Hvordan å gjøre øvelser i bassenget?

For behandling av sykdommer i ryggen, som osteochondrose, skoliose, brukes ulike metoder: medisiner, magnetisk terapi, fysioterapi, massasje, operasjoner. Hver av dem er rettet mot et bestemt resultat. I dag er en veldig populær metode for å behandle sykdommer i ryggen fysisk terapi i bassenget.

Mekanismer for vannpåvirkning på ryggraden

Vann er et slikt miljø hvor vekten av enhver kropp, i henhold til fysikkens lover, virker mindre enn den faktisk er. Alt fordi kroppen, nedsenket i et flytende medium, blir påvirket av en motsatt kraft som skyver kroppen ut av væsken. Derfor konkluderer konklusjonen som utøver i bassenget mindre belastning på ryggen, så denne metoden for å behandle osteokondrose og skoliose er tryggere enn andre. Det er ikke så mye presskraft på ryggraden, noe som sparer ryggvirvlene fra ytterligere ødeleggelse.

Øvelser for ryggen i bassenget har en annen fordel - inhiberingen av plutselige bevegelser på grunn av den samme kraften som skyver ut av væsken. Det vil si, selv om du prøver veldig hardt, vil det fortsatt ikke være noen skade på belastning på ryggraden. På den måten mottar ryggmuskulaturen den nødvendige mengden belastning, bevegelsene er glatte, noe som sikrer sikkerheten til ryggraden.

Kontra

Men som med enhver behandlingsmetode har øvelser i bassenget sine egne kontraindikasjoner. Hvis du har en alvorlig skade på livmorhalsens ryggraden eller livmorhalsens osteokondrose, går du inn i en brokk, 3-4 graders skoliose, da bør du konsultere legen din. Fordi i vannet tar den livmorhalske regionen seg fortsatt, og ikke en liten.

Her er en annen liste over sykdommer der bassenget er bedre å ekskludere:

  • alvorlig spinal skade;
  • catarrhal, virussykdommer;
  • hudsykdommer av smittsom og allergisk natur;
  • sykdommer som kan forårsake anfall (epilepsi, hypokalcemi);
  • åndedretts- og hjertesvikt.

Hvis du ikke vet om tilstedeværelsen av slike sykdommer i hjemmet ditt, så er det bedre å konsultere legen din og bli undersøkt før du starter øvelsene i vannet.

Grunnleggende regler for treningsbehandling i bassenget

Komplekset med øvelser for behandling av osteokondrose og skoliose selv kan ikke velges på noen konto. Ellers, ved innsatsen din vil du gjøre ryggraden bare verre. Kontakt legen din eller en spesialist i dette området - en svømmebok eller instruktør.

Vannet i bassenget bør ikke være kaldt eller for varmt, den optimale temperaturen i vannet er 28 grader. For sykdommer i ryggen er det nok å trene en time 2-3 ganger i uken.

Ikke overstyr deg selv i trening. Husk at noen last krever gradualism. Øvelser er best å starte med små belastninger, for å unngå økende smerte, som oppstår under skoliose og osteokondrose. Ved første økt er det tillatt å svømme litt, bli vant til det. Ikke glem om riktig pusting. Hvordan å puste vil lære deg svømmelærer. Den riktige pusteteknikken gjør at du kan utføre øvelser bedre.

Et sett med øvelser for ryggen i vannet

Vi går nå til øvelsene selv. Komplekset, som vil bli oppført nå, er bare et eksempel på de kompleksene som faktisk brukes. Øvelser bør velges individuelt. En ting til: Glem ikke å varme opp! Dette forhindrer deg i å strekke musklene og beskytte ryggraden fra å øke ryggsmerter under skoliose og osteokondrose.

Første øvelse

Bare svøm litt i vannet. Dette vil forberede musklene, hjertet og lungene for videre anstrengelse.

Andre øvelse

Startposisjon - står i vannet, hendene foran deg. Pust inn og strekk armene fremover, mens du puster ut, spre armene dine til sidene, og prøv å bringe skulderbladene nærmere hverandre. Inhalere og gå tilbake til startposisjon. Gjenta 7-9 ganger.

Tredje øvelsen

Startposisjonen er den samme. Vi legger hendene ned i vannet, hendene knyttes til en knyttneve. På pusten sprer vi armene våre til siden til vannet, mens vi inhalerer vi tar hendene til startposisjonen. Gjenta også 7-9 ganger.

Fjerde øvelsen

Startposisjon - Stående i vannet, armene senket langs kroppen. Vi prøver å spre armene tilbake for å bringe skulderbladene sammen så mye som mulig. Så går vi tilbake til startposisjonen. Ta på skulderbladene, pust ut, tilbake til startposisjonen, innånd. Gjenta 5-7 ganger.

Femte øvelsen

Startposisjon - ligger på magen i vannet, holder hendene over siden. Vi strammer torsoen til siden ved hjelp av hender, så skyv forsiktig til armene er helt forlenget og strekker ryggen. Trekker opp til siden, puster ut, strekker seg ut - inhalerer. Gjenta 6-7 ganger.

Sjette øvelse

Startposisjon - tilbake til siden. Legg hendene på ham, lene på ham på bekostning av dem. Strek deretter beina fremover under vann. I denne posisjonen, gjør en langsom "sykkel" under vann med føttene. Åndedrag er vilkårlig, ettersom vi slapper av ryggen i denne øvelsen. Vi trener uten å stoppe i 1-2 minutter.

Syvende øvelse

En annen øvelse for å slappe av på ryggen din. Startposisjon - vendt mot siden, ligger på magen i vannet. Med hendene, ta tak i kanten av felgen, gjør så bevegelser som en frosk, det vil si i bøyd form, flytt bena fra hverandre, deretter rette dem, ta med bena og føre til deg selv. På samme tid, skyver beina, puster ut. Ta bena til deg selv - inhaler. Vi gjør øvelsen, som den forrige, uten å stoppe, vilkårlig. Utfør 1-2 minutter.

På grunn av spasmer av ryggmuskulaturen i osteokondrose, bør tilbakeleveringsøvelser utføres regelmessig.

Slike øvelser i bassenget lindrer smerter i osteokondrose og skoliose. Utfør hele komplekset utpekt av treneren regelmessig. Trening i bassenget bør ikke forårsake smerte eller andre symptomer. Når de oppstår, slutte å trene og konsultere lege.

Øvelser i bassenget for å slappe av og helbrede ryggraden

Ryggraden er kroppens hovedakse, og tilstanden til muskelkorsetten av ryggen avhenger av helsen. Styrke og lindre tilbake hjelpøvelser i bassenget, designet spesielt for denne delen av kroppen.

Spesielle øvelser som brukes i bassenget, har en gunstig effekt på skoliose og avansert osteokondrose, og et nøye utvalgte sett med treningsterapi og svømming eliminerer symptomene på intervertebral spinal brokk.

Terapeutisk kraft av vann for sunn rygg

Vannmiljøet regnes som en utmerket tilstand for losning av klemme muskler i ryggraden. Vann har en positiv effekt på hele kroppen, og derfor blir svømming i bassenget ofte foreskrevet for terapeutiske og profylaktiske formål.

Under reisen er det ingen påvirkning av tyngdekraften på ryggraden. Det er heller ingen signifikant belastning på ryggen, som ofte er tilfellet med en vertikal stilling av kroppen.

Samtidig er hovedmuskelkorsetten betydelig styrket. Dette skyldes det faktum at tettheten i vannmiljøet er mye større enn lufttettheten. På grunn av dette trenger kroppen å overvinne håndfast vannbestandighet.

Mens i et slikt miljø, for å opprettholde en likevektstilstand, er dype muskler knyttet til arbeid, som under normal fysisk anstrengning sjelden er involvert. Som et resultat er de dårlig utviklet og hjelper ikke ryggen til jevnt å holde kroppsmassen til en person som blir mindre i vann. På grunn av dette reduseres hvilken belastning som utøves på ryggraden og dens mellomvertebretter.

Under klassene i bassenget elimineres muskelkramper, noe som fører til lindring av smerte. Kroppen gjenoppretter seg raskere etter at skader er mottatt, og de eksisterende sykdommene forbundet med leddene slutter å gå videre.

Yrker i bassenget har en terapeutisk effekt på grunn av akvatisk gymnastikk:

  • blodsirkulasjonen er akselerert, inkludert i de berørte vevene, og dette er viktig slik at det ikke oppstår trængsel i muskler og ledd;
  • hver celle i kroppen er mettet med næringsstoffer og en ytterligere dose oksygen;
  • De beskyttende egenskapene til immunsystemet er forbedret, kroppen blir mindre mottatt for infeksjoner;
  • stillingen er nivellert og den eksisterende krumningen i ryggen forsvinner gradvis;
  • reduserer symptomene på progressive spinal sykdommer.

Hvem er til nytte og hvem er til skade

Gymnastikk i bassenget vil være nyttig for de som står overfor følgende sykdommer i ryggraden:

Vanngymnastikk vil bidra til å komme seg fra skader, forstuinger og operasjoner som utføres på hvilken som helst del av ryggen. Øvelser i bassenget kan brukes som et forebyggende tiltak for å bevare helsen til ryggraden og styrke hele muskelrammen.

Til tross for de store fordelene med vannaktiviteter, har de egne kontraindikasjoner. Et besøk til bassenget bør forlates i følgende tilfeller:

  • hvis en person har en patologi på hudoverflaten;
  • hvis kroppen har inflammatoriske prosesser av akutt natur;
  • når det er åpne sår og dype sår på kroppen;
  • når det gjelder alvorlige infeksjoner;
  • hvis det er karsykdommer.

Forberedelse for vannaktiviteter

Varm opp - et obligatorisk stadium

Eventuelt kompleks med bakproblemer i bassenget må starte med oppvarming på bakken, slik at kroppen er forberedt på å dykke i vannet. Det er best å velge for dette formålet en enkel felles gymnastikk, som begynner med skulderområdet og armer, og slutter med studiet av den sentrale delen.

Etter det, når kroppen er nedsenket i vann, må du svømme i omtrent fem minutter uten pusterom. Det varmer musklene og aktiverer blodsirkulasjonen. Og først etter en slik forberedelse, kan du begynne å utføre det medisinske komplekset.

Det viktigste komplekset av øvelser

For å styrke ryggraden utviklet et sett med øvelser rettet spesielt mot dette området av kroppen:

  1. For den første treningen må du bruke tau som deler området i bassenget. Du må ligge på disse tauene, strekke armene foran deg og senke beina i vannet. I denne stillingen bør du bare ligge i tre minutter, gjøre en slags strekk. Under denne øvelsen styrkes bryst- og ryggmuskulaturen. Det har også en positiv effekt på stillingen, når det er forvrengninger.
  2. For å utføre følgende øvelse må du ligge på ryggen mellom tauene, men allerede over. Bena er strukket og armene holdes på det andre tauet. Så du må ligge ned i to minutter, deretter rulle over på magen og gjenta alt. Når du skal utføre, bør du prøve å strekke din egen kropp.
  3. Det er nødvendig å svømme opp til siden av bassenget og plasser beina slik at ditt eget basseng også berører denne siden. Hendene brede fra hverandre i forskjellige retninger, slapp av kroppen din og lukk øynene dine. Og i denne stillingen må du være minst fem minutter, og helst ti.
  4. Til slutt kan du bare svømme på ryggen og magen i forskjellige stiler.

Avslappende kompleks

Når det gjelder muskelspasmer og knuste nerver i ryggen, kan et avslappende kompleks forbedre situasjonen.

Den består av følgende øvelser:

  1. Du må begynne med å ligge på ryggen. Hender og ben er satt fra hverandre. Resultatet skal være et tall som ligner en stjerne. Og i denne stillingen er det nødvendig å ligge ned i omtrent fem minutter, senere øker det, og mens du ligger med hendene dine, kan du gjøre langsomme bevegelser opp og ned.
  2. Ligge på bakbenene dine sammen, armer fra hverandre og ta dype puster. Ryggen er helt avslappet.
  3. Noen få minutter å svømme som en hund, så ligg igjen på ryggen og begynn å svømme, hjelpe deg med å feie, men ikke skarp vifter av hender.

Er det mulig å slå sammen for en brokk?

Med spinal brokk kan øvelser i bassenget kun utføres etter operasjonen, under remisjon og som profylaktiske formål. All gymnastikk er rettet mot å strekke ryggraden. Under gjennomføringen bør du ikke gjøre plutselige bevegelser, de skal være glatte, uhørte og glide. Etter treningen ble det anbefalt å være avslappet i en halv time.

Kompleks treningsterapi for bassenget med ryggraden består av flere øvelser:

  1. Du må gå til bassenget (vannet skal nå brystet) og begynne å gå, øke knærne høyt.
  2. Da kan du gjøre knep. Hovedvekten i kroppen skal gå skiftevis på ett og andre ben. Og slike knep må gjøres 12 ganger for hver envis ben.
  3. Det er nødvendig å gripe tauet og begynne å tommel i vannet.
  4. Svøm opp til siden og begynn å skyve vekk fra ham med beina, noe som burde være helt rett.
  5. Ligg på ryggen, lås hendene bak hodet, lukk øynene og ta et veldig dypt pust. Etter det begynner du å rotere kroppen din i en retning og den andre.
  6. Stå i nærheten av siden og hendene for å holde skinnen. Strekk armer og legg kroppen din i vann. På dette punktet må du prøve så mye som mulig å trekke torso, og med hodet for å gjøre bevegelser til venstre og høyre, så vel som frem og tilbake. Under denne øvelsen anbefales det å se pusten din.

Svømming på ryggen er bra og trygt.

Øvelser i osteokondrose

I osteokondrose kan følgende øvelser som kan utføres i åpent vann og i innendørs bassenger være nyttige:

  1. Torso og bekken må gjøre sidebøyer så vel som frie sirkulære bevegelser.
  2. For å strekke ryggraden, må du koble føttene på tauet og prøve å seile bakover på baksiden. Det burde gjøre en slags slip. I dette tilfellet er armene plassert langs kroppen, og lenden skal bøyes til maksimum.
  3. For den endelige treningen må du bruke en liten flåte. Hans sider må låse hendene og lene seg på brystet. Og i denne posisjonen å begynne å svømme brystslag med elementer av slip.

Avslappende øvelser for ryggen, som kan brukes til osteokondrose:

Gymnastikk med skoliose og andre former for krumning

De mest nyttige øvelsene i vann for skoliose og andre spinalkurvaturer er:

  • pusteøvelser med utløp i vannet;
  • krype, butterfly stroke og backstroke;
  • blande og spre beina i nærheten av siden;
  • kjent øvelse "sykkel" (hender på dette punktet må du holde på rekkverket);
  • glir gjennom vannet med armene festet langs kroppen og holder pusten.

Tips og nyanser av "våt" treningsbehandling

For at vanngymnastikk mot bakgrunn av eksisterende problemer med ryggraden skal være til nytte, bør følgende anbefalinger følges:

  • alle øvelser skal utføres under tilsyn av en spesialist;
  • Gymnastikk bør suppleres med øvelser på land;
  • Før hvert kompleks er det nødvendig å varme opp musklene, som en liten oppvarming utføres for;
  • alle øvelsene varer minst en halv time, ellers vil effektiviteten være minimal;
  • bassengtemperaturen skal være behagelig og ikke for kaldt;
  • hvis det oppstår smerte under utførelsen av en slik gymnastikk, bør leksjonene stoppes og gi legen beskjed.

Også når man velger en bestemt type trening som skal gjennomføres i bassenget, bør man styres av graden av sykdommen i ryggen selv og endringene som forekommer i den.

En sunn og jevn ryggrad spiller en viktig rolle i normal funksjon av alle indre organer. Og for å støtte ham i denne tilstanden, vil det hjelpe gymnastikk i bassenget. Det utføres bare under tilsyn av en spesialist som velger spesielle øvelser som påvirker visse deler av ryggen og hele organismen.

Hvordan engasjere seg i bassenget med bruk av ryggraden?

Fordelene ved gymnastikk i vannet

Under reisen er det ingen effekt av gravitasjonskraft på ryggraden, og stresset som oppleves i oppreist stilling av kroppen forsvinner. På den annen side, for å opprettholde likevekt i vann, inngår autochthoniske dype muskler, som ikke er involvert i normale aktiviteter og som regel dårlig utviklet, i arbeidet. Treningsøvelsene i bassenget har en omfattende effekt på kroppen:

  • pusten blir dypere, det viktige volumet av lungene øker;
  • blodsirkulasjonen øker, det er en mer fullstendig metning av vevene med oksygen;
  • kroppen er herdet, motstanden mot infeksjoner øker;
  • Den følelsesmessige tilstanden forbedres, drømmen er normalisert.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for hydrokinesitoterapi

Terapeutisk trening i vann er indikert for følgende sykdommer i ryggraden:

  • endringer i degenerativ-dystrofisk natur (osteokondrose);
  • spinalkromming (skoliose, kypose);
  • tilstedeværelsen av intervertebral brokk;
  • rehabilitering i postoperativ periode;
  • ryggsmerter.

Det er forhold hvor klasser i vann skal utsettes for en tid til kur. Disse inkluderer:

  • hudsykdommer;
  • sykdommer i den venerologiske profilen;
  • Tilstedeværelsen av åpne sår, sår, akutte inflammatoriske prosesser;
  • ulike smittsomme sykdommer.

Innflytelse av vanngymnastikk på ryggraden

Vannklasser har en signifikant gunstig effekt på ryggtilstanden hos pasienter med sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Dette skyldes følgende punkter:

  • på grunn av det faktum at det er nødvendig å overvinne vannets motstand, hvis tetthet er høyere enn luften, styrker den muskulære korsetten på ryggen;
  • På grunn av at kroppsvekten i vann blir mye mindre, blir belastningen på ryggraden og mellomvertebrettene redusert;
  • reduserer smerte, på grunn av det faktum at reduserer muskelkramper;
  • å opprettholde kroppen i vannet bidrar til å gjenopprette og forbedre koordinasjonen;
  • reduserer utviklingen av spinal deformiteter.

Øvelsebehandling i bassenget med osteokondrose

Tilbake øvelser utført i osteochondrosis inkluderer følgende grupper av bevegelser:

  • Fri bevegelse av bagasjerommet og bekkenet fliser til sidene, svinger og sirkulære bevegelser;
  • øvelser som bidrar til strekningen av ryggraden - forsøker å seile bakover med beina som er festet på tverrstangen, glir så langt som mulig i vannet, strekker armene langs kroppen, halvparten av krysset på tverrstangen med lumbaldebøyning;
  • svømmer i vannet - bruker en flåte, tar det med hendene på sidene og legger en ribbe bur på den, fri svømming med brystslag med en forlenget glidfase.

Terapeutisk trening i bassenget med hernia i ryggraden

Med spinal brokk er hydrokinesitherapi indikert i sykdomsperioden. Øvelser i vann i rehabiliteringsperioden etter kirurgisk behandling av brokk er også nyttige, men ikke tidligere enn seks uker etter operasjonen.
Øvelser i dette tilfellet velges individuelt og utføres under tilsyn av en kvalifisert fagperson.

Komplekset av øvelser i nærvær av en intervertebral brokk forskjellig lite fra det i osteochondrosis og inkluderer:

  • traksjon øvelser;
  • slip, fri svømming på baksiden, kryp på brystet.

Når du utfører øvelser, bør bevegelsene være glatte, og fysisk aktivitet bør økes gradvis. Etter terapeutiske øvelser i bassenget, anbefales hviler i horisontal stilling i en halv time.

Svømming med skoliose

Terapeutisk gymnastikk i vann med spinalkurvatur er en ganske effektiv metode for behandling av brudd på kroppsholdning som kan ha en korrigerende effekt på endringene som har skjedd.

Når skoliose viser følgende typer øvelser:

  • pusteøvelser med utløp i vannet;
  • øvelser på siden - blanding, spredning av bena, øvelsen "sykkel" med hendene festet på rekkverket;
  • svømming på ryggen, breaststroke, krype, butterfly stroke;
  • glir gjennom vann med pust-hold og armer forlenget langs kroppen.

Når du velger øvelser for behandling av skoliose, må omfanget av endringene som er til stede tas i betraktning.

Øvelser i bassenget for ryggraden skal utføres i samsvar med visse regler:

  • klasser holdes annenhver dag under tilsyn av en fysioterapeut lege;
  • hydrokinesitherapi bør suppleres med utøvelse av vanlige fysioterapi øvelser på andre dager;
  • umiddelbart før oppstart av klasser i vannet, er det nødvendig å utføre en oppvarming oppvarming
  • Tidsklasser bør ta 30 minutter eller mer;
  • optimal vanntemperatur bør være mellom 28-32 grader;
  • under øvelsen bør ikke oppstå smerte.

Dermed er klasser i bassenget bra for pasienter med ryggradssykdommer, har en flersidig effekt på kroppen, bidrar til helbredelse, bedre trivsel, vekttap.

Fullt utvalg av treningsøkter i bassenget

Hydrokinesterapi, aqua aerobic, terapeutisk svømming - alle disse termer betyr terapeutiske øvelser utført i bassenget. Denne versjonen av treningsbehandling inkluderer et sett med øvelser i vannet og spesielle svømmeteknikker som har en sunn effekt på kroppen. Vannprosedyrer vises til en svært variert gruppe pasienter: voksne, eldre, barn fra barndom, gravide kvinner. Det er bare viktig å velge riktig gymnastikkompleks og trene regelmessig.

Generelle anbefalinger for trening i bassenget

Du kan øke effektiviteten av hydrokolonoterapi ved å lytte til følgende tips:

  • Gjør øvelser under oppsyn av en instruktør som har spesialundervisning, minst noen første treningsøkter;
  • Start og finish aqua aerobic trenger svømming. Du kan svømme på ryggen eller magen (det avhenger av sykdommens egenskaper), uten å stoppe, 4-5 minutter;
  • Det skal være minst en halv time mellom det siste måltidet og starten på treningen.
  • Vanntemperaturen kan variere i området 28-30 ° C;
  • Den totale varigheten av oppholdet i vannet bør ikke overstige 45 minutter;
  • Hvis du ennå ikke har lært hvordan du ligger fritt i vannet, kan du bruke en redningsvest;
  • 5-10 minutter belastning bør avbrytes ved hvile;
  • Ikke utfør skarpe, raske bevegelser, selv om du etter en dykk føler deg redusert smerte og stivhet. Ikke glem også at i løpet av behandlingsperioden må man også være forsiktig på land: det er forbudt å løfte vekter for å arbeide med en tilbøyelegging fremover, som for eksempel ved såing ved, landbruksarbeid;
  • Etter økten er det tilrådelig å ta en kontrastdusj og drikke varm te.

Det er fire typer terapeutiske øvelser i bassenget.

  1. Respiratorisk gymnastikk. Det indikeres ikke bare for bronkial astma og bronkitt, men også for gravide, pasienter med hjerte-og karsykdommer og asteni. Når det er nedsenket i brystvannet, er det vanskelig, men puste seg lettere, øker blodstrømmen til lungene, og respiratoriske muskler overstyrer større motstand. Alle disse faktorene øker effektiviteten av pusteøvelsene.
  2. Passiv trening. Utført for pasienter med lammelse, alvorlige leddpatologier og skjelettskader for spedbarn. Samtidig er det nødvendig med en treningsinstruktørs hjelp: det er nødvendig å holde en person over nivået av lammelse og hjelpe ham med å utføre visse gymnastikkelementer.
  3. Ved aktiv trening kan fysisk aktivitet være svært variert avhengig av formålet med behandlingen. De gjør øvelser for forskjellige muskelgrupper, bruker spesielle gymnastikkutstyr, alternative øvelser i bassenget og på land.
  4. Medisinsk svømming foreskrevet for sykdommer i ryggraden, nevrologiske sykdommer og nedsatt koordinasjon. Maksimal avslapning av musklene bidrar til svømming i brystet eller på ryggen. Det medisinske brystet har noen tekniske forskjeller - sakte eller middels tempo, håndbevegelser i horisontalplanet, padle med rette armer.

Svømming kan forbedre tilstanden med en herniated plate på nedre rygg, mens svømming er tillatt både på ryggen i fri stil og på krypemagen.

Hvem er til nytte og hvem er til skade

I mange sykdommer bidrar vanngymnastikk til å oppnå forbedring og øke hastigheten på utvinningen. Den har forskjellige og mange indikasjoner:

  • Nevrologiske sykdommer på grunn av skade på hjernen, ryggmargen, perifere nerver, manifestert av en reduksjon av muskelstyrken, høy tone og atrofi;
  • Ubalanse og koordinering av bevegelser;
  • Smerte syndrom forbundet med ryggradens patologi (osteochondrosis, herniated intervertebral disk, skoliose og andre endringer i stillingen);
  • Gjenopprettingsperioden etter ryggkirurgi;
  • Felles sykdommer (leddgikt, osteoartrose, gikt) i den subakutte perioden og patologi av sener, ledbånd og muskler (myositis, tendovaginitt) i ettergivelsesperioden;
  • Asthenisering av kroppen - nervøs utmattelse, tretthet;
  • Gjenopprettelse etter operasjoner, skader, langvarig sykdom, når en person blir tvunget til å begrense fysisk aktivitet i lang tid;
  • Graviditet, forberedelse til fødsel;
  • I pediatrisk praksis: medfødte og anskaffe nevrologiske sykdommer (cerebral parese, perinatal encefalopati, polio), mangel på fysisk utvikling.

Til tross for alle de positive aspektene, er det også mange begrensninger for aqua aerobic:

  • Åpen hudskade;
  • Tilstedeværelsen av seksuelt overførbare sykdommer, som syfilis, gonoré, trichomoniasis;
  • Smittsomme og inflammatoriske sykdommer i huden;
  • Allergi mot klor;
  • Inflammatoriske sykdommer i øyne og ører;
  • Komplisert under graviditet;
  • epilepsi;
  • Psykiske lidelser;
  • Inkontinens av urin og avføring;
  • Nyrestein eller galleblæren;
  • Alvorlig forstyrrelse av kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
  • Vertebral arteriesyndrom med svimmelhet;
  • Akutte smittsomme prosesser i kroppen av enhver lokalisering.

Før du besøker bassenget, må alle pasientene ikke bare undersøke legen, men også en dermatovenerolog, en terapeut og en øvelseslærer for å identifisere mulige kontraindikasjoner.

Forberedelse for vannaktiviteter

Opplæring i vann har en rekke funksjoner knyttet til det faktum at tyngdekraften reduseres i vannmiljøet, og personer med alvorlige sykdommer kan utøve gymnastikkelementer som vil føre til vanskeligheter på land. Likevel trenger kroppen å forberede seg på klasser i et annet gravitasjonsmiljø.

Full nedsenkning av kroppen under vann reduserer belastningen på ryggraden, men øker motstanden mot luftveiene. Derfor er pusteøvelser i vann mer effektive og brukes mye til å behandle kroniske sykdommer i luftveiene.

Før direkte start av hydrokinesitoterapi, er det nødvendig å forberede muskler, etter å ha utført flere øvelser for ledd på land. Oppvarming starter med arm- og skulderbelte, flytt deretter til beina, og til slutt utfør flere treningselementer for rygg og torso.

Etter dykking i bassenget, anbefales det å bare svømme i 5 minutter på et fritt tempo for å tilpasse seg for å holde seg i vannet. Kroppen vil bli vant til den forandrede vekten, bytte til en annen respiratorisk biomekanisme og vil være klar for vanntrening.

Nyttig video - Forebygging av osteokondrose. 7 effektive øvelser i bassenget

Gymnastikk i bassenget for effekt på muskler i ryggen, hofter og ben

Slike gymnastikk er mye brukt til å behandle osteokondrose og dens komplikasjoner. Gå dypt inn i bassenget slik at vannet dekker skuldrene. Så du reduserer det statiske trykket på ryggraden, øker avstanden mellom ryggvirvlene, og det blir lettere å bevege seg.

  1. Startposisjonen (I. P.) av kroppen står, føtter skulderbredde fra hverandre, armene strekkes fremover innover med palmer. På pusten avviger vi bakover, vi strekker armene våre gjennom sidene bak ryggen, vi kaster hodet bakover, og vi inhalerer under innånding I. P. Oppmerksomhet! Denne øvelsen skal utføres med forsiktighet i osteokondrose av livmorhals- og vertebralarteriesyndromet.
  2. Vi legger hendene bak ryggen og legger dem i en lås. Med en rask bevegelse løfter vi dem oppover, og forbinder skulderbladene.
  3. Vi utfører knep med vekt på høyre, så på venstre ben.
  4. Strekk hendene opp og gjør vinklingen av kroppen vekselvis til venstre og høyre. Deretter beskriver vi kroppens sirkler, som legger seg i nedre rygg.
  5. Flytt til et mindre sted, hvil hendene på bunnen, strekk beina og kroppen langs vannoverflaten, og klem en gummiboll mellom anklene. Senk bena med ballen til bunnen, hold ryggen rett.
  6. Vi svømmer på ryggen og skyver av fra bassengets sider med rette ben.

Gymnastikk i bassenget for effekt på bukemuskulaturen

Et slikt kompleks av spesiell terapeutisk gymnastikk er rettet mot å trene bukemuskulaturen etter operasjoner på magehulen, graviditeten og fødselen.

  1. I.P. - Stående på skuldrene i vannet med armene strakt fremover. På innhalere må du hoppe opp og presse knærne til magen, mens du puster ut for å gå tilbake til IP
  2. I den forrige posisjonen svinger vi beina opp og når dem med utstrakte armer, vender beinet tilbake til sin opprinnelige posisjon, og beskriver en halvcirkel på tvers av siden.
  3. Utfør en lignende oppgave, bare løft bena kryss: høyre - til venstre, venstre - til høyre.
  4. Stå i stillingen av en stjerne, beina spredt bredt og armene utstrakte. Vri kroppen til siden uten å flytte bekkenet.
  5. Nå det motsatte: Tegn en sirkel med en vask, la hånden på hennes midje og godt feste skulderbeltet.
  6. Vi står opp rett, armene senket, palmer holdt horisontalt. Vi gjør raske bøyninger til sidene, som om du skyver med hendene fra vannet.

Gymnastikk i bassenget for vekttap og kroppsforming

Disse oppgavene tar sikte på å redusere reserver av subkutant fett på de mest problematiske områdene.

  1. Stående i vannet på nakken, etterligner bevegelsene i hendene, som i sommerfuglens stil.
  2. Gå ut i grunne vann slik at det når midjen. Vi løper på stedet og kaster knærne høyt.
  3. Skal ned, vannet skal gjemme skuldrene. Gå ut av vannet så høyt som mulig. I dette tilfellet bør du føle spenningen av gluteus maximus muskler.
  4. La oss nå komplisere oppgaven: hoppe, prøv å vri på din akse.
  5. Ligg på vannoverflaten, stikker til sidene av bassenget. Beskriv sirkler med føttene vekselvis inn og ut.
  6. I samme posisjon utfører du øvelsen "saks", krysser bena vekselvis i horisontal og vertikal plan.

Avslappende kompleks

Det er nødvendig for å lindre spasmer for ryggsmerter og nevrologiske patologier, samt for generell avslapning av kroppen. Etter en hard dag med jobb, er det tilrådelig å tilbringe tid i bassenget, og ta hensyn til avslappende aktiviteter.

  1. I 5 minutter ligger vi på vannet i en stjerne, og du kan gjøre opp og ned bevegelse med hendene. Hvis du ligger på vannet uten improviserte midler, virker det ikke, så kan du bruke redningsvest.
  2. Ligge på vannoverflaten, konvergerer vekselvis bena, trekker armene ut til sidene og sprer bena, presser armene til kroppen.
  3. 4-5 minutter svømme "som en hund."
  4. Rull på ryggen og svøm i 5 minutter, og gjør feiende slag med hendene.
  5. Fullfør en kort respiratorisk gymnastikk økt, beroligende pusten din.

Vannøvelser og svømming i sykdommer i muskel-skjelettsystemet, nervesystemet, luftveiene, hjerte og blodkar bidrar til å raskt gjenopprette kroppens normale funksjon. Imidlertid bør tilnærmingen til behandling være omfattende. Vannprosedyrer bør kombineres med medisinsk behandling, massasje, fysioterapi.

Treningsbehandling i bassenget

søk

kategorier

kalender

Fysioterapi i bassenget

Effektene av treningsbehandling er ikke begrenset til restaurering og utvikling av nedsatt eller utilstrekkelig utviklet fysiologiske funksjoner. Medisinsk senter "Aqua-Doctor" tilbyr unge pasienter klasser av medisinsk fysisk kultur i bassenget, i henhold til individuelt utvalgte legeøvelsesprogrammer under veiledning av erfarne instruktører med høyere spesialopplæring. Fysioterapi klasser har betydelige pedagogiske og psykoterapeutiske effekter.

Hva er treningsterapi?

Terapeutisk fysisk trening (treningsterapi) er en del av medisin som bruker positive fysiologiske effekter fra regelmessig trening, spesielt utvalgt av legen, for å behandle og forebygge sykdommer, gjenopprette kroppens fysiske funksjoner etter sykdommer, skader og kirurgiske operasjoner (rehabilitering) og bedre tilpasse seg livet barn med funksjonshemming (habilitasjon). Barn utvikler tillit til evner og evner, eliminerer frykt og psykologiske barrierer, forbedrer kommunikasjonsferdigheter og utvikler kommunikasjonsferdigheter og effektiv samhandling med andre mennesker.

FORDELER AV LFK I POOLEN

Klasser av medisinsk fysisk kultur i vannet i bassenget har en rekke betydelige fordeler i forhold til de "tørre" klassene i hallen. Vann kan redusere tyngdekraften på barnets kropp betydelig. Takket være dette blir det mulig for barn i vannet å utføre bevegelser og øvelser som er vanskelige å gjøre under normale forhold. Vannets dype kraft reduserer belastningen på ryggraden og leddene, slik at du effektivt kan gjenopprette det forstyrrede spekteret av bevegelse.

Behovet for å kontrollere kroppens stilling i bassengvannet i flere plan, mens du holder hodet over vannet, bidrar til trening av muskelsystemets dype muskler, som nesten ikke brukes i barnets daglige liv "på land". Som følge av dette øker luftveiene i lungene også, fordi når du puster i bassengvannet, må kroppen bruke hjelpemuskulaturen for å overvinne det ekstra trykket av vann. Som et resultat øker trening i bassenget oksygenmetning av væv.

Vannets motstand under bevegelser, dens effekter på huden, hydrostatisk trykk på kroppens dypere strukturer stimulerer den harmoniske utviklingen av hjernestrukturer som er ansvarlig for oppfatningen av omverdenen og fysisk aktivitet. Følelsen av vektløshet i vann har en sterk avslappende effekt, noe som reduserer muskelhypertensitet og slapper av spastiske muskler. Generell avslapping har en positiv effekt på barnets psykologiske tilstand, reduserer stressens påvirkning, reduserer angst og spenning, bidrar til fremveksten av en følelse av sikkerhet og total tilfredshet med livet.

HVORFOR ØVELSE LFK I Bassenget er det velegnet for barn?

Behovene, oppførselen og begjærene til barn er vesentlig forskjellig fra voksne. Ofte er barn som har erfaring på sykehus, forsiktige med noen medisinske prosedyrer på grunn av frykt for ubehag og forekomst av smerte. Barn med tradisjonell treningsterapi kan slutte å gjøre øvelsene i det minste ubehag på grunn av frykten for smerte. I dette tilfellet kan det være svært vanskelig å overbevise dem om å fortsette trening.

Bassenget er ikke forbundet med medisin hos barn, noe som gjør at du kan unngå frykt og negative psykiske holdninger før du trener. Hvis et barn har assosiert sin skade, tilstand eller sykdom med medisinske eller gjenopprettingsprosedyrer, så kan de vanlige "på land" -aktiviteten være psykologisk vanskelig for ham. Vannterapi økter synes alltid mindre skremmende for barn. Vann er alltid sett av barn så gøy. Når du gjør fysioterapi i bassenget, nyter de økter og ser dem som glede, ikke en oppgave eller en plikt. Instruktører av treningsbehandling av Aqua-Doctor Children's Medical Center vet mange måter å gjøre terapeutiske øvelser i bassenget mer som et spill, og ikke som terapi i vann.

Vannmiljøet gir deg mulighet til å redusere smerte, øke bevegelsesomfanget, skape en følelse av selvtillit og sikkerhet for videreføring av klasser. Derfor, for barn med kroniske og medfødte sykdommer med nedsatt funksjonsevne, er det å foretrekke å bruke hele spekteret av treningsbehandling i bassenget, og ikke som vannterapi for barn, men ikke, eller i tillegg til tradisjonelle fysioterapi-sesjoner på land.

Eksempler på sykdommer med hvem som hjelper oppgaver LFK i bassenget

Det er en stor liste over sykdommer som treningsbehandling vises i bassenget. Spesielt godt studert var de kortsiktige og langsiktige terapeutiske effektene av terapeutisk fysisk kultur i vann med en rekke symptomer og syndromer:

  • mobilitetsbegrensning
  • dtsp, lammelse, parese
  • frakturer, kontrakturer
  • autisme, mental retardasjon
  • spinalfrakturer, skoliose
  • myotrofi, dislokasjoner og subluxasjoner av hoften

En av indikasjonene på vannbehandling er begrenset mobilitet på grunn av sykdommer eller forsinkelser i utviklingen av barnets kropp. Barn som er involvert i treningsbehandling i bassenget, gjenoppretter raskt mobilitet og får større bevegelse enn det tradisjonelle løpet av terapeutisk fysisk trening.

Autisme er en annen tilstand som responderer godt på terapi i vannmiljøet. Øvelsebehandling i vann gir deg mulighet til å overvinne mange begrensninger, redusere frykten for fysisk kontakt med fremmede, lære deg å interagere med andre mennesker og løse mange andre problemer forbundet med autisme spektrumforstyrrelser.

Barn som lider av cerebral parese viser også en forbedring som følge av vannterapi klasser i bassenget. De reduserer sløvhet, forbedrer balansen og øker mobiliteten.

Disse er bare noen av betingelsene som behandles ved hjelp av vannbehandlingstiltak. Det er mange andre, fordi den fysiske tilstanden og plager av hvert barn er unike.

Eksempler på øvelser for barn i utøvelse av LFK i bassenget

Våre fysioterapeutinstruktører som arbeider med barn i bassenget, bruker noen spesielle metoder for pediatrisk akvatisk terapi. Etter instruktørens instruksjon og med sin forsikring forsøker barnet å gå på benken, holde fast på det og komme ned til bunnen av bassenget.

For barn som har problemer med å vandre uavhengig på land på grunn av forhold som cerebral parese, brukes flere sklerose, ryggskader, vandring i vann ved hjelp av hjelpemidler som håndskinner, flytende dumbbells eller nudler.

For å skape en ekstra belastning på beinmuskulaturen og barnets trykk, kan to voksne jobbe sammen med ham samtidig: en instruktør og en mor. En voksen holder barnet, og den andre bøyer beina. Da forsøker barnet å presse instruktøren som holder bena hans under vann. En strekbenk nedsenket under vannet i bassenget brukes til å utvikle en følelse av balanse.

Det finnes også mange andre spesielle teknikker og øvelser i bassenget, som kan læres ved å konsultere en lege av fysioterapi ved Aqua-Doctor Medical Center.

HVORDAN GJELDER DU FOR ØKEN I POOLEN?

En henvisning for konsultasjon av en fysioterapeut er utstedt av den behandlende barnelege. Hvis det foreligger bevis, velger lege legen det optimale kurset for barn i bassenget. Du kan gjøre en avtale og få en konsultasjon døgnet rundt på telefon: +7 (812) 331-74-78

LFK i bassengkomplekset øvelser

Hydrokinesterapi - terapeutiske øvelser i vannet

Hydrokinesis er aqua-gymnastikk, som foregår i bassenget med sjø eller termisk vann. Denne typen behandling kombinerer fordelene med fysisk aktivitet og de positive forholdene som vann skaper for menneskekroppen.

Den viktigste oppgaven med hydrokinesitoterapi er avslapping av skjelettmuskler i lemmer og rygg. Et karakteristisk trekk ved slike gymnastikk er å lette den fysiske trening som utføres av vannmiljøet. Derfor kan hydrokinesitherapi praktiseres av personer som ikke kan gjøre regelmessig mosjon eller fysisk trening er forbundet med forekomsten av alvorlig smerte.

Vann, i tillegg til fysiske egenskaper, har en kjemisk sammensetning som positivt påvirker den generelle tilstanden til en syk person.

Alle øvelser i vannet velges av en spesialist og utføres i henhold til et individuelt program for hver pasient.

Planen er laget avhengig av pasientens diagnose, helsetilstand, samt pasientens personlige ønsker.

Hydrokinesterapi er ikke en medisinsk metode for behandling av legemidlene i muskuloskeletalsystemet, men det er mye brukt i kombinasjon med et medisineringskurs.

Vann gymnastikk klasser effektivt redusere smerte, uavhengig av bruk av smertestillende midler.

Dessuten, takket være øvelser i vann, reduseres doser av legemidler uten å skade pasientens helse og uten å redusere effektiviteten av behandlingen.

Hydrokinesis utføres under streng overvåkning av instruktører som overvåker øvelsens korrekthet og, om nødvendig, korrigerer dem. Trening skjer vanligvis gradvis - bare etter å ha behersket ett nivå av ferdigheter, fortsetter instruktøren til neste.

Øvelser i vann er angitt for både voksne og eldre, og barn i alle aldre.

Indikasjoner for hydrokinesitherapi

Hydrokinesis er indisert for behandling av sykdommer i muskuloskeletalsystemet og mange andre helseproblemer.

Indikasjoner for hydrokinesitherapi:

  • forskjellige forstyrrelser i stillingen, spesielt skoliose;
  • spinale sykdommer - osteochondrose og andre;
  • felles sykdommer - artrose;
  • konsekvenser av smittsomme lesjoner i nervesystemet - for eksempel polio;
  • rehabilitering etter skader, inkludert fødselstrauma.

Gjenoppretting fra de mest varierte typer skader er på et eget sted.

Sammenliknet med andre metoder for fysioterapi muliggjør hydrokinesitherapi rehabilitering på kortere tid og med bruk av mye mindre belastninger.

Vanngymnastikk har god effektivitet og i tilfeller av rehabilitering av konsekvensene av fødselsskader - barn med cerebral parese og obstetrisk parese og lammelse.

Hydrokinesis under graviditet

Et svært viktig punkt i indikasjonene for hydrokinesitoterapi er graviditet. Øvelse i vann anbefales ofte for gravide. Vannmiljøet reduserer belastningen på den forventede moderens kropp, og på grunn av denne øvelsen er den trygg for fosteret.

Hydrokinesis bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i mors kropp, noe som resulterer i forbedret blodtilførsel til livmor og placenta, og barnet får henholdsvis maksimalt oksygen og næringsstoffer. Vanngymnastikk forbedrer også den fremtidige morens følelsesmessige bakgrunn og bidrar til å stabilisere nervesystemet, noe som er spesielt ustabilt i en kvinne under svangerskapet.

Hydrokinesis økt for gravide kvinner:

Hydrokinesis for å opprettholde helse

I tillegg til den terapeutiske effekten har hydrokolonoterapi også forebyggende og helseforbedrende egenskaper. I en sunn person forbedrer akvakymnastikklassene trivsel og forebygger sykdommer i nervesystemet, muskuloskeletale, respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Når du utfører øvelser i vann, øker muskeltonen og den totale fysiske utholdenheten til en person betydelig.

Hydrokinesis som en måte å redusere vekten på

Vann aerobic klasser er svært populære blant de som ønsker å gå ned i vekt. Med tilsynelatende enkelhet og enkel trening blir belastningen på musklene opprettholdt, noe som fører til effektivt vekttap. Utført av denne populære metoden for vekttap og forskning.

De hevder at i de tre månedene av hydrokinesitherapi for en gjennomsnittlig kvinne, er ikke bare kroppsvekt redusert, men muskelmasse øker også, og fettkomponenten minker.

I tillegg til at kroppens konturer blir slankere, forbedrer fleksibiliteten i ryggraden betydelig, og den totale ytelsen øker.

Lignende studier på rytmisk gymnastikk har vist at effekten av aqua aerobic er mye høyere.

Hydrokinesterapi for barn

Klasser for barn involverer begge øvelsene med delvis nedsenking av visse deler av kroppen, og med full nedsenkning.

Komplekser av hydrokinesi terapi er designet spesielt for barn i ulike aldre, fra begynnelsen.

De minste er engasjert sammen med sine mødre, de eldre kan øve uten foreldrene på en lekfull måte, mens tenåringer bruker mer tid til svømmeteknikken.

Hensikten med vanngymnastikk kan være i utvinning og herding av et voksende barns kropp, og kan gi en terapeutisk effekt i ulike sykdommer. Oftest er denne patologien i nervesystemet og muskel-skjelettsystemet - begrenser leddets mobilitet, redusert styrke og tone i skjelettmuskler, etc.

For en skjøre barns kropp kan ukorrekt rettede belastninger eller feil utførte øvelser i fremtiden føre til en alvorlig patologi. Her er hydrokinesis i en fordelaktig posisjon i forhold til lignende yrker i hallen eller i luften. Faktisk faller vannbelastningen på muskelmasse, og rygg og ledd på denne tiden hviler.

Elementer av terapeutiske øvelser i vannet for barn

Kontraindikasjoner til bruk av hydrokinesi

Det er en rekke forhold hvor øvelser i vann ikke kan utføres:

  • ulike smittsomme sykdommer, inkludert hud- og slimhinne-lesjoner, urogenitale og venereale sykdommer;
  • psykisk lidelse;
  • noen kardiovaskulære sykdommer.

Hydrokinesiperapiklasser gjennomføres individuelt, men det er en viss rekkefølge av grunnleggende øvelser som lager grunnlag for fysioterapi i vannet.

Liste over øvelser:

  1. Øvelser for å gjenopprette pusten. Åndedrettsøvelser i vann er den første fasen av trening og forbereder kroppen for de kommende belastningene - blodet er beriket med oksygen, puste rytmen er normalisert.
  2. Generell trening av kroppens muskelsystem og forbedring av vestibulær apparats funksjon.
  3. Bevegelse på bunnen av bassenget. Det er viktig at personen selvstendig fastslår symmetrien i øvelsen.
  4. Svømming på ryggen. Takket være en slik svømmeteknikk er det ingen alvorlig belastning på kroppen, da kroppsbevegelsen oppstår på grunn av å skyve vekk fra siden av bassenget og fotbevegelsene.
  5. Styrke muskler i cervico-thoracic ryggraden, skulderbelte, armer, mage. For å utføre disse oppgavene er det nødvendig med en ball for å skape motstand for visse muskelgrupper.
  6. Massasje. Massasje manipulasjoner utføres i slutten av klassene, de lindrer tretthet og muskelspenning, øker effektiviteten av trening, stimulerer blodsirkulasjonen og beriker muskelvevet med oksygen. Masseeffekter i vannet bør være kortsiktige.

I Evexia-klinikken gjennomføres hydrokinesitherapy-klasser av erfarne spesialister. De velger individuelle sett med øvelser for hver pasient og tilpasser om nødvendig deres gjennomføring.

Hver pasient har sin egen diagnose og helsetilstand, og i hvert enkelt tilfelle fastsetter spesialisten de individuelle målene for behandlingsprogrammet.

Øvelser i vannet for ryggraden

Behandling av sykdommer i ryggraden, i tillegg til medisinsk retning, inkluderer også fysioterapi. Det kan utføres i friluft, i treningsstudioet, men best av alt - i bassenget.

Dette skyldes det faktum at vannmiljøet forhindrer overdreven belastning på ryggsøylen på den ene side, og på den annen side tillater den effektiv utvikling av leddledd, ledbånd og muskelsystem.

En slik dobbel handling oppnås ikke bare når du utfører gymnastikk, men også under svømming.

effekter

De gunstige egenskapene til vann i rehabilitering av pasienter med problematisk ryggrad har vært kjent i svært lang tid.

I utgangspunktet ble ikke gymnastikken utført, pasienten var forlovet bare i svømming, men over tid og utvikling av medisinsk tanke ble det utviklet hele sett med øvelser i bassenget, som brukes avhengig av diagnosen. Den komplekse effekten av vann på kroppen ble observert, på grunn av hvilken følgende effekter ble oppnådd:

  1. Full lossing av ryggsøylen. Dette oppnås på grunn av kroppens fysiologiske stilling og fysikkloven, fordi vekten av en person er redusert til nesten null i vann, det vil si at det forblir som i vektløshet. I tillegg til avspenningen i muskelsystemet normaliserer de intervertebrale diskene. De opplever ikke stress og er rettet mot deres fysiologiske tilstand. På grunn av en reduksjon i trykket av muskelfibre på karene, blir deres patency forbedret, derfor får leddstrukturer og omgivende vev mer oksygen og næringsstoffer som gunstig påvirker de metabolske prosessene.
  2. Evnen til å gjøre bevegelser med forskjellige amplituder. Dette er nødvendig for å gradvis øke belastningen på leddene.
  3. Styrker muskelsystemet. Når du svømmer og gymnastikk i vannet, er ulike muskelgrupper inkludert i arbeidet. På grunn av egenskapene til øvelsene, er også de dype muskelfibrene i ryggen og magen, som er nødvendige for riktig ryggstilling av ryggraden, involvert.
  4. Forbedret ventilasjon av lungene. Med alder fører endringer i thoracal ryggrad til en reduksjon i lungekurs, som er ledsaget av en reduksjon av oksygenforsyningen til forskjellige organer og vev. For tiden er det utviklet en spesiell metode for riktig pust, noe som gjør det mulig å øke amplitude av brystbevegelser. Utøvende øvelser er mye lettere å utføre mens du svømmer eller trener i vannet.
  5. Hvile for nervesystemet. Å gjøre øvelser bidrar til å skifte oppmerksomhet fra hverdagslige problemer og rutinearbeid, og dermed oppnå psykologisk avslapping. Dette bidrar også til muskelavslapping av alle deler av ryggraden, som oppstår i vannmiljøet.

Det er verdt å huske at fysisk aktivitet bidrar til normalisering av metabolske prosesser i kroppen, noe som gjør det mulig å optimalisere kroppsvekten og redusere belastningen på leddene.

Hvordan trener du riktig?

For å forberede det muskulære og artikulære apparatet for trening i vann, må du utføre tidligere oppvarming. Dette kan være gymnastikk eller andre øvelser anbefalt av en spesialist.

Oppvarming i vann må også tas på alvor. Det gjør at du kan forbedre blodtilførselen av muskelfibre og utvikler artikulasjoner. Til dette formål kan du svømme i 3-4 minutter, helst uten hvile.

Tren for bading er også bedre for svømming. Det er bedre å utføre det sakte, på plass på baksiden. Dette vil maksimalt slappe av sener og ledd i ryggsøylen etter fysisk aktivitet.

svømme~~POS=TRUNC

Svømmestil avhenger av naturen av endringer i ryggsøylen og velges individuelt i hvert tilfelle. Det er viktig å utføre all fysisk aktivitet under tilsyn av en spesialist, som vil bidra til å justere volumet for å minimere mulige skader.

Det er nødvendig å svømme på magen under følgende forhold:

  • brudd på stillingen, hvor krumningen av ryggraden opptrer i vertikalplanet tilbake, slash, skoliose;
  • osteokondrose av thoracal ryggrad;
  • uttalt manifestasjoner av astenisk syndrom;
  • langvarig mangel på fysisk aktivitet;
  • utseendet av overflødig lordose i ryggraden;
  • traumatiske lesjoner i muskel-skjelettsystemet.

Før den første turen til bassenget, bør du konsultere med din familie lege, en hudlege og en rehabiliterings terapeut. Terapeuten vil bestemme kroppens generelle tilstand og mulige kontraindikasjoner av de indre organene.

Et besøk hos en hudlege vil bidra til å diagnostisere hudsykdommer, en tur til bassenget som er forbudt.

En rehabilitolog, som har studert historisk og klinisk manifestasjon av patologien i muskel-skjelettsystemet, vil gjøre et individuelt treningsprogram og den nødvendige mengden fysisk aktivitet.

Øvelser for sykdommer

Valget av fysioterapi for sykdommer i muskuloskeletalsystemet, inkludert øvelser i vann, bør være basert på eksisterende felles sykdom. For de vanligste sykdommene er det utviklet øvelser for bassenget, hvor belastningen er strengt målt og øker gradvis, med tanke på pasientens beredskap.

Gymnastikk med osteokondrose

Dystrofiske forandringer som oppstår i bindevevet under osteokondrose bør korrigeres grundig. På bakgrunn av medisinering er slike pasienter foreskrevet gymnastikk. Det er lettere å gjøre øvelsene i vannet, så i de første stadiene av rehabilitering er det bedre å finne sted i bassenget. For pasienter med osteokondrose, kan du bruke:

  1. Aktive bevegelser som gradvis øker belastningen på ledd og muskler. Øvelser utføres på ulike stillinger i kroppen. I fremtiden kan spesialvektemidler brukes: håndlister, sirkler og annet sportsutstyr. Noen bassenger er utstyrt med gymnastiske vegger eller rekkverk, noe som gjør det mulig å diversifisere bevegelsens natur.
  2. Passive øvelser for bassenget utføres med direkte deltakelse av rehabiliteringsspesialist. Pasientens kropp er fast, noe som gjør at du kan fokusere på de berørte områdene i ryggraden. Tempoet på passiv gymnastikk, som regel, er valgt sakte, men amplitude av bevegelser kan overstige det under aktive øvelser. Det avhenger av pasientens subjektive følelser.

Øvelser for skoliose

Fysioterapi, startet umiddelbart etter påvisning av brudd på stillingen, har størst effektivitet. Klasser holdes i bassenget, hvor i tillegg til svømming, kan du utføre en rekke spesielle øvelser. Varighet av økten bør være ca 60 minutter. Det er denne varigheten av fysisk aktivitet som stimulerer muskelfibrene som støtter ryggraden.

I tillegg til den gunstige effekten på det lokomotoriske systemet har øvelser i vann en generell styrking på kroppen. Siden ungdommene er de viktigste pasientene med skoliose, gjør dette at de kan lide mindre fra forkjølelse.

Post-traumatisk rehabilitering

Den tidlige begynnelsen av posttraumatisk rehabilitering gjør at pasienten raskt kan komme tilbake til den vanlige rytmen i livet. Mengden fysisk aktivitet bestemmes av en spesialist og kan øke over tid.

Fra oppvarming øker intensiteten av øvelsen gradvis. Øvelser bør være flerdireksjonelle: Bruk forskjellige muskelgrupper, alternativ statisk og aktiv belastning.

For å strekke, kan du bruke metoden for passiv gymnastikk, utført i forbindelse med en rehabiliteringsspesialist.

Kontra

For å utføre gymnastikk i bassenget er det en rekke begrensninger. Øvelser i vann er kontraindisert:

  • i nærvær av dermatologiske sykdommer;
  • med dekompensering av somatisk patologi;
  • under den høye aktiviteten til den patologiske prosessen i muskuloskeletalsystemet;
  • hos pasienter med infeksjoner av forskjellig lokalisering.

Tidlig påbegynt rehabilitering gjør at du kan øke hastigheten på kroppens gjenopprettingsprosess, men du må starte det først etter tillatelse fra spesialister.

Finesser av terapeutisk svømming med kyphos

Hvis en slik sykdom som kyphos er kjent for deg på første hånd, og du gjør alt for å kurere denne sykdommen, vil terapeutisk svømming bidra til å ha en positiv effekt på behandlingsprosessen og vil få en generell helbredende effekt på kroppen som helhet.

Medisinsk svømming er forskjellig fra sport, akkurat som medisinsk gymnastikk er forskjellig fra sport.

Det er veldig viktig å gjennomgå kyphosebehandling under oppsyn av en svømmetrener. Uavhengig engasjert i terapeutisk svømming anbefales ikke.

Kun en erfaren spesialist vil kunne velge riktig opplæringsregime, et sett med prosedyrer og overvåke øvelsenees korrekthet.

Det er vanskelig å overvurdere effekten av vann på menneskekroppen. Under reisen blir pasienten plassert i en tilstand av partiell vektløshet, belastningen på ryggraden reduseres, og med denne blir de korrigerende prosessene intensivert.

Det terapeutiske svømmeprogrammet for kyphos

Når du velger en terapeutisk reise, bør det bemerkes at det ikke er effektivt for progressive og avanserte former for kyphos, i slike tilfeller er kirurgisk inngrep nødvendig.

Ifølge legene bør kyphosebehandlingsprogrammet bestå av tre perioder og vare i ca 9 måneder.

Frekvensen av klasser bør ikke være mindre enn 2 ganger i uken, og lengden 45 til 60 minutter per økt.

Den mest effektive metoden for sysselsetting er ikke individuell, men gruppe.

Programmet for medisinsk svømming inkluderer 3 perioder:

forberedende

På dette stadiet av trening har trener opplæringen til grunnleggende svømmeteknikker, rytmisk pust, gjennomføre prosedyrer for generell herding av kroppen, arbeid for å forbedre tilstanden til kardiovaskulærsystemet og styrke muskler.

På dette stadiet bør gruppen mestre teknikken til svømming bras.

Hovedperiode

Den andre fasen av programbehandling er fokusert på å korrigere og stabilisere mål.

Som et resultat av en rekke øvelser styrkes kroppens muskler, en positiv effekt på gruppemedlemmenees sirkulasjons- og nervesystem, spinalkorreksjon og forsterkning av sunn holdningskompetanse. Svømmeteknikkene som læres i løpet av disse periodene, blir kombinert og systematisk brukt.

På dette stadiet, praktiserer svømming for korte avstander med økende hastighet, og dykking i lengden.

endelige

På dette stadiet reduseres belastningen, for en jevn utgang fra intensiv treningsregime.

Treningsprogram for svømmeteknikker og øvelser

Treningsprogrammet for svømmeøvelser for kyphos er opprettet individuelt i henhold til sykdommens spesifikasjoner.

Basert på dette dannes grupper med de mest liknende former for kyphos.

Legene anbefaler følgende svømmingstrening:

  1. Pust inn i vannet. Øvelsen utfører å sitte ned eller i en stilling, liggende med ansiktet ned, i versjonen med et knep, er det nødvendig å holde på kanten av siden, hodet over vann. Dyp pusting utføres, mens ekspaling, ansiktet skal nedsenkes i vann. Hyppigheten av implementering er 4-6 ganger per tilnærming, men ikke mer enn 20 per leksjon. Fremmer utviklingen av brystet, forbedrer lungeventilasjon.
  2. Pust inn i munnen, pust ut gjennom nese og munn. Treningen skal utføres i grunt vann, holder kanten av kanten eller rekkverket. Utgangsposisjon: krok, hode over vann, et dypt pust blir tatt fra munnen og et raskt pust fra munn og nese. Utførelsesfrekvensen er 8-10 ganger. Denne øvelsen gir riktig pust og utvikler respiratoriske muskler.
  3. Svømming på ryggen med to hender. Utført liggende på vannet med forsiden opp i en horisontal stilling, armer langs kroppen, er utseendet rettet mot taket. Under treningen utfører beina alternativt svingende, hendene tilbys på samme tid. Inhalere i startposisjon, utånding følger med ryggsvinget. Hendene er rette. For at nakke musklene ikke skal oppleve omstart, må du ikke løfte hodet ut av vannet. Avstanden seilt om gangen er 200 meter. Fremmer utviklingen av muskler i stammen og respiratoriske muskler.
  4. Backstroke, armer vekselvis. Den opprinnelige stillingen og reglene for øvelsene tilsvarer det tredje elementet. Forskjeller i utførelsen av håndslag, slag utføres vekselvis, inhalerer og pustes ut fordelt etter samme prinsipp, men for hver hånd separat. Flytt sakte, pust jevnt og dypt. Avstanden er 100 meter.
  5. Svømming i brystet. Utført i horisontal stilling med ansiktet i vannet. Spesiell oppmerksomhet bør tas hensyn til kontroll av puste og treningsteknikk. Avstanden i et rolig tempo på 25-200 meter, med en hastighet på 10-25 meter. Belastninger bestemmes av treningsnivået.
  6. Svømming kryp. Denne øvelsen utføres liggende på brystet og baksiden. Når du utfører, bør du unngå å rotere kroppen og holde underkanten i form. En avstand på 25-200 meter avhengig av fysisk kondisjon, det er mulige varmer med en hastighet på ikke mer enn 20 meter i ett sett. Denne øvelsen bidrar til utviklingen av muskler i stammen og lemmer. Trains respiratoriske muskler og utvikler utholdenhet. Avstanden er 100 meter.
  7. Butterfly svømming. Utført liggende på magen horisontalt i forhold til vann. Hendene skal bæres i en jevn stilling, og slaget med bøyde armer. Inhalasjonen utføres under streken. Avstanden er 100 meter.
  8. Svømming på ryggen med to hender i en avstand på 100 meter. Det utføres på samme måte som ovenfor, men i en avstand på ikke mer enn 100 meter i en tilnærming.
  9. På slutten av treningen må du gjenta pusteøvelsene.

Øvelser for treningsbehandling i vann

Aqua øvelse terapi for kyphos involverer øvelser som ikke er relatert til svømming. Dette inkluderer obligatoriske pusteøvelser, somersaults i vannet, glidende på vannet fra jolten, elementene i spillet av vannpolo, etc.