I perioden med aktiv dannelse og utvikling er kroppen utsatt for utseende av forskjellige avvik. En av dem er Scheuermann Mau's sykdom, som manifesterer seg i senere stadier og er i stand til å deformere ryggraden betydelig. Tid spiller en viktig rolle, og jo raskere en diagnose blir gjort og terapien påbegynnes, jo flere sjanser vil en person kunne returnere riktig holdning og forhindre skade på brystorganene.

Scheuermann Mau sykdom klassifisering

Faseene av sykdommen er primært delt inn i kliniske manifestasjoner og alder av personen, blant dem er:

• Latent. Utviklingen av 1. grad skjer fra 8 til 12 år, uten uttalt symptomer. Noen ganger, i ryggsøylen, kan det oppstå liten smerte og krumning.
• Tidlig. Formet i intervallet mellom 12-20 år, ledsaget av periodisk eller konstant smerte i lumbal eller thoracic region.
• Det er sent. Utviklingen er karakteristisk etter 20-22 år, mens ryggraden fortsetter å deformere, utvikler manifestasjoner som er karakteristiske for nippende nerveender.

Årsaker til å provosere utviklingen av sykdommen

Under voksenperioden gjennomgår muskel- og beinapparatet rask vekst, mens strukturen ikke har tid til å bli sterkere, noe som fører til dysfunksjoner av forskjellige slag. Scheuermann Mau syndrom er en sykdom i ryggraden. I alvorlige tilfeller begynner en person å danne et hump. Hovedårsakene til utviklingen av sykdommen i ryggen er:

Spinal osteoporose kan forårsake utvikling av en slik sykdom.

• arvelighet;
• skader på ryggraden, overført i modningstiden;
• vev underutvikling;
• vertebral osteoporose;
• akselerert vekst av beinvev;
• feil livsstil;
• redusert kroppsvekt;
• dystrofi.

Symptomer som indikerer utviklingen av ryggradens patologi

De første manifestasjonene av Scheuermann Mau's sykdom kan bli funnet i en alder av 10-15 år, som er eksplisitte eller skjulte. I denne perioden tar foreldrene sjelden oppmerksomhet på problemer med barnets bølle og vanskeligheten med å holde ryggen i en rett stilling. Hovedtrekkene er:

• Tung og sliten. Langvarig vedlikehold av kroppens vertikale stilling blir vanskelig.
• Svak smerte Den har en episodisk karakter, og det legger ganske enkelt ikke vekt. Hvis blodårene klemmes, begynner de nedre lemene å vri.
• Deformitet av thoracic vertebrae. Observert konsolidering av den fremre ligamentet, innfødning av brusk i intervertebralskiven.
• Bøye seg. Med vedvarende smerte manifestasjoner, er dannelsen av en pukkel mulig.

Hvilke tester utføres for å etablere sykdommen?

Etter å ha oppdaget endringer eller kliniske manifestasjoner, anbefales det å konsultere en spesialist. Første mottak vil bestå av en undersøkelse, anamnese, identifisering av tilhørende predisponering. Hvis du mistenker et brudd på organene i thoracicen, kan pasienten bli henvist for konsultasjon til en nevrokirurg, en pulmonolog og en kardiolog. Deretter holdes personen:

Hvilken behandling er nødvendig for å eliminere sykdommen?

Funksjoner av medisinering

Sygdommen i ryggraden av Scheuermann Mau fjernes hovedsakelig ved hjelp av massasje, mosjon og treningsterapi. Komplekset kan imidlertid utnevne:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Hjelper med å målrettet takle fokuset på betennelse.
• Vitaminer i gruppe D og kalsium. Gunstig påvirke tilstanden til beinvevet.
• Chondroprotectors. Forbedre ernæring og regenerering i ødelagte bruskvev.

Når er kirurgi nødvendig for å eliminere sykdommen?

Kirurgisk inngrep utføres i siste stadium av sykdommen, når krumningsvinkelen når 50-75 grader. I dette tilfellet setter pasienten nivelleringssystemet, som kalles "Bridge", og deformerte ryggvirvlene blir fjernet, og en støttestruktur er installert i deres sted. Etter dette forventer en person en lang gjenopprettingsperiode, som inkluderer ulike teknikker.

Det terapeutiske komplekset er valgt individuelt for hver pasient, idet man tar hensyn til alle egenskapene til organismen og sykdomsformen.

Hvordan kan trening påvirke behandlingen av sykdommen?

Den mest effektive metoden for å eliminere feil holdning er terapeutisk gymnastikk. Gjenopprettingsperioden er vanligvis lang og tar fra 6 måneder til 3 år, avhengig av pasientens alder og forsømmelsen av sykdommen. Resultatet av behandlingen avhenger av hvordan samvittighetsfullt sett settes oppgaver. Scheuermann Mau sykdom krever:

• styrke sternum muskelkomplekset;
• øke muskeltonen i baken;
• lette spenninger i lumbalområdet;
• øk luftstrømmen gjennom åndedrettsøvelser.

Kan jeg få en massasje?

Og også i form av et tilskudd påføres effekten av hender på det skadede området, som utføres av en erfaren lege. Massasje er gjort for å redusere spenningsnivået, for å hjelpe til med å plassere venstre ryggvirvler og eliminere de ubehagelige manifestasjonene som kan være forårsaket av klemt nerve. Massasjebevegelser utføres svært nøye, som med feilaktige tiltak, er sannsynligheten for komplikasjoner høy.

Hvilke konsekvenser er mulig i fravær av terapi?

Scheuermann Mau-sykdommen manifesterer seg aktivt under dannelsen av ryggraden, men etter slutten av veksten forsvinner symptomene opp til 35 år. På dette tidspunktet begynner et nytt utviklingsstadium, der følgende kan observeres:

• deformering av beinstrukturen;
• tretthet og tyngde i ryggen og nedre lemmer;
• bultformasjon;
• smerte i ryggraden;
• vanskelig mobilitet;
• pusteproblemer, klemme av brystbenet.

Hvilke forebyggende tiltak må iakttas?

Tatt i betraktning alle spesielt patologier, er det lettere å hindre utviklingen enn å engasjere seg i dyre og langvarig terapi. For å begrense effektene av sykdommen, anbefales det å fokusere på livsstilen og legge til øvelse for det. Under langvarig arbeid på kontoret anbefales det å følge opp holdningen nøye, noe som vil bidra til å unngå forvrengning.

Scheuermann Mau sykdom utvikler seg gradvis hos unge mennesker og har et svakt klinisk bilde. Derfor er en sykdom ofte diagnostisert på avanserte stadier, noe som fører til behovet for seriøs terapi, der en operasjon utføres. I fravær av medisinsk inngrep provoserer sykdommen en alvorlig deformasjon av ryggraden og brystet som helhet.

Posture abnormaliteter: skoliose og kyphosis - stoop

Det er mange typer stillingsproblemer. Men de vanligste stillingsproblemer som finnes i omtrent hver femte person er skoliose, det vil si krumning av ryggraden og kyphosis-stoop.

Nonspecialists forvirrer ofte 2 av disse konseptene. I mellomtiden er skoliose og kyphos ikke i det hele tatt det samme.

Skoliose er en krumning av ryggraden til høyre eller venstre i forhold til sin akse. Den vanligste skoliose i thorax og lumbale ryggrad. Skoliose er kroppens asymmetri, ikke bare krumningen i ryggraden, men utstikker også fra den ene siden (høyre eller venstre) skruen eller ribbenene.

Kyphosis er en bøyning, en overdreven bøyning av ryggraden i thoracic regionen. I kyphos opprettholdes relativ kroppssymmetri.

Selv om det i rettferdighet må sies at noen ganger blir kyphosis (stoop) forverret av skoliose. Denne kombinasjonen kalles kyphoscoliosis. Men generelt er kyphos og skoliose forskjellige forhold, og de bør vurderes separat.

Merk Dr. Evdokimenko. Siden enda en sunn ryggrad har en liten kypose i thoracic-regionen, ville det være mer riktig å kalle stoop hyperkiphoz. Men siden begrepet "kyphosis" allerede er løst i forhold til slouching, vil vi også bruke denne ikke helt korrekte definisjonen.

Nedenfor vil jeg fortelle deg detaljert om kyphos, som ofte er et resultat av Scheuermanns sykdom. Og hvis du trenger mer detaljert informasjon om skoliose, kan du få det på nettsiden til fysioterapeutspesialisten Lana Paley:

Typer av skoliose. Årsaker til skoliose: hvorfor spinalkurvaturen skjer til høyre eller venstre i forhold til sin akse. Skoliose i thoracic og lumbale ryggraden.

Helseeffekter av skoliose, komplikasjoner av skoliose: lidelser i indre organer under skoliose. Myter om effekten av skoliose på helse.

Behandling av skoliose: Spesiell gymnastikk, manuell terapi, bruk korrigerende korsetter, pusteøvelser i henhold til metoden til Katharina Schroth.

Scheuermanns sykdom - Mau:
kyphosis, stoop, juvenile osteochondrosis

Røttene til de fleste problemer forbundet med ryggraden, går tilbake til vår ungdom, og med alder blir de bare verre og manifesterer seg mer og mer merkbart. Dette kan tydeligstes ved eksempel på Scheuermanns sykdom - Mau.

Scheuermanns sykdom - Mau (juvenil osteochondrose, kyphosis, slouching) er en svært vanlig sykdom, den nest vanligste av alle kroniske sykdommer i ryggen. 5% av befolkningen er syk med Scheuermanns sykdom i alvorlig form, og nesten hver femte innbygger på planeten er mild!

Og mens sykdommen Scheuermann - Mau studerte lite. Fra begynnelsen for 15 år siden, studerte Scheuermanns sykdom, stod jeg overfor en klar mangel på litteratur om sykdommen, som virket ganske rar, gitt dens utbredelse. Og så langt i de medisinske referansebokene til denne sykdommen, brukte sjelden mer enn tre til fem sider. På internett er situasjonen enda mer beklagelig - litt informasjon om Scheuermanns sykdom - Mau slips, men denne informasjonen er veldig kontroversiell, og oftest bare idiotisk! Folk som skriver om Scheuermanns sykdom forstår ofte ikke prinsippene for utseende og utvikling! Og til og med forvirre hyperkypose (Scheuermanns sykdom - Mau) med skoliose!

Det er enda mer merkelig at mekanismen for utviklingen av Scheuermann-Mau sykdom er praktisk talt uklar for de fleste leger, og selv de eksperter som vet om det, har oftest liten ide om hvordan man skal behandle denne sykdommen. Jeg tror at vi må fylle dette gapet. Nedenfor vil jeg i detalj beskrive årsakene, utviklingen, symptomene og behandlingen av Scheuermanns sykdom.

Årsaker til Scheuermanns sykdom - Mau

Stoop kan oppstå av flere grunner: På grunn av alvorlige rickets som lider i barndommen, på grunn av alvorlige kroniske sykdommer som forårsaker en svekkelse av barnets kropp; på grunn av medfødt svakhet i ryggmuskulaturen; på grunn av refleksspenningen i brystmusklene; på grunn av den lange bøyde posisjonen til kroppen (på maskinen, på pulten etc.).

Men oftest er brystet først manifestert i ungdomsårene, i perioden med aktiv vekst, det vil si 11-15 år. Og mest av alt er sjansene for å "få tak i" slouching og Scheuermanns sykdom ungdommer som i vekst vokste opp mer enn andre. Det vil si at folk "strukket ut" til høye, lider av Scheuermanns sykdom noe oftere enn mennesker med lav og middels høyde.

I tillegg er subtile og "finbenede" ungdommer som ikke har en sterk muskuløs korsett, og som ikke har fått store sterke ben, arvet mer enn andre. Naturligvis er det også barn og ungdom i fare som fører en inaktiv livsstil, som foretrekker å sitte bak bøker eller en datamaskin for fysisk aktivitet. Og også barn og ungdom, "klemmet" følelsesmessig, utsatt for tristhet; ungdommer som ofte er "baled" hjemme eller i skolen; ungdommer med for mange forpliktelser fra en tidlig alder.

Observasjon av Dr. Evdokimenko. Barn, ungdom og ungdom av begge kjønn, som bor i velstående familier, men "under tilsyn" av for kraftig eller utsatt for overdreven kontroll over foreldre, slokker spesielt ofte. Slike foreldre, uten å innse det, legger barnets psyke konstant press med deres krav, klager eller høye forventninger. "Vær slik og slik. Ta med den ene. Du må bli. Du må lære om en fem. I vår familie har alle en høyere utdanning (alle professorer, akademikere, genier - understreke det nødvendige). Mitt barn er bare forpliktet. "

Generelt, solid "Jeg må, må jeg, være, oppnå, etc." Ikke hver person, enn si et barn, er i stand til å leve uten smerte under slik press og møte foreldrenes overdrevne forventninger. Og hvis barnet også har et økt ansvar fra begynnelsen, er ikke i stand til å "bukke opp", så lever han hele tiden i et enormt stress.

Som svar på stress og negative følelser vedtar barnet refleksivt, i kraft av et medfødt atferdsinstinkt, den såkalte passiv-defensive holdning. Passiv-defensiv holdning er preget av senkede skuldre, bøyde bøyd, hakket tilbake. Med hyppig gjentagelse kan denne stillingen bli (og ofte blir) vanlig, fast festet i stillestillingens stereotype.

"Stilling uttrykker en sinnstilstand" - generalen av den russiske hæren Gustav Mannerheim elsket å gjenta. Mange psyko-emosjonelle sykdommer og nevroser er direkte relatert til brudd på holdning. "Hvis du vil ha et hengende sykt barn - skjør og straffe ham oftere, la barnet oftere gjøre det han ikke liker. Hvis du ønsker å vokse et barn sunt og vakkert - ros han ofte og pleie ham som den sjarmerende og vakreste blomsten, sier psykolog Pavel Paley.

Utviklingen av Scheuermanns sykdom - Mau

Årsakene til at Scheuermann-Mau sykdom manifesterer seg nettopp i vekstperioden er åpenbare. På denne tiden begynner skjelettet til en tenåring å vokse spesielt raskt. Ryggraden er også raskt strukket, "forlenger." Ryggmuskulaturen har imidlertid ikke tid til å vokse og styrke i samme takt som ryggraden vokser i lengden.

Som et resultat synes rygmuskulaturen å strekkes langs en strukket ryggrad. På grunn av det faktum at musklene strekker seg langs ryggraden, er de vanskeligere å kontrakt og dårligere utfører deres støttefunksjon (funksjonen ved å holde ryggraden). Det vil si at rygmuskulaturen blir strukket og svekket, ikke hold holdningen sin bra. Spesielt sterkt strekke og svekke muskler i thoracic ryggraden (musklene i midten av ryggen), interscapular muskler.

Som et resultat er det vanskelig for et barn å stå og sitte rett i lang tid - muskler i brystkassen på baksiden av et slikt barn blir sliten raskt, begynner han å klype seg.

På grunn av bøyningen, er muskler i thoracal ryggraden strukket enda mer, kan man si at de partielt atrofi. I de mest alvorlige tilfellene holder musklene i thoracal ryggraden nesten aldri ryggen. Og de som ikke har muskelstøtte, gir ryggvirvlene i ryggraden (når de bærer vekter, hopper, står, går for lenge og til og med med lang sitte) utsatt for økt trykk og flatt foran, noe som fører til enda større stoop.

Som du forstår, på grunn av slouching, er den statiske balansen i kroppen forstyrret. Men siden en ubalanse som kroppen vår forsøker å forhindre under noen omstendigheter, kompenserer den for slashing (det vil si en økning i thoracisk kypose) med en motforsterkning av lumbarbøyning (lordose) og en sammentrekning av lumbalmusklene.

Noen ganger forårsaker en slik "kompenserende" sammentrekning av lumbelsmuskulaturen at tenåringen har en følelse av tyngde i nedre rygg med den minste vertikale belastningen - gåing, løping, stående. I tillegg kan over tid en spasme i lumbelsmuskler forverre blodstrømmen fra underlempene og forårsake nedsatt blodsirkulasjon i bena.

Forløpet av sykdommen hos en rekke pasienter kan være komplisert ved forskyvning av de intervertebrale leddene i ulike deler av ryggraden, noe som noen ganger fører til en merkbar forverring av helsen (men slik forskyvning skjer heldigvis ikke hos hver syke).

Og til slutt fører deformasjonen av thoracal ryggraden til en hakkback, det er en "tetthet" av brystet og en nedgang i brystets respiratoriske kapasitet (lungevolum), noe som bidrar til utviklingen av hyppige bronkopulmonale sykdommer. Men, jeg gjentar, kommer svært sjelden til en så trist tilstand - bare en av ti pasienter. Derfor, la oss nå gå litt tilbake og se hva som skjer med ryggvirvlene i en vanlig pasient.

Som du vet, avhenger tilstanden av beinene (deres tetthet) på blodtilførselen, og i ryggraden spiller rygmuskulaturen rollen som en slags pumpe for å pumpe blod. På grunn av det faktum at i Scheuermanns sykdom, "pumping" av blod ved muskelene i midten av ryggen reduseres kraftig, blodtilførselen til vertebraene forverres og de blir mindre holdbare, de blir lett "presset gjennom."

Det er under Scheuermanns sykdom at Schmorls brok er dannet (som vi snakket om i kapitlet om herniasjon av platen), noen ganger singular og noen ganger flere. I tillegg, som du allerede vet, når Scheuermanns sykdom forsømmes, flater vertebraene fremover og skaffer seg en typisk kilformet form, slik at sykdommen blir lett gjenkjent på siden av en røntgen.

La oss nå grave litt og prøve å løse gåten. Et av de medisinske navnene til Scheuermanns sykdom er ungdoms osteokondrose i ryggraden. Det er merkelig at bety kjære professor, med begrepet "Osteochondrose", noe som tyder på endring av brusk mellomvirvelskiver, hvis kanskje den eneste som ikke vil bli skadet i ryggen med Scheuermann sykdom - er bare mellomvirvelskiver! De forblir så sterke at de "klarer" å skyve vertebra, det vil si at de er sterkere enn benet!

Som du kan se, er bruken av begrepet "osteochondrosis" helt ulovlig i dette tilfellet. Dette er imidlertid langt fra det første og ikke den siste medisinske saken, når navn brukes som feilaktig reflekterer essensen av sykdommen.

Symptomer på Scheuermanns sykdom - Mau

Det første, tidligste symptomet på Scheuermanns sykdom er en følelse av tyngde, tretthet i ryggen. Og ofte blir barnets klager av tretthet oppfattet av foreldre som et tegn på latskap og ignorert. Og det er veldig vanskelig for et barn å stå eller sitte rett i lang tid, han vil legge seg ned for å løsne sine slitne ryggmuskler.

Som sykdommen utvikler seg, er det ofte en liten ryggsmerte - "smerte av tretthet." Disse smertene blir sjelden intens, så besøket til legen blir vanligvis utsatt.

Først forsvinner "tretthetens smerte" etter en kort hvile. Men over tid, opphører resten å oppdage merkbar lettelse, og følelsen av "tyngde" plager barnet selv etter søvn. I fremtiden blir den karakteristiske ytre funksjonen merkbar: slouching, som blir mer og mer forverret.

Merk Dr. Evdokimenko.
Tilstedeværelsen av stoop (kyphosis) er sjekket mot veggen. Du må stå opp mot veggen med ryggen, trykk hælene, baken, skuldrene og nakken mot veggen. Et barn med riktig holdning vil enkelt utføre en slik forespørsel, som noe naturlig. Et bukket barn som lider av Scheuermanns sykdom må gjøre en merkbar innsats for å trykke på baksiden av hodet og skuldrene mot veggen, og holde hælene og rumpene av veggen. I tillegg, under en ekstern undersøkelse av et bøyet barn, slår hans hengende skuldre og hans bulging eller noe saggy mage oss umiddelbart.

Gradvis blir en begrensning av mobilitet i thoracal ryggraden og forkortelse av lumbale muskler lagt til de første symptomene. Hvis på grunn av forkortelse og spasmer i lumbale muskler, forverrer blodet til nedre ekstremiteter, deretter etter anstrengelse eller når været endrer seg, begynner tenårene sine å vri. Spesielt sterkt ben "vrider" om natten.

Noen ganger oppstår smertefulle muskelspasmer i lumbaleområdet og forskyvning av ryggvirvelens ryggvirvler, noe som kan føre til angrep av merkbar smerte i disse delene av ryggen.

sykdoms topper i seksten - tjue år, etter som, merkelig nok, mange mennesker lider av tilstanden er noe forbedret: etter dannelsen av skjelettet i denne alderen har allerede fullført i utgangspunktet, og kroppen tilpasser seg feil holdning.

En relativt velstående periode varer 10-15 år, men fra omtrent trettifem år, dersom det ikke treffes tiltak, forverres helsetilstanden sakte sakte. Faktisk, i denne alderen, reduseres den naturlige sikkerhetsmarginen, og flertallet av trettifem-trettifem år gamle mennesker opprettholder ikke fysisk trening.

Uten skikkelig behandling, følger endringer i trivsel - enten forbedring eller forverring - med pasienten hele livet, men en ting forblir uendret - stup og en følelse av konstant tretthet i rygg og ben. I alderdommen kan det være nedsatt blodsirkulasjon i nedre lemmer, noe som manifesteres av en nedgang i følsomheten til beina, vanskeligheter med å gå; Bena er konstant kaldt - blod går knapt til fingertrådene. Beinets hud blir tørr, grov, noen ganger dannes trophic ulcers på beina. Men heldigvis skjer dette ikke veldig ofte, bare i svært forsømte tilfeller.

Undersøkelse av Scheuermanns sykdom - Mau

I typiske tilfeller er klinikken i Scheuermann-Mau sykdom så karakteristisk at det ikke er vanskelig å klargjøre diagnosen - en røntgen på thorax ryggraden er tilstrekkelig. På radiografien kan en kompetent lege lett gjenkjenne Schmorls brokk og kileformede deformiteter i ryggvirvelens ryggvirvler.

Resten av undersøkelsene utføres med noen tvil, for eksempel når Scheuermanns sykdom ledsages av atypisk alvorlig smerte. Deretter kan magnetisk resonansavbildning og blodprøver være nødvendig for å utelukke annen sammenhengende patologi i ryggraden.

Forresten, ville guttens foreldre være nyttig å vite at oppdagelsen av røntgenbilde av ryggen av sphenoid til belastningen på 2-3 virvler, eller tilstedeværelse av flere brokk SHmorlja kan tjene som grunnlag for fritak fra militærtjeneste.

Behandling av Scheuermanns sykdom - Mau

Den klassiske behandlingen av Scheuermann-Mau sykdom i medisinske lærebøker ser ganske rart ut, gitt utviklingen av sykdommen. For eksempel er det vanlig å foreskrive kondroprotektorer hos slike pasienter - legemidler til behandling av bruskvev. Logikken til slike oppgaver er helt uforklarlig, fordi bare brusk i Scheuermanns sykdom nesten ikke er skadet!

Ofte er fysioterapi foreskrevet - vanligvis med det formål å lindre smerte eller forbedre blodsirkulasjonen - som selvfølgelig er en viktig, men sekundær oppgave.

Gymnastikk, som anbefales av de fleste lærebøker og "roams" fra bok til bok, er veldig analfabeter! - fordi den hovedsakelig består av strekkøvelser. Og dette er dobbelt overraskende, fordi i tilfelle av Scheuermanns sykdom er musklene allerede overstretched og svekket i midten av ryggen.

Men det som forbauser meg mest, er råd fra mange forfattere til å alltid ha på seg en korsett for å korrigere holdning. Selvfølgelig, så lenge pasienten bærer en korsett, opprettes et utseende av forbedring. Men musklene under korsetten avtar belastningen - og noen gang etter at korsetten er fjernet, forverres stillingen enda mer. Alt dette er ganske trist, med tanke på at slik behandling av sykdommen praktiseres av de fleste offentlige medisinske institusjoner.

Men situasjonen er mye verre i behandlingen av Scheuermanns sykdom i mange kommersielle medisinske sentre. Selv riktig diagnose (som ikke alltid!), Betaler leger sentre søker å utnevne en pasient de mest "kommersielt fornuftige" behandling - gjennomført et stort antall prosedyrer som er tildelt "den beste, den nyeste" narkotika. Alt dette gjør selvfølgelig det riktige inntrykket på pasienten, men bidrar ikke til gjenopprettingen i det hele tatt.

I mellomtiden er det faktisk ikke så vanskelig å håndtere manifestasjoner av Scheuermanns sykdom (eller redusere dem betydelig). Det er bare nødvendig å tenke gjennom hvert trinn og handle konsistent, men forstå samtidig at en slik ulempe ikke kan elimineres raskt, og dessverre er det ingen magiske kortsiktige behandlingsmetoder.

Og likevel, med tilstrekkelig engasjement, å handle intelligent, med tanke på årsakene til sykdommen, er det nesten alltid mulig å oppnå signifikante positive resultater.

Så, hvor skal du begynne? Hvis vi snakker om et barn, må du velge riktig møbler for lekser og spill (eller arbeid) på datamaskinen din. Ikke gjør en feil ved å velge en stol eller en datamaskin stol vil hjelpe "vinkelregel": en sitteperson, underbenet og låret skal danne en rett vinkel Både en voksen og et barn vil ikke bli forhindret av en arbeidsstol med en spesiell konveks bakside, noe som forhindrer at ryggen slås av. En annen regel: Uansett hvilken type stol (lenestol), skal bena ligge på gulvet, ikke henge ut eller plasseres under stolen (lenestol).

Generelt, ettersom et barn i motsetning til et barn motvillig må sitte lenge (på pulten), må det ordnes slik at hjemme hviler barnet oftere fra en sittestilling. Du kan til og med tillate ham å forberede leksjoner som ligger eller hviler.

Omtrent en tredjedel av livet vi bruker i en drøm. Derfor er det svært viktig å velge riktig madrass for en seng eller sofa. Madrassen skal være tilstrekkelig tett og jevn (for myk, og spesielt den pressede madrassen er absolutt ikke egnet for et barn som lider av Scheuermanns sykdom).

Husk imidlertid at anbefalingene som foreskriver å sove på brett eller trebrett, er utdaterte. Selvfølgelig, hvis du ikke utfører normal behandling, er det ingenting igjen, men å komme opp med slike henrettelser, men de løser ikke problemene. Hva som virkelig kan hjelpe, er riktig utvalgt terapeutisk øvelse.

Terapeutisk gymnastikk er den viktigste, viktigste og mest nødvendige behandlingsmetoden: Den sikrer 80% av suksessen i behandlingen av Scheuermanns sykdom.

Først av alt, som du forstår, må du styrke musklene i midten av ryggen (thoracic ryggrad).

I langt mindre grad, med Scheuermanns sykdom, styrker Mau musklene i nakken og nedre rygg. Men det er nødvendig å være oppmerksom på de gluteale musklene, som nesten alltid svekkes hos slike pasienter. Det legges merke til: Jo sterkere de gluteale musklene, desto lettere er det for en person å opprettholde riktig holdning.

Styrkeøvelser, som er gitt i kapittel 21, bør gjøres med Scheuermanns sykdom i minst 40 minutter, strengt annenhver dag eller minst 3 ganger i uken. Å gjøre slike øvelser daglig er ikke nødvendig - ellers vil musklene ikke ha tid til å hvile og gjenopprette. Men enda sjeldnere 3 ganger i uka for å gjøre dem er nesten meningsløst: da vil musklene ikke kunne styrke seg riktig.

I tillegg til å styrke øvelsene, bør 10-15 minutter om dagen brukes til øvelser for å strekke lumbale muskler for å redusere deres spasmer og spenning.

Minimumsresultatet fra gymnastikk kan forventes ikke tidligere enn 2-3 måneder, og for å oppnå varig effekt må du gjøre minst seks måneder eller et år, hvoretter du kan redusere varigheten av klassene til 30 minutter (3 ganger i uken).

Selvfølgelig er dette det gjennomsnittlige omtrentlige arbeidsmønsteret. Faktisk er noen behandling (og gymnastikk også en behandling!) Skal foreskrives og males av legen, idet man tar hensyn til sykdomsstadiet og pasientens tilstand. Generelt vil jeg advare enhver potensiell pasient mot initiativ, selv innen gymnastikk: gymnastikk kan også skade seg hvis det er gjort feil og ikke på plass. Og selv om jeg har samlet øvelser i denne boken som jeg anser ekstremt nyttig for rygsykdommer og for Scheuermanns sykdom, må du kontakte legen din før du begynner å gjøre dem. Han kan ha rimelige innvendinger, spesielt hvis det er noen kontraindikasjoner for gymnastikk relatert til tilstanden til kroppen din.

Men for de som ikke har mulighet til å konsultere en lege, konkluderer jeg med noen ord om hva slags gymnastikk i intet tilfelle kan gjøres med Scheuermanns sykdom.

Til en person som ønsker å rette opp stillingen, forbyr jeg kategorisk å gjøre øvelser for å styrke og "pumpe" brystmusklene. Tross alt, blir kraftig "pumpet opp", drar pectoralmusklene frem skuldrene, noe som forverrer bøyningen ytterligere.

På en gang, da jeg var 18, slaket jeg også merkbart. På grunn av slouching ble det opprørt at jeg ikke hadde tilstrekkelig utviklingsmuskulatur, derfor trengte treneren min hele tiden å svinge brystet. Jeg gjorde det. Som et resultat ble skuldrene mine stadig mer fremover, jeg ble enda mer slouched, og brystet min "sank" - på grunn av hvilken brystmusklene visuelt ble mindre. Det er jo jo, jeg trente brystmusklene, jo verre de så.

Bare over tid skjønte jeg feilen og begynte å gjøre det motsatte: Jeg forlot pectoral musklene alene og begynte å styrke de interscapulære musklene, musklene i midten av ryggen. Om lag seks måneder senere ble stillingen forbedret markant, og brystet vendte seg om. Så viste det seg at brystmuskulaturen min hele tiden var ganske utviklet. Like tidligere, mot bakgrunnen av et "fallende" bryst, klemte de og virket mindre enn de var.

Det mest nysgjerrige er at feilene, som ligner på feilen til treneren min beskrevet ovenfor, til denne dagen er laget av omtrent halvparten av trenerne eller treningsinstruktørene.

Den andre vanlige feilen til idrettslærer er at de ofte anbefaler ulike øvelser med byrder på bøyede mennesker: vekter, lykter, etc. Men som med Scheuermanns sykdom, holder musklene ikke tilbake, nesten hele belastningen faller direkte på brystkreftene. Resultatet er økt deformitet av ryggvirvlene, deres flatering og flere Schmorl hernias.

Advarsel!
Med Scheuermanns sykdom - Mau, kan alle øvelser som utføres med vekter (mer enn 10 kg) bare gjøres mens de ligger.

Bakmassasje for Scheuermanns sykdom brukes til å gjenopprette blodsirkulasjonen i musklene og er spesielt nyttig i kombinasjon med gymnastikk. I dette tilfellet akselererer massasjen de regenerative-metabolske prosessene i musklene etter trening, og i tillegg forbedrer det muskeltonen og styrken. Mange pasienter etter en massasje økte oppmerksom på at de kan stå jevnere og det er lettere for dem å holde ryggen.

Selvfølgelig må du forstå at resultatet ikke kan oppnås med en enkeltmassasje, og i tillegg til Scheuermanns sykdom anbefales det å regelmessig massere, minst 2-3 kurs om året i 8-10 økter. På grunn av den relative høye prisen på prosedyren, kan ikke alle ha råd til det. Derfor viser det seg at gymnastikk kan være bedre enn gymnastikk, og massasje er bare et optimalt tillegg til det.

Postisometrisk avslapping (PIR) i Scheuermanns sykdom er nødvendig i tilfeller der det er en spasme og forkortelse av lumbalmusklene. Det er ingen annen metode som kan strekke seg og slappe av på underrempmusklene bedre. Derfor er det nødvendig med postisometrisk avslapping av nesten halvparten av pasientene, og noen av dem krever et tilstrekkelig stort antall slike prosedyrer - fra 6 til 8 økter, holdt 2 ganger i året.

Manuell terapi for Scheuermanns sykdom, tvert imot, brukes minimalt, og bare når det er forskyvninger i intervertebrale ledd i enkelte avdelinger og når pasienten er klar til å gjøre gymnastikk i fremtiden. Ellers kan pasientens tilstand til og med forverres over tid - Manuelle manipulasjoner utført av slike pasienter er for aktive, med svekkede muskler og ledbånd kan forårsake ytterligere ryggradsløsning.

Jeg husker et så trist eksempel. På en eller annen måte i resepsjonen hadde jeg en ung mann som hadde blitt behandlet på en av de kommersielle sentrene. Han gikk der med klager av moderate smerter i thoracic ryggraden, og senterets leger gikk umiddelbart ned til virksomheten: de holdt seks økter med manuell terapi uten å foreskrive noen gymnastikk eller massasje. Derfor, selv om pasientens tilstand først ble forbedret kort, en måned senere, gjenopptok smerten og ble enda sterkere. Den unge mannen snudde seg igjen til samme senter - og alt gjentok på nytt. Totalt hadde pasienten femogtyve (!) Manuelle terapeutiske økter på seks måneder. Resultatet var ulykkelig: ungdommens rygg liknet en gjeng med hengsler: det virket som om han kunne bøye seg på en eller annen måte i alle retninger, men absolutt kunne ikke fikse og holde posisjonen: ryggen hans ble sliten og begynte å skade nesten umiddelbart.

Som et resultat, hvor det ville ta tre til fire måneder for å få rettidig behandling, måtte vi jobbe ytterligere nesten et år, og det tok mye arbeid for pasienten å rette opp situasjonen.

For ikke å gjøre lignende feil, har jeg selv gjennomført foreløpige diskusjoner med pasienter i fem år før utnevnelse av manuell terapi: Jeg må være sikker på at pasienten etter å ha gjennomført manuelle manipulasjoner vil følge anbefalingene for terapeutisk gymnastikk. Ellers ligger ansvaret for behandlingssvikt ikke bare hos pasienten som nektet å jobbe, men også med meg.

Narkotika for Scheuermanns sykdom er i de fleste tilfeller ikke nødvendig. Først når ødeleggelsen av ryggvirvlene har gått for langt, og det er en mulighet for ytterligere forverring av beinene i ryggraden, anbefaler jeg fortsatt at pasientmedisiner for å styrke skjelettet. Det kan være enten stoffer med vitamin D eller miacalcium i kombinasjon med kalsium, eller andre preparater for å styrke bein. Det må imidlertid tas i betraktning at de fleste av disse legemidlene kun er ment for pasienter over 18 år. Yngre pasienter kan tilbys "fiskeolje" de hater (det er nå tilgjengelig ikke bare i flytende form, men også i kapsler: det er mye lettere og mer behagelig å ta dem).

Andre behandlingsmetoder for Scheuermanns sykdom, etter min mening, er absolutt ikke relevante og er sløsing med tid og penger. Og generelt, som allerede nevnt, er 80% nøkkelen til suksess med denne sykdommen en riktig valgt terapeutisk gymnastikk, som ikke krever finansielle utgifter og komplekse spesielle enheter. Så, uansett hvor tett det høres ut, i dette tilfellet er pasientens helse pasientens arbeid.

Artikkel Dr. Evdokimenko © for boken "Smerte i ryggen og nakken", utgitt i 2001.
Redigert i 2011
Alle rettigheter reservert.

Gymnastikk med Scheuermann Mau sykdom

Korrigerende gymnastikk i Scheuermanns sykdom - Mau

Korrigering av kyphotisk deformitet i Scheuermann-Mau sykdom har sine egne egenskaper sammenlignet med enkle brudd på stillingen (bøyet og rund tilbake). Først og fremst er enhver aksial belastning på ryggraden kontraindisert til pasienter - løping, hopping, sport og selvfølgelig løfte vekter. Tvert imot gir svømming, sykling og turgåing en god effekt.

Jo tidligere klasser av korrigerende gymnastikk startes, jo mer effektive blir resultatet.

Blant øvelsene er strekkteknikkene nødvendigvis brukt (for det meste er spinalmuskulaturen stiv og belastningen på den uforberedte kroppen kan forårsake smerte), samt trening av bukemuskulaturen, som, som vi husker, er involvert i etableringen av det spinal muskulære systemet. Men pectoralis hovedmuskler bør ikke være aktivt trent, dette vil føre til en enda større tilbaketrekning av brystbenet. For ikke å gjenta, vil vi ikke gi øvelser til pressen her, de må tas fra korrigeringsseksjonen av kyphotisk stillingsproblemer.

Øvelse 1. Startposisjon - står på gulvet (føtter skulderbredde fra hverandre, hendene på beltet) eller sitte. Stretching for musklene i nakken (Fig. 57). Åndedrag er vilkårlig. Slapp av halsen, vipp hodet fremover så mye som mulig, og prøv å berøre brystbenet med haken din - forsiktig, uten spenning. Fra denne posisjonen, sving hodet til høyre og løft det, forsiktig strekker musklene på baksiden og siden av nakken. Gå tilbake til medianposisjonen med hodet vendt fremover. Gjenta alt til venstre. Det er nødvendig å handle sakte, jevnt, uten jerks. Totalt antall repetisjoner - 5 ganger i hver retning.

Øvelse 2 (figur 58). Utgangsposisjon - sitter på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet. Den høyre håndflaten ligger på knærne (figur 58, a). Pust ut. Inhalere - løft venstre hånd parallelt med gulvet og trekk det forsiktig med en liten sving i kroppen i riktig retning (figur 58b). Ta hånden din fremover - puster ut. Gjenta 5-7 ganger. Bytt hendene og gjør så mange gjentakelser.

Øvelse 3 (figur 59). Utgangsposisjon - sitter på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet, hendene i låsen på baksiden av hodet, albuer er satt fremover (figur 59a). Pust ut. Fortynn albuene til sidene så langt som mulig og så jevnt som mulig, strekker skulderbladene - innånding (figur 59, b). Gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 4. Startposisjon - står på gulvet på alle fire. Utfør lossing "dyp" kravling - senk brystet så lavt som mulig på gulvet, hold hendene foran deg, kryp med vekt på knærne og hele lengden på underarmen flere meter (Fig. 60).

Øvelse 5 (figur 61). Startposisjon - Liggende på magen, armer bøyde i albuene, håndflatene på baksiden av hodet, bena sammen (figur 61, a). Åndedrag er vilkårlig. På poengsummen 1, løft armene parallelt med gulvet, spenne øvre ryggmuskulatur og scapula (figur 61, b). Ikke løft hodet. På poengsummen 2 går du tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 6 (figur 62). Startposisjon - ligger på magen, armer bøyd i albuene, palmer hviler på gulvet. Mellom hendene bak ryggen er en gymnastikkpinne. Åndedrag er vilkårlig. Løft hodet og overdelen av kroppen, lent på hendene. Utfør øvelsen bare i fravær av smerte i interscapular regionen. Antall repetisjoner er mulig.

Øvelse 7 (figur 63). Startposisjon - ligger på ryggen, knær presset på brystet. Rull på en avrundet rygg. Åndedrag er vilkårlig. Antall repetisjoner - 5-6 ganger.

Deretter må du utføre passende øvelser for pressen.

Fullfør komplekset bør trenge å strekke musklene i ryggen.

Øvelse 8 (figur 64). Startposisjon - Knel på et teppe nær støtten, plassert på skuldernivå (Fig. 64, a). Slå på knærne langsomt, slik at hånden som ligger på støtten, forbli uten spenning (fig. 64, b). Fra denne posisjonen, snu langsomt kroppen i motsatt retning, og oppnå en liten slakk i rygmuskulaturen (interscapular region). Bytt ut saken. Gjenta svingen 3-4 ganger. Gjør det samme på den annen side.

Korrigering av holdning med stoop. Terapeutisk gymnastikk

Måter å korrigere kroppsstilling i bøyning, kyphos og Scheuermann-Mau sykdom, samt metoder for behandling av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom kan deles inn i to grupper:

Gruppe 1 - kommersiell behandling som ikke hjelper deg (det gir ingen fordel for pasienten); men på den annen side berikerer en slik behandling kommersielle klinikker, medisinske sentre og narkotikaprodusenter.
Disse inkluderer ulike typer spinal traction, alle slags behandling senger, spesielle medisinske enheter, kosttilskudd og spesielle "spinal medisiner fra de beste produsentene i verden."

Den andre gruppen er veldig nyttige behandlingsmetoder. En nyttig terapeutisk metode er først og fremst en spesiell terapeutisk gymnastikk.

For det andre er det hjelpemetoder for behandling: massasje, terapeutisk mud, svømming ved hjelp av en spesiell teknikk, manuell terapi, valg av riktig møbler for søvn og valg av møbler for arbeid (eller spill) på datamaskinen. I sjeldne tilfeller brukes narkotika til å styrke beinene.

Nedenfor vil jeg fortelle deg i detalj om alle de nyttige behandlingsmetodene jeg har oppført. Kommersiell, men ubrukelig "behandling" Jeg, unnskyld, vil jeg passere med oppmerksomhet.

Nyttige måter å rette på stilling, behandling av kyphos og Scheuermanns sykdom - Mau

1. Spesielle terapeutiske øvelser:

En person som ønsker å rette ryggen må tydelig forstå at korrigere stillingen hans, behandling av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom er ikke en lett oppgave. Jo før du skjønner at stillingen din ikke kan korrigeres, ha på seg spesielle innleggssåler, drikke en pille, massasje, ha flere strekk på en "spesiell behandlingsseng" eller gå til manuelle superduper terapi økter, jo bedre.

Uansett hvilke annonser som lokker deg, uansett hvilke løfter om mirakler du har fått, må du forstå og huske at korrigering av stillingen din, herding av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom kun kan gjøres med gymnastikk! Og ingenting annet - riktig fysioterapi gir 90% av suksess i korrigering av holdning, behandling av stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom!

Og hvis du i 18-20 år kan ta fra seks måneder til et og et halvt år for å rette opp stillingen din ved hjelp av spesielle terapeutiske øvelser, kan du i en alder av 30 år ha mye mer tid til å oppnå det samme resultatet - et år, to eller til og med tre år. Men i 40-45 år å korrigere en dårlig holdning er nesten umulig. På 50 år - enda mer. Det er jo jo du begynner å jobbe med stillingen din, desto bedre.

Spesiell korrigerende gymnastikk for å korrigere kroppsholdning, behandling av stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom bør gjøres strengt annenhver dag (men i de første 2-3 månedene er det bedre å gjøre det daglig). Ofte, 3 ganger i uken, gjør gymnastikk praktisk talt meningsløst: resultatet av sjeldne øvelser vil være minimal, og du vil neppe merke det.

Klasser er vanligvis ganske lange og vanskelige - du må gjøre minst 40 minutter om dagen, ideelt ca 1 time om dagen.

Terapeutisk gymnastikk for å korrigere kroppshjelp, behandlingsstopp, kyphose og Scheuermann-Mau sykdom bør bestå av 5 viktige blokker:

Blokk nr. 1. Styrke musklene i midten av ryggen - det vil si styrke musklene i thoracal ryggraden. Øvelser for å styrke musklene i midten av ryggen i hver økt bør gis 70% av tiden - styrken av disse musklene, er vår holdning avhengig av det første.

Blokker nummer 2. Styrking av gluteal muskler. Det har blitt observert at de gluteale musklene nesten alltid svekkes hos mennesker med dårlig stilling, i slashing mennesker og har kyphosis eller Scheuermanns sykdom. Omvendt, jo sterkere gluteal muskler, jo lettere er det for en person å opprettholde riktig holdning. Derfor er det minst 10% av tiden som arbeider med gluteale muskler i hver økt.

Men det er ikke nødvendig å styrke musklene i nakken og lendene - med stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom, disse musklene er i krampe, hypertoni. Og de, tværtimot, trenger å slappe av. Dette er neste øvelsesblokk.

Blokk nummer 3 - trening for å slappe av nedre ryggmuskulaturen. Varigheten av slike øvelser i mengden av - fra 3 til 5 minutter.

Blokk nummer 4. Strekning av pectoral muskler. Til en person som ønsker å rette opp stillingen, forbyr jeg kategorisk å gjøre øvelser for å styrke og "pumpe" brystmusklene. Tross alt, blir kraftig "pumpet opp", drar pectoralmusklene frem skuldrene, noe som forverrer bøyningen ytterligere. Disse musklene, tvert imot, må strekkes. Så stillingen vil bli bedre. Øvelser for å slappe av pectoral muskler må vie fra 2 til 3 minutter om dagen.

Blokk nummer 5. Spesielle pusteøvelser. Omtrent 3-5 minutter i hver økt bør gis for å utarbeide spesielle pusteøvelser som bidrar til utvidelse av brystet og forbedrer lungens vitale kapasitet.

Jeg klarte å utvikle slike pusteøvelser som gradvis korrigerer komplekse deformiteter av bryst og ribber som oppstår under kyphos, skoliose og Scheuermanns sykdom.

Minimumsresultatet fra noen gymnastikk kan forventes ikke tidligere enn i 2-3 måneder, og for å oppnå en stabil effekt er det nødvendig å gjøre minst seks måneder eller et år, hvoretter du kan redusere varigheten av klassene til 30 minutter om dagen (3 ganger i uken).

Til slutt vil jeg si noen ord om hva slags gymnastikk i intet tilfelle kan gjøres med stoop, kyphosis og Scheuermanns sykdom:

Mange buede mennesker som har en smal eller hul bryst på grunn av bukken, vil ofte gjøre denne brystet bredere. Og de bruker mye tid på å "pumpe" sine pectorale muskler, brystmusklene. Men som et resultat blir alt bare verre - brystet strømmer enda mer, og i tillegg øker bommen! Dette skyldes det faktum at under "pumpe" av pectoral muskler strekker de skuldrene fremover, og visuelt ser brystet mer og mer hul ut.

Konklusjon: i bøyning, kyphosis og Scheuermanns sykdom, kan pectoral muskler bare strekkes; i ingen tilfelle kan de lastes ned! Hvis du, i stedet for å pumpe brystet, styrker ryggen din, vil din stilling bli bedre, og brystet ditt vil automatisk utfolde seg og bli bredere!

Den andre. Med stoop, kyphosis og Scheuermanns sykdom er det umulig å gjøre gymnastikk med vekter: vekter, lykter, dumbbells veier over 5 kg for gutter og menn, og 3 kg for jenter og kvinner. Alle øvelser som utføres med vekter over 3-5 kg, kan du bare ligge ned!

Denne begrensningen forklares veldig enkelt. Siden når bøyning, kyphosis og Scheuermanns sykdom ikke fungerer, fungerer ikke ryggmuskulaturen godt, og absorberer ikke belastningen tilstrekkelig, hele vektbelastningen når man arbeider med store vekter, faller direkte på ryggvirvelens ryggvirvler. Resultatet er spinal deformiteter, flattede ryggvirvler og flere Schmorl brokk i ryggvirvlene.

Av samme grunn er det ønskelig å redusere atletisk belastning forbundet med hopping. Tross alt, med en profesjonell yrker "hopper" aktiviteter (f.eks idrett hopp i lengde og høyde, volleyball eller basketball) har bøyde menn i ryggvirvlene er ofte dannet SHmorlja brokk, eller er det utflating av ryggvirvlene.

2. Valg av de riktige møbler for arbeid eller spill på datamaskinen

Gitt at halvparten av livet mitt moderne mennesker (voksne og barn) bruker på datamaskinen, arbeider eller spiller på det, må vi ta vare på valg av datamaskin møbler - a) stol og b) av bordet, som vil stå skjermen.

a) Stol. Stolen skal være så høy som mulig, med nakkestøtte, og alltid med armlener. Vi må sørge for at stolens bakside ikke var for rund - for konkav baksiden av stolen vil provosere en ytterligere forverring av bøylen.

Når du sitter i en stol, mens du arbeider (eller spiller) på en datamaskin, bør du ikke flytte saken frem til skjermen - du må sitte med ryggen som ligger på baksiden av stolen. Jeg understreker igjen - du må spille eller jobbe på datamaskinen som lene seg tilbake i stolen din!

Samtidig skal hodet ligge på nakkestøtten (slik at muskler i nakken og skulderbelte ikke dummer), og hendene skal ligge avslappet på armlenene. Og uansett hvilken type stol som helst, skal benet hvile mot gulvet, og ikke henge ned, henge ut eller bli gjemt under stolen.

b) tabell. Datamaskinskranken må hentes riktig i høyden - juster høyden på skrivebordet slik at overflaten er flush med armlene på stolen.

Hvis høyden på bordet faller sammen med armlenene, blir ikke underarmene dine suspendert ved skriving eller musebevegelser. De vil kunne slappe av på armlene på stolen eller på bordet. Og du vil være i stand til å unngå smertefull spenning og spasmer i musklene i nakken og underarmene, som ofte forekommer blant dem som jobber på bordet av feil høyde.

Etter å ha behandlet høyden på bordet, må du justere høyden på skjermen slik at teksten du leser eller skriver, er omtrent på øyenivå.

En skjerm som er for lav, vil føre til at du stadig tipper hodet ned og slås enda mer. Og hvis skjermen er plassert for høy, må du vippe hodet tilbake, noe som vil føre til en belastning på nakke muskler og forverring av blodsirkulasjonen i livmorhalsen.

En skjerm som ligger på siden, ikke i midten, vil føre til en skrå eller refleks krølling av ryggraden.

3. Velge riktig møbler for å sove

Tidligere rådde alle de bukkede menneskene til å sove på brettene eller på et treskjold. Imidlertid synes det meg at anbefalingene som foreskriver å sove på brett eller på trebrett, har lenge blitt utdatert.

Selvfølgelig, hvis du ikke utfører normal behandling, er det ingenting igjen å gjøre, men å oppfinne slik tortur, men de løser ikke problemene. Hva som virkelig kan hjelpe, er riktig utvalgt terapeutisk øvelse (se ovenfor).

Og til søvn kan du bruke noe tykk nok og til og med madrass. Hvis han samtidig er ortopedisk - enda bedre. Samtidig, om det vil koste 5000 eller 100 tusen, vil ikke spille en avgjørende rolle, virker det for meg. Hvis bare han var komfortabel.

Men det er for mykt, og enda mer må den knuste madrassen kastes vekk - en slik madrass er absolutt ikke egnet for en hunched person; Det er ikke egnet for en person som lider av kyphos og Scheuermann-Mau sykdom.

4. Ryggmassasje for stoop, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom

Ryggmassasje for slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom er veldig nyttig, spesielt i kombinasjon med terapeutiske øvelser. Massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i rygmuskulaturen, gjør musklene plastiske. Massasje akselererer utvinning og metabolske prosesser i ryggmuskulaturen etter trening, og i tillegg forbedrer muskeltonen og deres styrke.

Mange pasienter etter en massasje økte oppmerksom på at de kan stå jevnere og det er lettere for dem å holde ryggen.

Selvfølgelig må du forstå at resultatet ikke kan oppnås med en enkelt massasje. Massasje er, jeg gjentar, et flott tillegg til gymnastikk. Og likevel, hvis du har en slik mulighet, prøv å gjøre massasje regelmessig - det er tilrådelig å ta minst 2 kurs per år i 8-10 økter. Og ideelt - 3-4 kurs per år for 10-12 økter med ryggmassasje. Uten å glemme å gjøre gymnastikk.

Regler for å utføre rygmassasje for bøyning, kyphose og Scheuermann-Mau sykdom: Massasjen utføres veldig jevnt og forsiktig uten plutselige bevegelser.

Masseringen skal gi pasienten en følelse av behagelig varme og komfort, og i intet tilfelle bør provosere utseendet av smerte og blåmerker. Selvfølgelig kan en liten ømhet under kneading av spesielt klemmede muskler i løpet av de første øktene fortsatt føles, men dette er bare en liten ømhet, og ikke en økning i smerte!

Hvis du finner en massasje terapeut som gjør alt riktig, og hans handlinger oppfyller de ovennevnte kriteriene, anbefaler jeg deg å gjenta sin massasje regelmessig. Hvis han gjør massasje rudt, smertefullt og spesielt med blåmerker, og han kan ikke "re-educate", er det bedre å løpe bort fra ham etter den første økten.

Det er viktig å huske at kvinner ikke skal få massasje på kritiske dager.

5. Svømming med en spesiell teknikk.

Det er en fast men feilaktig oppfatning at alle mennesker som lider av dårlig stilling og flat-footedness, er svømming nyttig.

Med en flat fot kom en morsom historie ut generelt. Når noen ortopediske leger forteller sine pasienter at svømming sparer dem fra flate føtter, er dette latterlig - tross alt, utvikler flatfot, tvert imot, ofte fra en lang svømmetur. Flat føtter - dette er en profesjonell patologi som oppstår blant profesjonelle idrettsutøvere - svømmere!

Og hva med holdning? Vil svømme lindre stoop? På den ene siden, ja, de fleste profesjonelle svømmere har en god holdning. På den annen side er en merkelig situasjon: Mange mennesker som har vokst opp på sjøen og som svømmer mye i sjøen, har fortsatt en "runde" tilbake. Og andelen mennesker som har dårlig stilling blant innbyggerne i feriestedene, er omtrent det samme som blant folk "langt fra havet." Hva er saken?

Alt er forklart bare. Når svømmere elskere svømmer en krype eller brystslag (og disse er populære stilarter), jobber de bare med brystmusklene. Så svøm lettere. Men tregere.

Svømmere - fagfolk jobber i disse stilene, ikke bare muskler i brystet, de bruker aktivt rygmuskulaturen. Så det er vanskeligere å svømme i begynnelsen, men på grunn av kraften i slaget øker hastigheten dramatisk. Men det viktigste i vår situasjon er at denne svømmemåten virkelig forbedrer stillingen og renser brystet.

Det er bare veldig vanskelig å lære å svømme riktig (det vil si, svømme nesten profesjonelt). Vi må ta noen leksjoner fra svømmeinstruktøren slik at han vil lære deg hvordan du skal jobbe i ryggen din. Og svømme med godt for holdning.

Ellers vil det mest sannsynlig ikke være noen fordel for svømmestilling. Og det kan bli enda verre hvis du fortsetter å svømme på bekostning av brystmusklene - som du husker, fører "injeksjonen" til sammentrekning av skuldrene fremover og forverrer bøyningen. Derfor, hvis du vil svømme, og hjelp fra en profesjonell svømmelærer ikke er tilgjengelig, svøm på ryggen - dette er en "nøytral" stil.

6. Terapeutisk gjørme

Den helbredende slammet, som påføres på ryggen, kan også gi åpenbare fordeler ved slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom. Faktisk, gjørme gi en effekt svært lik effekten av massasje - bare litt svakere: de bidra til å bedre blodsirkulasjonen i musklene i ryggen og gjøre disse musklene smidig, og akselerere restaurering og metabolske prosesser i ryggmuskulaturen etter trening.

Anvendelser av terapeutisk gjørme gjør det: medisinsk leire (noen som er kjøpt på apotek), fortynnet med vann og oppvarmet til en temperatur på 60 °. Den varme blandet med smuss er ikke oppvarmet, noe som sikrer at temperaturen på 38-42 °, og er påført over hele overflaten av baksidelaget på omtrent 1-3 cm. Toppdeksel slam blanding med polyetylen, og deretter teppet. Eksponeringstiden på 20-30 minutter. Prosedyrene utføres hver annen dag, behandlingsforløpet er 15-20 prosedyrer 2 ganger i året.

Oppmerksomhet: bruk av terapeutisk gjørme har kontraindikasjoner! De kan ikke gjøres til personer med hjerte-og karsykdommer. Først av alt, de som led et hjerteinfarkt; med betydelig økt blodtrykk, med hypertensjon stadium 2-3; med alvorlig iskemisk sykdom; med aorta aneurisme med ukompensert hjertefeil.

De kan ikke brukes til de som har pustulære sykdommer på baksiden av huden; for eventuelle akutte sykdommer i indre organer (for eksempel for forverring av pankreatitt eller cholecystitis, for appendisitt, etc.); med smittsomme lesjoner i leddene: for eksempel infeksiøs eller reaktiv artritt; med infeksjoner i hjernen eller ryggmargen; i ondartede neoplasmer (det vil si i kreft eller sarkom); i alvorlige blodsykdommer; med forkjølelse og influensa, med økt kroppstemperatur; under graviditet.

I tillegg kan smuss ikke legges på kvinner i kritiske dager.

7. Manuell terapi

Manuell terapi for slouching, kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom brukes minimalt. Forsøk på å korrigere stupet i kyphosis og Scheuermann-Mau sykdom ved bruk av manuell terapi alene gir kun en kortvarig, veldig kort effekt.

Noen dager etter manuell terapi, som ikke støttes av gymnastikk, går ryggen vanligvis tilbake til sin gamle buede tilstand. Dette er i beste fall. I verste fall øker bøyningen på grunn av løsningen av leddbåndene i ryggraden.

Derfor bør manuell terapi for bøyning, kyphose og Scheuermann-Mau sykdom kun utføres når pasienten har åpenbar forskyvning av de intervertebrale leddene i enkelte deler av ryggraden - og om det er denne forskyvningen som forårsaker merkbar smerte.

I denne situasjonen kan pasienten holde 1 økt med manuell terapi, i det minste - 2-3 slike økter - og bare hvis pasienten er klar til å gjøre gymnastikk i fremtiden for å styrke ryggen. Ellers ligger ansvaret for behandlingssvikt ikke bare hos pasienten som har nektet å jobbe, men også med manuell terapeut.

Gjenta et kurs på 1-3 økter med manuell terapi for bøyning, kyphos og Scheuermann-Mau sykdom kan ikke være mer enn 2-3 ganger i året.

8. Narkotika for stup, kyphos og Scheuermanns sykdom - Mau

Narkotika for slouching, kyphosis og Scheuermanns sykdom er ikke nødvendig i de fleste tilfeller.

De kan bare være nyttige i de mest ekstreme tilfeller - med forekomst av svært store Schmorl brokk eller med alvorlige kileformede deformiteter i vertebrae, spesielt hvis slike deformiteter i ryggvirvlene har gått for langt og det er mulighet for ytterligere forverring av ryggraden.

I denne situasjonen kan pasienter (spesielt de som er over 45 år) ha fordel av medisiner for å styrke skjelettet: enten med D-vitamin, eller calcitonin (miacalcium, alostin) i kombinasjon med kalsium eller andre legemidler for å styrke beinene.

Det må imidlertid tas i betraktning at de fleste av disse legemidlene kun er beregnet på pasienter eldre enn 18-20 år. Yngre pasienter kan tilbys "fiskeolje" de hater (det er nå tilgjengelig ikke bare i flytende form, men også i kapsler: det er mye lettere og mer behagelig å ta dem).

Det bør også tas i betraktning at bruken av benforsterkende legemidler, selv om den forhindrer ødeleggelse av bein, kan ha en dårlig effekt på nyrene og leddbåndene. Bruken av disse legemidlene kan provosere kalkdannelse av leddbåndene og bidra til forekomsten av kalsiumstener i nyrene.

9. Andre behandlinger

Andre metoder for behandling av slouching, kyphosis og Scheuermanns sykdom er etter min mening absolutt ikke relevante, og oftest er det sløsing med tid og penger. Og generelt, som allerede nevnt, er 80% garanti for suksess i behandlingen av disse bruddene på stillingen - riktig utvalgt terapeutisk øvelse som ikke krever økonomiske kostnader, medisiner og komplekse spesielle enheter.

* Forfatteren av artikkelen er Lana Paley

Årsaker til slouching, kyphosis og Scheuermanns sykdom - Mau: "skole-kontor livsstil", svakhet i ryggmuskulaturen, refleksspenning av pectoral muskler, medfødt svakhet i muskler og leddbånd. Sjeldne årsaker til slouching, kyphosis og kyphoscoliosis. Årsaker til slouching og kyphosis i voksen alder.

Konsekvenser og komplikasjoner av stoop, kyphosis og Scheuermanns sykdom - Mau. Symptomer på kyphos og Scheuermanns sykdom - Mau: Følelse av tyngde i ryggen, følelse av tretthet i ryggen. Begrensning av mobilitet i thorax ryggraden. Forkortelse av lumbelsmuskler og lårryggsmerter. Brudd på blodsirkulasjonen av beina. Forskyvning av intervertebrale ledd. Utseendet til Schmorls brok. Hackback og nedgang i luftveiene i lungene.

Gymnastikk Lana Paley for å korrigere holdning med skoliose, stup, kyphos og Scheuermanns sykdom. En treningsøkt i stillingenes korreksjonskonstruksjon varer omtrent 1 time. Fra denne tiden er ca. 45-50 minutter viet til gjennomføring av spesielle korrigerende øvelser som utvikler ryggmuskulatur og gluteal muskler. Det er øvelser som danner nøyaktig de musklene, på hvilken tilstand vår holdning avhenger i utgangspunktet. Ca 10-15 minutter er hver leksjon gitt til å utarbeide spesielle pusteøvelser som bidrar til utvidelse av brystet og forbedrer lungens vitale kapasitet. Disse øvelsene, utviklet av Lana Paley, hjelper gradvis til å korrigere komplekse deformiteter av bryst og ribber, som er hyppige følgesvenner av skoliose og kyphos.