En av de vanligste sykdommene i det osteoartikulære systemet er osteokondrose i ryggraden, spesielt den cervikale ryggraden. For normal drift av ryggraden og systemene som er avhengige av det, anbefales det å utføre øvelser for den cervikale delen av Bubnovsky-systemet.

I dag blir sykdommen yngre hvert år, og for forebyggende eller terapeutiske formål vil alle kunne gjøre gymnastikk alene. Bubnovsky-teknikken er basert på prinsippet om bevegelsesbehandling. Slike øvelser for behandling kan utføres selv med en brokk i noen del av ryggraden.

Forutsetninger for utvikling av osteokondrose og behovet for behandling

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Nesten alle sfærer i det moderne liv er knyttet til arbeid eller underholdning på en datamaskin. Dette innebærer et langt opphold i en posisjon og som et resultat, muskelstivhet og stagnasjon av blodsirkulasjon og lymfestrøm. På grunn av den konstante krampen i livmoderhalsen er det en økning i belastningen på de intervertebrale skivene, og deres elastisitet og integritet forstyrres.

En forandring i ryggradens tilstand i livmorhalsområdet fører til klemme av nerver og blodårer, og en person har hodepine. Ved avanserte tilstander av osteokondrose uten behandling kan vedvarende vasospasmer forekomme, noe som fører til alvorlige komplikasjoner i hjernestatstilstanden.

Korrekt diagnose i de tidlige stadier av osteokondrose gir gode resultater i komplekset med rusmiddelbehandling og gymnastikk av Dr. Bubnovsky. Øvelsene har blitt verifisert i årevis og pleide å behandle et svært stort antall pasienter. Komplekset er valgt av legen individuelt for hvert enkelt tilfelle, men det finnes et universelt sett med øvelser som kan brukes på alle pasientene.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

Hovedmålet som må oppnås når du utfører gymnastikk hos legen Bubnovsky, er å styrke musklene i nakken og gjenopprette ligamentapparatets funksjon. Hvis du regelmessig utfører de anbefalte øvelsene i god tro, kan du oppnå følgende behandlingsresultater:

1. Fjerning av nakke muskelspasmer.
2. Redusere belastningen på ryggraden.
3. Restaurering av trofisme i vev og normal blodsirkulasjon.
4. Stabilisering eller reduksjon av dystrofiske forandringer i brusk og benvev.
5. Øk metabolismen av betent vev og forbedre tilstanden.
6. Redusere smerte og forbedre livskvaliteten.

Forberedende stadium for kompetent trening

Spesifikk trening for gymnastikk legen Bubnovsky er ikke nødvendig. Det er visse lege råd til å forbedre ytelsen til:

• Klasser skal startes med oppvarming av muskler og ledd i livmorhalsområdet (du kan lage uskarpt hode til sidene eller fremover eller forsiktig kne knærne med hendene);
• Før et sett med øvelser, anbefales det å ta en dusj for å slappe av musklene i nakken og øke blodstrømmen, noe som vil øke hastigheten på prosessene for vevregenerering. I en intervertebral brokk bør dusjen ikke være veldig varmt;
• Etter slutten av gymnastikken til Dr. Bubnovsky, bør lysstrekning gjøres for å unngå smertefulle opplevelser neste dag;
• Effektivt resultat gir svømming i bassenget etter å ha gjort gymnastikk, spesielt med intervertebrale brok.
• Med osteokondrose i livmorhalsområdet vil det være nyttig å ta en spasertur i frisk luft, som beriker de betente vævene med oksygen.

Komplekse øvelser for livmorhalsen

I fasen av remisjon og hernias av lumbale ryggraden, utføres terapeutiske øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky:

1. Treningsfjær - står opp, armer ned langs torso. Hodet langsomt vippe fremover og dvele i noen sekunder. Så lener hodet tilbake, derfor hakker haken, igjen for å ligge for en stund. Etter å ta PI (startposisjon).
2. Øvelsesoversikt - stillingen er den samme. Hodet svinger til høyre og forblir litt som dette, så sving til venstre og lingers i noen sekunder. Gjentakelser utføres tre ganger.
3. Metronom - kroppsstilling er den samme. Hodet lener seg mot høyre skulder og holdes i denne tilstanden i 30 sekunder (hvis det er vanskeligheter i nakken eller alvorlig smerte, blir tiden redusert for de første par øktene). Hodet går tilbake til normalt. Deretter gjentas til venstre. Antallet fliser 6 i hver retning.
4. Gås - Stående kropp og hender på beltet. Det er nødvendig å justere haken parallelt med gulvet, strekke den fremover, vri hodet og legg haken på skulderen, kroppen svinger også litt, ryggraden kan være litt forstyrrende, dvele i et halvt minutt eller et minutt. Gjentakelser å utføre i hver retning 6 ganger.
5. Øvelse heron: Sitt på en stol, hodet rett, hender palmer på knærne. Det er nødvendig å rette armene og ta dem tilbake (som fiskeren viser hvilken fisk han fanget) og samtidig lener hodet tilbake. Gå tilbake til PI. Med hernia i ryggraden i livmorhalsområdet, kan det oppstå smerte. Gjør det sakte.
6. Vanskelig gjennomgang - kroppsposisjon som i forrige øvelse. Hodet vender mot høyre og palmen på venstre hånd er plassert på høyre skulder slik at albuen er parallell med gulvet. Retten forblir ubevegelig på kneet. Gå tilbake til PI og gjenta i den andre retningen. Hvis cervical osteochondrosis utløses, kan det oppstå en spesiell lyd i ryggraden.
7. Fakir - sitter på en stol, armer hevet over hodet og litt bøye. Hodet vender til siden til det stopper og dveler, så i motsatt retning og igjen dunker. Med hernia i nakken kan det føre til ubehag.

Indikasjoner for implementering og viktige punkter

Behandling på denne måten er foreskrevet av en lege etter en konsultasjon mottak, spesielt når en brokk er oppdaget. Doktors anbefalinger bør utføres strengt på grunn av osteokondrose i den svakeste delen av den menneskelige ryggraden - halsen.

Etter en fullstendig undersøkelse og diagnose bestemmer legen antall og varighet av terapeutiske øvelser. Noen ganger oppstår intervertebral brokk etter skade, og ikke på grunn av osteokondrose. I slike tilfeller foreskriver legen en omfattende behandling med medisiner og medisinsk gymnastikk.

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å snakke mot farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

Hvis en forverring oppstår under kronisk kurs av osteokondrose og du må utføre et medisinsk kompleks, utføres øvelsene langsomt, jevnt og med en mindre amplitude. I tilfelle akutt smerte, opphører alle handlinger, og det er nødvendig å konsultere en lege for undersøkelse og korreksjon av behandlingen.

Kjære lesere, gi din mening om artikkelen i kommentarene.

Hvordan å glemme ledsmerter?

• Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte...
• Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
• Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Dr. Bubnovskys teknikker rettet mot behandling av osteokondrose

Osteochondrosis av cervical ryggraden er en av de vanligste sykdommene i dag. Hvis inntil nylig var de eldre mest utsatt for denne sykdommen, i dag unge. Med denne sykdommen er det en forskyvning av platene i den øvre delen av ryggraden, og resultatet: hodepine, søvnløshet, svimmelhet og generell svakhet i kroppen. Legen behandler osteokondrose med en teknikk som lar deg fundamentalt løse dette problemet. Unikt er at behandlingen foregår uten bruk av narkotika, men ved hjelp av et kompleks av elementære øvelser.

Personlig tragedie Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mikhailovich var ung, mest sannsynlig, mistenkte ikke at han i fremtiden ville bli den ledende legen. Han presset ham til denne personlige tragedien, på grunn av hvilken han kunne forbli for alltid deaktivert. Etter å ha blitt uteksaminert fra Institutt for fysisk kultur i Surgut, dro han til hæren, mens sjåføren for sin tjeneste sovnet, var Sergei Mikhailovich inne og ble skadet.

Etter det var han 12 dager i koma, 3 operasjoner ble utført.

Leger reddet sitt liv, men ingen oppmerksomhet ble betalt til rehabilitering. Diagnose - dislokasjon av hofteleddet. Han måtte selv rette opp situasjonen hjemme. Han spilte sport: fotball, basketball, karate. Hvert trinn ble gitt med vanskeligheter og forferdelig smerte, sporten hjalp en stund, men da kom smerten tilbake med en ny kraft. Så tragedien førte ham til beslutningen om å gå inn i pedagogisk fakultet for det tredje Moskva-medisinske institutt.

Fra instituttets første år var Bubnovsky ute etter leger som kunne løse sitt problem og redde ham fra konstant smerte for alltid, men alle legene trakk seg. Deretter trakk han oppmerksomhet på alternative behandlinger. Så ved det andre kurset ifølge Bubnovsky-metoden ble pasientene allerede behandlet. Blant hans pasienter er både vanlige mennesker og kjente sportsfolk.

Åpne nå mer enn 100 sentre i land som: Russland, Kasakhstan, Hong Kong, Ukraina, Kirgisistan.

Hva er hemmeligheten til teknikken?

I sin bok er "Osteochondrosis ikke en setning!" Han forklarer hvordan man bruker teknikken og fjerner ikke bare symptomene, men også sykdommen. Programmet er egnet for kontinuerlig bruk, resultatet kan ses etter en stund, det er ikke designet for umiddelbare resultater. Bare hvis du trener hardt og regelmessig, vil øvelsene gi den forventede effekten.

Grunnlaget for hans teknikk er kinesitherapy - behandling av sykdommen ved bevegelse og fysisk anstrengelse, uten narkotika og operasjoner. Fordelen med denne behandlingen er at hvis du ikke har mulighet til å kjøpe spesielle simulatorer, kan den gjøres hjemme. Øvelser starter med enkle og deretter øker belastningen og intensiteten gradvis. Målet er å gjenopprette blodsirkulasjonen i livmorhalsen, øke mobilitet, utholdenhet, styrke muskler, forbedre metabolske prosesser i kroppen.

Bubnovsky anbefaler også daglig massasje med egne hender, spise sunn mat og god søvn.

Fordeler og ulemper

Enhver behandling har flere fordeler og noen ulemper, før du begynner å trene, er det verdt å evaluere dem alle.

fordeler

1. Denne teknikken kan redde deg fra behovet for å ta medisiner som er kjent for å påvirke hele kroppen negativt.
2. Kan brukes ikke bare i tilfelle en sykdom, men som et forebyggende tiltak.
3. Metabolismen er normalisert, den generelle tilstanden forbedrer, økningen i en organisme øker.
4. Noen ganger kan du unngå kirurgi (hvis du gjør øvelsene regelmessig og riktig).
5. Behandling av osteokondrose i henhold til Bubnovsky-metoden og andre sykdommer i muskel-skjelettsystemet tar ikke mye tid - 30 minutter, tre ganger i uka.

mangler

• Bare vanlig trening vil være til nytte, det er ikke noe poeng i kortsiktige klasser.
• Obligatorisk overholdelse av alle anbefalinger fra legen.
• Det er kontraindikasjoner.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Dr. Bubnovsky anbefaler behandling i henhold til metoden hans hvis:

1. Felles stivhet.
2. Leddbetennelse i knær og hofteledd.
3. Betennelser i kneledd og sener.
4. Meniskopatiya.
5. Skade og skade.
6. Osteochondrose av ryggraden, inkludert herniated intervertebral disks.
7. Smerter i skulder, skulder, forvridning av skulderleddet.
8. Aseptisk nekrose av hofteleddet.
9. Rehabilitering etter hjerteinfarkt, iskemisk slag.
10. Rehabilitering etter kompresjonsbrudd i ryggraden.

Øvelser er også forebygging:

1. Skoliose, kypose.
2. Åreknuter i bena.
3. Iskemisk hjertesykdom.
4. Bronkial astma.
5. Vektig.

Også, ikke glem kontraindikasjoner:

1. Nylig utsatt kirurgi.
2. Preinfarction stater.
3. Oncology.

øvelser

Behandlingen av sykdommer ifølge Bubnovsky-metoden er effektiv når andre metoder er maktesløse. Alt fordi folk er vant til mer radikale behandlingsmetoder, eller tror at det er en pille som kan hjelpe til med noen sykdommer.

Mens du bruker enkle øvelser, kan du oppnå en mye mer positiv effekt.

De første resultatene du kan legge merke til etter noen få ukers trening:

1. mobilitet er gjenopprettet;
2. smerte reduserer;
3. Den generelle tilstanden til kroppen er bedre.

For å oppnå ønsket resultat, bør leksjonene gjennomføres regelmessig med alle anbefalingene fra legen, ellers vil treningen ikke gi de ønskede fordelene.

Utførelsen av øvelser som et forebyggende tiltak eliminerer utseendet av osteokondrose i livmoderhalsen.

Vi tilbyr å se en video der Sergey Mikhailovich gir intervju

Rygg- og knelproblemer oppstår ikke bare på grunn av stillesittende livsstil, men også av flere andre grunner. Dette er ikke alltid knyttet til alder, selv om unge ofte må besøke leger på grunn av alvorlig smerte. Ofte foreskriver legene salver som bare gir en midlertidig effekt. Mens problemet er at folk praktisk talt ikke gjør øvelsene. Så hvis hver dag skal være oppmerksom på fysioterapi, kan du spare tid og penger. En utmerket forebygging vil være et sett med øvelser utviklet av Bubnovsky.

Behandling av osteokondrose, muskel-skjelettsystemet, ledd og andre sykdommer kan utføres uten å forlate hjemmet.

Vi foreslår at du er kjent med videoen

Treningsforberedelse

Behandling av osteokondrose med øvelser bør alltid begynne med forberedelsen av kroppen, nemlig:

1. Roter hodet i en sirkulær bevegelse forsiktig, sakte, det skal ikke være smerte eller knase.
2. Utfør en selvmassasje i nakken: Trykk litt på haken til brystet, med hver hånd, masser halsområdet med trygge bevegelser.
3. Det er tilrådelig å ta en varm dusj, så musklene slapper av.

Grunnleggende og gymnastikk øvelser

Før du gjør øvelsene må du varme opp musklene. En viktig regel er riktig pust, resultatet av treningen avhenger av det.

Alle øvelser må utføres uten plutselige jerks, sakte.

1. Stå på alle fire, buede og bøye ryggen. På pusten - buet, mens du inhalerer - bøye seg innvendig.
2. Deretter strekker du musklene: Kom på alle fire og trekk bena vekselvis, alternativt synker ned på andre ben.
3. Strekk og styrke musklene i ryggen. Stå på alle fire og vippe torso ned, armer bøyd, deretter rette armer, sitte helt på hælene.
4. Styr pressen: ligg på ryggen, legg hendene bak hodet, bøy knærne, prøv å røre albuene på knærne så mye som mulig.
5. Lig deg på ryggen og strekk armene dine langs kroppen, løft bekkenet, "halvbroen".

Ved regelmessig trening blir blodsirkulasjonen i det berørte området betydelig forbedret, og biokjemiske prosesser i det inflammatoriske vevet i ryggraden og leddene blir aktivert. Ved hjelp av Bubnovsky-teknikken er det mulig å forbedre skjelettsystemets fysiske tilstand og unngå kirurgisk inngrep (i noen tilfeller).

Dette er ikke hele listen over grunnleggende øvelser.

Vi tilbyr deg noen andre øvelser for å se på videoen:

Styrkeøvelser

Styrketrening tar sikte på å justere ryggraden. Hjemme er ytelsen bare mulig på en spesialdesignet simulator.

Styrketrening er forskjellig fra gymnastikkintensitet og økt belastning.

lading

Det anbefales å utføre øvelser om morgenen daglig for å forebygge sykdommer. Lading består av flere enkle øvelser som hjelper deg med å opprettholde kroppen din i en munter fysisk tilstand.

• Ta en vilkårlig stilling og gjør rotasjonsbevegelser på hodet (360 grader).
• Stå opp og koble hendene dine i en lås, løft opp for å trekke de sperrede hendene opp. Deretter senker du hendene til gulvet, går du tilbake til startposisjonen. Kjør 5 tilnærminger.
• Ta en vilkårlig stilling. Utfør sirkulære bevegelser med skuldre, først med klokken, deretter mot klokka, trene for å utføre ca. 2 minutter.

Hvilke andre øvelser foreslår legen?

Legen foreslår også å bruke ekstra sportsutstyr: horisontale barer og utvidere. Ved hjelp av en horisontal stang er det mulig å strekke en rygg. Utvideren er nyttig for nakken, den kan strekkes foran deg. Øvelser trenger ikke mye tid.

Samtidig gir det betydelige fordeler for rygg og nakke.

Forholdsregler for nyanser

Ved valg av øvelser bør det tas hensyn til en rekke funksjoner, nemlig:

1. Opplading utføres om morgenen, separat fra grunnøvelsene.
2. Et sett med øvelser skal utføres 2-3 ganger i uken.
3. Øvinger begynner alltid med oppvarming og oppvarming av musklene. Styrkeøvelser utføres på vilje (etter grunnleggende eller gymnastikkøvelser).
4. Et sett med øvelser tar omtrent 30 minutter.
5. Etter klasser skal du ligge rolig i 10-15 minutter, og i intet tilfelle bør du overkjøle kroppen.

Forebyggende bruk - er det hensiktsmessig?

For forebygging av treningsmetode Bubnovsky kurs. Det anbefales å utføre øvelser og grunnleggende øvelser, slik at du kan forhindre mange sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Hvis sykdommer allerede har skjedd, er det bedre å kontakte et spesialisert senter hvor legen vil håndtere deg. Men hvis det ikke er en slik mulighet, så er det ganske mulig å løse problemene hjemme.

konklusjon

Komplekset av øvelser i henhold til Bubunovsky-metoden kan kalles et unikt system med sikte på forebygging og behandling av allerede forekommende sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Unikhet ligger i enkel implementering, inkludert øvelsen kan gjøres uten å forlate hjemmet.

Resultatene fra mange pasienter viser at treningen i henhold til denne metoden bidrar til å gi opp ikke bare medisiner, men bidrar også til å unngå kirurgi.

Bubnovsky-teknikken er en nyskapende tilnærming til behandling av mange sykdommer, noe som ikke krever enorm innsats og utgifter hos pasienten.

Øvelser Bubnovsky hjemme med cervical osteochondrosis

Enhver type øvelse ifølge Bubnovsky er utviklet for å forbedre blodsirkulasjonen og stimulere hjernen. Denne teknikken helmer fullstendig en sykdom av cervical osteochondrosis. Denne teknikken er også god som forebygging av sykdommer.

Fordelene med trening

Fordelene ved øvelser i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten av kinesitherapy og terapi ved hjelp av bevegelser. Klasser bidrar til aktivering av hele kroppen i kroppen og lar deg bli kvitt betennelse i ryggvirvlene.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheten til å utarbeide en individuell lektionsplan for pasienter med cervikal osteokondrose. Planen avhenger av alvorlighetsgrad av sykdommen, symptomatiske former for manifestasjon og graden av effektivitet av forbehandling utført.

Teknikken til Dr. Bubnovsky er egnet for behandling av cervical osteochondrose, så vel som thorax og cervicothoracic. Mange noterer den uunnværlige hjelpen av øvelser mot klemmer i lumbalregionen.

Fordelene med trening er uerstattelig med slike symptomer:

• vertebral pinchings;
• Tidlige tegn på osteokondrose av cervico-thoracic;
• ved utgangen av ryggvirvlene
• inflammatoriske prosesser;
• tyngde i ryggen;
• med utilstrekkelig fysisk aktivitet og med fedme;
• med alvorlig hodepine, migrene og svimmelhet;
• ubehag i nakken og nakkeområdet;
• nummenhet av fingre og hender.

Øvelser er universelle, da de utføres med det formål å profylakse og etter kirurgisk inngrep. I den første fasen av sykdommen hjelper de seg med å bli kvitt smertsyndrom uten medisinbehandling. Effekten av klasser varer svært lang tid og forhindrer relapses.

Typer øvelser

Eventuelle øvelser for Bubnovsky utført i følgende strenge rekkefølge. Først må du rastrenirovat kropp ved å varme opp musklene. Dette kan oppnås ved pushups. Kvinner bør gjøre denne treningen fra knærne. Deretter må du bøye hendene dine mens du inhalerer og rette dem ut mens du puster ut. Samtidig skal kroppen være jevn og rett, ryggen skal ikke bøye, utseendet bør være konsentrert på ett punkt foran deg. Ved oppvarming kan ikke hodet vippes fremover.

Nakkeøvelser utføres individuelt for pasienten av en erfaren spesialist. Typer mosjon avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og typen sykdom:

• Øvelser på ulike stadier av cervikal osteokondrose;
• øvelser etter terapeutisk behandling av sykdommen;
• forebyggende aktiviteter.

I tillegg er gymnastikk ifølge Bubnovsky valgt også med hyppig hodepine hos pasienten, med søvnløshet om natten og døsighet i arbeidstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshet.

Sett med øvelser

Gymnastikk av Dr. Bubnovsky utføres lett hjemme, da det ikke krever ekstra utstyr for å trene bevegelsene og består av ganske enkle og enkle øvelser.

Den mest effektive teknikken til klasser i sin vanlige gjennomføring i to uker. Etter at komplekset er fullført, skal den oppnådde effekten konsolideres ved å utføre øvelsene minst to ganger i uken.

Det anbefales å utføre alt utstyret foran et speil. Komplekset av øvelser består av følgende deler:

• Spring. Du må stå opp og senke armene langs kroppen din. Flytt sakte hode frem og tilbake og fest hver kant i noen sekunder.
• Metronome. I samme posisjon, vipp hodet først til høyre skulder, hold deg i den posisjonen i 30 sekunder, og deretter til venstre.

Tiden for feste av hodet kan reduseres avhengig av smerten. Ikke tolerer alvorlig smerte, du må justere bevegelsen til en behagelig følelse.

• Oversikt. I utgangspunktet må du skrue hodet vekselvis til høyre og venstre, dvelende i flere minutter i hver side.
• Gus. Hendene brettet på beltet, rett haken parallelt med gulvet, og trekk deretter fremover. Vri hodet til høyre og legg det på skulderen. Hold deg i denne stillingen i ikke mer enn ett minutt. Gjør det samme til venstre.
• Heron. Sett deg ned og rette torsoen så mye som mulig, hold hodet rett, armene brettet på knærne. Rett armene dine, trekk dem tilbake og legg hodet bakover. Vend tilbake til opprinnelig tilstand, vent et par minutter og gjenta bevegelsen.
• Vanskelig gjennomgang. Sitt akkurat, armene brettet i fanget ditt. Vri hodet til høyre og plasser høyre håndflate på skulderen slik at albuen er parallell med gulvet. Høyre hånd forblir på knærne.
• Fakir. Sitter du må bøye armene litt og løfte dem over hodet ditt, da du tidligere har festet håndflatene dine sammen. Fullt dreie hodet i en retning, deretter i den andre.

Den riktige treningen teknikken ifølge Bubnovsky er foreskrevet av en lege. Dens regelmessige og metodiske gjennomføring garanterer suksess i behandlingen av cervikal osteokondrose. Alt utstyr må utføres sakte, metodisk og med et smil på ansiktet.

Terapeutiske øvelser fra S.M. Bubnovsky med cervical osteochondrosis - video og tips

Behandling av osteokondrose tar ofte mye tid, spesielt når det gjelder betennelse i livmorhalsområdet.

For å gjøre dette kan du søke på massasje, gymnastikk, maskinvareprosedyrer, medisiner.

Essens av prosedyren

Gymnastikken til Dr. Bubnovsky er en spesiell fysisk kultur, i hovedsak, som er kinesitherapy og terapi ved hjelp av bevegelser. Dette bidrar til aktivering av alle kroppssystemer for å kvitte seg med betennelse i ryggvirvlene.

Behandling av osteokondrose i henhold til metoden til bubnovskovgo er en mulighet til å lage en egen plan for pasienter, basert på deres tilstand av helse, stadium av osteokondrose, symptomer.

I første omgang utføres klasser under tilsyn av en lege, fysioterapeut, ved hjelp av video, og pasienten kan deretter fortsette dem selvstendig hjemme.

Nyttig video:

Hovedtrekkene og forskjellene i den medisinske metoden fra lading er at:

1. Individuelle øvelser velges for pasienten, basert på patologi og lokalisering av betennelsesfokus;
2. Alle dype muskler i kroppen styrkes og benyttes;
3. Det er en kombinasjon av øvelser i lumbale osteochondrose med gnidning, refleksologi eller Charcot's douche.

Indikasjoner for bruk av gymnastikk

Å utøve i henhold til metoden fra Dr. Bubnovsky ved behandling av osteokondrose var effektive, utfør dem først etter diagnose av legen og i nærvær av slike indikasjoner:

• Klemming av vertebrae;
• Tidlig stadium osteochondrose av cervico-thoracic;
• Produksjonen av ryggvirvlene;
• inflammasjon;
• alvorlighetsgrad;
• Begrenset fysisk aktivitet;
• Hodepine, migrene;
• svimmelhet;
• ubehag;
• Nummen av hender og fingre.

Noen ganger må pasientene først gjennomgå medisiner og muskelblokkering.

Beslektede videoer:

Terapi og forebygging av osteokondrose

For å gjenopprette tilstanden til ryggraden, kvitte seg med cervical osteochondrosis, er det nødvendig å utføre følgende øvelser i henhold til metoden til Bubnovsky:

• Nod hodet ditt minst 20 ganger;
• Hælder hodet til siden til det oppstår smerte;
• Hodetrotasjon minst 15 ganger;
• Berøring av haken i nakken når vi setter hodet fremover;
• Løfte skuldre;
• Hvil i 30 sekunder;
• Chin trekke og trekke;
• Sittestilling med knær bøyd, når du trenger å senke hodet og ta på haken på knærne i minst 30 sekunder.

Øvelser fra komplekset av terapeutisk gymnastikk Bubnovsky med cervical osteochondrosis: 1. Vår; 2. Gjennomgang; 3. Metronome

Mer detaljert karakteristisk for øvelser:

Hva gir simulatoren?

For å styrke ryggraden for å forhindre cervikal og lumbale osteokondrose ble Bubnovskys simulator også utviklet, som skal undervises på sykehuset, men ikke hjemme.

Pasienter som brukte simulatoren klarte å oppnå følgende resultater i kombinasjon med andre metoder:

• Behandling av brokk, leddgikt;
• Spinal forskyvning behandling;
• Returtone;
• Bedre blodsirkulasjon og cellemetabolisme;
• Avlastning av spenning og tetthet;
• Smertelindring;
• Økt elastisitet i muskelvev.

Bilder av pasienter involvert i simulatoren S.M. Bubnovskaya:

Øvelser på simulatoren Bubnovsokgo inkluderer:

• Trekker opp og svinger på baren;
• Raising hands, kjemper spenning i gummi;
• I en sittestilling, utfør en trekkbevegelse med pust.

Interessant video:

Kosthold og diett med osteokondrose

Overholdelse av alle næringsstandarder i osteokondrose kan redusere utviklingen av sykdommen, redusere manifestasjonene av symptomene.

For å forbedre effektiviteten og oppnå resultater på kort tid med osteokondrose, bør Bubnovsky-teknikken inkludere riktig ernæring.

Prøv derfor å følge disse reglene:

• Kast hermetikk;
• Kok bare enkle retter med et minimum av ingredienser;
• Eliminere alkohol og sigaretter;
• Drikk minst tre liter vann, kast kaffe og fargerike drinker;
• Før klasse tar du bare proteinfôr som fremmer muskelutvikling.

til innhold ↑

Hva trenger du å vite om trening?

Fordeler med trening i henhold til Bubnovsky-metoden for å kvitte seg med livmorhals- eller brystbetennelse kan vurderes:

• Allsidighet, siden øvelsene passer både for forebygging av sykdommen og for gjenoppretting etter operasjon;
• Sikkerhet, fordi teknikken gjør det mulig å kvitte seg med symptomene og osteokondrosene i utgangspunktet uten å ta medisiner.
• Varigheten av effekten uten tilbakefall
• Generell forbedring av kroppens tilstand, immunitet, vekttap og fravær av hodepine.

Pasienter møter ikke kontraindikasjoner, bivirkninger og manglende evne til å bruke gymnastikk Bubnovsky på grunn av eldre eller tilstedeværelse av hjertesykdommer, åndedrettssystem.

Nyttig video:

Metoden for behandling av Dr. Bubnovsky ble testet og har alle sertifikater av internasjonal klasse, så det er helt sikkert.

Ulempene med gymnastikk er:

1. Behovet for å overholde timeplanen for treningsøkter og kosthold;
2. Anbefalinger fra en terapeut eller ortopedist i nærvær av osteokondrose;
3. Korrekthet av klasser.

til innhold ↑

Treningstips

For å sikre at behandlingen av ryggraden i osteokondrose har den forventede effekten, følg disse tipsene og reglene når du lader:

• Hold regelmessig treningsøkt uten å hoppe over de første 14 dagene;
• Videre er treningsmodusen utviklet av en lege, men vanligvis er det minst åtte ganger i måneden;
• Kontroller alltid stillingen og stillingen på ryggen når du lader med osteokondrose;
• Behandlingsvarigheten for osteokondrose er ikke mindre enn to måneder, men problemet er kun kontrollert av en ortopedist.

Det er bedre å utføre øvelser med osteochondrosis ifølge Bubnovsky foran et speil

Med den første sykdomsformen, men konstant trening, kan pasientene oppnå:

1. Komplett lettelse fra sykdommen;
2. Mangel på medisiner for osteokondrose;
3. Forebygging av leddgikt og brokk;
4. Ikke-spredning av osteokondrose i lumbalområdet.

Denne videoen er ikke tilgjengelig.

Watch Queue

sving

• Slett alt
• Slå av

YouTube Premium

Professor Bubnovs metode for behandling av osteokondrose | behandling av cervikal osteokondrose i henhold til metoden

Vil du lagre denne videoen?

• klage

Rapporter video?

Liker du det?

Ikke likte det?

Tekstvideo

behandling av cervical osteochondrose i henhold til Bubnovsky-metoden

Bli med i våre grupper:

Professor Bubnovs metode for behandling av osteokondrose

Effektiv behandling av cervikal osteokondrose

Behandling av cervical osteochondrose er et alvorlig problem, fordi sykdommen manifesterer sig i alvorlig smerte og manglende evne til å føle seg som en fullverdig person. Osteokondrose er en vanlig årsak til ryggsmerter. I tilfelle av cervikal osteokondrose, oppstår svimmelhet, en knase i nakken, høyt blodtrykk, vanskeligheter i operasjonen av armen og skulderen.
Forstyrrelser av musklene og mangel på ernæring fører til dystrofi i vertebrae og skiver, mens oksygenforsyningen til hjernen under tung belastning er forstyrret, halsen gjør vondt og beveger seg dårlig.
Den livmorhalske regionen har mange nerve- og vaskulære formasjoner, hvirvlene er små, og denne anatomiske strukturen forutsetter utvikling av osteokondrose. Behandlingen bør utføres nøye, da hjernens sentre ligger tett på nakken.
Metoder for behandling er valgt av legen. En nevrolog, en vertebrolog, en osteopat vil velge ønsket behandlingskompleks, avhengig av undersøkelsesdataene.
Risikofaktorer for cervikal osteokondrose:
* arvelighet
* skader
* hypotermi
* hypodynami;
* aldersendringer.
Moderne medisin har et stort antall behandlinger: fra fysioterapi og medisinering til bruk av kosthold, treningsutstyr og spesiell gymnastikk. Den mest effektive behandlingen er en kombinasjon av flere metoder samtidig.

Å ta medisiner reduserer sykdomsløpet betydelig, og gjenoppretter til og med delvis skadet vev, men den viktigste ulempen ved denne metoden er tilstedeværelsen av bivirkninger. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler lindrer smerter godt, uavhengig av doseringsformen av administrasjon, men de har en negativ effekt på mageslimhinnen, slik at du kan bruke dem i ikke mer enn 10 dager.
For behandling av radikulært syndrom foreskrevet hormoner. For å eliminere smertesyndromet, blokkere med novokain eller andre legemidler i denne gruppen. For å redusere hevelsen, brukes en blanding av hydrokortison og novokain, som opprettholder smertestillende effekt i lang tid. Utfør vanligvis omtrent 7 prosedyrer. Påfør akupunktur, der stoffet administreres på enkelte steder.
For å forbedre blodtilførselen i behandlingen av cervical osteochondrosis, Actovegin, Trental og nikotonsyre, brukes. Disse stoffene reduserer betennelse og forbedrer vevsmating. Utnevnt vitaminer for å forbedre ledningsevnen til kapillærene. Vitaminer A, C, B6, B12 har en antioksidant effekt og styrker blodkarene.
Narkotikabehandling kombinert med fysioterapi, som tar sikte på å redusere betennelse. Magneter, lavfrekvente strømmer, ultralyd, elektroforese - dette er et utmerket tillegg for å gjenopprette tapte funksjoner.
Manuell terapi og massasje terapi er enkle og rimelige behandlinger som påvirker leddene, blodkarene og vevet i kroppen.
Å bære en livmorhals krage bidrar til å effektivt behandle sykdommen. Kragen er en hard pute, som er festet rundt nakken for å gi hvile til det syke området. Det er krage med et oppblåsbart lag for å strekke ryggen eller helt oppblåsbare. Behandling av cervical osteochondrosis ved hjelp av en krage utføres i tilfeller av akutt smerte når du svinger nakken.
For å forebygge sykdommen anbefales det å opprettholde riktig holdning. Bruk ortopediske madrasser og puter. Hvis intervertebralskiven er ødelagt, utfør operasjonen.
Indikasjoner for kirurgisk inngrep bestemmer nevrokirurgen, men det er bedre å prøve alle behandlingsmetoder før du bestemmer deg for en operasjon. Behandling av cervical osteochondrose er en lang prosess som krever tålmodighet, og å snu til spesialister vil hjelpe deg å bli sunnere raskere.

Hjemmebehandling

For behandling av cervical osteochondrosis, brukes urter hjemme, leire, gjørme brukes, ozocerite brukes eller terapeutiske øvelser utføres.
øvelser

bør utføres jevnt, men i lang tid. Effektiv svømming og yoga klasser som hjelper slappe muskler og redusere smerte. Infusjoner av urter kan være full eller brukes som komprimering. Det er mulig å påføre oppvarmet leire i nakken. Magneter og ultrafiolett stråling vil utfylle din behandling hjemme. Selvmassasje, utført daglig, bidrar til å raskt takle symptomene på sykdommen, og applikatorer forbedrer blodtilførselen og reduserer smerte. Følg en diett, spis mat som gjenoppretter bruskvev - dette er en enkel metode for forebygging.
Men uavhengig l

Osteokondrose er ikke en setning! SM Bubnovsky

Vi presenterer for leserne boken av Dr. Bubnovsky "Osteochondrosis - ikke en setning!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - en lege, en mann som satte seg på føttene etter en alvorlig bilulykke, forfatteren av kinesitherapyteknikken - bevegelsesbehandling. Det er mange medisinske sentre Bubnovsky i Russland og utenfor landet. Meninger fra leger og pasienter på Bubnovskijs metode er forskjellige. Et stort antall pasienter takket være bruken. Samtidig er det negative vurderinger. Vi vet ikke om de negative effektene knyttet til ulempe kinesitherapy, leger kvalifisert i Bubnovskaya sentre på bakken eller fjollete tilnærming til pasientens behandling. Derfor anbefaler vi boken for fortrolighet i avsnittet "Alternativ medisin". Fordelene med å bruke kinesitherapy i et bestemt tilfelle bør konsulteres med en lege.

Forfatteren av denne boken er interessert i det faktum at de første ordene gjør å ta ansvar for har utviklet ryggsmerter og dens innvirkning på seg selv og ikke skylde tilfeldighet, nivået av medisin, genetikk eller noe annet. Informasjon bidrar til å tenke på din stillesittende livsstil, latskap i omsorg for helsen din. Boken presenterer øvelser i osteochondrosis med bilder av deres gjennomføring.

"Spinal osteokondrose er ikke en sykdom. Dette er en straff for en stygg holdning til kroppen din - Den Hellige Ånds Tempel! "S.M. Bubnovsky

Innholdsfortegnelse

I stedet for forordet

Kompleksiteten i behandlingen av osteokondrose ligger ikke i doktors metode, men i pasientens psykologi. Teknikker kan være forskjellige, psykologi er en: "Jeg er ikke skyldig i sykdommene mine!"

Det rådende antall mennesker med all slags smerte (for eksempel i ryggraden, i leddene, i hjertet, bekkenpine) antyder at dette er en sykdom. Det vil si at de tilsynelatende kom under påvirkning av fremmede faktorer på deres kropper som ikke er avhengige av deres atferd, vilje og livsstil. Derfor bør legen behandle dem. Ja, og leger i det store flertallet anser det samme. Dette læres av medisinsteorien, som bruker ulike illegitime, det vil si uten tilknytning til virkeligheten, fraser.

For eksempel er vi diagnostisert med "svekkelse av nerve rot," faktisk bevist at røttene ikke blir krenket i Osteochondrose og nerver gjør ikke vondt, t. Til. Har ikke smertereseptorer.

Vi sier: "Salt deponering" i gikt, i stedet for å si: "fots muskelatrofi";

"Koronar hjertesykdom" (CHD). Det faktum at iskemisk er sant, men det faktum at sykdommen, og ikke den livsstilen som førte til nederlaget i blodårene... er verdt å snakke om hverandre;

"Betennelse i vedheng" eller "betennelse i prostata" noe forbundet med nedkjøling og ikke til stagnasjon i musklene i perineum og bekkenet. Det er mange slike eksempler.

Det er mulig å leve med disse såkalte sykdommene i ganske lang tid, selv om helsetilstanden som regel forverres sakte, men sikkert.

En sann sykdom er en tilstand av en organisme som er i krise, ikke av egen vilje, men av tilfeldighet. For eksempel viral hepatitt, infeksiøs myokarditt, forgiftning, traumer, kreftproblemer og andre sykdommer.

Når det gjelder kroniske sykdommer i ryggraden, leddene og blodkarene - dette er prisen betalt for feil bruk av kroppen eller, som de sier nå, for en feil livsstil.

Ifølge læren om I.P. Pavlov, den berømte russiske fysiologen, menneskekroppen er en maskin som er selvregulerende, selvhelbredende og selv selvforbedrende.

For denne maskinen (menneskekroppen) så vel som for andre, er det nødvendig med omsorg og forebygging, i dette tilfellet - hygiene. Hvis det ikke er noen forsiktighet, vil det bli nødvendig med reparasjoner. Hvis tiden for mindre reparasjoner blir savnet, er det nødvendig med en stor, som i forhold til menneskekroppen hovedsakelig er forbundet med vanskeligheter og tålmodighet. Og dette burde være en spesialist. Dessverre ønsker de fleste av oss ikke å jobbe og klandre medisin for alt. Hvis ryggraden og leddene i alderen 60-70 år gammel ikke har blitt kurert i 10-12 dager, er doktoren selvsagt skyldig.

På den ene siden forstår du at denne psykologien ikke kan korrigeres, så det er verdt det å bli opprørt på grunn av en grunnleggende misforståelse av årsaken til tilstanden din.

Men på den annen side blir du alltid opprørt på grunn av irritasjon av utålmodige pasienter. Jeg spør pasienten synes å tvile på nødvendigheten av behandlingen på hjertet: - "Ja!" - "av seg selv eller bra?" "Å leve du vil?"

Hun ler. Nå er alt klart for ham.

En organisme er et stort system med egne delsystemer - hjernen, hjertet, lungene, leveren, nyrene, ryggraden, karene, det lille bekkenets organer. Delsystemer har relativ autonomi, og feil av noen av dem kan ikke umiddelbart slå av hele systemet, ettersom organer i andre delsystemer kommer til redning. Og eksistensen av hele systemet kan vare lenge nok.

Som en illustrasjon kan vi nevne de kliniske tilfellene der flere spesialister samtidig utfører en pasient. Kardiologer diagnostiserer noen ganger flere sykdommer: iskemisk hjertesykdom, post-infarkt cardiosklerose, ulike typer arytmier og hypertensjon.

Gastroenterologi og proktologi sette sine diagnoser: gastroduodenitis, kolitt, magesår, forstoppelse, hemoroider og fissurer i endetarmen.

Nevrologer eller arthrology sette den samme pasient og deformeres osteochondrose og brokk SHmorlja og forskyvning av mellomvirvelskiver.

Hver av disse spesialistene foreskriver sine egne medisiner. Jeg regnet på en eller annen måte med 15 navn på narkotika som er tildelt en pasient. Resultatet av denne behandlingen er imidlertid forverringen av pasientens generelle tilstand på grunn av inkompatibiliteten av medisinen. Derfor, når du behandler slike pasienter, er det nødvendig å velge et enkelt systemdannende organ ved å kontrollere som du kan rette hele kroppssystemet.

Et slikt enkelt systemdannende organ er selvfølgelig muskelvev, på tilstanden og funksjonen som alle ovennevnte organer er avhengige av. Men dette organet, som utgjør 60% av menneskekroppen, er ikke tatt i betraktning i det hele tatt av symptomatisk medisin. Den kjente amerikanske legen og forskeren Herbert Shelton i sitt verk "Natural Care" skriver: "Medisin er så trygt gjemt i den" offisielle uvitenhet "som er blind for de enkle sannheter, koi enhver fornuftig person å forstå. Hygiene må helt ødelegge hele legesystemet og gi folk et system med kropps- og sinnspleie basert på naturens lover. Det er beklagelig at folk dør av brudd på grunnleggende lover, der selv enkle kunnskap om dem ikke ville bare hindre dem fra å bli mat for meitemark, men det ville gjøre livet vakkert og meningsfylt. "

I denne boken vil jeg svare på mange spørsmål om "uforståelige" sykdommer som jeg har lyttet til fra pasientene i mange år. La dem lese det en gang, to ganger og tre. Smertefullt uvanlig informasjon i den. Det er ikke lett å oppleve det umiddelbart.

Del I Osteochondrosis - den tredje posisjonen

Ryggsmerter er en vanlig forekomst i hver av oss. Dette problemet er gjenstand for hundrevis av medisinsk og para forskning, men leger og forskere, og kan ikke komme til en felles synspunkt om den sanne opprinnelsen til disse smertene. De er assosiert med inflammasjon brudd og spinalnerver eller røtter, eller kjølings utkast, ubekvemme bevegelser, eller hard fysisk trening, virale eller infektiøse sykdommer, og så videre. Men bare basert på diagnosen, må legen foreskrive riktig behandling. Det er her hunden er begravet! Hva å utnevne, hvis det er mange grunner, og alle av dem er betinget? Tilsynelatende er det derfor ikke noe synspunkt på noen medisin eller behandlingsmetode. De mest vanlige diagnoser, hvor sted leger for ryggsmerter: spondylarthritis, spondylose, feste hyperostose, kileformet ryggvirvler, kløyvd buer, overgangsvirvler, vertebral hemangiom, utførelsesformer av spinalkanalen bredde helliggjørelse av brusk, liten asymmetri halvbuer. Disse diagnosene er som regel basert på radiologers konklusjoner.

Andre forbinder utseendet av ryggsmerter med et ganske stort system av bindevev direkte relatert til ryggraden. Smerten oppstår i de myke parvertebrale vevene, som inkluderer muskler, sener, ledbånd, fascia. Hvorfor myk? Fordi disse vevene hovedsakelig består av vann, og det er umulig å vite noe om tilstanden deres fra røntgenbilder. I slike tilfeller er diagnosene som gjøres av legene for å forklare ryggsmerter,: ryggsmerter i muskler, muskelreumatisme, reumatisk myalgi, myosit, fasciitt, ​​myofascitt, fibrositt, fibropatisk syndrom, myopati, fibromyofascitt, tendinose, myotendiose, tendenitt, tendenitt, tendenitt, tennitt.

Men denne boken er dedikert til osteokondrose.

Hva er doktors stilling som refererer til dette medisinske begrepet?

Og til den første, og til den andre, og til den tredje. Og hva er den tredje posisjonen?

I de senere år, takket være min egen medisinske praksis og selve undersøkelsen av årsakene til ryggsmerter, begynte jeg å lene seg mot denne tredje stillingen. Selv om min forklaring egentlig ikke passer inn i det rent medisinske.

Osteokondrose er ikke en sykdom. Dette er prisen betalt for misforståelse og uvitenhet om ens egen organisme. Hva inkluderer denne definisjonen? Til medisin? Til filosofi? Til religion?

Siden jeg begynte å studere en persons fysiske struktur, begynte jeg å tenke på sjelen. Hvem er vi? Hvorfor har vi, skapt "i bildet og likheten av Ham", lider av osteokondrose og kan ikke takle ryggsmerter uten piller!

Antall smertemedisiner for ryggsmerter øker, antall resepter for tradisjonell medisin øker. Tilsynelatende, fordi den mest kortsiktige lettelse fra ryggsmerter av de fleste eksperter ble ansett som en kur for osteokondrose. Og selv om senere tilbakefall oppstår, og folk som opplever dem, må sette på forskjellige typer korsetter og følge anbefalingene fra leger for å begrense fysisk aktivitet, begynte denne tilnærmingen til næringslivet å passe til flertallet. Men vil du ikke bli kvitt disse smertene for alltid?

Min praksis, og fremfor alt når jeg jobber med eldre mennesker, beviser: alle har et ønske. Jo mer en person lever, jo mer vil han leve uten å redusere livskvaliteten. Tabletter er i stand til å drukne smerten bare en stund. Videre kommer det en tid da pillene ikke lenger hjelper, selv om antallet deres vokser. Jeg vil leve! Men hvordan? Jeg husker en av mine pasienter, 82 år, som ble brakt til meg, siden han selvstendig beveget seg med store vanskeligheter. En tidligere profesjonell skiløperutøver fortalte meg lenge om livet hans. Jeg, som jeg kunne, beroliget ham, prøvde å velge et program for minst en delvis gjenoppretting, som inkluderte øvelser på spesielle simulatorer. Akk, han kunne ikke gjøre noen av dem. Trist, spør han meg: "Hvorfor skjedde dette? Hvorfor er jeg så svak? "-" Fordi du ikke lenger har muskler. " - "Men jeg er en idrettsutøver! Profesjonell skiløper! Hvorfor forsvant musklene mine? "-" Fordi du sluttet å stå på ski for lenge siden. " Han gråt. Han forsto dette min diagnose. Min tredje posisjon.

Illusjoner av helse

De fleste har illusjoner om deres helse.

Hvordan forstår du dette? Som regel er pasienten som kommer til resepsjonen med ryggsmerter, ansett å være ganske sunn og smerte - en ulykke, uflaks. Forklarer dem ved å løfte noe tungt, lene seg, dreie skarpt og så videre. Som om du ikke hadde gjort dette uheldig, ville ingenting ha skjedd. Men han pleide å utføre disse og andre bevegelser, og alt var bra...

Av en eller annen grunn tenker de ikke på det... De skriver for saken.

De spør: "Spinn, prick, gjør noe, lege, slik at alt blir bra. Jeg er ikke skyldig, snudde seg ikke lykkes. "

"Har du vært lenge," spør jeg pasienten, "dro du opp i baren? Og på de ujevne linjene? Hva var din vekt på 16? Og nå? "

En mann med ryggsmerter, som glemte det året da han klarte å trekke seg opp og vri ut og til og med tilsatte 20-30 kg av avskåret kropp som hengende på ryggraden siden da, var han plutselig overrasket over at ryggen hans ble sittende fast etter at han bare lente seg over for å knytte viskene... Det var i det øyeblikket at hans helse endte, men han forstår fortsatt ikke dette. Tross alt var det ingen fall fra en høyde, han fikk ikke noen slag i et sportsspill, kom ikke inn i en bilulykke... Så endte det med en gang? Og derfor kan han ikke forstå den sanne årsaken til ryggsmerter, og husker bare de beryktede snørebåndene. Min venn Anatoly Yanovsky en gang lyttet til min helsefilosofi, sa: "Det er forferdelig å tro at hele vårt liv er en plagsom bevegelse." Du skjønner, jeg måtte være enig med ham.

Hva må du forstå for å bli objektivt for deg selv?

Den første. De fleste tror hilsen at de vil ha helse, heve et glass vodka eller et glass vin ved bordet på dagens helt, i stedet for å feire et jubileum i treningsstudioet!

De fleste har illusjoner om deres helse.

Vær oppmerksom på: det overveldende antallet TV-programmer viet til medisin og... helse blir holdt i medisinske kontorer, på sykehus, og uvanlige mirakelmedisiner eller "effektive" operasjoner blir annonsert. Disse programmene foregår ikke i stadioner, i parker, i skoger og felt, hvor det er frisk luft, mye sol og grønt. Hvor du vil smile, løpe, samle blomster, beundre naturen. Nei, de sier om helse i medisinske kontorer. Har du noen gang trodd at ordet "sykehus" kommer fra ordet "smerte, sykdom". På sykehuset er syke mennesker. Det er mange av dem i dette lille området, og de snakker alle om deres sykdommer, og alle svelger piller og "henger" på droppere. Derfor kan de ikke snakke om helse. Jeg har ikke sett noen sunn eller virkelig gjenopprettet person som forlot sykehuset etter behandling. Jeg så overlevende...

Den andre. De fleste tror at helsen til et lands befolkning er avhengig av evnen til å utføre hjerteoperasjon for alle som trenger det. Og ikke fra å heve sunne barn! Jeg motsetter ikke koronar arterie bypass graft (CABG) på hjertets kar, hvis det sparer liv og forlenger det. Disse metodene må selvfølgelig forbedres, bare fordi befolkningen ikke er skyldig i sine sykdommer. De var så oppvokst. Men når de erklærer disse operasjonene fra høye tribuner som en prioritet i helsevern, blir jeg redd. Slike operasjoner bør heller tilskrives beskyttelse av "dårlig helse" eller utvidelse av en usunn livsstil. Ingen stat vil oppnå en lang og velstående eksistens av sitt folk hvis det ikke bryr seg om å heve sunne barn. Men hva er poenget med å snakke om en sunn livsstil, hvis systemet ikke trener spesialister i helseopplæring. Jeg vet ikke om et enkelt medisinsk universitet hvor det ville være en "sunn livsstil" -avdeling. Det er avdelinger for fysioterapi, adaptiv kroppsopplæring. Men alt dette er det ikke. Reglene for studiet av en sunn livsstil, juvenologi bør studeres av en egen disiplin, ha egne avdelinger, institutter og fjernsynsprogrammer. Konsultasjon av medisinske spesialister i en sunn livsstil skal holdes i kvinneklinikker, i barnehager, barnehager, barnehager og, selvfølgelig, skoler.

Men i dag er det utopi.

Og du spør, hvor kom ryggsmerter fra?

Tredjedel. Til å begynne med vil jeg gi et nytt eksempel.

Kjører over broen over Moskva-elven. Frost er 22 °. Moskva-elven røyker. Det fryser ikke, og "Nezamerzayka" (ikke-fryseskive) i bilen min frøs nesten. Alt er klart. Vi puster varm luft, mer presist, stank. Og vi merker ikke dette og tenker ikke engang på det! Er du vant til det? Eller så brakt opp? Hvor er miljøvernere? Slett noen hytter, bygget "ikke der"? Og hva med de millioner som kjører gjennom den stinkende Moskva-elven og puster inn den uhyggelige motbydelige luften! Hvem snakker om farene ved røyking? Fra en røykperson kan du bevege deg bort... Og hvordan bevege du deg bort fra byens skadede økologi? Komme ut av byen? Kanskje dette er veien ut. Og den urbaniserte menneskeheten vil komme til dette før eller senere hvis det er i stand til å overleve i byen og i det minste delvis bevare sin helse. Vi trenger å tenke på det hele tiden og ta noe for å redde minst sine barn, deres genpool.

"Og hva er osteochondrosis?" - spør du. Jeg vil svare. Dette er min tredje posisjon.

Osteokondrose er ikke en sykdom, det er en livsstil. Hver enkelt oppgave er å velge sin egen vei. For å bli behandlet før selvdestruksjon, bytter du en pille for en pille? Eller gjenopprette helsen ved å forlate dem?

Helse er arbeid!

Arbeidet er tålmodighet!

Tålmodighet er lidelse!

Lider er rensing!

Rensing er helse!

Og ikke et enkelt element fra denne helsegjenopprettingsalgoritmen kan kastes vekk.

Anatomi av osteokondrose

Ryggraden er kroppens akse, det er rammen av huset. Huset har et fundament, huset har et tak, men du kan ikke bo i huset hvis det ikke er vinduer, rennende vann og varme. Hvorfor i alle medisinske kilder blir ryggraden ansett å være i berøring med tilstanden til musklene, leddene, nerverne, karene, takket være hvilken aktivitet det utføres?

Ryggraden er ikke bare ryggvirvler og skiver. Dette er muskler og leddbånd, og kar og nerver.

Faktisk er ryggraden ikke bare ryggvirvler og skiver. Dette er muskler og leddbånd, og kar og nerver. Sentralnervesystemet som går gjennom ryggraden (ryggmargen) styrer ryggraden gjennom musklene. Det er mange av dem. Anatomistene har ca 700 bare unpaired (og dette teller ikke ansiktsmuskulaturene i ansiktet). Hvorfor et slikt tall, hvis en person bruker selv med tung fysisk arbeid omtrent 40% av sitt nummer? Det er veldig enkelt! Gjennom dem kontrolleres kroppen - bein, ledd og ulike organer. Ja, og også organer. Hjerte, lever, milt, nyrer... På en gang viste yoga asanas, som kontrollerer chakraer, og gjennom dem, organer. Nå er yoga tilbake i mote. Det eneste som folk som begynner å øve yoga etter 40 år ikke forstår er at i India har hatha yoga blitt studert fra barndommen og et sted opp til 26. Da begynner yoga å engasjere seg i sittende, det vil si meditasjon. Dette ble fortalt til meg av en berømt indisk mester, som på den tiden var 75 år gammel, og jeg hjalp ham med å bli kvitt ryggsmerter ved å bli spesielt invitert til India.

Hvordan kan du gjenopprette ryggraden, hvis du ikke tar hensyn til dens anatomi og fysiologi? Tabletter? Stramme korsetten? Perifere nerve blokkere? Kanskje det er lettere å ligge i en kiste! Også en slags korsett... Hvorfor torturere deg selv? Tross alt, alle disse såkalte helbredende (generelt aksepterte) metoder dreper muskler uten å bruke dem. Og sammen med disse musklene atrophied av passivitet, er forbindelsen mellom kroppens periferi og sentralnervesystemet ødelagt. Hvis tabletten erstatter kroppens kontroll og derfor erstatter bevisstheten, blir Ånden som et resultat ødelagt.

Er det ikke riktig? Jeg kan liste de viktigste metodene for å "ødelegge" muskler:

- ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs);

- fysioterapi teknikker (laser, fonophorese, ultralyd, sjokkbølge terapi);

- Balneoterapi midler (ulike typer bad, Charcot's dusj, mudterapi, caripazim, etc.);

- Utvidelser (tørr og vann);

- Massasje, akupunktur, apitherapy, hirudoterapi, cauterization med sigarer;

- og selvfølgelig belastningsbegrensning (treningsbehandling teller ikke).

Hva er belastningene her! Alt som er igjen av kroppen, strammer inn i en korsett.

Jeg er sikker på at en fornuftig person, spesielt i arbeidstidsalder, helst vil ha på seg noen korsetter, men av en eller annen grunn gleder de seg og lydes lydig inntil han utvikler magesår eller allergi fra rusmidler.

Er det derfor en pasient med ryggsmerter kom til legen?

Personlig finner jeg det meningsløst å bruke korsetter for ryggsmerter. Tenk deg at en telegrapholle bøyde seg ned fra vinden din eller av en annen grunn bak vinduet, og du, i stedet for å gjøre en innsats og returnere den til en vertikal tilstand, spole den med spennebånd. Omtrent samme effekt har en korsett, som i prinsippet ikke kan justere ryggraden, som ligger midt i kroppen, men klemme musklene og bidra til atrofi - det kan. Å bære en korsett er sammenlignbar med et bunt på armen, og stopper blodsirkulasjonen med intravenøse injeksjoner. Korsetten, brukt til og med i kort tid, bidrar til prolaps av indre organer, reduserer tarmmotilitet, forverrer nyrefunksjon og svekker blodsirkulasjonen i bekkenorganene.

De øvrige rettsmidler som er nevnt ovenfor, gjelder bare for distraherende terapi. Det hjalp ikke en, prøv en annen. Og så videre ad infinitum, så lenge pasienten har nok tålmodighet, penger og... helse.

Hvorfor gir denne typen behandling i diagnosen "osteokondrose" som regel ikke den ønskede effekten, det vil si restaureringen av fullverdig arbeidsevne? Fra mitt synspunkt bør behandling av osteokondrose bare foreskrives etter en funksjonell undersøkelse av pasienten, og ikke etter radiologiske eller tomografiske bilder. Hvis vi diagnostiserer alle musklene i kroppen og alle leddene, kan vi identifisere interessante mønstre assosiert med ryggsmerter, men ikke relatert til ryggen. Som et eksempel vil jeg nevne den første medisinske historien, som er ganske vanlig i sin essens, om ikke for lidelsen til denne pasienten i 4 år.

Første sakshistorie

Klager til smerte i lumbale ryggraden

Hoveddiagnosen: Vanlig osteokondrose i ryggraden.

Foreskrevet behandling: NSAIDs,

akupunktur, massasje - ingen effekter. I løpet av behandlingen gjennomgikk hun en operasjon for å fjerne en ovariecyst.

Vi har utført en diagnose om hva jeg skrev over, med det resultat at følgende ble avslørt: muskler i underbenene er stive (stive, korte og mangler nødvendig elastisitet). I tillegg er det svært atrophied. For eksempel kunne pasienten ikke ligge på ryggen for å rette benet, holde foten og utføre en serie tester på styrken av individuelle muskler. Jeg må si at disse er ganske viktige indikatorer på funksjonell funksjonalitet i muskuloskeletalsystemet. Faktum er at hele kroppens legeme er lokalisert inne i musklene som letter transporten av alt blod og lymf til destinasjonen (hjernen, hjertet, indre organer, intervertebrale skiver og ledd). Muskler er pumper, uten som full blodsirkulasjon er umulig. De skal ikke bare ses som anatomiske vev som utfører motorfunksjonen til bein og ledd, som de fleste leger som behandler osteokondrose representerer. Og fremfor alt, som et informasjons- og transportsystem.

Faktum er at hele kroppens legeme er lokalisert inne i musklene som letter transporten av alt blod og lymf til destinasjonen (hjernen, hjertet, indre organer, intervertebrale skiver og ledd).

Før vi kom til Kinesioterapisenteret, behandlet vår pasient i mer enn 4 års ryggsmerter med medisiner, fysioterapi, hvile, og ikke bare oppnådde hun det ønskede resultatet, men gjennomgikk også operasjon på bekkenbunnsorganene (eggstokkcystene), hvis blodsirkulasjon helt avhenger av lumbelsmuskler. ryggraden. Diagnose av disse musklene før operasjon på eggstokkene ble ikke utført. Synd

Under mitt betydelige liv i medisin, har jeg sett mange tilfeller av selvhelbredelse av kroppen fra ovariecyster, livmorfibroider hos kvinner, prostatitt og prostataenom hos menn i ryggraden med diagnose av lumbale osteokondrose ved bruk av kinesitherapi eller terapi med riktig bevegelse.

Ved behandling av den aktuelle pasienten fokuserte vi spesielt på stivhet og svakhet i muskler i underekstremiteter. Uten simulatorer er det umulig å gjøre!

Nå går hun til treningsstudioet alene og trenger ikke lenger medisinsk hjelp. Hun forsto hennes svake soner og restaurerte dem til normal ved hjelp av simulatorer.

Second case historie

Klager av smerte i lumbale ryggraden, følelsesløshet og parese av venstre fot (slammende fot).

Varigheten av akutt tilstand er 3 måneder.

Diagnose: Osteochondrose i ryggraden med hernias MTD (mindre. - B.S.).

Behandling: blokkering, piller, akupunktur, massasje, fysioterapi (alt som vanlig. - B.S.) - uten virkning.

Vi gjennomførte en funksjonell diagnose av muskelsystemet, som avslørte alt det samme: Overbelastning av muskler i lumbal ryggen og mangel på elastisitet i musklene i underekstremiteter. Test på simulatorer avslørte svakhet i individuelle muskler og dårlig mobilitet av leddene i kroppen.

Jeg må si at vi tester funksjonell tilstand av muskelsystemet på en spesiell strømdekomprimeringstrener MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Jeg vil gjerne merke at denne pasienten hadde operasjon på hjertekarene (stenting) og fjerning av en del av venstre meniskus før du kontaktet vårt senter.

Alt dette i stor grad komplisert behandlingen, siden mange av øvelsene vi ikke kunne tildele først.

Hovedvekten i behandlingen av ryggen ble laget for å gjenopprette styrke og elastisitet i muskler i bena, samt å eliminere spenningen i musklene i ryggen. Denne tilnærmingen til behandling gjorde det mulig å gjenopprette ikke bare normal blodsirkulasjon i lumbale rygg, men også følsomhet og tone i venstre fot.

Denne pasienten lærte også å forstå sin kropp, sine svake områder og senere begynte å studere selvstendig, som var av forebyggende karakter.

Jeg vil beskrive egenskapene til vår behandling i et eget kapittel. Nå legger jeg oppmerksomheten mot de generelle mønstrene av muskuloskeletalsystemet, som ikke tas i betraktning ved behandling av ryggsmerter i vanlig praksis. Vi integrerer disse mønstrene i et generelt konsept av muskelsvikt. Jeg citerer historier om forskjellige mennesker med ett mål, slik at den oppmerksomme leseren kan tegne en parallell med noen av disse historiene.

Den tredje sakshistorien.

Klager i lumbal smerte, strekker seg til høyre ben, som "bokstavelig talt faller av." Varighet over 6 måneder.

Før hun tok kontakt med senteret tok hun den vanlige behandlingen i slike tilfeller: intramuskulære injeksjoner, manuell terapi, tørrstrekning og laserfysioterapi.

Ingen effekt. Som et resultat fikk jeg en "narkotika sykdom" i mage-tarmkanalen og depresjon.

Og i dette tilfellet ble alle musklene i kroppen undersøkt. Alle de samme "svake" sonene i kroppen manifesterte seg: overdreven stress av parvertebrale muskler i thorax og lumbale ryggrad og mangel på elastisitet i lårmusklene. Testing på simulatorer bekreftet svakheten i individuelle muskler som var nesten obligatorisk i slike tilfeller. Generelt var jeg overrasket over at hun kunne utføre noen øvelser på simulatorer. For 12 økter med arbeid på simulatorer, gikk pasienten på bøyden. Hennes glede kjente ingen grenser. Tross alt, var hun generelt forbudt å gjøre noe sånt, og tvert imot foreskrev hvile.

Ved denne anledningen vil jeg fortelle et slikt tilfelle. En venn av meg, en berømt lege, en professor, en nevrokirurg, appellerte til meg med en forespørsel om å hjelpe ham med å bli kvitt ryggsmerter. Han var overvektig og smerte forbundet med dette. Å vite at jeg bruker spesielle simulatorer, bestemte han seg for å gå ned i vekt samtidig. Etter 12 økter gikk smerten bort, og han tok ikke en enkelt pille. Jeg hørte hans forvirrede spørsmål: "Hva gjør du fortsatt?" Denne høyt kvalifiserte legen kunne ikke forstå at du kan bli kvitt smerte uten piller ved hjelp av simulatorer, som for ham bare var knyttet til sport, det vil si med belastninger som vanligvis er forbudt av leger. Det er enda vanskeligere for en slik behandlingstilgang som forstås av en kirurg, som er vant til å løse alle problemer operativt. Og så - uten piller, operasjoner og sykehus? Dette er et eksempel. Mange av mine kamerater, inkludert kirurger, sender sine venner til meg med ryggsmerter, fordi de selv har gått gjennom kinesitherapy. Leger i det store flertallet tror ikke på selve organismenes evner, siden de ikke studerer dem. De kjemper med kroppen, og tar det ikke som en følgesvenn. Sykdom er gitt til mennesket for å rense og lider (smerte) for å forstå behovet for det. Hvorfor leve i kroppen din, som i en grøft, skyte piller for smerte? Er det så primitive mann?

Sykdom er gitt til mennesket for å rense og lider (smerte) for å forstå behovet for det.

Hvorfor leve i kroppen din, som i en grøft, skyte piller for smerte?

Når jeg gikk hjem, eller rettere sagt, kunne jeg nesten ikke bevege seg, lente seg tungt på en stokk. Og plutselig ønsket jeg å be. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle gjøre det. Bare bedt Gud om å hjelpe meg å komme seg. Nei nei! Jeg spurte ikke! Jeg snudde seg til ham, fordi jeg var nær en dyp depresjon og ikke trodde at jeg kunne bli kvitt denne plassen. Men noe skjedde etter at jeg vendte meg til Gud... Nei. Ikke et mirakel av utvinning. Bare dukket opp nye krefter! Selv om dette kanskje er et mirakel.

Mange år har gått. Jeg klarte å løse mine problemer. Det var operasjoner, hvorav noen kunne ha blitt unngått hvis jeg kjente kinesitherapyens lover. Men jeg var alltid mot medisiner. Jeg gjorde det. Det viser seg og deg. Men i ett tilfelle. Hvis du elsker deg selv, din kropp, dine muskler og ledd. Lær hvordan du tar vare på dem, og ikke bare utnytte dem hensynsløst. Og utnyttelse er ikke bare arbeid. Det ignorerer også lovene i kroppen der Ånden lever, som ønsker å ha et rent, godt preparert tempel! Derfor er hovedoppgaven til denne boken ikke bare å fortelle om den nye metoden for smertelindring - kinesitherapy, men, og dette er det viktigste, for å få deg til å tenke på hovedtemaet - om helse, uten som alt annet er meningsløst.

Elsk deg selv, din kropp, dine muskler og ledd. Lær å ta vare på dem.

Her er den siste pasienten (den tredje saksrapporten) Jeg spurte hvor lenge siden hun hadde gjort alvorlig gymnastikk for siste gang i treningsstudioet eller bassenget. Han smilte. Hvorfor? Hun er tyngre enn kosmetiske poser aldri løftet. Tross alt kan du gjøre uten det. "Men på den annen side," Jeg prøvde å tvinge henne til å reflektere, "hvis det er muskler som må gjøre noe, men ikke gjør hva som skjer med dem?" - "Atrofi". Alt ser ut til å være riktig, bare det er nødvendig å forstå disse prosessene av muskelatrofi dypere. Tross alt er dette et sakte legeme som dør i en levende kropp, dessverre ofte med smerte og skade på andre organer - eggstokkene, livmoren, brystkjertlene, hjernen. Jeg understreker: atrofi av muskler i en levende kropp. I en alder av litt over 40... Vil du prøve? Eller føler? Gå til apoteket...

Hva er osteokondrose - en sykdom i ryggraden eller en del av den generelle sykdommen i menneskekroppen? "Kroppen vil bli forelsket hvis den ikke praktiseres," sier jeg ofte til de syke.

Dette betyr at en person som ikke utøver musklene, bidrar til deres svekkelse (atrofi). Muskler, atrophying, komprimeres i volum. Dette betyr at både fartøyene og nerver som går gjennom disse musklene, trekker sammen blodstrømmen og ernæringen av leddene og organene. Det viser seg at en person som ser ganske normal, er komprimert inne, strammet. Og dermed lider ikke bare ryggraden, men hele kroppen lider også. Det har allerede vist seg at en enkelt muskel og til og med en gruppe muskler, for eksempel flexorer, ikke kan fungere uten extensorer. Påfølgende muskelkontraksjon for å bøye eller trekke seg opp, begynte å bli kalt anatomiske tog. Men toget er ikke bare en seriell tilkobling av biler, det er også innholdet i biler (tanker), som leveres til destinasjonen. Hvis toget går veldig sakte, og selv med store stopp, kan innholdet i bilene miste kvalitet, skinnene vil ruste. På samme måte bidrar utførelsen av øvelser fra tid til annen, og til og med i små mengder, til at osteofytter deponeres på ryggraden, og kroppens mellomstore skiver og ledd tørker ut. Osteochondrosis er en slags rust av ryggraden og leddene, som akkumuleres i løpet av livet på grunn av manglende bevegelse, spenning og strekking.

Eksternt ser en person som utvikler osteokondrose seg frisk ut, selv om han ikke bare kan bøye seg ned for å nå gulvet med hendene. Leddene i ryggraden "rustet", og dens dype muskler herdet. I et ord - muskelsvikt, dukket opp noen ganger etter 22 år. Styrke, utholdenhet, fleksibilitet går, og en person anser tapet av disse funksjonene som normen. Men hvis du plutselig må bøye seg over og til og med noen ganger, er et besøk til legen uunngåelig. Og så planlegger - piller, fysioterapi, korsett.

Forresten, ryggsmerter oppstår enda oftere hos idrettsutøvere. Og dette er i nærvær av flotte utviklede muskler, regelmessig trening av kropp og ungdom. Dette er neste kapittel av vår bok.

Osteokondrose og sport

Jeg må ofte rådgive profesjonelle idrettsutøvere: "Legen, hvorfor har jeg osteokondrose? Jeg gjør sport, og musklene er gode... "-" Ikke forveksle utnyttelsen av kroppen din, som i idrett er noen ganger uoverensstemmelig med kroppens evner, med riktig forebygging etter så overdreven bruk. "

Som praksis viser, er treningsøktene alltid rettet mot bare å oppnå de ønskede sportsresultater, og gruppedoktene gir bare førstehjelp eller sender idrettsutøvere til behandling ved dispensar i tilfelle sykdom eller skade. Treneren, som lager programmet, hører ikke til legen, tar ikke hensyn til evnen til organismen i hans avdelinger. Vinn - vel, ikke vinn - ta opp en erstatning. Men selv en lege er noen ganger ute av stand til å hjelpe pasienten, siden han selv ikke kjenner lovene om muskelsystemets innflytelse på menneskers helse. Leger studerer vanligvis formuleringen av legemidler for behandling av akutte og kroniske lidelser. Kanskje selv massasje terapeuter - og deretter mer velbevandret i denne saken. Det er ikke overraskende at mange idrettsutøvere med en stor fysisk komponent ofte lider av akutt ryggsmerter.

Dette gjelder for øvrig elskere av maratonløp, og til turister, og til de som praktiserer yoga, fitness, det vil si alle som prøver å se etter seg selv, men de vet ikke lovene om riktig kroppsoperasjon. Dette lærer ikke engang treningsinstruktører i idrettsakademier. Osteokondrose er ikke så mye en sykdom som mangel på leseferdighet i saker med en sunn livsstil.

Derfor er kinesitherapy så viktig nå - vitenskapen om helbredelse ved bevegelse, hvis hovedprinsipp er: "Riktig bevegelse helbreder, feil bevegelse - lammende." Hvis vi i den allerede beskrevne sakshistorikken vurderte muskelmangel, er derimot en overflødig mengde muskler, overbelastet, overbelastet og dårlig kontrollert i en slik tilstand, karakteristisk for idrettsutøvere. De påvirker evnen til en idrettsutøver til å utføre en bevegelse som han har trent hele livet, og nå føler han smerte når han prøver å gjøre det. Dette kan kalles "sports osteochondrosis", eller "4 x 4" -regelen.

Regel "4 x 4"

Jeg introduserte denne regelen i praksis etter at jeg var heldig nok til å jobbe med Kamaz Master-teamet på en offroad-rally, særlig på Paris-Dakar-rallyet. Du trengte ikke å ri på sportsbiler tilpasset veien? I disse bilene blir alt for sterkt forsterket: sikkerhetsbuer, suspensjoner, støtdempere, karosseri - bare slik at de ikke faller fra hverandre på disse sporene. De kalles SUVer "4 x 4". Ordinære overganger er kun utstyrt for kjøring på asfalterte veier. De kalles "SUVer". Operasjonen av slike maskiner krever ikke kroppsforsterkning, som SUVer.

Så alle idrettsutøvere er 4x4 SUVer.

Deres muskuloskeletale system (ODA) er under enormt press og krever derfor den samme enorme utvinningsarbeidet.

Hvis crossover krever en forebyggende inspeksjon (MOT) etter hver 15 tusen km, så en terrengkjøretøy - etter hvert trinn i en offroad-rally. Føler forskjellen?

Idrettsutøvere er sikre på at hvis de har godt utviklede muskler og de er i stand til å motstå enorme belastninger, kan sykdommer knyttet til muskelsvikt, som osteochondrose, de ikke være. Men idrettsutøvere glemmer at de er "terrengkjøretøy", og de bør utføre forebygging under utnyttelse av kroppen etter hver trening, og ikke 2-3 ganger i uken, som folk langt fra sport.

Idrettsutøvere er sikre på at hvis de har godt utviklede muskler og de er i stand til å motstå enorme belastninger, kan sykdommer knyttet til muskelsvikt, som osteochondrose, de ikke være.

True, utøvere og idrettsutøvere enkelt behandler med kinesitherapy. De er motivert til aktiv behandling, og selv etter alvorlige skader mottatt under treningsøkter eller under konkurranser drømmer de om å komme tilbake til sporten, slik at de kan jobbe og være tålmodige i alle anbefalinger fra kinesitherapisten. Sportspersoner tilhører ikke den typiske pasientkategorien, som jeg karakteriserer i tre ord: lat, feig og svak.

Behandlingsprogrammer for "SUVer" og hardere og hardere. Vi må lære dem å takle smerten som oppstår under bevegelse, og noen ganger å behandle dem lengre, fordi de vender seg i ekstreme tilfeller, fordi de i lang tid prøver å klare seg selv med de vanlige metodene.

Ved å undersøke dem for smerter i lumbale ryggraden, finner jeg hos idrettsutøvere som regel kraftig, men helt tilstoppet, man kan si tre muskler. Samtidig har idrettsutøvere normal mobilitet i ryggraden selv og tilstrekkelig fleksibilitet. Hvis du sammenligner dem med dem som er langt fra sporten. Legg merke til at idrettsutøvere måtte lage individuelle superforsterkede programmer for å komme til spastiske soner av overtrained muskler. Og super-innsats er en mulighet til å tåle belastninger at selv disse trente menneskene virket over-terskel. Men resultatet av tålmodighet og arbeid er nye sportslige prestasjoner og evnen til å være sunn mens du spiller en stor sport.

Men tilbake til problemene i sykdomshistorien "SUV" - folk langt fra sporten. Det er vanskeligere med dem...

Fjerde sakshistorie:

Kovalkovsky VA, 61 år gammel.

Klager av akutt lumbal smerte i 4 måneder, gir til høyre ben. Vanskeligheter tippe etter sittende.

Hoveddiagnosen: Vanlig osteokondrose med symptomer på osteoporose.

Skarpt redusert høyde MTD L5-S1.

Av de tilknyttede sykdommene kan man merke prostata adenom, narkotikaallergi, ustabilt blodtrykk.

Tidligere behandlet som vanlig: narkotika, blokkering og til og med treningsbehandling.

Vi diagnostiserte dype muskler og leddbånd ikke bare av ryggraden, men også på nedre lemmer. På grunn av krumningen i lumbale ryggraden ble en overbelastning av muskler i thorax og lumbale ryggraden og igjen, svakhet i bena (testresultat) avslørt (igjen).

Ved å fokusere på å behandle denne pasienten primært på å gjenopprette styrke og elastisitet i musklene i underlempene, oppnådde vi det ønskede resultatet. Pasienten gikk på bøyd, siden det ikke var noen andre problemer forbundet med denne sykdommen.

Spørsmålet oppstår ufrivillig: "Hvorfor slutter folk å se etter seg selv?" Alderdom? Men 60 år er ikke alder av alderdom. Fysiologer sier at en person som overvåker sin helse når maksimal styrke ved fylte 65 år. I vårt tilfelle sluttet pasienten bare å gjøre gymnastikk, det vil si å ta vare på seg selv... Eller han dro seg selv: "60 år er sykdomsperioden," insisterer legene.

Til referanse: store muskler (som inkluderer beinmuskler), i mangel av styrkeøvelser, mister sitt volum med opptil 30% allerede i 4 dager med immobilitet.

Da jeg jobbet som sjefsleder ved den psyko-neurologiske barnehage for eldre, forsto jeg: Alderdommen er forferdelig bare hvis personen ikke forberedte seg på det. Det var da en 35 år gammel lege, aphorism ble født: "Livet er tapt av en som ikke har forberedt seg for alderdom. Og alderdom er ikke alder, men tap av muskelvev som begynner etter 30 år. "

Dette er skummelt fordi folk som er i halveringstid i kroppen, ønsker å leve, men har ingenting å leve med. Og de er ikke lenger klar over dette. Mange har årtier bak, full av ulike hendelser. De blir respektert og ærverdig. De ga seg til jobb, familie, glemte å ta vare på sin egen kropp, utsette den for pensjon, i alderdom. Og da pensjonstidspunktet kom, viste det seg at det var umulig å leve i en slik slitt kropp. Han dro avfallet. På den tiden var jeg ennå ikke klar til å ta friheten til å gi slike mennesker radikale råd for å komme seg ut av slike situasjoner, jeg hadde ikke nok erfaring og observasjoner. Nå, mange år senere, er jeg klar til å gi oppskrifter, men som praksis viser, vil ikke alle som trenger dem, kunne bruke dem. Og alt av samme grunn. "Det er for sent å være sparsommelig når det er igjen på bunnen, og det som gjenstår er det verste." Seneca (gammel romersk filosof).

Fysiologer sier at en person som overvåker sin helse når maksimal styrke ved fylte 65 år.

Lovløshet av passivitet, eller lovene til osteokondrose

Hindus sier: "I sin ungdom bruker en mann sin helse for å tjene penger, og i sin gamle alder bruker han penger til å kjøpe helse; men ingen har ennå lyktes. "

For å beseire fienden, må du kjenne lovene som veileder ham. En av sannhetene i medisin: "Medica mente, non medicamentis" ("Behandle tankene, ikke med medisiner").

Gjennom mitt profesjonelle medisinske liv har jeg studert mulighetene til menneskekroppen, eller rettere sagt, hvordan gjenopprette helse etter alvorlige sykdommer og skader. På denne måten klarte vi å oppdage mange interessante ting. Disse funnene, spesielt, hjalp meg med å håndtere mine fysiske plager. Jeg ringte disse funnene osteokondrosislover.

So. Lov... andre:

Osteokondrose er en kronisk sykdom, ikke bare av ryggraden, men også av en persons selvbevissthet, som var fylt av frykt, depressioner og tap av retningslinjer i livet:

Denne loven følger av den første loven:

Spinal osteokondrose er ikke en sykdom. Denne straffen for den grimme holdningen til kroppen din - Helligåndens tempel!

Det er ingen identiske sykdommer, det er identiske diagnoser. Når jeg jobber med pasientene, prøver jeg å unngå stenciler. Ja, det er generelle lover i kroppen, men tross alt er hver person unik og lever i sin egen livsrytme, valgt bevisst for å oppnå sine egne mål. Men hvor bevisst er, er det det ubevisste. Til dette sekund tilskriver jeg ikke menneskets paranormale muligheter, men manglende evne til å innse behovet for å opprettholde intern orden. Legene kaller det homeostase. Personen ikke tenke på hvorfor, som han modnes, øker størrelsen på kroppen hans, hvor mye blod må passere gjennom den systemiske sirkulasjonen, hvorfor skulle han 700 muskler, 400 ledd, hundrevis av kilometer med blodårer og kapillærer, og så videre. D. Dette er gitt av av fødsel. Inntil en viss periode er dette en gitt ovenfra, og utvikler seg selv uten noen spesiell innsats. Men denne "freebie" slutter med 23-24 år når en person modnes anatomisk og fysiologisk. Hvis han til nå ikke var alvorlig syk, så er den gjennomsnittlige personen som regel sikker på at det som har vokst vil forbli i samme tilstand uten å gjøre anstrengelser for resten av livet. Han trenger ikke noe mer fra kroppen. Men illusjoner slutter så snart en person modnes, og det viser seg at det er en uventet tilstand av tretthet, noe som forårsaker overbelastning. Og mot bakgrunnen av overspenning fremstår sykdommer og frykt. En person som er vant til å "ikke tenke på sitt indre liv" anser disse sykdommene for å være en ulykke, siden det ikke var alvorlige skader eller sykdommer, og han løper til en lege. Han er vant til noen som tenker på det, og vil gi et klart svar på hvordan man kommer ut av "feil" tilstanden. Leger kan forstås: de har mange av disse, og det er lite tid for pasienten. Og de følger den enkle banen for rask bedøvelse og beroliger denne pasienten. Så send det til apoteket. Vanligvis hjelper det for første gang. Men etter en tid oppstår problemer igjen. Og som regel i en mer alvorlig manifestasjon. Men han går hardt hele veien på samme vei: doktoren - apoteket - igjen legen... Sirkelen lukket.

Deretter forverrer kroppen og personligheten, eller et forsøk på å finne en annen måte å gjenopprette. Hvilken Ordet til munnen eller Internett. Pasienter henviser til oss, kinesitherapists, som det siste håpet.

Moderne kinesitherapy - behandling av akutte og kroniske sykdommer i muskel-skjelettsystemet eller i muskel-skjelettsystemet ved hjelp av spesielle simulatorer (MTB1-4) som forbedrer den svekkede eller omvendt, overbelastet muskler i dekompresjons modus, det vil si uten aksial belastning på ryggraden og leddene. Og diafragmatisk pust, hvilke pasienter som blir undervist, når de utfører disse oppgavene, gjør det mulig å lindre intrathorak og intra-abdominal trykk, og dermed gjenopprette venøs sirkulasjon og lymfatisk sirkulasjon. Fysisk terapeut kommer fra ubestridelig faktum at den dårlige ytelsen av stammen muskler, som alle ligger innen det vaskulære og nervestammen av det menneskelige legeme, ikke tillater å fritt, i sin helhet og med tilstrekkelig hastighet til å transportere blod til en stor (og derfor liten) krets av blodsirkulasjonen. Dette fører til det overveldende antallet kroniske sykdommer som er nevnt ovenfor, det vil si underernæring (trofisk), vasokonstriksjon (iskemi) og mangel på oksygen (hypoksi). Restaurering av normale muskler og bidrar til å lindre pasienten fra ryggsmerter, brystsmerter, gjenopprette normalt intrakranielt trykk osv. Men hovedproblemet er at bare pasienten kan jobbe for å få de svekkede musklene til å fungere. Og det er vanskelig for ham, han vet ikke hvordan, eller bare latskap. Narkotika undertrykte hans vilje. Og i slike tilfeller kommer legen kinesitherapist til redning, og skaper et individuelt program av handlinger på simulatorene, som tillater å inkludere de musklene som fortsatt er igjen i arbeidet med å pumpe venøst ​​blod fra bunnen av. Da de som var i stand til å gjenopprette i modusen for aktivering av pasienten. Og til slutt, alle de som bidro til å lansere hele sirkulasjonen med samme hastighet og volum. Dag etter dag, muskel etter muskel, fartøy med fartøy. Vanskelig, lang, men pålitelig!

Arbeid i denne sirkulasjonen av blodsirkulasjon bør ikke avbrytes, tværtimot er det nødvendig å få fart, dag etter dag, år etter år. Bare de som har klart å komme seg ut av sykdomsområdet, kan virkelig sette pris på det, følte en ny livskvalitet som fortsetter og er veldig vakker!

Det er nødvendig å forstå at disse 700 musklene er skapt for at en person skal lære å kontrollere sin kropp; kilometer blodkar og kapillærer, som ligger i disse musklene, er nødvendige for at blodet skal føde kroppen; og sjelen er å føle og forbedre alt dette. Men en person beveger seg ved treghet, noen leder alltid ham og løser sine problemer. Men øyeblikket kom da han ble fortalt: "Nok. Nå selv. " Men han vet ikke hvordan... Legene har spist, og antiinflammatoriske og beroligende medisiner har ødelagt evnen til å kontrollere muskler. Han mottar det siste rådet og den siste oppløsningen fra disse legene: "Hva vil du ha?" Alder! Det er på tide å bli syk! "Han er enig i dette og vil være glad for å bli syk, men å holde ut til slutten av sitt liv uten lidelse og overdreven innsats.

Men plutselig åpner en annen sannhet i livet: "Du må bære kroppen din, flytte den i rommet, i det minste for å nå apoteket. Og for det du trenger muskler, som han ikke pleide å ta vare på, trenger du en sterk rygg og ledd, som trenger god ernæring som kommer fra blodet som går gjennom de fartøyene som styres av musklene. Og denne sirkelen er stengt. Som et resultat, hjelpeløshet, frykt, depresjon og... liv som fortsetter i denne ukontrollable kroppen.

I moderne medisinsk litteratur er osteokondrose en sykdom der forskjellige dystrofiske prosesser oppstår, noe som resulterer i ryggvirvler og intervertebrale skiver. Jeg påminner deg om at dystrofi er en spiseforstyrrelse som vilkårlig muskler er ansvarlige for. Når bare en muskel faller ut (atrofi), vises et "hull" der sykdommen siver. Men en enkelt muskel, hvis det ikke er direkte skade, gjør ikke atrofi. Flere muskler, flere "hjerter" som gir næring til forskjellige organer og vev atrofi på en gang. Denne prosessen er kronisk. Det begynner umerkelig for personen, så mange muskler overlapper og strekker seg i tide. Derfor, når dystrofiske endringer i ryggvirvlene og skivene, det vil si osteokondrose, er synlige på radiografien, er også andre lidelser registrert. For eksempel, hvis synlige endringer i nakkesøylen, ledsaget av smerter i nakken - noe som vanligvis er ledsaget av hodepine og svimmelhet, nummenhet i fingre, depresjon, økt intrakranielt trykk og så videre. Dersom det er markert degenerative forandringer i ryggradens brystdel, i tillegg til smerte mellom skulderbladene, kan også være myokardiskemi med symptomer på arytmi eller angina, lunge- eller luftveisproblemer på, og så videre. D. degenerative forandringer i den lumbale ryggraden, men det mest vanlige ryggsmerter, ledsaget av prostatitt hos menn, betennelse i vedleggene hos kvinner, nyresykdom og andre plager.

I en alder av 36-40 år har en person som ikke følger bevaringen av disse syv hundre musklene de første tegn på koronar hjertesykdom. I samme alder er det fortsatt ingen brutto endringer i ryggradens struktur, bortsett fra at endringer i individuelle mellomvertebreller, ofte kalt fremspring eller brok. Og som regel, i samme alder, blir hodepine, prostatitt, blodtrykkssykdommer følt. Avhengig av det berørte området. Videre mer.

Ved en alder av 50, er det et tap på 40% av muskelvevet, i retur for hvilket overvekt og et kraftig fettlag vises. Som regel, i denne alderen, er folk ikke lenger i stand til å trekke seg opp, skyve ut eller kjøre litt avstand, det vil si å oppfylle en sunn personens standarder. De røntgen skanner eller mennesker rude ryggdeformitet observert i denne tid, er det deformerende osteokondros (skivebrokk-, osteophytes, forskyvning av ryggvirvler, innsnevring av spinalkanalen, og så videre.). Ustabilt blodtrykk blir til motstandsdyktig hypertensjon. Sternum smerter notert ved 35 år er forvandlet til kronisk iskemisk hjertesykdom og så videre.

Personer med ryggsmerter i denne alderen, i tillegg til antiinflammatoriske legemidler som lindrer ryggsmerter, blir tvunget til å ta kardiovaskulære legemidler, beroligende midler, muskelavslappende midler og andre medisinske "onde", og endelig dreper viljen (bevissthet) og akselerere muskelatrofi. I stedet for å lure på hvorfor alt dette har skjedd og skjer, fortsetter de å forgifte seg og nyte den narkotiske rusingen av medisiner.

Det virker klart hvorfor i en alder av 60 år har en person ingenting å leve?

Hvorfor blir livet hans til et doughnuthull?

Og likevel fortsetter han å leve videre.

Og det som er mest interessant er at han ønsker å leve uten å miste livskvaliteten, som, som han husker, var 30 år gammel?! Hun liker å fortelle hva slags idrettsutøver han var eller hvor slank hun var. Men han vil ikke gjenkjenne seg selv i dag og innrømme sin skyld - enda mer.

Således er osteokondrose eller vertebral kolonnssykdom faktisk ikke en eneste sykdom, men en markør for en persons holdning til sine egne muskler.

Fra alt dette følger den tredje loven.

Osteokondrose er ikke en sykdom. Dette er en persons livsstil.

Så når begynner osteokondrose å "skrike" om sin eksistens? Det avhenger av mange grunner! Og en av de viktigste er fysisk utdanning, eller rettere, fraværet. Hvem gjør det? Ja, ingen! Ikke mer slik tjeneste! Tidligere, selv om det var idrettsskoleklasser på skolen. Men det var før. Selv presidenten i den russiske føderasjonen bekreftet at disse leksjonene i fysisk utdanning lenge har blitt diskreditert av utdanningssystemet selv. De kan ikke kanselleres, men permisjon i dette skjemaet er en absurditet.

Alle er kjent med slagordet: "Sunn livsstil!" Men er det en spesialitet på noe universitet? Du kan gi dette emnet til fans, det er ikke for ingenting at tidligere idrettsutøvere nå lager ulike idrettsseksjoner. Dette er i det minste noe mot bakgrunnen av den generelle utryddelsen av landets helse!

Jeg og mine kolleger i kinesitherapy tok del i å løse et så viktig problem. Vi har laget et slikt program for barn. Presidenten er informert. Men versjonen av utilstrekkelig kroppsopplæring som årsak til osteokondrose er fortsatt igjen. La oss snakke om denne patologien fra en annen vinkel.

Alder, som du forstår, spiller ingen rolle, siden juvenil (juvenil) osteokondrose oppstod, som, som praksis viser, er minst diagnostisert av røntgenbilder eller MR-skanninger. Jeg behandler ofte akutte ryggsmerter, hvor pasienten ikke klatrer veggen, men bildene av ryggraden reflekterer ikke noen patologiske endringer. Omvendt er det selvsagt bilder, selvfølgelig hos eldre, når det ikke er et eneste helt segment av ryggraden, men denne pasienten er engasjert i gymnastikk og klager ikke over ryggsmerter. Snarere klager over generell svakhet, som svake ben. Heldigvis er en av de viktigste fenomenene i menneskekroppen at musklene gjenoppretter i alle aldre, fra hvilken som helst tilstand, hvis de skaper de nødvendige forholdene.

Herbert Shelton, den største amerikanske spesialisten på dette feltet, kalte dette fenomenet "sammentrekning - avslapning". Med andre ord, når de utfører fysiske øvelser som gjenoppretter muskelens "pumping" -funksjon, gjenoppretter sistnevnte sine egenskaper. Skipene gjenopprettes, kapillærene som transporterer blodet (og dermed maten), betennelse er fjernet, atrofi elimineres, problemer forbundet med osteokondrose elimineres.

Del II Kommentar på osteochondrosis oppskrifter

Jeg må ofte gå til forskjellige målgrupper, blant annet på tv, radio; delta i presentasjoner av nye kinesitherapy sentre; møt venner, bekjente. Og overalt, selv etter en kort samtale, spør de meg om oppskrifter for å løse problemer med ryggraden eller leddene. Det er som regel ingen spesielle simulatorer "Href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], og derfor må du bruke alt som er til stede - bord, stoler, senger, baller, gymnastikkpinner, manuelle simulatorer osv. Jeg kan si at denne typen øvelse, når den er riktig utført, ikke er mindre effektiv enn øvelser utført på spesielle simulatorer, fordi selve kroppen er en multifunksjonell simulator, siden en mekanisk simulator etterligner bevegelse menneskelige ledd. Kompleksiteten til slike eksternt n Oppvokst og, som det kan virke for noen, er frivoløse øvelser evnen til å kontrollere vekten av din egen kropp.

Og mer. En enkel øvelse er ikke primitiv. Fra mitt synspunkt er den mest primitive medisinske behandlingen for ryggsmerter å skrive resept for medisin... Dermed innrømmer legen at han ga opp, vet ikke hva han skal gjøre. La farmakologen tenke på ham...

Osteochondrosis Oppskrifter

Betinget pasientnummer 1

Diagnose: Vanlig deformerende osteokondrose, det vil si tilstedeværelsen av fremspring og brok av intervertebrale skiver.

Klinikk: smerte i lumbale ryggrad med spredning til bena (nummenhet, brennende, utvending).

Samtidig: mulig iskemisk hjertesykdom, overvekt, åreknuter, hypertensjon, prostata adenom eller livmorfibroider, som ikke er en kontraindikasjon for de foreslåtte øvelsene.

Alder: 40-60 år. Fysisk forsømmelse. Men... Jeg vil leve.

Behandling tidligere: Ryggsmertabletter er ikke lenger fjernet. De tilbyr spinaloperasjon, men det er ingen garantier... Hvor skal man begynne?

Oppskrift nummer 1 "Caterpillar"

IP (opprinnelige posisjon): Liggende på ryggen ved sengen ", legger han seg på knærne, føtter hviler mot kanten av sengen. Om ønskelig, bekkenet Flytt under sengen (se bilde 1 a, b).

Skyv bena fra kanten av sengen til beina er helt utstrakt. Hvis du samtidig får smerte i beinmuskulaturen når du retter dem, ikke vær redd. Dette er bare en reaksjon på å strekke seg.

Når du skyver vekk fra kanten av sengen, puster ut. Deretter flytter du skulderbladene og bekkenet, ikke stiger og hjelper deg ikke med hendene, flytt igjen til sofaen (sengen) og trykk av igjen. Utfør disse bevegelsene opptil 20 repetisjoner i en serie. Du kan til og med føle en brennende følelse i musklene i bena (lårene) og i musklene i ryggen. Dette er et tegn på at treningen kan fullføres. Hver gang, prøv å øke antall serier, bringe til ønsket. Forresten, leddgikt i leddene i nedre ekstremiteter er ikke en kontraindikasjon for denne øvelsen.

Oppskrift nummer 2 "halvrom"

IP: det samme. Men i stedet for å skyve vekk fra sengen, er det nødvendig å heve bekkenet, forsøke å strekke musklene i bena og ryggen og slapp av dem når de senker i I.P. (se bilde 2 a, b). I motsetning til den vanlige "halvbroen", utført på gulvet, ved hjelp av sengen, oppnås maksimal amplitud av kroppen. Navnlig, store amplituder skiller gymnastikk uten simulatorer fra gymnastikk på simulatorer.

Vanskeligheten med denne øvelsen ligger i det faktum at hver dag er det nødvendig å bevege seg bort fra sengen til støtten på sengen utføres bare av hælene (se bilde 2 v, d).

Advarsel! Hver øvelse skal ledsages av en aktiv "ha-a" utånding, det vil si gjennom en åpen munn i fasen av maksimal stress, for å redusere intrakranielt og intra-abdominal trykk!

Oppskrift nummer 3 "Folding knife"

IP: står i døråpningen. Hender til å ta opp dørpinnen (se bilde 3 a, b).

Føtter støter mot gulvet. Kan barfot hvis gulvet er parkett. (Merk! Tepper, spor på gulvet bør ikke være!) Sakte (som du puster ut!) Trekk bekkenet tilbake, mens du holder hendene på skoene. Ved sluttpunktet, stå i 3-5 sekunder til du føler strekken av de (smertefulle) musklene på baksiden av beina og hele ryggen, så sakte (igjen ved utånding! Inhalere automatisk mellom ekspandasjonene) gå tilbake til I.P. (holder hendene på skoene, bena rett, kroppens tyngdepunkt på hendene!).

Etter flere repetisjoner (opptil 5), blir grepet lavere, enda lavere, og bevegelsene med bekkenet tilbake gjentas.

Sværheten ved denne øvelsen ligger i det faktum at ved hver repetisjon bøyes kroppen mer og mer. Det viktigste - ikke haste å gi opp! (Se bilde 3 i.)

Disse øvelsene oppnår full strekking og styrker muskler i lumbale ryggraden, samt gjenoppretter elastisiteten av musklene på baksiden av beina, noe som er en forutsetning for å gjenopprette normal blodsirkulasjon langs kroppens bakside.

Når en pasient forteller legen at hans nerve er klemmet eller klemmet, reagerer fysiologene veldig kort: "Nerver gjør ikke vondt. De har ikke smertestillende receptorer. "

Hva gjør vondt i det tilfellet? Bare de vevene som har smertestillende reseptorer "har vondt. De fleste inneholder muskler, ledbånd og sener.

Og igjen de samme musklene. Men de utgjør 40-60% av kroppen. Det er de som hjelper ikke bare hjertet til å transportere blod gjennom karene, utfører funksjonene i små hjerter, de er også ansvarlige for hver del av kroppen. Og hvis de samme muskelgruppene spasmer, fjerner nerverne med disse endene denne informasjonen fra smertestillende muskler og overfører til sentralnervesystemet (gjennom ryggmargen til hodet). Der deklareres informasjonen, og langs de samme nerveveiene blir muskelen beordret til å fungere slik at de lindrer spasmen, og dermed ødemet, som faktisk er den sanne årsaken til smerten.

Jeg vil gi et enkelt eksempel. Du lente seg uten lykke og... inn i ryggen! Hva gjør du i de første sekundene, ofte ubevisst? Ta tak i ryggen med en hånd, bruk den andre som en støtte, og prøv å rette. Etter å ha gjort den første terapeutiske handlingen, det vil si bevegelse. Hvordan rette seg? Til slutt eller ikke i det hele tatt? Det spiller ingen rolle. I disse første sekundene svelger du ikke pillen. Dette er bare senere, hvis du ikke kan gå videre. Og nå, med muskelspasmer, prøv å stramme dem. Videre, i henhold til loven om fysiologi, må du bruke systemet med riktige bevegelser, det vil si kinesitherapy. Men du vet ikke dens regler, og derfor er du først redd for smerte! Du forstår ennå ikke at dette er et signal fra kroppen om forsømmelse eller omvendt, muskelmasse i smertsonen og ring "03", send den til apoteket, fortsett med hjelp av medisiner for å forlenge en usunn livsstil. Du søker senere på kinesitherapisten når stoffene ikke lenger hjelper, og smerten intensiverer, som musklene atrofi under immobilisering. Det er mange av dem, og dør, de gjør vondt! Hos eldre mennesker ser jeg ofte på røntgenbilder det komplette fraværet av friske vertebraer og disker, men det er ingen smerte, siden alle musklene har forvirret, er det ingenting å skade. Sant, disse gamle mennene går, bøyde seg over i halv, i små trinn. Om natten ofte og... for seg selv. Vil du? Jeg tror svaret er klart.

Derfor citerer jeg som en øvelsesoppskrift, hvoretter du vil bli kvitt, men ikke umiddelbart, smerten i de delene av kroppen som smertesignalet kommer fra.

Tenk på et annet klinisk tilfelle.

Betinget pasientnummer 2

Diagnose: Osteokondrose i thorax ryggraden. Schmorl nodules.

Klinikk: smerte i det interscapulære området med bestråling (spredning) i armene (svakhet) eller sideflater av kroppen (ribsone).

Samtidig: normal kroppsbygging, ustabilt blodtrykk (hypertensjon i II-grad). Kronisk bronkitt eller bronkial astma er mulig.

Alder: 42-60 år.

Behandling tidligere (ikke inkludert bronkodilatatorer og antihypertensive midler): blokkering, fysioterapi, manuell terapi - uten effekt.

Et forsøk på å velge stoffer - uten signifikant effekt.

Det er et ønske om å fundamentalt endre tilnærming til utvinning.

Oppskrift nummer 4 "dype pushups"

Nær sengen i armlengden er det to stoler skulderbredde fra hverandre eller litt bredere. Bena er helt (opp til bekkenet) ligger på sengen, hendene hviler på stolens stoler, albuene er bøyd (se bilde 4 a, b). Langsomt (på pusten) vri ut fra setene på stolene (rett armene helt), buk ryggen med hjulet. For å gjøre dette må hendene hvile på stolens sete strengt vinkelrett på overflaten. Et lite pust. Senk sakte overkroppen (thoracic ryggrad) mellom stolene (maksimum) på utånding. I dette tilfellet skal bladene konvergere. Det er nødvendig å lære skulderleddene og musklene i thorax å strekke seg. Vanskeligheten med denne øvelsen ligger i det faktum at hver gang stolene skyves lengre og lengre fra sengen, så lenge føttene støttes bare ved foten (se bilde 4c, d).

Antall repetisjoner av en serie fra 5 til 10. Det er bedre å øke serien (fra 3 til 10) enn antall repetisjoner i en serie.

Oppskrift nummer 5 "Pull-over"

IP: Ligger over sengen slik at hodet ligger på kanten. Bena er enten rettet eller bøyd i knærne. Hendene hevet opp, vinkelrett på overflaten av sengen (se bilde 5a, b). I hendene på en hantel (fra 2 til 8 kg) eller annen tung gjenstand (for eksempel en varmepute fylt med vann). Sakte senke hendene bak hodet ditt (på pusten), og prøv å senke dem under hodet. Samtidig strekkes ryggraden til maksimalt. Og like langsomt som du puster ut, løft hendene til startposisjonen. Et pust skjer mellom disse to bevegelsene. Vektens vekt kan gradvis økes. Kompleksiteten i øvelsen kan forbedres ved å øke vekten av håndleder. Antall repetisjoner i en serie fra 10 til 15.

Oppskrift nummer 6 "Butterfly"

IP: Ligger på kanten av sengen, langs, på baksiden. En hånd holder kanten, derimot, er en rett, vinkelrett seng en hantel fra 2 til 5-8 kg. Senk armen med dumbbells til siden under sengen på pusten, og løft den deretter til sin opprinnelige posisjon. Samtidig strekkes den ene halvdelen av brystet til maksimum (se bilde 6 a, b). Gjenta med den andre hånden.

Kompleksiteten i denne øvelsen kan forbedres ved samtidig å spre armene til sidene - ned og opp igjen, mens du kan sette en pute eller en stor ball under ryggen (se bilde 6c, d).

Takket være disse oppgavene (4-6), øker blodsirkulasjonen dramatisk, og med den mikrosirkulasjonen i de dype musklene i thoracal ryggraden, som lindrer spasmer og eliminerer smerte. Siden denne delen av ryggraden er den mest inaktive, tar det mye tålmodighet å utarbeide det. Å bruke disse oppgavene for å oppnå dette målet er mye lettere enn gjennom push-ups fra gulvet. Selv om jeg foretrekker push-ups, som ved å lage dem, kan du organisere konkurranser. For eksempel satte jeg for meg selv poster i trykkopptak fra gulvet: 100 ganger per minutt og 1250 ganger på 30 minutter. Men da jeg lagde disse mine egne plater, kom jeg ut av mitt fysiske skall...

Betinget pasientnummer 3

Diagnose: osteokondrose i livmoderhalsen, fremspring av MT4 C4 - C6.

Klinikk: følelsesløp i fingrene,

Samtidig: IRR (vegetativ dystoni), hypotensjon, høyt intrakranielt trykk, svimmelhet, kronisk tretthetssyndrom.

Alder: 40-68 år (± 5 år).

Vekt: gjennomsnittlig eller tvert imot, asthenisk kroppsbygning.

Lider mer enn 6-8 år.

Behandling tidligere: smertestillende midler og antiinflammatoriske tabletter, suppositorier, vaskulære legemidler, manuell terapi, akupunktur - uten effekt, spesielt med hensyn til dumhet i fingrene og hypotrofi av tommelfingermuskulaturen.

Å bli kvitt disse problemene er ikke en lett oppgave. Mine oppskrifter er to øvelser: Å trekke opp på en stolpe og klemme på parallellstenger. Men disse øvelsene er i riktig mengde for å utføre enten gymnaster eller soldater. Og det som er mest interessant, har de ikke disse sykdommene, og det er bare at hvis en person utfører disse øvelsene med jevne mellomrom, kan han ikke ha slike problemer. Dette antyder at rollen til de øvre lemmer i behandlingen av denne spesielle patologien kommer i forkant. Spesielt hos kvinner.

Men som praksis viser, kan pasienter med osteokondrose i livmoderhalsen ikke utføre disse oppgavene riktig, og til og med i ønsket mengde.

Hva skal de erstatte med? Jeg kan tilby.

Oppskrift nummer 7 "Stramming i døråpningen"

Jeg møter ofte i sportsforretninger en slags horisontal bar, som er installert i døråpningen til romdøren i et vindu.

Til å begynne med kan en slik horisontal stang installeres på høyden av hevede hender hvis du ligger på gulvet i døråpningen. Berør denne hjemme horisontale linjen skal ha fingertuppene.

IP: Kroppen ligger helt på gulvet. Ta tak i den horisontale linjen med hendene og trekk opp den øvre delen av kroppen til brystet berører den horisontale linjen (som du puster ut) og senk den i I.P. (alternativ A) (se bilde 7 a, b).

Når hendene dine blir sterkere (og du må trekke opp hver annen dag), kan du fikse den horisontale stangen litt høyere, og legg bena dine (benhælene) på en stol. Ved stramming i denne posisjon oppnås maksimal strekking av den øvre ryggraden (alternativ B) (se bilde 7c, d).

Oppskrift nummer 8 "Push-ups på de ujevne linjene"

IP: sitter mellom stolene. Hendene bøyde i albuene og hviler mot kantene på setene. Føtter på gulvet. Når du puster ut, rett armene dine, skyv vekk fra stolene, og kom tilbake til I.P. (alternativ A) (se bilde 8 a, b).

Effektiviteten av denne øvelsen vil øke dersom du legger en stol under føttene. Først under bena, deretter under hælene.

Alternativ B (se bilde 8c, d).

Alterner denne øvelsen med pull-ups i døråpningen. For eksempel, dra opp på mandag - onsdag - fredag, vri ut på tirsdag - torsdag - lørdag.

Og et annet tips. For å skape motivasjon til regelmessig å utføre disse oppgavene, få en dagbok, der hver dag markerer antall serier øvelser som utføres. Antall repetisjoner i dette tilfellet skal være det samme (10-15-20). Siste kolonne angir antall repetisjoner i en økt. Det blir.

Alle øvelsene utføres best til musikken.

Det vil si at totalt antall repetisjoner øker: enten antall serier eller antall repetisjoner i serien.

Øvelser på sengen (etter søvnen)

Jeg anbefaler et sett med øvelser på sengen, hvorav mange jeg gjør selv. De er "wiry" i naturen, da jeg ikke liker å hoppe ut av sengen og løpe til kjøkkenet. Derfor, når jeg våkner, gjør jeg fortsatt disse øvelsene under teppet i 5 til 10 minutter (samtidig tenker de kommende tilfellene), inkludert lokal blodsirkulasjon, som stagnerer i ledd og ryggraden over natten. I kapittel 1 har jeg allerede uttrykt min holdning til osteokondrose (uten påstand om sannheten i siste tilfelle), og i denne forbindelse tror jeg at denne forsømmelsen eller overdreven bruk ikke bare gjelder ryggraden, men også alle leddene. Mange av mine oppskrifter kan ikke bare omhandle ryggraden, siden jeg, fra mitt synspunkt, er umulig å avlaste en person fra ryggsmerter uten å påvirke øvre eller nedre lemmer.

Praksis viser at tilstanden til ryggraden ikke bare avhenger av tilstanden til de dype musklene, noe som gir direkte ernæring til bein- og bruskbunnen, men også på grunn av de store større leddene, blant annet er det nødvendig å skille primært leddene i underbenet, som er et avskrivningssystem.

Praksis viser at tilstanden til ryggraden ikke bare avhenger av tilstanden til de dype musklene, noe som gir direkte ernæring til bein- og bruskbunnen, men også på grunn av de store større leddene, blant annet er det nødvendig å skille primært leddene i underbenet, som er et avskrivningssystem. Og foten, sammen med ankelleddet, er kanskje det viktigste stedet i å utføre dette oppdraget. Foten + ankelen har 27 bein, samme antall muskler og 109 leddbånd (litt mindre enn hånden). Men dette er nettopp det som understreker behovet for forsiktig omsorg for foten, siden mobiliteten skal være nesten den samme som håndens. I tillegg er det foten som bærer kroppens vekt og derfor styrkes grundig. Derav navnene på hovedmusklene: 4 langsgående bue av foten, 1 tverrbue av foten. Ordet "hvelv" er knyttet til en meget kraftig støtte, for eksempel en bro over en elv eller en buen i en flerfamiliebygning.

Ortopediske innleggssåler er nødvendige for en deformert eller umoden fot, men når de er foreskrevet for personer med sunne fotled, men svake muskler og leddbånd, kaller jeg dette en protese for en funksjon som fører til ytterligere atrofi av denne funksjonen.

Og det vi ser i praksis: flate føtter (langsgående tvers), ortopediske innleggssåler, skrevet ut til venstre og til høyre av "beste venn" av leddene - den ortopediske kirurgen. Ja, selvfølgelig, skoene skal være komfortable og gode, så de beste eksemplene er ganske dyre. Men er de dyrere enn en sunn fot? Og derfor, hvis en ortopedist sier at en ortopedisk innersål vil redde deg fra problemer i stedet for et sett med øvelser for foten, tenker han minst av alt om helsen. Jeg forstår at ortopediske innleggssåler er nødvendige for en deformert eller underutviklet fot, men når de er foreskrevet for personer med sunne fotledd, men svake muskler og leddbånd - dette er det jeg kaller en protese for en funksjon som fører til ytterligere atrofi av denne funksjonen. Men under andre forhold kan det gjenopprettes. Derfor legger jeg så stor vekt på øvelser for foten.

Og for vårt emne er det viktig, fordi en svak fot nødvendigvis vil føre ikke bare til smerte i lumbale ryggraden, men også til hodepine. Da jeg var glad i akupressur, lettet jeg ofte mine venner og slektninger av hodepine ved å massere phalangene av tærne, som har tilsvarende BAT (biologisk aktive punkter). I foten begynner blant annet alle de stigende meridianene, som spesialister på akupunkturarbeid.

Disse øvelsene kan også være forberedende for å gå videre til de viktigste som er beskrevet i forrige kapittel, da det ikke alltid er mulig, spesielt for akutte smerter, for å begynne å utføre de anbefalte terapeutiske øvelsene.

Når du utfører alle strekkøvelser, bør du være oppmerksom på utånding. Vi må puste slik at du, betinget, hørte i neste rom. Og for å puste ut (respirer) riktig, se bukmuskulaturen, som når du puster ut, skal trekkes innover, mot ryggraden.

Jeg anbefaler dette programmet til å starte med ankelleddene, fordi det er etter søvn at de føler maksimal stagnasjon av blod.

Fotstopp

Indikasjoner: flate føtter; gikt; fotsporer; leddgikt i ankelleddet; etter skade eller operasjon på hælen (Achilles) sene; åreknuter hevelse i ankelleddet (lymphostasis); migrene

Treningsnummer 1 "avstøtingsfot"

IP: Ligger på ryggen, er hendene dine gratis. Bena er rette. Alternativt trekk storetåen (til maksimal rettretning av bakre fot) og bøy den til deg selv, og gjør en hæltrekkbevegelse. Fremover - bakover. Sammen og vekselvis.

Dette og alle etterfølgende øvelser for å utføre 15-20 gjentakelser til følelsen av varme i arbeidsleddene. Denne følelsen bør oppnås når du utfører alle øvelsene på leddene. Ofte når du utfører disse oppgavene, kan du høre knasten, ikke vær oppmerksom på den.

Treningsnummer 2 "Janitors"

IP: det samme. Fødder skulderbredde fra hverandre. Alternativt stram tommelen og spred så mye som mulig. Når du blander, prøv å sette de store tærne på overflaten av madrassen. Ved avl er hele benet vridd. Gjør øvelsen sakte. 15-20 repetisjoner.

Treningsnummer 3 "Rotasjoner"

IP: det samme. Roter foten med urviseren og mot, vekselvis. Se bare for de store tærne. Det er de som prøver å tegne sirkler. 15-20 repetisjoner.

Treningsnummer 4 "Fist"

IP: det samme. Klem tærne så nært som mulig, som om du vil ta et eple med dem, og spre fingrene så vidt som mulig ved å strekke fotens sål. 15-20 repetisjoner.

Merk: Noen ganger når du utfører disse øvelsene, kan det være kramper i kalvemuskulaturen. Ikke vær redd. Masser disse musklene, selv om det gjør vondt. Du er på rett spor.

Andre øvelser kan komme opp med disse fire.

Kneledd

Treningsnummer 5 "Glidende hæler"

(Se bilde 9 a, b, c)

Indikasjoner: Slidgikt i kneledd, tilstand etter skade på kneledd

IP: Ligger på ryggen. Alternativt bøy og unbend bena på kneleddene, skyv sålene på sengen. Når du bøyer, prøv å røre baken med hælen din (du kan til og med hjelpe deg med hånden, selv om lårkramper er mulige), 15-20 repetisjoner.

Hofteledd

Treningsnummer 6 "Hjul av toget"

Indikasjoner: coxarthrose, aseptisk nekrose av hofteleddet, smerte i nedre del (BHFS)

IP: det samme. Alternativt, strekk det rette benet med hælen fremover til bekkenet beveger seg ned på siden av det strakte benet. Hendene kan holde hodegjerden.

Treningsnummer 7 "Knie til kneet"

Indikasjoner: coxarthrose, aseptisk nekrose av hofteleddet, smerte i nedre del (BHFS)

IP: supine, ben skulderbredde bøyd på knærne. Hendene litt fra hverandre til sidene, håndflatene nede. Alternativt senk det bøyde benet til sengen (venstre kne til høyre fot, høyre kne til venstre) for 15-20 repetisjoner.

Treningsnummer 8 "Halvring"

Indikasjoner: hemorroider, rektalfissurer, forstoppelse, bekkenorgan prolaps

IP: liggende, bena bøyd i knærne, knær sammen. Føttene berører hverandre. Hendene er gratis. På utånding (øvelsen er ganske vanskelig), prøv å heve bekkenet så høyt som mulig, og ikke glem å komprimere gluteusmusklene 15-20 ganger. En slags halvbro.

Treningsnummer 9 "Stramming av kneet"

Indikasjoner: Ryggsmerter

IP: supine. Ta tak i beinet bøyd på kneet og trykk det på brystet, løft ryggen fra sengen, mens du prøver å berøre kneet med haken. Bytt ben. Kanskje en følelse av smerte i lumbal og thoracic regioner.

For bukene

Treningsnummer 10 "Absorberer magen"

Indikasjoner: utelatelse av indre organer, hemorroider, rektalfissurer, forstoppelse.

IP: supine, bena bøyd på knærne. Soler på sengen. Hånden (høyre eller venstre) ligger på magen med håndflaten. På innåndingen, hold ut, når du puster ut, trekk i magen (slik at håndflaten går ned). Svakt pust hold. Pusten kommer tilbake av seg selv. Når du trekker opp magen, prøv å "trekke opp" og endetarmen. 20-30 repetisjoner.

Hovedbetingelsen for øvelsene er å gjøre dem sakte, gjennomtenkt, følelse av hver arbeidsmuskel, gradvis økning av antall repetisjoner.

Selv de av dere som ikke har de ovennevnte indikasjonene, vil føle seg mye bedre etter at de begynner å utføre disse oppgavene regelmessig.

Del III Fra lesernes liv

Mange lesere, ser på sakshistoriene beskrevet i boken, vil si: "Vel, jeg har en mye mer komplisert sykdom i forhold til de som er beskrevet her."

Men hvis de leser mine kommentarer litt mer nøye, vil de legge merke til at, ved å analysere diagnostiske data, er hovedvekten i å skape behandlingsprogrammet jeg gjør på de enkelte pasientens individuelle egenskaper. Mennesket er en del av naturen, naturen er alltid unik i sin skjønnhet. Det er ikke identiske trær, elver og fjell. Likevel, alltid og overalt er det lover, ifølge hvilke livet eksisterer. Når disse lovene blir brutt, skjer katastrofer. (Et eksempel på dette er nåværende tilstand av økologi.)

Og hvis naturen blir syk, vil den gjenopprette seg selv. Men hvis en person griper inn og begynner å "reparere" noe i naturen - vent på en fiasko! Intervensjon i naturlovene for å forandre den ødelegger sistnevnte. Det er mange eksempler - stråling, plantevernmidler, kloning, kjemiske våpen.

Så hvorfor er Homo sapiens - en rimelig mann - så urimelig om sin organisme, som har det samme fenomenet som naturen, et fenomen av selvregulering? Han er en del av det! I det overveldende antall kroniske sykdommer er det nok å skape naturlige forhold for kroppen å bli kvitt disse sykdommene, og det vil klare seg selv.

Osteokondrose er en sykdom i muskel-skjelettsystemet eller muskel-skjelettsystemet. Forby en person å flytte, sette en korsett på ham, "forgifte" nervesystemet hans, signalisere smerte, smertepiller, og han vil raskt bli deaktivert.

La oss imidlertid vende oss til bokstavene, som jeg mottar i stort antall som forfatter av en annen tilnærming til behandling av osteokondrose. Disse bokstavene er dokumentarbekreftelser om muligheten for å bruke mine anbefalinger ved korrespondanse. Selvfølgelig trenger vi vilje, tro og konsistens i implementeringen.

Det er brev og de som ikke kunne bruke mine anbefalinger på grunn av alvorlig forsømmelse av sykdommen. Jeg sier disse bokstavene slik at de "umodne" til slike stater kunne forestille seg hva de forventer i fremtiden med en passiv holdning til deres helse.

Første bokstav

Lyubov Ivanovna U., 56 år gammel.

Hei, kjære Sergey Mikhailovich!

Jeg appellerer til deg med en forespørsel om å gjøre noen anbefalinger for behandling av sykdommen min.

Jeg er en ugyldig av den andre gruppen siden 1990. Jeg lider av alvorlig svimmelhet, alvorlig hodepine, svakhet. Neurologer diagnostiserer: "Dysirkulatorisk encefalopati, vestibulopati. Osteokondrose i livmoderhalsen - C4 - C5 innsnevret, ustabilitet i C4-C5 vertebrae, nedsatt blodsirkulasjon i vertebrobasilarbassenget. Hypertensjon 2. grad. "

Hvis trykket er 150/100 og høyere, er det allerede dårlig. Og nå, i 2-3 måneder, holdes trykket på 100/70 eller enda lavere, og da stiger det igjen. Det var en arytmi, hjertet syntes å fryse, for øyeblikket opp til 7-9 fading.

Siden mars i år har appetitten forsvunnet, har gått ned i vekt, og en alarmerende og depressiv tilstand har dukket opp. Hun ble behandlet i neuroseavdelingen - ingen vaskulær hjelp, frykt og angst kom tilbake (de ble behandlet med amitriptylin).

Konklusjonen av en nevrokirurg - offset M-echo no. Det er ingen indirekte tegn på hydrocephalus. Generelle blodprøver er vanlige. En sterk svakhet ble tilsatt.

Sergey Mikhailovich, siden jeg fysisk ikke kan komme til noen av dine sentre, ber jeg deg om å gi meg noen anbefalinger (øvelser) via e-post, siden jeg var helt desperat...

Takk på forhånd! Farvel!

Fra denne tilfellehistorien ser vi at pasienten har en typisk versjon av osteochondrose i livmoderhalsen, noe som resulterer i at to dominanter av kroppsødeleggelse har utviklet seg:

1) kardiovaskulær sykdom, som ikke bare inkluderer arytmi, men også hypertensjon, nedsatt blodsirkulasjon i livmorhalsen og i hjernen (vertebrobasilarinsuffisiens); dyscirculatory encephalopathy, det vil si en nedgang i mental aktivitet; vestibulopati (mangel på koordinering); hypotensjon (nedsatt hjerteaktivitet);

2) Muskelsvikt, noe som forklarer ustabiliteten til vertebrae, svakhet, dårlig appetitt, depresjon og frykt.

Samtidig avslørte uavhengig diagnose (MR, ekkokardiogram, ultralyd) ingen alvorlige organiske endringer. Den tristeste var at tre forskjellige leger begynte å behandle denne pasienten - en nevropatolog, en kardiolog, en psykiater, som hver hadde sitt eget konsept for behandling. Som et resultat ble en ubegripelig mengde medikamenter foreskrevet, som i samspill med hverandre hadde en sterk negativ effekt. Pasienten er bare 56 år gammel... Til tross for diagnosen av encefalopati mistet hun ikke interessen for livet, noe som resulterte i dette brevet...

Som følge av brevet, gjennomgikk hun ingen fysisk korreksjon (treningsbehandling, hydro-termo-balneoterapi), men fullstendig klarert den allment aksepterte symptomatisk terapi, som følge av at kroppen var helt ubalansert. Hva å gjøre med det, vet ingen.

Etter min mening er det nødvendig å velge en enkelt strategisk linje i å utpeke et behandlingsprogram som vil inkludere korreksjon av kardiovaskulærsystemet, styrke muskel-skjelettsystemet, og vil også gi selvtillit. Siden muskelsystemet av mulighetene som er nevnt i den første delen av boken bringer sammen alle disse systemene (hjerte-, hormonelle, muskel-), ville jeg ha bygget en strategi for behandling om disponering av muskel-svikt. Dette er diktert av følgende hensyn:

1) de riktige øvelser utføres regelmessig og i tilstrekkelig mengde, beregnet på rytmisk pusting, bidra til å gjenopprette den tone av glatt muskulatur i blodkar som påvirker den riktige normalisering av hjerterytmen, volum og hastighet av blodstrømmen, og samtidig redusere belastningen på myokardium (hjertemuskel);

2) korrekt utvalgte og jevnlig utførte øvelser aktiverer og normaliserer sympatho-binyrene, dvs. de øker effekten av hormonene av glede, reduserer angst og depresjon;

3) som et resultat av regelmessig utførte øvelser, blir styrken og elastisiteten til det muskel-ligamentale apparatet gjenopprettet, og ustabiliteten i ryggvirvlene elimineres. I tillegg, med vanlig mosjon, svakhet forsvinner, er appetitt og kroppsvekt gjenopprettet;

4) og til slutt, siden alle disse øvelsene, foreskrevet av kinesitherapisten, utføres av pasienten selv, så til slutt er hun fri for frykt, fordi det er visshet om at utvinningen er i dine hender;

5) Siden alle disse symptomene på sykdommen er direkte relatert til osteokondrose, kan du hente spesifikke øvelser i den andre delen av boken. Les nøye alle anbefalingene som gis når du utfører disse oppgavene.

Det er brev og de som kommer til meg med håp om å bli kvitt kardiovaskulær patologi, selv om jeg ikke posisjonerer meg selv som kardiolog. Men å ha vært involvert i osteokondrose i mange år, som ofte ledsages av et brudd på hjerteaktivitet, måtte jeg analysere problemer med hjertepasienter.

Andre bokstav

Alla N., 70 år gammel.

Kjære Sergey Mikhailovich!

Jeg leste artikkelen din i en journal og bestemte deg for å skrive et brev med håp om å få svar på noen spørsmål. Slik at alt er mer eller mindre klart, vil jeg skrive diagnosen min: bradykardi, iskemisk hjertesykdom, hypertensjon, paroksysmal atrieflimmer. De kunne ikke takle arytmi hvor som helst, selv i hjertesenteret, for ikke å nevne distriktssykehuset. I kardiologisk senter ble et råd samlet 3 ganger etter flere behandlingsformer. De bestemte seg for å sende meg for å gi høyteknologisk medisinsk hjelp til føderale senter. To operasjoner ble utført umiddelbart (12.02.07): perkutan transluminal koronar angioplasti av den fremre intervensjonære arterien med stentimplantasjon. Neste morgen var det et alvorlig angrep av arytmi. Etter hvert angrep ble det som en død fly.

17.12.07 g er videre utført 2. trinn: implantasjon av en tokammer pacemaker (USA) og radiofrekvens ablasjon av atrioventrikulær forbindelsen angioplastikk gjennom lyske blodåre.

På en eller annen måte begynte jeg å komme til liv, men 12. juni brøt jeg beinet mitt: Jeg går med Ilizarov-apparatet for den tredje måneden. Som min venn sier: "Det er bare å henge på."

(Nedenfor beskriver pasienten mislykkede vandringer for lokale kardiologer. Problemene med hjertet legger til problemer med ryggraden og leddene, som ikke understreker. - B.S.)

Men jeg vil scramble ut. Jeg leter etter eksempler som ligner på min situasjon. Jeg har ikke lest om det hvor som helst ennå. Nå er jeg 70 år gammel, jeg kan ikke stå opp for meg selv.

Dette brevet, og jeg mottar mange av dem, illustrerer det manglende ved symptomatisk behandling. Denne tilnærmingen gjør at jeg forbinder en pasient med marsvin. Som det fremgår av brevet, er det mange metoder for "kardiologisk tenkning". Men som praksis viser, vil ingen overlevende se lyset ved enden av tunnelen etter slike manipulasjoner. I utgangspunktet forvirrer det eliminering av smerte med restaurering av helse. Hvorfor skjer dette i kardiologi? Faktum er at ganske nylig de vurdert bare fire generelt aksepterte former for CHD:

1) hvile angina og spenning;

2) ustabil angina;

3) akutt koronarsyndrom

4) hjerteinfarkt.

Foreløpig, på grunnlag av data hentet fra patofysiologiske studier, forklarer disse generelt aksepterte skjemaene ikke lenger alle hjertemessige abnormiteter.

Eliminering av smertesyndrom er forvirret med restaurering av helse.

Den moderne forståelsen av "nye iskemiske syndromer" er formulert:

5) bedøvet myokardium;

6) dvale - sov myokardium;

8) forbehandling - det andre vinduet for beskyttelse.

Men det er ikke alt. L.H. Opie (en velkjent sørafrikanske forskeren) på møtet i International Society of Cardiology i Cape Town i regi av Rådet på molekylær og cellulær kardiologi (1996) sa: "Gitt mangfoldet av manifestasjoner av iskemisk syndrom, uforutsigbarhet utviklingen og funksjonen av sivile sirkulasjon i hjertemuskelen under hjertestans i koronar regionen, kan vi anta at det er umulig for eksistensen av til og med to identiske pasienter i hvilke patofysiologien og klinisk behandling av sykdommen ville være absolutt. er de samme. Selv i en pasient kan ulike mekanismer av "iskemiske syndromer" kombineres.

Dette er situasjonen. Kardiologi med sin smal lokal tilnærming til kardial aktivitet har lenge vært i en blindgyde. Ordene "umulighet", "uforutsigbarhet" bare understreker hele tragedien av situasjonen. Hvis de kan hjelpe ett hjerte pasient, og deretter bare én gang, så trenger den andre nye dyre medisiner og tester for et lignende iskemisk angrep.

Jeg kan si at på grunn av denne tilnærmingen til dette problemet, og gitt at pasienter er i stand til å skaffe seg dyre medisiner, vokser antall eldre som ikke kan tjene seg, hver dag. Sant gjelder dette for Europa og Amerika. Våre folk dør mye tidligere. Men ettersom pasienten ber om råd fra øvelsen, kan jeg gi følgende eksempel.

Utdrag fra sagens historie

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Fødselsdato 02.08.1929

Dato for opptak: 03.12.2007

Utløpsdato: 12/15/2007

Diagnose: Iskemisk hjertesykdom, angina pectoris, atriell ekstrasystol, paroksysmal atrieflimmer, atriell takykardi.

Samtidige sykdommer: hypertensjon II Art. - risiko for III Art., Dorsopati av lumbale ryggraden.

Dysirkulatorisk encefalopati Art. II, kompensasjon.

Kronisk cholecystitis. Cyste i venstre nyrenivå.

Multinodulær goiter, euthyroidisme. Endometrial hyperplastisk prosess.

Spinal osteokondrose, osteoporose, polyosteartrose, astheno-depressiv syndrom. (Vær oppmerksom på at dette bare er et utdrag fra medisinsk historie og ikke en ordbok med medisinske termer. Hvordan å leve med en slik diagnose? Les videre. - B.S.)

Klager: Periodisk trykksmerter i hjertet, svingninger i blodtrykk opp til 200/85 mm Hg. v.; om kvelden, tung nakke, kortpustethet når du klatrer trappene til 2. etasje, periodiske forstyrrelser i hjertearbeidet, smerte i høyre lumbale region som utstråler til høyre ben.

Medisinsk historie av sykdommen: ca. 10 års hypertensiv sykdom med maksimalt blodtrykk på 180/80 mm Hg. Art. I de siste årene har det vært forstyrrende smerter i hjertet, slår. På elektrokardiogrammet 31. august 2007 ble paroksysmer av atrieflimmer registrert.

Forringelse av helse siden september i en stressende situasjon, begynte blodtrykkstallene å stige til 200/90 mmHg. Art., Tyngde i nakken, smerte i lumbale ryggrad. Konsultert av en nevrolog.

Diagnose: lumbosakral dorsopati.

Verdien av denne saken for meg består i at Elizaveta Stepanovna selv er en generalpraktiker som gikk gjennom den store patriotiske krigen. Hennes medisinske historie registrerer omtrent samme vei som Alla Ivanovna passerte. Men som en lege, som forstår essensen av hjertesykdom, nektet hun hjertekirurgi. Hun var ikke i stand til å møte meg lenge siden senteradministratorer trodde at i den alderen og med en slik diagnose kunne hun ikke oppfylle våre anbefalinger i sentrum der hun ble behandlet med spesielle simulatorer. Men hun leste artikkelen min om behandling av koronar hjertesykdom. Mine argumenter for henne, som en lege, virket overbevisende, og hun satte på å implementere mine forskrifter. Hva kom av det, litt senere. Og nå, med hennes hyggelige samtykke, vil jeg gi et eksempel på hennes medisinske historie. Hun ga meg med henne "Livsdagboken", der hun beskrev øvelsene hun gjorde, tatt fra denne artikkelen, dag etter dag.

Det er få slike mennesker som er i stand til å ha nådd sin styrke i seg selv og gå på en fundamentalt annerledes måte.

Deres mening er å gjenopprette hastigheten og volumet av blodstrømmen i en stor sirkel av blodsirkulasjon, og utfører suksessive øvelser av første, andre og tredje etasje i kroppen. Da hun kom til meg og fortalte henne ut av sykdommen, og mest av alt var hun bekymret for høyt trykk og hodepine, var jeg glad. Hvorfor beundret? Ja, fordi det er få slike mennesker som er i stand til å finne styrke i seg selv og gå på en fundamentalt annerledes måte, etter å ha kommet til den endelige enden av deres handlinger. Vi leser dagboken hennes. Hun kunne først utføre knepene 5 ganger (1. etasje i kroppen), holdt bordet; vekselvis løft benet ditt, liggende på ryggen (2. etasje i kroppen) - 4 ganger; push-ups fra bordet (3. etasje i kroppen) - 8 ganger, bruker det 25 minutter. Selvfølgelig, etter disse første uavhengige studiene, utviklet hun smerter i bena og muskelkramper, men hun gned bena med et håndkle dyppet i kaldt vann (igjen på mitt råd). Dag etter dag utførte hun disse og andre (foot-down) øvelsene.

Jeg la merke til at Elizaveta Stepanovna, gradvis øker antall repetisjoner av hver øvelse, sluttet å oppleve smerte etter 5 måneder. Om sommeren begynte jeg å grave sengene på dacha, hvoretter smertene kom tilbake. Etter to uker begynte jeg å gjøre øvelsene sakte igjen, etter en tid gjorde jeg det 20 ganger (2 ganger 10 ganger), knep 50 ganger (5 ganger 10 ganger), vridd min "sykkel" med hver fot 20 ganger. Med vanskeligheter begynte hun å utføre øvelser på bukemuskulaturen - "saks" (10 ganger). Regelmessig ble hun tvunget til å bruke smertestillende midler og hjerte medisiner, men i svært begrensede mengder. Ved 8. måned har antall repetisjoner av hver øvelse økt markert. Når jeg måtte ringe en ambulanse fikk hun magnesia og høytrykk ble fjernet (210). Hun nektet sykehusinnleggelse, men gjorde det ikke i to dager etter denne øvelsen. På den tredje dagen etter en hypertensiv krise begynte hun igjen å utføre et treningsprogram, og i samme volum. Hun trodde ikke at hypertensiv krise - konsekvensene av gymnastikk.

Kanskje værforholdene, magnetiske stormer påvirket... Kanskje sov de dårlig eller ble nervøse... Men hypertensive kriser oppsto ikke, og antall repetisjoner av hver øvelse økte.

Hypertensive kriser gjentas ikke lenger, og antall repetisjoner av hver øvelse økte.

Litt senere delte hun programmet i to deler (morgen - kveld) og etter 9 måneder begynte å utføre 90 knep (9 ganger 10), 150 push-ups (fra bordet, 15 ganger 10), gjorde strekningsøvelser om morgenen, helles kaldt om morgenen vann. Det samme programmet ble utført om kvelden. Jeg ble kvitt hodepine og press, jeg tar ikke medisiner, nå i sentrum jobber jeg på simulatorer. Dessuten utfører den slike øvelser at selv mye yngre pasienter, som ikke har slike sykdommer, ikke kan drømme om.

Merk: ikke drømme det er ikke fordi de ikke kan gjøre, men fordi, som regel etter 60 år er redd for noen (som de tror) belastninger, og foretrakk kardiopreparaty.

(Jeg drar oppmerksomheten til at hele hennes liv Elizabeth Stepanovna var ledsaget av ryggsmerter - osteokondrose.)

Jeg vil gi et nytt eksempel fra medisinsk liv, som karakteriserer meningsløsheten ved behandling av osteokondrose i en sykehusbed.

Tredje bokstav

Kjære Sergey Mikhailovich!

Jeg skriver til deg fra Ukraina, Kiev. Lidia R., 71 år. Jeg ble tømt fra sykehuset til å dø. De har en behandling igjen for meg - spinaloperasjon i livmorhalsområdet. Og ingen garantier er gitt. Bena mine var nummen. Allerede 13 år. Det begynte med fingrene og kom til lumbosakralet. Goosebumps har allerede krypt høyere. Blodetes følelsesløshet, føler ikke trangen. Feet i løpet av årene aldri slippe. Trykket stiger - hodet gjør ikke vondt, men forverringen i beina begynner, fartøyene klemmer seg, og beina ser ut til å være klemmet hele tiden. Spesielt om natten sov ikke bare, men ligger også stille (du må gjøre øvelser, gå). Jeg beveger knapt med muren. Kom til sentrum er ikke i stand til. Derfor ber jeg om hjelp. Jeg ble helt hjelpeløs. Hjelp! Jeg leser alle artiklene dine, gjør noen øvelser. Bare i år fastslår MR diagnosen hovedårsaken til problemet mitt - osteochondrosis (hele ryggen opp til bakbenet gjør vondt).

Jeg ber deg. Det var bare ett håp for deg.

Pasienten er 71 år gammel. Jeg legger vekt på hennes alder. Hennes tilstand er under kritisk, men hun ønsker virkelig å leve. Og igjen, som i mange andre tilfeller, vender pasienten til meg etter at kroppen er forgiftet av piller og ingen bevegelse. Paradoksalt, men sant! Det er i denne tilstanden at en person begynner å innse rollen som bevegelsen i sitt liv. Og for 13 år siden (ved 58 år), da fingrene hennes begynte å bli nummen, og rygsmerter ikke stoppet, syntes hun ikke at det var på tide å begynne med gymnastikk (hun kunne gjøre en ganske stor mengde øvelser som ville gjenopprette normal blodsirkulasjon og innervasjon). Hun satte alt av til senere, trodde hun pillene. Til slutt kom realiseringen, dessverre, ganske sent ("ikke i stand til å komme til sentrum"). Jeg kan heller ikke gjøre det selv, selv om jeg ber om det. Jeg gjentar, hun er 71 år gammel. Hun ønsker å leve uten smerte.

Her er en historie. Men hvis for noen denne situasjonen virker håpløs, så for andre har den en mobiliserende effekt. Jeg vil gi ett av disse tilfellene.

Fjerde bokstaver

Grigory Semenovich N., 78 år gammel.

Hei, Sergey!

Jeg er veldig glad for at jeg leser boken din. For omtrent 25 år siden skrev terapeuter til meg på journalen: "Iskemisk hjertesykdom, hjertesvikt, arytmi..."

I hjerteområdet følte jeg hele tiden ubehagelige symptomer. De anbefalte mot fysisk anstrengelse. Jeg lyttet til legene, men lyttet ikke, og bestemte meg for å øke lasten. Og nå, i ca 15 år, har jeg vært involvert i hagen på 8 hektar. Man bygget et hus, en låve, en dyrker hele landet. Jeg la merke til at jeg følte meg bedre. Om vinteren utviklet jeg et sett med fysiske øvelser spesielt for meg selv, og jeg gjør hele tiden to eller tre ganger i uken.

Han prøvde ikke å bruke piller, bortsett fra i sjeldne tilfeller (validol).

Men siden sommeren 2008 har prostata blitt stadig mer bekymrende for meg. Jeg er allerede 78 år gammel. Og leger sier at de er maktløse - alder.

Og her er en bok med råd. Og fra mars begynte han å praktisere terapeutiske øvelser for prostatitt: push-ups fra baksiden av en stol, knep på døren, "saks", løftet bena ned og la til "halvplove" her. Det hele startet i en rad på 30 (push-ups, squats, etc.), tre tilnærminger hver. Men i dag har jeg en ferie. Jeg svingte ut 100 ganger (50 + 30 + 20); "Saks" for 30 per ben; "Half-plough" - 60 ganger (20 + 20 + 20); spinal muskler - 60 ganger (20 + 20 + 20). Jeg tror det er ikke grensen. Jeg føler intuitivt, med tiden vil jeg gjøre mer. Viktigst av alt, gjør ingenting vondt. Etter trening, ta en kald dusj - 15 minutter. Jeg kle på uten å tørke (bortsett fra hodet), tørker jeg i 30 minutter, har en lett frokost og går til butikken. Neste år vil jeg bli engasjert i hagen igjen, og for et år siden tenkte jeg på å forlate denne virksomheten.

For alt det du, Sergei Mikhailovich, gjør godt for alle mennesker, tusen takk og tusen takk. God helse, suksess i arbeid, trivsel! Vær glad! Takk Gud, at det er slike mennesker på jorden. Gratulerer nytt år!

Jeg glemte nesten. Smerten i kjønnsdelen stoppet, hjertet mitt ble roet ned. Takk igjen!

Hvordan overvinne frykt?

Den mest forferdelige tingen i livet til en rasjonell person er umuligheten av full bevegelse, hvis kroppen er normal. Du ser ut til å leve og ikke leve. Med en slik fysisk tilstand er ingen piller og mirakuløse enheter i stand til å gjenopprette kroppen. Blod er et avlsmiljø for alle organer og vev. Den beveger seg fra organ til organ eller fra hjertet til alle områder av kroppen gjennom fartøyene. Skipene er plassert i musklene, som er pumper som pumper blod og følger loven om "sammentrekning - avslapning." Og jo bedre er de, musklene gjør det, jo bedre fungerer sirkulasjonssystemet, noe som betyr at vev og organer er bedre næret. Problemet med de fleste er at deres muskler slutter å fungere gjennom årene på grunn av deres eiers løgn eller (oftere) på grunn av manglende forståelse av muskelarbeidets rolle. Og sammen med musklene mister vi fartøyene som er i dem. Når jeg spør pasienten i resepsjonen, hvor lenge har han trukket inn eller klemmet seg ut, og som svar leser jeg overraskelse i mine øyne, sier de, dette er med det, understreker jeg straks at dette ikke er et tomt spørsmål. Ved å analysere kun sonene i hans muskelsvikt, selv uten å høre klager, kan jeg fortelle ham med stor presisjon om mange av hans helseproblemer. Det bidrar til å skape et individuelt program for terapeutiske handlinger. Det er enkelt, og ikke lett. Bare hvis du kjenner lovene til kroppens vitale aktivitet og vet hvordan du skal kontrollere den. Ikke bare fordi implementeringen av disse anbefalingene, hver gang tilstanden til pasientens kropp endres, og hver gang handlingsprogrammet må endres. Det er nødvendig å ta hensyn til både kroppens fysiske tilstand, livsstilen og tilstanden til psyken.

Her er noen av mine anbefalinger.

1. Jeg anbefaler ikke at du umiddelbart gir opp medisiner som du har tatt i lang tid for å forebygge kardiovaskulære eksacerbasjoner, selv om de kan bli drastisk redusert og utført bare på dager mellom helse og fitnessklasser, når kroppens adaptive reaksjoner øker, det er smertefullt følelser bak brystbenet, som tidligere ble fjernet av medisinering.

2. For å lindre frykten som er forbundet med økt blodtrykk, anbefaler jeg at du overvåker det før kurset og 5-10 minutter etter ferdigstillelse.

3. Jeg anbefaler å nekte NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) umiddelbart, siden de forstyrrer nevromuskulær regulering, og med langvarig bruk slår av kroppens selvregulering, noe som gjør personen sårbar over for smertefull reaksjon. Selv om kroppen etter den første, selv små i form av volum, vil bokstavelig talt bryte. Dette er reaksjoner i muskelsystemet. Muskler er betent, fordi de ikke klarer å pumpe det første blodvolumet som begynte å passere gjennom dem etter en lang pause.

Fjern smerte i kroppen med kryoterapi, den mest effektive som er et isbad (med et hode i 5 sekunder); eller gni kroppen med et håndkle fuktet med kaldt vann, og tørk deretter tørt.

Eller til slutt, ta en kontrastdusj i henhold til regelen: kaldt - kaldt vann. Deretter gni kroppen med et tørt håndkle.

Og husk: Miraklet er oss selv, skapt i bildet av Ham, og ikke medikamenter, oppfunnet av farmakologer.

Alt er i oss. Og vi må prøve å forstå oss selv, for å studere og slutte å føle en følelse av frykt.

Del IV 10 typiske feil når du gjør terapeutiske øvelser på egen hånd

1. Aldri "kast deg på" for å utføre alle øvelsene samtidig. Faktum er at på 1. dag, kan mange, til og med svekket folk, utføre en ganske stor mengde forskjellige øvelser. Men neste dag vil de fleste ikke kunne bevege seg uten smerte. Mulig økning i kroppstemperatur.

2. Glem at du en gang var atletisk og sunn. I dag har du sykdommer og behandler deg selv som et barn som trenger å bli lært å gå.

3. Når du har begynt å utføre terapeutiske øvelser, må du ikke rådføre deg med legen din, som har forbudt arbeidsbelastning og anbefalt å bruke korsett.

4. Du har ikke utført styrkeøvelser i lang tid. Musklene dine har glemt hvordan du gjør det. De vil definitivt være syke. Kanskje vanskelig. Selv før kramper. Ikke anta at dette er forverring av tilstanden din eller forverring av sykdommer. Derfor, hvis du vil slutte å gjøre øvelsene, "hvile" eller "vente", er det bedre å ikke starte i det hele tatt. Og smertefulle reaksjoner - ikke mer enn tilpasning, avhengighet.

5. Fortsett å gjøre øvelsene, vil du takle smerte.

For å få dem til å gå raskere, anbefaler jeg å gni kroppen med et håndkle dyppet i kaldt vann. Det er selvsagt bedre å ta en kald dusj eller et kaldt bad (5-10 sekunder). Men bare vær ikke varm på kroppen! (Varmt bad, fysioterapi eller varm dusj.)

6. Du kan ikke umiddelbart forlate de vanlige stoffene som reduserer presset. Bare en dag med mosjon, redusere disse dosene, gradvis, under pulsens kontroll.

7. Unngå tørr munn. Mellom øvelser, drikke vann oftere, ved halsen. Ikke lenger!

8. Ikke ta med deg for vennen din, nabo eller slektning. La denne gangen bare for deg selv. Det er bare din og bare for deg. Setter pris på det!

9. Du vil ha "gode" dager. Det blir "dårlig". Feil uvel er ikke en grunn til ikke å utføre det oppfattede programmet. I ekstreme tilfeller, ta en pille eller redusere antall repetisjoner, men ikke gå glipp av leksjonen.

10. Ikke klage til andre om helsen din. Alltid ros for å overvinne din egen svakhet etter å ha gjort øvelsene.

Kroppsgulv

Slik at øvelsene ikke virker monotont og ensformige for deg, foreslår jeg å utføre dem på gulvene, der jeg betinget delingen av hele kroppen. Hver etasje er representert av 10 øvelser, for hver klasse kan du velge tre av dem, og utføre hverandre etter hverandre.

Første etasje er representert av nedre lemmer og et basseng. Hovedfunksjonen, som ikke teller referansen, er å transportere venøst ​​blod til høyre atrium. Du la merke til at tilstanden til muskler i nedre ekstremiteter, eller rettere, deres atrofi, ikke bare fører til osteokondrose, men også - oppmerksomhet! - Iskemisk hjertesykdom. De resterende sykdommene assosiert med muskelinsuffisiens i underlempene er beskrevet i beskrivelsen av hver øvelse.

Andre etasje - den midterste delen av kroppen - er representert av muskler i lumbale og magesmerter. Musklene i denne etasjen skal hente blodstrøm fra første etasje. Og membranen, den viktigste venøspumpen, hjelper i dette. De viktigste sykdommene som utvikles som følge av muskelsvikt i denne gulv i kroppen er lumbal ryggradssykdommer, så vel som sykdommer i mage-tarmkanalen og genitourinary systemet.

Den tredje etasjen er representert av et belte i overdelene, pectoral muskler og muskler i overkroppen. Det hjelper venstre ventrikel å kaste blod inn i aorta, og dermed redusere risikoen for å utvikle hypertensjon. Aktivt påvirker hastigheten på blodstrømmen i lungesirkulasjonen, og forhindrer dermed fremveksten og utviklingen av luftveissykdommer (bronkitt, astma, etc.) og sentralnervesystemet.

Oppskrifter anbefalte i denne boken er basert på mer enn 25 års praksis, følg dem nøyaktig slik de er gitt.

Tenk på at musklene som er involvert i disse øvelsene, vil definitivt skade. Mer eller mindre er individ og avhenger av antall bevegelser som utføres.

Den første og viktigste øvelsen er korrekt diafragmatisk pust.

For å gjøre dette, gjenta øvelsen hver gang før du starter programmet. Det vil tillate å spre blodet gjennom karene, slå på kroppens energi og fjerne smerten og forhindre starten på økten.

"Membranpuste"

IP: supine. Benene har skulderbredde fra hverandre og bøyde seg på knærne, føttene på gulvet. Den høyre (eller venstre) palmen ligger i midten av magen. Pust ut munnen åpen og puste "ha-a!" Palmen samtidig "faller" i magen. Å puste inn gjennom nesen returnerer automatisk, like mye som behovet oppstår, uten innsats og ekspansjon av brystet. Kunstig puste holder ikke. 10-20 repetisjoner.

Forresten. Denne øvelsen kan stramme magen, hvis du gjør det 2 ganger - om morgenen og om kvelden, på tom mage, 50 repetisjoner. Før du starter diafragmatisk pust, er det tilrådelig å drikke et glass vann i små sip.

1. etasje (belte i underekstremiteter)

Gikt, type II diabetes, tromboflebitt, ledd i leddene i nedre ekstremiteter

Treningsnummer 1 "Løft på tærne"

Indikasjoner: gikt, sporer, leddgikt, diabetes mellitus type II, åreknuter, flatfoot, koronararteriesykdom.

IP: Stående på kanten av steget (tykk stang - 20 cm). Støtte bare på tåen. Helt fri. Hånd holdt på rekkverket eller ved bordet (i tilfelle av en bar). Maksimal forlengelse av foten opp og senke hælen ned (puster ut for hver bevegelse). Mulig sprekk i ledd og smerte i foten. Ikke la det forstyrre deg. Over tid vil alt forsvinne. 10-20 repetisjoner i en tilnærming.

Treningsnummer 2 "Squat on the heels"

Indikasjoner: leddgikt i knær og ankelledd.

IP: kneeling. Hendene kan lene seg på stolene. Sakte senke bekkenet på hælene (på pusten). Smerte i kneet, ankelen og lårets fremside kan oppstå. Prøv å overvinne det. For forsikring kan du sette en rulle under knærne, gradvis redusere høyden, til du senker bekkenet helt på dine hæler (på pusten). 10-20 repetisjoner.

Treningsnummer 3 "Squats med støtte"

Indikasjoner: leddgikt i kneleddene, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, osteokondrose

IP: Stående ved stolen. Fødder skulderbredde fra hverandre. Hold håndtakets bakside med hendene. Senk langsomt i høyest mulig vinkel. På pusten, sett deg ned og pust ut for å stå opp. Ikke fall under 90 ° (hofte parallelt med gulvet) i de første seks månedene. 10-20 repetisjoner.

Treningsnummer 4 "Sykkel"

Indikasjoner: leddgikt i kneleddene, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, osteokondrose

IP: supine. Hendene til sidene, håndflatene nede. Roter føttene fremover, bøy dem på knærne. 10-20 repetisjoner hver.

Treningsnummer 5 "vridningsbjelke"

(Se bilde 16 a, b, c)

Indikasjoner: leddgikt i kneleddene, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, osteokondrose

IP: supine. Benene sammen, bøyd i knærne, føtter på gulvet, armer fra hverandre. Alternativt, senk bena til høyre og venstre til det berører gulvet.

Treningsnummer 6 "Stretching låret

(Se bilde 17 a, b, c, d)

Indikasjoner: leddgikt i kneleddene, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, osteokondrose

IP: supine. Benet bøyde seg på kneet. Utvid for å kaste over midten av foten og hold håndtakene. Fullstendig unbend benet i kneleddet, til tross for smerten i musklene under kneet (på pusten), hold albuene på gulvet. Hver gang du holder ekspansjonshåndtakene nærmere skuldrene. Gjør alternativ høyre og venstre fot. Sørg for at forlengelsen blir smertefri. Utfør daglig. Det er ønskelig om morgenen og om kvelden for 10-20 repetisjoner med en expander og 1-2 ganger å holde foten med hånden.

Treningsnummer 7 "Triangle sitting"

Indikasjoner: leddgikt i kneleddene, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, osteokondrose

IP: sitter på gulvet. Ett ben er rett, den andre foten hviler mot låret. Ta høyre fot med høyre hånd og lene seg fremover (på pusten), ikke reagere på smerte i lumbalområdet og under kneet. I utgangspunktet kan benet være litt bøyd i kneet, men med de neste repetisjonene, prøv å rette benet. Deretter låser du foten med begge hender og ligger på låret. Hold i 3-5 sekunder.

Treningsnummer 8 "Folding kniv"

Indikasjoner: leddgikt i kneleddene, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, osteokondrose

IP: sitter på gulvet. Begge benene rettet eller litt bøyd på knærne. Ta tak i kantene på føttene med hendene og prøv å lene seg fremover. Først kan beina være litt bøyd på knærne, så prøv å rette dem. Hold i 3-5 sekunder.

Treningsnummer 9 "Fotmassasje"

Indikasjoner: gikt, leddgikt

IP: sitter på en stol. Sett venstre (høyre) benskinne på låret på det andre benet. Å vikle hendene rundt fotens tær, ligge på låret og rotere ankelleddet og tennets ledd: felles massasje. Vekselvis.

Treningsnummer 10 "Massasje i leddets ledd"

Indikasjoner: leddgikt i leddene i nedre ekstremiteter

IP: det samme. Med palmer gjør de mest sirkulære bevegelsene rundt hofte- og kneleddene, og presser med håndflatene på leddets ytre overflate. Massasje å gjøre med urviseren og mot klokka (10-20 repetisjoner). Gni smertefulle punkter (muskler) spesielt nøye.

Det er bedre å gjøre øvelser om morgenen, etter en kald (kontrast) dusj, etter å ha drukket 1-2 glass grønn (urtete).

2. etasje (muskler i lumbale og bukemuskler)

Lumbago, uterine myoma, prostata adenom, urolithiasis, irritabel tarmsyndrom

Treningsnummer 1. "Trykk nummer 4"

(Se bilde 22 a, b, c)

Indikasjoner: osteokondrose i lumbale ryggraden

IP: supine. Benene bøyde seg på knærne. Alternativt knær albuer (høyre kne - venstre albue, og vice versa), deretter - med to knær sammen. 20 repetisjoner.

Treningsnummer 2.

I.P.: legg deg ned på fitball magen, beina henge til gulvet:

(Se bilde 23 a, b, c)

Indikasjoner: osteokondrose i lumbale ryggraden

På utåndingen, prøv å løfte bena over nivået på ballen, vekten er å legge hendene på gulvet. Svake mennesker løfter bena sine vekselvis. 10-20 repetisjoner hver.

Indikasjoner: cellulitt, leddgikt i hofteleddene

Løft torso liggende på ballen, så høyt som mulig. Hender fra hverandre. Ikke løft knærne fra gulvet.

Treningsnummer 3 "Pushups på ballen (fitball)"

(Se bilde. 25 a, b, c, d)

Indikasjoner: thorax og lumbale osteokondrose

Ta en liten fitball (oppblåsbar ball). Løy hofter på ballen, hender å hvile mot gulvet. Push-ups på ballen. Med hver leksjon reduseres avhengigheten av ballen, og prøver å endelig bare hvile på ankelleddene.

Treningsnummer 4 "halvspor"

(Se bilde 26 a, b, c, d)

Indikasjoner: osteokondrose i lumbale ryggrad, prostatitt, prolaps av indre organer, betennelse i vedleggene, hypertensjon

På sengen eller på ballen (se del 2, oppskrift nummer 2).

Treningsnummer 5 "Nedre trykk"

Indikasjoner: osteokondrose i lumbale ryggrad, hypertensjon, ledd i underekstremiteter

IP: Liggende på ryggen, ben klemme en liten fitball (ball), løft den med føttene på 90 °. Svake mennesker kan holde hendene til en fast støtte.

Treningsnummer 6 "Flugel"

Indikasjoner: osteokondrose i lumbale ryggraden

IP: liggende, armer fra hverandre. Bena er bøyd i knærne og hevet 90 ° mot gulvet. Senk bena til høyre og venstre til den ytre siden av låret berører gulvet.

Treningsnummer 7 "Løft knærne i nakken"

Indikasjoner: osteokondrose i lumbale ryggraden med hernierte plater

IP: Vis på linjen. Løft knærne til haken eller til midjen på pusten. Alternativene er: løft rette ben i 90 ° vinkel, løft rette ben, slik at bena berører tverrstangen.

Treningsnummer 8 "Øvre trykk"

Indikasjoner: osteokondrose, nyre prolaps - nephroptose

IP: Liggende på ryggen, benene festet under sofaen eller under skapet og bøyd i knærne. Rett armene dine foran brystet. På pusten, løft torsoen til berøring av bøyde ben.

Treningsnummer 9 "Rulle fremover - bakover"

Indikasjoner: osteokondrose, prolaps av indre organer.

IP: Ligger tilbake på ballen. Hender fra hverandre, hodet kastet tilbake. Rullende, starter fra gulvet med føttene, vender tilbake til I.P.

Treningsnummer 10 "Halvhund"

(Se bilde 32 a, b, c)

Indikasjoner: osteokondrose, prolaps av indre organer.

IP: Kling, knær skulderbredde fra hverandre, armene strekkes frem til brystet rører på gulvet ("god hund"). Deretter går du tilbake til I.P. Kom på alle fire, buer ryggen hans - "ond katt".

3. etasje (belte, pectoral muskler og øvre ryggmuskler)

Hypertensjon, hjerneslag, parkinsonisme

Indikasjoner: osteokondrose, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, bronkial astma, kronisk bronkitt, parkinsonisme

1-5. "Pushups": utenfor veggen; utenfor bordet; fra gulvet (i fanget ditt); på ballen (vanskelig øvelse) (se bilde 33 a, b);

fra stolene og mellom stolene, ben på gulvet (se bilde 34 a, b, c) (forsiden ned).

6. "Pull-over" (se del 2, oppskrift nummer 5).

7. "Butterfly". (se del 2, oppskrift nummer 6).

8-9. "Push-ups på stolpene", gradvis øker dybden av push-ups (se del 2, oppskrift nummer 8) (se bilde 35 a, b).

10. "Trekke opp" på den horisontale stangen til brystet (se del 2, oppskrift nummer 7) (se bilde 36 a, b).

Alle øvelsene utføres fra 5 til 10 repetisjoner i en serie.

Del V

Det ser ut til at alt er klart? På ingen måte. Det ville være for enkelt å redusere alt for å trene. Det er to andre risikofaktorer som ikke eliminerer, noe som gjør det vanskelig å gjenvinne ikke bare en sunn ryggrad, men også helse generelt, og disse faktorene inkluderer ernæring, drikkevann som er forbundet med det og negative følelser. Vær oppmerksom på dem! Men husk - det er bare formler. De kan tilpasses (for eksempel teksten i humøret til søvn), men det er svært uønsket å ignorere dem.

La oss snakke om ernæring

Kosthold og osteokondrose

Folk spør meg ofte hvorfor i mine bøker ikke legger merke til riktig ernæring. Tilsynelatende er jeg en veldig urbane person, og dessuten en arbeidsledende. Og slike mennesker spiser ekstremt uregelmessig og ofte feil.

Etter å ha studert slik vitenskap som dietetikk, og etter å ha satt ganske lang tid på alle slags dietter (jeg har selv min egen rekord på minus 36 kg i 3 måneder, det vil si 12 kg per måned) kom jeg til konklusjonen: til ingenting, bortsett fra neurose (søvnforstyrrelser, irritabilitet, kronisk tretthetssyndrom, etc.) og osteokondrose, med alle dets manifestasjoner beskrevet i denne boken, kan ikke føre til dietter. Jeg vurderer den ideelle (men vanskelig å implementere) formel for A.P. Chekhov: "Jeg sto opp fra bordet sulten, det betyr - jeg spiste. Jeg kom opp fra bordet matet, det betyr - overeat. Og hvis jeg overvinner, kommer opp fra bordet, betyr det at jeg ble forgiftet, "og jeg prøver å følge den.

Min venn Vladimir Abramov beroliget meg i denne saken, sier de, i en sunn kropp - en sunn vekt. Mye, selvfølgelig, avhenger av livsstil. Jeg er en sporty person. Derfor, når det er en mulighet til å gå på ski, jogge på sanden, svømme eller gå på grovt terreng, bruker jeg det og tilpasser meg lett vekten uten å miste kroppens kvalitet (styrkeuthold og elastisitet i leddene). Og generelt tror jeg at å miste vekt kvalitativt, det vil si, uten å miste muskler, kan du bare bruke kombinasjoner av forskjellige aerobic øvelser, styrkeøvelser og strekk (muskelstrekning) mot bakgrunnen av et balansert kosthold.

Til aerob trening, som kan bidra til dette, tilskriver jeg:

Enkelt å gå minst 2 timer med en hastighet på 6-8 km i timen (en time er nok for langrenns terreng);

jogging 20-30 min. puls opp til 140-145 slag per minutt;

gå på ski (langrenn) ikke mindre enn 3-5 km;

svømmer (uten å stoppe) minst 1,5-2 km i maksimalt mulig tempo for deg.

Dietten i seg selv (unntatt diett for mennesker og personer som har gjennomgått fjerning av galleblæren) er skadelig fra mitt synspunkt, fordi muskler som har den raske energien som er nødvendig for å opprettholde kroppens aktivitet, først går til hjertet i kroppen, og bare da - fettvev, som er en backup, det vil si langsom energi.

Med denne tilnærmingen til å skape en ideell figur, opptrer dystrofiske sykdommer (osteokondrose, artrose) og iskemiske sykdommer assosiert med vaskulær insuffisiens. Derfor er det nødvendig å miste vekt på riktig måte, fordi underernæring også bidrar til utseendet av osteokondrose.

Jeg behandler medisinsk faste som medisin. Kun i spesielle tilfeller og som foreskrevet av lege.

Prinsipper for et balansert kosthold, som Dr. Bubnovsky følger:

1) Spis naturlige produkter som ikke er behandlet (frukt, grønnsaker, nøtter, egg, frokostblandinger, hele korn, fisk, fjærfe, kanin, melk, ost, cottage cheese);

2) nekte hermetikkprodukter;

3) til å lage mat som inneholder 2-3 forskjellige ingredienser ("Maten er enkel - du vil leve til hundre").

4) Unngå sukker og salt, erstatt dem med krydder, krydret krydder, sauser; for eksempel kan salt erstattes med sitronsaft eller soyasaus, og raffinerte sukker kan erstattes med rørsukker, honning, søte frukter, sjokolade;

5) unngå alkohol, spesielt mens du spiser. Vin og vann, brukt sammen med mat, akkumuleres i fordøyelseskanalen (mage-tarmkanalen) og løser opp enzymer som frigjøres for nedbryting av mat. Derfor forbrukes te umiddelbart etter spising fører til fedme og fordøyelsesbesvær av mat spist. Til dessert er det bedre å ta vannmelon eller andre frukter, som epler;

6) utelukke koffein fra kostholdet som et afrodisiakum. Faktum er at vi ofte forvirrer spenning med munterhet. Et par timer etter kaffe vises svakhet, irritabilitet, hodepine. Dette er et stimulerende og til og med narkotisk stoff (selv om kaffe elskere vil være uenig med meg).

I tillegg er det nødvendig å observere riktig drikkeregime, det vil si, drikke minst 3 liter vann (12 glass) om dagen. For eksempel foretrekker jeg å drikke rikelig med vann om morgenen før gymnastikk ("indre dusj"), umiddelbart etter det, før et bad, før et måltid, eller 1,5-2 timer etter et måltid. Trenger å drikke mye. Vi består av vann, og jo oftere endrer vi det, desto bedre er kroppen.

Jeg gjenkjenner ikke hermetisert juice i poser, forskjellige karbonatiserte drinker (Coca-Cola, Pepsi-Cola, og så videre).

Det beste vannet er kildevann eller fra en brønn som du vet. Og folk som lider av leddsykdommer og osteokondrose, må denne regelen være nøye observert.

Således, uten grunnleggende endring i livsstil, som førte til overvekt og følgelig til osteokondrose, etter bare fasjonable dietter, for å oppnå de ønskede resultatene i kroppskorrigering, er det ut fra mitt syn det umulig.

Og mer. Folk spør meg ofte hvordan man skal spise på kinesitherapy dag. Jeg svarer.

30-40 minutter etter kraftklassen åpner det såkalte "proteinvinduet", med andre ord, en brutal appetitt vises. Jeg anbefaler å ta noen protein mat (meieri, fisk, kjøttretter), men ikke overeat. Ved avvisning fra proteinmat, ikke fettvev, men muskelvev vil gå for å gjenopprette energien som brukes i øvelsen. Og i stedet for å gjenopprette kroppen til normal, kan du komme til sin atrofi. Hvis etter klassen å ta karbohydrat mat, da i stedet for muskelvev blir fett dannet, som så ønsker å gå ned i vekt.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST OG DINNER

Grøt: bokhveit, hirse, rullet havre, ris.

1/2 kopp korn for 2 kopper vann. Hell kokende vann, kok på brannen i 4-5 minutter før kokende vann. Ingen salt!

+ løk, stekt i vegetabilsk olje til gul, eller sojasaus (i stedet for salt)

+ noen grønnsaker (helst frisk, kan være litt vannet med vegetabilsk olje): kål, bete, agurk, tomat, gulrot.

Mager ost med syltetøy eller honning, fettfri melk (1,5% fett), kan du skjære svart grovt brød.

Vegetabilsk suppe (fra frosne grønnsaker), kokt lavmettfisk (torsk, is, gjedde) + noen korn eller grønnsak garnityr.

Kyllingbryst + noen korn eller grønnsak garnityr.

Måltider i 5-6 timer.

Drikk rikelig med væsker - minst 4 liter per dag.

Mellom måltidene drikker du vann eller usøtet te.

En gang i uken i 24 timer på vannet.

Daglig: 2 timer rask gange eller 500 squats.

Vanskelig oppgave, men gjennomførbar! Samtidig vil du kunne teste din vilje! Lykke til!

Still inn for helse. Hvordan oppnå dette?

Av stor betydning for en person som lider av osteokondrose, har en god søvn. Hvis en person ikke får nok søvn regelmessig, sover i fragmenter eller ikke kan sove i det hele tatt i lang tid, vil det være ekstremt vanskelig å kvitte seg med ryggsmerter.

Faktum er at i løpet av søvn skal kroppen slappe av, musklene eller musklene sliten etter den dagen som har gjennomgått stor fysisk anstrengelse, bør slappe av og gjenvinne sin ytelse om morgenen. Dårlig eller rastløs søvn hindrer dette. Hvis musklene ikke kunne hvile, slappe av og bli kvitt toksiner, føles personen etter søvn overveldet, ute av stand til å utføre enkle øvelser.

Hvis en person ikke får nok søvn regelmessig, sover i fragmenter eller ikke kan sove i det hele tatt i lang tid, vil det være ekstremt vanskelig å kvitte seg med ryggsmerter.

Naturligvis, for å fortelle ham: "Ikke tenk på det dårlige - tenk på det gode," som betyr å si ingenting. Hvordan bli kvitt det negative, hvis dårlige tanker kryper inn i hodet og bokstavelig talt spiser personen fra innsiden? Jeg gir resept som psykoterapeut, fordi alt fra menneskets kropp, inkludert mental energi, er underlagt trening. Jeg vil si mer, hvis du tar veien til å håndtere negative følelser, vil du oppnå mye mer i livet enn du forventer.

Denne oppskriften kan skrives i en notatbok og leses høyt før sengetid. Nå er det ingen problemer med lydopptakeren og hodetelefonene, du kan bruke noen av disse bærerne eller fullt ut stole på minnet.

Så, for personer som lider av søvnløshet, foreslår jeg følgende formel for selvjustering for en sunn søvn.

Jeg trenger søvn.

Nå begynner jeg å sovne. Jeg sovner, jeg sovner.

Søvn vil styrke nervesystemet mitt og hjelpe meg å takle arbeidet mitt.

Jeg tenker ikke på dagens saker og hendelser.

Jeg er helt rolig. Jeg sovner strammere og strammere.

One. To. På konto 20 vil jeg sovne.

Øyelokkene begynner å bli tunge. Tre. Fire.

Jeg føler meg mer søvnig. Five. Seks.

Jeg sovner nå. Seven. Åtte.

Øyelokkene tett lukket.

En lur tar tak i meg mer og mer. Nine. Ti.

Sov mer og mer omfavner meg.

Eleven. Tolv. Jeg våkner bare i... timer.

Tretten, fjorten. Etter en så god søvn, vil jeg føle meg sterk og effektiv.

Femten. Seksten. Mine tanker begynner å bli forvirret.

Det blir vanskelig for meg å telle.

Jeg sover allerede. Nitten! Twenty! - Jeg sover!

Denne formelen skal gjentas daglig. Og hvis det for første gang kan være ineffektivt, så er det nødvendigvis implementert etter daglige gjentakelser. Og i fremtiden vil du bare ikke ha tid til å telle til 20. Det er bare nødvendig å vedvarende tenke på innholdet i formelen for automatisk forslag og bokstavelig talt absorbere det i deg selv.

konklusjon

Jeg håper at du, kjære leser, og fremfor alt de av dere som legene har overbevist om at de kun kan kvitte seg med sykdommen bare ved å ta piller, vil fortsatt bli kjent med legenes mening som har et annet, direkte motsatt syn på behandling av alvorlig kroniske sykdommer, og fremfor alt osteokondrose og kronisk iskemisk hjertesykdom. Denne oppfatningen passer ikke inn i rammen av allment aksepterte konsepter så mye at det kanskje ikke umiddelbart oppfattes. Videre ser du på programmene om helse, du ser på skjermene på dine fjernsyn de troverdige ansikter fra leger. Disse menneskene i hvite strøk informerer deg om de nye prestasjonene av medisin - medisiner laget av nanoteknologer, nye operasjonsmetoder og så videre. Denne informasjonen om "gode" leger-TV-presentatører er total, det gir ikke mulighet til en annen mening.

Men jeg vil at hver av dem skal utføre myofascial diagnostikk, sjekke mobiliteten i ryggraden og leddene, sørg for at deres helse er i god stand, og ta dem til kinesitherapy-rommet...

Derfor gjør ikke hurtige konklusjoner. Denne boken er et informasjonssjokk. Det kan til og med bli slått av en stund, og les deretter igjen, sakte, fra "oppskriften" til "oppskriften". Begynn å bruke disse "oppskrifter", men forvent ikke umiddelbare resultater. Husk hvor lenge du har vært syk, hvor mye du drakk stoffene.

Livet begynner når helsen slutter... Hva mener jeg med det?

Når en person er sunn - livet går fort, ubemerket. 10, 20, 30, 40 år - som en dag. Men det er nødvendig å bli syk, og til og med vanskelig - hun begynner å dra plutselig og sakte. Her er jevnaldrende i samme alder. Du teller allerede årene dine. Så måneder, dager. Da glimtet livet bare i korte intervaller mellom piller eller injeksjoner. Du lever livet ditt.

Bor vi for å være syke?

I ungdommen drømmer vi om avtagelig alderdom og liv "for oss selv"?

Tror vi på 50 år at vi noen gang kommer ut av inngangen vår og etter et øyeblikk glemmer hvor det er?

Er det noen som er villige til å leve et lyst liv, men å dø "etter lang lang sykdom" et sted i en alder av 62 år (figuren er tilfeldig, gjenspeiler bare begynnelsen av pensjonsalderen)?

Jeg tenker ikke på dette resultatet. Og forgjeves...

Du må alltid tenke! Og fremfor alt om helsen din!

Jeg støtter personlig stillingen for å forberede for alderdom, den siste levetiden. Det er slik en lignelse:

En dag kom en gammel bonde til Gud og sa:

- Kanskje du og Gud, kanskje du opprettet denne verden, men jeg forteller deg dette: du er ikke en bonde. Du vet ikke engang grunnleggende om oppdrett. Du trenger fortsatt å lære.

- Og hva anbefaler du? - Gud spurte.

- Gi meg ett år og la alt gå slik jeg vil. Du vil se hva som skjer. Det vil ikke være fattigdom eller elendighet! - svarte bonden.

Gud var enig, og ett år ble gitt til plogmannen. Selvfølgelig ba han om bare ideelle forhold: ingen stormer, orkaner, varme, regn, ikke den minste trusselen mot høsten. I år var alt i henhold til reglene, helt til minste detalj. Da han ønsket solen, skinnet solen, da han trengte regn, var det regnende, og like mye tid som plogmannen trengte. Alt var bra, bonden kunne ikke glede seg. Og hvete har vokst høyt!

Men da høsten begynte, var det ingen korn i ørene. Bonden var i fortvilelse.

- Hva skjedde? Hva var galt? - Han vendte seg til Gud.

- Saken er at det ikke var noen konfrontasjon - konflikt, kamp, ​​utholdenhet. Du unngikk problemer, så hveten var ufruktbar. Kampen er nødvendig. Storm, tordenvær, lyn er nyttige - de rister hvetelsjelen og helter det med energi og styrke. Dette er prinsippet om et sunt liv.

Jeg ønsker deg å finne veien til helse! Men uten egen innsats kan sykdommen ikke bli overvunnet. Jeg forteller deg bare de første trinnene i den andre retningen fra sykdommen. Fortsett deg selv.

Tillegg 1 Ordbok

Tilpasning er et fenomen eller en medfødt egenskap av biologiske systemer som sikrer tilpasning av en organisme til nye tilværsbetingelser og fungerer for den.

Anabolisme er et sett med prosesser for syntese av høymolekylære stoffer i kroppen (proteiner, peptider, fett, etc.) fra enklere forbindelser.

Ankyloserende er fusjonen av leddflater.

Atrofi er en nedgang i volumet av et organ eller vev i forhold til den opprinnelig normale verdien. I hovedsak er dette ikke atrofi, men hypotrofi.

BJFS - smerte i nedre rygg.

Neurogen smerte - ofte dårlig lokalisert og ledsaget av et brudd på følsomhet.

Psykogen smerte (i fravær av organisk lesjon), det vil si smerte projisert av følelsesmessige faktorer: vrangforestillinger, hallusinasjoner, hypokondrier, ofte kronisk.

Somatogen smerte - somatogene smertesyndrom er preget av utseende av soner med konstant smerte og / eller økt smertefølsomhet på skadestedet. Over tid kan området med økt smertefølsomhet utvide og omfatte sunt vev.

Homeostase er evnen til å opprettholde bestandigheten av egenskapene til kroppens indre miljø (blod, lymf, etc.) og stabiliteten av dens funksjoner (termoregulering, respirasjon, blodsirkulasjon, etc.) under endrede miljøforhold.

Brokk - fremspring av et organ eller dets del gjennom hullene i de anatomiske strukturer under huden eller inn i hulrommet. For eksempel miocele (muskel brokk), navlestreng, brokk av den hvite linjen i magen, etc.

Degenerasjon er en gjenfødelse i retning av forenkling eller invers utvikling av funksjoner, prosesser, struktur av organer eller vev. I medisin brukes det ofte som et synonym for begrepet "nedbrytning", "dystrofi".

Diagnose - en kort medisinsk rapport om sykdommens art og pasientens tilstand.

Diaphragmatisk pust er hovedformen for respiratorisk gymnastikk når du arbeider med simulatorer i alle retninger, slik at du kan lindre intra-abdominal trykk, for å unngå smerte når du går med et terapeutisk eller sportsmål.

Intervertebrale skiver (MTD) er bruskbeinstrukturer av kompleks struktur som forbinder tilstøtende ryggvirvler og består av 84% vann.

Dystrofi (dystropia, ac) er en lidelse i næring av vev, noe som fører til deres kvalitative forandringer og utviklingsforsinkelse.

Diffusjon - (fra lat. Diffusio - spredning, spredning) gjensidig penetrasjon av å kontakte stoffer i hverandre på grunn av termisk bevegelse av partikler av et stoff.

Immunitet - kroppens evne til å opprettholde et konstant indre miljø, skape immunitet mot smittsomme og ikke-smittsomme stoffer (antigener) som kommer inn i kroppen fra utsiden, nøytraliserer og fjerner fremmedstoffer og stoffer, dekomponeringsprodukter under infeksjons-inflammatorisk, tumor og andre patologiske prosesser.

Immunsystemet - totaliteten av celler, vev og organer som danner en organisme - gir den generelle kroppsresistensen og følgelig effektiviteten ved behandling av ulike sykdommer. Overtredelse I. er en av de viktigste faktorene som bidrar til forekomsten av patologiske forhold. Spesielt er et for høyt nivå av immunreaksjoner hovedårsaken til allergier, immundefekttilstander (reduserte nivåer av I., forhåndsbestemt genetisk eller som følge av eksponering for ioniserende stråling, kjemikalier, smittsomme midler, spesielt HIV-infeksjon, tumorprosesser og et al.).

Koronar hjertesykdom (CHD) - flere manifestasjoner av hjertesykdom (arytmi) på grunn av utilstrekkelig blodtilførsel til hjertemuskelen. I hjertet av CHD er en innsnevring av lumen i hjertekaronene i hjertet med aterosklerotiske plakk.

Iskemi er en reduksjon i oksygenforsyningen til vevet.

Kardiosklerose (kardiosklerose) - myokardiell indurasjon som følge av overdreven utvikling av bindevev.

Katabolisme - et sett med biokjemiske transformasjoner i kroppen, som består i omdannelse av komplekse stoffer til enklere.

Cyst - (fra cysta (latin) eller cystis (gresk) - blære) - et patologisk hulrom, hvis veggen dannes av fibrøst vev. De patologiske hulrom er primært abscesser, cyster og brok.

Kompensasjon - lat., Balanserer virkningen av krefter; gjensidig tilbakebetaling av forpliktelser. Biologisk: 1) Kroppets respons på skade (eller annen nedsatt vitalitet), der uvirkede organer og systemer overtar funksjonen til ødelagte strukturer ved kompenserende hyperfunksjon eller dens kvalitative endring.

Kryoterapi er en dosert effekt av lav temperatur på kroppen eller dens del for å lindre eller forebygge smerter ved hjelp av ikke-medisinske metoder.

Behandling - prosedyrer foreskrevet av lege for å gjenopprette pasientens evne til å arbeide uten ulike begrensninger og forbud.

Ligamentose er en dystrofisk forandring av ligamentet, som består i å erstatte ligamentet nær vedlegget til beinet av fibrøst brusk, som deretter kalsifiseres og deretter erstattes av ben. Radiografisk manifestert kalkdannelse eller benning av ligamentet nær beinet. Det kan være klinisk ledsaget av smerte og ømhet under bevegelse eller ligamentspenning.

Manuell terapi (fra latin. Manushånd (hånd).

Metabolisme (fra gresk. Metabol - forandring, transformasjon) - i all sunn forstand - metabolisme og energi.

Myocytter er muskelceller.

Neuropatologi (neuropatologi) er en del av klinisk medisin dedikert til sykdommer i nervesystemet og behandlingsmetoder.

Muskuloskeletalsystemet (ODA) er et beinmuskelsystem, et enkelt kompleks bestående av bein, ledd, ledbånd, muskler og deres nervøse formasjoner, som gir støtte til kropp og bevegelse av en person eller et dyr i rommet, samt bevegelsen av individuelle kroppsdeler og organer ( lemmer, etc.).

Osteoporose (osteoporose) er en nedgang i bein tetthet som et resultat av en nedgang i mengden av bein substans eller utilstrekkelig mineralisering av beinvev. Årsakene til O. kan være aldersrelaterte endringer, metabolske forstyrrelser, langvarig immobilisering (for eksempel for beinfrakturer), hormonbehandling, mangel på regelmessig styrketrening.

Ortopedi (ortopedi) er en del av klinisk medisin dedikert til korrigering av defekter og deformiteter i muskuloskeletalsystemet.

Osteosklerose (osteosklerose) - bentetninger.

Osteokondrose (osteochondrose) er en dystrofisk prosess i bein og bruskvev.

Parasitær gymnastikk (SG) er et system med fysiske øvelser som gjør det mulig å opprettholde full bevegelse av ryggraden og leddene uten bruk av rehabiliteringssimulatorer fra den opprinnelige stillingen på gulvet, teppe og eliminere vertikale aksiale og hoppende belastninger.

Patologi (patologi) - 1) En del av medisin dedikert til lovene som styrer forekomsten av sykdomsprosesser. 2) Avvik fra normen.

PDS (spinal segment) - består av to ryggvirvler, en intervertebral plate og 20 myofasciale komponenter (ledbånd, muskler, fascia).

Gikt (podagra) er en sykdom som er karakterisert ved avsetning av urinsyresalter i vev med utvikling av inflammatoriske og destruktive forandringer i dem.

Forebygging (profylaxix, er, gresk. Prophylatto-beskyttelse) - forebygging av sykdommer.

Regenerering i biologi - restaurering av kroppens tapte eller skadede organer og vev, samt restaurering av hele organismen fra sin side. Elva er observert i naturlige forhold, og kan også forårsakes eksperimentelt.

Regenerering i medisin. Det er fysiologisk, reparativ og patologisk R. Ved skader og andre patologiske forhold som er ledsaget av massecelledød, utføres vevsreparasjon av reparativ (regenerativ) R. Hvis det i reparasjonsprosessen R. erstattes den tapte delen av ekvivalent spesialisert vev, sier de R. (restitusjon); hvis uspesialisert bindevev vokser på feilstedet, en ufullstendig R. (substitusjon eller heling gjennom arrdannelse).

Et symptom er et enkelt symptom på en sykdom eller patologisk tilstand. Det er subjektive S., reflekterende følelser av pasienten, og objektiv S. som kan identifiseres under undersøkelsen, inkludert bruk av instrumentelle og (eller) laboratoriemetoder. S. eliminering eller reduksjon av alvorlighetsgrad er noen ganger (men langt fra alltid) et tegn på effekten av den valgte medisinterapien. Behandling med sikte på å undertrykke en bestemt S. eller deres kombinasjon kalles symptomatisk. Symptomatisk behandling er den vanligste tilnærmingen i medisin. Det er tvunget til å gripe til i mange nødforhold, med alvorlige og uhelbredelige sykdommer, men spesielt ofte når ikke-spesifikke S. forekommer i ulike patologiske tilstander (for eksempel hodepine, feber, hoste, etc.).

Sklerose (sklerose fra gresk. Skleros - solid, tett) - "tetning", "herding".

Spondylose er en av formene for lokale dystrofiske spinalskader. Sykdommen manifesteres av osteogenesen under den fremre langsgående ligament, hvor spesifisiteten ligger i det faktum at det resulterende bein stammer rundt den intervertebrale skiven. Ossification begynner på separasjonsstedet av den fremre langsgående ligament fra vertebrallegemet. Prosessen er begrenset til ett, sjelden to segmenter.

Spondylopati (spondylopati) er et vanlig navn for degenerativ spinal sykdom.

Mediastinum er en anatomisk isolert del av brysthulen, avgrenset fra dens andre elementer av membranen, pleura, brystben, ribber. I S. er luftrøret, spiserøret, hjertet, en rekke store blodårer, lymfekjertler og kanaler, mange nerver, etc. plassert.

Stenose (stenose fra gresk. Stenos - smal) - innsnevring.

Frykt for bevegelse med smerte i en ODA er en persons psykologiske tilstand diktert av mangel på kunnskap om smertens fysiologi.

Tendinose er en dystrofisk forandring i senderen av en muskel, manifestert i erstatning av senetvevet ved stedet for dets vedlegg til beinet av fibrøst brusk, som først forkalkes og deretter erstattes av ben.

Terapi (terapi (lat.) - behandling + metode.

Rehabiliteringssimulator - et system med blokker og spakere festet på en felles ramme for å gjenopprette mikrosirkulasjonen i kroppens myke vev.

Fibrose er en patologisk proliferasjon av den fibrøse komponenten av bindevevet i ulike organer på grunn av traumatisk skade på bindevevet, inflammatorisk, infeksjonsallergisk og andre prosesser med tap av elastisitet og elastisitet i disse vevene (muskler, ledbånd, sener).

Fysiolog (fysiolog) - En spesialist innen fysiologisk vitenskap om de naturlige livsprosessene i kroppen.

Fiksering av hyperostose (syn. Ankyloserende hyperostose, Forestiers sykdom, fiksering av ligamentose - se) er en vanlig beinformasjon under den fremre langsgående ligament i ryggraden, som oppstår i alderen.

Kondros er en dystrophisk forandring av brusk, oftest artikulær eller intervertebral, dens utarming, tap av turgor, erstatning av hyalinbrusk med fibrøst, fibrøst vev, forkalkning og ossifisering av laget ved siden av beinet. Kronondrose er alltid på forhånd med osteokondrose.

Ektomi (ektomi) - klipping, fjerning.

(I) MR - kjernemagnetisk resonansbilder, en type undersøkelse av tilstanden til indre organer og vev.

Om forfatteren

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, professor, forfatter av fundamentalt nye, ikke-kirurgiske metoder for behandling av ryggraden og leddene, skaperen av den nyeste retningen i medisin - kinesitherapy, når pasienten selv styrer sin egen styrke for å gjenopprette. Og alt dette takket være interne reserver og forståelse av tilstanden til kroppen din. Unikt ved fremgangsmåten er bekreftet av ti patenter for oppfinnelse innen medisin.

Dr. Bubnovsky har flere medisinske spesialiteter, han viet sitt liv til studiet av alternativ medisin. Langsiktig medisinsk praksis har gitt ham mulighet til å utvikle regler, der du kan forbli en sunn og sterk person i en svært gammel alder. Metoden utviklet av ham tillater å takle smertefulle symptomer uten bruk av narkotika, selv i en tilstand av ekstrem forsømmelse av kroppen.

Som den viktigste behandlingsmetoden bruker Sergei Mikhailovich KINESITERAPY - behandling med riktig bevegelse ved hjelp av spesielle behandlings- og rehabiliteringsimulatorer. Legen utarbeider et program av klasser, men pasienten selv er hovedpersonen i behandlingsprosessen.

Bubnovskijs metode handler ikke bare om å behandle sykdommer i muskel-skjelettsystemet, men også å kvitte seg med narkotikaavhengighet i iskemisk hjertesykdom, hypertensjon, bronkialastma, diabetes og behandling av bekkenbunnsykdommer - prostatitt, adnexitt og en rekke andre.

For tiden er Dr. Bubnovsky president for Regional Public Foundation for fremme av funksjonell helse restaurering og fysisk rehabilitering av borgernes helse. Økologi. Sport". Han leder senteret for fysisk kinesitherapi i Moskva, og mer enn 80 regionale sentre er blitt åpnet under hans ledelse.

Hver enkelt person som søker på Senteret utvikler et individuelt behandlingsprogram, hvor implementeringen avlaster smerte og gjenoppretter fullverdig arbeidskapasitet. Bare et slikt utfall kan betraktes som en sann gjenoppretting! Helsen din er i dine hender!

Koordinatene til Kinesitherapy Center of Dr. Bubnovsky i Moskva:

Adresse: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki Opplærings- og opplæringsanlegg, Pavilion nr. 5, (Sokolniki t-banestasjon)

Tlf./Fax: (495) 988-09-84

Kunngjøring av neste bok i serien

Hernia i ryggraden - ikke en setning!

Hva er en spinal brokk?

Hvordan virker en spinal brokk?

Hvorfor brukes simulatorer som terapeutiske midler?

Trenger jeg et korsett for ryggsmerter?

Hvor kommer smerten fra hvis brokk ikke skyldes?

Hvordan bli kvitt ryggsmerter uten medisinering? Hvordan nekte de?

Hvordan overvinne akutt ryggsmerter uten piller?

Hva å gjøre i tilfelle av forverring av ryggsmerter?

Hva er riktig bevegelse?

Hvordan overvinne frykten for bevegelse?

Hvordan behandle spinal brokk uten narkotika?

KINESITERAPI I EI LEILIGHET!

Det beste til dato

er Bubnovsky simulatoren - MTB 1-4

Med riktig bruk erstatter den nesten treningsstudioet, mens du tar opp et minimum av plass. Det angitte området for installasjonen er 55x71 cm ved veggen (MTB-1).

MTB (2-4) krever mer plass, men det kan være effektivt og fullstendig tilpasset til hjemmebruk.

Jo flere stillinger, jo flere treningsmuligheter, men en stand (MTB-1) vil hjelpe til med behandling eller forebygging av ryggsmerter eller ledsmerter.

Farge kan matche interiøret, noe som gjør det mulig å bli organisk kombinert med utformingen av et hvilket som helst rom.

Dens viktigste fordel er dekompresjonseffekten, det vil si inkludering av muskler og leddbånd i ryggraden og leddene uten aksial belastning på sine brusk "puter". Dette gjør at du kan gjøre terapeutiske bevegelser og eldre, og til og med barn etter 7 år for å gjenopprette mobilitet og lindre smerte uten medisinering.

I tillegg gjenoppretter simulatoren anti-tyngdekraften, noe som gjør det mulig å gjenopprette patensen i karene i nedre ekstremiteter, forbedre kardiovaskulærsystemet (forebygging av hjerte sykdom) og sirkulasjon av hjerneskader (forebygging av slag, gjenoppretting av hjerneskade og operasjoner).

Ved oppkjøpet

kontakt via telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,