Innholdet i artikkelen:

1. Hvilke idretter kan du gjøre
   
2. bracing
   
3. Hvordan å gjøre
   
   • Vann aerobic og svømming
     
   • Pilates
     
   • fitness
     
   • body-building
   
   

Hvis du er diagnostisert med ryggradsbrød, så er behandling av medisiner ikke den eneste metoden for helbredelse. Selvfølgelig er dette også et viktig element i kampen mot sykdommen, men dessuten er det nødvendig å tenke på den riktige livsstilen du leder.

Intervertebral skivebråk er oftest sett mellom ryggvirvlene, som var hyperaktive, og derfor er fysiske terapiøvelser rettet mot å løse to problemer:

• Styrke muskelkorsetten på ryggen for å eliminere vertebral hypermobilitet.
  
• Fjerning av muskelspasmer, som er en beskyttende reaksjon av kroppen.
  

Det må huskes at spasmen ikke bare kan forsvinne, og selv etter eliminering av smerte forstyrres stillingen og kvaliteten på vevet. Når spinal brokk anbefales å utføre lette øvelser rettet mot å strekke og rette ryggen. De bør utføres i et lavt tempo for å varme opp musklene og forbedre kvaliteten på ernæringen av leddene.

Når du spiller sport med ryggraden, bør du alltid følge en enkel regel - selv den enkleste og enkle bevegelsen bør ikke forårsake smerte. Hvis dette skjer, må du være oppmerksom på teknikken, samt redusere amplituden. Hvis bevegelsen gir deg ubehag, er det bedre å forlate implementeringen.

Hvilken sport kan praktiseres med en brokk?

Uønsket sport med intervertebral brokk. Slike sportsdisipliner som vektløfting, kaster og høyspring legger tungt på ryggraden og anbefales ikke for intervertebral brokk. Fotball og hockey er ganske traumatiske, for eksempel å stå på ski. Du bør også forlate sportsdisipliner som krever brå bevegelser fra en idrettsutøver, for eksempel golf og tennis. Aktiv kjøring anbefales heller ikke for denne sykdommen. Hovedårsaken til dette ligger i det faktum at under kroppen løser hele kroppen voldsomt og belastningen på ryggraden øker kraftig. Du kan jogge i spesielle sko eller på en myk overflate.

Tillatte sport for spinal brokk. Hvis du har denne diagnosen, kan du trygt bade deg. Dette er en universell sport, som utelukker sterke belastninger på ryggraden. Utmerket for ryggraden er egnet for ski (i lav tempo) eller sykling. Du kan gjøre alle slags orientalsk gymnastikk. Uansett hvilken sport du velger for deg selv, er det veldig viktig å lytte til kroppen din. Han vil fortelle deg hva som er uakseptabelt for ham.

Strekning av ryggraden

Hvis du har smerter i ryggen, er det mulig at deres årsak var en ubehagelig stilling under søvnen, eller en pute passer deg ikke. En av de svært effektive måtene å behandle og forebygge spinal brokk er å strekke ryggraden. Det anbefales at du bruker en spesiell simulator eller utfører enkle øvelser.

Simulatoren for å strekke ryggraden er en spesialdesignet enhet som gjør at du kan gjenopprette den naturlige posisjonen til vertebrae og slappe av musklene mens du lindrer smerte. Merk at simulatoren ikke har kontraindikasjoner og kan brukes av noen, uansett alder, og det skal bare gjøres fem minutter om dagen.

Hvis du ikke har en simulator, kan du utføre et spesielt sett med bevegelser som er rettet mot å strekke ryggraden. Den enkleste måten å oppnå dette målet på er den horisontale linjen. Du trenger bare å henge på det og slappe av kroppens muskler. Men for alvorlige former for hernia i ryggraden, bør du ikke bruke en horisontal bar.

I slike situasjoner er det ønskelig å strekke ryggraden i en horisontal stilling, for hvilken det brukes et spesielt designbord. På grunn av fiksering av ankelen er de intervertebrale skivene avslappet. Du kan imidlertid bruke et enkelt bord. For å gjøre dette må du hvile hendene på den, og uten å ta føttene av bakken, må du utføre bøyninger.

Det skal bemerkes at ikke alle leger er enige om behovet for å strekke ryggraden i intervertebral brokk. Selvfølgelig bør behandlingen av en hvilken som helst sykdom administreres individuelt. Vi kan ikke si at strekker ryggraden er den mest effektive måten å fjerne smerte i ryggen. Også, forvent ikke raske resultater, og du må gjøre det regelmessig.

Hvordan spille sport med spinal brokk?

Vann aerobic og svømming

Svømming er den mest akseptable sporten for mange sykdommer, inkludert herniated intervertebral disks. Det kan brukes som et middel til profylakse eller for behandling med en diagnose som allerede er gjort. I følge fysikkloven minker kroppsvekten til en person i vann, noe som medfører en reduksjon i belastningen på ryggsøylen.

Å være i vannet, slapper musklene i hele kroppen, og dette har en gunstig effekt på blodstrømmen i vevet og bidrar til å eliminere muskelkramper. Takket være det aktive forbruket av oksygen under svømming eller aqua aerobic, kan du også styrke luftveiene. Ikke glem om den positive effekten av disse idrettene på ligament-artikulær apparatet, som er en av elementene i muskulærkorsetten. Varigheten av aqua aerobic og svømming bør bestemmes individuelt, men oftest er denne figuren et par timer i løpet av uken.

Pilates

Pilates er et veldig effektivt sett med øvelser som utføres i ulike stillinger. I tillegg er det bevegelser i Pilates som krever spesialutstyr. Alle simulatorer i Pilates har et spesielt design som ikke innebærer å fikse kroppen i en bestemt posisjon. Dette gjør at du kan styrke alle musklene i kroppen.

fitness

I dag er treningen veldig populær, og mange av bevegelsene hennes minner om øvelser som er en del av en kompleks fysioterapi for ryggradsbrød. Fitness kan praktiseres i nærvær av denne sykdommen, men det er nødvendig å utelukke komplekse øvelser fra klassene dine.

Det bør bemerkes at kondisjon med brokk av intervertebrale plater skal deles inn i flere stadier. Først må du utvikle, og deretter konsolidere stabiliseringsevnen. Først etter det kan du begynne å mestre og utføre bevegelser på simulatorer. Også under fitness kan fitball brukes, som er en fin måte å styrke kroppens muskler på.

body-building

Styrketrening gjør at du kan styrke musklene, samtidig som du øker utholdenhet og tone. Men med spinal brokk bør sett av øvelser være begrenset. Blant de anbefalte bevegelsene kan man merke seg vridning, hyperextensjon og også løfte bena i utsatt stilling.

Du kan også trekke opp, men benkpressen kan bare inkluderes i treningsprogrammet med samtykke fra legen. Du kan bruke nesten alle bevegelser, hvis handling er rettet mot å styrke muskler i skulderbelte og armer. Unngå bare de som antar en sterk aksial belastning.

Hvordan trene, hvis du har en hernia i ryggraden, se her:

Er det mulig å spille sport med ryggraden

Spinal brokk er en vanlig komplikasjon av osteokondrose, det er ekstrem manifestasjon. Ofte påvirker personer i alderen 30-45 år. Med andre ord påvirker spinalhernia organismer av mennesker i arbeidsalderen. I dag vises tegn på spinal brokk oftere enn for noen få år siden. Dette skyldes lav fysisk form, mangel på ferdigheter i vektløfting, stillesittende livsstil.

Spesialister i klinikken til Dr. Ignatiev anbefaler ikke pasienter å gå inn for sport med ryggraden, med mindre riktig undersøkelse og behandling er bestått. Noen idretter kan bare forverre tilstanden, føre til utvikling av komplikasjoner. Klinikklederen vil kunne gi råd om fysisk anstrengelse.

Typer av vertebral brokk:

• hernia i livmoderhalsen;
• brokk i brystkroppen
• brokkhalsbrusk.

Endringer i ryggradens kropp med brokk ↑

Hvis vertebralskiven ble presset hardt nok på grunn av overdreven overbelastning, så kan væskekjernen som er inne i den helt bryte den fibrøse tette kapsel og gå utover. Som et resultat dannes en intervertebral brokk. Når en kapsel blir revet fra en plate, vil ytterligere fremspring av kjernen føre til følgende konsekvenser:

• Når det herniale fremspringet er rettet bakover, kan dura materen klemmes inn i spinalkanalens lumen, selv med ryggraden.
• platen, edematøs, inflammatorisk og fordrevet, trykker fritt blodårene med arterier, som er ansvarlige for blodtilførselen i det smertefulle vertebrale segmentet. Dette er ledsaget av underernæring i selve platen, ryggvirvlene og ryggnerven, som sterkt intensiverer smerten.

Det er verdt å merke seg at prosessen med å klemme ryggraden, som slutter umiddelbart på nivået av den første sekter i ryggraden i nedre rygg, vil være ganske sjelden. Dette forklares ganske enkelt: et større antall intervertebrale brokene påvirker lumbalområdet, et sted mellom den tredje fjerde eller fjerde femte lumbale vertebrae. På dette nivået ligger bare nerverstammerne i ryggraden, som strekker seg fra ryggmargen og danner en hestes hale.

Symptomer på intervertebral brokk ↑

Den viktigste og aller første manifestasjonen av intervertebral brokk vil være en nagging, skarp smerte. Det føles først i den spesifikke vertebrale delen, som er ansvarlig for nivået av lesjonen. I fremtiden vil smerten spres langs nerverøttene.

En brokk i lumbale vertebrale regionen vil danne i begge ben, sjeldnere i ett. Kan bestråle til baken, noen ganger påvirker områdene av anus, perineum.

Hvis den livmorhalske delen av ryggraden påvirkes, kan smerten passere inn i hodet, halsen fra en eller to sider, i begge en arm.

I tillegg vil ulike karakteristiske nevrologiske syndrom svare på smertene for vertebral brokk. De er betegnet av begrepet "radikulært syndrom":

• Motor - beskyttende muskelspenning vises i stedet for brokkplassering. En person utgjør gradvis en slags beskyttende gang, noe som kan redusere smerte mens du går;
• sporadisk markert muskelforstyrrelser i det smertefulle området. Hvis hjelp ikke er gitt i tide, blir motorfunksjonene ytterligere forstyrret i prosessen, vil aktiviteten i individuelle muskler i hele lemmen minke;
• sensoriske forstyrrelser: det er en brennende følelse, løpende gåsebud langs inflammatoriske røtter, prikker. Over tid reduseres hudfølsomheten i det berørte området.

Med lumbale brokk i vidtgående tilfeller kan bekkenfunksjonen bli svekket.

Det skal bemerkes at noen mennesker ikke engang mistenker at de har en brokk i spinalskiven. Sykdommen er asymptomatisk. En oppdaget av en lege under undersøkelsen.

Årsaker til spinal brokk ↑

Den viktigste årsaken til spinal disus herniation anses å være en stillesittende livsstil. I tillegg til det ovennevnte inkluderer årsakene:

• frata kroppen av normal fysisk anstrengelse;
• langvarig opphold i en posisjon
• alder forandringer i ryggraden;
• en sykdom som osteokondrose, hvorav forekomsten øker forekomsten av en vertebral brokk flere ganger;
• økt fysisk aktivitet;
• ulike spinalskader;
• arvet genetisk faktor;
• ulike typer smittsomme sykdommer som påvirker ryggmargen;
• går i ubehagelige sko;
• svekket metabolisme;
• dårlige vaner.

Diagnose av intervertebral brokk

Legen kan kun etablere en pålitelig diagnose etter en fullstendig undersøkelse av pasienten:

• Røntgenfotografier - Karakteristiske egenskaper er synlige i bildene, som for eksempel deformasjon av intervertebralfissuren, dens innsnevring, dannelsen av osteofytter - dette er veksten av kompenserende natur i beinvevet;
• Beregnet tomografi - Metoden har nok informasjon. Betraktet som stor;
• Magnetic resonance imaging vil gi de mest nøyaktige dataene. Det vil vise plasseringen av brokk, størrelsen, tilstanden til dura materen med ryggmargen på nivået av lesjonen.

Sport som kan praktiseres etter behandling

Pilates. Øvelsessystemet vil være ganske effektivt, trygt med ryggraden. Det er basert på prinsippet om å trene musklene i ryggen for å styrke muskelkorsetten, støtte ryggraden. Pilates kan deles inn i tre grupper:

• treningsøkter på gulvet - sitte og ligge;
• med bruk av sportsutstyr;
• Øvelser utført på sportsutstyr. Slike simulatorer er fri for stiv fiksering. De utvikler en god balanse, styrker de små ryggmuskulaturene.

Under Pilates klasser, er en person opplært til å distribuere den utførte belastningen på alle muskelgrupper for å fullstendig avlaste ryggraden. Som et resultat forsterkes dype muskler, noe som eliminerer hypermobilitet i ryggvirvlene - dette er en av de kraftige årsakene til dannelsen av fremspring. Muskelpasmer blir lettet av "myke" belastninger. Dette fører til forbedret trofisme i parvertebrale vev, forbedrer regenerering.

For å styrke muskler i ryggen, økt muskelton, forbedret utholdenhet, anbefaler leger følgende øvelser:

• på pressen - for å heve bena fra den bakre posisjonen eller vri kroppen med trekkelementene. Poenget er dette: pasienten ligger opp ned på et skråstilt bord. Fotene forblir faste, og hendene holder hodet. Elbuene har i sin tur en tendens til å nå toppen fra ilien på motsatt side. Hovedoppgaven er å nå det maksimale amplitudenivået for å strekke dorsale muskler bedre,
• trekke opp med et bredt, smalt grep på de horisontale stengene;
• hyperextension. De utføres på en spesiell simulator, om mulig, så klarer de seg med den vanlige "geiten". Denne øvelsen vil ideelt sett laste ekstensorene i ryggen, som i stor grad er ansvarlig for stabilisering av ryggtilstanden.
• benkpress barbell. Det er best å gjøre benkpressen med en tom hals eller med en minimumsbelastning. Hovedoppgaven er å forsøke å ikke legge musklene, men å lære dem riktig hvordan de skal fungere, for å danne muskelminnet;
• Støt bak hodet fra øvre blokk gjør det mulig å lette belastningen på musklene i skulderbelte, og lindrer ryggraden betydelig. På samme tid legger du til effekten av ekstrudering. Lignende resultater har trykk fra den horisontale blokken;
• øvelser på skuldre og armer kan gjøres uten begrensninger. Unntak er de som ledsages av aksialt uttalt belastning (bompresser);
• svingende dumbbells over seg selv eller til siden vil være nyttig hvis du gjør dem liggende eller ligger helt ned;
• øvelser på motorsykler. Det er bedre å bruke spesialdesignede modifikasjoner av simulatorer når en person antar en hvilende stilling. Bekkenet og beinmuskulaturen vil fungere aktivt.

Hvilke sport kan du gjøre med lumbale brokk?

Ofte pasienter spør et spørsmål om å spille sport med brokk i lumbale ryggraden. Intervertebral brokk er en svært vanlig sykdom, de siste årene har det blitt diagnostisert selv hos barn fra 10 år.

Hvilken øvelse er forbudt

På jakt etter et svar på spørsmålet om det er mulig å spille sport med lumbale ryggrad, er det verdt å finne ut hva som er forbudt å gjøre med denne sykdommen.

1. Aksial belastning på åsen er forbudt. Derfor er stående / sittende sportsoppgaver ekskludert.
2. Du kan ikke ty til sjokkbelastninger, som bør inkludere trinn aerobic, løping, hopping, plyometrics. Belastning med repeterende treningsøkter kan være skadelig hvis platen utbuler.
3. Vektløfting. Forbudt tøffler og dumbbells.
4. Visse typer lett gymnastikk.

Hvilke sport vil ikke skade

Noen typer sport og øvelser for ryggen gjør ikke bare skade, men kan også være gunstig:

• Pilates;
• bading,
• trening for brokk i ryggen.

Pilates som en trygg sport

En av de typer fitness som er populær, ikke bare som en måte å forbedre formen på og forbedre helse, men også som en effektiv rehabiliteringsmetode for de som har problemer med ryggraden.

Pilates med hernia i lumbale ryggraden forbedrer ernæring av platene mellom ryggvirvlene. Fartøy av bruskvæv etter 25-30 år forsvinner gradvis sin arbeidsfunksjon, og dette provoserer mangel på nødvendige næringsstoffer. Pilates lar deg aktivere dype og grunne muskler, forbedre ernæring av dorsal brusk.

Pilates med hernia i ryggraden bidrar til å styrke muskelrammen. For ulike sykdommer i åsen, foreskriver eksperter å bære spesielle korsetter eller systemer. En stillesittende livsstil blokkerer den normale utviklingen av muskelsystemet, og hvis du gjør Pilates-programmet, løses dette problemet raskt: en del av lasten overføres fra bruskene til musklene.

Noen pasienter merker at Pilates lettet dem med smerter i ryggraden. Pilates-systemet er foreskrevet for å behandle vertebral dislokasjon.

Eksperter har lov til å ty til Pilates for ulike sykdommer i åsen, da dette er en helt trygg og forsiktig sportsoppgave. Blant spesialister er denne faktoren nøkkelen. Pilates-systemet inneholder omtrent 500 forskjellige øvelser som kan tilordnes en pasient med en hvilken som helst tilstand.

Svømming for ryggen

Svømming med intervertebral brokk er kontraindisert bare når årsaken til sykdommen er ganske lang negativ prosess i kroppen. Svømming lar deg helbrede og styrke kroppen, aktiverer blodstrømmen til alle spinalområder, forbedrer metabolske prosesser. Som et resultat av smerten minker, føles personen mye bedre.

I henhold til anbefalingene fra medisinske arbeidere, er den beste typen svømming for personer med intervertebral brokk gjennomgangen. Den muskulære korsetten styrkes, lasten fordeles jevnt.

Svømming er et flott antidepressivt middel. Det har en gunstig effekt på pasientens hele nervesystemet. Å gjøre denne sporten er forbudt ved akutt ryggsmerter. Slik opplæring bør foregå under tilsyn av en spesialist.

Treningstrening

Fitness er ofte foreskrevet for pasienter og har en terapeutisk effekt. Etter undersøkelsen er det verdt å gå til en fysioterapeut, og med de mottatte anbefalingene går du dristig til treneren på treningssenteret. Det er bedre å gjøre trening med en spesialist i fysisk rehabilitering eller fysioterapi. Men dette er sjeldent, så det er lurt å vurdere anbefalinger for hva slags øvelser du kan gjøre.

Fitness er aerob trening, som er veldig lik fysisk terapi, de har en veldig mild effekt på kroppen. Som regel er idrettsutøvere, men ikke tunge, ikke forbudt når intervertebralskiven er forskjøvet.

De første klassene bidrar til å utvikle og konsolidere stabiliseringsevner. Dette kan oppnås ved hjelp av spesielle mansjetter, der et visst trykknivå er satt, må du gjøre øvelsene med den.

I andre etappe er et sportsprogram koblet på simulatorer. Etter å ha besluttet å gå på treningsstudioet for en brokk, er det viktig å konsultere legen din om tillatt treningsutstyr.

Hovedmålet med kondisjon i nærvær av fremspring i intervertebrale regionen er å sikre stabiliteten til åsen både under trening og i husholdningsforhold.

Noen ganger er det i hovedprogrammet for treningsøvelser øvelser på fitball. Det legges merke til at en slik gymnastikkball hjelper til med å lette belastningen på nedre rygg, ledd, benmuskler. Øvelser på fitball er trygge og nyttige, ikke bare for voksne, men også for barn, til og med babyer.

Når det gjelder muligheten for å presse opp med ryggradsbrød, kommer de fleste eksperter til forskjellige konklusjoner. Siden denne typen trening refererer til styrketrening, anbefales ikke push-ups.

Styrkeøvelser

Registrering av klasser i treningsstudioet, er det viktig å følge anbefalingene fra helsearbeidere. Så det vil være mulig å forbedre sin fysiske tilstand betydelig og ikke skade den berørte ryggen. Det er nødvendig å finne ut hvilke øvelser du kan gjøre hvis vi snakker om maktsporter.

Til tross for begrensningene av et skifte i ryggen, er det en ganske bred liste over styrkeprogrammer. Styrketrening inkluderer følgende:

1. Horisontal bar og pull-ups på den. Det er mulig å trekke opp med denne sykdommen i ryggen, det gjør det mulig å styrke nesten alle aksiale muskler i ryggen.
2. Mange representanter for medisin forbyder barbellpresser. Hvis pasienten er vant til disse fysiske aktivitetene, er det bare mulig å ty til dem etter at en lege har undersøkt og mottatt passende anbefalinger fra ham. I tillegg krever benkpressen riktig, forsiktig vektvalg. Klemme av vektstangen i utsatt stilling er tillatt uten råd fra en lege. Det er bare viktig å ikke la nedre ryggen bøye, for å være sikker på at den er tett presset på benken.
3. Den sikreste og mest effektive når utragende bakplater er strømsimulatorer med imitasjonsrøyning. Klasser på dem gjør at du kan øke den naturlige muskulære korsetten til baksiden, med minimal trykk på platen.

Noen er interessert i spørsmålet om benpressen er farlig. Mange leger anbefaler ikke denne type styrketrening, og merker risikoen for fremspring. I tillegg kan benpressen forårsake hodepine.

Om det er mulig å gjøre dødløft, er det ikke noe eksakt svar. Legen og trener må ta hensyn til noen viktige faktorer: alder, kjønn, grad av tålmodighet, utholdenhet, oppmerksomhet og omhyggelighet. Hvis brokkhinnen påvirkes av lumbale ryggraden, anbefales ikke dødløftingen. Men hver organisme er individuell, og det er eksempler når slike sportsoppgaver bidro til å avlaste ryggmuskulaturen.

Det er forbudt å trekke stangen i bakken når en brokk, den overbelaster ryggen. Det er enkelt å erstatte denne stangstøtningen med den nedre blokkspjeldet i skråningen på crossover.

Kroppsbygging er ikke forbudt ved fremspring av ryggskiver. Men dette tar hensyn til det faktum at de fleste treningsøktene krever økt fysisk styrke.

Derfor skader kroppsbygging ikke, hvis eksperter nøye nærmer seg spørsmålet om å velge sikker trening.

Intervertebral brokk og sport: hva som er mulig og hva som ikke er det

Drogbehandling er ikke den eneste måten å behandle intervertebral brokk. Pasienten anbefales å nøye vurdere livsstilen sin. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet om hvordan intervertebral brokk og sport kombinerer med hverandre, og også vurdere de mest effektive treningsøktene.

Uønsket sport

Det er nødvendig å minimere alle belastninger på ryggraden. De kan provosere forekomsten og videreutviklingen av en neoplasma.

Vær oppmerksom på! Uønsket er trening, hvor belastningen på ryggraden er aksial i naturen.

Personer som er i fare, anbefales ikke å engasjere seg i:

• vektløfting;
• kaste;
• høye hopp.

Andre uønskede sport er presentert i tabellen.

Tabell 1. Ikke anbefalte treninger:

Anbefalt sport

De mest nyttige sportene inkluderer:

Fordelene med aqua aerobic

Når en person er i vannet, blir ryggraden lastet ut. Dette bidrar til å redusere trykket på platene. De smertefulle opplevelsene forsvinner. (se også svømming med ryggraden)

Den behandlende legen foreskriver et individuelt sett med øvelser for pasienten. I bassenget blir de utført under kontroll av en erfaren spesialist.

Sparing vann aerobic program er tildelt:

• eldre pasienter;
• personer med svakt vaskulært system;
• høyt blodtrykk.

Opplæring utføres under musikken, stimulerende til handling. Funksjoner av denne sporten er oppført på platen.

Tabell 2. Fordelene med aqua aerobic:

Vann aerobic kan helt erstatte fitness og styrke øvelser.

Vær oppmerksom på! Vann aerobic gir størst fordel etter operasjonen. Skadede områder gjenopprettes veldig raskt.

Fordeler med Pilates

Er det mulig å gjøre pilates med spinal brokk? Denne sporten bidrar til å styrke alle muskler. De mest effektive Pilates øvelsene er presentert i tabellen.

Tabell 3. Pilates funksjoner:

Fordelene med fitness

Kan jeg gjøre trening for intervertebral brokk? Øvelser fordeler kroppen. Hovedoppgaven til opplæringen er å eliminere de eksisterende dysfunksjonene. Trenger å gi opp de vanskeligste øvelsene.

Instruksjonen er som følger:

1. Klem på sphygmomanometeret, legg det forsiktig på begge sider. Denne enheten lar deg kontrollere nivået av muskeltrykk på ryggraden. Spekteret av kvikksølv i nedre rygg bør variere fra 30 til 50, på magen - fra 70 til 80.
2. Ta en horisontal posisjon, utfør oppgavene satt av treneren. Bevegelsen av øvre lemmer bør være variabel.
3. Når kroppen begynner å oppleve en fast stilling, gir instruktøren retning til simulatorene for spinal brokk.
4. Lagt til styrkeøvelser. Dette resulterer i perfekt vertebral stabilitet, uavhengig av forholdene.
5. Utviklede muskler, extensor ryggrad, buk, bekken.

Vær oppmerksom på! Hvis en av de nevnte muskler svekkes, svekker ryggraden også. Dette fører til økt risiko for gjentakelse.

Kroppsbygging fordeler

Styrketrening bidrar til å styrke muskler i skulderbelte og øvre lemmer. Deres utholdenhet og tone øker.

De mest nyttige bevegelsene inkluderer:

• curling;
• forhøyning av nedre lemmer i en horisontal posisjon;
• hyperextension;
• pull-ups.

Hønebæren er kun mulig med samtykke fra den behandlende legen. Øvelser med sterk aksial belastning bør unngås.

De mest effektive simulatorene

Ved diagnostisering av ryggradsbråck bør simulatorer velges med spesiell omhu. De er klassifisert i 2 retninger: laste opprettingsmetode og funksjonalitet. Prisen på høy kvalitet rehabiliteringsutstyr nå i dag 120.0 tusen rubler.

En egnet simulator utnevnes av legen individuelt. De beste av dem er presentert på tallerkenen.

Tabell 4. Hvilke slags simulatorer er tilgjengelige for vertebral brokk:

Er det mulig å spille sport med ryggraden

Er det mulig å spille sport med brokk, kanskje det første spørsmålet fra legen. Etter å ha fått en diagnose av ryggraden, ser folk det som en setning, og tenker at fysisk aktivitet er ferdig en gang for alle. Noen typer aktiviteter må virkelig elimineres, men det er ikke nødvendig å si helt til alle sportsaktiviteter helt. Forekomsten av en brokk forekommer av ulike årsaker. I en gjennomsnittlig person oppstår det som følge av deformasjonen av ryggskiven og gradvis ødeleggelse av bruskvev, noe som gjør det umulig å returnere vertebraen til sin normale stilling. På den ene siden gjør det sykdommen uhelbredelig, derimot, med riktig tilnærming, kan du fortsette å lede en aktiv livsstil.

Årsaken til spinal deformitet kan være skade, stillesittende livsstil, arvelighet, fysisk inaktivitet. Du kan ikke helt nekte sport, en sterk muskulær ramme tar på seg en del av lasten og beskytter ryggraden fra ytterligere deformasjon.

Tillatelse til fysisk aktivitet

Pilates er et utmerket treningssystem forbundet med statisk kroppsstilling i den posisjonen som gir størst belastning på ønsket muskelgruppe. Resultatet av slike øvelser er ikke bare styrking av muskelsystemet, men også en persons evne til å spenne muskler på en slik måte at ryggraden ikke blir overbelastet. Pilates med brokk er det beste alternativet for fysisk trening. Trening innebærer ikke å holde seg oppreist, noe som gjør Pilates til et alternativ for personer diagnostisert med brokk. Og ikke en høy sysselsetting gjør at folk som har problemer med overvekt.

Svømming er en av de mest effektive måtene å gjenopprette motoraktivitet i en brokk. På grunn av kroppens horisontale stilling i vann reduseres belastningen på ryggsøylen flere ganger, og musklene jobber fullt ut. Som et resultat, med regelmessig svømming, blir muskelsystemet kraftig forbedret uten å skade ryggraden. I tillegg sørger maksimal avslapning av kroppen og strekking av ryggraden for eliminering av spasmer, normalisering av blodsirkulasjonen og som resultat fjerning av smerte.

Aqua aerobic for brokk, som å svømme, er en trygg type last. Styrking av ligamentapparatet - en ytterligere positiv effekt i vannsport

Fitness, klasser tyder på en moderat belastning, noe som gjør dem mulige for en person med brokk. Mange av øvelsene i trenings klasser er hentet fra komplekser av terapeutisk og rekreasjonsøvelse. Spesiell oppmerksomhet leger-rehabilitatorer anbefaler å trekke på leksjonen med bruk av fitball. Absolutt alle leger prøver å løse og til og med anbefale denne typen aktivitet. Oppfinnelsen til den sveitsiske legen er uunnværlig dersom du trenger å redusere aksialbelastningen på scribe og styrke alle muskelgrupper. På grunn av ballens ustabile form har det konstante behovet for å holde balanse utviklet koordinasjon og lærer musklene å fungere skikkelig, uten å overbelaste ryggraden.

Bodybuilding. Øvelsen av denne motorsporten med brokk bør drøftes og godkjennes av en lege. Det er øvelser som ikke er tillatt, og kan bare forverre situasjonen. Trekkopptak, vridning, løfting av bena fra en utsatt stilling, selv benkpress er tillatt, alle øvelser som involverer skulderbelte og styrke muskelkorsetten uten overbelastning av ryggraden, anbefales.

Forbudt sport

Alle typer aktivitet som involverer et lengre opphold i oppreist stilling er strengt forbudt å trene for pasienter med ryggraden. Uansett om det er mulig å kjøre med brokk, er det et mektepunkt, de fleste rehabilitatorer forbyder denne typen aktivitet. En av de populære sportene som kjører med ryggraden blir en kontraindikasjon. Lasten på ryggraden ved kjøring er enorm, øker flere ganger, uansett hastighet.

Daglig jogging har motsatt effekt, jogging blir farlig. Følgelig er sport forbundet med løping også gjenstand for en begrensning: fotball, volleyball, maratonvandring.

Eventuelle hopp blir uakseptabelt for vertebral brokk. Når du lander etter et hopp, er ryggraden lastet fem ganger vanskeligere. Følgelig, med en vekt på 50 kg, på tidspunktet for landing, kan muskel-skjelettsystemet motstå 250 kg. Med tanke på at flertallet av pasientene lider av overvekt, når lasten urealistiske størrelser.

Eventuelle ekstra skader kan forverre situasjonen betydelig, slik at fullstendig eliminering av hopp er absolutt nødvendig. Gitt at statistikken over sykdommen er skuffende, tid til å gjøre forebygging, betyr det å unngå mange helseproblemer. Hvis diagnosen allerede er utført, bør du sjekke med legen din den lovlige fysiske anstrengelsen for en brokk i ryggen, og følg alle anbefalingene systematisk.

Det er disiplinen og ønsket om å endre situasjonen til det bedre, bør være et stimulus for rehabilitering av intervertebral brokk.

Basert på personlige preferanser og legenes råd, kan du velge hvilken type fysisk aktivitet du kan gjøre med en brokk. Plasseringen av problemområdet bør tas i betraktning. Hvis det er en lend, bør du først velge svømming, og når du oppnår noen positive resultater, kan du gradvis øke belastningen ved å diversifisere aktivitetene dine.

Uansett hvilket treningssystem som praktiseres, er det viktig å huske at smerte syndromet ved utførelse ikke er akseptabelt. Hvis smerten under utøvelsen av øvelsen oppstår en skarp smerte - dette er et signal fra kroppen som amplitude skal reduseres eller denne øvelsen bør utelukkes fra programmet. Overdreven stress kan forårsake ny skade eller forverre en eksisterende. Når du spiller sport. Du må hele tiden analysere din egen tilstand, for å være så fokusert som mulig på riktig teknikk for å gjøre øvelsen.

• Vi anbefaler deg å lese: Hva er risikoen for spinal brokk?

Regelmessig dosering vil forbedre trivsel, starte helingsprosessen og minimere de negative effektene av sykdommen.

Hvis du lar sykdommen ta kurset, vil den negative dynamikken raskt vises. Forekomsten av endringer som er irreversible for organismen, vil bare øke med tiden. For å forhindre en slik prosess, bør handlingene påbegynnes umiddelbart. Kompetent rehabilitering, riktig valgt fysisk aktivitet, vil tillate en person med en brokk å ha en normal livsstil.

Sirkulær diskutsprenging, hva er det?

Hva er foraminal brokk?

Hva er forskjellen mellom fremspring og herniation av intervertebrale plater?

Endoskopisk spinal brokk fjerning

Sport og brokk: hva kan du gjøre hvis du har en skivefremspring

Mange pasienter tror at med en brokk, ikke bare å spille sport, men også fysisk aktivitet er uakseptabelt. Men dette er ikke helt sant. En slik effekt på ryggraden kan ha både en negativ effekt og en positiv. Mye avhenger av den spesifikke typen aktivitet og riktig gjennomføring.

Hva du trenger å vite om sykdommen

Som praksis har vist kan selv manifestasjonen av en liten brokk ha en betydelig effekt på menneskekroppen. Stabiliteten i ryggraden og funksjonen til de interne systemene er svekket.

Et eksempel ville være en lesjon av livmorhalsen eller lumbale ryggraden, noe som fører til delvis immobilisering av ryggen. Resultatet er en reduksjon i mobiliteten til den berørte delen, noe som på en eller annen måte påvirker nabostaten.

Det er et ikke-hovedforbud mot sport, men denne regelen har unntak. Spesielt kan mange typer laster gi enorme fordeler hvis de utføres riktig. Men enkelte typer aktiviteter må fortsatt stoppe, eller for å utelukke de mest traumatiske bevegelsene for den berørte disken fra dem.

Hvilke idretter er tillatt

Det er nyttig sport som med en brokk av noe slag kan gi mange fordeler. Men dette gjelder de tilfellene som utføres under veiledning av en trener.

Kun en spesialist kan bekrefte bevegelsens korrekthet, samt angi de mest nyttige typer laster for en bestemt type brokk.

Generelt tillater leger leger trening på følgende områder:

• Terapeutisk gymnastikk generelt, i fravær av rotasjons- og aksialbelastning på ryggraden, er ideell som hverdagsbelastning på ryggen;
• Klasser i baren - fra hengende til pull-ups med noe grep;
• De viktigste asanas av yoga er vanligvis enkle poses som strekker ryggraden og moderat laste den;
• Svømming under oppsyn av en trener;
• Walking, men med lav hastighet og uten akselerasjon;
• Riding av sykkel eller rulleskøyter er bare tillatt dersom det ikke er noen delvis immobilisering av ryggen;
• Tennis og badminton er uønskede typer laster, men med litt forsiktighet kan de fortsatt være engasjert i en kort stund (med brysthernie uønsket);
• Qigong og Wushu viser gode resultater og høye fordeler;
• Aktivt og lagspill er uønsket, men gyldig hvis brokk er liten (men det er viktig å unngå skader og faller i prosessen);
• Traksjon og benkpress i treningsstudioet er også under oppsyn av en trener. De resterende varianter av øvelser med en skive og dumbbells er forbudt (knep med ekstra vekt er spesielt farlig med denne sykdommen).

Ovennevnte laster, med unntak av svømming og terapeutiske øvelser, er bare tillatt hvis brokk er av moderat type, det vil si ikke mer enn gjennomsnittlige størrelser. Ellers kan enhver form for sport forårsake betydelig skade med et stort og stort fremspring.

Forbudte typer fysisk aktivitet

Forbudt idrett er de med en brokk som har en aksial rotasjonsbelastning eller økt risiko for skade.

Imidlertid blir de ikke påført selv i begynnelsen av utviklingen av fremspring, siden risikoen for tap av funksjonalitet av den berørte avdelingen er for høy.

Forbudt sport inkluderer:

• Alle kampsport på grunn av deres traumer og det aktive arbeidet i hele ryggraden;
• Hockey og skøyter på grunn av økt skaderisiko (høy risiko for fallende, noe som vil føre til økning i brokk og en rekke komplikasjoner);
• Basketball og fotball gir en for høy belastning på ryggraden, i tillegg til disse treningene får mange skader;
• Rope klatring, fjellklatring, kaster kjerner kombinerer en intens belastning på ryggraden med traumatisering ikke bare ryggsøylen, men også muskel-ligamentous apparatet;
• Kroppsbygging og kraftløfting - på grunn av den enorme belastningen på ryggraden og skivene;
• Fitness er ikke traumatisk, men det har en ekstremt høy grad av belastning på ryggraden. Gyldig for å praktisere analoger er Calanetic og Pilates, samt Budacon.

Sport etter brokkfjerning

Etter fjerning av brokk, anbefaler leger at det er litt tid å avstå fra alle typer laster de første tre ukene.

Videre er det allerede mulig å begynne å trene med terapeutiske øvelser fra begynnelsen. Dessuten skal belastningen, til tross for god muskelutvikling, øke gradvis fra uke til uke og litt etter litt.

Hos barn blir aktive spill utsatt i omtrent en måned etter operasjonen, men etter denne perioden er det viktig å nøye overvåke og noe begrense barnet.

Hvis vi snakker om profesjonell sport, så vil du ikke kunne komme tilbake til det snart. Det antas at gjenopprettingsperioden etter operasjonen tar omtrent seks måneder. I løpet av denne tiden opprettholdes lave intensitetsbelastninger. Etter seks måneder, hvor treningen øktes økende, kan idrettsutøveren allerede gå inn i vanlig modus.

Fordelene med stavgang

Effektivitet, vurderinger

Den mest effektive viste selvsagt terapeutiske øvelser og treningsbehandling. De gir riktig last og arbeider bakmuskulaturene i det anatomisk korrekte flyet. Svømmelektioner, som ikke bare utvikler musklene i hele kroppen, men også reduserer belastningen på ryggraden, har omtrent samme fordel. Men denne utsagnet er bare relevant når du utfører opplæring under veiledning av en trener.

De anses å være farlige. Derfor, selv når du fjerner en brokk, bør du glemme slike treninger og øvelser for alltid.

Funksjoner for trening for spinal brokk, se mer i vår video:

Hernia Sport

Sport med hernia i lumbale ryggraden kan ikke bare være nyttig for å opprettholde den generelle tonen i kroppen, men kan også kurere denne sykdommen. Velge en sport, det er viktig å velge en som tillater å danne muskelrammen uten å legge lumbaleområdet. Under disse forholdene vil treningen av ryggmuskulaturen være effektiv.

Sport med hernia i lumbale ryggraden kan ikke bare være nyttig for å opprettholde den generelle tonen i kroppen, men kan også kurere denne sykdommen.

Generelle regler

Før kroppen får en fysisk belastning, er det nødvendig å gjennomgå en fullstendig undersøkelse og kjenne den nøyaktige diagnosen, da det er mulig å anbefale forskjellige øvelser til pasienten med forskjellige vertebrale skiver. For eksempel, med Schmorls brokk er vektløfting, hopping, bøying, all slags bryting, boksing, ski, fotball, basketball, volleyball, etc. strengt forbudt.

Å gjøre noen form for sport er kun tillatt i en periode med stabil remisjon. I perioden med forverring av vertebral brokk er enhver fysisk aktivitet kontraindisert til pasienten.

Pasienter som lider av ulike sykdommer i ryggen, er det tilrådelig ikke å utføre øvelsene i stående stilling, da dette øker risikoen for ekstra lumbalskade. Det er bedre å foretrekke øvelser i en sittende eller liggende stilling. Stanovi-stød, huk med byrden er strengt forbudt, det er tryggere å gjøre benpresser opp.

For at klassene skal ha en positiv effekt, må de være vanlige. Ikke tillate store belastninger på ryggraden. Hvis du opplever ryggsmerter, bør du umiddelbart stoppe.

Tillatet sport

Tillatelig idrett for intervertebrale brokk i lumbaleområdet er de som ikke innebærer en belastning på ryggen og lumbalområdet, som strekkøvelser, svømming etc. Men de har også sine egne egenskaper.

svømme~~POS=TRUNC

Svømming anses av eksperter å være den mest hensiktsmessige og effektive sporten for intervertebrale hernier i lumbalområdet. Svømming har en rekke fordeler over andre idretter:

• forbedrer blodsirkulasjonen og ernæringen i betent vev;
• lindrer kampsyndrom;
• reduserer spinalbelastning;
• i vann er det umulig å skade skadede plater;
• laster ikke leddene;
• styrker muskelkorsetten.

Svømming anses av eksperter å være den mest hensiktsmessige og effektive sporten for intervertebrale hernier i lumbalområdet.

I vannet finner bevegelsene seg jevnt og jevnt, mens underkroppen ikke er under stress, noe som gjør denne sporten den mest attraktive for folk diagnostisert med brokk i lumbalområdet.

Uansett om du svømmer i bassenget eller i sjøen, har denne typen fysisk aktivitet sine egne egenskaper:

• i det akutte stadiet av sykdommen er svømming strengt forbudt;
• et sett med øvelser i vann bør velges individuelt, basert på det kliniske bildet av sykdommen;
• De sikreste svømmestilene for lumbale brok er kryp på baksiden.

For å oppnå en god effekt må du svømme regelmessig, minst 3 ganger i uken i en time. Fysioterapi kan legges til svømming. Temperaturen på vannet i bassenget anbefales å reduseres gradvis til 23 ° C. Riktig pusting spiller også en viktig rolle i svømming.

Det er lov å legge til fysioterapi for å svømme i behandlingen av brokk.

Regelmessige svømmelektioner i lang tid (mer enn et halvt år) kan føre til en fullstendig gjenoppretting av pasienten.

Pilates

Pilates regnes som den tryggeste sporten til ryggraden. Øvelser i Pilates krever konstant vedlikehold av balanse, på grunn av dette styrker de effektivt selv de minste musklene på ryggen. Med denne sporten kan du danne en muskuløs korsett og redusere belastningen på intervertebralskivene.

Det finnes flere typer Pilates, øvelser kan utføres ligge, sitte eller bruke spesialutstyr og simulatorer.

Regelmessige og riktige pilates øvelser kan lindre muskelspasmer og øke hastigheten på prosessen med regenerering av parvertebrale vev.

Pilates regnes som den tryggeste sporten til ryggraden.

Det er ikke bare mulig å gjøre yoga med hernia i vertebrale avdelingen, men det er nødvendig. Aktiviteter i denne sporten bidrar til å gjenopprette helsen til ryggraden. Du må starte med enklere og enkle asanas.

For de som bare begynner å bruke yoga i behandlingen av vertebral brokk, anbefales det ikke å utføre vridningsøvelser.

Du må utføre øvelser jevnt, uten plutselige bevegelser, hopp. Øk lasten gradvis slik at kroppen blir vant til øvelsene.

Å gjøre yoga 3-4 ganger om dagen, kan du oppnå gode resultater i behandlingen av intervertebral brokk.

Vis på den horisontale linjen

Under utførelsen av hengingen på den horisontale linjen strekkes bror- og lumbesenteret, og livmorhalsens ryggrad opplever økt trykk. Derfor, pasienter som lider av osteochondrose, bortsett fra brokk, henger på den horisontale linjen er forbudt. Trekk på den horisontale linjen kan ikke være mer enn 10 ganger.

Personer som lider av osteochondrosis i tillegg til brokk er ikke tillatt å henge på den horisontale linjen.

Under hengningen bøyes lenden sterkt fremover, og kompresjonen øker, ryggvirvlene komprimerer platene enda mer. Det er også farlig å droppe av den horisontale stangen, siden røret blir rammet av alvorlig kompresjon, og et brokk kan bli klemt.

fitness

Fitness klasser er referert til som aerobic trening, og de fleste av hans øvelser ligner fysisk terapi øvelser.

Fitness er kontraindisert i alvorlige tilfeller av intervertebral brokk.

I resten - du kan gjøre det, men du må ta ansvar og gradvis øke belastningen.

Oppgaven av fitness i dette tilfellet vil være dannelsen av et muskulært korsett, som vil sikre stabiliteten til ryggraden. Dette kan oppnås hvis du utfører øvelsene teknisk riktig og ikke gjør plutselige bevegelser i løpet av klassen.

Fitness er kontraindisert i alvorlige tilfeller av intervertebral brokk. I resten - kan du gjøre det.

fitball

Fitball er en stor treningsball. Yrker på den har ingen kontraindikasjoner og aldersbegrensninger. Øvelser på fitball er et utmerket alternativ for folk med hernias i lumbale ryggrad, fordi under slike øvelser er ryggvirvlene strukket, musklene styrkes og hele belastningen fjernes fra bak og bak. Fitball tillater folk med brokk i underkanten for å holde kroppen i god form, uten å skade ryggraden.

Forbudt sport

Brokk ryggvirvel plater for å unngå stress på korsryggen, da dette kan gjøre problemet verre og føre den videre utviklingen av et brokk.

De typer sport som krever vertikal stilling i lang tid, anbefales ikke. For eksempel går og langrenn, maraton løping, volleyball, fotball, basketball. Uvillig og friidrett, spesielt forskjellige typer hopp.

Klasser av styresport, der belastningen på ryggraden har en aksial karakter, for eksempel vektløfting, er også forbudt.

For brokk er de idrettene som krever en vertikal stilling i kroppen lenge ikke anbefalt. For eksempel, Nordic Walking.

Strømbelastning

Kraftbelastning med brokk i ryggen er ikke anbefalt for pasienten. Vektløfting, vektløfting, vektløfting føre til økt kompresjon av ryggraden i korsryggen prolaps og forverring.

Bodybuilding klasser kan tillates, men øvelser og arbeidsvekter bør nøye velges av en kompetent trener.

Vendinger og bøyninger med belastning er forbudt. Det er bedre å velge øvelser med en skive eller dumbbells mens de ligger på en benk, siden i dette tilfellet vil belastningen på ryggraden være minimal.

Før du går i gang med bråket i lumbalen, anbefaler eksperter å forberede kroppen og styrke muskelsystemet. Dette gjør at du kan gjøre yoga, pilates, fitball og andre teknikker for å styrke den.

Kjører med denne sykdommen er kun tillatt i spesielle støtabsorberende sko. For jogging bør du bare velge en skittvei, siden den minste forskyvningen av foten kan provosere en klemme av nerveprosessen. Når du velger en løpeteknikk anbefales å stoppe på jogging, er det minst traumatisk og ikke forårsaker forverring av sykdommen.

Løft med brokk i ryggen er bare tillatt i spesielle støtabsorberende sko.

Trening på simulatorer

Å gjøre sport med brokk i treningsstudioet er ikke forbudt. Slike aktiviteter bidrar til restaurering av muskuloskeletalsystemet, reduserer sannsynligheten for hernia-gjentakelser. Hovedbetingelsen - øvelser på simulatorer skal ikke gi en kompresjonsbelastning på nedre rygg (øvelser i liggende stilling på benken, benpress).

Når du jobber med simulatorer, bør du utelukke vridning, amplitudeøvelser, plutselige bevegelser og jerks.

Treningssimulatorene til Dr. Bubnovsky ble svært populære, og hans metode gjør det mulig å kurere brokk ved hjelp av et spesielt sett med øvelser.

hyperextension

Hyperextension er en profesjonell tredemølle, med justerbar tiltvinkel. Etter å ha festet bena med spesielle ruller, er det nødvendig å løfte kroppen jevnt. Øvelser på hyperextensions er tilstrekkelig effektive for å pumpe opp baken, ryggen, baksiden av lårene, magen, i tillegg styrker de beste muskler i lumbale tilbake.

Øvelser på hyperextension er effektive nok til å styrke musklene i lumbale tilbake.

Brudd på hyperextensjonsteknikken kan føre til sykdomsprogresjon, så det må gjøres under oppsyn av en erfaren trener.

Evminovs styre

Evminov-styret kaller en spesiell enhet patentert av Evminov VV, der et sett med spesielle øvelser utføres.

Evminova teknikken har vist seg å være en effektiv måte å gjenopprette ryggraden uten kirurgi.

Denne metoden består av det samtidige arbeidet med de dype musklene i ryggen, da de er svakere enn overfladisk og dosert strekking av ryggraden. Daglige klasser på Evminov bord innen 20 minutter er i stand til å skape en muskuløs korsett, gjenopprette strukturen i mellomvirvelskiver og lindre smerte.

Slik trykker du trygt på brokkpressen

Sterke magesmerter er viktige for å støtte ryggraden. Men for å trykke på pressen, ha en brokk i lumbaleområdet, må du nøye velge denne øvelsen, noe som ikke vil skape for stor spenning i nedre rygg og vil ikke forverre pasientens tilstand.

Sterke magesmerter er viktige for å støtte ryggraden. Men svinge trykk, har en brokk i lumbale, må du være forsiktig.

Brokk av korsryggen forbudt skarp kronglete, snu, trekke knærne til brystet, kan du ikke svinge en pressekonferanse, hengende opp ned fra en horisontal bar.

Det er nødvendig å unngå lasting på diskbrusk.

Hvis under pressen føles smerte i nedre rygg, så er det bedre å ikke gjøre slike øvelser.

Gymnastikk etter fjerning av intervertebral brokk

Etter operasjonen for å fjerne en intervertebral brokk, anbefales pasienten å utføre et sett med spesielle øvelser. Slike gymnastikk bidrar til å gjenopprette pasientens motorfunksjoner i den postoperative perioden.

Øvelseskomplekset skal startes en måned etter operasjonen. Hvilke øvelser vil bli inkludert i dette treningsstudioet, bestemt av legen basert på pasientens tilstand.

For at gymnastikken skal være effektiv, bør den utføres regelmessig uten å ta pauser, men heller daglig.