Legen bubnovsky kinesitherapy

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. etasje (Business Center "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

avtaler

Sentrum av Dr. Bubnovsky i Magnitogorsk er den eneste offisielle representanten for systemet av Dr. Bubnovsky i byen.

Dr. Bubnovsky senter utfører individuelle velværeprogrammer for barn og voksne på områder av ulike sykdommer i ryggraden og leddene. Kompetansen til senterets spesialister omfatter helseprogrammer for brok og fremspring i intervertebrale skiver, forstyrrelser i kroppsholdning og skoliose, leddgikt og artrose av store ledd, osteokondrose og andre sykdommer i muskuloskeletalsystemet og leddbåndsapparatet.

Senter spesialister bruker den unike metoden til Dr. S.M. Bubnovskaya. Denne metoden er unik ved at resultatet oppnås uten medisiner og operasjoner.

Metoden til Dr. Bubnovsky er rettet mot både implementering av helseprogrammer og forebygging av sykdommer, og rehabilitering etter skader og operasjoner. Det første møtet starter med en konsultasjonsterminasjon, som inkluderer en samtale med en lege, analyse av røntgen- eller MR-bilder, myofascial undersøkelse og funksjonell diagnostikk på MTB, som lar deg tildele et individuelt, mest effektivt, velværeprogram.

Bubnovsky-teknikken gir garantier for å oppnå ønsket effekt! Pasienter kreves bare tålmodighet, arbeid og anbefalingene fra instruktøren.

Helsen din er i dine hender! Våre eksperter vil hjelpe deg å gå gjennom denne vanskelige, men viktige veien til helsen din!

Kinesitherapy: øvelser for ryggraden av Dr. Bubnovsky

Bubnovsky-systemet kalles ekstrem rehabilitering.

Kinesitherapi - Behandling ved bevegelser

Dr. Bubnovsky klarte å integrere de beste teknikker for å gjenopprette verden i et enkelt kompleks og lage sin egen unike metode. Denne metoden hjalp et stort antall mennesker i alle aldersgrupper og reddet tusenvis av pasienter fra ryggkirurgi. Bubnovsky-systemet kalles ofte ekstrem rehabilitering.

Du er invitert til gymnastikk Bubnovsky for ryggraden, utfører som regelmessig, kan du bli kvitt mange problemer forbundet med sykdommer i leddene.

Hva er kjernen i behandlingen av ryggraden og leddene ifølge Bubnovsky?

Essensen av metoden ligger i behandlingen av bevegelser. Det kalles kinesitherapy. I 20 år har spinalbehandling ved hjelp av Bubnovsky-metoden uten medisineringsintervensjon brakt tusenvis av pasienter tilbake til et helt liv.

Ved å følge teknikken eliminerer pasienten en av hovedårsakene til leddsykdommer - fysisk inaktivitet. På grunn av øvelsene, som, når de er riktig utført, er helt sikre for syke ledd, gjenoppretter og aktiverer pasienter dype muskler.

Komplekset av smertelindring øvelser Bubnovsky for ryggraden:

1. Avslappende og sagging tilbake.

For å utføre denne øvelsen for ryggraden i henhold til Bubnovsky, må du knele deg, palmer hviler på gulvet. Bøy langsomt ryggen (pust ut), bøy over pusten.
Øvelsen skal gjøres jevnt uten plutselige bevegelser. For en tilnærming anbefales det å utføre 20 ganger.

2. Stretching musklene.

For å utføre det er det nødvendig å stå på alle fire. Trekk høyre fot tilbake og sitte på venstre fot. Så langt som mulig å trekke venstre fot fremover, mens du senker hele nedre.

Trene å gjøre 20 ganger, strekke et bein, deretter 20 ganger strekke den andre. Det anbefales å utføre øvelsen jevnt uten jerks, overvinne smertefulle opplevelser.

3. Skråninger.

Stående på alle fire, må du strekke torsoen så langt som mulig fremover, uten å bøye nedre rygg. Prøv å holde balansen.

4. Strekning av ryggmuskulaturen.

Det er nødvendig å sitte på alle fire, så som det var, å kaste: Når du puster ut, bøy albuene og vippe kroppen din til gulvet. Også på utånding, må du rette armene dine mens du sitter på hælene. Ryggmuskulaturen i denne posisjonen begynner å strekke seg. Gjenta opptil 6 ganger.

5. Trykk på.

Ligg på ryggen, bøy knærne og legg hendene bak hodet. Løft torso (puster ut) og albuer berører knærne. Fortsett å gjøre øvelsen til en svak brennende følelse i stramme muskler. Lasten økes gradvis, overvinne smertefulle opplevelser.
Effekten av øvelsen var bedre, det er lov å sette kompress med is under midjen.

6. "Half-Magic".

Ligg på ryggen og legg armene dine langs torso. Løft på pustebutelsen så høyt som mulig. Lag en "halvbro". På innåndingen, senk bekkenet. Du kan utføre øvelsen opptil 30 ganger.

Adaptiv gymnastikk Bubnovsky

Denne adaptive gymnastikken er designet for de som bare begynner å mestre helbredelsesbevegelsene.

Treningsvideoer:

1. Sitt på hælene og hvordan å puste. Mens du inhalerer, må du stige og gjøre sirkulære bevegelser med hendene. Sitt på hælene - pust ut.

2. Utfør et rensende pust. Palmer på magen og utløser lyden "pf" gjennom tett knyttede lepper.

3. Gjør tilbake trykkøvelser på ryggen. Å stige fra gulvet (utånding), med knær bøyd på samme tid.

4. I samme stilling på pusten, løft bekkenet, mens knærne må bringes sammen.

5. Stillingen er den samme. Du må gruppere på pusten: løft torso og ben og prøv å holde knær og albuer sammen.

6. Ligg på høyre side, lene hånden din på gulvet og også gruppere. Det er nødvendig å prøve å jobbe med hele kroppen.

7. Utfør gruppering på baksiden (Eks. 5).

8. Utfør gruppering på venstre side samt kontroll nummer 6.

9. Stå på alle fire og slapp av på nedre ryggmuskulaturen. Litt oppover bena, vri bekkenet til venstre og høyre ("vinklehale").

10. I samme posisjon, utfør vippekroppen fremover og bakover. Når du bukker fremover, bøy du albuene.

11. Kompliser øvelse nr. 10, løft benet fremover mens du bøyer.

12. Slapp av musklene dine ved å sitte på dine hæler. Nå tilbake.

13. Sett deg ned, strekk bena, lene hendene dine. Løft bena dine, legg hendene foran deg. Gjør saksen trening.

14. Slå på høyre side. Utfør vekselvis vinkling av en bøyd (trekk opp til skulderen) og et rett ben (på pusten).

15. Den samme øvelsen utføres på den andre siden.

16. Ligg på ryggen, løft bena, armene bak hodet. I denne posisjonen, prøv å sitte på pusten.

17. På alle fire, slapp av i bekkenets muskler ("wiggle tail").

18. Fra situasjonen (treningsnummer 17) for å utføre øvelsen. Løft høyre ben til siden. Prøv å løfte låret parallelt med gulvet.

19. Fra denne posisjonen for å heve beinet til siden og oppover.

20. etter ex. № 17-18, nå for høyre lår, ikke sett deg ned. Når du puster ut, trekker du tilbake.

21. Utfør øvelsen nr. 18-19 med venstre fot. Trekk deretter på venstre lår.

Medisinsk gymnastikk bidrar til å takle sykdommer i leddene

22. På magen løsner hendene på gulvet. Rette bena løfter seg opp. I samme posisjon for å heve torso.

23. Nå for utånding på hælene.

24. Ligg på høyre side, lener seg på hendene. Gjør en kompleks bevegelse: bøy venstre kne og ta på gulvet med det, og sving deretter beinet rett. Prøv å jobbe med full amplitude. Tren også for å gjøre det andre benet.

25. Ligg på ryggen og dra knærne til brystet. Hodet er ikke vippet. På puster, legg armene til siden og rett opp bena, hælene dine skal se på taket. Sett deretter de bøyde benene til høyre. Rett bena og legg dem til venstre.

26. Legg deg ned og gjør en øvelse på pressen, løft torso. Knær bøyd.

27. Fra denne posisjonen. Sett høyre fot på venstre kne. Når du puster ut med venstre albue, strekker du deg til høyre kne. Bytt ben og gjør den samme øvelsen.

28. Ligg på høyre side, løft benet opp med et stopp midt i svingen. I samme rekkefølge med stoppbenet må senkes. Treningshælen er anstrengt.

29. Fra posisjon 28, sving foten frem og tilbake, og prøv å røre gulvet med tåen. Fremover - rett ben, bakover - bøyd.

30. nr. 28-29 løper på den andre siden.

31. Sett deg ned. Lag et rensende pust (№2).

32. Skyv opp fra gulvet. Under push-ups, puster ut for å gjøre oppover bevegelse. Tre sett med 10 pushups anbefales. Push-ups kan utføres i tillegg, ikke inkludert dem i treningsstudioet.

33. Øvelser på pressen. Rett og oppreist ben for å gjøre øvelsen "saks". Og knær til seg selv og fra seg selv, uten å falle på ryggen, lente seg på hender.

34. Bli på alle fire, "wiggle tail".

35. Fra denne posisjonen til å gjøre magiske føtter. For det første strekker knærne seg til skulderen, deretter flytter du på pusten med et rett ben til siden. Utfør en etter en med det andre benet.

36. Utfør kontrollnummer 20 på avslapping og utfør rensende puste.

37. Sett deg ned og "gå på baken" frem og tilbake.

38. Ligg på ryggen og bøy bena. Med høyre rettben gjør du maks, med venstre hånd når du kommer til beinet. Også med det andre benet.

39. På alle fire, sving foten i tre punkter: til siden opp, til den andre siden. Også det andre benet.

40. Kom tilbake, utfør rensende pust.

Stretching øvelser

41. Gjør strekningsøvelser. Sett deg ned, ta tak i foten og på pusten for å komme fremover. Elbuer prøver å nå gulvet. Sett sakte ned, flytt beina fremover litt og fortsett å strekke. Strekk ryggen din, flytt beina dine så langt som mulig. Du kan tolerere litt smerte.

42. Bøy ett ben, den andre rett (kneet rett, tå på deg selv). Når du puster ut, nå for et rett ben. Bytt ben og gjør den samme øvelsen.

43. Lette ben til siden. Nå for sokker på pusten, se fremover.

44. Fra posisjon 43 legg hendene dine foran deg og kryp langs teppet foran hendene, og prøv å sette albuene på gulvet.

45. I en sittestilling, ta det høyre beinet og trykk det til brystet mens du puster ut. Ta benet og trekk det vekk fra deg, rett kneet. Sett ditt bøyde ben til høyre. Venstrebenet er utvidet. Nå ut til venstre fot på pusten. Sett sakte ned og prøv å ligge på ryggen. Når du ligger ned, sørg for at det høyre kneet ikke kommer av gulvet.

46. Også øvelsen nr. 45 gjøres med venstre fot.

47. Legg deg ned, legg hodet på kronen (som om du ligger på ballen med skulderbladene). Løft deretter hodet og se på tærne. Stå uten armer og nå for rette ben.

48. Ligge på magen, ta høyre ben med venstre hånd og løft opp låret så høyt som mulig. Slip benet og gjør øvelsen med det andre benet også.

49. Treningsnummer 47 gjort med to ben. Klem hælene på baken, løft hodet og sving på magen.

50. Avslapping Øvelse. Kom tilbake på dine hæler mens du puster ut.

51. Fra stillingen på alle fire til å arbeide med ryggen opp og ned (bukting og grotting). Sikkerhetskopi - magepull, tilbake ned - magebuge.

52. Fra posisjon nummer 50, legg knærne dine bredere, føttene enda bredere. Prøv nå å sitte ned.

53. Leger fra hverandre, hendene lene seg på gulvet. Prøv å sitte på splittene.

54. Sett deg ned med bena bøyd. Prøv å senke det bøyde benet foran deg og ta på gulvet med kneet.

Dr. Bubnovsky's kinesitherapy: metoder, øvelser, hemmeligheter, vurderinger

God tid på dagen! Før jeg leser oppskriftene for å behandle sykdommer med medisinske planter, infusjoner, forskjellige stoffer (ASD, peroxide, soda, etc.) hjemme, vil jeg fortelle deg litt om meg selv. Jeg heter Konstantin Fedorovich Makarov - jeg er en phytotherapeutistisk lege med 40 års erfaring. Når du leser artikkelen, anbefaler jeg deg å ta vare på kropp og helse og ikke umiddelbart begynne behandlingsmetodene som er beskrevet nedenfor, og nå vil jeg fortelle hvorfor! Det er mange medisinske planter, legemidler, urter som har bevist sin effektivitet og mange gode vurderinger om dem. Men det er en annen side av mynten - dette er en kontraindikasjon av pasientens bruk og tilhørende sykdommer. For eksempel, få personer vet at hemlock tinktur ikke kan brukes under kjemoterapi, eller når du bruker andre legemidler forverrer sykdommen, og du kan bli forvirret. Fordi det ville skade deg selv, er det bedre å konsultere en spesialist eller legen din før du bruker ulike behandlingsmetoder. Helse og du blir behandlet riktig.

Min side i klassekamerater, legg til venner - ok.ru/profile/586721553215.

I mange år har professor, doktor i medisinske vitenskap Sergei Mikhailovich Bubnovsky arbeidet med sitt eget program for terapeutiske øvelser, som snart ble grunnlaget for den berømte kinesiske terapien i Bubnovsky. Det var Dr. Bubnovsky som for første gang i verdenspraksis var i stand til å underbygge og bevise den helbredende kraften til gymnastikk for behandling av sykdommer i muskelskjelettsystemet til en person uten bruk av medisiner.

Professor Bubnovsky oppfunnet også spesielle simulatorer for kinesitherapy - MTB (Bubnovsky multifunksjonelle simulatorer). Og også skapt et system med trygge og riktige øvelser for dem. Behandlingen med kinesitherapy på MTB øker betraktningen i betraktningen betydelig, lindrer betennelse og akutt smerte raskere, og gjenoppretter også det fulle arbeidet i leddene og musklene.

Behandling uten rusmidler

I tillegg til alt dette oppdaget legen minofascial diagnosen (MFD), som lar deg identifisere pasientens latente sykdommer og opprette de reelle årsakene til sykdommene. Også ved hjelp av disse hemmelighetene bestemmer kinesitherapy alle problemområdene til pasienten og eliminerer muligheten for feil diagnose (overdiagnose).

Legen er også en litterær forfatter. En av de mest populære bøkene fra professor Bubnovsky "Kinesitherapi hemmeligheter: 20 uunnværlige øvelser."

Behandlingsbetingelser i henhold til legenes metode:

Mangel på kontraindikasjoner.
Internt humør for lang arbeid på kroppen din.
Pasientens ønske vil bli kurert uten medikamenter.
Tålmodighet og utholdenhet.

Ifølge grunnleggeren av kinesitherapy-metoden Dr. Bubnovsky: Gymnastikk er effektiv i:

Knærens artrose
Vertebral brokk;
Osteochondrose;
coxartrose;
Lesjoner av leddene i skuldrene og albuen;
Leddgikt, ledgikt og forstuinger;
fedme;
Hemorroider og adnexitt;
Søvnløshet, hodepine og svimmelhet;
Impotens og prostatitt;
Ankyloserende spondylitt;
Kyfose.

Også, ifølge en rekke vurderinger av pasientens pasienter, er denne gymnastikken vellykket brukt i rehabilitering etter operasjoner på ryggraden eller på indre organer, etter hjerteinfarkt og slag.

Spinal sykdommer er en direkte vei til funksjonshemning

Selvfølgelig har ingen døde fra skoliose eller osteokondrose. Men disse sykdommene fører til tap av effektivitet, og som en konsekvens - til funksjonshemming. Ofte behandles smerte i ryggseksjonen med ikke-steroide legemidler, som ikke kurerer selve sykdommen, men bare fjerner smerten. Derfor er hovedoppgaven av gymnastikk å overvinne muskelbrudd.

Og bak det vil det gå og smerte, som det fremgår av vurderinger av kinesitherapy Bubnovsky-pasienter som vellykket ble kvitt muskel-skjelettsystemet.

Leger som behandler tradisjonelle metoder anbefaler å redusere belastningen på rygmuskulaturen, men selve bevegelsen kan føre til utvinning. Hovedregelen: Du må flytte riktig, og skape en tilstrekkelig belastning.

Bubnovsky kinesitherapy hjemme:

Sitt på hælene. Vi tar pusten - vi står opp - vi gjør sirkulære bevegelser med våre hender. Godta startposisjonen;
Kom deg komfortabelt på stolen. Hendene legger på magen. Pust ut gjennom stramme lepper;
Ligg på ryggen og gjør en øvelse på pressen. Knær bøyd, armer bak hodet. Føttene rive ikke av gulvet;
Vi ligger på ryggen, armer langs kroppen, knærne bøyd. Øker bekkenet så høyt som mulig. Vi prøver å holde knærne presset sammen;
Vi kommer på alle fire. Slapp av ryggen. Vi løfter skinnet og setter bekkenet i en retning, deretter i den andre ("vags hale");
I stillingen på alle fire er det nødvendig å bevege torso fremover, samtidig som balansen holdes og ikke løftes i lemmer fra gulvet;
Bli sidelengs nær stolen. Stol på ham med din høyre hånd og med din venstre fot for å svinge frem og tilbake. Vend og gjør det samme med den andre foten;
Ligger på ryggen, armer langs kroppen, bena rett. Det er nødvendig å løfte bena opp og hold dem i 10 sekunder. Kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon;
Sitt på gulvet og begynn å bevege seg frem og tilbake, bare ved hjelp av musklene i baken.
Og den endelige treningen kinesitherapy - avslappende gymnastikk.

Kinesitherapi: kontraindikasjoner

Skader på ledbånd eller sener (spesielt tårer).
Onkologiske sykdommer. Selv den mest erfarne spesialisten kan ikke forutsi hvordan en organisme vil oppføre seg med kreft sykdom i treningsperioden i gymnastikk.
Det anbefales ikke å utføre gymnastikk i flere måneder etter spinaloperasjon.
Øvelser for dekompensering av lever, nyrer, luftveier og kardiovaskulære systemer er forbudt.

Derfor er det alltid nødvendig å først konsultere en erfaren spesialist eller behandlende lege før selvbehandling.

Velsigne deg! I denne videoen diskuterer Dr. Bubnovsky om sin metode for å kvitte seg med ulike sykdommer i muskel-skjelettsystemet til en person:

Kinesitherapi hjemme hos Dr. Bubnovsky

Mange pasienter med sykdommer i muskel-skjelettsystemet er nyttig kinesitherapy Bubnovsky hjemme. Ulike sykdommer og dysfunksjoner på ryggen fører til ubehagelige symptomer, som hindrer bevegelse, smerte og ubehag, og generelt reduserer livskvaliteten.

Hvem trenger å bruke teknikken?

Selvfølgelig, i tilfelle en lang tilstand av ubehag og smerte, er det verdifullt å konsultere en lege for en detaljert undersøkelse og diagnose. Men hvis det oppstår smerte som følge av små skader på hjemmet (på grunn av vektløfting, ubehagelige bevegelser osv.), Kan du selvstendig ta i bruk enkelte tiltak for å forbedre din egen tilstand. En av disse metodene er Bubnovsky kinesitherapy (den er lett anvendelig hjemme). Hvem er hun vist og hva er dens essens?

Hva er kinesitherapy? Metoden for fysioterapi, det grunnleggende prinsippet som er bevegelsen - det er det det er. Dr. Bubnovsky har utviklet en fantastisk metode for å gjenopprette det muskuloskeletale systemet, som er mulig uten medisinering. Hans metode tillater:

aktiver vevsreparasjon ved å gjøre øvelser;
optimalisere blodstrømmen;
eliminere smerter i varierende grad;
slapp av muskler med kramper;
akselerere rehabiliteringsprosessen etter operasjonen.

Bubnovsky-komplekset er ment for behandling og forebygging av skoliose, osteokondrose, forskjellige brokk, artrose.
I løpet av arbeidet med kinesitherapy-metoden ble simulatorer og enheter oppfunnet som kan forbedre effekten og bidra til å oppnå utrolige resultater i å gjenopprette felles mobilitet og spinal helse.

Når vises bruk av kinesitherapy Bubnovsky? Teknikken utviklet av Sergei Mikhailovich, er svært effektiv i å håndtere mange patologier i muskuloskeletalsystemet, inkludert:

skader og sykdommer i hofteleddet;
patologi av føttene og kneleddene;
sykdommer i livmoderhalsen, thorax og lumbale ryggrad.

Sykdommer i menneskelige indre organer er også mulige å helbrede ved å benytte Bubnovsky kinesitherapy metode. I løpet av rehabiliteringsperioden etter operasjon eller overført skader, vil denne metode for gjenoppretting være svært effektiv.

Øvelser fra komplekset er i stand til å støtte og styrke en svak muskelkorsett og bidra til forebygging av ulike plager.

Hva er kinesitherapy?

Bubnovsky kinesitherapy for hjemmebruk inneholder flere fullverdige øvelser for ulike deler av menneskekroppen:

bevegelser for føttene (de kan brukes i patologier som hælesporet, flate føtter);
øvelser for kneet (indikasjoner knyttet til bruken av denne delen av kinesitherapy, vekt - dette er alle lesjoner i kneleddet);
Bevegelsessystem for hofteleddet (coxarthrosis - det vanligste blant sykdommene i denne ledd, kinesitherapy kan hjelpe i kampen mot det);
bevegelser for magen (et slikt kompleks er rettet mot å forbedre blodtilførselen til karene);
kompleks for å styrke musklene i ryggen (et stort antall sykdommer i ryggraden er i stand til å beseire eller sterkt lette det komplekse Bubnovsky).

Hvilke bevegelser utføres hjemme?

De grunnleggende bevegelsene til bubnisk kinesitherapy for hjemmebruk er ganske enkle.

For ankel

Øvelser for føtter er effektive mot sykdommer i leddene på foten, i tillegg kan de bidra til å forebygge akutte luftveisinfeksjoner og SARS.

Dette er noen helt ukompliserte, men veldig nyttige øvelser:

Stående på et trinn eller en lignende høyde til den, på føttens tær, er det nødvendig å senke den under trinnet og deretter løfte det over de hengende hælene. Under øvelsene må du holde hender, for ikke å miste balansen. Flytt jevnt. Du må gjøre 100 repetisjoner på en gang eller bryte dem inn i 5 tilnærminger. Etter trening kan du senke føttene i en beholder med kaldt vann i 10 minutter, tørk deretter og varme.
Trenger å sitte ned. Du trenger et håndkle, det må foldes med en sele. Endene må tas i hånd og en fot å hvile i et håndkle. Å lede selen med hendene på deg selv, og til å hvile føttene så mye som mulig, trekker også fingrene på seg selv. Gjenta bevegelsen flere ganger med hver lem.
Du må ligge på gulvet, strekke bena, løfte dem litt og rotere føttene først i en retning, deretter i den andre.
Å holde seg i en utsatt stilling, må du klemme, og løsne tærne.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich anbefaler sine pasienter, i tillegg til gymnastikk, å gå barfot på steiner og gress, da de hjelper til med å optimalisere blodsirkulasjonen og forhindre gikt.

For knær

Som en del av kinesitherapy utviklet Bubnovsky et enkelt og helt unikt kompleks for kneleddene. Indikasjonene for bruken er som følger:

artrose;
inflammatoriske og smittsomme sykdommer i leddet;
smerte og muskel hypotoni
Baker cyst.

Dette komplekset inneholder både styrke og dekompresjonsøvelser. Blant dem er følgende:

Startposisjon - på baksiden, benene forlenget. Det er nødvendig å bøye bena på kneet vekselvis og så nært som mulig for å trekke hælen til baken.
Vi må stå opp på alle fire, før det er nødvendig å sette et bandasje med knust is på begge knærne. I dette utstyret for å bevege seg rundt i rommet. I begynnelsen bringer treningen ubehag og smerte, så det er umulig å utføre det i lang tid, men etter hvert vil ubehaget forsvinne, og tiden for å gjøre denne øvelsen kan økes.
Hvis du forlater bandasjer med is på fanget ditt, må du stå opp, len deg på stolens bakside med hendene og sett deg ned i 10-15 sekunder. Gradvis bør tiden i denne stillingen økes.
Knebøy. De kan utføres ved å lene seg på noe med hånden. Knærne skal bøyes i 90º vinkel. Først blir 20 knep utført, etter hvert må du øke til 100.
Til slutt må komplekset strekke musklene over kneet. For å gjøre dette, ligge på magen din, må du låse beina nærmere hælene og trekke dem mot deg.

Aktive bevegelser for hofteleddet

Sitt på gulvet og strekk bena. Bøy dem i kneet og trekk hælene så nært som mulig til baken.
Startposisjon - på baksiden, benene forlenget. Legg føttene på gulvet uten å løfte, bøy knærne til en 90º vinkel, løft bekkenet og fest i 10 sekunder.
Ligg på siden, hånd under hodet. Sving foten opp. Foten skal være 90 ° vinkel mot underbenet.
Sitt på en stol, bli med knær og føtter. Løs opp hælene til siden så mye som mulig og kom tilbake.

Kompleks for baksiden

Tren "katt". Stå på alle fire, buer og bøyer ryggen.
I samme posisjon strekker du kroppen fremover, og strekker ut dorsale muskler. Låne bøyer ikke.
Push-ups. Etter hver tilnærming må du sitte på baken på baken og kroppen ligge på gulvet og trekke tilbake. Ligge på ryggen, armer langs kroppen, heve bekkenet.

Øvelser for bukene

Ligger på ryggen, løft dine rette ben opp. I dette tilfellet må du ta tak i støtten med hendene såret opp over hodet ditt.
Oppholder deg i samme stilling, løft beina opp, legg dem bak hodet.
Bøy knærne og legg hendene på magen. Når du puster inn, oppblåst magen så mye som mulig, mens du puster ut, blåser den ut. Gjenta 20-30 ganger.
Sitte på gulvet, gå videre på baken i 5 minutter.
Når du utfører disse oppgavene, forbedres blodstrømmen i bukområdet og arbeidet i de indre organene blir normalisert.

Hvis øvelsene ikke spesifiserer antall ganger, blir de utført i henhold til mulighetene, individuelt. Disse enkle 20 nøkkelpoengene kan legges til andre. Det viktigste i denne terapien er bevegelse.

Systemet av kinesitherapy ifølge Bubnovsky

I vår tid er forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet ganske vanlig. Årsaken til dette er en stillesittende livsstil eller tvert imot en konstant belastning på ryggraden, usunt kosthold og en rekke andre grunner. Det er mange metoder for gjenoppretting av muskel-skjelettsystemet. Spesielt populær kinesitherapi ifølge Bubnovsky. Det gjør det mulig for pasienter å kvitte seg med ubehagelige følelser og forbedre livskvaliteten betydelig.

Bubnovsky kinesitherapy system: indikasjoner

Hvis en person føler langvarig ubehag og smerte i ryggraden og leddene, bør du konsultere en lege som gjennomførte detaljerte undersøkelser og etablere diagnosen. Men hvis smerten utløses av ulike innenlandske skader, for eksempel vektløfting, feilbevegelser og så videre, så kan du bli kvitt dem hjemme ved hjelp av enkle metoder. Kubesky terapi ifølge Bubnovsky er en effektiv teknikk som mange også trener hjemme.

Hva er denne metoden. Den er basert på behandling av bevegelse, og dette er hovedkjernen. Dette er forfatterens metode til Dr. Bubnovsky, som i mange tilfeller muliggjør å gjenopprette muskel-skjelettsystemet uten medisinering og kirurgi.

Teknikken gjør det mulig å oppnå følgende resultater:

Aktivering av vevsreparasjon;
Normalisering av blodsirkulasjon;
Eliminering av ulike grader av smerte;
Muskelavsla med kramper;
Accelerasjon av rehabiliteringsprosessen etter operasjonen.

Systemet kan brukes til å behandle og forhindre skoliose, brokk, artrose og osteokondrose. Ved å arbeide med metoden opprettet Bubnovsky spesielle simulatorer og enheter som gjør det mulig å forbedre effekten og oppnå gode resultater når det gjelder å gjenopprette leddets mobilitet og ryggradens normale tilstand.

Teknikken utviklet av Sergey Bubnovsky demonstrerer gode resultater i en rekke patologier i muskuloskeletalsystemet, inkludert følgende:

skader og sykdommer i hofteleddet;
patologi av kneleddene og føttene;
ulike sykdommer i livmorhalskreft, thorax, lumbale ryggrad.

Også, ved hjelp av kinesitherapy kan håndtere en rekke sykdommer i indre organer. I løpet av rehabiliteringsperioden etter operasjon eller skade kan denne gjenopprettingsmetoden være svært effektiv.

Øvelser fra dette komplekset bidrar til å gi støtte og styrke av et svakt muskulært korsett, som vil være en utmerket forebygging av ulike sykdommer.

Kontraindikasjoner og anbefalinger

Det er få kontraindikasjoner til gymnastikk, men det er noen, og dette bør tas i betraktning. Disse inkluderer følgende:

tidlig postoperativ periode;
onkologiske sykdommer;
brudd på ledbånd og sener;
pre-infarkt og pre-stroke tilstand.

Merk at Bubnovsky selv er en motstander av narkotikabehandling for sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Alle prinsippene i hans metodikk er basert på bevegelse. For at teknologien skal gi maksimale resultater, følg følgende anbefalinger:

Det er viktig å puste riktig under treningen.
Strikt følge den riktige teknikken.
Bli kjent med prinsippene for gjentatte bevegelser.
Du kan bruke ytterligere terapeutiske tiltak, for eksempel massasje eller balneologi.
Hvis det er mulig, nekter du å ta medisiner.

Kinesioterapi ifølge Bubnovsky hjemme: komplekser

Kinesitherapisystemet, som kan brukes hjemme, består av flere sett med øvelser for ulike deler av kroppen vår:

Øvelser for føttene, som kan brukes til patologier som hælespor eller flatfoot.
Øvelser for kneet - det er et stort antall lesjoner og patologier av kneleddet der de er vist.
Bevegelsessystem designet for hofteleddet. En av de vanlige sykdommene er coxarthrose.
Abdominal bevegelser med sikte på å forbedre blodtilførselen til karene.
Kompleks for å styrke ryggmuskulaturen, som gjør det mulig å eliminere eller betydelig lindre et stort antall sykdommer i ryggraden.

Grunnleggende øvelser kinesitherapy hjemme

Bubnovsky kinesitherapy hjemme inkluderer enkle og tilgjengelige øvelser.

Øvelser for føttene er nyttige ikke bare for leddene på foten - deres rolle i forebygging av ARVI og ARD er også kjent. Her er noen øvelser fra dette komplekset:

Det er nødvendig å stå på et trinn eller en annen høyde. Stå på tærne, senk trinnene under nivået og løft deretter de hengende hælene over. Når du trener med hendene, må du holde på en slags støtte - dette vil bidra til ikke å miste balansen. Bevegelser utføres jevnt. Gjør 100 repetisjoner, som kan deles inn i flere tilnærminger. Når du har fullført øvelsene, senk beina i en beholder med kaldt vann i 10 minutter, tørk dem av og varme dem
Øvelse utføres mens du sitter. Du trenger et håndkle som må foldes med en sele. Ta endene i hendene, en fot mot håndkleet. Med hendene, sikte selen mot deg selv, trykk føttene så langt som mulig, dra fingrene mot deg. Gjenta bevegelsen flere ganger for hvert lem.
Ligg på gulvet, strekk bena dine, løft dem opp litt, og roter føttene først til den ene siden og deretter til den andre siden.
Holde seg i en utsatt posisjon, klem og deretter løsne tærne.

Et enkelt og svært effektivt kompleks tilbys for kneleddene. Det vises under disse forholdene:

ledd i kneleddet;
inflammatoriske og smittsomme sykdommer;
muskelhypotoni, smerte;
Baker cyst.

Komplekset har både styrke og dekompresjonsøvelser. Her er noen av dem:

Du må ligge på ryggen, strekke bena. Bøy dem på kneet vekselvis og så tett som mulig, trekk hælen til baken.
Stå på alle fire, etter å ha satt bandasjer med is på begge knær. De trenger å bevege seg rundt på rommet på knærne. Først vil det bli vanskelig, så gjør øvelsene for en kort stund. Over tid, når ubehaget vil passere, kan du øke tiden.
La bandasjerne stå i isen på fanget ditt og stå, lene seg på stolens bakside med hendene og knep i 10-15 sekunder. Øk gradvis denne gangen.
Knebøy. Du kan utføre dem, lener seg til noe. Bøy knærne i rette vinkler. Først gjør 20 repetisjoner, øker dette tallet gradvis til 100.
På slutten av komplekset strekker musklene over kneet. For å gjøre dette, ligge på magen din, klem dine ben rundt hælene og dra dem mot deg.

Nå er komplekset av bevegelser for hofteleddet:

Sitt på gulvet, strekk bena. Bøy dem på kneet og trekk hælene så nær baken som mulig.
Utgangsposisjon - Liggende på ryggen, bena skal strekkes. Legg føttene dine på gulvet uten å løfte dem, bøy knærne i riktig vinkel. Etter å ha bøyd, hev et basseng og reparer i 10 sekunder.
Ligg på din side, legg hånden under hodet ditt. Sving bena oppover slik at foten ligger i riktig vinkel mot underbenet.
Sitt på stolen, koble føttene og knærne. Spred dine hæler til siden så langt du kan, og ta dem tilbake.

Her er noen eksempler på øvelser for ryggraden:

Tren "katt". Mens du står på alle fire, bøy og bøy ryggen.
I samme posisjon trekker du kroppen fremover mens du strekker spinalmuskulaturen. Låne bøyer ikke.
Push-ups. Etter å ha fullført hvert sett, knekk hælene dine på dine hæler, og legg kroppen din på gulvet og dra ryggen. Ligge på ryggen med armene dine langs kroppen din, løft bekkenet ditt.

Øvelser til pressen:

Ligger på ryggen, løft opp rette ben, klemmer på støtten med hender bredet over hodet.
I samme posisjon, løft beina opp, legg dem bak hodet.
Bøy knærne, legg hendene på magen. Mens du inhalerer, oppblåst magen din så mye som mulig, mens ekspaling, deflater den. Gjenta 20-30 ganger.
Når du sitter på gulvet, beveger deg frem på ryggene dine i fem minutter.

Disse øvelsene bidrar til å forbedre blodstrømmen i magen, normalisere arbeidet til de indre organene.

Hvis antall ganger i øvelsen ikke er spesifisert, følg dem så mye som mulig. Disse enkle 20 grunnleggende stillinger kan suppleres med andre øvelser. Det viktigste er bevegelse.

Vi tilbyr å se videoen med øvelsene til Bubnovsky hjemme.

Bubnovsky kinesitherapy: behandling

Bubnovsky begynte først å behandle pasienter på en måte som aktiverer ressursene i sin egen kropp. I sin ungdom led legen en alvorlig skade, som han ble implantert med en kunstig hofteledd. Rehabiliteringseffekten av MTB-simulatoren, som legen oppfunnet seg, opplevde han personlig.

Kjernen i teknikken

Bubnovsky-metoden er basert på øvelsene til alternativ gymnastikk og bruk av simulator for trening, som både har dekompresjon og tyngdekraften. I løpet av klassene på denne simulatoren legger en person ikke ytterligere innsats, han utfører bevegelser i samsvar med et individuelt utviklet program. Et sett av øvelser er valgt ut fra: pasientens diagnose, sykdomsforløpet, alvorlighetsgraden, kroppens generelle tilstand, fysisk utvikling, tilstedeværelse eller fravær av samtidige sykdommer.

Rehabiliteringsprogrammet hjelper folk til å gjenvinne felles mobilitet, utvikle et ligamentapparat og nærliggende muskler. Regelmessig trening har mange positive effekter: det lindrer smerte, forbedrer blodsirkulasjonen, øker motoraktiviteten og amplitude av bevegelser i leddene. Pasienter forbedrer livskvaliteten, øker arbeidskapasiteten. Metoden tillater behandling hjemme og i et rehabiliteringssenter.

Kinesitherapi regnes som en naturlig helbredende og restaurerende teknikk, derfor krever det ikke medisinsk anestesi. Det kan suppleres med en badstue eller et bad, ledsaget av alternerende høy temperatur og nedsenking i kaldt vann. Dette har en gunstig effekt på vaskulær tone, lindrer betennelse, smerte og muskelspasmer, bidrar til økning av elastisitet og strekkbarhet. Kontrast av temperaturer, i tillegg, har en ytterligere positiv effekt på immunsystemet (stimulerer det). Kinesitherapi kan bestå av en eller flere sykluser (det avhenger av alvorlighetsgraden av den restorative dynamikken).

Typer av kinesitherapy

Det er aktiv og passiv kinesitherapi. Passiv utføres av hendene til en kiropraktor eller rehabilitolog eller på spesialt teknisk utstyr (mekanoterapi). Slapp av musklene i dette tilfellet oppstår på grunn av manuelle eller maskinvare manipulasjoner, som utføres med muskler og ledd (strekk, bøyning, forlengelse). Slike effekter stimulerer arbeidet med muskelreseptorer som aktiverer bevegelsen av impulser til hjernebarken. Dette er av stor betydning for rehabilitering av pasienter etter et slag, hos pasienter med dette problemet dannes nye refleksbuer og interneuronale forbindelser i løpet av treningen.

Mekanoterapi brukes til behandling av pasienter som lider av parese og lammelse. Når pasienten med mekanoterapi, utvikler en spesiell robotprogrammert enhet. En eller flere ledd er løst, hvoretter utviklingen av vev med en viss hastighet og amplitude oppstår.

En type passiv kinesitherapi kan også betraktes som massasje og spinal traksjon, hvor ulike typer vertebral brokk og fremspring effektivt elimineres.

Aktiv kinesitherapi er den aktive utviklingen av muskler og leddbånd av pasienten selv ved hjelp av spesielle øvelser. Komplekset utføres på simulatorer som kan skape vektløse forhold for pasienten for å forhindre visse typer muskler i å jobbe.

Fordeler med teknikken

Klasser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky har en rekke positive effekter:

lindre smertesyndrom (vertebral, leddsmerter);
gjenopprette funksjonen av skadet vev;
arbeid dype muskler godt;
gjenopprette mobilitet av ledd;
øke utholdenhet, fleksibilitet, arbeidsevne;
gi kroppen trening;
forbedre kvaliteten på menneskelivet (eliminere hemmelighet, umobilitet, forbedre selvbetjeningsevner, etc.).

Kinesitherapi er unik ved at den gir den nødvendige belastningen på høyre muskelgrupper. Dette er det som gir den maksimale studien av det nødvendige (problem) området. Teknikken utvikler selv dypsete muskelgrupper, forbedrer blodtilførselen i dem og tilstøtende vev.

Svakhet i felleskapsel, ledbånd og muskler er forårsaket av underernæring av disse elementene, noe som fører til degenerative forandringer. Mangelen på pålitelig fiksering av leddets muskelsystem øker risikoen for skade. Kinesitherapy styrker muskelrammen, forbedrer næringsinnretningen til støtteapparatet og eliminerer smertesyndrom.

Teknikken er effektiv for sykdommer i støtteapparatet og andre patologiske forhold, for eksempel for rehabilitering etter slag (det danner nye interneuronale forbindelser, gjenoppretter ytelse), brukes til å bygge muskler og forebygge sykdommer.

Indikasjoner for kinesitherapy

Teknikken er tildelt til pasienter som lider av slike problemer som:

vertebral osteochondrose og dorsalgi;
skoliose;
mangel på livmorhalskreft stabilitet;
intervertebral brokk med alvorlig refleks smertesyndrom;
periarthrose av skulderbladet lokalisering;
polyneuropati av enhver etiologi;
ankyloserende spondylitt;
lammelse, parese;
spinal stenose;
postoperativ rehabilitering.

Det anbefales også kinetisk terapibehandling av kneledd og hofte med gonartrose og coxarthrose.

Kontra

Kinesitherapi kan ha relative og absolutte kontraindikasjoner til avtalen. Teknikken tolereres godt av pasienter, med unntak av sykdommer der behandling av motorisk aktivitet er kontraindisert (absolutte kontraindikasjoner):

frakturer av rørformede bein, som er på konsolideringsstadiet;
Blødninger i musklene på grunn av økt skjørhet av blodkar;
preinfarction state;
pre-stroke tilstand;
ondartede svulster av lokalisering.

Relative kontraindikasjoner til utnevnelse av kinesitherapy er:

skader (akutt periode), ledsaget av leddbåndsbrudd;
postoperativ ankylose (på grunn av spinaloperasjon);
tidlig postoperativ periode;
hjertesykdommer, blodårer, åndedrettsorganer i en tilstand av dekompensering;
svulster i leddene, ryggraden.

Veiledning av kinesitherapy

Hovedveiledningene til metodikken er:

terapeutisk og profylaktisk manipulasjon for restaurering av sykdommer i ledd og ryggrad;
rehabilitering etter skader;
forberedende kurs før endoprosthetikk;
postoperativ rehabilitering av pasienter;
post-stroke rehabilitering av pasienter;
eliminering av problemer forårsaket av dysfunksjon av bekkenorganene.

Adaptive og articular gymnastikk

De første øvelsene i kinesitherapy-systemet er lette og bærer en minimumsbelastning. Dette er en adaptiv gymnastikk (alternativt treningsbehandling system), som tar sikte på å lindre smerte og tidlig rehabilitering av pasienten. Øvelsene blir gradvis mer komplekse, intensiteten øker - dette er den andre fasen av kinesitherapy, som kalles articular gymnastikk. Parallelt med øvelsene lærer pasienten å puste riktig, noe som har en ekstra positiv effekt.

Adaptiv gymnastikk kan praktiseres hjemme alene ved hjelp av video, du trenger ikke en simulator for å utføre slike øvelser. De viktigste øvelsene til adaptiv gymnastikk inkluderer:

bøyer bena på knærne og trekker motsatte albuer mot dem;
kryper på alle fire
går på baken og knærne;
sitter på hælene
push-ups (fra knærne og fra tærne).

Hver øvelse må utarbeides et bestemt antall ganger. Articular gymnastikk utføres på Bubnovsky multifunksjons simulator (MTB).

MTB-simulatoren har form av en to-buet konstruksjon, forskyvende dynamiske blokker og et vektingssystem som skaper en unik anti-tyngdekraft effekt. Simulatoren er helt sikker på å utføre øvelsene selv for kategorien av pasienter som lider av så alvorlige problemer som herniated intervertebral disks.

På MTB-simulatoren kan du utføre en rekke øvelser for:

utvikling av skulderbelte (håndarbeid), er det nødvendig å gjenopprette arbeidet i livmorhalsen og livmorhalsmusklene;
tverrgående bevegelser (øvelser for utvikling av lumbale ryggrad, dekompresjon, for å eliminere urologiske og gynekologiske problemer);
forskjellige typer skråninger (sidelengs, frem og tilbake);
øvelser med antigravity effekt (henger ved bena);
øvelser med benker, fitballs (store oppblåsbare baller), etc.

Øvelsessystemet eliminerer helt hopp og andre bevegelser som forårsaker komprimering av ryggraden, noe som er usikkert for pasienter som har problemer med støtteapparatet eller har fått alvorlig skade.

Kurset av articular gymnastikk er valgt individuelt. Gjennomsnittlig varighet av en syklus av klasser er 3 måneder, behandling utføres i 3 faser, hver av disse inkluderer 12 klasser. Det er nødvendig å øve 3 ganger i uken med et ukentlig intervall mellom stadier. For å oppnå effekten er det viktig å gå gjennom alle stadier. Den gjennomsnittlige varigheten av leksjonen er 1 time, øvelsene utføres av pasienten sammen med rehabiliterings trener.

Voksen og barn kan være engasjert på en simulator. Fra og med 8 år kan barn med stillingsproblemer bli anbefalt et spesielt sett med øvelser for korreksjon av kroppsholdning og styrking av vertebrale muskler. Det er også programmer utviklet for eldre mennesker, for folk som ønsker å gå ned i vekt og for gravide. Engasjere på simulatoren Bubnovsky kan alle pasienter som er kontraindisert kraft og aerob typer laster.

Tekst av boken "Bubnovsky Metode: En kort veiledning - Sergey Bubnovsky"

Nåværende side: 1 (5 sider for boken) [Tilgjengelig gjennomgang for lesing: 2 sider]

Det presenterte fragmentet av arbeidet er satt i samråd med distributøren av juridisk innhold LLC liter (ikke mer enn 20% av den opprinnelige teksten). Hvis du mener at plasseringen av materialet bryter med andres rettigheter, så gi oss beskjed.

Betalt, men vet ikke hva jeg skal gjøre neste?

Sergey Bubnovsky
Metodikk Bubnovsky: en kort guide

I stedet for forordet, eller hva er kinesitherapy

Kinesitherapi (fra de greske ordene "kinesis" - bevegelse og "terapi" -behandling) er behandling av smertsyndrom med spesielle dekompresjonsbevegelser på MTB-treningsmaskinen (Bubnovskys multifunksjonsmaskin) uten smertestillende midler.

Til tross for at visse fysiske øvelser ble brukt som et middel i det gamle Hellas og det gamle Roma, ble begrepet "kinesitherapy" forsømt i mange århundrer. I moderne medisinsk litteratur viste dette begrepet relativt nylig, mindre enn tre tiår siden. Denne termen ble gjenopplivet, hvis jeg kan si det, av professor, doktorgrad i medisinske vitenskap Sergey Mikhailovich Bubnovsky, som foreslo et fundamentalt nytt system for behandling av mange sykdommer, å kvitte seg med smerte og gjenopprette arbeidskapasitet uten narkotika og kirurgiske operasjoner. Unikt Bubnovsky-systemet er bekreftet av vitenskapelig aktivitet og interessen som millioner av lesere har vist i hans bøker, samt av en rekke patenter og sertifikater. Bubnovskys gjenopprettingssystem har mottatt mange priser og takknemlighet, men det beste beviset på effektiviteten av kinesitherapy er mer enn 1,5 millioner vellykkede gjenopprettingshistorier av pasienter med ulike diagnoser.

Healing bevegelser som brukes i sin praksis, selv Hippocrates. I østlig medisin er det praksiser som yoga og qigong, som også bruker ulike bevegelser og har til formål å opprettholde og gjenopprette helse. For tiden er det standard medisinske og rehabiliteringsteknikker, som inkluderer bevegelser med trening, fysioterapi og fysioterapi (fysioterapi). Men yoga og qigong bidrar til selvforbedring bare til en sunn person, og standardmetoder for fysioterapi tillater dessverre ikke å bruke dem som høyverdige terapeutiske midler for degenerative sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Således kan kun kinesitherapy virkelig gjenopprette den syke kroppen til en usportslig person, som også har en rekke tilknyttede sykdommer og dårlige vaner.

Til dags dato er moderne fysioterapi ved metoden i SM Bubnovskaya de mest populære i Russland og i utlandet, metoden for ikke-kirurgisk og medikamentfri behandling av osteokondros med brokk av mellomvirvelskive (MPD), rehabilitering etter skader og operasjoner, samt forebygging av kronisk funksjonshemming.

De viktigste forskjellene i kinesitherapy fra allment aksepterte medisinske tilnærminger

I tradisjonell medisin for behandling av forskjellige sykdommer i ryggraden og leddene (osteoartritt, gikt, herniated platen, osteoporose) og traumer av muskel- pasienter apparat stille farmasøytiske preparater (tabletter, injeksjoner, salver), kirurgi, fysioterapi, akupunktur og m. N.

Til tross for den betydelige forskjellen mellom disse metodene, har de en felles ulempe: de behandler alle en passiv pasient som er slått av fra å kunne bevege seg og gjenopprette seg fysisk. Som et resultat avtar smerten, men etter at legemidlet er trukket tilbake fra pasienten, muskler atrofi, noe som fører til sykdommer i kardiovaskulærsystemet. I tillegg er det velkjent at alle farmasøytiske preparater som brukes til å behandle disse sykdommene, har mange negative bivirkninger, og langvarig bruk av disse legemidlene har en ødeleggende effekt på helsen til hele kroppen. Ikke bruk av skjelettmuskulatur, noe som fører til forverring av alle organer og systemer, er gullstandarden for restorativ medisin. Videre, fra fysiologisk synspunkt, er hovedårsaken til smertesyndrom mangelen på skjelettmuskulaturfunksjonene. Behandling av skjelettmuskler ved hjelp av moderne kinesitherapy gir en varig og varig effekt.

Fordeler med kinesitherapy

I tillegg til den høye effektiviteten av behandlingen har kinesitherapy en rekke andre fordeler:

• kinesitherapy behandler sykdommer med spesielle bevegelser og bruker ikke medisiner, derfor har slik behandling ikke negative bivirkninger;

• Alle bevegelser som brukes i kinesitherapy er helt naturlige for mennesker, derfor er denne metoden trygg for hver pasient.

• fysioterapi i mange tilfeller helbrede sykdommen uten kirurgi, og hvis en slik intervensjon er uunngåelig (for eksempel når leddproteser med alvorlige tilfeller av sykdommen), de kinesitherapy metoder bidrar til å forberede for en slik operasjon, slik at operasjonen fant sted så effektivt som mulig, og i den postoperative perioden pasienten kunne raskt tilbake til det normale livet;

• Kinesitherapi er en universell metode for behandling og forebygging av ulike sykdommer, som er egnet for mennesker i alle aldre, med noen diagnoser og noen helsetilstand;

• Kinesitherapi bidrar ikke bare til å bli kvitt smerte, men reduserer også risikoen for sykdomsfall og eliminerer mange tilknyttede sykdommer.

• kinesitherapy har en helbredende effekt ikke bare på ryggraden og leddene, men også på hele kroppen;

• kinesitherapy forbedrer humøret, normaliserer stoffskiftet, forbedrer søvn, styrker immunsystemet, bidrar til å forhindre utvikling av mange kroniske sykdommer;

• Kinesitherapi er tilgjengelig for alle: Du kan utføre øvelsene, ikke bare i spesialiserte sentre, men også hjemme.

Når kinesitherapy brukes

Kinesitherapy anbefales for behandling av følgende sykdommer:

• kroniske sykdommer i ryggraden (osteokondrose, forstyrrelse av hjernen, rygg og ryggsmerter, osteoporose, etc.);

• kroniske sykdommer i leddene (leddgikt og ledd i knær, hofte og albuer, leddgikt og andre);

• rehabilitering etter skader og endoprosthetikk;

• Strukturforstyrrelser hos voksne og barn;

• Skoliose av ulike etiologier;

• forstyrrelser i muskelfunksjonen;

• Post-traumatisk eller postoperativ kontraktur i leddene (stivhet eller nedsatt mobilitet av leddene).

Til tross for at bevegelsesbehandling er egnet for nesten alle mennesker, har denne metoden noen kontraindikasjoner.

Absolutte kontraindikasjoner for kinesitherapy er:

• akutt pre-infarkt og pre-stroke forhold;

Relative kontraindikasjoner kan være:

• mentale og smittsomme sykdommer;

• godartede neoplasmer eller mistanke om dem;

• Nylige operasjoner på ryggraden, leddbåndene, musklene, senene eller leddene, samt deres brudd;

• kronisk lungesykdom i alvorlig form;

Alvorlige hjertearytmier

• hjerte-, nyre-, lever- eller respiratorisk svikt;

Alvorlig diabetes

Hvis du har disse sykdommene, bør du konsultere legen din før du begynner behandling med kinesitherapy-metoder.

Dr. Bubnovskys system

Kinesitherapi er behandling av smertsyndrom uten smertestillende med hjelp av dekompresjonsstyrkeutstyr. Men det er viktig å forstå at bevegelsen i seg selv ikke helbreder - bare den rette bevegelsen botmer. Det eneste som kan kalles riktig er en bevegelse som passer for hver bestemt person, og som er trygg på den ene side og kurativ, på den annen side. Jeg sier alltid at det ikke finnes identiske pasienter - det er identiske diagnoser. Av denne grunn er metoden min basert på en individuell tilnærming til hver pasient, med tanke på hans tilstand og samtidige sykdommer.

For riktig valg av øvelser utviklet og patenterte jeg en spesiell myofascial diagnose, som hver pasient gjennomgår før du foreskriver et behandlingsprogram. Denne diagnosen er unik ved at den bestemmer tilstanden til myofasciale vev (muskel), som ingen annen diagnostisk teknikk utfører. Den andre delen av diagnosen omfatter en funksjonstest designet av meg multifunksjons simulator som viser status for pasientens muskler og utgangsnivået på de tillatte belastning for ham, bidra til gjenopprettelse av kraften av ryggraden og leddene.

På sin rådgivende trening jeg personlig inspisere hver pasient: se hans bilder (røntgen eller MR), bruker jeg myofascial diagnose og etter passering av en funksjonstest på pasientsimulator jeg plukke opp sin individuelle sett av terapeutiske bevegelser, som vil gi maksimal effekt av behandlingen av pasienten.

I min metode er hver pasient en aktiv deltakelse i behandlingsprosessen, slik at helbredelsesresultatet i stor grad avhenger av seg selv - på hvor nøyaktig vil han gjennomføre de mottatte anbefalingene. Det viktigste er at med denne tilnærmingen begynner pasienten selv å forstå sine problemer akkumulert av livet, og måten å bli kvitt dem. Som de sier, er alt åpent. Behandlingen av ryggsmerter med piller og operasjoner er et søk på en svart katt i et mørkt rom, spesielt siden det ikke er noen katter...

De viktigste fordelene med helsevesenet er følgende:

• Et sett med fysiske øvelser er laget individuelt for hver pasient, med tanke på hans alder, sykdommens alvor og tilstedeværelsen av tilknyttede helseproblemer;

• terapeutiske øvelser komplekser ved metoden for Professor Bubnovskaya kan bære pasienter i alle aldersgrupper, inkludert eldre mennesker med en rekke andre sykdommer, som for eksempel osteoporose, eller som er i stand til etter kirurgi på hjerte og øyne;

• Alle øvelser er enkle: Selv en person med null nivå på kondisjon kan mestre teknikken til å gjøre øvelsene;

• En viktig fordel ved dette systemet er den optimale effekten på musklene og leddene: Ved riktig trening er risikoen for skade helt eliminert;

• under utførelsen av terapeutiske øvelser gjen hastigheten og volumet av blodstrømmen uten noen belastning på hjertet, forbedring av leddbevegelighet, understøtter arbeidet i skjelettsystemet, gjenopprettet koordinering av bevegelsene, hvilket betyr - og hjerne;

• øvelsene er rettet mot å utvikle elastisitet og utholdenhet i musklene, som leverer næringsstoffer til organer og vev og dermed gjenoppretter kroppens samlede arbeidsevne;

• regelmessig trening bidrar til å bli kvitt smerter i ryggraden og leddene uten medisinering;

• Du kan gjøre gymnastikk ikke bare i spesialiserte sentre, men også hjemme eller i nærmeste treningsstudio - etter trening på Kinesiopsenteret;

• Vanlige øvelser som bruker denne teknikken, lindrer ikke bare ryggen og leddene, men forbedrer også humøret, øker arbeidskapasiteten og vitaliteten, normaliserer blodtrykket, forbedrer kardiovaskulær aktivitet og generell helse.

• For tiden er det "Centers of Doctor Bubnovsky" i mange byer i Russland - i disse klassene gjennomføres under veiledning av erfarne instruktører-kinesiologer med bruk av multifunksjonelle simulatorer utviklet av meg.

Til de som bryr seg om kroppene deres, ønsker å gjenopprette eller opprettholde sin helse uten narkotika og operasjoner, så vel som de som søker å gjenopprette helsen så snart som mulig og gå tilbake til det normale livet etter skade eller operasjon, vil jeg minne deg om at nå Det er mine bøker om ulike aspekter av gjenoppretting i henhold til Bubnovsky-systemet, samt DVDer, som viser i detalj teknikken for å utføre ulike øvelser. Disse publikasjonene vil være nyttige for alle som ønsker å lære mer om ikke-kirurgisk og ikke-medisinsk behandling av ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet og gjør gymnastikk alene.

Bubnovsky kinesitherapy er effektiv for behandling av mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet, inkludert følgende:

• akutte og kroniske ryggsmerter (i livmorhals-, thorax- og lumbalregioner, "walking" smerter over ryggen, utstrålende til bena);

• skulder smerte, hodepine, svimmelhet;

Osteokondrose i brystkroken og lumbale ryggraden;

• brokk, fremspring, hemangiomer og andre spinalproblemer;

• smerter i knær og hofteledd;

Leddgikt og ledd i knær og hofteledd (gonartrose, coxarthrose);

• tilstander etter knel og hofteplastikk;

• smerter i nakken, skuldrene, fingrene;

• angir etter ryggkirurgi, inkludert etter installasjon av metallstrukturer;

• rehabilitering etter skader;

• nedsatt lemfølsomhet i osteokondrose

• gikt og smerte i foten;

• skoliose og dårlig stilling

• gjenoppretting etter et slag.

Jeg designet og patentert for å beskytte mot pirater og etterlignere av min metode metoder for rehabilitering og utvinning programmer for pasienter som gjennomgår kompresjonsfrakturer av ryggraden og bekkenet, endoprotese av store ledd (kne, hofte), hjertekirurgi (koronar bypass pode, stenting, etc.), hjerteinfarkt eller hjerneslag, samt for kvinner med prolaps av indre organer i postpartumperioden og i overgangsalderen. Vær oppmerksom! All informasjon om metoden er bare på nettstedet mitt.

Kinesitherapy prosedyren Bubnovskogo også anbefalt for sykdommer i det kardiovaskulære systemet, respiratoriske sykdommer, forstyrrelser i det reproduktive system, diabetes II type, men også for å forebygge forskjellige sykdommer: vaskulær dystoni, kronisk tretthetssyndrom, hypertensjon, hemorroider, prostatitt, sprekk i rektum, kronisk bekkenpine, ryggsmerter under graviditet (opp til den åttende måneden).

Individuell trening programmet vil være spesielt nyttig for eldre mennesker, barn (over 6 år) og unge med lidelser av holdning, personer med stillesittende arbeid og stillesittende livsstil, samt alle pasienter som har hatt en skade eller et operativt inngrep i leddene eller ryggraden.

Bubnovsky kinesitherapy - veien til helse

Jeg kan nevne et stort antall grunner til at det er så viktig for personer med sykdommer i muskuloskeletalsystemet å regelmessig utøve kinesitherapy i henhold til Bubnovsky-metoden, til tross for sykdomens alder og alvorlighetsgrad. Hovedårsakene er følgende:

• muskel svikt eller svekkelse (kaste bort) for hver felles muskler, spesielt skjøter i ekstremitetene, er det en viktig årsak til leddsykdom - artritt og artrose, mens artritt slutt føre til en "stor operasjon" - artroplasti (utskifting av skjøter av pasienter på implantater, implantater);

• på grunn av mangel på regelmessig belastning på ryggmusklene, disse musklene svekke en person først, deretter spazmiruyutsya, noe som fører til ryggsmerter og ryggsmerter utvikler seg over tid, og følgelig brokkdannelse av intevertebralskiver og ryggvirvel osteoporose;

• På grunn av unormale belastninger på muskler i overkanten, kan hodepine og migrene forekomme, og over tid kan hypodynamien i disse musklene føre til stroke eller til og med demens (Alzheimers eller Parkinsons).

• Mangelen på vanlig belastning på pectoral muskler og muskler i underekstremiteter fører til utvikling av hypertensjon og hos barn - til utseende av skoliose;

• Mangel på intercostal muskler forringer lungefunksjonen og bidrar til utviklingen av KOL (kronisk obstruktiv lungesykdom);

• svekkelse av bukmuskulaturen forstyrrer evakueringsfunksjonen i tarmen og fører til forstoppelse, hemorroider og organspredninger;

• Hypotrofi av adduktørene i lår- og perinealmuskulaturen bidrar til utviklingen av inflammatoriske sykdommer i bekkenorganene (prostatitt hos menn og livmoromyom), som er stagnasjonssykdommer;

• Muskelsvikt i abductor lårmusklene kan føre til tap av endoprosteseelementene (hvis tilstede) og antalgisk skoliose;

• Hypotrofi av kneleddets muskler fører til svakhet i menisk og korsbåndet, noe som resulterer i at artrose utvikler seg og endoprosteser.

• På grunn av mangel på stress på muskler på baksiden av bena, er det en forsinkelse av blod i blodårene, noe som kan føre til arytmier, hjertesykdom og til og med hjerteinfarkt, trombose.

• Utilstrekkelig arbeid i fotens muskler kan føre til flatfot, åreknuter og til og med type II diabetes.

Derfor er det for helsen til hver person ekstremt viktig å sikre at alle kroppens hovedmuskler er riktig lastet. Regelmessige kinesitherapy økter vil bidra til å gjenopprette muskler, forbedre stoffskiftet og forhindre utviklingen av mange plager.

Vi lever ikke for å være syk.

Forbedring i henhold til Bubnovsky-systemet: generelle anbefalinger

Hvis du vil forbedre helsen din, hindre utviklingen av ulike sykdommer eller bli kvitt sykdommen uten medisinering og kirurgi, må du følge visse regler.

Regel en: Du må gjøre det regelmessig.

Trenger å håndtere minst tre ganger i uken. Hver leksjon skal vare minst 20 minutter. Komfortabelt treningsregime i treningsstudioet med strekk- og styrkeøvelser - fra 40 minutter til 1 time og 10 minutter. Ideelt sett bør du gjøre en time daglig.

Regel to: Hold en dagbok for klasser.

Å holde dagboksdisipliner: Dagboken bidrar til å organisere klassene av rekreasjonsgymnastikk og ikke glem å utføre alle nødvendige øvelser. Ved å registrere dine daglige resultater, kan du overvåke fremdriften din og hvordan din helse forbedres hver dag.

Regel tre: drikke vann i løpet av leksjonene.

For å unngå tørr munn, mellom øvelser, må du drikke vann - en sløyfe om gangen, ikke mer!

Regel fire: etter hver økt - vannbehandling.

Gjør venner med kaldt vann, elsk det! Hun er i live! Etter hvert økt, ta et kaldt bad eller en kald dusj (i 5 sekunder med hodet) - denne prosedyren kalles kryoterapi og bidrar til bedre å håndtere smerter i ryggen, ledd og muskler, lindrer tretthet, og akselererer utvinning fra influensa og akutte luftveisinfeksjoner. Hvis det ikke er mulig å ta et kaldt bad eller en dusj, kan du forsiktig gi deg et håndkle fuktet med kaldt vann.

Regel fem: Ikke hold klasser, selv med dårlig helse.

Ved forverring av sykdommen, forkjølelse eller influensa, bør terapeutisk gymnastikk fortsette, men antall øvelser, stressnivået eller antall repetisjoner kan reduseres. Det er nødvendig å fjerne sykdommen fra kroppen! Er det ved en temperatur på 39 grader og over trenger å ligge ned.

Den sjette regelen: Etter å ha utført terapeutiske øvelser, ros deg alltid for flid og overvinne din egen svakhet og latskap.

Dette vil forbedre humøret ditt, øke selvtillit og øke motivasjonen for å fortsette studiene.

Praktisk og riktig å holde en dagbok og øke motivasjonen for daglig mosjon vil hjelpe boken min "Bubnovsky's Motivator: Din guide til helse".

Denne boken har alle de nødvendige anbefalingene for selvstudium: hvordan du gjør øvelsene riktig, hvordan du overvåker pulsen, hvordan du skal håndtere akutte smerter.

Nyttige tips

• Begynn å gjøre etter en lang pause, ikke prøv å gjøre alle øvelsene som du gjorde før, før pause, spesielt med samme vekter og vekter, ellers vil du ikke kunne bevege smerten neste dag. Legg til nye øvelser og øk lasten gradvis.

• Selv om du en gang var en sunn og atletisk person, men da du sluttet å spille sport og gikk til en stillesittende livsstil, begynner klasser fra grunnen: lange pauser i fysisk aktivitet negerer alle dine tidligere atletiske prestasjoner og gjør deg "igjen" nykommer".

• Hvis du bestemmer deg for å gjøre terapeutisk gymnastikk, må du ikke rådføre deg med legen din som forbød deg å trene eller anbefale å bruke korsett.

• Hvis du ikke har gjort noen fysiske øvelser i lang tid, så vil musklene i begynnelsen av treningen definitivt skade, kanskje enda alvorlig. Men dette er ikke en grunn til å stoppe klasser, dette er bare en periode med tilpasning: snart vil musklene bli vant til de nye belastningene og slutte å skade. Dusk eller gni med kaldt vann vil bidra til å raskt bli kvitt smerte, men å varme leddene og musklene med ulike varme gnidning er umulig!

• Hvis du tar medisiner for å redusere trykk, kan du ikke nekte dem umiddelbart: gradvis redusere dosen av medisiner og sørg for å overvåke pulsen.

• Ikke klage til andre om helsen din og ikke invitere sammen med deg "for selskapet" å gjøre gymnastikk til venner eller slektninger: Å gjøre øvelsene er din personlige tid, setter pris på det!