Massasje av scapula og perimeter soner

Scapula er en flat bein som gir mobiliteten til skulderleddet og øvre lemmer. Fjorten store muskler starter fra scapulaen og festes til den. Disse musklene er aktivt involvert i bevegelsene i menneskekroppen. De opplever store dynamiske og statiske belastninger. Derfor kan scapula være objektet med stor oppmerksomhet til massøren. I tillegg krysses området av scapula av kanaler i tynntarmene [IG] og tre varmeelementer [TR]. Alle problemene rundt pertussis sonene gjenspeiles i strømmen av energi i disse kanalene. Arbeid gjennom muskler, leddbånd, bein, kan vi forbedre tilstanden av tynntarmen og funksjon av de tre varmeovner - tre energisentre i menneske. Omvendt kan man foreta en innvirkning på de biologisk aktive punkter (BAP) kanaler for å forbedre deler av bevegelsesapparatet, ved siden av bladene.

Begynn arbeid på skulderbladet, akkurat som på en annen overflate av menneskekroppen, med strekk. På slutten av arbeidet på baksiden av brystet vender massasjeterapeuten litt til pasientens skulderbelte og strekker den fjerne scapulaen med planbevegelser mot oksylavakulære lymfeknuter. Da, uten å miste kontakt med pasientens kropp, omgår han ham fra siden av hodet for å komme nærmere denne skruen. Massasjeterapeutens skuldre dreier seg i skulderens retning, armene er vinkelrett på flyet. I denne stillingen tilbringer massasjeterapeuten den minimale mengden energi for å trene scapulaen og alle overflatene er tilgjengelige for ham.

De teknikkene som massøren bruker i sitt arbeid, er allerede kjent for oss: strekk, all slags sliping, flyknetting, passive bevegelser med strekk av muskler og fascia ved siden av skulderbladet.

Studie av abnapularis muskler (figur 85)

For denne resepsjonen krever trening. Pasientens arm, for eksempel den rette, vender seg bak ryggen ved å plassere baksiden av hånden på nedre rygg. Massøren legger hånden (i dette tilfellet også den rette) under pasientens skulder, og starter denne bevegelsen fra albueforbindelsen til skulderleddet. brachialis

pasientens ledd er i massørens palme, og skulderen hviler fritt på underarmen. Hvis massasje terapeut litt bøyer håndleddet i håndleddet, og senker det, stiger det avslappede skulderbladet, åpner nederste hjørne og indre kant, og deretter synkende. Dette gjør at massøren kan jobbe gjennom dype muskler. Hvis scapula ikke åpnes godt, kan du prøve å oppnå dette ved å senke pasientens albue under og heve skulderleddet med en børste. Dette bør gjøres svært nøye, uten å forstyrre leddene.

Gnidningen av den abnapulære sonen utføres av kanten av håndflaten av den frie hånden fra siden av den indre kanten av scapulaen. Bevegelser gjøres forsiktig og jevnt fra nederste hjørne opp og tilbake. Om nødvendig kan du arbeide på abonnementene med fingrene på samme hånd. Noen ganger er disse teknikkene svært smertefulle, så terapeuten må balansere sin innsats med personens individuelle følsomhet.

Hvordan lage en ryggmassasje

Terapeutisk ryggmassasje er et forebyggende og terapeutisk tiltak mot osteokondrose, fremspring, brokk og andre degenerative dystrofiske prosesser i intervertebralskivene. For å gjøre en massasje for ryggsmerter, trenger du ikke å ta lange treningskurs. Du kan glede deg og behandle dine kjære ved å mestre de enkleste massasje teknikker.

I en massasjeterapeut er det viktigst å føle musklene og lese pasientens opplevelser. Først da vil øktene ha en avslappende og helbredende effekt.

Hvordan lage massasje

Massasje slapper av, hjelper lindring og forbedrer stemningen. En økt ryggmassasje øker blodsirkulasjonen i musklene, noe som ikke bare styrker dem, men forbedrer også de metabolske prosessene i bruskvævene i intervertebrale plater. Og dette er den beste forebyggingen av fremspring og brokk. Massasje hjelper med ryggsmerter, selv om ryggen gjør vondt i lang tid.

Massasje eliminerer muskelspasmer, noe som vil bidra til å takle kronisk ryggsmerter. På grunn av akselerasjonen av blodstrømmen styrker kardiovaskulærsystemet. Blodtrykket er stabilisert.

Terapeutisk massasje på ryggen er basert på bevegelsesprinsippet langs banene for blodsirkulasjon og lymfestrøm. Backmasseteknikker involverer bevegelser fra lumbaleområdet til lymfeknuter i lysken, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til klavikulært. Når du gjør alle typer massasje, må du huske at en massasjeterapeut jobber med muskler, ikke bein. Trenger å trene de subkutane musklene. Og viktigst av alt - bruk aldri ryggraden selv. Arbeide med ryggraden er en manuell terapeutens spesialitet, for å utføre det, er det behov for lange treningsøkter og spesialopplæring.

Massasje forberedelse

Først må du legge pasientens behov på en hard overflate. Alle massasjerom og salonger er utstyrt med spesielle massasjebord. Hvis du måtte gjøre spinalmassasje hjemme, er det lite sannsynlig at du finner en spesiell massasje sofa. Derfor er det ønskelig å velge det vanskeligste stedet. Som et alternativ - legg et teppe på gulvet.

Vask hendene grundig før du masserer. Påfør en spesiell salve eller massasjeolje for å gjøre hendene glatte. Gni hendene lett for å holde håndflatene varme og det første trykket å være hyggelig.

Når du jobber med en pasient, husk en av de viktigste reglene for massasje - lytt til den som har ryggen du behandler. Hvis pasienten opplever ubehag, prøv å forstå hvor kilden er. Hvis problemet er at du jobber for hardt på ryggen, løsne bevegelsen. Hvis pasienten har begynt å skade noe, og ikke går bort etter at du har sluttet å massere, avslutter økten.

Klassisk teknikk

Pasienten skal ligge på magen, legge hendene langs kroppen og slappe av. Under hodet kan du sette en tynn, hard pute. Det er også mulig å plassere på siden, hvis det er vanskelig å ligge på pasientens mage.

stryke

Før du gjør en terapeutisk massasje, er ryggen din alltid stryket. Det er viktig å sikre at alle bevegelser påvirker ikke bare huden, men også musklene under. Føl hendene dine på hudmuskulaturene dine. Etter generell strøk, slag, jevnt økende styrken av bevegelsene. Flytt fra lenden til den klavikulære regionen og omvendt. Arbeid hele ryggen, slik at du kan forberede deg til mer intense og dype teknikker. Slå på sidene, lås dem lett med håndflatene dine.

klemme

Motta klemme er som strøk, men mer intens. Sett den ene hånden på den andre, gjør bevegelser, som om du klemmer den masserte ryggen. Først utsatt for musklene i ryggen på sidene av ryggraden, så gå til det bredeste. Så vi trener hele ryggen.

friksjon

Gnistteknikken virker enda dypere. Vi begynner å gni de lange musklene i ryggraden, som om "såing" med begge hender langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, sakte når vi nakke. Flytter tilbake til sakrummet. Du kan utføre teknikken opptil syv ganger, avhengig av pasientens følelser. Slår til den bredeste, bruk begge hendene umiddelbart. Vi starter på bunnen - med lumbaleområdet. Et mer gunstig alternativ er de samme bevegelsene, men laget med pads av fingrene på en splayed palm. Boca pasient arbeider gjennom den raske siden av håndflaten. Flytter seg fra bekkenregionen til armhulen. Gni mellom ribbenene fra ryggen i sidene, fingrene fra hverandre. Etterbehandling, gni hele ryggen med myke bevegelser. Utfør et par sykluser med lysslag.

fulling

En helsemassasje fortsetter med æltning. Ordne hender slik: en pensel på den andre. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men avhengig av følsomheten til pasienten og for å løse ulike oppgaver, er kneading brukt på forskjellige måter:

• Tommelen. De presser musklene til beinvevet under dem, begynner å bevege seg i en sirkel fra bunnen av;
• Tommelen på begge hender jobber på ryggen igjen, på den ene siden og den andre;
• På baksiden kjører de med fire fingre i en sirkel;
• Kjør alle fingrene i en sirkel.

• Vi leser også: Teknikk for ryggmassasje hjemme.

Stretching musklene langs ryggraden, gå til det bredeste. Vi jobber langs linjene, fra ilium til armhulene. Ta tak i musklene, litt å trekke dem og massere i en sirkel.

Fullføring av prosedyren

Knock raskt og enkelt over hele dorsalområdet. Du kan "hogge" håndflaten på håndflaten. Beveg deg langs musklene. Avslutt ved å strekke. Standardprosedyren varer rundt tjue minutter, hvorav ti er viet til æltning.

Massasje av forskjellige avdelinger

Typer av ryggmassasje er klassifisert i henhold til området de er rettet mot. Moderne massasje terapeuter tror at det er mest effektivt å jobbe gjennom hele ryggen, og deretter fortsette å jobbe med bestemte avdelinger.

• Se også: Kontraindikasjoner til ryggmassasje.

Arbeid med nedre thoracic avdeling

Masserer fra 7 til 12 thorax vertebrae. Alle bevegelser utføres fra topp til bunn og fra sentrum til sidene:

• stryke;
• klemme;
• sliping;
• elting;
• Vi bruker teknikken til lysstreker og klapping.

Massere dette området i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk ryggmassasje utføres, arbeid på denne overflaten for en kvart time. Vær oppmerksom på at 11 og 12 ryggvirvlene er nær nyrene, de kan ikke bli sterkt påvirket, ellers kan det oppstå smerte under en ryggmassasje.

Massasje under spatelen

For å påføre gnidning på de indre skapulære sidene, legg hånden massert på nedre rygg og flytt albuene nærmere overflaten. Løft skulderen litt med den ene hånden og gni den med den andre. I området mellom scapular regionen og åsen, gni med puter av fingre. Mens du bøyer skuldermuskulaturene, legg en håndflate under skulderen og løft den litt. Ikke glem skuldrene - gjør æltning i en sirkel fra alle sider.

Studie av krageområdet

Inneholder effekter i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet. Det er nødvendig å handle her mindre intensivt enn på nedre del av ryggen og nedre thoraxområdet. Massasje i thoracal rygg og nakke bør være mer godartet. Det er nødvendig å flytte, som vanlig, fra midten til sidene og fra bunnen oppover. Med en viktig advarsel - massasje av cervical ryggraden utføres alltid fra toppen ned. Vi utfører standardstrekk, klemming, sliping og vibrasjon (vibrasjon kan ikke brukes over halsens seksale kuleverte). Fullfør massen av dette området, rist huden med fingrene og strekk. Masser halsområdet for en kvart time.

Lumbar massasje

For å få en ryggmassasje i lumbalen, trenger du bare å flytte fra midten til siden. Stroking, klemming, gni og kneading. Deretter utfører vi vibrasjons- og sjokkteknikker. I standardversjonen tar tilbakemassasje i lumbalområdet rundt fem minutter. For terapeutisk massasje er bedre å bruke tjue minutter.

Ved å massere rundt coccyxen, kan du spyle musklene dypt, men å gå til det området der indre organer befinner seg, må du fortsette med forsiktighet.

Kontra

Mange gode ting kan sies om massasje: det slapper av, toner vevet, styrker musklene. Men selv om du vet godt hvordan du skal massere ryggen, vær oppmerksom på følgende kontraindikasjoner:

• Skadet ryggrad;
• Smittsomme og soppdermatologiske sykdommer;
• Kardiovaskulær patologi;
• Den akutte perioden med osteokondrose, fremspring eller brokk
• Inflammatoriske prosesser.

Hvordan lage en ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre som er nyttig og behagelig for alle. Men ikke alle har muligheten til å bruke tjenestene til profesjonelle massasje terapeuter. Men du bør ikke fortvile - kunsten å massasje kan bli mestret av deg selv og lykkes med å bruke denne ferdigheten, glede dine kjære.

Muskler i ryggen: litt anatomi

De kraftigste og store musklene i menneskekroppen er på ryggen og bena. Vi vil ikke gå inn i unødvendige anatomiske detaljer - vi vil kun fortelle teorien som er nødvendig for riktig utførelse av massasjen.

På ryggen er et stort antall muskler, som hver arbeider i sin egen vinkel. Spinal muskler er delt inn i overflatisk, med to lag, og dypt. For å kunne bruke alle lagene av muskler, må de under massasje nøye og dypt gjennomføres.

1. Trapezius muskel - en bred og flat muskel i trekantet form. Ligger i øvre del av ryggen. Med reduksjonen av alle bunter av denne muskelen nærmer seg scapulaen ryggraden; med reduksjonen av de øvre bjelkene, stiger scapulaen, de nedre faller ned. Konstruert på den ene siden, trapezius muskler hiver hodet i denne retningen, og når kontraktert på begge sider, svinger disse musklene hodet tilbake. Trapezius muskler er viktige for dannelsen av riktig holdning.

2. Den bredeste muskelen er overfladisk muskel som opptar hele nedre ryggen. Dens øvre bjelker kommer under den nedre delen av trapezius muskelen. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbake til midtlinjen, med rotasjon innover. Hvis hånden befinner seg i fast stilling, bringer latissimus-muskelen kroppen nærmere den, og øker også brystet når det puster. Dette gjør det til en ekstra respiratorisk muskel.

3. Diamantformede muskler - Diamantformede plater som er under trapezius muskler. Ved kontrahering trekker rhomboidmuskelen skulaen oppover og mot ryggraden, og løser også den indre kanten av scapula i posisjon til ribbeholderen.

4. Ryggenet er den sterkeste og lengste muskel i ryggen, plassert langs ryggraden - fra basen av skallen til sakrummet. Muskelen som røyker ryggraden er delt inn i 3 store deler: ryggraden, den lengste og spinøse. Funksjonen er forlengelsen av ryggraden og dens fiksering. Muskelrøret på ryggen er svært viktig for å opprettholde riktig holdning. I forlengelsen av ryggraden er også andre mindre muskler involvert, som utvikler seg under bøyning, bøyning og hevning av armer og kropp.

5. Stor rund muskel - muskelen ligger under det bredeste. Den er beregnet til å senke den hevede armen og strekke armene ned og tilbake. Utøvelse av en stor rund muskel gjør at du kan utvide ryggen din på toppen.

Tegninger av muskelsystemet på ryggen

På bildene kan du tydeligvis se at muskelkorsetten på ryggen er en rekke muskler, som er arrangert i flere lag. Noen muskler er under den andre, og under dem i sin tur følgende. Derfor må du massere dette området, og du må forsiktig massere hvert område for å komme til de dypeste musklene.

Klikk for å forstørre.

Betydningen av massasje på ryggen

Alle vet at helsen til kroppen avhenger av helsen til ryggraden. Og ryggraden og tilstanden til ryggmuskulaturen er uløselig forbundet. Mange sykdommer i ryggraden er forårsaket av spasmer av mellomliggende, lumbal og laterale muskler i ryggen. Slike spasmer kan vare i flere år, noe som fører til blokkering av muskler i vertebralskivene. I dette tilfellet er den egentlige årsaken til blokkaden nettopp muskelspasmer, og ikke beinvekst av ryggvirvelene eller dystrofi i de intervertebrale skivene.

Ryggmuskulaturen kan være i en anspent tilstand hele dagen. Feil holdning, oppnådd på grunn av en stillesittende livsstil, fører til en svekkelse av musklene, og dette medfører i sin tur overdreven spenning og rask tretthet. Ryggsmerter, som kan være sviktende og smertefulle, begrense mobilitet og forringe livskvaliteten. Det er viktig å huske at ryggraden er en tøff og pålitelig konstruksjon som kan tjene minst 70 år uten å feile. Samtidig er det ryggen som gir oss ekstra år og fraråder mange daglige fornøyelser. Og hovedårsaken til dette er muskelenes tilstand.

Alt kan føre til overbelastning av ryggmuskulaturen og den etterfølgende blokkaden av platen: hypotermi, en utsatt sykdom, en mislykket sving eller overdreven bøyning av kroppen. Det er også farlig å ha en lang statisk spenning på ryggen, som oppstår når du bærer posen på en skulder til enhver tid, samt å holde deg i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når du arbeider på en datamaskin).

Et annet vanlig problem er smerte i lumbalområdet. Som regel er det forårsaket av de samme muskelspasmer. Utseendet til slik smerte foregår av et overbelastning av ryggmuskulaturen, etter hvilket, uventet, som de sier, "skyter i ryggen." Ryggsmerter kan skifte til baken, lår og ben, noe som reduserer kroppens mobilitet betydelig.

Ofte er ryggsmerter forbundet med betennelse i nerveroten forårsaket av kompresjon. Komprimering av ryggraden skjer ved forskyvning av den intervertebrale skiven. Denne smerten er svært alvorlig og strekker seg til beina og bekkenområdet.

Massasje vil bidra til å kvitte seg med problemene forbundet med overdreven spenning av ryggmuskulaturen. Regelmessig ryggmassasje er en utmerket metode for behandling og forebygging av dårlig stilling og sykdommer forårsaket av muskelspasmer.

Hvordan er en ryggmassasje gjort

Ryggmassasje er et sett av teknikker som utføres av hendene på en massasjeterapeut på ryggen. Under bakmassasje brukes følgende teknikker:

• stryke;
• gni;
• elting;
• vibrasjon (klapping).

Først av alt må du sette den du vil massere, på en komfortabel sofa eller seng. Han skal ligge på magen og snu hodet til venstre eller høyre. For å forhindre at nakkemuskulaturen blir nummen, må hodeposisjonen endres hvert 2-3 minutt. Under pasientens bryst, kan du sette en pute hvis det er mer praktisk for ham. For bedre avslapning og hydrering av huden, anbefales det å bruke massasjeolje. Før massasje skal det være varmt.

1. stryke

Ryggmassasje begynner med glatte og rytmiske strøkbevegelser utført av hele håndflaten. Lysstropper er laget fra midjen til nakken. Alternativt kan du strekke med to hender, beveger seg fra ryggraden til siden. Start med lendene og flytt deg gradvis til skuldrene. Bevegelsen kan alternere - det er mye bedre enn mønstrede og monotone slag. Det anbefales å strekke i minst 15 minutter slik at pasienten er helt avslappet og klar for dypere studier av musklene.

2. Rubbing

Den neste fasen er gnidning. Bevegelsene forblir de samme, men trykket på huden øker - du må gjøre en innsats for å føle effekten på musklene. Start med lendene og jevnt behandle alle baksiden. Rubbing trenger ikke å vare lenger enn 10 minutter.

3. æltning

Når æltning (de kalles også klemme), kan du gjenta tidligere bevegelser, men kontaktområdet skal være det minste og innsatsen og presset mer. Knotting bør gjøres jevnt og forsiktig, slik at pasienten ikke har noen smertefulle opplevelser. For å øke trykket på musklene, legg en hånd på toppen av den andre. Knute bør starte med underarmen, å trene musklene på den ene siden av ryggraden, da - på den andre. Varigheten av dette stadiet er 10-12 minutter.

4. Poeng

Som nevnt ovenfor ligger bakmuskulaturene flere lag over hverandre. Å komme til de dypeste musklene vil hjelpe deg med å massere punkt for punkt. Akupressur er ferdig med tommelen. Langs ryggen er det tre linjer for akupressur. Den første - langs ryggraden. Den andre i midten av muskelen (tilbake av ryggraden for 1-2 fingre). Og den tredje linjen ligger bak muskelen (trekk tilbake 3-4 fingre fra ryggraden). Trykk ned samtidig med tommelen på begge sider av ryggraden. Flytt jevnt langs ryggraden i første linje fra midjen til nakke og rygg. Gjør det samme for 2. og 3. linjene. Den andre varianten av akupressuren på ryggen er å trykke på punkter med en liten sirkulær rotasjon. For å gjøre dette, må du først klikke og legge inn punktet, og deretter lage noen svært små sirkulære rotasjoner.

5. Vibrasjon

Det siste trinnet er en vibrasjon eller et pat, som er laget på hele overflaten av ryggen. For denne teknikken kan du bruke baksiden av håndleddet, fingertuppene eller håndflaten, samlet av "båten". Hendene bør ikke være anspente, prøv å holde dem i en semi-avslappet tilstand.

På slutten av massasjessesjonen gjentas de lysslagende bevegelsene beskrevet i første trinn.

Massasje hjemme

Metoden for å gjennomføre massasje hjemme forblir den samme. Vær særlig oppmerksom på arbeidsplassen. Overflaten på sengen eller sofaen som pasienten hviler på, skal være jevn og fast. Hvis det ikke finnes andre alternativer, vil det også gjøre gulvet. Det anbefales å sette en liten flat pute eller pasientens hender under hodet. En liten pute eller pute er også plassert under underbenene. For å oppnå fullstendig avslapning bør rommet være varmt nok.

Massasjeolje kan kjøpes i butikken, eller du kan forberede deg på en blanding av naturlige aromatiske oljer. Fordelen med organiske oljer er at de ikke har kjemiske tilsetningsstoffer og kunstige smaker. De mest passende massasjoljer er kokosnøtt, sesam, mandel, druefrøolje og avokado.

For å lindre muskelkramper krever minst fire økter med massasje. Det ideelle alternativet er å strekke fire økter i to uker, noe som gir musklene nok tid til å gjenopprette. Som regel kommer lettelse etter to økter. Hvis spasmen ikke er lettet, prøv en massasje ved hjelp av en annen teknikk.

Grunnleggende regler for ryggmassasje

La oss se på noen viktige punkter som bør vurderes i denne massasjen.

1. Massasjebevegelser utføres oppover fra sakralområdet.
2. Den oppadgående bevegelsen gjøres ved innsiden av håndflatene, den nedadgående bevegelsen på baksiden.
3. For personer med økt nervøs spenning, så vel som eldre, er dype og sterke metoder for å påvirke musklene uønskede.
4. Massasje terapeutens hender skal være så varme og avslappede som mulig.
5. Varigheten av første massasje er 15 minutter. I fremtiden bestemmes varigheten av økten basert på kroppens volum, pasientens alder og tilstand.
6. Under prosedyren anbefales det ikke å fjerne hendene fra pasientens kropp, og avbryter taktil kontakt.
7. En massasje bør ende med et slag på ryggen.
8. Rubbing og stroking bør alternere - dette gjør det mulig for musklene å hvile og slappe av.
9. Under massasje er rytmen til bevegelsene svært viktig.
10. Gnidningen gjøres på begge sider av ryggraden, med to hender. Bevegelser gjøres i retning av de lange ryggmuskulaturene.
11. Du kan ikke utføre tapping og patting i lumbaleområdet. Mellom skulderbladene må disse teknikkene utføres med forsiktighet.
12. Når du utfører "vibrasjon", alternerer du med å klappe og trykke på bevegelser.
13. Dyp kneading utføres som følger - musklene fanges og knyttes mellom tommelen og resten av fingrene.
14. En økt begynner med en lett strøk og ender med en mer intens eksponering.

Flere massasje teknikker

Klassisk massasje teknikk

1. Begynn med å strekke og gni.

Påfør litt olje til hele ryggen og gjør glatte strekkbevegelser over hele ryggen. Din hovedoppgave nå er å bruke smør og varme ryggen litt. Flytt fra midjen opp langs ryggen, så vel som fra ryggraden til siden.

2. Klemme. Nå må du øke trykket litt. For å gjøre dette må du ikke fokusere på hele håndflaten (som i forrige øvelse), men på basen (håndflaten). Lag dype klemmebevegelser langs ryggraden oppover med bunnen av håndflaten. Og også på bunnen over og litt skråt til sidene.

Massasje under spatelen

Muskler i overdelen av brystet; skulderområde

Deltoid muskel (Fig. 80)

Dekker den øvre enden av humerus.

N: begynner med tre bunter: fra den ytre tredjedel av kragebenet;

Akromion prosess av scapula; scapular ryggrad.

P: tuberøsitet av humerus (i midten).

D: den fremre (klavikulære delen) bøyer skulderen, løfter armen forover og vender innover;

den midtre (akromiale delen) strekker armen fra kroppen til det horisontale nivået;

ryggen (skulderdel) strekker skulderen og vender utover.

Den ligger i toppen av fossen av scapulaen, dekket av en sterk fascia.

N: supraspinous fossa.

P: Den øvre delen av humerusens hump.

D: fjerner skulderen (synergist av midterbundene i deltoidmusklen); roterer utover.

Fyller mesteparten av sub-fossa av scapulaen.

N: hypodermisk fossa.

P: stort tuberkul av humerus.

D: roterer skulderen utover.

Liten rund muskel

Biceps muskel av skulder

Lang biceps hode

N: scapulaens ytre kant.

P: stort tuberkul av humerus.

D: roterer skulderen utover; involvert i å bringe armen.

Stor rund muskel (fig. 79, 80, 23)

N: Bakre overflate av bladets nedre vinkel.

P: Crest av det lille tuberklet av humerusen.

D: trekker armen bakover og nedover (strekker skulderen på skulderleddet); roterer den innover; fører til torso.

Subscapularis muskel (figur 79)

H: abonapulær fossa.

P: liten tuberkel av humerus.

D: roterer skulderen innover; strammer vesken på skulderleddet, beskytter den mot brudd.

Vi har allerede jobbet mye på baksiden av pasienten vår. Stroked henne - dette er den første kontakten, den første bekjennelsen med kroppen hans. Slipe teknikker gjorde en dypere effekt, som tillot oss å forstå tilstanden til huden, det subkutane vevet og sendte en helbredende impuls dypt inn i kroppen. Så kom massasjeterapeutens hender sammen i midten - på ryggraden og gjorde en god jobb med å gjenopplive hovedakselen til personen, hans grunnlag, som hele kroppen hviler på. Mye avhenger av helsen til ryggraden i indre organer og kroppssystemer.

For det første strømmet hendene til massasje terapeuten parvertebrale soner fra bunnen oppover fra sakrum til cervikal-regionen. Deretter gikk fingrene forsiktig langs de roterende prosessene på den ene og den andre, og strammede fingrene gradvis og trengte seg dypere inn i vevet. I dette tilfellet undersøker massasjeterapeuten tilstanden til parvertebrale sonene og ryggraden selv. Således ble steder av overfølsomhet og smertefulle områder avslørt. Massøren har informasjon om hvordan og med hvilken intensitet å utføre videre studier av ryggraden. Ved å øke effekten på stoffet, kan du overføre fokus fra overflaten til dypet av kroppen.

Følgelig bruker oppgavene som massøren løser, arbeider på sentrale soner, teknikker og metoder for eksponering. Den klassiske er erstattet av segment-refleks teknikker og manuelle teknikker. Eksponering beveger seg fra hud til fascia og muskler, sener, ledbånd, ledd og individuelle bein og slutter med å jobbe i ryggraden som helhet for å gjøre den mer fleksibel og mobil, mens musklene som gjenoppretter deres elastisitet og lengde ikke trekker beinene i skjelettet tilbake i sin smertefulle deformitet og beholder sunn form. Ny informasjon om den modifiserte sunnere kroppen registreres på de bearbeidede flatene.

Nok en gang ble parvertebrale sonene strøket for å berolige musklene, ligamentene, nerver, karene og andre organer som ligger i midten av ryggen, vekket og vekket av tidligere handlinger. Nå er ryggraden og alt som ligger ved siden av den belastet med sunn energi. Noen områder opplevde positivt effekten av en massasje terapeut og reagerte med sunne forandringer. Noen er fortsatt motstå, og for å bevare den nåværende situasjonen, tvinge dem til å forlate hensikten å forbedre kroppen, utgir seg for å være enda mer syk. Slike forverrelser som følger med starten på behandlingen, bør ikke vildle enten massøren eller pasienten selv. Det er nødvendig å lytte til økt smerte for å korrigere taktikk taktikk i tide, men å fortsette arbeidet påbegynt.

Deretter beveger massasjeterapeutens hender seg til periferien av pasientens kropp for å spre helbredelsesimpulsen fra midten til alle overflater og områder. Disse overgangene utføres sekvensielt og gradvis først til områdene nærmest ryggraden - baksiden av brystet og skulderbladet.

Masser baksiden av brystet

Massøren trenger å bevege seg litt mot pasientens hode, noe som snu kroppen mot bena hans. I dette tilfellet glir hendene naturlig langs kulebuene utover og nedover, og arbeider gjennom intercostal muskler og nerver på følgende måter:

• plan strøk (tverrgående) (figur 81);

• rake-lignende strekking (figur 6);

• Stram kanten av håndflaten (Fig. 82);

• gni kanten av palmen likner den forrige mottakelsen, men dypere og med forskyvning av vev (fig. 82);

• rakeformet sliping (fig. 30);

• æltning ved å rulle med sliping (fig. 83, a, b);

• Påvirkning på ribbenbuene (Fig. 84).

Med den nyeste teknikken organiserer massasjeterapeuten passive bevegelser på brystet for å aktivere kulevev, muskler i tilknytning til ribber og leddbånd. Du bør ikke bruke denne teknikken i de første øktene med massasje, fordi brystet kan være vanskelig og stillesittende. Når vi jobber gjennom denne sonen, forbedrer brystets plastisitet.

For å gjøre dette blir hendene plassert parallelt med paravertebralen

områder på steder

ribben buer til vertebrae, og mykt alternativ presse med basene av palmer produsere en liten rocking av ribben buer i forhold til ryggens akse. Disse bevegelsene kan være helt mikroskopiske, kraft er ikke nødvendig. Deretter avviger armene fra ryggraden, mens de forblir parallelle med hverandre, og fortsetter å utføre slik pressing

Lengden på spaken som er påført ribben av kraft øker, så forsiktighet og konsentrasjon av massøren øker. Flere rystende bevegelser, og gå videre til neste valgpåvirkning på ribbenene. Hånden motsatt side på hvilken handlingen utføres på costal buene ligger parallelt med ryggens akse. Basen på håndflaten hviler på ribbenene. Den andre armen dekker ribbenbuene fra siden av brystet (Fig. 83, b). Myke, lette bevegelser av hånden til vertebrale åsen og bakre bevegelse gir en svak gynging av ribbeina i forhold til tverrgående akser, mentalt gjennomført gjennom thoracic vertebrae. Førstehånden fikserer kulevevene.

Dermed begynte vi med overfladiske påvirkninger, og arbeidet med brystet som en integrert struktur og økt mobiliteten. Gjennom disse bevegelsene utføres også en indirekte massasje av indre organer i brysthulen.

Massasje av scapula og perimeter soner

Scapula er en flat bein som gir mobiliteten til skulderleddet og øvre lemmer. Fjorten store muskler starter fra scapulaen og festes til den. Disse musklene er aktivt involvert i bevegelsene i menneskekroppen. De opplever store dynamiske og statiske belastninger. Derfor kan scapula være objektet med stor oppmerksomhet til massøren. I tillegg krysses området av scapula av kanaler i tynntarmene [IG] og tre varmeelementer [TR]. Alle problemene rundt pertussis sonene gjenspeiles i strømmen av energi i disse kanalene. Arbeid gjennom muskler, leddbånd, bein, kan vi forbedre tilstanden av tynntarmen og funksjon av de tre varmeovner - tre energisentre i menneske. Omvendt kan man foreta en innvirkning på de biologisk aktive punkter (BAP) kanaler for å forbedre deler av bevegelsesapparatet, ved siden av bladene.

Begynn arbeid på skulderbladet, akkurat som på en annen overflate av menneskekroppen, med strekk. På slutten av arbeidet på baksiden av brystet vender massasjeterapeuten litt til pasientens skulderbelte og strekker den fjerne scapulaen med planbevegelser mot oksylavakulære lymfeknuter. Da, uten å miste kontakt med pasientens kropp, omgår han ham fra siden av hodet for å komme nærmere denne skruen. Massasjeterapeutens skuldre dreier seg i skulderens retning, armene er vinkelrett på flyet. I denne stillingen tilbringer massasjeterapeuten den minimale mengden energi for å trene scapulaen og alle overflatene er tilgjengelige for ham.

De teknikkene som massøren bruker i sitt arbeid, er allerede kjent for oss: strekk, all slags sliping, flyknetting, passive bevegelser med strekk av muskler og fascia ved siden av skulderbladet.

Studie av abnapularis muskler (figur 85)

For denne resepsjonen krever trening. Pasientens arm, for eksempel den rette, vender seg bak ryggen ved å plassere baksiden av hånden på nedre rygg. Massøren legger hånden (i dette tilfellet også den rette) under pasientens skulder, og starter denne bevegelsen fra albueforbindelsen til skulderleddet. brachialis

pasientens ledd er i massørens palme, og skulderen hviler fritt på underarmen. Hvis massasje terapeut litt bøyer håndleddet i håndleddet, og senker det, stiger det avslappede skulderbladet, åpner nederste hjørne og indre kant, og deretter synkende. Dette gjør at massøren kan jobbe gjennom dype muskler. Hvis scapula ikke åpnes godt, kan du prøve å oppnå dette ved å senke pasientens albue under og heve skulderleddet med en børste. Dette bør gjøres svært nøye, uten å forstyrre leddene.

Gnidningen av den abnapulære sonen utføres av kanten av håndflaten av den frie hånden fra siden av den indre kanten av scapulaen. Bevegelser gjøres forsiktig og jevnt fra nederste hjørne opp og tilbake. Om nødvendig kan du arbeide på abonnementene med fingrene på samme hånd. Noen ganger er disse teknikkene svært smertefulle, så terapeuten må balansere sin innsats med personens individuelle følsomhet.

Slagverk og vibrasjonsteknikker er overføring av raske oscillerende og rykkete bevegelser til en massert del av pasientens kropp med forskjellige amplituder og hastigheter.

Distink kontinuerlig vibrasjon og intermitterende. Kontinuerlig vibrasjon kjennetegnes ved kontinuerlig overføring av oscillerende bevegelse i en viss tid. Dette kan være en serie med oscillerende bevegelser på en del av menneskekroppen eller utarbeidelsen av en hel sone, som dekkes av massørens bevegelige hånd. Mottaket kan gjøres med puter med fingre (en eller flere), en børste (palmen, hele penselplanet, en pensel i en knyttneve, etc.). Du kan jobbe med en hånd eller begge samtidig.

Periodisk vibrasjon er en melding til pasientens masserte område av kroppen av individuelle sjokk, enkeltrytmiske shakes, nudges, etc.

• reduksjon i hjertefrekvensen;

• vasodilatasjon, lymf og blodutstrømning (men sterke vibrasjoner med høy frekvens kan føre til vasokonstriksjon), omfordeling av interstitial væske;

• endringer i organets sekretarielle aktiviteter;

• forkortelse av dannelsen av callus for frakturer;

• lindre muskelspenning

• Avslapping under lange vibrasjoner med liten amplitude;

• Excitering ved korte intermitterende vibrasjoner med stor amplitude.

De grunnleggende teknikkene for vibrering risting (figur 86)

Når du utfører denne teknikken, blir muskelen fanget med individuelle fingre eller med hele hånden og ristet som en helhet. Hjernerystelse (figur 87)

Resepsjon utført på brystet, bekken, for å forbedre lungens elastisitet, øker intensiteten av blodsirkulasjonen.

Brystet, bekkenet tett fanget med børster på begge sider og utfører oscillerende bevegelser i massasjebordets plan, som ved sikting av mel gjennom en sigte. Du kan riste brystet og plassere begge hendene på brystbenet litt nærmere nakken, slik at du ikke styrer de oscillerende pulser til hjertet. Pasienten kan ligge på ryggen eller underlivet.

Risting (fig. 88, 89)

Resepsjonen utføres på lemmer. Armen eller benet gripes på en slik måte at håndleddet eller fotledene blir løst, det vil si at massasjeterapeutens hender ligger over og under disse leddene. Lemmen er trukket ut, løftet over massasjebordet og ristet i et plan parallelt med massasjebordet. For å riste hendene, må pasienten ligge på ryggen (figur 88), og hvis denne teknikken utføres på beina, ligger en annen stilling på magen (fig. 89). Ikke strekk lemmen som en streng, men det bør ikke løses.

De relaterer seg til intermitterende vibrasjoner og slår etter hverandre. Slagverksteknikker bidrar til:

• blodstrøm til kroppens område;

• forbedre muskeltonen, deres kontraktilitet

• restaurering av paratiske muskler (for eksempel etter slag);

• eksitasjon av nervesystemet.

Blåsene i ytelsen til de følgende teknikkene blir brukt vekselvis på grunn av bevegelse i håndleddene. Hyppigheten av streiker - 100-300 per minutt. På trette muskler må du ikke bruke mottak. Hodet, nakke, hjerte (5-7 vertebrae), nyrer (12 thorax vertebra - iliac crest), indre lår og popliteal områder er ikke tillatt å bli rammet.

Hopping med kanten av håndflatene med fingrene spredt bredt fra hverandre (Fig. 90)

Penslene er plassert i en avstand på 3-4 cm med palmarflatene mot hverandre. Blåsene påføres vekselvis med børstens ulnar kanter. Fingrene er avslappet og slaget biter.

Hopping med håndflatets kanter med tett knyttede fingre

Resepsjonen utføres på samme måte som den forrige, men strengere.

Patting (figur 92)

Massørens børster er i form av en skje på grunn av flekk i metacarpophalangeal leddene. Tommelen stramt fast på de første falskene av indeksfingrene. Blåsen er laget av "luftkolonnen", som samles av børsten når den flyttes til den masserte overflaten.

Chattering (Fig. 93)

Disse slagene påføres på baksiden av fingrene som knytter seg til knyttneve.

Kompleks 4. Øvelser for muskler i skulderbelte

Øvelser for musklene av skulderbelte

Statisk belastning av deltoidmuskel (Fig. 94, a - g)

I. p. - Stående med en hånd ned, den andre hevet frem til skuldrene og opp med en knyttneve, for eksempel under hyllen. Pusten.

Pust ut - fortsett å unbend skulderen, prøv å løfte hånden din forfra, overvinne hylleens motstand.

I en d x - fjern lasten fra musklene i armen, flytt neven på hyllen over.

Pust ut - overvinne motstanden på hyllen, prøv å rette skulderen, senke armen ned.

I d om x - sving sideveis til veggen, ta neven under hyllen.

Puster ut - overvinne motstand, prøv å løfte opp hånden over det horisontale nivået. Inhalere - senk hånden ned.

Gjør det samme med den andre hånden. Innsats må være rimelig for ikke å kaste hylle av veggen. Bevissthet holder på deltoidmuskelen.

Påvirkning på muskler i scapulaen (Fig. 95, a-d)

I. s. - Stående, hendene senket langs kroppen.

Inhalere - uten å bøye armene i albuene, roter skuldrene innover.

Pust ut - løft rette armer til skuldernivå, mens du trekker dem fremover.

Pust - gi opp.

Pust ut - fortsett bevegelse bakover, rett armene i skulderleddene, og trekk dem ut etter hendene.

I en d x - senk armene ned og vri rette armer utover.

Pust ut - løft armene til skuldernivå, dra framover. Pust - gi opp.

Pust ut - fortsett bevegelse bakover, rett armene i skulderleddene, og trekk dem ut etter hendene. Pust - gi opp.

Tempoet i bevegelsen er sakte, amplituden er maksimal og er begrenset av muskelstrengene. Det er nødvendig å gradvis øke disse grensene. Bevissthet holder seg i bladets område.

Vridning av skuldre (fig. 96, a-¬)

I. s. - Stående, hendene senket langs kroppen.

Pust - bøy armene i albuene, løft dem til sidene til skuldrene, underarmene henger ned fritt.

Pust ut - uten å senke skuldrene, vri dem utover, slik at underarmene står oppreist med hendene opp for å forsøke å avlede underarmen fra den vertikale bakre delen.

I midten - vri armene i skuldrene til underarmenes stilling ned.

Puster ut - Fortsett å vri skuldrene innover, passere loddrett i underarmens nedre stilling til ekstremt mulig stilling av armene

I en d x - for å lindre spenningen i musklene, vri skuldrene, å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Bevissthet holdes på muskler av skulderbelte.

Gjenta øvelsene i komplekset 3-5 ganger.

Fottanken milt-bukspyttkjertelen, flott yin

Den milt-pankreas-kanalen [RP] (Fig. 97) er symmetrisk, parret, sentripetalt, Yin. Maksimal strømning i det observeres fra 9 til 11 om morgenen. Energi kommer fra magekanalen [E], bytter til hjertekanalen [C].

Det ytre slag begynner på slutten av storetåen på naglens rot fra innsiden. Kanallinjen løper langs grensen til plantar- og baksiden av foten (delelinjen av rød og hvit hud), opp til punktet RP4. Neste kommer opp til den fremre grensen på den indre ankelen, punkt RP5. Tre kubikkmeter høyere enn midten av den indre ankelen, punkt RP6, krysser kanalen med to andre Yin-kanaler på benet: nyrene [R] og leveren [T]. Langs tibiaens bakre kant stiger kanalen langs tibiens indre overflate og ved punkt RP8 med 5 tsuny under undersiden av patellaen, ved bakre kant av tibia, som skjærer leverkanalen [F], strekker seg fremre for begge Yin-fotkanaler. Deretter passerer knæleddet, 2 kupp under undersiden av patellaen (punkt RP9), kanalen når fremsiden av låret nærmere innersiden og stiger til midten av inngangsleden (punktene RP12 og RP13 - 4 caps utover fra midtlinjen ). Kanalen går deretter til bukets midterlinje, kommuniserer med VF3 og VC4 poeng (henholdsvis 4 og 3 grader under navlen, forresten, signalpunktene til kanalene [V] og [IG]) og vender tilbake til den tredje sidelinjen i magen. Etter å ha passert gjennom punktene RP14 og RP15 (navelnivå, ved 4 CUN utenfor midtlinjen), går kanalen tilbake til bukets midterlinje, hvor den igjen møter kanalpunktet [VC] VC12 (4 CUN over navlen). Etter å ha passert RP16-punktet (ved 4 CUN utenfor midtlinjen), passerer kanalen VB24-punktene (den syvende mellomribben på nippelinjen er signalpunktet til galleblærekanalen [VB]) og F14 (det sjette mellomromet på nippelinjen er signalpunktet til leverkanalen [ F]). Herfra går kanalen til den tredje sidelinjen av brystet, 6 tommer utover fra brystets midtlinje, og når RP20-punktet (3 ribber på øvre kant), svinger ned i okselhulen, hvor den avslutter sitt ytre kurs på RP21-punktet i det sjette mellomromet på midteraksillaret linjen.

Intern reise starter fra punkt VC12. Det passerer inn i magehulen, kommuniserer med milt-bukspyttkjertelen, deretter til magen og forbinder gjennom membranen, forbinder med hjertet. Den andre grenen stiger fra RP21-punktet til nivået på det første intercostalområdet, som forbinder med punktet til P1-lungekanalen og videre langs halsens side til roten av tungen fordelt over dens nedre overflate. Standardpoeng

Signalpunktet F13 er plassert i den nedre kanten av den frie enden av XI-kanten.

Det analgetiske punktet til RP8 er fem kubikkmeter under den nedre kanten av lårbenets indre epicondyle.

Symptomatisk punkt V20 - på blærekanalen [V], på nivået mellom gapet mellom rotasjonsprosessene i XI og XII thoracic vertebrae, 1,5 cun fra hverandre.

Sedative punkt RP5 ligger i den hule ned og litt fremre mot den indre ankelen.

Tonepunktet RP2 befinner seg fremre for pluss-unphalangeal felles av førstetåen ved overgang av dorsumet til plantaroverflaten.

Kanalen tilhører milt-bukspyttkjertelen, er forbundet med magen, direkte med hjertet, lungene, tarmene. Tegn på kanalskade

Alvorlighetsgrad i hode og kropp, feber, svakhet, muskelmasse i underkroppene, smerte i underkjeve og kinn, dysfunksjon av tungen. Ristende knær, hevelse av ben, føtter.

Smerter i den epigastriske regionen, vannig diaré med slim, fordøyelsesbesvær, tap av appetitt, buk i magen, oppblåsthet, forstoppelse og vannlatelser.

Indikasjoner for bruk av kanalen

Sykdommer i navlestreg, mage, tarm, bukspyttkjertel og milt, urogenitale sykdommer.

Bakmassasje teknikk i bilder

Massasje var alltid kjent for sine helbredende effekter på kroppen, positivt påvirket musklene, vev, ledd og alle indre organer. Hvis vi husker litt historien om massasje - i gamle Kina, Roma, Hellas, leger og healere brukte massasje for medisinske formål, for behandling av ulike sykdommer. Bakmassasje har tatt et spesielt sted i kunsten å "helbrede", fordi alle følte sine helbredende effekter. Kunst ble levert ned fra generasjon til generasjon, over tid som forbedret teknikk og teknikk, men også ikke å glemme gamle hemmeligheter.

Denne typen massasje har vært kjent siden antikken.

Medisin står ikke stille. Sammen med henne utvikler kunsten med massasje harmonisk. For tiden er mote for en sunn livsstil stadig mer populær. Voksende popularitet og velvære, terapeutisk massasje. Uten tvil vil en full kroppsmassasje alltid vinne posisjonen til den lokale. I dag vurderer vi en av teknikkene for lokal massasje, som brukes både i tradisjonell medisin og hjemme.

Noen ganger betaler vi ikke nok oppmerksomhet til tilstanden til ryggen, og tenker at hun kan lide mye. Men vi er dypt feil: vi kan ikke merke de første tegn på ryggproblemer, men de kan forekomme lenge før åpenbare symptomer vises. Muskel overbelastning kan oppstå på grunn av stressende situasjoner, stillesittende livsstil, med noen skader og blåmerker.

Terapeutiske effekter av massasje vil hjelpe mye for å lette den beklagelige tilstanden, lindre spenning og smerte og derved gi fri bevegelse.

Våre liv er ofte hektiske og dynamiske. Den vanlige rytmen har ikke alltid den beste effekten på helse, og spesielt på ryggen. Takket være massasjen, kan vi gi frihet til kroppen vår, og lindre den av foruroligende spenning.

Veiledningen til hovedbevegelsene i ryggen, midjen. nakke og bekken

Ryggmassasje teknikk

Til dags dato er det et stort antall alternativer for ryggmassasje. Medisinsk praksis har vist at den mest effektive teknikken er den der den første massasjen på hele ryggen er først påført, varigheten er 5-6 minutter, og deretter den detaljerte studien av individuelle deler: massasje i nakkeområdet, nedre thorax og lumbalområdet.

Retning av massasje bevegelser

Vi fortsetter med hensyn til pre-massasje: pasienten skal ligge på magen.

Figuren viser 3-4 symmetriske linjer som du trenger for å utføre massasjebevegelser. Først utføres langsgående slag i ett minutt. Deretter strekker du over ryggen. Neste er vridteknikkene. Deres varighet er 1-3 minutter. Klemming er gjort med mer press, men mindre intensitet enn å strekke. Det bør bemerkes at trykket på spinientprosessene i ryggraden bør utelukkes, som i andre teknikker. Etter klemming kan du bruke noen få gnistteknikker med moderat trykk på stoffet. Hvis mottaket utføres på riktig måte, må pasienten føle en følelse av varme.

Etter pre-massasje, bør du gå videre til hoveddelen.

Massasje i den nedre thoraxregionen

Under massasje av dette området refererer til regionen fra syvende til tolvte thoracic vertebra. Figuren viser linjene langs hvilke det er nødvendig å utføre massasjebevegelser.

Retningen av massasjebevegelsene i den nedre thoraxregionen

Først utføres streker på de angitte linjene. Strokes etterfølges av klemme langs linjene. Neste er sliping. Etter gnidning er det nødvendig å utføre æltning. Vi fortsetter til sjokk og rystende triks. Deres ytelse bør brukes i henhold til indikasjoner. Det anbefales å konsultere lege.

Totalt anbefales det å bruke 4-5 minutter på en massasje i dette området, med en terapeutisk teknikk - opptil 15 minutter. Det skal bemerkes at den 11. og 12. ribben ligger nær nyrene. ca. 5 cm. Utilstrekkelig og for intensiv overholdelse kan føre til smerte.

Massasje under spatelen

Ofte, i perioden med slike sykdommer som osteokondrose, skulder-skulder periorritis under scapula, blir såkalte triggerpunkter dannet, som er preget av økt smerte. I dette tilfellet bidrar massasjen av disse punktene til en raskere rehabilitering.

Teknikken til denne sonen er som følger:

Massasje på skulderområdet

Pasienten ligger på magen, hender plassert langs kroppen. Massøren legger forsiktig hånden under pasientens skulder og løfter langsomt flere centimeter. Det er viktig å merke seg at pasienten i dette øyeblikket må være helt avslappet, ellers vil scapula ikke stige. Bruktmassasje terapeut utfører sirkulære massasjebevegelser under scapulaen, som vist på figuren. På annenhånd er alt det samme.

Sliping av en scapulær sone

Deretter utført sliping i en vinkel på bladet. Tommelen skal være så langt som mulig fra pekefingeren. Slik gnidning utføres ofte i sportsmassasje, hygienisk og forebyggende.

Krage sone massasje

Krage sone massasje

Massasje i nakkeområdet er en massasje på nivået av livmorhalsen og 1-6 thoraxvirveler. I dette tilfellet bør trykket på vevet være lavere enn ved massering av nedre thorax- og lumbelseksjoner. Pasienten kan ta en sittende eller liggende stilling. Hvis det ikke foreligger kontraindikasjoner, er det bedre å utføre i utsatt stilling. I denne posisjonen oppnås maksimal muskelavslapping.

Først blir strekk utført i retningene som er vist på figuren. Strokes utføres innen 1 minutt. Følg deretter klemmen på samme linje. Utføres innen 2-3 minutter. Neste er sliping. Den kan kombineres med æltning. Varigheten av æltning - 7-12 minutter. De blir fulgt av vibrasjonsteknikker. Vibrasjon utføres med fingre, ikke høyere enn den 6. livmorhalsen. Etterbehandling av massasje i nakken skal skje med fingertuppene og lett strekk.

Generelt tar hele massasjen av dette området 10-15 minutter.

Massasje i lumbale regionen

Massasje utføres på lumbalområdet, som strekker seg fra 1-5 lumbale vertebraer, så vel som på sakralområdet. Linjene som er vist i figuren er rettet sideveis fra ryggraden mot inguinal lymfeknuter.

Massasje i lumbale regionen

Prosedyren utføres som følger:

Første slag utføres. De blir etterfulgt av klemme. Neste er sliping. Så æltning. Deretter utføres rystende triks: vibrasjoner og slagverk.

I den generelle strukturen tar det 5-6 minutter å massere dette området, 20 minutter i medisinsk form. Virkningskraften vil variere: For eksempel kan en mer intensiv bevegelsesform påføres langs linjene 4 og 5, og en slagkraft må måles langs linjene 1 og 2, siden indre organer ligger i dette området.

Hvordan lage en ryggmassasje: Egenskaper av

Hvert yrke har sine egne subtiliteter og funksjoner. La oss avsløre noen viktige punkter som vil hjelpe deg med å håndtere spørsmålet: hvordan du gjør en ryggmassasje.

Massasje skal begynne med sakrum, jevnt flytte opp. Massørens hender under prosedyren skal være avslappet og varm. Teknikken bør skifte strøk og gnidningsbevegelser. Den første økten bør brukes ikke mer enn 15 minutter.

Og nå la vi gå videre til massasje teknikker, med hjelp som en massasje økt holdes.

stryke

Denne teknikken er den rette starten på massasje. Varm hendene og start rytmisk strøk hele baksiden av ryggen. I lumbaleområdet og halsen skal være mer milde og myke bevegelser. Strokes utføres i en intens form.

Med stroking bør begynne prosedyren med massasje

friksjon

Denne teknikken utføres på samme måte som å strekke, men litt mer intens og med størst trykk. Som regel starter gnidning fra midjen, ikke mer enn 10 minutter.

Rubbing er mer intensiv

fulling

Knådingen utføres med en dypere effekt på vevet. Hvis du trenger å øke trykket på det masserte området - legg den ene hånden på den andre. Disse tekniske øvelsene bør begynne med underarmen. Det anbefales ikke å utføre mer enn 10 minutter.

Kneading påvirker dypere områder

vibrasjon

I utgangspunktet er det en vibrasjon eller lett tapping som er verdt å fullføre prosedyren. Det er verdt å gjøre vibrasjon med fingertuppene over hele baksiden, med minst kontakt.

Den endelige fasen av massasjen

Ubestridelig fordel

Mange kjente forskere har vist at massasjeprosedyrer har stor fordel for kroppen vår som helhet. Ved hjelp av effekten av massasje teknikker på kroppen, blir det normalisert blodsirkulasjon i kroppen, samt muskelavslapping etter trening. Dette gjelder også for følelsesmessig stress - etter en kvalitetssesjon forsvinner emosjonell stress og stress, og endorfiner tar plass, og nivået øker også på grunn av massasjen.

Profesjonell terapeutisk ryggmassasje bidrar til å kvitte seg med problemer med feil stilling og andre sykdommer i ryggraden. Derfor må du ikke forsømme massasje prosedyren, som er i kraft for å "helbrede" alle problemene og sykdommene.

Det skjer ofte at etter en hard og stressende dag eller arbeidsuge, vil du ha generell avslapping, glem alt og dyp i hvile. I denne artikkelen ønsker vi å være oppmerksom på en avslappende tilbake massasje utført hjemme.

Hvorfor hjelper han med å slappe av så mye?

For det første har mange av oss stillesittende arbeid, og smerte eller ubehag i nakke og bakre del.

For det andre er ryggraden som vår hovedakse ansvarlig for organets funksjon og samhandling gjennom nervesystemet.

Ofte er det ikke nok tid til en total massasje av hele kroppen i løpet av 1,5-2 timer, og en avslappende tilbakemassasje overtar hele spekteret av avslapning.

Hurtig artikkelnavigering

Kontraindikasjoner Indikasjoner, varighet av økten og kurset. Muskler i ryggen. Teknikk for å stryke kneading av knådende område av vibrasjonsbladene. Krageområde. Egenskaper med osteokondrose. Video Sammendrag

1. Kontraindikasjoner

økt kroppstemperatur, feber; alkoholisk eller narkotisk forgiftning; skade på huden og pustulære formasjoner på kroppen; høyt / lavt trykk og hyppige svingninger; sykdommer i hjerte-kar-systemet, nyre, leversvikt; allergiske utslett, angioødem, hud- og karsykdommer; onkologiske sykdommer.

2. Indikasjoner. Sesjon og kursvarighet

Hjemme er det ønskelig å utføre:

med generell kroppsutmattelse (ikke forvirret med overarbeid), spenning i skuldre og nedre del av ryggen, muskelstivhet etter trening, hypotermi.

Sesjonen varer fra 30 til 60 minutter. En generell ryggmassasje utføres, området på skulderbladene, nakkeområdet og skuldrene blir gjennomført.

Hvis det ikke er noen alvorlige problemer med muskel-skjelettsystemet, kan prosedyren utføres fra 1 gang i uken for generell avspenning av kroppen.

Hvis smerte i ryggen er tilstede på slutten av arbeidsdagen, observeres felles stivhet og musklene er i spent tilstand, da kan en kurs på 8-10 prosedyrer utføres hver dag eller 2-3 ganger i uken.

Kurset i dette tilfellet gjentas 1-2 ganger i året, og hvis massasjen utføres som en avslapning 1 gang i uken, er det tillatt å gjennomføre det hele tiden.

3. Muskler i ryggen

I prosessen med å gjennomføre klassiske massasje teknikker, er hovedarbeidet basert på å forbedre leddets mobilitet og styrke muskelsystemet.

Derfor vurderer vi de viktigste muskelgruppene som er involvert i dette.

Strukturen av ryggmuskulaturen ligger i lag og er delt inn i dyp og overfladisk.

Overflategruppen inkluderer:

trapesformet og bredt; musklene som løfter scapulaen, de store og små rhomboidmusklene; øvre og nedre rygg gear muskler.

Overfladiske muskler løfter, fører nærmere og fører skulderbladet, strekker nakken, trekker skulderen og armen tilbake og innvendig, deltar i pusten.

Dype muskler rette ryggraden og er en samling av overfladiske, mellomstore og dype muskler. De overfladiske musklene er båndmuskulaturen i hodet, beltemuskelen i nakken og muskelen som er ansvarlig for retting av ryggraden. Den største utviklingen er nådd av overflatelagets muskler og utfører statisk arbeid - de holder ryggraden oppreist. Mellomlagets muskler er skrå orientert og spredt fra de tverrgående prosessene til de roterende prosessene i vertebrae. I det dypeste laget ligger musklene mellom hverandre ved hjelp av spinale og tverrgående prosesser i ryggvirvlene.

Hovedegenskapen til alle kroppens muskler er deres kontraktile evne og dermed gjør arbeidet. For den aktive reduksjonen av muskelens lengde i arbeidsprosessen er dens elastisitet under virkningen av nerveimpulser.

I tilfelle tap eller reduksjon av muskelmobilitet og elastisitet, er en effektiv prosedyre massasje og trening. I de mest forsømte situasjonene blir mobiliteten gjenopprettet med narkotika.

4. Vi gjør tilbake massasje hjemme

Forbered en horisontal overflate som kroppen masseres på, helt. Det er ønskelig at høyden på overflaten når midten av låret til massasje terapeuten - dette vil skape komfort, ikke bare for deg, men også for massasje terapeut. Men hvis det ikke er slik overflate, vil en sofa eller seng gjøre; rommet skal være varmt og ventilert før en økt; dekke den ferdige overflaten med et ark eller et håndkle; For å oppnå lumbar lordose og komfort, forberede 2 ruller (du kan bruke små håndduker til dette), som skal plasseres under lumbaleområdet fra siden av bukhinnen og under ankelleddet; For komforten av å bli massert, dekke underbenene med et håndkle eller teppe; utført med smør eller krem, så lag disse midlene; For optimal avslapning, kan du dempe lysene, slå på avslappende musikk.

Det utføres med kort beskjærte negler, for ikke å skade massøren selv under æltning, og ikke å forårsake skade på massasje. Det utføres på ren hud for å unngå utseende av betennelse fra mekanisk påvirkning på huden, derfor anbefales det å ta en dusj før prosedyren. Massøren, på sin side, vasker hendene før arbeid.

Kroppens stilling er på magen, rullene på håndklær legges under bukhulen og ankelleddet, regionen av underekstremiteter er dekket av et teppe eller håndkle.

4.1.Vi starter med slag

Påfør massasjeolje i hendene og fordel det jevnt rundt baksiden av ryggen med bueformede slag fra lumbalområdet til:

kragebenet, til skulderbladene, til midten av ryggen.

Håndens retning skal være som tegningsstråler langs ryggraden.

Stroking bør gjentas 3-5 ganger.

Utfør dype slag - palmer eller fingertupper tett presset til overflaten av huden og uten å rive glide over overflaten.

Massasje fra bunnen opp langs ryggraden, uten å påvirke den. Bevegelsen er rett, sikksag, spiral, sirkulær.

Prøv å skape effekten av uopphørlige slag, for å gjøre dette, når du beveger den ene hånden etter det, beveger du seg på samme sti med den andre hånden.

Alternativ strekkteknikk. For en dypere studie av musklene, styrke slagene dine ved å legge en hånd på den andre under massering (massasje med vekter).

For dette stadiet kan du bruke basen av håndflaten, fingertuppene, hele kanten av håndflaten, kanten, kombinere elementene - din viktigste oppgave nå er å slappe av personen, ta taktil kontakt med ham og utføre oppvarmingen av musklene før hovedmassasjeenheten.

Strokes tar omtrent 15% av den totale tiden, gjenta alle de ovennevnte elementene 5-7 ganger.

4.2. Komme i gang å gni

Denne scenen er rettet mot å varme opp musklene foran hovedenheten.

Det er utført med hele palmen og kanten, rette fingre, midterfalskene av fingrene med en knust knyttneve.

De mest effektive og enkle å utføre gnidningselementene er:

A. kammet
B. såing
C. punktering.

A. Når kamformet gnidning, klem hendene inn i knyttneve, uten mye å presse phalangene, gjør fingrene med en fingertupp i denne posisjonen langs omkretsen av huden, ved å berøre den med fingrenees midtre phalanges.

Vi styrer knyttneve fra midjen til skuldrene, uten å berøre ryggraden.

For å øke effekten, plasser den ene hånden over den andre - dette avlaster spenningen fra massering og styrker muskelarbeidet.

B. Gjenta trinn 3-5 ganger, og kutt deretter. Sett palmer kanten vinkelrett på ryggraden, og uten å berøre det, gjør bevegelser mot hverandre med begge hender.

Således er det mest effektivt å arbeide gjennom kongestiv prosesser i lumbalområdet og sakrummet. Flytt opp fra midjen. Slike handlinger bør gjentas 3-5 ganger.

Rubbing er det eneste stadiet hvor direkte vekselvirkning med ryggraden er tillatt.

C. Test forsiktig linjen i ryggraden.

Sveip det fra halebenet til den cervicale regionen, og fortsett å punktere. Bruk rette fingre til å tegne en kontinuerlig strekk linje langs ryggraden. Flytt hendene jevnt, uten plutselige hopp og trykk. Gjenta øvelsen 3-5 ganger.

Masser deretter vertebral kolonnen, grip den med fire fingre av den fremste hånden. Flytt fra halebenet til den cervicale regionen.

Fortsett forsiktig, i tilfelle en massasje til en person med tilstedeværelse av intervertebrale brok, ekskluder ryggradenes holdninger.

Etter rygging av rygg, gjenta saging og kamlignende bevegelser.

Etter repetisjon, utfør klemme - med de midtre falangene av fingrene som knytter seg til en knyttneve, utfører rotasjons-, rettlinje- eller sikksagbevegelser langs høyre og venstre halvdel uten å røre ryggen. For å øke effekten, legg til en byrde, legg den ene hånden på den andre. Antall repetisjoner - 2-3 ganger.

Overlevelse av phalanxes

Klemme midtfalangene

Gi gnidning minst 15% av den totale tiden, dette vil redusere smertsyndromet fra hovedblokken av æltning og gjøre huden mer smidig for arbeidet ditt.

4.3. Nøkkelblokk - æltning

De mest effektive elementene i æltning under utførelse er:

skyve push doble ring rullende, felting

På dette stadiet er det en dyp studie av stagnasjonen av muskelrammen, forbedrer metabolske prosesser i vev. Bevegelsen utføres med hele håndflaten, kombinasjonen av håndflaten og hånden knyttes til en knyttneve, kanten av håndflaten.

For de fleste kneading elementer, er en komfortabel posisjon bøyning armene i albuene og sette dem parallelt på baksiden. Det vil ikke forårsake overdreven overspenning, og du blir ikke sliten 5 minutter etter starten.

Start æltning med skift. Sett begge vinkelrett på ryggsøylen, ta en koll på huden mellom dem og prøv å klemme den.

Vi virker uten jerks og tweaks, flytt fra midjen til krageben og skulderleddet. Bevegelsen gjentar 2-3 ganger. I denne bevegelsen skal du erstatte en håndflate med en knust knyttneve, klemme og flytte hudfolden fra midjen til toppen. Bevegelse gjenta 3-5 ganger.

For å utføre en dobbel ringknåding, legg hendene parallelt med ryggen, ta tak i huden i håndflatene, prøv å klemme den, mens du komplementerer klemmen med bevegelsen av hendene i motsatt retning.

Utfør press. Dette elementet av æltning gjøres med bunnen av håndflaten og knyttneve. Rett arbeidet området langs ryggraden, uten å berøre søylen selv. Utfør dette elementet uten hast og plutselige hopp. For en dypere studie, bruk byrden i form av en brukthånd. Pinch-lignende æltning gjøres med palmenes indre kant, tar et lite område av hud med begge hender og setter dem i motsatt retning som med dobbel ringing.

Denne metoden passer godt til å knytte området under skulderbladene og når du trener ut sidene. Gjenta handlingen 3-5 ganger, på vei fra lumbale til knastene.

Etter å ha holdt den viktigste kneadingblokken, gå til rullene.

En av teknikkene er ferdig med fingertuppene. Ta tak i hudmuskelrullen med fingrene i lumbaleområdet, og prøv å ikke slippe muskelen, rull den til krabbeområdet. Flytt forsiktig, uten å løsne huden. Gjenta slik rulling 2-3 ganger på begge sider av ryggraden.

Bevegelsesblokken kompletterer også valsens rulle på kanten av håndflaten.

Samle den ledende hånden i en knyttneve og legg ledekanten. Fist den muskel-dermale rullen på kanten av håndflaten, skifte fra lumbalområdet til krakelene. Utfør ruller med bunnen av håndflaten - legg begge hender med bunnen mot baksiden, fingrene er avslappet. Rull muskula-hudrullen fra midjen til skuldrene på hver side av ryggraden. Alle bevegelser veksler mellom seg selv og gjentar 2-3 ganger. Fullfør æltning med sprains.

Underarm la begge hendene til den bakre overflate, følger divergerende i forskjellige retninger av bevegelse av underarmen omkrets, unntatt det område av ryggsøylen, gjentas 3-5 ganger. Denne bevegelsen utføres ikke i nærvær av masserte brok i intervertebral.

4.4. Massasje av bladområdet

Etter å ha utført, vær oppmerksom på å massere bladområdet.

Dette området blir utarbeidet i to stillinger i overdelene:

i utgangsposisjonen hendene langs kroppen og hånden bak ryggen - for å regne ut det sikre området av scapula muskel og subscapular områder, i dette tilfellet, sliping av området.

Vi starter med slag. Vi utfører dem fra basen av skulderbladene til klaffene.

Siden i det hele tatt er musklene allerede oppvarmet, vi gjentar bevegelsene 5-7 ganger og fortsetter til gnidningen. Bevegelser utføres for hvert blad separat. Vi bruker:

kammer gni saging

planlegging, trykke med de midterste falangene av fingrene og bunnen av håndflaten.

Trykk på midtfalangene

Vær forsiktig så du ikke skader deg selv. Alle gjenta 5-7 ganger med veksling.

Da starter vi forsiktig hånden bak ryggen, uten smerte, og la den gå.

Hovedmålet for slik manipulasjon - å skissere konturene av bladene og varmet skjult under musklene, forblir hånden i den avslappede tilstand.

Varm opp ababapularommet kraftig. Definer linjen på skulderbladene ved hjelp av sagkanten på skulderen, skisser skulderbladet fra basen til kragebenet.

Arbeid området mellom ryggraden og scapula ved hjelp av kam-lignende bevegelser og trykk med fingrene i midten og på håndflaten. Veksle mellom de anbefalte handlingene selv, mens du gjentar hver 5-7 ganger.

Ta hånden til startposisjonen langs kroppen og gjør kneading: felting, dobbeltring, ruller. Siden dette området er et lite område, bruk fingertuppene, håndflaten, forsiktig uten å ælte huden, knead hele overflaten av håndflatene.

Etter en scapula, fortsett å massere den andre. Etter å ha arbeidet gjennom hele dette området, følg strekkene.

4.5. Vibrasjoner når du utfører

Etter å ha fullført hovedenheten, må du strekke hele overflaten og fortsette til vibrasjonene.

tapping hopping.

Når tapping samle polukulak hender, børster slappe av, er bevegelsene utføres i området av ryggen over nyrene, for ikke å forårsake smerte.

Utfør bevegelser med letthet, for ikke å overbelaste børsten og ikke for å få smerte å bli massert. Avslutt ved å strekke: Legg hendene med baksiden, med spikene på neglene dine (forsiktig uten skade), fra midjen til kraglene, fra hodeskallenes til skuldrene. Samtidig på overflaten er det effekten av "goosebumps", som i tillegg stimulerer den etterfølgende avslapningen.

5. Kraftsone

Tenk på de grunnleggende elementene i massasje i nakken og kragen. Nærmere om kroppens posisjon og de anvendte teknikkene er beskrevet i en spesiell artikkel.

Massasje av cervical-collar avdelingen under "salt deponering" utføres i henhold til skjemaet: Vi starter med en ganske dyp massasje på skulderbladet området, så studerer vi skulderbelte, nakke og skuldre. Alle bevegelser begynner med slag, energisk rubbing, intens knåding og slutt med vibrasjoner og slag.

Som streker bruker vi innpakning, transversale langsgående rettlinjede bevegelser, sirkulære og sikksagelementer med hele overflaten av håndflaten, kanten og også med fingertoppene. Vi utfører rubbing ved å sage, kam-lignende og rake-lignende elementer, gni med knyttneve, vi utfører å trykke med basen av håndflaten, med tommelen, og for den mest dype studien bruker vi albuepressing.

Klemming utføres av kanten av håndflaten eller ved hjelp av korakoidelementene. Hovedenheten inkluderer æltning. På grunn av det lille overflateområdet er de mest praktiske elementene gable-lignende elementer, dobbel langsgående og dobbel ringing, rullende med fingertoppene og kanten av håndflaten, skiftende.

Spesiell oppmerksomhet er lagt på utviklingen av skulderbelte, fordi det er i dette området at det er opphopning av "sand" - bevegelser som er dype, men tregere, dype muskler som er festet direkte til ryggraden blir utarbeidet. Den ender med energiske vibrasjoner i form av tapping. Hver øvelse av massasjeblokken beskrevet ovenfor gjentas 5-7 ganger.

Resultatet er merkbart etter 3-4 prosedyrer (til tross for mulig forringelse etter 1 og 2 prosedyrer), forbedrer mobiliteten til cervical ryggraden, tyngden i skulderbelte forsvinner, søvn forbedrer.

Hvis det er ønskelig, gjennom massasje fra saltavsetning, utfør et kurs av homøopatisk eller fytoterapi ved bruk av vaskulære og blodrensende avgifter - dette vil fjerne skadelige stoffer og salt fra kroppen.

6. Funksjoner med osteochondrose

Ofte er en diagnose av osteokondrose gjort i livmorhalsen:

Det er stivhet i leddene, overbelastning av livmoderhalsen, smerte og crunches under hode svinger.

Nakkemassasje med osteochondrose bør utføres med forsiktighet og være systemisk (ESP) karakter - å gjennomføre en enkel prosedyre kan forbedre smerte.

7. Videoklipp

8. Sammendrag

Nok en gang, husker at i hjemmet provedenieprotsedury bare mulig i fravær av generelle kontraindikasjoner og alvorlige problemer i muskel- og skjelettsystemet. Det ble nevnt at massasje er utført med relativt god helse massert, for eksempel med osteokondrose.

Imidlertid, i nærvær av skoliose, intervertebral brokk, massasje utføres av en lisensiert spesialist.

Strekk eller ischias? Lær hvordan du gjør en ryggmassasje.

Ikke redd på helsen din, i tilfelle medisinske indikasjoner, kontakt en autorisert spesialist.