Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).
Gymnastikk lege Bubnovsky - er ikke bare et sett med øvelser fysioterapi. Den er basert på kinesitherapy - en spesiell "bevegelsesbehandling" som bruker kroppens interne reserver.
Et karakteristisk trekk ved Bubnovsky-teknikken er utarbeidelse av individuelle programmer for gjenvinning av ryggraden eller leddene, som spesialisten fra senteret utvikler for hver pasient individuelt etter å ha gjennomført en spesiell myofascial undersøkelse (der lokaliseringen av lesjonen er svært nøyaktig bestemt).
For det første blir pasienten opplært i riktig trening av spesialister i Bubnovsky-sentrene, og kan deretter fortsette å trene selvstendig hjemme.
Tre forskjeller i denne gymnastikken i cervical osteochondrosis fra klassiske fysioterapi øvelser:
individuelt utvalg av fysisk aktivitet, avhengig av pasientens identifiserte patologi og reservekapasitet;
styrke muskelkorsettets dype muskler, som sjelden brukes i utførelsen av normale øvelser, treningsterapi;
kombinasjon av fysisk anstrengelse med pusteøvelser, spesiell massasje og kryoterapi (terapeutiske effekter av kulde).
For å øke effektiviteten av øvelsene hans utviklet Dr. Bubnovsky en spesiell simulator som, under veiledning av en spesialist, bidrar til å raskt lindre smerte og gjenopprette mobilitet.
Gymnastik lege Bubnovsky lar deg ikke bare stoppe ødeleggelsen av ryggraden med cervical osteochondrosis, men også for å unngå langvarig behandling eller kirurgi.
Syv øvelser for cervical osteochondrosis
Komplekset for cervical osteochondrosis av syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgjengelig for hver person, siden det ikke krever en simulator og er enkel nok til å utføre hjemme.
Øvelser "Vår" (1), "Gjennomgang" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset av medisinsk gymnastikk Bubnovsky med cervikal osteochondrose
(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)
PI: Stå rett opp i speilet, legg hendene dine langs kroppen din, hold hodet rett.
Senk hodet og hold det i noen sekunder.
Løft haken opp og litt trekk fremover, hold hodet i denne posisjonen.
Bøy hodet til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.
Gå tilbake til startposisjonen.
Kant hodet til høyre skulder, og fest hodet i 30 sekunder.
Lag minst seks fliser.
Vri hodet til høyre så langt du kan, hold det i noen sekunder.
Gjenta den samme bevegelsen til venstre.
Gjør minst tre svinger i hver retning.
Sp er den samme, men hendene er på beltet.
Trekk nakken, haken skal være parallell med gulvet.
Uten å endre hakenes stilling, trekk hodet fremover.
Vri torsoen til siden, med haken nå til skulderen. Hold i 30 sekunder.
Gå tilbake til startposisjonen.
Gjør det samme, snu den andre veien.
Gjør minst seks svinger i hver retning.
IP: Sett på en stol, hendene på knærne, hold hodet ditt.
Rett armene dine og trekk dem tilbake, mens du svinger hodet bakover.
Gå tilbake til startposisjonen.
6. Gjennomgang (komplisert versjon).
PI: det samme som i forrige versjon.
Legg palmen på venstre hånd på høyre skulder mens du svinger hodet i samme retning (til høyre).
Se på albuens stilling, den skal være parallell med gulvet; Hold den andre hånden fortsatt på kneet.
Gjør det samme, snu den andre veien.
IP: Sett på en stol, løft armene over hodet ditt, og bøy albuene litt.
Vri hodet helt til den ene siden.
Gå tilbake til startposisjonen.
Vri hodet til den andre siden.
Sørg for å fikse posisjonen til hodet i noen sekunder hver gang.
Tren "Fakir"
Fordeler og ulemper med gymnastikk Bubnovsky
Fordeler med gymnastikk Bubnovsky (som er relevante som ved behandling av cervical osteochondrosis og andre avdelinger):
- Allsidighet. Øvelser for nakken er effektive, ikke bare ved behandling av cervikal osteokondrose, men også for gjenoppretting i postoperativ periode eller etter skade. De er også nyttige som forebyggende.
- Sikkerhet. Denne gymnastikken lindrer ikke bare av negative symptomer, men også av sykdommen selv uten bruk av stoffer og kjemikalier.
- Ingen kontraindikasjoner for alder og kjønn.
- Langsiktig terapeutisk effekt og forebygging av sykdomsfall.
- Positiv effekt på kroppen som helhet. Gymnastic øvelser øker sine beskyttende funksjoner, styrke muskler, fremme vekt korreksjon.
Bubnovsky-metoden er anerkjent som offisiell medisin, patentert og har de nødvendige tillatelsene.
Fra "mangler" er det mulig å ringe bare behovet for å nøye observere regimet foreskrevet av ortopederen, ikke å gå glipp av klasser og utføre alle de foreskrevne øvelsene på riktig måte.
Fem regler for effektiviteten av klassene
Et positivt resultat av gymnastikk med cervikal osteokondrose i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky vil gi dersom følgende regler overholdes:
De to første ukene av klassene skal holdes hver dag uten å gå glipp av det;
I fremtiden blir antall leksjoner per uke bestemt individuelt av lege, vanligvis tar de opptil åtte ganger i måneden;
mens du gjør gymnastikk er det nødvendig å konstant overvåke holdning;
gjennomføre klasser foran et speil for å kontrollere nøyaktigheten av bevegelser;
Varigheten av behandlingsforløpet med treningsøvelser bestemmes individuelt av en lege for øvelser, men dette er ikke mindre enn tre måneder.
sammendrag
Med regelmessige øvelser og riktig utførelse av hver øvelse, vil Dr. Bubnovskys gymnastikk raskt avlaste deg problemer i livmorhalsområdet og bidra til å kurere osteokondrose uten medisinering, som ofte har mange uønskede bivirkninger.
Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).
Bubnovsky cervical osteochondrosis trener video Smerter i livmorhalsk osteokondrose
Hva er kjernen i teknikken?
Osteokondrose behandles oftest med medisinering. Medisiner reduserer utviklingen av osteokondrose, samt styrker muskelfibrene. Dette fører til reduksjon i betennelse og eliminering av smertefull hevelse. Men du må forstå at medisiner ikke kurere sykdommen, men bare sakte utviklingen.
Du må også huske at medisiner kan skade mageslimhinnen, så du må ta medisiner med forsiktighet.
Osteokondrose behandles også ofte ved hjelp av fysisk utdanning, terapeutisk massasje og fysioterapi metoder (ultralyd, elektroforese, etc.). Legene anbefaler også å kombinere disse prosedyrene med inntak av urte tinkturer for å styrke musklene.
Sergei Bubnovsky oppfunnet sin egen metode for behandling av osteokondrose. Denne teknikken er et kompleks av terapeutiske fysiske øvelser. Men du må forstå at metodologien til Dr. Bubnovsky ikke bare er terapeutisk trening.
Et sentralt element i denne teknikken er utarbeidelse av individuelle programmer etter små medisinske tester som nøyaktig bestemmer lokalisering av smerte.
Etter undersøkelsen må en person besøke leger kjent med Bubnovsky-teknikken for å lære spesielle øvelser. Når treningen er fullført, kan en person utføre egen gymnastikk hjemme.
Bubnovsky teknikk anerkjent av offisiell medisin.
Bubnovsky kompleks terapi er en gradvis prosess. Den er designet for regelmessig og langsiktig ytelse, bare i dette tilfellet vil øvelsene gi et godt resultat.
Blodsirkulasjon og metabolske prosesser i livmorhvirvelene kommer tilbake til normal, normal mobilitet i nakken vil bli gjenopprettet, og muskulær korsett og ligamentapparat vil bli styrket.
Du kan begynne å utføre komplekset i et hvilket som helst stadium av sykdomsutviklingen.
Bruken av treningsbehandling for Bubnovsky med osteokondrose
Medisinsk kompleks Bubnovsky:
- fremmer regenerering og styrking av muskelvev;
- hjelper med lumbale osteochondrose, cervical og thoracic, nyttig for ryggen;
- normaliserer metabolisme og blodstrøm;
- fjerner stivhet i bevegelser;
- eliminerer smerte, spenning.
Alle øvelser er enkle, det er ingen risiko for muskelskade eller skade.
Kontra
Bubnovsky øvelser for behandling av osteochondrose er foreskrevet for slike patologiske forhold:
- smerte i nakken, hodet;
- knase når du svinger hodet;
- kvalme;
- mangel på luft;
- trykkfall;
- synproblemer;
- svimmelhet.
Terapeutiske øvelser av Sergei Bubnovsky brukes ikke i felles prosesser, alvorlig svimmelhet, onkologi, skader (brudd, ledbåndsbrudd), så vel som umiddelbart etter operasjonen.
Først trenger du tid til å gjenopprette, fordi gymnastikk inneholder mange forskjellige øvelser, inkludert styrkeøvelser, som kan forårsake skade på en svekket kropp.
Før du bruker Bubnovsky-teknikken, er det nødvendig å undersøke alle indikasjoner og kontraindikasjoner for ikke å forverre osteokondrose.
Før vi gjennomgår de grunnleggende øvelsene, vil vi finne ut hvilke tips Sergei Bubnovsky gir om sin teknikk:
- Effektiviteten av behandlingen avhenger av om du holder deg til den planlagte behandlingsplanen eller ikke. Hvis du ikke glemmer å utføre øvelsene, vil sykdommen komme seg hvis du ikke overholder planen, vil effektiviteten av behandlingen være ganske lav.
- De første 14 dagene med trening bør gjøres hver dag. Gap er ikke tillatt.
- Deretter kan behandlingsplanen justeres. Ved utarbeidelse av den etterfølgende behandlingsplanen tas de individuelle egenskapene til organismen i betraktning, samt effekten av de første 14 dagene av behandlingen.
- Hvis de første 14 dagene av behandlingen var vellykket, og symptomene på osteokondrose har redusert, kan treningshyppigheten reduseres; Hvis symptomene på osteokondrose ikke svekkes, bør du ta en annen kurs på daglig gymnastikk i 14 dager. I de fleste tilfeller svekkes symptomene på osteokondrose, og legen reduserer treningsfrekvensen til 8 stykker per måned.
- Hold tilbake nivået mens du trener. Hvis stillingen ikke er kontrollert, vil effekten av behandlingen være lav.
- Kursets totale varighet bestemmes individuelt, men oftest varer kurset i 3-4 måneder.
Til gymnastikk var effektiv, det må utføres etter å ha konsultert en spesialist. Og hvis du har følgende indikasjoner:
- klemming av vertebralskivene;
- den første fasen av osteochondrosis;
- inflammatoriske prosesser i cervico-thoracic regionen;
- stivhet under fysisk anstrengelse;
- vedvarende hodepine;
- svimmelhet;
- ubehag og tyngde under fysisk aktivitet.
Terapi har mange fordeler:
- langvarig resultat;
- trening tar deg ikke mye tid - økten er laget for 25-30 minutter;
- en positiv effekt på kroppen - styrker muskelkorsetten, forbedrer pasientens generelle tilstand.
Under behandlingen er det viktig å regelmessig og korrekt utføre alle øvelsene, følg nøye anbefalingene fra legen.
Komplekset med fysiske øvelser har slike kontraindikasjoner:
- gjenopprettingstid etter operasjon;
- brudd på ledbånd eller sener;
- onkologiske sykdommer;
- problemer med kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
Grunnleggende øvelser
Behandling av cervikal osteokondrose i henhold til Bubnovsky inkluderer et kompleks, for hvilket det er nødvendig å varme opp for å få størst mulig nytte av trening og strekk.
Ifølge denne teknikken oppvarmes musklene ved å skyve opp fra gulvet, kvinner utfører en lettere versjon - fra knærne. Kroppen holdes jevnt og armene er bøyet i albuene, slippe for å puste inn og stige mens du puster ut.
Følg disse reglene for å utføre øvelser for nakken og ryggen:
- Gymnastikk av Bubnovsky utført på tom mage, men du må drikke mye væsker.
- Alle nakkeøvelser utføres mens du sitter på en stol med flat bakside.
- Hver øvelse skal ligge i 15 sekunder.
- Skarpe og raske bevegelser er ekskludert, bare glatt og sakte.
- Ved utførelse på den ene siden, før den andre går tilbake til den opprinnelige posisjonen.
- Etter trening, må du ta en kald dusj og hvile i minst en time.
Hva er kjernen i teknikken?
Kinesitherapi er en terapi som ikke bare helbringer med fysiske øvelser, men gir også flere diagnostiske tiltak i tillegg til kur. De bestemmer tilstanden til åsen, muskel- og skjelettsystemet, leddene.
Denne teknologien gjør det mulig å etablere et klart sted for den patologiske prosessen.
Allerede etter riktig diagnose for pasienten, er det gjort en personlig kur som avhenger av de karakteristiske egenskapene ved sykdomsutviklingen og tilstedeværelsen av comorbiditeter
Planen inneholder et sett prosedyrer som er opprettet av Sergei Bubnovsky. Når det utføres, er det mulig å oppnå en absolutt fornyelse av absolutt alle funksjonene i leddene og ryggraden, og i tillegg til å forbedre arbeidet med absolutt alle systemer og organer i menneskekroppen.
Wellness kompleks
Nakke øvelser
Vurder nå de grunnleggende øvelsene som må utføres i behandlingen av osteokondrose i henhold til metoden til Bubnovsky.
Gymnastikk til nakke
Ladning for livmorhalsen er som følger:
- Maksimal vridning. Vri hodet i forskjellige retninger, og øk rotasjonsvinkelen gradvis til du når maksimal rotasjon av hodet. Gjenta øvelsen igjen.
- Bøy hodet til brystet ditt. Senk sakte hode ned til du berører brysthaken. Gjenta øvelsen flere ganger.
- Skulder opp. Løft skuldrene dine så høyt som mulig.
- Hold hodet med hendene dine. Denne øvelsen ligner meget på "Maksimal sving", men når du svinger, bør du holde hodet med hendene. Det er nødvendig å oppnå en slik effekt at musklene i nakken motstår armene.
- Frame. Vri hodet i forskjellige retninger, men når du svinger, legg først venstre hånd på høyre skulder, og deretter høyre hånd på venstre skulder.
- Fakir. Plasser håndflatene dine over hodet, og vri hodet til venstre, så til høyre.
- Gus. Trekk nakken frem og tilbake; når du når grensen, snu hodet til skulderen. Gjenta øvelsen flere ganger, snu hodet til sidene.
Styrkeøvelser
Også, Dr. Bubnovsky anbefaler å utføre spesielle styrke øvelser. De må utføres sammen med instruktøren. Også instruktøren kan tilordne deg en spesiell simulator.
Ekstra utstyr for trening er ikke nødvendig. For å utføre de første 5 øvelsene, er den nødvendige startposisjon å sitte på en stol.
- Utfør unhurried alternative fliser av hodet til høyre, så venstre skulder 10 ganger i hver retning.
- Bøy hodet fremover, og prøv å nå brystet med haken din. Kun 15 bakker.
- Kast den tilbake og gjør sakte sving til venstre og høyre - i hver retning 10 svinger.
- Fest høyre hånd på venstre skulder, løft albuen din. Vri hodet jevnt til høyre og sov i 30 sekunder. Nakke muskler bør varme opp og stramme. Bytt hånden og gjenta til venstre. Bare 5 slår på hver hånd.
- Kant hodet tilbake. Utfør jevne bevegelser i høyre, deretter venstre side (10 hver). Når du svinger armene, hold deg på toppen.
- Hold rett, armene senkes langs kroppen din. Begynn å forsiktig trekke nakken fremover og gradvis vende seg til siden. Gjenta 10 ganger, skifte vekselvis til høyre / venstre skulder.
Det er mulig å søke en medisinsk teknikk og som forebygging. Vi foreslår å se en gymnastikkvideo for cervical osteochondrosis av Dr. Bubnovsky. Gjør det hjemme.
Treningene er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonsprosessen, eliminere smertefulle spasmer, gjenopprette motoraktiviteten til livmorhalsområdet etter alvorlige skader.
Gymnastikk med osteokondrose er et sett med øvelser som du raskt kan kvitte deg med selv om de inveterate eller rotformene av sykdommen er forbundet med tap av muskelton og felles aktivitet.
Gymnastikk fra osteochondrosis anbefales kun i fravær av smertefulle opplevelser, det vil si at eksperter ikke anbefaler å utføre slik behandling gjennom smerte, fordi dette kan føre til en komplikasjon av pasientens tilstand.
Forringelsene ligger i utseendet av et "røverfenomen", som er preget av utseende av kompenserende klemmer i området for de upåvirkede segmentene, noe som resulterer i trening av intakte muskelgrupper.
Ernæring for cervikal osteokondrose
Også, metoden til Dr. Bubnovsky innebærer at du merkbart retter ditt kosthold og livsstil.
Legen anbefaler følgende:
- Spis bare naturlige produkter.
- Kast hermetikk.
- Reduser inntaket av sukker og salt.
- Ikke drikk eller røyk.
- Gi opp å drikke kaffe.
- Drikk naturlige fruktdrikker og ferskvann uten gass.
- Kok enkel mat med et minimum av krydder; nekte å steke, gi preferanse til kokte retter, samt retter, dampet.
Kombinert terapi av osteokondrose er umulig uten kostholdsterapi. Kostholdet i osteokondrose er sammensatt slik at det er et ideelt forhold mellom fett, proteiner og karbohydrater, i tillegg beriket med vitaminer og mineraler.
Faktisk blir menyen kompilert i henhold til alle allment aksepterte regler for sunn mat. Velge mat er det nødvendig å ta hensyn til deres kaloriinnhold, siden, blir kvitt overflødig vekt, reduseres belastningen på ryggraden.
Styrkeøvelser
De utføres på en spesiell simulator utviklet av Sergey Bubnovsky for pasienter med osteokondrose, under veiledning av en trener. Legen velger individuelt et sett med øvelser for personen og overvåker pasientens tilstand.
Øvelsen justeres gradvis og øvelsene endres. Fysioterapi kan utføres hjemme.
Hus har lov til å gjøre:
- push-ups;
- håndrotasjon;
- øvelser med ball og gummibånd.
Gymnastikk Bubnovsky med cervical osteochondrosis er offisielt anerkjent som en integrert del av behandlingen av sykdommen. Hvis du kombinerer øvelser med riktig ernæring og terapeutisk massasje, kan du oppnå utmerket effekt og unngå kirurgi.
Øvelser for komplikasjoner
Når ekspirering av osteokondrose forekommer fremspring. Dette er en komplikasjon der intervertebralskiven strekker seg utover vertebraen.
Under fremspring er nerveen skadet, noe som forårsaker alvorlig skyting smerte og irritasjon i visse stillinger i menneskekroppen. Sykdommen anses som mellomliggende mellom intervertebral brokk og osteokondrose.
Utviklet en spesiell kompleks treningsbehandling under fremspring:
- Ligge på magen. På samme tid, løft beina og armene med hodet, hvil deg i denne posisjonen.
- Ligg på ryggen, bøy bena litt. Høyre hånd å sette på venstre kne og prøve å heve underbenet mens du hviler på hånden.
- Stående på alle fire, for å heve både venstre arm og høyre ben på samme tid og omvendt.
Øvelser for osteokondrose i nakken og brystet ifølge Bubnovsky
degenerative prosesser utvikler seg i bruskvevet, på grunn av hvilken de intervertebrale skivene blir tynnere, mister fuktighet og blir "løs".
Faren for cervicothoracic patologi er at på vertebrens nivå 6 går vertebrale arteriene inn i ryggraden, og sikrer tilførsel av verdifulle stoffer til hjernen.
Hvis den normale blodforsyningsprosessen er svekket, oppstår det problemer i kroppen på alle nivåer.
Gymnastikk med cervicothoracic osteochondrosis ifølge Bubnovsky returnerer mobilitet til vertebrae og normaliserer metabolske prosesser i vevet.
Brusk "lag" blir mer holdbart og elastisk - smerten forsvinner, pasienten føler seg normal.
I de tidlige stadiene av osteokondrose forårsaker det ingen bekymring, bortsett fra en periodisk følelse av tyngde og smerter i nakken og mellom skulderbladene. Dette er den første "klokken" som rapporterer at destruktive prosesser utvikler seg i vertebrale segmenter.
Men som regel ignoreres disse tegnene fordi de ikke har noen effekt på livskvaliteten. Men over tid ser pasienten at de alarmerende symptomene forekommer oftere.
Nå blir de ledsaget av smertefulle opplevelser. Smerten brenner, akutt, skyter gjennom (med et akutt angrep) eller vondt, trekker (med kronisk sykdom i sykdommen).
Smerte syndrom kan utstråle til skulderen, langs håndens bakside til håndleddene, ledsaget av gåsebud, nummenhet.
Smertsyndromet kan føles på siden av nakken og være så intens at pasienten ikke kan gjøre hodebevegelser i flere timer eller til og med dager. Denne tilstanden har et navn - torticollis.
Hvis patologiske prosesser i tillegg påvirker ryggvirvelens ryggvirvler, spredes de smertefulle opplevelsene til området mellom skulderbladene, under dem, til kroppens side, til brystbenet.
Behandling bør bare skje etter forsiktig forskjell, fordi et brudd på innerveringen av de indre organene kan føre til forstyrrelser i arbeidet, og kilden til smerte kan være.
Øvelser i brystsmertsyndrom er kun foreskrevet av den behandlende legen. Dr. Bubnovsky tar hensyn til de individuelle egenskapene til pasientens kropp, derfor er blant de mange bevegelsene de som er mest effektive i dette tilfellet valgt.
For denne test sesjonene gjennomføres, hvor pasienten prøver å gjøre enkle øvelser med en liten amplitude.
Hvis cervicothoracic osteochondrosis skaper smertefulle "blokker" når de utføres, kan spesialisten avgjøre hvirvlene som oppstod i problemet.
Gymnastikk fra Bubnovsky utført når pasientens tilstand er stabilisert etter et akutt angrep. For å stoppe den inflammatoriske prosessen, er pasienten foreskrevet behandling i form av og og hviler på senga.
I kinesitherapy er det et behov i gjenopprettingsperioden. Det lar deg:
- Øk avstanden mellom ryggvirvlene og frigjør nerverøttene fra osteofytkompresjon og fremspringende kanter på de intervertebrale skivene.
- Slapp av trange muskler.
- Gjenoppret blodtilførselen i det berørte området.
- Fremskynde strømmen av næringsstoffer til det berørte vevet.
På scenen for å mestre øvelsene overvåker treneren den riktige teknikken for å utføre dem, og korrigerer dem om nødvendig. I enkelte tilfeller viser en liten smerte som følge av bevegelsene at det aktuelle området som blir behandlet utvikles.
I andre rapporterer det aggregerte smertsyndromet at når forskyvning har skjedd, er forskyvning av vertebrale segmenter eller trykk på nerveenderne intensivert - i motsetning til doktors forventninger.
Da er øvelsen utelukket fra komplekset. Derfor, i tilfelle av alvorlige vertebrale patologier, bør trening utføres under streng overvåkning av en spesialist.
Du kan ikke delta i rommet der "tur" utkast, selv om rommet før klassene må luftes. Klær bør være laget av naturlig stoff og ikke bøye nakken.
Øvelser er enklere å utføre fra en sittestilling (belastningen på ryggraden er redusert), men det er ikke forbudt å gjøre dem og stå.
- Sitter på en stol, bena bøyd på knærne er litt fra hverandre, hendene er tilfeldig på knærne. Bøy hodet til brystet, røre hennes hake og tilbake, følg spenningen i huden på nakken.
- Vri hodet til høyre og venstre, se for å se hva som ligger bak ryggen din fra den ene siden til den andre. Bevegelsen må være pen og uheldig.
- Bruk hansker på hendene, spesielle knekker på knærne, eller vikle skjerf. Gå noen få minutter på alle fire på gulvet, lene på dine håndflater og knær.
- Sitt på gulvet, lene ryggen på en pute eller fitball. I hendene - enden av et gummibånd eller håndtak av ekspandereren. Gummien er festet mot veggen motsatt. Bøy albuene, tiltrekker dem vekselvis til brystet. Elbuer går tilbake parallelt med hverandre. Bubnovsky sier om denne øvelsen - "å kutte ved".
- ip - Det samme, men du må sette deg med ryggen til veggen som elastikken er festet til. Under ryggen - en pute eller fitball. Endene på tauet er anstrengt samtidig med begge rette armer nede parallelt med hverandre til brystets nivå - de kommer opp igjen, da må de bøyes i albuene (albueforbindelsene går til magen) og trakk med palmer til skuldrene - sikkerhetskopiere og spre seg til sidene og senke ned, beskriver halvcirkelen til nivået på skulderbjelken.
Det er nødvendig å begynne med en liten mengde øvelser - 5-7, gradvis øke tallet. Den "gylne middel" er bra når pasienten ikke er iverget i øvelsene, men er ikke for lat til å utføre dem.
Hvis du lytter nøye til dine egne følelser, vil de fortelle deg hvilken type last som er optimal.
Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.
Jeg vil være veldig takknemlig for deg hvis du klikker på en av knappene
og del dette materialet med vennene dine
Enhver type øvelse ifølge Bubnovsky er utviklet for å forbedre blodsirkulasjonen og stimulere hjernen. Denne teknikken helmer fullstendig en sykdom av cervical osteochondrosis. Denne teknikken er også god som forebygging av sykdommer.
Fordelene ved øvelser i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten av kinesitherapy og terapi ved hjelp av bevegelser. Klasser bidrar til aktivering av hele kroppen i kroppen og lar deg bli kvitt betennelse i ryggvirvlene.
Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheten til å utarbeide en individuell lektionsplan for pasienter med cervikal osteokondrose. Planen avhenger av alvorlighetsgrad av sykdommen, symptomatiske former for manifestasjon og graden av effektivitet av forbehandling utført.
Teknikken til Dr. Bubnovsky er egnet for behandling av cervical osteochondrose, så vel som thorax og cervicothoracic. Mange noterer den uunnværlige hjelpen av øvelser mot klemmer i lumbalregionen.
Fordelene med trening er uerstattelig med slike symptomer:
- vertebral pinchings;
- Tidlige tegn på osteokondrose av cervico-thoracic;
- ved utgangen av ryggvirvlene
- inflammatoriske prosesser;
- tyngde i ryggen;
- med utilstrekkelig fysisk aktivitet og med fedme;
- med alvorlig hodepine, migrene og svimmelhet;
- ubehag i nakken og nakkeområdet;
- nummenhet av fingre og hender.
Øvelser er universelle, da de utføres med det formål å profylakse og etter kirurgisk inngrep. I den første fasen av sykdommen hjelper de seg med å bli kvitt smertsyndrom uten medisinbehandling. Effekten av klasser varer svært lang tid og forhindrer relapses.
Eventuelle øvelser for Bubnovsky utført i følgende strenge rekkefølge. Først må du rastrenirovat kropp ved å varme opp musklene. Dette kan oppnås ved pushups. Kvinner bør gjøre denne treningen fra knærne. Deretter må du bøye hendene dine mens du inhalerer og rette dem ut mens du puster ut. Samtidig skal kroppen være jevn og rett, ryggen skal ikke bøye, utseendet bør være konsentrert på ett punkt foran deg. Ved oppvarming kan ikke hodet vippes fremover.
Nakkeøvelser utføres individuelt for pasienten av en erfaren spesialist. Typer mosjon avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og typen sykdom:
- Øvelser på ulike stadier av cervikal osteokondrose;
- øvelser etter terapeutisk behandling av sykdommen;
- forebyggende aktiviteter.
I tillegg er gymnastikk ifølge Bubnovsky valgt også med hyppig hodepine hos pasienten, med søvnløshet om natten og døsighet i arbeidstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshet.
Gymnastikk av Dr. Bubnovsky utføres lett hjemme, da det ikke krever ekstra utstyr for å trene bevegelsene og består av ganske enkle og enkle øvelser.
Den mest effektive teknikken til klasser i sin vanlige gjennomføring i to uker. Etter at komplekset er fullført, skal den oppnådde effekten konsolideres ved å utføre øvelsene minst to ganger i uken.
Det anbefales å utføre alt utstyret foran et speil. Komplekset av øvelser består av følgende deler:
- Spring. Du må stå opp og senke armene langs kroppen din. Flytt sakte hode frem og tilbake og fest hver kant i noen sekunder.
- Metronome. I samme posisjon, vipp hodet først til høyre skulder, hold deg i den posisjonen i 30 sekunder, og deretter til venstre.
Tiden for feste av hodet kan reduseres avhengig av smerten. Ikke tolerer alvorlig smerte, du må justere bevegelsen til en behagelig følelse.
- Oversikt. I utgangspunktet må du skrue hodet vekselvis til høyre og venstre, dvelende i flere minutter i hver side.
- Gus. Hendene brettet på beltet, rett haken parallelt med gulvet, og trekk deretter fremover. Vri hodet til høyre og legg det på skulderen. Hold deg i denne stillingen i ikke mer enn ett minutt. Gjør det samme til venstre.
- Heron. Sett deg ned og rette torsoen så mye som mulig, hold hodet rett, armene brettet på knærne. Rett armene dine, trekk dem tilbake og legg hodet bakover. Vend tilbake til opprinnelig tilstand, vent et par minutter og gjenta bevegelsen.
- Vanskelig gjennomgang. Sitt akkurat, armene brettet i fanget ditt. Vri hodet til høyre og plasser høyre håndflate på skulderen slik at albuen er parallell med gulvet. Høyre hånd forblir på knærne.
- Fakir. Sitter du må bøye armene litt og løfte dem over hodet ditt, da du tidligere har festet håndflatene dine sammen. Fullt dreie hodet i en retning, deretter i den andre.
Den riktige treningen teknikken ifølge Bubnovsky er foreskrevet av en lege. Dens regelmessige og metodiske gjennomføring garanterer suksess i behandlingen av cervikal osteokondrose. Alt utstyr må utføres sakte, metodisk og med et smil på ansiktet.
Nakkeøvelser for Bubnovsky-systemet: indikasjoner på implementering, regler og fordeler ved kinesitherapy
En av de alternative metodene for å håndtere ulike sykdommer, samt deres forebygging, er et sett med øvelser for nakken i henhold til Bubnovsky-systemet. Denne metoden anses som kinesitherapy (bevegelsesbehandling). Han fikk sin popularitet takket være muligheten til å forbedre helsen uten medisinering og kirurgiske inngrep.
Innholdet i artikkelen:
Fordeler med metoden
Indikasjoner for gymnastikk
Grunnleggende regler
Sett med øvelser
Hovedprinsippet som kinesitherapy er basert på er bruk av menneskets skjulte ressurser. Sergei Mikhailovich Bubnovsky, som hadde fått alvorlige skader i en ulykke på den tiden og klarte å helbrede, er sikker på at kroppen vår har stort potensial når det gjelder selvhelbredelse. Noen ganger åpner de spontant og ufrivillig, for eksempel i stressende situasjoner. Men i de fleste tilfeller trenger kroppen hjelp. Det er det som gymnastikken til Dr. Bubnovsky for cervical ryggraden er rettet mot.
Teknikken tillater uten medisinering (som ifølge Sergei Mikhailovich bare er en krykke, ikke en frelse) for å utvikle muskelsystemet, forbedre mikrosirkulasjonen, styrke leddene og gjøre dem mer fleksible. Og dette er - garantien for muskel-skjelettsystemets helse. Regelmessig utførelse av komplekset av øvelser av S. M. Bubnovsky for nakken vil gjøre anordningen i nakken området mer holdbar og varig, hvor ufullkommenheten er akkurat, ifølge legen, årsaken til mange problemer i denne delen av ryggraden. Raske resultater bør ikke forventes (og dette er den viktigste ulempen ved metoden), men de vil ha en permanent snarere enn en midlertidig (som det er tilfelle med medisiner) karakter.
Bubnovskys cervikal gymnastikk anbefales både som forebygging og opprettholdelse av kroppen i god stand, og for behandling av visse sykdommer og eliminering av ubehagelige symptomer. Med hjelpen kan du til og med kvitte seg med visse kosmetiske problemer. Så, indikasjonene for å utøve gymnastikk av SM Bubnovsky for livmorhalsen:
- svakhet i muskelsystemet i denne delen av ryggraden;
- cervikal osteokondrose;
- nakke stivhet;
- vertebrobasilar insufficiency;
- høyt blodtrykk;
- migrene;
- smerte i nakken, samt brenning og følelsesløshet i denne delen av ryggraden;
- svimmelhet;
- synproblemer;
- rynker på nakkenes hud.
I nettverket kan du finne en video av behandlingen av en brokk i livmoderhalsen i Bubnovsky. Og faktisk er teknikken utviklet av Sergei Mikhailovich, i stand til å håndtere denne sykdommen. Men det er en veldig viktig nyanse om hvilke pasienter som ikke bør glemmes, ellers å praktisere i stedet for nytte vil gi stor skade. For hernia i den cervicale ryggraden, vil Dr. Bubnovskijs øvelser bare hjelpe til i begynnelsen av sykdommen. Hvis situasjonen allerede har gått langt, kan du ikke gjøre en slik gymnastikk.
Det skal også huskes at de samme symptomene kan være manifestasjoner av ulike plager. For eksempel er svimmelhet, synproblemer eller smerte i nakken, som Bubnovsky foreslår å eliminere med øvelsene hans, ikke nødvendigvis forbundet med dysfunksjoner i ryggraden og musklene i sin øvre del. Og hvis årsakene er helt forskjellige, så vil gymnastikk være ubrukelig eller skadelig. Derfor anbefales det ikke kategorisk å foreskrive det selv. Rådgivende lege er påkrevd.
Som nevnt ovenfor, er ikke metoden for treningsbehandling av Bubnovsky for brokk i den cervikale regionen i de senere stadier benyttet. Dette gjelder spesielt for store formasjoner fra siden eller bakfra. Andre kontraindikasjoner inkluderer:
- vertebral arterie stenose og lignende cervical dysfunctions;
- osteofyt av livmorhvirvelene, som fører til klemming av blodårer og nerver.
Også gymnastikk Bubnovsky er ikke anbefalt for smerter i nakken og svimmelhet, årsakene til hvilke er ukjente. Hvis helsetilstanden etter belastning har blitt forverret kraftig (det er støyende i hodet, det har blitt dobbelt i øynene, vestibulære apparatet er "frøkt" etc.), er det ikke nødvendig å fortsette klassene. Komplikasjoner bør rapporteres til legen din.
Hvis Bubnovsky øvelser for nakken gjøres hjemme, og ikke under veiledning av en instruktør, bør du lære implementeringsregler og holde seg til dem. Resultatet avhenger direkte av dette. De viktigste anbefalingene og kravene inkluderer følgende:
- jerks og plutselige bevegelser når du utfører øvelser er uakseptable;
- med svimmelhet er gymnastikk gjort i en sittestilling;
- i tilfelle av smertefulle opplevelser må øvelsen stoppes til den sistnevnte opphører;
- under treningsstilling bør det være glatt;
- Ved behandling av cervikal kondondose ifølge Bubnovsky er det ønskelig å inkludere øvelser for thoracic ryggraden og armer i komplekset;
- Alle øvelser skal utføres under innånding, og tilbake til startposisjonen som du puster ut.
Den viktigste regel i gymnastikk Bubnovsky - en vanlig øvelse. Bryter utsetter ønsket resultat. Etter hver treningsøkt kan muskel smerte oppstå, noe som ikke er verdt å skremme. Dette er normen. For å hjelpe kroppen slappe av, er det tilrådelig å besøke badet eller badstuen, eller i det minste ta en varm dusj.
Alle øvelsene ovenfor er ganske enkle, og deres gjennomføring tar ikke mye tid. Hvis det er alvorlig smerte i nakken, må du være forsiktig. Du kan først utføre 2-3 repetisjoner, og deretter gradvis nå ønsket beløp.
Å gjøre vanlig gymnastikk for nakken ifølge Bubnovsky, etter noen uker kan du stole på de første resultatene. Hvis problemet er seriøst, vil tiden trolig passere enda mer. Men denne behandlingen er mye tryggere enn å ta syntetiske medisiner. Det er viktig å være tålmodig, tune inn til det positive og sta til målet. Det er obligatorisk å avtale på forhånd alle handlinger med legen.
Viktig faktum:
Felles sykdommer og overvekt er alltid forbundet med hverandre. Hvis du effektivt mister vekt, vil helsen bli bedre. Videre er dette året å gå ned i vekt mye lettere. Tross alt viste et middel at...
Sier en kjent lege
Selv om thoracic ryggraden har kraftig beskyttelse i form av massive spinalmuskler, blir andelen osteokondrose blitt stadig mer vanlig hos pasienter med denne patologien. Behandling av thorax osteokondrose innebærer ikke bare en lang medisineringsprosess, men også en obligatorisk rehabiliteringsperiode. For å forbedre tilstanden til pasienten foreskriver reumatologene spesielle kurs på fysioterapi. Det er imidlertid ikke nødvendig å slippe medisinsk-fysiske kondisjonskomplekser fra skjold. Spesialdesignede øvelser i osteokondrose i brystet er i stand til å returnere den tidligere mobiliteten til pasienten, styrke rygmuskulaturen. I tillegg forbedrer øvelser i osteokondrose i thoracal ryggraden blodsirkulasjonen, noe som gir en økning i fysisk tone.
Utfører treningsterapi ved osteokondrose i thoracal ryggraden, mottar pasienten følgende positive effekter:
- Symptomer som fulgte før starten av vanlige klasser forsvinner helt eller er minimal i deres manifestasjoner.
- Dystrofiske prosesser som forekommer i intervertebralskivene, reduseres eller elimineres.
- De patologiske endringene i thoracic ryggraden forsvinner.
- Den intercostal muskler er styrket, som hjelper til med å gjenopprette riktig pusting.
- Bevegelse når du beveger deg eller i en statisk stilling tar det rette utseende.
Øvelsesbehandling for thorax osteokondrose, uten feil, må brukes av hver pasient, da den ikke har minuser.
Til tross for deres større terapeutiske betydning, kan lading i thorax osteokondrose gi mange farer for en svekket ryggrad. Komplekser foreskrevet av behandlende lege skal utføres under veiledning av en erfaren instruktør.
Imidlertid bør man huske følgende obligatoriske regler når man utfører treningsbehandling:
- Opplading i osteochondrose i thoracale regionen skal foreskrives av den behandlende legen med de individuelle karakteristikkene ved gjennomføringen, basert på pasientens tilstand. I tillegg, i helse- og treningscomplekset, bør pasientens fysiske tilstand overvåkes av en lege.
- Et sett med øvelser kan kun tildeles i perioden med svekkelse av patologien, pasientens utvinning. Øvelser i perioden med ubetydelig tilstand av pasienten kan anbefales hvis de utføres sparsomt.
- Fysioterapi for osteokondrose i brystet bør ikke bære ubehag. I tilfelle ubehagelig følelse, bør øvelsen som gir smerte til pasienten fjernes fra behandlingskomplekset.
- Øvelser utføres på amplitude som ikke gir smertefulle effekter.
- Øvelser i komplekset utføres jevnt, uten plutselige bevegelser.
- Pasienten skal føle sin egen tilstand i hver økt. I tilfelle en smertefull tilstand i ryggraden eller leddene i ekstremitetene, bør øvelsen avbrytes.
- Oppladning av osteokondrose i thorax ryggraden bør ikke fysisk overbelaste pasienten. For å gjøre dette er det viktig å opprettholde antall øvelser i en økt, samt antall repetisjoner. Antall tilnærminger og repetisjoner velges av legen individuelt for hver pasient.
Forsøk på å overvinne de smertefulle symptomene som brystet osteokondrose er bundet i, kan gymnastikk være et reelt alternativ for pasientens hurtige gjenoppretting. Ved bruk av spesialisert gymnastikk mot osteokondrose i thoracal ryggraden, mottar pasienten følgende terapeutiske effekter:
- Det er en styrking av musklene som holder ryggraden i riktig posisjon. Jo kraftigere bakmuskulaturen er, jo mindre risiko vil det være et tilbakefall av akutt patologi.
- Betydelig redusert muskelbelastning. Pasienten føler seg lette i bevegelser når klasser holdes med periodisk regelmessighet.
- Gjennom trening, er det en forbedring i blodsirkulasjonen i ryggen.
- Økt gutta-percha i ryggen. Personen gjør svinger og svinger lettere.
- Smerte symptomer svekkes i betydelig grad.
Terapeutisk gymnastikk i bryst osteokondrose er fyldt med ikke bare en positiv effekt, men kan også forårsake forverring i noen av de eksisterende patologiene. De som har en diagnose av osteokondrose i thoracal ryggraden, er treningsterapi kontraindisert dersom følgende sykdommer er til stede:
- Tilstedeværelsen av hypertensjon eller før starten av klasser er det økt trykk.
- Pasienten har høy feber.
- Patologier av den nevrologiske typen som forstyrrer normal koordinering.
- Det er smerter i ryggvirvlene som er forstyrrende, noe som forhindrer det normale spekteret av gymnastikkøvelsene.
- Fysisk tone er lav.
- Tilstedeværelse av hjertearytmi.
For at rehabiliteringsperioden etter forverring av patologien skal passere raskere, bør du velge passende øvelser for behandling. Hver tilstand av pasienten skal svare til øvelsens kompleks.
Det finnes følgende typer gymnastikk øvelser:
- Enkel lading.
- Øvelser designet for å utføre på arbeidsplassen.
- Øvelser i remisjon.
- Øvelser for å forbedre pusten.
- Øvelser i akutt form av patologi.
- Forebyggende trening.
Disse øvelsene for thoracic ryggraden med osteokondrose kan ikke bare brukes som en daglig mosjon, men også å være "oppvarming" når det viktigste (foreskrevet) treningsbehandlingskomplekset er gjort.
- Øvelse 1. Stå med ryggen rett. Feet sprer skulderbredde fra hverandre. Hodet forsiktig ned og stå i minst 2 minutter. Statisk trening er nyttig for livmorhals og brystkirtler.
- Øvelse 2. Stå opp, beina litt fra hverandre. Hendene lukkes i "slottet" og begynner for hodet. Bøy ryggen og stå i ca 5-6 sekunder. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, håndfri på sidene. Gjenta opptil 5 ganger.
- Glatt tilt til sidene. Stå på gulvet, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Palm satt på torsoens sider. Gjør en jevn tilt i en retning, uten forsinkelse til den andre. Å gjøre 8-10 ganger i begge retninger.
Disse øvelsene passer for osteokondrose i brystet hjemme og på jobben.
Komplekset er enkelt og inkluderer følgende øvelser:
- Sitt på en stol med lav rygg. Ryggen er rett. Bøy deg tilbake, og prøv å kaste hodet tilbake. Lag 6-8 bevegelser i en jevn stil.
- Sitte på en stol, hold håndflatene i begge hender mellom knærne. Gjør en jevn tilt til den ene siden, og gjenta til den andre. Gjenta 8-10 ganger i hver retning.
- Å puste dyp luft inn i brystet, mens han bukker ryggen. Ikke forsink pusten, gjør bevegelsen jevnt. Lag 10-12 puste.
En visuell video av øvelsene kan ses her.
I scenen når pasienten ikke har noen problemer med ryggraden, er trening basert på følgende øvelser nyttig:
- Øvelse 1. Stå på gulvet, føttene fra hverandre med 30-40 cm. Legg en helling til venstre mens du strekker ut venstre arm. Gjenta med høyre side. Lag 2-3 sett med 10 repetisjoner i hver retning.
- Ligg på ryggen. Benene bøyer seg på knærne. Hendene i låsen, på en nakke. Gjør et snev av venstre albue med høyre kne. Gjenta det samme i kombinasjonen "høyre albue + venstre kne". Å gjøre uten jerks.
- Kneeling stilling, hender hviler på gulvet. Pust - hodet kastes tilbake, brystet utvides, bakoverbøyninger. Pust ut - ryggen er avrundet, hodet faller ned. Når trening er mulig, knase i ryggvirvlene.
For å redusere risikoen for osteokondrose i hjemmet, er det tilrådelig å foreta passende bevegelser for stabil, normal pust.
De enkleste og mest effektive pusteøvelsene er som følger:
- Sitt på avføringen. Hender i låsen over hodet. Inhalere, spenne pectoral muskler og abs. På utånding gjør skråningen til høyre og venstre.
- Sitte på en stol, vri om et enkelt ark i regionen av bunnen av brystbenet slik at endene er i hendene. Rett ryggen. Ta et dypt åndedrag uten forsinkelse. Inhale podzatyyn ark. Ved utånding løsner du arket.
- Sittende ta et dypt pust, hodet kastet tilbake. Puster ut - gå tilbake til startposisjon.
Denne typen bevegelse vil bli fulgt av målet om å slappe av på rygmuskulaturen i den akutte form av brystkreatostokondrose.
Bevegelsestypen kan være i form av følgende fysiske øvelser:
- Øvelse 1. Ta en "liggende" stilling. Hendene strukket parallelt med hverandre over hodet. Å slappe av Prøv å trekke haken forsiktig opp i brystet, samtidig som du løfter hendene opp. Lag 5-8 repetisjoner.
- Øvelse 2. Ligger å rulle over på magen. Arms langs kroppen. Prøv å stramme deltoidmusklene for å bringe skulderbladene sammen. Etter hver bevegelse, slapp av kroppen i 20-30 sekunder. Gjør 10 ganger.
- Øvelse 3. Ligg på siden, bøy litt på knærne. Løft overbenet i en bøyd stilling. Lag 8-10 bevegelser for hver side.
Du kan videre utvide listen over øvelser ved å se videoen her.
For å hindre gjentakelse av thorax osteokondrose, er det nødvendig å regelmessig utføre visse øvelser:
- Øvelse 1. Stå opp rett, med palmer på sidene. Gjør en jevn tilt fremover. Antall gjentakelser opp til 12-15 ganger.
- Ta en pinne og legg den på skuldrene. Palmerne ligger i enden av pinnen. Gjør omvendt til sidene. Høyre / venstre 10 ganger.
- Klatre opp på veggen og henge på hendene. Å beholde denne tilstanden så mye som mulig. Gå jevnt ned i gulvet uten å hoppe skarpt.
Gymnastikkomplekset fra Dr. Bubnovsky er populært.
For å forstyrre brystet osteokondrose mindre, utviklet Bubnovsky et spesialisert kompleks basert på kinesitherapy. Alternativ treningsterapi passer for alle aldersgrupper.
Komplekset inneholder følgende bevegelser:
- Øvelse 1. Stående løft skuldrene opp. Maksimal amplitude.
- Øvelse 2. Stå opp, legg føttene til skuldrene. Uten å endre stillingen, beveger skuldrene fremover, som om du runder ryggen, og deretter retter du brystet og prøver å bringe skulderbladene sammen.
- Øvelse 3. Ta riktig oppreist stående stilling. Hendene lukkes bak slottet. Gjør vekselvis til høyre, fremover, til venstre. Når du bøyer fremover, prøv å ikke rulle ryggen.
- Øvelse 4. For å gjennomføre bevegelsen må du ha et tilbøyelig treningsstyre for pressen. Brettet er festet på den ene siden til veggen, den andre siden hviler på gulvet ved 45 grader. Mannen passer på brettet med ryggen, slik at hodet ligger over bena. Hendene er beslaget av trinnene i den svenske veggen. Øvelse gjør det mulig å strekke ryggraden så smertefritt som mulig.
Noen av øvelsene for Bubnovsky innebærer bruk av gymnastikkutstyr.
Bruk av yoga kan vel bli et alternativ til tradisjonell treningsterapi. Det er spesialiserte asanas for å forbedre gutta-perchaen på ryggen.
En av disse øvelsene er asana "Strela". Asana utføres som følger:
- Stå opp rett.
- Lag et lite lungeben.
- Å strekke høyre hånd fremover, for å bringe venstre bakside, har bøyd i en albue. Bevegelsen skal ligne bommen som slippes ut. Samme ting å gjøre ha andre siden.
Mange yoga øvelser kan ses her.
For behandling av osteokondrose kan ikke bare begrenses til medisinmetoden. Det er viktig å bruke spesialiserte treningsøvelser.
Dermed kan pasienten unngå smertefull angrep i brystetokochondrose.
- Syv øvelser Bubnovsky med cervical osteochondrosis
- Fordeler og ulemper med gymnastikk Bubnovsky
- Fem regler for effektiviteten av klassene
- sammendrag
Gymnastikk lege Bubnovsky - er ikke bare et sett med øvelser fysioterapi. Den er basert på kinesitherapy - en spesiell "bevegelsesbehandling" som bruker kroppens interne reserver.
Et karakteristisk trekk ved Bubnovsky-teknikken er utarbeidelse av individuelle programmer for gjenvinning av ryggraden eller leddene, som spesialisten fra senteret utvikler for hver pasient individuelt etter å ha gjennomført en spesiell myofascial undersøkelse (der lokaliseringen av lesjonen er svært nøyaktig bestemt).
For det første blir pasienten opplært i riktig trening av spesialister i Bubnovsky-sentrene, og kan deretter fortsette å trene selvstendig hjemme.
Tre forskjeller i denne gymnastikken i cervical osteochondrosis fra klassiske fysioterapi øvelser:
individuelt utvalg av fysisk aktivitet, avhengig av pasientens identifiserte patologi og reservekapasitet;
styrke muskelkorsettets dype muskler, som sjelden brukes i utførelsen av normale øvelser, treningsterapi;
kombinasjon av fysisk anstrengelse med pusteøvelser, spesiell massasje og kryoterapi (terapeutiske effekter av kulde).
For å øke effektiviteten av øvelsene hans utviklet Dr. Bubnovsky en spesiell simulator som, under veiledning av en spesialist, bidrar til å raskt lindre smerte og gjenopprette mobilitet.
Gymnastik lege Bubnovsky lar deg ikke bare stoppe ødeleggelsen av ryggraden med cervical osteochondrosis, men også for å unngå langvarig behandling eller kirurgi.
Komplekset for cervical osteochondrosis av syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgjengelig for hver person, siden det ikke krever en simulator og er enkel nok til å utføre hjemme.
Øvelser "Vår" (1), "Gjennomgang" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset av medisinsk gymnastikk Bubnovsky med cervikal osteochondrose
(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)
Tren "Fakir"
Fordeler og ulemper med gymnastikk Bubnovsky
Fordeler med gymnastikk Bubnovsky (som er relevante som ved behandling av cervical osteochondrosis og andre avdelinger):
- Allsidighet. Øvelser for nakken er effektive, ikke bare ved behandling av cervikal osteokondrose, men også for gjenoppretting i postoperativ periode eller etter skade. De er også nyttige som forebyggende.
- Sikkerhet. Denne gymnastikken lindrer ikke bare av negative symptomer, men også av sykdommen selv uten bruk av stoffer og kjemikalier.
- Ingen kontraindikasjoner for alder og kjønn.
- Langsiktig terapeutisk effekt og forebygging av sykdomsfall.
- Positiv effekt på kroppen som helhet. Gymnastic øvelser øker sine beskyttende funksjoner, styrke muskler, fremme vekt korreksjon.
Bubnovsky-metoden er anerkjent som offisiell medisin, patentert og har de nødvendige tillatelsene.
Blant "mangler" er det mulig å ringe bare behovet for å observere ordningen foreskrevet av ortopedisten, ikke å gå glipp av klasser og utføre alle de foreskrevne øvelsene.
Et positivt resultat av gymnastikk med cervikal osteokondrose i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky vil gi dersom følgende regler overholdes:
De to første ukene av klassene skal holdes hver dag uten å gå glipp av det;
I fremtiden blir antall leksjoner per uke bestemt individuelt av lege, vanligvis tar de opptil åtte ganger i måneden;
mens du gjør gymnastikk er det nødvendig å konstant overvåke holdning;
gjennomføre klasser foran et speil for å kontrollere nøyaktigheten av bevegelser;
Varigheten av behandlingsforløpet med treningsøvelser bestemmes individuelt av en lege for øvelser, men dette er ikke mindre enn tre måneder.
Med regelmessige øvelser og riktig utførelse av hver øvelse, vil Dr. Bubnovskys gymnastikk raskt avlaste deg problemer i livmorhalsområdet og bidra til å kurere osteokondrose uten medisinering, som ofte har mange uønskede bivirkninger.