Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.

Hva er det

Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.

Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.

Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.

Hvordan det fungerer

Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.

Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:

  • Eliminering av smerte;
  • Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
  • Behandling av strangulert nerverot syndrom;
  • Retur av de normale kurver i ryggraden;
  • Å heve tonen i ryggen;
  • Justert leddledd.

øvelser

På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:

  • Gentle terapeutiske øvelser;
  • Rehabiliteringsklasser;
  • Intensiv trening for forebygging.

Lett

Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:

  • Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
  • Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
  • Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
  • Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:

  • Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
  • Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
  • Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
  • Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
  • Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.

intensive

I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:

  • Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
  • Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
  • Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
  • Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.

Kontra

Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:

  • Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
  • Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
  • Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
  • Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
  • Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
  • Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Hvor effektivt er Evminov styret?

Evminovs styret (ortopedisk treningsmaskin) er ment for behandling og forebygging av ulike sykdommer i ryggsøylen. Simulatoren er et bredt solidt kort med tverrstang og vekt, hvor pasienten utfører individuelt utvalgte øvelser for ham.

Populariteten til denne simulatoren er så høy at i øyeblikket kan du kjøpe Evminovs styre i nesten hvilken som helst by i Russland. Videre er det på internett tegninger av styret, slik at håndverkere kan gjøre det med egne hender.

Enhetssimulator

Utformingen og mekanismen til Evminov-styret er beskyttet av et patent, og effektiviteten til enheten er bekreftet i undersøkelser fra Ukrainas helsedepartement. Den klassiske versjonen av brettet er en langstrakt trebunn med åtte striper (forskjellige trearter brukes) med en motstandsdyktig mekanisme for feste.

Forbindelsene mellom treplankene er laget i en spesiell stil og ikke bare slik: de skaper den nødvendige avbøyningen og gir myk polstring, noe som gjør enheten trygg i drift for alle pasienter.

Utformingen av Evminov-styret, med sin private produksjon, må være basert på følgende teknologiske krav:

  • hardhetsnivå
  • friksjonskraft;
  • motstand mot deformerende faktorer;
  • slip koeffisient.

For den mest effektive og sikre behandlingen av ryggraden, bør Evminov-styret gjøres individuelt for pasienten, idet man tar hensyn til egenskapene ved sykdomsforløpet og tar hensyn til kroppens fysiologiske egenskaper.

Evminovs styre kan brukes ikke bare innenfor veggene til spesialiserte medisinske institusjoner, men også hjemme. Den eneste advarselen: En erfaren ingeniør bør fikse enheten på veggen, det anbefales ikke å fikse brettet selv.

Formål: For hva og hvor anvendt?

Brukt Evminova styret for behandling av ulike sykdommer i ryggraden. Evminova profilaktor er oftest brukt til å behandle følgende patologier i muskel-skjelettsystemet:

  1. Osteokondrose (hvilken som helst grad).
  2. Skoliose (første og andre grad, under oppsyn av en lege, kan brukes i tredje og fjerde grad).
  3. Herniated intervertebral space.
  4. Kronisk radikulitt (inkludert under eksacerbasjon).
  5. Lumbishialgia (for lindring av smerte).
  6. Ankyloserende spondylitt (i noen stadier, men bare under oppsyn av den behandlende legen).
  7. For distraksjon av ryggsøylen.

Det er mulig å bruke Dr. Evminovs profilaktor bare fra 8 år. I tillegg er det kontraindikasjoner til Evminov-styret, nemlig:

  • noen onkologiske sykdommer;
  • ulike psykiatriske sykdommer (psykiske lidelser);
  • pulmonal og bein tuberkulose;
  • alvorlig hjertesykdom (arytmi, smittsom myokarditt, hjertefeil, og så videre);
  • purulente lesjoner av bein eller bløtvev på ryggen;
  • alvorlige spinalskader som involverer ryggmargen.

For en mer nøyaktig vurdering av muligheten for å bruke denne enheten til behandling av sykdommer i ryggraden, bør man konsultere en lege eller ortopedist.

Kjernen og fordelene ved søknaden

Den terapeutiske effekten av arbeid på Evminov-brettet er gitt ved losning av ryggraden og ryggmuskulaturen. Enheten reduserer belastningen på ryggraden betydelig, og med sin asymmetriske effekt på den stabiliserer og fordeler den den.

Belastningen fra musklene minker ved å redusere belastningen på ryggraden. Faktum er at med høy belastning på ryggsøylen fungerer rygmuskulaturen som en kompensasjonsmekanisme som tar del av belastningen fra ryggraden.

Også når du jobber på Evminov-styret, slapper musklene ikke bare av, men trener også. Dette er svært viktig i tilfeller der du ikke helt kan lindre musklene (forsømte sykdommer), men styrking av musklene øker utholdenheten, slik at de enkelt kan fungere som kompenserende mekanisme.

Effekten oppnås bare med daglig og riktig trening på enheten. Hyppig fravær eller bruk av egne teknikker (de er i de fleste tilfeller ineffektive og til og med farlige) - den nesten fullstendige mangel på resultat av behandling.

De viktigste fordelene ved Evminov-styret kan kalles billighet av enheten, enkelheten i å jobbe med den og muligheten for behandling bare hjemme, noe som er spesielt viktig for pasienter som ikke kan bevege seg normalt.

Spinal behandling på Evminovs styre (video)

Hvilke øvelser kan du gjøre?

På Evminov-brettet kan du utføre nesten enhver fysisk trening som er tilgjengelig for enheten, men med en nyanse. De skal kun utføres i sparsom modus og i et lavt tempo, ingen plutselige bevegelser kan gjøres.

I tillegg foreskrev Evminova øvelser som innebærer:

  1. Torso torso i forskjellige retninger mens du løfter eller holder vekter.
  2. Sterk vri (vinkel på mer enn tjue grader).
  3. Squats med noen vekter.

Det anbefales heller ikke å utføre ryggrad på Evminov dispensar. Mange pasienter opplever kortvarig lindring av symptomer etter en strekk, spesielt når det gjelder å redusere smerte.

Imidlertid har mange medisinske studier vist at dette er for kortsiktig effekt. På lang sikt forverres pasientens tilstand bare, hovedsakelig på grunn av at ryggraden er skadet under trekkraften.

Derfor, selv om strekk kan utføres på denne enheten, er det absolutt ikke anbefalt av leger. Øyeblikkelig reduksjon i smerte kan føre til en forverret situasjon med sykdommen i det lange løp.

Hvor er det til salgs og hvor mye koster det?

Du kan kjøpe ikke bare klassiske Evminov boards, men også deres ulike modifikasjoner. I tillegg til tillegg til styret kan du kjøpe en rekke komponenter og informasjonsmaterialer. Sistnevnte er spesielt gode for nybegynnere, da de beskriver effektive øvelser og regler for å utføre øvelsene på brettet trygt.

Prisen på Evminovs klassiske brett for 2017 er som følger:

  • 2200x750x145 - 2700 rubler;
  • 2400x750x145 - 2840 rubler;
  • 2600x750x145 - 3010 rubler.

Prisen på tilleggskomponenter til Evminovs styre for 2017 er som følger:

  • ekstra dyser - 360 rubler;
  • penner - 260 rubler;
  • kabel - 390 rubler;
  • Ben - 110 rubler;
  • matte under ryggen - 510 rubler;
  • Glisson loop - 605 rubler;
  • beskyttende panel på veggen - 1400 rubler;
  • cervical simulator med en expander - 740 rubler;
  • expander - 160 rubler;
  • montering på en vegg av gipsplater - 350 rubler.

Boken med sikkerhetsteknikker og effektive øvelser for ryggen "Hvordan slå tilbake smerte for alltid" koster ca 140 rubler. Installasjon av Evminov-styret koster i gjennomsnitt 250 rubler.

Du kan kjøpe Evminovs styre på den offisielle nettsiden til produsenten eller i ulike nettbutikker av rehabilitering og medisinsk utstyr for sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Av og til er Evminova profilaktor funnet i sportsforretninger.

Hvordan gjør du det selv?

Evminovs profilator er håndlaget i etapper, først må du lage en plank direkte, deretter en retensjonsmekanisme og til slutt et metallstopp og beholder.

Styret er gjort som følger:

  1. Fra en lang blank, lage et brett med følgende parametere: lengde - 240 centimeter, bredde - 26 centimeter, tykkelse - 2,5 centimeter.
  2. Fjern sjetonger fra det (bruk et fly). Overflaten på brettet bør være så glatt som mulig og ikke ha riper med potholes.
  3. Bruk et byggnivå, måle jevnheten av brettet, først legg det på gulvet.
  4. Sand med sandpapir (nok medium korn) overflate av brettet.

Deretter må du lage en mekanisme for å holde:

  • Ved hjelp av en grinder kuttes røret i to like deler med parametere 25 til 60 cm (en kanal kan brukes);
  • Ved hjelp av en sveisemaskin, fest metalldelene som er laget for holderen på den ene siden av røret, skal delens høyde være 18 centimeter.

Nå gjenstår det bare å lage metallstopp og lås:

  1. Lag en holdemekanisme. Den skal være laget av en metallplate med følgende egenskaper: lengde - 100 centimeter, tykkelse - 0,8 centimeter, bredde - 9 centimeter.
  2. Legg hull på maskinen i platen (hver tjue centimeter). Fest platen ved hjelp av selvskruende skruer på baksiden av brettet i midten.
  3. Lag en låseposisjon av mekanismen. På et stykke metallplate, som skal være lik bredden på brettet, sveis våren med en lengde på fem centimeter. På den festes bolten med en festemekanisme, hvis lengde skal være som avstanden fra fjæren til hullet.
  4. Sikre de frie sidene på profilrøret eller -kanalen ved å sveise et stykke plate med en holder. Dette bør gjøres med et hull boret i midten, som ideelt sett skulle falle sammen med hullene på lengdeplaten. Avstanden fra bunnen av kanalen skal være 8 centimeter.
  5. Parallelt med holderens mekanismer, ved sveising, koble et hulrør inn i hvilket deretter sett inn en metallstang for å bli gripet av hender. Det anbefales for enkel å vikle stangen med tape.

Den ferdige enheten må festes til veggen med en lang stropp. Den ene enden av stroppen skal festes fast på platen med hull.

Installasjon av Evminov profylaktisk uavhengig:

Montering av simulatoren utføres på en montering - en krok som er montert på en vertikal overflate 5-10 cm over det øverste punktet til sikringen mot veggen.

For å bore hullet trenger du en bor og en borer med en diameter på 12 mm.

Dowel på 12x80 mm. og ankerkroken kommer med Evminov Prophylaxis og Glisson Loop.

Hvis du ikke klarer deg selv - ring oss: Vår erfaring med å installere en preventer gjør det mulig å fikse simulatoren på nesten hvilken som helst vegg.

Vi vil også levere, installere og sette opp en simulator for bak og nakke - Evminovas profilaktor i ditt hjem, kontor eller treningsstudio.

Levering, konfigurasjon og installasjon av Evminov Profylaktisk i Odessa og Tjernoborsk - 259 UAH.

Vi tilbyr å installere den originale beskyttelsen for Evminov Prophylaxis på veggen, laget av samme materialer som Profilaktor selv (mørk / lys).

Pris - 898 UAH. (uten installasjon)

Evminovas profilator

Evminova Profilaktor er en ortopedisk simulator, en enhet for å praktisere i henhold til Evminov-metoden, som er et trepanel utstyrt med to-nivå bevegelige håndtak.

Profylaktisk Evminova kan stilles inn i en vinkel på 8 ° til 90 ° i forhold til veggen, og som en negativ vinkel til -25 °, avhengig av hvilken type oppgave utføres. Tauforankring og elasticiteten til selve flyet gir den nødvendige pynten for ryggraden under trening. Bevegbare håndtak beveger seg lett over hele flyet og er fast på et nivå som tilsvarer studentens vekst, noe som gjør den universell for voksne og barn.

"Glisson-sløyfen", beregnet for behandling av osteokondrose og forebygging av sykdommer i livmoderhalsen, er en del av grunnpakken med Evminov-profylakse.

Materialet til fremstilling av det profylaktiske panelet - naturlig furu, spiller en viktig rolle for å gi de nødvendige avskrivningene når du utfører øvelser i henhold til Evminov-metoden.

Vedlikeholdsvognen er laget av en lett og slitesterk aluminiumslegering og er bevegelig, det vil si at den kan bevege seg over hele vedlikeholdspanelet og festes på riktig sted. Dette gjør at du kan justere det profylaktiske agens arbeidsplan til veksten av personen som er involvert i den.

Ekstra tilbehør til det profylaktiske middel som ikke er inkludert i grunnpakken:

1. Mat på profiler

2. Sett med små håndtak (4 stk.)

3. Et sett med store håndtak (4 stk.)

Evminovas profilator er en spesiell simulator som gjør at du kan utføre et sett med spesielle øvelser for å styrke muskelene i ryggraden og forbedre ernæringen av alle dets strukturer mot bakgrunnen av målestrekning (lossing).

Profilatoren kan være plassert i en vinkel fra 5 grader til 80 grader og i en negativ vinkel;

Pasienten kan ligge ned (i overarmen) på en profylaktisk:

Det finnes ulike muligheter for trekkraft og kraftbelastning på musklene.

Øvelser for enkelhets skyld er definert i spesielle komplekser.

Hver pasient er foreskrevet:

- hellingsvinkel til profylaktisk, - dosering av øvelser,

- frekvensrate og tempo i deres gjennomføring,

- og varigheten av behandlingsforløpet.

Merk: I Odessa utføres og installeres Evminov Prophylaxis av en ekspert innen en bestemt periode. Samtidig er det nødvendig å informere på forhånd om hvilket materiale veggen din er laget for valg av dowels. Frakt og installasjonskostnader er ikke inkludert i vedlikeholdskostnaden.

Du kan også installere Profiler selv.

- Vegg for festing.
Profilatoren kan festes permanent til en betong, murstein eller trevegg, ikke mindre enn 10 cm tykk. For gipspappevegg, er spesiell festing brukt (ikke inkludert).

- Gratis plass.
Bredden til høyre og til venstre for vedlikeholdspanelet er 0,5 m.
Lengden (langs gulvet fra profilen av profylaksen) er fra 2,25 m til 2,50 m. (Minst lengden på det profylaktiske panelet + 5 cm.)

- Temperatur og fuktighet i rommet.
Profilatoren er laget av tre, derfor må den være lokalisert i et rom med en temperatur fra +10 C til +40 C og en relativ luftfuktighet på ikke mer enn 60% ved + 25 C.

I en murstein eller betongvegg, 5-10 cm over profylaksepanelet, som står vertikalt mot veggen, bores et hull med en perforator (ø12mm borekrone), inn i hvilken dowel, som er inkludert i settet, drives.

Ved hjelp av tanger, skru kroken inn i tappen før du når veggen 1 cm.

Profylaktisk unntatt fra emballasjen, wire og retter sin ende med en sløyfe er satt på kroken, som må dreies til loddrett stilling så mye som mulig nær veggen.

Enden av kabelen med en krok er utformet for å endre profylaktiske hellingsvinkler. En detaljert beskrivelse av de komplekse styrkeøvelsene (følger med).

Advarsel! Forsikre deg om at kroken er ordentlig festet med en gummiholder.

Det viktigste er å regelmessig bruke en preventer, å vite hva du skal gjøre og å dosere belastningen riktig.

- På grunn av den begrensede plassen i våre leiligheter, er det veldig praktisk å bruke muligheten til å feste profylaksen over døren. Under klassene er panelet plassert i gangen (som alltid er ledig), og etter klassen fjernes det bak døren til høyre eller venstre (kabellengden er 2 meter).

- Det anbefales ikke å installere Profilaktor på balkongen (jevnt glasert), i kjelleren og i umiddelbar nærhet av varmeapparater.

Før du begynner klasser på Evminov Metode Profylaktisk, må du:

1. Kontroller styrken på festet til beskyttelsen på festestedet (dowel eller krok) og styrken på selve kabelen.

2. Ved montering av det profylaktiske middelet under en helling, fest festekroken i stikkontakten til baksiden av panelet ved hjelp av en spesielt forsynt gummipropp.

3. Kontroller at panelet ikke berører eller gni mot veggen i løpet av leksjonen: kabelen er skadet og den nødvendige avskrivningen på panelet går tapt når du henger på kabelen, som er en integrert del av Evminov-metoden.

4. Før du begynner å bli kjent med oppgavene selv, må du lære å sitte, ligge og stå opp fra den profylaktiske for å unngå skade.

Profilatoren er en robust, men bevegelig design som krever adherens til en rekke sikkerhetsregler.

Bildene nedenfor viser trinnvise tiltak når du nærmer deg profylaktisk, lærer deg hvordan du sitter og legger deg ned på Profilactor. Løfting fra profylaktisk utføres på samme måte i omvendt rekkefølge. Vær oppmerksom på at du ikke kan ligge, eller stå opp fra profylaktisk uten håndkontroll.

1. Utvelgelse og dosering av bevegelser når du utfører øvelser i henhold til Evminov-metoden, samt den første hellingsvinkelen av profylaksen og dens endring i prosessen med å behandle en ryggsykdom, må utføres strengt individuelt av Evminov-senterets spesialister som har blitt utdannet i teknikken. Utnevnelse av øvelser i behandlingsprogrammene er laget på grunnlag av diagnosen (patologi), alder, funksjonsstatus og pasientens vekt.

2. Øvelser utføres mot bakgrunn av redusert intradiskaltrykk: i "liggende" stilling på et skråplan - Evminov Profylaktisk.

3. Øvelser utføres i forhold til komfort for ryggraden, det vil si, bør ikke forårsake smerte.

4. Øvelser utføres jevnt og sakte, uten jerks og plutselige bevegelser, og inkluderer elementer av muskelavslapping.

5. Det er nødvendig å endre vinkelen av det profylaktiske middelet i tide og følge legenes anbefalinger i denne saken.

6. Det er nødvendig å observere forholdet mellom å utføre "repeterende" øvelser utført med et lavt tempo, med en liten amplitude eller i en statisk modus og "styrkeøvelser" rettet mot å utvikle styrke og skape en muskulær korsett. Sen overgang til kraftøvelser kan føre til ubalanse (legen eller instruktøren til treningssenteret lærer å bestemme aktualiteten til en slik overgang under en konsultasjon og treningsøkt).

7. Den cervical ryggraden bør trent med ekstrem forsiktighet. Den mest passende for cervical ryggraden er den statiske gymnastikken på Evminov Prophylactic Device og en lett dosert strekk med bruk av Glisson-sløyfen.

8. Etter forverring av sykdommer er øvelser med å løfte rette ben i utsatt stilling, så vel som skarpe bevegelser av kroppen, uakseptable, da de forverrer den patologiske prosessen i det berørte segmentet.

9. Spesielt farlige øvelser for ryggraden - ulike fremadbøyninger av kroppen. De bidrar til forskyvning av disken, som strekker seg i parvertebrale sonen av fibrene vev og muskler. Ved begynnelsen av remisjon kan vi bare snakke om en forsiktig squatting squat for å løfte gjenstander fra gulvet.

10. Når du utfører øvelser, bør du følge de metodiske anbefalingene fra senterets spesialister når det gjelder antall, varighet og intensitet i lastene. Ikke overgå anbefalte doser.

Behandlingen i henhold til Evminova-metoden foregår i flere stadier, idet programmet blir kontinuerlig justert av vertebrologen.

Medisinsk kontroll i behandling av sykdommer i ryggraden i henhold til Evminova-metoden er:

1. Valg av øvelser, antall, amplitudes størrelse, bestemmelse av type og muskulær innsats (statisk eller dynamisk) og deres varighet, samt hastighet (tempo) av øvelsene og hyppigheten av belastninger.

2. Mengden trekkraft (forlengelse) av ryggraden, som er tilveiebrakt av profylaktisk hellingsvinkel. Kontrollen er basert på intradiskaltrykk.

- Før du begynner noen klasser på profylaktisk behandling for medisinske formål, må du være sikker på å besøke en vertebrolog ved Evminov-senteret og ha en leksjon med en treningsinstruktør.

- Ikke avvik fra de metodiske anbefalingene fra legen hvis du er engasjert i et av behandlingsprogrammene.

- Ikke bruk øvelseskomplekser som er foreskrevet for andre mennesker for å behandle sykdommen din, selv om du har samme diagnose. Hver person med sine egne problemer er unik! Og gjør for andres formål, kan du skade helsen din!

Evminova profylaktisk behandling - forebygging eller behandling?

I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Evminovs profylaktiske middel - forebygging eller behandling?". Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.

Blant de mange komplekse, stasjonære typen simulatorer, som vi ser i overflod i treningssentrene, er det en som virker uklart og ganske enkelt. Men det er denne enkelheten som fascinerer. Det handler om Evminov-styret. Komplett kompetent navn på denne simulatoren er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funksjoner

Navnet på denne enheten til ryggraden har allerede lagt sitt hovedformål: forebygging.

Ved hjelp av enkle øvelser utført på dette brettet, er det mulig å forhindre utvikling av endringer av degenerative-dystrophic type i ryggraden:

  • Osteochondrose
  • skoliose
  • Herniated plater

Evminovas profilaktor brukes også til å behandle patologier av denne typen:

  • intervertebral diskopati (fremspring, brok)
  • artikulær dysplasi (med scoliotiske deformiteter)
  • muskulære dysfunksjoner (atrofi av noen muskler og overbelastning av andre)

Påfør simulatoren og med henblikk på rehabilitering og restaurering:

  • etter en akutt sykdomstid
  • etter ryggkirurgi

Det er viktig:

Bruk av Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uten å verifisere diagnosen kan være skadelig, ikke til nytte. Før du starter en øvelsesøvelse på det, må du besøke en ryggradsleder.

Det vil si hvis du har radikulitt (smerte på baksiden av en uforståelig årsak), så ikke haster for å klatre opp på brettet, men gå først til spesialistene.

Kontraindikasjoner til bruk av profylaktisk

Det er umulig å være engasjert på en simulator, hvis det er:

  • Ryggmargenskade
  • osteomyelitt
  • Bontuberkulose
  • Onkologiske formasjoner i ryggraden
  • Alvorlige kardiovaskulære lidelser
  • Aneurysme av hjertet og aorta
  • osteoporose
  • Forverringer av kroniske sykdommer
  • Psykiske lidelser

Hvorfor elsker styret Evminova

Video: Pasientanmeldelser om Evminovs styre:

Simulator Evminova vant fortjent å godkjenne mange vurderinger fra folk av følgende årsaker:

  1. Det er enkelt i design (du kan til og med gjøre det selv)
  2. Den har en relativt lav pris.
  3. Det er den sikreste av alle typer simulatorer, hvorav noen er mer som installasjoner for opplæring av astronauter, og ikke for behandling av pasienter
  4. Profilatoren er utstyrt med en Glisson-løkke, som gjør at den kan brukes til å trekke ut cervical ryggraden og å behandle cervical osteochondrose og brokk

Advarsel! Uten diagnostisering av en ortopedist, er det umulig å ta en selvstendig beslutning om nakkebraketten ved hjelp av Glisson-sløyfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle mulighetene som er individuelt forsynt med fysioterapi og stretching.

Så, bruk av Evminov preventer tillater det

  1. Gjenopprett stabiliteten til det muskel-ligamentale apparatet (eliminering av muskel-asymmetri)
  2. Utfør artikulær reposisjon (sett ledd forskjøvet under skoliose)
  3. Ved hjelp av trekkraft (eksos) metoder for å øke avstanden mellom ryggvirvlene

Hvordan er hetten på simulatoren

Takket være trekkegenskapene kan simulatoren vellykket brukes til hjemmebruk. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte perioden av sykdommen, kan du redusere eller til og med fjerne smerten.

Hette oppstår på grunn av følgende faktorer:

  • installere simulatoren i en justerbar vinkel, starter fra en liten vinkel og gradvis øker den
  • lav-amplitude stretching øvelser, etterfulgt av en økning i span
  • isometriske (statiske) øvelser
  • rocking på brettet (det er laget av spesielle fleksible materialer)

Videoen nedenfor vil fortellere mer detaljert:

  • om hva som er Evminova profilaktor
  • om prinsippet om sitt arbeid
  • demonstrere de enkleste øvelsene

Video: Hvordan Evminovs profilaktor fungerer

Hvordan er rehabilitering på Evminova preventer?

Øvelsene er delt inn i tre kategorier i henhold til sykdomsperioden:

I henhold til perioden er treningsregimet valgt:

  • skånsom
  • Recovery (Intermediate)
  • trening

Øvelser på preventer utføres i ulike kombinasjoner av stillinger og retninger:

  • På ryggen og magen
  • Hodet opp og ned

Styringsinstallasjonsvinkel

  • 8 - 90 ̊
  • negativ vinkel:
    fra 90 til -25 ̊

Ved å installere styret i en negativ vinkel kan den brukes til

  • øvelser i posisjonen "hengende"
  • gjennomføringen av hetten ved hjelp av løkke Glisson

Material og utstyr til Evminov-simulatoren

  1. Brettet er laget av naturlig tre, furu
  2. I tillegg til Glisson-løkken inkluderer vedlikeholdssettet: 8 håndtak (4 store og 4 små), Rug, Vekselmåler, Justeringskabel
  3. Profilprofilen selv er utstyrt med en bevegelig vogn, som kan monteres og festes på brettet, tilpasser pasientens høyde

Installasjon av forebygger

Evminova Board anbefalte å montere på veggen, eller over døren.

Festing utføres ved hjelp av en justeringskabel som er festet i den ene enden med en krok som tidligere er skrudd inn i stikkontakten.

Festen må være sikker og tåle kroppens vekt sammen med simulatoren.

Den andre enden av kabelen er utstyrt med en krok, hvorved styrets høyde justeres.

Video: Installere en simulator hjemme

Terapeutiske øvelser på Evminova dispensar

Gentle modus

Treningsmodus skal være lett eller isometrisk.

Brettet er satt i en liten skråning.

Tren for å slappe av iliopsoas muskel:

  • Vi drar sokker på oss selv, vi reduserer og sprer våre føtter
  • Alternativt, bøy bena på kneleddet, mens foten - på bordet eller på gulvet
  • Først la ned et kne til brystet, så begge knærne
  • Bred knærne til siden, og gå tilbake til startposisjonen
  • Vi strekker magesmuskler, nedre rygg presses mot brettet
  • uten å rive nedre rygg fra overflaten av dispenseren, samtidig prøver vi å bøye seg i lumbalområdet

Øvinger kombineres med utånding.

Ekstra fordeler ved slike øvelser:

De normaliserer blodtrykk og hjertefrekvens.

Gjenopprettingstid

I gjenopprettingsperioden er øvelsene mer dynamiske.

Vinkelen på brettet kan økes.

  • Rette benløfter med vent
  • Vri på bena bøyd i knærne til venstre og høyre
  • Stramming av knærne i ansiktet etc.

På slutten kan du koble til paravertebrale (rette muskler):

  1. I "head down" -posisjonen, ligge på tavlen med ryggen din, festet til simulatorens tverrstang, løft den øvre delen av kroppen (hendene er koblet på baksiden av hodet)
  2. Ligger på magen løfter vekselvis opp bena rettet

Det er svært viktig å forhindre en økning i lumbale lordose, så øvelsen er bedre gjort på en slik måte at lumbaleområdet ligger over brystet: det vil si at torso skal rettes opp ned.

Dynamiske øvelser på slutten av gjenopprettingsperioden kan utføres på svingbrett.

Treningsmodus

I treningsperioden er øvelsene komplekse og dynamiske.

Styret montert tilbøyelig fra 60 til 80

I treningsstudioet ble det lagt til flere kraftteknikker.

Video: Et sett med øvelser for ryggraden på Evminovs styre

I tillegg til forebyggende, terapeutisk og rehabiliteringsegenskaper, kan profylaksen brukes til ytterligere formål:

  • Å øke veksten
  • Å slappe av musklene etter økt stress

Evminov-simulatoren er veldig glad i idrettsutøvere: det er veldig godt å slappe av på det etter å ha slitne treningsøkter og konkurranser.

Slik gjør du det og hvordan du kommer på tavlen og "gå" fra det, dette er følgende video:

Video: Øvelser for avslapning og utvinning

Ved behandling av intervertebral brokk og andre sykdommer i ryggraden, er Evminova profilaktoren meget effektiv. Eksternt er det et brett med håndtak. Dette er en veldig holdbar, men bevegelig design, så øvelsene på den krever at sikkerhetsforskriften overholdes.

Antallet og typen muskeløvelser foreskrevet av lege-vertebrologen etter undersøkelse av pasienten. Førstegangsøvelser anbefales å utføres i nærvær av en treningsinstruktør. I intet tilfelle kan du gjøre en øvelse som har blitt tildelt andre, selv om du har samme diagnose. Hver øvelse er utviklet av legen i en individuell modus.

Anbefalinger og kontraindikasjoner

Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:

  • sykdommer i ryggraden, som osteochondrose og intervertebral brokk, iskias;
  • innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
  • korreksjon av uttalt feil i figuren;
  • vektreduksjon;
  • fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
  • opprettelse av et muskulært korsett;
  • økning i høyde i alle aldre.

I tillegg til indikasjonene på bruk, er det en rekke kontraindikasjoner til klasser på Evminov dispensar. Blant dem er:

  • hemorragisk slag;
  • lammelse;
  • dype kutt på kroppen;
  • encefalitt;
  • tuberkulose;
  • kolecystitt;
  • nyre steiner;
  • retinal detachment;
  • aneurisme;
  • Alzheimers og Parkinsons
  • kreft og metastaser;
  • akutt osteoporose;
  • skizofreni og andre psykiske lidelser;
  • navlestreng og inguinal brokk;
  • epilepsi.

Kontraindikasjoner av den midlertidige typen er økning i kroppstemperatur, rus, svangerskap, laktasjon, hypertensjon, samt forverring av kroniske sykdommer. Blant kontraindikasjonene er det verdt å merke slaget som skjedde mindre enn 12 måneder siden.

Etter å ha behandlet indikasjonene og kontraindikasjonene til bruken av Evminovs styre, kan du gå videre til klasser. Det er veldig praktisk at du kan bruke dispensar etter å ha konsultert en lege selv hjemme.

Klasser på dispensar

Før du starter øvelser, må du kontrollere om styret er ordentlig fast. Pass på at profilaktoren ikke gni mot veggen. For å unngå skader før klassen må du lære å sitte på brettet og stå opp fra det. I prosessen med medisinsk terapi, holder seg til følgende regler:

  1. Alle øvelser på dispensarene utføres strengt i liggende stilling.
  2. Styret bør holde seg tett til ryggraden, men samtidig bør stillingen ikke gi ubehag og smerte.
  3. Klasser skal utføres sakte, uten tankeløse jerks og plutselige bevegelser.
  4. Vinkelen på brettet må endres før klassens start.
  5. Den cervical ryggraden bør utvikles med stor omhu, fordi enhver tankeløs bevegelse kan skade ditt velvære.
  6. Hvis det skjer en forverring av sykdommen, trener du med å øke beina og snu kroppen er strengt forbudt.
  7. Ikke juster legenes resept, selv om du føler at du i større grad kan utføre styrkeøvelser.
  8. Varighet av klasser i utgangspunktet er ca 5-10 minutter. I løpet av dagen, er minst 3 tilnærminger kreves.

Klasser på dispensar har flere faser, blant annet:

  • utvinning;
  • oppstrammende;
  • støtter.

Essensen av første etappe er å lindre eksacerbasjon og muskelspasmer. Takket være et kompleks av gjenopprettingsøvelser, er ryggmuskulaturen forberedt på riktig distribusjon av belastningen på intervertebralskiven og erstatning av dietten.

På forsterkningsstadiet legges det særlig vekt på øvelsen som er rettet mot å utvikle muskler og leddbånd som holder ryggraden.

Formålet med støttestadien anses å være langsiktig bevaring av ryggradens funktionalitet og stabilitet i daglige belastninger.

Spesifikasjonene til teknikken

Metoden for behandling av sykdommer i ryggraden Evminova har blitt brukt i flere tiår. Det er godkjent av landets helsedepartement, og regnes som et av de mest effektive behandlingssystemene for rehabilitering og forebygging av sykdommer i det menneskelige muskuloskeletale systemet. En egenskap ved denne teknikken er det faktum at det på kort tid kan kurere sykdommer i ryggraden, uavhengig av pasientens alder.

Den riktige kombinasjonen av øvelser i henhold til Evminov-teknikken med medisinering, kan sette pasienter på føttene om noen få måneder. Ifølge statistiske data viser 90% av de som har testet styret for å praktisere i henhold til ovennevnte ordning for egen erfaring, forbedring i kroppens generelle tilstand.

Evminovs Facilitator er den ideelle løsningen for de som ønsker å holde sin ryggrad sunn og bevege seg uten hjelp selv i ekstrem alderdom.

Sykdommer i ryggraden forverrer signifikant kvaliteten på menneskelivet. Som du vet, er fysioterapi en av de viktigste komponentene i behandlingen av slike sykdommer. Formålet med Evminov-metoden, godkjent av Ukrainas helsedepartement, er å initiere prosessen med selvhelbredelse av ryggstrukturer, med det resultat at pasienter med osteokondrose, radikulitt, stillingsproblemer og andre lignende sykdommer kan forbedre tilstanden uten kirurgi og ta noen stoffer. Hva er Evminova teknikken?

Evminova teknikk - behandlingsprinsipper og utstyr

Evminov-metoden er basert på utvikling av korte ryggmuskulaturer plassert under overfladiske muskler. For behandling i henhold til denne metoden brukes en spesiell enhet som heter Evminov profilaktoren. Ved hjelp av denne enheten utføres en målrettet strekking av ryggraden og trening av korte muskler i ryggen. Som et resultat av 15-20 minutters økter på simulatoren:

  • styrker muskelkorsetten;
  • strukturen på intervertebrale skiver er normal;
  • Innervering av de indre organene vender tilbake til normal;
  • smerte reduseres og forsvinner.

Kinesitherapi med bruk av Evminova profylaktisk kombinerer elementene:

  • trekkbehandling;
  • fysioterapi øvelser;
  • postural gymnastikk;
  • postisometrisk avslapping.

Et sett med øvelser på den profylaktiske bidrar til å oppnå losning av ryggraden, redusere intradiskaltrykk, styrke dypreksemuskulaturen og redusere smerte.

I hvilke sykdommer er Evminovs metode indikert og kontraindisert?

Evminovs metode med samme navn forebyggende er indikert hvis følgende problemer og sykdommer er tilstede:

  • stillingsproblemer;
  • ryggsmerter;
  • intervertebral brokk;
  • ankyloserende spondylitt;
  • intercostal neuralgi;
  • ryggsmerter, etc.

Å ty til Evminov-metoden er umulig i nærvær av følgende problemer:

  • ondartede svulster med metastaser til ryggraden;
  • hjerterytmeforstyrrelser;
  • aorta og hjerte aneurysmer;
  • ryggradssvikt (helt eller delvis);
  • tuberkulose eller purulent osteomyelitt i vertebrale legemer;
  • hypertensjon eller osteoporose klasse 3;
  • rus;
  • hjerteinfarkt;
  • graviditet;
  • sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen;
  • myasthenia gravis;
  • arteriell hypertensjon;
  • rus;
  • kroppstemperatur over 37,5 grader.

I alle fall, før du starter klasser med Evminov-metoden, er det nødvendig å konsultere en lege - han vil påpeke eventuelle kontraindikasjoner.

Effektiviteten til Evminova-teknikken i spinalutvinning

Det er verdt å merke seg at kurset er valgt og justert av spesialister fra Evminov sentre. Basert på pasientens tilstand velges installasjonsvinkelen for profylaktiske og øvelser som må utføres regelmessig.

Evminov-metoden innebærer tre faser:

  1. Gjenopprettingsfasen - bli kvitt muskelspasmer, eliminere smerte, forbedre ernæringen av intervertebrale plater.
  2. Stages of strengthening - trening av muskler og leddbånd som støtter ryggraden.
  3. Stage av støtte - konstant vedlikehold av ryggradens normale tilstand.

Dessuten kan en spesiell Evminov-enhet brukes som en profylakse for ryggsykdommer og elemental stressavlastning etter en hard dag. Under en overveiende rullende livsstil gjør ikke slike profylakser vondt.

Estet-portal.com anser det for sin plikt å advare: Til tross for løftene om en komplett kur for sykdommer i ryggraden, takket være Evminov-metoden, er det ganske mange negative vurderinger på Internett. Så klager folk ofte på lav effektivitet, hyppige skader og forverring etter klasser på Evminov disposer.

Så snart representanter for menneskeheten fra pose på alle fire i utviklingsprosessen flyttet til vertikal stilling, begynte deres ryggrad å bli utsatt for ytterligere alvorlige belastninger. Ifølge de gamle healere, uttrykt i avhandlinger, er den oppreistige vandrende mannen ung og sunn like mye som ryggraden - ryggraden - er fleksibel. Men den raske utviklingen av sivilisasjon, sammen med komfort, førte til moderne homo sapiens hypodynamia, noe som forårsaker negative endringer i kroppens fysiologiske kurver på grunn av lav mobilitet og stillesittende livsstil. Deformeringen av ryggvirvlene som oppstår på grunn av disse endringene, forstyrrer den normale tilstanden til hovedstøtten til menneskekroppen. Omtrent 90 prosent av de som bor på vår planet, lider av osteokondrose, som er blant de fem mest vanlige sykdommene i verdens befolkning. Den unike hjemmetrainer, Evminov-styret, hjelper ikke bare å kvitte seg med deformiteten og strekke ryggraden, men også for å styrke musklene som støtter den, samt å forhindre utseendet av mer forferdelige sykdommer i muskel-skjelettsystemet - radikulitt, skoliose og andre postural lidelser (lordose eller kyphos).

For hvem er Evminovs korrekturleser beregnet?

Tusenvis av mennesker som arbeider med langvarig sittende (på datamaskinen, en hvilken som helst enhet eller symaskin), samt de som opplever konstant alvorlig stress på muskel-skjelettsystemet, kalles med rette Evminov-treneren som et effektivt middel for å gjenopprette helsen til ryggen og hindre mange sykdommer. Barn og ungdom som fortsetter å utvikle brusk og beinvev, kan vokse litt hvis de regelmessig utfører stretching og øvelser på Evminov-styret. Personer som overgår den 45 år gamle grensen, bør være spesielt oppmerksomme på dette sportsutstyret. Med alderen reduseres ryggraden i fleksibiliteten, rygmuskulaturene mister elastisitet, intervertebral brokk oppstår, plater blir fordrevet. Som et resultat er det alvorlige smerter som forårsaker folk mye fysisk og psykisk lidelse. Styret for tilbake Evminova kan være en pålitelig assistent i kampen mot patologi i ryggraden, hvis bruken er godkjent av legen din. Også mirakelprofylaxen anbefales for personer som lider av fedme, de som har en vekt på eller over 100 kg. Hos pasienter med lignende vekt kan øvelser på en horisontal stang, veggstenger, løp eller hoppe forårsake spinal traumer fra overdreven belastning, mens en ortopedisk trener - Evminova-brettet - tillater regelmessige øvelser i sparsom modus, støtte ryggen og redusere belastningen. Med samme formål - en myk, delikat treningsøkt - den kan brukes av pasienter i rehabiliteringsperioden etter operasjonen, i samråd med legen.

Hvem opprettet denne nyttige profilaktoren

Forfatteren av den unike designen av styret, profylaktiske og terapeutiske metoder for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er president i ryggvirvel og helse Kiev sentrum Vyacheslav EMWIN. Effektiviteten av behandlingsmetodene er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier av departementet for helse i Ukraina. Grunnlaget for teknikken er trening og styrking av ryggmuskulaturen med maksimal lossing av ryggraden. I dag, hedret trener for Ukraina V. EMWIN viden kjent i inn og utland, hans opprinnelige oppfinnelse, er beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til sin organisasjon, kan bli funnet i det medisinske senteret "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa sentrum av utvinning og rehabilitering av ryggraden, samt mange andre sentrene i CIS land helse og utland: Russland og Polen, Georgia, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funksjoner av korrektor og metoder

Den opprinnelige profilaktoren "Evminov Board" er samlet og limt sammen fra lameller av åtte typer tre i henhold til en spesiell, vitenskapelig basert teknologi. Dette gir tilstrekkelig avbøyning av styret og dets myke avskrivning - hovedbetingelsen for sikkerheten og effektiviteten av trening på denne prosjektilen. På Evminov-senterets nettside kan du også bli kjent med studieprogrammene, med kontraindikasjoner, samt med reglene i henhold til hvilke øvelsene for Evminov-styret utføres.

Gjør korrektur med egne hender!

Det skal bemerkes at Evminovs industrielle hindringer er effektive skall, men de er ikke laget for hver lommebok. Derfor tenker mange om hvordan man lager Evminov-styret selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men arbeidsplaten skal fortsatt ha tilstrekkelig stivhet, være jevn, moderat glatt og ikke absorbere fuktighet.

materialer

For det første trenger du furu tømmer, som er lett å kjøpe i byggemarkedet. Dimensjonene er 50x50x3000. Det selges ofte ujevn, beregnet på grovt arbeid på en byggeplass. Deretter er det nødvendig å kutte den med en sirkelsag i 2 forskjellige deler: den første må være lik eller litt større enn en persons høyde, den andre må være ca 270 mm. For det andre kan en praktisk arbeidsflate oppnås ved å kjøpe en sponplater med en bredde på 260 mm, og lengden svarer til vekst. Imidlertid må man være rask for å ikke betale for et helt ark i form av en tallerken. De er ofte til stede i salget. Du kan bruke stykker, limer dem godt sammen, eller dørene fra det gamle skapet av sponplater. En slik overflate absorberer ikke fuktighet, slipper svakt, det er glatt og trygt. Kant kan limes over med dekorative tape. For det tredje vil stikker for skovler (eller hylser) være nødvendig for tverrstenger. En bør være laget av myke treslag 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eik og bøk (løvtre). Deretter må du klargjøre et bord for trinnene, samt kantene på vognen og trappene. Passer perfekt i lønnskortet 200x900 mm.

Maskinvare og festemidler

Deretter trenger vi montering: monteringskinne, spleis (2000x40x2 mm) og maskinvare - bolt 70 med 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, muttere. I den opprinnelige simulatoren er arbeidsbordet suspendert på et super sterkt kabel. Den allerede produserte Evminov bord med egne hender (tegning se nedenfor) er montert på en lang tre meter kjede. Hun setter fast enheten, og gir muligheten til å justere høyden. Basen av brettet er det beste stedet å feste fastkrokene. Fortsatt komme godt karabin brann (galvanisert), vridd ekspansjonsbolt, skruer 50 mm, tykk gummi for stolpen, som er å være plassert nær bunnen av brettet. Hun trenger å polstere denne tverrstangen, og vognen og støttestrålen - med tykt stoff som ikke danner folder. Vil ikke creak under vekten av kroppen følte, flott materiale.

Hvordan lage en corrector for ryggen

Evminovs styre, dimensjonene som er vist under tegningen, er gjort med dyktige hender og med en kreativ tilnærming. Vi grinder spadeen til en spade med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tverrstangen med gummi (den siste delen), kutter biter av materialet. Med elven i gummi forbereder vi små hull, gjennom dem spiker vi små anker. Fortsett deretter til tømmeret: kutt lengden på tverrstangen og slip den til en jevn tilstand. Ved å bruke kutter fra endene, forbereder vi et gjennomgående hull og lager hoppere. Det kan ses på tegningen at kjedevedlegget er plassert i baksiden av stangen som må pakkes inn med en klut. Vi fikser det med en stiftemaskin. På overflaten av sponplaten under kjeden, lag et halvcirkelformet hull. Vi tråkker koblingene og fester lagerflaten til en trebjelke med skruer. I taket monterer vi en slitesterk krok. Til det tar vi en karbin, vi knytter en kjede, og den nedre enden av den fester styret i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett, kuttet i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under sin basis ved hjelp av en kort styret, som er 270 mm i lengde, slik at et par av gjennomgående hull 2 ​​i den stanglengde på 0,8 cm., Er det nødvendig å koble dem til endene for å gjøre sporet, og deretter sette lim på boltene og stramme til mutterne fast. Fest vognen på neglene til tverrstangen i enden. Vognenes nedre del skal være fri til å gå, og slik at den ikke glir ned, fest den langs bjelkens totale lengde med en monteringsskinne.

Tiltvinkling

For nybegynnere kan øvelser på Evminov-brettet utføres med en vinkel på ikke mer enn 15-20 grader. Men du må være sikker på at det ikke er kontraindikasjoner. Med sterk smerte (spesielt nærvær av brokk) er selvbehandling farlig! I perioder med fritak, hvis legen tillater det, kan du starte med den minste belastningen. Selv med det lille ubehag som Evminovs styre bringer til deg, bør øvelsene stoppes umiddelbart!

Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig trening

Etter å ha slått seg på tavlen med ryggen, henger vi på tverrstangen, vi trekker beina ned og konsentrerer oss om å strekke ryggraden. Vinkel - ikke mer enn 20 grader, repetisjoner - ikke mer enn 2-3. Oppholder seg i samme stilling, legger vi bena langs kantene på brettet på begge sider og strekker ryggraden i halvparten. Vi vrir på magen vår, hviler på våre palmer på benken, strekker muskler i underbenet og trekker haken opp til brystet og prøver å berøre den. Denne øvelsen bidrar til å eliminere spinalkurvatur. Ligger på ryggen, holder tverrstangen, vi vender beina våre, svinger vekselvis i forskjellige retninger. Vridningsvinkelen på ryggraden samtidig - ikke mer enn 20 grader!

konklusjon

Evminovs metode, uansett hvor god det er, er ikke et paradis for alle sykdommer i livets søyle, og det er ikke den eneste behandlingsmetoden. Men i kombinasjon med medisinsk observasjon, prosedyrer, klassisk treningsterapi, massasje og vanlige øvelser, vil snart livskvaliteten og helsen synlig forbedre seg. Og for folk som bare lider av hypodynamier og mindre stillingsproblemer, vil Evminovs styre bli en pålitelig forebygger av mange sykdommer i mange år!