Øvelser treningsterapi designet for å styrke musklene av en eller annen grunn, svekket. Mest relevant i dag - treningsbehandling for ryggen, da ryggraden er det vanligste stedet for forekomst av patologiske forandringer. Og det er disse endringene som ødelegger livet til en person.

Hva er treningsterapi

Medisinsk fysisk kultur er en stor gruppe av spesielle fysiske øvelser, som har til formål å bidra til å gjenopprette tonen i noen muskelgrupper. Fra anatomi og fysikkens synspunkt er det mest sårbare stedet i menneskekroppen rygg og ryggsøyle: fra sakrum til nakke. Derfor er det mest aktuelle for dagens terapeutiske øvelser for ryggen.

I fysioterapi trener mye. Noen av dem du allerede vet, så sikkert, minst én gang i livet, gjør øvelser.

Neurologiske avdelinger kommer ofte folk som ikke kan rette seg. En dag fikk de vondt tilbake, og på egenhånd kan de ikke rette seg opp. Dette skyldes klemming av en eller annen nerve på grunn av det faktum at muskelkorsetten i nedre rygg ikke kan gi tilstrekkelig beskyttelse mot ryggraden.

Hvorfor nøyaktig øvelser for ryggen er så nødvendig? Se for deg selv:

• Hender - de gjør noe hele tiden, beveger seg. Selv spiser - du holder en skje. Generelt beveger armen seg for mye for musklene til atrofi så sterkt.
• Ben - mens en person går, trener også musklene deres kontinuerlig.
• Forblir kropp. For å opprettholde en rett kroppsposisjon, må musklene i ryggen og pressen være jevnt utviklet, være i god form og få god blodtilførsel. Hvis disse forholdene blir krenket (for eksempel med stillesittende livsstil), svinger muskulaturen og kan ikke lenger utføre sine funksjoner.

For eksempel er den lengste ryggmuskelen som går langs ryggraden konstant under stress. Under lang og immobil sitter, er blodstrømmen til det hindret, noe som reduserer mulighetene.

Så gradvis, avhengig av våre dårlige vaner, mister kroppens muskler deres evne til å redusere komprimeringen av ryggraden, intervertebral brusk blir slettet, og ryggnerven er klemmet. Det forårsaker smerte og begrenset mobilitet.

Dermed krever ryggen trening. Hvis du ikke går på treningsstudio, gjør ikke øvelser om morgenen, er du overvektig (selv om du bare har mage), må du en dag utføre terapeutiske og helsemessige øvelser for å redde ryggen din fra sykdomsprogresjonen.

Typer treningsbehandling

Gymnastikk for å styrke musklene i ryggen er ikke den eneste typen treningsbehandling. Først og fremst er fysioterapiøvelser designet for å gjenopprette muskeltonen i enhver del av kroppen. For eksempel, etter langvarig bruk av gips og tvunget immobilitet, er muskelrehabilitering nødvendig.

Når det gjelder ryggen, er dette et eget problem, siden nesten halvparten av hele jordbaserte befolkningen trenger fysioterapi for ryggraden.

Nakken er den mest sårbare delen av ryggraden, fordi ryggvirvlene er den minste og mest skjøre. Hun holder hodet, hvis masse kan nå 2 kg eller mer. Tenk deg - mesteparten av dagen holder nakke musklene denne vekten. Titanic arbeid som vi ikke legger merke til. Og legg til dette en lang sittende, med hodet på den ene siden eller nakken strukket fremover. Under slike forhold er ikke bare blodtilførselen hemmet, men lasten er ujevnt fordelt. Noen muskler er lastet mer enn andre og kan ikke stå. Så hva er nødvendig og gymnastikk for nakken.

Som et resultat kan klassifiseringen av fysiske øvelser være basert på følgende:

1. Trening mål muskelgrupper: gymnastikk for muskler i ryggen, armer, ben, etc.
2. Forebygging eller behandling av ulike sykdommer: for eksempel for sykdom, etc.

Dette er alle betingede klassifikasjoner. Ofte brukes de samme oppgavene for å oppnå flere mål.

Tre komplekser for en bakside av forskjellig kompleksitet

En hvilken som helst sykdom har flere perioder. For eksempel kan manifestasjonen av spinal osteokondrose bli delt inn i 2 trinn. En akutt periode, og da er det en nedgang i alvorlighetsgraden av symptomer og rehabiliteringsfasen. Og i hvert trinn, deres øvelser for å styrke musklene i ryggen.

Under forverring av osteokondrose

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommene i ryggen, vil spesielle øvelser være forskjellige. Og de adskiller seg i kompleksitet og belastning.

Å utføre øvelsene bør begynne bare etter fjerning av akutt smerte.

Kompleks treningstrening

Klasser består av en rekke tonic og spesielle øvelser.

Pasientene bør bruke følgende kriterier:

• utfør bare øvelser som ikke overskrider terskelen for mild smerte;

• øke lasten for å tilpasse dem til kroppen bør være gradvis.

Indikasjoner for utnevnelse av treningsbehandling:

- ved å overføre de akutte manifestasjoner av sykdommen under

begynnende smertebunnsfall;

- i de subakutte og kroniske stadier.

- akutt sykdom med alvorlig smerte

- Tilstedeværelse av symptomer på økende kompresjon av røttene

Hovedoppgavene til fysioterapi er:

- stimulering av normalisering av blodsirkulasjonen i beltet

nasakral cervico-thoracic regioner og den berørte lemmer;

- gjenoppretting av normal amplitude av bevegelser;

- styrke de svekkede muskler i bagasjerommet og lemmer,

restaurering av deres normale tone, avslapning

- utvinning og styrking av hele pasientens kropp.

For uttalt smerte utføres prosedyren ved begynnelsen av behandlingsforløpet individuelt og senere - i grupper.

Varigheten av prosedyren - fra 10-13 minutter i begynnelsen og opptil 15-30 minutter - i midten og slutten av behandlingsforløpet.

Totalt antall prosedyrer per behandling er 10-20. Prosedyren for terapeutisk gymnastikk utføres i hallen av terapeutisk gymnastikk under veiledning av en instruktør en gang om dagen.

FØRSTE KOMPLEKS (SUCCESSFUL FASE)

Øvelsene utføres 2 ganger daglig, og gjentas hver 8-10 ganger, i en mild startposisjon - ligger på ryggen for å eliminere den vertikale aksialbelastningen på ryggsøylen (noen bevegelser må gjøres med en stor sofapute eller ruller under bena).

1. Bøy og unbend foten, samtidig som den knytter seg til en knyttneve og retter fingrene;

2. Venstre ben bøyd i kneet. Bøy og unbøy det høyre benet på kneet, skyv hælen på sengen eller gulvet. Det samme, endrer posisjonen til beina;

3. løft hendene opp en etter en;

4. Bøy venstre ben på kneet. Ta høyre side. Det samme, endrer posisjonen til beina;

5. Beskriv sirklene med armene bøyd i albuene;

6. Bøy knærne. Stram venstre kne, deretter høyre kne til mage (gå liggende);

7. Bøy armene dine, berør skuldrene med fingrene dine;

8. Bøy bena på knærne. Ta til side en først, deretter det andre kneet;

9. Løft hendene opp - inhaler. Ta tak i kneet med hendene og dra det til magen - pust ut. Samme med det andre benet;

10. Utfør sirkulære bevegelser med føttene dine;

11. Feet på rullen. Diaphragmatic puste - ta 3-5 pust, øke brystet, magen er ubevegelig;

12. Løft bekkenet, lene seg på armene og thoracale ryggraden strukket langs kroppen;

13. Bøy knærne, håndflatene foldet på baksiden av hodet. Løft hodet og stram bukene dine;

14. I 4-6 sekunder, spenne og slapp av de gluteale musklene;

15. Bøy bena på knærne. Hender opp - inhaler, hender til knær, løft kroppen og strekker seg fremover - puster ut;

16. Bøy kneet. Rett den, knus foten på gulvet. Samme med det andre benet;

17. Gjør den samme bevegelsen som i øvelse 16, med begge føttene samtidig;

18. Løft bekkenet, spenne bukene og skyttene;

19. Øvinger 19-20 utføre stående på alle fire;

20. Sitt på dine hæler uten å løfte hendene dine fra gulvet; Bøy ryggen, men ikke tilbake til startposisjonen. Ikke bøy.

ANDRE COMPLEX (1-2 uker etter eksacerbasjon)

Øvelser utføres liggende og står på alle fire - dette er den mest fysiologiske startposisjonen under gjenopprettingsfasen. Når den, så vel som når den ligger ned, eliminerer den vertikale aksialbelastningen på ryggraden, det berørte segmentet og musklene er maksimalt losset, blir motorbelastningen på de tilstøtende vertebrae fordelt jevnt.

1. Bøy og løsne vekselvis føttene (10 ganger);

2. Bøy og unbend vekselvis beina på knærne (10 ganger);

3. Løft en opp, deretter den andre hånden opp og strekk (5-7x). Hvis du har en partner, spør han om å trekke deg forsiktig ved hånden (3-5 ganger);

4. Utfør øvelse 4 fra det første settet (5-7 ganger);

5. Gjenta øvelse 5 fra første sett med rette ben (10 ganger);

6. Trekk venstre kne til magen.

Løft den rette rettbenet opp. Det samme - endrer posisjonen til beina (3-7 ganger);

7. Gjør den 12. øvelsen fra komplekset (10 ganger);

8. Bøy bena på knærne, armene foldet på magen. Løft hodet og skuldrene, hold deg i denne posisjonen i 2-4 sekunder (5 ganger);

9. Strekk bena, spenne og slapp av de gluteale musklene i 6-7 sekunder;

10. Bøy bena på knærne, og klem dem med hendene, dra opp til magen (5-7 ganger);

Stående på alle fire:

1. Sitt på dine hæler, ikke løft hendene dine fra gulvet, som i øvelse 19 i I-komplekset (10 ganger);

2. Spre benene fra hverandre. Vri torso til venstre, flytt til side venstre hånd. Det samme - i den andre retningen (5 ganger);

3. Bøy ryggen, gjenta øvelsen 20 av det første komplekset (5-7 ganger);

4. Løft høyre hånd fremover, flytt høyre benet tilbake uten å løfte høyt. Det samme - venstre hånd og fot (5-7 ganger);

5. Ben fordelt på hverandre. Prøv å berøre albuen på venstre hånd med kneet på høyre ben. Det samme, endrer benet (5 ganger);

6. Uten å løfte hendene fra gulvet, sitte på venstre hæl, samtidig trekk høyre ben tilbake (halvtråd). Den samme andre foten (5 ganger);

7. Øvinger 17-20 skal utføres liggende med forsiden ned, legger en pute under magen;

8. Hender støtter haken. Løft din høyre fot av gulvet og hold den på visumet ditt i 4-5 sekunder. Det samme - den venstre foten (5 ganger);

9. Lene på armene til siden, løft hodet og skuldrene over støtten og hold denne posisjonen i 4-5 sekunder (5 ganger);

10. Armer bøyd i albuene fold under haken. Ta en først, deretter den andre bekken strengt til siden (7-10 ganger);

11. Bøy knærne (5-7 ganger).

Tredje komplekse (på vei til gjenoppretting)

Utgangsposisjonen (I. s.) For øvelser 1-5 - liggende, bena bøyd i knærne.

1. Rett kneet og knus foten din til gulvet. Det samme - med det andre benet (8-10 ganger);

2. Rett armer løft opp bak hodet - innånding. Ta tak i kneet med hendene og hold det til brystet - puster ut. Det samme med det andre benet (5 ganger);

3. Løft bekkenet, som i øvelse 12 i det første settet (10-12 ganger);

4. Brett armene over brystet. Løft hodet, senk magesmellene (5-7 ganger);

5. Bøy og unbend vekselvis beina på knærne (10 ganger);

6. Bøy bena på knærne, og klem dem med hendene, dra opp til magen (5-7 ganger);

7. Sitt på dine hæler, uten å løfte hendene fra gulvet, som i øvelse 19 i det første settet (10 ganger);

8. Spre bena fra hverandre. Vri torso til venstre, flytt til side venstre hånd. Det samme - i den andre retningen (5 ganger);

9. Bøy ryggen, gjenta øvelsen 20 av første settet (5-7 ganger);

10. Løft høyre hånd fremover, flytt høyre benet tilbake uten å løfte høyt. Det samme - venstre hånd og fot (5-7 ganger);

11. Armer bøyd i albuene fold under haken. Ta en først, deretter den andre bekken strengt til siden (7-10 ganger);

12. Bøy knærne (5-7 ganger);

13. Ligger på ryggen. Hender og ben bøyd i knærne, spredt fra hverandre. Snu torso til høyre, legg hendene foran deg. Det samme - i den andre retningen (8-10 ganger);

14. Ligg på høyre side, trekk bena bøyd i knærne til mage. Det samme, snu på venstre side (10 ganger);

15. Stående oppreist, palmer sperre livet. Trekk opp magen, fikse denne stillingen i 8-10 sekunder (5 ganger);

16. Stå 1-2 trinn unna tverrstangen, plassert på brystnivå, og hold hendene, lene seg fremover. Føl hvordan rygmuskulaturen strekker seg (8-10 ganger);

17. Utfør en hengende på baren, mot ansiktet hennes. Fold bekkenet til venstre og høyre, bøy litt på knærne (5-8 ganger);

18. Kneeling, flytt hendene på gulvet, spre dem til sidene og vipp torsoen til venstre og deretter til høyre (5 ganger).

19. Uten å ta hendene av støtten, sitte først til venstre og deretter på høyre lår (5 ganger).

20. Gjenta øvelse 6 fra det andre settet.

21. Fullfør settet med øvelser med avslapning: Lør stille i 5 minutter på ryggen, uten å klemme musklene dine, legg en pute under føttene.

Leksjonen "Komplekset av øvelser terapeutisk fysisk kultur (treningsbehandling)"

ABSTRAKTEN AV LEKSJONEN AV MEDISK FYSISK KULTUR (LFK) VED KRAFT AV STØTTE MOTOR APPARATET

Mål: å styrke muskuloskeletale korsett (muskler i ryggen, mage).

1) For å skape betingelser for gjenopprettelse av normal kroppsstilling, styrke kroppens muskler, øk styrke;

2) Lær riktig stilling.

Sted: LFK hall

Utstyr: vegger, gymnastikkmatter.

Terapeutisk trening: treningskomplekser

Endringer i bein, muskler, leddbånd fører ofte til mange smertefulle symptomer. For behandling og forebygging av fysioterapi som brukes. Legene foreskriver komplekser av medisinsk gymnastikk som et middel for å forbedre mobiliteten, lindre smerter, redusere behovet for kirurgi. Fysioterapiøvelser i osteokondrose i livmorhalsen styrker for eksempel muskler, lindrer smerter, eliminerer uvirvelighet i ryggvirvlene, forbedrer blodstrømmen. Denne metoden for behandling gjør det mulig for mennesker med ulike diagnoser å gjenopprette fra en sykdom og forbedre livskvaliteten.

Verdien av fysioterapi

Bevegelse er viktig for helse.

Fysisk aktivitet er viktig for:

• Forhindre fedme;
• Forebygging av hjertesykdommer og blodårer;
• Styrke bein, muskler;
• Advarsler av artrose;
• Eliminer trusselen om kirurgi.

Bevegelse bidrar til å opprettholde en sunn balanse i kroppen. Men fysioterapi og sportgymnastikk er forskjellig i bevegelsens natur og formål. Terapeutiske øvelser er ment for helbredende effekter på syke organer og systemer. De er kun foreskrevet av legen ved hjelp av den nøyaktige doseringen.

Folk visste om betydningen av motoraktivitet i oldtiden. Legene fra det gamle Kina brukte pustefunksjonene som en helbredelsesmetode, indiske helbredere brukte hatha yoga i andre årtusen f.Kr. De berømte legene fra fortiden - Hippokrates og Ibn Sina beskrev slike typer fysioterapi som massasje og gymnastikk.

Moderne leger har lenge kjent at treningsbehandling kan være mer effektiv enn kirurgi i mange situasjoner.

• Ryggsmerter. Fysioterapi er et mer effektivt og kostnadseffektivt middel enn injeksjon eller kirurgi;
• Terapeutisk gymnastikk er mer effektiv enn alle andre behandlingsmetoder for rheumatisme i menisken, knogle leddets artrose;
• Terapeutisk trening for ryggraden lar deg gjøre uten kirurgisk inngrep;
• LFK er svært effektiv i gastrointestinale sykdommer;
• Ingenting, bedre enn trening, bidrar ikke til rehabilitering etter operasjon og fødsel.

Medisinsk gymnastikk omfatter alltid øvelser designet spesielt for en bestemt stat.

Sykdommer eller skader

Øvelser utføres som et tillegg til daglig fysisk aktivitet. I tillegg til den terapeutiske effekten forbedrer de koordinasjon, fleksibilitet, holdning.

Øvelser kan omfatte strekk for å redusere press på leddene, trene hovedmusklene i ryggen, magen, lårene, løfte vekter for å styrke musklene, gå, vann aerobic.

Øvelsesbehandling hjelper perfekt utvinning etter skader, samt forebygging av fremtidige skader hos idrettsutøvere. Healing øvelser lindre smerte i mykt vev, øke muskelstyrken, forbedre fleksibiliteten, og utvide bevegelsesomfanget. Terapeutisk gymnastikk er den mest moderne metoden for rehabilitering etter kirurgisk operasjon, inkludert keisersnitt og naturlig fødsel. Spesiell trening hindrer forekomsten av adhesjoner, bidrar til rask gjenoppretting av vevselastisitet.

Terapeutisk gymnastikk forbedrer livskvaliteten betydelig for alvorlige kroniske sykdommer som spinalkanalstenose, leddgikt og Parkinsons sykdom. Treningsprogrammet er utviklet for hver pasient individuelt, avhengig av alder, sykdomens natur og graden av fysisk kondisjon.

I enkelte pasienter fører sykdommen i flere systemer samtidig til en tilstand nær funksjonshemming.

• slag;
• Ryggmargen skade;
• Kardiovaskulære sykdommer.

Slike pasienter observeres av et helt team av spesialister. Fysioterapeut er et obligatorisk medlem av laget. Han utvikler terapeutisk gymnastikk, inkludert styrketrening, mobilitet, går opp og ned trappene, løfter og lander i rullestol. Det er spesielle øvelser om bruk av rullestol.

Fysioterapi er nødvendig for barn etter alvorlige skader og lider av cerebral parese. Den fysiske aktiviteten som trengs av fysioterapeuten fremmer barnets vekst og utvikling, sikrer bevegelsens korrekthet, forbedrer utholdenheten.

Klasser for barn og voksne holdes på mange klinikker, sanatorier. Profesjonell støtte tilbys av sentrum av idrettsmedisin og fysioterapi.

Terapeutisk fysisk trening i osteokondrose

Endringer i ryggsøylen - brusk og intervertebrale skiver - er en svært vanlig tilstand. Nesten hver middelaldrende mann lider av en sykdom kalt osteokondrose. Sittende arbeid, hypodynami, vektoverføring - alt påvirker "hovedaksen" av menneskekroppen - ryggraden. Mennesker opplever smerter i nakken og nedre rygg. Noen ganger er smerten smertefull, forstyrrer normale bevegelser og et stille liv. Terapeutisk trening i osteochondrose i ryggraden er en av de mest effektive helbredende teknikkene.

For behandling av cervical osteochondrose anbefales følgende kompleks:

• Sitte på en stol med en rett bak, bøy hodet vekselvis til begge skuldrene;
• Snu langsomt hodet fra side til side;
• Berør brystet med kanten på haken;
• Sett albuen din på bordet, og tving ditt tempel mot håndflaten din.

Alle øvelsene i denne serien må utføres minst ti ganger i hver retning.

Fysioterapeuter oppfordrer pasienter til regelmessig å styrke musklene som passer til brystet.

En rekke øvelser er foreslått:

• Lø opp ryggen din. Palmer legger på hofter. Øke overkroppen, opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig. Fest nedre rygg på gulvet, pust jevnt.
• Gjenta 1, legg hendene på hodet.
• For å gjøre det første, har de strukket hender "vinger".
• Ligger opp med ryggen din, løft øvre torso, spre armene dine fra hverandre, klem og løsn knyttneve.
• Ligger på magen for å gjøre en jevn bevegelse opp og sidelengs (imitasjon av svømming).
• Gjenta øvelse 5, men med hendene utføre sirkulære bevegelser.

For behandling av lumbale lordose anbefales et annet kompleks:

• Ligge på magen din, vekselvis sakte opp og senke rette ben;
• Løft ett ben til maksimal høyde (bekkenet skal festes) og hold denne posisjonen i 3-5 sekunder. Gjenta med det andre benet.
• Ligge på magen din, løft begge bena opp, fortynn, koble til og senk begge sammen.
• Løft begge bena og hold i denne posisjonen så lenge som mulig.

Når intervertebralskiven er forskjøvet, bryter ringen som holder vertebraen. Denne tilstanden kalles intervertebral brokk. Ofte dannes brok i lumbalområdet. Fysioterapi for spinal brokk er utviklet for å lindre sterke smerte symptomer, strekke ryggraden, styrke musklene i ryggen og trykk. Alle bevegelser av dette komplekset er glatte, hopper eller svinger sideveis utelukket. Trening i en tilstand av forverring kan ikke utføres. I etterligning anbefaler fysioterapeuter deg å trene to ganger om dagen for 3-5 øvelser.

• Ligge på magen din, bøy beina, ta anklene med hendene og dra dem i nakken.
• Ligge på magen din, bøy nakken og overkroppen tilbake.
• Kant fremover, kneeling. Hodet og håndflaten bør røre gulvet.
• "Broen".
• Ligger på ryggen, bøy beina og trekk tærne til nakken. Hold armene fremdeles på dine sider.

Fysioterapi for brokkhvirvelsrygghet involverer forsiktighet. Med smerte, må du umiddelbart stoppe gymnastikk.

skoliose

Et annet alvorlig spinal problem er skoliose. I hverdagen kalles det krumningen i ryggen. Ofte observeres tegn på skoliose allerede i de tidlige skoleårene. I tillegg til den stygge stillingen er patologi ubehagelig fordi den utvikler seg, forringer pusten og normal blodtilførsel til organene. Jo eldre barnet eller tenåringen, jo mer ryggraden bøyer seg. Du kan rette ryggen din ved hjelp av treningsbehandling.

Fysioterapi for skoliose varierer avhengig av sykdommens omfang. I første og andre grad bidrar gymnastikk til å rense ryggraden betydelig eller helt eliminere skoliose. I tredje eller fjerde grad kan treningsbehandling bare holde tilbake kurvdannelsen.

Det vanlige komplekset inneholder følgende øvelser:

• Stående lener seg mot veggen med ryggen rett og trekker seg fra veggen et par skritt, samtidig som den opprettholder den vertikale posisjonen til ryggraden.
• Gjør noen oppvarmingsøvelser med ryggen rett - vri på armene dine, snu torsoen i en knebøy.
• Ligge på ryggen, bøy knærne til magen din igjen.
• Ligger på ryggen med beina bøyd på knærne, løft bekkenet og bøy øvre torso.
• Ligge på magen, løft torso og ben med støtte på håndflaten.
• Ligger på ryggen, gjør "saks" føtter.
• Ligger på magen. Løft begge benene sammen og hold dem så lenge som mulig.
• Ligge på magen din, bøy overkroppen fremover.

Øvelse terapi for å hjelpe syke knær

Selv unge mennesker lider ofte av slitasjegikt i knæleddet. For eldre blir denne sykdommen en ekte ulykke - det er umulig å klatre og gå ned av trappen, gå ut av bilen, bare stå opp og sett deg ned. Terapeutisk gymnastikk er en av de viktigste måtene å bekjempe artrose. Det er en kamp, ​​fordi pasientens oppgave er å forhindre at artrosene tar i bruk kroppen sin. Du må hele tiden gjøre vondt ledd bevegelse.

Treningsmetodene er elementære:

• ligge på ryggen, bøy knærne;
• klem et rullet håndkle under kneet;
• holder bordet, bøyer benet på knæet, trekker det av med hånden;
• klem ballen mot veggen med ryggen og hold den nede.

Du kan bøye og strekke knærne med en ekspanderer.

Motoraktivitet for behandling av luftveissykdommer

I akutte og kroniske respiratoriske sykdommer hjelper fysioterapiøvelser også. Trenekomplekser inkluderer trening av membranen, enkel gymnastikk med armer og ben, et system med dype pust og utånding. Ved akutte inflammatoriske sykdommer hjelper trening med å fjerne sputum fra lungene og bronkiene, for å blåse lungene. Ved kroniske sykdommer, som bronkial astma, blir pusten brukt ved hjelp av en membran, forbedret artikulasjon av vokaler og konsonanter, sport og turgåing.

Gymnastikk for gravide

Kroppen til en gravid kvinne er et fantastisk laboratorium der nye kjemiske reaksjoner, nye endringer skjer hver dag. Fysioterapi under graviditet bidrar til å forbedre blodstrømmen og gi alle organer og voksende foster med oksygen, reduserer ryggsmerter og laster på rygg og ben, forhindrer forstoppelse. Motoraktivitet toner musklene, noe som gjør dem elastiske, noe som er viktig for fødsel.

Start trening er viktig i første trimester, når endringer i kroppen er fortsatt mindre. På dette tidspunktet er aerobic, rask spasertur, svømming, dans til den hyggelige musikken nyttig.

Klassisk trening for gravide - Kegel trening. Denne sammentrekningen av bekkenbunnsmusklene styrker dem. Legene anbefaler slik trening før og etter fødsel for rask tilbakelevering av kroppen til normal.

Gravid yoga og avslapning anbefales.

I andre trimester kan jogging og sittendeøvelser med lette håndlister legges til disse typer kroppsopplæring.

I de siste tre månedene er håndkler utelukket, men du kan fortsette å gå og svømme, så vel som noen yoga som ikke krever mye fysisk innsats.

Eventuelle medisinske komplekser bør foreskrives av en lege og praktiseres ved hjelp av spesialiserte trenere. I store byer er det ingen problemer med idrettsmedisinske sentre. På landsbygda er mulighetene begrenset. Men du kan justere det medisinske komplekset i spesiallitteraturen eller på Internett ved å skrive "fysioterapi: video." Artikler av høyt nivå spesialister på de nyeste metodene for treningsterapi er publisert i det internasjonale vitenskapelige tidsskriftet Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

"Komplekser av øvelser for treningsterapi for ulike sykdommer i organer og systemer" MDK 02.02 "Grunnleggende om rehabilitering"

OBS alle lærere: i henhold til føderal lov N273-FZ "On Education i Russland" pedagogisk virksomhet krever tilstedeværelse av læreren et system av spesielle kunnskaper innen opplæring og utdanning av barn med nedsatt funksjonsevne. Derfor er for alle lærere relevant avansert opplæring i dette området!

Fjernundervisning kurs "Organisering av arbeidet med elever med nedsatt funksjonsevne (HIA) i samsvar med GEF" fra prosjektet "Infourok" gir deg muligheten til å bringe sin kunnskap til kravene i loven og få et sertifikat for faglig utvikling av den etablerte prøven (72 timer).

Komplekse øvelser i sykdommer

KARDIAL - VASKULAR SYSTEM

ip - Hovedstativet. Føtter sammen, armene senket.

Inhaling høyre hånd fremover;

På puster, senk hånden. Tempoet er gjennomsnittlig. Gjenta 2-3 ganger med hver hånd.

ip - Sett benet fra hverandre, hendene på beltet.

Å stige på tærne av hendene, dra tilbake, skyv opp magen i buken - inhaler, gå ned på føttene, dra albuene fremover, trekk i magen i buken - pust ut.

Gjenta 4 - 6 ganger.

ip - Bak, armene bøyde seg i albuene og lente seg på dem.

Bøy samtidig fingrene og tærne, og rett deretter.

Gjenta 6-7 ganger. Tempoet er sakte. Åndedrettsvern er gratis.

ip - Det samme, armene langs kroppen. Skyv palmer langs kroppen opp til armhulen - inhaler, gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta 4 ganger. Tempoet er sakte.

Ip-det samme, armer bøyde i albuene og lene seg på dem. Utfør samtidig bevegelsen av hender og føtter på deg selv, så bort fra deg. Gjenta 5-7 ganger. Tempoet er sakte. Åndedrettsvern er gratis.

Membranpuste. Gjenta 4 ganger.

ip - ligger på magen Beveg beina dine på gulvet på foten for 6-8 kontoer til deg selv, og bringe bøyningen i knær og hofteledd i riktig vinkel, og også for 6-8 par fra deg selv. Gjenta 6 ganger. Tempoet er sakte. Åndedrettsvern er gratis.

ip - det samme. Bøy bena på kneleddene og legg føttene til baken, hendene på beltet. Sett knærne til høyre for deg til venstre, det samme i den andre retningen. Gjenta 6-7 ganger. Tempoet er sakte.

ip - det samme. "Bicycle". 3 sett med 10 ganger. Tempoet er gjennomsnittlig. Åndedrag er vilkårlig.

ip - ligger på sin side "Pendul". 12 ganger. Samme på den andre siden. Åndedrag er vilkårlig.

ip - vekt, kneeling. Alternativt øker armen opp mens du løfter opp motsatt ben. 6 ganger. Åndedrag er vilkårlig.

ip - det samme. Hodet fremover, forkledd i ryggen - inhaler, rund tilbake - pust ut. 6 ganger.

Øvelse terapi (fysioterapi)

Øvelsebehandling kan fungere som et middel for å forebygge og behandle sykdommer, samt å være en del av rehabiliteringsforanstaltninger etter sykdommer og skader, spesielt i tilfeller når det gjelder muskel-skjelettsystemet. Eventuelle øvelsesøvelser har størst effekt hvis de utføres regelmessig og i samsvar med anbefalingene fra spesialister.

Fysioterapi

Fysioterapi oppsto i oldtiden, da det ble gjort en klar sammenheng mellom mengden og kvaliteten på fysisk aktivitet og tilstanden for menneskers helse. Samtidig prøvde utøvere å bestemme hvilke bevegelser som ville være nyttige, og som ville skade pasienten i en eller annen stat. I riktig fysisk utdanning i lang tid har leger sett en av de viktigste kildene til helse, sterk kropp og velvære.

Former for fysioterapi

Siden medisinsk forskning pågår kontinuerlig, blir også fysioterapiøvelser forbedret fra år til år; nye firmaer kommer frem, mer effektive øvelseskomplekser blir opprettet, spesielt utvalgt for konkrete saker.

Morgengymnastikk

For å bli vant til morgenen bør gymnastikk ikke bare de som trenger det til behandling eller rehabilitering, men også til alle som søker å gjøre kroppene sunnere og mer energiske. Det er bevist at fysisk oppvarming om morgenen som om kroppen starter, lader den opp med energi hele dagen.

Morgengymnastikk er minimumsbelastningen, nyttig for alle, slik at den praktisk talt ikke har kontraindikasjoner. Fordelene ved morgenøvelser inkluderer følgende:

• stimulering av metabolisme
• positiv effekt på sirkulasjonssystemet
• muskelforsterkning
• bedre koordinering
• positiv effekt på form og vekt.

De fleste kan selvstendig velge et sett med øvelser med øvelser for morgenøvelser. Hvis en person gjenopptar etter operasjonen, gjennomgår rehabiliteringskurs etter behandling, eller hvis han har en alvorlig kronisk sykdom, må du enten avbryte trening eller kontakte legen din om kontraindikasjoner.

Terapeutisk gymnastikk

Terapeutisk gymnastikk er hovedsakelig basert på riktig pusting, noe som er nødvendig for fysisk terapi øvelser for å få en riktig effekt på kroppen. Denne handlingen kan være tonic eller rettet mot å løse et bestemt problem, for eksempel gjenopprette muskel-skjelettsystemets fullfunksjon, individuelle systemer av indre organer. Terapeutisk gymnastikk kan implementeres i følgende former:

Slike gymnastikk anbefales som et middel til å rehabilitere pasienter med begrenset bevegelse, for eksempel etter operasjon.

Komplekse øvelser utføres under veiledning av en instruktør i en gruppe pasienter med lignende problemer eller med de samme sykdommene. Fordelen ved gruppeterapi er også at gruppeklassene skaper en viss emosjonell bakgrunn som akselererer helingsprosessen.

Som du vet kan terapeutisk gymnastikk praktiseres hjemme - det er nok å mestre det nødvendige treningscomplexet og gjenta det regelmessig hjemme. Uavhengige studier bidrar til å konsolidere resultatene oppnådd tidligere og for å oppnå betydelige forbedringer i helse.

I hver leksjon kan terapeutisk gymnastikk deles inn i innledende, hoved- og sluttdeler. Prolougen, eller oppvarming, forbereder kroppen for ytterligere lasting og består av elementære øvelser. Hoveddelen tar mesteparten av tiden; sammensetningen avhenger av hva treningsøvelsene er rettet mot. Den endelige delen er øvelser som legger mindre stress på kroppen enn øvelsene i hoveddelen, slapper av på kroppen og gjenoppretter pusten.

Dosed walking

Dosert vandring er en type fysioterapi, som er mest naturlig for menneskekroppen. Det er ofte relevant i stadier av rehabilitering etter ulike sykdommer, skader og operasjoner. Målet med dosert vandring er å optimalisere metabolismen, forbedre tilstanden til luftveiene og sirkulasjonssystemet, og ha en positiv effekt på det menneskelige nervesystemet.

Klasser på dosert vandring holdes på flat terreng, mens lengden på gåturer og tempoet på vandre gradvis øker avhengig av pasientens tilstand. Vandring kan utføres i følgende tempo:

• Super sakte (opptil 3 km / t)
• Langsom (opptil 3,5 km / t)
• Medium (opptil 5,6 km / t)
• Rask (opptil 6,5 km / t)
• Veldig rask (over 6,5 km / t)

Hvis pasienten tolererer en jevn økning i belastning, kan i fremtiden dosed walking suppleres med andre fysiske øvelser. Det anbefales imidlertid kun å gjøre dette som foreskrevet av den behandlende legen, da en uavhengig belastning kan påvirke pasienten negativt. Faktum er at slike suksesser skaper en villedende følelse av rask gjenoppretting, mens kroppssystemene kanskje ikke er klare for betydelig fysisk anstrengelse, så også intens øvelse kan bare skade kroppens gjenoppretting.

Terapeutisk svømming

Terapeutisk svømming er en form for treningsterapi, som kan anbefales for ulike sykdommer i muskel-skjelettsystemet, for å stabilisere den nevropsykologiske tilstanden, samt et forebyggende tiltak eller som et middel for rehabilitering. Slike terapi utføres under veiledning av en spesialist, siden ulike svømmestiler har visse indikasjoner og kontraindikasjoner. For eksempel, med skoliose, er den anbefalte stilen et brystkreft, som er kontraindisert i nærvær av intervertebral brokk hos mennesker.

Svømmestil, frekvens og varighet av økter velges individuelt basert på pasientens tilstand. Mye avhenger av hvor godt en person har svømmeferdigheter; Selv i voksen alder, vet noen ikke hvordan man skal svømme i det hele tatt. I løpet av treningen kan det være involvert en rekke tilleggsutstyr, som flippers, svømmebrett og mer.

På samme måte som i terapeutisk gymnastikk, kan svømming foregå i en individuell, gruppe og uavhengig form. I denne gruppen holdes vanligvis klasser med et lite antall, ikke mer enn 7 personer. Terapeutisk svømming kan kombineres med andre typer motoraktivitet.

Gidrokinezioterapiya

Hydrokinesis er en slags kombinasjon av terapeutisk gymnastikk og styrketrening. Funksjoner av denne typen fysioterapi øvelser er som følger:

• Når klasser holdes i vann, er de fleste bevegelser lettere å utføre; vann støtter personen, slik at han kan utføre disse øvelsene, som på land kan føre til vanskeligheter. Dette øyeblikket er svært viktig for de pasientene som har noen patologier og forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet.
• Varmtvannet i bassenget der klassene holdes har en positiv effekt på musklene, og forhindrer for mye stress. Stivheten i musklene elimineres, smerten går delvis bort, noe som for mange er en alvorlig barriere for trening.
• Når en person er i vann, stimulerer trykket sitt blodsirkulasjon, som igjen har en positiv effekt på metabolismen og tilstanden til kardiovaskulærsystemet, samt på tilførsel av oksygen til alle vev i kroppen.

Hydrokinesis inkluderer oppvarming, hoveddelen av treningen og avslapningsøvelsene, som er den siste delen av treningen. Øvelsene med fysioterapi og varigheten av økten avhenger av pasientens tilstand og velges individuelt; bruk av tilleggsutstyr er mulig.

Fysioterapi og treningsterapi

Terapeutisk fysisk trening brukes ofte i kombinasjon med fysioterapi, som, hvis den brukes riktig, kan øke effektiviteten av terapeutisk fysisk trening betydelig. Slike metoder som galvanisering, elektroforese, elektrostimulering, pulsbehandling, eksponering for varme og noen andre alternativer kan brukes som en del av den såkalte terapeutiske triaden, som inkluderer fysioterapi, fysioterapi og massasje. I utgangspunktet er det to alternativer for å anvende disse tre metodene:

• En fysisk terapi, etterfulgt av en massasje, og etter en tid (fra en halv time til 1,5 timer) - den nødvendige prosedyren for fysioterapi.
• Fysioterapi, etter et par timer - treningsterapi, for å fullføre massasjen.

For å motstå visse tidsintervaller i begge tilfeller kreves for å unngå overbelastning av kroppen. For individuelle sykdommer er det mulig å kombinere treningsterapi, massasje og fysioterapi i en annen rekkefølge.

Øvelse terapi og massasje

Massasje er en viktig del av rehabilitering. I seg selv er han ikke i stand til å trene kroppen, gjør den mer holdbar, som fysioterapi øvelser gjør, men kombinasjonen med øvelsesbehandling gjør det mulig å øke effektiviteten av øvelsene, fordi på grunn av massasje, går de metabolske prosessene tilbake til det normale. I tillegg hjelper massasje med spenning i musklene.

I løpet av massasjen øker temperaturen på huden og musklene i området som massasjeterapeuten øker, og pasienten kan derfor føle varme og avslapning. Aktivering av metabolske prosesser akselererer vevsheling, noe som er svært viktig i den postoperative perioden.

Ofte brukes en kombinasjon av treningsterapi til pasienter med leddsykdommer, samt velvalgte treningsøvelser som lindrer smerter, ofte som følge av slike sykdommer, og gir også den beste mobiliteten til den berørte ledd.

Terapeutisk trening for voksne

Øvinger fysioterapi blir alltid valgt individuelt. Sammensetningen av komplekset, treningsvarighet, antall repetisjoner og andre parametere bestemmes ikke bare av sykdommen, men også av pasientens alder, fysisk form og andre kriterier.

Terapeutisk trening: øvelser for gravide

Riktig fysisk aktivitet under graviditeten påvirker ikke bare positivt helsen til den forventede moren og fosteret, men tillater også kvinnen å komme seg raskere i postpartumperioden. Hver av de tre trimesterene har egne anbefalte øvelser, samt begrensninger som må observeres for å sikre sikkerhet for barnet og kvinnen.

Først og fremst er restriksjoner på sport under graviditet knyttet til enhver aktivitet som involverer for plutselige bevegelser, rask løping, aktiv hopping. Følelsesmessig stress påvirker også helsen til en gravid kvinne, så alle sportsgrenser som er forbundet med ham er også utelukket. Avhengig av tilstanden til helsen til kvinnen, er det visse kontraindikasjoner til fysioterapi øvelser:

• Sykdommer i hjertet og blodårene i akutt stadium
• Infeksjoner, betennelser
• tuberkulose
• Reproduktive problemer
• Alvorlig toksisitet
• Trusselen om abort

Under disse og andre forhold er treningsbehandling ikke anbefalt for gravide. Best av alt, hvis kompleks treningsterapi blir utnevnt til en lege, observerer graviditet.

Hvorfor er fysisk terapi nyttig for gravide, og er det ikke bedre å beskytte en kvinne som bærer barn fra overdreven aktivitet? Faktum er at hypodynamien gjør ikke mindre skade for gravide kvinner: Begrensning av mobilitet forstyrrer tarmens normale funksjon, som allerede må tilpasses til nye forhold, og fører også til overvekt og svakhet i arbeidskraft i fremtiden.

Klasser for gravide bør starte om en og en halv time etter frokost. Du kan starte med en 15-minutters klasse, gradvis øke tiden til 40 minutter. Forskjellige øvelser anbefales for ulike trimestere. Men selv om en kvinne føler seg bra, er det verdt å konsultere med en lege før du starter noe komplisert.

Første trimester

• Åndedrettsøvelser

2 sekunder for å puste inn, 3 til 5 sekunder for langsomt å puste ut, deretter en pause på to sekunder for å forberede seg på neste pust. Legg merke til at ikke bare lungene skal fungere, men også membranen.

Ta tak i stolen og krysse, skifte knebøyet med løft på tuppet. Utfør øvelsen 10 ganger.

Stole på baksiden av stolen, inhalerer, samtidig litt bøyende tilbake. Under utånding, gå tilbake til startposisjon.

Stole på en stol, skifte av bevegelser på føttene. Gjenta 20 ganger for hver fot.

Sett bena skulderbredde fra hverandre og bøy knærne litt. Legg palmer på hofter og gjør 10 sirkulære bevegelser med bekkenet til venstre og høyre.

Kom på alle fire. Bøy ryggen opp og fikse stillingen i 5 sekunder. Deretter bøy, hev haken opp, fikse denne stillingen også i 5 sekunder. Gjenta syklusen 7 ganger.

Stå opp rett, bli med håndflatene foran brystet og skyv dem mot hverandre slik at du føler spenningen på brystmusklene dine. Kjør periodisk 10 ganger.

Andre trimester

Sitt på gulvet, legg hendene på beltet, gjør 5-6 glatte svinger i begge retninger.

Stig opp på sokker og gå et par runder rundt i rommet.

Pass et par runder rundt på rommet på hælene.

Benene skulderbredde fra hverandre, høyre arm oppreist oppover. Gjør 10 bøyer til venstre, bytt hånden og gjør 10 bøyer til høyre.

3 sikt

• Åndedrettsøvelser for utvikling av såkalt økonomisk pust.

Sakte tre sekunders pust, og pust ut i minst 6 sekunder, pause 2 sekunder før neste pust. Hvis det er mulig, anbefales det å øke varigheten av innånding og utånding gradvis - dette er et godt forberedelse for å håndtere generiske anstrengelser.

Eventuelle øvelser i tredje trimester bør koordineres med legen. Hvis du gjør noen av disse, forårsaker ubehag, må du stoppe det.

• Stretching og styrking av musklene

Sitter på fitball, vri torsoen i forskjellige retninger.

Stå, legg bena skulderbredde fra hverandre, bøy ryggen litt og senk armene dine nedover. Rull fitball med hendene fra side til side.

Bruk dosert vandring for å unngå hypodynami. Det er bedre hvis du går i frisk luft. Dette vil i tillegg gi kroppen oksygen.

Lig flatt på ryggen og prøv å slappe av musklene dine i etapper.

I utsatt stilling, prøv å indusere en følelse av varme først i hendene, deretter i bena.

Utfør endelige pusteøvelser.

Øvelser treningsterapi for eldre

Fysioterapi i alderdommen gir deg mulighet til å opprettholde kroppen i god form og sørger for forebygging av ulike lidelser i vestibulær apparatur og andre kroppssystemer. Det er imidlertid viktig å vurdere at alderen pålegger visse restriksjoner på øvelsen: Volumet må være strengt målet, og antall styrkeøvelser er begrenset. Under treningen er det viktig å overvåke kroppens tilstand.

Øvelsesbehandling for eldre inkluderer øvelser som styrker natur, pusteøvelser, sport og anvendte øvelser, samt spesielle komplekser som er rettet mot å trene en bestemt muskelgruppe og vises for bestemte sykdommer og lidelser.

For de fleste eldre kan følgende øvelser anbefales:

• Hodet fliser og svinger
• Sirkulære bevegelser av armene
• Helling og kroppsvendinger
• Vandre på stedet
• "Sykkel" i en utsatt stilling
• Åndedrettsøvelser

Arbeidstid, optimal for en eldre person, er omtrent en halv time, og treningsøvelser skal utføres i et lavt tempo for å holde pusten dyp og målt. Best av alt, hvis frekvensen av klasser vil være to eller tre ganger i uken; Med god helse kan du utføre slike øvelser hver annen dag. For å kontrollere velvære vil det være nødvendig å måle og registrere blodtrykk og puls av pasienten før treningen og umiddelbart etter det.

Hvis en person føler seg bra når man utfører en øvelsesøvelse, så kan du gradvis øke intensiteten i trening og trening. Det spiller ingen rolle om du var forlovet før eller ikke. Hvis belastningene er valgt i henhold til mulighetene, er økningen gradvis, klassene er vanlige, i nærvær av sykdommer som behandlende lege ble konsultert, så vil treningsøving være gunstig. Det er aldri for sent å starte. Tross alt, selv i 60-70 år, løper folk maraton.

Øvelsesbehandling for barn

Behovet for bevegelse er naturlig for barn i alle aldre, og derfor er treningsbehandling for barn en hyppig komponent i behandlingen av mange sykdommer. Generelt for barn i alle aldre er terapeutisk gymnastikk relevant.

Hovedforskjellen mellom barns fysioterapeutøvelser fra øvelser for voksne er at klassene holdes i form av lekeøvelser. Mye avhenger av barnets alder; fysioterapi øvelser gjelder for alle barn, inkludert spedbarn, men de fysiske evnene til babyer under ett år vil være vesentlig forskjellig fra hva treårige, førstegangere og tenåringer kan. Tempoet i fysisk utvikling av barn er ganske høy, særlig i de første årene av livet, så fysioterapi er differensiert etter aldersgrupper, og ikke bare av helsehensyn.

Treningsbehandling kan startes fra den fjerde måneden av et barns liv, mens treningen er best vekslet med en massasje - det vil hjelpe barnets kropp til å hvile. Vis overdreven iver er ikke nødvendig - barnet blir husket ubehagelige følelser og følelser, slik at han vil ha en negativ holdning til slike aktiviteter og senere. Siden et barn under ett år gammel kun mesterer de fleste bevegelsene og bare lærer å kontrollere sin egen kropp, vil han utføre grunnleggende handlinger sammen med foreldrene sine.

Øvelsesbehandling for barn fra ett år til tre er representert av et mye bredere sett med øvelser, fordi barnet allerede har mestret så viktig ferdighet som å vandre, og kan også utføre enkelte bevegelser uavhengig. Klasser holdes i form av et spill og kan være både generell styrke og sikte på å eliminere et bestemt problem.

Ved førskolealderen legges grunnlaget for barnets fysiske helse, så det er nødvendig å bruke ham på motoraktivitet på forhånd. Daglig mosjon er et godt alternativ for å trene med babyen din.

Når de går i skole, har mange barn ofte problemer med stillingen, så fysisk terapi for dem blir enda mer relevant. Siden det nå skjer opptak til første klasse etter at barnet har passert medisinsk kommisjon, er det fornuftig å høre på anbefalingene fra legene og gi de nødvendige øvelsene i første klasse og senere. Bare du bør ikke stole på skolens idrettsleksjoner - de gir bare generell fysisk trening og er ikke individuelle.

Terapeutisk trening: medisin og rehabilitering

Ofte blir fysioterapiøvelser en viktig del av behandlingsprosessen for en sykdom eller inngår i et kompleks av rehabiliteringsforanstaltninger som tillater en person å gå tilbake til fullverdig liv. Selv om det foreligger generelle anbefalinger i enkelte tilfeller, har det i praksis vist seg at enkelte programmer beregnet for en bestemt pasient har den beste effekten.

Rehabilitering og treningsterapi

Rehabilitering av fysioterapi er prosessen med å gjenopprette pasientens tidligere tapte potensial på grunn av sykdom, skade eller andre tilfeller. Svært ofte er både sykdommer og skader ledsaget av en viss begrensning av mobilitet. Dette forringer pasientens livskvalitet, noe som betyr at enkelte øvelser må velges som sikrer at evnen til å bevege seg normalt tilbake.

Øvelsesbehandling etter operasjon

Øvelsesbehandling etter operasjon er en viktig komponent i rehabilitering etter operasjon, spesielt hvis det gjelder muskel-skjelettsystemet. For eksempel, etter operasjoner på ryggraden eller leddene, gjennomgår alle pasienter fysisk terapi, og starter med minimal belastning og gradvis øker dem. Siden tilbakeføringen av evnen til å bevege seg, avhenger av hvor godt rehabilitering fungerer, gjennomføres alle aktiviteter under veiledning av en rehabiliteringslege.

Økningen i arbeidsbelastning under treningsøkter etter operasjon er hovedsakelig på grunn av antall tilnærminger, i stedet for å øke intensiteten. Dette prinsippet gir en gradvis styrking av musklene, noe som er viktig under ryggkirurgi (styrking av ryggmuskulaturen gir nødvendig støtte til ryggsøylen) og under operasjon på leddene (problemer med leddene fører til at musklene gradvis blir atrofi, så mange pasienter må lære å bruke dem igjen).

Hvis kirurgi innebærer indre organer, kan personen frykte at fysisk aktivitet bare vil gjøre ham verre. Imidlertid vil riktig valgt treningsbehandling etter operasjonen tvert imot intensivere metabolske prosesser, gjøre rehabiliteringsprosessen mer effektiv og øke hastigheten på utvinning. Utvinningen av motoriske ferdigheter i den postoperative perioden er også en viktig oppgave, som utføres takket være fysioterapiøvelser.

Øvelse terapi ved sving

Enhver brudd er et brudd på integriteten til beinet, og for å gjenopprette det, må du fikse det i riktig posisjon til det vokser sammen. Fysioterapi ved brudd omfatter vanligvis tre perioder:

Det varer så lenge beinet vokser sammen og er nødvendig for å gjenopprette pasientens vitalitet, gi den skadede lemmen med stimulering av regenereringsprosessene og hindre nedsatt mobilitet av muskler og ledd. I denne perioden anbefales generelle øvelser, pusteøvelser, samt statiske og dynamiske øvelser for skadet lem.

Når den primære callus er dannet, kommer det en periode med gradvis retur av pasienten til det normale liv. Gips er allerede fjernet, men den skadede lemmen på grunn av å være i det og umobiliteten har delvis mistet sin styrke og mobilitet, og det vil derfor være nødvendig å gjenopprette disse egenskapene.

Selv om den generelle rehabiliteringen er nesten fullført, kan pasienten oppleve gjenværende virkninger, for eksempel er evnen til å håndtere skadd lem ikke fullstendig gjenopprettet. Derfor fortsetter fysisk terapi øvelser i denne perioden å bli mer komplisert, belastningen øker.

Imidlertid, under øvelsen i ryggmargenskader, er plutselige bevegelser og bøyning fremover ikke tillatt. vekt legges på jevne bevegelser og gradvis gjenoppretting. Hvis pasienten er i stand til å gå, er det bare tillatt å gå etter en positiv funksjonell test av ryggmuskulaturen. Et svært viktig poeng er vekten på dannelsen av riktig holdning, siden ikke bare personens utseende, men også helsen til ryggraden, samt den indre funksjonens rette funksjon er avhengig av det.

Øvelsesbehandling etter et slag

Et slag er et akutt brudd på hjernecirkulationen, noe som resulterer i at mange pasienter på en eller annen måte står overfor tap av evnen til å bevege seg normalt. Problemet ligger som regel i spastisk lammelse og økt muskelton i det berørte lemmet. Derfor er rehabilitering og bruk av fysioterapi øvelser nødvendige, mens de må begynne så snart pasientens tilstand stabiliseres.

I utgangspunktet består rehabiliteringsaktiviteter i å utføre passive øvelser ved hjelp av en instruktør. Målet med disse oppgavene er å sikre avslapping av musklene i den berørte delen av kroppen; I løpet av denne perioden bør fysioterapi kombineres med massasje. Det er svært viktig at øvelsene utføres sakte og ikke forårsaker akutt smerte i pasienten.

For å dra nytte av stroke, er det nødvendig å følge følgende regler:

• Regelmessighet av klasser
• Gradvis økning i belastning
• Alternasjonen av spesielle øvelser med tonic øvelser
• Eventuell øvelse utføres først av en sunn del av kroppen, deretter av de berørte

Pasientens positive holdning til fysioterapi og ønsket om å gjenopprette tapte motoriske evner er nøkkelen til suksess, derfor er emosjonell tilstand under øvelsene like viktig som overholdelse av ovennevnte regler.

I tillegg er støtten til kjære ekstremt viktig. Gjenoppretting etter et slag kan ta ganske lang tid: fra flere uker til flere måneder. Pasienten må være tålmodig og fortsette å utøve fysioterapi selv når fremdriften er svært langsom. Hvis du avbryter kurset, kan den tidligere oppnådde suksessen bli avslått.

Øvelsesbehandling i sykdommer i muskuloskeletalsystemet

Eventuelle skader eller sykdommer i muskel-skjelettsystemet begrenser ikke bare motoraktivitet, men fører også til en forverring av tilstanden til hele organismen. Derfor er treningsbehandling i sykdommer i muskel-skjelettsystemet viktig for enhver slik tilstand.

Øvelse terapi for skoliose

Skoliose er en lateral krumning i ryggraden og kan forekomme i svært forskjellige aldersgrupper av pasienter, men det ser hovedsakelig ut i barndommen. Samtidig er spinalkurvatur ikke bare et brudd på stillingen, men også problemer med den indre funksjonens normale funksjon. Komplekset med fysioterapi gjør det mulig å korrigere skoliose og er spesielt effektiv hos barn når prosessen med spinaldannelse ikke er fullført.

Fysioterapi i skoliose som hovedmetode er relevant i de tidlige stadier - i første og andre. Skoliose 3 og 4 grader er et mer alvorlig brudd, så treningsbehandling i dette tilfellet brukes oftest bare som en hjelpemetode.

Behandlingen av skoliose løser følgende helseproblemer:

• Gir spinal utslipp.
• Utviklingen av musklene i ryggen.
• Danner riktig stilling.
• Forbedre funksjonene til indre organer og hele organismen.

Terapeutisk øvelse som er relevant for pasienter med skoliose inkluderer spesialiserte treningscomplekser; slike pasienter vil også ha nytte av yoga og svømming. For å øke effektiviteten av treningsbehandling for skoliose, blir slike hendelser kombinert med massasje og fysioterapi, som bør foreskrives av den behandlende legen.

Øvelsesbehandling for cervikal osteokondrose

Cervikal osteokondrose er en sykdom der det er en patologisk forandring i de intervertebrale skivene i livmorhalsområdet. Årsakene til denne sykdommen er forhold hvor nakke musklene jobber asymmetrisk eller opplever en ujevn belastning. Derfor er cervical osteochondrosis typisk for pasienter som arbeider utelukkende sittende (for eksempel sjåfører eller kontorarbeidere). Halsskader og overvekt kan også føre til denne sykdommen.

Øvelse terapi for cervical osteochondrosis kan ikke bare være et middel for behandling, men også forebygging av denne sykdommen, så øvelser anbefales å brukes under stillesittende arbeid regelmessig - for eksempel i pauser.

For ikke å skade kroppen, bør utførelsen av treningsbehandling for cervical osteochondrose være basert på følgende regler:

• Tren ikke når sykdommen er i den akutte fasen. Hvis du har en skarp smerte, svimmelhet, uklare øyne, må du slutte å trene under øvelsen.
• Alle bevegelser utføres jevnt, skarpe og raske bevegelser kan skade ryggraden.
• Det er referanser til det faktum at vertebrale traction-enheter hjelper mot cervikal osteokondrose. I intet tilfelle kan de brukes uten først å konsultere lege, da selvbehandling kan føre til betydelig skade.
• Tilstedeværelsen av intervertebral brokk i tillegg til cervical osteochondrose er et must for konsultasjon med en lege før du starter klasser.

Øvelse terapi for spinal brokk

Når en hernia av ryggraden oppstår, bukker en fibrøs ring ut, noe som resulterer i smertesyndrom, og på grunn av kompresjon av nerveendene i ryggmargen, kan funksjonene til de indre organene bli forstyrret. Et slikt brudd på strukturen på vertebraen kan vises i hvilken som helst del av ryggraden, og den viktigste behandlingsmetoden er i dette tilfellet bare trening. Dette er mer relevant siden en av årsakene til utseendet på en intervertebral brokk er nettopp mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Øvelsebehandling for ryggraden gir rygging i muskelsystemet, noe som ikke bare lindrer pasientens tilstand, men forhindrer også hernia igjen. Utøvelse av fysiske øvelser har en gunstig effekt på ledbånd og muskler i nærheten av ryggraden. I tillegg forbedrer fysisk terapi blodsirkulasjonen og sikrer dermed de nødvendige næringsstoffene til vertebralskivene.

Så snart smertesyndromet er eliminert, kan du starte opplæring. Det er imidlertid nødvendig å observere visse forhold for ikke å gjøre øvelsene ekstra skadelige.

Når det er et utvalg treningsøvelser med ryggraden, er det nødvendig å vise maksimal oppmerksomhet mot din egen tilstand og ikke å utføre de øvelsene som gir skarp smerte. Hvis noen bevegelse forårsaker lett ubehag, er en slik øvelse tillatt, men det skal gjøres så nøye som mulig. Valget av et kompleks av øvelser avhenger av tilstanden til pasienten selv, samt hvilken del av ryggraden en brokk har dannet. Eventuell øvelse bør kun utføres etter å ha konsultert en lege basert på diagnosens resultater.

Når rygmuskulaturene ennå ikke er tilstrekkelig utviklet, anbefales det å unngå øvelser som involverer vridning av kroppen. Generelt, med ryggen er det bedre å være mer forsiktig og ikke å utføre hopp, og ikke å tillate sjokk og slag mot bakområdet.

Øvelsesbehandling for ryggraden innebærer en gradvis utvikling fra en liten oppvarming til en full mosjon, så du bør ikke forvente at det valgte settet med treningsterapi vil tillate deg å kvitte seg med en spinal brokk i løpet av et par dager.

Øvelsesbehandling for slitasjegikt i knesleddet

Ved knæleddets artrose oppstår degenerasjonen av bruskvev, noe som medfører at funksjonen til leddet i seg selv forstyrres, det oppstår smerte, og den normale mobiliteten til beinet lider merkbart. En slik sykdom kan oppstå både etter skade og av andre årsaker, men fysisk terapi for knet artrose vil være nyttig, uavhengig av hvorfor fellesbrusk begynte å bryte ned.

Hovedrollen til fysioterapi for knæleddet er å lindre symptomene på sykdommen: eliminering eller signifikant reduksjon av smerte, forbedring av blodstrømmen, samt normalisering av muskeltonen. Klasser skal være vanlige; Det anbefales å bære dem ut tre ganger om dagen, og varigheten av hver gang skal være minst 20 minutter. Det er viktig at resten mellom øvelsene holdes med kneleddet bøyd - dette vil bidra til å unngå utvikling av flekkkontraktur. Naturligvis bør spesialisten velge øvelsene basert på resultatene av diagnosen og pasientens tilstand.

Øvelsenes kompleksitet og antall repetisjoner øker gradvis, men gjennom hele løpet av fysioterapeutøvelser er brå bevegelser og overdreven innsats uakseptabel.

Øvelse terapi for forebygging

Den forebyggende rollen til fysioterapi er ikke mindre viktig enn regenerativ, fordi noen sykdom er mye lettere å forebygge enn å kurere (spesielt i en forsømt form). Derfor vil vane med riktig fysisk aktivitet være nyttig i alle aldre - det viktigste er å velge egnede øvelser som passer til målet ditt.

Komplekse øvelser for å styrke ryggen

For å styrke muskelkorsetten på ryggen, og dermed sikre helsen til ryggraden og alle indre organer, er det ikke nødvendig å gå på treningsstudio eller spesialkurs. Det er nok å mestre det enkle øvelseskomplekset av treningsbehandling for ryggraden og utføre dem regelmessig.

Startposisjon - liggende på ryggen med en flat rull under midjen, beina litt bøyd på knærne og plassert på bredden av bekkenet. Du må tvinge dine hæler på gulvet samtidig som du peker tærne mot deg; albuene er bøyd på samme tid, og armene er anstrengt og vendt mot skuldrene. Slå av baksiden av hodet fra gulvet, og prøv å nå brysthaken så mye som mulig. Hvis øvelsen utføres riktig, vil du føle hvordan musklene i hele ryggen strekker seg. Denne stillingen bør løses i noen tid, så legg deg flatt og slapp av musklene dine.

Dumbbells er et tilgjengelig gymnastikkutstyr, og øvelser med dem vil tillate deg å styrke ryggen din ikke verre enn yrker i en treningsstudio. Fra en stående stilling, lene seg fremover slik at kroppen er parallell med gulvet. Bøy armene dine med dumbbells i albuene, så trekk dem opp og spre dem fra hverandre.

En annen øvelse med dumbbells, nyttig ikke bare for ryggen, men også for nakken. Stående, føttene skulderbredde fra hverandre, armer med hunner nedsatt ned. Trekk langsomt muskler i skuldrene og senk sakte ned, mens hendene bare holder høvlene.

Fitball anbefales ofte til treningsbehandling i tilfelle av sykdommer i ryggen, men det er også perfekt for forebyggende øvelser for å styrke ryggen. Plasser ballen nær veggen, ligg på magen og hvil føttene mot veggen. Nå løft kroppen opp og ned; Hvis øvelsen virker for lett, løft beina høyere.

Ligg på gulvet på magen din (eller på matten), legg hendene bak hodet, albuer til sidene. Løft langsomt kroppen opp og ned. Gjør noen repetisjoner, slapp av, og gjenta komplekset. Å komplisere øvelsen:

• armer kan strekkes rett fram, palmer vendt mot hverandre.
• Når kroppen er hevet, hviler du en stund og senker sakte ned.
• samtidig som du løfter kroppen, løft bena så langt som mulig.

Dette er kanskje en av de mest enkle, men svært effektive øvelsene for å styrke musklene i ryggen.

Øvelser for tilbaketrening kan ikke gjøres hver dag, men tre ganger i uken. Etter trening er ferdig, vil det være nyttig å slappe av ryggen din, som du kan ligge på fitball med ryggen og ri frem og tilbake i noen minutter. Det er ekstremt viktig når du utfører øvelser for ryggen er glatt. Eventuelle plutselige bevegelser er utelukket, da de kan forårsake skader. Like viktig er den gradvise belastningen, kombinert med klasselighetenes regelmessighet.

Øvelse terapi for ryggraden

Det er spesielle øvelser med treningsterapi, som er fokusert på å jobbe med en bestemt ryggrad. Slike komplekser tillater ryggraden å opprettholdes i en sunn tilstand og i en svært gammel alder for å bevare sin mobilitet.

Øvelser for livmorhalsen

Den cervical ryggraden er den mest mobile av hele ryggraden, og for å bevare sin helse, vil det være nok å utføre enkle øvelser. De kan praktiseres som en del av morgengymnastikk, men hvis en slik vane er fraværende, kan de utføres om dagen (og til og med på arbeidsplassen, som vil være svært nyttig i stillesittende arbeid).

• Trykk på pannen på håndflaten slik at du føler spenningen i nakke muskler og fikser trykket i 7 sekunder. Gjenta tre ganger, og gjør det samme, og trykk på hodet på hodet med baksiden av hodet.
• Legg hendene dine nær templene dine, trykk først på høyre hånd med høyre tempel i 7 sekunder, deretter på venstre hånd med venstre tempel. Kjør tre ganger.
• Kant hodet litt tilbake, og prøv å nå det klavulære hulrommet med haken din.
• Sett skuldrene og hodet så rett som mulig. Fra denne posisjonen, sving hodet til venstre og høyre 5 ganger i hver retning.
• Senk haken og fra denne posisjonen, vri hodet til siden.

Disse øvelsene treningsterapi for livmoderhalsen vil bidra til å forhindre utvikling av mange patologier.

Øvelse terapi av thoracic ryggraden

Komplekset med forebyggende øvelser, treningstrening for thorax, vil sikre jevn kroppsstilling og helse, forhindre utvikling av osteokondrose og andre sykdommer.

Startposisjon - Rettstativ med rette ben og en rett rygg, hodet rett, håndfri å henge. Langsomt beveger hendene til en posisjon for å berøre skuldrene med hendene, så sakte returnere dem til sin forrige posisjon samtidig med innånding og bøyning av brystet fremover.

Samme stilling. Bøy armene dine slik at din høyre håndflate er på venstre skulder, og venstre håndflate er til høyre. Mens du puster inn, skyv hendene på en slik måte at du trekker skuldrene fremover. Ved utånding, ta den opprinnelige posisjonen.

Stå opp rett og prøv å lukke håndflatene bak ryggen din slik at tommelen er parallell med kirtlene i thoracic regionen. Mens du puster inn, legg hendene på ryggraden, som om du beveger ryggvirvlene nedover. Ved utånding, stopp trykket på ryggraden til neste innånding.

Hold deg i samme posisjon, begynn knyttneve bak ryggen og begynn å jobbe ut i ryggvirvlene, trykk på dem på alternerende måte. Gjenta tre ganger på rad.

Slike omsorg for brystkirtlene tar ikke mye tid, og resultatet med regelmessige øvelser vil bli synlig snart.

Kompleks treningsbehandling av lumbosakral

Komplekset med treningsbehandling av lumbosakralområdet for å forebygge sykdommer i ryggraden er bare 20 minutters trening per dag for helsen til ryggen.

Kom på alle fire. Mens du puster inn, bøy i lumbale delen av ryggraden så mye som mulig, mens du ekspanderer, fjern avbøyningen og gå tilbake til startposisjonen.

Fra samme posisjon strekker du høyre ben tilbake mens du løfter hodet. Utfør øvelsen i sin tur med hvert ben. Gjør noen gjentakelser.

Kneeling posisjon. Fra denne posisjonen, sett deg på dine hæler, strekk armene foran deg og trykk mot gulvet. Senk hodet mellom hendene dine. Mens du inhalerer, bøy armene dine slik at du kan nå gulvet med underarmen, samtidig som du hever hodet og bekkenet slik at et trough dannes i nedre rygg. Gå tilbake til startposisjonen på utånding.

Kneel, lene på armene dine. Uten å ta hendene dine av gulvet, flytt bekkenet tilbake, du kan komme deg ned på føttene. Føler ryggen muskler strekker seg. For å få mer effekt, prøv å trekke hendene fremover.

Stå rett, senk armene langs kroppen din, føttene skulderbredde fra hverandre. Når du inhalerer, løft hendene dine opp, spred dem fra hverandre; På puster, senk armene dine så du berører gulvet, og prøv å ikke bøye knærne.

Øvelser krever ikke sportsutstyr og kan utføres når som helst.

Behandling av treningsbehandling: kontraindikasjoner

Til tross for at riktig valgt fysioterapi er et utmerket terapeutisk, rehabiliterings- og profylaktisk middel, er det visse kontraindikasjoner for bruken. Først og fremst er disse absolutt kontraindikasjoner, som inkluderer:

• Alvorlig tilstand hos pasienten.
• Kronisk sykdom i akutt stadium.
• Høy temperatur
• Akutt smerte.
• Risikoen for blødning på grunn av motoraktivitet, samt tilfeller der blødning allerede er tilstede.
• Behandlingsperioden for ondartede svulster
• Intoxicering av kroppen, som uttrykkes i generell svakhet, endringer i blodsammensetningen og andre åpenbare tegn.

I tillegg til det absolutte, er det delvise begrensninger for behandlingen av treningsbehandling. Fra siden av hjertet og blodårene er det sykdommer som

• kronisk myokarditt,
• cardio,
• myokarddystrofi.

Slike pasienter kan bare utføre de øvelsene som ikke innebærer betydelig fysisk anstrengelse. Men pasienter med høyt blodtrykk anbefales ikke øvelser som krever skarpe svinger og bevegelser.

De fleste pasienter med respiratoriske sykdommer (astma, bronkitt, emfysem) virker ikke bra med stor belastning, men respiratorisk gymnastikk anbefales - en hyppig komponent som inkluderer behandling av fysioterapi. Hvis en person har uregelmessigheter i fordøyelsessystemet, er øvelser som krever mye spenning kontraindisert - dette øker trykket i bukhulen, noe som kan føre til ulike problemer. Overspenning er også farlig for personer som lider av hemorroider på grunn av prolapsed hemorroider.

Fedme legger også visse restriksjoner på fysioterapi. Dette er sant fordi den ekstra vekten i seg selv representerer en viss ekstra belastning på kroppen, og i denne situasjonen kan uønsket dosering av trening skade. En annen begrensning av metabolske sykdommer er diabetes mellitus, men fysisk anstrengelse for denne sykdommen er nødvendig for normal blodtilførsel til vev og organer.

Tauøvelser, hopp og hopp er kontraindisert hos personer som har risiko for retinal detachement eller har moderat eller høyt myopi.

Treningsterapi er et godt og populært middel for forebygging, rehabilitering og behandling av ulike sykdommer, slik at folk kan være sunne. For å maksimere effekten av fysioterapiøvelser, bør du kontakte en spesialist som vil vurdere helsetilstanden og gi visse anbefalinger for valg av øvelser.