Slik gjenoppretter du ryggskiven

Ikke-kirurgisk behandling av degenerative-dystrofiske sykdommer i ryggraden ved hjelp av trekkapparater i henhold til fremgangsmåten for intern lokal dekompresjon.
En av de viktigste elementene i vertebral kolonnen er den intervertebrale disken, som består av massekjernen, annuluset og byttehyalineplater. Under en persons liv gjennomgår intervertebrale disker sammen med andre organer og vev en aldersrelatert involusjon, essensen av disse er degenerative dystrofiske forandringer. Når et hernielt fremspring oppstår, blir hele ligament-fascialkomplekset i vertebralmotorsegmentet eksponert på grunn av de nærtliggende forbindelsene til den fibrøse ringen, den bakre langsgående ledd og membranene i ryggmargen. Terapi av smerte og radikulære syndrom i livmorhals- og lumbalregioner bør tilpasses alderen, smertefrekvensen og sykdomsstadiet (akutt, subakutt, kronisk). Ikke-kirurgisk behandling er utviklet basert på tilstedeværelsen og alvorlighetsgraden av det ledende kliniske syndromet - smerte i livmorhalsen eller ryggraden og radikulopati. Utviklingen av akutt smerte i nakken eller nedre delen krever rask medisinbehandling: smertestillende midler, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), glukokortikoider. Subakut smerte kan utvikle seg flere uker etter en akutt start til tross for medisinering. Behandling i dette tilfellet består av paravertebrale, epidurale blokkeringer, immobilisering, fysioterapi og belastningsbegrensning. Etter 2-3 uker vises isometriske øvelser, fysioterapi, trekkraft, manuell terapi og akupunktur.
Traksjon er en av de tradisjonelle metodene for behandling av degenerative-dystrofiske sykdommer i ryggraden og konsekvensene av dens skader. Basert på systematiske vurderinger, er det tegn på økt trekkraft (forlengelse) i intervertebralområdet, en reduksjon i skivefremspring og intradiskaltrykk, en økning i nivået forårsaket av somatosensoriske muskler og fjerning av spasmer i parvertebrale muskler. Alt dette fører til en reduksjon i intensiteten av smerte i livmorhalsen eller lumbale ryggraden. Følgende typer trekkraft brukes: autotraksjon, trekkraft på sengen, ubåtstrekk, permanent eller periodisk trekkraft. Disse typer trekkraft er vanskelige å standardisere, virkningen på hele ryggraden, pasienten tolererer ikke trekkraft, noe som kan forårsake kontraktur i parvertebrale muskler og redusere effektiviteten av behandlingen.
Behandling ved hjelp av metoden for intern lokal dekompresjon er en fundamentalt ny metode for ikke-kirurgisk behandling av intervertebrale brok av lumbosakral og cervikal ryggrad med dekompresjon av røttene og ryggmargen. Behandlingsmetoden er basert på lokal rotdekomprimering på nivået av det berørte segmentet, mens resten av ryggraden forblir i ro.
Arbeidet til apparatet begynner med bordets montering i vertikal stilling. Pasienten står på skalaene som er innebygd i bordet. Datamaskinen informerer spesialisten om den nøyaktige kraften som brukes i behandlingen av pasienten. Pasientens vekt på tidspunktet for økten er registrert - den første individuelle parameteren. Tabellen er oversatt til en horisontal posisjon. Sikre pasienten på bordet på enheten ved hjelp av et spesielt "setebelt" (sele) for brystet og "skulderstøtte". En spesiell støtte er plassert under pasientens knær for å eliminere bekkenes rotasjonsbevegelser. Under lenden er oppblåst lordotisk pute til en komfortabel tilstand. Dermed er den andre individuelle parameteren tatt i betraktning - den naturlige bend av lordose. Til bunnen av selen blir båndet eksponert i en viss vinkel gjennom hvilken trykket oppstår. Hellingsvinkelen er satt i samsvar med nivået av det herniale fremspringet - den tredje individuelle parameteren (se figur). Sessionsprogrammet er definert av to parametre: bøyningsvinkelen til beltet og vekten av pasientens kropp. Etter at apparatet går til de beregnede parametrene, åpnes tabellen. Pasienten er i en tilstand av maksimal avslapning, dvs. psevdonevesomosti. Dermed har vi et klart fastspenningssted for kraft og selve kraften, hvis omfang varierer i henhold til tidsplanen. På grunn av omkonfigurering av parametrene utfører beltet "tråkk" med en frekvens på 17 ganger per sekund, noe som får musklene til å slappe av (effekten av hyper-mentale muskler) og ikke delta i prosessen.
På grunn av denne effekten blir den nedre kileen i problem-segmentet "trukket av" fra den øvre delen, mellomrummet mellom dem øker. Effekten av pseudo-vakuum dannes. Væsken som vasker disken, begynner å strømme inn i rommet som har dannet seg. Disken får masse, gjenoppretter volumet. Prosentandelen av brokkmassen til massen på disklegemet endres vesentlig. Avskrivningsfunksjonen til ryggraden på dette punktet er gjenopprettet. Hernia slutter å knuse nerveroten, dvs. å være aggressiv, og på grunn av pseudo-vakuum-effekten blir den gradvis delvis "trukket inn". Samtidig er hele ryggraden, unntatt problemsegmentet, ikke strukket. Samspillet mellom nerverot og brokk endrer seg. Det viktigste er ikke at brokkene forsvinner (oftere faller det betydelig i størrelse), det viktigste er at smerten går bort. Behandlingsforløpet består av 20 prosedyrer for 30-45 minutter per økt. Prosedyrene utføres daglig i løpet av de første 2 ukene, 3 ganger i uken i 2 uker, og deretter 2 ganger i uken i 2 sammenhengende uker (5 + 5 + 3 + 3 + 2 + 2-6 uker).
Indikasjoner og kontraindikasjoner for slik behandling er basert på anamnese, nevrologisk status, MR i livmoderhalsen og lumbale ryggrad, i noen tilfeller elektromyografi og studier av somatosensoriske fremkalte potensialer.
Studier hvor 96 pasienter deltok viste at pasienter som hadde en gjennomsnittlig smerte på 6,4 poeng på 10-punkts skala fullførte behandlingen med en gjennomsnittlig smerte på 0,89 poeng. Over 13 år har tusenvis av pasienter blitt behandlet over hele verden. Et positivt resultat (uten gjentatt behandling av pasienten innen 3-5 år, den observerte perioden) ble registrert i 86% tilfeller. Minimal risiko for gjentakelse i fravær av eksponering for eksterne traumatiske midler. Forskningen i tidsskriftet "OTR" (gjennomgang av ortopediske teknologier) viste at gjentatt manifestasjon av sykdommen hos herdede pasienter innen 3-5 år forekommer bare i 4% av tilfellene.
På grunn av det faktum at effekten er på en spesifikk intervertebralplate, kan denne metoden ikke bare brukes til medisinske formål, men også for forebyggende formål, for rehabilitering, i sanatorium-resort-praksis, for tilbakefall etter operasjon, for tidligopererte pasienter eller for problemer i andre. segmenter, samt i kombinasjon med fysioterapi, magnetisk terapi, refleksologi, massasje, manuell terapi. Denne teknikken er ikke et alternativ til den kirurgiske behandlingsmetoden, men kan betraktes som en svært effektiv komponent i rehabiliteringsprosessen. Metoder for intervertebral plate restaurering og behandling av intervertebral brokk ved hjelp av metoden for intern lokal dekompresjon og har blitt brukt i Russland i mer enn 10 år.

Golovina T.V. - Generaldirektør for AXIOM LLC
Methelkina L.P. - Ledende forsker, professor.
Moskva.
På bildet: Forlengelsesskjema for herniated intervertebral plate i lumbosacral regionen.

Hvordan reparere spinal disks

Spinalproblemer forbundet med ulike patologier av intervertebrale skiver og ryggvirvler er ganske vanlig i dag. Hvis de tidligere møttes bare hos eldre mennesker, nå begynner de å vises hos unge mennesker. La oss undersøke årsakene til disse sykdommene, og også finne ut om det er mulig å gjenopprette intervertebralskiven uten kirurgi.

Årsaker til ødeleggelsen av platene og ryggvirvlene

Sletting av intervertebralskivene skyldes hovedsakelig overdreven trening. Men oftere etter slike mekaniske skader blir de gradvis gjenopprettet, hvis det ikke er noen patologiske forandringer i vevet.

Mikrofrakturer av muskler og leddbånd, overbelastning - alt dette forstyrrer blodsirkulasjonen og forårsaker betennelsesprosesser. Skader av forskjellig karakter kan påvirke muskuloskeletalsystemet negativt. Hvis de er permanente, kan beinvekst som osteofytter dannes, kan spondylose oppstå.

Hovedårsaken til de destruktive prosessene i ryggraden er selvfølgelig en stillesittende livsstil. Metabolismen og blodsirkulasjonen i vevet bremses på grunn av et langt opphold i samme stilling, noe som fører til degenerative prosesser i ryggraden.

I tillegg til de ovennevnte årsakene kan metabolske forstyrrelser eller ulike patologier, eller visse eksterne faktorer, også føre til ryggradssykdom. Her er mulige årsaker:

  • genetisk predisposisjon;
  • svekkelse av immunitet;
  • fedme;
  • skoliose;
  • lordose (livmoderhalsen, lumbal);
  • kyfose;
  • unormal bekkenstruktur;
  • flate føtter;
  • smal skulderbelte;
  • osteoporose;
  • skjoldbrusk sykdom;
  • aterosklerose;
  • sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
  • diabetes mellitus;
  • sykdommer i mage-tarmkanalen, som fører til utilstrekkelig absorpsjon av de nødvendige næringsstoffene;
  • hypertensjon.

Når du trenger å reparere ryggraden

Det er mange sykdommer som ikke tillater ryggraden å fungere normalt. Deres behandling er vanligvis lang og krever ofte en rehabiliteringsperiode etter den. Dette er følgende sykdommer:

Gjenopprettingsmetoder

I medisin er det en gren som utvikler spesielle teknikker for behandling av sykdommer i ryggraden, vertebrologi. Ordninger er utviklet for behandling av skadet spinalvev. Her kan du markere følgende retninger:

  1. Endring i kosthold.
  2. Bruk av rusmidler.
  3. Bruk av hjelpemidler: fysioterapi, massasje og treningsterapi.
  4. Spinal traction.
  5. Bruken av stamceller, samt noen eksperimentelle metoder.

La oss dvele på hver av disse metodene.

Advarsel! Det bør tas i betraktning at alle metoder for å gjenopprette ryggraden, som vi lister under, under alle omstendigheter ikke kan brukes uavhengig av hverandre uten utnevnelse av den behandlende legen.

mat

Livsstilsendring er den mest effektive måten å rehabilitere på. Det bør starte med avvisning av dårlige vaner (røyking, alkohol) som forstyrrer blodsirkulasjonen og forverrer sykdomsforløpet.

Du må revidere kostholdet ditt. Det er nødvendig å legge til:

  • meieriprodukter som inneholder kalsium;
  • rike kjøttbuljonger inneholdende hyaluronsyre, nødvendig for bruskvev;
  • sjømat som inneholder kalsium, fosfor og andre sporstoffer som er nødvendige for vår ryggrad;
  • frukt og grønnsaker - kilder til vitaminer som styrker immunforsvaret og forhindrer utseendet av betennelsesprosesser i vevet;
  • jellied fisk og gelé - inneholder mucopolysaccharides og proteiner som er nyttige for ryggsøylen;
  • desserter med gelatin - de inneholder også mucopolysakkarider;
  • fersk juice og rent vann.

Helseskadelig mat

Det er ikke nok å begynne å spise sunn mat. Du må også redusere eller eliminere følgende produkter fra kostholdet ditt:

  • alkohol og kullsyreholdige drikkevarer (unntatt mineralvann foreskrevet av lege);
  • rik og inneholder gjærprodukter;
  • stekt mat;
  • pickles;
  • røkt kjøtt;
  • hermetikk;
  • søtsaker.

Fysioterapi

Treningstrening bidrar til å styrke muskelsystemet ved hjelp av fysiske øvelser og naturfaktorer. For eksempel, når det gjelder osteokondrose, kan du bruke en av følgende metoder:

  • kjører / går;
  • pusteøvelser på Strelnikova;
  • isometrisk gymnastikk;
  • strekkøvelser;
  • felles gymnastikk;
  • et sett med øvelser for ryggraden ifølge Bubnovsky;
  • klasser i bassenget;
  • Yoga.

Det er også et sett med fritidsøvelser med bruk av ulike sportsutstyr (disker med helse og balanse, Evminovs brett, en vertebral simulator og andre).

Advarsel! Med slettede intervertebrale plater er intensive belastninger strengt forbudt, og noen øvelser kan ikke utføres i det hele tatt. Som for eksempel i yoga er inverterte asanas. Og folk som er overvektige, bør starte med trening i bassenget, fordi vann bidrar til å lindre ekstrabelastningen på ryggraden.

medisiner

Følgende grupper av legemidler brukes i medisinsk rehabilitering av ryggraden:

  • anti-inflammatorisk;
  • bedøvelsesmidler;
  • hondroprotektory;
  • vitamin komplekser;
  • immunomodulators.

Nedenfor er noen av navnene på narkotika for hver av disse gruppene. Merk at uten å konsultere en lege, er det bedre å ikke gjøre selvhelbredende!

anti-inflammatorisk:

bedøvelsesmidler:

chondroprotectors:

Vitamin Aids:

immunstimulerende:

Alle rusmidler presenteres i ulike farmakologiske former: injeksjoner, geler, salver og tabletter. Avhengig av bildet av sykdommen, vil den behandlende legen velge de nødvendige midlene. I de innledende stadier, som regel, er ordinære medisiner og salver foreskrevet.

Spinal traction

Traction (traction) er en av de tradisjonelle metodene for å behandle degenerative dystrofiske lidelser i ryggsøylen, samt konsekvensene av traumer. Med trekkraft kan du:

  • fjerne spasmer av paravertebrale muskler;
  • øke intervertebral plass
  • redusere trykket inne i disken;
  • redusere skivefremspring;
  • øke nivået av somatosensoriske potensialer.

Alt dette bidrar til å redusere smerte syndromer i ulike deler av ryggraden.

Det finnes flere typer trekkraft:

  • trekkraft på sengen;
  • autotraktsiya;
  • permanent eller periodisk trekkraft;
  • undervannsoperasjon.

Men spinal traction kan ikke erstatte den kirurgiske behandlingsmetoden, hvis det er nødvendig. Traction anses som en del av rehabiliteringsprosessen.

Eksperimentelle teknikker

Følgende eksperimentelle metoder har et ganske stort potensial for restaurering av vertebrale bruskkolonner:

  1. Innføringen av de ferdige kondrocytene direkte i selve brusk.
  2. Bruken av stamceller. Embryo celler er innebygd i brusk, der de omdannes til kondrocytter.
  3. Bruk av clenbuterol og andre adrenerge reseptorstimulanser.
  4. Erstatning av synovialvæske ved bruk av polyvinylpyrrolidon.

I tillegg til de beskrevne teknikkene, er kirurgisk korreksjon også brukt når det er umulig å eliminere patologien til den intervertebrale disken ved en annen metode. Hvis bruskvevet ikke gjenopprettes etter bruk av ikke-kirurgiske metoder, fjerner spesialister patologien eller hele intervertebralskiven, erstatter den med en protese.

fysioterapi

Alle beskrevne utvinningsmetoder har en forholdsvis langvarig effekt. Men du kan påskynde effekten av kondroprotektorer og vitaminer. For å gjøre dette, bruk ofte følgende metoder for fysioterapi:

  • electromyostimulation;
  • elektroforese og fonophorese;
  • paraffinbad;
  • UFO, UHF;
  • badestamper.

Folkemidlene

I tillegg til metoder for ikke-kirurgisk gjenoppretting av ryggraden, er populære metoder også mye brukt. Det kan gni, komprimerer, applikasjoner, samt bruk av mumiyo, spiret hvete og ulike tinkturer. Her er noen oppskrifter for hvordan du gjenoppretter ryggraden med folkemidlene.

mumie

Mumiye har bevist seg å styrke leddene, behandle brudd og blåmerker. Den består av biologisk aktive stoffer som utvider blodårene, noe som fører til akselerert vevregenerering. Den kan brukes internt i form av tabletter eller brukes eksternt, tilsatt til en krem ​​eller salve, brukt til forskjellige kompresser. Her er noen oppskrifter:

  1. For radikulitt, oppløs 2 g mamma i vann (bare noen få dråper), tilsett 1 g svovel (kun medisinsk) og gni sårpunktet. Deretter bør det være bundet opp med noe varmt og gå om natten. Prosedyren utføres innen 3-4 dager.
  2. For smerte og knase i leddene, oppløs 5 g mumie i 1 teskje vann og tilsett 10 gram naturlig honning til den. Gni denne ømme flekken med denne blandingen og la den stå over natten. Så gjenta i 5 dager.
  3. I tilfelle av revmatisme hjelper mummien innover 0,2 g. Det bør gjøres i ti dager om natten. Og etter 5-10 dager kan dette kurset gjentas.
  4. Ved behandling av osteokondrose er mumiyo også brukt. Under tungen plasseres 1/4 tablett mumiyo til den er fullstendig oppløst og vasket ned med en liten mengde vann. Opptaket - 2 uker, 2 ganger om dagen. Etter at du må ta en to-ukers pause. Gjenta om nødvendig.

Sprouted hvete

I tradisjonell medisin brukes spettet hvete til å styrke bein og leddbånd. Den vaskes, pakkes i gasbind og helles med en liten mengde vann slik at den dekker alle korn. Etter en dag skal det vises grønne skudd. Hvete vaskes igjen og tas på tom mage for 3 ss per dag i en måned.

En blanding av reddik, vodka og honning

Denne blandingen har en forsterkende effekt på kroppen, reduserer betennelse, og forbedrer også immunforsvaret. For forberedelsen må du ta ett glass naturlig honning, to glass revet reddik og et halvt glass vodka.

Det påføres eksternt, som oppvarming og bedøvelse. Morgen og kveld med en blanding av reddik, vodka og honning gni de ømme områdene i ryggraden. For dette vil en teskje av denne blandingen være tilstrekkelig.

Hvordan styrke intervertebral diskene

Massasje og treningsterapi er gode forebyggende metoder som bidrar til å styrke intervertebralskivene. Og du bør også følge følgende anbefalinger:

  • unngå stress;
  • styrke immunforsvaret ditt;
  • gi opp dårlige vaner;
  • spis riktig;
  • unngå overdreven belastning;
  • behandle sykdommer i mage-tarmkanalen og kardiovaskulærsystemet;
  • være regelmessig i utendørs
  • se på holdningen din
  • sove på en pute og en madrass av middels hardhet;
  • Bruk bare komfortable sko, og kvinner er bedre å ikke bruke for høye hæler;
  • gjennomgå regelmessige undersøkelser for å finne ut om endringer i ryggraden i tid.

konklusjon

Sykdommer i ryggraden er lettere å unngå å bruke forebyggende tiltak enn å gjenopprette helsen sin i lang tid. Hvis du har symptomer på ubehag, ikke vær redd for å få råd og diagnose fra en lege.

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og er ikke en medisinsk fordel. Kun en kvalifisert spesialist vil kunne velge riktig terapi, og selvbehandling kan føre til alvorlige negative konsekvenser.

Hvordan reparere brusk i ryggen

En av de vanligste problemene i vår tid er ulike sykdommer i ryggraden. Men hvis tidligere osteokondrose eller brokk forekom hovedsakelig hos eldre, er disse sykdommene nå yngre. Derfor spørsmålet "Hvordan gjenopprette ryggraden?" Blir stadig mer relevant. Tross alt er de fleste sykdommer preget av degenerative-dystrofiske prosesser som bryter opp strukturen og funksjonen til vertebrae og skiver. Dette forhindrer at en person beveger seg normalt, og over tid kan det føre til funksjonshemming.

Reparasjonen av intervertebrale skiver, så vel som ryggvirvlene selv, er ikke en lett oppgave. Mange eksperter mener at etter 20-25 år, når skjelettet allerede er dannet, er det umulig å gjøre dette fullt ut. Men faktisk restaureringen av ryggraden - et langt arbeid, men brukbart. Hvis du bruker disse teknikkene hele tiden, kan du stoppe ødeleggelsen av bruskvev og gi fri bevegelsesfrihet.

Årsaker til ødeleggelsen av platene og ryggvirvlene

Tidligere oppstod spinal sykdommer hovedsakelig hos eldre. Degenerative prosesser utviklet på grunn av aldersrelaterte endringer i karene og bruskvevet. Men den moderne livsstilen har ført til at ryggraden har kollapset selv blant unge mennesker. Hvorfor skjer dette?

  • Hovedårsaken er en stillesittende livsstil. På grunn av det reduseres blodsirkulasjonen og stoffskiftet i vevet. Lang opphold i en posisjon fører til ødeleggelse av disken, dysfunksjon av ryggraden.
  • Ulike skader, selv milde, har en negativ innvirkning på muskel-skjelettsystemet. Overbelastning, mikrobrytning av ledbånd og muskler forårsaker betennelse, samt forstyrrer blodsirkulasjonen.
  • Økt trening fører til sletting av vertebralskivene.

Når du trenger å reparere ryggraden

Det er mange sykdommer som forstyrrer ryggradens funksjon. Deres behandling er vanligvis lang, oftest etter at det er nødvendig med en gjenopprettingstid. Hvilke sykdommer krever det:

  • mikrotraumor av leddbåndene, musklene, skivefremspringet;
  • brokk vanlig og med komplikasjoner;
  • ryggsmerter;
  • kompresjonsbrudd, samt andre skader.

Funksjoner i intervertebral plate reparasjon

Vitenskapen har vist at platene ikke har egen blodtilførsel, slik at de ofte mangler næringsstoffer. Dette fører til uttørking, dysfunksjon. På grunn av dette mister ryggraden sin fleksibilitet. Diskene kan ikke lenger fungere som støtdempere under bevegelser, og ryggvirvlene begynner å kollapse. Derfor bør alle teknikker for intervertebral disk restaurering utføre følgende oppgaver:

  • fjern lasten fra det skadede området av ryggraden;
  • starte regenerering prosesser;
  • endre dietten slik at den er utformet for å styrke bein og bruskvev;
  • for å aktivere blodsirkulasjon og metabolisme ved hjelp av måletrening, samt spesielle medisiner.

Spinal recovery teknikker

Alle sykdommer i ryggen må begynne å helbrede i tide. Først da kan funksjonen til ryggraden bli gjenopprettet. Det finnes ulike metoder for rehabilitering, mange av dem har blitt brukt i mange år, andre har blitt skapt de siste årene. Men for at de skal være effektive, bør disse metodene oppfylle hovedoppgaven til ryggsøylestaurering: normalisere blodsirkulasjonen og ernæringen av bein og bruskvev. Det er flere måter å gjøre dette på.

  1. Dosert fysisk belastning. Det skal være forsiktig, men vanlig. Best av alt, hvis det går, svømmer, yoga eller treningsterapi.
  2. Riktig ernæring, som gir ryggraden med alle nødvendige stoffer.
  3. Det er veldig viktig for ryggraden at en person sover på en ortopedisk madrass. Det er under resten at det oppstår vevregenerering.
  4. Nyttig massasje, elektroforese, akupunktur, samt andre fysioterapeutiske metoder.

Rollen av riktig ernæring i utvinningen av ryggraden

I mange tilfeller oppstår ødeleggelse av brusk og beinvev på grunn av brudd på kostholdet. Dette kan skyldes problemer i blodtilførselen, samt mangel på næringsstoffer i blodet. Ofte skjer ødeleggelse på grunn av feil ernæring. Derfor er en endring i kosthold en av de viktigste måtene å gjenopprette ryggraden. Først av alt er det nødvendig å fjerne produkter som er skadelige for ryggraden fra det:

  • sukker, bakverk, baking, som bryter blodsirkulasjonen;
  • en stor mengde salt blir avsatt i vevet og ødelegger dem;
  • fett, krydret mat, røkt mat, hermetisert mat inneholder mange skadelige stoffer som øker betennelsen og senker metabolismen;
  • alkoholholdige og koffeinholdige drikker ødelegger bruskvæv, trange blodkar.

Det er også produkter som bare er nødvendige for ulike sykdommer i ryggraden. De hjelper gjenopprette plater, ryggvirvler og brusk, bedre blodsirkulasjon og ernæring i vevet. Mat bør være rik på vitaminer og mineraler, spesielt kalsium, fosfor, vitamin D. Hva annet anbefales å inkludere i maten for å gjenopprette ryggraden:

  • en stor mengde væske gir god blodsirkulasjon;
  • frokostblandinger, grønnsaker, frukt;
  • sesamfrø, rik på kalsium;
  • en blanding av tørkede aprikoser, fiken, svisker;
  • havfisk med mye fosfor;
  • eggeplomme er en kilde til vitamin D;
  • biff og svinekrok i form av aspic.

Terapeutisk trening for å gjenopprette ryggraden

Dette er en gammel teknikk som vellykket brukes til rehabilitering etter skader og ulike sykdommer. Doserte fysiske øvelser styrker muskelkorsetten, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolisme, fremmer utviklingen av stoffer som bidrar til regenerering av vev. Det er forbudt å engasjere seg kun i den akutte perioden, så vel som med alvorlig smerte. Ved alvorlige spinalskader, for eksempel med brokk med knust nerve eller etter kompresjonsbrudd, bør fysisk aktivitet bare være under oppsyn av en spesialist.

  1. Den beste øvelsen for å gjenopprette ryggraden går. Etter 20 minutter med en rolig tur i bruskvævet, blir blodsirkulasjonen og metabolske prosesser forbedret.
  2. Mange eksperter mener at ryggraden er veldig viktig å regelmessig strekke seg. For å gjøre dette må du henge en tverrstang hjemme, slik at du kan henge på den hver dag, minst et minutt, om morgenen og om kvelden.
  3. Svømming effektivt slapper av og styrker muskler, lindrer smerter.
  4. Spesielle strekk- og avslapningsøvelser hjelper også med å gjenopprette ryggraden. Det viktigste er ikke å gjøre mye repetisjon, for ikke å overbelaste.

Her er noen videoer av øvelser for ulike deler av ryggraden:

Legemidler til restaurering av ryggraden

For vellykket rehabilitering etter sykdommer i ryggsøylen, er det svært viktig å ta de riktige stoffene. Det skal huskes at de oftest foreskrevne ikke-steroide antiinflammatoriske legemidlene kun er effektive i den akutte perioden. De hjelper lindre smerter, reduserer betennelse. Men under utvinning er de ikke nødvendig. Og dette gjelder både medikamenter, samt salver.

Men det finnes også stoffer som virkelig hjelper til med å gjenopprette ryggraden. De mætter sitt vev med næringsstoffer, forbedrer blodsirkulasjonen.

  • Preparater som inneholder glukosamin og kondroitin er svært viktige komponenter i bruskvev. Disse stoffene er i sammensetningen av slike legemidler: "Alflutol", "Terrafleks", "Donna".
  • Kosttilskudd basert på Omega3 syrer. Først av alt er det fiskeolje, så vel som Omakor eller Omega 3.
  • Vitamin- og mineralkomplekser med høyt innhold av vitamin D, kalsium og fosfor. Kalsium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 eller Natekal D3 brukes oftest til å gjenopprette ryggraden.
  • Det er flere aminosyrer som er involvert i regenerering av bruskvev. Disse er arginin, tryptofan, lysin, glutamin og prolin.

Rehabilitering etter kompresjonsbrudd

Som en hvilken som helst skade på dette stedet, er en kompresjonsbrudd veldig farlig. I alvorlige tilfeller kan det føre til funksjonshemming. Derfor er det viktig å følge alle anbefalingene fra legen. Først da kan funksjonen til ryggraden bli gjenopprettet. Rehabiliteringsperioden er nødvendig etter en kompresjonsbrudd, fordi behandlingen av skade innebærer en lang periode med uoppnåelighet. Etter at pasienten har lov til å stå, må han gjenvinne sin bevegelsesfrihet. Regler som må følges for å kunne gjenopprette ryggraden:

  • I den tidlige utvinningsperioden brukes massasje, magnetisk terapi, elektroforese, samt noen øvelser for øvelser.
  • søvn på denne tiden er bare tillatt på baksiden, på en ortopedisk hard madrass;
  • For en stund, noen ganger opp til et år, er det forbudt å sitte;
  • første gang etter at pasienten har lov til å stå opp, må han ha på seg en spesiell ortopedisk støttekorsett;
  • regelmessig i 1-2 år etter at skaden du trenger å gjennomgå en kurs med massasje og annen fysioterapi;
  • Treningsbehandling bør utføres daglig.

Helsen til ryggraden avhenger av hvor alvorlig pasienten tar utvinning. Bare ved å oppfylle alle anbefalinger fra en lege, ved å bruke en integrert tilnærming, kan man gjenvinne bevegelsesfrihet og stoppe ødeleggelsen av vertebrae og skiver.

Intervertebral plate reparasjon

Problemet når intervertebralskivene slettes, betraktes som alder og oppstår ved naturlige prosesser som forekommer i menneskekroppen. I nyere tid har patologier som osteochondrose og intervertebral brokk vært urolige mennesker i arbeidsalderen. Det antas at brusk ikke er fullstendig restaurert, men moderne medisin kan stoppe degenerative prosesser.

Årsaker og symptomer på skade

Spinalskivene spiller rollen som støtdempere og beskytter vertebrae, blodkar og nerveender fra skade og kompresjon. Og gir også mobilitet og fleksibilitet i vertebrale akse og bidrar til å opprettholde en jevn kroppsstilling. Vertebrale skiver i livmoderhalsen og lumbale ryggraden er mest utsatt for stress, noe som fører til utmattelse og skadet bruskvev med videre ødeleggelse. Det er 2 hovedårsaker til ødeleggelse i de strukturelle enhetene i ryggraden:

  • unaturlig bevegelse som plater ikke kan myke
  • total eller delvis dysfunksjon av brusk-regenerering.

Sletting av intervertebrale plater skjer under påvirkning av negative faktorer, som inkluderer skader, fysisk inaktivitet og overdreven belastning på ryggen. Degenerative prosesser som påvirker bruskene på platene er asymptomatiske i begynnelsen. Etter hvert som den patologiske tilstanden utvikler seg, oppstår følgende symptomer:

  • smerte i det berørte området av ryggen;
  • brudd på mobilitet og fleksibilitet i ryggsøylen;
  • føler seg stiv
  • hevelse av myke vev;
  • deformitet av ryggvirvlene.

Hvilke metoder kan reparere intervertebral disk?

Ved osteokondrose, hernia og plateprespresjon, medisinering og metoder for fysisk rehabilitering brukes, og behandling med folkemidlene ofte blir brukt. Ved utvikling av intervertebral brokk av store størrelser er det umulig å gjøre uten kirurgi, noe som også er indikert ved alvorlig brudd på blodkar og nerver, når konservative teknikker ikke gir det forventede resultatet.

fysioterapi

Bruken av fysioterapeutiske prosedyrer bidrar til å redusere smerte og alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser. Fysioterapi tar sikte på å forbedre blodsirkulasjonen, styrke muskelsystemet og fremskynde metabolske prosesser, noe som bidrar til restaurering av bruskvev. Som regel brukes prosedyrer etter medisinsk behandling, når den akutte tilstanden av patologien går.

Magnetisk terapi

Under virkningen av et statisk magnetfelt dannes elektriske strømninger i humane vev, noe som akselererer de biokjemiske prosessene i kroppen. Påvirkning av ryggraden, forårsaker ikke ekstra trykk eller skade. Takket være prosedyren er det mulig å forbedre næringen av vevet ved å normalisere blodsirkulasjonen, noe som bidrar til restaurering av bein og bruskvev.

Støtbølgeffekt

Kjernen i teknikken er effekten av lavfrekvente akustiske bølger på menneskekroppen. Prosedyren er ganske effektiv, etter 3 søknader er det et resultat. På grunn av normalisering av metabolske prosesser og mikrosirkulasjon i vevet, er det mulig å akselerere regenerering av bruskceller. En annen prosedyre er i stand til å styrke muskulær korsett, noe som bidrar til å redusere belastningen på ryggraden.

Laser terapi

Behandling med laserterapi lindrer hevelse av vev, lindrer smerter og lindrer betennelse. Prosedyren bidrar til å normalisere tilstanden til blodårene og nerveender, noe som gjør det mulig å gjenopprette mobiliteten og fleksibiliteten til vertebralaksen. Effekten av laser på vev bidrar til utviklingen av elementer som er involvert i dannelsen av bruskceller.

Varigheten av behandlingsforløpet er valgt individuelt, i henhold til graden av degenerativ skade.

akupunktur

Kjernen i prosedyren er virkningen av tynne nåler på biologisk aktive punkter. Fungerer som en stimulus, lindrer akupunktur muskelspasmer, forbedrer blodsirkulasjonen og øker hastigheten på metabolske prosesser. Kun en erfaren spesialist kan gjøre prosedyren, da det er risiko for å forverre den smertefulle prosessen.

Narkotika terapi

I utgangspunktet er behandling for skade på intervertebralskivene symptomatisk. Etter å ha redusert alvorlighetsgraden av det kliniske bildet, fortsett til restaurering av bruskvev. For spinal degenerasjon brukes følgende medisiner:

  • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Lindre smerte og lindre betennelse. Til dette formål, bruk:
    • "Ibuprofen";
    • "Nurofen";
    • "Diclofenac".
  • Spasmolytika. Brukes til å eliminere den patologiske muskeltonen:
    • "Papaverine";
    • "Bendazol".
  • Vasodilatormedikamenter. Tilordne for å normalisere blodsirkulasjonen og forbedre vevsmating. Disse stoffene inkluderer:
    • "Agapurin";
    • "Dibazol";
    • "Trental".
  • Diuretika. Fjern overflødig væske fra kroppen, reduserer puffiness:
    • "Furosemid";
    • "Uroston".
  • Chondroprotectors. Gruppen inneholder stoffer som akselererer regenerative evner av brusk celler. Hovedsakelig brukt:
    • "Chondroxide";
    • "Teraflex".
  • Vitaminer i gruppe B, C og E. Vitamin- og mineralkompleksene bidrar til å forbedre ernæringen av celler og normaliseringen av nervesystemet, noe som bidrar til å redusere smerte. For å forbedre tilstanden til bein og brusk, ta vitamin D.

Fysioterapi

Øvelse terapi bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere stagnasjon. Komplekset av øvelser er rettet mot å styrke muskelsystemet og gjenopprette den normale mobiliteten til ryggraden. For lesjoner av diskene, brukes respiratoriske, statistiske og dynamiske øvelser med en liten bevegelsesamplitude.

Utfører en operasjon

Kirurgisk inngrep utføres i tilfellet når det er en rask ødeleggelse av fiberringen med alvorlig degenerasjon. Laser rekonstruksjon av intervertebrale plater anses å være den sikreste, som er rettet mot helbredelse av områder som er slettet og smertelindring. Korreksjon utføres av laser under lokalbedøvelse. For å redusere nervekompresjonen, brukes en laminektomi, som innebærer fjerning av de spinøse prosesser og bindevev, som forstyrrer lumen i ryggraden.

Behandling av folkemidlene

Alternativ medisin brukes som en hjelpemetode for å eliminere negative symptomer og forbedre metabolske prosesser i kroppen. Ingen av folkemidlene vil ikke bidra til å øke bruskvevet. Når degenerasjonen av ryggraden bruker hvitløkstinktur i alkohol. For å gjøre dette, blir knuste nelliker hellet med hovedkomponenten og infundert i ca. 10 dager. Deretter brukes verktøyet i form av komprimerer. Det er mulig å behandle betennelser av platene ved hjelp av varme bad, spesielt med terpentin eller med havsalt. Bruk ofte ulike gnister på alkohol med tilsetning av medisinske urter, som aloe, kamille og johannesurt.

Intervertebral plate reparasjon

Spinalproblemer er svært vanlige. Hvis det på en gang forekom tilfeller av osteokondrose og intervertebral brokk vanligvis i den eldre generasjonen, så i det 21. århundre disse sykdommene betydelig "så yngre".

Rehabilitering av ryggvirvler og intervertebrale plater er ikke en lett oppgave. Mange leger som spesialiserer seg på dette feltet, hevder at etter 21-26 år, når dannelsen av det lokomotoriske systemet allerede er fullført, er det umulig å gjenopprette ryggtilstanden. Faktisk er utvinningen lang, men mulig.

Ved hjelp av metodene beskrevet nedenfor regelmessig, kan en person overvinne prosessen med å ødelegge bruskvæv og føle bevegelsesfriheten igjen.

Grunner til ødeleggelse av ryggvirvler og skiver mellom dem

Forskjellig etiologi er faktorer som "utløser" degenerativ-dystrofiske forandringer i ryggsøylen og platene mellom dem.

De vanligste er:

  • skader av forskjellige grader av alvorlighetsgrad: fra fall og blåmerker til brudd;
  • medfødte abnormiteter i ryggraden;
  • løfte forskjellige vekter;
  • konsekvens av langvarige vibrasjonseffekter;
  • aldersendringer (aldring);
  • Konsekvenser av smittsomme sykdommer;
  • effekter av metabolske forstyrrelser;
  • stillesittende livsstil;
  • for intens atletisk belastning.

Fremspring og brok blir behandlet både kirurgisk og konservativt (avhengig av graden av ødeleggelse av platen). Medisiner, fysioterapi, massasje og andre metoder brukes til å gjenopprette spinal helse.

Når trenger du spinal utvinning?

Når de første tegnene på utviklingen av patologier opptrer, blir gjenopprettingen av helsen til nesten en viktig oppgave. Viktige "klokkene" er:

  • ubehag når du beveger deg
  • ryggsmerter;
  • stivhet når du går;
  • følelse av manglende mobilitet.

På et tidspunkt når smerten en slik styrke at den ikke kan tolereres, i forbindelse med hvilken en person ikke kan leve sitt tidligere liv, og bare da går han til legen. For å bevare helsen din er det imidlertid nødvendig å vende seg til spesialister ved de første tegn på sykdom. Spinalproblemer er enklere å fikse i utgangspunktet.

Å provosere degenerative-dystrofiske prosesser i intervertebralskivene kan:

    inaktiv livsstil;

I dag finnes det flere alternativer for gjenopprettingsprosedyrer som har bevist seg selv. Hovedelementet i slike metoder er motivasjonen til pasienten til å gjenopprette og gjenopprette helsen.

Hva er rehabilitering av rygg og ryggrad?

Menneskehjemmene mates gjennom bruskbeiningen, den såkalte hyalinplaten, og ikke gjennom karene, siden de ganske enkelt ikke er der. På grunn av degenerasjon, blir kvaliteten på hyalinplaten forverret med alderen, noe som resulterer i at stoffer ikke kan komme inn i intervertebralskiven med deres "kompliserte sammensetning". Konsekvensen av dette er at ryggraden blir mindre fleksibel og levedyktig. Dermed kan det første trinnet i å gjenopprette helsen til ryggen og behandle ryggraden bli kalt eliminering av alle faktorene som forstyrrer blodtilførselen til disse platene.

Faktorer som påvirker stoffskiftet i diskene negativt

Inaktiv livsstil er den dominerende faktoren som forstyrrer normal metabolisme. Det anbefales ikke å jobbe på en datamaskin i lengre tid, men hvis dette ikke kan unngås, er det nødvendig å ta pauser hver time i 10-20 minutter. For å holde styr på tid, kan du bruke en timer eller et spesielt program som varsler om resten, for å gjøre en lett trening og la øynene dine til å slappe av litt.

Samtidig med "inaktivitet" er ulike skader og feil utførte fysiske aktiviteter også negative faktorer. Det er ingen mikrotraumas som forsvinner uten spor hvis du ikke tillater "din støtte" å hvile. De samler seg i en slags "tangle", som snart vil få seg til å føle seg: først i form av fremspring, og deretter i form av brok.

Det er viktig å merke seg at når en person sover i en ubehagelig stilling, er det ingen regenerering av bein og bruskvev i kroppen, som det skjer med en sunn, skikkelig søvn.

Faktorer som bidrar til raskere rehabilitering av ryggraden og terapien

Rehabiliteringens rolle er å rehabilitere platene mellom ryggvirvlene. Det utføres i etapper, det er nødvendig å legge belastningen på musklene i tide og derved trene dem. Jo mer en muskulær korsett er opplært, desto mindre stress er plassert på skadede kutte.

Følgende aktiviteter hjelper til med utvinning av ryggraden:

Ofte inaktive livsstil og dens ubehagelige konsekvenser, samt usunt kosthold er hovedårsakene til bruskproblemer. I denne forbindelse, i kroppen akkumuleres salt, constricts blodkar, brusk bryter ned, stoffskiftet er forverret, og det er noen andre konsekvenser.

En av de beste alternativene for gjenoppretting kan kalles en vanlig tur. Dette skyldes det faktum at det kalles syklusen med vekslende spenning og avslapping. Bruk av denne metoden i rehabilitering betyr å gå omtrent en time hver dag.

Hvis det ikke er nok tid til en tur, kan enkle øvelser fra yoga hjelpe pasienten ut. Det er veldig viktig i den første perioden å ikke strekke, fordi pasientens oppgave er å forbedre blodsirkulasjonen, men ikke å trene musklene. Dermed kan en rekke strekk, lys vridning, bøyning, etc. være hensiktsmessig. Likevel velger alle et sett med øvelser for seg selv, slik at de gir ham avslapping, lindrer tretthet, etc. Det anbefales å gjøre tilnærmingene så ofte som mulig med så mange prestasjoner som personen anser som egnet for seg selv.

Riktig ernæring og rehabilitering av ryggen

Endring av kostholdet kan kalles en av de viktigste tiltakene for rehabilitering av ryggraden. Ofte er ødeleggelsen av brusk og beinvev på grunn av problemer med ernæringen, som igjen er forbundet med funksjonsfeil i blodstrømmen og utilstrekkelig mengde næringsstoffer i kroppen. For å rette opp situasjonen er det først og fremst å utelukke fra kostholdet ditt:

  • produkter som bryter blodet - sukker, kaker og andre;
  • Produktet som er avsatt i vevet, og akkumulerer der, ødelegger dem - salt;
  • produkter som forbedrer betennelsesprosessen og reduserer metabolismen - røkt, fett, krydret og hermetisert produkter;
  • drikker, smalere fartøy, så vel som de som virker dårlig på bruskvev, og ødelegger dermed det.

Det finnes matvarer som er rike på mineraler og andre fordelaktige stoffer. De er rett og slett nødvendige for behandling av sykdommer og rehabilitering av ryggraden, fordi de bidrar til restaurering av plater, ryggvirvler og brusk, samt normalisering av blodstrøm og ernæring i vevet. Slike produkter kan være:

  • væsker, ettersom de forbedrer blodsirkulasjonen;
  • frokostblandinger og produkter med dem;
  • sesamfrø, da de inneholder mye kalsium;
  • en blanding av tørkede aprikoser, fiken og svisker;
  • havfisk, da den inneholder mye fosfor;
  • eggeplomme, da det er en virkelig rik kilde til vitamin D;
  • brawn der det er brusk fra ulike dyr, for eksempel kyr og griser.

Funksjoner av restaurering av helse tilbake

Kjent og vitenskapelig bevist faktum: Intervertebrale plater har ikke egen blodgass. Med mangel på spesielle stoffer tørker de ut, noe som fører til at de slutter å utføre sine funksjoner eller gjør det feil. I denne forbindelse begynner ryggraden selv å miste sin opprinnelige fleksibilitet. Samtidig, kan stasjonene ikke lenger utføre funksjonen til støtdemperen, og ryggvirvlene selv er gjenstand for degenerasjon. Derfor må alle rehabiliteringsaktiviteter gjøre følgende:

  • lansere gjenopprettingsprosesser;
  • endring og normalisering av ernæring på råd fra en spesialist;
  • reduserer belastningen på det ødelagte området av ryggraden;
  • aktivering av blodsirkulasjon og metabolisme.

Spinal recovery teknikker

Evminov Metoden er en patentert metode for fysioterapi øvelser (kinesitherapy), som er medisinsk undersøkt og godkjent av Ukrainas helsedepartement for behandling, rehabilitering og forebygging av ryggsykdom i alle aldre. Kjernen i teknikken er å trene svake ryggmuskler.

Dikul-metoden kalles metoden for å gjenopprette helsen til ryggen ved hjelp av en jevn overgang fra svake lasteøvelser til sterkere.

Kandidat i medisinsk vitenskap Fedorich oppfunnet praksis av øvelsen "Backpoint Humpbacked Horse", som har vist sin effektivitet i behandling av slike sykdommer som osteokondrose, skoliose og intervertebral brokk. Samtidig hjelper Backpoint Humpback musklene ikke bare på ryggen, men også på bukene, samt på skulderdelen.

Narkotika- og ryggrehabilitering

For en god gjenoppretting av ryggsykdommer, bør du begynne å ta medisiner foreskrevet av legen din. Det er viktig å ikke glemme at de ikke-steroide antiinflammatoriske legemidlene er kun effektive på toppen av sykdommen, men ikke etter det. Under rehabilitering er det ikke nødvendig med NSAID, fordi deres funksjoner er å redusere smerte og redusere inflammatorisk prosess. Dette gjelder både produkter som inntas og brukes eksternt.

Det er narkotika som metter stoffet med spesielle fordelaktige komponenter og forbedrer blodsirkulasjonen. Legene anbefaler kondroprotektorer for restaurering av ledd og leddbånd, men dessverre har det vært vitenskapelig bevist at de ikke alltid er effektive.

Tabellen nedenfor beskriver gruppene og eksemplene på legemidler som brukes til å gjenopprette ryggraden.

Behandling av problemer med ryggraden. Del 2

På denne tiden er alle slags ryggproblemer den vanligste sykdommen. Og selvfølgelig bruker mange skruppelløse klinikker det. Jeg vil fortelle deg den enkleste måten å kurere ryggen din og hvordan millioner innbetaler på dette i private klinikker. Jeg vil også prøve å gi deg generelt all informasjon og din erfaring på dette emnet.

Ryggproblemer er sannsynligvis en av de vanligste sykdommene i det 21. århundre, spesielt i forhold til vår livsstil. Ofte er disse problemene forkledd som helt forskjellige. Sjekk deg selv, kanskje du har noe av dette.

Det er viktig å forstå den enkle sannheten - ryggraden kan ikke gjenopprettes på noen måte kjent til dags dato. Vel, det er som en aldringsprosess, du kan være en zinger på 60, ​​men du kan ikke ha en 20 år gammel kropp på 60. I denne forbindelse utføres forskning, mens stamceller er mest lovende av alle, men det er for tidlig å snakke om effektivitet.

Så husk den første - å gjenopprette den skadede ryggraden til 100% etter 20 år - det er umulig. Hernier, fremspring, etc. kan redusere, krympe, men ikke gå tilbake til sin tidligere tilstand helt. Hvis noen sier det motsatte, ligger han heller ikke eller forstår hva han snakker om.

Den andre sannheten som mange ikke vet - alt trening påvirker ikke ryggraden på noen måte. Verken yoga eller treningsterapi, heller ikke de hemmelige teknikkene til det hemmelige koreanske samfunnet Hun Jia Dza. Hvorfor treningsterapi er nyttig og hvordan du gjenoppretter baksiden - nedenfor.

Hvordan kan du behandle ryggen din?

Faktum er at våre ryggvirvler ikke har sine kar for mat, så de går gjennom bruskbrettet (hyalinplaten). Problemet er at med alderen og på grunn av degenerative endringer i denne platen blir karene mindre og noen ganger kan stoffer generelt ikke komme inn i intervertebralskiven. På grunn av dette mister ryggraden sin fleksibilitet, vitalitet. Derfor er det først å fjerne alle faktorer som hindrer blodtilførselen til disse platene og øke faktorene som bidrar til utvidelse av blodkar og økt metabolisme.

Faktorer som negativt påvirker metabolismen av intervertebrale plater

Faktorer som hindrer normal metabolisme i platene - er en fast livsstil, så vel som en lang sitte i en posisjon. Derfor er det svært viktig å aldri sitte på en datamaskin lenge, men å alltid ta en pause. Installer et påminnelsesprogram som påminner deg hver halve time om at det er på tide å stå opp, strekke, gå i noen minutter og bare da gå tilbake til datamaskinen / spillet.

Også en negativ rolle spilles av skader og unormale fysiske aktiviteter. For det første forsvinner noen mikrotraumer ikke hvor som helst, og hvis ryggraden ikke får tid til rehabilitering, akkumuleres de bare og før eller senere forårsaker problemer. Først er det et fremspring, så en brokk av intervertebrale plater. Husk disse reglene

Faktorer accelererer prosessen med utvinning og behandling av ryggen

Følgelig er faktorene som bidrar til blodforsyningen, enkle toniske øvelser. Faktisk er en av de beste enkle å gå, fordi turgåing er en syklus med vekslende spenning og avslapping. Men for å gå for å være en behandling, må du gå i omtrent en time hver dag.

Hvis det ikke er tid til å gå, gjør du enkle øvelser fra yoga. Det viktigste her i begynnelsen er ikke å spenne, din oppgave er å forbedre blodtilførselen, og ikke å trene muskler. Derfor kan enhver strekk, svak vridning, bøyning og krøller være hensiktsmessig. Det viktigste er at disse øvelsene gir en hyggelig avslapping og lindrer tretthet, forbedrer metabolisme. Du selv vil føle hvilke øvelser som er egnede og hvilke som ikke er. Gjør øvelser bedre ofte, så mye tid som du ser hensiktsmessig.

Jeg viste mange øvelser i videoen, jeg anbefaler også deg å prøve en enkel måte å selvmassasje på baksiden

Alt, stort sett, trenger ikke noe annet. Nesten 100% av smerten vil forsvinne om noen måneder. Klinikkerne spekulerer ofte på dette.

Skruppelløse tilbake problemer klinikker

Vanligvis har de en veldefinert ordning. De ser at en person ikke har noen komplikasjoner, han vil bli kurert på grunn av normalt kosthold og bevegelse. Men samtidig gjennomfører de økter med en person, de tar 1500 cu. For kurs snakker de om noen unike teknikker. I en toga helbreder en mann seg selv, men han mener at denne klinikken har hjulpet. Selv om placebo-effekten derimot ikke har blitt kansellert. Fortell meg en person at hans store brokk kan redusere rett og slett fordi han vil gå, han vil ikke tro, men si at det er noen unik metode med et 100% resultat som han må betale et par tusen dollar - wow, det løper umiddelbart for å samle inn penger.

Generell skruppelløs klinikk er lett å skille fra. Alle slike klinikker sier om en slags supereffektiv teknikk som bare de har, og som gir 100% resultater. Det finnes ingen slike metoder, eller de har ikke vist effektiviteten i reell forskning. Så dette er ren markedsføring.

La oss vurdere spørsmålet om medisinering.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler

Noen ganger er smerten slik at det ser ut til at ryggen "skutt gjennom." Det er klart at å bevege seg med slike smerter ikke vil fungere, maksimum er å rulle rundt vridd i sengen. I slike tilfeller er den mest brukte medisinen. Hittil er de eneste som har vist seg å være effektive, ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs). Deres effekt på å redusere smerte skyldes at de undertrykker inflammatoriske prosesser i kroppen. Og ryggen vår gjør i utgangspunktet ikke vondt fordi ryggraden gjør vondt, men fordi musklene og leddbåndene som omgir det ømme punktet, er betent. Men problemet med alle disse stoffene er at ikke bare skadelige inflammatoriske prosesser blir undertrykt, men også gunstige. Tross alt er vår immunitet i stor grad avhengig av disse prosessene. Dette er spesielt dårlig for GIT-mikrofloraen. Siden immuniteten i mage-tarmkanalen er betydelig svekket av virkningen av NSAID, kan dette være en faktor i utviklingen av mange skadelige bakterier, og disse er igjen den viktigste årsaken til gastritt og magesår. Det betyr med andre ord at piller ikke brenner gjennom magen som mange tror, ​​men svekker immunforsvaret fordi det undertrykker kroppens evne til å drepe skadelige mikrober.

Det er derfor du ikke kan ta disse pillene i lang tid. Jeg anbefaler ikke mer enn 1 tablett om 5 dager, så har immunsystemet tid til å gjenopprette. Vel, ta pillen bare i ekstreme tilfeller, og ikke ved første liten ubehag.

Det er også verdt å si at nå er det forskjellige NSAIDs.

Det finnes følgende NSAID-grupper:

  • - vanlig (diklofenaknatrium, ketoprofen, ibuprofen, etc.).
  • - selektive cyklooksygenase-2 hemmere (COX-2) - (nimesulid, meloksikam)
  • - spesifikke hemmere av COX-2 (etoricoksib, celecoxib).

Dessverre nylig bruker leger ofte en kombinasjon av 2 NSAIDs for å kontrollere smerte, noe som strider mot internasjonale anbefalinger.

Personlig kan jeg anbefale ksefokam (basert på lornoxicam) fra den første gruppen. Av det nest mest kjente stoffet er Movalis. Det er også billigere innenlandske analoger Movasin, Meloxicam. Fra den tredje Arcoxia. Den tredje gruppen anses som den sikreste, selv om alle tre gruppene har mange bivirkninger. Det er viktig å finne stoffet som hjelper deg. Det er bedre å prøve noe fra den tredje gruppen først, hvis ikke påvirket av smerten, så den andre, vel, den første gruppen, hvis ingenting hjalp med den andre.

Men det er også verdt å legge til at alle 3 gruppene har bivirkninger og en uttalt negativ effekt på visse organer, så det er best å konsultere legen din om hvilke NSAIDs som vil være tryggere for deg.

Selvfølgelig er brokkene forskjellige, hvis en brokk med komplikasjon, når en nerve klemmes, så sannsynligvis vil disse stoffene ikke hjelpe, da legger de blokkater og smertestillende. Men slike tilfeller er ekstremt sjeldne, jeg håper du ikke vil bringe deg til en slik stat og lese denne artikkelen selv før det.

Det er også viktig å legge til at i komplekset med NSAID fungerer muskelavslappende midler som Sirdalud.

Ekstra stoffer

Vanligvis når det gjelder ledd og leddbånd, anbefales alltid kondroprotektorer. Dessverre, ifølge alle de siste meta-studiene, har kondroprotektorer ikke vist seg å være mer effektive enn placebo. Det er det. Men det er en rekke stoffer som fungerer 100%, i det minste vil de ikke være overflødige.

1. Omega 3 syrer. Hovedkilden er fiskeolje. Det er bare en hel del grunner til at du bør ta omega 3. Men som et stoff for å gjenopprette ryggen din i omega 3, er det en veldig nyttig funksjon - antiinflammatorisk + blodsirkulasjonsforbedring. Det er verdt å si at de stoffene som vanligvis selges i apotek, er et kompleks av forskjellige omegacider (3,6,9), det viktigste er omega 3, og det er veldig ønskelig at fiskeolje blir laget på grunnlag av marine fisk av visse varianter som er rike på disse elementer. Derfor er det bedre å kjøpe fra pålitelige produsenter og bedre på vestlige steder, mer på det nedenfor. Link til et godt kompleks av Omega 3

Her er en annen billigere, nok for hele familien i et par måneder

2. Vitamin D - unikt fordelaktig for bein, hud. Forresten, lurer du på hvorfor i land hvor solen er året rundt, har folk nesten ingen problemer med ryggen. Vitamin D er en av grunnene, den produseres i tilstrekkelige mengder av solen på huden. For oss bør vinterlandene kjøpe disse vitaminene i høst-vårperioden, spesielt siden de ikke er dyre.

3. Arginin + Lysin + Glutamin. Det antas at alle disse tre aminosyrene gir en høyere produksjon av veksthormon. Selve veksthormonet har mange viktige funksjoner for å gjenopprette fra skader. Også på grunn av veksthormon er vevregenerering, inkludert brusk, mer intens. Ikke glem at hoveddelen av veksthormonet blir utskilt om natten, så hele komplekset av disse aminosyrene blir bedre tatt ved sengetid. Råd vanligvis om 3-5 gram av hver aminosyre per dag. Tryptofan kan også legges til dette komplekset, noe som bidrar til god søvn. Link til hele kurven

4. L-prolin. Dette er en annen aminosyre som fremmer raskere utvinning. Denne aminosyren er involvert i syntese av kollagen og styrker leddene, leddene og hjertemuskelen. Denne aminosyren må tas i kombinasjon med vitamin C og lysin, som bidrar til produksjon av kollagen. Link til komplekset med Proline

Og nå om kvaliteten. Mest av alt dårlig på grunnlag av disse stoffene i CIS, som distribueres gjennom nettverksmarkedsføring - falsk eller inneholder svært lite aktiv substans (dvs. nesten tomt), derfor anbefaler jeg at du kjøper disse tilleggene på anerkjente internasjonale nettsteder. Så langt, den beste og eneste, som har et russisk språkstøttested, er IHERB, jeg har allerede skrevet instruksjoner om hvordan man kan kjøpe det. Det er veldig enkelt, og viktigst, enda billigere enn vårt. I den første bestillingen har du også en rabatt på $ 10. vil motta. Den eneste ulempen er å vente på 3 uker et sted for levering på grunn av vår mail, men det er bedre å vente og være sikker på at du vil motta det du bestilte, og ikke en dummy eller en falsk.

D-vitamin er ofte gitt gratis på Iherb, for dette velger du "Free" i toppmenyen, og du finner dem der, legg dem i en kurv, de tar ikke penger for dem. Med den første bestillingen ble jeg også kastet med vitamin A, selv om jeg ikke bestilte det.

Vurder at alle kosttilskudd er primært kosttilskudd. Dette er ikke et medisin som de ofte skriver til oss i reklame. Alt i alt, hvis du har et veldig godt og balansert kosthold, trenger du ikke kosttilskudd. Problemet er at et slikt balansert kosthold er ganske vanskelig å oppnå under forholdene i byen og de produktene som selges i supermarkedet (med mange konserveringsmidler og tvilsom kvalitet). Derfor kjøper jeg fiskeolje og vitaminer hele tiden, resten av kompleksene, som jeg ga over fra tid til annen.

Metoder som ikke virker i behandlingen av ryggen.

1. Manuell terapi. Ikke at det ikke fungerer i det hele tatt, det er som passiv gymnastikk, men det avhenger mye av kiropraktoren. Når du gjør gymnastikk selv, kan kroppen din fortelle hvilken øvelse som er bedre, men med manuell terapi er alt ansvar på den som gjør og ofte bare verre. Vel, ifølge alle studier har manuell terapi kun vist seg effektiv i korte perioder. dvs. mens du gjør det - staten kan forbedre, gå gjennom kurset - alt går tilbake til sitt sted.

2. Traction. Ulike traksimulatorer og prosedyrer er nå utbredt. I følge kliniske studier er de ikke effektive.

3. Elektro, nervøs, fysioterapi og alle andre terapier og prosedyrer har ikke vist sin effektivitet.

4. Akupunktur

5. Ulike typer korsetter

6. Salver

Oh, ja, om salver - glem dem med en gang. De aktive ingrediensene er vanskelig å fordøye selv i magen, og de trenger ikke gjennom hele huden. All effekten av alle salver er at de irriterer huden og distraherer hjernen fra hovedpinen.

Konklusjoner på disse metodene er ikke mitt gjetning, de er data fra ekte forskning. Tyts 1, tyder 2

Vel, faktisk funnet ut, alt som trengs for behandling er en mobil livsstil, fjern alt som forårsaker ryggproblemer og skader, normal ernæring og god søvn. Hvorfor trenger alle kompleksene treningsbehandling og dannelsen av det såkalte korsettet.

Terapeutisk gymnastikk og trening i behandlingen av ryggen

Ja, alt er enkelt. Enhver bevegelse avhenger ikke bare på ryggraden, men også på musklene og ligamentene. Jo sterkere din muskulære korsett, jo mer smidig blir du, sterkere forberedt på ulike typer oppgaver og bevegelser. For det første kan dette i seg selv beskytte deg mot fremtidige skader. Vel, tenk for deg selv, en sterk atletisk mann vil glide på isen, falle, gruppe, kom raskt opp og porzhet over seg selv. Og bestemor vil falle, knuse beinet og armen og ligge på sykehuset i et par måneder.

dvs. sterke muskler og leddbånd vil tillate deg å lede en aktiv livsstil, selv med et problem ryggrad. Ja, og mange øvelser i seg selv forbedrer blodstrømmen, forbedrer immuniteten, bidrar til frigjøring av anabole hormoner. Alt dette bidrar også til forbedring av tilstanden og raskere utvinning. Derfor er det utvetydig bevist, treningsterapi - fungerer, men med en viktig endring. Fungerer for kronisk smerte. Og fungerer ikke i fasen av akutt smerte, selv skadelig.

Her er sannheten å si at du må styrke musklene i et kompleks. Feil pumpe bare nedre rygg. Overoppvikling av noen muskelgrupper kan i seg selv føre til skader. Så sørg for å styrke din abs, øvre muskelgrupper, ben, bryst, skuldre. Gi preferanse til grunnleggende flersamleøvelser. Horisontal stang, omvendt hyperextensjon, parallelle stenger, presser liggende og push-ups, benpresser - alt dette bør utfylle pumpen i midjen og ryggen.

Kontraindikasjoner for å trene

Å gjenopprette øvelsen er ikke alltid mulig. Det er visse tilfeller når dette ikke er verdt å gjøre og til og med skadelig. Dette er vanligvis tilfelle når en brokk med komplikasjoner, når de er for mye press på nerven. Derfor, noe fysisk. lasten vil komprimere nerven enda mer, noe som selv kan provosere at den dør av. Slike tilfeller blir lett gjenkjent, vanligvis gir enhver bevegelse smerter i beinet eller skytten.

Det jeg kan gi råd til i disse tilfellene, er å være veldig forsiktig, ikke la en ekstra belastning på ryggen, men ikke for lenge. Det er nødvendig å gå, for å bevege seg på en eller annen måte så langt som mulig, dvs. gjør elementære bevegelser og lenge, dvs. gå 2-3 timer om dagen, for eksempel. Eller gjør den enkleste gymnastikken, så lenge det ikke provoserer smerte. Vel, lytt til legen din, han kjenner dine individuelle evner.

Under eksacerbasjoner, lindre smerter av NSAIDs + muskelavslappende midler, men det er bedre å spørre legen. Generelt er oppgaven ikke å provosere smerte, men samtidig for å forhindre muskeldystrofi. Her i denne modusen må du være noen måneder, vanligvis i løpet av denne tiden vil staten forbedre, vel, og deretter se på veien. Kanskje det burde være litt å øke lasten, men svært nøye, og kanskje det bør fortsette i samme ånd i en annen 6-12 måneder, til smerten overgår i det hele tatt.

De beste øvelsene for å styrke stabilisatorene i ryggraden.

De beste øvelsene for hele kroppen er deadlifts og squatting (for de som har problemer med ryggen, er frontalene bedre), men dette er bare for en relativt sterk rygg eller allerede når du har fullført minst seks måneders utvinning. Og selvfølgelig må du gjøre dette ikke med de maksimale vektene og med den PERFEKTE TEKNIKEN. Så, i første omgang, gjør disse øvelsene med et tomt fingerbrett under oppsyn av en trener. Senere, jo nærmere vektene er på vekten av kroppen din, jo mer forsiktig. Jeg er generelt imot å lage submaximale vekter 1.5-2-2 av egen vekt og mer. La det være for profesjonelle idrettsutøvere som er villige til å bruke helsen til resultatet. Du jobber bedre med andre ordninger, med mindre vekter. For eksempel utfører en øvelse veldig sakte i 2 sekunder positiv fase - 3 sekunder pause i spenning - 4 sekunder negativ. Tro meg, i denne modusen trenger du ikke å henge store vekter på vektstangen, og effekten er nesten den samme. Selv som en variant av teknikken som du kan jobbe med mindre vekt - masse trening. For å gjøre dette må du gradvis redusere hviletiden mellom repetisjoner (ta opptil 45 sekunder) og øke antall tilnærminger. Maksimal konsentrasjon over hele amplitude.

Den andre øvelsen for nedre rygg (eller den første, hvis du ikke vil gjøre tilbakeslag) vil være omvendt hyperextensjon. Det er omvendt, fordi de er sikrere.

Vel, ikke jage etter poster. Husk at en kur mot gift er bare dosen. Noen av hemmelighetene til disse øvelsene, samt hvordan å omforme disse øvelsene fra farlig til terapeutisk, finnes i denne videoen i et kompleks av 3 blokker med øvelser.

La oss se på rehabiliteringsstrategien igjen.

Spinal recovery strategi

Så først må du forstå hva saken din er, den beste måten er å gjøre det til legen etter eksamen. Saker er svært forskjellige, men generelt, vanligvis slike.

1. Ubehag i ryggen etter fysisk. masse, diagnose av fremspring.

Ikke panikk, fremspring har sannsynligvis 99% av befolkningen etter 30 år, hvis du sjekker dem på en MR. Først må du sortere ut hva som forårsaker din skade, fjern dem. Styr underkanten, du kan umiddelbart ha 2 og 3 blokker med øvelser fra videoen min

2. Akutt gjentakende smerte, brokk

Selvfølgelig, under "skytingen" kan du ikke engang sitte, ikke å gjøre noen øvelser. Jeg kan gi deg råd om NSAIDs + muskelavslappende midler (prøv ikke mer enn 1-2 tabletter per 5 dager) og om mulig bare flytte, gå, simpel yoga og gymnastikk, mens det ikke er sterke smerter. Så et sted 2-3 måneder før staten når det ikke er noen eksacerbasjoner. Etter det kompliserer du gradvis øvelsene (blokk 2). Etter ytterligere seks måneder kan du prøve blokk 3.

3. Hernias med komplikasjoner

Vanligvis begynner de ved å gi opp i beinet, ofte dumpe bein eller til og med delvis lammende. Dette antyder at brokkene presser på nerven. Dette er et vanskelig tilfelle, alt avhenger av hvor mye nerven er komprimert, bredden på kanalen. Det skjer at den eneste metoden er en operasjon. Det er verdt å si at selv de mest komplekse brokkene kan bli kurert uten kirurgi, men hvis nerven er for presset, er det sannsynligheten for fullstendig utryddelse, og dette er lammelse av beina.

I disse tilfellene er det vanskelig å anbefale noe, generelt kan behandlingen være den samme som i tilfelle 2, men lengre, og du må være mye mer forsiktig.

I alle tre tilfellene, ikke glem om riktig ernæring og hjelpemidler. Og vær ikke redd for å gå til legen, dette er vanligvis den første tingen å gjøre.