stadium, men ekstremt nervøs, rastløs og spennende.

Kjører gjennom legene, tar kilo tester, kvalme og andre gleder av toksikose - og ikke en hel liste med ubehagelige følelser som følger med en kvinne i 40 uker i livet. Ganske ofte, under svangerskapet ryggsmerter. Dette ubehagelige symptomet skal varsle den fremtidige moren.

Ryggsmerter under graviditet. årsaker

Manifestasjonen av slike ubehagelige opplevelser kan være:

Fysiologiske grunner inkluderer ryggsmerter under graviditet på grunn av produksjonen av hormon relaxin. Dette stoffet bidrar til å forbedre elastisiteten til ligamentapparatet i bekken-sakral ledd. Uten dette er prosessen med fysiologisk levering umulig - barnet vil simpelthen ikke passere gjennom fødselskanalen.

Den andre grunnen er økningen i vekt og størrelse på barnet. Dette øker belastningen på ryggraden, endrer plasseringen av det vanlige tyngdepunktet, noen ganger kan toten til og med klemme nerver. Kombinasjonen av alle disse faktorene gir ryggsmerter under graviditeten.

Noen ganger i senere stadier kan de såkalte "treningsbekjempelsene" gi smertefulle opplevelser. Slik forbereder kroppen seg på den kommende fødsel.

Patologiske årsaker inkluderer organiske sykdommer i ryggraden - brokk, osteokondrose og nyresykdom. I de tidlige stadier kan ryggsmerter indikere et truet abort.

Uansett årsakene til ryggsmerter under graviditeten er det viktig å informere din gynekolog. Og deretter handle om forholdene.

Ryggsmerter under graviditet. diagnostikk

Med eventuelle klager, bør den forventende mor kontakte gynekologen i den antatale klinikken. Og med ham å utvikle videre taktikk for behandling.

1. Fysiologiske smerter blir lett diagnostisert - det er ingen tegn på betennelse i kvinnens analyse (leukocyttallet, ESR økes ikke), og det er ikke noe annet symptom enn smerte.

2. Patologisk ryggsmerter under graviditet - det er tegn på en inflammatorisk prosess (leukocytose, forhøyede ESR-nivåer, forstyrret forhold mellom leukocytter og erytrocytter, blod eller protein i urinen) og andre symptomer som er karakteristiske for ulike sykdommer.

Ytterligere diagnostiske tiltak og behandlingstaktikk avhenger av den tiltenkte diagnosen.

Pyelonefritt.

Pyelonefrit er en inflammatorisk prosess i nyrene som forårsaker aktivert patogen mikroflora.

• smerter i ryggen rett over midjen - noen ganger er det umulig å bøye eller rette seg;

• uklar urin med ubehagelig lukt;

• spor av blod, pus i urinen;

• høy temperatur - noen ganger opptil 39 grader;

Økt antall hvite blodlegemer i den samlede analysen;

• forholdet mellom erytrocytter og leukocytter ble forstyrret i henhold til urinanalysen i henhold til Nechyporenko;

• smerte når du går på toalettet.

Diagnosen er bekreftet av ultralyd av nyrene.

Renal kolikk

Lignende symptomer har nyrekolikk. Samtidig begynner små steiner eller sand å bevege seg fra nyren gjennom urineren.

Tegn på nyrekolikk:

• kolikk smerter i ryggen og i bukets forside langs urineren. Ofte uutholdelig;

• Nivået av leukocytter i urinen kan økes.

Når disse symptomene oppstår, er det tilrådelig å ringe en ambulans mannskap og levere den forventende moren til sykehuset.

Osteokondrose, forverring av lumbale brokk

Osteokondrose er en degenerativ sykdom i ryggraden. Brusk komponentene begynner å miste elastisitet og mobilitet. Det er smerte.

Spinal brokk er et brudd på den fibrøse ringen og forskyvningen av midtdelen av intervertebralskiven.

De viktigste symptomene på osteokondrose:

• Ryggsmerter under fysisk anstrengelse, endret kroppsstilling;

• smerter kan bli gitt til beina, baken;

• Det er vanskelig for pasienten å bøye seg, vende seg om.

De viktigste symptomene på intervertebral brokk:

• smerte i fremspringet;

• svekket følsomhet i lemmer;

• problemer med vannlating og avføring.

Disse sykdommene starter ikke spontant. Ofte visste en kvinne allerede om sitt problem før graviditeten. I dette tilfellet bør denne kroniske sykdommen rapporteres til den lokale gynekologen.

Bekreft diagnosen kan kun CT eller MR. Men under graviditet, er disse prosedyrene foreskrevet bare når den tiltenkte fordelen til moren er høyere enn trusselen mot ufødte barn.

Ryggsmerter under graviditet. Trusselen om abort

Ryggsmerter under graviditet kan oppstå på grunn av trusselen om opphør av svangerskapet. Dette skjer i tidlig og sen perioder av babyens ventetid.

Tegn på en patologisk tilstand:

• smerter i ryggen og magen er et valgfritt tegn;

• Vaginal blødning av varierende intensitet - daub, blodpropper. Det kan stoppe og gjenoppta.

Hvis du opplever lignende symptomer, bør du umiddelbart kontakte spesialisert sykehus for behandling.

Diagnostiske tiltak:

• Ultralyd for å bestemme fostrets status.

Ryggsmerter under graviditet. behandling

Terapeutisk taktikk er avhengig av pasientens diagnose. Men i alle fall er den første forekomsten av behandling en lokal gynekolog, og i nødstilfeller - et ambulanseteam eller et gynekologisk sykehus.

1. Behandling av pyelonefrit og nyrekolikk.

Taktikken til pasientledelsen er ganske enkel:

• Bredspektret antibiotika. I vanskelige tilfeller er det mulig å bruke høyt spesialiserte stoffer i denne gruppen. Men bare etter bakposseva urin med bestemmelse av følsomheten til mikroorganismer til et bestemt legemiddel.

• Urtebaserte antibakterielle stoffer - "Kanefron", "Trinefron", "Urokholum", "Urolesan" og så videre etter legens valg.

• Rikelig drikk - for 30 g vann per 1 kg kvinnens vekt.

• Antispasmodik for smerte - no-shpa, drotaverine.

Behandlingen utføres enten på gynekologisk sykehus eller i urologisk avdeling.

2. Trusselen om abort.

Ifølge resultatene av ultralyd bestemmer legen metoden for behandling av pasienten.

• Graviditet utvikler seg ikke - det tas tiltak for å fjerne et dødt embryo eller foster fra livmoren. I de tidlige stadier av en mulig kirurgisk eller medisinsk abort. I senere perioder - kunstig arbeidskraft er forårsaket.

• Graviditeten fortsetter å utvikle seg. I dette tilfellet foreskrives hemostatiske og beroligende stoffer, progesteronholdige stoffer - Duphaston, Inzhest, Utrogestan, antispasmodik. Behandlingen utføres på grunnlag av gynekologisk avdeling og sykehus. En forutsetning - sengestøtte.

3. Behandling av osteokondrose og intervertebral brokk.

Under graviditeten er behandlingen av disse sykdommene ekstremt vanskelig. De avviker i kronisk kurs og bruk av rusmidler som kan forårsake uopprettelig skade på babyen.

I normalt liv behandles osteochondrosis med antiinflammatoriske, dekongestive midler. Også vist er den langsiktige bruken av kondroprojektorer - spesielle formuleringer som er utformet for å bremse ødeleggelsen av ryggradenes brusk og ligamentmekanisme. Behandlingen inkluderer et kompleks av fysioterapi og fysioterapi, massasje problemområdet.

Alle rusmidler velges individuelt. Ofte må legene kombinere rusmidler for å oppnå positiv dynamikk.

Taktikken for behandling av intervertebral brokk er lik reglene for behandling av pasienter med osteokondrose. I alvorlige tilfeller er kirurgi indisert for å fjerne formasjonen.

Alt dette betyr at massasje og enkelte elementer av LF er forbudt under graviditet. Kirurgisk inngrep på brokk utføres i tilfelle når den tiltenkte fordel for moren er høyere enn trusselen mot barnets fremtid.

Derfor, i tilfelle av tilbakefall, er det nødvendig å vende først til gynekologen for å utelukke pyelonefrit og gynekologiske problemer. Og så gå til en erfaren nevrolog eller nevrokirurg som spesialiserer seg på sykdommer i ryggraden.

Ryggsmerter under graviditet. forebygging

Tilgi problemet å advare enn å behandle. Derfor, når du registrerer deg i kvinnelig konsultasjon, trenger du:

1. Planlegg en hyggelig begivenhet, bestå en omfattende undersøkelse.

2. Informer gynekologen ærlig om dine kroniske sykdommer. Og også å fortelle om helseproblemer som du møtte før graviditet eller i en tidligere graviditet.

3. I nærvær av kroniske sykdommer i nyrene og urinen, kontakter muskuloskeletale systemer de smale spesialistene for råd om atferd under graviditet.

4. Følg alle instruksjonene til obstetrikeren-gynekologen - for å overvåke alle nødvendige tester, ultralyd, for å observere tidsplanen for besøk til legen, for å overvåke vekten.

5. Bruk behagelige klær og sko.

6. Når de patologiske prosessene forverres, er det ikke selvmedisinerende. Kontakt en spesialist.

Fysiologiske ryggsmerter under graviditet vil bidra til å lindre følgende anbefalinger:

1. Sko med lave, stabile hæler. Voksende mage og vekt og dermed gir lasten på baksiden, og motesko øker også det ytterligere. I tillegg er høye hæler sjelden stabile.

2. Se etter ernæring. Ikke lytt til bestemødre og ikke spis for to. Det er fysiologiske normer for vektøkning under graviditet. Overeating, du øker belastningen på beina, ryggmuskulatur og ryggrad.

3. Ikke sitte eller ligge lenge i en posisjon. Unntaket er trusselen om abort. I dette tilfellet vil det beste valget være sengestue.

4. Arbeidsoppgaver med vektløfting er ikke for deg. Du bærer et barn, og la poser til dagligvarer til din mann.

5. Slapp av om dagen, om mulig. Ligg i 20 minutter, og ryggen din vil være takknemlig.

6. Snakk med legen din - la deg anbefale et sett med øvelser for å styrke bakmuskulaturen og for å lette belastningen på ryggraden.

7. Hvis du er komfortabel og det er behov, så begynn å bære bandasje allerede fra kort tid. Dette brede beltet vil lindre spenningen fra lumbale ryggraden.

Graviditet er ikke den hyggeligste perioden i en kvinnes liv. Men alle problemene går bort, men det viktigste gjenstår - den lille toten. Han trenger en sunn mor. Og det er i din makt å sikre at ryggsmerter under graviditeten ikke ødelegger glede av å møte med barnet ditt og ikke undergraver helsen din.