Osteochondrosis påvirker ryggraden av hver andre innbygger på planeten. På grunn av tunge belastninger lider lumbaleområdet mest. Ved den første tegn på en sykdom, gjør en nevropatolog en diagnose av osteokondrose i lumbaldelen 1-2 grader. Tidlig behandling gjør at pasienten kan gjenopprette, unngår de påfølgende, mer alvorlige stadier av sykdommen.
Hva er det
Lumbal osteochondrose er utbredt som følge av maksimal belastning på dette området. Dens nedre posisjon i ryggraden sørger for oppbevaring av hele kroppen, med det resultat at den minste feilen fører til økt belastning på dette området. Det er en destruktiv prosess med disker og utvikling av osteokondrose.
Osteokondrose i lumbale ryggraden 1-2 og det etterfølgende trinnet er gradvis ødeleggelse av platene på grunn av endringer i beinstrukturen. Med kroppens aldring, mister ryggskivene fuktighet og elastisitet. Senker og avstanden mellom dem.
Ved osteokondrose på 2-3 grader herdes de intervertebrale skivene i lumbaleområdet og mister avskrivningsegenskapene, knivvevet vokser og presser på nerveenden. En person opplever konstant smerte i det berørte området.
årsaker
Årsakene til og faktorer for utviklingen av sykdommen i nedre rygg er følgende punkter:
- Høy belastning på ryggsøylen som følge av hardt arbeid, vektoverføring.
- Fedme, økende press på ryggraden.
- En stillesittende eksistens fremkaller dårlig ernæring av diskene, redusert blodsirkulasjon og metabolske prosesser, svakhet i muskler i lumbale korsettet, noe som skaper optimale forhold for dystrofiske forandringer.
- Feil holdning. Hvis du sitter konstant, hakkes ryggen din, så øker trykket på ryggraden - det blir ujevnt, diskene deformeres, noe som bringer dem til tidlig slitasje.
- Skader er en vanlig årsak til denne sykdommen. De oppstår når du spiller sport, faller, blåser eller løfter uforholdsmessig tyngdekraft.
- Arvelig predisposisjon. Unormal dannelse av muskuloskeletale vev, løs benstruktur fører til deformasjoner og skader på skivene.
- Age. Som kroppen alder, mister de spinal segmentene sin fleksibilitet og elastisitet.
- Faktorer som kan provosere osteokondrose er sykdommer som reumatoid artritt, skoliose og andre sykdommer.
symptomer
Med den aktuelle sykdommen utvikler symptomene sakte og er kun synlige på stadium 2 av sykdommen. Når osteokondrose av klasse 2 oppstår, går alle tegn ut, spesielt i akutt stadium. Her er følgende punkter:
- Osteochondrosis av 1. grad snakker om seg selv som en smerte i ryggen når man løfter noe tungt eller under en klumpete sving. Med utviklingen av sykdommen blir smerten permanent, og i perioden for eksacerbasjon - helvete.
- Endringer i ryggraden hindrer bevegelsen av pasienten. Det er umulig uten alvorlig smerte å bøye, snu eller ta en sittestilling, smerten går inn i beinet og når hælen, som om det rammes av elektrisk støt.
- Skader på nerveender påvirker følsomheten til beina, styrker eller reduserer den. Brennende, prikkende, tannkjøtt og nummenhet forekommer i stedet for følsomhetsforstyrrelser. Uten å begynne å behandle sykdommen, kan du bringe til muskel svakhet og redusere tendon reflekser.
- Pallor og tørrhet i huden, kulderystelser og en nedgang i temperaturen i de berørte områdene vises.
- Ofte er det en økning i svette.
- Med grade 4 osteochondrose kan seksuell dysfunksjon og urininkontinens forekomme i lumbale ryggraden.
Stadier av osteokondrose
Utviklingen av sykdommen skjer gradvis. Spesialister delte sykdommen i 4 faser eller grader:
- Osteochondrosis av 1 st grad er manifestert av mild smerte, som forverres under fysisk arbeid. Dette er den første fasen av sykdommen når diskene begynner å bryte ned. Pasienter opplever kjedelige ryggsmerter som beveger seg inn i rumpa. Fase 1 osteochondrose er preget av prikkende og brennende følelse på skadestedet.
- Osteochondrosis av 2. grad - begynner ødeleggelsen av fibrene ring og tilstøtende vev, samt reduksjon av gapet mellom platene. Det er press på nerveenden. Den andre graden er preget av alvorlige smerter, snu i lår, underben og skinker. Under forverring lener pasienten motsatt retning. På et sårt sted føltes brennende eller kaldhet. Fremspring av platene begynner å vises.
- Grad 3 osteochondrose manifesteres ved den endelige ødeleggelsen av de fibrøse ringene og dannelsen av intervertebrale brok. Det er en sterk deformasjon og ødeleggelse av ryggvev. Smerter blir permanente og avhenger ikke av graden av stress.
- Ved klasse 4, vil ryggvirvlene vokse, brusk atrofi vil oppstå, slik bevegelse blir vanskelig. Smerten gradvis avtar, men sykdommen går ikke vekk, veksten av beinvev gir ikke bare ryggraden til å fungere ordentlig. Resultatet av tap av fleksibilitet og mobilitet i ryggraden blir et funksjonshemning.
behandling
Behandlingen er rettet mot å stoppe destruktive prosesser og beskytte pasienten mot mulige konsekvenser. Sykdommens stadium påvirker valg av behandling. Det er medisinering, fysioterapi og alternativ. Osteochondrosis stadium 1 kan herdes. I de senere stadiene av sykdommen er terapi rettet mot å gjenopprette næringen av de berørte vevene, styrke musklene i lumbalområdet og bli kvitt ubehagelige symptomer.
Medikamentterapi innebærer å ta piller, injeksjonskurs og lokal gnidning med salver. Bare en omfattende behandling vil bidra til å eliminere sykdommen. Tabletter foreskrevet av lege kan presenteres som følger:
- smertestillende midler - noen smertestillende midler;
- anti-inflammatorisk - diklofenak;
- muskelavslappende midler for å lindre muskel smerte;
- chondroprotectors for brusk reparasjon-Hundroksid;
- kortikosteroider - de brukes hvis alle disse verktøyene ikke har hjulpet;
- vitaminer.
Ofte utføres behandling med analgetika og NSAID, fordi kondroprotektorer ikke gir riktige resultater på grunn av dårlig ernæring i ryggvirvlene. For akutte smerter, brukes Novocainic blokkeringer - de gir lindring for en stund, men de er ikke en medisinsk enhet.
I osteochondrosis er lokale preparater mye brukt: salver, kremer og geler - ofte hjelper de mer enn tabletter. Diklofenak, Prednisolon salver er vanligere. Kombinerte geler lindrer ikke bare smerte, men forbedrer også blodsirkulasjonen: Finalgel, Dolobene gel. Terapi med salver kan kombineres med en massasje - sammen gir de en god terapeutisk effekt.
Beslektede videoer
For en hvilken som helst grad av lumbale osteokondrose, terapeutisk massasje, laser og magnetisk terapi, bør vibrasjonseffekter og elektroterapi brukes. Hvilken prosedyre skal brukes, bestemmer den behandlende legen. Pasienten skal overholde alle hans avtaler og anbefalinger.
Osteochondrosis av 2. grad av lumbale ryggrad - behandlingsmetoder
I utgangspunktet er det ubehag i lumbale ryggraden. Ikke alle reagerer umiddelbart på dette. I dette tilfellet fortsetter sykdommen å utvikle seg videre, noe som kan føre til irreversible prosesser. Se på helsen selv, og du vil være sunn i lang tid.
Husk at selvmedisinering kan påvirke helsen din negativt. Ved de første symptomene, kontakt legen din. Gå gjennom en full diagnostisk undersøkelse. Ikke glem for forebyggende tiltak.
I artikkelen kan du bli kjent med en rekke årsaker som forårsaker osteokondrose på 2 grader av lumbaleområdet. Metodene for diagnose og behandling er beskrevet. Tradisjonell medisin tilbyr ulike behandlinger. Du har rett til å bruke dem, men bare etter samråd med en spesialist.
Lumbal osteochondrose - beskrivelse
Osteochondrosis 2 grader av lumbale ryggraden
Utviklingen av sykdommen er forbundet med gradvis ødeleggelse av platene som følge av endringer i en degenerativ-dystrofisk natur. Over tid mister de fuktighet og blir mindre elastisk. Avstanden mellom platene er også redusert.
I de senere stadier (osteochondrose grad 3 og 4) plater mellom ryggvirvlene i lumbar stivne, mister evnen til å amortisering, benvevet som det sprer seg og begynner å legge press på nerverøttene. Resultatet av denne kompresjonen er et konstant smertesyndrom.
Årsaken til den største utbredelsen av lumbaleformen av osteokondrose er maksimal eksponering for belastningen i dette området.
Siden denne delen er plassert på den laveste delen av ryggraden, må den ha kroppsvekt. I tillegg er lumbaldelen veldig mobil. Utilstrekkelig utvikling av muskelsystemet fører til en økning i belastningen på intervertebralskivene og deres etterfølgende ødeleggelse. Som et resultat utvikler osteokondrose av lumbosakral typen.
Osteochondrosis 2 grader av lumbale ryggraden er kanskje den vanligste sykdommen. Han er underlagt både menn og kvinner, og i nøyaktig samme grad.
årsaker
Hvis vi snakker om de vanligste årsakene som provoserer sykdommen, som er fremfor alt en stillesittende livsstil som påvirker kontorarbeidere, eller vice versa, for mye mosjon på korsryggen: en uutholdelig løfte vekter, et stort sett med fysiske øvelser etter en lang hvileperiode.
Som noen eksperter sier: osteokondrose er en slags gjengjeldelse for at en person skal kunne gå på to ben. Men denne uttalelsen er veldig kontroversiell. Ofte fremkaller sykdommen en rekke bestemte faktorer:
- Metabolske lidelser;
- mangel på mosjon,
- vektig;
- arbeid;
- Skader mottatt.
Ovennevnte elementer er de vanligste faktorene som skaper forutsetningene for utviklingen av sykdommen.
Lumbal osteochondrosis grad 2 er preget av tilstedeværelse av akutt smerte, noe som øker med den minste bevegelsen. Dette skyldes at rommet mellom hvirvlene smelter og som et resultat er nerveenderne klemt. Dette kan oppstå ved utilstrekkelig eller feil diett, noe som ytterligere fører til brudd på stoffskiftet i vevet.
- Osteokondrose i lumbale og sakrale regionen skjer hovedsakelig på grunn av den økte belastningen på ryggraden. Derfor er det mest utsatt for personer som har arbeid i forbindelse med vektløfting, annet fysisk arbeid.
- Den andre faktoren er forekomsten av overflødig vekt, noe som også øker trykket på ryggraden.
- Mangel på mosjon, mangel på mosjon provosere forverring i matvare stasjoner vev og bremse av blodsirkulasjonen, metabolske prosesser i ryggraden, svekke muskelsystemet og skape et gunstig miljø for degenerative forandringer.
- Feil holdning, vane med å sitte med bøyd rygg, fører til ujevn lasting, deformasjon av platene, deres for tidlig slitasje.
- En vanlig årsak til lumbosakral osteochondrose er skade. De kan forekomme i idrett, trening med et utilstrekkelig treningsnivå, feil vektløfting, fallende, blåmerker.
- Noen eksperter mener at utviklingen av osteokondrose er forhåndsbestemt på genetisk nivå, uavhengig av den spesifikke delen av ryggraden der endringer opptrer: lumbal, sakral, cervikal eller thorax.
- Predisponerende faktor i dette tilfellet blir ujevn utvikling av ben- og muskelmasse og mer løs struktur av mellomvirvelskiven, slik at de er spesielt utsatt for deformasjon og ødeleggelse.
- Aldersfaktoren har også en signifikant effekt: I løpet av årene mister ryggsøylens segmenter mobilitet, elastisitet og blir mer utsatt for deformiteter og skader. Tidligere ble osteokondrose betraktet som en eldre sykdom, men i dag oppstår det første ubehag i lumbosakralområdet, smerte og andre symptomer på patologien hos unge mennesker 25-30 år, noen ganger til og med hos ungdom.
- Noen sykdommer som er forbundet med betennelsesprosesser i ryggraden eller endringer i strukturen og formen kan være en predisponerende faktor: revmatoid artritt, Bechterews sykdom, skoliose, diskstabilitet etc..
Mye sjeldnere er årsaken:
- hypotermi;
- stress,
- ubalansert ernæring;
- krenkelse av restregimet
- dårlig økologi.
Stage lumbosakral osteokondrose
Utviklingen av osteokondrose i lumbosakral ryggraden skjer gradvis. I denne prosessen er det fire stadier. De fleste eksperter har en tendens til å klassifisere sykdommen i flere grader.
- Fase 1 osteochondrose manifesteres av ikke veldig uttalt smerte i lumbale ryggraden, som forverres etter trening. Dette skiltet indikerer begynnelsen på den ødeleggende prosessen i diskene. De fleste pasienter klager på kjedelig smerte i ryggen, og strekker seg noen ganger til gluteal regionen. De oppstår hovedsakelig etter løfting av vekter eller vanskelige bevegelser. Med grad 1-pasienter kan det føles prikkende og brennende i lumbalområdet.
- For klasse 2 osteokondrose er preget av en reduksjon i intervertebral avstand og begynnelsen av ødeleggelsen av fiberringen og omgivende vev. Samtidig forekommer kompresjon av nerverøttene. Det er ganske skarpe smerter, som utstråler mens du går til gluteal muskler, lår, shin. I et smertefullt angrep går pasientene i motsatt retning. Det kan være en brennende følelse eller omvendt en følelse av kulde i den berørte delen. Fremspring av platene utvikler seg (deres går utover vertebrale grenser, strekker eller fremspring).
- Med 3 grader lumbale osteochondrose blir fiberringene endelig ødelagt, noe som fører til utseendet på intervertebrale brok. På dette stadiet er det en betydelig deformasjon og degenerasjon av vevene i ryggraden i lumbalområdet. Sammenlignet med grader 1 og 2 blir smerter mye mer intens og vises konstant, uavhengig av bevegelsens amplitude og antall belastninger.
- På stadium 4 av osteochondrosis vokser vertebraene patologisk i lumbalområdet. Denne utbredelsen av sykdommen er preget av signifikant atrofi av brusk, noe som skaper problemer under bevegelse. Ofte senker smerten, men dette er ikke en indikator på forbedring, men indikerer bare veksten av beinvev - en kompensatorisk respons av kroppen. Resultatet av et betydelig tap av mobilitet og fleksibilitet i avdelingen blir ofte pasientens funksjonshemning.
Osteokondrose kan virke helt plutselig. Kanskje for en tid siden følte du et visst ubehag i lumbalområdet, som virket rart for deg. Etter en stund forsvant den svake innisposisjonen.
Som en regel manifesterer seg en slik "sluk" sykdom ganske uventet. Du kan gjøre de vanlige husarbeidene, bøye seg over, men en retur til normal stilling kan utløse et akutt angrep av smerte.
symptomer
I lumbosakral osteochondrosis synes symptomene ganske sakte. I utgangspunktet kan sykdommen diagnostiseres i 2 faser. I denne grad observeres alle karakteristiske tegn, spesielt under en forverring.
Den mest slående og en av de første manifestasjoner av patologi er ryggsmerter. På et tidlig stadium vises det med visse bevegelser, løfte tunge gjenstander. Etter hvert som progresjonen av degenerative endringer blir permanent, og under angrepet kan være uutholdelig.
Endringer som forekommer i lumbosakral spinal segmentet begrenser betydelig bevegelse. Mobilitetssvikt er noen ganger et ledende tegn i diagnosen osteokondrose. Forsøk på å gjøre bøyer, svinger eller den vanlige sitteposisjonen provoserer økt smerte og bestråling mot benet opp til hælen, mens følelser er som om de rammes av en elektrisk strøm.
Skader på nerverøttene i lumbosakralområdet til en viss grad endrer følsomheten til nedre ekstremiteter (en eller to), mens den kan redusere eller øke. I området med nedsatt innervering oppstår en brennende følelse, prikking, krypende eller nummenhet.
Hvis ubehandlet, knytter osteokondrose sammen dette symptomet med muskel svakhet og sammentrekning av senreflekser.
Pallor og tørrhet i huden, chilliness, lokal nedgang i temperatur registreres. Ofte er det økt svette.
Ved alvorlig lumbale osteokondrose er seksuell dysfunksjon og urinasjonsforstyrrelser mulig.
Sykdommen er kronisk. I tilbakefallsfasen manifesterer seg symptomer i to former: akutt og subakutt.
En forverring kan utløses av:
- stress,
- hypotermi;
- vektløfting;
- fysisk aktivitet;
- lenge opphold i en ubehagelig stilling.
Plutselig utvikle et angrep av akutt smerte - oftest under muskelspenning. Pasienter er tvunget til å ta en bestemt posisjon, det er en refleks muskel spasm i lumbosacral regionen, den øvre delen av ryggen, som beskytter ryggraden fra visse bevegelser, som kan øke smerten. Dette symptomet kalles "lumbago".
Ved akutt osteokondrose kan til og med en liten bevegelse (for eksempel ved nysing eller hosting) provosere en kraftig økning i smerte og føre til spredning i området som svarer til innerveringen av den strengede nerveen: låret (bakre og ytre overflaten), den laterale delen av beinet på den berørte siden, baken.
Noen ganger kommer lettelse når du er i en horisontal stilling, mens pasientbenet er i bøyd stilling (i hofteleddet og kneet).
Varigheten av smerte kan være opptil flere uker. Deres gradvise utryddelse bidrar til restaurering av bevegelser og muskelavslapping.
I subakutt osteokondrose er ryggsmerter kjedelig, vondt i naturen, og kan utstråle til ben- og rumpebane (den såkalte lumboischialgia). Pasienter mister ikke evnen til å bevege seg, selv om de må gjøre det med stor forsiktighet.
diagnostikk
Diagnose av sykdommen utføres på følgende måter:
- En første undersøkelse og palpasjon av det berørte området utføres.
- Pasientens holdning er vurdert.
- Radiografi er foreskrevet.
- Om nødvendig, bruk datamaskinen og mer nøyaktig magnetisk resonansbilder.
komplikasjoner
Osteokondrose i lumbale ryggraden 2 perioder kan manifestere ikke bare akutt ryggsmerter. Avhengig av skadeområdet, for eksempel, med mangel på blodsirkulasjon i den nedre delen av ryggmargen, kan svakhet i beina virke, spesielt uttalt under gangavstand. I dette tilfellet mangler smerten direkte i beina.
I noen tilfeller kan det oppstå en liten prikkende følelse i beina igjen når du går. Slike ubehagelige opplevelser øker gradvis høyere, og griper helt inn i lysken. Ubehag forsvinner etter en full, veldig lang hvile.
Den mest forferdelige konsekvensen av osteokondrose i lumbale ryggraden bør betraktes som forekomst av en brokk, for behandling som i de fleste tilfeller er det nødvendig med kirurgi. Også osteokondrose i avansert stadium kan forårsake patologiske forandringer i indre organer og føre til irreversible konsekvenser i deres arbeid.
Derfor, for noen manifestasjon av ubehag i lumbalområdet, spesielt i tilfeller der dette ikke har skjedd før, kontakt legen din umiddelbart. Prøv å ikke selvmedisinere. Spesialisten vil utføre en nøyaktig diagnose, etablere en nøyaktig diagnose og foreskrive en omfattende behandling.
Hvis ubehandlet, kan osteokondrose i lumbosakralområdet føre til økt nervebetennelse, eller iskias. Det er preget av alvorlig smerte i nedre rygg og ben. Kanskje nummenhet i lemmen.
For å maksimere separasjonen av de berørte vertebrae og lindre smerte, går pasientene og bøyer seg i en sunn retning, men dette forverrer bare situasjonen: graden av spinalkurvatur øker og ødeleggelsen av intervertebrale disks accelererer.
Den mest farlige og ubehagelige konsekvensen av den forsømte form av sykdommen er ustabiliteten til vertebrae. Samtidig slutter platen å reparere vertebraen, og under påvirkning av belastningen begynner lumbalområdet å "glide" fra sakrummet. Denne tilstanden fører til forstyrrelse av indre organers funksjon.
Ofte påvirker patologiske prosesser organene i urin og reproduktive systemer. Hos kvinner er inflammatoriske prosesser i uterus, eggstokkene, vedlegg mulig, hos menn - problemer med styrke.
Osteochondrosis 2 grader av lumbale ryggraden - behandling
Helt å bli kvitt osteokondrose er umulig. Signifikant suksess kan oppnås ved behandling av sykdom 1 og 2 grader. I alle fall er det nødvendig med langsiktig kompleks terapi, hovedområder derav er:
- reduksjon av smerte i lumbosakral;
- eliminering av patologisk muskelspenning;
- styrke musklene i lumbalområdet, baken, bena;
- regulering av blodsirkulasjon og metabolske prosesser i det berørte området;
- eliminering av inflammatorisk prosess;
- gjenoppretting av normalt bevegelsesområde i nedre rygg og økt følsomhet for nedre ekstremiteter;
- forbedre bekkenorganens funksjon.
Narkotikabehandling
Av de mest brukte stoffene er smertestillende midler (renalgin, analgin, dexalgin). For å forbedre effektiviteten av noen ganger administrert med difenhydramin. Analgetika lindre smerte, men ikke eliminere årsaken til forekomsten.
Nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) brukes til å lindre radikulær smerte og hevelse, og i alvorlig lumbale osteokondrose brukes stoffer basert på steroidhormoner. Deres tiltak er å redusere eller eliminere den inflammatoriske prosessen.
Paravertebral blokkering kan foreskrives for lokalbedøvelse. Introduksjonen av novokain utføres i løpet av lumbale. Mest brukt i sykdommer på 3, 4 grader.
- Muskelavslappende midler er avgjørende for å eliminere spastisk muskelkontraksjon.
- Kondroprotektorer (romalon, kondroitinsulfat) - påvirker de metabolske prosessene i brusk, stimulerer de regenerative prosessene i dem og stopper eller signifikant senker deformasjonen av brusk.
- Vitaminer i gruppe B - forbedre cellulær metabolisme, redusere betennelse, fremme fjerning av overflødig væske.
- Vanndrivende - bidra til å eliminere ødem.
- Immunmodulatorer (timogen, pentoksyl, T-aktivin) - øke beskyttelseskrefter, stimulere immunsystemet.
- Forberedelser for å forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området (trental, pentoksifyllin) administreres ved intravenøs drypp.
fysioterapi
Som regel er det ikke nok medisiner for behandling av osteokondrose. Fysioterapi prosedyrer brukes til å eliminere smerte, lindre muskelkramper, stimulere metabolske og restaurerende prosesser:
- Amplipuls;
- phonophoresis;
- diadynamiske strømmer;
- arsonvalisasjon;
- magnetisk resonansbehandling;
- laser terapi.
Bedre gymnastikk - treningsterapi
Målet med treningsbehandling er å eliminere smerte, styrke muskler og slappe av. Øvelser kan utføres i den akutte fasen og i gjenopprettingsfasen. Utmerket resultat gir refleksologi og massasje. Som en ekstra behandling kan du bruke noen av anbefalingene fra tradisjonell medisin.
Den mest effektive er et gymnastikkompleks, bestående av flere stadier. Videre krever hver etterfølgende mer og mer innsats fra personen. Dermed er det mulig å bestemme ditt opprinnelige nivå og deretter bygge videre på det oppnådde resultatet.
For å gjøre dette må du konsekvent utføre øvelsene i hvert trinn. Og hvis du opplever smerte eller andre ubehagelige følelser, bør du stoppe og gå tilbake til forrige nivå av kompleksitet. Og du bør nøye lytte til kroppen din ved hver treningsøkt.
Denne teknikken lar deg forhindre forverring etter å ha utført et sett med øvelser for lumbale osteokondrose.
Hvert stadium inkluderer øvelser som tar sikte på å redusere de dype musklene i ryggen og bukene, samt de som tillater dem å slappe av og strekke seg.
Første etappe
- Periodisk reduksjon av bukmuskulaturen opp til det øyeblikket når det er en følelse av mild tretthet;
- Startposisjon: hviler på håndflatene, får på alle fire. Så stiger hodet og ryggen svinger litt, og tvert imot blir hodet senket, ryggen sakte ubent. Gjenta fra 3 til 5 ganger avhengig av helsetilstanden;
- Utgangsposisjon: Ligge ned, beina litt bøyd på knærne, hender bak hodet. Bena sakte langsomt på gulvet på høyre side av kroppen, skulderbladene er også i kontakt med gulvet. Denne øvelsen blir utført opptil 10 ganger, da bena skal vippes i motsatt retning. Denne øvelsen skal utføres i form av "svingende" sving i kroppen;
- Følgende øvelse er bedre å utføre å ligge på sengen med et litt hevet hodegjerde. Når du holder hodens hode med hendene, må du stramme den øvre delen av kroppen og den nedre delen for øyeblikket for å prøve å slappe helt av. Dermed oppstår en forlengelse av lumbosakral ryggraden;
- I den bakre posisjonen må du trekke tærne til begge beina mot deg og forsøke å ligge i denne posisjonen i 4-5 sekunder, og deretter slappe helt av. Kjør 5-7 ganger.
Ovennevnte øvelser er ganske enkle i utførelse og passer for daglig lading. Osteochondrose i lumbale ryggraden er en sykdom som krever konstant fysisk utvikling fra en person, og slike morgenøvelser vil lette en rask gjenoppretting.
Andre etappe
- Utgangsposisjon: Liggende med bena bøyd i knærne og armer forlenget langs kroppen. Stole bare på føttene og skuldrene prøver å heve bekkenet, og sakte senke det. Gjenta 4-5 ganger;
- Tren fra første etappe - "svingende" svinger. De bør utføres tydelig og litt raskere. Gjentakelser - 8-10 ganger;
- Ligger på siden må du vekselvis trykke hver lår på magen. Trening utføres sakte, men til det stopper. Gjenta ca 5 ganger (på velvære);
- På alle fire må du krype forsiktig under en imaginær hindring. Kjør 3 ganger.
Kirurgisk behandling
Dette tiltaket er ekstremt og er utnevnt i fravær av et resultat av bruk av narkotika, tilstedeværelse av signifikant motorisk svekkelse og utseende av brok.
Under operasjonen blir platenhernier fjernet, hvorpå plast og styrking av de fordrevne vertebrae utføres.
massasje
Hvert konkret tilfelle av sykdomsforløpet har sine egne egenskaper som bør vurderes. Det er derfor selvutnevnelsen av et kurs av massasje for deg selv, er ikke tillatt.
Det er nødvendig å gå på en avtale med en vertebrolog, som vil kunne bestemme graden av kompleksitet av sykdommen, og finne ut om pasienten kan gå til et massasjerom eller ikke. Kun en kvalifisert lege kan si sikkert om manuell eksponering er tillatt i denne spesielle fasen av sykdommen.
De aller fleste pasienter får massasje for lumbale osteokondrose uten noen spesielle vanskeligheter og begrensninger. Men som med en hvilken som helst annen sykdom, er det en kategori av pasienter som denne typen terapi er strengt kontraindisert. Disse inkluderer:
- Å ha ondartede og godartede svulster.
- Lider av hypertensjon i tredje grad.
- Folk som har en stor klase av moles på massasjens område.
- Pasienter med overfølsomhet i huden.
- Pasienter med problemer med kardiovaskulærsystemet, samt følsomme hjerterytmer.
Personer som lider av blodproblemer, har en predisponering for blødning. - Pasienter med akutt inflammatorisk prosess i kroppen, ledsaget av feber og feber.
Å være i aktiv stadium av tuberkulose. - Med ekstrem forsiktighet, er massasje foreskrevet for gravide kvinner med lumbosakral osteochondrose.
Massasje for osteokondrose i lumbale ryggraden må utføres av en profesjonell, da amatører er i stand til å skade pasienten ytterligere. Prosedyrene kan bare begynne i den subakutte perioden. Det skjer at øktene tildeles pasienten i perioden med forverring, men dette er sjeldent.
Den mest foreskrevne klassiske massasjen. Massasje for lumbale osteokondrose er oftest utført i utsatt stilling. Pasienten skal være på en perfekt flat og hard overflate. Medisinsk sofa eller massasjebord passer best til dette.
Til pasientens ryggrad tok den mest jevne stilling, under magen satte de en vals fra et håndkle, en liten pute eller et teppe rullet inn i en rulle.
Til samme formål er det ønskelig å øke pasientens underben til 45 grader - i tillegg til å lette betingelsene for massasjen, oppnås en større avslapning av lumbosakral ryggen. Armene strekker seg langs kroppen, og hodet hviler på kinnet. Du kan sette pasienten på en slik måte at hodet ligger litt under sofaen eller bordet og hviler på pannen på noen pålitelig, jevn støtte.
Klassisk massasje
Klassisk massasje - den vanligste og tradisjonelle typen prosedyrer i osteochondrosis av lumbosakral. Det inkluderer ulike typer effekter - vridning, klemming, strøking, æltning, gnidning og andre.
Først og fremst forbereder massasje terapeuten pasientens kropp - preparatet består i overfladisk strekking og æltning, noe som fører til aktivering av blodstrøm og oppvarming av musklene. Deretter utføres en ryggmassasje, som har til formål å lindre spenning og smerte. For å gjøre dette, stryke, klemme og doble ring klemme.
Etter dette masserer du gluteal sonen. Den kombinerte og doble ringstrengingen er ledsaget av en liten risting og strekking med begge hender. Dette etterfølges av massering av låret ved kombinert strekking og lang ælting med risting. Så følger hele ryggen igjen, og deretter begynner massasje terapeuten å behandle lumbosakralområdet.
I tillegg til de beskrevne prosedyrene, er gnidning fra coccyxen til nedre rygg, utført av padsene med fire fingre og klemming i sakrumområdet, effektiv.
Ifølge pasientene kan de første øktene med klassisk massasje for lumbale osteokondrose bli ledsaget av mild smerte, som går bort etter flere økter. Alvorlig smerte under en massasje er uakseptabelt!
Vakuummassasje
Vakuummassasje brukes også til å bekjempe osteokondrose i lumbalregionen og sacrum. For å utføre glass, brukes plast eller keramiske krukker. Hovedmålet med denne typen terapi er å forbedre blodstrømmen i den berørte delen av ryggen, noe som fører til stimulering av gjenoppretting av skadede plater.
Vakuummassasje utføres i henhold til følgende algoritme:
- Pasienten ligger på en flat overflate.
- Området som skal masseres gis med spesialolje.
- Installert banker.
Vær oppmerksom på at etter en vakuummassasje med lumbosakral osteokondrose bør pasienten stå i en horisontal stilling i omtrent en halv time.
Akupressur for lumbale osteokondrose
Ofte brukes det til å konsolidere effekten oppnådd etter en klassisk massasje. For implementering er flere smerte- og akupunkturpunkter påvirket av massering med urviseren og mot urviseren med padsene i midten eller indeksfingrene.
Kontakt med hvert punkt bør være omtrent to til tre minutter. Når kroppen blir vant til denne effekten, kan varigheten og intensiteten til akupressuret økes.
Behandling av folkemidlene
Når du trenger å fjerne angrep av smerte i ryggen, men det er ikke noe ønske om å ta piller - tradisjonell medisin vil hjelpe. Folk oppskrifter er vanligvis utarbeidet av improviserte ingredienser, som alltid er hjemme eller i nærmeste butikk (apotek).
- Komprimer av poteter med honning. Oppskriften på denne medisinen er ekstremt enkel: rist en rå potet og bland med like mye honning. Påfør deretter på stoffet og påfør sårpunktet i 1,5-2 timer. Hjelpe kommer raskt, men effekten varer ikke lenge.
- Urtete fra cowberry og bjørkblader. Bland en teskje tørket bjørkblader og tranebær og lage et glass kokende vann. Stamme og drikke i små søppel hele dagen.
- Kerosene oppvarming komprimere. Damp kluten med rent fotogen, klem og fest til den syke ryggraden. Deksel med polyetylen og et lag med bomullsull, fikse kompresjonen med et bandasje. Hold 2-3 timer.
- Gni i ingefær og hvitløk. Rist like deler av ingefær og hvitløk, tilsett litt smør (slik at blandingen kan gnides). Gni sårområdet på ryggen med alvorlig smerte.
- Masserer helbredende oljer. For rask lindring av smerte, kan du bruke apotek: gran eller mentol olje. En liten mengde olje gnides inn i den syke delen av kroppen.
Pine buds er et "langvarig" middel for smerte i ryggraden. Med denne medisinen kan du raskt oppnå langvarig remisjon av osteokondrose i hvilken som helst del av ryggraden og kurere akutt og kronisk smerte. Det er imidlertid nødvendig å forberede det på forhånd og ta en lang kurs. Men resultatet, som nevnt av pasienter, kommer raskt og varer lenge.
For å forberede dette middelet for behandling av osteokondrose, er det nødvendig om våren å samle furu knopper. De mest helbredende er 1,5-2 cm lange. Andre kan samles, men de er mindre nyttige.
Etter vask er nyrene malt i kjøttkvern og dekket med sukker i forholdet 1 del sukker til 2 deler av nyrene. Deretter overføres blandingen til en glassfat og insisterer på et kaldt sted (kjøleskap, kjeller) i omtrent to uker. Når fargen blir brun - kan du bruke den. Sammensetningen kan lagres i kjøleskapet i et år.
Ta pine knopper trenger 3 ganger om dagen for en teskje. For å øke effekten av stoffet anbefales det å holde lenger i munnen. Behandlingsforløpet er to til tre uker, og effekten kan forventes fra de første dagene av administrasjonen.
Urtebad. Virkningen av medisinsk avkok av planter direkte på huden har en svært gunstig effekt på sykdommer i alle deler av ryggraden. For bad, kan du bruke ferdige apotek avgifter eller samle friske planter. Ett bad krever 300-500 g tørket gress.
- Bad av bjørkblader. For det, bruk tørket løv av mai bjørk, som er pre-brygget. Ta et bjørkbad i 20-30 minutter, vannet skal være hyggelig varmt.
- Kastanjebad. Hakket hestkastanje koker i ca. 15 minutter, buljongen helles i et bad og tar det i ca 15-20 minutter.
- Barnebad. Nålene til ulike trær (furu, sedertre, gran, gran) kokes i 20 minutter, filtreres og tilsettes til et varmt bad. Ta prosedyren 20-25 minutter.
- Kamillebad. Kamilleblomster helle kokende vann, insister i ca 30 minutter, filtrer og ta et varmt bad med det.
Varighet på badet er 5-7 dager. Positiv handling er merkbar etter den første prosedyren. For å holde baderens helbredende effekt lenger, anbefales det å kombinere dem med andre metoder - komprimerer, gni, massasje og terapeutiske øvelser.
forebygging
Det er en oppfatning at dersom osteokondrose har gjort seg selv i minst én gang, så vil dette "sår" hele tiden oppstå i løpet av hele livet. Veldig kontroversiell uttalelse. Selvfølgelig, hvis du ikke forandrer din livsstil og fortsetter å gjøre de samme feilene som i prinsippet og provoserte sykdommen, vil osteokondrose ikke gå bort.
En viktig faktor er måten du sover på. I dag tilbyr de fleste butikker mange "korrekte" ortopediske madrasser. Velg et alternativ for deg selv og vær sikker på å kjøpe. Feil kroppsposisjon under søvn påvirker kroppens tilstand som helhet.
Ikke overse og fysioterapi. Prøv å gjøre et sett med øvelser hver dag. Ikke løft vekter, og hvis du bestemmer deg for å spille sport, øk lasten gradvis. For eksempel bør du aldri rocke pressen 50 ganger på en gang, hvis du aldri har gjort dette før. Det er sannsynlig at osteokondrose etter en så stor og uvanlig belastning vil gjenopprette seg selv.
De viktigste måtene å forebygge osteokondrose er:
- forebygging av overdreven belastning på nedre rygg;
- styrke ryggen muskler;
- opprettholde riktig holdning
- fysisk aktivitet;
- riktig ernæring;
- regulering av hvile;
- rettidig behandling av andre sykdommer i ryggen.
Flytt mer, daglig gjør flere øvelser for å styrke og fleksibiliteten i ryggraden (det er bedre hvis du er valgt av en ekspert individuelt). Se stillingen din selv når du sitter i en stol. Sov på en hard madrass.
En myk madrass oppvarmer de intervertebrale skivene og gjør dem lett glidbare. Hver dag med spesielle øvelser styrker ryggmuskulaturen, unngår den monotone posisjonen til ryggraden. Spis godt.
For å bli kvitt fysisk lidelse, ta en vanlig rullestift for å rulle deigen i høyre hånd og stille, gradvis styrke, trykk på høyre skulder, skulderblad og ryggrad. Gjør det samme med venstre side av kroppen. Dette kan gjøres om kvelden, sitter foran TV-en, om morgenen mens frokosten blir tilberedt. Det viktigste er å regelmessig.
Ligg på gulvet på en rullestift og prøv å "ri" den frem og tilbake i ca 15-20 minutter. I morgen kan det være vondt å gjenta denne prosedyren, men det bør være slik. Og ikke glem om regelmessigheten til disse øvelsene.
Osteokondrose i lumbale ryggrad 1 2 periode
Hvilke grader av lumbale osteokondrose er isolert?
Leger skiller fire grader av lumbale osteokondrose. Den mest sårbare delen av ryggraden er nedre ryggen (POP), så i denne delen er osteokondrose mye mer vanlig enn i thorax og cervikal.
Skadefaktorer
Den største belastningen på overkroppen under gang, sitte, løp og annen fysisk aktivitet faller på denne avdelingen. Lumbalregionen består av 5 ryggvirvler, som i øvre del er koblet til thoracal regionen, og i nedre del - med sakrum og kokesyren.
Skader og deformasjon av intervertebralskivene er osteokondrose i lumbale ryggraden. Med utviklingen av denne patologien går elasticiteten bort, høyden senker og en gradvis ødeleggelse av platene foregår, noe som medfører et fremspring av den fibrøse ring.
Ofte kommer pasienten til legen med en klage på ryggsmerter, og tror at han ikke er syk, men bare løftet noe tungt eller gjorde en plagsom bevegelse, og grep derfor ryggen. En person er noen ganger ikke klar over situasjonenes alvor.
Siden destruktive prosessen ikke forekommer om 1 dag, er det fire grader av osteokondrose.
Manifestasjoner av osteokondrose i lumbale første grad
Osteokondrose i lumbale grad 1 er startfasen når endringer forekommer i platene. Den første fasen føles av svake (tolerable) smerter, som ofte oppstår når:
- bevegelser;
- bakker;
- svinger;
- vektløfting.
Det er en gradvis nedgang i diskens høyde, noe som betyr at gapene mellom ryggvirvlene blir smale og ryggraden ikke fullt ut kan oppfylle hovedputefunksjonen.
I utgangspunktet kan deformasjonen av platene suspenderes. For å gjøre dette må pasienten gjennomgå en terapeutisk massasje, som følge av at muskelspasmer fjernes og blodsirkulasjonen gjenopprettes. Men ett løpet av massasje er ikke nok til å helt gjenopprette nedre rygg. Den første fasen er et alarmsignal som er en harbinger av fremspring og brokk. Derfor er det svært viktig å utføre enkle øvelser, ikke å gå opp i vekt og forsøke å opprettholde en mobil livsstil.
Den første graden av sykdommen kalles også lumbago sykdom. Smerte på dette stadiet forårsaker ikke bekymring. På dette stadiet hjelper hvile i en dårlig stilling. Det er nyttig å sette en høyrulle under føttene for å løsne lumbelseksjonen.
Hvordan manifesterer osteokondrose i den andre graden av lendinger?
Osteochondrosis i 2. grad av lumbale ryggraden er diagnostisert hvis smerte fra nedre rygg overføres til gluteal muskel og underben, begrenser bevegelsen. Smerten blir mer intens og sterkere, på grunn av nervebrudd, som oppstår på grunn av innsnevring av lumen mellom hvirvlene. På fase 2, en endring i form av disken. Han flater ut og stikker ut. En slik deformasjon kalles fremspring, som et resultat av hvilken nerveroten er komprimert. Avhengig av hvilken side fremspringet vil oppstå, og det vil oppstå nevrologisk smerte.
Osteochondrosis av 1 st grad er forskjellig fra 2. grad fordi pasienten ikke kan gjøre bare en avslappende massasje og trening. Hvis en ortopedisk seng hjelper med 1 grad, er det nødvendig med en manuell terapeut for å rette opp ryggvirvlene og skivene. Akupunktur og akupressur hjelper mye.
Det er nødvendig å gjøre en stor innsats for å stoppe degenerative-dystrofiske prosesser for å hindre at den fibrøse ringen bryter, noe som blir årsaken til brokkdannelse. Osteokondrose i lumbale ryggrad 2 grader er farlig fordi medisinering brukes til å eliminere de smertefulle symptomene. På samme måte er smerten lettet og den inflammatoriske prosessen er fjernet, men problemet forblir uløst, og sykdommen fortsetter å utvikle seg videre.
Deformeringen av lumbale ryggraden 2 grader er svært viktig for å justere de spesialdesignede øvelsene, fordi bare kroppsbevegelser kan styrke musklene og leddbåndene som støtter vertebrae.
Osteokondrose i lumbaldefekten i andre grad er manifestert av alvorlig smerte. Varme eller kulde kan føles i det smertefulle området. Den andre graden av sykdommen er forbundet med deformasjon av disken og dannelsen av fremspring.
Når osteokondrose 1 og 2 grader av lumbale ryggraden bør bøyes fremover med forsiktighet. Når du legger på sko, må du sitte på en stol eller legge foten på avføringen. Om sterk fysisk anstrengelse bør glemmes en stund. Når du sitter på en stol, må du sette en liten pute eller en rulle på baksiden for kunstig å skape den rette bøyningen av ryggvirvlene.
Osteochondrosis av lendene i tredje grad
Osteokondrose i den tredje graden av lumbale ryggraden er preget av det faktum at den fibrøse ringen brytes og innholdet lekker ut i det intervertebrale området. Med dannelsen av brok og fremspring, føles en person konstant smerte og ubehag. Bevegelsen blir begrenset og det oppstår problemer med indre organer, fordi lumbale ryggraden er forbundet med følgende deler av kroppen:
- blæren;
- kjønnsorganer;
- vedlegg;
- cecum;
- underbenet;
- fots;
- baken;
- endetarm og anus.
I den tredje fasen av spinal deformitet gjør medisiner, øvelser og manuelle terapeutintervensjoner lite. Fanger opp selvbehandling eller ignorerer sykdommen, pasienten kommer til slutt til kirurgen når kirurgi er den eneste måten å bli kvitt funksjonshemning. Osteochondrose av ryggraden 3 grader er preget av brudd på fiberringen og dannelsen av brok.
Den fjerde graden av osteokondrose
Osteokondrose i fjerde grad av lumbale ryggraden er preget av følgende irreversible forandringer: en atrofi av brusk oppstår, som følge av hvirvlene begynner å vokse. Dette fører til problemer ved flytting, og i alvorlige tilfeller til en fullstendig begrensning av bevegelse og funksjonshemning. Spinalnervene og kanalen klemmes og forårsaker parese og lammelse.
Når lumbale ryggraden lider, er det sakrale området fanget. Derfor diagnostiseres lumbosakral osteokondrose.
Hvordan lage en nøyaktig diagnose? Osteokondrose kan være ledsaget av artrose - slitasje på leddene i nedre rygg. Under leddgikt er leddbrusk ødelagt, noe som fører til de samme problemene som i osteokondrose. Årsaken til utviklingen av artrose er en metabolsk forstyrrelse, som skyldes at forbindelsen, uten å motta næringsstoffer, mister sin elastisitet.
Symptomene på osteokondrose og slitasjegikt er svært liknende, men tilnærming til behandling kan være noe annerledes. Vanligvis utvikler artrose seg i alderdommen, når det er en følelse av stivhet i nedre delen av morgenen, og derfor er det ofte vanskelig å komme seg ut av sengen. Å skille mellom osteokondrose og artrose på egen hånd, kan kun utføres av en spesialist etter passende undersøkelser.
Osteokondros er lav, og er en alvorlig patologi som ikke bør ignoreres. Dette gjelder alle stadier av sykdommen. Det er nødvendig å rette all innsats mot restaurering av vev, forbedring av blodsirkulasjonen i dem, fjerning av ødem, spasmer og restaurering av metabolisme.
Det er veldig viktig å revurdere din livsstil og diett. For å gjenopprette lumbosakral, bør behandlingen utføres omfattende, du må bruke alle metoder. Det er viktig, etter fjerning av smertesyndrom, å utføre daglige terapeutiske øvelser som vil støtte normale prosesser i vevet.
Når du behandler ryggraden, bør du huske at den ikke bare består av ryggvirvler og skiver, men også av muskler, ledbånd, kar og nerver. Utfør terapeutisk og forebyggende øvelser i et hvilket som helst stadium av sykdommen, skal ligge på gulvet. Det viktigste er ikke antall øvelser som utføres, men riktig strekking og styrking av nødvendige leddbånd. Feilaktig bevegelse under trening kan forverre situasjonen, derfor, når du utfører dem, må du lytte til kroppen din.
Osteochondrosis av 2. grad av lumbale ryggrad - behandlingsmetoder
I utgangspunktet er det ubehag i lumbale ryggraden. Ikke alle reagerer umiddelbart på dette. I dette tilfellet fortsetter sykdommen å utvikle seg videre, noe som kan føre til irreversible prosesser. Se på helsen selv, og du vil være sunn i lang tid.
Husk at selvmedisinering kan påvirke helsen din negativt. Ved de første symptomene, kontakt legen din. Gå gjennom en full diagnostisk undersøkelse. Ikke glem for forebyggende tiltak.
I artikkelen kan du bli kjent med en rekke årsaker som forårsaker osteokondrose på 2 grader av lumbaleområdet. Metodene for diagnose og behandling er beskrevet. Tradisjonell medisin tilbyr ulike behandlinger. Du har rett til å bruke dem, men bare etter samråd med en spesialist.
Lumbal osteochondrose - beskrivelse
Osteochondrosis 2 grader av lumbale ryggraden
Utviklingen av sykdommen er forbundet med gradvis ødeleggelse av platene som følge av endringer i en degenerativ-dystrofisk natur. Over tid mister de fuktighet og blir mindre elastisk. Avstanden mellom platene er også redusert.
I de senere stadier (osteochondrose grad 3 og 4) plater mellom ryggvirvlene i lumbar stivne, mister evnen til å amortisering, benvevet som det sprer seg og begynner å legge press på nerverøttene. Resultatet av denne kompresjonen er et konstant smertesyndrom.
Årsaken til den største utbredelsen av lumbaleformen av osteokondrose er maksimal eksponering for belastningen i dette området.
Siden denne delen er plassert på den laveste delen av ryggraden, må den ha kroppsvekt. I tillegg er lumbaldelen veldig mobil. Utilstrekkelig utvikling av muskelsystemet fører til en økning i belastningen på intervertebralskivene og deres etterfølgende ødeleggelse. Som et resultat utvikler osteokondrose av lumbosakral typen.
Osteochondrosis 2 grader av lumbale ryggraden er kanskje den vanligste sykdommen. Han er underlagt både menn og kvinner, og i nøyaktig samme grad.
årsaker
Hvis vi snakker om de vanligste årsakene som provoserer sykdommen, som er fremfor alt en stillesittende livsstil som påvirker kontorarbeidere, eller vice versa, for mye mosjon på korsryggen: en uutholdelig løfte vekter, et stort sett med fysiske øvelser etter en lang hvileperiode.
Som noen eksperter sier: osteokondrose er en slags gjengjeldelse for at en person skal kunne gå på to ben. Men denne uttalelsen er veldig kontroversiell. Ofte fremkaller sykdommen en rekke bestemte faktorer:
- Metabolske lidelser;
- mangel på mosjon,
- vektig;
- arbeid;
- Skader mottatt.
Ovennevnte elementer er de vanligste faktorene som skaper forutsetningene for utviklingen av sykdommen.
Lumbal osteochondrosis grad 2 er preget av tilstedeværelse av akutt smerte, noe som øker med den minste bevegelsen. Dette skyldes at rommet mellom hvirvlene smelter og som et resultat er nerveenderne klemt. Dette kan oppstå ved utilstrekkelig eller feil diett, noe som ytterligere fører til brudd på stoffskiftet i vevet.
- Osteokondrose i lumbale og sakrale regionen skjer hovedsakelig på grunn av den økte belastningen på ryggraden. Derfor er det mest utsatt for personer som har arbeid i forbindelse med vektløfting, annet fysisk arbeid.
- Den andre faktoren er forekomsten av overflødig vekt, noe som også øker trykket på ryggraden.
- Mangel på mosjon, mangel på mosjon provosere forverring i matvare stasjoner vev og bremse av blodsirkulasjonen, metabolske prosesser i ryggraden, svekke muskelsystemet og skape et gunstig miljø for degenerative forandringer.
- Feil holdning, vane med å sitte med bøyd rygg, fører til ujevn lasting, deformasjon av platene, deres for tidlig slitasje.
- En vanlig årsak til lumbosakral osteochondrose er skade. De kan forekomme i idrett, trening med et utilstrekkelig treningsnivå, feil vektløfting, fallende, blåmerker.
- Noen eksperter mener at utviklingen av osteokondrose er forhåndsbestemt på genetisk nivå, uavhengig av den spesifikke delen av ryggraden der endringer opptrer: lumbal, sakral, cervikal eller thorax.
- Predisponerende faktor i dette tilfellet blir ujevn utvikling av ben- og muskelmasse og mer løs struktur av mellomvirvelskiven, slik at de er spesielt utsatt for deformasjon og ødeleggelse.
- Aldersfaktoren har også en signifikant effekt: I løpet av årene mister ryggsøylens segmenter mobilitet, elastisitet og blir mer utsatt for deformiteter og skader. Tidligere ble osteokondrose betraktet som en eldre sykdom, men i dag oppstår det første ubehag i lumbosakralområdet, smerte og andre symptomer på patologien hos unge mennesker 25-30 år, noen ganger til og med hos ungdom.
- Noen sykdommer som er forbundet med betennelsesprosesser i ryggraden eller endringer i strukturen og formen kan være en predisponerende faktor: revmatoid artritt, Bechterews sykdom, skoliose, diskstabilitet etc..
Mye sjeldnere er årsaken:
- hypotermi;
- stress,
- ubalansert ernæring;
- krenkelse av restregimet
- dårlig økologi.
Stage lumbosakral osteokondrose
Utviklingen av osteokondrose i lumbosakral ryggraden skjer gradvis. I denne prosessen er det fire stadier. De fleste eksperter har en tendens til å klassifisere sykdommen i flere grader.
- Fase 1 osteochondrose manifesteres av ikke veldig uttalt smerte i lumbale ryggraden, som forverres etter trening. Dette skiltet indikerer begynnelsen på den ødeleggende prosessen i diskene. De fleste pasienter klager på kjedelig smerte i ryggen, og strekker seg noen ganger til gluteal regionen. De oppstår hovedsakelig etter løfting av vekter eller vanskelige bevegelser. Med grad 1-pasienter kan det føles prikkende og brennende i lumbalområdet.
- For klasse 2 osteokondrose er preget av en reduksjon i intervertebral avstand og begynnelsen av ødeleggelsen av fiberringen og omgivende vev. Samtidig forekommer kompresjon av nerverøttene. Det er ganske skarpe smerter, som utstråler mens du går til gluteal muskler, lår, shin. I et smertefullt angrep går pasientene i motsatt retning. Det kan være en brennende følelse eller omvendt en følelse av kulde i den berørte delen. Fremspring av platene utvikler seg (deres går utover vertebrale grenser, strekker eller fremspring).
- Med 3 grader lumbale osteochondrose blir fiberringene endelig ødelagt, noe som fører til utseendet på intervertebrale brok. På dette stadiet er det en betydelig deformasjon og degenerasjon av vevene i ryggraden i lumbalområdet. Sammenlignet med grader 1 og 2 blir smerter mye mer intens og vises konstant, uavhengig av bevegelsens amplitude og antall belastninger.
- På stadium 4 av osteochondrosis vokser vertebraene patologisk i lumbalområdet. Denne utbredelsen av sykdommen er preget av signifikant atrofi av brusk, noe som skaper problemer under bevegelse. Ofte senker smerten, men dette er ikke en indikator på forbedring, men indikerer bare veksten av beinvev - en kompensatorisk respons av kroppen. Resultatet av et betydelig tap av mobilitet og fleksibilitet i avdelingen blir ofte pasientens funksjonshemning.
Osteokondrose kan virke helt plutselig. Kanskje for en tid siden følte du et visst ubehag i lumbalområdet, som virket rart for deg. Etter en stund forsvant den svake innisposisjonen.
Som en regel manifesterer seg en slik "sluk" sykdom ganske uventet. Du kan gjøre de vanlige husarbeidene, bøye seg over, men en retur til normal stilling kan utløse et akutt angrep av smerte.
symptomer
I lumbosakral osteochondrosis synes symptomene ganske sakte. I utgangspunktet kan sykdommen diagnostiseres i 2 faser. I denne grad observeres alle karakteristiske tegn, spesielt under en forverring.
Den mest slående og en av de første manifestasjoner av patologi er ryggsmerter. På et tidlig stadium vises det med visse bevegelser, løfte tunge gjenstander. Etter hvert som progresjonen av degenerative endringer blir permanent, og under angrepet kan være uutholdelig.
Endringer som forekommer i lumbosakral spinal segmentet begrenser betydelig bevegelse. Mobilitetssvikt er noen ganger et ledende tegn i diagnosen osteokondrose. Forsøk på å gjøre bøyer, svinger eller den vanlige sitteposisjonen provoserer økt smerte og bestråling mot benet opp til hælen, mens følelser er som om de rammes av en elektrisk strøm.
Skader på nerverøttene i lumbosakralområdet til en viss grad endrer følsomheten til nedre ekstremiteter (en eller to), mens den kan redusere eller øke. I området med nedsatt innervering oppstår en brennende følelse, prikking, krypende eller nummenhet.
Hvis ubehandlet, knytter osteokondrose sammen dette symptomet med muskel svakhet og sammentrekning av senreflekser.
Pallor og tørrhet i huden, chilliness, lokal nedgang i temperatur registreres. Ofte er det økt svette.
Ved alvorlig lumbale osteokondrose er seksuell dysfunksjon og urinasjonsforstyrrelser mulig.
Sykdommen er kronisk. I tilbakefallsfasen manifesterer seg symptomer i to former: akutt og subakutt.
En forverring kan utløses av:
- stress,
- hypotermi;
- vektløfting;
- fysisk aktivitet;
- lenge opphold i en ubehagelig stilling.
Plutselig utvikle et angrep av akutt smerte - oftest under muskelspenning. Pasienter er tvunget til å ta en bestemt posisjon, det er en refleks muskel spasm i lumbosacral regionen, den øvre delen av ryggen, som beskytter ryggraden fra visse bevegelser, som kan øke smerten. Dette symptomet kalles "lumbago".
Ved akutt osteokondrose kan til og med en liten bevegelse (for eksempel ved nysing eller hosting) provosere en kraftig økning i smerte og føre til spredning i området som svarer til innerveringen av den strengede nerveen: låret (bakre og ytre overflaten), den laterale delen av beinet på den berørte siden, baken.
Noen ganger kommer lettelse når du er i en horisontal stilling, mens pasientbenet er i bøyd stilling (i hofteleddet og kneet).
Varigheten av smerte kan være opptil flere uker. Deres gradvise utryddelse bidrar til restaurering av bevegelser og muskelavslapping.
I subakutt osteokondrose er ryggsmerter kjedelig, vondt i naturen, og kan utstråle til ben- og rumpebane (den såkalte lumboischialgia). Pasienter mister ikke evnen til å bevege seg, selv om de må gjøre det med stor forsiktighet.
diagnostikk
Diagnose av sykdommen utføres på følgende måter:
- En første undersøkelse og palpasjon av det berørte området utføres.
- Pasientens holdning er vurdert.
- Radiografi er foreskrevet.
- Om nødvendig, bruk datamaskinen og mer nøyaktig magnetisk resonansbilder.
komplikasjoner
Osteokondrose i lumbale ryggraden 2 perioder kan manifestere ikke bare akutt ryggsmerter. Avhengig av skadeområdet, for eksempel, med mangel på blodsirkulasjon i den nedre delen av ryggmargen, kan svakhet i beina virke, spesielt uttalt under gangavstand. I dette tilfellet mangler smerten direkte i beina.
I noen tilfeller kan det oppstå en liten prikkende følelse i beina igjen når du går. Slike ubehagelige opplevelser øker gradvis høyere, og griper helt inn i lysken. Ubehag forsvinner etter en full, veldig lang hvile.
Den mest forferdelige konsekvensen av osteokondrose i lumbale ryggraden bør betraktes som forekomst av en brokk, for behandling som i de fleste tilfeller er det nødvendig med kirurgi. Også osteokondrose i avansert stadium kan forårsake patologiske forandringer i indre organer og føre til irreversible konsekvenser i deres arbeid.
Derfor, for noen manifestasjon av ubehag i lumbalområdet, spesielt i tilfeller der dette ikke har skjedd før, kontakt legen din umiddelbart. Prøv å ikke selvmedisinere. Spesialisten vil utføre en nøyaktig diagnose, etablere en nøyaktig diagnose og foreskrive en omfattende behandling.
Hvis ubehandlet, kan osteokondrose i lumbosakralområdet føre til økt nervebetennelse, eller iskias. Det er preget av alvorlig smerte i nedre rygg og ben. Kanskje nummenhet i lemmen.
For å maksimere separasjonen av de berørte vertebrae og lindre smerte, går pasientene og bøyer seg i en sunn retning, men dette forverrer bare situasjonen: graden av spinalkurvatur øker og ødeleggelsen av intervertebrale disks accelererer.
Den mest farlige og ubehagelige konsekvensen av den forsømte form av sykdommen er ustabiliteten til vertebrae. Samtidig slutter platen å reparere vertebraen, og under påvirkning av belastningen begynner lumbalområdet å "glide" fra sakrummet. Denne tilstanden fører til forstyrrelse av indre organers funksjon.
Ofte påvirker patologiske prosesser organene i urin og reproduktive systemer. Hos kvinner er inflammatoriske prosesser i uterus, eggstokkene, vedlegg mulig, hos menn - problemer med styrke.
Osteochondrosis 2 grader av lumbale ryggraden - behandling
Helt å bli kvitt osteokondrose er umulig. Signifikant suksess kan oppnås ved behandling av sykdom 1 og 2 grader. I alle fall er det nødvendig med langsiktig kompleks terapi, hovedområder derav er:
- reduksjon av smerte i lumbosakral;
- eliminering av patologisk muskelspenning;
- styrke musklene i lumbalområdet, baken, bena;
- regulering av blodsirkulasjon og metabolske prosesser i det berørte området;
- eliminering av inflammatorisk prosess;
- gjenoppretting av normalt bevegelsesområde i nedre rygg og økt følsomhet for nedre ekstremiteter;
- forbedre bekkenorganens funksjon.
Narkotikabehandling
Av de mest brukte stoffene er smertestillende midler (renalgin, analgin, dexalgin). For å forbedre effektiviteten av noen ganger administrert med difenhydramin. Analgetika lindre smerte, men ikke eliminere årsaken til forekomsten.
Nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) brukes til å lindre radikulær smerte og hevelse, og i alvorlig lumbale osteokondrose brukes stoffer basert på steroidhormoner. Deres tiltak er å redusere eller eliminere den inflammatoriske prosessen.
Paravertebral blokkering kan foreskrives for lokalbedøvelse. Introduksjonen av novokain utføres i løpet av lumbale. Mest brukt i sykdommer på 3, 4 grader.
- Muskelavslappende midler er avgjørende for å eliminere spastisk muskelkontraksjon.
- Kondroprotektorer (romalon, kondroitinsulfat) - påvirker de metabolske prosessene i brusk, stimulerer de regenerative prosessene i dem og stopper eller signifikant senker deformasjonen av brusk.
- Vitaminer i gruppe B - forbedre cellulær metabolisme, redusere betennelse, fremme fjerning av overflødig væske.
- Vanndrivende - bidra til å eliminere ødem.
- Immunmodulatorer (timogen, pentoksyl, T-aktivin) - øke beskyttelseskrefter, stimulere immunsystemet.
- Forberedelser for å forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området (trental, pentoksifyllin) administreres ved intravenøs drypp.
fysioterapi
Som regel er det ikke nok medisiner for behandling av osteokondrose. Fysioterapi prosedyrer brukes til å eliminere smerte, lindre muskelkramper, stimulere metabolske og restaurerende prosesser:
- Amplipuls;
- phonophoresis;
- diadynamiske strømmer;
- arsonvalisasjon;
- magnetisk resonansbehandling;
- laser terapi.
Bedre gymnastikk - treningsterapi
Målet med treningsbehandling er å eliminere smerte, styrke muskler og slappe av. Øvelser kan utføres i den akutte fasen og i gjenopprettingsfasen. Utmerket resultat gir refleksologi og massasje. Som en ekstra behandling kan du bruke noen av anbefalingene fra tradisjonell medisin.
Den mest effektive er et gymnastikkompleks, bestående av flere stadier. Videre krever hver etterfølgende mer og mer innsats fra personen. Dermed er det mulig å bestemme ditt opprinnelige nivå og deretter bygge videre på det oppnådde resultatet.
For å gjøre dette må du konsekvent utføre øvelsene i hvert trinn. Og hvis du opplever smerte eller andre ubehagelige følelser, bør du stoppe og gå tilbake til forrige nivå av kompleksitet. Og du bør nøye lytte til kroppen din ved hver treningsøkt.
Denne teknikken lar deg forhindre forverring etter å ha utført et sett med øvelser for lumbale osteokondrose.
Hvert stadium inkluderer øvelser som tar sikte på å redusere de dype musklene i ryggen og bukene, samt de som tillater dem å slappe av og strekke seg.
Første etappe
- Periodisk reduksjon av bukmuskulaturen opp til det øyeblikket når det er en følelse av mild tretthet;
- Startposisjon: hviler på håndflatene, får på alle fire. Så stiger hodet og ryggen svinger litt, og tvert imot blir hodet senket, ryggen sakte ubent. Gjenta fra 3 til 5 ganger avhengig av helsetilstanden;
- Utgangsposisjon: Ligge ned, beina litt bøyd på knærne, hender bak hodet. Bena sakte langsomt på gulvet på høyre side av kroppen, skulderbladene er også i kontakt med gulvet. Denne øvelsen blir utført opptil 10 ganger, da bena skal vippes i motsatt retning. Denne øvelsen skal utføres i form av "svingende" sving i kroppen;
- Følgende øvelse er bedre å utføre å ligge på sengen med et litt hevet hodegjerde. Når du holder hodens hode med hendene, må du stramme den øvre delen av kroppen og den nedre delen for øyeblikket for å prøve å slappe helt av. Dermed oppstår en forlengelse av lumbosakral ryggraden;
- I den bakre posisjonen må du trekke tærne til begge beina mot deg og forsøke å ligge i denne posisjonen i 4-5 sekunder, og deretter slappe helt av. Kjør 5-7 ganger.
Ovennevnte øvelser er ganske enkle i utførelse og passer for daglig lading. Osteochondrose i lumbale ryggraden er en sykdom som krever konstant fysisk utvikling fra en person, og slike morgenøvelser vil lette en rask gjenoppretting.
Andre etappe
- Utgangsposisjon: Liggende med bena bøyd i knærne og armer forlenget langs kroppen. Stole bare på føttene og skuldrene prøver å heve bekkenet, og sakte senke det. Gjenta 4-5 ganger;
- Tren fra første etappe - "svingende" svinger. De bør utføres tydelig og litt raskere. Gjentakelser - 8-10 ganger;
- Ligger på siden må du vekselvis trykke hver lår på magen. Trening utføres sakte, men til det stopper. Gjenta ca 5 ganger (på velvære);
- På alle fire må du krype forsiktig under en imaginær hindring. Kjør 3 ganger.
Kirurgisk behandling
Dette tiltaket er ekstremt og er utnevnt i fravær av et resultat av bruk av narkotika, tilstedeværelse av signifikant motorisk svekkelse og utseende av brok.
Under operasjonen blir platenhernier fjernet, hvorpå plast og styrking av de fordrevne vertebrae utføres.
massasje
Hvert konkret tilfelle av sykdomsforløpet har sine egne egenskaper som bør vurderes. Det er derfor selvutnevnelsen av et kurs av massasje for deg selv, er ikke tillatt.
Det er nødvendig å gå på en avtale med en vertebrolog, som vil kunne bestemme graden av kompleksitet av sykdommen, og finne ut om pasienten kan gå til et massasjerom eller ikke. Kun en kvalifisert lege kan si sikkert om manuell eksponering er tillatt i denne spesielle fasen av sykdommen.
De aller fleste pasienter får massasje for lumbale osteokondrose uten noen spesielle vanskeligheter og begrensninger. Men som med en hvilken som helst annen sykdom, er det en kategori av pasienter som denne typen terapi er strengt kontraindisert. Disse inkluderer:
- Å ha ondartede og godartede svulster.
- Lider av hypertensjon i tredje grad.
- Folk som har en stor klase av moles på massasjens område.
- Pasienter med overfølsomhet i huden.
- Pasienter med problemer med kardiovaskulærsystemet, samt følsomme hjerterytmer.
Personer som lider av blodproblemer, har en predisponering for blødning. - Pasienter med akutt inflammatorisk prosess i kroppen, ledsaget av feber og feber.
Å være i aktiv stadium av tuberkulose. - Med ekstrem forsiktighet, er massasje foreskrevet for gravide kvinner med lumbosakral osteochondrose.
Massasje for osteokondrose i lumbale ryggraden må utføres av en profesjonell, da amatører er i stand til å skade pasienten ytterligere. Prosedyrene kan bare begynne i den subakutte perioden. Det skjer at øktene tildeles pasienten i perioden med forverring, men dette er sjeldent.
Den mest foreskrevne klassiske massasjen. Massasje for lumbale osteokondrose er oftest utført i utsatt stilling. Pasienten skal være på en perfekt flat og hard overflate. Medisinsk sofa eller massasjebord passer best til dette.
Til pasientens ryggrad tok den mest jevne stilling, under magen satte de en vals fra et håndkle, en liten pute eller et teppe rullet inn i en rulle.
Til samme formål er det ønskelig å øke pasientens underben til 45 grader - i tillegg til å lette betingelsene for massasjen, oppnås en større avslapning av lumbosakral ryggen. Armene strekker seg langs kroppen, og hodet hviler på kinnet. Du kan sette pasienten på en slik måte at hodet ligger litt under sofaen eller bordet og hviler på pannen på noen pålitelig, jevn støtte.
Klassisk massasje
Klassisk massasje - den vanligste og tradisjonelle typen prosedyrer i osteochondrosis av lumbosakral. Det inkluderer ulike typer effekter - vridning, klemming, strøking, æltning, gnidning og andre.
Først og fremst forbereder massasje terapeuten pasientens kropp - preparatet består i overfladisk strekking og æltning, noe som fører til aktivering av blodstrøm og oppvarming av musklene. Deretter utføres en ryggmassasje, som har til formål å lindre spenning og smerte. For å gjøre dette, stryke, klemme og doble ring klemme.
Etter dette masserer du gluteal sonen. Den kombinerte og doble ringstrengingen er ledsaget av en liten risting og strekking med begge hender. Dette etterfølges av massering av låret ved kombinert strekking og lang ælting med risting. Så følger hele ryggen igjen, og deretter begynner massasje terapeuten å behandle lumbosakralområdet.
I tillegg til de beskrevne prosedyrene, er gnidning fra coccyxen til nedre rygg, utført av padsene med fire fingre og klemming i sakrumområdet, effektiv.
Ifølge pasientene kan de første øktene med klassisk massasje for lumbale osteokondrose bli ledsaget av mild smerte, som går bort etter flere økter. Alvorlig smerte under en massasje er uakseptabelt!
Vakuummassasje
Vakuummassasje brukes også til å bekjempe osteokondrose i lumbalregionen og sacrum. For å utføre glass, brukes plast eller keramiske krukker. Hovedmålet med denne typen terapi er å forbedre blodstrømmen i den berørte delen av ryggen, noe som fører til stimulering av gjenoppretting av skadede plater.
Det viktigste som må følges når man bruker denne teknikken, er å sette blikkene i retning av blodstrømmen (det vil si for lumbale osteochondrose, dette vil være en bunn-opp-bevegelse).
Vakuummassasje utføres i henhold til følgende algoritme:
- Pasienten ligger på en flat overflate.
- Området som skal masseres gis med spesialolje.
- Installert banker.
Vær oppmerksom på at etter en vakuummassasje med lumbosakral osteokondrose bør pasienten stå i en horisontal stilling i omtrent en halv time.
Akupressur for lumbale osteokondrose
Ofte brukes det til å konsolidere effekten oppnådd etter en klassisk massasje. For implementering er flere smerte- og akupunkturpunkter påvirket av massering med urviseren og mot urviseren med padsene i midten eller indeksfingrene.
Kontakt med hvert punkt bør være omtrent to til tre minutter. Når kroppen blir vant til denne effekten, kan varigheten og intensiteten til akupressuret økes.
Behandling av folkemidlene
Når du trenger å fjerne angrep av smerte i ryggen, men det er ikke noe ønske om å ta piller - tradisjonell medisin vil hjelpe. Folk oppskrifter er vanligvis utarbeidet av improviserte ingredienser, som alltid er hjemme eller i nærmeste butikk (apotek).
- Komprimer av poteter med honning. Oppskriften på denne medisinen er ekstremt enkel: rist en rå potet og bland med like mye honning. Påfør deretter på stoffet og påfør sårpunktet i 1,5-2 timer. Hjelpe kommer raskt, men effekten varer ikke lenge.
- Urtete fra cowberry og bjørkblader. Bland en teskje tørket bjørkblader og tranebær og lage et glass kokende vann. Stamme og drikke i små søppel hele dagen.
- Kerosene oppvarming komprimere. Damp kluten med rent fotogen, klem og fest til den syke ryggraden. Deksel med polyetylen og et lag med bomullsull, fikse kompresjonen med et bandasje. Hold 2-3 timer.
- Gni i ingefær og hvitløk. Rist like deler av ingefær og hvitløk, tilsett litt smør (slik at blandingen kan gnides). Gni sårområdet på ryggen med alvorlig smerte.
- Masserer helbredende oljer. For rask lindring av smerte, kan du bruke apotek: gran eller mentol olje. En liten mengde olje gnides inn i den syke delen av kroppen.
Pine buds er et "langvarig" middel for smerte i ryggraden. Med denne medisinen kan du raskt oppnå langvarig remisjon av osteokondrose i hvilken som helst del av ryggraden og kurere akutt og kronisk smerte. Det er imidlertid nødvendig å forberede det på forhånd og ta en lang kurs. Men resultatet, som nevnt av pasienter, kommer raskt og varer lenge.
For å forberede dette middelet for behandling av osteokondrose, er det nødvendig om våren å samle furu knopper. De mest helbredende er 1,5-2 cm lange. Andre kan samles, men de er mindre nyttige.
Etter vask er nyrene malt i kjøttkvern og dekket med sukker i forholdet 1 del sukker til 2 deler av nyrene. Deretter overføres blandingen til en glassfat og insisterer på et kaldt sted (kjøleskap, kjeller) i omtrent to uker. Når fargen blir brun - kan du bruke den. Sammensetningen kan lagres i kjøleskapet i et år.
Ta pine knopper trenger 3 ganger om dagen for en teskje. For å øke effekten av stoffet anbefales det å holde lenger i munnen. Behandlingsforløpet er to til tre uker, og effekten kan forventes fra de første dagene av administrasjonen.
Urtebad. Virkningen av medisinsk avkok av planter direkte på huden har en svært gunstig effekt på sykdommer i alle deler av ryggraden. For bad, kan du bruke ferdige apotek avgifter eller samle friske planter. Ett bad krever 300-500 g tørket gress.
- Bad av bjørkblader. For det, bruk tørket løv av mai bjørk, som er pre-brygget. Ta et bjørkbad i 20-30 minutter, vannet skal være hyggelig varmt.
- Kastanjebad. Hakket hestkastanje koker i ca. 15 minutter, buljongen helles i et bad og tar det i ca 15-20 minutter.
- Barnebad. Nålene til ulike trær (furu, sedertre, gran, gran) kokes i 20 minutter, filtreres og tilsettes til et varmt bad. Ta prosedyren 20-25 minutter.
- Kamillebad. Kamilleblomster helle kokende vann, insister i ca 30 minutter, filtrer og ta et varmt bad med det.
Varighet på badet er 5-7 dager. Positiv handling er merkbar etter den første prosedyren. For å holde baderens helbredende effekt lenger, anbefales det å kombinere dem med andre metoder - komprimerer, gni, massasje og terapeutiske øvelser.
forebygging
Det er en oppfatning at dersom osteokondrose har gjort seg selv i minst én gang, så vil dette "sår" hele tiden oppstå i løpet av hele livet. Veldig kontroversiell uttalelse. Selvfølgelig, hvis du ikke forandrer din livsstil og fortsetter å gjøre de samme feilene som i prinsippet og provoserte sykdommen, vil osteokondrose ikke gå bort.
Men hvis en person er alvorlig bekymret for sin helsetilstand, må han ta passende tiltak. Først og fremst vurder din diett, prøv å velge det beste alternativet, uten mye krydret mat. Hvis du er en kontorist, og jobben din skal alltid sitte på en datamaskin, prøv å ta pauser oftere, endre stillingen, prøv å sitte riktig, strekk musklene dine.
En viktig faktor er måten du sover på. I dag tilbyr de fleste butikker mange "korrekte" ortopediske madrasser. Velg et alternativ for deg selv og vær sikker på å kjøpe. Feil kroppsposisjon under søvn påvirker kroppens tilstand som helhet.
Ikke overse og fysioterapi. Prøv å gjøre et sett med øvelser hver dag. Ikke løft vekter, og hvis du bestemmer deg for å spille sport, øk lasten gradvis. For eksempel bør du aldri rocke pressen 50 ganger på en gang, hvis du aldri har gjort dette før. Det er sannsynlig at osteokondrose etter en så stor og uvanlig belastning vil gjenopprette seg selv.
De viktigste måtene å forebygge osteokondrose er:
- forebygging av overdreven belastning på nedre rygg;
- styrke ryggen muskler;
- opprettholde riktig holdning
- fysisk aktivitet;
- riktig ernæring;
- regulering av hvile;
- rettidig behandling av andre sykdommer i ryggen.
Flytt mer, daglig gjør flere øvelser for å styrke og fleksibiliteten i ryggraden (det er bedre hvis du er valgt av en ekspert individuelt). Se stillingen din selv når du sitter i en stol. Sov på en hard madrass.
En myk madrass oppvarmer de intervertebrale skivene og gjør dem lett glidbare. Hver dag med spesielle øvelser styrker ryggmuskulaturen, unngår den monotone posisjonen til ryggraden. Spis godt.
For å bli kvitt fysisk lidelse, ta en vanlig rullestift for å rulle deigen i høyre hånd og stille, gradvis styrke, trykk på høyre skulder, skulderblad og ryggrad. Gjør det samme med venstre side av kroppen. Dette kan gjøres om kvelden, sitter foran TV-en, om morgenen mens frokosten blir tilberedt. Det viktigste er å regelmessig.
Ligg på gulvet på en rullestift og prøv å "ri" den frem og tilbake i ca 15-20 minutter. I morgen kan det være vondt å gjenta denne prosedyren, men det bør være slik. Og ikke glem om regelmessigheten til disse øvelsene.