Hvordan sove med skoliose av ulike grader

Hvis et barn er syk med skoliose, så er alle vanskelighetene knyttet til dette helt på foreldrene. Det er nødvendig å trene med barnets treningsbehandling, å bære ham inn i bassenget for å svømme, å utføre massasje med ham. Hvis skoliose hos en voksen, så skal han bare gjøre det samme med seg selv personlig. På samme tid, jobbe og leve et normalt liv. Hvor får du styrke? Trenger å slappe av om natten. Og for å sove godt om natten, må du vite hvordan du skal sove med skoliose av 1., 2. og 3. grad riktig.

Hva bør være overflaten på sengen din

Det er en oppfatning at alle problemer med ryggraden løses radikalt av den harde overflaten av sengen din. Vil du sove på gulvet? Fantastisk!

Det er mulig på sengen, men på et hardt bord er det kun et ark tillatt. Alt dette kom opp med noen misanthrope. Så hvorfor ikke på negler, samtidig og akupunkturmassasje.

Hvordan er det egentlig? Hva skal være overflaten av sengen for en god resten av mennesker med skoliose?

  1. Det ideelle alternativet er en ortopedisk madrass.
  2. Det er tilrådelig å sove på en madrass av uavhengige vårblokker. En slik madrass, takket være et system av blokker, slynger seg under kroppen, er akkurat tilpasset kroppens konturer. Kroppen er behagelig, koselig, det slapper av, og søvn på en slik madrass er komplett og lang. En slik madrass er ikke billig, men unnskyld ordspillet, det er verdt det. Helsen din er den dyreste.
  3. Hård madrass, hvor fyllstoffet er kokosnøtt, og jo flere kokoslag, jo vanskeligere madrassen, for personer med skoliose i 2. og 3. grad er ikke lenger av interesse. Det er sikkert bra for dannelsen av ryggsøylen, men det er helt ubrukelig når skoliose allerede er tilgjengelig.
  4. Det er verdt et par ord å si om puten. Tilstedeværelsen av en pute er nødvendig. Det er bedre at puten har den særegne å holde anatomiske kurver i nakken og hodet. Naturligvis bør fyllstoffet være hypoallergent. Bredden på puten må passe til bredden på skuldrene.

Så, grunnleggende krav til en ortopedisk madrass når du velger:

  • Madrassen er laget av hypoallergeniske materialer med antibakterielle tilsetningsstoffer for å forhindre multiplikasjon av insekter og mikroorganismer i fyllstoffet;
  • anatomisk - gjentar kroppens anatomiske bøyninger, fremmer avslapning
  • hvis skoliose er 1-2 grader, spesielt for unge mennesker, er det tilrådelig å velge en mer stiv fjærløs madrass. En slik madrass bidrar til dannelsen av riktig stilling og justering av ryggraden. Derfor, i forbindelse med alle medisinske prosedyrer, bidrar det til å rette ut vertebralbuen. Vanligvis blir vant til en slik madrass raskt nok.

Korrekt kroppsposisjon under søvn med skoliose

Skoliose er en sykdom som ikke kan helbredes av en voksen, men dens progresjon kan stoppes. For dette må du svømme, trene terapi og ikke fra tid til annen, men for resten av livet ditt. Siden vi tilbringer en tredjedel av våre liv i en drøm, kan vi ikke forlate denne prosessen uten oppmerksomhet. Under søvn slapper musklene helt av, de intervertebrale diskene, uten å føle trykk og absorberende interstitialvæske, gjenoppretter deres fysiologiske dimensjoner.

Det er et kjent faktum at veksten av en voksen om morgenen er 2-3 centimeter mer enn om kvelden. Det er om natten at cellemetabolismen går inn i den mest aktive fasen. Søvnforstyrrelser fører til nervøse lidelser og ubehag. Derfor er det så viktig, spesielt for folk som lider av skoliose, å ta en riktig holdning i en drøm:

  • i tilfelle av skoliose man ikke kan sove på magen, er denne stillingen vanligvis ikke fysiologisk. Det fremmer lymfatisk drenering i bukhulen, og forhindrer intervertebralskivene fra fuktighet. Det er ikke ved en tilfeldighet at folk som sover på magen står opp om morgenen med hovne ansikter;
  • Skoliose bør lære deg å sove på ryggen. Dette er den optimale stillingen for søvn med lateral krumning i ryggraden 1-2 stadier av utvikling. I denne posisjonen er begge vertebrale arteriene i fri, ikke-komprimert tilstand, og blodtilførselen til hjernen og hele ryggsøylen utføres uhindret. Og dette bidrar til en full søvn og restaurering av hele organismen. Med skoliose, og ikke bare, for en fullstendig utvinning, bør en person sove minst 8 timer om dagen. Og hans søvn avhenger direkte av komforten av sengen sin;
  • En holdning til å sove på siden er akseptabel når madrassen fikserer alle bøyene i kroppen. I denne posisjonen er hodeposisjonen svært viktig - puten bør plasseres under nakken og øret. Det er viktig at alle livmorhvirveler var avslappet, og ryggvirvlene i livmorhalsen og thoraxområdet skal være en rett linje parallelt med sengen. I denne stillingen er det ingen trussel om kompresjon av arteriene, og blodtilførselen til hjernen er på et tilstrekkelig nivå;
  • hvis du har, sier en høyre sving i thorax ryggraden, smerte syndrom, den mest passende for deg vil utgjøre liggende på venstre side med den utvidede venstre ben, høyre ben bøyd i kneet med kneet hviler på sengen. Den høyre armen, bøyd i albuen, ligger foran kroppen parallelt med kroppen. I denne posisjonen divergerer ryggvirvlene, danner et gap. Ikke trykk på platene, intervertebrale nerverøtter slippes ut, og smerten er redusert;
  • med den venstre bøyningen av ryggraden bør tas i samme posisjon, bare liggende på høyre side;
  • Det er veldig viktig å komme seg ut av sengen riktig, spesielt i perioden med forverring og smerte. Du må rulle nærmere kanten av sengen, først senk beina og sakte, styre bevegelsene dine, sitte på kanten av sengen. Det er nødvendig å stige fra en sittestilling uten å vippe kroppen fremover. Arbeid hovedsakelig musklene i låret. Ikke gjør plutselige bevegelser.

Skoliose er ikke en setning. Folk lever lenge og lykkelig med denne sykdommen. En av betingelsene for et langt og lykkelig liv er å gi deg selv og din kropp fortjente oppmerksomhet. Tro meg, kroppen vil takke deg.

Hvordan sitte med skoliose

Spinal traction hjemme

I mange år prøver å kurere ledd?

Hodet til Institutt for felles behandling: "Du vil bli overrasket over hvor lett det er å kurere leddene ved å ta 147 rubler om dagen hver dag.

Selv før vår tid tok den berømte gamle legen Hippokrates opp problemet med å behandle skoliose og oppfunnet et spesielt system for å korrigere og strekke ryggraden. Dette systemet brukes i moderne medisin og nå. I Europa praktiserte 18-19 århundre tvungen strekking av ryggraden ved hjelp av spesielle enheter. Men ofte førte dette til katastrofale resultater, og som et resultat ble strekket av ryggraden utsatt for ganske alvorlig kritikk fra legene på den tiden.

  • Hva du trenger å vite
  • Horisontal undervanns hette
  • Vi strekker ryggraden hjemme

Over tid har ortopedene konkludert med at langvarig og sterk strekking er farlig fordi strekkraften påvirker sunne områder og har liten fordel for det skadede området av ryggraden.

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Hva du trenger å vite

For de som ønsker å utføre strekningsprosedyren, må du huske noen regler, etterlevelse som vil bidra til å beskytte deg mot ekstra skader.

  • Du kan ikke bruke ren trekkraft for korrigering av skoliose. For å gjøre dette må du bare ta en omfattende konservativ behandling.
  • Spinal traction bør kun utføres under tilsyn av en erfaren lege uten selvbehandling. I dette tilfellet vil selvbehandling føre til komplikasjoner.

Undervannsoperasjon

I mer enn et halvt århundre har vertikal undervannsoperasjon vært svært populær i Russland. Nå regnes det som den mest effektive metoden i behandlingen av muskel-skjelettsystemet.
Vertikal undervannsforlengelse utføres ved å henge pasienten i vannet, etterfulgt av fiksering. Deretter blir belastningen suspendert til bekkenbeltet og etter hvert øker vekten av lasten og senker deretter.

Ved hjelp av samspillet mellom trekkraft og samtidig påvirkning av et felles bad med varmt vann på pasienten, er den terapeutiske effekten på ryggraden funnet. Alle prosedyrer kan utføres i ferskvann. Det er også mulig å bruke mineralske (naturlige eller kunstige) farvann.
De kan være:

  • klorid,
  • natrium,
  • terpentin,
  • radon,
  • hydrogensulfid.

Undervanns traksjon har en ganske sterk effekt på lumbale ryggraden. Dette tilrettelegges av en liten reduksjon i lordose i lumbale ryggraden, noe som fører til en utvidet kroppsstilling i vannet. Ofte, når de strekkes med denne prosedyren, kjører noen pasienter radikulær smerte, eller forsvinner helt og holdent.

anbefalinger

Før du tar en beslutning om behandling ved hjelp av undervannsoperasjon, skal pasienten utføre en rekke obligatoriske prosedyrer, nemlig lage en røntgen av ryggraden og magnetisk resonansavbildning av lumbosakralområdet. Når du går til feriestedet, må du ta alle resultatene med deg.

På grunn av at undervannsoperasjonen ikke har sterk fysisk anstrengelse og er en fysiologisk metode, tillater dette at det brukes i tilfelle av alvorlig smertsyndrom.

I løpet av alle prosedyrer, bør det tas hensyn til å unngå brå bevegelser, hypotermi og tung fysisk anstrengelse. Behandlingsperioden er ca. 10 eller flere prosedyrer (5 ganger i uken). Etter behandlingsforløpet skal alle pasienter sove på en hard seng og ha en korsett.

Indikasjoner for undersjøisk eksos

Indikasjoner for undervannsutvinning er slike sykdommer:

  • isjias,
  • skoliose og kyphoskolose,
  • flattende lumbale lordose
  • radikulær komprimering
  • spondylose deformaner,
  • ankyloserende spondylitt i første fase.

Også undervanns hette anbefales for brokk og andre sykdommer i ryggraden.

Begrensninger på bruk av undervanns hette

For undervanns hette er det slike kontraindikasjoner:

  • sekvestrert skiveherniasjon, spesielt en horsetail-komprimering,
  • uttalt smertesyndrom i det akutte stadiet av sykdommen,
  • brudd på cerebrospinal sirkulasjon,
  • inflammatorisk spinal syndrom
  • arr-adhesiv epidurit, arachnoiditt,
  • spinalfrakturer,
  • pasientvekt over 100 kg og alder over 60 år,
  • spinale svulster, visse sykdommer i huden og mye mer.

Horisontal undervanns hette

Undervanns horisontal strekking av ryggraden skiller seg fra vertikal ved at den utføres ved hjelp av et spesielt skjold. En pasient er festet på skjoldet med en bekkenbælte og en kabel festet til den.

Den nedre delen av skjoldet med pasientens ben er nedsenket i varmt vann mens pasientens bryst ligger over vannet. Lasten er suspendert på kabler og vekten øker, hvorpå vekten av lasten reduseres.

Vi strekker ryggraden hjemme

Hvis legen har foreskrevet en ryggradsforlengelse til pasienten, kan enkelte prosedyrer utføres uavhengig. For å begynne å engasjere seg i å strekke ryggen hjemme, er det nødvendig å slappe av på rygmuskulaturen. Dette kan gjøres ved hjelp av et varmt bad, som må tas i 15 minutter. Etter badet trenger du en ryggmassasje med massasjevals eller hender. Du kan også bare gni med et håndkle.

Stretching hjemme er gjort ved hjelp av en sofa. Hovedbordet skal heves ca 30 cm. Deretter skal to stoffstropper være festet til sofaens hode. Lengden skal være en og en halv meter, og de skal være omtrent 5-7 cm i bredde. Mellomdelen av stroppene er fylt med bomull.

Hendene er gjenget i preparerte stropper, og traksjon oppstår under påvirkning av pasientens kroppsmasse. Denne prosedyren kan utføres ganske lang, ca 3-4 timer. For å øke trekkraften kan du feste et belte med to ledninger til nadalaz-delen, som en vekt på 3-4 kg vil bli festet til.

Hva er neste?

Stretching hjelper trening godt: bøyes fremover, poluvis eller snu torso.
Resultatet, som ble oppnådd ved hjelp av noen prosedyrer, bør løses ved å bære et korsett, bandasje eller vektløfterbelt. I tilfelle at osteokondrose er ledsaget av smerte, vil det ikke være mulig uten å strekke seg ut i en medisinsk institusjon. Alle prosedyrer må ledsages av tilsyn av en ortopedisk kirurg. Selvmedisinering bør ikke være forlovet, da det kan forårsake skade.

Flat tilbake - direkte vei til nevrologiske problemer

Med et slikt brudd på kroppsholdning, som en flat rygg, reduseres fysiologiske bøyninger i ryggraden.

Pasienter er ikke i stand til å fikse kroppen på en posisjon i lang tid, de blir raskt trette.

På grunn av redusert avskrivning på ryggraden, kan det oppstå mikrotraumor i ryggmargen og hjerne, noe som forårsaker hodepine og tretthet.

Hvordan ser det ut?

Symptomer på sykdommen er smerte i hofter, lyske, øvre rygg. Pasientene må bøye og unbend sine knær og hofter for å opprettholde stillingen. Slike tegn kan føre til funksjonshemning, begrenset gjennomføring av bevegelser, behovet for bruk av rusmidler og smertestillende midler.

For en flatback karakteristiske tegn er:

  • lang nakke;
  • rett hode;
  • skuldrene senket og flyttet fremover;
  • flat mage, skinker og bryst;
  • pterygoid slanker bak ryggen.

Konsekvensen av en flat rygg er scoliotisk sykdom.

Hvor er grunnen?

I normal tilstand har ryggraden fysiologiske deformiteter som kreves for å opprettholde stillingen og oppreist gangavstand. Med mild eller jevn krumning utvikler flatback syndrom.

Også årsaken til patologien kan være i degenerative forstyrrelser i intervertebrale skiver, deres hurtige forverring. Flat rygg kan oppstå når kompresjon sprekker i ryggvirvlene, osteoporose, ankyloserende spondylitt.

Ofte vises en flat tilbakebetaling hos barn som er fysisk svake, som lenge har ligget i sengen. Ofte utvikler patologi parallelt med flat-footedness og andre anomalier av organer.

I tillegg til barn som ligger bak i utviklingen, kan syndromet oppstå med den raske veksten i kroppen, som senker muskelsystemet fra skjelettens bein.

Sykdomsoppdaging

En undersøkelse av pasientens tilstand (smerte, ubehag og operasjoner), og symptomene tatt i betraktning i lang tid i en stilling.

Den avgjørende faktoren er røntgenundersøkelsen med et sidebilde. Informasjon om tilstanden til diskene, vertebrae og ryggmargen patency reflekteres i MR og CT.

Behandling grunnleggende

For å bestemme behandlingsstrategien utføres en grundig undersøkelse av pasienten, årsakene til deformiteten, for hvilken korreksjon av ryggraden er nødvendig, bestemmes.

Ved å følge spesielle tiltak, vil det være mulig å øve fysisk terapi for å korrigere den vertikale posisjonen til ryggraden.

Generell terapi

Vanlige terapeutiske tiltak inkluderer:

  1. Nøyaktig skoskorreksjon for stillestilling. Basert på ortopediske studier, kan en flat rygg hos barn dannes som følge av ulike lengder på bena, ikke-samsvar med sko i forhold til alder.
  2. Hvil på en halvstiv og hard madrass. Madrassen er valgt i samsvar med babyens følelser. I nærvær av smerte etter søvn, er det nødvendig å velge en mykere seng og en pute over bredden av skuldrene.
  3. For å styrke muskelrammen må du hele tiden bevege seg, gjøre fysiske øvelser.
  4. I løpet av kursene bør du sitte ved bordet riktig, ikke stå på ett ben, ikke bære en ryggsekk på en skulder.

Bruk av rusmidler

Medikamentbehandling eliminerer de negative symptomene som er forbundet med bruddet, noe som gjør det vanskelig å utføre fysiske øvelser.

Legen foreskriver midler for å normalisere blodtilførselen, muskelavslappende midler og antiinflammatoriske legemidler (Diclofenac, Ibuprofen). For å lindre alvorlig smerte, er det mulig å bruke Novocain anestesi.

Fysioterapi øvelser

Med en flat rygg er øvelsene valgt individuelt, da hovedmålet er å øke mobiliteten til ryggraden når vi vinkler frem og tilbake for å styrke muskler i skuldre og bryst.

Oppgavene til fysioterapi er korrigering av deformiteter, økningen i mobilitet og losning av ryggraden, økningen i utholdenheten til organismen, den fysiske utviklingen og normaliseringen av pasientens psyko-emosjonelle tilstand. Anstrengende bøyning er utelukket med smerte under torso.

Erfarne spesialister legger til prosedyrer på et skråstilt bord av Evminov, en gymnastic vegg for å styrke kroppens muskelmasse, til fysiske øvelser. Også i det medisinske komplekset inkluderer mekanoterapi, pustespill og massasje.

Ved å rette opp thoraxkyposen, blir thoraxen deformert, noe som kan forårsake kardiovaskulær og respiratorisk svikt.

For å stoppe reduksjonen i lungekapasitet, blir øvelser i Strelnikova og Katharina Schroth lagt til treningsbehandling. For den generelle styrken av en barns organisme, er ballspill, terapeutisk svømming og turgåing anbefalt.

Massasje økter

Med en flat bakside foreskriver legene en massasje som forbedrer metabolisme og blodsirkulasjon, og eliminerer smerte under treningen. Dette gir en passiv korrigering av ryggsøylen, styrking av musklene, forbedring av nervesystemet, luftveiene og andre systemer.

Det finnes flere muligheter for massasje:

  1. Local. Masseringen er rettet mot ledd og muskler, som er belastet av trening. Varigheten er 15-20 minutter hver dag.
  2. Overall. Det tar 30-40 minutter en gang i uken.
  3. Foreløpige. Designet for å forberede ledd og muskler for å utføre øvelser, varer opptil 10 minutter.

Treningsterapi ved hjelp av Paul Braggs metode

Et sett med øvelser bidrar til krumningen av flatbacken. I seks måneder kan pasienter eliminere den patologiske prosessen ved å utføre 5 øvelser. Metoden for treningsterapi var basert på observasjon av katter og hunder, og buktet ryggen.

De grunnleggende prinsippene i metoden er å utføre øvelser i henhold til fysiske evner, fraværet av skarpe bevegelser.

Det er nødvendig å starte treningsterapi med svingende bevegelser, og økningen av øvelsene økes jevnt. Fra motivasjonen avhenger av korrekthet og frekvens av øvelsen:

  1. Du kan lindre smerte i hodet, overkroppsområdet ved å gjøre følgende øvelse: ligg ansiktet ned på gulvet, legg håndflatene under brystene, og legg bena skulderbredde fra hverandre. Gradvis skal kroppen løftes opp, bøye ryggen og hvile på håndflatene, tærne. Bekkenet skal være over hode, ben og armer rettet. Antall repetisjoner er 2-4, deretter til 12.
  2. For å styrke skjelettmuskulaturene i nedre rygg, for å forbedre nyrene, kan galleblæren og leveren være som følger: Ta samme stilling som i første tilfelle, men øke bekkenet opp, det skal dreies til høyre og deretter til venstre.
  3. Følgende øvelse kan fjernes fra musklene: Sett på gulvet, legg hendene bak ryggen og lene seg på dem, løft deretter bekkenet oppover med vekt på rette ben og armer til en horisontal posisjon og gå tilbake til startposisjonen.
  4. Styrking av ryggraden med ryggradsnerven kan gjøres ved følgende øvelser: ligg på ryggen, klemmer brystet med hendene, mens du rører på hakknærene. Posisjonen skal opprettholdes i 5 sekunder, noe som gjør 2-4 repetisjoner.
  5. Det anbefales å bevege seg alle fire, hodet ned med en buet rygg og hevet bekken.

Andre øvelser

Vil være nyttige leksjoner med fremveksten av rette ben fra en utsatt stilling:

  1. Saks. Løft rette ben over overflaten, spred dem og overlapp, vekslende til høyre og venstre. Jo lavere de er på gulvet, arbeidet vil bli gjort ved prosedyren.
  2. Bike. Benene bør heves, i sin tur bøyer og unbending dem, simulerer sykling. Pedalene må vendes tilbake, og deretter fremover.
  3. Vinkel. Ta en startposisjon, løft to rette ben opp til dannelsen av en rett vinkel mellom kropp og ben.

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Også pasienten kan tilordnes øvelser for utvikling av brystet, en økning i lumbar lordose. Ved hjelp av bøylen utvikles koordinasjon, balanse, aktiverer arbeidet i alle muskler.

Med en flat rygg skal treningen utføres i henhold til legenes instruksjoner. Det bør huskes at med en lignende patologi er musklene avslappet, så øvelsene vil tillate deg å stadig opprettholde din holdning.

Hvordan sitte komfortabelt med skoliose

Skoliose er en tilstand hvor pasienten har en lateral krumning i ryggraden. Med denne patologien begynner han å ta formen av bokstaven C eller S. Derfor er det så viktig å overvåke stillingen fra en tidlig alder.

Vil du vite hvordan du sitter på en datamaskin med skoliose?

Først av alt, organisere deg en komfortabel arbeidsplass. Velg en ortopedisk stol som vil gi en komfortabel holdning mens du sitter lenge. Vi anbefaler at du bestiller en prøvekjøring på Bogatyr knestolen, fordi den er designet med avansert teknologi. På grunn av dette er vekten jevnt fordelt over hele kroppen, blodsirkulasjonen i beina er forbedret, og indre organer er lettet. Ved hjelp av disse møblene kan du glemme smerter i ryggen og nakke. Detaljert informasjon om ortopedisk stol, du kan lese på nettstedet Orto-stul.com.

Vil du vite hvordan du sitter komfortabelt på datamaskinen, så hør på kroppen din. For ryggsmerter - melde deg på svømming, gymnastikk eller yoga. Føler ubehag i nakken - utfør korte avslappende øvelser som vil bidra til å lindre smertefulle kramper.

I noen form for skoliose er det kontraindisert å forbli i samme sittestilling i mer enn 20 minutter. Derfor er det ofte nødvendig å endre poser, gå, spille sport og om mulig bruke medisinske korsetter.

Hvordan sitte på en datamaskin med skoliose? Her er noen tips fra ledende russiske leger:

  • prøv å alltid holde ryggen og nakken, velg en stol som passer deg
  • føttene skal være plassert nøyaktig på gulvet i en vinkel på 90 grader;
  • gjør gymnastikk for øynene og tilbake så ofte som mulig.

Ta vare på ryggen din og føl deg frisk!

Hvilke øvelser kan ikke gjøres med skoliose

En helt jevn menneskelig ryggrad eksisterer ikke. Dette dikteres av kroppens fysiologiske egenskaper, og gir optimal belastning når du går, løfter tunge gjenstander, arbeider under betingelse av langvarig stående og lignende forhold.

Optimalt har en person fire fysiologiske bøyninger: livmorhalskreft og lumbale (anterior bend - lordose) og thorax og sakral (bakre bendkyphosis).

Bøyning til siden (skoliose) er allerede en patologi. Kunnskap om egenskapene til denne patologien vil gi et svar på spørsmålet om hva som ikke kan gjøres med skoliose.

Egenskaper av sykdommen

Skoliose er en svært vanskelig sykdom.

Det er preget av det faktum at det er siderale avvik i ryggraden fra normen, og som et resultat endrer plasseringen av noen organer i bukhulen.

I tillegg endres pasientens holdning, hans ryggsmerter begynner ofte å plage ham, belastningen på beina øker fra feil posisjonering av skjelettet. En person med en slik sykdom er berøvet normalt normalt liv.

Årsakene til en slik vanskelig patologi kan være spinalskader, dårlig stilling i tidlig alder, sykdommer i det endokrine systemet, kalsiummangel i mat eller dårlig opptak av det av kroppen.

Behandling av sykdommen er å maksimere tilstanden til ryggraden så vanlig som mulig.

Dette vil bli tilrettelagt av en sterk muskuløs korsett, hvor trening er gitt av spesielle øvelser.

De fordeler jevnt trykk og belastning på forskjellige deler av ryggraden.

I forberedelsen av fysisk aktivitet for en pasient som lider av skoliose, er det nødvendig å vurdere graden av sykdommen.

Det er 4 grader med krumningsvinkelen fra ryggraden fra 0 ° til 50 ° og mer.

Typer av begrensninger

Konsekvensen av skoliose vil være alvorlig smerte i ryggraden og det harde arbeidet i de indre organer, fordi brystet er asymmetrisk.

Krumningen i ryggraden fører til komprimering av intervertebrale skiver og nerver. Som et resultat utvikler osteokondrose og intervertebral brokk.

Muskelspenningen blir også ujevn: det er spenning på den ene siden av ryggraden og avslapning på den andre.

For en slik pasient vil være relevant to typer restriksjoner:

Bare ved å overholde disse kravene kan du redusere ubehagene betydelig.

Generelle kontraindikasjoner

I noen sykdom er det en rekke punkter som kan komplisere sykdomsforløpet og som er ekstremt uønsket.

Med skoliose er ryggraden den første som lider, derfor bør slike ting utelukkes:

  • i lang tid å være i en statisk ubehagelig posisjon;
  • løpe med høy hastighet;
  • bære posen i en hånd;
  • lage skarpe sirkulære bevegelser;
  • Bruk stramme, ikke-store klær.

En pasient med skoliose må hele tiden overvåke bevegelsene sine og distribuere trykket på ryggraden riktig.

Slike restriksjoner skal påbegynnes fra den andre fasen av sykdommen, når krumningsvinkelen er mer enn 10 °.

Begrensninger under idrettsaktiviteter

Patologi er svært dårlig egnet til rusmiddelbehandling. Alt håp er for legene og pasienten for korrigerende gymnastikk, der øvelser utføres som kan, hvis ikke gjenopprette, så ta ryggraden tilbake til normal.

Terapeutisk gymnastikk er belastet med å styrke musklene, forbedre blodstrømmen gjennom karene, og normalisere arbeidet til de indre organer.

For å avhjelpe gymnastikk ikke bringe skade, er det nødvendig å utelukke følgende øvelser:

  1. med sykdommen på 3, 4 grader, med det fremskredende kurset er det umulig å inkludere kjører i komplekset av medisinsk gymnastikk;
  2. kan ikke delta i de horisontale stengene;
  3. holdning, stående på ett ben, de øker belastningen på bekkenbenet, som er buet sykdom;
  4. Du kan ikke sitte i lotusposisjonen, med vridning av leddene;
  5. farlig for pasientens ryggrad, kan du bli skadet når de utføres;
  6. en ujevn belastning på grunn av asymmetriske og plutselige bevegelser av den syke ryggraden når en person praktiserer i gymnastikk, dans og akrobatikk;
  7. Skarpe sving i kroppen rundt ryggens akse kan forårsake ekstra skade;
  8. kraftbelastninger i treningsstudioet, som forverrer tilstanden til ryggraden, er kontraindisert;
  9. Du kan ikke delta i lagspill, noe som tyder på raske skarpe bevegelser, sving i kroppen og kjøring.

Ved å utarbeide et sett av klasser for en pasient med skoliose, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om hvilke øvelser som vil være fordelaktige og som bare vil skade.

Hvordan kan du organisere klasser for idrettsutdanning

Uansett hvor alvorlig graden av skoliose er, trening er nødvendig. Styrken på muskulærkorsetten, som støtter ryggraden, avhenger av dem.

De forbudte øvelsene beskrevet ovenfor kan gjøres i en modifisert form. For denne velegnet gymnastikk i vannet. For eksempel kan flip-flops og øvelser på ett ben utføres her lett, uten unødig stress på ryggraden. Å strekke ryggraden er godt å gjøre med bruk av en fitball eller en spesiell rulle.

I de tidlige stadier av skoliose anbefales det å trene ikke lenge. Du kan til og med spille sportspill, samt løp, badminton osv.

Hvis sykdommen gir ubehagelig smerte, er det å foretrekke å øve under oppsyn av en trener. En spesialist med de nødvendige kvalifikasjonene vil riktig velge et sett med øvelser for opplæring.

I dette komplekset må det stå med asymmetrisk kroppsposisjon og asanas. Dette er grunnlaget for profesjonelle spinalgjenopprettingsteknikker.

Det viktigste i fysisk utdanning er pasientens følelser.

Uansett hvor godt gjennomtenkt terapeutisk gymnastikk, hvis de ikke forårsaker hyggelige følelser, bør øvelsens kompleks bli endret. Dette er den eneste måten å oppnå de ønskede resultatene på.

Skolioseforebygging

Hvis skoliose er diagnostisert, bør det tas forebyggende tiltak for å forhindre videre utvikling av sykdommen.

For det første er det en sunn livsstil. Ideell svømming.

Den har en avslappende effekt, styrker ryggmuskulaturen, forbedrer koordinasjonen. Ski og sykler har en gunstig effekt.

For å redusere byrden i hverdagen, må du følge disse enkle anbefalingene:

  • følg stillingen, lene mindre fremover;
  • å velge riktig stol (foten skal ligge på gulvet og ikke henges ned);
  • hvis arbeidet krever en lang sitte, må du ta flere pauser
  • rolig tilbakegående bøyer lindrer muskelspenning;
  • når du står, er det nødvendig å periodisk skifte vekten fra en fot til den andre;
  • slitasje skal fordeles jevnt på begge hender;
  • å velge riktig seng (madrassen skal være vanskelig, puten er liten).

Vi må huske at før du tar noen tiltak, bør du alltid konsultere en lege.

Uavhengig misbruk og tilsidesettelse av anbefalingene fra spesialister kan føre til uønskede konsekvenser og forverre sykdomsforløpet.

Hvordan sitte, for å opprettholde en vakker holdning? Øvelser for å korrigere skoliose

Det er posisjonen til ryggen mens vi sitter på en stol på arbeidsplassen eller hjemme som kan ha en betydelig innvirkning på vår holdning og helse. Den ukorrekte posisjonen til ryggraden forårsaker ofte utseendet av mange plagsomme symptomer og fører til utviklingen av sykdommer i de indre organene. Ofte må vi tilbringe i sitteposisjon hver dag i 6 - 8 timer, og noen ganger mer. Og hvis vi ikke vet hvordan vi skal sitte riktig, så må vi først og fremst møte problemet med utvikling av skoliose, kyphos eller andre spinalkurvaturer.

Ofte, selv ved å lese slik informasjon, begynner folk uvitende å rette ryggen. Dette faktum peker på det faktum at de allerede har en vane å sitte feil og det er noen problemer med musklene i ryggen (de svekket) eller tilstanden i beinstrukturen i ryggraden. Deretter er denne vanen løst, og hvis du vet om det, kan du ta alle tiltak for å rette opp situasjonen.

Hvorfor er det så vanskelig for oss å opprettholde riktig holdning?

Med et langt opphold i samme posisjon, blir kroppen vår vant til det, og hjernen "husker" stillingen som behagelig og naturlig. Dette er hovedproblemet! Hvordan bli kvitt det og "omskole" hjernen for å leke med oss ​​så grusom vits?

Til sammenligning, et eksempel, vi pleide å skrive med en hånd, og dette faktum noen ganger også gjør oss tenke at kanskje det motsatte (f.eks, ikke lære å skrive høyre og venstre hånd). Men hvis vi fortsatt prøver å mestre denne ferdigheten, vil vi før eller senere kunne oppnå ønsket suksess. Den samme situasjonen er observert med vår feil holdning - hjernen kan bli "omskolert til å tenke" at ikke-fysiologiske stilling av ryggraden i sittende stilling er normen og komfort. Praktiske øvelser vil hjelpe oss med å utvikle vane med å sitte ordentlig og glemme stivhet og smerte etter en arbeidsdag.

På hvilket tidspunkt bør du først være oppmerksom? Svaret kan overraske noen av oss - bekkenets stilling i en stol eller en stol.

Den rette posisjonen til bekkenet i stolen

Når man regimer regelen om bekkenes rette posisjon i en stol, er det nødvendig å fokusere på ett prinsipp - hvis bunnlaget av mursteinen er lagt ut ujevnt, så vil hele veggen være skrå. Vår ryggrad i denne dogmaen vil være den "veggen".

Hvordan plassere bekkenet riktig? Føler de sciatic tubercles i din sittestilling - de er to store benete utvekster på underdelen av bekkenet. For å gjøre dette, sitte på en hard overflate, og du føler deg straks de to trykksonene til høyre og venstre - dette er sciatic-støtene. Husk hvor de befinner seg.

Når du sitter på en stol, husk alltid at du bør sitte nøyaktig på ischial tuberkler og begge lårene skal være parallelle med hverandre. Stolen skal være glatt.

Å observere en slik pose, vil du oppnå opprettelsen av en "første rad av murstein" for en jevn ryggrad. Og glem at du kan sitte på overflaten foran eller bak sciatic-støtene for alltid!

Hvordan sitte?

  1. Senk bekkenet på kanten av stolen og samtidig sørg for at føttene er helt plassert på gulvflaten og skape en riktig vinkel mellom knærne. Husk denne stillingen - det er riktig!
  2. Bøy ryggen med en bue, hvis krølling ligger på baksiden, og stopp i 2 sekunder. Bøy ryggen din slik at brystet beveger seg i "fremover" retning og skaper en overdreven avbøyning i lumbalområdet. Prøv å ta den gjennomsnittlige posisjonen mellom disse to stillingene beskrevet ovenfor.
  3. Hvis du har satt den rette posisjonen til bekkenet og stillingen, så vil du i de første minuttene føle maksimal følelse av komfort. Samtidig vil kroppsvekten bli jevnt fordelt på de sciatic mounds, og ryggen vil være rett (det vil si stillingen vil være riktig og fysiologisk for alle naturlige kurver i ryggraden).

Husk funnet kroppsposisjon! I begynnelsen vil det ikke være overraskende at du etter en viss periode igjen vil glemme det og akseptere "vane". Men noen dager med praksis med konstante påminnelser om riktig posisjon vil gjøre jobben sin, og du vil huske et sunt alternativ for helsen din. Kanskje i de tidlige dager, på grunn av slike "øvelser", vil lendene dine gjøre vondt, og ryggen din blir sliten. Ikke vær oppmerksom på disse "intriger" -vanene, følg den riktige "ruten"!

Hva vil bidra til å bli vant til riktig holdning?

  1. Den rette stolen. Noen stoler har en rygg vendt tilbake - de har feil! Velg for din arbeidsplass eller fritid stoler, på baksiden som ville støtte ryggen din. Nå produseres mange modeller ikke bare med riktig tilbakegang i ryggen, men også med ortopediske seter som gir den mest komfortable pasienten i bekkenet. Stoler for arbeid kan være med ulike tilbehør: ruller for å støtte ryggraden i riktig stilling (i henhold til dens fysiologiske kurver), rekkverk for praktisk plassering av hender, osv. Slike modeller koster vanligvis mye, og hvis du ikke har råd til et slikt kjøp, da må du velge slike enheter som ortopediske foringer og puter, som har den mest rimelige prisen.
  2. En pute med filler av et materiale med "minne" kan brukes som et ekstra sete eller vedlagt under baksiden for en komfortabel plassering mellom stolen og kroppen. Slike produkter kan ikke bare brukes i stoler for arbeid, men også i biler, togturer, etc. Moderne materialer gir ikke bare en komfortabel posisjon i kroppsposisjonen, men forhindrer også fremveksten av en slik ubehagelig følelse som misting. Prisen på disse produktene er i stor grad avhengig av merkevaren og kvaliteten på materialene som brukes. En annen faktor som kan påvirke kostnadene ved en pute er størrelsen.
  3. Pad på stolen for å støtte nedre rygg. Slike design er festet på stolens bakside med bånd eller tape med tape og er laget av plast og mesh materiale. Formen på foringen muliggjør riktig understøttelse av nedre rygg, og maskingesignen sikrer ingen tåke av huden. Prisen på slike produkter er ganske demokratisk, og alle har råd til å kjøpe dem.

Hvilke av alternativene ovenfor velger du? Du bestemmer deg. Når du velger, bli ledet av prisen, behovet for søknad og sørg for å prøve produktet på kroppen din - det er jo vår vekst og egenskapene til grunnloven som påvirker plasseringen av ryggradenes fysiologiske kurver.

Feil når du arbeider i en sittestilling og måter å rette på dem

Avrunde ryggen med en foroverbøyning - første feil

Musklene på baksiden av kroppen vår i denne posisjonen blir utsatt for strekking og frontkompresjon. I tillegg fører denne situasjonen ofte til at armene blir hevet og forlenget litt fremover, og denne posisjonen bidrar til overbelastning av trapezius musklene.

Å rette opp konsekvensene av denne feilen, vil bidra til å trene ved døråpningen - de strekker de klemmede musklene i bena, magen og brystet. For å gjøre dette, ta tak i dørstolpene og gjør svingende bevegelser fremover med fjærende bevegelser.

Quadriceps og iliopsoas muskler, som også lider av en slik uregelmessig holdning mens de arbeider i en sittestilling, kan strekkes med et sett med øvelser for livmorhalsen:

  • ligge på matten og legg en ball under nakken (på hodet), begynner å senke haken, prøver å nå den til brystet, gjenta 10 ganger;
  • stå rett, legg den ene hånden på baksiden av hodet, og den andre på haken, trekk baksiden av hodet opp, haken ned (med en liten bevegelse) (nakken beveger seg i "bakover" retning);
  • sitte på gulvet og len deg tilbake mot veggen, strekk hodet opp som om du prøver å lage en ny hake (gjenta 3 - 5 ganger);
  • Ta den riktige stillingen på sciatic-åsene, sett på en stol, strekk baksiden av hodet opp, gjør den andre haken og sov i denne posisjonen i 5-10 sekunder (gjenta 3 ganger);
  • sett en hånd på kronen og trekk den sideveis og framover, hold den i denne posisjonen i 10 sekunder, gjør øvelsen med den andre hånden, gjenta 3 ganger i hver retning;
  • Sett en hånd på kronen og trekk nakken litt til siden og baksiden, fest posisjonen til hodet i 5 - 10 sekunder og utfør to ganger, gjenta det samme komplekset i den andre retningen med den andre hånden.

Å fullføre et sett med øvelser vil bidra til å rulle nakke musklene med en massasje rulle. Denne handlingen vil øke blodsirkulasjonen og normalisere ernæringen av muskler og blodstrøm.

Tilbake bøyd tilbake - annen feil

Med en slik uregelmessig holdning blir hele lasten skiftet til lumbale ryggraden og de omkringliggende musklene. Som et resultat er dette området komprimert, og blodsirkulasjonen i det forverres. For å eliminere konsekvensene av denne feilaktige stillingen, sett på en stol, legg hendene dine i låsen på baksiden av hodet, lene seg fremover og utføre kroppssving med avvik til venstre og høyre. Gjør 8 - 10 slike svinger.

Forspenningen i den øvre halvdelen av kroppen i en retning - den tredje feilen

En slik bevegelse av belastningen på ryggraden fører til en overbelastning av muskulærkorsetten av en av halvdelene av ryggen og skaper de gunstigste forholdene for utvikling av skoliose. For å eliminere en slik klemme, stå opp rett, legg deg med foten fremover og samtidig bøy høyre ben fremover i kneet i en vinkel, legg hendene i livet, løft venstre hånd opp og utfør en ikke-likevektsling til høyre. Deretter løft høyre hånd opp og venstre til venstre i midjen. Kjør tilt til venstre. Hold 6-7 kant i hver retning.

Vanen med å sitte, kaste bena krysset - den fjerde feilen

Når du sitter lenge i en slik stilling, blir det opprettet en tippaksel i ryggraden som, når kroppen er i fysiologisk stilling, skal være vinkelrett på stolen eller stolen. Som et resultat er ikke bare ryggen vridd, men også bekkenet, skuldrene og nakken. I tillegg fører kompresjon av beinmuskulaturen til nedsatt blodsirkulasjon i venene, og veggene deres blir utsatt for strekking, noe som skaper de gunstigste forholdene for utviklingen av åreknuter.

For å redusere skadene for en slik feil posisjon i lemmer og torso, bør du bøye til siden med et lunge. Gjenta øvelsen må være 6-8 ganger. Og for å forebygge mulige konsekvenser, bør man regelmessig "minne" seg selv at en slik stilling er skadelig og ikke å sette ett ben på den andre. I tillegg, for å forbedre blodsirkulasjonen i ryggen, bør du stå opp fra arbeidsplassen hver time og bare gå rundt i rommet.

Øvelser fra yoga for å bekjempe skoliose

Når vi sitter i feil posisjon, blir vår ryggsøyle oftere berørt av en slik krumning av sin akse som skoliose, noe som uttrykkes i utseendet av en ikke-fysiologisk avvik til høyre eller venstre. De gunstigste forholdene for et slikt brudd er svekkelsen av muskelsystemet på et av de bakre områdene, og bare øvelsene som er rettet mot å styrke og fjerne klemmene fra disse musklene, kan korrigere denne patologien.

Ifølge ledende eksperter er det den fysiske effekten på musklene med skoliose i I-II-graden som kan bli behandlingsmetode som vil lindre fra krumning. I mer avanserte tilfeller - for å korrigere for klasse III - IV krølling - kan stillingen justeres kun ved hjelp av mer radikale tiltak (noen ganger til og med kirurgiske). Det innebærer imidlertid også bruk av treningsbehandling, utført under obligatorisk tilsyn av en lege eller instruktør.

US National Scoliosis Foundation anbefaler følgende øvelser tatt fra yoga teknikker for å korrigere spinale aksebøyning og styrke muskelsystemet:

  • vipp 6 - 8 ganger - stå mot veggen og legg hendene på den slik at de ligger på skulderbeltet, utfør trinnvis trinnene slik at hendene ligger på lårnivået, og kroppen legger en rett vinkel med veggen;
  • strekk ryggen og skuldrene - hold hendene på overflaten, som ligger på lårnivået (for eksempel ved pulten), flytt tilbake slik at ryggen og bena forblir rakte, og du har strekning i ryggen, gjør deretter en ufullstendig knebøy og bøy over bena, holde ryggen så rett som mulig, og deretter bevege deg fremover noen få centimeter, utfør en dyp knebøy og gå tilbake til startposisjonen;
  • Utfør kattkøtposisjonen for å strekke bakbenet og armene (skuldrene over håndleddene og hofter over kneleddene), bøy ryggraden i thoraxområdet så høyt som mulig og lag resultatet i 4-5 sekunder, bøy så jevnt som mulig ned, løp 6 ganger;
  • strekk skuldrene dine med øvelsen "slingpupp" - stå opp som i øvelsen "kattkø", utfør overkroppene noen skritt fremover og senk magen som om den berører hoftene, rett armene på gulvet og ta på pannen til gulvet, slapp av på nakkemuskulaturen, fortsetter å strekke armene langs gulvet og avbøye hoftene i bakoverretningen (for høyresidig skoliose, bevege armene til høyre side, til venstre-sidet - til venstre), utfør 6 ganger;
  • å strekke flexor muskler "rytterens holdning" - fra en stående stilling, lunge fremover med ett ben, og strekke den andre tilbake, plassere den parallelt med gulvet til kneet, lene dine håndflater på gulvet, hold ryggen rett, senk skuldrene, rette brystet, rett øynene dine fremover og litt oppover, føl i 30 sekunder spenningen i hoftene og lysken, gjenta med det andre benet til å utføre 6 ganger;
  • Strek den pæreformede muskelens "duggestilling" - sett på gulvet, bøy ett ben i kneleddet og led framover, og trekk den andre tilbake parallelt med gulvet, rette ryggen og ikke bøye seg i nedre rygg, lene på gulvet med rette armer, bøy en arm i albuen og senk underarmen i 30 sekunder, bytt lemmen og gjenta asana, utfør 6 ganger 3 ganger for hvert lem;
  • strekk bicep av låret - ta opp et bånd eller en ekspander, løft benet og kast et objekt på foten, sving lemmen mot deg selv (ikke bøy kneet), hold det i strakt stilling i 30 sekunder, senk benet og gjenta øvelsen med det andre lemmet, utfør 6 ganger ;
  • øk blodsirkulasjonen i ryggraden ved å vri den - legg deg på ryggen, armene fra hverandre og strekk, flytt bekkenet litt til høyre, bøy høyrebenet på kneet og flytt bekkenet til venstre slik at det når gulvet, skru hodet så mye som mulig til høyre og slapp av i 30 sekunder, gjenta med den andre lemmen, utfør 6 ganger 3 ganger for hvert ben;
  • løft armer og ben mens du ligger på magen din - ligg deg på magen, løft høyre hånd opp, løft den venstre foten opp, pust jevnt, gjør samme øvelse med venstre hånd og høyre fot, gjenta 6 ganger;
  • Styr musklerne på den fremre delen av kroppen - ligg på ryggen, løft beina opp, legg armene opp, begynn å senke beina først ved 90 °, deretter ved 60 ° og 30 °, hold dem i denne vinkelen i 5-7 sekunder, ikke rive ryggen fra gulvet, senk bena til gulvet sakte og jevnt, gjenta 4 - 6 ganger;
  • utfør den halve "båtposen" for å styrke midtveggmuskulaturen i bukveggen - ligg på ryggen, rive den øvre halvdelen av kroppen og bena (ca. 30-40 °) fra gulvet, dra rette armer langs kroppen og parallelt med gulvet slik at fingrene er jevne øye, hold en pose i 30 sekunder, utfør 4 - 6 ganger;
  • "Sideplank" -stilling - stå opp med hendene så rett som mulig og plasser kroppsaksen rett, løft en hånd og roter samtidig kroppen slik at armen peker opp og brystet peker fremover, hold denne posisjonen i 10-30 sekunder kroppen skal utføres i retningen der ryggraden er buet, og varigheten av den forsinkede stillingen skal forlenges litt hver dag);
  • avslapning i kroppens kroppsholdning - legg ruller av valsede håndklær under knær og nakke, lukk øynene og slapp av alle kroppens muskler, pust stille og sakte i 5 minutter, stå opp sakte og jevnt.

Ovennevnte sett med øvelser skal utføres 3-4 ganger i uken (det vil si om en dag).

Asanas for en vakker holdning

Disse enkle asana øvelsene kan utføres hvor som helst - på jobben, hjemme eller mens du reiser. Og deres effektivitet vil hjelpe deg med å opprettholde en vakker holdning i mange år.

Eksperter i yoga-terapi for å opprettholde ryggen i riktig stilling, anbefaler disse 4 asanas:

  • Balasana (Balasana) - knel, løft armene over hodet og legg håndflatene dine mot hverandre, ta dypt pust, og når du puster ut, bøy fremover og utvide dine øvre lemmer slik at de ligger på gulvet til albuens ledd, mens du senker bekkenet hæler og berører gulvet med pannen, legg press på gulvet med håndflatene, hold posen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen jevnt, gjenta 6 ganger;
  • Virabhadrasana (Virabhadrasana I) - Stå rett og ta et skritt fremover i en avstand på 1 fot fra foten, bøy fremover i kneleddet og løft hendene som er festet inn i låsene med håndflatene, pust inn, bøy ryggen i overdelen, utånding for å gå tilbake til original holdning, bruk kraften i forbenet, gjenta 6 ganger for hvert ben;
  • "Lizard posture" - bøy benet på kneleddet og senk på hælen, ta den andre nedre lemmen bakover, som om i en streng (kneet skal peke ned), skal legemet holdes vertikalt, og armene skal støttes på gulvet, innhalere brystet oppover og på samme tid (skulderbladene skal være flatt), med hender som kommer litt bakover og ned til gulvflaten, i begynnelsen av utåndingen, bøy albuens ledd og bøy brystet til låret av den bøyde lemmen, utfør seks ganger for hvert ben;
  • Setu Bandha Sarvangasana (Setu Bandha Sarvangasana) - Ligg på ryggen og bøy lemmerne i knærne, trykk føttene dine mot gulvet, lås hendene dine i låsene med håndflatene og løft til taket, innhalere og hvile føttene på gulvet sterkere, løft bekkenet så høyt som mulig, haken til direkte trykk på baksiden av nakken til brystet, utånding for å gå tilbake til startposisjonen, gjenta fra 6 ganger (øk antall forsøk gradvis).

Stilling er en viktig egenskap ikke bare for vår skjønnhet, men også for helse. Alle bør huske dette. Feil holdning på arbeidsplassen, vanen med å sette foten på benet, mangel på kunnskap om kroppens normale stilling under langvarige stillinger - alt dette er hovedårsakene til skoliose, som ikke bare kan forverre vår blir, men også negativt påvirke de indre organers arbeid. Løse situasjonen i slike tilfeller vil bidra til utvikling av vaner for å opprettholde fysiologisk korrekt holdning og øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i ryggen og styrke muskelkorsetten som støtter ryggraden.

Hvilken lege å kontakte

En vertebrolog eller ortopedist vil bidra til å diagnostisere et brudd på stillingen. Disse spesialistene kan også konsulteres for valg av ortopediske enheter som forbedrer stillingen. Kompleks treningsterapi velger riktig spesiell, og i kampen mot krumningen i ryggraden vil ikke være overflødig massasje.

Øvelser for skoliose fra prof. S. Bubnovsky: