Årsaken til alle nevrologiske manifestasjoner av en herniated plate er muskelkramper, nedsatt blodtilførsel. Iskemiske vertebrale vev kan ikke utføre hele spekteret av deres funksjoner. Pasienter anbefalte gymnastikk med ryggraden for å gjenopprette blodtilførselen til de berørte segmentene. Terapeutisk gymnastikk utfører hovedoppgaver:

• reduksjon av smerte;
• restaurering av blodstrømmen;
• svekkelse av ryggmuskulaturen i ryggraden;
• styrke muskelsystemet;
• forbedring av det trofiske vevet av ryggraden;
• restaurering av spinalfunksjoner.

Mange metoder har blitt foreslått for å gjenopprette helsen. Pasienter med vertebrale patologier anbefales å bruke treningsbehandlingskomplekset Pilyuiko eller krokodilteknikken.

anbefalinger

Utfører treningsbehandling for vertebral brokk, pasienter bør følge grunnregelen - lytte til dine følelser. Hvis hver bevegelse gir økt smerte, bør du slutte å trene eller redusere belastningen, intensiteten. Et individuelt kompleks er valgt for hver pasient for å påvirke problemområdene i ryggraden.

Terapeutisk gymnastikk for spinal brokk inkluderer bevegelser: flexion, forlengelse, forlengelse. Alle øvelsene skal utføres sakte for å la musklene slappe av godt. Dette skaper den beste blodstrømmen til det berørte området av ryggraden.

Med hernia i ryggraden under remisjon vises terapeutisk gymnastikk. Komplekser av øvelser i henhold til systemet av Dr. Pilyuyko og øvelser "Krokodille" bidrar til å lindre spasmer, gjenopprette blodtilførselen og redusere smerte.

Gjenoppretting av vev-trofisme, gymnastikk ved hjelp av Crocodile- og Pilyuiko-teknikken bidrar til å forbedre blodtilførselen til vertebrale legemer som ikke har blodkar.

Øvelse terapi ved hjelp av Pilyuyko metode

I mer enn 10 år har gymnastikk i henhold til metoden fra Dr. Pilyuyko vært å hjelpe pasienter med vertebral brokk. Terapi kombinerer fysioterapi, treningsterapi. Kombinert rehabilitering utfører følgende oppgaver:

• brokkreduksjon;
• reduksjon av inflammatoriske prosesser;
• lindring av smerte;
• trofisk forbedring;
• forebygging av nervesviktskader.

For rehabilitering av pasienter for å være effektiv, er det utviklet en bestemt metode for hver oppgave. For å lindre betennelse, redusere smerte, inkluderer komplekset utnevnelse av antiinflammatoriske legemidler, analgetika, lokale injeksjoner av bedøvelsesmidler. Fysioterapi og rehabiliteringstiltak.

Kombinasjonen av treningsbehandling med diatermi, mikrobølge terapi, trekkraft fører til at brokk er redusert. Fordelen ved denne metoden er bruk av narkotika for å undertrykke inflammatoriske prosesser.

Hovedkomplekset (utført supine):

1. De nedre lemmer er utvidet, armer oppvokst. Samtidig er det nødvendig å trekke tærne, hender, fikse stillingen i et minutt. Etter at det er nødvendig å endre fotenes stilling (sokker peker opp), strekk dine hæler.
2. Styrke musklene i ryggen: armene strukket fremover. Når du inhalerer, løft deg opp, strekk armene fremover, spark tilbake (bein, armer hevet).
3. Treningen utføres også med armene utstrakt og spredt fra hverandre.
4. Bena er bøyd i knærne, bekkenet er matet til høyre, senket til venstre, hodet dreies til høyre. Denne stillingen er løst i et minutt. På hver puster, slapp av ryggen så mye som mulig. Etter å ha gjort samme øvelse i den andre retningen.

Gymnastikk Krokodille

Gymnastikk ved krokodilteknikken består av et sett med øvelser som er rettet mot spiralvridningen av ryggraden. Disse bevegelsene er mest effektive i intervertebral brokk. Når forverret treningsterapi ikke kan utføres. Funksjon av komplekse øvelser utføres liggende ned.

For at krokodilgymnastikken skal være effektiv med ryggraden, må alle bevegelser samordnes med pusten. Når du inhalerer, svinger du, festes og pisker mens du puster ut - tilbake.

Kompleks krokodille kjører sakte. Hvis heksen i ryggen manifesteres av smertefulle opplevelser, anbefales krokodilgymnastikk daglig. Så gjenopprettingen av blodsirkulasjonen er raskere.

Krokodilkompleksets hovedøvelser:

1. Liggende, armer på sider, bein rettet. Fra denne posisjonen begynner å utføre spiralvridning. Løft høyre lår, vri hodet, føttene til høyre. Gjør et trekk til den andre siden.
2. Liggende på ryggen, armene på sidene, beina rettet, krysset. Ta til venstre mens du svinger hodet til venstre. Gå tilbake til startposisjonen, bytt posisjonen til beina, utfør en vri til høyre.
3. Ligger på ryggen, armer på sidene, hviler hælen på venstre fot på tærne til høyre. Ta til venstre mens du svinger hodet. Bytt posisjon, gjør en spiral sving til høyre.
4. Ligger på ryggen, armer til siden, hviler det bøyde venstre benet ankel på kneet rettet mot den andre. Vri til høyre mens du svinger hodet til høyre. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, bytt posisjon, tilbring vridning til venstre.
5. Ligger på ryggen, armer på sidene dine, beina spredes fra hverandre, knærne bøyde, hviler på føttene. Utfør en vri til venstre mens du svinger hodet til venstre. Gå tilbake til startposisjonen, krølle til høyre.
6. Teknikken er den samme som øvelse nr. 5, bare bena bøyd i knærne holdes sammen, tett presset til hverandre.
7. Utfør vridning med strammet til bagasjerommet på underbenet.

Terapeutisk gymnastikk for hernia i lumbale ryggraden

Grunnlaget for behandling av lumbale ryggrads brokk, i motsetning til behandling av intervertebral brokk i cervical ryggraden, vurderer leger utøvelsen av å strekke og styrke muskelsystemet. Sterke muskler letter ryggradenes funksjon, reduserer presset på det. På grunn av ytelsen til spesiell gymnastikk, forbedrer næringen av vevet, og dermed tilstanden til de intervertebrale skivene.

I slike komplekser brukes:

• øvelser i posen på ryggen;
• svinger;
• bakker;
• enheter som letter belastningen på ryggraden.

De mest kjente er teknikkene:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibetanske munker

Prinsipper for treningsbehandling med brokk i knasthalsen

1. Gymnastikk begynner å utføre bare i fravær av akutt smerte.
2. Det er nødvendig å gjøre øvelsene sakte og jevnt.
3. Lastene øker gradvis.
4. Øvelser som inkluderer hopping er kontraindisert.
5. Krever daglig mosjon.
6. Gymnastikk bør gis fra halv til 1 time per dag.
7. Krever overholdelse av drikkeregimet - bør ikke føltes tørst.
8. Du må prøve å gjøre oppgavene riktig.
9. Med utseendet på alvorlig smerte går gymnastikk.
10. Det anbefales å velge et sett med øvelser, etter å ha mottatt sakkyndige anbefalinger.
11. Du må stille inn et godt resultat og bevege deg mot det dag etter dag.

Det er viktig! Behandling av intervertebral brokk ved hjelp av gymnastikkomplekser kan praktiseres selvstendig, men veiledning fra en erfaren instruktør er velkommen. Gruppeklasser kan øke effekten av behandlingen.

Kontraindikasjoner til behandling av gymnastikk med lumbal spinal brokk

Det er viktig! For å utføre øvelser for lumbale ryggrads hernia, er det nok å lære instruksjonene til en fysioterapeutspesialist, konsultere legen din, men øvelser for livmoderhalsavdelingen skal alltid gjøres under veiledning av fagpersoner.

Øvelse terapi i behandling av intervertebral brokk er kontraindisert:

1. Under forverring av sykdommer i ryggraden.
2. Med forverring av andre kroniske lidelser.
3. Med utseende av akutt smerte i løpet av klassen.
4. Når brudd i kardiovaskulærsystemet.

Det er viktig! Resultatet av lading vil bare være merkbart hvis det utføres jevnlig i to eller tre måneder. Det er tilrådelig å gjøre bruk av komplekse øvelser for hernia i lumbale ryggraden permanent og øve to eller tre ganger i uken.

Bubnovsky øvelser for brokk i hodene

Bubnovsky-metoden eller kinesitherapy (bevegelsesbehandling) er basert på eliminering av fysisk inaktivitet som en av hovedårsakene til vertebrale sykdommer. Gymnastikk Bubnovsky inkluderer høy intensitetsøvelser.

Det påvirker muskel-skjelettsystemet:

og indre organer i nærheten.

Den gunstige effekten av Bubnovsky-teknikken er uttrykt i:

1. Pleie eller reduksjon av smerte.
2. Styrke muskelkorsetten.
3. Redusere belastningen på intervertebralskivene.
4. Reduksjon av brokkutspredning.
5. Styrke fleksibiliteten i ryggsøylen.
6. Redusere saltinntak.
7. Forbedre arbeidet med indre organer.

Det er viktig! Når belastningene velges riktig, styrkes ved hjelp av slik lading grunnlaget for muskelsystemet: dorsal og bukemuskulaturen. Dette reduserer komprimeringen av intervertebralskiven, og den er mindre gjenstand for ødeleggelse.

Øvelser fra det komplekse Bubnovsky

Det er viktig! Antall repetisjoner blir bragt til 20-25 ganger.

Øvelser i stående stilling på alle fire

1. Arching ryggen. Baksiden buer sakte opp til maksimalt med en langsom utånding, og går deretter ned for å inhalere.
2. Risting av kroppen. Kroppen fungerer så langt frem som mulig. Det legges vekt på knekker og palmer. Lumbalområdet forblir flatt.

1. Stretching av ryggmuskulaturen. Armer bøyd i albuene. Den fremre delen av kroppen er plassert på matten, mens utånding utføres. Etter innånding trekkes armene rett, og kroppen må heves. På slutten senker du på hældelen av foten mens du inhalerer.

1. Strekningstrinn. Fra stillingen på alle fire, må du flytte til venstre ben, med rett strukket tilbake. Venstre går fremover, trinnene veksler.

Innledende stilling - liggende

1. Retracting of the abdominal muscles. Palmer blir vendt over hodet, bena er bøyd i knærne, hodet presses tett mot brystet. Du må prøve å koble albuene og knærne på pusten. Når du kommer tilbake til opprinnelig posisjon, puster du.

2. Trekk opp bekkenet. Bekkenet løsner fra søppel, armer strukket parallelt med kroppen. Bekkenet skal senkes under innånding.

Det er viktig! I tillegg til et sett med øvelser for lumbal og cervical ryggrad og treningsmetoder, fant Bubnovsky en simulator som har mange funksjoner.

1. Fremmer rask gjenoppretting av motoraktivitet etter operasjon.
2. Synlig øker muskeltonen.
3. Forbedrer leddets bevegelighet.

Det er viktig! Gymnastikk ved Bubnovskys metode er ikke lett. Når du gjør det, trenger du utholdenhet. Hvis det oppstår smerte i løpet av treningen, må du enten redusere bevegelsens amplitude eller stoppe den.

LFK Dikul i behandlingen av intervertebral brokk

Det er viktig! Dikul testet systemet på seg selv da han led på en ryggskade. Hun hjalp ham med å unngå funksjonshemning og komme tilbake til et helt liv. Derfor er komplekset troverdig.

Forskjellen i Dikul-systemet er at i tillegg til ideen om å styrke muskler og ryggraden, bruker den prinsippene om selvhelbredelse av organismen, anvendt i:

Av disse typer øvelser fremhever Dikul spesielt:

1. Respiratorisk gymnastikk.
2. Øvelser for å styrke leddene.
3. Styrketrening med økende belastning.

Dikul-metoden kan deles inn i tre faser:

• Fase 1: Klargjøre pasienten for de kommende belastningene, med studien av leddene og tilstøtende ledbånd.
• Fase 2: Klasser for å gjenopprette muskeltonen.
• 3. trinn: faktisk, komplekset selv.

Det er viktig! Resultatet av bruk av Dikul-teknikken sammenfaller med de gunstige effektene av gymnastikken Bubnovsky angitt ovenfor.

Øvelser anbefalt av Dikul

Det er viktig! Øvinger gjentas 10-15 ganger.

1. Stående på alle fire, spred armene over bredden av skuldrene. Ryggen skal være rett. Blikket er rett. På pusten går hofter ned, faller til hælene. Hodet lener seg mot armene. Når du inhalerer jevnt, lent på håndflaten, må du bevege deg fremover, bøye. I dette tilfellet er bekkenet på gulvet, hodet heves opp.
2. Den første stillingen er den samme som i den første øvelsen, bare knærne presses sammen. Bekkenet faller til høyre, så til venstre. Bevegelser er gjort til maksimum. Knærne forblir i samme stilling, støtten på armene opprettholdes.
3. Den opprinnelige stillingen gjentar den forrige. Lenden bøyer seg sterkt, hodet er rettet mot øynene til taket. Under utånding faller hodet, baksiden buer oppover.
4. I den bakre posisjonen er armene strukket parallelt med kroppen, bena er bøyd i knærne. Knær forsiktig faller vekselvis til venstre, deretter til høyre. I dette tilfellet presses knivene mot gulvet og løsner ikke av det. Åndedrettsvern er gratis.
5. Stillingen er den samme. Den venstre hælen kastes på høyre kne, og på pusten stiger høyre ben sakte og faller. Bena er i endring, øvelsen gjentas.

Det er viktig! For å velge riktig metode må du gjennomføre en rekke studier, for eksempel kjernemagnetisk resonans eller datatomografi.

Terapeutisk gymnastikk for spinal brokk, utviklet av Pilyuiko

Pilyuyko øvelser er et kombinert gymnastikkompleks. Den er basert på de etablerte forsøkene innen fysioterapi og fysioterapi.

Tre hovedpunkter i støtten til den kombinerte metoden:

1. Eliminering av inflammatoriske prosesser og smerte.
2. Reduksjon av brokkstørrelse.
3. Redusere skade på nerveender.

De grunnleggende øvelsene som Pilyuyko tilbyr, er gjort på baksiden.

Det er viktig! Øvelser utføres 10-15 ganger.

1. Benene er trukket ut, armene går opp. Parallelt blir sokker og hender trukket ut. Pose er løst i ett minutt. Etter dette endres fotens stilling: hælene strekker seg, og tærne ser opp.

2. Hendene strukket ut foran deg. På det tidspunktet når pusten er ferdig, må du stige, utvide armene enda mer. Bena sendes nedover, men slik at både armer og ben blir hevet over gulvet.

3. Det gjøres på omtrent samme måte som forrige øvelse, men med armene utstrakte til sidene og sterkt forlenget.

4. Benene må bøyes på knærne, bekkenet sendes til høyre, så til venstre svinger hodet til høyre. Forsinket i denne stillingen i omtrent seksti sekunder. Under hver utånding må ryggen være avslappet til maksimum. Etter denne bevegelsen gjentas i motsatt retning.

Fem tibetanske øvelser

• Komplekset har blitt brukt av munkene i Tibet siden antikken. Denne teknikken er ganske vanskelig å bruke. Tross alt er det knyttet til livsstilen i klosteret, med visse ritualer som ifølge Tibet bidrar til å regulere energistrømmer.
• I den vestlige tolkningen, som kommer fra fortiden av det tjuende århundre, blir mer oppmerksomhet ikke betalt til sin åndelige side, men til den fysiske. Derfor er det foreslåtte komplekset forenklet i forhold til originalen, og derfor mer tilgjengelig i hverdagen.
• Det tibetanske komplekset av øvelser er rettet ikke bare for å styrke ryggmuskulaturen og forbedre vertebraldelen i hernier, men også på å forbedre menneskekroppen som helhet. Gymnastikk utføres i et romslig rom, godt ventilert, men ikke kaldt.

Munkøvelser

1. Bli midt i rommet, armer spredt ut i rette vinkler mot kroppen. Den venstre håndflaten peker opp, og den høyre ned. Deretter må du gjøre en rotasjon rundt sin akse fra venstre til høyre. Rotasjon utføres sakte, jevnt, i en enkelt rytme. Nybegynnere gjør to eller tre svinger. I fremtiden bringes antall omdreininger til 5-6.

Det er viktig! Hvis du begynner å føle deg svimmel i løpet av denne øvelsen, eller hvis du blir veldig sliten, må du sette seg og hvile en stund. Antall repetisjoner velges individuelt av hver, men kan ikke være mer enn 12.

2. Legg deg ned på matten, strekk armene dine, legg hendene dine langs kroppen og legg palmer på gulvet. Flytt haken opp til brystet, løft bena i rette vinkler mot gulvet. Benene skal være tett presset til hverandre og strukket som en streng. Utfør fra tre til fem ganger.

3. Kniel ned, plasser dem over bredden av bekkenet, og bringe hofter i vertikal stilling. Palmer er festet til lårene bakfra, hodet er vippet framover. Da må du trykke haken på brystet. Videre gjøres kroppsbevegelser som ligner en slangelignende kryp, det vil si at det er nødvendig å bevege seg i sin tur enten med hodet eller brystet. Ryggraden skal være buet. Utfør fem til seks ganger.

4. Sitte på teppet, rette bena og fokus på hendene langs gulvet. Deretter må du trykke haken på thoracic og bøye kroppen til den er i en posisjon parallelt med gulvet. Som et resultat bør kroppen likne et bord der armene og bena er ben, og kroppen - bordplaten. Gjør fem ganger.

5. Ta en pose: støtten ligger ned med en avbøyning. Hodet skal kastes tilbake til baksiden, og bekken og knærne berører ikke teppet. Da er bøyingen ferdig - hodet kommer nær brystet, og bekkenet stiger så langt som mulig. Etter dette - gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta fem ganger.

Det er viktig! I øvelsen bør det tas hensyn til rytmen og pustens dybde. I første omgang gjøres en vanlig utånding, i midten (når kroppen ser ut til å bli brettet), dannes et dypt åndedrag, og når den tar opprinnelig holdning, er den vanlige utandningen igjen.

Alle de betraktede gymnastikkompleksene blir brukt etter operasjonen for å fjerne en vertebral brokk, så vel som under remisjon. De lar deg raskt gjenopprette ryggraden og redusere muligheten for tilbakefall. Og det må også legges stor vekt på en livsstil som innebærer omhyggelig behandling av ryggraden, spesielt den cervicale ryggraden.

Gymnastikk for ryggraden

Fysioterapi for ryggen hjemme og på treningsstudioet - et sett med øvelser med video

Hvis en person har problemer med ryggen, uttrykt av smerter i muskler, ledd, feil stilling, anbefales han gymnastikk for ryggraden - et sett med øvelser som bør gjøres regelmessig. Det er mange metoder som kan hjelpe til med restaurering og rehabilitering av denne viktige delen av skjelettet. Det er bedre å velge riktig gymnastikk med en lege for ikke å skade kroppen.

Hva er gymnastikk for ryggraden

Hvis du lider av sykdommer i ryggraden, vil gymnastikk være den beste måten å gjenopprette. Øvelser som må utføres regelmessig, har en positiv effekt på tilstanden til mellomvertebrusk, brusk, muskler, ryggvirvler og leddbånd. Fritidsgymnastikk vil bidra til å oppnå følgende gunstige resultater:

• for å danne en stilling, forstyrret av krumningen av ryggraden (flat rygg, lordose, skoliose, kyphos);
• styrke spinal muskler som skaper støtte for vertebral divisjoner;
• styrke utvekslingsprosessene;
• gjenopprette vevet som gjør opp brusk;
• redusere smerte i ryggen;
• forhindre utvikling av osteoporose;
• forbedre ernæringen til vertebralskivene, lindre dem fra stress;
• redusere tiden for rehabilitering og gjenoppretting av pasienten betydelig
• for å hindre ryggsykdom.

Anbefalinger for terapeutisk gymnastikk ryggrad

For at terapeutiske gymnastikkøvelser skal være fordelaktige, bør implementeringen deres styres av følgende anbefalinger:

Jeg har vært engasjert i behandling av brokk og syke ledd i mange år. Jeg kan med sikkerhet si at enhver brokk kan behandles alltid, selv i den dypeste alderen.

Vårt senter var det første i Russland for å motta sertifisert tilgang til det siste stoffet for behandling av brokk og smerte i leddene. Jeg bekjenner deg når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare lo, fordi jeg ikke trodde på effektiviteten. Men jeg ble overrasket da vi fullførte testen - 4 567 mennesker var helt kurert av deres ondskap, dette er mer enn 94% av alle fagene. 5,6% følte betydelige forbedringer, og bare 0,4% la merke til forbedringer.

Dette stoffet tillater på kortest mulig tid, bokstavelig talt fra 4 dager, å glemme brokk og leddsmerter, og innen et par måneder for å kurere selv svært vanskelige tilfeller. Videre, innenfor rammen av det føderale programmet, kan alle bosattne i Russland og CIS motta det gratis.

• Bevegelsen bør ikke gi smerte. Hvis det er ubehagelige følelser i leksjonene, må du redusere amplitude eller stoppe lading.
• Gymnastikk er kontraindisert hvis det er smerter forårsaket av sykdommer i ryggraden. Det er mulig å bli behandlet ved hjelp av øvelser, hvis perioden for forverring av sykdommer ikke har kommet.
• For å unngå skader under treningsøktene, prøv å lage jevne, sakte bevegelser.
• En forutsetning for den positive effekten av gymnastikk er dens regelmessige gjennomføring.
• Start hvert sett med øvelser med litt oppvarming og strekk for å minimere risikoen for skade.
• Før klasser er det forbudt å bruke smertestillende midler.

Gymnastikk med osteokondrose

Bruken av gymnastikk er et effektivt mål for behandling og forebygging av osteokondrose. Grunnlaget for lading er naturlig bevegelse. Du kan utføre følgende sett med øvelser for osteokondrose i ryggraden:

• Hvis sykdommen rammes av livmorhalsområdet, bør du ta en stående stilling, rette ryggen, med bena skulderbredde fra hverandre. Langsomt vippe hodet til venstre. Stram musklene litt, og hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta bevegelsen i den andre retningen. Gjør øvelsen 15 ganger.
• Når osteokondrose i thoraxområdet blir rett, plasserer underbenene skulderbredde fra hverandre. Bøy langsomt ryggen din og trekk haken mot magen. Skulder trenger å trekke hverandre. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Med neste bevegelse unbend du forsiktig ryggen, reduserer skulderbladene gradvis og vipper hodet tilbake. Hold posen i ytterligere 10 sekunder. Gjenta øvelsen skal være 10 ganger.
• Hvis du er plaget av osteokondrose i lumbaleområdet, ta en startposisjon, legg hendene på beltet og føttene dine skulderbredde fra hverandre. Gjør en sakte fremover bøye mens du holder ryggen rett. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta bevegelsen tilbake. Tren terapeutisk gymnastikk 10 ganger.

Terapeutisk gymnastikk for hernia i lumbale ryggraden

Komplekset av øvelser for ryggraden med brokk involverer fjerning av muskelspenning og strekk. Bevegelse kan utføres fra 3 startposisjoner: Liggende på magen, baksiden, siden, stående på alle fire. For behandling av lumbal ryggrad bør du bruke følgende øvelser:

• Ligg flatt på ryggen. Bøy nedre lemmer i kneleddene, den øvre posisjonen langs kroppen. Flytt langsomt bena fra hverandre til du berører gulvet med knærne, og la kroppen stå stødig.
• Ligg på magen, gjør båten, løft armer og ben så langt som mulig, trekk dem ut. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og senk deretter.
• I samme startposisjon skal bena skilles fra gulvet uten å løfte dem fra gulvet. Koble underbenene med neste bevegelse.
• Ligge på siden, løft beinet og arm opp samtidig. Gjenta på den andre siden.
• La den opprinnelige posisjonen være uendret. Ligger på toppen av beinet, bøy på kneet og dra til magen, kom tilbake.
• Kom på alle fire. Endre posen av en kamel og en katt vekselvis. Først maksimerer du nedre ryggen og bøyer hodet. Deretter bøy ryggen, løft nakken opp.

Populære metoder for å helbrede ryggraden

Terapeutiske øvelser for ryggen og ryggraden kan utføres ved hjelp av ulike teknikker. Øvelser vil bidra til å redusere smerte, forbedre motoraktiviteten. Velg en egnet måte å gjenopprette helsen på, bør deles med legen din, fordi enkelte ladealternativer kan skade kroppen. Konsultasjon med en spesialist vil bidra til å avgjøre sykdommen som forårsaker ubehag og det optimale settet med fysiske øvelser, noe som øker utvinningen.

Gamle kinesiske gymnastikk bidrar til å takle stoop, sykdommer i muskuloskeletale systemet, fremmer rask gjenoppretting etter skade og er forebygging av ryggproblemer for personer som leder en stillesittende livsstil. Komplekset inneholder følgende øvelser:

Vær forsiktig!

Før jeg leser på, vil jeg advare deg. De fleste av de "behandle" brokkene som annonserer på TV og selger på apotek er en fullstendig skilsmisse. Først kan det virke som krem ​​og salve hjelper, men i virkeligheten fjerner de bare symptomene på sykdommen.

I enkle ord kjøper du den vanlige bedøvelsen, og sykdommen fortsetter å utvikle seg til et vanskeligere stadium.

En vanlig brokk kan være et symptom på mer alvorlige sykdommer:

• Muskeldystrofi i området av baken, lår og underben;
• Krenkelse av skiatic nerve;
• Seps - blodforgiftning;
• Forringet muskelveggtonus i nedre ekstremitet blodkar;
• Horsetail syndrom, som ofte resulterer i lammelse av nedre lemmer.

Hvordan å være? - du spør.

Vi studerte en enorm mengde materialer og viktigst sjekket i praksis flertallet av brokkbehandlingene. Så viste det seg at det eneste stoffet som ikke fjerner symptomene, men virkelig helbreder en brokk er Hondrexil.

Dette stoffet selges ikke i apotek, og det er ikke annonsert på TV og på Internett, og ifølge det føderale programmet kan alle bosattne i Russland og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

Slik at du ikke tror at du blir sugd inn ved neste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive hva slags effektivt stoff det er. Hvis du er interessert, les all informasjon om Hondrexil selv. Her er lenken til artikkelen.

• For å føle kroppen din, legg bena skulderbredde fra hverandre, føttene dine parallelle. Bøy knærne litt, sett bekkenet litt fremover. Hendene senker fritt, ikke presser dem til kroppen. Senk haken, trykk den på brystet. Denne situasjonen må tas før hver øvelse, fordi det bidrar til å gjenopprette forbindelsen mellom sinn og kropp.
• Ta et dypt pust inn i nesen, pust ut gjennom munnen, trykk magen mot ryggen din. Kroppen skal være helt avslappet.
• Trykk haken på nakken, trekk den og hodet. Hold denne posisjonen en stund. Senk nakke gradvis og gå tilbake til originalposisjonen.
• Trykk haken din i nakken, senk den under, gradvis når brystet, fikse denne posisjonen. Når hodet er parallelt med gulvet, begynner du å løfte det oppover, og trekke haken framover. Å nå en posisjon hvor øynene vil se opp, går tilbake til startposisjonen.
• Ordne armene til sidene i skulderhøyde, senk dem ned. Fest de nedre lemmer til brystet, koble dem til slottet. Neste bevegelse av gymnastikk øker hendene dine til nivået på pannen, utvider, løfter albuene. Direkte en av dem opp, den andre ned, mens du beveger ribbeholderen til siden, snu torsoen til siden av overarmen. Når maksimal spenning er nådd, endrer kroppens posisjon. Utfør slike svinger 9-18 ganger.

Øvelser Fields Bragg

Terapeutiske øvelser for Paul Braggs ryggraden vil bidra til å gjenopprette muskel-skjelettsystemet til folk i alle aldre. Komplekset består av 5 øvelser som må utføres sekvensielt. For å gjøre behandlingen effektiv, følg noen regler:

• Når du utfører gymnastikk, prøv å ikke ta med smerte. Lag jevne og sakte bevegelser.
• Komplekset må utføres konsekvent og fullstendig. Mellom øvelser kan du ta en pause for å gi kroppen din hvile.
• Å gjøre gymnastikk er nødvendig daglig. Det vil være mulig å redusere belastningen når ryggen får stabil helse.
• Gymnastikk Paul Bregga for ryggraden bør være morsomt - slik at du får større suksess.

Tibetansk gymnastikk

Tibetanske gymnastikkøvelser anses å være universelle fordi de er rettet mot å forbedre og styrke hele kroppen. Oppladning vil være til nytte for leddene - vil hjelpe strekke ryggraden, strekke den. For å oppnå dette, utfør følgende bevegelser:

• Utfør kroppsrotasjon tre ganger. Samtidig må du puste jevnt og sakte. Løft armene til skuldernivå, og strekk ryggen.
• Ligg på gulvet, trykk på håndflatene dine på gulvet, stram fingrene dine tett. Sokker må strammes, fot sammen. Mens du inhalerer, løft hodet, prøv å berøre brystet med haken, løft bena vertikalt, uten å bøye ørene, dra sokkene mot deg. Senk hodet først, deretter nedre lemmer.
• Kom på knærne, spred dem skulderbredde fra hverandre. Rive av bekkenet fra hælene, hofterne skal være vinkelrett på gulvet. Pust ut. Mens du inhalerer, lås nedre lemmer i området under baken, trekk haken til brystet.
• Sitt på gulvet, strekk underkroppene, spred dem skulderbredde fra hverandre. Med neste bevegelse ved å puste inn, øk bekkenet fra gulvet for å hvile bare på armer og ben, med hodet bakover. På pusten, gå tilbake til startposisjonen.
• Ta startposisjonen: Kroppen er parallell med gulvet, støttet på utstrakte armer og ben. Prøv å avbøye lumbaleområdet. Ved innånding, heve bekkenområdet opp og tilbake, fold inn i halv, mens du trekker haken opp i brystet. På pusten, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.

Kinesisk felles gymnastikk

Øvelser Kinesisk articular gymnastikk kan utføres av mennesker i alle aldre. Bevegelsene i komplekset er enkle og effektive, de tar ikke mye tid. Formålet med slike gymnastikk er å styrke leddene, ryggraden og intervertebralskivene. Bevegelse er nødvendig for å fungere jevnt og jevnt. De vil bidra til å normalisere produksjonen av væske mellom leddene, forbedre funksjonen av skjoldbruskkjertelen, slipp kroppen fra salter og forynge den, bli kvitt overflødig vekt.

Kinesiske fellesøvelser bidrar til restaurering av ikke bare fysisk, men også psykologisk helse. Det brukes til å forbedre humøret, få selvtillit, kraft og viljestyrke. Gymnastikk bør starte med enkle øvelser, trening 20 minutter om dagen. Den beste tiden for dette er morgentimene. Når du utfører klokke for pust og stilling.

Kinesisk felles gymnastikk innebærer bruk av følgende øvelser:

• hodefliser og rotasjoner (ca. 25 ganger i hver retning);
• sirkulære bevegelser med hendene mot og i retning med klokken, møllen (45 ganger);
• svingben uten støtte (40 ganger i hver retning);
• vippe, rotere bekkenet og vende kroppen skal utføres 45 ganger i hver retning;
• hopp, squats, pull-ups og push-ups kan gjøres i alle størrelser, så lenge du har nok styrke.

Gymnastikk Gazmanova for ryggraden

Den berømte sangeren har opplevd mange skader, men er fortsatt sterk og sterk. For problemer med ryggraden, anbefaler Gazmanov å utføre et spesielt sett med øvelser. Hver bevegelse i den skal gjøres 5-10 ganger. Utgangsposisjonen er en liggende stilling, armene senkes langs kroppen, bena litt fra hverandre. Deretter anbefales det å utføre følgende handlinger i rekkefølge:

1. Bøy benet på kneet og løft litt. Rett lemmen langs lårbenet, og la det ligge i samme vinkel. Det neste trinnet er å sakte senke beinet. Gjør øvelsen først med hver etappe vekselvis, så umiddelbart med to.

2. Den andre øvelsen er basert på samme prinsipp som den første, men beina skal være rett.

3. Som neste treningsøvelse, utfør en "sykkel", teller full tur.

Leserne våre skriver

Velkommen! Jeg heter
Lyudmila Petrovna, jeg vil uttrykke min velvilje til deg og ditt nettsted.

Til slutt var jeg i stand til å bli kvitt en brokk. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyt hvert øyeblikk!

I en alder av 45 fikk jeg en brokk. Da jeg ble 58, begynte komplikasjoner, jeg nesten ikke kunne gå, og disse forferdelige smertene, du kan bare ikke forestille meg hvor jeg var i smerte, alt var veldig dårlig. Hva prøvde ikke, sykehus, klinikker, prosedyrer, dyre salve. ingenting hjalp.

Alt forandret seg da datteren min ga meg en artikkel på Internett. Ingen anelse om hvor takknemlig jeg er for henne. Denne artikkelen løftet meg opp av sengen. Tro ikke på det, men på bare 2 uker fullstendig helbredet jeg en brokk. De siste årene har begynt å flytte mye, i vår og sommer går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og selger dem på markedet. Tanter lurer på hvordan jeg klarer å gjøre det, hvor all min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker å leve et langt og energisk liv uten hernia, ta 5 minutter og les denne artikkelen.

4. "Saks" - løft beina oppover i en vinkel på 45 grader, spred dem litt fra hverandre. Brett en lem over den andre vekselvis.

5. Gjør omvendt "sykkel" ved å bevege bena mot deg.

6. Senk og løft bena vekselvis.

7. Bøy nedre lemmer på kneleddene, sving til venstre så langt det går, og la kroppen bevege seg. Ta hendene til høyre. Vri hodet til føttene, skru øynene til et imaginært punkt som ligger i en 45 grader vinkel fra gulvet, hold den i noen sekunder. Strek deretter, hvil litt og gjenta fra den andre siden.

8. Løft bena sammen til en liten høyde. Tegn dem tall eller bokstaver i luften.

Gymnastikk Dikul

Fysioterapi for ryggraden, utviklet av Valentin Ivanovich Dikul, er en av de mest effektive i dag. Behandling med dette systemet bidrar til å gjenopprette mobiliteten til de skadede delene av ryggen. Slike gymnastikk bør praktiseres under tilsyn av en spesialist, fordi øvelsen avhenger av sykdommen. Teknikken inkluderer følgende komponenter:

Historier av våre lesere

Herdet brokk hjemme. Det har vært 2 måneder siden jeg glemte min brokk. Åh, hvordan jeg pleide å lide, det var en forferdelig smerte, i det siste kunne jeg ikke gå riktig. Hvor mange ganger gikk jeg til klinikkene, men det var bare dyre tabletter og salver foreskrevet, hvorfra det ikke var noe i det hele tatt. Og nå har den syvende uken gått, da brokken ikke bryr meg litt, går jeg til dacha på en dag, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg lett! Alt takk til denne artikkelen. Alle som har en brokk - vær sikker på å lese!

Les hele artikkelen >>>

• Komplekser av fysioterapi: For muskler i rygg og ben, for magen, hender og bryst;
• fysioterapi;
• manuell terapi;
• akupunktur;
• Overholdelse av et spesielt utviklet drikkeregime.

Gymnastikk Pilyuyko med vertebral brokk

Behandlingskomplekset ifølge metoden til Dr. Pilyuiko bidrar til å forbedre tilstanden til pasienter med vertebral brokk. Rehabilitering, kombinering av gymnastikk, antiinflammatoriske stoffer, fysioterapi og refleksologi utfører flere oppgaver:

• lindrer smerte;
• forbedrer trofismen;
• reduserer brokk
• reduserer kraften i inflammatoriske prosesser;
• hindrer forekomsten av skade på nervevev.

Det viktigste komplekset av gymnastikk, som utføres supine, inkluderer følgende øvelser:

1. Forleng nedre lemmer og løft de øvre. På samme tid trekker du sokkene og hendene. Denne situasjonen bør løses en stund. Med neste bevegelse løfter du sokkene opp, strekker dine hæler.

2. Styr armene fremover for å styrke ryggmuskulaturen. Mens du inhalerer, løft armene og benet, trekk dem mot hverandre.

3. Utfør trinnene i den andre øvelsen, men spre lemmer rundt.

4. Det er nødvendig å fikse stillingen i 1 minutt: Bena er bøyd i knærne, bekkenområdet og armene vender mot høyre, armene senkes til venstre. Med hver puster, prøv å slappe av ryggen så mye som mulig. Da må du gjøre det samme, men i den andre retningen.

Tilbake øvelser

Utøvende øvelser for ryggraden med en terapeutisk effekt vil bidra til å takle et stort antall sykdommer i bein, ledd og muskler. Det er viktig å gjøre alle øvelsene riktig, se på bevegelsene dine. Den terapeutiske effekten oppnås gjennom streng overholdelse av instruksjoner og daglig trening. Før du bruker gymnastikk, må du konsultere en lege for ikke å skade ryggraden.

Vandre på alle fire

Noen metoder for gymnastikk brukt i brokk og andre sykdommer i ryggraden, foreslår å gå på alle fire. Trening har ingen kontraindikasjoner, det er nyttig for pasienter i alle aldre. For å gjøre det, må du komme på alle fire, rette armer og rygg. Begynn å flytte rundt i rommet, som skal vare 1-2 minutter. Under slike walking kan armene ikke bøye seg.

Rollerøvelser

Teknikken med øvelser med en rulle, utviklet av en japansk lege, har en positiv effekt på stillingen, styrker musklene i ryggen, bidrar til å bli kvitt smerter i ryggraden. Hovedregelen for å oppnå gunstige resultater er øvelsen daglig. Slike øvelser kan ikke gjøres med blødning, høytrykk, skarpe smerter og ryggsmerter.

Et verktøy for trening er en vals, som må vrides fra et bomullshåndkle. Du kan sikre bunten med et tau, bandasje eller gummibånd. Størrelsen på rullen skal være slik at kantene strekker seg utover bakgrensene, og høyden er 10-15 cm. Du må utføre gymnastikk for å helbrede og slappe av på ryggraden på en flat, hard overflate. Det anbefales å legge en yoga matte for å gjøre det lettere.

Som en del av ryggradsøvelsen er det nødvendig med flere påfølgende tiltak:

• Sitt på teppet, strekker seg på bena, plasser rullen bak ryggen. Sakte slippe på et håndkle slik at senteret er under navlen.
• Spre benene til skulderbredden og pek føttene mot hverandre slik at de berører tommelen.
• Strekk opp armene dine, plasser håndflatene dine slik at de berører dine små fingre, sakte bevege underkroppene bak hodet. Det anbefales å være i denne stillingen i ca 5 minutter.
• Det er nødvendig å komme opp etter gymnastikk sakte, slik at bein og ledd i ryggraden ikke beveger seg.

Gentle ryggrad gymnastikk

Fysioterapi for ryggraden i en sparsom natur er et ukomplisert sett av handlinger som må utføres daglig i tilfelle sykdommer som påvirker nakke, rygg og sakral region:

• Begynn klassene må varme opp nakken. For å gjøre dette, stå opp rett, slå hodet først til venstre, deretter til høyre. Du må gjenta 3-4 minutter.
• Senk haken til brystbenet, det anbefales å holde seg i denne posisjonen i 3-4 sekunder. Gjør 10 repetisjoner.
• Kant hodet litt tilbake og gå tilbake til startposisjonen igjen. Gjenta denne grunnleggende øvelsen 6 ganger.
• For å forbedre tilstanden til thoracal ryggrad, sitte på en stol, mens du må rette ryggen og legge hendene bak hodet. Ta et dypt pust, bøy ryggraden tilbake, på pusten, lene seg fremover. Du må gjenta øvelsen 7 ganger.
• IP-stående, hendene oppe. Vend alternativt til side.
• Ligg på ryggen, koble det forlengede venstrebenet med høyre hånd. Gjenta deretter fra den andre siden. Du må gjøre 10 ganger.
• Alternativt løft opp bena, forsinker vevet.

Øvelser for en sunn rygg

For å opprettholde helsen til ryggraden, må du gi ryggen din riktig og sikker trening. Utfør daglig slike øvelser:

• Ta en utsatt stilling, strekk underkroppene. Løft beina i en vinkel på 30 grader, spred dem deretter, kryss deretter over. Gjenta flere ganger. Med den neste bevegelsen, beveg begge underkroppene til siden, og gjør det samme med det andre.
• Ligg over en liten sofa slik at bekkenområdet er over kanten i limbo, med armene utstrakte, hold motsatt side. Bøy knærne i riktig vinkel. På puster, løft dem slik at kroppen strekkes parallelt med gulvet. Mens du inhalerer, senk dem ned i en jevn bevegelse.
• Lig på ryggen, strekk bena, legg hendene langs kroppen. Prøv å bøye kroppen, mens du lener deg på hæler og skuldre. Hold deg i denne stillingen i et halvt minutt, og gå tilbake til PI.

Helsevesenet

Allerede om 3 uker, som gymnastikk for leddene er tilgjengelig på vårt nettsted http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php og på youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Fortell meg hvilke sykdommer anbefales gymnastikk for leddene. Jeg har lidd av knærmargedartrose i lang tid, men jeg har ikke gjort noe slikt, ingen anbefalte det. Jeg ville være takknemlig for svaret.

For personer med slitasjegikt er fysioterapi en nødvendig del av behandlingen.
I tillegg til terapeutiske øvelser bør gjøres med reumatoid artritt, ankyloserende spondylitt, psoriasisartritt, etc.

Og vær så snill å fortelle meg om en slik gymnastikk hjelper med en slik sykdom som osteoporose?

Ja, gymnastikk er nødvendig for osteoporose, siden en moderat belastning på muskel-skjelettsystemet er en del av forebygging og behandling av osteoporose.

Min venn hadde en operasjon for en hip fraktur, en lang sengen hvilte ham ut av sin normale livsrytme, og nå er han redd for å legge igjen et bein på hans ben som hadde en brudd. Kan han gjøre din gymnastikk for leddene å gjenopprette?

Han trenger felles gymnastikk. Selvfølgelig er det bedre å gjøre det under tilsyn av en kvalifisert fysioterapeut trener. Men hvis det ikke er en slik mulighet, kan du selv gjøre det selv under kontroll over dine egne følelser og i intet tilfelle bli tvunget. Utfør bare de øvelsene som kan utføres.

Pilyuiko felles gymnastikk ble utviklet i henhold til høyeste standard. Det er også verdt å nevne gymnastikk for en problematisk ryggrad. Jeg anbefaler deg å fikse ryggen i en støttende korsett etter klassen og stoppe ledd og føtter med et spesielt dekk, du kan lese på samme navn. Prøv og gå går komfortabelt.

Sørg for å bruke skannerterapi parallelt. Se resultatet!

Min venn er fortsatt redd for å laste benet alene, og spør om du bare kan gå på treningsstudioet for deg?

Rehabiliteringskomplekset omfatter ikke bare gymnastikk, men også en rekke andre aktiviteter som vi bruker, fordi resultatet er viktig for oss. Men det er unntak, for en gang bør du kontakte oss.

Her ville det være nødvendig å klargjøre konseptet. Ordet JOINT i konseptet Dikul, Bubnovsky er gymnastikk for ryggraden. men det ville være HVOR spesielt for vertebrale ledd, det er derfor det kalles artikulært. Og denne gymnastikken er Pylyuykovskaya riktig for leddene, men i henhold til konseptene til de indikerte kameratene, er det ikke noe artikkel i det hele tatt

Hva er det faktiske problemet, kamerat. Riko, la oss ringe gymnastikk, utviklet på Pilyuiko klinikken, gymnastikk for leddene i lemmer. Det er alt.

Er det verdt å torturere deg med gymnastikk hvis det forårsaker smerte og negative følelser. Tross alt, alt som vi gjør, skal bringe glede, bare da vil det gode være nyttig. Og gjennom vold får de mest nyttige tiltakene et minustegn. Så lading, dette er en veldig individuell sak.

Jeg tror du har rett, du burde ikke tvinge kroppen. Mot menneskets vilje og kroppens evner, vil det ikke komme noe godt av det. Det er nødvendig å starte fra noe veldig enkelt og hyggelig, så kroppen vil bli vant til det, og det vil være mulig å gi lasten mer alvorlig med et godt positivt resultat.

Og jeg tror om en person vil ha det eller ikke, og gymnastikk må gjøres, dette er en garanti for fremtidig helse. Men du vil ikke ha det, det er først først, og så blir du vant til det, og du kan ikke leve uten det.

Og jeg tror at tilstanden for menneskers helse ikke er helt avhengig av om det trener eller ikke. Helse eller spise eller ikke.

Jeg vil virkelig være enig med deg, fordi jeg er lat og jeg kan ikke tvinge meg til å gjøre øvelser i mer enn tre dager på rad. Dette er en fantastisk unnskyldning for folk som deg og meg. Og hva hvis alt ikke er helt som vi tror. Noen av en eller annen grunn alt kom opp og forbedret. Det ser ikke ut til å være den eneste grunnen til å tjene penger. Et stort antall mennesker trener og de er bra. Sannsynligvis burde tenke.

Kosmodisk virker ikke verre enn lading, og krever ikke utgifter av innsats og tid. Du kan ta det til jobb og ha det hjemme. I mellomtiden får du effekten av lading hele dagen.

Jeg har en plate med lading for leddene, men av en eller annen grunn avstår jeg ikke fra å gjøre det. Nå knær knær nesten ikke meg og jeg er redd for forverring.

Og du er ikke redd. Det er usannsynlig at lading kan forårsake forverring, spesielt hvis du gjør det nøye, uten overbelastning. Videre vil følelsene i kneet spørre deg på riktig vei eller ikke. Det viktigste er ikke vær redd.

Unnskyld meg, kanskje for dumme spørsmål. Men hva gir hun, denne avgiften? Tross alt blir bevegelser i leddene, spesielt i kneet, alltid utført. Vi går, sitte, stå opp, all denne bevegelsen. Og etter disse konstante bevegelsene oppstår smerter. Er lading en ekstra kunstig last? Jeg kan forstå når det er nødvendig å utvikle en ledd etter kirurgi eller av en annen grunn, og når det ikke er noen restriksjoner i bevegelse, så hvorfor gjøre det?

Under bevegelser som å gå, hakke og andre. Lasten på leddene er av samme type og faller omtrent på samme sted,
noe som resulterer i overbelastning av ledd og brusk. Fra en slik belastning blir brusk kun ødelagt raskere, spesielt
hvis det er en gammel kvinne med en anstendig vekt. Og lading, laster leddet jevnt, lett, slapper av parallelt, noe som bidrar til økt blodgjennomstrømning i ledbånd og muskler som omgir leddet. Bevegelsesområdet øker, muskelspasmer går og smerter minker.
Samtidig, og du kan gå ned i vekt.
Nelzya å forsømme medisinsk gymnastikk også fordi den disiplinerer.
Så gjør helse.

Du må tydelig vite selv at gymnastikk Pilyuyko, som vises på nettstedet, ikke er alt. Det finnes øvelser på platen, som kan kjøpes på klinikken eller bestilles, vil de sende

Fortell pzhlsta hvor mye er disken, og kan jeg få det via post?

Etter min mening, 50 hryvnia og prisen har ikke endret seg.
Selv om det er bedre å ringe tilbake og spørre.
Lading er bra, og resultatet vil spare deg ikke en for 50 hryvnia.

Er det mulig å gjøre artikulær gymnastikk uten anbefalinger fra en reumatolog?
Dette kan ikke skade seg?

Prøv det forsiktig. Hvis alt er gjort nøye og uten vold, så blir det ingen skade.
Hva du kan gjøre det kommer ikke ut, ikke tvinge.

Terapeutiske øvelser av Dr. Pilyuiko og krokodilkomplekset for ryggradsbrød

Årsaken til alle nevrologiske manifestasjoner av en herniated plate er muskelspasmer. brudd på blodtilførselen. Iskemiske vertebrale vev kan ikke utføre hele spekteret av deres funksjoner. Pasienter anbefalte gymnastikk med ryggraden for å gjenopprette blodtilførselen til de berørte segmentene. Terapeutisk gymnastikk utfører hovedoppgaver:

• reduksjon av smerte;
• restaurering av blodstrømmen;
• svekkelse av ryggmuskulaturen i ryggraden;
• styrke muskelsystemet;
• forbedring av det trofiske vevet av ryggraden;
• restaurering av spinalfunksjoner.

Mange metoder har blitt foreslått for å gjenopprette helsen. Pasienter med vertebrale patologier anbefales å bruke treningsbehandlingskomplekset Pilyuiko eller krokodilteknikken.

anbefalinger

Utfører treningsbehandling for vertebral brokk, pasienter bør følge grunnregelen - lytte til dine følelser. Hvis hver bevegelse gir økt smerte, bør du slutte å trene eller redusere belastningen, intensiteten. Et individuelt kompleks er valgt for hver pasient for å påvirke problemområdene i ryggraden.

Terapeutisk gymnastikk for spinal brokk inkluderer bevegelser: flexion, forlengelse, forlengelse. Alle øvelsene skal utføres sakte for å la musklene slappe av godt. Dette skaper den beste blodstrømmen til det berørte området av ryggraden.

Med hernia i ryggraden under remisjon vises terapeutisk gymnastikk. Komplekser av øvelser i henhold til systemet av Dr. Pilyuyko og øvelser "Krokodille" bidrar til å lindre spasmer, gjenopprette blodtilførselen og redusere smerte.

Gjenoppretting av vev-trofisme, gymnastikk ved hjelp av Crocodile- og Pilyuiko-teknikken bidrar til å forbedre blodtilførselen til vertebrale legemer som ikke har blodkar.

Øvelse terapi ved hjelp av Pilyuyko metode

I mer enn 10 år har gymnastikk i henhold til metoden fra Dr. Pilyuyko vært å hjelpe pasienter med vertebral brokk. Terapi kombinerer fysioterapi, treningsterapi. Kombinert rehabilitering utfører følgende oppgaver:

• brokkreduksjon;
• reduksjon av inflammatoriske prosesser;
• lindring av smerte;
• trofisk forbedring;
• forebygging av nervesviktskader.

For rehabilitering av pasienter for å være effektiv, er det utviklet en bestemt metode for hver oppgave. For å lindre betennelse, redusere smerte, inkluderer komplekset utnevnelse av antiinflammatoriske legemidler, analgetika, lokale injeksjoner av bedøvelsesmidler. Fysioterapi og rehabiliteringstiltak.

Kombinasjonen av treningsbehandling med diatermi, mikrobølge terapi, trekkraft fører til at brokk er redusert. Fordelen ved denne metoden er bruk av narkotika for å undertrykke inflammatoriske prosesser.

Hovedkomplekset (utført supine):

1. De nedre lemmer er utvidet, armer oppvokst. Samtidig er det nødvendig å trekke tærne, hender, fikse stillingen i et minutt. Etter at det er nødvendig å endre fotenes stilling (sokker peker opp), strekk dine hæler.
2. Styrke musklene i ryggen: armene strukket fremover. Når du inhalerer, løft deg opp, strekk armene fremover, spark tilbake (bein, armer hevet).
3. Treningen utføres også med armene utstrakt og spredt fra hverandre.
4. Bena er bøyd i knærne, bekkenet er matet til høyre, senket til venstre, hodet dreies til høyre. Denne stillingen er løst i et minutt. På hver puster, slapp av ryggen så mye som mulig. Etter å ha gjort samme øvelse i den andre retningen.

Gymnastikk Krokodille

Gymnastikk ved krokodilteknikken består av et sett med øvelser som er rettet mot spiralvridningen av ryggraden. Disse bevegelsene er mest effektive i intervertebral brokk. Når forverret treningsterapi ikke kan utføres. Funksjon av komplekse øvelser utføres liggende ned.

For at krokodilgymnastikken skal være effektiv med ryggraden, må alle bevegelser samordnes med pusten. Når du inhalerer, svinger du, festes og pisker mens du puster ut - tilbake.

Kompleks krokodille kjører sakte. Hvis heksen i ryggen manifesteres av smertefulle opplevelser, anbefales krokodilgymnastikk daglig. Så gjenopprettingen av blodsirkulasjonen er raskere.

Krokodilkompleksets hovedøvelser:

1. Liggende, armer på sider, bein rettet. Fra denne posisjonen begynner å utføre spiralvridning. Løft høyre lår, vri hodet, føttene til høyre. Gjør et trekk til den andre siden.
2. Liggende på ryggen, armene på sidene, beina rettet, krysset. Ta til venstre mens du svinger hodet til venstre. Gå tilbake til startposisjonen, bytt posisjonen til beina, utfør en vri til høyre.
3. Ligger på ryggen, armer på sidene, hviler hælen på venstre fot på tærne til høyre. Ta til venstre mens du svinger hodet. Bytt posisjon, gjør en spiral sving til høyre.
4. Ligger på ryggen, armer til siden, hviler det bøyde venstre benet ankel på kneet rettet mot den andre. Vri til høyre mens du svinger hodet til høyre. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, bytt posisjon, tilbring vridning til venstre.
5. Ligger på ryggen, armer på sidene dine, beina spredes fra hverandre, knærne bøyde, hviler på føttene. Utfør en vri til venstre mens du svinger hodet til venstre. Gå tilbake til startposisjonen, krølle til høyre.
6. Teknikken er den samme som øvelse nr. 5, bare bena bøyd i knærne holdes sammen, tett presset til hverandre.
7. Utfør vridning med strammet til bagasjerommet på underbenet.

Ryggraden. Ru © 2014

Informasjonen på dette nettstedet tilhører nettstedet administrasjonen og er beskyttet av lov om opphavsrett. Kopiering av informasjon er bare mulig når du plasserer en aktiv hyperkobling til kildesiden.

Advarsel! Informasjonen på nettstedet er rent referanse i naturen og kan under ingen omstendigheter ikke brukes uten relevant kunnskap og personlig høring med en kompetent spesialist. Viktig sakhistorie!

Feil i teksten?

Velg den med musen
og trykk Ctrl + Enter

Kilder: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Tegn konklusjoner

Vi gjennomførte en undersøkelse, undersøkte en masse materialer, og viktigst, vi sjekket flertallet av brokkbehandlingene. Dommen er:

Alle rusmidler ga bare et midlertidig resultat, så snart behandlingen ble stoppet - ble smerten straks returnert.

Husk! Det er ikke noe middel som vil hjelpe deg med å kurere en brokk hvis du ikke bruker en kompleks behandling: diett, diett, fysisk anstrengelse, etc.

Moderne brokemetoder, som er fulle av hele Internett, produserte heller ikke resultater. Som det viste seg - alt dette er en bedrag av markedsførere som tjener store penger på det faktum at du blir ledet av deres reklame.

Det eneste stoffet som ga betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spør, hvorfor blir ikke alle som lider av en brokk i et øyeblikk ikke kvitt det?

Svaret er enkelt, Hondreksil selges ikke på apotek og annonseres ikke på Internett. Og hvis de annonserer - så er dette en FAKE.

Det er gode nyheter, vi dro til produsentene og deler med deg en lenke til den offisielle siden Hondreksil. Forresten, produsenter prøver ikke å tjene på folk med sår ledd, for en forfremmelse, hver bosatt i Russland og CIS kan motta en pakke av stoffet GRATIS!