Lumbar lordosis er en krumning i ryggsøylen med en bøyning som fremspruter fremover. I tillegg til cervikal lordose er det nødvendig for en jevnere fordeling av belastningen på ryggaksen og naturlig avskrivning.

Denne krøllingen dannes i barndommen i det første år av livet, det kalles fysiologisk lordose. En slik bøyning skyldes den naturlige strukturen i menneskekroppen. I tilfelle krøllingen er fraværende eller sterkt uttrykt, er denne sykdomsformen patologisk.

Denne tilstanden i ryggraden krever rettidig diagnose og behandling, siden det fører til en sterk forskyvning av tyngdepunktet, noe som kan forårsake mange helseproblemer. Denne sykdommen rammer vanligvis kvinner enn menn.

Årsaker til lordose

Leger identifiserer lordose hos barn og voksne. I ungdomsårene kan denne tilstanden utløses av økt vekst, samt tilstedeværelse av traumatiske skader og andre sykdommer. Samtidig kan den naturlige vertebrale og livmorhalske lordosen øke og redusere under påvirkning av ulike eksterne og interne faktorer.

Hovedårsakene til denne sykdommen er:

• Svak muskuløs korsett og buk;
• Vesentlig kroppsvekt;
• Graviditet og amming
• Underernæring, som fører til mangel på vitaminer og fordelaktige mikronæringsstoffer;
• Degenerativ sykdom osteochondrose;
• Økt vekst av barnet eller tenåringen;
• Samtidige sykdommer i muskuloskeletalsystemet, for eksempel flate føtter;
• Skader, skader og betennelser i ryggsøylen.

Denne tilstanden kan skyldes naturlige prosesser som oppstår i menneskekroppen over tid, så vel som dannes når hofteleddets funksjon er forstyrret og som følge av forstyrrelse av lårbenet.

I det første tilfellet kalles sykdommen primær cervikal og lumbar lordose, og i andre sekundær. De må undersøkes av en spesialist, fordi når man styrker krumningen, er det vanligvis problemer med at de indre organene fungerer som de skal, samt en vakker holdning.

Symptomer på lordose

Den lordose av cervical ryggrad samt lumbal ryggrad kan manifestere seg med ulike tegn. Blant dem er de mest uttalt:

• Abdominal fremspring på grunn av forskyvning av indre organer;
• Avl knær i forskjellige retninger;
• Flat brystområde;
• Forlengelse til frontplanet på skuldrene og hodet;
• Uttalt kurvatur av holdning;
• Smerter i ryggen og langs ryggraden;
• Mobilitetsbegrensning.

I tillegg fører lumbale og livmorhalsbetennelse til rask tretthet hos en person som er svært vanskelig å være på føttene i lang tid og utføre normal virksomhet. På samme tid kan smerten fra lys og trekke og nå brennende og uutholdelig.

Sykdommen fører til forstyrrelse av funksjonen til alle indre organer, som påvirker en persons normale tilstand og velvære. Det kan føre til forstyrrelser i fordøyelsessystemet og sirkulasjonssystemet, metabolske prosesser, hjerte, lunger, så vel som blodsirkulasjon og respirasjon.

En slik tilstand krever rask tilgang til en kvalifisert spesialist for diagnose og behandling. Ved første fase er symptomene nesten usynlige og ikke forårsaker ubehag for personen. Men senere fører sykdommen til de vanskeligste og vanskeligste komplikasjonene.

Diagnose av lordose

Lumbar lordose kan bare diagnostiseres etter å ha konsultert en lege, som under visuell inspeksjon vil bestemme graden av spinalkurvatur og muskelkramper, samt tilstedeværelse av en brokk. Andre diagnostiske metoder er:

• palpasjon;
• radiografi;
• En serie spesialiserte tester rettet mot å identifisere krumningens natur.

Lordosis behandling

Behandling av lordose er en ekstremt kompleks prosess som kan ta mer enn ett år. Den inneholder flere manipulasjoner som lar deg oppnå ønsket resultat.

Ved hjelp av operasjonen kan bare primærlordose hos barn og voksne elimineres, hvoretter et langsiktig rehabiliteringsprogram, inkludert fysioterapi og terapeutisk gymnastikk, utføres. Kirurgi innebærer rette ryggraden ved hjelp av spesielle metallkonstruksjoner.

Behandling av cervikal lordose og lumbale sekundære inkluderer følgende metoder:

• massasje;
• Bruk en bandasje;
• strekking;
• Godkjennelse av narkotika.

Massasjeprosedyrer fører til forbedret blodtilførsel i ryggraden, som også stabiliserer metabolismen i menneskekroppen. Denne metoden for behandling er hjelpemiddel, med regelmessig bruk, gjør det mulig å oppnå gode resultater.

For å unngå ulike skader og skader, bør rettet lordose bare utføres under tilsyn av en kvalifisert lege. Denne metoden er en av de mest effektive for å behandle en sykdom.

Behandling av lordose ved bruk av bandasje er foreskrevet av en spesialist. Det brukes til å løse de buede områdene på ryggraden på en pålitelig måte og forhindre enda mer bøyning. Gravide jenter kan tildeles en bandasje i tilfelle en liten bøyning.

Pasienten må utføre spesielle øvelser for lordose, som ikke bare bidrar til å forebygge smerter i nedre rygg, men også hindre utvikling av komplikasjoner. For å oppnå en fast uttalt effekt må imidlertid gymnastikk utføres regelmessig.

De mest nyttige gymnastikk øvelsene som kan eliminere lordosis av cervical ryggraden og lumbar er:

• Lene fremover fra stående stilling;
• Ligge på ryggen med armene spredt, løfte beina og kaste dem bak hodet ditt;
• Liggende på ryggen med benene bøyd i en vinkel, plassert på en stol, maksimalt mulig press av taljen til gulvet.

Folkemidlene for behandling av lordose

Behandling av lordose kan ikke utføres av folkemidlene, fordi det er en kompleks sykdom i ryggraden. Imidlertid er folkemidlene hjemme brukt til å eliminere smerte.

For å gjøre dette, bruk birkeblad, brygget med kokende vann til lokale applikasjoner, samt smør med varm honning og oppvarm en komprimering om natten med et skjerf.

Forebygging av lordose

Forebyggende tiltak som hindrer lumbale og livmorhalskreft inkluderer:

• Regelmessige øvelser med sikte på å styrke muskelsystemet i ryggen og magen. Disse inkluderer svømming, yoga, meditasjon, Pilates;
• Tidlig eksamen og undersøkelse av en spesialist minst en gang i året, spesielt under ungdomsårene;
• Spore riktig stilling på ryggen og stillingen mens du beveger deg og jobber;
• Et balansert kosthold som eliminerer mangel på mikronæringsstoffer og vitaminer;
• Hvis det er nødvendig å jobbe ved bordet, bør en benk legges under føttene, noe som vil holde knærne 15 cm høyere enn baken.
• Ved langvarig arbeid på datamaskinen og TV, er det nødvendig å ta pauser hvert 40 minutt, stå opp og gjør lyse øvelser.

Disse enkle tipsene vil bidra til å opprettholde en vakker holdning og normal posisjon på ryggen, så vel som fysisk aktivitet i lang tid.

Behandling av lordose - alle måter å korrigere holdning

Lordosis er en medfødt eller anskaffet spinal krølling. Vanligvis er det et svakt fremover i tarmområdet eller i lumbalområdet. Denne funksjonen er en fysiologisk eller patologisk form.

Den naturlige krumningen i ryggsøylen er normen og bærer begrepet fysiologisk lordose. Denne formen på ryggraden bidrar til å tåle lasten, og gir den nødvendige plastisiteten.

Men overdreven krumning - patologisk lordose. Det fører til økt trykk på ryggraden, og forårsaker betydelig ubehag. I artikkelen kan vi analysere og hvordan å kurere spinal lordose.

klassifisering

Ifølge utviklingen av sykdommen og årsakene er lordose delt inn i følgende grupper:

• Primær. Kalt av patologier i ryggraden og muskelrammen.
• Sekundær. Manifisert på grunn av andre sykdommer. Denne gruppen inkluderer paralytisk lordose.
• Kombinert. Begge gruppene er kombinert.

Lordosis er også preget av sin lokalisering:

• Nakke. Reduserer belastning ved aksial belastning. Det er en bøyning rettetang og overdreven lordose.
• Korsrygg. For å vurdere alvorlighetsgraden av denne typen lordose, må røntgenstråler. Når bøyningsvinkelen er mindre enn 145 grader, er det hyperlordose. Hvis mer enn 170 grader - hypolordose.
• Kombinert.

Deteksjon og tidspunkt for oppkjøpet av sykdommen er delt:

• Medfødt.
• Anskaffet.

Krumningsgraden av ryggraden deler sykdommen:

• På hyperlordose er fysiologisk lordose mer enn vanlig.
• På hypolordose - bøyningen er mye lavere enn normalt.

Det er en frelst lordose. Denne variasjonen er forskjellig ved at bøyningen nesten tilsvarer normen og bare svinger litt fra den klassiske form.

Er det mulig å unngå denne sykdommen

Lordosis er sakte, men stadig fremgang. Helseforholdet forverres, utseendet forverres, indre organer lider. Reflekterer om seksuell funksjon. Derfor kan behandlingen ikke utsettes. Metoder for å håndtere lordose ganske mye. Sykdommen er veldig alvorlig, men herdbar.

Det er mye enklere og mye billigere bare for å hindre utviklingen av denne patologien. Det viktigste er å hele tiden overvåke tilstanden til ryggraden. Gunstig effekt på ryggraden yoga og svømming.

Hvis lordose allerede er i utviklingsstadiet, må du søke medisinsk hjelp. Leger løser problemet raskt og vellykket. På et tidlig stadium vil konservativ behandling tillate deg å glemme sykdommen, og vil ikke tillate bruk av kirurgens skalpell. Hvis problemet ikke får strømme, blir figuren igjen slank. Deretter vurderer du om det er mulig og hvordan du korrigerer krumningen i ryggraden.

behandling

Behandlingsforløpet for hver pasient velges individuelt. Bare en slik tilnærming kan gi maksimalt resultat. Kombinasjonen av flere teknikker vil gi størst effekt. Konservativ behandling er akseptabel for alle stadier av sykdommen. Terapi består av følgende aktiviteter.

Korsett og bandasje

Ved overdreven krumning eller utjevning av bøyningen anbefales det å bruke korsett. Det reduserer belastningen fra ryggvirvlene og indre organer som lider av forvrengt holdning. Bandasje er vanligvis foreskrevet hvis bøyningen er sterkt uttalt eller det er overvekt.

Massasjeterapi

Prosedyren er bare nødvendig i begynnelsen av utviklingen av patologi. Slapper av muskler og retter stillingen. Massasjer forbedrer metabolske prosesser og øker blodstrømmen i musklene.

Massasje kan deles inn i typer:

• Classic. Det er rettet mot å oppnå en helbredende effekt.
• Massasje som gir lymfedrenering.
• Point.

For å hjelpe manuell eksponeringsanlegg bare etter eliminering av smerte.

Narkotikabehandling

Narkotika stopper betennelse og lindrer smerte. Og kompensere også for mangelen på viktige sporstoffer. Vanligvis foreskrevet:

• antiinflammatoriske legemidler;
• muskelavslappende midler som reduserer spenningen og reduserer muskeltonen;
• smertestillende midler;
• vitaminer tilhørende gruppe B.

Bruk av salver, komprimerer, injeksjoner og tabletter er ikke utelukket. Denne terapi reduserer betennelse i perioden med eksacerbasjon og forbedrer pasientens tilstand, lindrer smerte.

fysioterapi

Metodene slapper av på ryggmuskulaturen, styrer ryggraden, forbedrer blodstrømmen og lindrer smertesyndrom.

Ikke gjør uten disse prosedyrene:

• elektroforese;
• akupunktur;
• mudderapplikasjoner;
• undervannsoperasjon;
• magnetisk terapi;
• oppvarming eller paraffin.

Fysioterapi har minst kontraindikasjoner og lar deg fjerne ubehagelige opplevelser. Metoden kan kombineres med andre behandlingsmetoder og brukes som et profylaktisk middel.

Teknikken er godkjent av de fleste fagfolk. Utføre velvalgte øvelser vil lindre rygmuskulaturen og ryggseksjonene, som har gjennomgått krumning. Mer om øvelser.

Implementeringsregler:

• trening er ønskelig å nyte;
• bør ikke være utmattet, bare hyggelig tretthet;
• Pass på å følge pusten din, ingen forsinkelser.

Trening bør være vanlig, ellers blir det ingen suksess.

Kirurgisk inngrep

Det brukes hvis den tradisjonelle behandlingen ikke har en positiv effekt, og pasientens lidelse fortsetter. Lærens oppgave er en operasjon for å korrigere ryggraden med sin ytterligere fiksering i normal stilling.

Noen ganger er den beste løsningen å erstatte en skadet vertebra med et implantat. Dette gjenoppretter mobiliteten til hele avdelingen. Etter operasjonen er det en svært lang gjenopprettingsperiode, noen ganger rundt et og et halvt år. Rehabiliteringsperioden bør overvåkes av leger.

Selvhjelp

Behandling av lordose bør ikke begrenses til prosedyrer på et sykehus. Pass på å håndtere sykdommen og hjemme. Dette gjøres ved tre metoder:

• Terapeutisk gymnastikk. Øvelser er rettet mot å styrke og strekke ryggraden. Lett øvelse eliminerer muskelspenning og korrigerer ryggraden.
• Bruken av ortopedisk brace. Denne enheten er i form av en korsett. Det brukes til å fikse de buede områdene i ryggraden. Det forhindrer utviklingen av deformasjon. Størrelser og råd om varigheten av påkjenning av legen.
• Massasje. Sesjoner skal utføres av en kvalifisert faglig.

Dette vil være et nyttig tillegg til narkotikabehandling.

Mulige konsekvenser

Hvis ubehandlet begynner krumningen å utvikle seg, og ubehaget øker, ettersom hyalinbrusk allerede er ødelagt. Begrensning av ryggmargens mobilitet og ledd over tid fører til uførhet.

Hvis brystet blir deformert, vil det være uregelmessigheter i mange organers arbeid. Ved kjøring av lordose begynner membranen å virke feil, og dette reduserer lungekapasiteten. Som følge derav endres intra-abdominal trykk. Over tid vil dette føre til funksjonsfeil i mage, lever og andre organer.

forebygging

For å forhindre oppkjøpt lordose må du følge visse regler:

• Følg alltid riktig stilling.
• Kontroller kroppsvekt.
• Ikke ignorere behandlingen av ryggraden og leddene.
• Juster strømmen.
• Styr muskelkorsetten.
• Begrens intens belastning på ryggraden.

Svømming er veldig nyttig når en spinalbelastning er jevnt lastet med en positiv innvirkning.

De fleste med lordose har vanligvis ikke alvorlige generelle helseproblemer. Men ryggraden påvirker vår fleksibilitet, og det er svært viktig å overvåke tilstanden. I mangel av behandling av lordose øker risikoen for problemer med hofteleddene, utviklingen av osteokondrose og funksjonsfeil i indre organer. Behandling av lordose er en kompleks og langvarig prosess. Derfor er det nødvendig å ha tålmodighet, i tillegg til å følge anbefalingene fra leger.

Lumbar lordose: symptomer, årsaker og metoder for behandling

Den naturlige krumningen i ryggraden i lumbaleområdet er en naturlig egenskap av hver persons kropp. Det er sant at en slik bøyning skal være plassert normalt i en viss vinkel. I andre tilfeller blir overgrepet en smertefull patologi som krever behandling.

Lordosis som en krumning i ryggraden

Lordosis som en naturlig krumning i ryggraden dannes på scenen av intrauterin utvikling av det menneskelige fosteret. Normalt er det to slike svinger plassert i livmorhals- og lumbalregioner. I brystområdet er det en bøye kalt kyphosis. Forstyrrelse av bøyevinkel fører til patologier.

De kan danne:

• Under fosterutviklingen av barnet.
• Som følge av skader.
• Som et resultat av livsstilsforstyrrelser, forekomsten av et stillesittende bilde.
• På grunn av sykdom.

I følge dagens versjon av den internasjonale klassifikasjonen av sykdommer ICD-10 har patologi koden M40.0

Egenskaper av lumbale lordose

Den naturlige og normale bøyningen av ryggraden i lumbaleområdet er viktig for en vellykket funksjon av hele kroppen. Den buede formen spiller en viktig funksjon av avskrivninger, som er nødvendig for fysisk aktivitet.

Den patologi som bryter opp for å oppfylle oppgaver av denne delen av menneskekroppen, blir et brudd på bøyningsvinkelen. Det kan enten være overdrevet eller glatt.

Fungerer lordose i lumbosakralet

Lordosis i lumbosacral regionen refererer til kategorien diagnoser, som oftest settes for eldre pasienter. Patologi er en endring i hellingsvinkelen over 170 grader. I denne gruppen av pasienter skyldes patologiske prosesser assosiert med brudd på naturlig naturlig hellingsvinkel i de fleste tilfeller av osteokondrose.

I ulike aldre kan lordose være en komplikasjon av herniated intervertebral disks og andre sykdommer i skjelettsystemet.

Uansett årsakene til endringene blir utseendet et brudd på pasientens mobilitet. Gangen hans endres, han føler seg ubehagelig i å stå og sitte.

Lordosis klassifisering

I medisinsk praksis, følgende klassifisering av den patologiske prosessen, avhengig av stedet for ryggsøylen:

• lumbale;
• cervicalcolumna.

Diagnosen der brudd på lordose er klassifisert i henhold til årsakene til overtredelsens begynnelse:

• Primær lordose med patologier, utviklet som et resultat av patologiske prosesser som skjer direkte i ryggraden.
• En sekundær variant av patologien til lordose, som oppstår når det er nødvendig for organismen å tilpasse seg å opprettholde balanse, som oppstår i unfysiologiske forhold. Den har kompenserende karakter.

Det finnes også flere former:

• Fysiologisk når bøyningsvinkelen ikke er ødelagt.
• Hyperlordose (patologisk), når avbøyningen styrkes innvendig.
• Hypolordose (glatt eller flatt), med denne typen i bøydenes nedre bøydhet, observeres.

Eksisterende patologi grader

I medisinsk praksis er det tre grader av denne skaden på ryggraden, hvor den fysiologiske lordosen er forstyrret.

De er delt i henhold til graden av spinalkurvatur:

1. Første grad Ikke-fast krumning innebærer at pasienten kan gjenopprette den naturlige fysiologiske posisjonen uavhengig av en kort periode. Oftest utvikler seg på bakgrunn av bein tuberkulose eller hip dislokasjon. Utviklingen av patologi er moderat.
2. Den andre graden, delvis fast krumning, der en delvis midlertidig retur av ryggraden til sin naturlige fysiologiske stilling er mulig. Den utvikler seg mot bakgrunnen av ryggradens radikulitt og araknoiditt. Viser en omfattende konservativ behandling.
3. Tredje grad En endring i det faste nivået hvor pasienten helt mister evnen til å gjenvinne den naturlige formen på ryggraden, kan ikke bøye ryggen. Oppstår som et resultat av utseendet på intervertebral brokk, har en ugunstig prognose. For å bidra til å forbedre helsen, hjelper ofte bare kirurgi.

Årsaker til lumbar lordose

Forandringen i ryggsøylens naturlige tilstand har mange årsaker. I noen tilfeller blir endringer dannet på stadium av intrauterin utvikling eller i første livsår. Endringer som viser patologisk lordose kan forekomme i en annen alder, både hos kvinner og menn.

Årsaken til utseendet deres kan være:

• Den svekkede muskelrammen på ryggen.
• Nederlag av skjelettstrukturer.
• Felles skader påvirker nedre lemmer.
• Overvekt og mange andre faktorer.

Uavhengig av hverandre kan ikke ryggradens lordose etableres. Parametrene for hver enkelt person. Kun en spesialist kan bestemme tilstedeværelsen eller fraværet av patologi.

Symptomer og manifestasjoner av lordose

Symptomer på lumbar lordose viser et brudd på den ensartede belastningen på ryggraden. Dette provoserer utseendet av smerte, lokalisert i lumbalområdet.

Ubehagelige opplevelser gjenspeiles i menneskets figur, bevegelser og gangarter:

• En buk i magen fremstår, og det er en økning i krumningen i lumbalområdet.
• Kneleddene forblir ubøyde.
• Bekkenet og skroget avbøyes bakover når du beveger deg.
• Formet dysfunksjon forårsaket av utelatelse av bukorganene.

diagnostikk

En pasient som antar utviklingen av symptomer og de første tegn på lumbar lordose, bør henvende seg til en lege. For å bekrefte diagnosen lumbar lordose, vil den behandlende legen henvise til en nevrolog, ortopedist og ryggrad.

Under eksamen utføres:

• Inspeksjon av ryggen fra flere vinkler.
• Funksjonstestene samles inn.
• Utført palpasjon langs ryggsøylen.

Videre kan visualisering av patologien av lordose utføres. Den enkleste måten å skaffe data på er å utføre en enkel røntgen uten innføring av et kontrastmiddel. Dette undersøkelsesalternativet utføres for å bekrefte eller eliminere problemet.

Diagnostikk hjemme

Du kan gjøre minimal forskning selv hjemme. For å bestemme potensialet for patologisk lordose i lumbale ryggraden, må du komme nær veggen.

Pasienten prøver selvstendig å okkupere posisjonen til fullstendig bøyning og forlengelse av lumbalområdet. Det er nødvendig å opprettholde en posisjon der bladene, hælene og baksiden av hodet presses tett mot den flade overflaten av veggen. Hyperlordose er preget av bevaring av rommet mellom armen og veggen.

Ved fullstendig kontakt med den vertikale overflaten av midjen, er det verdt å mistenke hypolordose.

Egenskaper ved behandling

Vellykket behandling av hypo- og hyperlordose er basert på eliminering av årsaken, noe som førte til et brudd på den fysiologiske posisjonen til ryggraden. Det er ikke forventet bruk av narkotika. Problemet med brudd på lordose elimineres ved bruk av motoriske manipulasjoner.

Brukes av:

• Manuell terapi
• Øvelse terapi og terapeutisk massasje.
• Svømmelektioner.
• Bruk av stillingsreaktorer og reclinatorer.
• Spesialiserte ortopediske apparater.

Bruken av gymnastikk og trening

Et sett med øvelser designet for å normalisere helse og redusere, korrigere patologisk lordose, er basert på å styrke muskelsystemet:

• Styrking av midjen vil hjelpe enkle svinger fremover. For å utføre dem skal benene settes fra skulderbredde fra hverandre. Lene fremover og nå til gulvet med fingrene. Gjør 15 ganger.
• Musklene i ryggen styrker bakkene til siden. Når de utføres, opprettholdes stående stilling. Bena har en skulderbredde fra hverandre. Håndflatene sitter på midjen og vipper torsoen i hver retning skiftevis. Gjør 10-15 ganger i hver retning.
• Det er nyttig å utføre vridning av nedre rygg fra den bakre posisjonen. Benene bøyer seg på knærne. Alternativt presser benet til kroppen, trekker det med motsatt hånd. Utfør to sett med 10 ganger hvert ben.
• Løft bena fra en utsatt stilling. Arms er spredt til sidene av kroppen, palmer ned. Bena løfter seg gradvis opp, prøver å kaste dem over hodet og får gulvet bak hodet med tærne. Gjør 5-10 ganger.
• "Båt" utføres fra utsatt stilling på magen. Bena og armene strekker seg og løfter, den fremre delen av kroppen stiger. Gjør to sett med 5 ganger.

I tillegg til generelle øvelser kan du bruke forfatterens metoder, for eksempel et kompleks av gymnastikk ved metoden til Dr. Bubnovsky. Legen hevder at i de fleste tilfeller kan bare fysioterapi rette og gjenopprette ryggradenes fysiologiske stilling og ikke umiddelbart begynne å bli behandlet med piller og injeksjoner.

Bruk av korsetter og ortoser

Bruken av korsetter og ortoser bidrar til å styrke musklene og forbedre stillingen. Disse spesialiserte medisinske apparatene gir stiv fiksering av lumbaleområdet, bidrar til korrigering og korreksjon av forbedret lordose.

De er laget av medisinske materialer, pustende. De er forsterket med plast eller medisinske metallinnsatser. På salg er modeller med seks grader av stivhet og forskjellige nivåer av kompresjon, noe som kan bidra til å kurere lumbar lordose.

Bruk av fysioterapi

Fysioterapi brukes til å forbedre ryggraden i lordose:

• Gjennomføring av elektroforeseprosedyrer med smertestillende midler.
• Ultralyd eller infrarød stråling, noe som forbedrer strømmen av næringsstoffer og blodstrøm til de berørte områdene.
• Eksponering for elektrisk.

Massasjefunksjoner

Ved behandling av sykdommer i ryggraden, inkludert ved lumbar lordosepatologi, anbefales bruk av massasje og manuell terapi. Slike prosedyrer utføres av spesialister. Når man oppnår ytelsesferdigheter, kan pasientene fortsette å massere det berørte området alene.

medisiner

Lumbar lordose er oftest forårsaket av sykdommer i muskuloskeletale systemet og bein. Det er grunnårsaken som må tas opp først.

I den komplekse terapien brukes:

• Smertepiller som Movalis og dets analoger Ibuprofen, Meloxicam og andre.
• Muskelavslappende midler, som inkluderer Mydocalm, Sirdalud, Tolperisone.
• For å lindre den inflammatoriske prosessen, foreskrives glukokortikosteroider. Inkludert Prednisolon, Medopred, Sol-Decortin.

I tillegg benyttes vitaminkomplekser. Deres sammensetning må inkludere vitaminer A, E, B. Disse kan være Alfabet, Daglig Formel, Centrumkomplekser.

Formål med kirurgisk behandling

I fravær av positiv dynamikk kan suksess i evnen til å kurere lordose, kirurgisk behandling brukes. I dette tilfellet brukes ryggreparasjon på grunn av fjerning av intervertebral brokk.

Spinal traction

En annen måte å redusere problemet med endringer i ryggraden er strekk eller trekkraft. Det er indikert for den sekundære typen utvikling av sykdommen. Utført i en spesialist klinikk spesialist. Metoden gir langvarige positive resultater.

Barns behandlingsregler

I barndommen er overdreven eller utilstrekkelig spinalkurvatur mindre vanlig enn hos voksne. Blant årsakene til rickets, medfødt dislokasjon av hoften, svakhet i gluteus maximus muskler og noen andre faktorer.

I behandlingen av barn fokuserer på bruk av treningsbehandling. Effektiv bruk av idrettsanlegg. Hver leksjon begynner med en liten oppvarming, med å gå på plass.

Neste, gjør øvelsene:

1. Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre, armer hevet opp og vind opp bak hodet, litt bøyende baksiden. Gjør 10 ganger.
2. Kanter til sidene. Hendene støtter sidene og vipper torsoen til venstre og høyre 10 ganger.
3. Torso vender seg til sidene. 10 ganger i hver retning.
4. Stå opp på alle fire. Uten å ta håndflatene av gulvet og ikke bytte plass, synker du gradvis til spillene. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Bøy ryggen opp. Gjør 10 ganger.
5. Tilter fremover. Stå rett, legg bena skulderbredde fra hverandre, nå med hver hånd til fingrene på det motsatte benet, og gjør en liten vridning. Kjør 10 ganger.

Behandlinger av lordose hjemme

Bruken av hjemmemetoder kan kun utføres i et enkelt kompleks av terapi.

Hjemme er metoder brukt til å lindre smerte:

• Obmazyvaniya honning.
• Anvendelser av dampet bjørkblader med kokende vann.
• Bruk av komprimerer til nedre rygg.

Konsekvenser av lordose

Lordosis selv er ikke en patologi. Problemer oppstår i strid med den fysiologiske normen, da kan diagnosen bli farlig. Med det riktige valget av terapi på tidlig stadium av spinalkurvaturen, kan det elimineres helt.

Vil de påkalle denne patologien for tjeneste i RF-væpnede styrker?

I samsvar med Russlands regjeringskrets nr. 123 av 25. februar 2003:

• I mangel av klager under inspeksjonen legger du kategorien "A", egnet til militærtjeneste.
• Hvis inspeksjonen under inspeksjonen uttrykkes sterkt nok, er kategorien "B" tildelt, noe som betyr at det er egnet med noen begrensninger.
• Når deformasjonen av ryggraden blir avslørt betydelig, blir kategorien "B" hvor plikten overføres til reserven.

Er funksjonshemming foreskrevet for lordose?

Patologer på et møte i ITU er inkludert i kategorien "vanlig sykdom". Invaliditet er foreskrevet for alvorlige komplikasjoner forårsaket av hypo- eller hyperlordose.

Forebyggende metoder

Denne ubehagelige brudd på tilstanden til ryggraden kan forebygges ved å utføre forebygging:

Lumbale lordose - hva er det?

Lumbar lordose er en naturlig kurve i nedre del av ryggraden, konkav innover. Lumbus i lumbale ryggraden regnes som normalt bare innenfor bestemte grenser bestemt av bøyningsvinkelen. Noen var ikke heldige å bli født med en slik patologi, og noen ble ervervet på grunn av feil livsstil, overdreven belastning, sykdommer, etc. Overdreven bøyning i nedre rygg kan forårsake smerte og ryggsykdom.

Lordosis overvinner ofte det rettferdige kjønn i voksen alder (ca. 30 år) og er en konsekvens av å bære et barn.

Det er noen parametere som karakteriserer lumbar lordose. Med deres hjelp, gjør betinget oppdeling i typer.

Avhengig av årsaken til patologien:

• Primær lumbale lordose - når en unaturlig sving er forårsaket av godartede eller ondartede formasjoner inne i kroppen, medfødte abnormiteter i vertebrae;
• Sekundær - når brudd er forårsaket av mekanisk skade på ryggraden.

Avhengig av når sykdommen dukket opp:

• Medfødt lordose - en lidelse manifesterer sig i barndommen, men det antas at unormale forandringer allerede var tilstede ved fødselen;
• Ervervet lordose - patologi utvikles under påvirkning av noen faktorer (traumer, svulster, sykdom).

Avhengig av type avvik:

• Hypolordose - lumbale bøyning enten fraværende eller mye mindre enn normalt;
• Hyperlordosis - Lenden er buet innover i en for stor vinkel.

årsaker

Siden lordosen av lendene kan være både medfødt og oppkjøpt, er det mange årsaker. Faktorer bør deles inn i to grupper: for medfødt og oppkjøpt patologi. Hvis lumbale lordose bekymrer en person rett fra fødselen, bidrar følgende faktorer til dette:

• Patologi plaget foreldre eller en av dem;
• Eventuell underernæring i fosteret ble manifestert i livmoren;
• Skader til en gravid mor;
• Feil levering, noe som resulterte i skade på babyen.

Hvis patologien manifesterte seg i voksen alder eller ungdomsår:

• Gravide kvinner øker bøyning i nedre rygg, denne patologiske prosessen er forbundet med økt stress. Etter fødselen, etter en viss tid, går sykdommen av seg selv;
• Komplikasjon av flatfoot - økt bøye i nedre rygg;
• Osteokondrose og alle dens komplikasjoner, inkludert Schmorls brokk (vertebraen kan kollapse) kan føre til lumbale hyperlordose;
• Mekanisk skade på ryggradenes struktur
• Sterk strekking eller rive langs vertebrale extensor muskler;
• Inflammasjon av ryggraden av forskjellige slag;
• Radikulitt og dets komplikasjoner;
• Sedentary livsstil, konstant sittende;
• Overbelastning fra å praktisere tunge sport med kramper i nedre ryggmuskler;
• Forstyrret metabolisme;
• Misbruk av nikotin og alkohol.

symptomer

Symptomatologien ved en slik patologi har forskjellig karakter. Alt avhenger av pasientens livsstil, graden av patologiens fremgang, årsaken som forårsaket den, etc. Lenden er for høyt bøyd eller overlinjert. Manifestasjoner med mindre brudd vil være minimal, en person kan ikke engang forstå hva det er. Ubehag kan nesten ikke oppstå, bortsett fra at tretthet. Patologi vil manifestere seg litt senere.

Når bøyevinkelen øker oppstår smerte, noe som øker med frivillig og ufrivillig avbøyning av ryggen. En persons ganggang endres, hans holdning stiger, hans mage beveger seg fremover og skytten hans tilbake.

I hypolordose er bildet noe annerledes: Lenden blir flat, ryggen er avrundet, smerten er konsentrert i selve lenden.

I begge tilfeller er patologien farlig, og du må konsultere en lege for å få kvalitetsbehandling. Foruten det faktum at en person lider av smerte, øker risikoen for mange sykdommer. Her er noen manifestasjoner:

• Smerte strekker seg til baken
• Tap av følelse av ben, nummenhet;
• Det er vanskelig for en person å gå lenge, smerte oppstår raskt under flytting;
• Overtredelse av bekkenorganene;
• Kvinner opplever økt smerte under menstruasjon;
• Hos menn kan potens være forstyrret;
• Feil i fordøyelsessystemet.

diagnostikk

Å vite hva lordose i nedre rygg er, kan forstå for seg selv om du har det eller ikke. Denne metoden for selvdiagnose kan bare brukes til hyperlordose - når loinen er for konkav.

Du kan rett og slett stå imot veggen, justere ryggen og kontrollere om hånden din kan passere mellom nedre rygg og veggen. Hvis du kan - bør du kontakte en traumatolog.

En traumatolog utfører en primær undersøkelse, probes noen problemområder, gjør en komplett pasientundersøkelse. Det er viktig å uavhengig av alle manifestasjoner av patologi, det vil være svært viktig for diagnosen og det fremtidige behandlingsforløpet.

Som med mange patologier i ryggraden, for herren i ryggen er det flere typer diagnostikk:

• Røntgen - en enkel og tilgjengelig for alle undersøkelsesmetoder, gir generell informasjon om patologien, men noen ganger er de ikke nok;
• Beregnet tomografi er en utmerket undersøkelsesmetode, gir et svært detaljert bilde av beinvevet, men påvirker ikke de myke lesjonene og er kontraindisert hos gravide kvinner;
• Magnetic resonance imaging er den mest effektive metoden for diagnose, som lar deg lære alt om den forstyrrende patologien, lære alle detaljer og detaljer uten å skade helse og smerte.

behandling

Riktig behandling av lumbar lordose bør være mangfoldig, det er nødvendig å påvirke patologien fra alle sider. En hvilken som helst sykdom i ryggraden krever kompleks behandling for å oppnå en terapeutisk effekt.

Med lumbar lordose bør en høyt kvalifisert spesialist være involvert i behandlingen. Siden osteokondrose ofte oppstår med denne patologien, kan en spesialist være en vertebrolog eller en nevropatolog. Hvis årsaken til patologien ikke er feilen i ryggraden selv, men andre farlige sykdommer, som forstyrrelser i fordøyelseskanalen, er det nødvendig med hjelp av en gastroenterolog.

I nærvær av metastase er det nødvendig med en onkologs hjelp, her er det nødvendig å handle veldig raskt. Denne patologien er utrolig farlig.

Det vanligste alternativet er osteokondrose og dets komplikasjoner. Vurder behandlingen under slike omstendigheter

Narkotikabehandling

Legen, på grunnlag av individuell undersøkelse og undersøkelse, kan foreskrive et forløb av slike legemidler:

• Chondroprotectors. De bidrar til raskere regenerering av bruskvev, suspendere prosesser for ødeleggelse av integriteten til strukturen i intervertebrale disker. Uten slike legemidler kan behandling ikke være effektiv.
• Muskelavslappende midler. De lindrer muskelkramper, bidrar til å etablere blodsirkulasjon i det berørte området.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Hjelper med å lindre hevelse, redusere betennelse, reduser smerte litt.
• Analgetiske stoffer. Designet for å returnere personen til den vanlige livsstilen. Lindre smerte.
• Antidepressiva. Potentielle stoffer som brukes svært sjelden med alvorlig smerte.
• Vitamin - mineralsk kompleks. Det tjener til å forbedre immuniteten, styrke bein og bruskvev.

Alle legemidler skal foreskrives av en lege, uautorisert bruk kan føre til alvorlige komplikasjoner.

fysioterapi

For å eliminere smerte, styrke muskler og øke utvinningen, brukes fysioterapi. Disse inkluderer: massasje, prosedyrer, øvelser. Hvis du kombinerer alle komponentene riktig, tar det ikke lang tid å gjenopprette.

God terapeutisk effekt har slike prosedyrer som:

• Elektroforese med smertestillende midler;
• Akupunktur - pekeffekt;
• Leeches - som en måte å gjenopprette nedsatt blodsirkulasjon;
• Stimulering av nerveender med liten strøm;
• Ekstrudering av ryggsøylen under vann eller på spesielle enheter på sykehuset;
• Eksponering for et magnetfelt.

Slike prosedyrer, hvis de utføres på riktig måte, kan forbedre situasjonen i stor grad og øke hastigheten på utvinningen.

massasje

Massasjeprosedyrer skal utføres av en kvalifisert massør som kjenner sin virksomhet. Det er nødvendig å massere lumbosacral-regionen og baken.

For å effektivt behandle sykdommen er det umulig å sette press på ryggraden selv, dette kan øke smerten og føre til klemming av ryggraden. Det er viktig å ikke lage skarpe bevegelser, bare glatt og mykt.

Terapeutisk gymnastikk

Det er mange forskjellige øvelser som vil forklare deg hvordan du skal rette opp holdningen din, bli kvitt smerten under hyperlordose og styrke muskelsystemet. Her er noen eksempler:

• Ligger på ryggen, må du nive ryggen og trekke inn magen din, redusere lumbalfleksjonen, bøye dine klemmede muskler og lette belastningen på en klemt intervertebral disk.
• Fødder skulderbredde fra hverandre. Vi gjør bakkene: det er nødvendig å prøve å rulle ryggen nøyaktig i ryggen, men uten press, jevnt.
• Du kan ligge ned eller på den horisontale stangen for å stramme beina, avrunde nedre rygg, fjerne lasten.
• Du kan prøve å gjøre knep, uten å strekke nedre ryggen, samtidig som du holder ryggen jevn.

Et kompleks av slike eller lignende øvelser er bare nødvendig for å eliminere overdreven bøyning i nedre rygg. Enhver korreksjon av spinalpatologier bør omfatte kneading og strekkøvelser. Dette vil ikke bare gjøre ryggen sterkere og stabilere, men også fikse ryggraden i riktig posisjon.

Det er viktig å alltid varme opp før du trener og ikke gjøre skarpe bevegelser. Det er bedre at spesialisten så på deg og ikke gjorde feil i teknikken. Hvis alt er gjort riktig, vil patologien forsvinne.

drift

I noen tilfeller, når den patologiske forandringen plager en person fra fødselen, gir legen en henvisning til kirurgi. Selvfølgelig er noen kirurgiske inngrep, spesielt i ryggsøylens struktur, fulle av farlige konsekvenser. En person kan forbli deaktivert eller bære en infeksjon i kroppen.

Hvis det er umulig å korrigere lordose med konservative metoder, blir personen operert på: den skadede vertebraen fjernes og erstattes med en kunstig en; muligheten til metallelementer er mulig.

komplikasjoner

Kjørepatologi kan føre til irreversible konsekvenser. Hos mennesker, nyrene kan mislykkes, klemming av individuelle spinale nerver fører til infertilitet eller erektil dysfunksjon. I alvorlige tilfeller provoserer patologi lammelse av nedre ekstremiteter.

forebygging

Det beste forebyggende tiltaket for patologiske prosesser i ryggraden vil være en sunn og smidig livsstil. Det er nødvendig å utelukke kraftig sport fra livet, fordi det øker risikoen for spinalpatologier mange ganger. Når du trener i treningsstudioet, er det nødvendig å velge moderate vekter, følge teknikken og konsultere treneren.

• Se også: glatt Lordoz-hva er det?

Det er nødvendig å gjøre øvelser om morgenen. Når du sitter, må du opprettholde riktig holdning, periodisk stå opp og varme opp.

Noen ganger kan du henge på baren, det slapper av i ryggraden.

Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner, å observere det daglige diett, å gå til sengs i tide. Madrassen er bedre å kjøpe ortopedisk, semi-rigid. Du kan hente en spesiell pute til ham.

Hjelper terapeutisk fysisk trening med skoliose av 1 grad?

Hvordan utføre øvelser i spinal kyphos?

Hvordan utføres spinal transpedikulær fiksering?

Lordosis behandling

Hvorfor utvikler patologisk lordose?

Lordosis er en krumning i ryggsøylen, bukket fremover. Normalt vises det i livmorhals- og lumbalregioner i løpet av det første år av livet, når barnet lærer å sitte og gå.

Lordosis i nakken er mest uttalt på nivået av V-VI-cervikal, i lumbaleområdet - på nivået av III-IV lumbale vertebrae.

Hva er lordose

Fysiologisk lordose hjelper en person:

• absorbere sjokk når du går;
• støtte hodet;
• gå oppreist;
• bøy over med letthet.

I patologisk lordose er alle disse funksjonene svekket.

Umiddelbart er det verdt å merke seg at sykdommen kan utvikle seg både i barndommen og i voksen alderen. Videre utmerker primære og sekundære deformasjonsprosesser.

Som regel er primær lordose et resultat av visse misdannelser. I tillegg kan krumningsårsaken være betennelse i vertebrale regionen, svulster i dette området, samt vertebrale skader og spondylolistese.

Årsaker til lordose

Leger identifiserer lordose hos barn og voksne. I ungdomsårene kan denne tilstanden utløses av økt vekst, samt tilstedeværelse av traumatiske skader og andre sykdommer.

Samtidig kan den naturlige vertebrale og livmorhalske lordosen øke og redusere under påvirkning av ulike eksterne og interne faktorer.

Hovedårsakene til denne sykdommen er:

• Svak muskuløs korsett og buk;
• Vesentlig kroppsvekt;
• Graviditet og amming
• Underernæring, som fører til mangel på vitaminer og fordelaktige mikronæringsstoffer;
• Degenerativ sykdom osteochondrose;
• Økt vekst av barnet eller tenåringen;
• Samtidige sykdommer i muskuloskeletalsystemet, for eksempel flate føtter;
• Skader, skader og betennelser i ryggsøylen.

Denne tilstanden kan skyldes naturlige prosesser som oppstår i menneskekroppen over tid, så vel som dannes når hofteleddets funksjon er forstyrret og som følge av forstyrrelse av lårbenet.

Årsakene til utviklingen av lordose er ganske forskjellige, og som regel har en person en kombinasjon av flere faktorer samtidig.

klassifisering

Lordosis er opprinnelig delt inn i to typer:

I følge utviklingsmekanismer og årsaksfaktorer er lordose delt inn i 3 grupper:

• Primær - på grunn av sykdommer i ryggsøylen og den muskulære ryggrammen;
• Sekundær - på grunn av andre sykdommer og er en kompenserende mekanisme for å sikre en persons vandringsprosess. Noen ganger en separat gruppe av paralytisk lordose, forårsaket av lammelse av kroppen;
• Kombinert - en kombinasjon av de to første gruppene.

Det er også en klassifisering som er basert på muligheten for at kroppen kommer tilbake til sin naturlige posisjon:

1. Med ubøyelig krumning kan en person rette ryggen med en bevisst innsats.
2. Med en delvis fast lordose kan pasienten jevne ryggen, men med noen fysiske begrensninger.
3. Fast krumning gir ikke en person muligheten til å returnere kroppen til sin naturlige posisjon.

Lumbar lordose er delt inn i:

I medisin er det to typer patologisk lordose.

Symptomer på lordose

Fysiologisk lordose er en naturlig kurve som sikrer normal funksjon av muskel-skjelettsystemet. Patologisk lordose er farlig for helsen og behandlingen er nødvendig!

Symptomer på lordose ganske lyse og mangesidede:

Diagnose av lordose

Lumbar lordose kan bare diagnostiseres etter å ha konsultert en lege, som under visuell inspeksjon vil bestemme graden av spinalkurvatur og muskelkramper, samt tilstedeværelse av en brokk. Andre diagnostiske metoder er:

• palpasjon;
• radiografi;
• En serie spesialiserte tester rettet mot å identifisere krumningens natur.

Diagnose av lordose består av flere faser:

Også gjennomføre og ytterligere undersøkelsesmetoder, om nødvendig, og kontroversielle problemer:

• Fullstendig blodtall;
• urinanalyse;
• Blodtest for reumatoid faktor (reumatiske tester);
• Ultralyd av bekkenorganene, hjertet;
• Røntgen av lungene;
• EKG.

I sykdommens diagnose er hovedrollen først og fremst en undersøkelse av en lege, en traumatolog eller en kirurg, og pasientens spørsmål om sykdommen (når det er noe å bekymre seg for) og instrumentell undersøkelse.

Lordosis behandling

Behandling av lordose er en ekstremt kompleks prosess som kan ta mer enn ett år. Den inneholder flere manipulasjoner som lar deg oppnå ønsket resultat.

Behandling av lordose kan ikke utføres av folkemidlene, fordi det er en kompleks sykdom i ryggraden. Imidlertid er folkemidlene hjemme brukt til å eliminere smerte.

For å gjøre dette, bruk birkeblad, brygget med kokende vann til lokale applikasjoner, samt smør med varm honning og oppvarm en komprimering om natten med et skjerf.

Ved behandling av lordose i livmoderhalsen holder seg til flere regler:

Behandling av lordose hjemme utføres ved hjelp av 3 metoder:

• Gymnastikk.
• Massasje.
• Bruken av ortopedisk brace.

Det første trinnet i behandlingen av lordose vil være å etablere årsaken til sykdommen. Basert på dette vil legen foreskrive en effektiv behandling. Når det kombineres med lordose osteokondrose, vil behandling bli utført for å eliminere degenerative dystrofiske fenomener.

I milde tilfeller krever hyperlordose ikke spesiell medisinsk inngrep. Dette refererer til den unfixed lordosen, som forsvinner når kroppen er vippet fremover. Slike pasienter viser kun gymnastikk.

Vertebrolog eller ortopedist er engasjert i behandlingen av denne sykdommen. Legen bør konsulteres med en fast belastning som ikke forsvinner når man bøyer seg. Terapi er også nødvendig for lang rygg eller nakkesmerter.

Følgende metoder brukes til å kvitte seg med cervikal hyperlordose og dets symptomer:

Nedre rygg-hyperlordose krever bruk av følgende terapeutiske metoder:

1. Begrensning av arbeid i stående stilling og vanlig gymnastikk.
2. Kurs i terapeutisk massasje i ryggen og lumbal regionen to ganger i året for 10 til 15 økter.
3. Bruk av termiske prosedyrer, for eksempel paraffin komprimerer.
4. Fysioterapi: elektroforese med novokain, elektrostimulering, ultralydsterapi.
5. Balneoterapi: hydromassasje, undervannsforlengelse, aqua aerobic, terapeutisk bad med furu ekstrakt eller terpentin.
6. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler i munnen, intramuskulært, lokalt; betyr å slappe av musklene, vitaminer i gruppe B.
7. Sanatoriumbehandling, svømming.
8. Bruk av spesielle begrensninger (korsett, bandasje, bånd).

Lumbal hyperlordosis behandling

For forebygging av lordose hos gravide, anbefales det å bruke et prenatalbånd som starter ved 4 måneder med graviditet.

Behandling av lordose må være komplisert. Det er to tilnærminger - konservativ behandling og kirurgisk behandling.

Den første er i sin tur delt inn i medisinsk og fysioterapeutisk. Også en egen gruppe kan skille tradisjonelle behandlingsmetoder.

Og ikke glem om et balansert kosthold, som inkluderer å skaffe alle nødvendige vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater i sunne proporsjoner. Grunnleggende om riktig ernæring finner du i en ernæringsfysiolog og får nøyaktige anbefalinger i samsvar med pasientens helsestatus.

Narkotikabehandling

Behandling av lumbar lordose bør være komplisert, bestående av medisiner og fysioterapi metoder. For å konsolidere den positive effekten av behandlingen, er det også nødvendig å gjennomgå behandling i sanatorier en gang i året.

I de tilfellene hvor lordose bare er en manifestasjon av den underliggende sykdommen, må sykdommen først behandles.

Konservativ behandling

Hva er komplikasjonene forbundet med patologisk lordose?

Med en lang løpet av lordose, så vel som med forsømmelsen og manglende overholdelse av anbefalingen fra den behandlende legen, er det mulig å utvikle komplikasjoner av lordose:

• Parese av nedre eller øvre ekstremiteter;
• ufruktbarhet;
• Kronisk forstoppelse, intestinal obstruksjon;
• Forringet hørsel og syn;
• Økt intrakranielt trykk;
• Urininkontinens;
• Forflytelse av ryggvirvlene;
• Hyppig pyelonefrit;
• Intervertebral brokk;
• Osteochondrose;
• Forstyrrelse av kardiovaskulære og respiratoriske systemer, samt fordøyelsessystemet og urinveiene.

Lumbar lordose i fravær av behandling kan føre til mange komplikasjoner. Med en lang sykdomssykdom blir ligamentene svekket, og musklene er i en tilstand av konstant spenning, noe som forårsaker spasmer og følgelig alvorlig smerte.

forebygging

Forebyggende tiltak som hindrer lumbale og livmorhalskreft inkluderer:

• Regelmessige øvelser med sikte på å styrke muskelsystemet i ryggen og magen. Disse inkluderer svømming, yoga, meditasjon, Pilates;
• Tidlig eksamen og undersøkelse av en spesialist minst en gang i året, spesielt under ungdomsårene;
• Spore riktig stilling på ryggen og stillingen mens du beveger deg og jobber;
• Et balansert kosthold som eliminerer mangel på mikronæringsstoffer og vitaminer;
• Hvis det er nødvendig å jobbe ved bordet, bør en benk legges under føttene, noe som vil holde knærne 15 cm høyere enn baken.
• Ved langvarig arbeid på datamaskinen og TV, er det nødvendig å ta pauser hvert 40 minutt, stå opp og gjør lyse øvelser.

Disse enkle tipsene vil bidra til å opprettholde en vakker holdning og normal posisjon på ryggen, så vel som fysisk aktivitet i lang tid.

Metoder for forebygging av lordose:

• Bekjempelse av overvekt og fedme;
• Overholdelse av kosthold, søvn og hvile
• Styrke muskulær ryggen;
• Aktiv livsstil;
• Sov på ortopediske madrasser og puter;
• Overholdelse av stillingen når du arbeider ved bordet og når du går;
• Søk lege på en riktig måte.

Forebygging av lumbar lordose inkluderer overholdelse av en rekke regler:

• unngå alkohol og røyking;
• overholdelse av arbeid og hvile
• gjør sport (aerobic, fitness);
• aktiv livsstil (angrep mot natur, sykling);
• natt søvn på harde madrasser.