For behandling av slitasjegikt i knæleddet, brukes forskjellige metoder, alt fra medisiner og slutter med kirurgi for å rette opp problemet. Moderne medisin er kjent alternative metoder for å kvitte seg med sykdommen, lette tilstanden, som inkluderer medisinsk gymnastikk lege Bubnovsky. Høyt kvalifisert doktor patenterte en ny teknikk og har allerede klart å få mye positiv tilbakemelding om effektiviteten. Behandlingen brukes i spesialiserte klinikker som ligger i de store byene i landet.

Den særegne fremgangsmåten til Dr. Bubnovsky

En ny metode for behandling av slitasjegikt i knæleddet, som ble oppfunnet av Bubnovsky, har sine egne egenskaper som påvirker dets effektivitet og bidrar til å kurere sykdommen. Før utnevnelsen av behandlingen undersøker legen pasienten, tar en røntgenstråle, alle nødvendige tester, og foreskriver deretter fysioterapi og gir andre anbefalinger. Funksjonene ved behandling i henhold til metoden til Bubnovsky inkluderer:

• Fullstendig nektelse til å ta medisiner, spesielt rusmidler med smertestillende effekter. Ta medisiner har ikke den ønskede effekten på pasientens tilstand og bidrar ikke til kampen mot sykdommen. Fjern de akutte angrepene av smerte under en forverring av sykdommen, vil hjelpe folkemessige rettsmidler: gni, komprimerer salve.
• Du må regelmessig besøke det klassiske badet, hvoretter du definitivt bør hælde kaldt vann. Gjennomføring av en slik prosedyre bidrar til den generelle styrking av kroppen, forbedrer helse, reduserer betennelse i vevet rundt den syke ledd, fremmer muskelavsla, fjerner hevelse i kneet under artrose.

• Et viktig faktum i løpet av behandlingen er å jobbe med en psykolog. Dette er en obligatorisk tilstand av Dr. Bubnovsky i behandlingen av sykdom. Arbeide med en psykolog hjelper pasienten til å akseptere det faktum at kampen mot sykdommen er mulig uten å ta medisiner og forgifte kroppen med kjemiske elementer. Terapi bidrar til å få tillit til deg selv, dine styrker og kroppsegenskaper, som bidrar til å kvitte seg med frykten for bevegelse.
• Utfører terapeutisk gymnastikk, som bør utføres under streng overvåkning av en instruktør i et spesielt treningsstudio. Flere klasser på spesielle simulatorer som bruker bestemte muskler, fjerner lasten fra skjøten.
• En viktig rolle er spilt av riktig pust, som hjelper i helbredelsesprosessen, påvirker positivt den psyko-emosjonelle tilstanden og gir kroppens celler med oksygen.
• For å lindre smerte, lindre tilstanden vil hjelpe en komprimering av knust is. Legen mener at varmen bærer en negativ og kald kan hjelpe til med behandlingen.
• For å oppnå et effektivt resultat, er det nødvendig å følge forskriftene fra legen, for å overholde implementeringen av alle anbefalinger.

Indikasjoner for terapeutisk gymnastikk

For behandling av kneleddet vises en spesiell gymnastikk i slike tilfeller:

• Med utviklingen av sykdommen i begynnelsen, når utviklingsprosessen ikke forverres med medisinske legemidler og andre behandlinger.
• For å gjenopprette skjøten etter skade, skade.
• Med dannelsen av stivhet i leddene som følge av ulike faktorer.
• For rehabilitering etter forekomsten av betennelsesprosesser i kneleddet.

Hvordan å gjøre gymnastikk for knærens slitasjegikt

For at gymnastikk skal utføres for å gi maksimal fordel, er det nødvendig å følge teknikken og følge visse regler:

• Det er nødvendig å begynne trening med lett sliping, knemassasje for å forberede muskler og ledd til terapeutisk gymnastikk.
• Øvelser bør være under klart tilsyn av en instruktør som vil bidra til å overvåke korrekt ytelse og hjelpe om nødvendig.
• Det er verdt å starte medisinsk gymnastikk fra 10-20 sekunder, gradvis øke varigheten av treningen til noen få minutter. Overholdelse av reglene vil bidra til å unngå alvorlig smerte under trening, overdreven tretthet.
• Etterbehandlingstrening strekker seg, det vil bidra til å avlaste tretthet etter terapeutiske øvelser og bli kvitt smertefulle opplevelser.
• Det er verdt å huske en positiv reaksjon, og effekten er ikke umiddelbart observert. For å få den forventede effekten må passere en viss tid.

Komplekset med fysiske øvelser med bilder

Dr. Bubnovsky utviklet en rekke spesielle øvelser som vil hjelpe til med å bli kvitt slitasjegikt, fjern smerte og ubehag. Den ubestridelige fordelen med trening er høy effektivitet, og opprettholder en positiv effekt på ledd og muskler lenge etter kurset. I tillegg gir en slik gymnastikk en god stemning, bidrar til å bekjempe stress og depresjon, som er forbundet med sykdomsutviklingen. Tenk på de populære øvelsene som brukes til artrose:

• I et tett stoff, brett forsiktig isen, vik kneet med et slikt middel. Startposisjon - kneeling, holder stolen med hendene. I denne stillingen bør du ta noen skritt, smerten vil være alvorlig, men det er verdt å overvinne det og utføre minst 2-3 trinn. Gradvis, i de neste klassene, er det verdt å øke prosedyrens varighet og antall repetisjoner som er gjort, opp til det maksimale antallet (12-25).

• Den neste øvelsen, den opprinnelige stillingen forblir den samme, men nå er hovedoppgaven å sitte på hælene, og denne oppgaven er rettet mot å strekke muskets fremre vegger, forbedre arbeidet i leddet. Først vil det være ekstremt vanskelig eller til og med umulig å senke helt, så du bør bruke en ruller som er vedlagt under knærne og forenkler prosedyren. I de første stadiene bør treningsvarigheten være 10-20 sekunder, men etter hvert er det verdt å øke tiden, og ta opp til 2-3,5 minutter.
• For å lindre smerter i leddet, er det nødvendig å strekke baksiden av låret, underbenet. For å utføre øvelsen må du sette seg i en komfortabel stilling eller ligge ned og trekke tåen av foten mot deg så mye som mulig.

• Effektiv trening er huk med støtte. For å gjøre dette bør du ta en stol, en pinne eller bare stå mot en vegg slik at du kan stole på noe, samtidig som du opprettholder balanse og lindrer lasten. For å utføre, må du sette deg ned, prøver å holde ryggen så flat som mulig, og beina dine bøyer og danner en vinkel på 90 grader. Gjør 15-20 repetisjoner for første gang (hvis det er alvorlig smerte, kan antallet reduseres), og i etterfølgende økter øker belastningen gradvis opp til 100 knep.

Felles gymnastikk av professor Bubnovsky: behandling av ledd hjemme

Sykdommer i leddene i vår tid er svært vanlige. Deres behandling bør være omfattende, og inkluderer både medisiner, og en rekke fysioterapi prosedyrer, massasje og så videre. Et viktig tiltak er også fysioterapi. Kjent articular gymnastikk Bubnovsky. Det er et sett med spesifikke bevegelser og muskelsammensetninger som er rettet mot å styrke og gjenopprette svekkede artikulære strukturer. Ofte er lesjoner i muskuloskeletalsystemet nært forbundet med tilstedeværelsen av kroniske patologier og visse livsstilsfunksjoner. Teknikken til Sergey Bubnovsky oppfyller alle kravene til behandling av disse problemene. La oss se nærmere på hva det er.

Kjernen og egenskapene til teknikken

Den articular gymnastikk av Dr. Bubnovsky er en av elementene i forfatterens teknikk av legen, kalt kinesitherapy. Dette er en fundamentalt ny metode for behandling av muskuloskeletale systempatologier. Ifølge forfatteren kan gymnastikk erstatte farmakologiske preparater og eksterne fikseringsenheter (korsetter og andre). Den sistnevnte rolle må oppfylles av våre egne vev, ressursen som vi ikke fullstendig avslører i livet.

Terapeutisk gymnastikkompleks er rettet mot adaptiv implementering av den regenerative evnen til menneskekroppen. Stoffer og strukturer, utarbeidet under øvelsene, få styrke og mobilitet, gjenopprette de naturlige anatomiske og funksjonelle egenskapene. I lys av dette opprettes en egen muskuløs og vevd korsett, som beskytter sårforbindelser og bein mot overdreven belastning.

Behandling gjennom artikulær gymnastikk bidrar ikke bare til å øke bevegelsens lethed og plastisitet. Ved utførelse blir blodsirkulasjonen og sirkulasjonen av leddvæsken forbedret, og degenerative prosesser og saltavsetninger stopper. Alt dette gjør det mulig å forbedre pasientens generelle tilstand, hans tilstand av helse, følelsesmessig stemning og utholdenhet.

Gymnastikk Bubnovsky for ledd er rettet mot å løse slike problemer:

• smertelindring;
• eliminering av vondt og følelsesløshet i leddene;
• sikrer normal blodsirkulasjon og ernæring av vevet i leddet.

Med regelmessig mosjon kan du permanent glemme lumbago, felles hevelse, stivhet i bevegelse.

Bubnovsky behandling av ledd: fordeler

Enkle øvelser utviklet av forfatteren, bidra til å kvitte seg med en rekke sykdommer. Disse omfatter den langvarige gress og artritt, artrose, flat, skiveprolaps og ryggsmerter. Foruten det faktum at gymnastikk har en gunstig effekt på de patologisk endrede elementene i muskel-skjelettsystemet, bidrar det også til å styrke kroppen som en helhet. Denne funksjonen er den viktigste fordelen med Bubnovsky-metoden. I løpet av mange års observasjon fant forfatteren ut at i arbeidet med å gjøre øvelsene, er behovet for regelmessig medisinering redusert eller forsvinner helt.

Gymnastikk Bubnovsky er et gjennomtenkt og individuelt utvalgt sett med øvelser som alle kan gjøre. Det nesten fullstendige fraværet av kontraindikasjoner er en annen fordel ved metoden.

Fordelene for leddene av Dr. Bubnovsky er som følger:

• Det er enkelt og rimelig. Du kan gjøre det hjemme når som helst på dagen.
• Gymnastikk har ingen aldersbegrensninger og nesten ingen kontraindikasjoner.
• Utførte handlinger øker blodstrømmen til vevet i leddet, noe som bidrar til sin bedre oksygenmetning.
• Etter lading forsvinner stivhet og følelsesløp i leddene.
• Gymnastikk bidrar til å forbedre muskeltonen, gir mobilitet og elastisitet til leddene.
• Komplekset ble utviklet under hensyn til alle funksjonene i strukturen i menneskekroppen.

Gymregler

For at en felles behandling skal benyttes med Bubnovsky-metoden for å oppnå maksimale resultater, må du følge en rekke regler:

• Ikke spis før du gjør øvelsene. Pause mellom å spise og trene bør være minst 1,5-2 timer.
• Varm opp musklene dine før du starter gymnastikk. For dette vil en fem minutters oppvarming være nok, som gjennomføres fra topp til bunn - fra nakke til ben.
• Det er viktig å drikke mye - ikke mindre enn 1,5 liter vann per dag.
• Etter gymnastikk, ta en kald dusj og gni leddene med et tørt håndkle.
• På slutten av øvelsene, la pusten og hjerterytmen komme seg, og bare deretter fortsette til hovedaktivitetene.
• Kontroller pusten din. Det skal være rolig, dyp og jevn - slik at vevet får maksimal oksygen.
• Øk belastningen skal være gradvis. I første omgang bør antall og intensitet av øvelsene være minimal, men med hver etterfølgende økt øker de.
• Øvelser bør gjentas syklisk. I løpet av en syklus må du utføre samme bevegelse 10-20 ganger. Hovedkriteriet som bestemmer kvaliteten på øvelsene, er hvor behagelig du føler når du gjør dem.
• Du vil bare oppnå resultater hvis du trener regelmessig. For en vedvarende terapeutisk effekt må du utføre øvelsene i flere måneder.
• Det er viktig at du under treningen føler deg munter og har et godt humør.
• For nybegynnere i ferd med å utføre muskelkramper er mulig. Dette er ikke en grunn til å stoppe gymnastikk - kroppen trenger bare å bli vant til det. Masser muskelgruppen for å stoppe kramper. Da kan du enkelt starte øvelsen.

Bubnovsky fellesøvelser: øvelser

Gymnastikk for ledd ifølge Bubnovsky inkluderer flere områder, som hver gir deg mulighet til å trene bestemte ledd og muskelgrupper. Øvelser utføres for alle deler av ryggraden, for leddene til armer og ben, så vel som for mage, skinker og føtter.

Her er noen eksempler på øvelser for ryggraden:

• Få på knærne, helle på albuer og føtter, maksimum slappe av musklene i ryggen, og hvis obvisnuv, hodet ned, stå stille i 10 sekunder og slappe av. Gjenta øvelsen fem ganger.
• I en lignende stilling med spenning, bøy ryggraden utover, og prøv å inkludere alle musklene i arbeidet. Stå i den posisjonen i ti sekunder, pust ut all luft fra lungene og slapp av.
• I en knelende stilling, bøy torsoen fremover og stram musklene dine så mye som mulig. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, deretter "legg opp" og gjenta øvelsen flere ganger. I denne øvelsesgruppen, i tillegg til ryggraden, blir også leddene på armer og ben utarbeidet.

Øvelser for leddene i hendene kan være som følger:

• Knytt hendene i sirkulære bevegelser: Kjør dem først til den ene siden og deretter til den andre siden. Gjør det samme for albuene.
• Sett høyre hånd på ryggen gjennom nakken, venstre hånd bak ryggen din underfra. Lag en lås med dem, dra ned høyre pensel og deretter den venstre børsten. Bytt hendene på steder.

Følgende vanlige øvelser er vist for beinledd:

• Ligg på ryggen, løft ett ben først og deretter den andre.
• Stå på tærne med sokker, senk hælene og i denne stillingen utføre fjærende bevegelser opp og ned.
• Leddene påvirkes også godt av trinnene på plass.

For å øke kneleddets stabilitet, noe som er svært vanskelig og regelmessig gjennomgår store belastninger, kan du bruke følgende øvelse: Ligg på ryggen og spred beina dine åpne. Bøy et kne på en jevn måte, ikke løft hælen fra overflaten, men glir langs den og beveger seg til baken. Når du føler et hinder, kan du hjelpe deg med hendene og nå baken til foten. Hold maksimal fleksibilitet i noen sekunder og sakte rett på benet. Gjenta øvelsen 10-20 ganger for hvert ben.

For hofteleddet kan følgende øvelser brukes:

• I utgangspunktet, ligge på ryggen, spre bena fra hverandre og bøy dem på knærne. Hender litt bort fra torso, børste opp og ned håndflatene. Rett jevnt hvert ben og skyv hælen over overflaten, rett lemmen. Du må flytte som om du ville flytte en tung gjenstand med foten din. Resultatet av forlengelsen av beinet bør være bløting av sokker med maksimal forflytning fra hofteleddet til hele lemmen. Så slapp av.
• Fra samme startposisjon, prøv alternativt å nå det motsatte kneet så mye som mulig, uten å ta bekkenet av gulvet.
• Følgende øvelse utføres fra samme posisjon. Bøy knærne i halve og flatt dem som føttene dine. Essensen av øvelsen i å heve og senke bekkenet fra overflaten, basert på bøyde lemmer. Mens du puster inn, øker bekkenet så mye som mulig, mens du senker det mens du puster ut
• Den siste øvelsen er maksimal bøyning av lemmen i kneet og det trekker seg opp til brystet. Samtidig løsner hodet fra overflaten, og haken strekker seg til det reduserte kneet.

Hvis alle anbefalinger anbefalte av Dr. Bubnovsky blir fulgt, vil behandlingen av leddene lykkes. Du kan også bruke gymnastikk for å unngå problemer med dem. Vi tilbyr å se en video om dette emnet.

Bubnovsky's Articular Gymnastics: Utfører hjemme

Felles sykdommer er en av de vanligste sykdomsgruppene. Ifølge statistikken i Russland er denne kategorien på tredje plass etter hjertesykdom og kreftvulster. Metodene for behandling av alle sykdommer er nesten like: foreskrevet av NSAID, kortikosteroider, kondroprotektorer, antibiotika. Etter suspensjon av inflammatorisk prosess i vev i leddet, forventer pasienten en lang rehabiliteringsperiode og periodisk sesongbasert forebygging av sykdomsfall, inkludert:

1. Medisinsk gymnastikk.
2. Svømming.
3. Spesielt kosthold.
4. Massasje.
5. Fysioterapi.

Fordeler med gymnastikk for ledd

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Bubnovskys felles gymnastikk er et sett med øvelser som har til formål å gjenopprette mobiliteten til artikulasjonen, forbedre blodsirkulasjonen og ernæringen i vevet, øke kraften i humøret, hindre sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Komplekset med legenes øvelser har et stort antall fordeler i forhold til andre teknikker utviklet før og etter denne.

1. Enkelhet og tilgjengelighet. Lading kan gjøres hjemme når som helst på dagen.
2. Gymnastikk har ingen aldersgrense.
3. Øvelser har nesten ingen kontraindikasjoner.
4. Takket være de utførte handlingene øker blodstrømmen til det felles vevet, og dets metning med oksygen øker tilsvarende.
5. Etter en slik belastning forbedrer stemningen, morgendøselighet, stivhet og følelsesløshet i leddene forsvinner.
6. Gymnastikk forbedrer muskeltonen, mobiliteten og elastisiteten i leddene.
7. Komplekset er utformet i samsvar med alle funksjonene i menneskekroppen.
8. Lasten på leddene gjøres gradvis.

Kjernen i metoden Bubnovsky

Ifølge Dr. Bubnovs metodikk kan øvelser for ledd og ryggraden hjelpe en lidende person:

• Lindre smerte
• Eliminer vondt og følelsesløshet i leddene;
• Sørg for normal blodsirkulasjon og næring av fellesvevet.

Utfør disse oppgavene regelmessig, og om mulig to ganger om dagen, vil pasienten i lang tid glemme ryggsmerter i fellesområdet, stivhet i bevegelse, hevelse.

Hele komplekset av handlinger bør utføres i henhold til strenge instruksjoner og sammen med riktig puste- og ernæringsteknikker, vannprosedyrer. Bare et sett med øvelser Bubnovsky med disse tre komponentene vil tillate å oppnå ønsket resultat veldig snart og fullt.

Reglene for gymnastikk og forberedelse til det

Hold deg til riktig ernæring, drikk rikelig med væsker, pust riktig og svøm nok for å oppnå suksess. Du må følge reglene før du utfører det komplekse Bubnovsky.

1. Ikke spis rett før treningsstudioet. Pause mellom lunsj (frokost, middag) og øvelser bør være minst 1,5-2 timer.
2. Før du starter gymnastikk, må du varme opp musklene, for det vil være nok fem minutter med oppvarming, som holdes fra topp til bunn (det vil si at nakke musklene først knead, deretter armene, etc.).
3. Mens du lader, ta så mye og så ofte som mulig væske. Minste volum - 1,5 liter, du kan (og trenger) mer.
4. Etter slutten av gymnastikken er det nødvendig å ta en kald dusj med rubbing av leddene med et tørt håndkle.
5. Start hovedaktivitetene og spis bare etter å ha pustet og hjerterytmen blir restaurert.
6. Følg pusteteknikken under treningen. Den må være rolig, jevn og dyp slik at vevene får så mye oksygen som mulig.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

All lading Bubnovsky består av flere retninger. Hvert treningsområde utøver en belastning på spesifikke ledd og muskelgrupper. øvelser:

• For alle deler av vertebral kolonnen (avslapping, arching, stretching, etc.);
• For armer og ben;
• For mage muskler;
• For baken
• For stopp.

Gymnastikk som utfører ifølge Bubnovsky

Som nevnt ovenfor, før gymnastikken er nødvendig for å varme opp i fem minutter.

Øvelser for ryggraden:

• Stå på knærne, hviler på albuene og bena, slapp av rygmuskulaturene så mye som mulig, som om du legger ned, senk hodet, hold stille i 10 sekunder, og gjenta øvelsen 5 ganger.
• Hold deg i samme posisjon, med en belastning, bøy ryggraden utover, prøv å bruke alle musklene, stå stille i 10 sekunder i denne posisjonen, pust ut all luften fra lungene for å slappe av.
• Hold deg på knærne, bøy torsoen fremover, spenne musklene så mye som mulig. Hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder, "sag", og gjenta deretter noen få ganger. Når du utfører denne øvelsesgruppen, er virkningen ikke bare på ryggraden, men også på leddene i beina og armene.

Øvelser for hender:

1. For ømme ledd i hendene, er det også nødvendig med belastning. For å gjøre dette kan du knytte børsten i en sirkelbevegelse, lede dem først til en og deretter til den andre siden. Det samme kan gjøres med albue ledd.
2. Sett din høyre hånd på ryggen gjennom nakken, legg venstre hånd bak ryggen din fra bunnen, form en lås med hendene, trekk høyre hånd først og deretter venstre. Etter at armen byttet.

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å snakke mot farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

Øvelser for beinledd:

• Ligg på ryggen og løft ett ben opp først (på innhalingen), og deretter den andre (på pusten ned).
• Stå med tærne på en hevet plattform, senk hælene dine, i en slik stilling gjør fjærende bevegelser opp og ned.
• Trinn på plass har også en gunstig effekt på leddets tilstand.

Dermed ble Bubnovskys gymnastikk utviklet av forfatteren, og tatt hensyn til alle egenskaper i menneskekroppen, inkludert aldersrelaterte seg, idet man tok hensyn til tilstedeværelsen av felles sykdom og ryggraden. Øvelse er mulig for alle unntatt gravide og pasienter med et akutt stadium av felles sykdom (eller under en forverring). Øvelser Bubnovsky bør ikke bli den eneste løsningen i behandlingen av leddsykdommer, men som forebygging er en utmerket løsning. Kjære lesere for i dag, la en kommentar om felles gymnastikk Bubnovsky i kommentarene.

Hvordan å glemme ledsmerter?

• Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte...
• Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
• Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Øvelser av Dr. Bubnovsky for kneleddene

Kneleddet er et komplekst system som består av muskler, sener, ledbånd, leddbein og brusk. Når minst ett element i denne strukturen slutter å fungere, fører det til forstyrrelse av hele systemet.

Hvordan overvinne smertefulle smerter i knærne, stopp utviklingen av leddgikt og artrose? Dette kan gjøres ved hjelp av felles gymnastikk av legen av alternativ medisin S. M. Bubnovsky. Dette er en unik metode for behandling, som er basert på fysiske øvelser for kneleddene uten bruk av narkotika og kompresjonsundertøy.

Spesifikasjonene til gymnastikk

Sergei Bubnovsky utviklet en metode hvis essens er en fullstendig avvisning av medisiner. Kroppen vår kan selvstendig takle degenerative forandringer.

For en rask gjenoppretting må pasienten oppfylle følgende krav:

Undersøkt av lege

Kun diagnose vil avsløre årsaken til utviklingen av degenerative prosesser. Pasienten må gjennomgå følgende studier: radiografi, magnetisk resonansbilder, sonografi.

Regelmessig engasjere seg i simulatorer

Pasienten bør gjøre en innsats for å gjenopprette, følge metoden, utføre spesielle øvelser på simulatorene. På øvelsens stund faller hovedbelastningen ikke på leddene, men på musklene.

Arbeid med en personlig trener

Trenger å håndtere en instruktør som vil overvåke fremdriften og koordinere belastningen.

Nekter å ta smertestillende midler

Alvorlig smerte i knærne fjernet av folkemetoder. Pasienten må gå på bad, og deretter kjøle seg i en kald dusj. På grunn av dette, musklerne slapper av og ødemet avtar.

Besøk en psykolog

Pasienten skal jobbe med en psykoterapeut, han vil bidra til å kvitte seg med frykten for smerte, som vanligvis er dempet av medisiner.

Dette er en vanskelig, men effektiv behandlingsmetode som krever konstant innsats fra pasientens side.

Video øvelser for leddene hjemme.

Sett med øvelser

Slike sykdommer som leddgikt, artrose er karakteristisk for mennesker i moden alder. Idrettsutøvere knesmerter oppstår ofte på grunn av brudd på ledbånd, brusklag. Articular gymnastikk er også effektiv i osteochondrosis av lumbosacral regionen. Øvelser bidrar til å strekke de kontraherte, innsnevrede musklene, gjenoppta arbeidet, styrke og gjenopprette kneledd.

Slip isen, pakk den i en klut, pakk knærne. Lene på stoler, knekk forsiktig og gå så mye du kan. Det vil være smertefullt, 2 trinn er nok til å begynne med, men til slutt må du nå 15 trinn per tilnærming.

Kom på knærne og legg deg ned på dine hæler, hold hendene på støttene. Denne øvelsen gir en skarp smerte. Lås i denne stillingen i 5-20 sekunder.

Når du setter deg ned, si lyden "Ha!" Som om du pustet ut smerte fra en ledd.

Få mennesker, det viser seg, sitte på sine hæler umiddelbart, for en start kan du sette et teppe eller en pute under knærne og merke tiden. Sitt i denne stillingen i 6 minutter, hver dag øker varigheten av øvelsen, reduserer tykkelsen på rullen under knærne. Ønsket maksimum er 5 minutter.

Sitt på gulvet, strekk bena, ta tak i foten og trekk tommelen mot deg. Dette hjelper strekke muskler og leddbånd over og under kneet. Blodsirkulasjonen gjenopprettes, normal næring av vevet i leddet, kneet begynner å bevege seg bedre.

Når du har mestret de tre grunnleggende oppgavene, kan du gå videre til vanskeligere.

Stå opp, beina litt bredere enn skuldre, ta tak i støtten (dørhåndtaket) med hendene. Knytt så knærne er i en vinkel på 90 °, mens ryggen er jevn. Norm - 20 knep per en tilnærming, det er ønskelig å ta opp til 100 knep per dag. Prøv deretter øvelsen uten hjelp.

Ligg på magen, ta tak i føttene og trekk dem på baken. Denne øvelsen tar sikte på å strekke fremsiden av låret.

Stå på knærne, armene strekker seg ut foran deg, mens du puster ut, forsiktig synker til gulvet mellom føttene dine.

Ligg på ryggen, kroppen strukket, beina litt fra hverandre. Bøy høyrebenet jevnt slik at hælen ikke kommer av gulvet. Skyv foten til baken, hjelp deg selv med hendene. Fest i denne posisjonen for å starte på 4-6 sekunder.

Komplette terapeutiske øvelser med kontrastdusj.

Video: Hvordan forlenge ungdommen i kneleddene.

Fordeler og ulemper med articular gymnastikk

Medisinsk utdanning Bubnovsky passer ikke for alle, fordi nøkkelen til suksess er styrken av vilje og daglig arbeid. De viktigste fordelene ved teknikken:

• Det er ikke nødvendig å ta medikamenter som forstyrrer mage-tarmkanalen og andre organer.
• Felles gymnastikk kan brukes som et forebyggende tiltak for felles sykdommer.
• Metabolske prosesser normaliserer, den generelle tilstanden til kroppen forbedrer seg.
• Under regelmessig trening blir utviklingen av degenerative endringer i knæleddet stoppet. Behovet for operasjon er eliminert.
• En person blir selvsikker.

Ulempene med felles gymnastikk ved metoden fra Dr. Bubnovsky er relatert til de særegenheter ved gjennomføringen. Og derfor, en person som ønsker å lykkes og gjenopprette raskere, bør være klar til å utføre følgende punkter:

• Tren regelmessig og i lang tid.
• Følg nøye anbefalingene fra den behandlende legen og den personlige instruktøren.
• Overvinne smerten slik at øvelsene er effektive.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

I noen tilfeller er teknikken ikke til nytte, det forklares av det faktum at en person gjør feil øvelser, fordi han trener alene. Pasienter som studerer med en instruktør, oppnår suksess etter 15 dager. Dette gjelder selvsagt ikke de tilfellene der endringene allerede er irreversible.

Gymnastikk Bubnovsky er nødvendig for personer med slike indikasjoner:

• artrose, leddgikt, gonoartrose (innledende faser);
• utvinningsperiode etter en kneskade;
• rehabilitering etter inflammatoriske sykdommer i leddet;
• Krenkelse av knelens motorfunksjon.

De viktigste kontraindikasjoner inkluderer:

• akutt faser av sykdommen;
• purulent form av akutt leddgikt, artrose;
• purulent betennelse i den synoviale membranen;
• forening av leddene (ankylose), når de er helt immobile.

Det er forbudt å utføre øvelser med lignende kontraindikasjoner, da det truer med alvorlige komplikasjoner.

Følg instruksjonene fra legen, være disiplinert, slik at du oppnår fullstendig utvinning, spesielt i tidlig stadium av sykdommen. Men husk at resultatet var lenge, du må jobbe bra på deg selv.

Gymnastikk for leddene ved metoden til Bubnovsky

Bubnovskys felles gymnastikk ble opprettet for de som seriøst bestemte seg for å ta opp helsen og bli kvitt smerte. Med alder bringer de flere og flere problemer. Noen ledd har vondt før været forverres, andre reagerer på berøring, og andre sårer stadig. Du kan drikke mye medikamenter, tro på deres mirakuløse kraft, ligge på sofaen foran TV-en, og du kan samle viljen og jobbe med deg selv hver dag, og gjør øvelser.

Bubnovskys felles gymnastikk

Det er to sett med øvelser: adaptiv og artikulær. Den første er laget for nybegynnere. Denne gymnastikken er rettet mot avhengighet av muskler for å stresse, bidrar til å lindre smerte.

Felles gymnastikk er den andre fasen av trening. Det er mer komplekst og er designet for en person som har blitt vant til stress.

Vanligvis velger senter spesialister seg øvelser basert på karakteristikkene til en person, sin sykdom og alder.

Formålet med articular gymnastikk

Hovedformålet med øvelsene i henhold til Bubnovsky-metoden er å gjenopprette helsen til ryggraden og leddene som er rammet av skader, ulykker, stillesittende livsstil, fysisk inaktivitet, under gjenopprettingsperioden etter alvorlige sykdommer.

For å oppnå dette uten medisinering, kan du forbedre blodstrømmen, nærme muskelvevet, øke fleksibiliteten og mobiliteten til leddene, og utføre regelmessig et bestemt sett med fysiske elementer.

Øvelser er rettet mot å utvikle, strekke seg:

1. Muskler og ryggvirvel nakke. Lasten gjør det mulig å lindre spenning, stivhet, lette presset av komprimerte fibre på karene i nakke- og nerveprosessene. Halsen lider mest av kontorarbeidere.
2. Håndledd. Få mennesker legger merke til, men over tid mister skulder, albue, håndledd og fingerledd mobilitet og rekkevidde av bevegelse. En hvilken som helst fysisk aktivitet fører til betennelse, smerte, gradvis å erstatte bruskvæv - bein.
3. Muskler i ryggen, ryggvirvler. Å gjenopprette styrken til ryggmuskulaturen er spesielt viktig for å opprettholde skjelettet. Strekning av ryggsøylen bidrar til å forhindre utseendet på interdiskal brokk.
4. Muskelpress.
5. Hofte ledd. Det er svært viktig for forebygging av skader i alderen.
6. Knær. En av de mest sensitive punktene er kneleddene. Ofte, betennelse, smerte i dem frata en person av evnen til å bevege seg rundt.
7. Ankelen. Denne forbindelsen lider oftest av strekking og slitasje av ledbånd om vinteren, når man går i høye hæler og spiller sport. Det er viktig å utvikle ankelen, ledbåndene, musklene for å beskytte deg mot skade.

Ytelsesfunksjoner

Nøkkelen til helse i et kompleks er regelmessighet og korrekt implementering. Å ignorere disse reglene kan forverre en persons tilstand.

Når du utfører noen form for gymnastikk, må Bubnovsky følge en bestemt metode:

1. Det anbefales å gjennomføre de første klassene med en spesialist i sentrum. Han vil vise deg hvordan du gjør oppgavene riktig.
2. Før du begynner å trene, må du varme opp. Det vil varme opp musklene.
3. Gymnastikk skal startes etter at siste måltid tar en og en halv time, men senest to timer før natts søvn.
4. Trening bør utføres regelmessig.
5. Det er viktig å overvåke pusten din. Hans rytme må samsvare med øvelsene.
6. Felles gymnastikk er rettet mot utvinning, og bør utføres i et sakte eller moderat tempo.
7. I sentrene til Bubnovsky for mosjon brukes sportssimulatorer. Hjemme er det bedre å gjøre uten ytterligere beholdning.
8. Under treningen anbefales det å drikke rikelig med vann.
9. En viktig del av klassen er en kul dusj på slutten av treningen.

fordeler

Populariteten til Bubnovsky-teknikken er knyttet til effekten det gir til studentene. Blodstrømmen forbedrer, smerte reduseres, hevelse forsvinner. Øvelser er utformet på en måte som eliminerer sannsynligheten for skader og gir mulighet til å engasjere folk i alle aldre.

Gjennomføringen av komplekset per dag tar ikke mer enn en time. Som en følge av regelmessig trening, vil tilstanden til muskler og skjelett bli bedre, tonen øker, selvtillit vil vises.

Sett med øvelser

Treninger hjemme er forskjellige fra de som utføres i sportshallene. For å nå målet, omfatter hvert kompleks elementer som er rettet mot utviklingen av ryggraden og alle leddene.

Adaptiv trening

Før du begynner de grunnleggende elementene, anbefales det å utføre flere øvelser for å få kroppen til å bruke lasten.

1. Ligg på ryggen, legg hendene bak hodet, og bøy bena på kneleddet. Løft overkroppen mens du puster ut, senk den innånding. Etter tjue repetisjoner på pusten, heve bekkenet samme antall ganger.
2. Sett hendene på magen din, stram klemmene dine. Exhaling, si "pf" tjue ganger.

Pelvis, knær, ankel

Å gjennomføre klasser rettet mot disse områdene:

1. Først pakk knærne med en klut fuktet med kaldt vann og se ut som dem. Over tid vil smerten gå bort og hevelsen vil forsvinne. Element er nyttig for kneledd.
2. Rett ryggen, knel ned, legg deg ned på dine hæler og hold deg i den posisjonen i fem minutter. I de tidlige stadier av trening under knærne følger rullen.
3. Startposisjonen er på baksiden, armene skal plasseres bak hodet, vekselvis øke de rettede beina, danner en 90 ° vinkel med den horisontale overflaten.
4. Ligge på siden av bekkenet, løft samtidig torso og ben, og senk det.

Nakke og rygg

Disse områdene lider mest. Det er nødvendig:

1. Å bli revet ut, lent på hender og fot. Hvis oppgaven blir vanskelig, kan du lene deg på knærne.
2. Kom på knærne, lene håndflatene dine på gulvet, begynne å krype, vekselvis trekke en hånd eller den andre og trekke knærne opp.
3. Lene på knær og armer fra hverandre, skulderbredde fra hverandre. Inhalere - bøy ryggen. Pust ut og buk den.
4. Bøy beina til knærne, liggende på ryggen. Konsekvent stram hendene dine mot knærne.

Skulderledd

Følgende sett med øvelser er effektive:

1. Ligg på ryggen, strekker armene og beina langs torso. Sett den venstre hånden bak hodet, legg den på gulvet, vri den til siden i en vinkel på 90 °, returner den til sin opprinnelige posisjon. Øv gjenta med den andre hånden.
2. Sitte på knærne med baken på dine hæler, løft deg opp, gjør rotasjonsbevegelser med hendene og fall ned igjen.

Kontra

Til tross for de store fordelene ved Bubnovsky-komplekset, har det kontraindikasjoner:

1. Skade. Disse er forstuinger, muskelskader, brudd, brannsår.
2. Neurologiske lidelser, inkludert epilepsi.
3. Betingelser ledsaget av høy temperatur.
4. Nylig utførte operasjoner.
5. Oncology.
6. Forverring av kroniske sykdommer.
7. Betennelse i leddene

anmeldelser

Til tross for at noen øvelser innebærer noen vanskeligheter, er tilbakemeldingen positiv. Vanlige klasser kan bli kvitt mange problemer forbundet med leddene.

Bubnovskys felles gymnastikk er en praktisk måte å gjenopprette felles mobilitet, for å få fri bevegelse, for å bli kvitt smerte, å føle seg frisk og sterk.

Gymnastikk for knærleddene til Dr. Bubnovsky

Øvelser for kneleddene Bubnovsky gjør at du raskt kan bli kvitt ulike patologier i knærapparatet.

Kneleddet er et komplekst system som består av muskler, sener, menisk, ledbånd, leddbein og brusk. Hvis bare ett av elementene slutter å fungere, begynner hele systemet å fungere feil.

Professor V. M. Bubnovsky behandler felles patologi ved hjelp av en unik teknikk.

Gymnastikken til Dr. Bubnovsky for kneleddene er veldig populær, fordi ved hjelp av øvelser blir prosessen med foryngelse av leddbånd, ledd og intervertebrale ledd aktivert.

Funksjoner av metodologien til Dr. Bubnovsky

SM Bubnovsky utviklet en unik metode for behandling av knæleddet - kinesitherapy.

Takket være metoden øker sannsynligheten for utvinning betydelig dersom pasienten gjør den nødvendige innsatsen for å eliminere sykdommen.

Legen hevder at grunnlaget for teknikken er viljestyrken som pasienten motvirker og eliminerer manifestasjonene av sykdommen.

Dens unike behandlingsmetoder er basert på fysisk. øvelser for kneleddene. Narkotika og kompresjons undertøy brukes ikke.

Litt om metoden og forfatteren:

1. Dr. Bubnovsky har lenge lenge vært engasjert i medisinsk forskning og konkluderte med at menneskekroppen er i stand til å takle noen sykdom. Det er bare nødvendig å ha tålmodighet og vilje til å gjenopprette, og deretter begynne å utføre enkle fysiske øvelser.
2. Behandling i henhold til Bubnovsky vil være effektiv dersom bare pasienten oppriktig tror på den og tilpasser seg til et positivt resultat. Medisinsk gymnastikk vil bidra til å gjøre musklene mer elastiske, lindre spenning og bidra til rask restaurering av kneledd.
3. Du må flytte mer for å bli kvitt smerte. Daglige treningsøktene bidrar til at musklene blir sterkere, og belastningen på leddene vil senke.
4. Det skal huskes: før du begynner å engasjere deg i Bubnovsky, før du trener, må du konsultere legen din.
5. Teknikker av den berømte legen S. M. Bubnovsky har vist seg bare fra den positive siden, og bidrar til å takle arthrose i kneleddet hjemme.

Hvordan bli kvitt den smertefulle smerten i knærne, stoppe utviklingen av leddgikt, artrose og gonartrose?

Det er regelmessig nødvendig å gjøre felles gymnastikk av legen av alternativ medisin Sergey Mikhailovich Bubnovsky, oppfyller alle nødvendige krav.

Hvordan øke effektiviteten av trening?

For å fullstendig kvitte seg med sykdommen, lager oppholdenhet og tålmodighet - fordi resultatet er verdt det.

1. Bubnovskys unike teknikk gir både øvelser og regelmessige øvelser ved spesielle simulatorer.
2. Følg treningsplanen for å oppnå ønsket resultat.
3. Gjør øvelsene riktig: hovedbelastningen skal ikke falle på ledd eller ledd, men på musklene.
4. De første klassene vi anbefaler å bruke med en profesjonell trener.
5. Ikke stopp hvis smerten ikke forsvinner etter de første øktene.
6. Et besøk på badet og påfølgende svømming i bassenget eller under en kald dusj vil bidra til å eliminere smerten.

Hva du må gjøre før du starter øvelsen

Bubnovsky-metoden lar deg helbrede kneleddene, kvitte seg med sykdommen i et tidlig utviklingsstadium og nekte å ta medisiner.

Øvelsene av Dr. Bubnovsky bidrar til å gjenopprette elastisiteten til vev som er skadet som følge av skade eller betennelse, samt aktivere områdene som er involvert i prosessen, noe som resulterer i forbedret metabolisme, øker utvinningen og lindrer muskelspenningen.

Hvis du bestemmer deg for å bruke metoden for behandling av kneleddene som tilbys av Bubnovsky, må du først gjøre følgende:

• Besøk legen din.
• Fullfør en komplett kneet eksamen for den mest nøyaktige diagnosen mulig. Mest sannsynlig vil legen vise deg en røntgen, ultralyd, MR eller sonografi.
• Under behandling med Bubnovsky-metoden må du nekte å ta medisin. Noen pasienter er redd for dette, da de frykter alvorlig knesmerte.
• Hvis en pasient er psykologisk avhengig av piller, bør han selv uvitende konsultere en psykolog før han starter treningsøktene.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening

Øvelser for kneleddene i Bubnovsky har kontraindikasjoner som må vurderes før behandling påbegynnes.

Dr. Bubnovsky insisterer på at den riktig valgte metoden spiller en avgjørende rolle. Først da vil effektiviteten av behandlingen øke, og tilstanden til kneleddet vil normalisere.

Et positivt resultat er bare mulig når pasienten ikke observeres irreversible endringer av patologisk natur.

Komplekset av øvelser av Dr. Bubnovsky er ideelt for pasienter i den første fasen av sykdommen.

Øvelser er forbudt å utføre i akutte former for leddgikt, artrose eller gonartrose, siden belastningen vil forverre tilstanden til kneleddet.

Riktig utførelse av gymnastikken til Dr. Bubnovsky bidrar til å redusere belastningen på leddene som er berørt av den patologiske prosessen.

Bevegelsene blir gratis, og øker den terapeutiske effekten. Metoden hjelper også med smerte i kneet, siden bevegelsesaktivering er hovedoppgaven til teknikken.

Anvendelsen av teknikken til S. M. Bubnovsky er vist i slike situasjoner:

• Under rehabiliteringstiden;
• I strid med mobiliteten til pasientens felles;
• Med oppstart av symptomer på sykdommen;
• Etter skader.

Kursregler

På mange fordelaktige virkninger utforskes metoden med enkle regler.

Hver øvelse gjentas 10 ganger. For å komplisere gymnastikkøvelser og eliminere symptomene på sykdommen, øker antall tilnærminger gradvis.

Det er viktig å utføre øvelsene på riktig måte: kontroller pusten din, følg riktig rytme. Øvelser bør gjøres med lav hastighet, men pasienten bør lytte til følelsene i knæleddet.

Øvelser for kneledd etter Bubnovsky

Ligger på ryggen

Ta startposisjonen: ligge flatt på ryggen, beina spredt skulderbredde fra hverandre. Bøy langsomt hvert bein i sving ved knæleddet.

Flytt hælen til baken, glide langs gulvet og ikke løfte bena fra overflaten.

Hvis du føler en uoverstigelig hindring i kneleddet, kan du hjelpe deg ved å trekke forsiktig et bein til baken. Lås i denne posisjonen i noen sekunder.

Hvis alvorlig smerte oppstår, stopp øvelsen.

Stående på alle fire

Følgende øvelse utføres under kneeling. Gjennomgå denne posisjonen, gjør lange skritt og trekke hendene fremover.

Utførelsestiden er 20 minutter. I utgangspunktet bruk en stol som støtte. Trening kan bli gradvis komplisert.

Ligger på magen hans

Ligg på magen din, strekker ut torso. Utfør beinbevegelser som ligner saks.

Se opp for amplituden til bevegelsene - det skal ikke være stor, spesielt i begynnelsen av knæbehandlingen.

bracing

Denne øvelsen anbefales for å fullføre komplekset for behandling av kneledd. Startposisjon: Sitte på gulvet, trekk foten i sin retning.

Gjør det samme med den andre foten. Gradvis øke strekkstyrken - dette er den viktigste tilstanden for utvinning fra artrose.

De positive og negative aspektene ved metoden til Bubnovsky

Fysioterapi i henhold til Dr. Bubnovskys system er ikke egnet for alle, siden det er nødvendig med vilje og daglige arbeid for endelig gjenoppretting.

Fordeler med teknikken:

• Du trenger ikke å ta medisiner som bryter med magtarmkanalen og andre organer.
• Forbedre kroppens generelle tilstand.
• Med regelmessig trening forsvinner degenerative endringer i knæleddet, og det er ikke behov for kirurgi.
• Gymnastikk brukes også som et forebyggende tiltak for sykdommer i leddene.

Ulempene med gymnastikk bør inkludere funksjonene i implementeringen, så hvis du vil lykkes og gjenopprette raskere, vær forberedt på å observere slike punkter:

• Øvelsen vil ha hver dag i lang tid.
• Strikt overholde anbefalingene fra behandlende lege og personlig instruktør.
• Vi må overvinne smerten, følge bevegelsesreglerne til Bubnovsky.

Pasienter som lider av vedvarende tilbake- eller leddsmerter, vet på forhånd hva det er:

1. Vanlige vondt og skarpe smerter;
2. Manglende evne til å bevege seg lett;
3. Spenning av ryggenes muskler;
4. En skarp knase og klikke i leddene;
5. Ubehagelig skyting i ryggraden;
6. Unreasonable felles smerter;
7. Manglende evne til å sitte lenge i en posisjon.

Det er usannsynlig at noen er fornøyd med denne situasjonen, så les om den uerstattelige metoden så snart som mulig ved å se på oppføringene på YouTube eller ved å konsultere personlig hos en lege Bubnovsky klinikk.

Tren for kneledd etter Bubnovsky

En av de progressive legene i vår tid anses med rette for å være Dr. Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Hans kinesitherapy sentrum har grener i ulike land.

Felles behandling i henhold til Bubnovsky

Bubnovsky med artrose gir forskjellige tips og hvordan du kan forebygge slitasjegikt, og hvordan du kan kurere posttraumatisk syndrom av leddsykdommer. Den unike egenskapen til gymnastikk går på knærne. For personer med symptomer på slitasjegikt, er trening først smertefull og svært smertefull. Gjør øvelser Bubnovsky foreslo med utånding utrop "Ha!" Som legen sier: "Sykdommen må utåndes." Ved utånding er smerten sløv, og øvelsen er lettere å utføre.

Behandling av slitasjegikt i knæleddet ifølge Bubnovsky

Noen leger godkjenner ikke Bubnovskijs metode, betrakt det som en brutal prøvelse for pasienter. Men etter å ha studert den positive statistikken kan vi si at systemet fungerer og virkelig hjelper.

For tiden er det fortsatt ingen eneste måte å bekjempe knogle ledd på. Spesialister utfører stadig dette søket. Det er verdt å være oppmerksom på behandlingen i henhold til Bubnovsky, fordi Sergei Mikhailovich satte seg på føttene og overvunnet hans funksjonshemning.

Det er nødvendig å forstå kjernen i teknikken, for å forstå anbefalingene som den ærede spesialisten i kinesitherapy gir. Hans øvelser er olichnaya erstatning narkotika. Svært syke pasienter ble reddet ved hjelp av den multifunksjonelle treningsmaskinen Bubnovsky og øvelseskomplekset. Med en overfladisk forståelse og bruk av teknikken kan du skade deg selv! Sentrene til Dr. Bubnovsky, et bredt grenenettverk, og også på nettstedet til Sergei Mikhailovich - vil gi alle nødvendige råd og anbefalinger.

Øvelser for behandling av ledd i henhold til Bubnovsky

1. Det er nødvendig å vikle knust is i en klut, vikle knærne. Lene på stoler, forsiktig knel og gå som du vil. Først er det veldig smertefullt, det er nødvendig å lage minst to trinn, med tiden øke tallet til 15 trinn i en tilnærming.
2. Du må knelte og sitte på dine hæler, hold hendene på støttene. Denne oppgaven kan forårsake alvorlig smerte. Fast i 5-20 sekunder. Når du går ned på dine hæler, må du utløse lyden "HA!" Som om vi pustet ut sykdommen fra leddet. Først vil det være vanskelig, legg en rulle under knærne. Daglig øke varigheten av treningen, og bringe til fem minutter.
3. Vi sitter på gulvet, drar bena, tar de store tærne og trekker dem over. Denne øvelsen strekker muskler og leddbånd på og under kneet. Blodforsyningen og ernæringen av vevet i leddet blir forbedret, kneet vil bevege seg bedre.

Etter å ha behersket disse tre øvelsene, kan du gå til det kompliserte.

1. Det er nødvendig å stå opp, bena blir litt bredere enn skuldre, vi holder hendene for støtte (det er mulig ved dørhåndtaket). Vi squat på en slik måte at knærne våre er 90 graders vinkel, med ryggen rett. Først må du utføre 20 sit-ups i ett sett, med tiden tar vi opp til hundre knep per dag. Da vil vi prøve å utføre øvelsen uten hjelp.
2. Vi legger oss ned på magen, clutchen på foten og trekker dem på baken. Denne oppgaven bidrar til å strekke fronten av låret.
3. Vi knelter, strekker armene våre foran oss, da vi puster, faller vi forsiktig ned i gulvet mellom føttene våre.
4. Ligg på ryggen, legg litt fra hverandre. Bøy ett ben, mens hælen fra gulvet ikke kan bli revet av. Forsiktig flytt foten til baken, hjelp deg selv med hendene. Fiks i 4-6 sekunder.

På slutten av øvelsene en dusj. Flytt jevnt, etter trening er det forbudt å varme leddene.

Knærne mine vondt, hva skal jeg gjøre? Bubnovsky øvelser

Eventuelle sykdommer i leddene - inflammatorisk eller degenerativ - dystrophic - ikke passere ubemerket av mennesker. De manifesteres av to hovedsymptomer - smerte og bevegelsesforstyrrelser.

Fugen kan svulme og bli betent, subchondralbenet kan deformeres, og kalkninger kan bli avsatt i bunter. Men disse manifestasjonene er oftest sekundære og forårsaker ikke en mann så mye uleilighet. Det er nettopp stivhet og smerte som får folk til å lete etter måter å løse dette problemet på.

Moderne metoder for behandling av ledd er forskjellige. Tradisjonell medisin foreslår å bruke avkok, tinkturer og komprimerer fra forskjellige planter. Fysioterapeuter foreskriver magnetisk terapi, ultralyd elektroforese. Alternative healere bruker akupunktur og apitherapy.

Tradisjonell medisin gir en omfattende behandling som inkluderer:

• narkotika;
• fysioterapi;
• fysioterapi;
• kirurgisk behandling.

Hovedrolle faller på bruk av narkotika - ikke-steroide antiinflammatoriske, hormoner, kondroprotektorer.

Er denne tilnærmingen riktig? Tilhengere av alternativ behandling indikerer mangel på effekt, og i noen tilfeller den totale mangelen på resultat i behandlingen av legemidler.

En av tilhengerne av alternativ behandling er Sergey Bubnovsky. I motsetning til tradisjonell medisin skifter han vekt på bruk av fellesbehandlinger.

For det første definerer han fysioterapiøvelser og fysioterapeutiske effekter, noe som gir narkotika bare en støttende rolle.

Men fysioterapi og fysioterapi av Sergei Bubnovsky er forskjellig fra hva moderne klassisk medisin tilbyr oss.

Dr. Bubnovsky legger særlig vekt på sykdommer i kneleddene.

Knæresykdommer

Knærne er en sårbar del av det lokomotoriske systemet. Til tross for sin komplekse struktur er lasten ofte overdreven.

Vekt, bevegelse, skade - med dette er det noen som står overfor. Eldre mennesker og idrettsutøvere er spesielt utsatt for skade. Den første - på grunn av dårlig syn, alder kløhet og benfraghet, det andre - på grunn av manglende trening med misbruk av belastninger.

Knæresykdommer, ifølge Dr. Bubnovsky, kan deles inn i to grupper:

1. Leddgikt er en sykdom som er basert på leddbetennelse. Årsaker til leddgikt kan være infeksjoner, autoimmune prosesser, reaksjoner på en annen sykdom, leddskader.
2. Leddbetennelse - ødeleggelse av leddene på grunn av utilstrekkelig ernæring og overdreven belastning.

Posttraumatiske komplikasjoner forekommer også i form av en av disse patologiske prosessene. Akutte skader fører til leddbetennelse, kronisk - til gradvis ødeleggelse eller degenerasjon av artikulasjonen. I alderdommen eller i tilfelle av predisponerende faktorer går disse prosessene parallelt og forverrer situasjonen.

fysioterapi

Hva skal en mann gjøre hvis knærne blir skadet? Han går til en terapeut, reumatolog eller ortopedist for behandling. Hvis endringene i leddene ikke er for uttalt, kan fysioterapi være hovedbehandlingen. Tradisjonell fysioterapi bruker en oppvarmende effekt på ømme knær. Er det fornuftig?

Knær skades ikke alltid bare på grunn av betennelse i ledd- eller periartikulært vev. En hyppig følgesvenn av slike sykdommer er muskelspenning, noe som forverrer smerte. Eksponering for varme lindrer muskelkramper, og smertenes intensitet er markert redusert. I tillegg virker varmeeksponering som en distraksjonsfaktor og tjener som en ekstra smertestillende middel.

Varmebehandlinger for leddgikt

Varmebehandler betennelse i leddet? Enhver inflammatorisk prosess i seg selv fører til produksjon av varme i det berørte organet. Dette skjer på grunn av økt blodgass og i begynnelsen av sykdommen har en beskyttende karakter. Forbedret blodgass betyr tilstrekkelig ernæring, avgiftning, hardt arbeid i immunsystemet.

Men så er patologiske mekanismer forbundet, og overproduksjon av varme fører til en lokal økning i temperaturen, rødmen av leddet. Økt blodgass fører til ødem, noe som øker smerte og svekker felles mobilitet.

Termisk fysioterapi kan lindre symptomer på leddgikt, men lengre gjenoppretting.

Overdreven entusiasme for varme med betennelse i leddene fører til en utbredt eksacerbasjon av prosessen.

Varmebehandlinger for artrose

Siden den viktigste patologiske prosessen i slitasjegikt er dystrofi eller underernæring av leddet, kan det ikke herdes av varme. Ingen oppvarming av knærne kan øke blodstrømmen i musklene i en slik grad at de gjenoppretter sitt normale diett. Dette gjelder spesielt når artikulær ødeleggelse har gått for langt.

Men termisk lidelse kan lindre lidelsen til en person som har ømme knær. Mekanismen for dens innvirkning vil lignes på leddgikt.

Ved å redusere smerte, er klassiske fysioterapi metoder populære hos pasienter og leger. Men deres effekt er vanligvis kortvarig. Og før mannen igjen oppstår spørsmålet: "Hva skal jeg gjøre?"

Kald fysioterapi

Dr. Bubnovsky foreslår den motsatte metoden for å behandle ømme ledd - kaldt terapi. Forbedret blodgjennomstrømning midt i betennelsen bærer ikke bare ernærings- og beskyttelsesceller, men også skadelige substanser, stimulerer smertereceptorer.

Ved å virke på sårforbindelsen med kaldt, er det mulig å redusere intensiteten av den inflammatoriske prosessen, for å senke den ned. Kulden eliminerer ikke symptomene på sykdommen, men bryter de patologiske kjedene, noe som letter rask utvinning.

Ved kald eksponering stopper fartøyene smale, utløsningen av inflammatorisk væske i det intercellulære rommet stopper - hevelsen av leddet minker. Dette fører til to positive effekter:

1. Volumet av bevegelser i et kne er gjenopprettet.
2. Smerte er redusert, da de edematøse vevene ikke lenger presser artikulasjonen.

Den kalde effekten i medisin har lenge vært kjent, men mange leger er fortsatt redd for å behandle ømme ledd med kald for ikke å forverre situasjonen. Og dette skjer ofte når folk begynner selvhelbredende. Kald fysioterapi bør kun utføres under tilsyn av en spesialist.

Fysioterapi

Terapeutisk medisin i tradisjonell medisin får mindre oppmerksomhet enn det fortjener. Og det er ikke alltid de øvelsene som er indikert for sykdommer i kneleddene. Noen ganger, når du utfører terapeutiske øvelser, er det ubehagelige opplevelser som tvinge pasientene til å forlate videre trening.

Men det er viktig å forstå at øvelsenes kompleks må gjøres hele tiden. Selv med en liten belastning kan rutinemessig gymnastikk noen ganger gi flere fordeler enn dyre rusmidler.

Metoden for behandling av muskel-skjelettsystemet bevegelsen kalles kinesitherapy. Og dette alternativet til fysioterapi tilbyr Dr. Bubnovsky for behandling av leddgikt og leddgikt i kneleddene.

Terapeutisk gymnastikk Sergei Bubnovsky

Ifølge metoden til Sergey Bubnovsky, er øvelser for sykdommer i kneleddene utført på en spesiell MTB eller MTB-1 simulator. Men å gjøre terapeutiske øvelser kan gjøres hjemme.

For å gjøre dette må du kjøpe en støtdempere av gummi. Den ene enden er sikkert festet til møbelbenet eller på veggen, og den andre, i form av en løkke, er plassert på underbenet i sin nedre del. For å unngå ubehagelige opplevelser, er gymnastikk bedre å gjøre i trange sokker.

Styrkeøvelser

Oppgaven med styrketrening er det harde arbeidet i musklene. Samtidig er blodsirkulasjonen i dem forbedret, muskets ernæring og leddet forbedret, dreneringsfunksjonen gjenopprettes.

Styrkeøvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky er representert av følgende komplekse:

1. Startposisjon - ligger på magen. Gummistøtdemperen tiltrekkes av beinet for å fullføre bøyning i kneet.
2. Stilling - stående. Hvis du trenger å bruke to ledd, bør øvelser gjøres på maga. Oppgaven er å rette benet på kneet med en gummidemper, som holdes av hånden.
3. Stilling - stående, støtdemperen holdes for hånd. Oppgaven er å bøye kneet med en gummistøtdemper. Det er viktig å utføre øvelsen slik at hælen rører på baken. Det utføres vekselvis for hvert ben.
4. Stilling - sitter sidelengs til støtten. For hennes faste støtdemper. Rettbenet er først kastet og så til siden så mye som mulig. Det andre benet kan være bøyd. Når du utfører disse øvelsene, kan det oppstå smerte fra innsiden av kneet. Benene er alternerende.
5. Øvelsen ligner den forrige, men i denne situasjonen legges benet så mye som mulig, og strekker støtdemperen. Smerten kan følges fra utsiden av kneet.
6. Stilling - på baksiden, ligger ned. Det er nødvendig å utføre en press med en støtdemper med ett eller to ben.

Dekompresjonsøvelser

For å gjenopprette det felles arbeidet i leddet er det ikke nok å gjøre styrkeøvelser alene. Det er viktig å styrke dreneringsfunksjonen til artikulasjonen og forbedre blodsirkulasjonen i dets strukturer. Øvelser der forholdene opprettes for lossing av ledd kalles dekomprimering.

De utføres som følger:

1. Stilling - Stående på alle fire med en strukket gummidemper. Oppgaven er å bringe hoften til forsiden så mye som mulig. Bevegelsen skal være skarp.
2. Stilling - ligger på ryggen. Støtdemperen er festet til støtten så høy som mulig, og den andre enden til underbenet. Oppgaven er å berøre gulvet med hælen. Trening bør gjøres uten å bøye bena.
3. Plasser som når du utfører den andre øvelsen. Benet holdes imidlertid av hendene og bøyde seg på kneet. Oppgaven - å røre på hælskinnene.
4. Trening er lik den andre, bare utført på siden.
5. Stilling - på baksiden så langt som mulig fra støtten. Oppgaven - bøye benet på kneet, ta låret til magen.
6. Posisjon - på siden. Støtdemperen er festet på foten, noe som er høyere. Oppgaven er å bringe kneet anteriorly slik at det berører gulvet foran magen.

Når du utfører styrke og dekompresjonsøvelser, er smerte i musklene mulig, en knase i leddene. Dette er ikke en kontraindikasjon for fysioterapi i henhold til metoden til Sergei Bubnovsky.

Kinesitherapi, som enhver annen behandlingsmetode, er ikke et paradis for felles sykdommer. Bevegelsesbehandling kan være svært effektiv med riktig tilnærming, men i tilfelle av alvorlig artrose er det umulig å gjøre uten endoprosthetikk.

Behandling av sykdommer i leddene bør være rasjonell og kompleks, ved å bruke de mest hensiktsmessige metodene i hvert tilfelle.

Kneledd

Uansett hvor gammel en person er, uansett hvilken arbeidsaktivitet han gjør, hvilken type sport han ikke er glad i, er det absolutt ingen garanti for at han vil forbli frisk til sin aller gamle alder.

Samtidig er det noen ganger menneskelig lidelse i forhold til deres helse. En person vil tolerere til det siste, og bare når han ikke lenger kan komme seg ut av sengen, kan han bare gå til en lege. Og det møter hele tiden.

Hvis du spør en vanlig forbipasserende hvis han føler smerte i kneet i livet, så vil han mest sannsynlig reagere positivt. Men om de tok noen tiltak for å eliminere sykdommen, er svaret negativt.

Fordi alle har vondt knær. Og dette er et av de vanligste svarene.

En person er enig i å håndtere smerte, hvis andre føler denne smerten og lider også.

Men dette er et fundamentalt feil spørsmål. Faktisk fører en person i de fleste tilfeller en lavaktiv livsstil på grunn av dette, og det oppstår smerte. Kneleddet oppfyller ikke sin funksjon. Og som et resultat kan en person ikke gå.

Ja, det er tilfeller der det har oppstått problemer med kneleddet etter en skade, og i dette tilfellet er det svært viktig å ikke ta feil i taktikk og ikke stole på at alt vil komme seg selv.

Kneleddet er en av de viktigste og store leddene i menneskekroppen, det er takket være at en person kan ta et skritt, løfte et ben. Det er takket være knæleddet, eller rettere til musklene, sener, at en person kan rotere foten i tre plan.

Det er dette felles som hele tiden er utsatt for stor fysisk anstrengelse, og som følge av det oppstår problemer ofte i funksjonen. Bruk, overbelastning, skade - dette er en liten liste over hva pasientene klager over når de besøker en lege for en undersøkelse.

Det er verdt å huske at sykdommer i knæleddet stammer fra mangel på mobilitet hos en person i hverdagen. Med en inaktiv livsstil er blodtilførselen til kneleddet svært liten, noe som i sin tur også reflekteres i arbeidet i leddet.

Hvis røret på kapillærene ikke gir kneleddet med oksygen og næringsstoffer, oppstår smerte ganske raskt når muskler i beina blir svake, blodstrømmen og svak næring av leddet svekkes. Deretter oppstår leddgikt, artrose, som manifesterer seg gjennom konstant smerte, som kan utvikle seg til vevsendring og funksjonshemming. Det bør ikke glemmes at smerte i kneet kan være et symptom på sykdommen i hofteleddet. Derfor er det i behandlingen av knæleddet viktig å diagnostisere hofteleddene.

Uansett hva dette skjer, bør kneleddet spise godt. Ernæringen av avaskulær brusk utføres gjennom kapillærnettverket. Når du beveger seg under vekten av kroppsvekten, er leddbrusk i underekstremene presset som en svamp, og det ubrukte væskefluidet presses ut av det. Ved lossing faller trykket i brusk, og brusk, som en svamp, frigjort fra trykk, ekspanderer, suger i en frisk, næringsrik rik vævsvæske. På hvert trinn blir bruskene drevet. Intensiteten av metabolske prosesser i felleshulen er også avhengig av blodtilførselen til periartikulært vev - muskler og leddbånd, samt på kapillærblodstrømmen, avhengig av leddets motoriske aktivitet. Herfra blir det klart meningen med uttrykket: "Bevegelse for felles er livet". Selvfølgelig, i tilfelle av en sunn felles.

Men hvis det ikke er en fullverdig bevegelse, utvikler sykdom og smerte.

• Smerte i kneleddet forekommer: i tilfelle skade (skade på brusk, sener, periartikulære poser)
• i strid med mobiliteten til felles
• med betennelse
• gikt
• artrose
• i tilfelle overbelastning
• artrose
• Osgood-Shpattera
• Baker cyst
• muskelsvikt
• infeksjoner, etc.

Det er mange flere sykdommer, og hver av dem fortjener en egen artikkel. Men alle sykdommer i knæleddet kan kombineres under ett slagord, de oppsto alle på grunn av en persons latskap eller feil taktikk.

Basert på det faktum at menneskekroppen er en kompleks mekanisme, de fleste prosessene som forekommer under påvirkning av stress og fysisk aktivitet, må menneskekroppen behandles med bevegelse. Moderne kinesitherapy omhandler dette.

Hver enkelt sykdom oppstår i de fleste tilfeller på grunn av utilstrekkelig ernæring i leddet, og finner ikke næring på grunn av svake muskler. Og for å gjenopprette ernæring, er det nødvendig å gjenopprette styrke til muskler, så helsen til kneleddet kommer tilbake.

I sentrum av Dr. Bubnovsky behandles kneleddet ved hjelp av øvelsene som utføres på MTB-simulatoren i dekompresjonsmodus (det vil si uten friksjon i ledd og aksial belastning).

Det er 20 obligatoriske øvelser som må utføres på riktig måte for å gjenopprette kneleddet, de er beskrevet i forfatterens bok "Hør knærne - hva skal du gjøre?", Men hver øvelse blir deres rekkefølge og vekt av hverandre valgt individuelt for hver pasient. Analogt med øvelsene på MTB er øvelser med gummi støtdempere. De fleste øvelsene for restaurering av kneleddet skal utføres fra kontoen på 15-20 repetisjoner i en serie. Disse øvelsene de første to eller tre ukene skal utføres ganske enkelt, det vil si uten overdreven innsats når du strekker gummi støtdemperen. Med hver sysselsyklus (12) kan antall støtdempere økes, etter en økning i benstyrken. Stubbe på ett forsøk bør ikke være. Det er nødvendig å føle noe ubehag under spenning, det vil si å overvinne. Men rush for å øke antall støtdempere er ikke nødvendig.

Øvelser kan deles inn i flere grupper:

Den første gruppen av øvelser - styrke;

Den andre gruppen av øvelser er dekompresjon, det vil si når de utføres, gnider ikke leddflatene mot hverandre.

Det er viktig å huske at det er nødvendig med hjelp fra kvalifiserte spesialister før uavhengig arbeid. Hvis knærne blir skadet eller deres funksjon er begrenset, hvis du vil forhindre ødeleggelse av leddene eller gjenopprette dem etter en skade - kontakt en kinesitherapist for valg av et individuelt treningsprogram i henhold til profesjonsmetoden. MD S.M.Bubnovskogo. Instruktør Metodist vil bidra til å mestre den riktige teknikken for gjennomføringen. Det viktigste er å velge riktig vei for å gjenopprette helsen til leddene dine, og ikke bare dumme smerten med en pille! Metoder for moderne kinesitherapy hjelper deg! Tross alt er det mye lettere å utføre øvelser regelmessig enn å gå, avhengig av krykker.

Gymnastikk ifølge Bubnovsky i tilfelle ledd i knær og hofteledd

God tid på dagen! Før jeg leser oppskriftene for å behandle sykdommer med medisinske planter, infusjoner, forskjellige stoffer (ASD, peroxide, soda, etc.) hjemme, vil jeg fortelle deg litt om meg selv. Ring meg Konstantin Fedorovich Makarov - Jeg er en phytotherapeutistisk lege med 40 års erfaring. Når du leser artikkelen, anbefaler jeg deg å ta vare på kropp og helse og ikke umiddelbart gå videre til behandlingsmetodene som er beskrevet nedenfor, og nå vil jeg fortelle hvorfor. Det er mange medisinske planter, legemidler, urter som har bevist sin effektivitet og mange gode vurderinger om dem.

Men det er en annen side av mynten - dette er en kontraindikasjon av pasientens bruk og tilhørende sykdommer. For eksempel, få personer vet at hemlock tinktur ikke kan brukes under kjemoterapi, eller når du bruker andre legemidler forverrer sykdommen, og du kan bli forvirret. Fordi det ville skade deg selv, er det bedre å konsultere en spesialist eller legen din før du bruker ulike behandlingsmetoder. Helse og du blir behandlet riktig.

Min side i klassekamerater, legg til venner - ok.ru/profile/586721553215.

Knoglens og hofteledens patologi er en ganske vanlig sykdom blant eldre og personer i arbeidsalderen. Denne sykdommen fører ofte til begrenset funksjonsevne og aktivitet hos pasienten, og kan noen ganger føre til funksjonshemning. Og siden leddet har en stor rolle i å opprettholde ryggraden og hele kroppsmassen, har fysioterapeutøvelser blitt en viktig del i kompleks reparasjon av ledd.

Spesiell gymnastikk for artrose, suppleres med massasje, kan forhindre forstyrrelser av leddvævets struktur og opprettholde pasientens fysiske aktivitet, som opprettholder en tilfredsstillende livskvalitet.

Doktor Bubnovsky, spesialist innen rehabiliteringsterapi og rehabilitering, har utviklet et spesielt system for øvelser for sykdommer i osteoartikulært apparat. Dette systemet er rettet mot foryngelse av store bindeplasser og små intervertebrale ledd. En av de mest ettertraktede arbeidsområdene er spesiell trening for slitasjegikt i knæleddet.

Grunnleggende indikasjoner for å utføre gymnastikk i henhold til Bubnovsky ved artrose

Behandling av hofte- og kneleddene i henhold til denne professorens metode er foreskrevet i slike tilfeller:

1. For å gjenopprette skjøtene etter skade eller skade.
2. For rehabilitering etter betennelsesfaktorer.
3. For sykdommer i leddene i opprinnelige stadier (det er viktig ikke å forverre sykdommen ved andre metoder for behandling eller medisinering).
4. Med stive ledd.

Hvordan behandle artros i henhold til Bubnovsky

For at terapeutiske øvelser skal gi gode fordeler, må du følge disse reglene og råd fra Dr. Bubnovsky for artrose:

• Det anbefales å gjennomføre de første klassene under veiledning av en instruktør, som alltid vil kunne hjelpe med forestillingen og overvåke bevegelsens korrekthet.
• trening bør begynne med lading, oppvarming eller massasje for å varme opp og forberede ledd og muskler for trening;
• Treningenes varighet med tiden må økes gradvis. I begynnelsen er 30-60 sekunder nok for en øvelse, og over tid er det verdt å øke varigheten til flere minutter;
• Det anbefales å avslutte treningen ved å strekke seg. Dette vil lette tretthet og redusere smerte litt.

Overholdelse av disse anbefalingene vil bidra til å unngå overdreven tretthet og alvorlig smerte. Også, vent ikke på en stor positiv effekt eller reaksjon etter flere økter. Den forventede effekten kan oppnås etter en viss tid og bare hvis det behandles med metoden til Dr. Bubnovsky.

Et sett med øvelser for behandling av slitasjegikt i knæleddet

I dette settet med øvelser for artrose, utviklet av Dr. Bubnovsky, utføres remedial gymnastikk mens du ligger og sitter. Dette minimerer belastningen på leddene og reduserer sjansen for skade. Lasten under treningen bør økes gradvis, med fokus på tilstanden av sårforbindelsen. Også i tilfelle av knoglens arthrose bør øvelser i hjemmet utføres nøye, og unngår alvorlig smerte.

La oss starte gymnastikk direkte:

1. Legg deg ned på en hard overflate. Bøy begge benene samtidig i hofte og kneledd. Deretter bøyes og bøyer bena vekselvis. Kjør 20 ganger.
2. Vi er i samme posisjon - ligger på ryggen. Vi strekker beina, og deretter bøye et kne og prøv å løfte foten. Linger i denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til originalen. Gjør det samme med det andre benet.
3. Ligg på ryggen. Bøy høyre ben på kneet. Og da når du strekker det høyre beinet - bøy til venstre. Så, vekselvis med hvert ben.
4. Vi endrer ikke posisjonen. Vi ligger på ryggen, bøy kneet, presser det mot torso, og fikser det i denne posisjonen i noen sekunder. Deretter slapper du av og går tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med det andre benet.
5. Startposisjonen forblir den samme. I denne økten må du løfte det rette benet 30 cm fra gulvet. Vi prøver å holde den i 5-10 sekunder. Vi forandrer beinet og gjør det samme.
6. Ligger på ryggen for å gjøre øvelsen "sykkel" - dette er en alternativ rotasjon av beina. I denne øvelsen må du opprettholde en rytme. Det skal starte fra sakte til raskere.
7. For neste klasse må du rulle over på magen og bøye et bens kne. Samtidig er det nødvendig å prøve å få en hæl til baken. Utfør bevegelse sakte, uten skarpe vindkast. Gjør begge benene vekselvis.
8. Vi setter oss ned på en stol, løft ett ben og prøv å holde beinet parallelt med gulvet med en rett fot i 5 sekunder. Det er viktig å oppnå spenning i ben og lårets muskler. Gjør begge benene vekselvis.
9. Vi setter en stol foran oss og holder på ryggen med hendene våre. Løft vekselvis bein i forskjellige retninger.
10. For den neste leksjonen må vi finne fotfeste. For å gjøre dette, sett på baksiden av en stol, et høyt bord eller en annen høy gjenstand. Vi står nær dette objektet og leter på det med hånden, og gir kroppen en stabil posisjon. Utfør en svingende bevegelse av foten (frem og tilbake). Vri motsatt retning og utfør denne øvelsen med det andre benet.

Øvelser for leddgikt i hofteleddet ifølge Bubnovsky

Ifølge professorens metode kan slik gymnastikk utføres for å forbedre tilstanden til leddene og leddene. Så, ifølge professor Bubnovsky, innebærer behandlingen av hoftefedd artrosi å utføre lette, effektive øvelser hver dag. Klasser er som følger:

1. Sitt på gulvet eller en annen hard overflate. Ta hendene på foten, som er avbøyet til siden og ikke bøyd. Øvelse gjenta for det andre benet. Med tilstrekkelig fysisk kondisjon kan du umiddelbart nå begge bena.
2. Gjenta øvelsen ovenfor, bare i stående stilling. Dermed fokuserer vi på lumbale muskler.
3. Vi legger deg ned i magen og vekselvis løft rette ben opp til en høyde på 20-30 cm. Fest benet i noen sekunder.
4. Slå på ryggen din. Løft skuldrene og hodet opp i et par sekunder. Linger i denne posisjonen i noen sekunder. Utfør til musklene blir sliten.
5. Ligger på ryggen, armer langs midjen din. Stig opp samtidig to ben.
6. Vi legger oss ned på siden. Løft sakte og jevnt overbenet, fikse, senke. Gjenta det samme med det andre benet.
7. Vi avslutter gymnastikk med bakre ben med bøyde ben. Løft hodet og prøv å nå knærne.

Med forbehold om alle råd og korrekte systematiske prosedyrer ved behandling av artrose etter Bubnovsky, blir følgende endringer merket:

• forbedrer motorens funksjon
• ernæring av ledd- og bruskvæv øker;
• redusert smerte;
• amplituden av bevegelser øker;
• redusert sjanse for tilbakefall av sykdom.

Det er forbudt å utføre øvelsene til Dr. Bubnovsky:

• i inflammatoriske prosesser i leddene;
• med ankylose;
• i akutt leddgikt;
• med suppurations eller andre alvorlige former;
• med slitasjegikt under forverring eller siste stadium.