Enkebukk Hvordan raskt og effektivt bli kvitt hump rundt halsen din hjemme

Bukket på nakken eller hvor ellers det kalles Enkehumpen er en patologisk opphopning av fett i området med den syvende livmorhalsen C7. I dette tilfellet bringer enkehumpen til pasienten ikke bare et kosmetisk uleilighet, men også en helsearme, siden utviklingen av kompresjon (klemming) av vertebrale arterier er mulig. Fettceller under huden vokser seg gradvis, under påvirkning av provokerende faktorer, øker hastigheten av adipose i tilstøtende vev og dype lag øker. Hvis prosessen ikke stoppes, vises en liten estetisk pukkel etter en tid på nivået av livmorhalsområdet, tydelig synlig under åpne klær og delikate ting.

Navnet på enebudens hump stammer fra middelalderen. På den tiden la de merke til at kvinner over 40 ofte hadde en bule i nakken. Ifølge statistikken hadde mer enn 70% av kvinnene ikke ektemenn hvorfra bølgen på nakken fikk navnet - enkebukk.

Det faktum at sykdommen forstyrrer pasienten, forstyrrer sosial tilpasningsevne og blir årsaken til psykiske sykdommer er et tydelig faktum. Den største trusselen mot pasienten er muligheten for kompresjon (knusing) av vertebrale arterier med en pukkel.

Kronisk kompresjon av vertebrale arterier kan føre til en rekke nevrologiske lidelser, inkludert alvorlig hodepine, svimmelhet, oppkast og til og med tap av bevissthet. Den farligste komplikasjonen er utviklingen av et slag, selv om en slik komplikasjon er svært sjelden. I tillegg kan bulten forstyrre ryggraden, forstyrre stillingen og bli en utløser for utvikling av skoliose eller osteokondrose.

Symptomer i nærvær av en pukkel på nakken er:

- Sårhet når du prøver å snu hodet eller øke overkroppene.
- Nummen i øvre lemmer, forverret om natten.
- Tinnitus (tinnitus).
- Episodisk svimmelhet.
- Hodepine av forskjellige styrker (i noen tilfeller uutholdelig og blir årsaken til oppkast).

Enkes pukkelårsaker

osteokondrose i livmorhalsområdet

- hormonell ubalanse i overgangsalderen

- Overbelastning av nakke muskler når du arbeider på kontoret, på datamaskinen. Denne faktoren forårsaker utseende av et lipom i livmorhalskvarteret hos unge kvinner;

- En bivirkning mot bakgrunnen av Itsenko-Cushing-syndromet, som utvikles i løpet av en lang periode med kortikosteroider. Bruk av kraftige stoffer fremkaller opphopning av fett i nakken;

osteoporose Ved aktiv utvasking av kalsium deformeres ryggvirvlene, et hump vises;

Overvekt

- hormonelle legemidler til behandling av leddgikt og astma - Prednisolon, Beclomethason, Budesonid, Flutikason, Hydrokortison og andre;

- "bison hump" hos menn - resultatet av ujevn opphopning av fettvev i øvre rygg på grunn av lipodystrofi;

- tar giftige stoffer, for eksempel proteasehemmere

Hvordan fjerne bulten på nakken

Viktige anbefalinger:

- sove på en ortopedisk madrass og en halvstiv pute (ikke høyere enn 10 cm);

- riktig utstyr på arbeidsplassen, kjøp av en stol med komfortabel rygg og armlener;

- trening, kroppsopplæring, økt fleksibilitet i ryggraden, styrking av muskler og leddbånd;

- periodisk oppvarming når du arbeider på datamaskinen

- Avslag på overdreven mengde søtsaker, fettstoffer, muffins, moderat kalsiuminntak;

- på utnevnelsen av en endokrinolog som tar hormonelle legemidler for å øke mengden kvinnelige hormoner;

- Massasje av cervical-collar området med en oppvarming salve for å aktivere blodsirkulasjonen i vevet i problemområdet. God effekt gir en elektrisk massasje. Det er viktig å overvåke følelsene, når en uttalt smerte oppstår, stopp prosedyren;

- Påføring av applikatoren Lyapko eller Kuznetsov. Metoden for refleksologi brukes i mange patologier. Før du starter behandling, må du spørre legen din hvilken type medisinsk enhet som trengs, velg et flertallsprodukt av optimal størrelse og form.

- utfører fysioterapi: sjokkbølgebehandling, ultralyd, darsonvalisering.

- Valg av en ortopedisk pute eller en spesiell ruller. Det er tilrådelig å kjøpe en ortopedisk madrass, nødvendigvis, av en middels grad av stivhet;

- Det er viktig å bevege seg mer, for å forhindre dannelsen av overflødig fettreserver, å være mindre nervøs, å gå mer i luften, for å slappe av nok. Mange endokrine patologier, hormonelle sykdommer utvikler seg ofte mot bakgrunnen av kronisk tretthet og psyko-emosjonell overstyring;

- Etter 40 år, to ganger i året for å besøke en gynekolog og en endokrinolog, ta hormonpreparater foreskrevet av en lege.

Slik fjerner du puckenøysøvelsen

  • Hodet vinklet til siden, frem og tilbake, roterende i en sirkel;
  • "Tegning" hodet til geometriske former;
  • i fravær av kontraindikasjoner for ryggraden og ryggmuskulaturen, kan du gjøre båten: ligge på magen din, samtidig som du sliter føttene og leder av gulvet;
  • styrker muskler i skulderbeltet, utvikler sonen til den 7-livmorhalsbevegelsen "mill": rotasjon med forlengede armer, nødvendigvis synkront.

Slik fjerner du tålerens bult eller fett på halsen medikamentelt

Metoden består i å ta nødvendige medisiner. Hovedmålet her er å få pasienten kvitt både symptomene og årsakene til sykdommen.

Ofte foreskriver legene følgende typer legemidler:

  • ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs);
  • muskelavslappende midler;
  • lipolitiki.

Av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, er Ibuprofen, Ketorol og Indomethacin foreskrevet. Alle har antipyretiske, smertestillende og antiinflammatoriske effekter, samt lindrer hevelse og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Metode for tradisjonell medisin

Komprimering av salt og honning Forholdet mellom ingrediensene skal være en til en.
Det er nødvendig å blande disse saltene og honningene, sett blandingen i osteklær og bruk som komprimering.
Gaze må plasseres på vertebraen hvor humpet vokste. Hold et slikt kompressbehov for en time, det anbefales å gjenta hver annen dag.

Kjøttkraft fra bønner Trenger du å lage fem spiseskjeer bønner, spenne den, og hell deretter væsken i en termos.
Kjøttkraft skal være full daglig, morgen og kveld, 200 ml før måltider.

Kamille-te-komprimering En av de enkleste måtene å behandle en pukkel på er å bruke bandasjer gjennomvåt i brygget kamille-te (det er best å brygge kamilleblomster, ikke pakket te).
Du må legge dem til bunken og la dem gå i en time eller to. Du kan bruke en slik komprimering hver dag.

En sennep gips Det er nødvendig å kjøpe en sennep gips og bruke den like under hump.
Det anbefales at du gjør denne prosedyren ikke mer enn en gang om dagen for ikke å brenne huden.

Gni med propolis og ricinusolje. Det er nødvendig å blande 20 dråper propolis-tinktur i et glass med ricinusolje (en tredjedel av glasset trengs), og så rist godt.
Den resulterende blandingen skal gnides med lette bevegelser i huden nær det berørte området.

Komprimering av melk og honning Det er nødvendig å blande melk og honning i forholdet 3: 3. Deretter legger du til en porsjon prekrosset løvblad og revet løk.
Denne blandingen blir til slutt brukt til å komprimere.
En komprimering fra et stykke klut påføres fettforseglingen i en halv time. Du kan gjøre det daglig.

Tinktur på honning og alkohol Det er nødvendig å blande honning og alkohol i like store mengder (en kvart kopp).
Så hver dag må du gni blandingen som er oppnådd under massasjen.
Etter massasje er det nødvendig å umiddelbart pakke opp fettforseglingen med et varmt skjerf.
Prosedyren utføres hver dag.

Gyllen bart De friske bladene i den gyldne mustasjen blir litt oppvarmet for hånd og deretter påført bløtdemperne.

Komprimering av leire Det er nødvendig å ta terapeutisk leire, lage en "plate" fra den.
Hun viklet i bomullstoff.
Det må være festet til humpet og gå i en time.

Komprimer av egg og olivenolje. Du må blande et rå egg og tre ss olivenolje med seks prosent eddik og terpentin (begge i en tredjedel kopp).
Denne blandingen må fuktes med et stykke klut eller gasbind og påføres problemområdet. La en slik komprimering anbefales i en halv time.
Det skal gjøres ikke mer enn en gang hver tredje dag.

Bli med i vår gruppe i sosiale nettverk:
OdnoklassnikiVkontakteFacebook

Hvordan bli kvitt en pukkel på nakken?

Menneskekroppen deformeres lett under påvirkning av slike faktorer som mangel på eller overdreven trening, dårlige vaner, usunt kosthold, etc.

Noen ganger danner de bukede delene av livmorhalsen en ikke-estetisk utvekst rundt halsen, noe som kan signalere helseproblemer. Behandling er best å starte i begynnelsen av sykdommen, når det er mye lettere å korrigere.

Årsaker til hump

Saltavsetning

Sykdommen får seg til å føle ubehag og smerte i skuldre og nakke. Under fysisk anstrengelse øker ubehag. Lansert saltavsetning er farlig.

Cerebral sirkulasjon forverres, og øker risikoen for slag. Hendene kan bli mindre mobile, i alvorlige tilfeller er mobiliteten av fingrene vanskelig. Her har vi allerede dekket en lignende artikkel, "Hva er enkebukk og hvordan bli kvitt det?".

Spinal krølling

Dette problemet kan bli utsatt for folk i alle aldre, men kvinner har særlig risiko etter fyrtiårig alder.

Krumning av ryggsøylen, som resulterer i en pukkel, kan oppstå av flere grunner:

  • vane med slouching;
  • passivitet av livsstil
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • overbelastede binyrene.

Hormonale svikt

Bølgen på nakken dannes ofte hos kvinner i overgangsalderen. I dette tilfellet er det nødvendig å normalisere nivået av testosteron. Byttebehandling utføres, med sikte på å normalisere nivået av hormoner som forårsaker funksjonsfeil i kroppen.

Overflødig fettinnskudd

Oftest akkumuleres i nakken hos kvinner med overvekt.

Skader på ryggvirvlene

Forårsaket av ulike skader: Ufullstendig brudd, brudd, ryggraden, brudd på livmorhvirvelene, subluxasjon av livmorhvirvelen.

Smittsomme og betennelsessykdommer

Disse kan inkludere tuberkulose eller syfilis.

Diagnose og de første signifikante tegnene på en pukkel på nakken

For å fastslå årsaken til dannelsen av kjegler i nakken, brukes ulike diagnostiske metoder basert på resultatene av hvilke egnet behandling kan foreskrives:

  1. Ultralyd - legen utfører en undersøkelse ved hjelp av en spesiell enhet som avgir ultralydbølger, hvor frekvensen ikke oppfattes av det menneskelige øre. Intensiteten av refleksjon av signaler avhenger av forskjellen i tettheten av vev. Ved hjelp av metoden for ultralyddiagnostisert klynge i området av bindevevsbukk.
  2. X-ray - et projeksjonsbilde av organene i menneskekroppen oppnås ved å sende røntgenstråler gjennom vevene. Objektet som testes, projiseres på fotopapir eller en sensitiv film. Radiografi avslører tegn på spinalkurvatur og osteokondrose.
  3. MR er en effektiv studie av ryggraden og dens omkringliggende vev ved hjelp av et magnetfelt. Bilder av lagdelte seksjoner som vises på skjermen, gjør det mulig for legen å vurdere kroppsstrukturens patologier og deres tilstand. En slik metode kan avsløre utviklingen av osteokondrose og akkumulering av fettceller.

Her dekket vi temaet vekst på baksiden.

Bølgen på nakken utvikler seg gradvis for å identifisere sykdommen på et tidlig stadium ved hjelp av følgende egenskaper:

  • knase i nakken, smerte når du setter på hodet;
  • ringer i ørene
  • hyppig svimmelhet;
  • ustabilitet av bevegelser.

De første symptomene på nedsatt blodtilførsel til hjernen og spinalarteriesyndromet:

  • kvalme;
  • morgen migrene;
  • bankende hodepine;
  • synshemming;
  • nakke smerte.

Historier av våre lesere!
"Jeg helbredet min sårre tilbake på egen hånd. Det har vært 2 måneder siden jeg glemte ryggsmerter. Åh, hvordan jeg pleide å lide, ryggen og knærne skadet, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange ganger gikk jeg til polyklinikken, men der Bare dårlige tabletter og salver ble foreskrevet, hvorav det ikke var noe som helst.

Og nå har den syvende uken gått, siden ryggen ikke er litt forstyrret, på en dag går jeg til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går lett! Alt takk til denne artikkelen. Alle som har ryggsmerter er en må-les! "

Hvordan bli kvitt en pukkel på nakken?

Dette problemet tillater ikke frivolous holdning. Det er viktig å gjennomgå en undersøkelse og starte behandling, da spesielt forsømte tilfeller av sykdommen kan føre til fullstendig økning av livmorhvirvelene og tap av mobilitet.

Massasje terapi

Ved hjelp av en så effektiv metode som en massasje, er det mulig å løse problemet med utseendet til en "scruff". Regelmessige økter bidrar til respendering av hump, stramme skjelettets muskler.

Forbedre effekten ved å ta et varmt bad før massasjen. Vannprosedyrer vil myke vevvevet og det vil bli mye lettere å fjerne.

Du kan legge opp natron til vann (oppløs 200 g pulver i en liter vann). Du kan være i et slikt bad i 15 minutter.

Hvis problemområdet er betent, anbefales det å legge kamilledekok til badet.

Nyttig varm komprimering fra en terry serviett fuktet i en infusjon av salvie, kamille, nettle.

Etter dette må formasjonen masseres massivt. Det kan ta fra 3 til 15 prosedyrer, avhengig av størrelsen på hump. Denne metoden er perfekt kombinert med trening.

Visse lettelser kan oppnås ved å bruke selvmassasje med en oppvarmende salve. Den blir laget daglig, og gnider stoffet i en sirkulær bevegelse.

Ved hjelp av moderat trykk, pats og prikking, bør blodsirkulasjonen i livmorhalsområdet økes.

Tradisjonell medisin tilbyr flere alternativer for effektive verktøy som kan gjøres fra de tilgjengelige ingrediensene:

  1. Ta tre deler med honning og melk, en revet løk og en del av knust løvblad. Plasser oppslemmingen på kluten. Hold komprimeringen i 30 minutter daglig.
  2. Kombiner troksevazinovuyu og hepatrin salve. Gni i sårpunktet.
  3. Rør 20 dråper propolis tilsatt alkohol og en tredje kopp ricinusolje. Massasje med den resulterende sammensetningen gjør flere ganger om dagen.
  4. En pukk i nakken vil fjerne en komprimering fra leire eller krøllete blader av en gylden whisker.

Shock wave therapy

Shockwave-terapi er en moderne teknikk som eliminerer fettstoffer på halsen. Fettceller ødelegges av en ultralyd med høy intensitet rettet mot et bestemt område.

Gjennomsnittlig behandlingstid er 5 økter. Mellom prosedyrene er en pause på 6-7 dager. Stor utdanning er ikke alltid egnet til å fullføre eliminering ved hjelp av sjokkbølgebehandling.

For å øke effektiviteten må behandlingen kombineres med fysioterapi, manuell terapi og massasje.

øvelser

Sportsaktiviteter reduserer risikoen for fettavsetninger i livmorhalsområdet betydelig. Gymnastikk er nyttig både som et forebyggende tiltak og som en metode for å korrigere utviklingspatologi.

Når du utfører øvelser, er det nødvendig å fokusere på musklene som holder skulderbladene i riktig stilling, siden de er ansvarlige for den naturlige fiksering av den øvre ryggraden:

  1. Start med primitive øvelser, som for eksempel bøye hodet og svinghjørner. Utfør bevegelsene nøye, spesielt hvis mobiliteten i nakken er begrenset.
  2. Stå opp, løft opp haken din og begynn å tegne figurer i luften med den. Øvelse er rettet mot å styrke skjelettmuskulaturen.
  3. Ta en utsatt stilling, legg hendene på skulderbredde fra hverandre og trykk dem mot gulvet. Mens du inhalerer, senk øvre del av kroppen nærmere gulvet mens du puster ut, løft kroppen. Gjør 8 gjentakelser.
  4. Ligg på ryggen, løft begge benene i riktig vinkel og spres til sidene, underarmene fremover. Konsentrere deg om blandingsblader, uten å endre kroppens posisjon. Hendene kan senkes etter 4 sekunder. Oppgaven utføres 3-4 ganger om dagen i sakte modus.
  5. Ligger på magen, hviler hendene på gulvet. Trekk ned skulderbladene, senk overkroppen forsiktig, uten å røre gulvet. Stig til startposisjon. Gjenta 6 ganger.
  6. Den positive effekten gir den kjente øvelsen "båt". Ligg på magen og strekker armene langs kroppen din, løft føttene og hodet opp på samme tid.
  7. Stående, roter synkront med hendene, etterligner møllen. Lag fem sett med 10 rotasjoner hver. Over tid kan du øke antall rotasjoner.

Kirurgisk metode

Operasjonen er å fjerne overflødig fett som akkumuleres i nakken. Et spesielt apparat brukes som pumper ut fett gjennom vevinnsnitt. Metoden er ikke traumatisk og etterlater ingen sømmer, siden kuttens størrelse ikke overstiger 0,5 cm.

Det finnes fire typer fettsuging:

  1. Standard.
  2. Tumenescent - fjerning av fettvev samtidig med innføring av fettfortynnende legemidler.
  3. Laser - bommen blir fjernet ved hjelp av laserstråler.
  4. Ultralyd - cellemembraner i fettvev blir ødelagt av ultralyd.

Forebyggende tiltak:

  1. Endre ditt daglige kosthold, ernæring skal balanseres. Ifølge næringsdrivende er den optimale kombinasjonen av proteiner, fett og karbohydrater et forhold på 1: 1: 4. Se din kroppsvekt. Å være overvektig er ikke bare ikke estetisk tiltalende, men forstyrrer også indre organers funksjon.
  2. Spis mer plantebaserte matvarer for å bli kvitt skadelige stoffer.
  3. Fettmat og røkt produkter bør elimineres helt. Drikker alkohol, krydret og krydret mat bør reduseres så mye som mulig.
  4. Flytt mer, spesielt hvis du må sitte mesteparten av tiden på jobben. Høy status og formue, dessverre, garanterer ikke god helse. Ignorerer fysisk anstrengelse og beveger seg på privat transport, løper en person med risiko for å bli utsatt for osteokondrose og saltforekomster. Det anbefales å besøke bassenget, svømming støtter muskler i en tone og forbedrer blodsirkulasjonen.
  5. Etter å ha konsultert en spesialist, legg til antioksidanter og vitaminer til kostholdet ditt. Disse stoffene vil bidra til å påskynde metabolske prosesser og eliminere toksiner. Mangel på mikro- og makroelementer kan føre til ømhet i skjelettets bein og andre alvorlige patologier.

Ytterligere tips:

  1. Sørg for at kroppen din er i en naturlig, komfortabel stilling mens du sover. Madrassen velger middels hardhet, mykt sengetøy vil forverre situasjonen. Puten er mer enn 10 cm tykk.
  2. En arbeidsplass hvor du bruker mye tid bør være behagelig. Pass på at føttene er helt flate og stolen er omtrent 2/3 av lårets lengde.
  3. I løpet av arbeidsdagen vil lasten fjerne settet av øvelser. Det er nyttig å bevege seg rundt på kontoret, utføre knep, fliser, rotasjon av kroppen.
  4. Kontroller stillingen din. Styrking av muskulær korsett og rettet opp vil hjelpe pilates, yoga, fysioterapi.

Smerte og knase i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fullstendig begrensning av bevegelser, til og med uførhet.

Folk som har lært av bitter erfaring, bruker naturlige midler anbefalt av ortopedister til å kurere ryggen og leddene.

LiveInternetLiveInternet

-video

-kategorier

  • 1000. +1 tips (305)
  • Tips for alle anledninger (103)
  • Lite triks, god matlaging (84)
  • Rengjøringstips (121)
  • Personlig utvikling (83)
  • Minneutvikling (48)
  • Livstips (13)
  • Tidsstyring (11)
  • Kommunikasjonsevner (9)
  • Speed ​​Reading (3)
  • Danser (81)
  • Latina (28)
  • Zumba Dancing Slimming (16)
  • Dansemner (7)
  • Go-Go (5)
  • Klubbdanser (4)
  • Orientalsk dans (25)
  • FAQ (78)
  • Vanlige spørsmål (20)
  • LiRu (2)
  • Design (6)
  • Memo (24)
  • Våre mindre brødre (656)
  • Hunder (35)
  • "Live - som en katt med en hund" (25)
  • Mitt dyr (5)
  • Fra kattens liv -1 (154)
  • Fra livet av katter-2 (35)
  • Interessant om katter (62)
  • Kattunger (18)
  • Katter (bilder) (232)
  • Katteeiere (37)
  • Disse strålende dyrene (75)
  • På World Wide Web (327)
  • Mus.Collection (32)
  • Hvilken fremgang har nådd. (8)
  • Jeg vil vite alt (114)
  • Kreativ skriving (17)
  • Myter og fakta (36)
  • Bevisst ikke tenk på (3)
  • Lidenskapelig Mordasti (44)
  • Fantastisk - Lukk! (14)
  • Showbiz (40)
  • Alt om alt (39)
  • Livet er en glede (659)
  • Live Easy (187)
  • Ritualer, formuefortelling, omens (126)
  • Helligdager, tradisjoner (97)
  • Money Magic (72)
  • Mann og Kvinne (46)
  • Simoron (36)
  • Numerologi, horoskop (28)
  • For sjelen (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoterisk (2)
  • Palmistry (1)
  • Helligdommer (5)
  • Alfabet av tro (104)
  • Helse (802)
  • Hjelp deg selv (363)
  • Selvmassasje i henhold til alle regler (82)
  • Sykdommer (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
  • Akupressur, Refleksologi (40)
  • Alderdom er ikke en glede? (26)
  • Visjonskorreksjon (9)
  • Tradisjonell medisin (9)
  • Orientalsk medisin (4)
  • Lev sunn (133)
  • Tradisjonell medisin (45)
  • Rensing av kroppen (41)
  • Siste sigarett (24)
  • Israel (144)
  • Byer (34)
  • Promised Land (10)
  • Nyttig informasjon (5)
  • Izravideo (19)
  • Fotorapporter (11)
  • Yoga (210)
  • Yoga komplekser (123)
  • Yoga løser problemer (43)
  • Øvelser (30)
  • Asanas (9)
  • Yoga for fingre (mudra) (7)
  • Tips (2)
  • Skjønnhet uten magi (1164)
  • Ansiktsgymnastikk, øvelser (220)
  • Luksuriøst hår (133)
  • Japansk skjønnhet, asiatiske teknikere (81)
  • Massasje teknologi (63)
  • Ungdoms hemmeligheter (57)
  • Original Manikyr (20)
  • Veien til strålende hud (111)
  • Kosmetikkpose (55)
  • Perfekt sminke (105)
  • Problemer (42)
  • Kunsten å være vakker (33)
  • Stil (135)
  • Pleie (281)
  • Oppskrifter (769)
  • Baking (93)
  • Garnér (18)
  • Den første parabolen (12)
  • Etnisk mat (7)
  • Dessert (53)
  • Snacks (118)
  • Deigprodukter (84)
  • Å spise arkivert (51)
  • Kjøtt (113)
  • I en hast (31)
  • Drikkevarer (75)
  • Grønnsaker og frukt (115)
  • Oppskrifter (25)
  • Fisk, sjømat (34)
  • Salater (60)
  • Sauser (8)
  • Vilkår (16)
  • Nyttige nettsteder (11)
  • Foto (8)
  • Fotoredaktører (3)
  • Strømforsyning (7)
  • Nyttige lenker (7)
  • Programmer (11)
  • I livet, ler. (133)
  • Video Fun (33)
  • Foto morsomt (3)
  • Leker (25)
  • Oh, de barna. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Bare flott! (15)
  • Needlewoman (209)
  • Strikking (21)
  • Nålverk (11)
  • Reparasjoner (3)
  • Gjør det selv (83)
  • Vi skaper trøst (37)
  • Sying (70)
  • Dikt og prosa (245)
  • Tekst (151)
  • Ordsprogene (67)
  • Aforismer, sitater (22)
  • Prosa (4)
  • Populære uttrykk (1)
  • Perfekt kropp (632)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobic (25)
  • Callanetics (21)
  • Milena. Fitness (18)
  • Treningsstudio (17)
  • Kroppstransformering (5)
  • Anatomi (1)
  • Tips (69)
  • Sport (video) (88)
  • Stretching (40)
  • Øvelser (233)
  • Photo World (63)
  • Kunstnere (5)
  • Natur (5)
  • Foto (16)
  • Fotografer og deres verk (31)
  • Blomster (8)
  • Photoshop (5)
  • Utfordre den ekstra vekten (552)
  • Fanget i dietter (63)
  • Power Laws (118)
  • Spis å leve. (76)
  • HLS (16)
  • Produkter (73)
  • Miste vekt rasjonelt (128)
  • Veien til det ideelle (103)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

2 ukers treningsøvelser mot enkebukk

Menneskekroppen er veldig lett deformert: den endres på grunn av matvaner, overforbruk eller mangel på fysisk anstrengelse, tilstedeværelse av dårlige vaner osv. Noen ganger kroppen "trives" sin eier med en stygg vekst på nakken, som ikke bare er uæstetisk, men også skadelig helse.

Enkebukkene er ikke saltdeponering, som mange tror.
Enkebukk er en samling av fettvev. Hun går til den syvende livmorhvirvelen, som vanligvis er lett å finne ved berøring

Den resulterende pukkel er farlig, ikke bare et brudd på estetiske konsepter. Den klemmer vertebralarterien, som forsyner det meste av hjernen med blod. Følgelig er det svært ubehagelige symptomer som gjør det umulig for det normale livet. Tross alt, hvordan å lede et tidligere liv med konstant hodepine?
Hvordan bli kvitt enkebukk? Utmerkede øvelser presentert i videoen. Bli kvitt en pukkel på ryggen (2 ukers kurs i 5 min)
Imidlertid må løsningen av et slikt ubehagelig problem som tåler nærmer seg på en komplisert måte.


Nero på nakken: årsaker

Før du begynner å eliminere denne feilen, er det nødvendig å avgjøre hvorfor det har oppstått. Tross alt, hvis påvirkning av faktoren som provoserte utseendet på en pukkel på nakken, ikke blir redusert til null, vil behandlingen ikke gi det riktige resultatet.

Hovedgrunnene til dannelsen av enkebukk:

  1. Hormonal justering. Spesielt i fare er kvinner over 45 år, hvem vet førstehånds hva klimaks er. Under overgangsalder anbefales det å ta spesielle legemidler som normaliserer hormonnivåer.
  2. Arvelighet. Du kan ikke gjemme seg fra genetikk: hvis det i henhold til familiens "tradisjon" i området med den syvende livmorhvirvelen, er "akseptert" for å samle fett, så bør du være klar for at pukkelen skal vises der. Å vite den dårlige arveligheten, må du ta forebyggende tiltak på forhånd om veksten på nakken.
  3. Osteoporose. Denne sykdommen er direkte relatert til mangel på kalsium i beinene. På grunn av et slikt underskudd deformeres ryggraden, og fremspringende ryggvirvler danner en pukkel. Sykdommen oppstår hovedsakelig på grunn av inaktiv livsstil og ubalansert kosthold.
  4. Cervikal osteokondrose. Sittende og et langt opphold i samme posisjon fører til dystrofiske endringer i intervertebralskivene og avsetningen av salter i nakken, som er eksternt manifestert i form av en fettrull.
  5. Overdreven trening. Aktiv sport er selvfølgelig nyttig, men alt skal kjenne tiltaket. Regelmessig trening "på grensen" vil før eller senere gi resultatet i form av komprimering av nakke muskler og utdanning i dette området usympatiske "bag".
  6. Spinal skader. Bruises, brudd, sprekker - alt dette kan provosere dannelsen av et hump. Derfor, for noen, enda mindre, spinal skade, er det nødvendig å bli undersøkt av en lege.

Halsgaller er for det meste karakteristisk for kvinner. I reproduksjonsperioden produserer de aktivt østrogen, som i fravær av seksuell aktivitet fremkaller opphopning av fettceller. Når overgangsalderen oppstår, øker mengden østrogen betydelig i de første par årene, men da er det en kraftig nedgang. Nivået på testosteron forblir det samme. Derfor, for overgangsalder er preget av avsetning av fett av mannlig type: i nakke-, skuldre og øvre del.


Enken er pukkel: hvordan bli kvitt? 5 trinn til en vakker nakke

Trinn 1 - riktig søvn

Fans for å sove på myke downy fjær senger øker sjansene for å vokse en pukk rundt halsen din. Full søvn er bare mulig på en hard madrass, hvor kroppen har en naturlig posisjon, og ryggsøylen blir ikke deformert.

Du bør også vurdere å velge en pute på alvor. Det skal være:

  • ikke høyere enn 10 cm;
  • lik bredden på skuldrene;
  • fylt med bambusfiber, bokhvete skrog eller andre plantematerialer.

Når det gjelder teppet, er det ingen spesielle krav, men det er ønskelig at det er tynt og varmt.

Trinn 2 - Daglig kostnad

Uten regelmessig fysisk aktivitet er det nesten umulig å bli kvitt enkebukkene. Men selv en 20-minutters treningsøkt er i stand til å gjenopprette sin tidligere nåde til nakken: fett samler seg ikke på arbeidsmusklene.

Et omtrentlig sett med øvelser for en pukkel på nakken ser slik ut:

  1. Hodets arbeid - dette inkluderer bøyninger, svinger, sirkulære bevegelser, generelt, alt som gjør nakken bevegelig.
  2. Hekk geometri - du må fokusere på hakenes spiss og tegne sirkler, trekanter, firkanter, rektangler, trapeser med det... Slike beskrivende bevegelser krever ingen fysisk trening, men er veldig nyttige for komprimering av skjelettmuskler.
  3. Båt - du må ligge på magen, samtidig øke beina og strekke armene fremover. I denne posisjonen må du stå stille i noen sekunder, og hvis du har nok styrke, kan du svinge litt opp og ned.
  4. Katt - Du bør komme ned på alle fire, bøy ryggen godt opp, og bøy brystet fremover mens du trekker nakken ut.
  5. Mølle - Du må sette føttene på skulderbredde fra hverandre og sving hendene, vekselvis berøre sokkene (høyre hånd på venstre sokkel, venstre - til høyre).

Varigheten av treningen avhenger av ønsket og fysisk tilstand av studenten. Først kan hver øvelse gjentas 5-7 ganger, gradvis øke antall tilnærminger.

I tillegg bør du besøke bassenget. Svømming styrker musklene i ryggen, hindrer ryggkrumningen.

Trinn 3 - Massasje

Massasje kan praktiseres både uavhengig og delta i spesielle massasjestall for dette. I sistnevnte tilfelle må du bruke litt: én prosedyre koster opptil 1000 rubler. Hvis enkebukkene er svært uttalt, vil det ta ca 10-15 økter for å fullstendig bli kvitt den.

Hvis du nærmer deg prosedyren med all seriøsitet, kan selvmassasje i nakken og krageområdet være like effektiv som profesjonell. For å forbedre effektiviteten av hjemmeprosedyrer, bør du ta et bad før massasje, helst med brus eller kamilleinfusjon. Dette vil myke fettvevet og gjøre det lettere å kvitte seg med bunken.

I samråd med legen kan du også bruke Lyapko eller Kuznetsov applikatorer. Bruken av disse massasjene stopper veksten av fettvev.

Trinn 4 - riktig ernæring

Et balansert kosthold er aldri overflødig. Riktig formulert diett vil ikke bare bli kvitt enkebukkene, men også forbedre den generelle helsen.

Det er flere regler å følge med på menyen din:

  • ikke overeat;
  • nekte bakte og fete matvarer;
  • begrense forbruket av søtsaker, inkludert kullsyreholdige drikker;
  • gi preferanse til produkter som inneholder kalsium: melk, ost, brokkoli, havremel, appelsinjuice, sardiner, tofu;
  • Spis mye frisk frukt og grønnsaker.

Du bør også mestre oppskriften på matlaging enkle risretter, som bidrar til å fjerne overflødig salt fra kroppen:

  1. Vask ris.
  2. Hell kornet med kokt vann, la det stå i 8-12 timer på et mørkt, kjølig sted.
  3. Tøm vannet.
  4. Ta 1 ss. l. ris og koker det i rent vann i 3-5 minutter. Salt er ikke nødvendig.
  5. Hell den gjenværende ubrukte risen med vann og la den stå på et mørkt sted igjen.

Tilberedt grøt skal spises på tom mage hver morgen. Slike ris kan ikke virke veldig velsmakende, men det er veldig nyttig.

Trinn 5 - folkemidlene

Tradisjonell medisin innebærer bruk av improviserte midler for å myke fettforekomster. Til dette formål gjelder:

  1. Salt og honning. De må blandes i like deler. Den resulterende slurryen skal pakkes inn i osteklær og sette på et sårt sted.
  2. Bønner. Du må lage 5 ss. l. bønner og deretter pakk en avfukningsbeholder med et håndkle og la det stå i 9-12 timer. Den resulterende medisinen skal drikke 2 kopper om dagen.
  3. Svinekjøtt usaltet lard + blomst honning + triple cologne + 70% eddik. Denne karakteristiske blandingen er velegnet til fremstilling av salver. Ingredienser må tas i slike mengder: 100 g fett og 1 ts. eddik, honning og kologne. Den resulterende vasselen skal stå på et mørkt sted til massen blir homogen. Dette betyr at du må smøre nakken om morgenen og om kvelden.
  4. Kamille. Du bør forberede kamilleinfusjon, deretter suge dem med bandasjer og bruke en komprimering til problemområdet.
  5. Sennep plaster De må brukes på området rundt hump hele dagen lang. Minimumet skal være 3 prosedyrer per dag.

Det er veldig nyttig å bruke folkemessige oppskrifter umiddelbart før massasje. Dette vil øke effektiviteten.


Hump ​​i nakken: hvordan bli kvitt for alltid

For å aldri huske problemet med pukkelhalsen, må du følge grunnleggende forebyggende tiltak:

  1. Flytt mer. Alt vil gjøre: å gå, danse, svømme, løpe... Det viktigste er at du må stå opp fra sofaen og vise fysisk aktivitet.
  2. Sov på en hard seng. Selv når humpene skal passere, bør du ikke gå tilbake til de myke fjærsengene. Asceticism vil lønne seg med interesse.
  3. Se etter vekten. Fete mennesker er mer utsatt for fettakkumulering i nakken, så det er best å glemme at "det må være mye god person."
  4. Kontroll hormoner. Dette gjelder spesielt kvinner som opplever overgangsalder, men det gjør heller ikke andre mennesker. Ved de første symptomene på hormonforstyrrelser (uforklarlig vektøkning, overdreven hårhår, grovhet, etc.), bør du konsultere en lege.
  5. Opprettholde riktig holdning. I tillegg til selvkontroll, vil yoga og pilates hjelpe her.

Uansett hvor trygg en person er at skjønnheten er inne, endres han tydeligvis når han ser veksten på nakken av sin potensielle partner. Men enkebukk er ikke en setning, men bare en irriterende hindring for et sunt og tilfredsstillende liv. Massasje, mosjon, kosthold - og alt kommer tilbake til det normale.
Kilde av

Hvordan bli kvitt en pukkel i nakken hjemme?

Ønsket om å gjøre kroppen din perfekt eller så nær som mulig til dette, er et naturlig fenomen for enhver person. Men på vei til deres mål, står mange overfor en rekke helseproblemer som virker som konsekvensene av sykdom eller forårsaket av egenartene i deres faglige aktiviteter.

Den vanligste blant dem er dannelsen av en pukkel på nakken. Dette er en ubehagelig svulst, som oppstår som et resultat av krumning i ryggraden, akkumulering av fettceller eller salter i nivået på den syvende livmorhalsen.

Det er dette området som vil være mest fremtredende, hvis du vipper hodet ditt fremover, med tiden tar det form av et hump. Mest vanlig hos kvinner etter 40 år. Noen ganger kan denne svulsten påvirke et stort område, ta tak i nakken og en del av ryggen.

Alt dette gir stor ubehag, ødelegger utseendet og reflekterer på trivsel. Derfor er det svært viktig å vite hvordan du fjerner bøylen rundt halsen din hjemme.

Årsakene til og konsekvensene av sykdommen

En pukk i nakken er en kompleks sykdom som kan påvirke flere organer samtidig.

Slike negative konsekvenser er mulige:

  1. På begynnelsen av utviklingen påvirker sykdommen muskler i kraftsonen. Som et resultat oppstår osteokondrose i livmorhalsområdet.
  2. Med utviklingen av patologi, senker blodsirkulasjonen i regionen 6-7 livmorhvirvler, blir lymfobren forverret. Alt dette fører til spredning av bindevev og fettvev.
  3. De mest intensive fettavsetningene akkumuleres under en stillesittende livsstil.
  4. På det siste stadiet av sykdomsutviklingen er det sterkt smerte og vaskulært syndrom.

Hovedårsaken til utviklingen av nakkebukk er den gradvise ødeleggelsen av muskelsystemet i mange år. Sedentary livsstil, arbeid som krever en konstant sittestilling, vane med slouching, bruker mye tid på datamaskinen provoserer utseendet på et problem.

Helsen til ryggraden avhenger av det muskulære systemet som støtter det. Den må være aktiv og kraftig. Og leddets elastisitet, sterke muskler og intervertebrale ledd er garantien for helsen til livmorhalsområdet.

Bommen kan utvikle seg på grunn av den lange og uregelmessige belastningen på dette området, som ikke støttes av muskelsystemet. Dermed faller ryggraden i ryggen, den fremre bøyningen er rettet og tålerne økes.

En av de farligste patologiene for cervical ryggraden er nerverøttene som strekker seg fra ryggmargen, er i presset tilstand, noe som fører til at blodtilførselen til hjernen forstyrres.

Det er andre faktorer som forårsaker veksten av et hump på nakken:

  1. Skader på ryggsøylen. Fraktur, ufullstendig brudd eller brudd på livmorhalsen, ryggsmerter, ryggradssvikt, subluxasjon av livmorhalsen.
  2. Degenerative endringer i livmoderhalsen.
  3. Hormonale svikt. En større sannsynlighet for vekst på nakken i overgangsalderen hos kvinner.
  4. Ankyloserende spondylitt Denne sykdommen fører til at kalsiumsalter akkumuleres i leddene i ryggraden. Resultatet er en saltbukk.

Problemet krever en seriøs holdning i begynnelsen av utviklingen. Ellers kan konsekvensene forårsake betydelig helseforstyrrelse.

I tillegg til hodepine og smerte i nakken og brystet, er det nummenhet i hendene og mange andre negative konsekvenser.

De viktigste symptomene på sykdommen

Når minst ett av symptomene på patologien umiddelbart begynner å løse problemet. De viktigste er:

  1. Smerter i nakken, nakke, skulderbelte, armer. Det kan være vondt i siden eller baksiden av nakken. Å slå hodet på samme tid blir ganske vanskelig.
  2. Hyppig eller vedvarende svimmelhet, støy og tinnitus, tap av balanse når du går.
  3. En svakhet vises i armene, og ansikts- og nakke muskler mister deres følsomhet.
  4. Synlige buler på baksiden.
  5. Krumning av ryggraden.
  6. Feil holdning.

Å identifisere problemet ved første fase gjør det mulig å løse det raskt og effektivt. Tidlig sykdom er alltid mye lettere å kurere.

Enkebukk - årsaker og symptomer. Hvordan fjerne enkebukk

Måter å eliminere hump på baksiden

Etter å ha oppdaget de første tegnene på en slik patologi, er mange interessert i hvordan å bli kvitt en pukkel i nakken hjemme. Det finnes flere effektive måter å bryte en pukkel på egen hånd:

  • vanlig massasje av problemområdet;
  • spesielle øvelser;
  • oppskrifter av tradisjonell medisin.

Massasje for å fjerne halsen

Fet hump på nakken hos kvinner kan bli betydelig redusert, og etter en stund fullstendig eliminert ved å bruke en spesiell massasje av nakkeområdet.

Hvis du utfører en slik prosedyre på riktig måte, vil ikke bare fettvekst forsvinne, men også mobilitet på nakke vil bli gjenopprettet, smerte vil reduseres betydelig.

Prosedyren består av følgende trinn:

  1. Før massasje skal begynne å myke fettvevet, ta et varmt bad. Dette vil forbedre effekten av massasje manipulasjoner. For matlaging skal 200 gram soda fortynnes i 1 liter vann ved romtemperatur og helle oppløsningen i badekaret. Ta vannprosedyren du trenger i 15 minutter. For disse formål er det nyttig å bruke kamille ekstrakt. Det er nødvendig å helle 100 gram gress med kokende vann og insistere i en halv time, deretter stram og hell i et bad med vann.
  2. For høyere effektivitet kan du lage varme komprimerer i nakken på bunken. Du trenger et terryhåndkle dyppet i varmt vann. Det må festes til problemområdet og holdes i minst 15 minutter. For en slik komprimering, er en infusjon av kamille, salvie, nettle eller samle urter, samt brusløsning perfekt.
  3. Etter de forberedende prosedyrene, gå til selvmassasje. Samtidig anbefaler eksperter å smøre problemområdet med en oppvarmingsalve.
  4. Massering av nakken skal være intensive sirkulære bevegelser, vekslende med lett prikken og patting bøydområdet.

Forvent ikke øyeblikkelige endringer, da metoden har en kumulativ effekt, som manifesterer seg gradvis.

Hjemme kan du bruke Kuznetsov-applikatoren eller Lyapko-applikatoren. Denne teknikken er akupunktur. Før du bruker det, er det nødvendig å konsultere en spesialist.

Elektrisk massasje har en oppvarmende effekt, bruk dem i nakken bør være nøye. Ved utseende av smerte, må prosedyren stoppes.

Spesiell gymnastikk

Ved behandling av ulike patologier i ryggraden er hovedstedet okkupert. Dette er det viktigste som må gjøres hvis humpet vokser på nakken.

Regelmessig utførelse av enkle øvelser vil styrke muskelkorsetten, forhindre opphopning av fettvev.

I tillegg vil øvelser fra en pukkel på nakken bidra til å bygge opp muskler, fremme tilbakelevering av ryggvirvlene til den anatomisk korrekte posisjonen, eliminere deres subluxasjoner, noe som ofte forårsaker synlige buler på baksiden av nakken.

De mest effektive øvelsene:

  1. Fra den opprinnelige posisjonen, liggende på ryggen, bør du ta et dypt åndedrag og trykke på ryggen mot gulvet. Hold denne posisjonen i 15 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta trinnene du trenger tre ganger.
  2. Å ligge på magen, armer fra hverandre til sidene, observere en rett vinkel, underarmene skal styres fremover. I denne stillingen bør du løfte underarmen, redusere skulderbladene. Hold posen i minst fem sekunder, gå tilbake til startposisjon, slapp av.
  3. Utgangsposisjonen, som ligger på magen, legger hendene i skulderbredde og hviler mot gulvet, med vekt på å blande skulderbladene. Deretter senker du overkroppen nedover. Når du gjør denne øvelsen, er det viktig å ikke berøre gulvet med hofter og bekken. Deretter tar du utgangspunktet og gjentar 4 flere ganger.
  4. Stå med ryggen mot veggen slik at den rørte på baksiden av hodet, ryggen, baken og hælene. Hånden legges tilbake på nedre rygg, for å føle kurven på ryggraden. Å gjøre slike handlinger i 2 minutter, men gradvis er det nødvendig å øke tiden. Å gjøre øvelsen flere ganger om dagen vil være en god forebygging av utviklingen av en pukkel på nakken.

Før du begynner å trene fra en pukk rundt halsen din, er det viktig å vurdere at de ikke skal gjøres i det akutte stadium av sykdommen. Påfør bare i fravær av smerte i livmorhalsområdet. Unngå skarpe og kraftige bevegelser.

Oppskrifter av tradisjonell medisin for behandling av patologi

Tradisjonell medisin tilbyr flere alternativer for å eliminere et slikt problem. Hovedstedet blant dem er okkupert av salver og komprimerer. Deres handling tar sikte på å fjerne saltpesten rundt halsen.

Med avsetning av salter kjemper slike midler:

  1. Propolis tinktur og ricinusolje. For å gjøre det, må du blande 1/3 kopp castorolje med 20 dråper propolis-tinktur, rist godt og gni inn i problemområdet minst to ganger om dagen med lette massasjebevegelser.
  2. Melk og honning. Det vil ta tre deler melk og honning, en del av løvblad og løk. Bay leaf bør hakkes og revet løk. Bland godt og legg blandingen på en klut. En slik komprimering bør påføres hump i en halv time. Fremgangsmåte for å utføre hver dag.
  3. God effekt gir salve. For forberedelsen, må du blande heparin og troksevazinovuyu mazy, som kan kjøpes på apoteket. Det resulterende verktøyet å gni i området av hump.
  4. Honning og alkohol. Kombiner ingrediensene i like store mengder, bruk med massasje bevegelser til stedet der bunken har dannet seg, og sett inn med et varmt skjerf.
  5. Det vil bidra til å redusere bølgen på leirehalsen. Det er nødvendig å lage en tallerken fra den, pakk den i en klut og legg den på sårpunktet i 1 time.
  6. Blader av gyldne whiskers. Bare friske vil være egnet for bruk, de skal være litt strukket med hendene og påføres problemområdet.
  7. Kyllingegg og olivenolje. For å forberede et slikt middel trenger du et rå egg å blande godt med trematskje olivenolje, 1/3 kopp 6% bords eddik og terpentin. Påfør denne salven til bunken i 30 minutter, skyll deretter med varmt vann.
  8. Tinktur basert på løvblad. For å lage en slik oppskrift, bland 2 ss pil og lilla bark og en spiseskje med løvblad. Hell deretter 0,5 liter alkohol i blandingen og tilsett 50 mg kamferalkoholoppløsning. Bland alt grundig og insister i 3 uker på et mørkt sted. Rist tinktur daglig. Etter det betyr en klar måte å gni inn i problemområdet i nakken hver dag.
  9. Medisinsk avkok av bønner. Det er nødvendig å koke 5 ss bønnefrø i 1 liter vann. Deretter pakker du en gryte med et håndkle og insisterer hele natten. Om morgenen, press og søk om å tørke en pukkel. Gjør denne prosedyren hver dag til ønsket forbedring.
  10. Salve fra svin. Dette middelet er universelt for behandling av aldersrelaterte fettavsetninger i nakken. For matlaging må du blande 100 gram usaltet fett med en teskje 70% eddik, blomst honning og triple cologne. Alle ingrediensene blandes for å oppnå en homogen blanding. Det ferdige produktet blir brukt på problemområdet to ganger om dagen.

Ovennevnte oppskrifter kan brukes som primær behandling eller som hjelpemiddel. I alvorlige tilfeller kan du ikke forsømme profesjonell medisinsk behandling for ikke å forverre situasjonen enda mer.

Sykdomsforebygging

Forebyggende tiltak gir en mulighet til å hindre sykdommen og komplikasjonene som oppstår ganske ofte. Det er mye lettere å engasjere seg i forebygging enn behandling.

Viktige anbefalinger for å unngå problemer:

  1. Riktig ordne en seng. Puten bør ikke være veldig myk og voluminøs. Du bør velge ortopediske madrasser av middels hardhet.
  2. Hold styr på kostholdet ditt, mat skal være sunt. Siden overflødig vekt er en av de viktigste provokatørene av utseendet til en fett hump.
  3. Spesiell oppmerksomhet til deres livsstil skal betales i perioden med hormonelle endringer.
  4. Øvelse, yoga, Pilates forbedre stillingen og forhindre utseendet av fettvekst på nakken.
  5. Det er nyttig å bruke et kurs med forebyggende massasje mens du fokuserer på nakkeområdet.
  6. De vil bidra til å forhindre problemet med dousing med kaldt vann, strømmen skal ledes tilbake til tålerne.
  7. Det er viktig å ordne arbeidsplassen din kompetent. Ved bordet for å sitte rett, må føttene være helt i kontakt med gulvet, bena bøyd i knærne i riktig vinkel. Hver halve time arbeidet veksler med lett gymnastikk.

En pukk i nakken ødelegger ikke bare utseendet, men forstyrrer også organer og systemer. Det kan ikke ignoreres.

Hvis sykdommen ikke har gått langt, kan du kvitte seg med det selv. For dette kan du søke en spesiell massasje, et sett med fysiske øvelser og effektive oppskrifter av tradisjonell medisin.

Forhindre problemet ved å overholde bestemte forebyggende tiltak.