Forfatteren av artikkelen: Alina Yachnaya, en onkolog kirurg, høyere medisinsk utdanning med en grad i generell medisin.

Osteoporose - økt benfraghet, noe som fører til hyppige brudd. Vanligvis er sykdommen aktivert i alderdommen, men årsakene dannes lenge før begynnelsen av alderen. Og bare rettidig forebygging av osteoporose kan forhindre utvikling av sykdommen og opprettholde sunne bein i lang tid.

Gjennom livet gjennomgår menneskekroppen kontinuerlige prosesser for dannelse (osteogenese) og ødeleggelse (resorption) av beinvev: de unge cellene erstatter de gamle, og de gamle dør og forfall. Normalt er disse prosessene i likevekt: volumet av det nyformede benstoffet er lik volumet av den ødelagte. Og hvis benresorpsjon hersker over osteogenesen, utvikler osteoporose, som dessverre mange mennesker bare tar hensyn til når det går for langt. Derfor er forebyggende tiltak viktige både i ung og middelalderen, til sykdommen begynte å aktivt øke sitt hode.

Etter 70 år er alle utsatt for aldersrelatert osteoporose.

Hvem er osteoporose i fare?

En av de første forebyggende tiltakene er å vurdere risikoen for å utvikle sykdommen. For å gjøre det, må du vurdere en rekke faktorer: grunnloven, arvelighet, generell helse, livsstil, diett og nivået på de viktigste hormonene i kroppen (østrogen, kalsitonin - skjoldbruskhormon og parathyroidhormon - parathyroidhormon).

Risikogruppen inkluderer:

• kvinner med svak grunnlov - deres beinmasse er konstitusjonelt ikke høy og blir sløset raskere;
• folk som overlevde en sulten barndom, fordi deres ben i den aktive vekstfasen ikke akkumulerte tilstrekkelig forsyning av mineraler;
• kvinner som lider av østrogenmangel;
• Tidlige menopausale kvinner - deres benresorpsjonstrinn starter tidligere;
• mennesker av begge kjønn som lever i forhold til mangel på sollys (vitamin D mangel i kroppen);
• De som bruker stoffer som krenker eller utskiller kalsium: visse medisiner (for eksempel syntetiske kortikosteroider), kaffe, alkohol, tobakk etc.;
• kvinner hvis mødre led av osteoporose;
• pasienter som lider av nedsatt kalsiumabsorpsjon eller overdreven fjerning av det fra kroppen.

Hvis du ikke tilhører en risikogruppe, betyr dette ikke at denne patologien ikke truer deg - bare sjansene for utviklingen er redusert. Derfor er det ønskelig for alle å engasjere seg i forebygging av osteoporose.

Nærmere om sykdommen selv, dens årsaker, konsekvenser etc., vi snakket i artikkelen "Osteoporose av beinene".

Med redusert bentetthet kan spinalfrakturer forekomme selv under påvirkning av egen kroppsmasse.

1. Sunn livsstil

Uansett hvor mye det er sagt om dette, er opprettholdelse av helse det viktigste forebyggende tiltaket for osteoporose, fra barndom og ungdom, på en tid da bein bør samle så mye av mineralene som mulig. Derfor kan god ernæring og avvisning av dårlige vaner redde deg fra mange problemer i fremtiden. Så, selv små doser av alkohol reduserer osteosyntese (dannelsen av nye beinvevceller) og forstyrrer kalsiumabsorpsjon. Røyking fører til lang spasmer av kapillærene, og forhindrer dermed mineralstrømmen i beinene, spesielt i ryggraden. Kaffe bidrar til å fjerne kalsium fra beinene og fjerne det fra kroppen gjennom nyrene.

2. Kraft

Forebygging av osteoporose med diett er hovedsakelig basert på kalsiuminntak. Dens mangel på mat i perioden med aktiv vekst kan påvirke tilstanden til bein etter mange år.

I tillegg til kalsium må maten være rik på magnesium og fosfor - det vil si komplekset av mineraler som er nødvendig for nærende bein, så vel som vitamin D. Alt dette inneholder fermenterte melkeprodukter (spesielt forskjellige typer ost), eggeplomme, lever, havfisk, frisk grønn grønnsak og spire korn. Korn, spesielt soya, inneholder også naturlig naturlig østrogen - en analog av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, som forhindrer benresorpsjon (destruksjon).

Ikke bare sykdommer og dårlige vaner kan forstyrre den normale absorpsjonen av mineraler, men også fettfattige dietter. Derfor, jenter og unge kvinner som diett for harmoniens skyld, risikerer å la denne skadelige og alvorlige sykdommen komme i kroppen.

Overflødig salt i mat kan bidra til økt utvasking av kalsium fra bein og fjerning av det fra kroppen med urin. Derfor, hvis osteoporose allerede "banker på døren din", må mengden salt som er konsumert, kontrolleres strengt.

3. Forberedelser

Hvis kalsiuminntak fra mat ikke når det daglige kravet, er det nødvendig å introdusere medisiner som inneholder lett fordøyelige former for kalsiumsalter (glukonat, laktat og andre) i dietten. Godkjennelse av slike rettsmidler for osteoporose er behandling og forebygging på samme tid, fordi uten normal mengde mineraler er det umulig å gjenopprette bein. Det anbefales å velge produkter som inneholder et balansert mineralkompleks, inkludert kalium, fosfor og magnesium. Det fulle settet av stoffer som kreves av beinene, gir dem den beste ernæringen.

Kvinner i overgangsalderen er vist produkter som inneholder østrogen - kvinnelige kjønnshormoner. Foretrukne stoffer med fytoøstrogener - urteanaloger av østrogen, som er i stand til å kompensere for mangelen uten negative konsekvenser.

En lovende forebyggingsretning er bruken av bisfosfonater - legemidler som hemmer aktiviteten til osteoklaster (celler som ødelegger beinvev). Slike verktøy er svært effektive og enkle å bruke (noen av dem må bare tas en gang i måneden).

Det er også kosttilskudd med planteanaloger av skjoldbrusk og parathyroidhormoner, som har en gunstig effekt på kalsiummetabolismen. Siden disse legemidlene ikke er stoffer, er dosen av den aktive substansen i dem lavere enn den terapeutiske og har ingen bivirkninger på kroppen. De kan tas uten resept.

4. Fysisk utdanning

Fysisk aktivitet bidrar også til å opprettholde bentetthet Videre kan det være ubrukelig å bruke tid til fysisk utdanning etter at osteoporose har utviklet seg - fysisk aktivitet er nyttig for forebygging, siden muskelaktivitet fremmer beinmineralisering. Så, hviler sengen i 3-4 måneder, reduserer volumet av benmasse med 10-15%. Og vanlig fysisk utdanning i samme tidsperiode kan bare utgjøre tapet med 1-2%.

Øvelse for å forebygge osteoporose bør være moderat. Det kan ikke bare være sportstrening, men også dans, fitness, aerobic... Moderate styrkeøvelser på simulatorer er nyttige. Det viktigste er at fysisk aktivitet er vanlig, fordi hvis du gir helsetid fra tid til annen - det ønskede resultatet kan ikke oppnås i det hele tatt.

Et meget effektivt forebyggende tiltak vil være spesielle terapeutiske øvelser for osteoporose (selv om du ikke blir lei av dem).

5. Soling

Alle vet om fordelene med sollys, og hvis du bor i områder hvor det er lite sol, anbefales det å gå til huden din minst en gang i året, hvor huden din kan være mettet med sollys og vitamin D. Hvis dette ikke er mulig, er det et alternativ - brunfarge under ultrafiolett kvarts lamper, men med alle sikkerhetsforanstaltninger og uten fanatisme.

6. Behandling av kroniske sykdommer

De som lider av patologier som fører til brudd på kalsiumabsorpsjon eller øker utskillelsen, er det nødvendig å ta alle tiltak for å kvitte seg med disse sykdommene. Disse sykdommene er forstyrrelser i hormonstatusen, noen sykdommer i leveren, nyrene og mage-tarmkanalen. Hvis det ikke er mulig å fullstendig gjenopprette, er erstatningsterapi med mineralske preparater foreskrevet. Også, erstatningsterapi er foreskrevet til de som er tvunget til å ta medisiner i lang tid - kalsiumantagonister *, for eksempel hormoner, fosfater, fluorider i store doser.

* Antagonister er stoffer som binder til cellulære reseptorer og reduserer deres respons på kroppens naturlige signaler, les mer om dem her.

7. Medisinsk kontroll

Bildet viser prosedyren for densitometri.

Forebyggende tiltak for å forebygge osteoporose er utvilsomt nødvendig for alle. Men for de som er i fare for å utvikle denne sykdommen, er regelmessig medisinsk tilsyn spesielt viktig. Hvis resultatet av densitometri (en spesiell røntgenmetode, som måler bein mineral tetthet), viser at beinene begynner å miste tetthet - legen vil fortelle deg hvordan du kan forebygge osteoporose og foreskrive forebyggende behandling. Kvinner over 40 må bestemme tilstanden til beinene en gang i året.

Hvilke kalsiumpreparater som skal brukes til forebygging av osteoporose?

Osteoporose regnes som en sykdom hos eldre, men begynner mye tidligere. Kalsiumpreparater for osteoporose er foreskrevet overalt, men antall tilfeller øker kraftig med alderen.

Årsaker til sykdom

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Med alder begynner endringer i enhver organisme som ikke påvirker helsen på den gunstigste måten. En av disse endringene er utviklingen av en ubalanse mellom vekstprosessen av nytt beinvev og resorpsjonen av den gamle. Nytt benvev dannes mindre og tregere, og det gamle blir ødelagt mer og raskere. Osteoporose utvikler seg - en sykdom som fører til økt benfragsel.

1. Hormonelle endringer i overgangsalderen hos kvinner.
2. Kalsiummangel, som en av de viktigste makronæringsstoffene, gir den nødvendige bentettheten.
3. Bruk av kortikosteroider i lang tid i doser på 7,5 mg per dag og over.
4. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
5. Bonesvulster.
6. Svak fysisk utvikling.
7. Genetisk predisposisjon.

Osteoporose er utbredt, men det er diagnostisert ganske sent som regel for brudd i alderen.

Ben, som alle andre kroppsvev, vokser, endres og kollapser, de trenger byggemateriale. Kalsium utfører funksjonen til murstein som bygger riktig benstruktur. I tilfeller hvor det er dårlig absorbert eller dens mangel i kosten, ben strukturen endres - det blir mer porøs og sprø, mindre motstandsdyktig - å utvikle osteoporose.

Men dette makroelementet kreves av kroppen, ikke bare for å bygge et sterkt skjelett:

• for riktig hjertefunksjon - bidrar til utryddelse av nerveimpulsen i glatte muskler, derfor blir avslappingsfasen i hjertemuskelen regulert av denne makrocellen;
• for normal blodkoagulasjon - med mangel på koagulasjonsminskninger. Selv små kutt kan føre til blodtap;
• Sentralnervesystemet - kalsium bidrar til den normale veksten av prosessene med excitasjon og inhibering;
• for normal befruktning - en sunn sædcelle har et hardt "tett" kalsium for å trenge inn i eggcellen. I tilfeller av mangel på makronæringsstoffer dannes defekte celler.

Derfor er det viktig å gi kroppen kalsium i ønsket volum i alle aldre.

Forbruk satser

Avhengig av personens alder, varierer mengden kalsium som kreves:

7 viktige tiltak for å forebygge osteoporose

Ikke rart at osteoporose kalles "stille sykdom".

De fleste vet ikke at de har osteoporose før beinene blir så skjøre at de begynner å bryte.

Scenariet for utviklingen av sykdommen skremmer, er det ikke? Tross alt er bein støtte og støtte av hele kroppen.

For å forstå effekten av osteoporose hos eldre mennesker og hvordan å forhindre dens utvikling, vil det være nyttig å lære litt mer om bein.

Benstruktur

Benene består av et protein kalt kollagen, som danner deres grunnleggende struktur. Derfor drikker noen mennesker kollagentilskudd eller drikker beinbuljong for å opprettholde sunne ledd og bein.

Inne i bein er kalsiumfosfat, som er ansvarlig for styrke og styrke. 99% av det totale kalsium i kroppen finnes i bein og tenner.

Osteoporose oppstår når tilstanden til beinene forverres og de mister sin styrke avledet av kalsiumfosfat.

Dette er farlig og osteoporose, da det kan føre til alvorlig knaptap, svekke beinene i en slik grad at de kan begynne å knekke eller bryte selv med den minste nysing eller hoste.

Voksne kvinner er blant de høyere risikogruppene, og de er de som er mest utsatt for osteoporose på grunn av deres tynnes tynnhet. Dette forverres av det faktum at i de første årene etter overgangsalderen begynner beinmassen raskt å forsvinne.

Denne sykdommen kan imidlertid overhale alle.

Hva annet kan påvirke utviklingen av denne sykdommen:

• Hormon ubalanse;
• Genetisk predisposisjon;
• tynnhet;
• Amenoré (fravær av kritiske dager);
• D-vitamin mangel;
• Kalsiummangel;
• Inaktiv livsstil;
• Noen medisiner;
• røyking,
• Alkoholmisbruk;
• Skjoldbruskkjertelproblemer.

De fleste av disse problemene, som røyking, amenoré og tynnhet, påvirker østrogenivået direkte. Forstyrrelse i den hormonelle bakgrunnen reduserer mengden kalsium absorbert av beinene, noe som fører til en nedgang i bein tetthet.

Heldigvis finnes det effektive metoder for å forebygge osteoporose, noe som vil bidra til å hindre utviklingen etter 60 år.

Måter å forebygge osteoporose

1. Trening med byrden

Det beste du kan gjøre for beinhelse og generell helse er å gjøre vekttrening ukentlig.

Slik opplæring bør bestå av øvelser som forårsaker muskelkollisjon, som arbeider for å overvinne motstand. Det kan være øvelser med dumbbells, en expander eller en kraftsimulator.

Hvorfor vekt trening er viktig for forebygging av osteoporose hos menn?

På grunn av belastningen som oppstår under treningsøkten med belastningen, tilpasser beinene seg, og øker dens tetthet og styrke.

Motstandstrening hjelper til med å bygge nytt beinvev. Slike øvelser utvikler koordinasjon og en følelse av balanse, som ytterligere forhindrer fall og benbrudd.

Studier bekrefter sammenhengen mellom motstandstrening og benmineraltetthet, spesielt hvis det er høy intensitetsmotstandstrening.

For å få mest mulig ut av slik trening, anbefaler jeg at du bruker mer vekt, kortere reps og kortere pauser. Denne tilnærmingen vil gjøre treningen enda mer effektiv.

2. Riktig ernæring

Hvor mange meldinger på vekttap får du hver dag?! Jeg ville ikke bli overrasket om du opplever en av disse diettene på din egen opplevelse akkurat nå.

Alle disse ekstreme krasjdietene og rensing kan og vil bidra til å gå ned i vekt, men vil ikke gi noen fordel for helsen din, og enda mer til bein.

Det er bevist at risikogruppen inkluderer personer med overdreven tynnhet.

Betyr dette at en tynn person en dag vil møte dette problemet? Selvfølgelig ikke. Men hvis du oppnår ønsket form for usunn eller folkemessig rettsmidler, øker risikoen betydelig.

Lav vekt kan føre til ubalanse av hormoner. Lavt østrogennivå hos kvinner spesielt kan føre til amenoré eller mangel på kritiske dager.

Lavt østrogennivå fører til lav bein tetthet, noe som kan bidra til utvikling av osteoporose.

I stedet for å følge en diett rettet mot å miste vekt, vær oppmerksom på riktig og sunn mat. Fokuser på å telle næringsstoffer, ikke kalorier, og sørg for at dietten er balansert og variert.

3. Få nok kalsium

Forebygging av osteoporose i alderen bør være en av de første og nødvendige tiltakene. Vi vet alle at kalsium er viktig for styrken av bein, så ferdigstillelsen av kalsiummangel må komme fra kostholdet eller kosttilskuddene.

Kalsiuminntak av voksne bør være 1.000 mg per dag, og kvinner over 50 trenger 1200 mg.

På dette tidspunktet tømmer du mentalt et glass melk i håp om at dette vil være nok til å møte kroppens behov for kalsium, men det er mange andre ikke-meieri kilder til dette mineral som du sikkert vil.

Hermetisert fisk med steiner (sardiner eller laks) kan gi deg en daglig mengde kalsium, samt mandler og grønne grønnsaker.

Jeg vil anbefale å registrere mengden kalsium fra kostholdet i noen dager, så fyll ut hullene med sunne kilder til dette mineral, slik at beinene dine alltid er sunne og sterke.

4. Ikke glem vitamin D kosttilskudd.

Hvis du ikke er heldig nok til å bo i tropene, hvor solen skinner hele året, så har du sannsynligvis en mangel på vitamin D.

Som kalsium er vitamin D viktig for å opprettholde sunne og sterke ben når du blir eldre.

Hovedkilden til vitamin D er solen for mennesker. Vår hud produserer denne "sol vitamin" under virkningen av solens stråler, noe som øker kalsiumabsorpsjonen og forbedrer helsen til beinene i skjelettet.

Det er imidlertid ikke alltid mulig å få nok av det.

Folk med rett hud trenger å sole seg bare 15 minutter om dagen for å møte kroppens behov for vitamin D. Folk med mørk hud er litt mer komplisert. De vil trenge mye mer tid, fordi melanin ofte konkurrerer med samme stoff som er ansvarlig for produksjonen av vitamin D i huden.

Om vinteren eller på grunn av over-ansettelse, kan en person ikke alltid få tilstrekkelige mengder av dette vitaminet.

Og selv om vitamin D er tilstede i mat, er det ganske vanskelig å få nok av det.

Det er derfor at forebygging og behandling av osteoporose på grunn av vitamin D-mangel vil være mer effektiv fra å ta kosttilskudd som er laget av hele matvarer.

Når du kjøper kosttilskudd, velger du vitamin D3, ikke D2, fordi denne form for tilskudd gjør det enklere å forvandle seg til aktiv form og mer effektivt.

5. Reduser natriuminntaket

Det er mange grunner til at en person skal overvåke total mengde natriumforbruk.

Mye er ikke alltid bra, denne setningen er relevant for natrium. Overdreven forbruk av det påvirker blodtrykket, forårsaker oppblåsthet og væskeretensjon i kroppen.

Visste du at natrium kan spille en avgjørende rolle i utviklingen av osteoporose?

Overflødig natrium fjerner kalsium fra beinene, sistnevnte utskilles i urinen. Enkelt sagt, når natrium er fjernet fra kroppen, tar det kalsium i tillegg med det.

All din innsats for å øke kalsiuminntaket vil være forgjeves, så lenge det er mye natrium i kosten.

Du tror sikkert salt er skyld, men det er ikke helt sant. En person får mer natrium fra bearbeidede matvarer, næringsmidler, restaurantmat, som har mange tomme kalorier, fett og natrium for å forbedre smak, men ikke helse.

Avvis fra pakket og bearbeidet mat, i stedet velg hele og friske produkter.

Spice opp maten din med en rekke krydder, ikke salt. Når du kjøper hermetikkprodukter, les etikettene nøye.

6. Gjør yoga

Etter hard trening med byrden vil du gjøre noe enkelt og hyggelig. For disse formål, flott yoga.

Yoga lindrer stress, øker kropps fleksibilitet og utvikler en følelse av balanse, noe som reduserer sannsynligheten for skader og brudd til et minimum.

Videre er det tegn på at bare å øve yoga i 12 minutter om dagen kan øke bein tetthet og forbedre strukturen.

Hvis du bare er ny på yogaverdenen, kan du prøve min 5 minutters yoga trening. Det tar ikke mye tid, lett, du kan utføre hjemme, trenger ikke noe spesielt utstyr og passer helt til alle.

7. Opprettholde en sunn livsstil

Se igjen på listen over risikofaktorer for osteoporose, og du vil finne at det er flere faktorer forbundet med livsstil.

For det første er røyking forbundet med en nedgang i bein tetthet. Selv om det fortsatt ikke er klart at dette er direkte relatert til røyking, eller til andre faktorer sammen, som dårlig ernæring eller alkoholmisbruk, vil opphørt røyking være det beste alternativet for helsen din.

Noen forskere hevder at en liten mengde alkohol kan være gunstig for sunne bein, men bør ikke bli misbrukt. Det har vist seg at 30 gram eller mer av alkohol per dag reduserer bein tetthet.

Lead en sunn livsstil. Tren regelmessig, spis sunn og balansert mat, slutte å røyke og drikk mindre alkohol for å forbedre helsen til beinene dine. Dette er hva du kan gjøre. Dette er den såkalte primære forebyggingen av osteoporose.

Styr dine bein for fremtiden akkurat nå.

I fremtiden bør det ikke være hyppige brudd og problemer med bein. Ta noen skritt nå, og du vil eliminere dette problemet i fremtiden, og bevare helsen og styrken til beinene.

For å forebygge osteoporose, se kostholdet ditt, engasjere deg i fysisk aktivitet og føre en sunn livsstil.

Forebygging av osteoporose

Mekanisme for utvikling av sykdommen

To sammenhengende prosesser - osteogenese og resorpsjon - eksisterer kontinuerlig i beinvevet. Det er en levende struktur som er ansvarlig for funksjonene til å beholde og strømlinjeforme menneskekroppen.

Bone er et komplekst system av sammenkoblede og kryssende "bjelker", styrken og retningen av det slag som sikrer stabil motstand mot ytre belastninger (vekten av muskelen, indre organer, etc.).

Gjennom hele livet, er volumet av belastninger stadig i endring. Øker kroppsvekten, endringer i vekst og aktivitetens art.

Alle disse faktorene gjør at beinene hele tiden tilpasser seg helt nye forhold og samtidig opprettholder stabiliteten. "Beams" deformeres på ett sted og utvikles i en annen.

Dette fenomenet er preget av konstantitet og kalles beinreparasjon.

Spesielle celler, osteoklaster, er ansvarlige for degenerative prosesser. De biter bokstavelig talt inn i beinvevet og begynner å ødelegge det.

For kontinuerlig dannelse av nye "bjelker" er osteoblaster ansvarlige. Hver gang de danner et nytt stoff, hvor kalsiumsalter deponeres, sikrer styrken til hele strukturen.

Årsaker til sykdom

Med alder begynner endringer i enhver organisme som ikke påvirker menneskers helse på den mest fordelaktige måten. En av disse endringene er utviklingen av en ubalanse mellom vekstprosessen av nytt beinvev og resorpsjonen av den gamle.

Dette betyr at det nye beinvevet blir dannet mindre og sakte, og den gamle blir ødelagt mer og raskere. Slik utvikler osteoporose, en sykdom som fører til økt benfragsel.

Det kan være flere grunner til dette:

1. Hos kvinner, hormonelle endringer i overgangsalderen.
2. Kalsiummangel som en av de viktigste makronæringsstoffene, som gir den nødvendige bentettheten.
3. Bruk av kortikosteroider i lang tid i doser på 7,5 mg per dag og over.
4. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
5. Bonesvulster.
6. Svak fysisk utvikling.
7. Genetisk predisposisjon.

Til tross for at osteoporose er utbredt, er det diagnostisert ganske sent, som regel, for brudd i alderen.

Siden bein, som alle andre vev av kroppen, vokser, endres og kollapser, trenger de byggemateriale. Kalsium utfører funksjonen til murstein som bygger riktig benstruktur.

I tilfeller der det er dårlig absorbert eller når det er mangelfullt i mat, endres beinstrukturen - blir den mer porøs og skjør, mindre holdbar - utvikler osteoporose.

Venstre sunn bein, høyre osteoporotisk bein

Imidlertid krever denne makrocellen i kroppen ikke bare å bygge et sterkt skjelett:

Forskere har bevist at denne patologien er mer vanlig hos mennesker i kaukasoid og mongoloid-rase, så vel som hos mennesker med skjøre fysikk, kritisk høyde og lav vekt.

Årsakene kan være:

Hovedårsaken til utviklingen av denne sykdommen er kroppens uunngåelige aldring. Over hele livet, er beinvev oppdatert bare noen få ganger.

Unge oppdatere mye raskere. Utviklingsperioden for bein faller fra 18 til ca. 25 år.

Etter dette kommer neste fase, som er preget av tynning av benmateriale.

Endringer som skjer på hormonnivå kan også utløse osteoporose. Hos kvinner blir denne sykdommen diagnostisert flere ganger oftere enn hos menn.

En annen grunn til utviklingen av den patologiske prosessen er bruk av rusmidler. I de fleste tilfeller er det medisiner som er rettet mot å bekjempe kroniske sykdommer.

Glukokortikosteroider og antikonvulsiver har størst negativ effekt på bein.

Alvorlig sykdom

Gradene av osteoporose vedtatt i medisinsk praksis tillater oss å identifisere den patologiske prosessen, alvorlighetsgraden av kurset og foreskrive riktig terapi.

1. Den første graden er preget av en konsekvent nedgang i bein tetthet. Bildet viser vanligvis strimmelen av silkebrettene på vertebrae.
2. Den andre graden er preget av en tilsynelatende reduksjon i bein tetthet. Alle vertebrale legemer anskaffer en bestemt bi-vinklet form. Sykdommen er ledsaget av alvorlig smerte ubehag.
3. Tredje grad - alvorlig osteoporose. Hva betyr dette? Under diagnosen avslørte en skarp gjennomsiktighet i ryggvirvlene. Ellers kalles en slik patologisk prosess som glass.

Tegn på osteoporose og dens typer

Osteoporose kan dømmes selv etter utseende. Personer som lider av slike forstyrrelser er mindre i høyden ved å redusere avstanden mellom mellomvirvelskiver og avstanden mellom toppen iliaca vinge ben, og de nedre kantribber. De har en slash.

Hvilke symptomer indikerer en sykdom?

Sykdommen betraktes som systemisk, forårsaket av ubalanse i reproduksjonsprosessen og destruksjon av kalsium - forfall overgår til gjenoppretting. Det er preget av endringer som forekommer inne i beinene:

• dannelsen av vevsporøsitet;
• blodtilførselsfeil;
• redusert benmasse;
• redusere dens tetthet
• økt skjøthet;
• styrke reduksjon.

Osteoporose anses som en skjult patologi. Dette betyr at det i lang tid kan være asymptomatisk.

Derfor er diagnosen ofte forsinket. I det første tegns rolle er det vanligvis en brudd.

Pasienten ber om hjelp fra en lege, gjennomgår den nødvendige undersøkelsen, av resultatene som han lærer om patologien.

Osteoporose - behandling

Forebygging av osteoporose må tas opp fra tidlig alder. Det er i barndommen og ungdommen at kalsium absorberes og akkumuleres i kroppen.

Derfor råder barna dine til å konsumere så mye som mulig melkesyreprodukter, egg, kjøtt, alt som inneholder kalsium i sammensetningen og eliminere karbonatiserte drikker som vasker det.

Ikke la barn og spesielt ungdom sitte lenge på en datamaskin. Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen og kalsiumabsorpsjonen.

Selvfølgelig, for ikke å utvikle en slik stat, er det først og fremst nødvendig å være oppmerksom på hva du spiser. I alle aldre er det viktig å spise riktig, mat bør være rik på vitaminer og mineralsalter.

Spesiell oppmerksomhet bør settes på balansen mellom kalsium i kroppen: En mangel eller overskyting av kalsiumledninger, om ikke til utvikling av osteoporose, avsetning av salter på leddflatene eller utvikling av aterosklerose hos eldre mennesker.

På kvinner og menn i pensjonsalderen bør det daglige behovet for kalsium ikke være mer enn 1200-1500 mg. Forholdet mellom kalsium og fluor i mat skal være 1: 1,5-2,0.

Når symptomene oppstår, vet pasienten ofte ikke hvilken lege som behandler osteoporose. I utgangspunktet er det nødvendig å gå på en avtale med en traumatolog eller ortopedist, de kan planlegge ytterligere konsultasjoner med en reumatolog, en endokrinolog. Hovedoppgavene som må tas opp - korrigering av kalsiummetabolisme, styrking av beinvev. Smertelindring av leddene er like viktig. Hvordan behandle osteoporose? Krever en integrert tilnærming:

• medisinering - tabletter og injeksjoner;
• terapeutisk trening;
• diett;
• bruk av vitaminer;
• fysioterapi;
• massasje;
• mudterapi

Osteoporose medisiner

Når osteoporose er funnet hos en pasient, vil hans symptomer og behandling bli bestemt og korrigert med hensyn til omfanget av lesjonen, tilstanden til beinene. Medisiner bidrar til løsningen av flere problemer.

Det er mulig å behandle osteoporose hjemme, og å stoppe den alvorlige utviklingen av sykdommen - på sykehuset. Medisiner påvirker de underliggende årsakene og symptomene.

Anbefalte medisiner for osteoporose:

Med kompleks behandling av sykdommen ved hjelp av oppskrifter med naturlige ingredienser. Folkemidlene for osteoporose bidrar til å aktivere kalsiummetabolisme.

Populær bruk av løsningen mamma. Stoffet størrelsen på et kamphodet omrøres i 80 ml vann.

Sammensetningen tas om morgenen, om kvelden - ca 20 minutter før et måltid. Effektiv med symptomene på sykdommen løk avkok i denne oppskriften:.

• ta 2 hoder, ikke rengjør;
• klippe;
• steke i vegetabilsk olje;
• tilsett en liter kokende vann;
• koke i 15 minutter;
• filtrere ut;
• drikk 300 ml en gang daglig.

Hvis du har hatt å håndtere denne smittsomme sykdommen, er det best å kontakte et spesialisert medisinsk senter for osteoporose. I slike institusjoner er de engasjert ikke bare i behandling, men også i aktiv studie av sykdommen, dens forebygging.

Osteoporose er et komplekst og mangesidig problem, kampen som flere spesialister (nevrologer, endokrinologer, kardiologer) håndterer. En lege må utføre rollen som "dirigent", det vil si velge taktikk for terapi og bestemme hvilke ekstra spesialister som skal være involvert i konsultasjonene.

Som regel faller alle disse ansvarene på endokrinologens skuldre.

Sykdomsbehandling er kompleks og løser samtidig flere oppgaver: økning av benmasse, forebygging av brudd, redusert smerte, gir motormodus.

Først av alt ordinerer legen terapi for den underliggende sykdommen som forårsaket osteoporose. Behandling, narkotika og resept skal ikke ignoreres. Ellers kan hele behandlingsforløpet være ineffektivt.

Så fortsett til behandling av selve osteoporose. For tiden er den kombinerte varianten svært populær når legen foreskriver vitamin D-preparater ("Aquadetrim", "Vigantol"), kalsium- og bisfosfonatgrupper.

De to første kategoriene er rettet mot en konsistent økning i beinvev på grunn av økt kalsium i kroppen. Bisfosfonater reagerer på undertrykkelse av benresorpsjon.

De blokkerer arbeidet med osteoklaster, som er ansvarlige for gradvis ødeleggelse av vev. Bisfosfonater krever langvarig administrasjon (opptil 10 år).

Hva i praksis brukes når man forskriver medisiner for osteoporose, narkotika? De beste, sikreste og mest effektive bisfosfonater er Fosamax og Forosa. Disse legemidlene må tas en gang i uken.

Korrekt utvalgt terapi gjør det mulig å øke bein tettheten med ca 10% på ett år, noe som flere ganger reduserer sannsynligheten for brudd.

Det er viktig å merke seg at dette er en langsiktig terapi, beregnet i måneder eller år. Ikke anta at å ta piller i to til tre måneder vil gi et positivt resultat.

Video: Osteoporose Cures

Hvis en person ikke kan motta den nødvendige daglige kalsiumkvoten med maten, kan han begynne å ta svært absorberbart kalsium (glukonat, laktat, etc.).

). Slike stoffer er foreskrevet som ved behandling av osteoporose i alderdom og i overgangsalderen, og som et forebyggende tiltak.

Å gi preferanse til de legemidlene som inneholder et balansert mineralsk kompleks.

Behandling av osteoporose med folkemidlene

Hvordan ellers kan osteoporose overvinnes? Behandling med tradisjonelle metoder gjør det mulig å redusere manifestasjon av symptomer. En slik terapi kan imidlertid ikke brukes som det eneste sanne behandlingsalternativet. Før du begynner, bør du kontakte legen din.

Mulige komplikasjoner

Komplikasjoner av denne patologien er skjøtbarheten av beinvev, noe som fører til beinfrakturer selv med mindre skade.

Men den mest alvorlige komplikasjonen er en brudd på lårhalsen. I en alder av 60 år og eldre forekommer slike brudd svært ofte.

Slike brudd fører ofte til funksjonshemning, og hvis det ikke er riktig omsorg, kan sengetøy forekomme og sepsis kan utvikle seg, noe som noen ganger fører til døden.

De viktigste og samtidig den farligste komplikasjonen av sykdommen betraktes som brudd på ryggvirvlene og lårhalsen. På grunn av sistnevnte er sykdommen i dag rangert fjerde blant årsakene til dødeligheten. Det er dårligere enn palmen av onkologi, diabetes og vaskulære patologier.

Forebygging av osteoporose

I hovedsak kan alle forebyggende tiltak deles inn i to grupper:

• Inkluderingen i dietten av mat som er rik på kalsium;
• Systematisk administrasjon av kalsiumtilskudd.

Produkter som bidrar til å forhindre osteoporose eller er nyttige ved behandling av det:

1. Animalsk opprinnelse (best absorbert av kroppen) - ost, ost, yoghurt, kjøtt, eggeplomme, havfisk - makrell, sild.
2. Soy tofuost, soyaprodukter - yoghurt og pods.
3. Vegetabilsk opprinnelse - spinat, sesamfrø, mandelmøtter. De inneholder en stor mengde kalsium, som er dårlig absorbert i fravær av vitamin D.

Kalsiumrike matvarer som kan brukes til å forebygge og behandle osteoporose er ganske mange. Problemet er at få mennesker holder seg til et sunt kosthold, så selv med et variert, men ubalansert kosthold, er mange mennesker mangelfull i Ca i kroppen.

Derfor bør du være oppmerksom på forebygging av osteoporose med kalsiumtilskudd.

Forberedelser for forebygging og behandling av osteoporose

For noen tiår siden var kalsiumglukonat det mest populære preparatet for å styrke bein og forhindre osteoporose. Verktøyet er ganske billig og selges i alle apotek.

Moderne studier har vist at kalsium absorberes i form av glukonat ekstremt dårlig, og det vil ikke bli noen reell forbedring i behandlingen av osteoporose.

Legene anbefaler å ta mer moderne midler både for behandling og for forebygging av osteoporose. De har en rekke funksjoner:

• For bedre absorpsjon inkluderte de umiddelbart vitamin D - Osteomag, Kalsium D3, Natekal, TEBA;
• Regulere kalsiummetabolisme - kalsitonin (Miacalcic, Alostin);
• Spesifikke legemidler tilpasset kvinner under overgangsalder erstatte de manglende hormonene som er nødvendige for absorpsjon av kalsium.

Alle legemidler som brukes til forebygging og behandling av knoglerossteoporose, er delt inn i tre betingede grupper:

1. Kunne øke beinvekst: inneholdende fluor, anabole steroider, androgener. Massen av beinvev i mottaket øker, dens tetthet øker, slik at symptomene på osteoporose går bort.
2. Sakte nedbrytingsprosessen av beinvev - kalsiumsalter (fosfater, sitrater), kalsitoniner. Denne gruppen er foreskrevet utelukkende for forebygging av knogleres osteoporose.
3. Kombinert - inneholder begge stoffene som er nødvendige for bedre absorpsjon av kalsium i osteoporose, og andre som kan bremse prosessen med bendegenerasjon og øke veksten.

Selv om de fleste av disse legemidlene kan kjøpes på et apotek uten resept, kan de ikke administreres selv! Behandlingen må foreskrives av en lege som behandler osteoporose!

Den enkleste og sikreste metoden for å forebygge osteoporose er kalsiumsitrin. Han absorberes godt og vil gjøre beinene sterke.

I andre tilfeller er det nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjonene som kan gis til legemidlene som er foreskrevet for behandling av knoglerprotein:

• Legemidler som forbedrer benvekst er best å ikke ta med en tendens til steindannelse.
• Når du tar produkter som inneholder hormoner - sørg for å regelmessig besøke gynekologen.
• Ved overfølsomhet overfor stoffene i stoffet, er det bedre å nekte å ta det.
• I nærvær av ondartede svulster bør bruk av kosttilskudd for forebygging av osteoporose avtales med onkologen!
• Hyperparathyroidisme (en sykdom som er preget av nedsatt kalsium- og fosformetabolisme) og nyresvikt - noen legemidler skal tas med forsiktighet og kun etter råd fra en lege.

Kalsiumpreparater for osteoporose kan ikke tas tankeløst uten å ta hensyn til kroppens egenskaper og tilstand, så bare en lege skal avgjøre hvilken av dem som skal fungere!

For behandling og forebygging av knoglerprotein er det nødvendig å være oppmerksom på den generelle forbedringen av kroppen, for å gi opp dårlige vaner, å bli vant til regelmessig fysisk anstrengelse - hvis osteoporose allerede er diagnostisert, inneholder de minste treningsøvelsene fortsatt i behandlingsregime.

Og ideelt, allerede fra 10-14 år, må du begynne å ta tiltak for å forhindre osteoporose, inkludert systematisk administrasjon av kalsiumtilskudd.

Kjære lesere, del i kommentarene, hvilke stoffer for forebygging av osteoporose bruker du?

Med alderen forstyrrer en person prosessen med beinvevsregenerering, mens beincellene også mister vesentlig muligheten til å absorbere kalsium som kommer inn i kroppen. Årsakene til dette kan være:

Eldre kvinner må forberede seg på en vanskelig periode i livet. For å unngå problemer med leddene, - å passere diagnosen, for å gjøre laboratoriet blodprøver. Av særlig betydning er forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år. Anbefalte aktiviteter:

• en diett rik på kalsium;
• går i solen;
• idrettsutdanning - svømming, turgåing;
• tar vitaminer, narkotika;
• nektelse av kaffe, røyking, alkohol;
• eliminering av strenge dietter;
• hormonbehandling.

Osteoporose er lettere å hindre enn å kurere. Dens forebygging inkluderer flere trinn samtidig.

Først av alt må du ta vare på et balansert kosthold. Kostholdet skal være rik på matvarer med høyt innhold av kalsium og vitamin D. På den annen side er det nødvendig å redusere forbruket av kaffe og sterk te.

Dosert fysisk anstrengelse bidrar også til å forhindre felles osteoporose. Riktig valgte øvelser bidrar til å styrke beinstrukturer.

Hovedaktivitetene for forebygging av osteoporose

Osteoporose er et brudd på skjelettsystemet der beinene gradvis blir skjøre og sprø. Hvis det ikke er behandling og forebygging av osteoporose, utvikler prosessen nesten asymptomatisk og fører til brudd med liten belastning på beinene. Ryggraden, lårbenet og håndleddet påvirkes oftere.

Hvem risikerer

Forebygging av osteoporose er nødvendig siden barndommen. Etter 40 år er det mye vanskeligere å bygge opp benmasse. For bedre å forstå hvor du skal starte proaktive aktiviteter, må du vite hvorfor sykdommen oppstår. De viktigste risikoen er:

• arvelig predisposition;
• mangel på mosjon,
• hormonelle forandringer, spesielt i overgangsalderen;
• ernæring, dårlig i kalsium;
• monotone dietter;
• dårlige vaner;
• noen stoffer og sykdommer, samt andre årsaker.

Osteoporose utvikler hos barn, menn og kvinner. Men oftere enn andre, blir eldre og den kvinnelige halvdelen av befolkningen utsatt for overgangsalder. I gammel alder, tapmasse er tapt raskere, styrke og bein tetthet reduseres.

Fysisk aktivitet

Det er vanskelig å prioritere forebygging av sykdommen. Øvelse er selvfølgelig en av de viktigste. Moderne forskningsmetoder gjør det mulig for oss å fastslå nøyaktig at folk som regelmessig går inn for sport, som trener, er ben tettere enn de som ikke gjør det.

For å få gode resultater i kampen mot osteoporose, er det nødvendig å laste forskjellige muskelgrupper. Ved undersøkelse av pasienter fant de at tetthet av forskjellige ben i en enkelt person ikke er det samme. Det er mer i de beinene med muskler som har "jobbet" mer. For å opprettholde benmasse er det tilrådelig å ta hensyn til følgende øvelser:

• walking - det kan praktiseres i alle aldre (hovedsakelig fot, ankel, underben) er involvert;
• øvelser med en byrde på hendene (ved hjelp av utvidere, simulatorer, improviserte midler);
• øvelser for å styrke ryggenes muskler - flexion, forlengelse, svømming;
• øvelser med en belastning på hoftene, håndleddene, ryggraden - knebøy, benutganger, pushups;
• balanseøvelser (de er viktige for eldre som mister denne evnen med alder);
• går på tiptoe.

Før du begynner å trene, spesielt med belastningen, kontakt legen din, diagnostiser tilstanden til skjelettsystemet. Det som er tilgjengelig ved 40 kan være farlig ved 60 år. Eksperter anbefaler at lasten blir liten, men ganske lang og gradvis. Mellom klassene er en pause på minst to dager.

mat

Kalsium er en av hovedkomponentene i beinvev. Men for å opprettholde tilstrekkelig benmasse krever også magnesium, sink, bor, fosfor, vitaminer D, K, B og andre mineraler og vitaminer.

Navn på elementene, dosering og innhold i produktene.

Metoder for forebygging av osteoporose

Forebygging av osteoporose kan forsinke alder av manifestasjon av denne farlige sykdommen. Hvis du begynner å ta vare på ditt eget muskuloskeletalsystem i en ung alder, så etter 45 år kan du gjøre uten denne svært vanlige patologien. Selv elementære forebyggende tiltak kan redusere sannsynligheten for skade, blant annet hos personer med høy risiko. Osteoporose er en slik sykdom som er mye lettere å hindre enn å kurere.

Essens av patologi

Osteoporose er et brudd på strukturen av beinvev, manifestert i deres økt skjørhet. Som et resultat av denne patologien øker risikoen for brudd dramatisk selv ved moderat anstrengelse. Fysiologisk stopper prosessen med osteogenese (dannelsen av nye beinceller) og resorpsjon (døende av, ødeleggelse av gamle celler) aldri i menneskekroppen. Normalt finner disse prosessene en balanse, og døde celler erstattes med nye.

Av flere grunner blir balansen forstyrret, og resorpsjonen begynner å dominere, noe som fører til en gradvis degenerasjon av beinvev. Ofte observeres dette fenomenet hos mange mennesker etter 50 år, noe som forklares av naturlig aldring av vev. Under noen omstendigheter kan osteoporose oppstå i unge år. Dette tilrettelegges av følgende faktorer:

• usunt kosthold;
• kalsiummangel og vitaminer (spesielt vitamin D) i kroppen;
• fysisk og psykologisk overbelastning;
• brudd på metabolske prosesser;
• hormonell ubalanse;
• fysisk inaktivitet.

Hormonale lidelser spiller en fremtredende rolle for å provosere sykdommen. Denne tilstanden forklarer hvorfor overgangsalderen forårsaker en betydelig forekomst av denne sykdommen. Spesielt klart foregår prosessen med tidlig overgang av overgangsalderen - hos kvinner etter 40 år.

Prinsipper for sykdomsforebygging

Forebygging av sykdom er rettet mot å forebygge begynnelsen, og derfor primært rettet mot å eliminere provokerende årsaker og stimulere kroppen til å selvstendig bekjempe patologi. Forebyggende tiltak bør tas av personer med høy risiko for å utvikle osteoporose:

• en pasient av skjøre fysikk, hvis benmasse ligger bak normen, så vel som en person etter en tvungen eller kunstig sult;
• folk som barndom ble brukt i vanskelige forhold med dårlig ernæring;
• kvinner i overgangsalderen eller med østrogenmangel;
• med et langt opphold i forhold til mangel på sollys;
• folk som misbruker alkohol, sterk kaffe, røykere og i lang tid tar sterke medisinske rusmidler, spesielt kortikosteroider;
• i nærvær av osteoporose i nære slektninger;
• personer med patologier som fører til abnormiteter i absorpsjon eller eliminering av kalsium.

Kalsium problemløsning

Den viktigste utløsningsfaktoren for osteoporose er kalsiummangel, som er nødvendig for dannelsen av benvev. Mangel på kalsium i kroppen er skapt med feil ernæring, brudd på modusen for absorpsjon av sporelementet og mangel på vitamin D.

Bestemmelsen av forebygging av osteoporose i overgangsalderen hos kvinner og menn for å forhindre utvikling av osteoporose i alderdommen er bygget på å sikre den nødvendige mengden kalsiuminntak med mat. Et slikt forebyggende tiltak vil ikke være overflødig for noen person. Den mest rasjonelle bruken av mat som er beriket med kalsium før sengetid, fordi Benresorpsjon har en sirkadianrytme.

Det bør noteres slike nyttige produkter:

• meieriprodukter (melk, hytteost, ost);
• tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker);
• nøtter;
• belgfrukter;
• grønnsaker (brokkoli, selleri, løk, spinat);
• hermetisert eller tørket fisk.

Ved planlegging bør en diett ta hensyn til det daglige behovet for kroppen for kalsium:

• i alderen 24-26 år gammel - 1100-1400 mg;
• i en alder av 26-35 år, 900-1050 mg;
• gravide og ammende kvinner - 1800-1950 mg;
• kvinner i overgangsalderen - 1450-1550 mg;
• kvinner med østrogenmangel og på tidspunktet for å ta de aktuelle medisinene - 1000 mg;
• Eldre mennesker over 64-66 år gammel - 1450-1600 mg.

Behovet for kalsium øker i nærvær av visse patologier:

• revmatoid artritt;
• sarkoidose;
• leversykdom;
• leukemi;
• diabetes mellitus;
• vibrasjons sykdom.

I tillegg til kalsium og dets salter trenger kroppen også andre sporstoffer (magnesium, kobber, mangan, fosfor) for normal beinvevsregenerering. I tillegg kreves vitamin D, som er involvert i regulering av vevregenerering, absorpsjon av kalsium i tarmen og utskillelse av nyrene. Et komplett sett av nødvendige elementer kan bli funnet i slike produkter: gjærte melkeprodukter, eggeplomme, lever, sjømat, friske grønnsaker, frokostblandinger (fortrinnsvis germinert).

Av spesiell oppmerksomhet er soya, som inneholder naturlig østrogen, noe som er svært viktig når man forebygger osteoporose hos kvinner. Ikke misbruk saltet, fordi Det fremmer aktiv utsöndring av kalsium under urinering.

Tar profylaktiske stoffer

Primær og sekundær forebygging av osteoporose sikres ved bruk av medisinertype legemidler. De bør konsumeres etter å ha konsultert en lege og med reell risiko for å utvikle sykdommen. Spesielt viktig er utnevnelsen av narkotika, med mindre næringen ikke kan nå det ønskede nivået av kalsium og andre elementer. Spesielt er følgende rettsmidler anbefalt for profylakse:

• vitamin D kosttilskudd som forbedrer kalsiumabsorpsjon: Osteomag, Kalsium D3, Natekal, TEBA;
• kalsitonin for å stimulere kalsiummetabolisme: Miacalcic, Alostin;
• sekundær profylakse krever vevregenerasjonsstimulerende midler: preparater som inneholder fluor, steroider av anabole type, androgener;
• Menopausale kvinner er foreskrevet østrogentilskudd, fortrinnsvis basert på fytoøstrogener;
• moderne anerkjente legemidler for undertrykkelse av osteoklaster - bisfosfonater;
• bruk av kosttilskudd basert på fytohormoner som forbedrer funksjonene til skjoldbruskkjertelen og parathyroidkjertlene.

Kalsiumsitrat anses som en av de sikreste metodene for å forebygge sykdom ved hjelp av rusmidler.

Andre forebyggende tiltak

I tillegg til de tiltakene som vurderes, inkluderer forebygging av osteoporose følgende:

1. Sunn livsstil. I denne retningen er det viktig å gi opp dårlige vaner - røyking og alkoholmisbruk. Det skal huskes at selv en liten dose alkohol forringer kalsiummetabolismen. I tillegg stimulerer sterk kaffe utlakningen av kalsium fra beinvev.
2. Revitalisering av livsstil. Fysisk aktivitet, spesielt i unge år, bidrar til å øke benmassen og styrke beinstrukturen. Seng hviler tvert imot, reduserer benmassen betydelig. Det ble således bemerket at tvungen hvile i 3,5-4 måneder kan redusere denne tallet med 12-14%. Regelmessig trening og sport kan øke den med 1,5-2,5% i samme periode. For forebygging av sekundær osteoporose krever spesiell fysioterapi.
3. Solstråler. Soling gjør at du kan bevare vitamin D i kroppen, noe som har en gunstig effekt på kalsiumabsorpsjon. I områder med et lite antall solfylte dager, er kunstig soling under en ultrafiolett kvarts lampe nødvendig.
4. Tidlig behandling av ulike patologier. Den største innflytelsen på utviklingen av osteoporose skyldes sykdommer i leveren, nyrene, mage-tarmkanalen, samt sykdommer i den endokrine naturen. Tilstrekkelig behandling av sykdom er nøkkelen til sunne bein. Men med langvarig behandling må det huskes at osteoporose ofte utløses av medisinering. Ved langvarig inntak av kalsiumantagonister (hormonelle midler, fosfater, fluorider), er det nødvendig med erstatningsterapi for å gjenopprette kalsiumnivåer.
5. Permanent tilstandsovervåking. For personer med høy risiko for osteoporose er det nødvendig med regelmessig medisinsk overvåkning av beinvev. Den mest populære metoden er densitometri, dvs. en bestemt type radiografi med evnen til å vurdere bein mineral tetthet. Det er spesielt viktig å overføre slik kontroll til kvinner etter 40-45 år.

Osteoporose påvirker ofte eldre og kvinner i overgangsalderen. For å redusere sannsynligheten for en slik patologi, bør ungdommene allerede i ung alder gripe til forebyggende tiltak. Riktig ernæring og en aktiv, sunn livsstil kan betydelig øke varigheten av bevaring av sunt benvev, noe som vil gunstig påvirke kroppens generelle tilstand.