Smerter i den øvre delen av foten er et mye mer alvorlig problem enn det kan virke. Foten i seg selv er en meget kompleks mekanisme av ledbånd, bein og muskler. Alt dette vevet er samlet sammen slik at en person trygt kan holde kroppsvekten på et lite støtteområde. I tillegg er foten direkte involvert i oppreist gangavstand.

Og hvis plutselig gjør benet i foten overfra vondt - personen er enten svært begrenset i bevegelse, eller kan ikke gå i det hele tatt.

Hvorfor har den øvre delen av foten skadet?

Slidgikt i ankelen

beskrivelse

Leddbetennelse er en degenerativ sykdom hvor bein og brusk taper sin styrke. Det refererer til aldersrelaterte sykdommer. Årsakene til utseendet kan være forskjellige: økt stress gjennom årene, usunt kosthold, fedme, røyking, hormonforstyrrelser.

Slidgikt på foten kan dukke opp på et hvilket som helst sted på foten, og fotenes oppgang er ikke noe unntak.

Arten av smerte

Smerten i foten fra over er vondt, det intensiverer under alle belastninger, selv ubetydelige. Alvorlighetsgraden av smerte varierer avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen: I de tidlige stadiene er smerten mild og vises bare etter å ha gått, i senere stadier chaser pasienten selv i fullstendig hvile.

Ytterligere symptomer

Knase i foten når du går, svakhet i musklene, tynning av muskeldekselet, hevelse.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Artrose involvert reumatolog.

Metoder: Patientproblemer, tester, probing den berørte lemmen, MR, X-ray.

behandling

Den klassiske behandlingen inkluderer smertestillende og livsstilsendringer. Smertepiller er foreskrevet for alvorlig smerte, på grunn av hvilken en person ikke kan gå (ofte er det ledsaget av hevelse og betennelse, derfor er NSAIDs foreskrevet). Livsstilsendring - hoveddelen av terapien. Hvis du går ned i vekt, gi opp ulike dårlige vaner, begynn å spise godt og melde deg på en massasje, kan det bli stoppet artrosene i ankelen og til og med reversert.

I ekstreme tilfeller brukes kirurgiske metoder - proteser eller plast.

Flate føtter

beskrivelse

Denne sykdommen utvikler seg i barndommen på grunn av svake muskler og store belastninger, under påvirkning endrer foten sin form fra normal til patologisk.

Arten av smerte

Smerten vises under gang og følelse, har en "spenst" karakter.

Lokalisert i den øvre og nedre delen av foten.

Ytterligere symptomer

Foten er flat, den normale formen er ødelagt.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Ortopedisten kan gjøre en slik diagnose basert på visuell inspeksjon og tester på fotens form.

behandling

Mest brukte ortopediske innleggssåler.

gikt

beskrivelse

Med gikt i kroppen, er stoffskiftet forstyrret: Salt er deponert i leddene, urinsyre forblir uforstyrret i musklene. På grunn av dette er det ubehag.

Arten av smerte

I den akutte fasen er den øvre delen av foten dekket av brennende smerte.

I kronisk fase følger alvorlige smerter pasienten om natten.

Ytterligere symptomer

Benet sveller, huden på overflaten av foten blir rød.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Diagnose utføres av en terapeut. Han må ta anamnese, foreskrive blod- og urintester, avslører saltinntak.

behandling

Behandlingen består av smertelindring, normalisering av metabolisme ved hjelp av riktig ernæring, fysioterapi og treningsterapi.

I enkle tilfeller er sykdommen ofte i stand til å eliminere.

gikt

beskrivelse

Ankel artritt er en akutt eller kronisk betennelse i ankelen. Det blir vanligvis en konsekvens av en annen sykdom - en smittsom prosess, slitasjegikt, ankyloserende spondylitt, etc.

Arten av smerte

Akutt fase: sykdommen begynner abrupt, pasienten føler en brennende kløe smerte som sprer seg over foten.

Kronisk fase: Pasienten føler seg alvorlig stivhet og moderat nagging smerte om morgenen, og smerten forsvinner gradvis når man prøver å "spre seg".

Ytterligere symptomer

For akutt kurs karakterisert ved feber og rask utvikling av alvorlig ødem.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Gikt er anerkjent av både terapeut og ortopedist.

Ved hjelp av inspeksjon og røntgen vil de utelukke andre varianter av sykdommer, og ved hjelp av analyser vil de avklare årsaken til leddgikt.

behandling

For det første behandles leddgikt på samme måte som enhver annen betennelse: ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, vanndrivende legemidler, sengelast og diett. Når et akutt angrep er gått, er leger på jakt etter årsaken til leddgikt og prøver å eliminere den.

Bruising og brudd

beskrivelse

Mekanisk skade på den øvre delen av foten.

Vanligvis er årsaken at pasienten slo noe eller noe tungt falt på benet.

Arten av smerte

Ved skade er det vondt eller sub-akutt smerte av middels intensitet. Ved smertens sving er sterk, klar og skarp, kan pasienten ikke gå.

Ytterligere symptomer

Foten er hovent, det er en hematom eller cyanose i huden.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Bruising og brudd involverte traumer.

Vanligvis for diagnosen nok stillbilde.

behandling

For skade - hvile, kald komprimering, situasjonelle medisiner. For brudd - fiksering, sammenslåing, rehabilitering.

Diabetisk fot

beskrivelse

Denne sykdommen er en konsekvens av ubehandlet type 1 diabetes. Det er preget av en svekkelse av de beskyttende funksjonene til fotens hud og foten som helhet - smerter, sår, inngroede negler dukker opp.

Arten av smerte

Smerten kan være vondt og lokalisert i hele foten.

Med sår, er smerten brennende, plassert på samme sted som såret.

Ytterligere symptomer

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Med smerte og sår er det bedre å vende seg til terapeuten. Diagnosen er laget av metode for utestenging - legen ved hjelp av inspeksjon, palpasjon og røntgen kasserer andre alternativer. Deretter bekrefter han diabetes og tar innholdet i såret for bakteriologisk analyse for å finne det optimale antibiotika.

behandling

Symptomatisk behandling. Legen gir råd til pasienten om valg av sko og foreskriver medisiner som skal stoppe spredning av sår, korn og andre manifestasjoner.

Samtidig behandles den underliggende årsaken - diabetes.

"Hest" fot

beskrivelse

Hestfot er forårsaket av skader og fødselsskader. Med denne patologien endres fotformen sterkt og fryser ofte bevegelig i en endret posisjon.

Arten av smerte

Når parese av foten på den øvre delen av det, blir lag av ekstra hudvekst vanligvis dannet, noe som forårsaker smerte.

Smerten er undertrykkende og vondt i naturen, forverret av friksjon.

Ytterligere symptomer

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Ortopedisten kan diagnostisere etter en visuell undersøkelse.

behandling

Konservativ - Gips og korrigerende bandasje, kirurgisk korreksjon.

Valgus krumning

beskrivelse

Valgus krumning er en mekanisk defekt forårsaket av lange slitasje på ubehagelige sko. Manifisert i ulike deler av beinet - knær og tær kan lide.

Ofte ser det ut som det "X-formede" arrangementet av beina.

Arten av smerte

Det begynner å skade når en person fortsetter å bruke ubehagelige sko. Oftest er smertsyndromet ikke sterkt: Smerter, undertrykkende eller ledsaget av følelsesløshet.

Ytterligere symptomer

En del av bena eller begge bena er patologisk bøyd.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Ortopedist, nok ekstern undersøkelse.

behandling

All behandling er redusert til beinets tilbakebetaling i naturlig stilling. For dette er det spesielle ortopediske sko, og massasje, og treningsterapi og gips.

I ekstreme tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.

Spur på hælen

beskrivelse

Med denne sykdommen ekspanderer beinvevet på hælen, danner en krok eller spike. Selvfølgelig begynner pasienten å føle ekstremt ubehagelige følelser når han går, da den sterke kroken hviler mot musklene og huden fra innsiden. En mann er veldig vondt å gå. Som et resultat begynner pasienten å overføre kroppsvekt fra hele foten til forside for ikke å påvirke hælen. Etter det oppstår smerte i den øvre delen av foten, som er overbelastet.

Arten av smerte

Mens du går, gjør foten vondt fra over og under.

Pasienten føler at selv etter en kort spasertur er hans fotheis veldig sliten.

Ytterligere symptomer

En skarp stikkende smerte i hælen når du går på den.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Ortopedisten eller kirurgen vil umiddelbart se sporet på bildet.

behandling

Medisiner (hvis sporen var forårsaket av hormonelle eller infeksjonssykdommer), ekstrakorporeal terapi, kirurgi.

Purulent betennelse i den øvre delen av foten

beskrivelse

Når purulente betennelsespatogener trer inn i sårene på huden eller i sprekker i bein / sener og provoserer en purulent-inflammatorisk prosess.

Arten av smerte

Smerten utvikler seg raskt, er akutt og sterk.

Ytterligere symptomer

Temperatur, purulent utladning fra såret.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Terapeut, på bakgrunn av historie, undersøkelse og blodprøver.

behandling

Narkotika, i første omgang - antibiotika.

"Marching" foten

beskrivelse

Marching foot er såkalt fordi soldatene er mest utsatt for marsjer.

Ufordelige sko og langvarig høy belastning fører til at de sentrale beinene på foten er forskjøvet og smerte fremkommer.

Arten av smerte

Sterk eller moderat smerte, kløe eller skarp. Mest følte i midten av foten, gir til den øvre delen når du går.

Ytterligere symptomer

I tillegg til smerten i foten, er det hevelse på toppen, som reagerer på den minste berøring.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Traumatolog, basert på bildet.

behandling

Konservativ, prognosen er god. Pasienten må helt fjerne lasten fra foten i 10 dager. Etter at smerten forsvinner, må du gjennomgå en terapeutisk fysioterapi og massasje.

Ved slutten av behandlingen vender foten helt tilbake til normal.

Situasjonsproblemer når du går

beskrivelse

Hvis det oppstår smerte sjelden, oppstår det bare når du går og ikke er veldig sterk i naturen, grunnen ligger trolig i tretthet og dårlige sko.

Arten av smerte

Det avhenger av hvor ubehagelig skoene er.

Det kan være lite og vondt, og det kan være veldig "trenge" benet når du går.

Ytterligere symptomer

Som regel, når du bruker feil valgte sko, vises korn, slitasje på huden på grunn av friksjon.

Hvem diagnostiserer og hvordan?

Hvis du har spørsmål, kan du kontakte ortopedisten.

behandling

Riktig utvalg av sko, hvile, god mat.

Når skal jeg gå til legen?

Du må gå til legen uansett. Stoppet er for komplisert en mekanisme for å ignorere signaler.

Ubehandlet sykdom er garantert å føre til funksjonshemming, inkludert på grunn av amputasjon av benet.

I tillegg anbefaler vi sterkt at du leser følgende video:

Hva å gjøre

Hvis det er smerte, må du først ta av deg skoene og sørge for at foten er helt rolig og fortsatt. Hvis beinet har hovent, er det hevelse eller smerte er for sterk - du kan drikke noen ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer.

Selvbehandling, samt bruk av folkemetoder, kan ha katastrofale resultater.

Føtter foten fra oven? Det er på tide å tenke på å gå til en ortopedist, kirurg eller terapeut, fordi en slik smerte signalerer en sykdom som krever akutt behandling. "Dødsforsinkelsen er som," i dette tilfellet handler det ofte om amputasjon. Foten er en kompleks og verdifull mekanisme i kroppen vår, og det er ikke verdt å risikere det på noen måte.

Hoftesmerter

Noen ganger bekymret for en skarp smerte i låret som skjer til venstre og høyre. Årsakene, smerteformene er varierte.

Smerte i hoften skjer kraftig og plutselig, noen ganger gradvis, økende over tid. Lokalisert smerte i overlåret, gir i lysken, under kneet, i foten. Menn og kvinner hoftesmerter påvirker med samme frekvens, årsakene til smerte er forskjellige og skyldes anatomiske og fysiologiske egenskaper.

Ofte er følelsen av smerte ledsaget av nedsatt følsomhet som dysestesi eller parestesi. I første omgang er oppfatningen av kulde, varme og andre påvirkninger forstyrret. I det andre føler pasienten kravle, nummenhet i det berørte området. Symptomatologi er forårsaket av kompresjon av nervebuksene i det betente muskelvevet eller ledbåndene. Kanskje nummenhet i huden. Kontakt legen din med slike klager.

Rådfør deg med en profesjonell, detaljere symptomene, opplevelsene. Legen vil bestemme årsakene til smerte, fortelle deg hvilke tester, undersøkelser som må gjøres og foreskrive behandling. Avhengig av resultatene av undersøkelsen og diagnosen, vil en ortopedisk kirurg, en angiosurgeon, en spesialist i smittsomme sykdommer, en phthisiatrician (for eksempel tuberkulose tuberkulose) behandle smerte i hoftegruppen.

Hvor er smerten i låret

Lokalisering av akutt eller vond smerte i låret:

1. Forsiden av låret gjør vondt på grunn av unormaliteter i hofteleddet. Kilder av smerte - musklene i hofte og høyre hofteledd, forstyrrelser i intervertebrale skiver, ledd. Femoral arterie og venen, lymfeknuter i lysken, bekkenorganer hos kvinner. Årsaken til smerten i lysken er en brudd på lårhodet hos eldre mennesker, forvridning av hofteleddets hode med hodet forflyttet frem til kjønnsbenet.
2. Lårmuskulaturen oppstår på grunn av abnormiteter i nedre rygg og sakral ryggrad.
3. Lårets bakside gjør vondt på grunn av problemer med gluteus maximus muskel, dens fascia, nervesykdom i nervesystemet, sacroiliac joint.
4. Med brokk, brudd, forstyrrelser i hofteleddet, oppstår smerte i lysken.

Smerten er vondt, trekker, verre om natten. Det er forbundet med nevrologiske lidelser. Kanskje, i oncopathology av bløtvev eller ben. Smerten er forbundet med fysisk anstrengelse, slik smerte avtar om natten, under hvilen. Vanlige årsaker til smerte deformerer artros i hoften eller knæleddet. Når nevrologisk patologi observerte brudd på følsomhet overfor temperaturendringer, hudparestesier.

Med en hernia av inguinal ligamentet på høyre side utvikler patologi av karene i lårbenet og iliac regionen en trekksmerter i lysken.

De viktigste etiologiske faktorene

Årsaker til hoftesmerter:

1. Skader på lårbenet eller hofteleddet etter fall eller påvirkning. Profesjonelle idrettsutøvere, folk i forbindelse med fysisk aktivitet, er utsatt for skade.
2. Frakt av øvre eller midtre del av lårhalsen. Eldre mennesker er utsatt, forekommer hos kvinner, på grunn av climacteric sykdommer. Hormonelle endringer hos kvinner i eldre og eldre alder fører til utvikling av osteoporose. Frakturer vises etter uforsiktig bevegelse, som faller fra en høyde av egen vekst. Behandlingen er lang, gir ikke alltid den ønskede effekten. I noen tilfeller, dannelsen av en falsk ledd.
3. Fraktur av den sakrale delen av bekkenbenet, skambenet. Det er preget av en skarp smerte i lysken. Et røntgenbilde er tatt for differensial diagnose av dislokasjon i hofteleddet.
4. Kompresjonsskade i den første lumbale vertebra etter et fall fra stor høyde, lander på baken.
5. Pelvic skader.

Hoftesmerter er forårsaket av fysisk anstrengelse som ødelegger brusk og bløtvev. Betennelse i det myke vevet, etter skade, irriterer skiatisk nerve. Dette forårsaker smerte i gluteus maximus og baksiden av låret. Smerten når hælområdet. Pasienten kan ikke stå eller sitte lenge.

Å trekke smerter kan være forårsaket av hofteleddets egenskaper, endringer i myke vev. Smerte i hoften over midten av tredje eller i lysken er forårsaket av patologi i ryggraden - osteokondrose, leddgikt av skivene, innsnevring av ryggraden. Krumningen i ryggraden forårsaker krampe, smerte i muskelen på lårets front.

Hvis smerten i beina ikke blir behandlet, forverres frekvensen og arten av smerten.

Behandling av hode og lårskader utføres ofte kirurgisk. Ved et brudd med forskyvning, er benfragmenter festet med spesielle nåler, titanplater. I den postoperative perioden utfører du gymnastikk. Utfør øvelser for overkroppen og et sunt lem.

For brudd hos eldre utføres kirurgisk behandling i noen tilfeller ikke på grunn av kontraindikasjoner. Pasienter behandles og forhindres for sår.

Hva forårsaker hoftesmerter

Årsaken til hoftesmerter, spesielt til høyre, er osteokondrose i lumbale eller sakral ryggrad. Forringelse på grunn av sittende arbeid, dårlig stilling. Krumning i ryggraden forårsaker smerte i venstre hoftefeste.

En nagende smerte i beinet, på innsiden og forsiden, skyldes varicose sykdom. Lokaliseringen er mye lavere, nærmere den indre overflaten av lår og underben.

Hvis benet gjør vondt på ytre og bakside av låret, under kneet og opp til foten, er årsaken klemmen av nesen med en masse betent og spasmodisk muskel. Smerten plager pasienten bak den ytre overflaten av beinet og har karakteren av lumbago langs lengden. Når du beveger deg, endres arten av smerten.

Behandle slike smerter i et kompleks med fysioterapeutiske prosedyrer:

• Elektroforese med medisinske stoffer.
• Magnetisk terapi.
• Ultra høyfrekvente strømmer.
• Paraffin applikasjoner.
• Massasje og terapeutiske øvelser.

Denne behandlingen vil forbedre blodstrømmen i lårområdet, lindre hevelse og betennelse.

Hvis den høyre delen av låret gjør vondt og det er nummenhet i beinet bakfra og høyere i ytre gluteal-regionen, selv med liten bevegelse, skyldes dette abnormiteter i ryggraden. Med krumning av ryggraden på grunn av skoliose oppstår det en degenerativ forandring i hofteleddene. Brudd på nerverøttene er ledsaget av nummenhet eller parestesier i venstre side.

Spinalkurvatur behandles med gymnastikkøvelser. Terapeutiske øvelser styrker muskelkorsetten til lårben og vertebrale områder. Gjør øvelser umiddelbart etter fjerning av akutt tilstand.

Hvis hoften gjør vondt når du går

Beklager ofte smerte i hoftegionen når du går, ubehag og vanskeligheter med bevegelser. Oftest er denne patologen forårsaket av en lesjon i myke vev. Smerten er lokalisert på overflaten og dypt i det myke vevet.

Det skader ikke alltid leddet, påvirker ofte ytre overflaten av låret og underbenet over midten.

Årsaker til ubehag i femoralregionen når du går:

1. Frakt av hode eller nakke i lårbenet.
2. Leddgikt i hofteleddet.
3. Revmatoid artritt.
4. Inflammatoriske prosesser i senene.
5. Tuberkulose i hofteleddet. I dette tilfellet dannes purulente lekkasjer i hofteleddet og under kneet. Regionale grupper av lymfeknuter øker og festes. Lokal felles temperatur er redusert.

Omfattende behandling av hofte- og brystsmerter utføres av en nevrolog eller vertebrolog. For diagnose av røntgenundersøkelse, CT, MR. Hvis degenerative eller dystrofiske lidelser, skjelett i bein eller bløtvev oppdages, er det nødvendig med konsultasjon med en ortopedisk kirurg, reumatolog, spesialist i smittsomme sykdommer.

Omfattende behandling inkluderer:

1. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Disse inkluderer Diklofenak, Ortofen, Voltaren og flere andre.
2. Hormonale antiinflammatoriske legemidler. Ofte i reumatologisk praksis, bruk stoffet med langvarig virkning i injeksjonsformen Diprospan. Intra-articular drug Kenalog.
3. Chondroprotectors. Forberedelser for å gjenopprette strukturen og funksjonen av brusk er chondroitin og glukosamin. Kanskje innføring av narkotika intramuskulært eller oral administrasjon. Behandlingen er lang og vanlig.
4. Komprimerer til det berørte låret. Lindrer smerte og betennelse Dimeksid. Komprimere med Dimexide gjør på de berørte områdene.
5. Fysioterapi behandling.
6. Massasje og fysioterapi. Terapeutisk gymnastikk utføres i den tidlige utvinningsperioden under veiledning av en instruktør i fysioterapeutøvelser.

Etter eliminering av akutt betennelse, terapeutisk massasje, manuell terapi teknikker, strekkøvelser av quadriceps femoris, ryggen og indre muskler og ledbånd utføres.

Når tuberkulose behandles kirurgisk. Samtidig foreskrev anti-TB-stoffspekteret. Behandling av tuberkuløs coxitt er lang og systematisk. Etter operasjon er en ortose foreskrevet, behandling av fysioterapi og en lang tid med anti-tuberkulosemedisiner.

Vaskulær patologi

Hoftesmerter kan skyldes trombose eller tromboflebitt i lårbenet eller iliac arterien. Akutt ileal arterie trombose er manifestert av smerter i underlivet eller i lysken. Når trombose i femoral arterie smerte sprer seg på lårets indre overflate. Ben, ofte igjen, mens svulmer og blir blå, spesielt innsiden.

Pasienten må være sterkt innlagt på sykehuset. I den akutte perioden injiseres han med heparin, trombolytiske legemidler. For å forhindre smittsomme komplikasjoner og utvikling av sepsis, foreskrives antibakterielle stoffer med et bredt spekter av virkning.

Akutt trombose og tromboembolisme behandles ved kirurgi. Over området for lokalisering av blodpropp, er fartøyet bundet opp eller en enhet er installert inne i den som forhindrer at blodproppen beveger seg lenger langs karet. Bruk av kompresjonsklær eller bandasjer med elastisk bandasjer anbefales. Forbind leggen fra ankelen opp for å hindre blodstagnasjon i venetennettet og dannelse av blodpropper.

Metoder for tradisjonell medisin

Tilskudd til medisinsk, fysioterapeutisk og kirurgisk behandling - midler og metoder for tradisjonell medisin. Folkebehandling tilbyr resept ved bruk av pine buds for behandling av inflammatoriske prosesser i hofte- og hofteområdet. I en krukke med mørkt glass bretter du en liten ung pine knopper og heller sukker. Boksen er fylt i halv. Øverst på krukken skal være fri. Den er tett lukket og plassert i varme i 7 dager. Når blandingen er infundert, vil banken få en sirup, som gnides inn i det syke området. Gjør slipingen av låret, og ta blandingen innvendig. Det er nødvendig å drikke 3 skjeer daglig. Varigheten av behandlingen er opptil tre måneder.

Smerte og betennelse i beinet fjernes ved hjelp av tinktur fra plantens sabelnik. Hell et par skjeer med tørket gress av cinquefoil med en halv liter vodka, tett lukk beholderen og sett på et mørkt sted i en måned. Etter filtrering av blandingen og drikk den før måltider, 30 dråper. Også brukt tinktur for å gni inn i låret.

Lindrer smerter i hofteleddet, ryggraden og hofteområdet tinktur av ficusalkohol. For å lage mat, trenger du tre friske blader av ficus. Slip dem grundig, legg dem i en mørk glassbeholder og hell 500 ml vodka. Insistere på i to uker. Styll blandingen og gni inn i de stedene hvor akutt skarp smerte er opptatt.

Biologiske kosttilskudd brukes til å behandle smerter og betennelser i leddene. Aktuell behandling utføres ved hjelp av "Kollagen Ultra" krem. Denne krem ​​lindrer smerte og betennelse, tjener som en ekstra kilde til kollagen for ledd.

For å gjenopprette strukturen av den berørte brusk, inkludere i diettmatene rik på kollagen og gelatin - gelé, gelé, gelé. Ta om morgenen på tom mage en skje full av gelatin oppløst i varmt vann. For å forbedre smaken, legg til honning og sitronsaft.

De som er nødt til å stå på føttene i lang tid, må varme opp hver time og endre posisjonen til beina sine. Når du sitter, kan du ta av deg skoene og gå barfot rundt i rommet. Rull en gummiboll med pigger over låroverflaten. Disse ballene selges i apoteksnettet.

Om morgenen er selvmassasje av beina gjort. Det er gjort lettstrømsbevegelser av håndflatene på låroverflaten. Massasje fra kneet til lysken, unngår stedet for akkumulering av lymfeknuter.

Ta vare på komfortable sko, ikke begrense bevegelser. Hvis du er overvektig, må du tenke på korreksjonen ved hjelp av diett og gymnastikkøvelser. Ved utprøvde metabolske sykdommer, konsulter en endokrinolog, gjennomgå undersøkelse og behandling for vektkorrigering.

Konsekvenser av smerte i den øvre delen av foten - hvordan å behandle?

Tilstanden til den menneskelige foten kan betraktes som en indikator på hans helse. Det er på beina at ulike vaskulære sykdommer, nevrologiske abnormiteter og andre patologiske prosesser som dannes i kroppen begynner å dukke opp. Når foten gjør vondt overfra, dannes en hevelse, det hindrer bevegelse, forstyrrer normal bevegelse, noe som påvirker kvaliteten på menneskelivet negativt.

Hva forårsaker smerte

Årsakene til smertefulle opplevelser er forskjellige - starter med biokjemiske endringer og slutter med alvorlige sykdommer som krever umiddelbar behandling. Smerter i den øvre delen av foten oppstår når overdreven fysisk aktivitet, når en økt belastning faller på beina. Ubehag og smerte når du går, er forbundet med å ha ubehagelige og tette sko. Trykket på den øvre delen av foten fører til gnidning. Derfor anbefales det å kjøpe sko på ettermiddagen, når beina svulmer litt.

Risikofaktorer inkluderer kalsiummangel, muskelsvikt. Ved behandling behandles først og fremst grunnårsaken, som ofte er en sykdom eller skade.

Hovedårsakene og måtene å eliminere dem

Smerte oppstår i foten ovenfra av ulike årsaker. Du kan kvitte deg med det bare ved å finne ut hva som provoserte problemet og eliminere kilden.

artrose

Denne sykdommen tilhører kategorien alder og er forbundet med tap av styrke av bein og bruskvev. Slidgikt er i stand til å slå et hvilket som helst område, og området av føttene er ikke noe unntak.

Smerten i foten på toppen og oppadgående er vondt i naturen, forverret av den minste belastningen. På begynnelsen av sykdomsutviklingen er det bare følt når man går, og så bekymrer seg og i en tilstand av fullstendig hvile. Smerte syndrom er ledsaget av en knase, hevelse, svekkelse av muskler som oppstår under turgåing. Årsaker til slitasjegikt - overdreven belastning på beina, overvekt, hormonelle lidelser, røyking.

Med dette problemet bør du ikke forsinke besøk til reumatolog. Etter en visuell inspeksjon vil han sende til en ytterligere undersøkelse, inkludert laboratorietester, røntgen, MR. Behandlingen utføres i komplekset. Det inkluderer å ta medisineringstøy, endre din vanlige livsstil - gi opp dårlige vaner, etter prinsippene om riktig ernæring, bli kvitt overflødig vekt. Prescribed medisiner er utformet for å numme, eliminere hevelse, redusere betennelse. I noen tilfeller, når konservative metoder ikke gir resultater, tyder de på kirurgisk inngrep.

gikt

I motsetning til artrose, er sykdommen gjenstand for flere unge mennesker. Ankelbetennelse begynner plutselig - brennende smerter vises i fellesområdet, som sprer seg over foten, puffiness dannes, og feber kan oppstå. Den akutte scenen blir gradvis kronisk, med stivhet i beina. Smerte syndrom er uttalt om morgenen og avtar når du går.

Undersøkelse av en lege, samt resultater av radiografi, tillater differensiering av leddgikt fra andre sykdommer. Ved hjelp av tester er det mulig å bestemme årsakene til sykdommen.

For behandling av akutt leddgikt, antiinflammatoriske, vanndrivende legemidler, er en spesiell diett og sengestue foreskrevet. Etter tilbaketrekking av symptomer er årsaken til sykdommen eliminert.

Flate føtter

Dette er en av de vanligste årsakene til smerte i foten ovenfor. Den unormale formen på foten er medfødt, og kan også utvikle seg på grunn av den store belastningen på beina, forårsaket av overvekt eller yrke, knyttet til tvungen langvarig på bena. Bruk av for smale, ubehagelige sko fører til flate føtter. Som et resultat deformeres den ytre buen på foten, forandring av bein endres, nerver og sener er skadet, og forstuvningen oppstår. Når patologien utvikler seg, oppstår det alvorlig smerte på utsiden av foten.

Behandling av flatfoot utføres ved hjelp av spesielle terapeutiske gymnastikkøvelser, iført ortopediske innleggssåler, og gjennomgår et kurs på fysioterapi. Risikoen for å bli syk reduseres dersom du følger de samme retningslinjene.

gikt

Sykdommen er preget av en skarp smerte i fotens oppgang, forverret om natten. Gikt er dannet når overdreven lidenskap for sterk kaffe, alkoholholdige drikker, røyking. Slike dårlige vaner fører til forstyrrelse av nyrernes normale aktivitet, på grunn av hvilken urinsyre akkumuleres i leddene. Foten sveller opp og gjør vondt, det er rødhet i huden, redusert mobilitet. Etter at diagnosen er blitt fastslått ved hjelp av ulike undersøkelsesmetoder, foreskriver legen en behandling som består av å ta antiinflammatoriske legemidler, et spesielt diett, fysioterapeutiske prosedyrer og et spesielt utvalgt sett av terapeutiske øvelser.

Diabetisk fot

Overført diabetes, hvis behandling ikke ble bragt til slutt, kan føre til svekkelse av beskyttelsesegenskapene til fotens hud. De danner sår, noe som forårsaker alvorlig smerte i foten ovenfra. Det har naturen å se og sprer seg gradvis over hele foten. Brennende smerter er notert i nærvær av sår og ligger i de samme stedene hvor de er.

Terapeuten behandler behandlingen av denne sykdommen. Han bruker metoden for palpasjon, bekrefter røntgen diagnosen. Etter bakteriologisk undersøkelse av sårets innhold, er det mest effektive antibiotikumet for denne saken valgt. I tillegg er medisiner foreskrevet for å forhindre dannelse av sår og korn.

Bruising og brudd

Traumer er en av de hyppige grunnene til at den øvre delen av foten gjør vondt. Frakturer, blåmerker, forstuinger oppstår som følge av et slag, vektløfting, når en tung gjenstand faller på beinet. Det er nødvendig i slike situasjoner å umiddelbart konsultere en lege for å lage en røntgen og få riktig behandling foreskrevet i samsvar med skaden. Det er mulig å skille en kontusjon fra en brudd etter arten av smerten - i det første tilfellet er det vondt. Behandlingen er redusert til å bruke en komprimering, og tar situasjonelle medisiner. Fraktpine er alvorlig, akutt, offeret kan ikke hvile på beinet. Det krever stiv fiksering av lemmen, påføring av gipsstøt, en viss tid for spleising og den etterfølgende rehabiliteringsperioden.

Valgus krumning

Å bruke ubehagelige sko i lang tid fører til dannelsen av en mekanisk defekt som kalles valgus deformitet. Det manifesterer seg på forskjellige steder av beina, inkludert den øvre delen av foten kan skade. Den smertefulle smerten blir ofte ledsaget av lemmer. Behandlingen tar sikte på å returnere bena til normal stilling. Søk om denne massasje, fysioterapi, ulike ortopediske enheter og spesielle sko. Noen ganger er det nødvendig med kirurgi. På et tidlig stadium bidrar det med å bruke sko med dårlige støtter og korrigerende innleggssåler. Det bidrar til å redusere deformasjonsprosessene. Nyttig fysioterapi.

Den mest utsatt for denne patologien er kvinner som foretrekker høyhælte sko. Faktorer som provoserer valgus krumning er inflammatoriske sykdommer, graviditet, flatfoot, osteoporose.

Hestfot

Fødselsskader, skader forårsaket en slik ting som "hestens fot". Denne patologien er et brudd på skjemaet, som fryser og blir løst. På utsiden dannes spesielle vekster som forårsaker smerte. Mild sykdom er mottagelig for konservativ behandling. I mer alvorlige tilfeller blir korreksjonen av foten gjort gjennom kirurgi. Diagnosen er laget av en ortoped, han velger også den nødvendige behandlingsmetoden.

Purulent betennelse

Når utsiden av foten gjør vondt, kan det være forbundet med purulente prosesser som oppstår på hudoverflaten, så vel som i bein eller sene. Smerten utvikler seg raskt, forskjellig i høy intensitet. Ytterligere symptomer legges til det - pus frigjøres fra såret, kroppstemperaturen stiger. Terapeuten, etter en visuell undersøkelse og kjent med resultatene av blodprøven, etablerer en diagnose og foreskriver en behandling som krever obligatoriske antibiotika.

video

Video - Øvelser for smerte i foten

Hæl anspore

Dette fenomenet er en vanlig årsak til alvorlig smerte som oppstår i den øvre delen av foten når du går. Hælsporer finnes hovedsakelig hos kvinner. Muskler hos kvinner er mye svakere enn menn, og plantar fascia er elastisk, lang. På grunn av belastningen på stedene for vedlegget til calcaneusen dannes mikrotraumas, på bakgrunn av hvilke vekstene dannes, og legger press på det myke vev og nervefibrene. For hælsporer oppstår smerte når den stiger fra et sted etter en lang sittende.

Fasciitis i nærheten av sålen

Takket være platen som forbinder hodet til metatarsalen til hælbenet, blir foten styrket, slik at du kan bære visse belastninger. Regelmessig stramming av beinet innover forårsaker forstuinger, noe som fører til betennelse i fascia. Hovedsymptomet på oppstått fasciitt er en følelse av alvorlig smerte mens du går. Ubehaget forverres av overvekt, noe som skaper en stor belastning på beina.

Fasciitis behandles med konservative metoder. Først må du redusere maksimal belastning på føttene. Når du går, anbefales det å stoppe i 15-20 minutter å hvile. Daglig massasje føttene. På morgenen og om kvelden, gni føttene med en salve som bidrar til å redusere smerte.

Fot hygroma

Dette er navnet på en godartet svulst i form av en bobleformasjon, innvendig hvor en væske som inneholder forskjellige patologiske urenheter, akkumuleres. Når foten gjør vondt i midten fra utsiden, kan du være mistenksom på hygroma.

Det oppstår når det er for store belastninger, med utseendet på en tett støt. Først manifesterer hygroma seg ikke, det er ingen spesifikke symptomer. Men begynner gradvis å vokse, forårsaker smerte.

Lignende årsaker og manifestasjoner av ganglion-utdanningen, som representerer opphopning av væske, lokalisert i senene.

Hygroma og ganglion fjernes etter en punktering sammen med innholdet. Etter denne prosedyren innføres en desinfiserende og helende sammensetning, benet er fikset i en viss periode. Noen ganger er ytterligere tiltak foreskrevet i form av fysioterapeutiske prosedyrer.

Mars stopp

I noen tilfeller, når stigen av foten gjør vondt, blir en marsfot diagnostisert. Et uvanlig uttrykk betyr en viss grad av deformitet med en forandring i beinvev, ledsaget av alvorlig smerte. Årsakene til denne patologien er overdreven fysisk anstrengelse, vektløfting, klatring av trapper. Navnet er forklart av det faktum at en slik deformasjon oppstår hovedsakelig i løpet av det første året med soldater, som ofte må marsjere på paraden. Trykket som utøves på ledbåndene, leddvæv, fører til forskyvning av beinene, noe som forårsaker kløende, skarp smerte. Den oppstår i den sentrale delen og stiger over. Et annet symptom på marsjepoten er en svak hevelse, smertefull i den minste berøring.

Det er mulig å kvitte seg med denne patologien bare ved å eliminere årsaken. Derfor, i 10 dager er belastningen helt fjernet fra beinet, så er terapeutisk fysioterapi og massasje foreskrevet. Etter å ha gått gjennom en terapeutisk kurs forsvinner ubehagelige og smertefulle symptomer, og beinet tar et normalt utseende.

Hva å gjøre med smerte i foten

Hva å gjøre hvis benet gjør vondt i foten fra toppen, og du må hele tiden oppleve stress mens du går? Først må du frigjøre foten fra skoen og sørge for at den fortsatt er. I tilfelle når foten er hovent, har det oppstått alvorlige smerter, anbefales det å ta et antiinflammatorisk middel.

Ikke utsett besøket til legen. Kun en spesialist kan finne årsakene til dette fenomenet, etablere en diagnose og velge riktig behandling. Først må du besøke en terapeut som vil gi en henvisning til riktig spesialist. Hjelpe fra en traumatolog, ortopedist eller kirurg kan være nødvendig. Avhengig av symptomene, kan en lege bestille flere undersøkelser, for eksempel røntgenstråler, blodprøver og ultralyd, for å etablere en mer nøyaktig diagnose.

Selvbehandling med bruk av ulike folkeoppskrifter er uakseptabel og kan føre til svært triste konsekvenser. Foten er en ganske komplisert mekanisme, og sykdommen som ikke er helt helbredet truer amputasjon med etterfølgende funksjonshemning.

Forebygging av fotpine

· Ønsket om jevnt fordelt belastning på beina, slik at de ikke overstyres.

· Opprettholde en sunn livsstil, som inkluderer et balansert og næringsrikt kosthold, unngår dårlige vaner, spiller sport, går i frisk luft. Det har blitt bevist at folk som regelmessig besøker bassenget, sykkelentusiaster, møter slike smerter sjeldnere.

· Bruk behagelig, egnet i størrelse sko, ikke klemme og ikke gni foten. Legene anbefaler å bruke ortopediske innleggssåler, å forlate høye hæler.

· Regelmessig gjennomføring av forebyggende øvelser, fotmassasje.

· Tidlig behandling av sykdommer der benet gjør vondt i stigningen og toppen av foten.

· Kontroller vekten din. Skal ikke tillate utseendet av ekstra pounds.

Etter disse anbefalingene vil du kunne ha sunne bein og opprettholde en normal tilstand av bein og muskelvev.

Hva å gjøre hvis et ben gjør vondt i fotområdet fra oven og det er veldig smertefullt å gå?

Hvis beinet ditt gjør vondt i fotområdet ovenfra, hva skal jeg gjøre, vil legen si etter å ha undersøkt pasienten. Smertsyndromet i denne delen av beinet manifesteres i ulike sykdommer (osteoporose, åreknuter, artrose).

Sykdoms symptomer

Smerte i oppstigningen er forskjellig i naturen, forskjellig på grunn av grunnårsaken til symptomet. Hvis smerten er akutt, føler pasienten ubehag i en kort periode. Ofte er det kroniske smertefølelser som plager pasienten i lang tid. Smerten sprer seg til hvilken som helst del av foten. Ifølge statistikken er ca 10% av syndromene ledsaget av scabies, brennende og ubehagelige opplevelser. Kanskje en følelse av følelsesløshet, hevelse. Patienter observere regelmessig endringer i huden: flekker, rødhet, utslett etc.

Den resulterende smerten i foten kan være assosiert ikke bare med sykdommer i underbenet eller hele benet, men også med sykdommer i hele kroppen. Diagnose av sykdommen utføres av smale spesialister. Behandlingen er foreskrevet basert på karakteristikkene av sykdomsforløpet.

Behandling av osteoporose

Osteoporose er preget av smerte i foten, som er ledsaget av en rekke andre symptomer. Forekomsten av smerte oppstår i rolige øyeblikk, men med den minste fysiske anstrengelsen øker de. Ved å trykke på foten på benets plass, føles pasienten forferdelig smerte.

Årsaken til osteoporose er utlakningen av sporstoffer (kalsium, fosfatstoffer) fra sammensetningen av beinene. Diagnostisere sykdommen er mulig i løpet av en rekke studier. Eksperter har en tendens til å gi MR (magnetisk resonansbilder) og CT (computertomografi) av beinet. Du kan også bruke røntgenstråler, men det er mindre effektivt. Før behandling er det nødvendig ikke bare å gjøre en diagnose, men også å ta hensyn til alle kroppens egenskaper, for å gjøre testene nødvendige for å identifisere allergiske reaksjoner på virkestoffene i effektive stoffer.

Osteoporose er en alvorlig sykdom som må behandles i flere stadier. Ved oppdagelse av den avanserte fase av sykdommen, som ledsages av alvorlig smerte i fotområdet, foreskriver eksperter bruken av analgetika. Denne gruppen av stoffer lindrer smerte.

Pasienter foreskrevet for å observere en konstant hvile, nekter å gå. Slike forholdsregler reduserer belastningen på ben og føtter til et minimum. Under behandlingen bør belastningen være nesten fraværende, da risikoen for brudd, forstuinger og andre skader er mulig. Legene anbefaler å ta vitaminer fra gruppe D, medisiner med kalsiuminnhold. Spesiell ernæring anbefales å mette kroppen med denne gruppen av vitaminer.

Osteoporose-terapi inkluderer gjenopprettende gymnastikk, fysioterapi (basert på oppvarming av beinene og deres elektriske stimulering). Slike manipulasjoner utføres når en akutt manifestasjon av sykdommen oppdages. Slike behandlinger medfører visse risikoer, slik at det kun foreskrives etter en fullstendig undersøkelse av pasienten av en spesialist, diagnose, laboratorietester.

Åreknuter

Varicose sykdom i nedre lemmer oppstår under blodstagnasjon i beina. Dette fører til at venene er sterkt strukket og forårsaker utvikling av ulike patologier. De tidlige stadiene av sykdommen er preget av milde og trekkfølelser i føttene og bena. På kvelden legger pasientene hevelse i beina.

Utsvømte årer og hevelse synlig gjennom huden. Feet hovne og vondt i de siste stadiene av sykdommen. Huden på bena i løpet av sykdomsperioden har en tendens til å gjennomgå oksygen sult. Dette fører til at det er en mørk farge på huden, det er patologiske flekker, trophic ulcers. Behandling av åreknuter er forsinket i lang tid, siden problemet er ganske alvorlig. En direkte effekt på venene er ikke mulig, derfor har behandling ikke en rask effekt.

For åreknuter i bena, er følgende stoffer tatt:

1. Salve, gel, emulsjon - gi en indirekte, lokal effekt på området med dilaterte vener. De har en utpreget terapeutisk effekt: de lindrer tyngde og følelse av tretthet i fotområdet, beroliger og forsiktig lindrer smerten. Det er umulig å kvitte seg med sykdommen raskt, fordi de aktive ingrediensene bare passerer gjennom huden i små mengder. Påvirke salve på nærliggende blodårer og blodårer. Når du bruker denne typen medisin i de tidlige stadiene, kan du være helt kurert av sykdommen.
2. Venotonics - legemidler tatt under tilsyn av en lege. Eliminer tegn på venøs insuffisiens. Denne gruppen medikamenter forbedrer tilstanden til blodkarets vegger og blodstrøm, så de tas hvis foten er hovent. Venotonics i kombinasjon med salver og geler er et utmerket middel mot forverring av pasientens tilstand, siden maksimal effekt av behandlingen oppnås.
3. Endovasal laserkoagulasjon (EVLK) er en av de mest vanlige og effektive behandlingsmetoder for utvikling av edderkoppårer og stjerner på beinets ben. Disse manifestasjonene er diagnostisert før forekomsten av åreknuter. For å eliminere problemet er en enkelt laser eksponering for det berørte området tilstrekkelig. For smertefrihet tar prosedyren lokalbedøvelse. I løpet av flere uker vil alle spor av "stjerner" forsvinne fra huden.
4. Skleroterapi er en spesiell prosedyre for innføring i den syke vene av stoffer - sklerosanter. Under virkningen av slike stoffer oppstår liming av venen fra innsiden, noe som fører til at arbeidet avsluttes. Dermed strømmer blod bare gjennom sunne årer, noe som fører til restaurering av riktig blodgass. Denne effekten på blodbanen er ikke egnet for alle pasienter med åreknuter. Denne prosedyren utføres bare med små noder.
5. Ozonterapi - behandling av stjerner og det vaskulære nettverket som opptrer med åreknuter. Gjennomføring av prosedyren: fartøyets lumen er fylt med ozon, noe som forårsaker vedheft. Innføringen av ozon er laget med en fin nål ved bruk av lokalbedøvelse. Den synlige effekten oppstår ikke umiddelbart, men etter utførelse av 3-4 prosedyrer. Behandling utføres til fullstendig kur av foten.
6. Phlebectomy - regnes som den mest effektive metoden for behandling av åreknuter. Den består i kirurgisk excision av venen. Å gå etter operasjonen kan gjøres neste dag. Legene foreskriver konstant å gå i kompresjonsbelter for å forbedre blodstrømmen i foten. Under operasjonen blir det gjort en rekke punkteringer i beinet, som blir merkbar etter 1 år.

Obliterating endarteritt

Denne sykdommen utvikler seg over en lang periode av en persons liv. Ifølge statistikk, oftest syke mennesker i alderen 30 til 40 år. De er veldig smertefulle å gå. Leger diagnostiserer andre symptomer:

• sår fot på toppen;
• nummenhet i foten;
• en sterkere følelse av kulde, med hypotermi, det er en brennende følelse i fotens oppgang;
• På huden vises sår, som er et tegn på dårlig sirkulasjon i lemmer;
• svakhet og tretthet i føttene;
• halthet;
• hovne fot.

Behandling av denne sykdommen er lang og ubehagelig. Dette skyldes mangel på informasjon og metoder for behandling av utslettende endarteritt. Terapi metoder er ikke nok til å kurere sykdommen helt, siden metodene som brukes ikke kan oppnå reversert restaurering av bindevevet i menneskekroppen. Medisinske legemidler kan bare redusere utviklingen av utslettende endarteritt, noe som gjør det lettere for pasienten å føle seg bedre.

Behandlingen av endarteritt er basert på å slutte å røyke og drikke alkoholholdige drikkevarer, da disse prosessene har en negativ effekt på menneskeskapene (forårsaker spasmer), noe som forverrer pasientens tilstand. Eksperter utpeker ikke en diett, men anbefaler ikke å overvære. Med fremveksten av overflødig vekt øker effekten og belastningen på beina. I dette tilfellet anbefales det å gå ned i vekt.

Behandlingen inkluderer en aktiv livsstil. Vist daglig gange (i 1-2 timer). Selv om pasienten blir jaget av limping, trenger du fortsatt å gå minst 1 time om dagen. Hvis det er alvorlig smerte, må du stoppe og vente til smerten faller. Sykling og svømming i bassenget - den beste sporten for å gjenopprette blodsirkulasjonen i pasientens underside.

Med ineffektiviteten til de ovennevnte behandlingsmetodene, utmerker leger seg til kirurgisk inngrep:

• sympathektomi - fører til forbedret blodsirkulasjon og tilførsel av næringsstoffer til nedre lemmerceller;
• shunting - regnes som den mest effektive måten å eliminere problemet på;
• trombintimimetomi - fjerning av blodpropp når blodstrømmen er blokkert;
• Amputasjon av lemmen er et ekstremt mål, det utføres på de siste avanserte stadier av sykdommen (med manifestasjon av gangrene, muskelnekrose og andre tegn på beinet døende).

Diabetisk fot sykdom

Diabetisk fot er en av komplikasjonene av diabetes som ikke kan behandles. Diabetisk fot kalles forandring i fotområdet, dersom blodsykdommen i lemmerne i løpet av diabetes mellitus forstyrres. Den symptomatiske sykdommen ligner utslettende endarteritt. symptomer:

• smerte i foten ovenfra;
• hevelse og hevelse i beina;
• claudication når du går;
• sår på huden;
• følelsesløp av føttene;
• svakhet og tretthet i musklene.

Ovennevnte symptomer er en manifestasjon av et brudd på blodstrømmen i nedre ekstremiteter. Behandling av moderat sykdom er rettet mot å eliminere årsaken til sykdommen, for å unngå brudd på fotens struktur. I alvorlig form av sykdommen, brukes disse terapiene som er rettet mot å eliminere og behandle symptomene på sykdommen.

Fasciitis i nærheten av sålen

Den eneste fascia er en plate bestående av bindevev som forbinder kalkaneus og metatarsalhodet. Denne forbindelsen går over hele overflaten av foten til personen. Takket være fascia er det å styrke foten, noe som fører til evnen til å bære store og tunge belastninger.

Med langvarig belastning på fascia er dens overdimensjonering. Foten er skadet og betent. Hovedsymptomet er smerte i foten når du går. Foten er også topp og vondt. Behandlingen er bare konservativ:

1. Det er viktig å lette belastningen på føttene så mye som mulig, og eliminerer en liten og tung øvelse. Når du går, må du stoppe og hvile hver 15-30 minutter.
2. Hver dag må du massere med noe kaldt: is, et vått kaldt håndkle. Slike manipulasjoner lindrer irritasjon og betennelse.
3. Pasienten anbefales å bruke spesielle sko utpekt av ortopedisten.
4. 2 ganger om dagen må du smøre foten med salve eller gel, noe som lindrer smerte.

Forebygging av smerte i foten inkluderer overholdelse av dagregimet, riktig ernæring, en aktiv livsstil.