Scheuermann-Mau sykdom - En økning i kyphosis av thoraxhvirvel hos gutter og jenter, forårsaket av økt kroppsvekst og kileformet deformasjon av ryggvirvlene. Han debuterer i ungdomsårene i alderen 10-16 år. Som et resultat dannes et hump på stedet for naturlig bøyning. Resultatet av patologi er et brudd på avskrivningsfunksjonen til det aksiale skjelettet, forverring av blodsirkulasjonen, skade på ryggmargen, forekomst av brokk.

Årsaker til Scheuermann Mau sykdom

Juvenil kyphose av thoracal ryggraden er en sykdom, de nøyaktige årsakene som ikke er etablert for øyeblikket. Det er bare hypoteser som forklarer forekomsten av denne patologien i muskel-skjelettsystemet:

1. Osteoporose i vertebrae - bein tap på grunn av metabolske forstyrrelser, endringer i hormonelle nivåer under pubertet (i overgangsalder).
2. Aseptisk nekrose av bryterplatene. Bone vev består av celler og ekstracellulære stoffer som kan deaden og deformere.
3. Genetisk predisposisjon.
4. Microtraumas i vekstsonene i ryggvirvlene.
5. Ujevn beinvekst skyldes hovedsakelig bakre vertebrae.
6. Problemer med musklene rundt ryggen.

Disse årsakene kan føre til spinal deformitet, dets krumning, redusert evne til å avskrive når du går, fysisk anstrengelse.

Lær om Schmorls brokk: hvorfor det ser ut og hvordan man behandler det.

Puberteten perioden er en tid med intensiv vekst, hormonelle bølge. Forekomsten av osteoporose kan utløses av en forverring av kalsiummetabolismen, nedsatt absorpsjon i tarmene og resorpsjon i nyretubuli. Kalsiummetabolisme reguleres av hormonene i skjoldbruskkjertelen (calcitonin) og parathyroid (parat-hormon) kjertler. Med sine dysfunksjoner er det problemer med beinvev, spesielt under intensiv vekst.

Overflødig parathamhormon og mangel på kalsitonin fører til utvasking av mineraler fra bein, ossifisering og komprimering av vev, forkalkning av indre organer og ledbånd, kar (tidlig aterosklerose). Parath hormon øker med kalsiummangel i dietten, tilstedeværelsen av sykdommer i fordøyelsessystemet, mangel på vitamin D. Ujevn vekst, muligens på grunn av dårlig blodtilførsel.

symptomer

Bukk eller bøyle er det første skiltet som fanger øyet. I tillegg til deformiteten er følgende symptomer notert:

1. Rapid tretthet etter fysisk anstrengelse, sår tilbake.
2. Manglende evne til å bli sittende lenge.
3. Redusert fleksibilitet, stivhet. Pasienten lener seg ikke fremover, bøyer seg bakover.
4. Alvorlig smerte selv i ro, noen ganger om natten tillater ikke å sovne.
5. Forstyrrelse av respirasjon, hjerteaktivitet på grunn av klemming av røttene til ryggnerven, brystdeformasjon.
6. Komprimering av de intervertebrale skivene fører til Schmorl hernias. Det ligamentale apparatet i ryggraden mister sin elastisitet.
7. Kompresjon av røttene til ryggnerven fører til brudd på følsomheten i ekstremitetene, dysfunksjon av indre organer: galleblære, mage, tarm.

Det ligamentale apparatet mister sin elastisitet, langsgående ligament gjennomgår forkalkning, dvs. akkumulering av kalsiumsalter i den. Blodforsyningen til ryggraden lider på grunn av komprimering av arteriene med hernier. Aseptisk nekrose av ryggvirvlene utvikler seg, forverres av at næringsstoffet stanser.

Det er flere stadier av sykdommen:

1. Latent (ortopedisk) juvenilbukk - fortsetter uten signifikante kliniske symptomer, vanligvis i alderen 8-14 år. Barnet kan føle smerte under fysisk anstrengelse, lang sitte.
2. Fasen av nevrologiske manifestasjoner av juvenil kyphos er karakteristisk for mennesker 15-20 år gammel. Det er forårsaket av å knuse røttene til ryggradsnerven ved hernias, noe som forårsaker spenning i bukmuskulaturen og dysfunksjonen av de indre organene på grunn av innerveringsforstyrrelser.
3. Fase av sena nevrologiske komplikasjoner (etter 20 år) - ossifikasjon av det spinale ligamentapparatet, kompenserende hyperlordose i lumbale ryggraden. Scheuermann-Mau sykdom hos voksne utvikler seg. I alderdommen forverres myelopati, det vil si patologi på grunn av kompresjon av ryggmargen. Dette provoserer en aterosklerotisk prosess i thoracale aorta.

Denne patologien i muskel-skjelettsystemet med alder passerer ikke, men forverres bare. Hos eldre mennesker øker tendensen til osteoporose, aktiviteten av parathyroidhormon øker. Dermed vokser problemer med mineralmetabolisme. Den aterosklerotiske prosessen tilrettelegges ved forkalkning av karene: aorta og vertebrater.

Når overgangsalderen reduserer nivået av kjønnshormoner, noe som forverrer osteoporose, utvasking av mineraler fra beinet. Cervikal eller cervical myelopati, som følge av Scheuermann-Mau sykdom, fører til vaskulære sykdommer i hjernen.

Diagnostikk av Scheuermann-Mau sykdom

Ved utseende av et hump i et barn, tretthet etter trening eller uten det, bør du kontakte en ortopedisk kirurg. Ved undersøkelse oppdages en avvik (45-75 grader) fra normal vinkel på naturlig thorakkypose (20-40 grader).

Det er nødvendig å gjennomgå instrumentelle undersøkelser for diagnose av juvenil kyphos:

1. Røntgen av thoraxen.
2. MRI eller computertomografi for Scheuermann Mau-sykdom avslører Schmorls brokk.
3. Bestemmelse av nivået av kalsitonin, parath-hormon.

behandling

Hvordan behandle Scheuermann-Mau sykdom? Det er konservative og kirurgiske metoder. Operasjonen brukes til når tradisjonelle metoder er ineffektive. Behandling av Scheuermann-Mau sykdom omfatter følgende tiltak:

1. Øvelser - fysioterapi med sikte på å styrke skjelettet av musklene rundt det aksiale skjelettet.
2. Avslag på å løfte vekter over 5 kg, sterke dynamiske belastninger (løpende).
3. Fysioterapi for å redusere smerte, forbedre vev trofisme.
4. Drogbehandling rettet mot normalisering av benmetabolisme, bruskskiver.
5. Eliminering av smerte med smertestillende midler.

Øvelser i Scheuermann-Mau sykdom inkluderer vridning, spinning, moderat tilting, sagging. Løftebelastning er bedre å erstatte svømming, som ikke overbelaster de intervertebrale skivene, men perfekt trener rygmuskulaturen. Terapeutisk øvelse forhindrer endring av ligamentapparatet, forbedrer blodsirkulasjonen, bremser utviklingen av juvenil kyphos.

Les om vertebra anthelisthesis: symptomer og behandling. Hvem er vist operasjonen.

Ikke-narkotiske analgetika brukes til å lindre smerter i ungdommelig kypose som foreskrevet av lege. I alvorlige tilfeller er opiater indikert (Tramadol). Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer Ibuprofen, Ketoprofen, lindrer symptomene på ungdoms Scheuermann-Mau sykdom.

Kondroitinbaserte og glukosaminbaserte preparater i form av løsninger for intramuskulær administrasjon: Don, Elbon, Mukosat, Hondrolon bidrar til å forbedre metabolismen av bruskvevet i intervertebrale skiver.

Smerter i ungdommelig kypose blir forverret av muskelkramper rundt ryggraden. For fjerning av dem, bruk muskelavslappende midler: Sirdalud, Mydocalm. Mineralkomplekser som inneholder magnesium, kalium (Asparkam, Panangin) hjelper også.

konklusjon

Utfallet av Scheuermann-Mau sykdom, juvenil kyphosis kan reduseres hvis terapi er startet i latent stadium og er vanlig. Massasje, trening, fysioterapi reduserer progresjonens utvikling. Medikamentterapi eliminerer smerte.

Scheuermann Mau syndrom

I perioden med aktiv dannelse og utvikling er kroppen utsatt for utseende av forskjellige avvik. En av dem er Scheuermann Mau's sykdom, som manifesterer seg i senere stadier og er i stand til å deformere ryggraden betydelig. Tid spiller en viktig rolle, og jo raskere en diagnose blir gjort og terapien påbegynnes, jo flere sjanser vil en person kunne returnere riktig holdning og forhindre skade på brystorganene.

Scheuermann Mau sykdom klassifisering

Faseene av sykdommen er primært delt inn i kliniske manifestasjoner og alder av personen, blant dem er:

• Latent. Utviklingen av 1. grad skjer fra 8 til 12 år, uten uttalt symptomer. Noen ganger, i ryggsøylen, kan det oppstå liten smerte og krumning.
• Tidlig. Formet i intervallet mellom 12-20 år, ledsaget av periodisk eller konstant smerte i lumbal eller thoracic region.
• Det er sent. Utviklingen er karakteristisk etter 20-22 år, mens ryggraden fortsetter å deformere, utvikler manifestasjoner som er karakteristiske for nippende nerveender.

Årsaker til å provosere utviklingen av sykdommen

Under voksenperioden gjennomgår muskel- og beinapparatet rask vekst, mens strukturen ikke har tid til å bli sterkere, noe som fører til dysfunksjoner av forskjellige slag. Scheuermann Mau syndrom er en sykdom i ryggraden. I alvorlige tilfeller begynner en person å danne et hump. Hovedårsakene til utviklingen av sykdommen i ryggen er:

Spinal osteoporose kan forårsake utvikling av en slik sykdom.

• arvelighet;
• skader på ryggraden, overført i modningstiden;
• vev underutvikling;
• vertebral osteoporose;
• akselerert vekst av beinvev;
• feil livsstil;
• redusert kroppsvekt;
• dystrofi.

Symptomer som indikerer utviklingen av ryggradens patologi

De første manifestasjonene av Scheuermann Mau's sykdom kan bli funnet i en alder av 10-15 år, som er eksplisitte eller skjulte. I denne perioden tar foreldrene sjelden oppmerksomhet på problemer med barnets bølle og vanskeligheten med å holde ryggen i en rett stilling. Hovedtrekkene er:

• Tung og sliten. Langvarig vedlikehold av kroppens vertikale stilling blir vanskelig.
• Svak smerte Den har en episodisk karakter, og det legger ganske enkelt ikke vekt. Hvis blodårene klemmes, begynner de nedre lemene å vri.
• Deformitet av thoracic vertebrae. Observert konsolidering av den fremre ligamentet, innfødning av brusk i intervertebralskiven.
• Bøye seg. Med vedvarende smerte manifestasjoner, er dannelsen av en pukkel mulig.

Hvilke tester utføres for å etablere sykdommen?

Etter å ha oppdaget endringer eller kliniske manifestasjoner, anbefales det å konsultere en spesialist. Første mottak vil bestå av en undersøkelse, anamnese, identifisering av tilhørende predisponering. Hvis du mistenker et brudd på organene i thoracicen, kan pasienten bli henvist for konsultasjon til en nevrokirurg, en pulmonolog og en kardiolog. Deretter holdes personen:

Hvilken behandling er nødvendig for å eliminere sykdommen?

Funksjoner av medisinering

Sygdommen i ryggraden av Scheuermann Mau fjernes hovedsakelig ved hjelp av massasje, mosjon og treningsterapi. Komplekset kan imidlertid utnevne:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Hjelper med å målrettet takle fokuset på betennelse.
• Vitaminer i gruppe D og kalsium. Gunstig påvirke tilstanden til beinvevet.
• Chondroprotectors. Forbedre ernæring og regenerering i ødelagte bruskvev.

Når er kirurgi nødvendig for å eliminere sykdommen?

Kirurgisk inngrep utføres i siste stadium av sykdommen, når krumningsvinkelen når 50-75 grader. I dette tilfellet setter pasienten nivelleringssystemet, som kalles "Bridge", og deformerte ryggvirvlene blir fjernet, og en støttestruktur er installert i deres sted. Etter dette forventer en person en lang gjenopprettingsperiode, som inkluderer ulike teknikker.

Det terapeutiske komplekset er valgt individuelt for hver pasient, idet man tar hensyn til alle egenskapene til organismen og sykdomsformen.

Hvordan kan trening påvirke behandlingen av sykdommen?

Den mest effektive metoden for å eliminere feil holdning er terapeutisk gymnastikk. Gjenopprettingsperioden er vanligvis lang og tar fra 6 måneder til 3 år, avhengig av pasientens alder og forsømmelsen av sykdommen. Resultatet av behandlingen avhenger av hvordan samvittighetsfullt sett settes oppgaver. Scheuermann Mau sykdom krever:

• styrke sternum muskelkomplekset;
• øke muskeltonen i baken;
• lette spenninger i lumbalområdet;
• øk luftstrømmen gjennom åndedrettsøvelser.

Kan jeg få en massasje?

Og også i form av et tilskudd påføres effekten av hender på det skadede området, som utføres av en erfaren lege. Massasje er gjort for å redusere spenningsnivået, for å hjelpe til med å plassere venstre ryggvirvler og eliminere de ubehagelige manifestasjonene som kan være forårsaket av klemt nerve. Massasjebevegelser utføres svært nøye, som med feilaktige tiltak, er sannsynligheten for komplikasjoner høy.

Hvilke konsekvenser er mulig i fravær av terapi?

Scheuermann Mau-sykdommen manifesterer seg aktivt under dannelsen av ryggraden, men etter slutten av veksten forsvinner symptomene opp til 35 år. På dette tidspunktet begynner et nytt utviklingsstadium, der følgende kan observeres:

• deformering av beinstrukturen;
• tretthet og tyngde i ryggen og nedre lemmer;
• bultformasjon;
• smerte i ryggraden;
• vanskelig mobilitet;
• pusteproblemer, klemme av brystbenet.

Hvilke forebyggende tiltak må iakttas?

Tatt i betraktning alle spesielt patologier, er det lettere å hindre utviklingen enn å engasjere seg i dyre og langvarig terapi. For å begrense effektene av sykdommen, anbefales det å fokusere på livsstilen og legge til øvelse for det. Under langvarig arbeid på kontoret anbefales det å følge opp holdningen nøye, noe som vil bidra til å unngå forvrengning.

Scheuermann Mau sykdom utvikler seg gradvis hos unge mennesker og har et svakt klinisk bilde. Derfor er en sykdom ofte diagnostisert på avanserte stadier, noe som fører til behovet for seriøs terapi, der en operasjon utføres. I fravær av medisinsk inngrep provoserer sykdommen en alvorlig deformasjon av ryggraden og brystet som helhet.

Korrigering av holdning med stoop. Terapeutisk gymnastikk

Måter å korrigere kroppsstilling i bøyning, kyphos og Scheuermann-Mau sykdom, samt metoder for behandling av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom kan deles inn i to grupper:

Gruppe 1 - kommersiell behandling som ikke hjelper deg (det gir ingen fordel for pasienten); men på den annen side berikerer en slik behandling kommersielle klinikker, medisinske sentre og narkotikaprodusenter.
Disse inkluderer ulike typer spinal traction, alle slags behandling senger, spesielle medisinske enheter, kosttilskudd og spesielle "spinal medisiner fra de beste produsentene i verden."

Den andre gruppen er veldig nyttige behandlingsmetoder. En nyttig terapeutisk metode er først og fremst en spesiell terapeutisk gymnastikk.

For det andre er det hjelpemetoder for behandling: massasje, terapeutisk mud, svømming ved hjelp av en spesiell teknikk, manuell terapi, valg av riktig møbler for søvn og valg av møbler for arbeid (eller spill) på datamaskinen. I sjeldne tilfeller brukes narkotika til å styrke beinene.

Nedenfor vil jeg fortelle deg i detalj om alle de nyttige behandlingsmetodene jeg har oppført. Kommersiell, men ubrukelig "behandling" Jeg, unnskyld, vil jeg passere med oppmerksomhet.

Nyttige måter å rette på stilling, behandling av kyphos og Scheuermanns sykdom - Mau

1. Spesielle terapeutiske øvelser:

En person som ønsker å rette ryggen må tydelig forstå at korrigere stillingen hans, behandling av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom er ikke en lett oppgave. Jo før du skjønner at stillingen din ikke kan korrigeres, ha på seg spesielle innleggssåler, drikke en pille, massasje, ha flere strekk på en "spesiell behandlingsseng" eller gå til manuelle superduper terapi økter, jo bedre.

Uansett hvilke annonser som lokker deg, uansett hvilke løfter om mirakler du har fått, må du forstå og huske at korrigering av stillingen din, herding av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom kun kan gjøres med gymnastikk! Og ingenting annet - riktig fysioterapi gir 90% av suksess i korrigering av holdning, behandling av stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom!

Og hvis du i 18-20 år kan ta fra seks måneder til et og et halvt år for å rette opp stillingen din ved hjelp av spesielle terapeutiske øvelser, kan du i en alder av 30 år ha mye mer tid til å oppnå det samme resultatet - et år, to eller til og med tre år. Men i 40-45 år å korrigere en dårlig holdning er nesten umulig. På 50 år - enda mer. Det er jo jo du begynner å jobbe med stillingen din, desto bedre.

Spesiell korrigerende gymnastikk for å korrigere kroppsholdning, behandling av stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom bør gjøres strengt annenhver dag (men i de første 2-3 månedene er det bedre å gjøre det daglig). Ofte, 3 ganger i uken, gjør gymnastikk praktisk talt meningsløst: resultatet av sjeldne øvelser vil være minimal, og du vil neppe merke det.

Klasser er vanligvis ganske lange og vanskelige - du må gjøre minst 40 minutter om dagen, ideelt ca 1 time om dagen.

Terapeutisk gymnastikk for å korrigere kroppshjelp, behandlingsstopp, kyphose og Scheuermann-Mau sykdom bør bestå av 5 viktige blokker:

Blokk nr. 1. Styrke musklene i midten av ryggen - det vil si styrke musklene i thoracal ryggraden. Øvelser for å styrke musklene i midten av ryggen i hver økt bør gis 70% av tiden - styrken av disse musklene, er vår holdning avhengig av det første.

Blokker nummer 2. Styrking av gluteal muskler. Det har blitt observert at de gluteale musklene nesten alltid svekkes hos mennesker med dårlig stilling, i slashing mennesker og har kyphosis eller Scheuermanns sykdom. Omvendt, jo sterkere gluteal muskler, jo lettere er det for en person å opprettholde riktig holdning. Derfor er det minst 10% av tiden som arbeider med gluteale muskler i hver økt.

Men det er ikke nødvendig å styrke musklene i nakken og lendene - med stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom, disse musklene er i krampe, hypertoni. Og de, tværtimot, trenger å slappe av. Dette er neste øvelsesblokk.

Blokk nummer 3 - trening for å slappe av nedre ryggmuskulaturen. Varigheten av slike øvelser i mengden av - fra 3 til 5 minutter.

Blokk nummer 4. Strekning av pectoral muskler. Til en person som ønsker å rette opp stillingen, forbyr jeg kategorisk å gjøre øvelser for å styrke og "pumpe" brystmusklene. Tross alt, blir kraftig "pumpet opp", drar pectoralmusklene frem skuldrene, noe som forverrer bøyningen ytterligere. Disse musklene, tvert imot, må strekkes. Så stillingen vil bli bedre. Øvelser for å slappe av pectoral muskler må vie fra 2 til 3 minutter om dagen.

Blokk nummer 5. Spesielle pusteøvelser. Omtrent 3-5 minutter i hver økt bør gis for å utarbeide spesielle pusteøvelser som bidrar til utvidelse av brystet og forbedrer lungens vitale kapasitet.

Jeg klarte å utvikle slike pusteøvelser som gradvis korrigerer komplekse deformiteter av bryst og ribber som oppstår under kyphos, skoliose og Scheuermanns sykdom.

Minimumsresultatet fra noen gymnastikk kan forventes ikke tidligere enn i 2-3 måneder, og for å oppnå en stabil effekt er det nødvendig å gjøre minst seks måneder eller et år, hvoretter du kan redusere varigheten av klassene til 30 minutter om dagen (3 ganger i uken).

Til slutt vil jeg si noen ord om hva slags gymnastikk i intet tilfelle kan gjøres med stoop, kyphosis og Scheuermanns sykdom:

Mange buede mennesker som har en smal eller hul bryst på grunn av bukken, vil ofte gjøre denne brystet bredere. Og de bruker mye tid på å "pumpe" sine pectorale muskler, brystmusklene. Men som et resultat blir alt bare verre - brystet strømmer enda mer, og i tillegg øker bommen! Dette skyldes det faktum at under "pumpe" av pectoral muskler strekker de skuldrene fremover, og visuelt ser brystet mer og mer hul ut.

Konklusjon: i bøyning, kyphosis og Scheuermanns sykdom, kan pectoral muskler bare strekkes; i ingen tilfelle kan de lastes ned! Hvis du, i stedet for å pumpe brystet, styrker ryggen din, vil din stilling bli bedre, og brystet ditt vil automatisk utfolde seg og bli bredere!

Den andre. Med stoop, kyphosis og Scheuermanns sykdom er det umulig å gjøre gymnastikk med vekter: vekter, lykter, dumbbells veier over 5 kg for gutter og menn, og 3 kg for jenter og kvinner. Alle øvelser som utføres med vekter over 3-5 kg, kan du bare ligge ned!

Denne begrensningen forklares veldig enkelt. Siden når bøyning, kyphosis og Scheuermanns sykdom ikke fungerer, fungerer ikke ryggmuskulaturen godt, og absorberer ikke belastningen tilstrekkelig, hele vektbelastningen når man arbeider med store vekter, faller direkte på ryggvirvelens ryggvirvler. Resultatet er spinal deformiteter, flattede ryggvirvler og flere Schmorl brokk i ryggvirvlene.

Av samme grunn er det ønskelig å redusere atletisk belastning forbundet med hopping. Tross alt, med en profesjonell yrker "hopper" aktiviteter (f.eks idrett hopp i lengde og høyde, volleyball eller basketball) har bøyde menn i ryggvirvlene er ofte dannet SHmorlja brokk, eller er det utflating av ryggvirvlene.

2. Valg av de riktige møbler for arbeid eller spill på datamaskinen

Gitt at halvparten av livet mitt moderne mennesker (voksne og barn) bruker på datamaskinen, arbeider eller spiller på det, må vi ta vare på valg av datamaskin møbler - a) stol og b) av bordet, som vil stå skjermen.

a) Stol. Stolen skal være så høy som mulig, med nakkestøtte, og alltid med armlener. Vi må sørge for at stolens bakside ikke var for rund - for konkav baksiden av stolen vil provosere en ytterligere forverring av bøylen.

Når du sitter i en stol, mens du arbeider (eller spiller) på en datamaskin, bør du ikke flytte saken frem til skjermen - du må sitte med ryggen som ligger på baksiden av stolen. Jeg understreker igjen - du må spille eller jobbe på datamaskinen som lene seg tilbake i stolen din!

Samtidig skal hodet ligge på nakkestøtten (slik at muskler i nakken og skulderbelte ikke dummer), og hendene skal ligge avslappet på armlenene. Og uansett hvilken type stol som helst, skal benet hvile mot gulvet, og ikke henge ned, henge ut eller bli gjemt under stolen.

b) tabell. Datamaskinskranken må hentes riktig i høyden - juster høyden på skrivebordet slik at overflaten er flush med armlene på stolen.

Hvis høyden på bordet faller sammen med armlenene, blir ikke underarmene dine suspendert ved skriving eller musebevegelser. De vil kunne slappe av på armlene på stolen eller på bordet. Og du vil være i stand til å unngå smertefull spenning og spasmer i musklene i nakken og underarmene, som ofte forekommer blant dem som jobber på bordet av feil høyde.

Etter å ha behandlet høyden på bordet, må du justere høyden på skjermen slik at teksten du leser eller skriver, er omtrent på øyenivå.

En skjerm som er for lav, vil føre til at du stadig tipper hodet ned og slås enda mer. Og hvis skjermen er plassert for høy, må du vippe hodet tilbake, noe som vil føre til en belastning på nakke muskler og forverring av blodsirkulasjonen i livmorhalsen.

En skjerm som ligger på siden, ikke i midten, vil føre til en skrå eller refleks krølling av ryggraden.

3. Velge riktig møbler for å sove

Tidligere rådde alle de bukkede menneskene til å sove på brettene eller på et treskjold. Imidlertid synes det meg at anbefalingene som foreskriver å sove på brett eller på trebrett, har lenge blitt utdatert.

Selvfølgelig, hvis du ikke utfører normal behandling, er det ingenting igjen å gjøre, men å oppfinne slik tortur, men de løser ikke problemene. Hva som virkelig kan hjelpe, er riktig utvalgt terapeutisk øvelse (se ovenfor).

Og til søvn kan du bruke noe tykk nok og til og med madrass. Hvis han samtidig er ortopedisk - enda bedre. Samtidig, om det vil koste 5000 eller 100 tusen, vil ikke spille en avgjørende rolle, virker det for meg. Hvis bare han var komfortabel.

Men det er for mykt, og enda mer må den knuste madrassen kastes vekk - en slik madrass er absolutt ikke egnet for en hunched person; Det er ikke egnet for en person som lider av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom.

4. Ryggmassasje for stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom

Ryggmassasje for slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom er veldig nyttig, spesielt i kombinasjon med terapeutiske øvelser. Massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i rygmuskulaturen, gjør musklene plastiske. Massasje akselererer utvinning og metabolske prosesser i ryggmuskulaturen etter trening, og i tillegg forbedrer muskeltonen og deres styrke.

Mange pasienter etter en massasje økte oppmerksom på at de kan stå jevnere og det er lettere for dem å holde ryggen.

Selvfølgelig må du forstå at resultatet ikke kan oppnås med en enkelt massasje. Massasje er, jeg gjentar, et flott tillegg til gymnastikk. Og likevel, hvis du har en slik mulighet, prøv å gjøre massasje regelmessig - det er tilrådelig å ta minst 2 kurs per år i 8-10 økter. Og ideelt - 3-4 kurs per år for 10-12 økter med ryggmassasje. Uten å glemme å gjøre gymnastikk.

Regler for å utføre rygmassasje for bøyning, kyphose og Scheuermann-Mau sykdom: Massasjen utføres veldig jevnt og forsiktig uten plutselige bevegelser.

Masseringen skal gi pasienten en følelse av behagelig varme og komfort, og i intet tilfelle bør provosere utseendet av smerte og blåmerker. Selvfølgelig kan en liten ømhet under kneading av spesielt klemmede muskler i løpet av de første øktene fortsatt føles, men dette er bare en liten ømhet, og ikke en økning i smerte!

Hvis du finner en massasje terapeut som gjør alt riktig, og hans handlinger oppfyller de ovennevnte kriteriene, anbefaler jeg deg å gjenta sin massasje regelmessig. Hvis han gjør massasje rudt, smertefullt og spesielt med blåmerker, og han kan ikke "re-educate", er det bedre å løpe bort fra ham etter den første økten.

Det er viktig å huske at kvinner ikke skal få massasje på kritiske dager.

5. Svømming med en spesiell teknikk.

Det er en fast men feilaktig oppfatning at alle mennesker som lider av dårlig stilling og flat-footedness, er svømming nyttig.

Med en flat fot kom en morsom historie ut generelt. Når noen ortopediske leger forteller sine pasienter at svømming sparer dem fra flate føtter, er dette latterlig - tross alt, utvikler flatfot, tvert imot, ofte fra en lang svømmetur. Flat føtter - dette er en profesjonell patologi som oppstår blant profesjonelle idrettsutøvere - svømmere!

Og hva med holdning? Vil svømme lindre stoop? På den ene siden, ja, de fleste profesjonelle svømmere har en god holdning. På den annen side er en merkelig situasjon: Mange mennesker som har vokst opp på sjøen og som svømmer mye i sjøen, har fortsatt en "runde" tilbake. Og andelen mennesker som har dårlig stilling blant innbyggerne i feriestedene, er omtrent det samme som blant folk "langt fra havet." Hva er saken?

Alt er forklart bare. Når svømmere elskere svømmer en krype eller brystslag (og disse er populære stilarter), jobber de bare med brystmusklene. Så svøm lettere. Men tregere.

Svømmere - fagfolk jobber i disse stilene, ikke bare muskler i brystet, de bruker aktivt rygmuskulaturen. Så det er vanskeligere å svømme i begynnelsen, men på grunn av kraften i slaget øker hastigheten dramatisk. Men det viktigste i vår situasjon er at denne svømmemåten virkelig forbedrer stillingen og renser brystet.

Det er bare veldig vanskelig å lære å svømme riktig (det vil si, svømme nesten profesjonelt). Vi må ta noen leksjoner fra svømmeinstruktøren slik at han vil lære deg hvordan du skal jobbe i ryggen din. Og svømme med godt for holdning.

Ellers vil det mest sannsynlig ikke være noen fordel for svømmestilling. Og det kan bli enda verre hvis du fortsetter å svømme på bekostning av brystmusklene - som du husker, fører "injeksjonen" til sammentrekning av skuldrene fremover og forverrer bøyningen. Derfor, hvis du vil svømme, og hjelp fra en profesjonell svømmelærer ikke er tilgjengelig, svøm på ryggen - dette er en "nøytral" stil.

6. Terapeutisk gjørme

Den helbredende slammet, som påføres på ryggen, kan også gi åpenbare fordeler ved slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom. Faktisk, gjørme gi en effekt svært lik effekten av massasje - bare litt svakere: de bidra til å bedre blodsirkulasjonen i musklene i ryggen og gjøre disse musklene smidig, og akselerere restaurering og metabolske prosesser i ryggmuskulaturen etter trening.

Anvendelser av terapeutisk gjørme gjør det: medisinsk leire (noen som er kjøpt på apotek), fortynnet med vann og oppvarmet til en temperatur på 60 °. Den varme blandet med smuss er ikke oppvarmet, noe som sikrer at temperaturen på 38-42 °, og er påført over hele overflaten av baksidelaget på omtrent 1-3 cm. Toppdeksel slam blanding med polyetylen, og deretter teppet. Eksponeringstiden på 20-30 minutter. Prosedyrene utføres hver annen dag, behandlingsforløpet er 15-20 prosedyrer 2 ganger i året.

Oppmerksomhet: bruk av terapeutisk gjørme har kontraindikasjoner! De kan ikke gjøres til personer med hjerte-og karsykdommer. Først av alt, de som led et hjerteinfarkt; med betydelig økt blodtrykk, med hypertensjon stadium 2-3; med alvorlig iskemisk sykdom; med aorta aneurisme med ukompensert hjertefeil.

De kan ikke brukes til de som har pustulære sykdommer på baksiden av huden; for eventuelle akutte sykdommer i indre organer (for eksempel for forverring av pankreatitt eller cholecystitis, for appendisitt, etc.); med smittsomme lesjoner i leddene: for eksempel infeksiøs eller reaktiv artritt; med infeksjoner i hjernen eller ryggmargen; i ondartede neoplasmer (det vil si i kreft eller sarkom); i alvorlige blodsykdommer; med forkjølelse og influensa, med økt kroppstemperatur; under graviditet.

I tillegg kan smuss ikke legges på kvinner i kritiske dager.

7. Manuell terapi

Manuell terapi for slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom brukes minimalt. Forsøk på å korrigere stupet i kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom ved bruk av manuell terapi alene gir kun en kortvarig, veldig kort effekt.

Noen dager etter manuell terapi, som ikke støttes av gymnastikk, går ryggen vanligvis tilbake til sin gamle buede tilstand. Dette er i beste fall. I verste fall øker bøyningen på grunn av løsningen av leddbåndene i ryggraden.

Derfor bør manuell terapi for bøyning, kyphose og Scheuermann-Mau sykdom kun utføres når pasienten har åpenbar forskyvning av de intervertebrale leddene i enkelte deler av ryggraden - og om det er denne forskyvningen som forårsaker merkbar smerte.

I denne situasjonen kan pasienten holde 1 økt med manuell terapi, i det minste - 2-3 slike økter - og bare hvis pasienten er klar til å gjøre gymnastikk i fremtiden for å styrke ryggen. Ellers ligger ansvaret for behandlingssvikt ikke bare hos pasienten som har nektet å jobbe, men også med manuell terapeut.

Gjenta et kurs på 1-3 økter med manuell terapi for bøyning, kyphos og Scheuermann-Mau sykdom kan ikke være mer enn 2-3 ganger i året.

8. Narkotika for stup, kyphos og Scheuermanns sykdom - Mau

Narkotika for slouching, kyphosis og Scheuermanns sykdom er ikke nødvendig i de fleste tilfeller.

De kan bare være nyttige i de mest ekstreme tilfeller - med forekomst av svært store Schmorl brokk eller med alvorlige kileformede deformiteter i vertebrae, spesielt hvis slike deformiteter i ryggvirvlene har gått for langt og det er mulighet for ytterligere forverring av ryggraden.

I denne situasjonen kan pasienter (spesielt de som er over 45 år) ha fordel av medisiner for å styrke skjelettet: enten med D-vitamin, eller calcitonin (miacalcium, alostin) i kombinasjon med kalsium eller andre legemidler for å styrke beinene.

Det må imidlertid tas i betraktning at de fleste av disse legemidlene kun er beregnet på pasienter eldre enn 18-20 år. Yngre pasienter kan tilbys "fiskeolje" de hater (det er nå tilgjengelig ikke bare i flytende form, men også i kapsler: det er mye lettere og mer behagelig å ta dem).

Det bør også tas i betraktning at bruken av benforsterkende legemidler, selv om den forhindrer ødeleggelse av bein, kan ha en dårlig effekt på nyrene og leddbåndene. Bruken av disse legemidlene kan provosere kalkdannelse av leddbåndene og bidra til forekomsten av kalsiumstener i nyrene.

9. Andre behandlinger

Andre metoder for behandling av slouching, kyphosis og Scheuermanns sykdom er etter min mening absolutt ikke relevante, og oftest er det sløsing med tid og penger. Og generelt, som allerede nevnt, er 80% garanti for suksess i behandlingen av disse bruddene på stillingen - riktig utvalgt terapeutisk øvelse som ikke krever økonomiske kostnader, medisiner og komplekse spesielle enheter.

* Forfatteren av artikkelen er Lana Paley

Årsaker til slouching, kyphosis og Scheuermanns sykdom - Mau: "skole-kontor livsstil", svakhet i ryggmuskulaturen, refleksspenning av pectoral muskler, medfødt svakhet i muskler og leddbånd. Sjeldne årsaker til slouching, kyphosis og kyphoscoliosis. Årsaker til slouching og kyphosis i voksen alder.

Konsekvenser og komplikasjoner av stoop, kyphosis og Scheuermanns sykdom - Mau. Symptomer på kyphos og Scheuermanns sykdom - Mau: Følelse av tyngde i ryggen, følelse av tretthet i ryggen. Begrensning av mobilitet i thorax ryggraden. Forkortelse av lumbelsmuskler og lårryggsmerter. Brudd på blodsirkulasjonen av beina. Forskyvning av intervertebrale ledd. Utseendet til Schmorls brok. Hackback og nedgang i luftveiene i lungene.

Gymnastikk Lana Paley for å korrigere holdning med skoliose, stup, kyphos og Scheuermanns sykdom. En treningsøkt i stillingenes korreksjonskonstruksjon varer omtrent 1 time. Fra denne tiden er ca. 45-50 minutter viet til gjennomføring av spesielle korrigerende øvelser som utvikler ryggmuskulatur og gluteal muskler. Det er øvelser som danner nøyaktig de musklene, på hvilken tilstand vår holdning avhenger i utgangspunktet. Ca 10-15 minutter er hver leksjon gitt til å utarbeide spesielle pusteøvelser som bidrar til utvidelse av brystet og forbedrer lungens vitale kapasitet. Disse øvelsene, utviklet av Lana Paley, hjelper gradvis til å korrigere komplekse deformiteter av bryst og ribber, som er hyppige følgesvenner av skoliose og kyphos.

Scheuermann Mau sykdoms terapeutiske øvelser

Korrigerende gymnastikk i Scheuermanns sykdom - Mau

Korrigering av kyphotisk deformitet i Scheuermann-Mau sykdom har sine egne egenskaper sammenlignet med enkle brudd på stillingen (bøyet og rund tilbake). Først og fremst er enhver aksial belastning på ryggraden kontraindisert til pasienter - løping, hopping, sport og selvfølgelig løfte vekter. Tvert imot gir svømming, sykling og turgåing en god effekt.

Jo tidligere klasser av korrigerende gymnastikk startes, jo mer effektive blir resultatet.

Blant øvelsene er strekkteknikkene nødvendigvis brukt (for det meste er spinalmuskulaturen stiv og belastningen på den uforberedte kroppen kan forårsake smerte), samt trening av bukemuskulaturen, som, som vi husker, er involvert i etableringen av det spinal muskulære systemet. Men pectoralis hovedmuskler bør ikke være aktivt trent, dette vil føre til en enda større tilbaketrekning av brystbenet. For ikke å gjenta, vil vi ikke gi øvelser til pressen her, de må tas fra korrigeringsseksjonen av kyphotisk stillingsproblemer.

Øvelse 1. Startposisjon - står på gulvet (føtter skulderbredde fra hverandre, hendene på beltet) eller sitte. Stretching for musklene i nakken (Fig. 57). Åndedrag er vilkårlig. Slapp av halsen, vipp hodet fremover så mye som mulig, og prøv å berøre brystbenet med haken din - forsiktig, uten spenning. Fra denne posisjonen, sving hodet til høyre og løft det, forsiktig strekker musklene på baksiden og siden av nakken. Gå tilbake til medianposisjonen med hodet vendt fremover. Gjenta alt til venstre. Det er nødvendig å handle sakte, jevnt, uten jerks. Totalt antall repetisjoner - 5 ganger i hver retning.

Øvelse 2 (figur 58). Utgangsposisjon - sitter på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet. Den høyre håndflaten ligger på knærne (figur 58, a). Pust ut. Inhalere - løft venstre hånd parallelt med gulvet og trekk det forsiktig med en liten sving i kroppen i riktig retning (figur 58b). Ta hånden din fremover - puster ut. Gjenta 5-7 ganger. Bytt hendene og gjør så mange gjentakelser.

Øvelse 3 (figur 59). Utgangsposisjon - sitter på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet, hendene i låsen på baksiden av hodet, albuer er satt fremover (figur 59a). Pust ut. Fortynn albuene til sidene så langt som mulig og så jevnt som mulig, strekker skulderbladene - innånding (figur 59, b). Gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 4. Startposisjon - står på gulvet på alle fire. Utfør lossing "dyp" kravling - senk brystet så lavt som mulig på gulvet, hold hendene foran deg, kryp med vekt på knærne og hele lengden på underarmen flere meter (Fig. 60).

Øvelse 5 (figur 61). Startposisjon - Liggende på magen, armer bøyde i albuene, håndflatene på baksiden av hodet, bena sammen (figur 61, a). Åndedrag er vilkårlig. På poengsummen 1, løft armene parallelt med gulvet, spenne øvre ryggmuskulatur og scapula (figur 61, b). Ikke løft hodet. På poengsummen 2 går du tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 6 (figur 62). Startposisjon - ligger på magen, armer bøyd i albuene, palmer hviler på gulvet. Mellom hendene bak ryggen er en gymnastikkpinne. Åndedrag er vilkårlig. Løft hodet og overdelen av kroppen, lent på hendene. Utfør øvelsen bare i fravær av smerte i interscapular regionen. Antall repetisjoner er mulig.

Øvelse 7 (figur 63). Startposisjon - ligger på ryggen, knær presset på brystet. Rull på en avrundet rygg. Åndedrag er vilkårlig. Antall repetisjoner - 5-6 ganger.

Deretter må du utføre passende øvelser for pressen.

Fullfør komplekset bør trenge å strekke musklene i ryggen.

Øvelse 8 (figur 64). Startposisjon - Knel på et teppe nær støtten, plassert på skuldernivå (Fig. 64, a). Slå på knærne langsomt, slik at hånden som ligger på støtten, forbli uten spenning (fig. 64, b). Fra denne posisjonen, snu langsomt kroppen i motsatt retning, og oppnå en liten slakk i rygmuskulaturen (interscapular region). Bytt ut saken. Gjenta svingen 3-4 ganger. Gjør det samme på den annen side.

Scheuermann Mau sykdom - symptomer, behandling, gymnastikk

Scheuermann-Mau sykdom er en systemisk, ofte progressiv, overveiende forandring i ryggraden i form av stoop, som dannes i ung alder på grunn av de ufullstendig utviklende bein- og bruskstrukturer.

Denne sykdommen eksisterte til enhver tid, i 1920, beskrev Dr. Scheuerman ungdommelig kypose, dermed navnet på sykdommen. Spørsmålet har blitt relevant på grunn av at sykdommen er dannet i barndommen, og barndommen hos barn har forandret seg - det er blitt ikke så mobil og aktiv. Opprinnelsen til sykdommen og de viktigste behandlingsregimer vil bli diskutert videre.

Ifølge ICD - Scheuermanns sykdom er kode M42.0 Spinal juvenil osteochondrose

Stadier av utvikling av sykdommen Scheuermann-Mau

Scheuermanns sykdom skjer vanligvis hos de unge som på et tidspunkt svært raskt, for eksempel over en periode på flere måneder, blir langstrakte i vekst. I dette tilfellet observeres benvekst, og musklene med en slik hastighet har ikke tid til å vokse. Og på grunn av det faktum at musklene ikke holder den vokste ryggraden riktig, begynner alle lastene i dette øyeblikk å falle på vertebrale bein.

Det vil si når sykdommen ikke lider av platene, men selve ryggradens bein - de presses gjennom, forandrer sin form, er flatt i den ene enden, det er enda et uttrykk "kileformede ryggvirvler".

Nettstedet til den primære lesjonen er området for vekst av låseplatene. Dette er brusk som dekker beinet og bunnen av vertebrallegemet. De er nødvendige for en jevn fordeling av vekten på det svampete benvevet.

Platene blir tynnere, tuberositet vises, så kan de eksfolieres fra ryggvirvlene. Alt dette kan observeres på røntgenbilder.

Deretter kan Schmorl's brokk dannes - en del av platen faller inn i vertebens kropp. Dette skyldes enten insolvensen av den tynne platen eller på grunn av en feil i vertebrallegemet, eller på grunn av den defekte utviklingen av strukturen til den avstivende bein.

Hvis vinkelen av avviket fra vertebraen fra hovedlinjen overstiger 45 °, kan en diagnose gjøres.

Hvordan forekommer Scheuermann-Mau sykdom?

• genetikk,
• ryggsmerter
• hormonelle forandringer, forstyrrelser i immunitet,
• mangel på mineraler, vitaminer under vekst.

For å forhindre denne utviklingen av stillingsforvrengning er nesten umulig. Men det er realistisk å skape riktig ernæring for den gravide moren til det ufødte barnet, den voksende kroppen av barnet, raskt bringe til en profesjonell spesialist for å forhindre ytterligere deformasjon av ryggraden og dannelsen av riktig holdning.

diagnostikk

Øverst på skoliose kan være fra øvre thorax til midterste lumbale. Forløpet av sykdommen kan deles inn i 3 faser.

• Fase 1: latent stadium, observert hos barn 7-12 år;
• Fase 2: scenen for dannelse av skoliose, kypose (fra 13 til 18-20 år);
• Trinn 3: Senest stadium, oppstår etter 20 år, når kyposen er allerede dannet, og det er nesten umulig å påvirke det.

I første fase, hvis en ortopedisk spesialist undersøkes, som en tilstand av holdning og ledd, kan sykdommen forutsettes. Legen må være oppmerksom på føttene for flate føtter, undersøke bekken i bekkenet (for eksempel vridd eller skrå bekken), undersøk også de funksjonelle blokkene i ryggraden, det vil si at du må identifisere dem.

Den andre fasen er dannelsen av kyphos. En inspeksjon utføres, som i første fase, men i tillegg er det nødvendig å søke aktive tiltak for å påvirke dannelsen av kyphos.

Den tredje fasen - her trenger du symptomatisk behandling.

Symptomer på Scheuermann-Mau sykdom

• stivhet i ryggsmerter;
• smerte i interscapular regionen, spesielt etter anstrengelse med bøyd tilbake, vektløfting, blir ofte forvekslet med utviklingen av tidlig osteokondrose i thoracal ryggraden;
• i avanserte tilfeller påvirker det arbeidet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• nedsunket bryst;
• det er vanskelig å rette så mye som mulig i thoracic region, vil fortsatt forbli slouch;
• Som en komplikasjon, en konsekvens av Scheuermann Mau's sykdom i mer voksende alder, observeres utviklingen av intervertebrale brok.

Behandling av Scheuermann Mau sykdom

Det er ganske enkelt å bekjempe denne tilstanden hvis barnet er klar til å overholde hovedbetingelsen for utvinning - å gjøre spesiell gymnastikk, som er rettet mot å styrke rygmuskulaturen.

Behandlingen av denne sykdommen nærmer seg systemisk, i en integrert tilnærming. Det første trinnet er å mobilisere funksjonelle blokker. Et blokkert segment er enten et fast segment eller en stillesittende. Deretter vurderer vi bekkenet - du må identifisere om bekkenet er vridd eller skjevt.

Under behandling blir oppmerksomhet til fire stillinger:

1) fot
2) bekken kompleks
3) funksjonelle blokker av ryggraden
4) Atlantoaksial artikulasjon

Ortopediske innleggssåler, stillingsprosessor, bekkenbens mobilisering, blokkerte segmenter og gymnastikkøvelser brukes til Scheuermann-Mau sykdom.

• Ortopediske innleggssåler skal individualiseres.

De innleggssåler som selges i butikken, brukes til å forhindre flatben i en sunn person. Men individuelle innleggssåler passer ikke alle sammen. Innsåler, som er laget av utstyr, er i noen tilfeller ikke egnet for behandling på grunn av at det bare er gjort inntrykk av foten. Og det viser seg ikke ortopediske innleggssåler, men heller anatomiske.

Hvis det er nødvendig å påvirke fotens form, det vil si dens utvikling, ligger individualiteten av innleggssålene i den terapeutiske ortopediske effekten. For eksempel, hvis du trenger å øke oppgangen, blir det ikke gjentatt, men overstate, øke parabolen av bøyningen av stigningen, gitt det enkelte toppunkt for hver person.

Hvis barnet har klubbfoot, blir toppen av parabolen på den hakkede løftehøyden overført litt. Hvor å overføre det, bestemmer spesialisten som vet hvordan han skal beregne den. Hvis fotens innstilling er flat, blir hælnivået økt. I alle tilfeller kan mange subtiliteter, alt dette, fortelle den behandlende legen når han refererer til ham.

• Pelvic kompleks.

Hvis det oppdages et vridd bekken eller skjev bekken, blir justering av sacroiliac felles ved hjelp av stillingsreaktorer, med trening, massasje, fysioterapi - magnetisk terapi, elektroforese, etc. Hvis dette ikke er gjort, vil skoliose aldri bli kurert.

Fra medisinbehandling foreskrevet chondroprotectors, vitamin D, kalsiumtilskudd. For alvorlig smerte foreskrives ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler - Movalis, Nimesulide.

Neste er mobilisering av blokkerte segmenter. Dette er enten et fast segment eller en stillesittende. Alle individuelt for hver pasient. Deretter gjøres mobilisering av den atlanto-aksiale ledd.

Ved valg av en stillingsreaktor, i noen tilfeller, er gotiske dragter, i noen tilfeller halvfast med festeplater. Plater å velge det beste av termoplast som kan bøyes. Det er umulig å danne en plate i form av ryggen, det skal ikke være behagelig, det bør være ubehagssoner som vil knuse, gi retning, justere.

• Øvelser hjemme må utføres.

De grunnleggende øvelsene er redusert til to - den skal ligge på valsen og vri. Det er mange typer vridning - står, ligger og sitter. Og på rullen bør du bare slappe av og ligge ned, la segmentet av ryggraden bøye, ikke trenger å rulle og flytte.

Gymnastikk i Scheuermann Mau sykdom - treningsterapi

Gymnastikk med denne spinaldeformiteten har sine egne egenskaper - vektløfting er ikke tillatt for pasienter, aksial belastning på ryggraden, du bør ikke spille fotball, volleyball, basketball og tennis med jogging, hopping. Tvert imot vil det forbedre situasjonen for svømming, turgåing, sykling.

I dette komplekset nedenfor, øvelser for å strekke alle musklene foran hovedgymnastikken, er det viktig å trene bukene.

• Stretching for nakke muskler - hodet ned til brystbenet, sving deretter til høyre og forsiktig opp og sidelengs, 6-8 reps.

• Dreier kroppen til høyre, igjen med armens abstraksjon fra en sittestilling. 6 repetisjoner i hver retning, uten plutselige bevegelser.
• Fra albuens posisjon fremover, er armene koblet bak hodet for å oppløse dem så mye som mulig med spenningen på bladene.

• Fra en stilling på alle fire til å krype på knærne og hele lengden av underarmen et par meter.

• Å løfte bare de anstrengte armene, fastspent på baksiden av hodet, kan ikke bli revet av fra gulvet.

• Legg en gymnastisk pinne mellom armene og ryggen, løft overkroppen, legg støtte på armene dine.
• Rulle på en runde tilbake - 6-8 repetisjoner.

• Push-up med maksimal avbøyning av ryggen.

• Løft hendene med dumbbells, minimere skulderbladene.

• Løft bena sammen i 90 graders vinkel.

• Strekning av ryggmuskulaturen - en svak sving i interscapulær sone.

På bakgrunn av alle disse tiltakene er det nødvendig å ta komplekser av mineraler og vitaminer. De er også valgt av eksperter, basert på undersøkelse, diagnose, tilstand av huden, hår og nødvendige tester.

Scheuermann Mau sykdom - tar de til hæren?

I dette tilfellet er det ikke noe klart svar... Det avhenger av sykdomsstadiet, forekomsten av smerte, antall besøk til ortopederen og vinkelen av avviket i ryggraden. Ofte regnes den unge mannen som en begrenset passform.

Spørsmål om ortopediske madrasser

Ofte når krumningen av ryggraden lurer på om de trenger å sove på en hard eller spesiell madrass, vil det være nyttig?

Som følge av vurderinger og meninger fra spesialister innen ortopedi, er det ikke nødvendig å sove eller ligge på harde ortopediske madrasser. Selv vanlige madrasser som selges i butikkene er for tiden egnede.

Korrigerende gymnastikk i Scheuermanns sykdom - Mau

Korrigerende gymnastikk i Scheuermanns sykdom - Mau

Korrigering av kyphotisk deformitet i Scheuermann-Mau sykdom har sine egne egenskaper sammenlignet med enkle brudd på stillingen (bøyet og rund tilbake). Først og fremst er enhver aksial belastning på ryggraden kontraindisert til pasienter - løping, hopping, sport og selvfølgelig løfte vekter. Tvert imot gir svømming, sykling og turgåing en god effekt.

Jo tidligere klasser av korrigerende gymnastikk startes, jo mer effektive blir resultatet.

Blant øvelsene er strekkteknikkene nødvendigvis brukt (for det meste er spinalmuskulaturen stiv og belastningen på den uforberedte kroppen kan forårsake smerte), samt trening av bukemuskulaturen, som, som vi husker, er involvert i etableringen av det spinal muskulære systemet. Men pectoralis hovedmuskler bør ikke være aktivt trent, dette vil føre til en enda større tilbaketrekning av brystbenet. For ikke å gjenta, vil vi ikke gi øvelser til pressen her, de må tas fra korrigeringsseksjonen av kyphotisk stillingsproblemer.

Øvelse 1. Startposisjon - står på gulvet (føtter skulderbredde fra hverandre, hendene på beltet) eller sitte. Stretching for musklene i nakken (Fig. 57). Åndedrag er vilkårlig. Slapp av halsen, vipp hodet fremover så mye som mulig, og prøv å berøre brystbenet med haken din - forsiktig, uten spenning. Fra denne posisjonen, sving hodet til høyre og løft det, forsiktig strekker musklene på baksiden og siden av nakken. Gå tilbake til medianposisjonen med hodet vendt fremover. Gjenta alt til venstre. Det er nødvendig å handle sakte, jevnt, uten jerks. Totalt antall repetisjoner - 5 ganger i hver retning.

Øvelse 2 (figur 58). Utgangsposisjon - sitter på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet. Den høyre håndflaten ligger på knærne (figur 58, a). Pust ut. Inhalere - løft venstre hånd parallelt med gulvet og trekk det forsiktig med en liten sving i kroppen i riktig retning (figur 58b). Ta hånden din fremover - puster ut. Gjenta 5-7 ganger. Bytt hendene og gjør så mange gjentakelser.

Øvelse 3 (figur 59). Utgangsposisjon - sitter på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet, hendene i låsen på baksiden av hodet, albuer er satt fremover (figur 59a). Pust ut. Fortynn albuene til sidene så langt som mulig og så jevnt som mulig, strekker skulderbladene - innånding (figur 59, b). Gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 4. Startposisjon - står på gulvet på alle fire. Utfør lossing "dyp" kravling - senk brystet så lavt som mulig på gulvet, hold hendene foran deg, kryp med vekt på knærne og hele lengden på underarmen flere meter (Fig. 60).

Øvelse 5 (figur 61). Startposisjon - Liggende på magen, armer bøyde i albuene, håndflatene på baksiden av hodet, bena sammen (figur 61, a). Åndedrag er vilkårlig. På poengsummen 1, løft armene parallelt med gulvet, spenne øvre ryggmuskulatur og scapula (figur 61, b). Ikke løft hodet. På poengsummen 2 går du tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 6 (figur 62). Startposisjon - ligger på magen, armer bøyd i albuene, palmer hviler på gulvet. Mellom hendene bak ryggen er en gymnastikkpinne. Åndedrag er vilkårlig. Løft hodet og overdelen av kroppen, lent på hendene. Utfør øvelsen bare i fravær av smerte i interscapular regionen. Antall repetisjoner er mulig.

Øvelse 7 (figur 63). Startposisjon - ligger på ryggen, knær presset på brystet. Rull på en avrundet rygg. Åndedrag er vilkårlig. Antall repetisjoner - 5-6 ganger.

Deretter må du utføre passende øvelser for pressen.

Fullfør komplekset bør trenge å strekke musklene i ryggen.

Øvelse 8 (figur 64). Startposisjon - Knel på et teppe nær støtten, plassert på skuldernivå (Fig. 64, a). Slå på knærne langsomt, slik at hånden som ligger på støtten, forbli uten spenning (fig. 64, b). Fra denne posisjonen, snu langsomt kroppen i motsatt retning, og oppnå en liten slakk i rygmuskulaturen (interscapular region). Bytt ut saken. Gjenta svingen 3-4 ganger. Gjør det samme på den annen side.