På slutten av en hard, begivenhetsrik arbeidsdag, vil du slappe av litt, slappe av, tilbringe litt tid på deg selv og lindre spenningen. Den beste måten er en avslappende tilbake massasje. Det bidrar til å lindre spenninger fra muskler som var veldig spente i løpet av dagen. Men for å oppnå den nødvendige effekten, og ikke å skade deg selv, må du vite hvordan du skal massere ryggen riktig.

Bakmassasje - ytelsesregler

• Ikke glem om hygiene, og derfor må du vaske hendene med varmt vann før prosedyren. Pass på å bruke en krem ​​eller massasjeolje.
• Det er mer hensiktsmessig å begynne å massere ryggen med regionen av sakrummet, og flytt deretter jevnt høyere.
• Massasje starter alltid med en lett strøk. Både sirkulære og bakoverbevegelser er tillatt. Gradvis bør du massere litt mer aktivt og bruke mer og mer kraft.

Den mest grunnleggende regel som alltid bør følges når du utfører en massasje, er ikke å trykke, for ikke å gni ryggraden direkte. Det er nødvendig å massere strengt bare området langs ryggraden og ingenting annet. Også, eksperter anbefaler ikke sterkt å trykke eller peke på området på ryggen i nyrene, og det er ikke nødvendig å bruke maksimal kraft mellom skulderbladene. I disse sonene kan du bare forsiktig massere forsiktig.

Under en ryggmassasje er følgende metoder tillatt: rubbing, patting, stroking, tinning og kneading. Det skal bemerkes at massøren i hele prosedyren skifter dyktig de ovennevnte teknikkene.

Det er viktig å vite at nakke og skuldre må gnides og knyttes, og bruker litt mer kraft enn å massere musklene i nedre rygg. Tross alt er det nakken og skuldrene til dagen som blir utsatt for større spenning.

En annen regel som må iakttas, er å ta hensyn til ønsker og tilstand for den personen som har betrodd ryggen til deg. Hvis du blir bedt om å massere litt sterkere, kan du øke litt pressetrykk, selv om det ikke er i strid med de grunnleggende reglene, det vil det ikke skade helsen.

Kontraindikasjoner for ryggmassasje

Det er verdt å vite at det ikke alltid er mulig å gjøre en ryggmassasje. Så hvis en person lider av smittsomme hudsykdommer, soppinfeksjoner, har problemer med blodårene, eller har tidligere hatt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt å gjøre en massasje. Og i andre situasjoner, vil massasje bare være til nytte, hjelpe deg med å slappe av, lindre tretthet.

Hvordan gjøre rygmassasje

Det er mer hensiktsmessig å starte en full kroppsmassasje fra ryggen. Siden det er minst følsomt for påvirkninger fra utsiden enn bryst og buk. Det er ingen hemmelighet for noen at det er en stor mengde muskler på blå som er spente. De mest sårbare områdene er skulder- og nedre del.

Bakmassasje kan gjøres både fra toppen ned og fra bunnen opp. På baksiden, med massebevegelser, er lange, brede og trapezius muskler utarbeidet.

Personen som blir massert skal ligge på magen, og hendene hans skal være langs kroppen. Som nevnt ovenfor bør massasje begynne med strekk. Gradvis trenger å legge til styrke. Bevegelsen utføres strengt fra sakrum opp til supraklavikulære fossae. En hånd bør flytte tommelen fremover, derimot foran bør det være en liten finger.

Vi kan skille mellom følgende grunnleggende teknikker som brukes til ryggmassasje:

1. rett og slett, med bruk av kraft gnidning med fingrene på fingrene;
2. gni rundt med tommelputer;
3. sirkulær rubbing - pads av alle fingrene på den ene hånden med bruk av kraft;
4. konsentrisk gnidning - tommelen og pekefingerarbeidet;
5. gni phalanxes av bøyde fingre, og i tillegg kan det være en lys massasje, og kanskje - ved hjelp av kraft.

Under massasje anbefales det at de brede ryggmuskulaturene knyttes til basen av håndflaten. Og når du masserer lange muskler som strekker seg fra sakrum og opp til nakken, er det best å bruke dyp lineær strekking med tommelen på to hender fra bunnen opp. Området i nakken, øvre og midtre delen av ryggen - massasje skal være i samsvar med muskelfibrens retning. Gnidning langs ryggraden kan bare være sirkulære bevegelser med fingerputer eller faltekser med bøyde fingre.

Ryggmassasje - foto instruksjon

Vi tilbyr deg en fotoutvisning eller en håndbok om hvordan du skal massere ryggen på riktig måte.

• Sett hendene på baksiden av personen som skal masseres. Høyre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellom skulderbladene.
• Skyv høyre hånd forsiktig til personens venstre balde, mens venstre hånd skal forbli i samme område. Med myke nok bevegelser, med minimal kraftbruk, begynner du å massere, mens du trenger å riste hele kroppen litt.
• Sakte, flytt venstre hånd til høyre.
• Rist hele kroppen, sakte, stryke hele ryggen med venstre hånd, fra venstre side.
• Snakk med personen du masserer for å finne ut om han føler seg komfortabel.
• Legg hendene på din nedre del. Glatte bevegelser stiger til nakken.
• Deretter går du også jevnt tilbake til livet. Gjenta dette flere ganger.
• Når hele ryggen er oljet, starter fra midjen, med brede sirkulære massebevegelser, fortsett å gni med bruk av minimal kraft. Flytt sakte til bladesområdet. Nå på skuldrene - strøk, kom ned igjen i livet.
• Senk den høyre armen i lumbaleområdet på ryggraden, legg den venstre på toppen - dermed litt pressende, beveger seg mot nakken.
• Mellom- og indeksfingrene må presses på begge sider av ryggraden. Dermed må du gå ned igjen i livet.
• Ved å bruke begge håndflatene, masser begge sider fra baken til halsen vekselvis.
• Sett to palmer side om side på ryggen, hviler bare med palmen, og med raske, rytmiske bevegelser begynner å varme opp musklene, i retning fra baken til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startposisjonen.
• To hender, med kraft, masserer muskler i baken og nedre rygg.
• Med tommelen, mash huden langs ryggraden. Og så i området av skulderbladene.
• Lukk håndflatene og senk hendene midt på ryggen.
• Sakte forsiktig forsiktig armene til personen du masserer ryggen din, håndflatene nedover.
• Trykk godt nok til håndflatene i begge hender og masser så hardt at huden samler seg i folder. Bytte en hånd litt fremover, ikke glem å dra litt på den andre baksiden.
• Vi begynner å knytte skulder- og nakke muskler. I disse sonene kan du trygt bruke mer kraft.
• Med venstre hånd, ta vennenes venstre hånd under albuen din, og ta hånden med høyre hånd. Start forsiktig, uten å skade, og legg det på nedre rygg. Håndflaten skal slå opp.
• Legg venstre hånd under venstre skulder. Lukke fingrene på høyre hånd, gjør sirkulær gni i venstre øvre del av ryggen. Spesiell oppmerksomhet bør gis til området mellom ryggraden og scapulaen.
• Masser hele scapula med klemme bevegelser.
• Gjør alt ovenfor til høyre.
• Klem hendene lett og "trom" dem over hele overflaten av baken.
• Sideveis palmer i et raskt, rytmisk tempo, trykk lett på baken.
• Sett hendene sammen med håndfull og lakk dem lett, begynner med baken og slutter med øvre del av nakken.
• Baksiden av håndflaten på høyre side av torso.
• Legg forsiktig begge håndflatene langs ryggraden, med fingrene pekende rett ned. Forsiktig, men samtidig med trykk, løft hendene flere ganger langs ryggen.
• Sveip over hele baksiden og gå ned igjen til nedre rygg. Gjør dette flere ganger.
• Sett hendene på øvre del av ryggen. Ta dem sammen, og med spennende bevegelser massere nakke musklene. Alle fingre, i dette tilfellet, skal bevege seg mot kragebenet.
• Og nå litt presset ned, masser godt den livmoderhalsen.
• Da må du legge hendene litt under skuldrene, på hver side av ryggraden. Og massasje med sirkulære bevegelser "fra sentrum". Gradvis, fortsett å massasje, gå ned til nedre rygg.
• I samme tempo må du nå baken. Ikke glem å gni sidene. Så kommer vi tilbake med strekkende bevegelser til nakken.
• I skulderbladene, trykk på ryggen, masser begge sider av ryggraden. Grip og nakke.
• Thumb pads, lage små små sirkulære bevegelser fra ryggraden til siden, gå over ryggen, starter fra nakken, slutter med lenden. Den største kraften må påføres i skulderbladene, og i midjen - minst.
• Sett håndflatene fast på skulderbladene. Alternativt å handle med venstre eller høyre hånd, i en sirkelbevegelse, mens det er nødvendig å trykke litt, går du gjennom hele baksiden av ryggen. Og ikke glem å ta tak i baken.
• Bredt spre fingrene og hendene, trykk lett på pads på huden. banker over ryggen din. Til slutt klapp hele overflaten av ryggen flere ganger.

Hvordan gjøre rygmassasje - video

Og til slutt tilbyr vi deg en videoleksjon som hjelper deg med å gi deg riktig og profesjonell massasje.

Teknikk for ryggmassasje hjemme

Ryggmassasje hjemme er en prosedyre tilgjengelig for alle, ikke bare kurativ, men også hyggelig. For fem tusen år siden begynte healere fra det gamle Kina å bruke massasje, og så langt er det en av de mest effektive metodene for naturlig medisin. Det er ikke nødvendig å ta lange kurs eller alltid kontakte en profesjonell massør. Lære å gjøre de enkleste massasje teknikker kan gjøres raskt og med et minimum av innsats. Nære mennesker vil være veldig fornøyd med dine nye ferdigheter.

Generelle anbefalinger

Hovedregelen, som i intet tilfelle ikke kan brytes - selve ryggraden kan ikke masseres. Ikke gni, og ikke spesielt press det. Området rundt ryggraden bør masseres, og ikke ryggen selv. Kryss og brukskraft er heller ikke verdt det på baksiden av nyrene og mellom skulderbladene. Bare myke, rolige bevegelser av massøren er relevante her.

Tradisjonelt inkluderer massasje følgende teknikker: gnidning, patting, strøk, tinning og kneading. Nakkeområdet må gnides og knyttes med sterkere bevegelser enn bryst- og lumbosakrale områder. Det er den cervical og brachial regionen som er mest stresset.

Den gylne regelen til en massasje terapeut er å lytte til følelsene til en person som gjennomgår en medisinsk prosedyre. Det er nødvendig å gjøre en massasje så komfortabel for pasienten, med en tilstand - ikke krenke kontraindikasjoner.

Hva er nyttig tilbakemassasje?

• Det forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å takle kardiovaskulære problemer;
• Celler og vev får næringsstoffer raskere;
• En spasme av ryggmuskulaturen går bort;
• Nye kapillærer blir avslørt, og celler som inneholder oksygen kommer til liv;
• Blodtrykket vender tilbake til normalt;
• Forventer stress og nervøsitet.

Når du utfører en spinalmassasje hjemme, ikke glem at selv sparsomme teknikker kan ha kontraindikasjoner:

• Dermatologiske infeksjoner;
• Svampesykdommer;
• Vaskulær patologi;
• traumer;
• Feber eller feber;
• Eksponering for alkohol og andre rusmidler;
• Trykkproblemer;
• Nyresvikt eller leversvikt;
• Allergier, hevelse;
• onkologi;
• Kjønnssykdommer.

Hvordan klargjøre

Før du masserer, vasker du hendene godt. Palmer skal smøres med en spesiell olje slik at de glir godt over pasientens hud. Påfør oljen på hendene og gni dem sammen litt. Dette vil sikre en behagelig temperatur for menneskelig hud.

Pasienten må ta en komfortabel stilling der han helt kan slappe av. Det er to mest populære massasje poser.

• Horisontal, på magen. Øvre lemmer ligger langs kroppen og legger håndflatene opp. Hodet på siden, bedre - i retning av en spesialist. Overflaten er bedre å velge et solidt materiale. Muskler bør være så avslappet som mulig.
• Pasienten sitter på en stol som vender tilbake. Hender i en avslappet stilling på ryggen, og hodet hviler på dem. Under hodet kan du sette en pute for å føle seg mer komfortabel.

Ryggraden har tre seksjoner: livmorhals, thorax, lumbosakral. Den cervical begynner på baksiden av hodet, slutter på toppen av skulderbladene. Thoracic - fra skulderbladene til underkanten. Lumbosacral - fra de nedre ribber til halebenet. Enhver teknikk brukes først rundt beltet, og beveger seg opp til nakken. Vær alltid oppmerksom på og ta vare på livmorhalsen. Massasje varer vanligvis fra en halv time til førti minutter.

En god massasje terapeut bør alltid føle seg når hendene jobber i en sunn og når i et mer eller mindre problematisk område. Ikke vær redd hvis i begynnelsen av øvelsen du vil føle deg dårlig kroppen til en person - med tiden kommer det til å komme.

Hvilke teknikker å bruke

Alle massasje teknikker bør gjøres, med tanke på strømmen av lymf: fra lumbale regionen til inguinal, fra nedre del av brystet til armhulene, fra øvre del av brystet til lymfeknuter over kragebenet.

stryke

Session med nesten hvilken som helst massasje begynner med strekking. Det bør fjerne det generelle stresset fra musklene og nerveenden, forberede kroppen for en sterkere effekt. Under disse bevegelsene holder spesialisten hendene opp og ned i hele håndflaten og i en sirkel rundt skulderbladene. Det er tillatt å kombinere svake, knapt merkbare bunn-opp-bevegelser med sterkere topp-ned-bevegelser. Masserer sideflatene, hender som om de er pakket rundt dem. Etterbehandling en økt er også verdt å strekke ryggen din - det beroliger nervene og returnerer kroppen til sin normale tilstand.

klemme

Denne teknikken utføres sakte og i retning av strømmen av lymfe. Klemfunksjonen er ganske dyp. For å øke effekten blir klemme påført med byrde - en håndflate er plassert på den andre og prosesser i sin tur lange, og deretter de bredeste dorsale musklene.

friksjon

Deretter begynner å gni musklene i ryggen. Utfør teknikken, vi beveger oss fra side til sentrum, til åsen. Den største oppmerksomheten er betalt til livmorhalsområdet og skulderbeltet. Under mottaket beveger vi huden, som påvirker musklene. På de lange musklene begynner å gni med sakralområdet. Flytter seg i en halvcirkel, jobber de på området av de roterende prosessene opp til nakke. Etter å ha nådd hodet begynner vi på samme måte å gå tilbake til sakrummet. Gjenta prosessen fem eller seks ganger.

De bredeste musklene er "savet" med begge palmer, deres ulnar overflate. Vi starter, som alltid, med lumbale. Det er lov å utføre teknikken med fingrene fra hverandre, dette vil gjøre bevegelsene mer milde.

Sidene arbeider på den radiale siden av hånden, og beveger seg fra bekkenbenene til armhulene. Nå området mellom ribbeina, gni fra ryggraden til siden. Spreading hans palmer, som med en rake, utfører vi sterkt gapene mellom ribbeina.

Legg merke til den indre kanten av skulderbladene, hendene masserte lå bak ryggen, og sendte albuene ned. Samtidig øker du øvre side av skulderen og gni den andre. Mellom scapular regionen og ryggraden, er det bedre å bruke det mest milde alternativet for å gni - bare fingrene. Ved å gni, fjerner vi jevnt saltopphopninger, puffiness og muskelspasmer.

fulling

Deretter strekker vi med begge håndflatene ryggen, bakover bruker vi glatte bevegelser med hendene fra midten til side. Venstre og høyre, vi masserte separat, æltning hver side i sin tur. For å øke effekten, kan en håndflate settes på den andre. Begynn med de lange musklene. Du kan knead på følgende måter:

• En tommel. Den presser musklene til bein og produserer sirkulære bevegelser;
• To hender. Det er nødvendig å flytte en etter en med tommelen på begge sider av ryggen;
• Kuttene i alle fingrene unntatt tommelen, som gjør sirkulære bevegelser;
• Phalanges av hele palmen, og beveger seg også i en sirkel.

Etter å ha jobbet med lange muskler, gå til det bredeste. Flytt fra ilium til armhulen. Ta tak i muskelen, ta litt av den og flytte i denne posisjonen igjen, i en sirkel. Mens du bøyer muskler i scapularområdet, plasser du en arm under skulderleddet og løft den litt. Knytt alle flater av leddet i en sirkel. Knådteknikken forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper celler og vev for å kvitte seg med akkumulerte metabolske produkter.

Slamming og vibrasjoner

Vi vil engasjere palmer, klappe på pasientens rygg, uten å påvirke beinene og ubeskyttede indre organer. Hender skal være for øyeblikket å fungere som fjærer, raskt, men uten smerte. Denne metoden for ryggmassasje hjemme er ferdig med fingertuppene. De beveger seg i en sirkel fra lumbaleområdet til halsen. Mottak tar sikte på å lindre muskelspasmer og normalisere metabolisme. Forbedrer blodsirkulasjonen og muskelkontraksjonen.

Massasje i nakken og krageområdet

Hvordan lage en kompetent massasje i dette området? Et vanlig problem her er saltklynger. Hvis pasienten får en slik diagnose, vil vi bruke følgende skjema: dypt nok jobber vi på scapular regionen, utvikler skulderbelte og nakke. Enhver påvirkning begynner med å strekke. Deretter slipe og knead kraftig intensivt. Etterbehandling en økt, vi lager vibrasjoner, vi berører.

Stroking, vi handler med rett gripende bevegelser over. Så beveger vi oss i en sirkel og zigzags med hele palmen, kanten av håndflaten, fingertuppene. Rubbing, "sawing" eller ordne fingrene og "skrape" ønsket område. Det er også mulig å gni med knyttneve og utøve press med basen av håndflaten eller tommelen. Med stor forsiktighet kan du trykke ned området med albuene dine.

• Se også: Klassisk ryggmassasje.

Vi bruker klemmeteknikk ved hjelp av en palme kant. Det er ganske vanskelig å utføre denne teknikken i halsbåndet på grunn av det lille området, derfor er det best å klemme med fingertuppene.

Skulderbelte er et av de mest problematiske områdene, så bevegelsene trenger dyp, men ujevn og glatt. Arbeid på musklene festet direkte til ryggvirvlene. Etter å ha arbeidet området helt, utfør raske vibrasjoner - tapping. Alle triks må brukes fem til syv ganger på rad.

Tilstanden for nakken og krageområdet på ryggen vil forbedre etter tre eller fire prosedyrer, selv om pasienten har opplevd noe ubehag de første to ganger. Bevegelsens bevegelighet øker, følelsen av tyngde i skuldrene forsvinner, søvn er normalisert.

Ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre hvor en profesjonell fungerer på forskjellige deler av ryggraden og musklene rundt seg. Fysiske og reflekseffekter bidrar til å forbedre kroppen, normalisere mental tilstand. Det finnes et stort antall massasje teknikker: klassisk, avslappende, helbredelse, etc. De hjelper til med å rense ryggraden riktig, rette stillingen, normalisere muskeltonen, lette smerte, forbedre søvnen etc.

Det kan virke som en vanlig person at det er lett å gjøre en massasje, men dette er ikke slik. Å mestre denne kunsten er ganske vanskelig, siden det er mange teknikker. For eksempel er terapeutisk massasje bedre å betro en profesjonell, da risikoen for komplikasjoner er mulig. Nybegynnere kan mestre teknikken med avslappende massasje. Men før du utfører en manuell prosedyre, må du lære reglene, grunnleggende teknikker, samt kontraindikasjoner.

verdi

Spørsmålet om hvordan en bakmassasje er nyttig er ganske relevant. I løpet av dagen blir musklene utsatt for stor belastning, de er involvert i alle prosesser, slik at de spenner opp og blir tilstoppede. For å gjenopprette platene mellom ryggvirvlene, må du slappe av musklene rundt den. Derfor vil vanlig massasje i lang tid bevare helsen til ryggraden.

Manipulasjoner med hender eller ulike enheter har en gunstig effekt på nervesystemet, bidrar til å lette eller stoppe smerte, aktivere blodsirkulasjonen, trofisme (næring) av vev. Det er mekanisk rensing av huden fra døde celler, økning av elastisitet, normal lymfestrøm og termoregulering.

Ryggmassasje for voksne og barn er en sikker behandling av sykdommer i ryggraden og omkringliggende vev.

Helsefordelene er kolossale:

• Hjelper til å danne de rette bøyene til ryggraden i et barn.
• Korrigerer stillingen med spinalkurvatur (tidlige stadier).
• Normaliserer muskeltonen.
• Det bidrar til å bli kvitt smerte etter skader.
• Slapper av spasmodiske muskler, normaliserer søvn.
• Fremskynder fjerning av avfall fra kroppen.

Massasje stimulerer produksjonen av enzymer, hormoner, stabiliserer nervesystemet, akselererer regenereringsprosesser. Denne gunstige effekten på kroppen som helhet.

Prosedyrens regler

For å utføre en ordentlig ryggmassasje hjemme, må du huske de grunnleggende anbefalingene:

• Personen skal ligge på en flat, hard overflate. Hvis en person ikke kan lyve på magen, blir han tilbudt å sitte på en spesiell stol, vippe kroppen fremover og lene seg på en stol eller en spesiell stativ.
• For klienten å slappe av, bør rommet være varmt, men ikke varmt.
• Du må starte en økt med avslappende bevegelser, gradvis øke pressekraften (omtrent midt i økten).
• Trenger å bevege seg i retning av lymfatisk utstrømning. Det er nødvendig å unngå steder hvor lymfeknuter er plassert (nakke, armhule). For det første masseres området av sacrum, så du må bevege deg jevnt.
• På scenen med æltning av kroppen, bør massasje terapeut bruke kosmetiske kremer eller oljer som vil bidra til å myke bevegelsene sine.
• Masser kroppen med rene hender, leggene skal være korte.
• Hvis pasienten føler seg akutt smerte under prosedyren, bør effekten stoppes eller trykket påføres reduseres.

Dette er de grunnleggende reglene som vil bidra til å dra nytte av prosedyren bare.

Mange pasienter er interessert i hvor lenge prosedyren varer. Mye avhenger av type innflytelse og mål, men i gjennomsnitt er varigheten av økten fra 30 til 35 minutter.

Spørsmålet om hvor mange økter som trengs for manifestasjon av en terapeutisk effekt er ganske relevant. Kurset består av 10-15 prosedyrer. Det anbefales å gjennomføre 2-3 kurs per år.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Alle friske mennesker, spesielt pasienter med sykdommer i ryggraden, trenger massasje.

Indikasjoner for ryggmassasje:

• Overbelastning av ryggmuskulaturen ved lengre sitte (kontorarbeidere, drivere, studenter, etc.).
• Overdreven fysisk belastning på baksiden (profesjonell sport, hardt fysisk arbeid).
• Mekanisk skade.
• Patologi i ryggsøylen eller tilbake, for eksempel osteokondrose, isjias, akutt ryggsmerter.
• Spinalkurvatur (skoliose, kypose).
• Hyppig stress.
• Migrene forbundet med cervikal osteokondrose.
• Neuralgiske lidelser.
• Skjelettmuskulatur betennelse.
• Sykdommer i luftveiene (bronkitt, lungebetennelse).
• Betennelse i magen, sår.

I tillegg er prosedyren nyttig for nervøse lidelser, kronisk tretthet, søvnløshet.

Kontraindikasjoner for ryggmassasje:

• Hudssykdommer, allergisk utslett.
• Stroke, hjerteinfarkt (akutt fase).
• Alvorlig funksjonsfeil i hjertet, nyrene, leveren.
• Aktiv tuberkulose.
• Purulent-nekrotiske prosesser i bein, beinmarg, bløtvev.
• Akutte smittsomme sykdommer som er ledsaget av feber.
• Blodsykdommer, predisponering for blødning eller trombose.
• Alvorlig arteriell hypertensjon.
• Atrofiske eller vaskulære sykdommer i hjernen.
• Psykisk sykdom.
• Onkologisk patologi.

Det finnes mange typer massasje, men de kan deles inn i to grupper:

Den siste typen innvirkning bidrar til å slappe av spente muskler, lindrer tretthet, øker blodstrømmen, bidrar til å bli kvitt stress.

Medisinsk ryggmassasje er delt inn i følgende typer:

• Classic (svensk) er den mest populære typen eksponering, hvor en profesjonell arbeider på huden med hendene. Ofte under prosedyren ved hjelp av en rekke enheter eller enheter. Klassisk massasje helbreder kroppen, hindrer tilbake sykdommer, styrker ryggraden, forbedrer den generelle tilstanden.
• Akupunktur. En massør jobber på visse punkter som er ansvarlige for forskjellige organer. Etter økten slapper musklene av, ubehag forsvinner i ryggen, blodstrømmen akselererer.
• Vibromassasje refererer til maskinvare teknikker. Under prosedyren benyttes spesielle vibrerende massasjere. Denne typen eksponering er spesielt nyttig i sykdommer i luftveiene, hvor sputum stagnerer. Under prosedyren virker en massasje på pasientens kropp, som overfører oscillerende bevegelser.
• Vann. Under prosedyren på baksiden av personen som berøres av vannstrålen.
• Vakuum. Dette er en populær tilbakemassasje. Etter økten akselererer blodstrømmen, overskytende væske og andre metabolske produkter fra det intercellulære rommet fjernes.
• Lymfatisk drenering. Renser, forynker huden, akselererer fjerning av overflødig væske.
• Cryo. Denne effekten tiner ikke posen med is. Hjelper å forhindre utseende av ødem, reduserer smerte, øker felles mobilitet.
• Massasje for ulike sykdommer i ryggraden (skoliose, intervertebral brokk, osteokondrose, etc.). Prosedyren utføres kun av en erfaren spesialist, som bestemmer området for påvirkning, massasjebevegelser, løpetidet. Etter behandling er blodstrømmen til det skadede området normalisert, muskelkramper fjernet, smertsyndromet lettet, og stillingen er forbedret.

Hjelp. Det er også en vakuum-lymfatisk dreneringsmassasje, der en rullemassasjeapparat med vakuumvakuum brukes. Under prosedyren er blodsirkulasjonen forbedret, lymfatisk drenering, koden er ryddet av toksiner, forynget. Denne toning massasje er effektiv etter å ha spilt sport, det bidrar til å eliminere tretthet, muskel smerte.

Det er også en honningmassasje, som øker fjerningen av toksiner, styrker immunsystemet, normaliserer blodstrømmen, toner muskler, gjør huden jevn og elastisk. Etter behandling med honning, blir adhesjonen til huden forbedret, noe som muliggjør en dypere effekt på mykt vev ved en spesiell metode.

I hjemmet kan du utføre en ryggmassasje, der en trebollsmassasjeapparat brukes. Det hjelper lindre tretthet, fremmer blodstrømmen til støtestedet, mobiliserer kroppens forsvar. Tre massagere er enkle å bruke og hjelper deg med å slappe av før sengetid.

Hjelp. Hvis etter en ryggmassasje en person hadde alvorlig smerte, så var sannsynligvis teknikken brutt. Deretter kan du bruke en salve eller gel for å fjerne smerte, for eksempel Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Hver metode for terapeutiske effekter har sine fordeler og ulemper, så beslutningen om sitt valg bør utelukkende utføres av legen.

Klassisk massasje teknikk

Ikke alle pasientene vet hva en klassisk ryggmassasje er for. Det bidrar til å redusere smerte, forbedrer felles mobilitet, reduserer hevelse, og bidrar til å kurere muskelsykdommer. Med regelmessige prosedyrer manifesteres helbredende effekten.

Generell massasje fremkaller ikke uttalt ubehag, så kundene tolereres godt.

Massasje teknikker i henhold til klassisk metode:

• Stryke. Massøren lukker palmer og holder dem langs ryggraden som starter fra lendene. Trenger å bevege seg jevnt, ingen innsats. Gjenta denne teknikken 7 ganger.
• Rubbing. Den ene hånden påføres den andre for å gjøre en dypere massasje. Baksiden er malt i en rett linje, i en sirkel eller spiral 4 ganger.
• Elting. Knuckles trenger å bevege seg i en spiral (fra lumbal til skulderbladene).
• Ved å trykke på. Sidens deler av håndflaten må utføre "såg" bevegelse. Først, knead en del av ryggen, og deretter den andre. Resepsjonen gjentas 3-4 ganger.
• Ruller ut En hånd skal folde huden, som beveger seg opp langs ryggraden. Bevegelsen gjentas tre ganger. Alternativt ælt på hver side av ryggen. Så gni igjen.
• Pat. Hendene trenger å slappe av og klappe på ryggen.
• Sessionen slutter med strekk.

Denne typen eksponering bidrar til å forbedre helsen, hindre ulike sykdommer, lindre tretthet.

Avslappende massasje

Avslappende massasje kan gjøres selvstendig, for dette må du utføre følgende trinn:

• Stroke tilbake fra lumbale til hals.
• Deretter begynner du å trykke på kantene på håndflatene langs den skrå linje.
• Gni tilbake fra sidene nærmere ryggraden.
• Deretter knead kroppen med knokler.
• Retrett 2,5-3 cm fra ryggsøylen, med trykk, trykk på disse punktene.
• Vibrer fingertuppene langs ryggen.
• Fullfør prosedyren med intensive bevegelser.

For å oppnå fullstendig avslapning, bruk aromatiske oljer, stearinlys, avslappende musikk.

Massasjeterapi

Denne prosedyren utføres kun i henhold til indikasjoner, det skal kun utføres av en medisinsk spesialist. Uavhengig utføre det hjemme, anbefales ikke, siden det øker risikoen for komplikasjoner av sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Et område av ryggen fra lumbosakral til nakkepinnen blir utarbeidet.

Profesjonell massasje innebærer eksponering for visse punkter for å øke hastigheten på utvinning og få organene til å fungere jevnt.

Terapeutisk ryggmassasje består av 4 mottakelser:

• Stroking bidrar til å normalisere blodstrømmen, muskeltonen, reduserer smerte.
• Rubbing akselererer blodstrømmen til eksponeringsstedet.
• Kneading bidrar til å redusere og slappe av musklene. Med overfladisk, dyp, intermittent og jevn kneading blir kroppsfunksjoner gjenopprettet raskere.
• Ved hjelp av vibrasjonsbevegelser gjenopprettes refleksene.

Etter å ha utført prosedyrene av en sertifisert spesialist, vil pasienten kunne gjenopprette raskere fra en ryggskade, rask gjenoppretting og riktig holdning.

Funksjoner av massasje for ryggsykdommer og nevrologiske lidelser

Når sidekrumningen i ryggmuskulaturen rundt den har ulik tone. På den mer konvekse siden er de avslappet, og på den konkave siden er de altfor spente. Denne situasjonen observeres med skoliose. Spesialisten bør øke tonen i avslappede muskler og slappe av. Effektteknikken er ganske kompleks, så du kan bare overlate den til en spesialist.

Når osteokondrose forekommer dystrofiske lidelser i leddbrusk. Mange pasienter klager på at baksiden av det berørte området gjør vondt vondt.

Behandling av osteokondrose utføres også ved hjelp av massasje. For det første strekker spesialisten ryggen, øker styrken gradvis, deretter gni, knuter, avslutter økten med strekk. For å oppnå et positivt resultat må du massere hele ryggen, og ikke bare det berørte området. Pasienten må gjennomgå minst 10 økter.

Når radikulitt påvirker røttene til ryggnerven. Patologi er ledsaget av smerte som sprer seg fra nakken til armen eller fra lumbalområdet til beinet.

Spesialisten jobber på hele ryggen eller det bestemte området. Under de første øktene av bevegelsen skal være glatt, varer prosedyren ikke lenger enn 10 minutter. Over tid øker belastningen, og eksponeringstiden øker til 30 minutter.

Med iskias og lumbago er låret, baken og baksiden av låret sår. Massasje vil bidra til å lette akutt, brennende smerte og betennelse. Prosedyren bidrar til å øke blodsirkulasjonen, normalisere muskeltonen, eliminere hevelse, bli kvitt nummenhet. Etter 2-3 økter svinger smerten, og etter at kurset forsvinner. For å opprettholde en terapeutisk effekt er det nødvendig å gjennomføre 15 økter.

Under behandling av isjias og lumbago brukes følgende metoder: strekk, patting, gnidning. De første sessjonene av minimumsbelastningen øker gradvis det.

Ved intervertebral brokk blir massasje bare utført på remisjonstrinnet. Prosedyren skal overlates til en erfaren massør, da i tilfelle brudd på teknikken er det stor risiko for komplikasjoner som kun kan korrigeres ved hjelp av en operasjon.

Massasje av forskjellige deler av ryggen

For å få mest mulig nytte av prosedyren, må du trene hele ryggen i 5 minutter. Deretter kan du trene individuelle seksjoner.

Ordningen med bakmassasje er presentert ovenfor. Først må du strekke langs ryggraden langs linjene som er angitt på bildet. Så streker utføre over. Dette etterfølges av å trykke og gni.

Hvis du trenger å jobbe på den nedre thoracic avdelingen, så vær oppmerksom på bildet for å vite i hvilken retning du skal gjøre massasjebevegelser.

Teknikk for å utføre massasje i den nedre thoracale regionen (fra 7 til 12 thorax vertebra):

• Slå på linjene som vises på bildet.
• Klem.
• Gni.
• Kna.
• Utfør vibrasjonsbevegelser (hvis det ikke foreligger kontraindikasjoner).

Sessionsvarighet - fra 5 til 15 minutter. Antall prosedyrer bestemmes av legen.

Kraftsonen masseres med mindre trykk enn når de blir utsatt for det nedre thoraxområdet. Først må du strekke linjene, som i bildet ovenfor i 1 minutt. Deretter utføres trykk, gnidning, vibrasjon (ikke høyere enn 6 nakkestikk). Økten avsluttes med risting og strekking. Varigheten av prosedyren er fra 10 til 15 minutter.

Massasje på nedre rygg utføres i henhold til denne planen:

• strekk linjene som vises i bildet;
• trykk ned;
• gni;
• kna;
• utfør vibrasjonsbevegelser.

Prosedyren tar fra 5 til 20 minutter. Det er viktig å merke seg at langs linjene 4 og 5 kan trykket være større enn på linjene 1 og 2, siden de er indre organer under dem.

Funksjoner av prosedyren for kvinner og menn

Strukturen av kroppene til kvinner og menn er forskjellig, det påvirker det faktum at den tidligere ofte har en sår nakke, og sistnevnte har en nedre rygg. Men generelt er teknikken ikke annerledes. Under prosedyren må mannen jobbe på nedre rygg og kvinnen - den øvre. Effektens styrke er også forskjellig: en mer jevn massasje passer jentene, og gutta - en dyp, intens. Dette skyldes strukturen i muskelsystemet.

Baby massasje

Barn kan utføre terapeutisk og helsemassasje.
Wellness massasje kan utføres hjemme. Under prosedyren kan moren stryke, lett knead og gni ryggen. Det anbefales å bruke olje for ikke å skade sart hud.

Terapeutiske effekter utføres kun på kontoret til en kvalifisert massør og etter utnevnelse av barnelege. Denne typen innvirkning er vist i følgende tilfeller:

• torticollis.
• Cerebral parese.
• skoliose.
• rakitt.
• ulike sykdommer i ryggraden.
• skader, etc.

Før behandlingsprosedyren, bør massøren etablere kontakt med barnet, ellers - økten bør avsluttes.

anmeldelser

Mange som vendte seg til profesjonelle massører er fornøyd med resultatene av prosedyren. Ofte trengte prosedyren pasienter med sykdommer i ryggraden. Men det er de som fikk komplikasjoner etter kurset, vanligvis på grunn av at kvalifikasjonen til en massasje terapeut er lav.

Det viktigste

Som du kan se, har rygmassasje stor fordel, spesielt i begynnelsen av spinal sykdommer og etter skader. Det er imidlertid bedre å overlate den medisinske prosedyren til en sertifisert spesialist og gjennomføre det bare etter at en lege er foreskrevet. Uavhengig eksponering truer farlige komplikasjoner. Men for å kunne dra nytte av prosedyren, må du finne en erfaren massasje terapeut, siden i tilfelle brudd på teknikken øker risikoen for forverring av sykdommer. Hjemme kan du bare utføre en avslappende massasje, men selv i dette tilfellet må du lære regler for gjennomføring, for å overholde teknikken.

Hvordan lage massasje hjemme hjemme - grunnleggende teknikker

Massasje er en av de mest gamle og dyktige helbredende teknikker som brukes i tradisjonell og tradisjonell medisin i dag. Til dags dato er det mange teknikker som passer for massasje terapeuter av noe nivå.

Massasjens hovedtrekk er evnen til å nøytralisere den destruktive innflytelsen av stressende situasjoner på kroppen. Selv i medisinene i det gamle Øst, kan legene påvirke visse organer i menneskekroppen gjennom massasje.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Som med hvilken som helst annen behandlingsmetode for en massasje, er det visse indikasjoner og kontraindikasjoner.

Massasje anbefales å bruke for å lindre muskelkramper, normalisering av økt trykk, med osteokondrose, spinal brokk, med andre sykdommer i ryggradens funksjon.

Ryggmassasje hjemme er kontraindisert hvis pasienten har en allergisk reaksjon på gelene og oljene som brukes, som brukes til å male huden og slappe av musklene.

Kontraindikasjoner inkluderer sykdommer i sirkulasjonssystemet, inflammatoriske prosesser (på huden og i kroppen), åpne sår og andre hudskader, inkludert purulente prosesser.

Massasje teknikk

Det er flere massasje teknikker som kan gjøres hjemme og hver av dem bør vurderes mer detaljert.

Begynnelsen av prosedyren for hver type er ganske vanlig, det vil si at pasienten ligger på magen, albuene er bøyd og matchet nærmere brystet, og for komfort må du sette en flat pute av små dimensjoner.

stryke

Stroking i begynnelsen av massasjen brukes som en oppvarming for huden og avslapping for kroppen. Stroking body massasje og nakke massasje er den vanligste og enkleste massasje teknikken til å utføre hjemme, bestående av følgende trinn:

1. Først og fremst brukes vanlige slag, som vil forberede og varme huden.
2. Deretter skal håndens rygg berøre ryggen og strekke den, nå kragebenet.
3. Etter at hendene når kragebenet, kan du gå tilbake til startposisjonen.
4. Deretter må du flytte palmer vekk fra hverandre med omtrent samme avstand (det skal skje at hver hånd har sitt eget lille område på baksiden) og fortsett massen i en bestemt retning til armhulene. Deretter beveger palmer opp til inguinal foldene.
5. Slike bevegelser må vikle hele ryggen, og på sidepartiet av kroppen må det gjøres en vikling.

friksjon

En gni terapeutisk massasje er ikke akkurat en massasje teknikk, det er en rekke forberedende prosedyrer foran den, siden musklene må være godt oppvarmet for å få maksimal effekt fra en slik prosedyre. Rubbing består også av flere faser:

1. På de brede musklene i ryggen er adskillelsen av hendene i to deler (bevegelse ligner hvordan såmen fungerer). De skal starte fra midjen, og nå de brede musklene.
2. På sidene kan du søke gni albuen med litt å skyve den i ryggen. Bevegelsen begynner fra midjen, og så blir armer oppdrettet på begge sider av ryggen.
3. Ikke glem de interkostale mellomromene, som kan gnides med de vanlige direkte bevegelsene fra ryggraden til interkostaleområdet.
4. Hånden er plassert bak ryggen, og albuen senkes. Deretter løftes underarmen med den andre hånden, og massøren utfører en intensiv gnidning i denne posisjonen, som starter fra mellomvertebrønnen og når skulderbladene.
5. For å oppnå maksimal effekt anbefales det å utføre en generell rubbing av hele ryggen.

fulling

Det er mulig å gjøre massasje i de tilfellene hvis pasienten har stillestående salter, eller bare muskelstyrke (smerte), som oppstår etter intens trening (spesielt når du trener på baksiden) og gjør det vanskelig å flytte helt i flere dager.

Kneading kan gjøres med tommelen på den ene hånden, med begge hender, pads med fire fingre og falter av fingrene. Denne teknikken innebærer slike stadier, som kan gå i hvilken som helst rekkefølge:

1. Med tommel på venstre eller høyre hånd presses en vilkårlig muskel på ryggen. Den er presset litt, hvorefter den knyttes i to minutter.
2. Den venstre og høyre hånd komprimerer samtidig musklene, og kneading utføres i sirkulære bevegelser, og går jevnt inn i vertebraldelen.
3. Også pads eller phalanges av fingrene til venstre og høyre hånd, kan massasje terapeuten bruke flere intense sirkulære bevegelser, noe som vil bidra til å male godt slått muskler etter å ha besøkt treningsstudioet.

klemme

Spinal squeezing massasje er en avslappende massasje som tar sikte på å gjenopprette arbeidet med blodkar, hudernæring, samt oppvarme muskelvevet og gi tonisk effekt på pasientens hele kroppen.

Klemming er en dypere massasje som utføres i retning av strømmen av lymfe. En forutsetning er den langsomme implementeringen av teknikker for en slik massasje. Klemming er også i flere faser:

1. Standard klemme er som en intens stroking av ryggen med håndflaten din. I dette tilfellet skal fire fingre kobles sammen, og tommelen er litt satt til side. Med et lite press presser massøren hånden sin på den nødvendige sonen og gjør en strekkbevegelse, som aktiverer ernæringsprosessen i kroppens vev.
2. Klemming med en omkrets er gjort på baksiden av siden, samt standard klemme (4 fingre blir samlet sammen, og den store er flyttet bort). På denne måten viser det seg å dekke det største territoriet.
3. Underarmklemming går utelukkende på hoveddelen av ryggen. Prosedyren utføres av underarmen, slik at massasje terapeuten kan justere dybden av armenes påvirkning på musklene. Prosedyren utføres av ytre side av underarmen. Klemmer underarmene vil bidra til å bli kvitt muskelsmerter og stillestående salter.

Slutten på økten

For å fullføre ryggraden massasje hjemme er best med små vibrasjoner som gjør at pasienten kan være så avslappet som mulig. For disse formål, bruk feiende tapping eller lyse klapper på baksiden med fingrene eller bambuspinner.

Etter vibrasjon anbefales det å lage normale, lysslag som beroliger huden eller tvert imot vibrerende slag som vil få tonisk effekt (slutten av økten avhenger av hvilken type massasje som ble brukt til å behandle pasienten).

Massasje hjemme

Hvis muskelsmerter har tatt noen av dine familiemedlemmer, kan du utføre regelmessig ryggmassasje hjemme, vær sikker på å observere sikkerhetsteknikken og hovedmassasekvensen. Det er viktig hjemme under massen, og presser ikke ofte på ryggraden.

Det første du trenger for å forberede arbeidsplassen (pute under hodet, olje eller krem, samt et håndkle for å dekke underkroppen og tilbake etter økten).

Teknikken med klassisk massasje er ganske enkel og består av elementære slag og innrykk som varmes opp musklene som smerten går fort nok til.

Etter at prosedyren er fullført, er det nødvendig å dekke ryggen med et håndkle for at musklene skal varme opp og smerten forstyrrer ikke musklene.

Følgende video beskriver en klassisk ryggmassasje teknikk:

Ryggmassasje hjemme

Ryggmassasje er en fin måte å bli kvitt trøtthet etter jobb.

Det hjelper veldig godt å lindre smerter i osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden, noe som forårsaker spasmer i musklene i nakken og ryggen, noe som hindrer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Ikke alle har muligheten til å gå for en massasje i medisinske senter, på grunn av mangel på tid, og tjenestene til en profesjonell massasje terapeut er dyre.

Du kan lære å massere ryggen selv etter å ha blitt kjent med reglene og grunnleggende teknikkene i denne prosessen.

Kontra

Massasje anbefales ikke:

• hvis det er en smittsom sykdom eller noe som forårsaker en økning i kroppstemperaturen;
• hvis kreft er diagnostisert
• det er dermatologiske sopp- og inflammatoriske sykdommer, med uttalt effekt på huden;
• det er blødning, tromboflebitt eller aorta-aneurisme.

Foreløpig forberedelse

Det er forhold som må oppfylles før starten av sesjonen:

• rommet der massasjen skal holdes må være ventilert og varm;
• personen du skal massere på, bør legges på magen, overflaten skal være jevn og fast. Under brystet og under hodet kan du legge en liten pute. Det ideelle alternativet er et spesielt massasjebord. Hvis dette ikke er tilfelle, vil en stiv sofa også gjøre, eller du må legge en "skummat" på gulvet for å gjøre gymnastikk.

• hendene dine skal være varme og rene, neglene dine skal klippes slik at de ikke skader huden når du gjør massasje og ikke gir smertefulle opplevelser;

• før du tar en massasje må du ta en dusj;

• Forbered en massasje krem ​​eller olje, papirhåndklær eller servietter. Det er bare å bruke olje på huden i de tilfellene når det er hår i massasjen eller massørens hender kan svette i løpet av økten. Olje trenger ikke å helles direkte på huden i massasjeområdet, det må først oppvarmes i håndflaten.

Grunnleggende regler

Det er flere regler som trenger å vite den som skal gjøre massasje:

• Bevegelser under massasjen skal rettes mot de store lymfeknuter, i retning av lyphotok;
• under massasje kan ikke trykke på rygg og nyrene;
• Ryggmuskulaturen under prosedyren skal være avslappet;
• massørens bevegelser bør ikke forårsake betydelig smerte, hvis partneren klager over smerte, bør intensiteten av effekten reduseres;
• du trenger å holde fart og rytme - ikke mer enn 26-28 bevegelser på ett minutt, hurtige massasjebevegelser gir spenning, mens langsomme bevegelser forårsaker avslapping;
• Massasjebevegelser bør skiftes: Etter at kraften skal følges av teknikker med mild effekt, og hver gjentas 5 ganger eller mer. Pause mellom å utføre forskjellige teknikker bør ikke være.

Hvor skal du begynne?

Ryggen er konvensjonelt delt inn i soner:

• lumbosacral - plassert fra coccyx til den nedre ribben;
• thoracic - fra nedre kant til øvre kant av scapula;
• cervical-krage - fra øvre kant av scapula til basen av skallen.

Trinn for trinn instruksjoner om hvordan du skal massere på baksiden og nakken

Massasje er en populær og hyggelig prosedyre som er gunstig for helsen. Det er ingen hemmelighet at mange profesjonelle massasje teknikker brukes til ulike sykdommer og for å forebygge dem.

Moderne massasje har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på ulike menneskelige organer og vev. Men spørsmålet er hvordan man skal massere ryggen og nakken riktig?

• Rask navigering på artikkelen:
• Rygg og halsmassasje - fordeler
• Kontra
• typer
• Slik masserer du rygg og nakke riktig: tips
• Massasje for nybegynnere
• Hvordan lage en ryggmassasje: trinnvis
• Stadier av nakkemassasje
• Uavhengig nakkemassasje
• Funksjoner av baby massasje
• anmeldelser

Rygg og nakke massasje - nytte og effektivitet

Rygg og nakke er ganske sårbare og krever spesielle behandlingsområder i kroppen. Derfor er massasje av disse områdene den vanligste. Det anbefales å gjøre alle mennesker, spesielt de som har en slik sykdom som osteokondrose.

Med riktig bruk av massasje er fordelene ved det enorme:

• lindrer smerte under klemning av vertebrae;
• perfekt avslappende og har en vel uttalt beroligende effekt;
• perfekt lindrer tretthet og bidrar til å slappe av på slutten av en hard dags arbeid;
• gjenoppretter hudens elastisitet og forhindrer for tidlig aldring;
• eliminerer symptomene på spinalkurvatur, fjerner overdreven muskelton og forhindrer utseendet av migrene;
• øker immuniteten;
• forbedrer blodstrømmen og bidrar til å kjempe tilbake cellulitt;
• gjenoppretter tonen i svake muskler;
• effektiv i bekjempelse av saltavsetning.

[box type = "info"] Cervical massasje er spesielt nyttig for personer med stillesittende arbeid. På grunn av mangel på bevegelse av nakken i løpet av arbeidsdagen, er det smerter i dette området og en knase i leddene. [/ Box]

Massasje i nakken og krageområdet slapper av muskler, lindrer tretthet og søvnløshet, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metabolske prosesser og blodstrøm. Egnet som et forsterkende middel mot sykdommer i ryggraden og saltinnsatsen.

Kontra

Før du masserer ryggen og nakken, vil det være riktig å gjøre deg kjent med de viktigste kontraindikasjonene for disse prosedyrene. Disse inkluderer:

• blødning og skade, åpne sår;
• alvorlige smittsomme sykdommer;
• lymfeknudebetennelse;
• tuberkulose;
• purulente infeksjoner;
• brudd på blodpropp
• alvorlig psykisk lidelse;
• brenner i massasjeområdet;
• aterosklerose, tromboflebitt;
• seksuelt overførbare sykdommer;
• hudsykdommer, tilstedeværelse av moles, vorter, sår, etc.

Typer av massasje

For å ordentlig massere ryggen og nakken, er det verdt å finne ut hva formålet med denne prosedyren. Avhengig av dette er det typer bakmassasje:

1. Curative - brukes i nærvær av sykdommer i ryggraden og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hevelse;
2. Avslappende - den vanligste typen massasje. Avlaster muskelspenning, øker blodstrømmen, øker kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
3. Refleks - har en uttalt smertestillende egenskap. Det brukes til å forbedre arbeidet til de indre organene ved hjelp av massasje terapeutens påvirkning på spesielle punkter i ryggen, som er forbundet med dem.
4. Sport - designet hovedsakelig for idrettsutøvere. Holdes etter eller før konkurransen for å lindre muskelspenning eller lindre tretthet. Øker utholdenhet og har den ønskede effekten. Det skjer foreløpig, trening og gjenoppretting.
5. Kosmetisk - anti-cellulitt, forbedrer hudtilstanden.

Typer av massasje i nakken:

1. Classic - inkluderer standard massasje teknikker: strekk, ælting, gni, klemme, vibrasjon;
2. Avslappende - brukes til å lindre muskelspasmer;
3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkter på nakke, ansvarlig for indre organer;
4. Kosmetisk - brukes til å kvitte seg med fettavsetninger i nakken og krageområdet, forbedre hudtilstanden, gjenopprette elastisiteten;
5. Velvære eller helbredelse - brukes til ulike sykdommer i livmoderhalsen, saltavsetning.

Hvordan skikkelig massere ryggen og nakken: tips og triks

Til tross for populariteten til denne prosedyren, vet ikke mange mennesker hvordan man skal massere ryggen og nakken. Det skal huskes at det utføres to timer etter et måltid. Ikke senere enn en time før massasje, får du drikke vann.

[box type = "suksess"] Massøren må grundig forberede seg på økten:

• negler bør kuttes kort;
• Forbered et rent håndkle og fuktighetskrem for massasje på forhånd;
• rommet hvor møtet utføres, og massørens hender må være varme for å sikre at personen blir avslappet
• Ryggmassasje utføres i en stillestående stilling på en svært hard overflate. Ideelt sett bør et spesielt massasjebord brukes;
• må ta vare på hygiene. Prosedyren skal utføres med rene hender på ren hud for å unngå infeksjon;
• For massasje av både bak og nakke, bruk massasjeolje riktig for å gjøre hendene mykere og lette glidingen over huden. Det er nødvendig å gni det intensivt mellom palmer slik at de blir varmere;
• økten varer mer enn en halv time siden ryggen og nakken er de mest problematiske områdene;
• armbevegelse bør gå langs blodbanen;
• Unngå lymfeknuter bør unngås. [/ Boks]

Massasje for nybegynnere

Mange mennesker vil gjennomføre denne prosedyren selv, men vet ikke hvordan. Riktig massasje på ryggen og nakke er lett. For å oppnå et bestemt resultat er det nok å bruke standard massasje teknikken. Det inkluderer teknikker:

1. Stroking - vanligvis begynner en økt med denne bevegelsen av hendene. På denne måten lagrer du huden for en mer aktiv innvirkning på den. Stroking utføres med hele palmen over overflaten av ryggen over og langs, rundt skulderbladene. Lette bevegelser bør kombineres med mer intens.
2. Rubbing - bevegelser er laget fra siden av ryggen til midten. Spesiell betydning er gitt for området av skuldre og nakke. Denne teknikken fungerer som et godt verktøy i kampen mot saltavsetning.
3. Kneading - fanger hudens folder med hendene. Bevegelser utføres fra ryggraden til sidene av ryggen. Resepsjonen holdes for hver sin side i sin tur. Det har en god effekt på tilstanden til hjertet og karet, øker blodsirkulasjonen.
4. Pats - utføres med to hender utelukkende på musklene. Bevegelsen er kort og fjærende. Prosedyren bør ikke være smertefull. Det fremmer god muskel sammentrekning, forbedrer blodstrømmen.
5. Vibrasjon - fra lumbale til nakke, utføres sirkulære rytmiske bevegelser med fingertoppene, som fremmer gradvis avspenning av musklene.

Ryggmassasje bør være ferdig med mykt trykk. De er best utført rytmisk, og fremhever bevegelsene på hendene på mer intense og smertefulle steder.

Massasje i nakken og krageområdet inneholder omtrent samme teknikk. Men deres teknikk har noen forskjeller:

Teknikk for ryggmassasje

1. Masseringen begynner med å strekke midtdelen av nakken og krageområdet, og deretter til siden. Børste masseur hendene skal plasseres slik at det i midten av halsen streke bæres av tommelen og sidene av den andre. Bevegelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
2. Følgende teknikk kalles "klemme". Dens essens er å gi et visst trykk på livmorhalsområdet. Penselen er satt til siden av ryggraden på halslinjen fra siden av hårlinjen. Bevegelsene utføres fra topp til bunn til skulder og deltoidmuskel.
3. Kneading er den lengste mottakelsen. Her er det nødvendig å fange musklene med palmer på begge sider av ryggraden. Dermed å gjøre bevegelser mot ryggen, deretter til skulderleddet. Alle tiltak skal utføres sakte og smertefritt. De kan også utføres med tommelens spisser, masserer muskelen i sirkulære bevegelser.
4. Rubbing - dens essens består av energetisk strekking og forskyvning av huden. Denne teknikken gjøres best alternativt med to hender.
5. Vibrasjonen utføres av oscillerende bevegelser av hele overflaten av håndflatene eller fingertuppene. Mottaket kan være intermitterende eller uten å rive hender fra kroppen.

Hvordan lage en ryggmassasje: en faset beskrivelse

• Forberedende. Før prosedyren må du forberede alt du trenger for det og forberede deg.
• Massasje bør begynne med en lett strøk i lumbaleområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevegelser i dette stadiet skal være myke, forberede seg på mer handling. Varigheten av prosedyren er 15 minutter. Gradvis er det nødvendig å øke trykkstyrken. Kanten av håndflaten for å holde langs ryggraden fra midjen til skuldrene. Rubbing trener hele overflaten av håndflaten.
• Deretter skal armene flyttes til baksiden av siden og utføre de spennende bevegelsene av armene fra bunnen opp. Deretter fokusere på skuldrene. Utfør æltning glatte og smertefrie sirkulære bevegelser.
• På dette stadiet begynner en mer intens massasje. Det er nødvendig å fange små folder i huden, beveger seg fra bunnen opp, i en del av ryggen, deretter i den andre. Skulder bør masseres mer ved å bruke punkttrykk. Prosedyren må være smertefri! Vel massere knyttneve øvre ryggen, holde en kort avstand fra ryggraden.
• Til slutt, utfør lysslapping med palmer eller fingertupper.

Stadier av nakkemassasje

Hvordan massere nakke og nakkeområde? For det første bør varigheten av denne prosedyren for osteokondrose være omtrent 20 minutter. For det andre kan massering utføres både i en løgn og i en sittestilling.

• Etter å ha forberedt på økten, i begynnelsen av prosedyren, er det nødvendig å utføre en lett strøk i nakken.
• Deretter varme de laterale nakke musklene ved å gni, gradvis flytte til skulderområdet.
• Å knede musklene i nakken og nakken. Prosedyren utføres ved sirkulære bevegelser av hele håndflaten og tommelen. Det skal vanligvis være smertefritt.

[boks type = "advarsel"] Eksponering av ryggsøylen bør unngås. [/ boks]

• Økten avsluttes med lette klapper og slag.

Det er mange teknikker for massering av cervical ryggraden. Alt avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og dens type. Ordinær massasje utføres, basert på klassiske teknikker beskrevet ovenfor.

Uavhengig nakkemassasje

En ryggmassasje er alltid nødvendig av en annen person, og en nakkemassasje er lett å gjøre selv. Det viktigste er å følge alle anbefalingene riktig for å sikre at prosedyren er effektiv.

1. For en start er det praktisk å sitte ned, ta av håret, varm håndflatene med massasjeolje.
2. Litt senk haken og start prosedyren med strekk fra hårlinjen til skulderområdet.
3. Følg deretter en sirkulær rotasjonsbevegelse med fingertuppene i nakken. De kan veksles med mer intense slag.
4. Lett prikking av huden langs ryggraden.
5. Løft haken og gjør strekkbevegelser i strupehodet.
6. Utfør sirkelbevegelser fra bunnen av kragebenet til haken med pekefingeren og tommelen. Gjør strekkbevegelser med håndflatene og gjenta prosedyren igjen. Dette stadiet kan være fra 5 til 10 minutter.
7. For å fullføre prosedyren trenger du myk strøk hele håndflaten.

Regelmessig selvmassasje i nakken bidrar til å unngå sløvhet og dumme muskler. Den toner, lindrer tretthet og forbedrer trivsel.

Funksjoner av babyen massasje

Noen barn trenger en massasje fra tidligste alder, både på baksiden og på nakken. Det er riktig å gjøre det smertefritt, for ikke å forårsake frykt i barnet.

Baby massasje er vanligvis kurativ, toning og avslappende. Avslappende kjennetegnes av en mer mild, rolig innvirkning. Toning massasje innebærer mer intensiv bruk av alle grunnleggende teknikker.

Hjemme gjør de ofte barnas underholdende massasje, som utføres under et morsomt rim. Barn liker vanligvis det mye. Dette er både et spill og en nyttig prosedyre. Eksempel på babymassasje:

1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trekkes tverrgående og langsgående linjer langs ryggen;
2. "Et forsinket tog går" - å holde fingrene på fingrene på en hånd langs ryggsøylen fra bunnen opp, etterligne toget. Bevegelsen skal være myk, strøkende.
3. "Erter smuldrer fra den siste vognen" - hele ryggen er massert med punkttips;
4. "Kyllinger kom hakkede" - myk "peke" med fingertuppene på baksiden;
5. "Ganene kom til å nippe" - en liten tinning;
6. «Elefanten er kommet, har trodd» - mykt presset med knyttneve over ryggen hans;
7. "En liten elefant løp etter ham" - rask kaotisk pressing med knokler;
8. "En ekorn kom løpende og feide alt med halen hennes" - den endelige strøk på ryggen med palmer.

Lær hvordan du masserer ryggen og nakken mer enn noensinne underveis i alle aldre. Riktig bruk av den vil ha stor fordel for kroppen, vil gi muskler tone, lindre tretthet og lindre fra mange sykdommer.

Hvordan lage en massasje bak og nakke, du kan tydeligere lære av treningsvideoen.