For å kunne massere ryggen, er det ønskelig å fullføre spesielle kurs. Hvis det ikke er tid, ønske, energi eller penger, må du mestre teknikken ved prøving og feiling. Det viktigste å huske er at en massasje kan alvorlig skade. For å unngå dette, bør alle virkninger ikke være sterke.

Lær å skikkelig massere ryggen din. For å komme i gang, ta en av dine familiemedlemmer, legg deg på en flat overflate. Hendene skal være på sømmen, hodet til siden. For en massasje trenger du en olje eller krem. Det er bedre å bruke olje, hvis det ikke er massasjeolje på hånden, ta raffinert hud og glede, og du er mindre opprørt.

Bevegelse først. Start å gni ryggen din langs ryggraden. Ikke rør ryggraden selv. Hendene fører fra midjen, til skulderbladene og skulderbladene til sidene. Bevegelse kan gjøres fra topp til bunn, eller hele tiden under.

Den andre bevegelsen. Bevegelsens bane er den samme, bare bevegelsen skal gjøres ikke med håndflaten, men med de bøyde leddene av fingrene. Beskriv spiralen og klatre langs vertebraen. Flytt jevnt og gradvis.

Den tredje bevegelsen. Det bør gjøres over ryggen, rytmisk og raskt. Kantpalmen begynner å kjøre fra side til side. Det er bedre at hendene beveger seg i resonans - en opp, den andre ned.

Den fjerde bevegelsen. Håndpalmer klapp på ryggen. Du kan trykke litt, du kan gjøre det enkelt.

Den femte bevegelsen fullfører økten. Du må forsiktig gni ryggen med palmer, berolige den og gjenopprette normal blodsirkulasjon.

Hva er viktig å vite hvis du bestemmer deg for å mestre teknikken med massasje. Ikke gjør en massasje på vertebraen. Dvs. det er umulig å knede, knuse og gjøre noe for ryggraden. Nesten plassert muskler, flott, men selve ryggvirvel er ikke. Unngå også sterke påvirkninger på området som ikke er beskyttet av skjelettens bein. Det handler om nedre rygg, hvor nyrene skal være. Du risikerer å ha en innvirkning på dem, og dette vil være overflødig.

Generelt er massasje en takknemlig og hyggelig ting. Så lær og vær sunn.

Teknikk for ryggmassasje hjemme

Ryggmassasje hjemme er en prosedyre tilgjengelig for alle, ikke bare kurativ, men også hyggelig. For fem tusen år siden begynte healere fra det gamle Kina å bruke massasje, og så langt er det en av de mest effektive metodene for naturlig medisin. Det er ikke nødvendig å ta lange kurs eller alltid kontakte en profesjonell massør. Lære å gjøre de enkleste massasje teknikker kan gjøres raskt og med et minimum av innsats. Nære mennesker vil være veldig fornøyd med dine nye ferdigheter.

Generelle anbefalinger

Hovedregelen, som i intet tilfelle ikke kan brytes - selve ryggraden kan ikke masseres. Ikke gni, og ikke spesielt press det. Området rundt ryggraden bør masseres, og ikke ryggen selv. Kryss og brukskraft er heller ikke verdt det på baksiden av nyrene og mellom skulderbladene. Bare myke, rolige bevegelser av massøren er relevante her.

Tradisjonelt inkluderer massasje følgende teknikker: gnidning, patting, strøk, tinning og kneading. Nakkeområdet må gnides og knyttes med sterkere bevegelser enn bryst- og lumbosakrale områder. Det er den cervical og brachial regionen som er mest stresset.

Den gylne regelen til en massasje terapeut er å lytte til følelsene til en person som gjennomgår en medisinsk prosedyre. Det er nødvendig å gjøre en massasje så komfortabel for pasienten, med en tilstand - ikke krenke kontraindikasjoner.

Hva er nyttig tilbakemassasje?

• Det forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å takle kardiovaskulære problemer;
• Celler og vev får næringsstoffer raskere;
• En spasme av ryggmuskulaturen går bort;
• Nye kapillærer blir avslørt, og celler som inneholder oksygen kommer til liv;
• Blodtrykket vender tilbake til normalt;
• Forventer stress og nervøsitet.

Når du utfører en spinalmassasje hjemme, ikke glem at selv sparsomme teknikker kan ha kontraindikasjoner:

• Dermatologiske infeksjoner;
• Svampesykdommer;
• Vaskulær patologi;
• traumer;
• Feber eller feber;
• Eksponering for alkohol og andre rusmidler;
• Trykkproblemer;
• Nyresvikt eller leversvikt;
• Allergier, hevelse;
• onkologi;
• Kjønnssykdommer.

Hvordan klargjøre

Før du masserer, vasker du hendene godt. Palmer skal smøres med en spesiell olje slik at de glir godt over pasientens hud. Påfør oljen på hendene og gni dem sammen litt. Dette vil sikre en behagelig temperatur for menneskelig hud.

Pasienten må ta en komfortabel stilling der han helt kan slappe av. Det er to mest populære massasje poser.

• Horisontal, på magen. Øvre lemmer ligger langs kroppen og legger håndflatene opp. Hodet på siden, bedre - i retning av en spesialist. Overflaten er bedre å velge et solidt materiale. Muskler bør være så avslappet som mulig.
• Pasienten sitter på en stol som vender tilbake. Hender i en avslappet stilling på ryggen, og hodet hviler på dem. Under hodet kan du sette en pute for å føle seg mer komfortabel.

Ryggraden har tre seksjoner: livmorhals, thorax, lumbosakral. Den cervical begynner på baksiden av hodet, slutter på toppen av skulderbladene. Thoracic - fra skulderbladene til underkanten. Lumbosacral - fra de nedre ribber til halebenet. Enhver teknikk brukes først rundt beltet, og beveger seg opp til nakken. Vær alltid oppmerksom på og ta vare på livmorhalsen. Massasje varer vanligvis fra en halv time til førti minutter.

En god massasje terapeut bør alltid føle seg når hendene jobber i en sunn og når i et mer eller mindre problematisk område. Ikke vær redd hvis i begynnelsen av øvelsen du vil føle deg dårlig kroppen til en person - med tiden kommer det til å komme.

Hvilke teknikker å bruke

Alle massasje teknikker bør gjøres, med tanke på strømmen av lymf: fra lumbale regionen til inguinal, fra nedre del av brystet til armhulene, fra øvre del av brystet til lymfeknuter over kragebenet.

stryke

Session med nesten hvilken som helst massasje begynner med strekking. Det bør fjerne det generelle stresset fra musklene og nerveenden, forberede kroppen for en sterkere effekt. Under disse bevegelsene holder spesialisten hendene opp og ned i hele håndflaten og i en sirkel rundt skulderbladene. Det er tillatt å kombinere svake, knapt merkbare bunn-opp-bevegelser med sterkere topp-ned-bevegelser. Masserer sideflatene, hender som om de er pakket rundt dem. Etterbehandling en økt er også verdt å strekke ryggen din - det beroliger nervene og returnerer kroppen til sin normale tilstand.

klemme

Denne teknikken utføres sakte og i retning av strømmen av lymfe. Klemfunksjonen er ganske dyp. For å øke effekten blir klemme påført med byrde - en håndflate er plassert på den andre og prosesser i sin tur lange, og deretter de bredeste dorsale musklene.

friksjon

Deretter begynner å gni musklene i ryggen. Utfør teknikken, vi beveger oss fra side til sentrum, til åsen. Den største oppmerksomheten er betalt til livmorhalsområdet og skulderbeltet. Under mottaket beveger vi huden, som påvirker musklene. På de lange musklene begynner å gni med sakralområdet. Flytter seg i en halvcirkel, jobber de på området av de roterende prosessene opp til nakke. Etter å ha nådd hodet begynner vi på samme måte å gå tilbake til sakrummet. Gjenta prosessen fem eller seks ganger.

De bredeste musklene er "savet" med begge palmer, deres ulnar overflate. Vi starter, som alltid, med lumbale. Det er lov å utføre teknikken med fingrene fra hverandre, dette vil gjøre bevegelsene mer milde.

Sidene arbeider på den radiale siden av hånden, og beveger seg fra bekkenbenene til armhulene. Nå området mellom ribbeina, gni fra ryggraden til siden. Spreading hans palmer, som med en rake, utfører vi sterkt gapene mellom ribbeina.

Legg merke til den indre kanten av skulderbladene, hendene masserte lå bak ryggen, og sendte albuene ned. Samtidig øker du øvre side av skulderen og gni den andre. Mellom scapular regionen og ryggraden, er det bedre å bruke det mest milde alternativet for å gni - bare fingrene. Ved å gni, fjerner vi jevnt saltopphopninger, puffiness og muskelspasmer.

fulling

Deretter strekker vi med begge håndflatene ryggen, bakover bruker vi glatte bevegelser med hendene fra midten til side. Venstre og høyre, vi masserte separat, æltning hver side i sin tur. For å øke effekten, kan en håndflate settes på den andre. Begynn med de lange musklene. Du kan knead på følgende måter:

• En tommel. Den presser musklene til bein og produserer sirkulære bevegelser;
• To hender. Det er nødvendig å flytte en etter en med tommelen på begge sider av ryggen;
• Kuttene i alle fingrene unntatt tommelen, som gjør sirkulære bevegelser;
• Phalanges av hele palmen, og beveger seg også i en sirkel.

Etter å ha jobbet med lange muskler, gå til det bredeste. Flytt fra ilium til armhulen. Ta tak i muskelen, ta litt av den og flytte i denne posisjonen igjen, i en sirkel. Mens du bøyer muskler i scapularområdet, plasser du en arm under skulderleddet og løft den litt. Knytt alle flater av leddet i en sirkel. Knådteknikken forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper celler og vev for å kvitte seg med akkumulerte metabolske produkter.

Slamming og vibrasjoner

Vi vil engasjere palmer, klappe på pasientens rygg, uten å påvirke beinene og ubeskyttede indre organer. Hender skal være for øyeblikket å fungere som fjærer, raskt, men uten smerte. Denne metoden for ryggmassasje hjemme er ferdig med fingertuppene. De beveger seg i en sirkel fra lumbaleområdet til halsen. Mottak tar sikte på å lindre muskelspasmer og normalisere metabolisme. Forbedrer blodsirkulasjonen og muskelkontraksjonen.

Massasje i nakken og krageområdet

Hvordan lage en kompetent massasje i dette området? Et vanlig problem her er saltklynger. Hvis pasienten får en slik diagnose, vil vi bruke følgende skjema: dypt nok jobber vi på scapular regionen, utvikler skulderbelte og nakke. Enhver påvirkning begynner med å strekke. Deretter slipe og knead kraftig intensivt. Etterbehandling en økt, vi lager vibrasjoner, vi berører.

Stroking, vi handler med rett gripende bevegelser over. Så beveger vi oss i en sirkel og zigzags med hele palmen, kanten av håndflaten, fingertuppene. Rubbing, "sawing" eller ordne fingrene og "skrape" ønsket område. Det er også mulig å gni med knyttneve og utøve press med basen av håndflaten eller tommelen. Med stor forsiktighet kan du trykke ned området med albuene dine.

• Se også: Klassisk ryggmassasje.

Vi bruker klemmeteknikk ved hjelp av en palme kant. Det er ganske vanskelig å utføre denne teknikken i halsbåndet på grunn av det lille området, derfor er det best å klemme med fingertuppene.

Skulderbelte er et av de mest problematiske områdene, så bevegelsene trenger dyp, men ujevn og glatt. Arbeid på musklene festet direkte til ryggvirvlene. Etter å ha arbeidet området helt, utfør raske vibrasjoner - tapping. Alle triks må brukes fem til syv ganger på rad.

Tilstanden for nakken og krageområdet på ryggen vil forbedre etter tre eller fire prosedyrer, selv om pasienten har opplevd noe ubehag de første to ganger. Bevegelsens bevegelighet øker, følelsen av tyngde i skuldrene forsvinner, søvn er normalisert.

Ryggmassasje: hvordan du gjør det enkelt og riktig

For fem tusen år siden oppdaget kinesiske healere de fantastiske egenskapene til massasje, noe som hjelper med nesten alle plager. I dag er massasje en av de vanligste metodene for naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre å henvende seg til eksperter for dette, men du kan lære å gjøre det selv, for eksempel halvparten. Det er først og fremst nødvendig for:

• avslapning av kroppen etter jobb
• stressavlastning
• avslapping,
• forbedre humøret.

I tillegg er det en mulighet til å presse bort akkumulerte problemer for en stund, strømlinjeforme tanker og gjenopprette intern balanse.

En økt kan vare ca 20-30 minutter. Det ville ikke være en feil å kombinere ulike stiler av massasje, for eksempel elementer av thailandsk og klassisk, akupressur og dyp. Styrt av reglene beskrevet nedenfor, er det ganske mulig på kort tid å lære å massere dine kjære, og deres takknemlighet vil være din belønning for det arbeidet som er gjort.

Når ryggmassasje er nyttig

• hjerteytelsen forbedres ved å øke den gjennomsnittlige mengden blod pumpet per minutt;
• mer aktiv tilførsel av næringsstoffer til kroppens vev etableres: glukose, aminosyrer, oksygen;
• tilbake muskler slappe av;
• Ytterligere kapillærer åpne og oksygenholdige celler aktiveres;
• normalt blodtrykk.

Hovedprinsippet for massasje er å utføre suksessive bevegelser, beveger seg i retning av blodstrøm i blodårene, omgå lymfeknuter.

Massasje teknikk i klassisk form inkluderer:

1. Stroke ryggen for å starte hver økt. Det er rettet mot å slappe av kroppen og forberede seg på mer intense bevegelser. Glatting gjøres langs og over ryggen med hele håndflaten, og også rundt omkretsen rundt skulderbladene. Du kan kombinere lys, knapt merkbare berøringer fra bunnen opp langs baksiden med mer kraftige bevegelser fra topp til bunn.

2. Rubbing utføres fra sidene til rygg og rygg. Det er spesielt viktig å gni nakke og skuldre forsiktig. På denne måten kan saltavsetninger, hevelse og muskelspenning elimineres til en viss grad.

3. Kneading utføres med begge hender, griper huden sammen med fingrene og gradvis beveger hendene fra ryggraden til siden. Hver side av ryggen masseres separat. Kneading hjelper det kardiovaskulære systemet, øker blodstrømmen til vevet, bidrar til å rense dem for biprodukter av metabolisme.

4. Slamming gjøres med håndflatene, for en mykere effekt, en skjeformet håndflate. Slamming er gjort på musklene, omgå bena, skuldre og nyrer. Bevegelsene skal være fjærende, korte og smertefrie, og fremme bedre blodsirkulasjon og muskelkontraksjon.

5. Vibrasjon utføres med fingertuppene i en sirkelbevegelse fra midjen til nakken, noe som gir avslapping til musklene og regulering av metabolisme.

Sjekk ut økten anbefales avslappende, myke bevegelser. For å maksimere fordelene, bør bevegelsen utføres ved en viss rytme, med vekt på steder av smerte eller spenning.

Elementær ryggmassasje for nybegynnere

Hver dag er musklene i kroppen vår "arbeid" i konstant spenning. Vi tror ikke engang at vår livsstil fører til smerte i ryggen, bena og nedre rygg. Utmerket bidrar til å lindre spenningen etter en hard dag avslappende massasje.

Kompetent massasje vil bidra til å bli kvitt stress, føre til tone og til og med hjelpe deg å glemme problemer og forbedre humøret ditt. Den eneste ulempen er at den ikke kan gjøres selvstendig uten hjelp.

Alle kan mestre teknikken, det er ingenting komplisert om det. For å oppnå ønsket effekt, er det til og med en enkel berøring nok. Vel, hvis du bruker en spesiell olje, så vil din "pasient" gå til nirvana og vil sikkert være takknemlig for deg!

Vi tilbyr deg å lære noen enkle ryggmassasje teknikker som vil bidra til å gjøre det behagelig og effektivt. Alle disse teknikkene (helt eller delvis) brukes også til å massere underliv, hode og føtter. Faktisk er det grunnlaget for en rekke massasjer.

Ryggmassasje stadier

1. Massasje bør være på en ganske hard overflate. Ideelt, selvfølgelig, et massasjebord, men siden dette ikke er mulig hjemme, velger du den mest solide sengen. Det er viktig å legge et rent ark, da klienten vil ligge med forsiden nedover.

Vi velger en seng med en hard martats

2. Hendene må vaskes godt.

3. En ryggmassasje utføres ved bruk av oljer, slik at hendene forsiktig glir langs ryggen. Hell litt olje på håndflaten din og gni den litt, slik at hendene dine blir varme, og din etterfølgende berøring på klientens bakside er varm.

bruk massasjeolje

4. Begynn med en lett overfladisk massasje. Du må flytte fra midjen til skuldrene og tilbake, mens bevegelsene til skuldrene skal gjøres mer intense, men på dette stadiet er det fortsatt mykt. Bevegelse utføres med hele håndflaten (strekk).

strekker seg fra midjen

5. Nå kan trykket styrkes litt ved å holde kanten av håndflatene langs ryggraden og innsatsen når du glatter skulderområdet med en full håndflate.

6. Flytt hendene til klientens side og gjør myke, litt spennende bevegelser (nederst til toppen).

massere sidene på ryggen

7. Glatte bevegelser begynner å knede skuldrene og utføre sirkulære bevegelser med hendene. Ikke overdriv det, pass på ikke å skade.

begynner å knead skuldrene

8. Du kan gå til en mer intens massasje. Flytt deg opp, ta tak i små folder i huden med fingertuppene. Massasje først venstre, deretter høyre side av ryggen, uten å berøre ryggraden. Vi beveger oss opp fra bunnen til skuldrene, som vi masserer litt sterkere.

Masserer med spennende bevegelser.

9. Skulder kan masseres separat, da dette stedet ofte er svært "lidende" fra en stillesittende livsstil. Bare øk massasjertiden på dette nettstedet. Det er veldig bra å bruke her elementer av akupressur, litt å trykke på separate punkter i dette området.

Det er viktig å sikre at klienten ikke har smerte. Spesielt i nakken.

10. Vi utfører sterkere massasjebevegelser på ryggen. Ved å trykke lett, kan du massere knyttneve i øvre rygg på kort avstand fra ryggraden. Ikke prøv å knuse pasienten, lytt til ham og se på hans reaksjon.

11. For å fullføre massasje, kan du også lett klappe eller berøre hele ryggen (nederst opp) med fingertuppene. Det vil berolige huden.

Video leksjon ryggmassasje

En klassisk ryggmassasje er veldig tilgjengelig og godt vist, med kommentarer om teknikken for å utføre et bestemt stadium.

Barnas massasje

Barn elsker denne massasjen, da det ikke bare er en hyggelig prosedyre for dem, men også en morsom kommunikasjon med mor eller pappa.

• "Rails rails" - med høyre hånd, og deretter med venstre, løp opp til baksiden fra baksiden, tegne 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - hånd tegne tverrlinjer
• "Toget ble forsinket" - med et kamera, etterligner bevegelsen av toget veldig forsiktig (bunn til toppen)
• "Og spredt kornet" - med håndflatene tilbringer strekkende bevegelser på tvers av ryggen
• "Kyllingene kom hakket, hakket og dro" - en liten peke på ryggen med fingrene på fingrene på kaotisk måte.
• "Ganene kom nibbled, nibbled og venstre" - lys prikken av ryggen.
• "Elefantene kom, de trampet, de trampet og dro - presset knyttneve på ryggen.
• "Og på slutten kom kantarellene og gned alt med halen" - du må strekke ryggen med hendene dine.

Del "Back massasje: hvordan du gjør det enkelt og riktig"

Hvordan gjøre rygmassasje

Moderne stillesittende livsstil har en negativ effekt på rygg og muskler.

Alle kan lære utførelsesmetoden, enkle massasje teknikker vil hjelpe til med tretthet og følelsen av at musklene "trekker" og "whine".

Det er mange teknikker og teknikker for ryggmassasje, du kan velge noen av dem, men du må være oppmerksom på de generelle reglene.

Generelle regler

Hvis du i løpet av økten følger strengt følger reglene, vil prosedyren ikke gi skade og vil være så effektiv som mulig.

1. Utfører massasjebevegelser langs lymfeknuter. For eksempel blir hendene først massert fra hånden til albuen, deretter fra albueforbindelsen til armhulene, halsen fra hodebunnen til kragebenet, brystet fra brystbenet til de aksillære hulene. Husk at lymfeknuter ikke kan røres!
2. Personen som får en ryggmassasje bør være så avslappet som mulig.
3. Du kan ikke tolerere smerte under en massasje. Hvis hun dukket opp, må du redusere teknikkens kraft.
4. Tempoet og rytmen - de viktigste komponentene i massasjen. Avhengig av ytelsen har massasje et annet formål: et raskt tempo øker nervesystemet, og en middels og langsom reduksjon av nervesystemet.
5. Riktig kombinasjon av svake og sterke triks. Det bør ikke være noen pauser mellom dem, en mottak gjentas fra 5 til 8 ganger, så er det nødvendig å gå videre til neste.
6. Bruk av spesielle midler for massasje er valgfritt. Mange eksperter anbefaler å gjøre uten dem, prosedyren vil bli mer effektiv. Men hvis massøren svetter hender eller hår på ryggen massert, kan du bruke oljer og kremer til massasje.
7. Den maksimale effekten oppnås ved massasje av den nakne ryggen. Før prosedyren må personen som blir massasje, ta en dusj eller bare tørke av med et vått håndkle.

Massasje teknikker er mange, men det er bare fem grunnleggende typer. Valget avhenger av målene forfulgt av massasjen. Typer varierer massasje teknikker, tempo, rytme, etc.

klassiker

Klassisk massasje består av 4 etapper:

• forberedende (varme opp musklene og forbedre blodsirkulasjonen);
• Midtdybden (muskler er utarbeidet i gjennomsnittlig dybde);
• dyp (maksimal oppvarming av musklene, det lengste stadiet);
• siste (muskelavslapping).

jar

Banker hjelper til med å slappe av så mye som mulig, redusere hevelse av organer, fungere som en effektiv immunmodulator i kroppen.

Varigheten av en hermetisert massasje er fra 5 til 30 minutter. Etter prosedyren kan blåmerker, irritasjon og hevelse vises på ryggen, som forsvinner helt om noen dager.

Med kjære

Det forbedrer ikke bare sirkulasjonssystemet, har en positiv effekt på rygmuskulaturen og ledd-leddapparatet, men eliminerer også overflødig væske og toksiner.

Før du starter massasje er det bedre ikke bare å ta en dusj, men også å rense baksiden av huden med en skrubbe.

stiplede

Prosedyren har en positiv effekt på arbeidet i alle organer, ryggmargen og hjernen, blodårene, brysthulen og nervesystemet.

Akupressur utføres for ulike sykdommer og for smertelindring.

avslappende

Etter flere prosedyrer endres personens tilstand, blodstrømmen og tilstanden til huden forbedres.

Massen kan avhengig av teknikken ha en avslappende og beroligende effekt, eller tvert imot stimulere og stimulere nervesystemet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasje er en nyttig og hyggelig prosedyre, men i noen tilfeller er det ekstremt nødvendig og til og med anbefalt av en lege.

Hva er indikasjonene på en massasje?

• Ryggsmerter forårsaket av konstant muskelspenning, tretthet, etc.
• Økt nervøs irritabilitet. For å bli kvitt dette fenomenet, bruk en avslappende massasje.
• Svak immunitet. Massasje i dette tilfellet kan brukes sammen med andre tiltak for å gjenopprette kroppens beskyttende funksjoner;
• Kronisk tretthet forekommer ofte hos personer som er engasjert i intellektuelt arbeid og forsømmer tilstrekkelig fysisk anstrengelse.
• Muskel hypotensjon Hvis musklene er svake, vil en ryggmassasje bidra til å opprettholde muskeltonen.
• Cellulitter. For å gjøre dette, bruk anti-cellulitt massasje på ryggen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen.
• Skoliose. Massasje kan slappe av muskler og lindre symptomer på skoliose.
• Osteochondrose. Ryggmassasjeprosedyrer vil ikke kurere de berørte spinalskivene, men vil effektivt lindre smerter og spenninger i musklene.

Vi anbefaler også å bli kjent med funksjonene til massasje i osteokondrose i livmorhalsområdet.

Men til tross for alle fordelene med massasje har det kontraindikasjoner:

• kronisk osteomyelitt;
• psykiske lidelser som forårsaker svekkelse eller overdreven spenning i nervesystemet;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• tuberkulose;
• noen purulente sykdommer;
• betennelse i lymfeknuter;
• brudd på blodpropp, hjertesykdommer og blodårer.
• hudsykdommer (lav, eksem, utslett);
• akutt feber;
• svulster av forskjellig opprinnelse.

Hvordan lage en ryggmassasje? Hovedfaser

Det hjelper å slappe av etter en hard dags arbeid, lindre ryggsmerter og forbedre kroppens ytelse.

For å utføre prosedyren, er det ikke nødvendig å henvende seg til profesjonelle, du kan mestre teknikken selv og vennligst dine kjære.

Den første er forberedende

Den første fasen av en hvilken som helst type massasje er forberedende. Massasje bør ta en dusj og ligge på bordet. Under brystet må du legge et lite håndkle eller pute. Midler for massasje er forberedt på forhånd: allergivennlige kremer og oljer, pulver, som brukes til overdreven svetting. Masserer før starten av sesjonen han vasker og varmer hendene slik at det ikke er noe ubehag i personen jeg gjør med massasje.

Second-stroking

Massasje begynner med en lett strøk i området av sacrum, og deretter gradvis stige opp til skuldrene. De første bevegelsene skal være glatte og myke, og deres styrke og intensitet øker. Hovedregelen i denne fasen: Stropp fra topp til bunn skal være lys og fra bunnen opp - intens og energisk. Når ryggmuskulaturen på treningstrinnet utvikles, kan du fortsette å jobbe med nakken og skuldrene. Fortsett deretter til de dype strekkene, som holdes av kantene på håndflatene. Hendene masserer bør være parallelle med hverandre, og bevegelsesbanen skal passere fra venstre til høyre, høyre til venstre og diagonalt.

Tredje - æltning

Etter strekk kan du starte neste trinn med lett prikkling. De skal utføres med høy hastighet og lavt trykk. Det grunnleggende prinsippet om massasje: En liten del av huden samles i en fold med to fingre, litt forsinket og raskt utgitt. Bevegelsene utføres fra midjen opp, mottaket gjentas 3-4 ganger. Under ingen omstendigheter kan det ikke berøre ryggraden, hver del av ryggen masseres separat.

Fjerde - "Saging"

Mottak er utført av armens ytre kanter, bevegelser skal likne "saging". Prosedyren utføres først på den ene siden, deretter på den andre 4-5 ganger, så utføres 3-4 lysslag.

Femte - "rullende"

Ta to fingre og dra en liten del av muskelvev i korsryggen, ved hjelp av to fingre til å berøre huden forsiktig og "ride" opp til halsen, og gjenta på den andre siden. Etter "ruller ut", gni ryggen din intenst med palmer.

Sjette - pats

Massasje slapper av hender og palmer på ryggen.

Syvende - slutten av massasjen

For å fullføre massasje trenger du lette og glatte bevegelser, det samme som ble utført i begynnelsen. Etter slutten av massasjen skal man rolig ligge seg i 10 minutter, deretter ta en dusj for å vaske av rester av olje og krem, rengjør porene.

Hvordan lage en massasje i livet

Lenden er den delen av ryggen som opplever en veldig stor belastning hver dag. Hun må bære vekten av det meste av kroppen sin hver dag. Og på grunn av den lave mobiliteten til en person (og ofte mangelen på jevn forebyggende tilbaketrening), kan nedre delen ofte lider av en rekke patologier. I det minste, med en feilaktig dose på henne eller en stillesittende livsstil, kan en person føle smerte i dette området. Massasje er en fin måte å forhindre en rekke sykdommer på. Det bidrar også til å eliminere smerter i noen tilfeller, slappe av muskler og leddbånd, og det kan gjøres hjemme. Hvordan lage en massasje i midjen, hvis du ikke har tid til å gå til massasjerommene?

Massasje effekt

De fantastiske egenskapene til ulike massasje teknikker brukes til å slappe av og lindre tilstanden til ryggen i tusenvis av år. Massasjer ble spesielt verdsatt og fortsetter å bli verdsatt av healere i Kina - store fans av naturlige behandlinger. Nå er masseteknikker kjent for mange og spredt over hele verden - nå hver selvrespektende salong eller honning. Senteret har en stab av en god erfaren massør.

Fordelene med massasje er åpenbare:

• det vil bidra til å slappe av hele kroppen etter arbeidet;
• lindrer stress og gir avslapping, forbedrer humør, gjenoppretter følelsesmessig balanse.

Massasje er imidlertid først og fremst nyttig ut fra medisinsk synspunkt, siden:

• forbedre hjertefunksjonen;
• stimulere blodstrømmen;
• forbedre tilstanden til ryggmuskulaturen;
• bidra til å forbedre tilstanden til ryggraden;
• stimulere fysisk metabolisme, forbedre hastigheten og kvaliteten på forsyningen av næringsstoffer til bakvevet;
• forbedre tilstanden til huden, gjør den mer elastisk og elastisk;
• eliminere smerte syndrom, lindre spenning;
• normaliser blodtrykket.

Tips! Massasje varer som regel bare 30-40 minutter, men i løpet av denne tiden kan du virkelig ha en gunstig effekt på kroppen. Hvis du masserer regelmessig, kan du glemme smerte og overbelastning i ryggen.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasje er anerkjent av leger som et terapeutisk og profylaktisk middel mot en rekke sykdommer. Indikasjoner for gjennomføring i lumbalområdet kan være:

• fjerning av muskelkramper;
• ryggsmerter;

Men i noen tilfeller kan massasje være skadelig. Det kan ikke gjøres når:

• onkologiske sykdommer;
• alvorlige kardiovaskulære problemer;
• intern blødning;
• første ukers graviditet;
• høy temperatur;
• hudsykdommer.

Det er viktig! I intet tilfelle er en massasje utført til en person som er under påvirkning av alkohol eller påvirket av narkotika. Med et uttalt smertesyndrom, bør kun en erfaren spesialist utføre en økt.

Teknikker og typer massasje

Massasje strekker ikke bare huden. Alle bevegelser av massasje terapeuten skal utføres i henhold til en bestemt teknikk, som vil ha en spesiell innvirkning på kroppen.

Tabell. Noen massasje teknikker.

Tips! Fullfør hvilken som helst massasje du trenger med myke og avslappende bevegelser.

Typer massasjer

Nå kan massasje terapeuter bruke en rekke massasjer for å forbedre tilstanden til ryggen. Det kan være medisinsk, klassisk, thai og mange andre. Hver av dem har sine egne egenskaper og har spesifikke mål. Men komplekse massasje teknikker bør ikke bli prøvd alene hjemme, da du kan skade kroppen.

Klassisk massasje anbefales for å forebygge en rekke sykdommer, hjelper lindring og forbedrer tilstanden til kroppen som helhet. Sesjonen varer vanligvis ikke mer enn 20-30 minutter. En person passer på magen, og under den og i ankelleddet er det anbefalt å sette ruller fra håndklær. Underkroppen er vanligvis dekket med et teppe.

Det begynner med en klassisk massasje med strykepalmer (ca. 20 ganger), da må du gni huden godt til det oppstår en liten rødhet. Deretter kneading av musklene med en forsiktig studie av begge sider av kroppen. En rekke håndpotter blir også produsert, som ikke på noen måte utføres i nyrene eller beinene. Etter dette blir området som masseres utsatt for vibrasjonsbevegelser - lett tapping, hakking, tapping med fingertoppene. Fullfører massasje, du vil stryke overflaten av menneskekroppen med hendene.

Advarsel! Under den klassiske massasje må en person ikke oppleve ubehag! Hvis det er noen, signaliserer det en feil massasje teknikk, og økten bør stoppes.

Terapeutisk massasje utføres ikke for profylakse, men for å løse et eksisterende problem. En slik teknikk er kun foreskrevet av en lege - det er umulig å ta en beslutning om å holde slike økter uten tillatelse. Det skal kun utføres av en kvalifisert tekniker.

Terapeutisk massasje er alltid gjort på en hard overflate - du trenger en sofa eller en seng med en tykk madrass for å holde den. Økten starter med lette forberedende bevegelser, og deretter kan du bruke mer intense.

Tips! Alle massasjehandlinger kan brukes over hele ryggen. Men lumbaleområdet er området fra nedre ribben til baken.

Enkle regler som skal følges.

Massasje, selv om det synes å være en enkel prosedyre, er faktisk ganske komplisert. Og effektiviteten vil i stor grad avhenge av hvordan og under hvilke forhold det utføres. Overholdelse av enkle regler vil tillate deg å gjøre det så kvalitativt som mulig.

Hvis du vil lære mer detaljert, trinnvis teknikk for ryggmassasje under skoliose, samt vurdere kontraindikasjoner for massasje, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Massasje er nødvendig på en hard overflate - sofa, bord, seng med en tett madrass. Rommet skal være varmt.

Advarsel! Sterkt press på ryggraden bør ikke være i noe tilfelle. Alle bevegelser utføres langs den.

Massasje på nedre rygg hjemme

Trinn 1. Pasienten ligger allerede på sofaen, som er dekket med et rent håndkle. Massør vasket tidligere hendene. Deretter må han legge litt massasjeolje på hendene, og du kan gå videre til prosedyren.

Trinn 2. Du må utføre en serie slag. De utføres over ryggraden med lette alternative bevegelser av palmer, så du kan gjøre flere bevegelser med håndflatene opp og ned langs ryggraden. Det anbefales å utføre en rekke sirkulære bevegelser.

Advarsel! De fleste massasjebevegelsene i lumbaleområdet skal bære ned, dette skyldes orienteringen av lymfatiske kanaler i kroppen.

Trinn 3. Kanten av palmen er laget ved å gni overflaten av ryggen langs og over ryggraden, så vel som diagonalt.

Trinn 4. Deretter må du bruke kneading teknikker, utfører sirkulære bevegelser med større intensitet enn når strekker seg. Hele håndflaten er brukt, fingrene er involvert. Trykket skal være moderat. Varigheten av æltning er ca 2-5 minutter.

Trinn 5. Det kreves å gjøre flere sjokkbevegelser med palmer brettet i form av en skje. De kan ikke utføres langs ryggraden, bare i området med muskelvev.

Trinn 6. Følgende teknikk - strammer musklene. Det utføres ved hudfingering med fingrene.

Trinn 7. Du kan massere ryggsøylen med tommelen. Vi må handle nøye og ta hensyn til hver ryggvirvel.

Trinn 8. Deretter blir vendinger brukt. Det er nødvendig å bevege håndflatene i motsatte retninger, med litt innsats, som om de vrider huden. Avslutt økten, bedre lysslag i midjen.

Hvis du vil lære å utføre en hermetisert massasje, så vel som å vurdere typene og egenskapene til en hermetisert massasje, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Video - Massasje på nedre rygg hjemme

Lumbar massasje kan ha en gunstig effekt, ikke bare på denne delen av ryggen, men også på en rekke indre organer. Det viktigste er at det ble utført riktig. Ellers kan du skade ryggen din alvorlig.

Hvordan lage en ryggmassasje?

På slutten av en hard, begivenhetsrik arbeidsdag, vil du slappe av litt, slappe av, tilbringe litt tid på deg selv og lindre spenningen. Den beste måten er en avslappende tilbake massasje. Det bidrar til å lindre spenninger fra muskler som var veldig spente i løpet av dagen. Men for å oppnå den nødvendige effekten, og ikke å skade deg selv, må du vite hvordan du skal massere ryggen riktig.

Bakmassasje - ytelsesregler

• Ikke glem om hygiene, og derfor må du vaske hendene med varmt vann før prosedyren. Pass på å bruke en krem ​​eller massasjeolje.
• Det er mer hensiktsmessig å begynne å massere ryggen med regionen av sakrummet, og flytt deretter jevnt høyere.
• Massasje starter alltid med en lett strøk. Både sirkulære og bakoverbevegelser er tillatt. Gradvis bør du massere litt mer aktivt og bruke mer og mer kraft.

Den mest grunnleggende regel som alltid bør følges når du utfører en massasje, er ikke å trykke, for ikke å gni ryggraden direkte. Det er nødvendig å massere strengt bare området langs ryggraden og ingenting annet. Også, eksperter anbefaler ikke sterkt å trykke eller peke på området på ryggen i nyrene, og det er ikke nødvendig å bruke maksimal kraft mellom skulderbladene. I disse sonene kan du bare forsiktig massere forsiktig.

Under en ryggmassasje er følgende metoder tillatt: rubbing, patting, stroking, tinning og kneading. Det skal bemerkes at massøren i hele prosedyren skifter dyktig de ovennevnte teknikkene.

Det er viktig å vite at nakke og skuldre må gnides og knyttes, og bruker litt mer kraft enn å massere musklene i nedre rygg. Tross alt er det nakken og skuldrene til dagen som blir utsatt for større spenning.

En annen regel som må iakttas, er å ta hensyn til ønsker og tilstand for den personen som har betrodd ryggen til deg. Hvis du blir bedt om å massere litt sterkere, kan du øke litt pressetrykk, selv om det ikke er i strid med de grunnleggende reglene, det vil det ikke skade helsen.

Kontraindikasjoner for ryggmassasje

Det er verdt å vite at det ikke alltid er mulig å gjøre en ryggmassasje. Så hvis en person lider av smittsomme hudsykdommer, soppinfeksjoner, har problemer med blodårene, eller har tidligere hatt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt å gjøre en massasje. Og i andre situasjoner, vil massasje bare være til nytte, hjelpe deg med å slappe av, lindre tretthet.

Hvordan gjøre rygmassasje

Det er mer hensiktsmessig å starte en full kroppsmassasje fra ryggen. Siden det er minst følsomt for påvirkninger fra utsiden enn bryst og buk. Det er ingen hemmelighet for noen at det er en stor mengde muskler på blå som er spente. De mest sårbare områdene er skulder- og nedre del.

Bakmassasje kan gjøres både fra toppen ned og fra bunnen opp. På baksiden, med massebevegelser, er lange, brede og trapezius muskler utarbeidet.

Personen som blir massert skal ligge på magen, og hendene hans skal være langs kroppen. Som nevnt ovenfor bør massasje begynne med strekk. Gradvis trenger å legge til styrke. Bevegelsen utføres strengt fra sakrum opp til supraklavikulære fossae. En hånd bør flytte tommelen fremover, derimot foran bør det være en liten finger.

Vi kan skille mellom følgende grunnleggende teknikker som brukes til ryggmassasje:

1. rett og slett, med bruk av kraft gnidning med fingrene på fingrene;
2. gni rundt med tommelputer;
3. sirkulær rubbing - pads av alle fingrene på den ene hånden med bruk av kraft;
4. konsentrisk gnidning - tommelen og pekefingerarbeidet;
5. gni phalanxes av bøyde fingre, og i tillegg kan det være en lys massasje, og kanskje - ved hjelp av kraft.

Under massasje anbefales det at de brede ryggmuskulaturene knyttes til basen av håndflaten. Og når du masserer lange muskler som strekker seg fra sakrum og opp til nakken, er det best å bruke dyp lineær strekking med tommelen på to hender fra bunnen opp. Området i nakken, øvre og midtre delen av ryggen - massasje skal være i samsvar med muskelfibrens retning. Gnidning langs ryggraden kan bare være sirkulære bevegelser med fingerputer eller faltekser med bøyde fingre.

Ryggmassasje - foto instruksjon

Vi tilbyr deg en fotoutvisning eller en håndbok om hvordan du skal massere ryggen på riktig måte.

• Sett hendene på baksiden av personen som skal masseres. Høyre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellom skulderbladene.
• Skyv høyre hånd forsiktig til personens venstre balde, mens venstre hånd skal forbli i samme område. Med myke nok bevegelser, med minimal kraftbruk, begynner du å massere, mens du trenger å riste hele kroppen litt.
• Sakte, flytt venstre hånd til høyre.
• Rist hele kroppen, sakte, stryke hele ryggen med venstre hånd, fra venstre side.
• Snakk med personen du masserer for å finne ut om han føler seg komfortabel.
• Legg hendene på din nedre del. Glatte bevegelser stiger til nakken.
• Deretter går du også jevnt tilbake til livet. Gjenta dette flere ganger.
• Når hele ryggen er oljet, starter fra midjen, med brede sirkulære massebevegelser, fortsett å gni med bruk av minimal kraft. Flytt sakte til bladesområdet. Nå på skuldrene - strøk, kom ned igjen i livet.
• Senk den høyre armen i lumbaleområdet på ryggraden, legg den venstre på toppen - dermed litt pressende, beveger seg mot nakken.
• Mellom- og indeksfingrene må presses på begge sider av ryggraden. Dermed må du gå ned igjen i livet.
• Ved å bruke begge håndflatene, masser begge sider fra baken til halsen vekselvis.
• Sett to palmer side om side på ryggen, hviler bare med palmen, og med raske, rytmiske bevegelser begynner å varme opp musklene, i retning fra baken til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startposisjonen.
• To hender, med kraft, masserer muskler i baken og nedre rygg.
• Med tommelen, mash huden langs ryggraden. Og så i området av skulderbladene.
• Lukk håndflatene og senk hendene midt på ryggen.
• Sakte forsiktig forsiktig armene til personen du masserer ryggen din, håndflatene nedover.
• Trykk godt nok til håndflatene i begge hender og masser så hardt at huden samler seg i folder. Bytte en hånd litt fremover, ikke glem å dra litt på den andre baksiden.
• Vi begynner å knytte skulder- og nakke muskler. I disse sonene kan du trygt bruke mer kraft.
• Med venstre hånd, ta vennenes venstre hånd under albuen din, og ta hånden med høyre hånd. Start forsiktig, uten å skade, og legg det på nedre rygg. Håndflaten skal slå opp.
• Legg venstre hånd under venstre skulder. Lukke fingrene på høyre hånd, gjør sirkulær gni i venstre øvre del av ryggen. Spesiell oppmerksomhet bør gis til området mellom ryggraden og scapulaen.
• Masser hele scapula med klemme bevegelser.
• Gjør alt ovenfor til høyre.
• Klem hendene lett og "trom" dem over hele overflaten av baken.
• Sideveis palmer i et raskt, rytmisk tempo, trykk lett på baken.
• Sett hendene sammen med håndfull og lakk dem lett, begynner med baken og slutter med øvre del av nakken.
• Baksiden av håndflaten på høyre side av torso.
• Legg forsiktig begge håndflatene langs ryggraden, med fingrene pekende rett ned. Forsiktig, men samtidig med trykk, løft hendene flere ganger langs ryggen.
• Sveip over hele baksiden og gå ned igjen til nedre rygg. Gjør dette flere ganger.
• Sett hendene på øvre del av ryggen. Ta dem sammen, og med spennende bevegelser massere nakke musklene. Alle fingre, i dette tilfellet, skal bevege seg mot kragebenet.
• Og nå litt presset ned, masser godt den livmoderhalsen.
• Da må du legge hendene litt under skuldrene, på hver side av ryggraden. Og massasje med sirkulære bevegelser "fra sentrum". Gradvis, fortsett å massasje, gå ned til nedre rygg.
• I samme tempo må du nå baken. Ikke glem å gni sidene. Så kommer vi tilbake med strekkende bevegelser til nakken.
• I skulderbladene, trykk på ryggen, masser begge sider av ryggraden. Grip og nakke.
• Thumb pads, lage små små sirkulære bevegelser fra ryggraden til siden, gå over ryggen, starter fra nakken, slutter med lenden. Den største kraften må påføres i skulderbladene, og i midjen - minst.
• Sett håndflatene fast på skulderbladene. Alternativt å handle med venstre eller høyre hånd, i en sirkelbevegelse, mens det er nødvendig å trykke litt, går du gjennom hele baksiden av ryggen. Og ikke glem å ta tak i baken.
• Bredt spre fingrene og hendene, trykk lett på pads på huden. banker over ryggen din. Til slutt klapp hele overflaten av ryggen flere ganger.

Hvordan gjøre rygmassasje - video

Og til slutt tilbyr vi deg en videoleksjon som hjelper deg med å gi deg riktig og profesjonell massasje.

Hvordan lage en terapeutisk ryggmassasje

Hvordan å gjøre riktig terapeutisk ryggmassasje hjemme?

Nå er det mye informasjon tilgjengelig både på Internett og i utskriftskilder (bøker, magasiner, manualer) på butikkhyller, og til og med videoer som lærer høyre ryggmassasje. Å lære denne manipulasjonen er ikke vanskelig.

Men det er viktig å studere i detalj all informasjon og anatomi i menneskekroppen, i det minste grunnleggende. Denne informasjonen kan styres selv av en person som ikke har medisinsk utdanning. Det viktigste å forstå det første prinsippet om medisinsk manipulasjon er "gjør ingen skade".

Selvfølgelig, det ideelle alternativet, hvis du lærer den klassiske teknikkspesialisten.

Det er mulig å utføre en terapeutisk massasje hjemme bare etter legens tillatelse, fordi det i visse sykdommer i rygmassasje er kontraindisert, spesielt i den akutte perioden.

Derfor er det viktig å ikke bare vite hvordan man skal gjøre en terapeutisk massasje, men også når det kan gjøres. I tillegg er det viktig å navigere i de anatomiske formasjonene på ryggen, og forstå deres forhold til hverandre.

Hva er tilbake?

Baksiden er baksiden av kroppen, som ligger fra den nedre delen av nakken til grensen mellom nedre rygg og sakrum. Ryggen er dannet av ryggraden med de bakre delene av ribbeina og bløtvevet som ligger på disse formasjonene.

I midten er det bestemt av furgen, hvor du kan se åsen og ryggvirvlene. Begrens ryggen på begge sider av muskelen, løp langs ryggen. Den dorsale muskulaturen er representert av fem lag muskler.

Den opprettholder torso i vertikal stilling og aktive bevegelser i ryggraden, heve og senke ribber, skuldre og armer.

Lymfen fra ryggenes kar er samlet av de aksillære og inguinale lymfeknuter.

Den grunnleggende teknikker for klassisk terapeutisk massasje

For å forstå hvordan du skal massere ryggen, må du først beherske de grunnleggende massasje teknikker - dette er strøk, gnidning, æltning og vibrasjon.

Stroking er glidende av masserende hånd over huden med forskjellige trykkstyrker, mens brettene i huden ikke beveger seg. Det er flere typer strøk, de viktigste: flatt og gripping, og det er også en gavl, kam-lignende, rake-lignende og stryking. Hovedvirkningen av stroking er en forbedring i pusten i huden.

Rubbing er en bevegelse av masserende hånd som beveger og strekker huden i forskjellige retninger. Den kan være rett, sirkulær og spiral, så vel som det finnes hjelpetyper av rubbing som "saging", "kryssing", "skygging" og andre. Rubbing forbedrer blod og lymfesirkulasjon i vevet som masseres.

Kneading, hvor området først blir fast massert, klem det, klem og rulle ut. Denne bevegelsen forbedrer kontraksjonsfunksjonen til bakmuskulaturen, strekker seg forkortet fascia og aponeuroses, lindrer muskelspenning og øker effektiviteten.

Vibrasjon der masserende hånd overfører oscillerende bevegelser til kroppen blir massert. Vibrasjon kan være kontinuerlig og intermittent, labil og stabil.

Hvordan lage en terapeutisk ryggmassasje?

Massert liggende på magen med litt bøyd i albuen ledd og hender plassert langs torso. Puter eller ruller er plassert under brystet, magen og pannen til pasienten.

Massasje begynner med overfladisk strøk, plan, dyp og omfavnende. Alle bevegelser er laget med to hender. Bevegelsesretningen fra bunnen opp til supraclavikulær fossa, deretter - fra iliackampene til de aksillære hulrommene.

Deretter utfører sliping: kam-formet, sirkulær med byrden og sågingen. Deretter utfører du igjen strøk.

Begge hender utfører aktivt kneading: stigende og nedadgående, langsgående og tverrgående. Og igjen strøk. Det er viktig å merke seg at strekking utføres etter hver type knåding for å oppnå fullstendig avslapning av ryggmuskulaturen før du utfører neste massasje. Når du utfører æltning, er det ekstra område av hjerte og nyrer.

Og den endelige mottakelsen er vibrasjon. Under en ryggmassasje brukes hakking, tapping, tapping, jerky og vibrasjonsspenning. Og i interscapular regionen vibrasjon, redusere kraften av innvirkning.

Fullfør massasje med overfladisk strekk.

Se hvordan du kan gjøre en klassisk massasje, du kan i disse video leksjonene:

Hvordan lage en terapeutisk ryggmassasje

Terapeutisk ryggmassasje er mye brukt i behandlingen av mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Det er det samme obligatoriske elementet, samt medisinsk behandling, fysioterapeutiske prosedyrer og forbedring av gymnastikk.

Men for å massere ryggen førte til ønsket resultat, må visse regler følges. Ellers vil massasje ikke være til nytte, men skade.

Indikasjoner og generelle regler

Terapeutisk ryggmassasje er indisert for ulike inflammatoriske og degenerative sykdommer i ryggsøylen og musklene, ledbåndene og nervefibrene som ligger her. Blant disse sykdommene er:

• ryggsmerter;
• innledende stadier av diskbråk;
• deformerende spondyloarthrose;
• radiculitis, ischias;
• de innledende stadier av sidekrumningen i ryggradsskoliose;
• myositt.

Massere musklene i ryggen og nakken fører til at:

• smerte reduseres eller forsvinner;
• avslappede muskler;
• avslapning kombineres med økt tone, styrker muskelrammen;
• lokal blodsirkulasjon forbedres;
• inflammatorisk foci oppløses;
• økte lokale metabolske prosesser.

Og den massive berøring av massørens hender gir generell avslapning og gir positive følelser. I tillegg er massasje ikke bare en behandling, men også til en viss grad en diagnose. Under massasjeprosedyren identifiseres de mest smertefulle stedene. Disse stedene svarer som regel til plasseringen av patologiske foci.

teknikk

I dag vet ingen virkelig hvem og når først utviklet en terapeutisk massasje. Men allikevel har teknikken for massasjeprosedyrer blitt utviklet i mange år. Men de grunnleggende prinsippene for massasje forble nesten uendret.

Alle massasjeeffekter bør utføres forsiktig, mens pasienten ikke skal føle smerte eller ubehag. Bakmassasje er gjort i den bakre posisjonen. Umiddelbart før massasje, hjelper terapeuten hendene for å gjøre dem varme, fleksible og følsomme.

En spesiell massasjegel påføres overflaten på ryggen, midjen og nakken for å lette glidingen av massasjeterapeutens hender over hudoverflaten.

Ryggmassasjonen begynner med strekking, og slutter med den. Stroking innebærer milde sirkulære bevegelser langs ryggraden oppover mot nakken. Bevegelsen kan ikke bare være sirkulær, men sikksag.

I dette tilfellet bør en regel overholdes nøye. Selv om massasjen er utført for å behandle sykdommer i ryggraden, påvirker massasje ikke ryggraden.

Dette er en av de viktigste forskjellene i massasje fra manuell terapi.

Den neste fasen er en dyp strekk eller massasje med vekt. Belastningen innebærer styrking av hånden ved å pålegge den penselen på den annen side. Det er en dyp strekk gjør at du kan identifisere de mest smertefulle stedene. Etter dyp strøk, gni de masserte områdene med en kant eller palmeoverflate, med fingerputer. Deretter blir kneading utført.

Du kan også lese:
Massasje for osteokondrose i livmorhalsen

Denne typen massasje er i likhet med deigende kneading - huden samler seg i en brett, og denne brettet beveger seg langs ryggraden.

Det følger at i en forenklet versjon ser rygmassasjen noe ut som dette - strekker, gni, knuter og strekker seg igjen.

Under massasje kan andre typer effekter også brukes - vibrasjon, tapping, tapping av kanten av håndflaten, fingre, hånd, brettet "båt". Hver type effekt tar ca 2-3 minutter, og massens totale varighet er ikke mer enn 15 minutter.

Massasje med skoliose krever spesielle ferdigheter og erfaring. Essensen av denne patologien er at musklene på den konkave siden av krumningen er patologisk spente, og på den konvekse siden er de for avslappet.

Derfor har massasje på begge sider motsatte mål - å slappe av en muskelgruppe og styrke den andre. Massasje for skoliose bør bare utføres av en kvalifisert tekniker. Feil teknikk vil bare forverre krumningsgraden.

Og med maksimalt 4 grader av lateral krølling, er massasje generelt kontraindisert.

Kontra

På grunn av mulige kontraindikasjoner er det veldig viktig å utføre massasjen selv hjemme. Dessuten er massasje av egen tilbake teknisk vanskelig. Spesielt, hvis vi tar hensyn til motorbegrensningene som på en eller annen måte nesten alle sykdommer i ryggraden blir ledsaget.

Det er sant at anbefalinger om selvmassasje ved hjelp av tommelfinger som er plassert bak ryggen, har blitt distribuert i stor grad nylig. Men når det gjelder effektivitet, kan en slik massasje ikke sammenlignes med en klassisk massasje. Derfor er det bedre å betro tilbake til en spesialist.

Men hva hindrer å ringe en spesialist hjemme? Dessuten har en slik tjeneste nylig blitt utbredt blant massasjeterapeuter.

I alle fall, ikke glem kontraindikasjoner. Disse inkluderer:

• forverring av den eksisterende spinal sykdom, ledsaget av alvorlig smerte, alvorlige sensoriske og motoriske lidelser;
• forverring av enhver annen sykdom;
• noen smittsomme sykdommer, inkludert influensa, ARVI;
• høy feber av en eller annen grunn;
• alvorlige kroniske dekompenserte sykdommer i kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• tuberkulose;
• noen ondartede svulster
• hudsykdommer, sår, slitasje, hematomer i massasjeområdet;
• noen typer koagulasjonsforstyrrelser;
• graviditet;
• psykisk lidelse.

Derfor, før du begynner på en massasje, bør du konsultere med legen din (terapeut, nevrolog) og gjennomgå laboratorie- og instrumentstudier som anbefales av dem.

Ryggmassasje

Osteokondrose er blitt en av de vanligste sykdommene i den moderne verden. Sedentary livsstil, økologi, overvekt - dette er en ufullstendig liste over årsaker.

Dette er en sykdom i ryggraden, som er ledsaget av ødeleggelse av intervertebrale plater. Resultatet er en skarp ryggsmerte som begrenser personens mobilitet. Under en forverring av sykdommen er medisinsk behandling indikert, og som et forebyggende tiltak, kan du anbefale en terapeutisk ryggmassasje.

Hvordan lage en ryggmassasje

Det er nødvendig å starte en terapeutisk ryggmassasje fra den delen av ryggen der smerten er fraværende eller ubetydelig, med lysslag i 1-3 minutter. Deretter kommer gnidningen. Gnippen av musklene på ryggen er gjort med tommelfingerpute, palmenes bunn eller puttene på fire fingre.

Gnidningen gjøres opp og ned fra lumbalområdet langs ryggraden eller med lette sirkulære bevegelser fra ryggraden. Rubbing produserer ikke mer enn 3 minutter.

For å sikre blodstrømmen til musklene, bland dem. For å gjøre dette må du bli på pasientens side og massere bakdelen fra motsatt side av deg, dvs. Hvis du er til venstre, så er høyre side massert og omvendt.

Med den ene hånden griper du kluten, og da, med den andre hånden, slår du på stedet. Bevegelsesretningen - langs ryggraden fra bunnen til skulderen. Deretter fortsetter skulderen, nakken, scapulaen og deretter massasjen fra topp til bunn, fra scapula til lumbalområdet. Vi legger oppmerksomheten på at i nyrene, hjertet og lungene skal massasje være så mild som mulig.

Hvis pasienten lider av osteokondrose i livmoderhalsen, er det nødvendig å utføre en nakkemassasje. Massasje i livmorhalsområdet utføres fra to sider. Først er strøking gjort, så gni og ælting. Prosessen avsluttes med slag som fremmer muskelavslapping.

Terapeutisk ryggmassasje bør kun utføres av en spesialist som har fått spesialopplæring. Hvis du overlater helsen til en tilfeldig person, i stedet for å lindre lidelse, kan du forverre sykdommen.

Uprofessional terapeutisk ryggmassasje kan forårsake forverring eller komplikasjon av sykdommen. Forresten, hos menn, kan en vellykket tilbakemassasje-kurs påvirke veksten av potens, så det er verdt å huske på.

Se videoen: riktig terapeutisk ryggmassasje

Hjemmemassasje

Hvordan lage en terapeutisk ryggmassasje

• hoved~~POS=TRUNC
• artikler
• massasje
• Hvordan lage en terapeutisk ryggmassasje

En av de sikreste og mest populære prosedyrene hos pasienter i helsesentre og klinikker er massasje. De mest populære er ryggmassasje og ansiktsmassasje i Moskva.

Ryggmassasje - manipulasjoner i ryggen, med sikte på å forbedre blodsirkulasjonen, eliminere smerte og spenning. Effektiviteten av massasjen er i stor grad avhengig av prosedyrens teknikk.

Under rygmassasje brukes følgende klassiske teknikker:

• stryke;
• gni;
• elting;
• tapping (vibrasjon).

stryke

Varm massasjeoljen i hendene, og start deretter rytmisk strøk med hele hånden. Bevegelsen skal være lett og behagelig, i retning fra midjen til livmorhalsen. Den første fasen av rygmassasje skal vare minst 15 minutter.

friksjon

Stroking bevegelser, men med økende press på musklene. Rubbing begynner med lumbaleområdet, varigheten på ca. 10 minutter.

fulling

For å utføre kneadingbevegelser er den ene hånden plassert på den andre for å skape størst trykk. Bevegelsen kommer fra underarmen, og går gradvis til andre områder. Knevevarighet ikke mer enn 10-12 minutter.

Vibrasjon (tapping)

Hammers er den siste fasen av ryggmassasje og består i å skape vibrasjon på fingertuppene ved å klemme håndflaten i båten. Noen massasje terapeuter utfører tapping med baksiden av håndleddene sine.

I nesten 100% av tilfellene er indikasjonen for rygmassasje smerte i lumbalområdet. Som regel, etter et treningsløp, registrerer pasienten en betydelig forbedring.

Teknikk massasje tilbake. Medisinsk massasje:

Helse og evnen til å opprettholde et høyt produktivitetsnivå i enhver aktivitet er i stor grad avhengig av kvaliteten på omsorg for kroppen din. Og hvis vi snakker om nåværende tiltak for utvinning etter en travel jobbdag, bør du definitivt være oppmerksom på ryggmassasje.

Relevans bakmassasje

Muskler får aktivt stabil belastning praktisk talt på enhver form for aktivitet. Og for dem å fungere ordentlig, er det behov for omsorg for dem. Bakmassasje hjemme gjør at du får den mest fordelaktige effekten på musklene etter en hard dag.

Faktisk er massasje av ryggmuskulaturen svært viktig. På grunn av stabile belastninger kommer musklene til en tilstand av stivhet og spenning ved slutten av dagen.

Samtidig, for å gjenopprette intervertebrale plater i løpet av natten, er det nødvendig at ryggen blir avslappet.

Hvis du jobber med musklene riktig, vil helsen til ryggen og ryggen som helhet opprettholdes mye lenger enn hos mennesker som ignorerer disse prinsippene.

Således spiller massasje en viktig rolle i å opprettholde den korrekte tilstanden til musklene i ryggen og spinalskivene. I tillegg tillater kompetent påføring av tilbakemassasje teknikk normalisering av blodtrykk, aktivering av oksygenholdige celler, åpning av ekstra kapillærer, forbedring av hjertefunksjonen og etablering av en mer aktiv tilførsel av næringsstoffer til kroppens vev.

Hvor skal du begynne?

Før du bruker noen teknikk, må du forberede og velge riktig kroppsposisjon. Å starte en ryggmassasje hjemme er bare mulig når alle bakmuskulaturene er i avslappet tilstand.

Hvis vi vurderer riktig ryggmassasje i horisontal stilling, er det nødvendig å plassere personen komfortabelt på et bord som er stabilt og behagelig i høyden (overflaten ikke bør bøyes) og legg en liten pute under ribbeholderen. Massert i dette tilfellet bør ligge på magen med armer rettet langs kroppen (ansiktet peker fremover).

Hvis det er smertefullt eller ubehagelig å ligge ned av en eller annen grunn, kan du sitte på en stol som vender mot ryggen. Det anbefales å smøre baksiden av massasje og massørens hender med tidligere forberedt olje.

Peanøtt, soya, mandel, kokosnøtt, oliven (mest populær) og jevn solsikkeolje er perfekt for dette formålet.

Det vil ikke være overflødig å legge til aromatiske essensielle oljer som har en helbredende effekt.

Aromatiske komposisjoner som er verdt å legge merke til

Siden implementering av en ryggmassasje innebærer bruk av oljer, inkludert essensielle oljer, er følgende kombinasjoner av vanlige elementer definitivt verdt å utforske:

- Emollientoljer som stimulerer blodsirkulasjonen. Det er petigranovoe olje, enebær, rosmarin og muskatolje.

- En blanding som har en oppvarmende effekt. Denne gruppen inkluderer marjoram, tyggegummi eller furu essens, oregano, kamfer og eukalyptusolje.

- Anti-inflammatoriske oljer og muskelavslappende midler. I dette tilfellet er det fornuftig å nevne muskat, lavendel og timian.

Etter å ha valgt noen av sammensetningene, er det nødvendig å blande alle ingrediensene i like store mengder og legge dem til oljebasen. Før du starter en massasje, må du varme opp oljen og bruke den på overflaten av håndflatene.

Aktuelt råd om å forberede en massasje

Teknikk massasje tilbake - dette er ikke den eneste tilstanden for vellykket arbeid med musklene. Først av alt er det nødvendig at massasjen slapp av følelsesmessig. For å gjøre dette må du kontakte ham og ta ham til en hvilestilling. I dette tilfellet bør trykket under massasje økes gradvis, ettersom ryggmuskulaturen varmes opp.

Det er viktig å huske at dyp og sterk klemming kun kan brukes når du arbeider med de mykeste områdene på baksiden. I nyrene er sterkt press uakseptabelt per definisjon.

Klassisk massasje teknikk

Når det gjelder å jobbe med ryggmuskulaturen, innebærer det uunngåelig et bestemt sett massasjeøvelser, for eksempel:

- Stroker tilbake. Fra denne massasje skal begynne. Hensikten med å strekke seg er å forberede bakmuskulaturen for mer intense effekter og generell avspenning i kroppen.

Det må utføres på tvers av og langs ryggen, så vel som rundt omkretsen (langs kantene på skulderbladene), ved hjelp av hele overflaten av håndflaten.

Det ville ikke være overflødig å kombinere energiske bevegelser fra topp til bunn langs ryggen med knapt merkbare, lyse bevegelser fra bunn til topp.

- gni. Dette er bevegelser som skal utføres fra sidene til ryggraden og i motsatt retning. Det er viktig å ta hensyn til musklene i nakken og skuldrene - de må gnides mer forsiktig. Slike bevegelser vil eliminere muskelspenning, hevelse og saltinntak.

- æltning. Her må du bruke begge hender. Først blir hudfoldene grep av fingrene, hvoretter armene gradvis beveger seg bort fra ryggraden. Det er nødvendig å massere hver side av ryggen separat. Kneading er viktig i nærvær av kardiovaskulære sykdommer. Det kan øke blodstrømmen til vevet og bidrar til å rense dem av biprodukter fra metabolisme.

- Vibrasjon. Det utføres med fingertuppene. Fra midjen til nakken utføres sirkulære bevegelser, hvoretter reguleringen av metabolisme forbedres og muskelavslappning oppstår.

- Slamming. For å få en mykere effekt, må palmer foldes i form av en skje. Slamming selv må gjøres på musklene, uten å påvirke nyrene, bein og skuldre.

Ryggmassasje teknikken hjemme er fullført med myke avslappende bevegelser som utføres med vekt på steder av spenning eller smerte.

Faktisk er det forskjellige massasjeskoler, kompleksene av disse er noe annerledes. Hvis du ønsker det, kan du utforske de mest relevante av dem. Det er bedre å ta tilbake massasje leksjoner fra spesialister som har faste kunder.

Hvordan jobbe med ryggmuskulaturen med osteokondrose

Først av alt er det verdt å merke seg at osteokondrose er en av de vanligste sykdommene i ryggraden. Og terapeutisk ryggmassasje i dette tilfellet er svært relevant. Det gir en konkret terapeutisk effekt på grunn av det faktum at det forbedrer blodstrømmen i intervertebralskivene og selve ryggraden, samt lindrer muskelspenningen.

Det er viktig å vite at en slik massasje utføres i perioden når smertessyndromet allerede er stoppet. Under en forverring kan massering tilordnes som et unntak. I dette tilfellet står massøren for å opptre på smerten av refleksmetoden. For dette brukes manuell stimulering av sunne deler av kroppen.

Når ryggen gjør vondt, må massasjen være ekstremt mild og ikke føre til ytterligere smerte. Hvis du masserer musklene hver dag, så i 3-4 dager går smerten under teknikkens ytelse.

I motsetning til den klassiske metoden for osteokondrose, blir massasjen utført i en sittestilling. Samtidig påvirkes nakkeområdet, nakke og brystmusklene. For å oppnå en full massasje av pectoralis store muskler, må du ligge på ryggen.

Medisinsk tilbakemassasje: typer

Ofte brukes disse typer massasje i kombinasjon med fysioterapi og gymnastikk. Samtidig kan denne typen innvirkning på ryggmuskulaturen deles inn i tre hovedfaser: innledende, hoved og slutt.

En introduksjonsavdeling tar vanligvis fra 1 til 3 økter. I denne perioden observerer massøren hvordan personen reagerer på forskjellige teknikker, og studerer også kroppens respons og velger de nyeste taktikkene.

Hovedfasen (3-16 økt) er fokusert på en differensiert metode for å bruke bevegelser. Dette øker intensiteten av effekten på muskelsystemet på ryggen.

Målet med sluttfasen er å konstruktivt lære pasienten å bruke terapeutisk massasje hjemme og å fortsette den grunnleggende prosedyren.

Hvis vi snakker om kvalifisert behandling av ryggseksjonen, så kan det ikke utelukkes av en kiropraktor eller en nevrolog.

Ryggmassasje for barn

Det er nødvendig å starte systematisk utføre enkle fysiske øvelser, selv når barnet er i barnefamilie. Dette vil bidra til å styrke muskuloskeletale vev og helsen til babyen som helhet.

Når det gjelder massasje for barn, er den basert på bruk av rubbing og strøkbevegelser. Det er viktig å vaske hendene grundig før du masserer.

Denne tilstanden bør tas så alvorlig som mulig, fordi ellers er det fare for at smuss, mikrober og ulike patogene bakterier faller på babyens hud.

Det neste du må gjøre - legg barnet på bordet, som først må dekkes med en film eller et teppe, foldes flere ganger. Først må massasjens varighet ikke overstige 10 minutter. Over tid kan intensiteten på øvelsene og varigheten av massasjen økes.

Den beste tiden for baby massasje er kveld (før barnet går i seng). Dette vil hjelpe babyen til å sove raskt og raskt. Når det gjelder direkte massering av spinalområdet, utføres den i barnets stilling som ligger på magen. Samtidig er det nødvendig å stryke ryggen med håndflatens rygg, begynne bevegelse fra baken og bevege seg jevnt mot baksiden av ryggen.

Når du utfører denne teknikken løfter barna vanligvis hodet og hviler med håndtakene på sofaen. Denne reaksjonen er nyttig fordi den bidrar til å styrke musklene i nakken, hodet, armene, ryggen og skjelettet, inkludert.

Kontraindikasjoner, aktuelt for ryggmassasje

Til tross for det faktum at rygmuskulaturen definitivt trenger en konstant, kompetent effekt, er massasje kontraindisert for noen mennesker. Først og fremst snakker vi om de som lider av ulike hudsykdommer (betennelse i lymfeknuter, eksem, herpes, alvorlige former for dermatitt, etc.).

Tilbakemassasje anbefales ikke for akutt febril tilstand, trombose, merkbare åreknuter og andre sykdommer som faller inn i kategorien "venøs". Avstå fra å massere ryggen er verdt hvis huden er skadet, så vel som i tilfelle irritasjon.

Kardiovaskulære sykdommer er også en ganske god grunn til å ikke gi tilbake massasje.

resultater

Bakmassasje kan sikkert anerkjennes som en av de beste metodene for å gjenopprette og slappe av i muskelsystemet. Dens verdi øker enda mer når du vurderer det faktum at det er i bakområdet at det er peker på ryggraden og blodbanen som mater den. Den mastrede ryggmasseteknikken gjør det mulig å gjøre det til dine slektninger.

Ryggmassasje: hvordan du skal ordne og hvor ofte du skal gjøre hjemme for en voksen

Ryggmassasje er ikke bare en hyggelig avslappende, men også en medisinsk prosedyre. Dette er en metode for ikke-medikamentløsning fra kliniske manifestasjoner av sykdommer i ryggraden.

Den terapeutiske effekten oppnås ved å forbedre blodsirkulasjonen av de masserte musklene i ryggen, og i de indre organer forbedrer metabolske prosesser. Før du utfører prosedyren hjemme, må du vite hvordan du skal massere ryggen riktig. Det skal utføres i henhold til indikasjoner. Hvis det ikke er gjort riktig, kan du forverre helsetilstanden.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasje er en fysisk effekt på rygmuskulaturen og indre organer. Den har en stimulerende og oppvarmende effekt, akselererer metabolske prosesser og forbedrer blodsirkulasjonen.

Ryggmassasje hjemme bør utføres med tretthet, muskelmasse, smerte i skuldrene, skulderområdet og nedre rygg, samt etter overdreven fysisk anstrengelse og hypotermi. Det kan gjøres for terapeutisk og profylaktisk formål, for å forhindre sykdommer i muskel-skjelettsystemet.

Indikasjoner for ryggmassasje er også:

Pasienten føler seg sterkere etter prosedyren, føler seg mer forfriskende, men dette er bare hvis massasjen er gjort riktig.

Kontraindikasjoner inkluderer:

• åpne skader, blødning;
• purulente sykdommer i huden;
• smittsomme sykdommer som er ledsaget av feber;
• betennelse i lymfeknuter;
• kronisk osteomyelitt;
• blødningsforstyrrelser;
• hjertesykdom, nyre og leversvikt;
• tuberkulose;
• onkologiske tumorer;
• seksuelt overførbare sykdommer.

Med disse sykdommene kan du ikke massere ryggen din. Dette vil føre til en forverring av patologiske prosesser.

trening

Det er nødvendig å bære ryggen og ligge ned på en horisontal overflate, slapp av så mye som mulig. Massøren skal vaske og varme opp hendene. For bedre slip på huden kan du bruke en krem, petroleumjell eller talkum.

Ytelsesteknikk

Teknikken er avhengig av medisinske indikasjoner. Bevegelsen kan være glatt eller ganske skarp og energisk.

Hvordan lage en ryggmassasje? Sesjonen skal begynne med forvarming. Masser hele ryggen i 5-7 minutter, da må du gå til gnidning av bestemte områder: nakke, thorax og rygg.

Viktige poeng å ha en god massasje hjemme:

• varme opp hendene dine
• begynne med sakrumområdet, bevege seg oppover;
• alternativ strekk med gnidning;
• behandle det masserte området for første gang i ikke mer enn 15 minutter, med hver prosedyre, øker tiden gradvis til 30-40 minutter;
• terapeutisk massasje bør gjøres på en hard horisontal overflate;
• massasje ryggraden kan bare være med bruk av kremer og salver.

Teknikk riktig massasje tilbake:

1. Stryke. Forberedende stadium for muskelavslapping. Stroking bør gjøres langs og over ryggen, ikke mangler området av skulderbladene.
2. Grindings. Bevegelsen må gjøres fra ryggraden til sidene og i motsatt retning. Det mest intense behovet for å massere nakke og skuldre. Etter at alle områdene har blitt forsiktig knust, er det nødvendig å gå videre til neste trinn.
3. Elting. Det er nødvendig å massere med to hender med fange av hudfeller og jevn spredning av huden til begge sider av ryggraden. Spesiell oppmerksomhet bør gis til livmorhalsområdet. Hvordan lage en nakkemassasje? Selvmassasje er mulig for dette nettstedet. Det er nødvendig å knytte nakken med alle 5 fingrene. Første klemme, strekk deretter huden i forskjellige retninger, og trykk deretter på. Halsmassasje bør forårsake smerte.
4. Pat. Massasje bevegelser skal utføres med en palme foldet i form av en skje. Lys pats må gjøres i nyrene og beinene.
5. Oscillatoriske bevegelser. Alternativt er det nødvendig å bruke tapping, hugging og tapping for å skape vibrasjoner.

Hvordan lage massasje for skoliose? Under denne prosedyren er det nødvendig å slappe av de spente musklene i siden der det er krølling, og styrke dem når det gjelder overdreven avslapping. Øvelsen skal bare utføres av en spesialist. Selvmassasje er kun tillatt for livmorhalsområdet, andre soner er ikke gjenstand for denne prosedyren.

Hvor ofte kan du massere ryggen din for profylakse for å slappe av musklene og lindre smerte? I fravær av problemer med ryggraden, kan prosedyren gjentas daglig. Den fysiske effekten på ryggen skal vare i minst 30 minutter. Masser spesielt på området på skulderbladene, skuldrene og nakken. For å lindre smerte, bør øktene gjennomføres 2 ganger i året.

Hvor ofte trenger du massasje, avhengig av type:

• Classic. Den er designet for muskelavslapping og vevsmating. En voksen trenger 10 økter. Prosedyren gjentas daglig eller annenhver dag. Hver sone masseres i minst 15 minutter.
• Akupressur eller akupunktur. Kurset består av 10-15 økter, hver prosedyre varer i 30 minutter.
• Bindevev Det er rettet mot å stimulere blodsirkulasjonen. Frekvens - 1-2 ganger i uken, varighet 15-20 minutter.

Det er områder som må gjøres sterkere eller svakere. Masseteknikker avhengig av bakområdet er forskjellige:

• Før du masserer nakken, er det nødvendig å strekke trapezius muskler og nakke. Indikasjoner for påvirkning på livmorhalskvarteret er smerte, migrene, neuralgi, osteokondrose av livmorhalsen og blodtrykket.
• Lumbar massasje hjelper med radikulitt, osteokondrose og nyresykdom. Før du starter prosedyren, anbefales det å bruke en oppvarmingssalve. Massering av lumbale ryggraden er nødvendig ved hjelp av slag og gnidning.

Profesjonell terapeutisk massasje bidrar til å kvitte seg med ryggproblemer, men selvfølgelig i kombinasjon med medisinbehandling og treningsterapi.

Før du skal gjøre hjemmassasje hjemme, bør du kontakte legen din. I nærvær av kroniske sykdommer kan denne typen fysisk påvirkning skade og ikke være gunstig.

Riktig ferdig ryggmassasje helbreder hele kroppen. Lær hvordan du skal massere ryggen, og du vil glemme sykdommer.

Menneskekroppen er utformet så unikt at det noen ganger er overrasket over at smerten på ett sted er gitt i motsatt retning.

Med leversykdom, nyre, ryggsmerter, med klemming av nerve i ryggen, trekkes benet.

Det er tilgjengelig for hver person å lære å ordentlig massere ryggen, både for forebyggende formål å helbrede hele kroppen og for å bli kvitt smerte i et bestemt område.

Ryggmassasje: gjør eller ikke

Smerter i ryggen, noen ganger akutt, og ofte trekker, er ikke alltid et tegn på brudd på vertebrale systemet. Hver del av ryggraden er ansvarlig for et bestemt organ i kroppen vår, så når du har smertefulle opplevelser, ikke rush å gjøre en ryggmassasje, spesielt hjemme, men konsulter lege og fastslå årsaken til sykdommen.

Faktisk, hvis du ordentlig masserer ryggen, vil utvinningen snart komme i tilfelle slike sykdommer:

• bronkitt og mange andre.

Ryggmassasje lindrer ikke bare smerte, men lindrer også økt nervøs irritabilitet, beroliger. Hvis du har en ryggmassasje riktig, så vil pasienten på slutten av dagen ta en lur i et par minutter.

En avslappende effekt på muskler og nerveender kan beseire kronisk utmattelsessyndrom.

Det er lett å slå skoliose i tide med regelmessig massasje. I dette tilfellet er det spesielt viktig å massere ryggen, vite hvor du skal slappe av og på hvilket sted for å øke effekten.

Bruk aldri hovedprinsippet til "ingen skade" leger, må du aldri massere noen organ, spesielt ryggen din, hvis en person har kreft, problemer med blodsystemet, tuberkulose, svulster eller infeksjoner, må du få tillatelse fra legen din før du starter massasje, med mindre du trygg på diagnosen.

Hvordan lage en ryggmassasje: trening

Før du begynner en massasjebehandling, lytt nøye på pasienten, avgjør om han ikke har kontraindikasjoner, og avgjøre hvilken type massasje du vil gjøre:

Avslappende massasje er som regel gjort som et profylaktisk tiltak for å avlaste spenningen fra musklene, fjerne spenning og fylle kroppen med ro i sinnet.

Hvis det oppstår et problem, lager vi en terapeutisk massasje, og tar hensyn til de smertefulle stedene.

Sportsmassasje bidrar til å lindre spenning fra muskler, lindre spasticitet, berolige og slappe av før trening eller etterpå.

Hypertensive pasienter bør være sikker på å måle trykket før og etter massasje, med en tonometeravlesning over 160 mm Hg. Massasje er forbudt, det er bedre å pre-massere hodet, halsen, avlaste presset og deretter fortsette til prosedyren, men ikke å trene, er det bedre å ikke risikere det.

Et sted for massasjemanipulasjoner kan være en stol, hvis vi jobber med øvre rygg, eller et bord, en sofa, hvis vi jobber med hele eller bare den nedre dorsaloverflaten, er det viktigste at overflaten er vanskelig.

Lufttemperaturen i rommet skal være behagelig for personen som blir massert, men rommet skal ventileres før økten.

For massasje trenger du massasjeolje eller fløte, en silikonkrukke, hvis du bestemmer deg for å gjøre en hermetisert massasje og honning til en honningmassasje.

For å gjøre ryggen massasje, bør du gjøre deg kjent med de grunnleggende teknikkene og metodene til hver type massasje.

Hvordan lage en ryggmassasje: Sekvens av handlinger

Hvilken type massasje vi ikke starter, er den nødvendige tilstanden retningen av de utførte manipulasjonene, fra midten av ryggen til periferien, uten å påvirke området av lymfeknuter.

Bakmassasje kan deles inn i 2 deler, øvre og nedre. I tilfelle av respiratoriske sykdommer, smerter i thoracal ryggraden, intercostal neuralgi, masserer vi nedre delen av thoraxområdet, og deretter går til øvre halvdel.

Ryggsmerter, iskias, klemmer av nesen, nakkesmerter i bena krever massasje i nedre rygg, så vi gjør alle de samme massasjene nederst i brystkroppen, og deretter på nedre rygg.

Først, la oss bli kjent med teknikkene for klassisk massasje, som ligger til grunn for alle andre typer massasjemanipulasjoner.

Hver massasje begynner å strekke og gni.

- Stroking utføres 3-5 ganger i 2 -3 minutter, med åpne palmer på ryggen, strøk med rette linjer, sirkel eller zigzag.

På en kropulent kropp kan denne teknikken utføres med knokene i hendene brettet i en knyttneve. Vi starter sakte, forsiktig, og beveger seg gradvis til et raskere tempo og øker trykket på huden på ryggen.

- Gå til gni. Vi gjør denne manipulasjonen med to eller tre forskjellige metoder, det viktigste er å oppnå tilstanden til huden på slutten av å gni jevnt rødt.

1. "Shading" utføres med fire fingre i begge hender, utfører rubbing bevegelser i et raskt tempo, med å trykke, forsøker å skygge massasje overflaten, som det var.

2. "Saging" er en god og effektiv teknikk som gir rask blodgass. Sett palmer på kanten motsatt hverandre, vi begynner å flytte hendene raskt opp og ned, og gni huden over hele overflaten.

3. Det er mulig å male huden godt ved å plassere fire fingre med vekt på tommelen, og gjøre dem til en sirkulær bevegelse, sakte beveger seg fra sentrum til periferien og fra bunnen. Rubbing gjør 7 - 10 minutter, avhengig av massasjeområdet.

- Vi fortsetter å gjøre denne teknikken, slå på å knede, bare prøv å ikke gni, men skyv gjennom hvert område av huden, stopp ved de oppdagede selene og smertefulle steder. Ved de første massasjessesjonene bør man være svært oppmerksomme på følelsene av personen som blir massert, prøv å ikke forårsake smerte, lindre press på steder med akutt smerte.

Hvis det er mer praktisk for deg, kan du knytte med tommelen, så resten vil fungere som en støtte.

"Rolling" tillater ikke bare å avlaste spenningen fra huden, men for å gi den elastisitet, å returnere tonen. Fingrene i begge hender griper rullen av huden, prøver å flytte den, skyver den fra bunnen med tommelen, og raskt sorterer de andre fire, som om de løper bort fra denne "ulven".

"Rolling" kan bare gjøres på huden på en kropp som ikke er for tykk og ikke veldig tynn, slik at det er mulig å danne en hudfold som vi ruller med den ene hånden på den åpne håndflaten av den andre, og beveger seg gradvis over hele massasjeflaten.

Vi utfører hver prosedyre langsomt, prøver å klemme huden så tett som mulig, strekke den, gjenta manipulasjonene 5 ganger fra bunnen av, fra midten til sidene.

- Hvis pasienten ikke er hypertensiv, så slutter vi med en klassisk massasje med vibrasjon - slap eller tapping.

Vi klapper hendene våre åpne eller brettes inn i båten, tappingen utføres av den radiale siden av hendene brettet inn i en knyttneve eller ribbenene på de åpnede hendene intensivt, men uten fanatisme handler vi på hele overflaten som jobber på, fra bunn til topp og tilbake, og avslutter hele massasjen ved å strekke.

Gå nå til direkte massasje av hver sone.

Slik gjør du ryggmassasje: faglig rådgivning

Advarsel!

1. Når du starter en massasje, husker vi at vi utfører alle manipulasjonene uten å berøre ryggraden selv, og ikke arbeide gjennom lymfekumulasjonsområdene, det vil si med armhulene og i lysken.

2. Hypertensiver alle typer massasje skal gjøres fra nakken til halebenet, ikke "pumping" blod, for ikke å provosere en økning i trykk.

Når du starter en klassisk massasje, bør du være oppmerksom på de små finessene.

- Når du gjør massasje på den nedre delen av thoraxdelen, når du arbeider på intercostaloverflaten, er det bedre å stryke og gni med en "rake" med fingrene vekk fra hverandre.

- Når du arbeider på scapularområdet, er det viktig å ha en massasje under scapulaen, for dette starter vi hånden bak baksiden, legger den med håndflaten på nyrene, skapulaen stikker fremover og forsiktig knytter abnapularisflaten.

- Det er forbudt å gi vibrasjon i hjerte og nyrene, så vel som ved høyt blodtrykk.

Avslappende massasje er den enkleste måten å gjøre et mirakel på - en krukke, en silikonburk, som du kan kjøpe på apoteket.

Du kan bruke en glassburk med en sucker, men det er mer smertefullt og skader oftere huden, spesielt i magen.

For å cupping massasje ikke forårsake smerte, før start bør det gjøres strøk og gni.

Klem potten litt og trykk tett mot den oljede overflaten på ryggen, nå kan den flyttes for å tegne noen linjer, figurer, jevne bilder, men fra ryggraden til sidene. Selvfølgelig vil det ikke være en profesjonell honningmassasje, men det vil gi litt av fordelene.

Etter en klassisk eller hermetisk massasje setter vi en litt varm honning på en oppvarmet hud, så legger vi hendene våre, tetter dem fast på huden, holder seg fast og tåler dem skarpt, mens huden på ryggen automatisk løfter seg etter håndflatene.

Vi gjør også en massasje fra ryggraden til sidene, og begrenser den til folk som er utsatt for kraftige trykkstopp. Palmer er plassert med fingrene opp, parallelt med hverandre på begge sider av ryggraden. Alt avhenger av styrken av hendene, responsen og ønsket om å hjelpe.

Med en skikkelig massasje, med god intensitet, begynner honningen å bli hvite klumper, og deretter helt forsvinne, etter å ha blitt absorbert i huden.

På slutten av honningmassasje kan ryggen dekkes med klamfilm, ikke mer enn en halv time, eller en klut av naturlige materialer og forsiktig innpakket. La filmen under alle omstendigheter ikke være om natten, mens du får brenne hud, men under stoffet kan huden varme opp om morgenen.

Advarsel! Honningmassasje kan gjøres for folk som ikke er allergiske mot honning.

Uansett hvilken type massasje du velger, husk at resultatet kommer etter hele løpet av 10-15 økter, enten i løpet av prosedyrene annenhver dag, er effekten sterkere i det andre tilfellet.

Om nødvendig, bør langvarig behandling av alternative typer massasje eller bytte hendene på en massasje terapeut, slik at det ikke er noen oppmuntring av kroppen.

For profylakse og i tilfelle kroniske sykdommer, bør det tas 2-4 fullmassekurs per år.

VIKTIG Å VITE! Det eneste middelet for leddgikt, leddgikt og osteokondrose, samt andre sykdommer i leddene og muskel-skjelettsystemet, anbefalt av leger!