Øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky i intervertebral brokk

Brokk er en av de vanligste kirurgiske sykdommene. Hernial protrusion er diagnostisert i alle aldersgrupper: fra nyfødte til eldre person. Mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

Navnet på brokken er knyttet til lokaliseringen (navlestreng, inguinal, femoral, vertebral, etc.). Størrelser og former kan være forskjellige. Her finner du en lignende artikkel om øvelsene til Bubnovsky.

Spinal brokk

Vertebral brokk anses å være den vanligste patologien til muskel-skjelettsystemet. Til tross for at alle manifestasjoner av denne sykdommen ikke tilhører livstruende forhold, reduserer sykdommen svært ofte livskvaliteten og forårsaker uførhet.

Typer av vertebral brokk

En av de viktigste klassifikasjonene av spinal brokk er av sonen av sin plassering.

Allokere brokk:

  • Livmorhalskreft (4% av totalt antall hernier i ryggraden). Det er preget av smerte i nakken, som går inn i zonen av skuldre og armer. I tillegg klager pasienter på nummen fingre, alvorlig hodepine, hyppig svimmelhet. En økning i trykk observeres også.
  • Thoracic (31%). Forårsaker vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse er pasienten tvunget til å ta unormale poser for å redusere smerte. Symptomatologi av sykdommen av denne typen er vanligvis ledsaget av en krumning i ryggraden.
  • Lumbal (65%). Den vanligste typen brokk. De viktigste symptomene: smerte i lumbalområdet, sterkt forverret av plutselige bevegelser og fysisk anstrengelse. Smerten gir til baken, baksiden av lårene og bena. Føtter kan bli nummen, terskelen av sensitivitet reduseres. I avanserte tilfeller kan det forårsake lammelse.

Brok er delt inn i primær og sekundær:

  • Primær - resultatet av skader, intense belastninger hos mennesker med opprinnelig sunn ryggrad.
  • Sekundær - en konsekvens av patologiske forandringer, utviklet i intervertebralskivene, er årsaken til deres uttørking, ødeleggelse av membranene.

Hernia i lumbale ryggraden

Lumbar brokk - lipom (godartet fett svulst). Den dannes i den intervertebrale skiven, som fører til forskyvning av den celluloseformede kjerne som er lokalisert i ryggraden i ryggraden.

Lumbosakral brokk blir diagnostisert ganske ofte. De er smertefulle, reduserer bevegelsesfriheten betydelig, kan føre til midlertidig funksjonshemning, og i avanserte tilfeller - til alvorlig funksjonshemning.

Karakteristisk for smerte

Hovedsymptomet på en mellomvertebrenne i lumbale ryggraden er smerte. Dette er hovedsymptomet for denne sykdommen, som er det tidligste signalet til denne patologien.

Allerede på et tidlig stadium av sykdommen kan pasienten oppstå:

  • Smerte og ubehag i lumbalområdet;
  • Smerter som kan være ustabile, kjedelige, vondt;
  • Økt smerte i oppreist stilling, sittestilling, under hosting eller med sterke vibrasjoner (for eksempel ved arbeid med perforator, kompressor, etc.);
  • Skyting smerte (iskias, "lumbago") under fysisk arbeid, plutselig bevegelse eller endring av holdning;
  • Svakhet av smerte i den bakre posisjonen.

Økt smerte er hovedårsaken til å søke medisinsk hjelp.

I tillegg til smerte med lumbosakral brokk er det:

  • Svekkelse av følsomheten til underdelene;
  • Svakhet i muskeltonen;
  • Dysfunksjon av bekkenorganene;
  • Redusert styrke (hos menn);
  • Den halte.

Disse symptomene på sykdommen er ikke alltid uttalt, ofte oppstår når sykdommen har lenge passert den innledende fasen og krever umiddelbar behandling, noen ganger operativ. Uten skikkelig behandling vokser brokgassen gradvis, noe som forårsaker flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brokk kan provosere nervesøvn eller føre til dannelse av radikulært syndrom, som er preget av atrofi i muskler i bena og rumpene, nummenhet, prikkende. Om følelsesløp av hender om natten: årsakene og behandlingen, les her.

Svakheten i musklene gjør det vanskelig å hoppe, knep, klatre opp trappen. Over tid fører atrofi av muskelvev til asymmetri av figuren, noe som kan provosere iskias. Fremspring av brokkhinnen igjen fører til komprimering av ryggmargen, noe som kan forårsake lammelse av underekstremiteter (fullstendig mangel på mobilitet), samt bli en reell trussel mot pasientens liv.

diagnostikk

Hvis symptomene ovenfor er tilstede, bestemmes en foreløpig diagnose. Pasientene sendes til konsultasjon hos nevrolog.

For en dypere og mer detaljert diagnose av intervertebral brokk, anbefaler eksperter å gjennomgå MRI i ryggraden med mistanke om patologi.

Denne moderne, ganske sikre radiobølge-metoden gir det mest komplette bildet av sykdommen. MR bestemmer størrelsen på brokk, bredden på ryggraden, tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser og den medfølgende patologien. Nøyaktig diagnose er grunnlaget for vellykket behandling.

Historier av våre lesere!
"Jeg helbredet min sårre tilbake på egen hånd. Det har vært 2 måneder siden jeg glemte ryggsmerter. Åh, hvordan jeg pleide å lide, ryggen og knærne skadet, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange ganger gikk jeg til polyklinikken, men der Bare dårlige tabletter og salver ble foreskrevet, hvorav det ikke var noe som helst.

Og nå har den syvende uken gått, siden ryggen ikke er litt forstyrret, på en dag går jeg til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går lett! Alt takk til denne artikkelen. Alle som har ryggsmerter er en må-les! "

Lumbal brokk behandling

Avhengig av sykdomsstadiet og nivået av patologi, tilbys pasienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder for behandling av lumbale brokk. Både pasienten og legen er interessert i å utelukke operasjoner.

De anerkjente konservative metodene som er mye brukt til å behandle denne sykdommen inkluderer:

  • Motormetoder (medisinsk gymnastikk, etc.) sikrer styrking og utvikling av muskeltonen, øker immuniteten. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, noe som kan føre til at pasienten forverres. Denne metoden brukes nøye og under tilsyn av spesialister.
  • Manuelle metoder - behandling av kiropraktor og akupunktur. Det er verdt å merke seg at, til tross for gode resultater, som fører til reduksjon i smerte og trykk på intervertebralskiver, kan denne metoden ikke stoppe den patologiske prosessen som forårsaket dannelsen av et lipom.
  • Fysioterapeutiske metoder - milde terapeutiske prosedyrer som refleksologi, ulike typer massasje, ultralyd, strekking (strekk av åsen) og andre.

Hver av disse metodene har fordeler og ulemper. Som regel brukes de i komplekset.

Spesialister utgjør individuelle programmer som gjør det mulig å forebygge og behandle intervertebrale brokk uten risiko for pasientens helse og med størst sannsynlighet for å bli kvitt patologien.

Komplekset av tiltak består vanligvis av tre hovedprosedyrer:

  • Å strekke ryggen
  • Spesielle behandlinger og massasjer;
  • Healing gymnastikk.

Derfor rådfører mange eksperter i økende grad en slik rimelig og effektiv måte - forebygging og behandling av vertebral brokk i henhold til metoden til den berømte legepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastikk Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky utviklet og patenterte en spesiell metode for behandling av muskelskjelettsystemets patologi på en spesiell enhet, som han også utviklet (MBT er den multifunksjonelle simulatoren Bubnovsky). Denne teknikken kalles kinesitherapy (behandling gjennom bevegelse).

Gymnastikkomplekset består av ulike øvelser, hvor de viktigste kravene er maksimal komfort og komfort for pasienten og høy effektivitet. Hver bevegelse nybegynnere gjenta opptil 10 ganger. I de første klassene praktiseres teknikken for bevegelser, konsentrasjon og riktig pusting. Gradvis øker tempoet og antall repetisjoner.

Klasser anbefales å gjennomføre fra tre til seks ganger om dagen, og fordeler alle øvelsene i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyr også et sett med fysiske øvelser som du kan gjøre hjemme alene.

Gymnastikk med brokk

Terapeutisk gymnastikk er aktiveringen av en persons interne reserver for å bekjempe kroniske sykdommer. Og som praksis viser, fungerer det med suksess ved eliminering av problemer i muskel-skjelettsystemet.

Ekspertuttalelse

Sykdommer i muskel-skjelettsystemet er en av de få patologiske forandringene som gir gode resultater uten medisinering. F.eks. Med lumbalregionens brokk, slippers, injeksjoner og piller lindrer smerte og midlertidig lindrer symptomene, men hovedfaktoren som bidrar til å bli kvitt patologien er riktig bevegelse.

Faktum er at for personer som lider av spinal brokk, bør fysisk aktivitet være strengt målrettet og kompetent. Du kan ikke trene amatør og anstrengelig gå inn for sport.

For å bekjempe denne sykdommen er det utviklet spesielle komplekser av fysioterapeutiske øvelser. Hver utøvelse av dette behandlingsprogrammet er spesielt utvalgt og gir forebygging og behandling av lumbale brokk, samt rask lindring av smerte og forbedring av pasientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige etter deres mening: Treningsbehandling er en effektiv metode for utvinning, og resultatet av dette er 90 prosent avhengig av pasientens ønske, disiplin og innsats. De som følger anbefalingene, teknisk og regelmessig utfører øvelsene, er garantert å oppnå en betydelig forbedring i helse.

Til tross for den positive effekten av slike gymnastikk, er det verdt å vurdere kontraindikasjonene:

  • Forverring av sykdommen;
  • Økt kroppstemperatur;
  • Sykdommer i indre organer, forutsatt at fysioterapi kan føre til forverring av tilstanden deres;
  • Utviklingen av metastase i ryggraden.

Smerte og knase i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fullstendig begrensning av bevegelser, til og med uførhet.

Folk som har lært av bitter erfaring, bruker naturlige midler anbefalt av ortopedister til å kurere ryggen og leddene.

effekt

Terapeutisk gymnastikk aktiverer de viktigste biokjemiske prosessene i alle segmentene i ryggraden (inkludert i intervertebralskivene), stabiliserer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Gymnastikk Bubnovsky hadde som mål å trene ut de dype musklene i ryggraden. Øvelser gjør det mulig å lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, redusere saltinntak, aktiver blodsirkulasjonen.

Riktig valgte bevegelser suspenderer utviklingen av en brokk, fører til en nedgang i størrelsen, med det resultat at de nærliggende deformerte vevene gradvis vender tilbake til deres naturlige posisjon.

Anbefalinger og regler

Når du utfører et medisinsk kompleks, bør du følge visse regler:

  • Å gjøre gymnastikk er nødvendig hver dag (du kan flere ganger om dagen). Gjennomfør treningsøkter når det er mulig samtidig.
  • Øvelser må utføres teknisk riktig. Unngå plutselige bevegelser, jerks, hopp, unngå overdreven belastning på ryggen.
  • Varigheten av trening, amplitude, antall repetisjoner skal økes gradvis.
  • Etter å ha fullført daglig trening, bør det være en følelse av mild tretthet, som signalerer riktig og effektivt arbeid. Tillat alvorlig tretthet kan ikke være!
  • Når du trener, er det viktig å konsentrere seg om lokalisering av brokk, for å kontrollere ditt velvære. Ved økt smerte, ubehag i underkroppen (nummenhet, "tannkjøtt", svakhet), bør øvelsen avbrytes og besøke den behandlende legen.

Bubnovsky øvelser for brokk i hodene

  • Startposisjon - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knær. Alle musklene er så avslappet som mulig. Pust inn dypt, ikke skynd deg for å bøye ryggen med en lysbukke (dette er hvordan en grasiøs katt buer ryggen). Pust ut sakte, bøy ryggen. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
    Flytt jevnt. Gjør minst 20 repetisjoner.
  • Ligg på ryggen, legg hendene dine langs kroppen. Ta et dypt pust. Sakte utånding, løft forsiktig bekkenet over gulvet, lener seg på skuldre og føtter. Utfør en klatring i høyest mulig høyde. Senk bekkenet mens du puster ut. Gjør 20 repetisjoner.
  • Initial stilling: ligge på ryggen, armer bak hodet ditt. Elbuer direkte til taket. Bøyde på knærne, oppover bena på en slik måte at hoftene var vinkelrett på kroppen. Chin presset til brystet. Sakte forsiktig forsøk å få albuene dine på knærne. Det viktigste - ønsket om å koble, albuene berører knærne valgfritt. Gjenta behovet for mild tretthet. Overspenning er ikke tillatt!
  • Startposisjon på alle fire. Bøy fremover uten å bøye albuene dine. Kant til maksimum. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta 20 til 25 ganger.
  • "Sykkel". Originalposisjon: ligge på ryggen, armer bak hodet, knærne bøyd. Simulere sykling. "Gå" sakte, "pedal" jevnt, uten jerks. Puste jevnt.
  • Vridning. Utført liggende. Sett din venstre hånd under baksiden av hodet. Flytt høyre ben jevnt, bøy på kneet for å berøre albuen på venstre hånd. Langs den samme banen går du tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner i hver retning.
  • Startposisjon: Sitt på gulvet, hendene på baksiden av hodet. Å heve høyre og venstre balder skiftevis, gå videre. Flytter på samme måte tilbake, gå tilbake til opprinnelig posisjon.

De foreslåtte øvelsene er ganske enkle, de kan utføres hjemme. De vil gi betydelig lindring, avlaste spenning, strekke ryggraden, øke blodsirkulasjonen i det berørte området. Men for helbredelse er det viktig å gjennomgå en hel kurs av terapeutisk gymnastikk, som utføres på en unik simulator under konstant tilsyn av en spesialist.

Smerte og knase i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fullstendig begrensning av bevegelser, til og med uførhet.

Folk som har lært av bitter erfaring, bruker naturlige midler anbefalt av ortopedister til å kurere ryggen og leddene.

Bubnovsky metode for behandling av brokk i cervical ryggraden

Brokk i regionen av cervical ryggraden er en patologi, som er ganske sjelden i medisinsk praksis. Det er sant, til tross for sjeldenhet, det er umulig å forsikre seg mot det i dag, siden utviklingen fremmes av mange faktorer, inkludert den spesielle livsstilen til en moderne person.

For å hjelpe til med å håndtere symptomene på sykdommen, kan du trene i henhold til Bubnovsky-metoden med hernia i livmorhalsen. Det er sant at det er viktig å vite hvordan man skal utføre gymnastikk på riktig måte, hva er indikasjonene og kontraindikasjonene, og som generelt kan enkel fysisk aktivitet være nyttig.

Tegn og symptomer på å ha en sykdom

Den cervical ryggraden er et område som i løpet av hele livet opplever bare enorme belastninger, som ikke er enkle å takle, til tross for at de er tilpasset dem. Videre har moderne folk en tendens til å sitte på en datamaskin eller foran TV-en på en posisjon i lang tid, uten å tenke på at musklene spasmer og belastningen på ryggsøylen bare øker.

I nakken er avstanden mellom ryggvirvlene den minste, og intervertebralskivene er de tynneste. Hvis de blir permanent påvirket av en belastning, begynner de å bli tvunget inn i spinalkanalområdet, noe som fører til utseende av karakteristiske klager.

I tillegg til smerte, kan pasienten klage over:

  • akutt smerte syndrom, lokalisert i interscapular rom og forvandle til vondt ubehag i ro;
  • utbrudd av svimmelhet på grunn av klemming av arteriene som tilfører oksygen til hjernen;
  • økt tretthet, som ofte forklares igjen av oksygen sult
  • skjelving i lemmer, spesielt i fingrene når du prøver å utføre små handlinger som krever spesielle presisjonsbevegelser;
  • problemer med evnen til normalt å konsentrere seg om trivielle ting.

Hvis en person lider av lignende symptomer, anbefales han sterkt å konsultere lege. Spesialisten vil bestemme symptomene som er typiske for cervical ryggraden, kan trekke konklusjoner om alvorlighetsgrad og gi optimale anbefalinger.

Ofte vil listen over anbefalinger inkludere kroppsopplæring, takket være hvilken sykdommen vil bli tatt i bruk.

Interessant, selv etter operasjonen, anbefales alle pasienter å utføre øvelser av varierende intensitet. Dette er gjort slik at pasienten som har gjennomgått inngrep, raskt gjenopprettet sin ytelse og vil kunne komme tilbake til det aktive livet.

Hvordan virker brokk gymnastikk?

Mange pasienter som lider av patologiske fremspring, er opptatt av det logiske spørsmålet om hvordan LFK virker i en hernia i livmoderhalsen? Tross alt virker det som om slike feil skulle være, hvile og minimal bevegelse bør anbefales, og legen taler tværtimot om fysisk utdanning!

Det er veldig enkelt. Eventuelle treningsøvelser er primært rettet mot å fjerne de utprøvde muskelkrammene i patologisk område, samt å forbedre blodsirkulasjonen.

Muskelpasm er kroppens naturlige respons på smerte. Ofte lider pasientene av ubehagelige følelser i nakken, ikke fordi brokkene presser på ryggraden, men fordi de omkringliggende musklene er i en tilstand av spasmer, noe som forårsaker ubehag. En liten belastning er nettopp rettet mot å eliminere spasmen og returnere musklene til normal ytelse.

Accelerasjon av blodstrømmen i det berørte området tillater deg også å oppnå flere mål. For det første, er intensiteten av betennelse i området irritasjon av ryggraden redusert. Sammen med den inflammatoriske reaksjonen blir også trykket på de sensitive nerveenderne redusert.

For det andre forbedrer blodstrømmen, og derfor er regenereringsprosessen mer aktiv. Hos unge pasienter som er involvert i fysisk trening med lesjoner i livmoderhalsen, er det en merkbar forbedring i helse, og noen ganger en signifikant reduksjon i størrelsen på den patologiske feilen.

I livmorhalsområdet er det et minimalt muskelskjelett, som også påvirker ryggraden i dette området negativt. Enkel fysisk aktivitet vil styrke musklene i dette området ved å skifte en del av lasten fra den svekkede ryggsøylen.

En liten strekk kan bidra til det faktum at spinalskiven som fremspringet ble dannet, kom tilbake til dets anatomiske plassering, og massekjernen stoppet å stikke inn i spinalkanalens lumen.

Alle disse effektene i kombinasjon kan hjelpe pasienten ikke bare å takle sykdommen, men også å fullstendig slippe av med det i noen tilfeller. Det viktigste er å systematisk og uten shirking utføre medisinske anbefalinger, som viser maksimalt ansvar for helsen din.

Viktige anbefalinger

For effektiv behandling av hernia i livmoderhalsen i henhold til Bubnovsky-metoden, er det nødvendig å huske en rekke enkle anbefalinger som vil bidra til ikke å skade seg selv. Først av alt, selvfølgelig, før du starter klasser, må du konsultere en lege og få godkjenning fra ham for klasser. Best av alt, hvis de første øktene av fysisk kulturbehandling vil bli holdt under tilsyn av en spesialist innen treningsbehandling. Dette vil bidra til å unngå overbelastning som aldri hjelper til med gjenoppretting.

  • utfør kun klasser i ettergivelsesperioden, når symptomene på sykdommen er betydelig svekket eller helt forsvunnet "nei", siden fysisk anstrengelse vil gi mye mer skade på forverringen enn reelle fordeler;
  • øke lasten gradvis og strengt dosert, og ikke forsøke å utføre de vanskeligste oppgavene i maksimalt tilgjengelig kvantum ved første leksjon, siden det ikke vil være nyttig for muskelskjelettsystemet og for organismen som helhet;
  • Studier regelmessig og med økt frekvens, og gir den minst 1 time daglig, for ikke bare å oppnå noen signifikant effekt, men også for å konsolidere det (uregelmessige øvelser vil ikke gi materielle fordeler til kroppen, selv om man i en sitter en person utfører en stor belastning).

I tilfelle en herniated disk i nakken, er det nødvendig å velge riktig sett med øvelser for å påvirke det berørte området så mye som mulig. Det kan være vanskelig å gjøre dette, siden ikke alle øvelsene aktiverer regenereringsprosessen i mangelområdet. Sannt, å forlate generelle styringsøvelser er heller ikke verdt det.

Det enkleste settet med øvelser

Hvis symptomer identifiseres og behandling skal startes så tidlig som mulig, og det er ingen mulighet til å konsultere en lege, kan du starte med det enkleste komplekset. Den har nesten ingen begrensninger, og inkluderer bare 4 øvelser som noen vil klare.

  1. Det er nødvendig, mens du opprettholder en rett stilling, å sitte på en stol (best av alt, hvis han har en høy rygg). Deretter gjør hodet kantet til en skulder, så til en annen. Det er viktig å huske at det ikke er noen oppgave å nå skulderen så langt som mulig, det er nok å oppnå en liten spenning i muskelstrukturen. Mens de inhalerer, gjør de en tilt, og når de puster, vender de tilbake til et nivå.
  2. Etter å ha gjort bakkene, holde samme posisjon, gjør en nikk. Pasienten skal lene hodet fremover, slik at han i beste fall når sin hake til brystet. Hvis du ikke kan nå det, trenger du ikke å overstyre deg selv, du kan vippe til det oppstår en liten spenning.
  3. I analogi med den forrige øvelsen, svinger hodet bakover. Det anbefales å holde bakken i minst 5-7 sekunder, og bare deretter tilbake til startposisjonen.
  4. Den opprinnelige posisjonen er den samme, men nå må du sakte slå hodet på en eller annen måte. Bevegelsen skal være jevn, uten plutselige overganger.

Dette settet med øvelser, vist i videoen, er ganske enkelt og tilgjengelig for enhver som bryr seg om sin helse. En slik enkel oppvarming på 15 minutter kan utføres selv på arbeidsplassen, uten å bli distrahert fra hverdagens aktiviteter.

Kjernen i metoden Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - en mann som personlig utviklet et sett med øvelser designet for å håndtere et bredt spekter av patologier i muskuloskeletalsystemet. Naturligvis var herniale fremspring ikke noe unntak.

Bubnovsky teknikk er basert på:

  • Fullfør avslapping av alle muskler, noe som eliminerer ubehag forårsaket av kramper, fjern puffiness og overbelastning;
  • Arbeid med alle musklene i menneskekroppen, noe som er spesielt nyttig for de pasientene i hvis livsaktivitet er for liten, fordi det ikke er tid for det;
  • strekker selve vertebral kolonnen og musklene rundt den, noe som gir lang tid å bevare ungdommen i muskelvev og deres elastisitet, og også å gjenopprette den normale anatomiske strukturen i ryggraden;
  • styrke skjelettet av musklene, forberede det på de store belastningene som det må møte i det vanlige liv;
  • trenger ikke å bruke medisinbehandling for å oppnå ønsket effekt.

Enhver kompleks av Bubnovsky er bygget på maksimal avvisning av ekstern hjelp når det gjelder å gjenopprette din egen helse. Og ikke overraskende, gitt teknikkene til legen, jobber teknikkene.

Hvis det gjennomføres enkle metoder regelmessig, er det mulig ikke bare å kvitte seg med de eksisterende symptomene, men også for å forhindre videre progresjon av sykdommen. Det viktigste er å utføre alle anbefalingene på riktig måte og gjennomgå undersøkelsen før starten av klassene som bekrefter diagnosen.

Liste over øvelser anbefalt for pasienter

Bubnovsky øvelser for brokk i halsen utføres kun med en avslappet nakke. Dette vil tillate deg å utføre alle handlinger riktig og oppnå den beste effekten.

Listen over øvelser er som følger:

  1. Den første øvelsen er en oppvarmingsøvelse, det er nødvendig for musklene å forberede seg på videre trening. Pasienten trenger, sitter på en stol med høy rygg, trekker skuldrene til nakken, og deretter, ved å bruke en liten muskelinnsats, setter de kraftig ned igjen. Gjenta trinn 7-8 ganger.
  2. Hold opprinnelig posisjon. Nå må du sakte, uten plutselige bevegelser for å få maksimalt mulig sving av hodet til høyre. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og vri hodet i motsatt retning. I hver av partiene trenger å se 7-8 ganger.
  3. Holde den opprinnelige posisjonen, trykk nakken og hodet så langt frem som mulig. Deretter gjør du bakken i en retning, deretter i den andre retningen slik at det skaper følelsen av at personen når ut til taket.
  4. Utfør øvelser fra en enkel liste i rekkefølge, unngå spenning i nakke muskler.
  5. Hold opprinnelig posisjon. Ta forsiktig hodet til høyre i omtrent halvparten av dine evner. Ta deretter svingen med skulderen og hold deg i denne posisjonen i noen sekunder. Gå tilbake til PI og gjenta i den andre retningen. Nok 7-8 henrettelser i hver av partiene.
    Hvis en person allerede har en slags strekk, og ryggen har ikke blitt forstyrret i lang tid, tillater Bubnovskys gymnastikk en slik øvelse som en bro. Med den er lasten jevnt fordelt gjennom ryggraden, og involverer også den cervikale regionen. Sannt, øvelsen er strengt forbudt for alle som nettopp har begynt å engasjere seg i fysisk terapi.

På listen kan du legge til noen øvelser på Bubnovsky etter din smak. Det viktigste som klasser var gjennomførbare. Pasienten har ikke noe mål å slå noen verdensrekorder. Han utfører fysisk aktivitet utelukkende for sin egen helse.

Når lasten vil være til skade

Mange pasienter tror feilaktig at gymnastikk er et paradis for alt, og hvirvler kan behandles med det når som helst. Denne oppfatningen er fundamentalt feil, som en kvalifisert lege kan fortelle.

Kontraindikasjoner å utføre inkluderer:

  • Perioden for brokkfrekvensen, når symptomene følges spesielt tydelig, og deres lettelse med hjelp av narkotika er nødvendig;
  • perioden for forverring av andre kroniske patologier, som vanligvis påfører alvorlige restriksjoner på fysisk aktivitet;
  • ulike hjerte- eller pustevansker som oppstår under treningen.

En viktig kontraindikasjon er smerte. Hvis pasienten klager over smerte under øktene, bør han umiddelbart stoppe prosedyren. Smerter - et signal om at kroppen ikke er klar for et eller annet stress. Det er sant å huske at ubehag og smerte ikke er synonymt. Å oppleve ubehag i klassene er normalt, for å føle smerte er en patologi.

Det er også viktig å huske at forventer en umiddelbar forbedring i helbred generelt er meningsløst. Gymnastikk krever forsiktige og lange øvelser for å gi mening om dem.

Noen enkle anbefalinger

For å maksimere effekten av fysioterapi anbefales det at pasienten følger en rekke enkle medisinske anbefalinger.

  • nektelse til å utføre øvelser som tyder på en sterk vridning av ryggraden (med hernier som bare nylig kom ut av akutt stadium, kan vridning føre til tilbakefall av patologien, som pasienten igjen mister all tidligere oppnådd positiv effekt);
  • Det er forbudt å utføre øvelser med stor bevegelsesamplitude og med maksimal hastighet for første gang (i utgangspunktet er pasientens og legenes oppgave å forstå hvordan kroppen vil reagere på lasten, og bare hvis reaksjonen er gunstig, anbefales det å øke både amplitude og hastighet utførelse);
  • Det er ikke nødvendig å gjennomføre hele treningsbehandlingskomplekset på en gang, tvert imot er det mye mer nyttig å dele opp øvelsene i flere små komplekser, som kan gis tid flere ganger i løpet av dagen;
  • Rygg og nakke bør beskyttes mot plutselige bevegelser, som for eksempel ulike støt og slag, på grunn av dette anbefales det ikke å utføre forskjellige hopp og andre lignende skarpe øvelser.

Hernia i cervical ryggraden er en sykdom som i dag ikke har 100% forsikring. Det har imidlertid vist seg at folk som er involvert i fysisk trening, er mindre sannsynlig å lide av denne sykdommen.

Øvelse vil også bidra til å takle sykdommen. Bubnovsky-metoden, utviklet av en spesialist med alle funksjonene i menneskekroppen - en fin måte å takle problemet med. Det viktigste er å huske om kontraindikasjoner og følg nøye med medisinske anbefalinger. Hvis Bubnovskys gymnastikk utføres i god tro og regelmessig, kan du til og med takle en forsømt bråkete i den cervikale regionen.

Gymnastikk Bubnovsky med brokkhvirvel 2

Hvirvel av ryggraden skremmer mange pasienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering etter det. I noen tilfeller kan kirurgi egentlig ikke unngås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måter. Terapeutisk gymnastikk er en effektiv og enkel form for behandling. Nå er det mange metoder for treningsterapi for ryggraden. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S.M., som gir positive resultater selv med avanserte stadier av sykdommen, er spesielt populært blant pasientene.

Kjernen i teknikken

Det medisinske komplekset av øvelser for alle typer intervertebral brokk, andre sykdommer i ryggraden, samt nevrologiske problemer ble personlig utviklet av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unike teknikken begynte med en alvorlig ryggskade av legen selv, da legene spådde hans funksjonshemming og ikke kunne love full gjenoppretting.

Bubnovsky samlet og studerte den langsiktige kunnskapen om verdenseksperter, ulike praksiser, og så kombinerte han dem og tilpasset dem til hver enkelt pasients individuelle behov. Legen utviklet øvelsene på en slik måte at de maksimerer bruken av alle kroppens indre reserver og bidrar til å forbedre trivsel uten hjelp.

Metoden er basert på flere prinsipper:

  • Komplett muskelavslapping. Det bidrar til å lindre hevelse, betennelse og klemming av nerveender, noe som forårsaker alvorlig smerte.
  • Arbeide gjennom absolutt alle musklene i kroppen, spesielt de som ikke ofte jobber i hverdagen. Dette øker stoffskiftet og blodsirkulasjonen i de berørte områdene på baksiden.
  • Strekning av rygg og muskler. Muskler blir elastiske og beholder ungdommen i lang tid. Ryggraden er rettet, de fordrevne vertebrae blir gradvis på plass. Stretching kan forbedre pasientens mobilitet og livskvalitet.
  • Styrking av muskelrammen. Øvelsene involverer musklene i ryggen, magen og bekkenet, og parallelt blir armer og ben utarbeidet.
  • Mangel på medisinering. Smerte syndrom er lindret av fysisk anstrengelse. Pasienter merker forbedringer allerede i de første klassene.

Regelmessige klasser i henhold til Bubnovsky-metoden gjør det mulig å kvitte seg med alle ubehagelige symptomer og føre til full gjenoppretting uten utvendig intervensjon. Med hver leksjon faller ryggraden, skivene faller på plass, brønnene gradvis reduseres, og forsvinner deretter helt.

Intervertebral brokk øvelser

Teknikken til Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy inneholder mange universelle øvelser rettet mot hele rygg og buk. De er en slags base for et kompleks av øvelser, som individuelle øvelser kan legges til for å utarbeide bestemte soner.

Se opp for riktig implementering, avhenger av helsen din. Plukk opp tempoet og amplitude av bevegelser på grunnlag av fysisk trening. Ikke belast, øk intensiteten gradvis, ellers kan fysisk aktivitet bare skade. Gradvis vil kroppens elastisitet bli bedre, og øvelsene vil bli utført enkelt.

Komplekset med grunnleggende øvelser:

1 "katt". Starte på alle fire, tilbake rett og helt avslappet. I denne stillingen, ta et dypt pust, da du puster ut, rygg ryggen så mye som mulig og hold i noen sekunder. Vi går tilbake til startposisjonen, puster. Deretter, på pusten, bøy ryggen din ned. Vi teller opp og ned om gangen, alt du trenger å gjøre fra 10 til 20 ganger.

2 Vandre på baken. Sitt på gulvet, ben og ryg rett, hendene kan holdes på brystet. Ved hjelp av gluteus muskler, gå om en meter fremover og gå deretter tilbake. Gjentas frem og tilbake skal utføres 8-10 ganger.

3 "Sykkel". Ligg på ryggen, trykk nedre ryggen mot gulvet, armene langs kroppen din. Løft beina dine 90 grader og utfør bevegelsen som om du var pedal. Varigheten av treningen er ca. 1 minutt eller til beina er sliten.

4 Ligg på ryggen, armene bak hodet ditt, albuene peker fremover, beina bøyde på knærne. Mens du inhalerer, løft det høyre knebøyet og svakt skulderbladene av gulvet, forsøk å nå albuene med foten. På puster, senk skuldrene og rettet benet til gulvet. Igjen, mens du inhalerer, løft allerede rettbenet og skulderbladene, prøv å berøre albuene med foten. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Utfør øvelsen 8 ganger (bøyd og rett ben er vurdert for en repetisjon). Hak ned til brystet, for ikke å overbelaste nakken.

5 Ligg på ryggen, bøy knærne, legg føttene nærmere din skinker, lås anklene med hendene. I denne posisjonen, heve bekkenet til maksimal høyde, mens du bøyer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan klemke anklene dine, kan du sette føttene vekk fra baken og også utføre tilbakebøyninger, med tidens elastisitet vil øke). Gjør 8 - 10 repetisjoner.

6 Ligg på magen, armer rett og strekk foran seg. Inhalere, ved utånding, trekk av høyre arm og bryst fra gulvet, så gå tilbake til startposisjon og innånd. Deretter, på utåndingen, gjenta øvelsen med venstre hånd. Kjør 8 ganger for hver hånd.

7 Legg deg ned på magen, strekk armene ut foran deg, ta pusten. På puster, løft begge hender og løft brystet fra gulvet. Tren for å fungere jevnt, uten jerks. På toppunktet under oppstigningen, prøv å slappe av i noen sekunder. Utfør øvelsen 8 - 10 ganger.

8 Kant til side. Bli rett, føtteskulderbredde fra hverandre. I en lett versjon av hånden i livet, på en mer komplisert måte å strekke armene til sidene langs skulderlinjen. Når du inhalerer, bøy til høyre, gå tilbake til startposisjon uten å bøye ryggen under ekspaling. Deretter ta pusten og lene til venstre. Kjør 10 ganger på hver side.

9 Tilt framover. Bli oppreist, løft hendene dine (dette vil bidra til å holde tilbake nivået). Utfør en langsom og jevn bøye fremover, prøv å nå gulvet med palmer. På det laveste punktet, slapp av ryggen, og prøv å presse brystet og magen til føttene. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

10 avbøyning tilbake. Bli rett, bena sammen, armer hevet, og palmer sluttet seg (som under bønn). Smidig begynne å bøye bakover, hviler på det laveste punktet i noen sekunder. Gå så tilbake til startposisjonen like jevnt. Under treningen kan du føle litt svimmelhet, det krever også opprettholdelse av balanse. Nybegynnere bedre å gjøre et slikt tau, knelende. Utfør øvelsen 8-10 ganger.

11 Bridge Inkluder regelmessig denne øvelsen i treningen din. For å gjøre det fra en utsatt stilling, å bøye seg ned til en mulig høyde for deg selv, prøv å rette armene dine. Gjenta øvelsen ca 5 ganger, under avbøyningen, å tive i noen sekunder.

Gymnastikk for lumbale ryggraden

I komplekset av øvelser for herniation av lumbal regionen, er øvelser lagt til basen, som er rettet mot ytterligere arbeid gjennom nedre rygg, nedre rygg og skinker:

1 Ligge på gulvet, bena bøyde på knærne. Hodet og kroppen tett presset til gulvet, hendene bak hodet, albuene peker mot taket. Mens du inhalerer, løft bøyde ben, og prøv å røre albuene, mens du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Tren for å fungere jevnt, uten jerks. Den nedre pressen blir utarbeidet og midjen strekkes ut. Gjenta 10 ganger.

2 Ligg ned på magen, strekk bena og litt spredt ut, legg hendene under haken din, ta pusten. På pusten, rive av bena med 15-20 cm fra gulvet (ikke bøy bena). Inhalere for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelse styrker lumbal og skinker. Kjør 10 ganger.

3 Ligg ned på magen, beina rett, armene strukket ut foran deg, ta pusten. På utånding trekker du samtidig rett armer og ben av gulvet, også i en høyde på 15-20 cm. Ved innånding vil de gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

4 Ligg på ryggen, rett bena, legg hendene langs kroppen, på brystet eller bak hodet ditt (som det vil være mer praktisk, hendene dine ikke er involvert i øvelsen), ta pusten. På pustet, løft litt bekkenet, ikke bøy bena, skru det til høyre. Pust inn for å gå tilbake til startposisjonen, og pust ut igjen og gjenta øvelsen til venstre. Kjør 8 - 10 repetisjoner.

Behandling av vertebral brokk ved metoden av Bubnovsky

Spinal brokk: Metoden for behandling av Dr. Bubnovsky

Intervertebral brokk er et patologisk fremspring av en skadet intervertebral plate. Oftest forekommer dette i lumbaleområdet i ryggraden. Sykdommen anses å være en av de sannsynlige årsakene til midlertidig funksjonshemning, og i alvorlige tilfeller, funksjonshemning.

Aldersgruppen av mennesker som er tilbøyelige til å utvikle sykdommen, er fra 20 til 50 år.

Prosessen med spinal brokkdannelse er et resultat av spinal osteokondrose. På grunn av skade på vertebral strukturen, skifter den intervertebrale skiven og klemmer nerveroten, noe som resulterer i en betennelsesprosess, ledsaget av ødem, noe som igjen forårsaker alvorlig smerte i ryggen, lokalisert på nerveutgangen fra ryggraden. I tillegg til smerte, observeres en reduksjon i den funksjonelle aktiviteten til de nærliggende muskler i skader på vertebrae.

Jeg har vært engasjert i behandling av brokk og syke ledd i mange år. Jeg kan med sikkerhet si at enhver brokk kan behandles alltid, selv i den dypeste alderen.

Vårt senter var det første i Russland for å motta sertifisert tilgang til det siste stoffet for behandling av brokk og smerte i leddene. Jeg bekjenner deg når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare lo, fordi jeg ikke trodde på effektiviteten. Men jeg ble overrasket da vi fullførte testen - 4 567 mennesker var helt kurert av deres ondskap, dette er mer enn 94% av alle fagene. 5,6% følte betydelige forbedringer, og bare 0,4% la merke til forbedringer.

Dette stoffet tillater på kortest mulig tid, bokstavelig talt fra 4 dager, å glemme brokk og leddsmerter, og innen et par måneder for å kurere selv svært vanskelige tilfeller. Videre, innenfor rammen av det føderale programmet, kan alle bosattne i Russland og CIS motta det gratis.

Den beskrevne mekanismen for utvikling av sykdommen går ganske gradvis. Dette forklarer at smerte i ryggraden og andre tegn ikke vises umiddelbart.

Klinisk bilde

Som allerede nevnt, er hovedsymptomet i dannelsen av en intervertebral brokk alvorlig smerte. som oppstår under kraftbelastninger på baksiden, lenge forbli ubehagelig, når du hoster eller nyser. Smerten kan være så intens at pasienten er foreskrevet sengen hviler.

Hvis brokk er lokalisert i lumbale ryggraden, kan smerten spre seg til utsiden av beinet.

Et av de karakteristiske symptomene på intervertebral brokk er en forvrengning av følsomhet. for eksempel:

  • hypertensjon (nedsatt følsomhet);
  • anestesi (mangel på følsomhet);
  • Hypersthesi (økt følsomhet).

Det kan være et brudd på autonome reaksjoner:

  • pastoer (liten hevelse);
  • lokal økning i hudtemperatur (vanligvis i lumbalområdet);
  • hudirritasjon som skyldes brudd på matlagingsprosessen.

Brudd på innervering med en beskyttet nerve kan føre til atrofi.

Vær forsiktig!

Før jeg leser på, vil jeg advare deg. De fleste av de "behandle" brokkene som annonserer på TV og selger på apotek er en fullstendig skilsmisse. Først kan det virke som krem ​​og salve hjelper, men i virkeligheten fjerner de bare symptomene på sykdommen.

I enkle ord kjøper du den vanlige bedøvelsen, og sykdommen fortsetter å utvikle seg til et vanskeligere stadium.

En vanlig brokk kan være et symptom på mer alvorlige sykdommer:

  • Muskeldystrofi i området av baken, lår og underben;
  • Krenkelse av skiatic nerve;
  • Seps - blodforgiftning;
  • Forringet muskelveggtonus i nedre ekstremitet blodkar;
  • Horsetail syndrom, som ofte resulterer i lammelse av nedre lemmer.

Hvordan å være? - du spør.

Vi studerte en enorm mengde materialer og viktigst sjekket i praksis flertallet av brokkbehandlingene. Så viste det seg at det eneste stoffet som ikke fjerner symptomene, men virkelig helbreder en brokk er Hondrexil.

Dette stoffet selges ikke i apotek, og det er ikke annonsert på TV og på Internett, og ifølge det føderale programmet kan alle bosattne i Russland og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

Slik at du ikke tror at du blir sugd inn ved neste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive hva slags effektivt stoff det er. Hvis du er interessert, les all informasjon om Hondrexil selv. Her er lenken til artikkelen.

Diagnose av intervertebral brokk

Diagnosen er laget av en nevrolog på grunnlag av en undersøkelse av pasientens klager og resultatene av instrumentell diagnostikk, som (med denne sykdommen) inkluderer:

  • Beregnet eller magnetisk resonansavbildning;
  • røntgenundersøkelse;
  • spondylography.

Metoder for alternativ behandling av intervertebral brokk ved metoden av Dr. Bubnovsky

S. M. Bubnovsky er en kjent doktor kinesitherapist, forfatter av mange bøker om beskrivelsen av ulike alternative behandlingsmuligheter for sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Grunnlaget for hans metode er bruk av et kompleks av spesielle fysiske øvelser som bidrar til aktivering av reserve ressurser av kroppen. som gjør det mulig for pasienten å unngå lange sykdomsbehandlinger og kirurgi.

Kinesitherapy - et sett av terapeutiske teknikker, inkludert myofasciell diagnose (for å bestemme den nåværende tilstand av bevegelsesapparatet og den nøyaktige plassering av patologiske prosesser) og, på sin basis, sammensetningen av individuelle terapeutiske program, som består av et terapeutisk treningsprogram, som har utviklet en lege seg Bubnovsky. Nøyaktig etterlevelse av anbefalingene og gjennomføring av øvelser gjør at du kan gjenopprette funksjonell aktivitet i ryggraden. I tillegg er tilstanden til alle organer og systemer bedre. Gjennomføring av terapeutiske øvelser skjer i de mest hensiktsmessige forholdene til pasienten.

Dessuten er Dr. Bubnovsky utvikler av en spesiell multifunksjonell gymnastisk simulator MTP. Med det kan du oppnå restaurering av leddets motoriske aktivitet, lindre spasmer, styrke dype muskler og lindre smerte. Et sett med øvelser velges under hensyntagen til pasientens individuelle egenskaper, alvorlighetsgrad av sykdommen og lokalisering av den patologiske prosessen. Gymnastikk på denne simulatoren er effektiv til behandling av ikke bare hernia i ryggraden, men også slike sykdommer som osteokondrose i ryggraden, leddgikt og artrose, krumning i ryggraden, etc.

I de spesialiserte sentrene til Dr. Bubnovsky er et behandlingsprogram (et sett med øvelser) individuelt valgt for pasienten, han får også trening i gymnastikk, noe som hjelper ham i fremtiden til å utføre alle typer foreskrevne gymnastikkøvelser selvstendig og for å oppnå maksimal terapeutisk effekt.

Behandlingen i henhold til fremgangsmåten ifølge den lege Bubnovskogo tillater anvendelse av komplekse spesifikke oppgaver skyte episoder av smerte i ryggen, og også for å normalisere mekanismene for metabolske reaksjoner i ryggraden, med opprinnelse i intervertebral platen og øke blodstrømmen til å støtte ryggvirvler muskler og sener, noe som i betydelig grad reduserer størrelsen på fremspring eller fremme fullstendig kur. Derfor kan denne gymnastikken kalles et alternativ til kirurgisk behandling.

Liste over treningsøvelser. utviklet av Dr. Bubnovsky for behandling av smerte i ryggraden:

  • avslapning (gjør gymnastikk, pasienten må stå på alle fire og prøve å slappe av ryggen så mye som mulig);
  • avbøyning (uten å endre stilling, må du gradvis bøye ryggraden mens du exhalerer, deretter sakte bøye, inhalerer. Gjenta øvelsen 20 ganger);
  • Stretching trinn (står på alle fire, bør du prøve å sitte på venstre ben og ta høyre fot tilbake med venstre hånd, og du må nå for det. Gjenta øvelsen 20 ganger);
  • infiltrering (startposisjon - pasienten hviler på knær og palmer. Det er nødvendig uten å endre denne posisjonen for å forsøke å komme fremover.) Når du utfører øvelsen, trenger du ikke å bøye nedre ryggen);
  • øvelsen strekker seg tilbake (startposisjon - den tidligere making utpust, pasienten prøver å bøye albuene senket og inhalerer Så igjen han puster ut og går tilbake til sin opprinnelige posisjon, etter å ha prøvd å senke hoftene til hælene mosjon bidrar til å strekke ryggmusklene utøve.... gjentatt 5 ganger);
  • abdominal strekningen (pasienten ligger på ryggen, armene sår bak hodet, haken presset mot brystet, bena bøyd i knærne. Han bør prøve å bøye overkroppen til bladene fra gulvet og albuene berører knærne. Hvis det gjøres riktig, denne øvelsen, føler pasienten feber i magen);
  • heve bekkenet (startposisjon - pasienten ligger på ryggen, armene strekker seg langs kroppen. Exhaling, han prøver å heve bekkenet så mye som mulig, og på en inhalasjon - synker på ryggen. Gjenta øvelsen 30 ganger).

Som metoder for tilleggsbehandling bruker Dr. Bubnovsky følgende prosedyrer:

  • gymnastikk av leddene (øvelser bidrar til restaurering av motorisk koordinering, stimulerer en økning i fleksibiliteten til ryggraden og leddets motoriske aktivitet);
  • massasje;
  • cryoprocessing (eksponering for is. Alternativ for å eliminere ryggsmerter).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Leserne våre skriver

Velkommen! Jeg heter
Lyudmila Petrovna, jeg vil uttrykke min velvilje til deg og ditt nettsted.

Til slutt var jeg i stand til å bli kvitt en brokk. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyt hvert øyeblikk!

I en alder av 45 fikk jeg en brokk. Da jeg ble 58, begynte komplikasjoner, jeg nesten ikke kunne gå, og disse forferdelige smertene, du kan bare ikke forestille meg hvor jeg var i smerte, alt var veldig dårlig. Hva prøvde ikke, sykehus, klinikker, prosedyrer, dyre salve. ingenting hjalp.

Alt forandret seg da datteren min ga meg en artikkel på Internett. Ingen anelse om hvor takknemlig jeg er for henne. Denne artikkelen løftet meg opp av sengen. Tro ikke på det, men på bare 2 uker fullstendig helbredet jeg en brokk. De siste årene har begynt å flytte mye, i vår og sommer går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og selger dem på markedet. Tanter lurer på hvordan jeg klarer å gjøre det, hvor all min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker å leve et langt og energisk liv uten hernia, ta 5 minutter og les denne artikkelen.

Spinal brokk behandling ved hjelp av Bubnovsky metoden

Folk som står overfor ryggsykdom, spør ofte om de kan utføre øvelser for ryggraden i henhold til Bubnovsky hjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til å hjelpe mer enn ett dusin mennesker. Takket være sine øvelser klarte et betydelig antall pasienter å kvitte seg med lumbale brokk. Hovedmålet med slik behandling var å styrke leddbåndene i hele lengden. Metoden til Bubnovsky, med sin korrekte ytelse, er for øyeblikket den eneste av sitt slag med øvelser som utfører som du kan oppnå konkrete resultater. Kursbehandling varer ca. 3 måneder.

Medisin i hendene

Hva er ryggradsbehandling i henhold til Bubnovsky-metoden, og når skal det henvises til? Helbredelsesøvelser for ryggraden har visse indikasjoner. Ofte er dette knyttet til en livsstil som fører folk. Blant de viktigste indikasjonene på bruken av øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky, er:

  • hypodynami, uttrykt i stillesittende livsstil;
  • hyppig innflytelse på en person i ulike stressende situasjoner;
  • forstyrret diett, og som et resultat av avsetning av salter.

Når skal jeg gå til medisinsk kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjelper hans metode folk med helt forskjellige problemer i ryggraden, alt fra smerter i livmoderhalsen, og slutter med problemer i nedre rygg.

Beviset for at behandling og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er legen selv. Øvelsene ble utviklet av Sergei Mikhailovich på et tidspunkt da han selv hadde en alvorlig ryggskade. Hans leger bare shrugged sine skuldre og ga ikke noe håp om utvinning. Ved å utføre sine egne øvelser var legen i stand til å komme på føttene, og nå hjelper han sine pasienter tilbake til det normale livet.

Prinsipper for teknikken

Uansett om metoden utføres hjemme eller i et spesialisert senter, er det viktig å vite om prinsippene for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

Historier av våre lesere

Herdet brokk hjemme. Det har vært 2 måneder siden jeg glemte min brokk. Åh, hvordan jeg pleide å lide, det var en forferdelig smerte, i det siste kunne jeg ikke gå riktig. Hvor mange ganger gikk jeg til klinikkene, men det var bare dyre tabletter og salver foreskrevet, hvorfra det ikke var noe i det hele tatt. Og nå har den syvende uken gått, da brokken ikke bryr meg litt, går jeg til dacha på en dag, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg lett! Alt takk til denne artikkelen. Alle som har en brokk - vær sikker på å lese!

Les hele artikkelen >>>

  1. Full avslapning av muskelkorsetten.
  2. Revitalisering av alle muskler.
  3. Strekning av rygg og muskler.
  4. Styrke muskler i hele kroppen.
  5. Ikke-medisinsk behandling.

Når det gjelder hvilken som helst del av ryggraden, bør behandlingen begynne etter en detaljert studie av situasjonen, undersøkelsen. Først etter at en spesialist har etablert en pålitelig diagnose, bestemmer problemområdet, sykdomsstadiet og graden av forsømmelse, vil det være mulig å begynne gjennomføringen av Bubnovsky-prosedyren hjemme.

Kinesitherapy for intervertebral brokk

Ved å starte gjennomføringen av prosedyrene, bør det huskes at det er nødvendig å lage bevegelser sakte, forsiktig og forsiktig. Å utføre oppgaver med jerks eller i akselerert tempo kan føre til helt motsatte resultater.

Behandling av en intervertebral brokk kan inneholde et bredt spekter av øvelser. Alle øker utholdenheten i rygmuskulaturen på grunn av gradvis økende fysisk aktivitet.

  1. "Cat". For å utføre denne øvelsen må du komme på alle fire. Ryggen skal forbli så rett som mulig, men også så avslappet som mulig. I utgangspunktet, innånd, ekspandere - ved maksimal avrulling av ryggen. Etter det må du gå tilbake til startposisjonen - innhalere, puster ut - ryggen din skal bøye seg ned. Øvelsen består av 2 deler. Alt du trenger å gjøre 10-20 tilnærminger.
  2. "Å gå på baken." Denne øvelsen er best egnet til å utføre hjemme for behandling av brokk. Det bør utføres i en sittestilling på gulvet. Ben og rygg skal være rett. Hender i en behagelig stilling. På baken, må du "passere" ca 1 m fremover og tilbake. Det er nødvendig å utføre denne øvelsen med repetisjoner minst 9-10 ganger.
  3. Den intervertebrale disken kan returneres til sin plass ved å utføre øvelsen "Sykkel", komplementere den med andre øvelser. For å gjøre dette, legg deg ned på et flatt, hardt plan, helst på gulvet. Løkken skal presses til gulvet, armer rett, plassert langs kroppen. Hevede ben skal gjøre bevegelser som ligner på sykling. Du må gjøre øvelsen til du får behagelig tretthet i beina, men ikke mindre enn 1 minutt.
  4. Følgende øvelse utføres i den bakre posisjonen, med knærne bøyd samtidig, føttene er så nær baken som mulig. Hendene trenger å låse bena i ankelen. Å være i denne stillingen må du heve bekkenet så mye som mulig, slik kroppen tillater det. Du kan justere avstanden fra føttene til baken og graden av tilbakebetaling. Øvelse innebærer minst 8 gjentakelser.
  5. "Kantet til siden." Treningen utføres stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Hendene strekker seg ideelt til sidene på skuldernivå, med en lettere ytelse - du kan gå i midjen. Pust - Tilt til høyre, utånding - Gå tilbake til startposisjon. Pust - Tilt til venstre, utånding - Gå tilbake til startposisjon. Øvelsen kan fullføres etter å ha utført 10 fliser i hver retning.
  6. "Tilter fremover." Hendene strukket opp, tilbake rett. En jevn fremoverbøyning utføres, ideelt sett må du røre gulvet med hendene. Ved maksimal bøyning skal ryggen være avslappet. Øvelse krever 8-10 tilnærminger.
  7. "Bøy tilbake." Bena er sammen, ryggen er rett, håndflatene er sammenføyde i form av en person som ber. Deretter må du sakte bøye bakover i ryggen, dvelende i maksimal avbøyning på 1-2 sekunder, og like sakte tilbake. I utgangspunktet kan øvelsen utføres kneeling, da svimmelhet kan observeres.

Med den rette avslappede ytelsen til alle disse oppgavene, vil ryggraden bli nivå, bakmuskulaturen vil styrke seg. Hernia i ryggraden forsvinner helt.

Oppgaver for hernia i livmoderhalsen

Hernia i cervical ryggraden krever også oppmerksomhet. Hjelp her igjen kan teknikken til Bubnovsky, som er lett å utføre hjemme. Ved å starte implementeringen av teknikken hjemme, er det viktig å ikke glemme forholdsreglene: å utføre prosedyrer delikat, unngå å unngå jerks i bevegelser.

  1. Utført sitter på en stol, som alle slike øvelser. Ryggene holdes rett, men det er ikke spent. Du må forsiktig trekke skuldrene opp, og deretter med litt kraft for å senke dem, som om du taper lasten. Denne øvelsen regnes som oppvarming. Den forbereder musklene i nakken for andre øvelser. Det skal utføres minst 8 ganger.
  2. Denne leksjonen er hensiktsmessig hvis du trenger en behandling for en hernia i livmoderhalsen. Det skal også utføres 8 ganger, sving forsiktig hodet til høyre og venstre, som om du prøver å se bak skulderen.
  3. Den opprinnelige posisjonen som i lignende øvelser. Den samme øvelsen innebærer å gjøre 8-10 bøyer til hver skulder i sin tur. Når du utfører en oppgave, bør skulderleddet ikke flyttes.
  4. Fra den første stillingen må du strekke haken fremover, og prøver å røre brystet. Øvelsen utføres så nøye som mulig, 8 repetisjoner.
  5. Du må prøve å vippe hodet 8 ganger så mye som mulig. Haken i perfekt ytelse bør se på taket.
  6. Fra den opprinnelige stillingen beveger haken og nakken fremover, mens hodet lener seg mot høyre skulder, strekker det venstre øre mot taket. Deretter utføres øvelsen i motsatt retning. Kun 16 ganger i begge retninger.
  7. "Bro" er egnet for behandling av en brokk i noen av ryggraden, siden det strekker seg langs hele ryggsøylens lengde. Den cervical regionen skal være avslappet.

Frekvens hjemme

Tilpasningsevnen til programmet fra Bubnovsky sørger for at pasienten selv utfører de enkleste øvelsene i hverdagen. Forfatteren av teknikken kaller for å overvåke ditt eget velvære. Klasser bør bære muskelavsla, så hvis du opplever smerter i ryggen eller nakken, bør du midlertidig slutte å trene, kontrollere at teknikken er riktig. Etter en tid vil det være mulig å starte klasser på nytt.

For å oppnå fullstendig helbredelse er det viktig å regelmessig følge anbefalingene fra Dr. Bubnovsky. Klasser skal være minst 3-6 ganger om dagen. En tilnærming bør ikke være mindre enn 15-25 minutter. Lasten skal øke gradvis.

Hittil er kinesitherapy Bubnovsky anerkjent som den mest produktive, og viktigst - en trygg måte å kvitte seg med intervertebral brokk hos mennesker i alle aldre.

08.08.2017 Kjører med intervertebral lumbale brokk

08.08.2017 Hvordan svømme med lumbale brokkhvirvel?

08/04/2017 Hvilke vitaminer trenger du å drikke for lumbale brokk?

07/31/2017 Konspirasjoner for å kvitte seg med intervertebral brokk

Medisinsk portal om sykdommer i muskuloskeletalsystemet

Kopiering av materialer fra nettstedet er mulig uten forhåndsgodkjennelse ved installasjon av en aktiv indeksert lenke til nettstedet vårt.

Advarsel! Informasjonen som er publisert på nettstedet, er kun til informasjonsformål og er ikke en anbefaling for bruk. Husk å konsultere legen din!

Gymnastikk Bubnovsky med brokkhvirvel 2

Hvirvel av ryggraden skremmer mange pasienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering etter det. I noen tilfeller kan kirurgi egentlig ikke unngås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måter. Terapeutisk gymnastikk er en effektiv og enkel form for behandling. Nå er det mange metoder for treningsterapi for ryggraden. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S. M. er spesielt populær blant pasientene. som gir positive resultater selv med avanserte stadier av sykdommen.

Kjernen i teknikken

Det medisinske komplekset av øvelser for alle typer intervertebral brokk, andre sykdommer i ryggraden, samt nevrologiske problemer ble personlig utviklet av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unike teknikken begynte med en alvorlig ryggskade av legen selv, da legene spådde hans funksjonshemming og ikke kunne love full gjenoppretting.

Bubnovsky samlet og studerte den langsiktige kunnskapen om verdenseksperter, ulike praksiser, og så kombinerte han dem og tilpasset dem til hver enkelt pasients individuelle behov. Legen utviklet øvelsene på en slik måte at de maksimerer bruken av alle kroppens indre reserver og bidrar til å forbedre trivsel uten hjelp.

Metoden er basert på flere prinsipper:

  • Komplett muskelavslapping. Det bidrar til å lindre hevelse, betennelse og klemming av nerveender, noe som forårsaker alvorlig smerte.
  • Tren opp absolutt alle musklene i kroppen. spesielt de som ikke ofte jobber i hverdagen. Dette øker stoffskiftet og blodsirkulasjonen i de berørte områdene på baksiden.
  • Strekning av rygg og muskler. Muskler blir elastiske og beholder ungdommen i lang tid. Ryggraden er rettet, de fordrevne vertebrae blir gradvis på plass. Stretching kan forbedre pasientens mobilitet og livskvalitet.
  • Styrking av muskelrammen. Øvelsene involverer musklene i ryggen, magen og bekkenet, og parallelt blir armer og ben utarbeidet.
  • Mangel på medisinering. Smerte syndrom er lindret av fysisk anstrengelse. Pasienter merker forbedringer allerede i de første klassene.

Medisinsk terapi begynner med en omfattende og grundig undersøkelse. Det gjør at du kan gjøre en diagnose, bestemme den nøyaktige plasseringen av brokk, scenen og forsømmelsen av sykdommen, samt identifisere de individuelle egenskapene til organismen. Dette vil bidra til å utarbeide et treningsprogram, intensitet og varighet.

Regelmessige klasser i henhold til Bubnovsky-metoden gjør det mulig å kvitte seg med alle ubehagelige symptomer og føre til full gjenoppretting uten utvendig intervensjon. Med hver leksjon faller ryggraden, skivene faller på plass, brønnene gradvis reduseres, og forsvinner deretter helt.

Intervertebral brokk øvelser

Teknikken til Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy inneholder mange universelle øvelser rettet mot hele rygg og buk. De er en slags base for et kompleks av øvelser, som individuelle øvelser kan legges til for å utarbeide bestemte soner.

Alle øvelser må utføres jevnt og nøye. Unngå plutselige bevegelser, jerks og for høyt tempo. Utseendet av smerte betyr å stoppe øvelsen. Du kan prøve å komme tilbake til det senere, og hvis det oppstår smerte, eliminerer det helt. I hver øvelse må du føle deg komfortabel, gymnastikk er rettet mot akkurat det.

Se opp for riktig implementering, avhenger av helsen din. Plukk opp tempoet og amplitude av bevegelser på grunnlag av fysisk trening. Ikke belast, øk intensiteten gradvis, ellers kan fysisk aktivitet bare skade. Gradvis vil kroppens elastisitet bli bedre, og øvelsene vil bli utført enkelt.

Komplekset med grunnleggende øvelser:

1 "katt". Starte på alle fire, tilbake rett og helt avslappet. I denne stillingen, ta et dypt pust, da du puster ut, rygg ryggen så mye som mulig og hold i noen sekunder. Vi går tilbake til startposisjonen, puster. Deretter, på pusten, bøy ryggen din ned. Vi teller opp og ned om gangen, alt du trenger å gjøre fra 10 til 20 ganger.

2Wedding på baken. Sitt på gulvet, ben og ryg rett, hendene kan holdes på brystet. Ved hjelp av gluteus muskler, gå om en meter fremover og gå deretter tilbake. Gjentas frem og tilbake skal utføres 8-10 ganger.

3 "Sykkel". Ligg på ryggen, trykk nedre ryggen mot gulvet, armene langs kroppen din. Løft beina dine 90 grader og utfør bevegelsen som om du var pedal. Varigheten av treningen er ca. 1 minutt eller til beina er sliten.

4 Ligg på ryggen. Hendene bak hodet, albuene peker fremover, bena bøyde på knærne. Mens du inhalerer, løft det høyre knebøyet og svakt skulderbladene av gulvet, forsøk å nå albuene med foten. På puster, senk skuldrene og rettet benet til gulvet. Igjen, mens du inhalerer, løft allerede rettbenet og skulderbladene, prøv å berøre albuene med foten. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Utfør øvelsen 8 ganger (bøyd og rett ben er vurdert for en repetisjon). Hak ned til brystet, for ikke å overbelaste nakken.

5 Ligg på ryggen, bøy knærne, legg føttene nærmere din skinker, lås anklene med hendene. I denne posisjonen, heve bekkenet til maksimal høyde, mens du bøyer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan klemke anklene dine, kan du sette føttene vekk fra baken og også utføre tilbakebøyninger, med tidens elastisitet vil øke). Gjør 8 - 10 repetisjoner.

6 Ligg på magen. armene rett og strekk foran deg. Inhalere, ved utånding, trekk av høyre arm og bryst fra gulvet, så gå tilbake til startposisjon og innånd. Deretter, på utåndingen, gjenta øvelsen med venstre hånd. Kjør 8 ganger for hver hånd.

7 Legg deg ned på magen, strekk armene ut foran deg, ta pusten. På puster, løft begge hender og løft brystet fra gulvet. Tren for å fungere jevnt, uten jerks. På toppunktet under oppstigningen, prøv å slappe av i noen sekunder. Utfør øvelsen 8 - 10 ganger.

8 Kant til side. Bli rett, føtteskulderbredde fra hverandre. I en lett versjon av hånden i livet, på en mer komplisert måte å strekke armene til sidene langs skulderlinjen. Når du inhalerer, bøy til høyre, gå tilbake til startposisjon uten å bøye ryggen under ekspaling. Deretter ta pusten og lene til venstre. Kjør 10 ganger på hver side.

9 Tilt framover. Bli oppreist, løft hendene dine (dette vil bidra til å holde tilbake nivået). Utfør en langsom og jevn bøye fremover, prøv å nå gulvet med palmer. På det laveste punktet, slapp av ryggen, og prøv å presse brystet og magen til føttene. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

10 avbøyning tilbake. Bli rett, bena sammen, armer hevet, og palmer sluttet seg (som under bønn). Smidig begynne å bøye bakover, hviler på det laveste punktet i noen sekunder. Gå så tilbake til startposisjonen like jevnt. Under treningen kan du føle litt svimmelhet, det krever også opprettholdelse av balanse. Nybegynnere bedre å gjøre et slikt tau, knelende. Utfør øvelsen 8-10 ganger.

11 Bridge Inkluder regelmessig denne øvelsen i treningen din. For å gjøre det fra en utsatt stilling, å bøye seg ned til en mulig høyde for deg selv, prøv å rette armene dine. Gjenta øvelsen ca 5 ganger, under avbøyningen, å tive i noen sekunder.

Denne videoen inneholder et komplett sett med øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky. De er rettet mot å jobbe i ryggen, samt styrke hele kroppen.

Gymnastikk for lumbale ryggraden

I komplekset av øvelser for herniation av lumbal regionen, er øvelser lagt til basen, som er rettet mot ytterligere arbeid gjennom nedre rygg, nedre rygg og skinker:

1 Ligge på gulvet, bena bøyde på knærne. Hodet og kroppen tett presset til gulvet, hendene bak hodet, albuene peker mot taket. Mens du inhalerer, løft bøyde ben, og prøv å røre albuene, mens du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Tren for å fungere jevnt, uten jerks. Den nedre pressen blir utarbeidet og midjen strekkes ut. Gjenta 10 ganger.

2 Ligg ned på magen, strekk bena og litt spredt ut, legg hendene under haken din, ta pusten. På pusten, rive av bena med 15-20 cm fra gulvet (ikke bøy bena). Inhalere for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelse styrker lumbal og skinker. Kjør 10 ganger.

3 Ligg ned på magen, beina rett, armene strukket ut foran deg, ta pusten. På utånding trekker du samtidig rett armer og ben av gulvet, også i en høyde på 15-20 cm. Ved innånding vil de gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 8-10 ganger.

4 Ligg på ryggen, rett bena, legg hendene langs kroppen, på brystet eller bak hodet ditt (som det vil være mer praktisk, hendene dine ikke er involvert i øvelsen), ta pusten. På pustet, løft litt bekkenet, ikke bøy bena, skru det til høyre. Pust inn for å gå tilbake til startposisjonen, og pust ut igjen og gjenta øvelsen til venstre. Kjør 8 - 10 repetisjoner.

5 Gå på baken. Sitt på gulvet, rett ryggen, beina rett. Uten hjelp av hender, gå videre på baken meter, deretter gå tilbake. Kjør 8 representanter.

6 Komplisert å gå på baken. I denne utførelsen, under "turen" er det nødvendig å løfte bena fra gulvet med 10-20 cm. Øvelsen styrker effektivt baken og baksiden. Det skal utføres etter full utvikling av den forrige versjonen. Gjenta 6 - 8 ganger.

7 Sitt på gulvet, ryggen er flat og avslappet, hender bak kroppen, de vil tjene som en støtte. På innhalingen trekker du det høyre kneet til brystet bøyd og utåndes tilbake til startposisjonen. På neste inhalerer, trekk høyre rette ben mot brystet, kom tilbake ånde mens du puster inn. Gjenta øvelsen med venstre fot. På samme tid må du ikke bøye ryggen uten å rykke, prøve å strekke foten til kroppen så mye som mulig. Utfør 8 repetisjoner (bøyd og rett ben - 1 gang) for hvert ben.

8 Trykk på knærne (egnet for personer med fysisk trening). Fokus på palmer og knær, armer rett, hæler av gulvet. Hold ryggenivået, ikke løft bekkenet ditt. Kjør 8 - 10 pushups.

9 Startposisjon, kneeling, rygg er ikke anstrengt, hendene reiser seg opp og går med i håndflatene, dyp pust. Når du puster ut, bøy deg sakte så langt som mulig. Senk deretter armene gjennom sidene og lås anklene med dem uten å slutte å bøye seg over. Dermed vil også nedre rygg og quadriceps muskler i bena strekke seg. Du fullfører øvelsen 6 - 8 ganger.

10 Vandre på knærne. For å unngå smerte og gnidning, bør du bære kneputer eller vikle knærne med en elastisk bandasje. Går rundt i rommet i denne posisjonen i 5 til 10 minutter, og opprettholder et gjennomsnittlig tempo.

Komplekse øvelser for hernia i livmoderhalsen

1 Sett på en stol, ryggen er flat og avslappet. Løft skuldrene oppover, som om du kommer til ørene, så med litt innsats for å kaste dem ned til startposisjonen. Denne øvelsen tjener som en oppvarming som forbereder den livmorhalske regionen for fysisk aktivitet. Kjør 8 representanter.

2 Sitt på en stol, ryggen er rett, nakke avslappet, ansikt ser frem. Utfør 8 svinger til høyre (som om du ser på skulderen) og 8 lignende svinger til venstre. Tren for å utføre forsiktig og jevnt.

3 Ryggen er jevn, nakken er avslappet. Kjør 8 fliser av hodet til høyre skulder og 8 svinger til venstre. Ikke løft skuldrene, det er nødvendig å strekke nakken.

4 Ryggen er jevn, nakken er avslappet. Kjør 8 fliser av hodet fremover, du bør nå haken til brystet. Tren for å gjøre sakte, strekk forsiktig nakken.

5 Ryggen er jevn, nakken er avslappet. Kjør 8 fliser på hodet bakover, samtidig trekk haken opp på det laveste punktet (som om det kommer til taket).

6 Ryggen er jevn, nakken er avslappet. Trekk nakken og haken fremover, og vipp hodet til høyre (du må strekke øret til taket). Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta øvelsen på venstre side. Kjør 8 ganger i hver retning.

7 halv-svinger. Vri hodet til høyre, strekk nakken og haken fremover, i denne stillingen, utfør en halv sving til venstre skulder. Gjenta øvelsen i den andre retningen. Kjør 8 ganger i hver retning.

8Mostik. Øvelse strekker seg hele ryggen, inkludert cervical regionen. Hold nakken avslappet mens du gjør det. Etter utviklingen av den vanlige broen, og oppkjøpet av en viss fleksibilitet, kan du gå til den avanserte versjonen - broen på hodet. Det er nødvendig å knele, ved hjelp av armer, bøye seg tilbake og senke toppen av hodet til gulvet. Hold nakken i en avslappet tilstand. I denne posisjonen kan du forsiktig svinge frem og tilbake. Sørg for å utføre øvelsen svært nøye, det er ikke beregnet for nybegynnere!

Til ovennevnte øvelser for livmorhalsen, kan du legge til noen grunnleggende for effektiv utvikling av hele kroppen.

Under utførelsen av alle øvelsene, bør nakken være avslappet, dette sikrer korrekt ytelse. I denne tilstanden vil livmorhalsområdet strekke seg, skivene vil falle på plass, og brokheten vil senke. Ellers kan du bare skade.

Kilder: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Tegn konklusjoner

Vi gjennomførte en undersøkelse, undersøkte en masse materialer, og viktigst, vi sjekket flertallet av brokkbehandlingene. Dommen er:

Alle rusmidler ga bare et midlertidig resultat, så snart behandlingen ble stoppet - ble smerten straks returnert.

Husk! Det er ikke noe middel som vil hjelpe deg med å kurere en brokk hvis du ikke bruker en kompleks behandling: diett, diett, fysisk anstrengelse, etc.

Moderne brokemetoder, som er fulle av hele Internett, produserte heller ikke resultater. Som det viste seg - alt dette er en bedrag av markedsførere som tjener store penger på det faktum at du blir ledet av deres reklame.

Det eneste stoffet som ga betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spør, hvorfor blir ikke alle som lider av en brokk i et øyeblikk ikke kvitt det?

Svaret er enkelt, Hondreksil selges ikke på apotek og annonseres ikke på Internett. Og hvis de annonserer - så er dette en FAKE.

Det er gode nyheter, vi dro til produsentene og deler med deg en lenke til den offisielle siden Hondreksil. Forresten, produsenter prøver ikke å tjene på folk med sår ledd, for en forfremmelse, hver bosatt i Russland og CIS kan motta en pakke av stoffet GRATIS!