Graviditet, men ønskelig det kan være, tjener som en sterk stressfaktor for kroppen og utøver en stor belastning på den. En delikat balanse opprettholdes mellom denne belastningen og kroppens evne til å motstå det. Krenkelsen fører til utvikling av ulike patologiske forhold, for eksempel utseendet av smerte i ryggen under graviditeten.

Klage på ubehag i ryggen er et av de vanligste problemene som forventende mødre ser en lege. Spesielt i sen graviditet.

Årsaker til ryggsmerter under graviditet

Som regel er spørsmålet om hvorfor en ryggsmerre gjør vondt under graviditeten ikke et eneste svar.

Ubehag er forårsaket ikke av en, men av et helt kompleks av faktorer:

• den pressende effekten av en gradvis økende gravid livmor;
• offset tyngdepunkt;
• vektøkning av en gravid kvinne.

Uterus er i seg selv en liten abdominal struktur, omgitt av andre organer. Derfor vil enhver økning i størrelsen føre til mekanisk press på naboorganer, inkludert muskuloskeletalsystemet.

Separate deler av skjelettet er faste formasjoner (for eksempel bekkenbones), som komprimeres av gravid livmor, noe som forårsaker smerte i ryggen og nedre rygg.

En gravid kvinne, igjen på grunn av et voksende livmor, endrer det vanlige tyngdepunktet. Som et resultat blir en betydelig belastning utført på nedre rygg og ryggrad. Det er hypertonicitet av musklene i ryggen, nerveprosesser kan klemmes, noe som fører til utseende av smerte.

I tillegg til livmor kan belastningen på ryggraden også utøves av den økte kroppsvekten til den gravide kvinnen, som har oppstått med en økning i ernæring, ulike hormonelle skift. Mekanismen av smerte av denne grunn er helt den samme.

Ryggsmerter hos en gravid kvinne kan også forårsakes ikke bare av hennes fysiologiske endringer, men også av en rekke patologiske forhold som vi diskuterer senere.

Det er også interessant at tidspunktet for svangerskapet er absolutt ikke viktig for forekomsten av smerte. Ofte utvikler smerte i ryggen og nedre rygg i senere stadier. Men i de tidlige stadiene av svangerskapet er ryggsmerter ikke uvanlig.

Smerter av smerte

Spekteret av smerte i ryggen under graviditeten er bred. Dette kan være som vondt i nedre rygg, coccyx, og en slags "muskel" smerte i ryggen. Også for ulike perioder med graviditet er preget av sin egen type ryggsmerter.

I de tidlige stadiene vil de fleste kvinner oppleve smerter lokalisert i nedre rygg, muligens av en klynkende karakter. De er like i naturen til smerten som oppstår under menstruasjonen.

Årsaken til smerte syndrom er igjen i det økende volum av livmor, som legger press på blæren og tarmene. Som et resultat er det karakteristiske klager.

I senere perioder beskriver kvinner vedvarende smerter lokalisert i nedre rygg og ryggmuskulatur, slik at ryggen til en gravid kvinne i den 25. uke gjør vondt vondt. Årsaken er bare endringen i tyngdepunktet og overbelastningen av lumbale muskler. I tillegg kan smerten forsvinne dersom gravid kvinne er i horisontal stilling eller annen reduksjon i belastningen på ryggraden.

Når er smerte normal?

Kan en rygg skade seg under graviditeten? Nei, tilstedeværelsen av smerte syndrom er ikke normalt. Hans utseende i en gravid kvinne krever nøye og søker etter årsaken. Langvarig ryggsmerter hos en gravid kvinne kan føre til søvnforstyrrelser, søvnløshet, noe som kan påvirke fosterets bæreevne og til og med levering.

I tillegg fører ryggsmerter til en begrensning av mobilitet av en gravid kvinne og et brudd på hennes livsstil. Dette kan utløse utviklingen av stress, et brudd på den psyko-emosjonelle tilstanden og dannelsen av postpartum depresjon.

Det er også en rekke patologiske forhold under graviditet, hvor tilstedeværelsen av smerte i ryggen og nedre rygg kan tjene som et slags "advarselsskilt".

Når trenger du å hente alarmen?

Slike "truende" stater er: trusselen om abort eller direkte abort i seg selv. Ryggsmerter i dette tilfellet er spesifikke: trekk og vondt smerte, lokalisert i nedre rygg. Noen kvinner beskriver følelsene: "som smerter under menstruasjon" eller "smerter, som under arbeidssmerter".

Denne arten av smerte indikerer en mulig aktivering av kontraktiliteten i livmoren. For tidlig aktivitet i tidlige stadier kan føre til abort, og i sistnevnte til tidlig arbeidskraft.

Hvis ryggen gjør vondt så mye fra den 36. uke, og spesielt ved 39-40 uker med graviditet, må du absolutt informere gynekologen.

I tillegg er det en rekke forhold som ikke er relatert til graviditet, men ledsaget av forskjellige smerte symptomer i ryggen. Kombinasjonen av noen av disse tilstandene og graviditeten, spesielt i senere stadier, kan forårsake ulike komplikasjoner under fødselsprosessen, en trussel mot liv og helse for fosteret og moren selv.

Disse forholdene inkluderer:

• Nyresykdom. Blant dem er piello og glomerulonephritis spesielt farlig for en gravid kvinne. Kombinasjonen av disse sykdommene med graviditet kan føre til utvikling av pre- og eclampsia.
• Pankreatitt.
• Osteokondrose, intervertebral brokk, radikulitt.

Hvordan bli kvitt ryggsmerter

Behandling av ryggsmerter under graviditet består av ulike teknikker. Medisinske effekter, som vanligvis brukes mye, under graviditet krever maksimalt medisinsk tilsyn og bør være betydelig begrenset. Dette skyldes at en del av smertestillende medisiner kan ha en negativ effekt på fosteret.

Derfor, hvis en kvinne har alvorlig rygg i svangerskapet, og hun vet ikke hva de skal gjøre, først og fremst må du "avlaste" ryggraden, redusere lastnivået.

Denne metoden har som regel spesielle bandasjer som støtter magen. Det er også en spesiell tilbakemassasje designet for gravide. Dens bruk slapper av på musklene i ryggen og kan redusere smertenivået.

Men hvis ryggsmerter ikke er forbundet med graviditet, men med andre organers patologi, krever videre behandling allerede en mer seriøs tilnærming og medisinsk kontroll og som regel forholdene for separasjon av graviditetens patologi.

forebygging

Forebygging av ryggsmerter hos gravide er utnevnelsen av fysioterapi, gymnastikk eller yoga for forventede mødre. Dette gjør at du kan øke kroppens evne til å motstå det fysiske stresset som utøves av graviditet.

Yoga hjelper også kvinnen til å utvikle riktig type pust, som deretter kan brukes under arbeidsprosessen.

I tillegg til den doserte terapeutiske øvelsen, bør den gravide kvinnen også følge en rekke anbefalinger:

• Ikke iført høyhælte sko under graviditet;
• eliminering av tung løft og overdreven fysisk anstrengelse;
• bruk av en spesiell ortopedisk madrass, som gjør at du kan redusere belastningen på muskuloskeletalsystemet hos en gravid kvinne;
• periodisk endring av kroppsposisjon;
• kontroll av kroppsvekt, vekttap.

Syndrom av smerte i ryggen under graviditeten kan skyldes en økning i livmor og belastningen på ryggraden til en kvinne, samt en rekke mer alvorlige forhold.

Derfor, hvis det oppstår en lav rygg plutselig under graviditeten, er det kramper og kramper eller akutt "colicky" ryggsmerter, er akutt medisinsk konsultasjon nødvendig for å eliminere trusselen om abort eller sammenhengende patologi hos den gravide kvinnen.

Forfatter: Oksana Voznesenskaya, lege,
spesielt for Mama66.ru

Ryggsmerter under graviditet

Sikkert hver kvinne som var gravid minst en gang, stod overfor ryggsmerter, spesielt i de siste stadiene av graviditeten. Generelt er barndom en svært vanskelig prosess: Kroppen og alle organene til en kvinne er omarrangert og bære en dobbel belastning. Fordøyelses-, sirkulasjons-, respiratoriske og ekskresjonssystemer - alle skal nå arbeide ikke bare for kvinnen, men også for hennes barn. Det påvirket også spinal muskuloskeletale funksjoner.

Dermed er ryggsmerter under graviditet ikke et ekstraordinært, men ganske naturlig fenomen. La oss se hvorfor dette skjer og hva å gjøre hvis det vondt vondt, og du kan ikke kjøpe tradisjonelle smertestillende midler for gravide.

Årsaker til ryggsmerter under graviditet

Viktige tips for gravide kvinner for ryggsmerter

Gymnastikk under graviditet

Lumbal sakral brokk

Vanskeligheter i de siste månedene

Økt uterintone

Et vanlig problem under graviditeten er økt uterintone. Generelt er dette fenomenet farlig i de tidlige stadiene, med trusselen om abort. I fremtiden er det ikke for kvinner, unntatt ubehag, ingen fare. Hva er årsakene til den økte tonen i livmoren? Både enkelt og vitenskapelig basert:

• Din baby slår deg forsiktig med foten sin, sjekker: sov ikke, ikke glem ham, er klar for sin hurtige fødsel.

• Stress og dårlig humør gir en tone ikke bare "sjelens fibre", men også livmoren

Derfor, under svangerskapet, bør du alltid forsøke å forbli rolig og være i godt humør, spesielt siden det er så viktig for et sunt nervesystem for det ufødte barnet.

• Spenningen i muskler i ryggen og magen overføres til livmorens muskler

• I senere perioder oppstår falske sammentrekninger (Braxton Hicks syndrom)

Dermed holdes en "generell repetisjon" av fremtidige fødsler.

Hvilke stoffer som skal brukes til ryggsmerter under graviditeten

Hvis en kvinne er syk under graviditeten eller er ubærbar ryggsmerter?

• For behandling kan du bruke urtete, bieprodukter

• No-shpa-stoffer - spasmolytisk, som også kan brukes i

• Du kan bruke homøopatiske midler som også er helt ufarlige.

Legemidlet Nux Vomica (nux v-glimmer)

Legemidlet Nux Vomica (nux v-glimmer) brukes:

• Med alvorlige ryggsmerter, forverring av osteokondrose og brokk, skader

• Neuralgiske problemer

• I lidelser i tarmene, som forstoppelse

• Forberedelse Sepia:

• Med lumbago i ryggen

• Når smerter tilbake, forverres av bøyning

• Ved å bryte kjedelige smerter i ryggen og mellom skulderbladene

• Under depresjon og følelsesmessig depresjon

Hvis alt er gjort riktig og å følge disse enkle anbefalingene, blir graviditeten lett, og barnet blir født sunt og muntert.

Hva å gjøre når ryggsmerter under graviditet

Selv den mest lykkelige og etterlengtede graviditeten overskrides av ryggsmerter. Noen ganger - umiddelbart i de tidlige stadiene, noen ganger - nærmere fødsel, og noen i det hele tatt - hele perioden. Det skal bemerkes at nesten alle mødre klager over slike smerter (74% i henhold til statistikk), inkludert de som er helt sunne og har ingen problemer med ryggraden.

Hva er grunnen, og hvordan kan du hjelpe deg selv?

Innholdet i artikkelen:

Naturen og hovedårsakene til ryggsmerter under graviditeten i tidlig og sen perioder

Dessverre er det umulig å si klart hvorfor ryggen gjør vondt. Årsakene kan være mange - som den mest primitive (lang tid, belastningen på korsryggen), og peker på alvorlige helseproblemer.

Det er viktig å forstå arten av smerte, og ikke gå glipp av øyeblikket når du trenger å se en lege.

• "Trekker i nedre rygg." Livmoren begynner sin aktive vekst rundt den 16. uken av graviditeten. På grunn av økningen er nerveendene komprimert, så vel som blodkarene som omgir ryggraden, noe som fører til at dette trekker smerte helt nederst på ryggen.
• Uregelmessig og ikke intens "whining" i nedre rygg. Smerter av denne typen, som avtar etter en rolig hvile i "liggende" stilling skjer vanligvis etter den 20. uken. Årsaken er enkel - forskyvningen av tyngdepunktet i den forstørrede magen. Rygg i lumbalområdet må bøyes mer og mer, og lasten er ujevnt fordelt på ryggraden. Løvenes andel av lasten tar nøyaktig lumbalen.
• Lang og hyppig (konstant) smerte, lokalisert i sakrum. De kan manifestere seg selv om natten, fordømme den fremtidige moren til søvnløshet, og hvile gir bare ikke noen lettelse. Under påvirkning av den produserte hormon relaxin, er skjøtens artikulasjon strukket og artikulasjonene av de små / bekkenbenene myker - kroppen forbereder seg på tidlig levering. Det er at bekkenet "avviker" at i det rette øyeblikk for å fritt passere krummer inn i lyset. Umiddelbart før fødsel, hjelper dette hormonet til å avsløre livmorhalsen livmoderhalsen.
• Smerter som begynner etter den 37. uke med jevne mellomrom. Ikke bekymre deg - dette er "trening" sammentrekninger som ofte observeres kort tid før levering. I tillegg, i 3. trimester, er det også trykket på babyens hode på mummienes ryggrad.
• Forverring av smerte, hvis du allerede hadde visse problemer med ryggraden. For eksempel, for blåmerker, for skader eller for kroniske sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Det vil også få seg til å føle seg med smerter og flate føtter hvis den forventende moren fortsetter å løpe i høye hæler eller i andre sko som ikke er designet for bruk under graviditet.
• Ryggsmerter i nedre rygg. Tilsvarende, oftere ensidig og plutselig, som ligner "elektrisk støt", kan oppstå under osteokondrose, med hernia interverte / skiver og radikulitt, med skoliose og andre sykdommer. Kan bli ledsaget av nummenhet i beina eller en prikkende følelse. Smerten avtar når du holder pusten eller stopper bevegelsen med kroppen vippet fremover.
• Unilaterale ryggsmerter. I dette tilfellet kan det være nyreproblemer (samtidig / symptomer - kolikk, uklar urin, skarp smerte ved urinering) eller klemning av nerver / ryggraden i ryggmargen. Den første diagnosen kontrolleres av ultralyd og tester, den andre ved MR.
• Svært ryggsmerter med blodig utslipp og nagende opplevelser i underlivet. Disse tegnene (ca. - i 1. trimester) krever haster behandling til legen og de snakker oftest om trusselen om abort. Når det gjelder 3. trimester, snakker slike symptomer vanligvis om avsløring av livmorhalsen.
• Ryggsmerter kan også noteres i tilfelle uterintone. Naturligvis må du kontakte en gynekolog og gjennomgå en ultralyd.

Husk at en høring med lege er nødvendig dersom du i tillegg til ryggsmerter opplever følgende symptomer:

• Smerter, som ligner boutens natur.
• Smertefull urinering.
• Muddy farge av urin eller skumhetten.
• Fornemmelse av økt uterintone (notat - magen "blåses opp og blir vanskelig som en ball," det er sterk spenning i magen).
• Spotting.
• Liten / signifikant økning i temperaturen.

Hva å gjøre hvis gravid tilbake gjør vondt - hvordan å fjerne ryggsmerter?

For langvarig og alvorlig smerte med ekstra symptomer, bør du selvsagt kontakte din gynekolog.

Hvis den fremtidige moren er bekymret for arten av smerten - ikke vent på forbedring, engasjere seg i selvbehandling, vil et rettidig besøk til legen redde henne og fremtidens baby fra fare.

I fravær av alarmerende symptomer kan smerten fjernes alene ved hjelp av følgende metoder, regler og metoder:

• Pute for gravide kvinner. Hvis smerten er forårsaket av de vanlige fysiologiske endringene som er karakteristiske for forventende mødre, vil en slik pute hjelpe til med å normalisere søvn, støtte mors mage og delvis avlaste ryggen og overta spenningen. Mor kan velge hvilken som helst puteform, om nødvendig, i form av en boomerang, bare en ruller, U-formet, i form av bokstaven "C", "G", "U" osv. Merk: en pute i form av "C" etter fødsel kan Bruk som en midlertidig lekegrind, og rullen er en utmerket enhet for å eliminere tretthet.
• Bandasje for den fremtidige moren. Det kan være nyttig etter den 20. uken. Utnevnelse - støtte magen og fjerning av lasten fra ryggraden. Det anbefales imidlertid ikke å bruke den i mer enn 4 timer, og selvfølgelig er det umulig å sove i den.
• Svømmebasseng, yoga, aqua aerobic, etc. Generelt er slike restorative prosedyrer for den fremtidige mor ekstremt hjelpsomme. Spesielt bassenget. I fravær av kontraindikasjoner spilder ikke tid - hjelper kroppen din i en så vanskelig periode.
• Lett massasje. Ikke haste til den første "manuelle". Husk at massasje i denne perioden, i mangel av skikkelige kvalifikasjoner fra spesialisten, kan skade både moren og hennes baby. Men en lett massasje fra en profesjonell med relevant erfaring er velkommen. Det vil bidra til å slappe av på rygmuskulaturen og lette den generelle tilstanden.
• Stilling, holdning. Du bør absolutt være oppmerksom på hvordan og hvor du sitter mesteparten av tiden. Du kan ikke overbelaste ryggraden. Stolen (stol) bør være komfortabel med optimal høyde for å støtte ryggen, og et stativ vil ikke skade for bena (for øvrig vil det være nyttig å mate barnet senere). Det anbefales heller ikke å sette en fot på et ben. Endre endringen din posisjon oftere og ikke glem å ta pauser for en lett trening eller gå.
• Fitball. Bruk ballen til å avlaste musklene i ryggen gjennom "ustabil støtte". Du bør sitte på ballen, bena litt fra hverandre (velg en komfortabel posisjon!). Snu deretter saken til venstre / høyre 5-6 ganger. En annen nyttig øvelse er å rulle fra en sittestilling til en "liggende" stilling. Når det oppstår strekking av ryggraden, avbøyning av ryggen, avslapping av ryggmuskulaturen. Selvfølgelig bør øvelsen kun gjøres med hjelp og under kontroll av en ektefelle.
• Ingen vekt! Spør din ektefelle og slektninger hvis du trenger noe å løfte, flytte, formidle. I tilfelle du måtte løfte noe på egen hånd, gå ned på ett kne med en flat bakside, ikke slash og løft saken på bekostning av benstyrke, og ikke den allerede overbelastede ryggen.
• Se opp for mat. Mangel på kalsium (det "vasker ut" under graviditet) og mineraler, som kjent, kan også påvirkes av smerte. Nå, mer enn noensinne, er det nødvendig med et balansert og riktig kosthold.
• Velg de riktige skoene. Sett til side for tid i skapet pinnene, høye hæler, smale ballettflater. Nå trenger du sko med liten hæl og (anbefales!) Med ortopediske innleggssåler som reduserer belastningen på ryggraden og beskytter ryggen mot utvikling av osteokondrose etc.
• Ortopedisk madrass. Også ekstremt nyttig ting å gjenopprette over natten og i løpet av dagen hviler. Ikke spar penger for en slik madrass, det vil i stor grad forenkle livet ditt. Til ham henter en ortopedisk pute.
• Øvelsen. Diskuter med legen din - hvilke øvelser vil bidra til å lette lasten fra baksiden og styrke den generelle tilstanden. En av de mest populære øvelsene i denne perioden er en "kitty" med backbend i "på alle fire" -posisjonen. Regelmessig utfører denne øvelsen, vil du lette fødselsprosessen.
• Varmt bad og en kontrastdusj i lumbaleområdet. Ikke overdriv det med en kontrastdusj, og badevannet skal være svært varmt.

Behandling av ryggsmerter hos gravide - hva kan en lege utpeke?

Først og fremst, hvis noen sykdom mistenkes (og ikke med smerte karakteristisk for svangerskapet), konsulter en gynekolog og en nevrolog, ortopedist og kirurg, og nephrologist for råd.

Ifølge resultatene av undersøkelsen er behandling foreskrevet.

• Når smerte forårsaket av nyre krampe, kan foreskrive ikke-siloer. De fleste medikamenter som eliminerer spasmer og smerter, er kjent for å være forbudt under graviditet. Legen foreskriver behandling, basert på det generelle bildet av sykdommen og, selvfølgelig, mulig skade på fosteret.
• For lumbelsmerter med tilstedeværelse av blødning kan være en trussel om abort. I dette tilfellet er sykehusinnleggelse, fullstendig hvile og sengestøtte vanligvis indikert. Av legemidlene foreskriver vanligvis Magnesia, Duphaston eller Utrogestan, og andre midler for å redusere livmorens tone og lagre graviditet.
• Når smerte forbundet med sykdommer i muskuloskeletale systemet, kan det utpeke Menovazin. For eksempel, i form av salve eller løsning. Dette stoffet regnes som svært effektivt ved klemning av lumbelserven. Merk: oppvarming av salver under graviditet er forbudt! De kan føre til abort.

Slik at ryggen ikke gjør vondt under graviditeten - metoder for å forebygge smerte

For å redusere risikoen for smerte og beskytte kroppen mot overbelastning, må du ta vare på deg selv i en så vanskelig periode for en kvinne og selvfølgelig følge visse regler:

• Voksende livmor har en tendens til å klemme urinrørene, noe som resulterer i stagnasjon av urin, og så er det risiko for pyeloektasi og som følge av pyelonefrit. Derfor anbefales det å stå på alle fire ganger etter den 20. uken to ganger om dagen, slik at utløpet av urinen forbedres.
• Fra 3 til 4 måneder, gjør en vane med å ligge ned (med en spesiell pute under magen) med knærne bøyd på venstre side. Det er i fosterstilling. Når det gjelder stjernens stilling (på baksiden) - glem det før fødselen. I ekstreme tilfelle - liggende og på en hard overflate.
• Ikke hopp ut av sengen. Rising, rullende. Når du løfter noe fra gulvet, må du først bøye knærne. Du kan ikke løfte ting fra gulvet, bare lene seg fremover.
• Unngå alle faktorer som forårsaker ryggsmerter og øke belastningen på ryggraden: Ikke løft vekter, sove i en komfortabel seng, ha på rette sko, spis de riktige produktene, sett på stoler med rygg osv.
• Bruk en prenatal bandasje og spesielle puter til gravide kvinner.
• Hvis du fortsetter å jobbe, ta med deg en stoffrull (under baksiden) og en liten krakk under bena.
• Følg arbeidet til nyrene. Ved første mistanke om problemer i kjønnsorganet, konsulter lege.
• Rest ofte, kaster beina høyere - på puten, for eksempel.

Og - flytt deg bort fra det negative! Bli kvitt alt negativt i livet ditt. Fremtidig mor skal være glad hver dag.

Jo mer positivt du er, desto lettere er graviditeten.

Alvorlig ryggsmerter under graviditet - årsaker og hva de skal gjøre

Helsen til gravide er stadig i endring. I noen dager blir de ikke forstyrret av noe, mens i andre - hyggelige tanker om morskapens fremtid mørkere den alvorlige smerten i ryggen.

Den fremtidige moren har ikke travelt med å ta smertemedisin, av frykt for å skade barnets helse.

Men hva skal du gjøre når ryggen gjør vondt under graviditeten, og det er ikke lenger noen styrke eller tålmodighet å utholde denne plaget? Kompetent sakkyndig rådgivning vil hjelpe i denne vanskelige situasjonen.

årsaker

Fra 21-23 uker med graviditet begynner et aktivt voksende foster, som når omtrent 500 g i vekt, fysisk aktivitet i livmoren.

Hun føler disse bevegelsene, glad for at barnet utvikler seg som det skal, og alt er i orden. Barnet danner vestibulært apparat, og hver dag blir sjokkene sterkere og hyppigere.

Men den raskt voksende magen endrer tyngdepunktet i den fremtidige morens kropp - han trekker kroppen ned. Kvinnen er tvunget til å spenne musklene i ryggen for å opprettholde normal holdning. Dette skjer ufrivillig.

Lumbal ryggraden bøyer innover, magen bukter, haken litt fremover. Spenningen av muskelfibre i lumbaleområdet er ofte årsaken til deres spasmer.

Situasjonen er komplisert dersom en fremspring av ryggvirvlene eller en knastring av lumbale ryggraden ble funnet i jenta før graviditeten.

På grunn av økningen i vekt øker kompresjonen på intervertebralskivene - det kan være en klemning av nerverøttene som går nær den cerebrale spinalkanalen. Samtidig gjør ryggen vondt mye.

I 2 og 3 trimesterene av graviditet i fremtidens mor, er det en aktiv produksjon av hormon relaxin.

Det bidrar til å strekke leddene i bekkenbunnen, gjør leddene mer "løs" slik at barnet kan passere gjennom fødselskanalen uten skade og skade.

Selv gjør enkle oppgaver, kan en kvinne føle at ryggen og magen har vondt. Dette fenomenet er heller ikke uvanlig.

Men hvis i en sunn kvinne disse symptomene kan rapportere de første små sammentringene (dermed kroppen forbereder kvinnen for det kommende arbeidet) og spenningen i rygmuskulaturen, så for sykdommer i bukhulenes indre organer, er situasjonen komplisert av at det voksende fosteret gjør det vanskelig å utføre diagnostiske undersøkelser.

Og likevel, for slike tegn, bør en lege konsulteres umiddelbart, fordi ikke bare helse, men også barnets liv, avhenger av moderens tilstand.

Hva kan gjøres for å redusere smerte?

1. Til tross for at jenta alltid vil spise noe salt, krydret, surt, må du følge kostholdet, der det er ønskelig å ekskludere produkter som fremmer væskeretensjon i kroppen og fremmer vektøkning. Under graviditet bør man foretrekke mat som er rik på vitaminer, kalsium, kalium, magnesium og andre mineraler, og samtidig har lav eller middels kaloriinnhold.
2. Selv i denne vanskelige perioden vil jenter bli attraktive og vakre, og noen av dem klarer å gå i høye hæler. Dette skaper en tung belastning på ryggmuskulaturen, i tillegg til at kvinnen "bærer" magen, og å skade benskjøtene mens du går i slike sko, er lettere enn lungen. Derfor er det ønskelig å bruke god kvalitet ortopediske sko, bruk sko med brede og lave hæler.
3. Du kan ikke forbli i en statisk stilling i lang tid. Selv om en jente sitter i en komfortabel stol med en ortopedisk rygg, kan noen få timer med et slikt sete føle seg med ryggsmerter, følelsesløshet og "tannkjøtt" i bena. Hvert halve time anbefales det å stå opp, flytte litt. Disse er ikke skarpe bevegelser i det hele tatt, ikke tilbøyeligheter, men sakte å gå på stedet, bevegelser med liten amplitude med hender, etc.
4. Til tross for det faktum at under en natt hvile med en stor mage, må du kaste og vende seg for å finne en stilling der ryggen ikke har vondt. Du må sove på en halvstiv madrass og sette en liten vals under nakken.

Depresjon er ikke uvanlig under graviditet. Foruten det faktum at fysiologiske forandringer hele tiden foregår i den kvinnelige kroppen, kan en jente oppleve negative følelser mot seg selv, føler seg stygg, defekt og unødvendig.

Og når smerte i ryggen blir lagt til denne "buketten", blir hele verden unaturlig. Hva å gjøre Når det gjelder eksperter, som stoler på venner og kjære, vil fremtidens mor ikke bare løse disse problemene, men også hjelpe barnet til å bli født sunn og aktiv.

Et utvalg av mine nyttige materialer på helsen til ryggraden og leddene, som jeg anbefaler deg å se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfunn og kontoer på sosiale nettverk:

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.

Ryggsmerter under graviditet

I barndomsperioden kan en kvinne oppleve ubehag og smerte i ryggen både i tidlig og sen graviditet. Dette skyldes at kvinnekroppen begynner å gjenoppbygge på grunn av fostrets utvikling.

Først av alt dette påvirker immunsystemets tilstand, hvoretter tyngdepunktet og endringer i nivået av hormoner i blodet begynner å skifte. Alle disse indikatorene er direkte relatert til ryggsmerter under graviditet. Økt belastning påvirker muskuloskeletalsystemet hos en gravid kvinne, spesielt ryggraden. Under slike forhold kan de svakeste punktene i kroppen vises. Som regel er dette lumbaleområdet og underlivet.

årsaker

Dyretiden påvirker hofteleddet og ryggraden. Etter det etterlengtede øyeblikket blir visse hormoner som påvirker tonen i muskelvev, utskilt. På grunn av dette fenomenet begynner de femoral-sakrale leddene å slappe av og forberede seg på det kommende arbeidet. Som et resultat blir balansen forstyrret og kvinnen må tilpasse seg utløpet av magen.

For å forstå nøyaktig hvorfor ryggen gjør vondt i de tidlige stadiene og hva du skal gjøre for å kvitte seg med ubehagelige opplevelser, må du vite de viktigste årsakene til utseendet deres. Hovedårsakene er følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Jenta kan lide av kroniske sykdommer i ryggraden før oppstart av svangerskapet, slik at videre patologi kan forårsake alvorlige ryggsmerter under graviditeten.
• Degenerative sykdommer i beinvevet. Den vanligste sykdommen er osteokondrose, som er preget av lesjoner av intervertebralskivene i ulike deler av ryggraden. Den gradvise ødeleggelsen av brusk forårsaker alvorlig ryggsmerter hos gravide kvinner.
• Krumning av ryggraden. Ryggsøylen kan bøyes til høyre eller venstre side, fremover eller bakover, på grunn av hvilken flere typer patologi utmerker seg. I de fleste tilfeller oppstår sykdommen i ungdomsårene. Det er en liten bøyning på siden eller baksiden, noe som forårsaker ryggsmerter tidlig i svangerskapet. Hvis ikke behandlet, kan det være en funksjonsfeil i de indre organene eller et funksjonshemning.
• Lang opphold i ubehagelig stilling. Dette fenomenet blir observert under søvnen, når en ubehagelig holdning blir brukt til å sove eller madrassen ikke er egnet for normal søvn. For å unngå slike situasjoner må du velge riktig sengetøy i en ortopedisk butikk.
• Svake muskler i lumbalområdet. Det er denne gruppen muskler som er ansvarlig for å snu, bøye seg fremover og bakover. Derfor, med underutviklede muskler, kan følelser av tyngde og ubehag ofte forekomme.

I første trimester er kroppen mest sårbar på grunn av strukturelle og hormonelle endringer, mot bakgrunnen av fosterutvikling. Smerte kan også oppstå etter graviditet. Dette skyldes utsatt arbeidskraft, som har en sterk effekt på muskler og ledd i hoftebenet og ryggraden.

Hvilke sykdommer kan forårsake ryggsmerter

I tillegg til de viktigste årsakene til ubehag er det flere sykdommer, i forbindelse med hvilke en kvinne kan oppleve ubehagelige og smertefulle opplevelser.

pankreatitt

Før befruktning kan jenta ha problemer med bukspyttkjertelen, som forverres i løpet av svangerskapet. Betennelse i bukspyttkjertelen er ekstremt sjelden, men kan være selve faktoren som forårsaker alvorlig ubehag. Hvis en gravid kvinne fører en uregelmessig livsstil og ofte misbruker alkohol, fettstoffer og tunge matvarer, påvirker alt dette arbeidet i denne kjertelen.

Genetisk predisponering og depressive tilstander kan også påvirke patologi. Ukontrollerte påkjenninger påvirker hele tarmkanalen, slik at pankreatitt ofte ledsages av flatulens og høy surhet.

pyelonefritt

Betennelse i nyrene, de viktigste symptomene som er vondt til venstre eller høyre i nedre rygg. Med bevegelsen av steinen i urinlederen kan en kvinne føle seg sterke smerter i nedre rygg som ikke kan overvinnes. Varigheten av smerte kan vare lenge, så det anbefales at du umiddelbart konsulterer en lege. I tillegg til smerte, er det uklart urin og smerte under urinering.

Smerter i sen graviditet

Smerte blir spesielt sterk under graviditeten i tredje semester. Ubehag og trykk oppstår i nesten alle gravide kvinner. Årsaken til dette kan være et stort press på ryggraden og svekkelsen av bukemuskulaturen. Alvorlige smerter kan falle til føttene. I dette tilfellet vil jenta føle ubehag mens han går, ubehagelig sted eller lenge på føttene.

På grunn av betydelig muskelavslapping kan smerte manifestere seg i hofteleddet og sakrocyklusområdet. For å fjerne ubehagelige symptomer og lindre smerte, må den forventende mor holde seg til et spesielt diett, som vil være rikt på meieri og meieriprodukter, kjøtt- og fiskeprodukter, bønner, soyabønner og grønnsaker.

Denne maten domineres av gunstige sporstoffer, spesielt kalsium, som er nødvendig for normal utvikling av fosteret og vedlikehold av moderens muskuloskeletale system. Hvis du ikke kan opprettholde riktig ernæring, som er dominert av kalsium, så anbefaler legen spesielle medisiner. Sammensetningen av slike legemidler skader ikke den gravide, men kompenserer aktivt for mangel på kalsium i kroppen.

Disse stoffene inkluderer:

• Kalsiumglukonat. Den enkleste måten, som refererer til monopreparasjoner. Sammensetningen inneholder bare kalsium, så biotilgjengeligheten er betydelig lavere enn for moderne kalsiumpreparater.
• Calcemin. Sammensetningen av dette verktøyet inneholder flere typer kalsium, vitamin D₃, sink, kobber og andre sporstoffer. Vitamin D3 hjelper kroppen til å absorbere kalsium og forbedrer benkvaliteten. Kobber er involvert i syntese av kollagen, som trenger en kvinnes kropp.
• Kalsium D₃ Nycomed. Preparatet inneholder kalsium og cholecalciferol (vitamin D₃), som regulerer kalsium- og fosformetabolisme, mineraliserer bein og deltar i overføring av nerveimpulser. Alt dette har en positiv effekt på mors kropp og foster.

Sammen med å ta medisiner, må du begrense fysisk anstrengelse og vektløfting for ikke å forårsake mer alvorlige komplikasjoner. Det er også nødvendig å unngå skarpe svinger og bevegelser som kan forårsake muskelbelastning. I de senere perioder må en kvinne huske at hvis hennes rygg gjør vondt under graviditeten, er det best å konsultere en lege og ikke bestemme seg for egne behandlingsmetoder, da dette kan skade barnets helse.

behandling

Når legen nøyaktig bestemmer diagnosen, vil det være et spørsmål om behandling av patologi. For alle indikasjoner er det først og fremst trening og smertestillende medisiner foreskrevet. Avhengig av diagnosen velger fagpersonen individuelt et kurs av terapeutiske prosedyrer.

Med brokk av intervertebrale skiver og andre nevrologiske sykdommer, kan det være gymnastikkprosedyrer som langsomt strekker rygmuskulaturene og gjør dem mer elastiske. Under treningen forbedrer metningen av vev med oksygen, og derfor metaboliseres normalisert. Alle prosedyrer må utføres under veiledning av en medisinsk profesjonell for ikke å skade kroppen enda mer.

Ortopediske produkter bidrar til å redusere belastningen på beina, føttene og andre deler av kroppen din. For gravide kvinner er buestøtter og myke bandasjer ideelle. Spesielle innleggssåler vil bidra til å fordele belastningen jevnt for å redusere smerte. Og korsetter og bandasjer støtter den forventende mors mage for å redusere belastningen på ryggen.

Medikamentterapi er bruk av kalsiummedikamenter og smertestillende midler: tabletter, kapsler eller salver. Før du tar medisiner, bør du konsultere legen din, siden de fleste medisiner er kontraindisert for gravide. Blant de akseptable smertelindrende salver for eliminering av smerte og betennelse ved hjelp av følgende verktøy:

• Traumeel;
• Fastum gel;
• diclofenac;
• salve Dr. Mom.

Hva leger skal kontakte

Hvis ryggen din gjør vondt i løpet av andre trimesterens graviditet og i senere perioder, er det best å kontakte en høyt kvalifisert spesialist. Dette kan være en fødselslege-gynekolog, en vertebrolog, en nevrolog eller en gastroenterolog, avhengig av årsakene til symptomet. Gastroenterolog spesialiserer seg på behandling av sykdommer i fordøyelsessystemet. Derfor, i tilfelle av patologi med bukspyttkjertelen, må kvinnen først kontakte denne spesialisten.

Legen vil foreskrive en ultralyd-, blod- og urintest. Behandlingen vil bli gjennomført under konstant tilsyn av den behandlende legen, slik at det ikke oppstår noen komplikasjoner. For å sikre at organene fungerer normalt, er en spesiell diett og narkotikainntak foreskrevet. I tilfelle av betennelse og dysfunksjon i det urogenitale systemet, bør en kvinne kontakte en obstetrikeren-gynekolog eller en vanlig gynekolog, som bestemmer hvorfor ryggsmerter under graviditeten og hvordan det er knyttet til kjønnsorganene.

For å bestemme diagnosen skal spesialist utnevne en ultralyd (ultralyd) og generell urin og blodprøver. Derefter velger legen antibakterielle stoffer basert på pasientdata. En vertebrolog og en nevrolog studerer degenerative patologier av ryggraden og nevrologiske sykdommer, slik som isjias og hernierte plater. For å nøyaktig identifisere plasseringen av den inflammatoriske prosessen, foreskriver legen en MR (magnetisk resonansbilder).

forebygging

Ryggsmerter under graviditet kan forebygges. Det er nok å ta hensyn til helsen til kvinnen. For dette anbefales det:

• Velg ortopediske sko med en liten oppgang, for ikke å oppleve en følelse av tyngde når du går.
• Bruk myke korsetter eller bandasjer. Dette vil bidra til å styrke musklene i ryggen og opprettholde det vanlige tyngdepunktet. Det blir lettere for kvinnen å snu og bøye seg over.
• Ikke gjør plutselige bevegelser og bøyninger, der du kan trekke tilbake musklene.
• Mens du sitter, ikke hold kroppen rett, men lene seg mot stolens bakside. Dette vil bidra til å redusere belastningen på ryggmuskulaturen.
• Velg en ortopedisk madrass og en komfortabel stilling der kvinnen vil sove komfortabelt.
• Spise mat rik på kalsium og andre sporstoffer.

Mat som inneholder store mengder kalsium forhindrer forekomsten av inflammatoriske og degenerative sykdommer i ryggraden.

Hvorfor ryggsmerter under graviditet - årsakene til utseendet + sikre behandlinger

Graviditet - stress for alle kroppssystemer. Hormonal justering og ekstra stress forårsaker ubehag og smerte i ulike deler av kroppen. For eksempel, nesten alle kvinner med mer eller mindre intensitet ryggsmerter under graviditeten.

Hvorfor skjer dette? Er det mulig å unngå smertefulle fenomener? Skal jeg tåle smerten og i hvilke tilfeller er det nødvendig å konsultere en lege? Du vil få svar på disse og andre spørsmålene etter å ha lest denne artikkelen.

Ryggsmerter under graviditet - hovedårsakene og arten av smerte

Ryggen kan skade både tidlig og sen svangerskap. Smerte på grunn av fysiologiske og patologiske årsaker.

Fysiologiske årsaker er naturlige faktorer forårsaket av hormonelle og metabolske endringer i kroppen.

Smerte skyldes ofte hormon relaxin. Dette stoffet er produsert hos alle gravide og øker elastisiteten til bekkenet og sakrale leddbånd. Uten relaxin, vil barnet simpelthen ikke passere gjennom fødselskanalen.

Den andre naturlige grunnen er økning i størrelse og vekt av fosteret i de seneste stadier av graviditet. Jo tyngre fosteret, desto større belastning på ryggraden. Samtidig skifter kroppens tyngdepunkt, og livmor øker i størrelse, noe som fører til komprimering av nerveendingene. Dette forårsaker smerte, noen ganger veldig intens.

Også i senere perioder oppstår såkalte "trial" eller "training" sammentrekninger - på denne måten forbereder kroppen seg på fødsel. Det forårsaker også alvorlig smerte, ikke bare i ryggen, men også i hele bekken-lumbalgirdelen.

Patologiske årsaker er farligere og krever nesten alltid profesjonell deltakelse. Alvorlig ryggsmerter i de tidlige stadiene er fulle av trusselen om abort, derfor er det nødvendig å varsle gynekologen om dem.

De vanligste patologiske årsakene til smerte:

• sykdommer i ryggraden - intervertebral brokk, fremspring, osteochondrosis;
• smittsomme og inflammatoriske sykdommer i nyrene og andre organer i det urogenitale systemet - pyelonefrit, cystitis, glomerulonephritis;
• gynekologiske sykdommer;
• sykdommer i fordøyelsessystemet - forårsaket helvedesmerter;
• svulster;
• hypotermi;
• hjertepatologi - smerte gir i området av skulderbladene.

Arten av smerte er variert, som er årsakene til smerte. Smerter er vondt, konstant, akutt, muskulært, lokalisert i halebenet eller i venstre / høyre halvdel av ryggen, i nedre og øvre delen. Intensitet øker ofte etter hvert som tiden øker.

I de tidlige stadiene er det vanligvis vondt og kortsiktig smerte i nedre rygg, som ligner på menstruasjonssmerter. I de senere stadiene er nedre rygg og ryggmuskler langs hele lengden sår. I horisontal stilling reduseres eller forsvinner smerten helt.

Noen ganger gjør ryggen vondt ikke på grunn av fysiologiske grunner eller patologier, og på grunn av overdreven belastning. For eksempel jobber du for hardt eller trener for hardt. Vektløfting bidrar heller ikke til avslapping av ryggmuskulaturen og ligamentene, spesielt under graviditeten.

De mest sannsynlige årsakene til smerte er relatert til fysiologi: muskler og leddbånd har ikke tid til å tilpasse seg raskt skiftende vekt. Imidlertid kan man ikke selv diagnostisere - hvis smerten har dukket opp og manifesterer seg mer eller mindre hele tiden, er medisinsk diagnose obligatorisk.

Diagnose av ryggsmerter under graviditet

Diagnostiske metoder for graviditet er svært forskjellige fra konvensjonelle studier. For ikke å skade fostrets og morens helse brukes det utelukkende milde instrument- og laboratorieprosedyrer.

Disse inkluderer:

• generell klinisk blodprøve;
• blod biokjemi;
• urinanalyse;
• Ultralyd i magen, bekkenregionen, nyre;
• bakteriologisk kultur (smear) - bestemmer tilstanden til den vaginale mikrofloraen og identifiserer smittsomme stoffer;
• prenatal screening.

Diagnostiske tiltak foreskrives av legen på grunnlag av undersøkelse og samtale (klargjøring av symptomer). En erfaren spesialist kan gjøre en diagnose uten ytterligere forskning, men for å bevise sin sak, trenger han en obligatorisk vitenskapelig bekreftelse.

Hvis analysen ikke viser tegn på betennelse og infeksjon, er smerten forårsaket av fysiologiske årsaker. I dette tilfellet krever en kompetent konservativ behandling - fysioterapi, korreksjon av ernæring, livsstilsendringer.

Hvis det er høyt nivå av leukocytter i blodet, økt ESR, det er protein i urinen og andre betennelser og infeksjoner, er ytterligere tester foreskrevet for å bestemme den primære årsaken til sykdommen.

Slike diagnostiske metoder som CT og MR, punkteringer for å ta amniotisk eller cerebrospinalvæske, skrives kun til gravide kvinner når fordelene ved disse prosedyrene tydeligere oppveier den mulige skade for barnet.

Hvordan bli kvitt ryggsmerter - tips

Medisinske prosedyrer avhenger av diagnosen. Hvis årsakene til smerte er patologiske, foreskriver legen terapien. Dette er vanligvis en narkotikabehandling med antiinflammatoriske legemidler, sikre antibiotika, hjelpestoffer, avhengig av den identifiserte patologien.

Fysiologiske smerter elimineres hjemme, mindre ofte blir polikliniske prosedyrer foreskrevet - for eksempel profesjonell massasje.

Så hvordan å lindre smerten? Vurder metoder med en bevist terapeutisk effekt.

Tilbake øvelser

Medisinsk gymnastikk, hvis den utføres riktig, vil styrke muskulær korsett og raskt lindre smerte. Men du kan ikke gjøre øvelsene uten å konsultere en lege. Ideelt sett bør gynekologen utvikle for deg et individuelt gymnastikkompleks.

Øvelser vil ikke bare lindre symptomene, men også forberede muskler, ledd og leddbånd til det kommende arbeidet. Hvis du vil ha den maksimale terapeutiske effekten, kan du kjøpe et abonnement på spesielle klasser for gravide. Individuelle leksjoner med instruktør vil redusere sannsynligheten for skader og feil når du utfører øvelser.

Hjem klasser er også effektive hvis de utføres riktig. Du trenger bare en matte, lette manualer og en spesiell ball for gymnastikk - fitball.

Øvelser for gravide med fitball i denne videoen:

Ryggmassasje

Massasje er nyttig for en person i en hvilken som helst tilstand, men under graviditet bør den utføres av en eksepsjonelt kompetent massasje terapeut og bare for gynekologens formål. Det beste alternativet er når legen selv finner en spesialist for deg og forklarer detaljerne i tilstanden din.

Massasje er ikke foreskrevet i første trimester, fordi det er den farligste perioden når det gjelder barnets sårbarhet. I andre og tredje trimester kan en kvinne ikke lenger ligge på magen. Derfor er massasje gjort mens du sitter eller ligger på siden.

Korrekt holdning til søvn

Det er klart for alle gravide at de ikke kan sove på magen. Dette er farlig for fostrets helse og ubehagelig for den forventende moren. Fra den tredje måneden er kvinner forbudt ikke bare å sove, men til og med bare ligger på magen.

Du kan imidlertid ikke sove på ryggen din under graviditeten heller.. I den bakre stilling begynner livmoren, forstørret i størrelse, å presse på de indre organene, noe som forårsaker smerter i bekken-, buk- og dorsalområdene. I tillegg er det fulle av mangel på hjertesirkulasjon - i denne posisjonen er vena cava klemmet.

Den tryggeste stillingen for å sove gravid - på venstre side med en spesiell pute mellom bena for enkelhets skyld. Og vær ikke redd for å sove på ryggen mens du sover. Naturen er klok - i denne posisjonen vil du ikke lyve lenge.

svømme~~POS=TRUNC

Svømming er ikke mindre gunstig for gravide enn gymnastikk. Jeg tror det ikke er nødvendig å si at gravide kvinner skal være involvert i svømming med forsiktighet og under tilsyn.

Riktig ernæring

Rart nok, normaliserer korreksjonen av ernæring ikke bare vekt, men eliminerer også ryggsmerter. Fullt inntak av essensielle vitaminer og sporstoffer har en gunstig effekt på å styrke muskler og leddbånd, noe som eliminerer smerte symptomer.

bandasje

Overdreven belastning på ryggraden er den vanligste årsaken til ryggsmerter hos gravide kvinner. Lindre eller helt eliminere smerte vil hjelpe bandasje. Moderne modeller av bandasjer er komfortable, lette, estetiske. De er enkle å hente i henhold til størrelsen og egenskapene til figuren.

Rådet

Ikke bruk et bandasje hele tiden: det truer utseendet på strekkmerker på magen. Bør med jevne mellomrom - for eksempel under lange turer.

Når ryggsmerter er normen, og når du trenger å lyde alarmen

Selv smerte som oppstår fra naturlige årsaker krever terapeutisk virkning. Smertefulle opplevelser forstyrrer søvn, frata mental balanse og provosere utviklingen av depresjon. Det er enda viktigere å eliminere årsakene til smerte i patologiske forhold.

Smerter i første og andre trimester, som har en spesifikk trekk og vondt natur og lokalisert i nedre rygg, tjener ofte som forløper for abort eller ektopisk graviditet. Og hvis de blir ledsaget av for tidlig kontraktilitet, er det nødvendig å konsultere en lege snarest.

Obligatorisk intervensjon av fagfolk krever betennelse og infeksjon i urin- og reproduktive systemer. Hvis smerten er ledsaget av vaginal utslipp av noe slag, gå til gynekologen akkurat nå.

Hvordan redusere belastningen på baksiden - dokumenterte metoder

Mindre belastningsfri smerte. Det første ekspertråd for å redusere belastningen på ryggmuskulaturen: Bruk komfortable klær og sko. Gravide kvinner går bare ikke på hæl, selv små, og definitivt bør du ikke bruke tettsittende klær.

Andre tips - slapp av i løpet av dagen. Hvis du er vant til intens fysisk arbeidskraft (i hagen, i hagen, rundt huset), så under graviditeten må du bytte vaner. Intersperse fysisk aktivitet med hvileperioder.

Det er forbudt å løfte vekter eller flytte tunge gjenstander: Selv 2 kg i sen graviditet er for mye belastning. La ektemannen øke byrden.

La oss oppsummere

Ryggsmerter under graviditet, oftest av naturlige grunner - musklene har ikke tid til å tilpasse seg nye forhold. Men noen ganger er årsakene til smerte patologisk og krever dyktig hjelp.

Uansett om smerten i ryggen, uansett hva de måtte være, vil gynekologen din definitivt trenger å vite. Henvis til ham selv med en liten forverring av helsen.

Vær sunn og se deg snart!