Bevist i praksis, en virkelig god bedøvelse, som gjør det mulig å redusere smertenivået og til og med delvis nekte å ta medisiner, er et sett med øvelser som anbefales i kinesisk terapi-sentrene til Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Leger i medisinsk vitenskap, professor, han viet mer enn et dusin år til spørsmålene om restaurering av muskel-skjelettsystemet, kampen mot leddgikt, artrose, gikt. Han hjalp mange mennesker med å gjenvinne sin tapte livsstil og skader. Hans teknikk er anerkjent av ledende utenlandske klinikker.

Ifølge henne oppstår rehabilitering av leddene og ryggraden for å gjenopprette lean kroppsmasse og forbedre tonen i blodårene. Og som et resultat - bedre kvaliteten på ernæring og drenering av ledd i muskuloskeletalsystemet.

Prosedyren for øvelsen for å slappe av på ryggen

Denne artikkelen presenterer et sett med smertelindringsøvelser for å slappe av ryggen og andre muskler i skjelettet, utviklet av Sergei Mikhailovich. Å være engasjert regelmessig, helst hver dag, på relativt kort tid, er det mulig å redusere smerte betydelig, øke muskeltonen, gjenopprette deres evne til å gi den nødvendige kraften i blodstrømmen og gradvis forlate bruken av piller.

Jeg vil straks si at det ikke er nok å bringe dette muskuloskeletale systemet i orden. Det er nødvendig å gjenopprette pumpingen (i henhold til metoden for SM Bubnovsky) muskelfunksjon.

Men noen ganger er smerter i leddene så sterke at det bare er umulig å utføre andre, mer komplekse øvelser. Og å forlate smerte og begynne å rehabilitere leddene og ryggraden fra noe du trenger.

Selv uten å gå til treningsstudio eller treningssenter, kan du utføre disse oppgavene for enkelhets skyld, når det passer deg, på det tidspunktet som er praktisk for deg å slappe av på muskler og leddbånd i både ryggen og andre deler av muskelskjelettsystemet.

Så den første øvelsen - "Avslapping ryggen på knærne."

Startposisjon - vekt på knær og palmer (bilde 1).

Når du puster ut, bøy du forsiktig opp (bilde 2).

Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Når du puster ut, bøy deg forsiktig ned (bilde 3).

Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Antall repetisjoner - 20 ganger.

Hvis øvelsen beskrevet ovenfor er ment først og fremst for å slappe av på musklene i ryggen, gjør følgende at underarmene kan inkluderes i arbeidet.

Øvelsen kalles "Stretch Step."
Den opprinnelige posisjonen ligner på forrige øvelse - vekten på knær og palmer (bilde 1).
Øvelsen:

Sitt på høyre knebøy. På samme tid trekker du venstre bakside. Høyre hånd trekk framover.
Venstre - stole på gulvet. Når du utfører øvelsen, prøv å senke deg så lavt som mulig (bilde 4).

Gå fremover. I så fall følg prosedyren - høyre hånd, venstre fot - vekselvis (bilde 5).

Prøv å øke lengden på hvert påfølgende trinn. Bevegelsen skal være jevn. Antall gjentakelser av denne øvelsen er 20 ganger.

En annen anestetisk øvelse Bubnovsky S.M. å slappe av ryggen din. Det kalles "Blødning".

Startposisjonen er den samme som i de foregående øvelsene - vekt på knær og palmer (bilde 1).
Øvelsen:
Bøy armene i albueforbindelsene fra startposisjonen på pusten, senk kroppen til gulvet (bilde 6).

Også på pusten, vri ut - rette armer og senke bekkenet på hælene. Samtidig føler vi seg strekker og deretter avslapning av ryggmuskulaturen.

Du kan bevisst forbedre denne handlingen ved å utføre øvelsen med størst mulig amplitude. (bilde 7).
Antall repetisjoner - 5 - 6 ganger.

For utvikling av bukemuskler foreslått øvelse kalt "Retracting the abdomen." Ved første øyekast, enkel, tillater det flere uker med regelmessig mosjon å bringe bukemuskulaturen i en anstendig tilstand.

Startposisjonen her er forskjellig fra tidligere øvelser - ligger på ryggen, du må bøye bena på kneleddene, mens hælene forblir på gulvet. Hendene skal være på baksiden av hodet ditt (bilde 8).

Treningen er å trykke haken på brystet. Samtidig på
Når du eksperrerer, skal kroppen bøyes, skulderbladene skal trekkes fra gulvet, og albuene skal brukes til å nå knærne (bilde 9).

En funksjon av denne øvelsen er at antall repetisjoner ikke er begrenset - det utføres til følelsen av å brenne i bukemuskulaturen.

En annen god smertestillende til å slappe av er "Raising the pelvis." For å lage en startposisjon må du ligge på ryggen, bøye bena på kneleddene, trykk hælene dine på gulvet, strekk armene nedover langs kroppen (foto 10).

På pusten, rive bekkenet av gulvet så høyt som mulig (bilde 11) og også på utåndingen tilbake til startposisjonen.

Intervallet mellom bevegelsene er 1 - 2 sekunder. Antall repetisjoner fra 10 til 30 ganger.

Med ubehagelige opplevelser i musklene eller ryggraden, under visse forhold, vil dette komplekset være en god smertestillende middel. Etter at øvelsene er fullført, kan komplekset gjentas. Dette vil konsolidere den resulterende bedøvelseseffekten.

Setningen av øvelser utviklet av Sergei Mikhailovich Bubnovsky vil ikke bare hjelpe med utseendet av smerte. Bruk av det til profylaktiske formål kan ikke gi kroppen din alvorlige komplikasjoner.

kommentarer

Jeg er Irina Vasilyevna, bare
Jeg var tretti og seks lange år, og jeg kan med absolutt sikkerhet merke at jeg nylig ble vist på
lys igjen. Jeg er helt frisk!
Personlig blir jeg ikke lei av å understreke dette, fordi også kvalifiserte healere avler
hender, snakker om min sak: på slutten av lange år med plage, hyppig forverring
Helse absolutt alle manifestasjoner
Absolutt som vannet har sunket!

Jeg er fortsatt full av vitalitet, akkurat som i
ungdom, og absolutt alle mine egne problemer er tidligere.
Og helt alt dette ved hjelp av denne metoden, den som mange kan bidra til å reise seg opp
selv de som led av osteochondrochus og
mer enn et dusin av de siste årene har vært smertefulle ledd.

Smertehjelpsøvelser

Du er her

Senteret av Dr. Bubnovsky i Mytishchi tilbyr deg et kompleks av bedøvelsesøvelser for rygg og ledd.

1) Trykk på

Under nedre rygg er det en iskomprimering (frossen flat varmere), mens utånding løfter vi skulderbladene opp, hender under hodet (vi trekker oss ikke bak hodet). Vi utfører fra 10 til 50 repetisjoner.

2) Halvbro

Ligger på ryggen, med en utandring "Ha-aa" løft ryggene opp, senk forsiktig. Vi utfører fra 10 til 30 repetisjoner.

3) Katthund

På pusten, bøy ryggen opp, hodet ned. Deretter, på pusten, bøy ryggen, løft hodet. Utfør 10-30 reps.

4) Strekk trinn

Venstre ben under magen er bøyd, høyre ben er rett bak. Hendene strukket ut foran deg, mens du puster ut, slippe under. Vi bytter ben på steder, vi kryper med utånding. Gjør øvelser i 5-10 minutter (du kan krype rundt huset som dette).

5) Trykk opp med knær

Vi legger seg på magen, hviler på knær og hender. På pusten løfter du kroppen opp og retter hendene. På baksiden bøyer du ikke! Vi utfører fra 10 til 20 push-ups i tilnærmingen.

Etter å ha fullført alle øvelsene, kan du gjenta komplekset 1-2 flere ganger.

Analgetiske øvelser ifølge Bubnovsky for nedre rygg med brokk

Brokk er en av de vanligste kirurgiske sykdommene. Det kan bli diagnostisert i det hele tatt, uansett kjønn og alder, har forskjellige former og størrelser. Vertebral brokk er en svært vanlig sykdom i muskel-skjelettsystemet. Selv om ikke alle manifestasjoner av sykdommen er farlige, reduserer sykdommen livskvaliteten betydelig og kan føre til uførhet. Godt bevist behandling av ryggraden i ryggraden i henhold til Bubnovskijs metode, der spesiell oppmerksomhet blir utbetalt til spesielle øvelser.

Vertebral brokk: arter

Vertebral brokk er klassifisert etter deres plassering:

• Cervical (ca 4% av tilfellene). Det manifesteres av smerte i nakken, vender seg til skuldre og armer. Også pasienter klager over hodepine, svimmelhet, nummen fingre, økt trykk.
• Thoracic (31%). Produserer konstant brystsmerter. Også vanligvis observert spinal krølling.
• Lumbal (65%). Den vanligste typen brokk. Manifisert av smerter i bakre rygg, noe som øker med plutselige bevegelser og belastninger. Smerten kan bli gitt til beina, baken og baksiden av lårene. Føtter kan bli døsig, følsomhetsnivået avtar. I alvorlige tilfeller kan lammelser være en konsekvens.

Hernias er også primær og sekundær. Primær er resultatet av skader og belastninger hos mennesker hvis ryggrad er opprinnelig sunn. Sekundære er resultatet av patologiske forandringer som utvikler seg i intervertebralskivene, og forårsaker at sistnevnte tørker ut og ødelegger membranene.

Lumbar brokk er et lipom (godartet fett svulst). Den er dannet i den intervertebrale skiven og provoserer forskyvningen av den celluloseformede kjernen, som er lokalisert i ryggfibrens ring.

Lumbosakral brokk blir ofte diagnostisert. De er smertefulle, forstyrrer bevegelsesfriheten, fremkaller midlertidig funksjonshemning, og i verste fall - en alvorlig form for funksjonshemning.

Diagnose og behandling av brokk

Ved forekomst av karakteristiske symptomer er det nødvendig å gå på konsultasjon til nevrolog. For detaljert diagnose anbefales det å gjennomgå MR-ryggraden. Nøyaktig og rettidig diagnose er nøkkelen til å korrigere brokkbehandling.

Avhengig av stadium og nivå av sykdommen, kan behandlingen være konservativ eller kirurgisk. Som regel er både leger og pasienter interessert i utelukkelse av kirurgisk inngrep.

Av de konservative metodene som brukes til å behandle denne sykdommen, skiller seg følgende ut:

• Motormetoder (treningsbehandling og så videre) bidrar til å styrke og utvikle muskeltonen, øke immuniteten. Mange øvelser innebærer fysisk aktivitet, og hvis de har feil, kan de føre til en forverring av tilstanden. Det er viktig å bruke denne metoden nøye, under veiledning av en spesialist.
• Manuelle metoder. Brukes ofte til behandling av manuell terapi og akupunktur. Merk at selv om disse metodene gir gode resultater når det gjelder å redusere smerte og trykk på intervertebralskiver, kan de ikke stoppe den patologiske prosessen som provoserte brokk.
• Fysioterapeutiske metoder. Disse er milde terapeutiske prosedyrer: ulike massasjer, refleksologi, ultralyd, strekking av åsen og så videre.

Hver metode har fordeler og ulemper. Vanligvis er de foreskrevet i komplekset. Spesialisten bør opprette et individuelt program som vil bidra til å eliminere brokk uten risiko for helse og med størst sannsynlighet for å bli kvitt den.

Vanligvis inkluderer et kompleks av aktiviteter å strekke ryggen, terapeutiske øvelser, massasje og andre spesielle prosedyrer. Ikke alle teknikker er tilgjengelige hjemme, for eksempel må en rekke fysioterapiprosedyrer utføres ved bruk av spesialutstyr. Men med øvelsene enklere - kan de utføres hjemme. Metoden til Bubnovsky med bråket i lumbale ryggraden har vist seg godt. Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en kjent lege som har stor erfaring med å behandle pasienter med brokk.

Vertebral brokk behandling i henhold til Bubnovsky metoden

Dr. S.M. Bubnovsky opprettet og patenterte en spesiell metode for å håndtere patologien i muskel-skjelettsystemet på en spesiell enhet utviklet av ham. Denne teknikken kalles kinesitherapy, som betyr behandling gjennom bevegelse.

Gymnastikk for hernia spinal Bubnovsky inkluderer ulike øvelser, de viktigste kravene som - bekvemmelighet og komfort for pasienten og høy effektivitet. Bevegelsen gjentas opptil ti ganger. For det første er bevegelsesteknikken, riktig pusting, konsentrasjon praktisert. Over tid øker tempoet og antall repetisjoner.

Det anbefales å øve 3-6 ganger om dagen, og distribuere øvelsene i flere grupper. Bubnovsky tilbyr også øvelser som kan utføres hjemme.

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å aktivere en persons indre reserver for å bekjempe kroniske sykdommer. Og i praksis fungerer det veldig vellykket. Hver øvelse i komplekset er spesifikt valgt og bidrar til å sikre forebygging og behandling av brokk, samt eliminering av smerte og forbedring av pasientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige ved at Bubnovskys gymnastikk med hernia i lumbale ryggraden er en svært effektiv metode for helbredelse, og resultatet er i stor grad bestemt av ønsket, innsats og disiplinert pasient. De som følger alle anbefalingene, gjør oppgavene riktig og regelmessig, gjør alltid klare fremskritt.

Merk at, på tross av fordelene med gymnastikk, har hun kontraindikasjoner. Disse inkluderer følgende:

• Forverring av sykdommen;
• Økt kroppstemperatur;
• Sykdommer i indre organer, hvis fysioterapi kan forverre dem.
• Metastaser i ryggraden.

Terapeutisk gymnastikk aktiverer viktige biokjemiske prosesser i alle segmentene i ryggraden (spesielt og i de intervertebrale disks), normaliserer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Anestesi øvelser ifølge Bubnovsky for hernial linser som arbeider på de dype musklene i ryggraden. Gymnastikk bidrar til å lindre spasmer og lindre smerter, forbedrer fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reduserer saltinntak, forbedrer blodstrømmen. Riktig valgte bevegelser bidrar til å stoppe utviklingen av en brokk, redusere størrelsen, med det resultat at det deformerte vevet gradvis gjenfinner sin naturlige posisjon.

Øvelser for brokk i lumbale ryggraden av Bubnovsky innebærer følgende regler:

• Trenger du å gjøre hver dag, kan du flere ganger om dagen. Det anbefales å trene når det er mulig på en gang.
• Øvelser bør utføres riktig fra et teknisk synspunkt. Skarpe bevegelser, hopp, jerks, overdreven belastning på ryggen er ikke tillatt.
• Varigheten av klasser, amplitude og antall repetisjoner skal økes gradvis.
• På slutten av treningen bør du bare føle en liten trøtthet, noe som indikerer riktig og effektivt arbeid. Alvorlig tretthet er uakseptabelt.
• Utøve treningsbehandling, konsentrere deg om lokaliseringen av brokk og overvåke helsen. Hvis smerte og ubehag øker i underkroppen, oppstår nummenhet, svakhet, tannkjøtt, avbryter økten og besøker den behandlende legen.

Øvelser Bubnovsky for behandling av spinal brokk

For behandling av lumbale ryggrads brokk, anbefaler Bubnovsky følgende øvelser:

• Startposisjon - på alle fire, lutende på gulvet med albuer og knær. Muskler bør være så avslappet som mulig. Pust inn dypt, bøy deg sakte med en bue som en katt. Pust ut jevnt og bøy ryggen, gå tilbake til startposisjonen. Alt må gjøres jevnt og pent. Du må gjøre minst 20 repetisjoner. Legg merke til at hvis treningen øker, må du redusere amplitude eller midlertidig utelukke øvelsen fra programmet.
• Ligg på ryggen, plasser armene dine langs kroppen. Pust inn dypt, sakte utånding, løft forsiktig bekkenet over gulvet mens du lurer på føttene og skuldrene. Klatre så høyt du kan. På pusten, senk bekkenet. Utfør 20 repetisjoner.
• Startposisjon - liggende på ryggen, vri hendene bak hodet ditt. Elbuer skal rettes mot taket. Benene bøyde seg på knærne, løft slik at hoftene var plassert vinkelrett på kroppen. Hold haken mot brystet. Forsiktig og sakte forsøk å komme til knærne med albuene. Men det er ikke nødvendig å forsøke å koble albuer og knær. Gjenta øvelsen til mild tretthet, unngå overspenning.
• Startposisjon - står på alle fire. Bøy fremover uten å bøye albuene dine. Bøy til maksimum. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 20-25 ganger.
• Tren "sykkel". Startposisjon - liggende på ryggen. Sett hendene bak hodet, bøy knærne. Lag bevegelser som simulerer sykling. "Pedal" sakte, jevnt og uten jerks. Like pusting er viktig.
• Vridning. Øvelsen er gjort liggende. Sett din venstre hånd under baksiden av hodet. Flytt høyre ben jevnt, bøy kneet slik at du berører albuen på venstre hånd. Når du ser en lignende bane, går du tilbake til startposisjonen. Kjør i hver retning for 15 gjentakelser.
• Startposisjon - sittende på gulvet med hendene på hodet. Alternativt løft høyre og venstre balder, fremover. Tilsvarende flytte bakover. Gå tilbake til startposisjonen.

Øvelser er ganske enkle, du kan utføre dem hjemme. Bubnovsky-teknikken for å behandle lumbale ryggrads brokk kan betydelig lindre tilstanden, lindre spenningen, strekke ryggraden og forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området. Men det er viktig å fullføre et fullt kurs på gymnastikk.

Vi tilbyr å se videoen med øvelser og metoder fra Bubnovsky.

Komplekse beste øvelser Bubnovsky hjemme

I århundre med avansert datateknologi og medisin blir vi i økende grad syk med osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden. For noen 20-30 år siden ble personer i alderen 55-60 år utsatt for lignende sykdommer, og nå er nesten hver 2 personer rammet av denne sykdommen.

Hvis du er bekymret for smerter i ryggraden i lang tid, så er det mulig å hjelpe deg selv uten kirurgi. Nylig er folk i økende grad blitt til øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky som lege og rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en ganske interessant person. Under overgangen til militærtjenesten i sovjetiske hæren ble det en alvorlig ulykke, hvoretter han ble tvunget til å bevege seg på krykker i lang tid. Alle behandlingsmetoder utviklet av ham, først og fremst testet på seg selv, og da hjalp han folk.

Mens det fortsatt var en student på et medisinsk universitet, var de unge som hadde sjansene for frelse svært små, adressert til den unge Bubnovsky. Sergei Mikhailovits helseforbedrende system inkluderer restaurering av organene i muskuloskeletalsystemet, samt behandling av hjerte, mage, nervøsitet og genitourinært system. Legen har skrevet mange nyttige bøker om dette emnet.

De fleste metodene er basert på kinesitherapy - en ganske moderne bevegelse i medisin. Målet med denne terapien er å behandle leddene, ledbåndene og ryggmargen uten kirurgi, med bare de indre reserver i kroppen. Arbeidet til Bubnovsky-rehabiliteringssenteret er basert på denne metoden.

De grunnleggende prinsippene for behandlingsmetoder og rehabilitering Bubnovsky

For at teknikken skal fungere, må nybegynnere oppfylle flere viktige forhold:

• Lær riktig pusting.
• Overholdelse av øvelsesteknikker.
• Kjenn ordren til øvelsene og følg nøyaktig det.
• Bruk av ekstra terapeutiske tiltak (massasje, svømmebasseng, etc.).
• Denial of medication.

Fordeler ved å bruke restaurerende gymnastikk Bubnovsky:

• Den riktige belastningen på alle muskler i ryggraden og ansvaret for livskraft og godt humør.
• Tilstrekkelig tilførsel av oksygen til alle organer, ledd og leddbånd i kroppen på grunn av akselerasjon av gjenopprettingsprosesser.
• Økt felles mobilitet, forbedret utseende.
• De fleste øvelsene krever ikke bestemt sportsutstyr, så de kan utføres hjemme.

Følgende liste over øvelser, som ble utviklet av Bubnovsky, tar sikte på å raskt gjenopprette ryggraden og lindre muskelspasmer som forårsaker smerte. Disse øvelsene bidrar også til å redusere sannsynligheten for en intervertebral brokk.

Gymnastikk av Dr. Bubnovsky med ryggsmerter

Gymnastikk, utviklet av legen, har en positiv effekt på den syke ryggraden, og styrker også musklene som støtter den.

Komplekset med øvelser som er foreskrevet nedenfor, eliminerer ikke bare smerte, men forhindrer også sin videre forekomst:

Varme opp:

• Stå på alle fire, med fokus på knær og palmer. I denne stillingen er det nødvendig å bevege seg veldig sakte rundt i rommet til smerten i ryggraden begynner å avta.
• Før du utfører det anbefales å vikle knærne med et bandasje. Under gjennomføringen av denne øvelsen må du puste dypt.
• Trinn må gjøres jevnt og strukket. Når du beveger deg fremover på venstre ben - høyre hånd skal også gå fremover, og omvendt.

Neste er et sett med øvelser som bidrar til å kvitte seg med nerver i intervertebrale skiver, og kan også brukes til å forbedre strekk av intervertebrale skiver i thoraxområdet:

1. Plasseringen av kroppen for å ta som i øvelsen ovenfor. På en dyp pust, bøy forsiktig opp, utånding - bøy i motsatt retning. Gjenta omtrent 20 ganger. Med manifestasjon av akutt smerte, er det nødvendig å redusere antall repetisjoner av øvelsen til 15.
2. Stillingen beskrevet tidligere. Få på alle fire, mens du prøver så mye som mulig å flytte kroppen fremover. Å bøye seg i ryggen når du utfører denne øvelsen er umulig. Denne øvelsen brukes også til å strekke ryggraden.
3. Puste dypt - armer bøyd i albuene, på pusten - forsiktig senke ned. Neste innhalere - forsiktig stige, puste ut - rett armer og sakte senke deg på foten, prøv å strekke musklene i lumbalområdet. Det er nødvendig å gjenta øvelsen så mange ganger som mulig.
4. Ligge på ryggen, plasser armene langs kroppen din. Pust inn dypt, pust ut for å rive bekkendelen av kroppen fra gulvet. Prøv å lage en halv bro. Etter innånding, returner sakte kroppen til sin opprinnelige posisjon. Treningen må utføres jevnt 15 ganger.

Gymnastikk Bubnovsky med osteokondrose

Først må du gjøre den riktige diagnosen, som vil hjelpe en erfaren spesialist.

Øvelsene beskrevet nedenfor lindrer smertefulle spasmer i ryggraden, noe som gjør de livmorhvirvelene mer mobile:

1. Facing speilet, er armene senket og avslappet. Hodet ned i noen sekunder, deretter gå opp, og deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Du må prøve å nå haken til brystet. Kjør 15 ganger.
2. Stå mot speilet, som beskrevet ovenfor, utfør hodet til venstre og høyre, dvale på hver side i 10 sekunder. Tren for å utføre før du føler deg sliten.
3. Utfør hodehjulene, så langt som mulig, på hver side av hodet, forsinket i 10 sekunder. Utfør sakte 10 ganger.
4. Sitt på stolen, hold ryggen rett, hodet ditt ser frem. Rekk langsomt armene dine og trekk dem tilbake, mens du lytter hodet. Øvelse gjentas 10 ganger.

Gymnastikk med intervertebral brokk

Med riktig øvelsesteknikk vil de fordrevne intervertebrale skivene gå tilbake til deres steder, og brokene begynner å synke med tiden til den forsvinner helt:

1. Sitter på gulvet eller i en stol, ved hjelp av utvidere for å gjøre trekkbevegelser. Øvelsen må gjentas om lag 25 ganger.
2. Hvis ekspansjonene er festet på toppen, kan trangen gjøres til brystet eller haken, hvis under, deretter til knærne eller til brystet.
3. Sitte på gulvet, strekk bena. Ta et dypt pust, og når du puster ut, klem tærne. Denne øvelsen må gjentas 20 ganger.
4. Ligg på ryggen og prøv å sette rette ben bak hodet. I fremtiden, prøv å røre tærne på gulvet. Øvelse gjentas omtrent 20 ganger.
5. Ligg på ryggen. Slapp av ryggmuskulaturen. Ta dyp pust på utånding til gruppe (prøv å løfte bena og torso, da må du ta med albuene og knærne sammen). Utfør 10-20 ganger.
6. Ligg på siden. Hånd, som ligger under kroppen (på gulvet) for å fokusere på gulvet. Utfør et dypt pust. Når du puster ut, stram knærne til brystet. For hver side må øvelsen utføres ca. 20 ganger.

Gymnastikk med ryggskoliose

Før du utfører gymnastikk, er en obligatorisk konsultasjon med en spesialist nødvendig.

Hvis du utfører dette sett med øvelser i riktig teknikk, vil smerten i ryggraden forårsaket av skoliose bli eliminert, tonen i musklene som støtter ryggraden vil bli økt:

1. Kneeling, bøy albuene dine. Hodet ser fremover. Ta et dypt pust, mens du puster ut, flytt sakte kroppsvekt på dine hæler og bøy fremover. Det er nødvendig å gjenta denne øvelsen 20 ganger.
2. Kroppens stilling er den samme som beskrevet ovenfor. Knær sammen, senk sakte bekkenet til venstre, deretter til høyre med kroppens videre avkastning til sin opprinnelige posisjon.
3. Kniel ned, bøy nedre rygg mens du tar et dypt pust og løfter hodet. På pusten, senk hodet og sakte tilbake kroppen til sin opprinnelige posisjon. Kjør opptil 20 ganger. Gjennom øvelsen av denne øvelsen i ryggraden bør ikke oppstå smerte.
4. Trykk opp fra gulvet. Ligge på gulvet, fokus på knærne (ikke fulle pushups). I denne kroppsposisjonen er det nødvendig å utføre bøyning og forlengelse av armene. Utfør 25 ganger i 3 sett.

Gymnastikk Bubnovsky for nakke

Øvelser for livmorhalsen. Disse øvelsene er universelle for folk i alle aldre. I tillegg til den terapeutiske effekten brukes til forebygging.

Behandlingen av cervical ryggraden er mer enn tre måneder:

1. I en sittestilling på en stol, utfør trekkbevegelser, etter flere tilnærminger gå videre til push-ups. Hvis den klassiske bøyningen av forlengelsen av armene i utsatt stilling er vanskelig, må du gå til ufullstendige pushups (med vekt på knærne). Utfør øvelsen, hvor mye styrke.
2. Legg hånden på veggen, kne og skinne for å fokusere på en høy benk. Med en frihånd med en ekspander, gjør bevegelser til og fra deg selv. Trening fungerer gjennom musklene i nakken og ryggraden. I stedet for en ekspander kan du bruke en dumbbell, løfte den opp og ned.
3. Ligger på gulvet, legger bena på knærne og plasserer litt bredere skuldre. Dumbbells på rette armer skal bringes til hodet, og deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. Utfør øvelsen 10-15 ganger.
4. Sitter på en benk, vi holder en dumbbell i en hånd. Løft den over hodet på en rett arm og legg opp igjen, bøy armen i albuen. Så løft og start på nytt. Øv gjenta ikke mer enn 20 ganger for hver hånd.

Gymnastikk Bubnovsky for kneledd

Det presenterte settet med øvelser Bubnovsky, forbedrer arbeidet i hele muskuloskeletalsystemet, styrker musklene og forbedrer blodsirkulasjonen:

1. Slip isen, pakk den i en klut og bind den på knærne. Knytt forsiktig og gå så mye du kan. Først vil det være veldig smertefullt og hardt, men smerten vil gradvis passere. For første gang vil det være nok å ta 2 trinn, så hver dag må trinnene økes.
2. Sitte på gulvet med benene utvidet, prøv å omfavne sokken og trekk den mot deg. Øvelsen strekker seg i kneleddene og nærer vævene med oksygen.
3. Benene står bredere enn skuldrene, holder hendene for støtte, knep med en flat rygg. Knærne skal ligge 90 graders vinkel. Squats må økes med hver tilnærming, gradvis når 100.
4. Kneeling hendene strukket fremover. På utåndingen må du forsiktig senke mellom føttene. Utfør øvelsen må være 30 ganger.

Gymnastikk på simulatoren Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky-simulatoren (heretter MTB) ble opprettet for å gjenopprette muskel- og skjelettfunksjonen til ryggraden og leddene. Den lar deg strekke ryggraden og styrke muskelrammen.

Bruken av MTB er effektiv i slike sykdommer:

• ryggsmerter;
• knesykdom;
• sykdommer i genitourinary system;
• rehabiliteringsperiode etter hjerteinfarkt, slag.

Noen øvelser på MTB:

• Sitte på gulvet, legg føttene mot veggen, lås simulatorhåndtaket med hendene. Løft armene dine mens du lener deg fremover. Hvis det gjøres riktig, vil ryggraden bli strukket, ryggen vil sakte, skulderbladene vil konvergere.
• Sitte på gulvet, hold simulatorhåndtaket med hendene, dra håndtaket mot deg selv mens du bøyer albuene.
• Sitte med ryggen til simulatoren, med en såre hånd, hold håndtaket og løft det så mye som mulig.

Komplekse øvelser Bubnovsky på gymnastikkballen

Øvelser på fitball hjelper til å trene alle musklene i ryggraden, betydelig styrke dem:

• Ligger på ballen, bør hovedvekten gå på brystet, føtter hviler på veggen. Ved innånding, løft torso opp, mens ekspaling, lavere. Gjenta øvelsen, hvor mye styrke.
• Ligge på ballen, skru hodet i forskjellige retninger, og prøv å se føttene.
• Pakker ballen med hendene, knel ned, prøver å trekke opp, ikke last opp ryggraden.

Tren for ryggraden ved hjelp av utvidere

I dag er utbyggere et universelt prosjektil, som er tilgjengelig i nesten alle hjem og samtidig tar opp svært lite plass. Men få mennesker vet at de opprinnelig ble utviklet for restaurering.

Du kan kjøpe en slik simulator i enhver sportsbutikk. For tiden er Smartelastic-utvidere veldig populære. I butikkene til sportsutstyr er dette selskapet ganske populært og etterspurt.

Et sett med øvelser for å strekke med en ekspanderer lar deg utvikle musklene i ryggen:

1. Hold expanderen tett i hendene. Nå inn i det, deretter forsiktig bøye 90 graders vinkel. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta fra 20 ganger, ytterligere øke antall repetisjoner.
2. Når vi sitter på en stol, festes ekspandereren nederst på bena. Så begynner vi å trekke det på oss selv. Trenger å trekke så mye som mulig. Tilnærminger for hver pasient velges individuelt.
3. Utvideren er tett festet på veggen. Stå i nærheten av veggen, hold fast med endene i hendene. Trekk langsomt ekspandereren til brystet, ryggen når øvelsen skal utføres, skal beina være litt bredere enn skuldrene. Utfør flere tilnærminger 5-6 ganger.

Utvinningsøvelser for ryggradsbrudd

Etter de første positive resultatene kan pasienten gå til treningsøkter.

Alle øvelsene utføres i strengt foreskrevet dosering:

1. Ligge på ryggen, hold hendene på en fast stabil støtte. Gummiutvideren må festes på ett ben. Senk forsiktig benet med ekspandereren til gulvet til det berører hælen. Øvelsen må gjentas 15-20 ganger for hvert ben.
2. Alt er det samme som beskrevet i øvelsen ovenfor, bare de to beina er festet med et bånd. Trening er gjort 5-6 ganger for 2-3 tilnærminger.
3. Ligger på brystet med føttene for å hvile mot gulvet, er et ben festet med en ekspanderer. Jevnt forstår beinet og bøy det ved knæleddet. Tren for hvert ben å utføre 20 ganger.
4. Vandre på alle fire i store skritt. Det er nødvendig å bevege seg på en slik måte ekstremt langsomt, og det er nødvendig å treffe så vidt som mulig. Treningsvarighet fra 5 - 30 minutter.
5. Å ligge på magen på en høy benk, holder fast på kanten, legger benet under benkenivå, litt bøyd på knærne. Skift svingende ben, mens du tar dype pust og utånding. Utfør 10-20 ganger, 2-3 tilnærminger.

Lading for eldre

Alle øvelsene beskrevet nedenfor skal utføres i et ventilert rom:

1. Pushups fra enhver høy overflate (bord, stol, vegg, etc.). Hjelper til å styrke muskler i ryggraden. Tren for å utføre 5-6 ganger.
2. Holde dørhåndtaket, knekk jevnt. Føttene skal nå en vinkel på 90 grader. Når du gjør et kompleks, ikke glem å holde stillingen og puste dypt. Gjenta 5-10 ganger, 2-3 tilnærminger.
3. Ligge på benken, armer bak hodet ditt, utfør en jevn oppgang av beina i en vinkel på 90 grader, mens du ikke glemmer å puste riktig. Utfør 5-10 ganger for 2 sett.

konklusjon

Helt sunn og lykkelig person kan være i alle aldre. Det er nok bare å overvåke dietten, og også tilbringe litt tid på gymnastikk. Teknikken utviklet av Dr. Bubnovsky, flott for å helbrede ryggraden i alle aldre.

Smerte reliever gymnastikk

A. Avslapping av ryggmuskulaturen

1) Startposisjonen er å legge vekt på knær og palmer - fig. 1.
2) Når du puster ut, bøy forsiktig ryggen oppover - fig. 2.
3) Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
4) Mens du inhalerer, bøy deg forsiktig ned - fig. 3.
5) Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Antall gjentakelser: 20 ganger.

B. Strekningstrinn

1) Startposisjonen er å legge vekt på knær og palmer - fig. 1.
2) Sett på venstre fot og samtidig trekk høyre fot tilbake, venstre hånd, gå ned - fig. 4.
3) Mens du beveger deg: høyre hånd, venstre fot - fig. 5.

Prøv å øke bredden på hvert trinn, unntatt plutselige bevegelser.

Antall gjentakelser: 20 ganger.

V. Prokachka

1) Startposisjonen er å legge vekt på knær og palmer - fig. 1.
2) Bøy armene til albuene - senk torsoen til gulvet på pusten - fig. 6.
3) På pusten, rett armene (vri ut) og senk bekkenet på hælene, strekker armene på ryggen - fig. 7.

Antall repetisjoner: 5-6 ganger.

G. Trekker magen (trykk)

1) Startposisjon - liggende på ryggen, bena bøyd i kneleddene, hæl på gulvet, hender bak hodet - fig. 8.
2) Trykk haken på brystet, på pusten bøye torso, prøver å rive skulderbladet fra gulvet, bevegelse av albuene - til knærne - fig. 9.

Antall repetisjoner er ikke begrenset, oppfører seg til en brennende følelse i musklene i bukene.

D. heve bekkenet

1) Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd i kneleddene, hæl på gulvet, armer langs kroppen - fig. 10.
2) Ettersom du puster, trekk bekkenet av gulvet så høyt som mulig - fig. 11.
3) Også når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen.

Pause mellom bevegelser er 1-2 sekunder.

Antall repetisjoner: 10-30 ganger.

Etter øvelsene kan hele komplekset gjentas 1-2 ganger.

Kinesitherapy pumper ikke muskler, men gjenoppretter musklernes trofisme! Dette er en pålitelig vei til helse!

Nyttig informasjon på kinesitherapy senter:

Ryggsmerter. Behandling - 5 øvelser fra Bubnovsky

Hvis ryggen din gjør vondt. Gymnastikk for akutte smerter i lumbale ryggraden

Om sommeren skjer det oftere. De rystet i hagen, grep en tung koffert plutselig, eller bar et stort, men sovende barn ut av bilen i armene sine - og vær så snill, ryggsmerter. Slike at ikke å bøye, ikke å rette opp, og hvordan å gjøre selv ordinære husholdningsarbeid nå er det ikke klart. Ikke rus til å svelge smertestillende midler og smør dem på ryggen din - ryggsmerter behandler egentlig bare trening. Her er den første tingen å gjøre ved akutt ryggsmerter.

For å gjenopprette helsen til ryggraden og leddene, er det nødvendig å forstå ikke bare deres anatomiske struktur, men også deres fysiologi.

Den anatomiske integriteten til leddet bevares på grunn av samspillet mellom musklene og leddbåndene som omgir leddet, slik at det kan gi fellesvæsken. Denne regelen gjelder store ledd og ryggraden. Og ryggraden mottar mat på samme måte som vanlige ledd, det vil si ved hjelp av arbeidende muskler.

Fysiologisk er det inne i musklene som nevrovaskulære bunter passerer, som strømmer leddene. Den endelige koblingen til karene er kapillærene, gjennom hvilke metabolisme utføres. Leddene, inkludert ryggraden, mates bare i ett tilfelle - når musklene leverer blod til dem, og ikke når en person bruker piller (injeksjoner, blokkater, intratusulære injeksjoner) som tilsynelatende bidrar til å kurere sårforbindelsen. Det er muskelvevet som er ansvarlig for blodtilførselen!

1. Gå på alle fire (ingen kontraindikasjoner)

En enkel, men veldig effektiv øvelse for å lindre uttalte ryggsmerter. Alternativt strekk "trinn", inkludert muskler i øvre og nedre ekstremiteter, styrer blodstrømmen fra nedre rygg, hvor den er "fast" til musklene i armene og bena, som utfører dreneringsfunksjonen, fjerner det indre ødemet (betennelse) i ryggrappens dype muskler og derved reduserer akutt smerte.

IP Kneeling, støtte hendene til gulvet. For å gjøre dette må du skyve ut av sengen på gulvet og begynne å bevege seg rundt leiligheten på alle fire, i henhold til prinsippet: høyre ben er venstre hånd. Det er ingen aksial belastning på ryggraden - bare armer og ben fungerer.

Du kan bevege deg rundt ved å bruke hansker og kneputer (eller knytte knærne i elastisk bandasje) i 5 til 20 minutter, samtidig som du fjerner leker fra under sengen og tørker grunnplankene. I fremtiden kan du gjøre husarbeid (for eksempel peeling poteter eller kutte grønnsaker til salat), kneeling og liggende på polstret avføring (liten fitball). Alt er bedre enn å lyve, stønne og svelge piller.

2. Trykk på ryggen (ingen kontraindikasjoner)

Denne øvelsen gjør at du kan "forsiktig" strekke muskler i hele ryggraden, spesielt i lumbalområdet, og cryokompressen øker mikrosirkulasjonen, reduserer hevelse og betennelse i det smertefulle området.

IP Ligger på ryggen, bena bøyd i knærne, hæler på gulvet, hendene låst i en lås bak hodet. Under lakk-kald komprimering. For å gjøre det, frys i en fryser vannet i en plastflaske (0,5 liter) slik at vann fyller bare halvparten av flasken. Bryt isen i flasken med en hammer (helst tre), legg den under underkanten og start øvelsen.

På pusten "Ha-a" forsøk samtidig å trekke skulderbladene fra gulvet og bøyde knær trekker opp til magen slik at de berører knærens albuer.

Hvis denne øvelsen virker vanskelig å utføre, prøv et enklere alternativ: vekselvis løfte armer og ben. På samme tid, prøv å nå venstre kne med høyre albue og omvendt - med venstre albue, høyre kne.

Vær oppmerksom på invasjonen av magen mot "ryggraden". Alterner denne øvelsen, utført "til feil" (det vil si maksimalt antall repetisjoner 10-50) med følgende.

3. Halvbro (ingen kontraindikasjoner)

IP det samme som i den forrige. Hender langs kroppen. Ved utånding "Ha-a", prøver å heve bekkenet så høyt som mulig, klemme baken og gå tilbake til startposisjonen. Hvis isen under loinen etter den forrige øvelsen allerede har smeltet, kan du fjerne cryocompressen og fortsette å utføre disse to øvelsene (2, 3) uten den.

De første 2-3 repetisjonene forårsaker alvorlig smerte i bekkenet og nedre rygg. Ikke vær redd for dette. Trening er helt trygt og utføres minst 5-10 gjentakelser 2-3 ganger om dagen.

4. Stretching stående (ingen kontraindikasjoner)

Denne øvelsen strekker seg over hele ryggen i kroppen, lindrer kompresjon fra leddene i underlempene og lumbale ryggraden.

IP Stående, bein bredere enn skuldre. Alternativt faller vi ned med en rett bak, først mot høyre og deretter mot venstre ben. Øvelsen utføres også flere ganger om dagen (og i de følgende dager), men hver gang helling til benet (nødvendigvis rettet på knæleddet) blir lavere, til fingrene berører tærne

Deretter prøver du å lene seg fremover, klemmer armene dine over dine hæler og ser bak ryggen.

I den siste fasen av bevegelsen, prøv å ligge i 2-5 sekunder. Utånding følger med hele bevegelsen. Du kan ta noen få kort åndedrag av Ha-a under hellingsprosessen.

5. Løft knærne på den horisontale stangen

Tøff nok, men veldig effektiv trening. Når du utfører denne øvelsen, kan straight ben-effekten (bedøvelse og helbredelse) betraktes som oppnådd, fordi Under påvirkning av kroppsvekt, er hele ryggraden strukket, spesielt i festningsområdene i parvertebrale muskler (lumbosakral og cervical ryggrad).

IP Heng på den horisontale linjen, kroppen er rett. Det utføres, som alle øvelser, på utånding "Ha-a" og gjennom smerter i lumbale ryggraden. Det kan kalles maskulin, fordi det er få kvinner som kan utføre det 8-10 ganger på rad. Prøv å løfte bena bøyd i knærne til magen. For mer forberedte - rette ben til den horisontale stangen.

Trening er helt trygt, til tross for mulig uttalt smertesyndrom. Men det er ikke anbefalt å hoppe til gulvet. Det er bedre å begynne og avslutte denne øvelsen fra en lav benk.

Kontraindikasjon: vanlig forstyrrelse av skulderleddet.

Sergey Bubnovsky medisinsk doktorgrad, professor

Anestesi øvelser Bubnovsky

Alle kompleksiteten av bevegelsene er å overvinne smerten, noen ganger ekstremt sterk. Her er regelen: "Vær ikke redd for smerte, gå på det"! For å overvinne smerten, må hver bevegelse ledsages av en dyp utandring "HA-A-A", og åpner munnen bredt (se "membranpuste").

Før du begynner øvelsen, anbefales det å bruke en kald komprimering til smerteområdet.

1. I.P. (startposisjon): Ta en knelapalposisjon ("på alle fire");

2. Bøy ryggen opp jevnt;

4. Rett jevnlig ryggen din nedover;

Gjentakelser: opptil 20

Puste: utånding ved bevegelsens sluttpunkter.

1. I.P. (startposisjon): Legg vekten på knærne, bena sammen, armer rett skulderbredde fra hverandre, hender parallelt med hverandre, tilbake rett, ikke senk hode;

2. Senk den rette kroppen ned, bøy albuene til sidene, rør gulvet med brystet;

4. Vri forsiktig ut fra gulvet opp, rett hendene i albuens ledd, senk bekkenet tilbake, strekker rygmuskulaturen;

Gjentakelser: opptil 20

1. I.P. (startposisjon): Ligg på ryggen, bøy bena på kneleddene, legg føttene på gulvet, armer langs kroppen;

2. Rive bekkenet fra gulvet opp, albuene hviler på gulvet;

Gjentakelser: opptil 20
Pust: øk bekkenet for å puste ut.

4. TOPPPRESS

1. I.P. (startposisjon): Legg deg ned på ryggen, bøy bena på kneleddene, legg føttene på gulvet, bøy armene dine i albuene, koble hendene bak hodet, skuldre på gulvet;

2. løft den øvre torso forward-up, rett albuene fremover

Gjentakelser: opptil 20

Åndedrettsvern: Kroppløfting følger med utånding.

5. STRETCHING STEP

1. I.P. (startposisjon): - vekt på knær og palmer

2. Sitt på hælen på venstre fot og samtidig strekk høyre fot tilbake. På samme tid strekker armene fremover.

3. Bytt posisjon på bena.

4. Mens du flytter: høyre arm venstre ben - vekselvis.

5. Puste: pust ut når du legger deg ned på et bøyd ben.

6. Merk: Bevegelse er tillatt ved å overvinne smertefulle opplevelser, hvert neste trinn bør forsøke å øke bredden på trinnet og nå maksimalt.

Gjentakelser: opptil 20

Smertehjelpsøvelser anbefales å utføres hver dag, uavhengig av stemning og helse. Dette gjør at du kan aktivere luftveiene og sirkulasjonssystemet, eliminere overbelastning i myke vev og indre organer, gjenopprette elastisiteten i muskler og leddbånd, øke hastigheten på reaksjonene, forbedre visuell koordinering.

Når du utfører øvelser i midten eller hjemme, kan smerten øke i kort tid. Dette er et tegn på inkludering av kroppens forsvarssystem. Det er umulig å skade disse bevegelsene!

Smertehjelpsøvelser

Under utførelsen av smertestillende øvelser bruker Kinesitherapy Center langvarig kald terapi (CRYOTERAPY) for akutt smerte!

Kryoterapi har bedøvelse, antiinflammatorisk effekt, gjenoppretter mikrosirkulasjon i vev, øker stoffskiftet, lindrer muskelkramper, reduserer hevelse, aktiverer cellulær og humoristisk immunitet

• Kryoterapi - et sett med fysiske behandlingsmetoder basert på bruk av kaldfaktor.
• Det brukes med hell i fysioterapi og idrettsmedisin til behandling av akutte og kroniske skader og smerter.
• En bærbar bærbar enhet tilbys på Kinesitherapy Center (langvarig kaldterapi).

RELAXASJON TILBAKE TIL KNE

Startposisjon - vekt på knær og palmer

Når du puster ut, bøy du forsiktig opp.

Gå tilbake til startposisjonen

Når du puster ut, bøy deg forsiktig ned.

Gå tilbake til startposisjonen

Antall repetisjoner er 20 ganger.

TUMBLING (PRESS)

Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd i kneleddene, hæl på gulvet, hender bak hodet

Trykk haken på brystet, på pustet bøye torso, forsøker å rive skulderbladene fra gulvet, bevegelsen av albuene mot knærne

Antall repetisjoner er ikke begrenset - for å oppnå en brennende følelse i musklene i bukemuskulaturen.

Pelvis løft

Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd i kneleddene, hæl på gulvet, armer langs kroppen

På pusten, rive bekkenet av gulvet så høyt som mulig og også på pusten tilbake til startposisjonen.

Bryt mellom bevegelser: 1-2 sekunder.

Antall repetisjoner: 10-30 ganger.

blødning

Startposisjon Bøy armene i albueforbindelsene, senk torsoen til gulvet på pusten

På pusten, rett armene (vri ut) og senk bekkenet på hælene, strekker rygmuskulaturen

Antall repetisjoner: 5-6 ganger.

STRETCHING STEP

Sitt på venstre fot og samtidig strekk høyre fot tilbake, dra venstre hånd fremover, slipp under.

Ved flytting: høyre hånd, venstre fot - vekselvis.

Prøv å øke bredden på hvert påfølgende trinn for å eliminere plutselige bevegelser.

Antall gjentakelser: 20 ganger.

Publiser navigasjon

kategorier

• Behandling av sykdommer (11)
• Helse artikler (43)
• Det er nødvendig å vite (11)

Senteret har skapt maksimal komfort og omsorg for hver pasient.

Vi er i 2. etasje

Analgetiske øvelser ifølge Bubnovsky for nedre rygg med brokk

Brokk er en av de vanligste kirurgiske sykdommene. Det kan bli diagnostisert i det hele tatt, uansett kjønn og alder, har forskjellige former og størrelser. Vertebral brokk er en svært vanlig sykdom i muskel-skjelettsystemet. Selv om ikke alle manifestasjoner av sykdommen er farlige, reduserer sykdommen livskvaliteten betydelig og kan føre til uførhet. Godt bevist behandling av ryggraden i ryggraden i henhold til Bubnovskijs metode, der spesiell oppmerksomhet blir utbetalt til spesielle øvelser.

Vertebral brokk: arter

Vertebral brokk er klassifisert etter deres plassering:

• Cervical (ca 4% av tilfellene). Det manifesteres av smerte i nakken, vender seg til skuldre og armer. Også pasienter klager over hodepine, svimmelhet, nummen fingre, økt trykk.
• Thoracic (31%). Produserer konstant brystsmerter. Også vanligvis observert spinal krølling.
• Lumbal (65%). Den vanligste typen brokk. Manifisert av smerter i bakre rygg, noe som øker med plutselige bevegelser og belastninger. Smerten kan bli gitt til beina, baken og baksiden av lårene. Føtter kan bli døsig, følsomhetsnivået avtar. I alvorlige tilfeller kan lammelser være en konsekvens.

Hernias er også primær og sekundær. Primær er resultatet av skader og belastninger hos mennesker hvis ryggrad er opprinnelig sunn. Sekundære er resultatet av patologiske forandringer som utvikler seg i intervertebralskivene, og forårsaker at sistnevnte tørker ut og ødelegger membranene.

Lumbar brokk er et lipom (godartet fett svulst). Den er dannet i den intervertebrale skiven og provoserer forskyvningen av den celluloseformede kjernen, som er lokalisert i ryggfibrens ring.

Lumbosakral brokk blir ofte diagnostisert. De er smertefulle, forstyrrer bevegelsesfriheten, fremkaller midlertidig funksjonshemning, og i verste fall - en alvorlig form for funksjonshemning.

Diagnose og behandling av brokk

Ved forekomst av karakteristiske symptomer er det nødvendig å gå på konsultasjon til nevrolog. For detaljert diagnose anbefales det å gjennomgå MR-ryggraden. Nøyaktig og rettidig diagnose er nøkkelen til å korrigere brokkbehandling.

Avhengig av stadium og nivå av sykdommen, kan behandlingen være konservativ eller kirurgisk. Som regel er både leger og pasienter interessert i utelukkelse av kirurgisk inngrep.

Av de konservative metodene som brukes til å behandle denne sykdommen, skiller seg følgende ut:

• Motormetoder (treningsbehandling og så videre) bidrar til å styrke og utvikle muskeltonen, øke immuniteten. Mange øvelser innebærer fysisk aktivitet, og hvis de har feil, kan de føre til en forverring av tilstanden. Det er viktig å bruke denne metoden nøye, under veiledning av en spesialist.
• Manuelle metoder. Brukes ofte til behandling av manuell terapi og akupunktur. Merk at selv om disse metodene gir gode resultater når det gjelder å redusere smerte og trykk på intervertebralskiver, kan de ikke stoppe den patologiske prosessen som provoserte brokk.
• Fysioterapeutiske metoder. Disse er milde terapeutiske prosedyrer: ulike massasjer, refleksologi, ultralyd, strekking av åsen og så videre.

Hver metode har fordeler og ulemper. Vanligvis er de foreskrevet i komplekset. Spesialisten bør opprette et individuelt program som vil bidra til å eliminere brokk uten risiko for helse og med størst sannsynlighet for å bli kvitt den.

Vanligvis inkluderer et kompleks av aktiviteter å strekke ryggen, terapeutiske øvelser, massasje og andre spesielle prosedyrer. Ikke alle teknikker er tilgjengelige hjemme, for eksempel må en rekke fysioterapiprosedyrer utføres ved bruk av spesialutstyr. Men med øvelsene enklere - kan de utføres hjemme. Metoden til Bubnovsky med bråket i lumbale ryggraden har vist seg godt. Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en kjent lege som har stor erfaring med å behandle pasienter med brokk.

Vertebral brokk behandling i henhold til Bubnovsky metoden

Dr. S.M. Bubnovsky opprettet og patenterte en spesiell metode for å håndtere patologien i muskel-skjelettsystemet på en spesiell enhet utviklet av ham. Denne teknikken kalles kinesitherapy, som betyr behandling gjennom bevegelse.

Gymnastikk for hernia spinal Bubnovsky inkluderer ulike øvelser, de viktigste kravene som - bekvemmelighet og komfort for pasienten og høy effektivitet. Bevegelsen gjentas opptil ti ganger. For det første er bevegelsesteknikken, riktig pusting, konsentrasjon praktisert. Over tid øker tempoet og antall repetisjoner.

Det anbefales å øve 3-6 ganger om dagen, og distribuere øvelsene i flere grupper. Bubnovsky tilbyr også øvelser som kan utføres hjemme.

Terapeutisk gymnastikk er rettet mot å aktivere en persons indre reserver for å bekjempe kroniske sykdommer. Og i praksis fungerer det veldig vellykket. Hver øvelse i komplekset er spesifikt valgt og bidrar til å sikre forebygging og behandling av brokk, samt eliminering av smerte og forbedring av pasientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige ved at Bubnovskys gymnastikk med hernia i lumbale ryggraden er en svært effektiv metode for helbredelse, og resultatet er i stor grad bestemt av ønsket, innsats og disiplinert pasient. De som følger alle anbefalingene, gjør oppgavene riktig og regelmessig, gjør alltid klare fremskritt.

Merk at, på tross av fordelene med gymnastikk, har hun kontraindikasjoner. Disse inkluderer følgende:

• Forverring av sykdommen;
• Økt kroppstemperatur;
• Sykdommer i indre organer, hvis fysioterapi kan forverre dem.
• Metastaser i ryggraden.

Terapeutisk gymnastikk aktiverer viktige biokjemiske prosesser i alle segmentene i ryggraden (spesielt og i de intervertebrale disks), normaliserer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Anestesi øvelser ifølge Bubnovsky for hernial linser som arbeider på de dype musklene i ryggraden. Gymnastikk bidrar til å lindre spasmer og lindre smerter, forbedrer fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reduserer saltinntak, forbedrer blodstrømmen. Riktig valgte bevegelser bidrar til å stoppe utviklingen av en brokk, redusere størrelsen, med det resultat at det deformerte vevet gradvis gjenfinner sin naturlige posisjon.

Øvelser for brokk i lumbale ryggraden av Bubnovsky innebærer følgende regler:

• Trenger du å gjøre hver dag, kan du flere ganger om dagen. Det anbefales å trene når det er mulig på en gang.
• Øvelser bør utføres riktig fra et teknisk synspunkt. Skarpe bevegelser, hopp, jerks, overdreven belastning på ryggen er ikke tillatt.
• Varigheten av klasser, amplitude og antall repetisjoner skal økes gradvis.
• På slutten av treningen bør du bare føle en liten trøtthet, noe som indikerer riktig og effektivt arbeid. Alvorlig tretthet er uakseptabelt.
• Utøve treningsbehandling, konsentrere deg om lokaliseringen av brokk og overvåke helsen. Hvis smerte og ubehag øker i underkroppen, oppstår nummenhet, svakhet, tannkjøtt, avbryter økten og besøker den behandlende legen.

Øvelser Bubnovsky for behandling av spinal brokk

For behandling av lumbale ryggrads brokk, anbefaler Bubnovsky følgende øvelser:

• Startposisjon - på alle fire, lutende på gulvet med albuer og knær. Muskler bør være så avslappet som mulig. Pust inn dypt, bøy deg sakte med en bue som en katt. Pust ut jevnt og bøy ryggen, gå tilbake til startposisjonen. Alt må gjøres jevnt og pent. Du må gjøre minst 20 repetisjoner. Legg merke til at hvis treningen øker, må du redusere amplitude eller midlertidig utelukke øvelsen fra programmet.
• Ligg på ryggen, plasser armene dine langs kroppen. Pust inn dypt, sakte utånding, løft forsiktig bekkenet over gulvet mens du lurer på føttene og skuldrene. Klatre så høyt du kan. På pusten, senk bekkenet. Utfør 20 repetisjoner.
• Startposisjon - liggende på ryggen, vri hendene bak hodet ditt. Elbuer skal rettes mot taket. Benene bøyde seg på knærne, løft slik at hoftene var plassert vinkelrett på kroppen. Hold haken mot brystet. Forsiktig og sakte forsøk å komme til knærne med albuene. Men det er ikke nødvendig å forsøke å koble albuer og knær. Gjenta øvelsen til mild tretthet, unngå overspenning.
• Startposisjon - står på alle fire. Bøy fremover uten å bøye albuene dine. Bøy til maksimum. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 20-25 ganger.
• Tren "sykkel". Startposisjon - liggende på ryggen. Sett hendene bak hodet, bøy knærne. Lag bevegelser som simulerer sykling. "Pedal" sakte, jevnt og uten jerks. Like pusting er viktig.
• Vridning. Øvelsen er gjort liggende. Sett din venstre hånd under baksiden av hodet. Flytt høyre ben jevnt, bøy kneet slik at du berører albuen på venstre hånd. Når du ser en lignende bane, går du tilbake til startposisjonen. Kjør i hver retning for 15 gjentakelser.
• Startposisjon - sittende på gulvet med hendene på hodet. Alternativt løft høyre og venstre balder, fremover. Tilsvarende flytte bakover. Gå tilbake til startposisjonen.

Øvelser er ganske enkle, du kan utføre dem hjemme. Bubnovsky-teknikken for å behandle lumbale ryggrads brokk kan betydelig lindre tilstanden, lindre spenningen, strekke ryggraden og forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området. Men det er viktig å fullføre et fullt kurs på gymnastikk.

Vi tilbyr å se videoen med øvelser og metoder fra Bubnovsky.