Osteoporose er en sykdom som påvirker beinvev. Som et resultat av kalsiummangel blir menneskelige bein sprø og knapt opprettholder like ubetydelige belastninger. I osteoporose er det en deformasjon av strukturen til knærne i knær og hofteledd, hyppige sprekker og brudd. Synes slouching og limping, og smertefulle opplevelser i ledd og lumbale ryggrad, ikke la en person å leve fullt ut.

Årsakene til at menneskekroppen mister kalsium, skyldes hovedsakelig forstyrrelser i metabolske prosesser. Til gjengjeld oppstår brudd på grunn av stillesittende livsstil, røyking, mangel på vitaminer, underernæring, samt en genetisk predisponering for sykdommen.

Det er lett å identifisere osteoporose i knær, hofte eller andre ledd - symptomene er alltid uttalt, men behandlingen tar mye tid og krefter på pasienten. Og en av de viktigste prosessene med komplisert behandling er riktig ernæring for osteoporose i ryggraden eller andre ledd.

Kalsium - en viktig del av dietten for osteoporose

Det daglige inntaket av kalsium for en voksen, som kommer inn i kroppen med mat, må være minst 800-1200 mg. For barn er denne indikatoren ikke mindre - 1000 mg, mens gravide kvinner trenger enda mer - 1500 mg.

Kalsium er det viktigste "bygningsmaterialet" for beinvev, men for sin bedre absorpsjon er det også nødvendig med vitamin D. I tillegg er det viktig å diversifisere dietten med matvarer som inneholder sink og magnesium. De normaliserer metabolske prosesser og forhindrer fjerning av kalsium fra beinvev.

Hvis det oppstår smertefulle opplevelser i ryggraden, underkroppen eller andre leddleddene - knær og hofter, som har langvarig natur, bør du straks kontakte en traumatolog eller ortopedisk spesialist. Osteoporose kan diagnostiseres ved bruk av:

• Røntgen av vertebrale bein;
• analyse for å bestemme nivået av kalsium og fosfor i kroppen;
• descintometry (måling av tetthet av beinvævsstoffer).

Hvis diagnosen er bekreftet, er en medisinsk behandling foreskrevet, og et kalsium diett er nødvendigvis signert, avhengig av sykdomsstadiet.

Generelle næringsriktlinjer

Ved utarbeidelse av diett for osteoporose er det nødvendig å velge ikke bare "sunne" produkter, men også å regulere bruken av dem ved å bruke forsiktige varmebehandlingsmetoder for å bevare alle sporstoffer og vitaminer så mye som mulig.

Du kan inkludere mange produkter i menyen og dermed diversifisere dietten, men for at maten skal absorberes godt, unngå steking og langkokende. Det er best å bruke dampbehandling og steking. Du bør ikke stole på rask påfylling av kalsiummangel i kroppen - dietten for osteoporose bør opprettholdes i lang tid.

Det er nødvendig å spise fraksjonalt, i små porsjoner. Det er bedre om den daglige menyen blir delt inn i 5 måltider. Den ukentlige menyen må nødvendigvis inkludere ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt - epler og appelsin, tomater, rødbeter og gulrøtter, agurker og spinat.

Tillatte og nektede produkter

Først av alt er det nødvendig å fastsette forbudte matvarer som forstyrrer den normale absorpsjonen av kalsium, overbelaste fordøyelsessystemet og akselerere utskillelsen av kalsium fra blodet.

Utelukket fra menyen

• kakao og produkter basert på den, inkludert sjokolade;
• kaffe og andre koffeinholdige drikker;
• karbonholdige og alkoholholdige drikker;
• kjøtt, fete varianter og animalsk fett (spesielt biff og lam);
• sukker, mel (gjær) og konditori;
• varme sauser, margarin, majones;
• uraffinerte grønnsaker og ghee oljer.

En god leverandør av kalsium er proteinprodukter. Imidlertid bør den daglige prisen ikke overstige 200 gram, da den laster magen. Konserveringsmidler og hurtigmatvarer er strengt forbudt, da de overskrider den tillatte mengden natrium (salt), som ikke bør overstige 2300 mg per dag. Pølser og andre halvfabrikata kjøttprodukter, fastfood, kjeks og chips, pickles, pickles og hermetiske grønnsaker er unntatt fra menyen.

De riktige produktene til dietten

Behandling av spinal osteoporose, samt kne og hofteledd, ved hjelp av diett, inkluderer en gruppe produkter som inneholder ulike vitaminer og fordelaktige stoffer. Spesielt er det:

• Kalsium - meieriprodukter, oster, nøtter, grønnsaker;
• vitamin D - egg, meieriprodukter, sesamfrø;
• sink - sjømat, belgfrukter, biprodukter, grønnsaker (det skal bemerkes at med osteoporose i ryggraden, er kroppens behov for dette sporelementet fordoblet);
• folsyre, vitamin B6 gruppe - frokostblandinger, belgfrukter, sjømat;
• magnesium - greener, frokostblandinger, nøtter, melk, bananer (dette elementet er nødvendig for å øke tettheten av beinvev);

For å lage en meny for kostholdet, anbefaler vi at du gjør deg kjent med tabellen over tillatte matvarer for spinal osteoporose:

Ernæring og diett for osteoporose hos kvinner og menn: hva som kan og kan ikke spises

Med osteoporose hos kvinner og menn, øke styrken på beinvev, stopp destruksjonen deres hjelper næring. Sammensetningen av den daglige menyen skal balanseres, inneholder produkter med nødvendig mengde fett, protein og karbohydrater. Det er nødvendig å erstatte halvfabrikata og røkt kjøtt med fersk frukt, grønnsaker, oster, hytteost. De har mange vann- og fettløselige vitaminer, sporstoffer som gjør benene resistente mot skade.

Osteoporose: beskrivelse, årsaker, konsekvenser

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Osteoporose er en skjelettsykdom preget av endring i beinstruktur. De blir sprø, mindre holdbare. Patologi er ikke klinisk manifestert i lang tid, så det blir vanligvis diagnostisert etter en spontan brudd. Årsakene til osteoporose er arvelig disposisjon, naturlig aldring av kroppen, overgangsalder, skarpt vekttap, menstruasjonssvikt, infertilitet eller et stort antall fødsler, langvarig amming.

Spesielt farlig er en brudd på lårhalsen på høsten. I gammel og gammel alder kan det føre til alvorlig funksjonshemning, og noen ganger død.

Sykdomsnæring

Den grunnleggende regelen om et terapeutisk diett for knogleroskopi er at tilstrekkelig kalsium skal leveres til pasientens kropp med mat. Styrken til disse mikroelementene avhenger av innholdet i beinvev. Det daglige inntaket av kalsium bestemmes av ernæringsfysiologer, og tar hensyn til mange faktorer. Dette er pasientens alder, kjønn og vekt, tilstanden til hele muskuloskeletalsystemet som helhet og spesielt benstrukturer, tilstedeværelsen av andre kroniske patologier i leddene.

Prinsipper for diett

For at kalsium skal absorberes og ikke fjernes fra kroppen, må du spise mat høyt i vitamin D (600 IE daglig). Askorbinsyre og folsyre, B-vitaminer, retinol, fosfor, kobber, magnesium bidrar også til absorpsjon av det viktigste sporelementet og riktig distribusjon.

Når man følger et terapeutisk diett, anbefales det at pasienter med osteoporose overholder følgende regler:

• Du kan ikke nekte produkter med animalsk protein. Men når den er mottatt i en overflødig mengde (over 100 g), blir kalsiumabsorpsjonen forstyrret på grunn av utviklingen av fermenteringsprosesser i tarmen;
• bør spise små måltider 5-6 ganger om dagen. Men det siste måltidet skal være senest 3 timer før sengetid.
• Salt maten bør ikke på tidspunktet for matlaging, og ved bordet. Så du kan gradvis redusere mengden salt, og deretter helt forlate det;
• Du må drikke ca 2 liter væske per dag. Dette vil bidra til å normalisere vann-elektrolyttbalansen, fremskynde utskillelsen av giftstoffer fra kroppen.

Du kan ikke steke mat. Ernæringseksperter anbefaler å la dem være i litt vann, damping, baking i folie.

Komponenter av grunnleggende diett

Fermenterte melkeprodukter med 0,5-1% fett bør være til stede i dietten hos pasienten med osteoporose. Kalsiuminntak gir bruk av kefir, rømme, varenz, ryazhenka, cottage cheese, myke oster. Den ukentlige menyen bør inkludere slike produkter:

• litt tørket brød - rug, hvitt, kli, fra grovt mel;
• fisk og sjømat - sardiner, ørret, smelte, sild, laks, karpe, reker, squids;
• magert kjøtt - biff (kalvekjøtt), kalkun, kyllingbryst, vaktel, kanin;
• grønnsaker - agurk, kål, courgette, bulgarsk pepper, gulrøtter, grønne erter, eggplanter;
• frukt - sitrusfrukter, aprikoser, epler, pærer, blommer, kirsebær, kirsebær;
• bær - svart og rødbær, jordbær, blåbær, stikkelsbær, bjørnebær;
• tørket frukt og nøtter - fiken, datoer, rosiner, tørkede aprikoser, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter, mandler.

Drikkene er nyttige saltet mineralvann, en infusjon av rosehips, kamille og grønn te, grønnsaksjuice, kompotter av tørket frukt.

Vitaminer og mineraler

I gjennomsnitt er det daglige behovet for kalsium ca. 1000 mg. Hvis hormonbehandling ikke utføres i overgangsalderen, trenger kvinner 1500 mg kalsium for riktig beindannelse. Eldre pasienter anbefales også å sikre inntak av 1500 mg av dette sporelementet. Å spise kefir, oster og cottage cheese er upraktisk uten produkter som er rike på vitaminer og sporstoffer som stimulerer kalsiumabsorpsjon:

• Vitamin D - egg, laks fisk roe, smør, sild, sardiner;
• magnesium - nøtter, bananer, ris, bokhvete, hirse, tang, biff, selleri, persille, dill, belgfrukter;
• sinkfettfisk, sellerirødder og blader, havremel, gresskar og solsikkefrø, bønner, linser;
• vitaminer A, B, K, askorbinsyre - mandariner, appelsiner, grapefrukt, alle søte og sure bær, bulgarsk pepper.

Fettløselige vitaminer og omega-3 syrer finnes i oljeaktig marine fisk, egg og vegetabilske oljer.

Særegenheter av ernæring for kvinner

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

I perioden med naturlig overgangsalder forverres kalsiumabsorpsjonen på grunn av en nedgang i produksjonen av østrogener. Derfor anbefales det at eldre kvinner ikke bare bruker gjærte melkeprodukter, men også suppler dette mikroelementet med D-vitamin. Forbedret kalsiumabsorpsjon tillater hormonbehandling. Legene anbefaler at pasienter også bruker mer tid i frisk luft, da gulvet er åpent, stimulerer produksjonen av vitamin D.

Riktig ernæring har en positiv effekt ikke bare på helse, men også på utseendet til en kvinne. På grunn av inntaket av store mengder sporstoffer og vitaminer, er tilstanden til hud, negler og hår forbedret.

Anbefalt diett for menn

Med osteoporose rådes overvektige menn til å gå ned i vekt for å redusere stress på ledd og ryggrad. Det er nødvendig å begrense energivareverdien til det daglige kostholdet til 2000-2500 kcal. Ernæringseksperter anbefaler også å eliminere kaffe og alkoholholdige drikkevarer av hvilken som helst styrke på grunn av deres uttalt vanndrivende effekt, utvasking av kalsium fra beinvev.

Menn må spise mer mat med sink og fettløselige vitaminer. Disse bioaktive stoffene bidrar til å styrke musklene og forbedre libido.

Forbudte produkter

Ernæringseksperter anbefaler å avstå bruken av produkter som forringer kalsiumabsorpsjon i mage-tarmkanalen eller bidrar til fjerning i ufordøyd form.

Ernæring for slitasjegikt og osteoporose

Riktig kosthold for slitasjegikt - behandlingen er på tallerkenen din

Utrolig, men et faktum: Et riktig kosthold i slitasjegikt kan betydelig lindre de ubehagelige symptomene på sykdommen. Resultatene av en studie utført av amerikanske forskere og publisert i journal Nutrition Research ("Nutrition Research") viser: En diett rik på grønnsaker, frukt og en rekke andre produkter bidrar til å eliminere betennelse og smerte i leddgikt i leddene.

Er mat virkelig i stand til å hjelpe?

Med inflammatoriske og destruktive prosesser i kroppen dannes frie radikaler - molekyler som kan skade sunne celler i kroppen.

Synoviumet, som dekker alle leddene og overflatene av leddhulen, er sårbart for virkningen av frie radikaler. Men det er nettopp på grunn av det synoviale vevet at leddet er supplert med dyping og overgangen av betennelse til bein fra felleshulen er forhindret. Med nederlag av synovialmembranen blir tykkelsen av leddkapselet, bruskvævssprøytene og osteofytter dannet på beinet som ligger over leddbrusk (benutvokst), som alle er karakteristiske symptomer på osteoartrose.

Antioksidanter er stoffer som kan beskytte kroppen mot skadelige effekter av frie radikaler. Resultatene av studier publisert i de amerikanske utgavene av Proceedings of the National Academy of Sciences, "Officials of the National Academy of Sciences", Offisiell Tidskrift for USAs Nasjonalt Akademi for Vitenskap og Klinisk Revmatologi, har vist at visse antioksidanter bidrar til å forhindre leddgikt og artrose, redusere utviklingen av disse sykdommene, lindrer smerte betydelig.

Konklusjon: Kostholdet for slitasjegikt skal være rikt på antioksidanter.

Viktigheten av vekttap

Før vi går videre til diskusjonen om ernæringsproblemer, la oss dvele på et annet svært viktig punkt. Overdreven vekt forverrer kun sykdomsforløpet, legger stress på leddene og endrer metabolske prosesser i kroppen. Sistnevnte fører til dannelsen av flere hormoner som kan forårsake betennelse. For å bli kvitt overflødig vekt kan du ta følgende tiltak:

prøv å lage mat oftere hjemme ved hjelp av friske naturlige produkter;

overgi halvfabrikata som inneholder mye salt, sukker og transgene fettstoffer;

spis i små porsjoner;

Hvis mulig, led en mer aktiv livsstil, gå oftere, gjør øvelser og spesiell gymnastikk.

Nyttig råd: vær sikker på å inkludere supper i menyen din - disse rettene tilfredsstiller din sult og vil ikke gi deg ekstra kalorier. Vi går nå direkte til ernæring.

Vitamin C

Dette vitaminet er svært viktig for dannelsen av bruskvev. Mangel på C-vitamin kan føre til svekkelse av brusk og forverring av artrose symptomer. For å unngå mangel på denne antioksidanten i kroppen din, legg til følgende matvarer til kostholdet ditt:

• tropiske frukter (papaya, guava, ananas, etc.);
• sitrusfrukter (spesielt appelsiner og grapefrukt);
• meloner,
• jordbær;
• kiwi;
• bringebær;
• cruciferous grønnsaker (brokkoli, blomkål, etc.);
• Bulgarsk pepper;
• tomater.

Vitamin D

Mange studier av artrose og revmatisme har vist at vitamin D forhindrer ødeleggelse av brusk og reduserer også risikoen for innsnevring av leddrom. For å få mer vitamin D, ta med følgende matvarer i kostholdet ditt:

• sjømat (reker, laks, sild, torsk);
• egg;
• befruktet melk;
• andre fortified foods (Vit. D + Kalsium) - appelsinjuice, yoghurt, frokostblandinger og müsli.

Betakaroten

Betakaroten er en meget kraftig antioksidant som ødelegger frie radikaler før de skader leddene. Tilstedeværelsen av beta-karoten i noen frukter er veldig lett å bestemme - det gir en lys oransje farge. Men det er produkter av andre farger, rik på beta-karoten. Fremragende kilder til dette stoffet:

• cruciferous grønnsaker (Brysselkål, brokkoli, kale, blad sennep, chard);
• søtpotet;
• gresskar;
• greener (spinat, persille);
• aprikoser,
• peppermynteblader;
• tomater;
• asparges.

Omega-3 fettsyrer

De mest fordelaktige fettene til personer med slitasjegikt er omega-3 fettsyrer. Mens noen matvarer bidrar til utviklingen av stoffer som forårsaker betennelse, hemmer omega-3 fettsyrer virkningen av enzymer som ødelegger bruskvev.

Mat som er rik på omega-3 fettsyrer:

bioflavonoider

Bioflavonoider, slik som quercetin eller anthocyanidiner, er former for antioksidanter. Den antiinflammatoriske effekten som quercetin produserer er identisk med effekten av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, som aspirin eller ibuprofen. Gode ​​kilder til quercetin er:

• løk (rød, gul, hvit);
• purre;
• kirsebær tomater;
• brokkoli;
• blåbær;
• svart currant;
• tyttebær;
• kakao pulver;
• grønn te;
• aprikoser,
• epler (med hud).

Ikke glem å krydre dine favorittretter!

Mange krydder, ifølge forskningen publisert i Journal of Natural Products (Journal of Natural Products, USA), har også antiinflammatoriske egenskaper. De er mest uttalt i ingefær og gurkemeie, som kan legges til varme retter, salater og supper.

La oss oppsummere

Så, hvis du vil at kostholdet ditt skal lindre symptomene på slitasjegikt, og ikke forverre dem, prøv å gå ned i vekt (hvis du er overvektig), spis mer grønnsaker, frukt, fisk, nøtter og sunne oljer, og ikke glem viktigheten av en aktiv livsstil. av livet. Følg disse enkle reglene - og leddene dine vil være takknemlige for deg!

Ernæring og diett for osteoporose hos kvinner og menn: hva som kan og kan ikke spises

Osteoporose er en generalisert patologi av bein og ledd i skjelettet med en nedgang i mineraltetthet på grunn av tap av kalsium, noe som fører til økt sprøhet av beinene og risikoen for brudd - oftest store ledd, som knær og hofte og ryggraden. Blant årsakene til osteoporose er metabolske sykdommer, ernæringsmessige mangler, spesielt en liten forsyning av essensielle sporstoffer for benvev og vitamin D fra mat, lav fordøyelighet, arvelighet, livsstil, etc.

introduksjon

Viktig å vite! Leger i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter. »Les mer.

Sykdommen utvikler seg gradvis, så det er ønskelig å identifisere det ved begynnelsen av utviklingen, for å normalisere skjelettet, og ikke føre til komplikasjoner, inkludert slike forferdelige forhold som brudd på ryggraden eller hofteleddet, som kan koble pasienten i lang tid til sengs.

Behandling av osteoporose utføres i spesialiserte klinikker. Dette problemet er multifaktorielt, derfor er flere leger - en reumatolog, en nevrolog, en endokrinolog, en kardiolog og en ernæringsfysiolog - involvert i behandlingen. Hovedbehandlingen utføres av endokrinologen. Oppgavene bygger opp ny beinmasse, hindrer brudd, og sikrer sikker motoraktivitet hos pasienter. For ryggsmerter og hofteled, er kirurger koblet sammen.

I tillegg til metodene for offisiell medisin, behandles osteoporose med folkemidlene. For eksempel, som komprimerer, comfrey tinktur med dimexidum, og St. John's wort olje brukes. Et populært folkemedisin er mamma, det anbefales å ta oralt to ganger om dagen, en halv time før måltider, et kurs på 20 dager. Dette folkemedisin fremmer opphopningen av kalsium i skjelettet.

Riktig ernæring i ryggradets osteoporose spiller en rolle nesten mer enn behandlingen med rusmidler, da kalsium absorberes fra mat på en optimal måte.

Kalsium - et viktig sporelement

Kalsium er hovedbestanddelen av beinarkitekturen, den deltar også i overføring av nervepulser til musklene og påvirker blodproppene. De viktigste depotene av dette stoffet i kroppen er bein og tenner. Dens ulempe skyldes lavt forbruk av kalsiumholdige produkter, da det ikke er syntetisert i menneskekroppen.

Daglig mengde kalsium i mg:

Kalsium beriker ofte matvarer som som regel inneholder det i små mengder. Derfor bør det planlagte kostholdet for osteoporose være med den beregnede frekvensen av dette elementet, avledet av produkter og kosttilskudd, siden et overskudd av kalsium forårsaker avsetning av nyrestein.

Kostanbefalinger for osteoporose

Nedenfor er noen næringsveiledninger.

• Kalsium ernæring bør inkludere mat med vitamin D (ikke mindre enn 600 IE (medisinske enheter) per dag), vitamin A, C, folsyre, samt matvarer med magnesium, sink, kobber.
• Fem måltider anbefales i små porsjoner, med et intervall på ikke mer enn 3,5 timer mellom måltider.
• Kulinarisk behandling av produkter er etter eget skjønn, selv om det anbefales å unngå matlaging. Grønnsaker, frukt og grønnsaker er best spist friske.
• Kostholdet bør innebære en reduksjon i mengden protein, ikke mer enn 100-150 gram per dag, fordi protein bidrar til gjæringsprosessene i mage-tarmkanalen, noe som forstyrrer kalsiumabsorpsjonen.
• I tillegg angi tidsplanen optimal for pasientens regelmessig fysisk aktivitet.
• Eliminer alkohol og røyking.
• Ta et solbad, da solens stråler fremmer syntesen av vitamin D.
• Ekskluder matvarer som hemmer kalsiumabsorpsjon.

En rekke andre sporstoffer er også involvert i å bygge bein, som bør være inneholdt i et fullverdig diett i passende mengder og proporsjoner:

• Fosfor: innholdet i mat skal være halvparten så mye som kalsium. Vanligvis oppstår den motsatte situasjonen når fosfor er større på grunn av økt forbruk av kjøtt og karbonholdige drikker. Ikke nok fosfor i situasjoner som nyresykdom, langsiktig medisinering, endringer i hormonell bakgrunn og ubalansert dietter.
• Kobber: bidrar til å styrke styrken på bein. Den inneholder bær, nøtter, bokhvete, kakao, rosiner og andre tørkede frukter, olivenolje.
• Magnesium: beholder kalsium i beinene, tillater ikke at det leker og legges i nyrebekkesystemet, karene, ledbåndene og leddene. Inneholdt i nøtter, frø, havremel og ertegryn.
• Jod: Et sporelement som er involvert i massen av metabolske prosesser, er ansvarlig for full operasjon av skjoldbruskkjertelen og dets hormoner. Spis i sjømat, litt mindre - i greener, frukt, grønnsaker.
• Bor: En mikrocell som er nødvendig for å styrke bein og ledd, dets rødder, kål, gulrøtter, belgfrukter, nøtter, pærer, fersken, druer inneholder det. De inneholder også nødvendig sink og silisium.

Vitaminer og anbefalte produkter

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

D-vitamin fremmer kalsiumabsorpsjon, opprettholder bein tetthet. Forbruket er 400-800 IE per dag for personer opp til 50 år, og for personer over 50 år anbefales frekvensen 800-1000 IE.

Formet i hudcellene når de blir utsatt for solen, kan det også fås fra mat og kosttilskudd. Produkter som inneholder vitamin D, ikke så mye: fet fisk, for eksempel tunfisk, steinbit, laks; kyllingegg, bifflever. Produkter kan bli beriket med D-vitamin, som må tas i betraktning ved tilberedning av diett. Mange patologier hindrer opphopning og metabolisme av D-vitamin (for eksempel betennelse i tarmene), som krever en undersøkelse av en lege før du tar opp en diett. I områder med lav innånding reduseres inntaket fra mat, i så fall anbefales kosttilskudd med dette vitaminet.

Prosessen med vekst, dannelse, resorption av bein og ledd krever tilstedeværelse av vitamin C, K, A og gruppe B. De kan først og fremst finnes i planteprodukter.

Kosthold for osteoporose bør inkludere produkter fra listen anbefalt for bruk i denne sykdommen:

1. Sjø og elvfisk: sardiner, laks, torsk, tunfisk, gjeddebøtte, gjedde.
2. Sjømat, spesielt kelp.
3. Grønnsaker: gulrøtter, rødbeter, gresskar, kål, kucchini, tomater. Dette er også grønnsaker og grønne grønnsaker. Kalsium inneholder mest persille og selleri.
4. Sopp er bedre enn hvitt.
5. Fugl, kanin, magert biff.
6. Kylling og vaktelegg.
7. Frukt og bær, fersk, tørket, frosset.
8. Bønne kulturer.
9. Korn: ris, havre, bokhvete, perlebyg, hirse.
10. Frø av gresskar og solsikke.
11. Vegetabilske oljer, skrelt.
12. Rugbrød, melprodukter av melet i de nedre karakterene, er det mulig med kli.
13. Pasta.
14. Meieriprodukter, med lav prosentandel av fett.

Melkforbruk for forebygging og behandling av osteoporose er foreløpig i tvil. Et glass melk inneholder 300 mg kalsium, men overgår normen av animalsk protein forårsaker gjæring og forsuring i mage-tarmkanalen, som forhindrer absorpsjon og fremmer utlutningen av kalsium fra beinvev. Det vil si at økt melkeinntak kan bidra til utviklingen av osteoporose. Alternativt foreslås det å erstatte kumelk melk til mandel, soya eller sesam.

Hva ikke å spise for osteoporose

Et effektivt kosthold for osteoporose, i tillegg til inkludering i kosten, mat med kalsium og tilhørende sporstoffer, betyr utelukkelse eller maksimal reduksjon av mat som forstyrrer absorpsjonen og akselererer utvaskingen av skjelettet.

Listen over uønskede produkter:

• alkohol;
• kaffe, kakao, brus og koffeinholdige drikker;

• fett kjøtt;
• animalsk fett, margarin;
• sauser, majones, spesielt industriell produksjon;
• sjokolade;
• søtsaker;
• spiselig salt og saltede matvarer;
• hurtigmat og snacks;
• pølser;
• hermetikk;
• uraffinerte vegetabilske oljer.

Hvorfor du trenger å redusere saltinntaket: Natrium inneholdt i sammensetningen forårsaker en økning i mengden urin fra hvilket kalsium utløses.

Søtsaker, sammen med overskytende protein, forårsaker gjæring i tarmen. Kaffe- og dyrefett krenker kalsiumabsorpsjon.

Alkoholholdige drikker hemmer arbeidet med enzymer som metaboliserer en inaktiv form av vitamin D til en aktiv en. I tillegg påvirker alkohol samordningen av bevegelser, og for personer med osteoporose, spesielt hos eldre, er dette en ekstra risiko for å falle og ødelegge ryggraden eller hofteleddet.

Å lage en meny for pasienter med osteoporose er et alvorlig problem som krever full undersøkelse og kontroll av leger. Det er nødvendig å ta hensyn til alder, kjønn, sykdommens varighet, comorbiditeter og deres behandling, medisinske studier. For eksempel er ernæring i osteoporose hos kvinner etter fylte 40 år forskjellig fra kostholdet hos eldre menn.

Kostholdet kan ikke gjenopprette allerede påvirket hofteledd eller ryggrad, spesielt hos eldre, men du kan stoppe ytterligere ødeleggelse av beinvev. Ernæring i osteoporose hos kvinner er av stor betydning, siden alle postmenopausale kvinner er utsatt for denne sykdommen, på grunn av endringer i hormonell bakgrunn.

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å snakke mot farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

Overholde anbefalinger for behandling og ernæring for osteoporose vil være nødvendig i lang tid, om ikke konstant.

Hvordan å glemme ledsmerter?

• Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte...
• Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
• Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Ønsker du å få samme behandling, spør oss hvordan?

Kosthold for osteoporose i hofteleddet - anbefalt meny

Sykdommen osteoporose fører til utvasking av kalsium fra bein, noe som reduserer deres mineral tetthet. Patologi er vanlig blant kvinner i overgangsalderen, samt gjennomgår operasjon for å fjerne livmor eller eggstokk. Ailment kan ikke kalles utelukkende aldersbetinget sykdom. Osteoporose forekommer hos eldre menn, unge jenter og barn.

Hvordan ernæring påvirker sykdomsforløpet

Riktig ernæring spiller en viktig rolle i behandlingen av hip osteoporose.

Kalsium produseres ikke i kroppen. Av denne grunn, i osteoporose, er en diett som inneholder kalsiumholdig mat så viktig.

Kalsiumabsorpsjon er bare mulig i kombinasjon med vitamin D. Det bør også være tilstede i dietten. Dieting bidrar til å forhindre utvikling av komplikasjoner i osteoporose og stoppe sykdomsprogresjonen. Hvis du ikke følger næringsregler, så kan WHO-statistikken redusere levetiden med 20%. Spesiell ernæring hjelper i følgende:

• redusere benfraghet;
• hindre brudd med mindre skader;
• normalisere kalsiummetabolisme
• opprettholde styrke og elastisitet i bruskvev.

Hvilken type diett er indikert for osteoporose

Hovedmålet med dietten er å gi kroppen riktig mengde kalsium. Dette er nødvendig for å hindre sykdommen i å gå til et mer alvorlig stadium og for å redusere manifestasjonen av symptomene. Kalsium diett er indisert for alle pasienter med osteoporose. Det må også observeres ved diagnosen osteopeni i hofteleddet.

Grunnleggende regler for ernæring

Hovedprinsippet for kalsium dietten er bruken av kalsiumholdige matvarer og avvisning av mat, noe som forstyrrer absorpsjonen av kalsium. For å normalisere nivået av dette sporelementet, som er i ferd med å behandle hofteledd osteoporose, må følgende regler overholdes:

• Spis i små porsjoner med et intervall mellom måltider på ikke mer enn 3,5 timer.
• Reduser mengden protein til 100-150 gram per dag for å forhindre fermenteringsprosesser som forstyrrer kalsiumabsorpsjon.
• Unngå å steke mat. Forbered oppvask ved baking, stewing, koking, damping.
• Greens, frukt og grønnsaker for å bruke mer frisk.
• Daglig konsumere mat med kalsium. Dens beløp per dag bør ikke være under normen: 1500 mg for menopausale kvinner og menn, 1000 for premenopausale kvinner, 1300 mg for barn og ungdom 9-18 år, 800 mg i alderen 4-8 år.

Sunn produkter for osteoporose

Noen produkter i osteoporose i hofteleddet bør utelukkes, fordi de forstyrrer absorpsjonen av kalsium eller vasker ut dette mikroelementet fra skjelettet. Økning i kostholdet du trenger antall stoffer som er involvert i å bygge bein. Disse inkluderer følgende sporelementer:

Hva kan du spise

Det er ikke så mange produkter med det: steinbit, laks, fettfisk, tunfisk, bifflever. Slike matvarer er spesielt viktig for folk som bor i områder med lav isolasjon.

Ernæring for osteoporose hos kvinner: meny for dag

Hva er osteoporose?

Kalsium diett for osteoporose inkluderer bare de produktene som kan være til nytte for menneskekroppen. Til tross for at det i osteoporose er viktig å øke bruken av denne komponenten, må det huskes at ikke all mat kan være nyttig og egnet for pasienten.

Forresten, ikke alle kan spise mye melk og ost. Ofte er fersk melk foreskrevet for barn.

Eldre pasienter bør minimere bruken for å forhindre dårlig fordøyelse. Det samme gjelder for enhver ost, unntatt hjemmelaget.

Noen kjøpte oster inkluderer salter, fargestoffer, tilsetningsstoffer, krydder og konserveringsmidler.

Osteoporose er en sykdom som er forbundet med en nedgang i bein tetthet, tynning og økt skjøthet. Dette fører til økt risiko for beinfrakturer - selv med minimal påvirkning, som løftevekter.

I osteoporose er frakturer i hofteledd, lårhals og radial bein spesielt vanlige.

Osteoporose - årsaker og symptomer

Osteoporose er en forverring av helsen, forankret i metabolske sykdommer, som følge av at kalsium absorberes i utilstrekkelige mengder, noe som til slutt svekker skjelettet, noe som gjør den skjøre og sprø.

Faren for osteoporose forverres av det faktum at den kryper gradvis gradvis opp, og ofte er den første manifestasjonen som en kvinne får oppmerksomhet på, en brudd på beinene på armene, bena eller det som er veldig dårlig, av lårbenet og bekkenbenet.

Hva er risikofaktorene for osteoporose?

Underernæring kan være en ekte test for kroppen. Hvis pasienten spiser dårlig, er det tegn på metabolske forstyrrelser, vektøkning, smerte i sakrum, ubehag i ryggmuskulaturen.

Ikke lov til noe godt for en kvinne etter 50 år med kraftig nedgang i kroppsvekt eller langvarig fasting. Overflødig kalori fører til vektøkning, utseendet av fett på magen, lårene, baken. Østrogenmangel og ubalansert ernæring er de viktigste faktorene i utviklingen av osteoporose hos kvinner.

Ofte blir sunne matvarer erstattet med mat som inneholder konserveringsmidler, stabilisatorer og fargestoffer. Dårlig kalsiummetabolisme skyldes ofte utviklingen av følgende sykdommer:

• nyrepatologi;
• pankreatitt;
• ondartet svulst;
• beriberi.

Utilstrekkelig inntak av biologisk aktive stoffer forårsaker utseendet av en alvorlig form for osteoporose, ledsaget av en høy følsomhet til vertebrae for kompresjon og alvorlig smerte.

Fra 20 til 45 år hos mennesker er benmassen vanligvis maksimal. Men etter 35 år begynner kalsium gradvis å leke ut av beinene, og beinvevet blir tynnere, og mister styrke og elastisitet.

Osteoporose er spesielt vanlig hos eldre kvinner - hver fjerde kvinne som har fylt 60 år lider av det. Hos menn observeres en nedgang i benmasse fire ganger mindre.

Det er en rekke risikofaktorer som er praktisk talt uavhengige av personen.

Paul. Hos kvinner utvikler osteoporose oftere enn hos menn. Den raskeste nedgangen i benmasse forekommer etter overgangsalderen, når produksjonen av hormonet østrogen, som er involvert i metabolismen av kalsium i kroppen, reduseres. I løpet av de første fem årene etter overgangsalderen kan en kvinne miste opptil en fjerdedel av benmassen.

Genetisk predisposisjon. Vanligvis overføres tendensen til osteoporose fra mor til datter.

Forstyrrelser i endokrine kjertler. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen, diabetes mellitus og langtidshormonbehandling er en risikofaktor for osteoporose.

Nyresykdom. Nyresykdommer kan føre til uttak av kalsium fra beinvev.

Det er også faktorer for utvikling av osteoporose, som er ganske mottagelige for korreksjon.

Feil ernæring. Mangel på kalsium i kostholdet, og spesielt strenge dietter under 20 år, fører til økt risiko for osteoporose i voksen alder. Ofte observeres osteoporose hos personer med undervekt, hvis kroppsmasseindeks er under 19 enheter.

Sedentary livsstil. Lange perioder med stillesittende arbeid og daglig mangel på bevegelse akselererer utvasking av kalsium fra beinene.

Vektig. Osteoporose forekommer oftest blant dem hvis kroppsmasseindeks overstiger 25 enheter.

Dårlige vaner. Røyking og alkoholavhengighet endrer kroppens metabolisme og svekker kalsiumabsorpsjon.

Osteoporose hos menn: hvordan å spise

En kvinnes kropp er mer utsatt for osteoporose, med alderen blir beinene hvitere enn skjøre. Og etter overgangsalderen blir kalsium skyllet 2-3 ganger raskere enn vanlig. Av denne grunn øker risikoen for brudd og forskyvninger. Problemer med ledd begynner. Derfor må kvinner være spesielt forsiktig med å sikre at ernæring for osteoporose er riktig.

Diett av kvinner etter overgangsalderen bør inkludere mat med kalsium, vitamin D, men fortsatt en svært viktig komponent er folsyre på en annen måte, vitamin B9. Dette stoffet hjelper immunforsvaret, bidrar til naturlig avsetning av mineralsalter, og mineralsalter støtter på sin side den normale syrebasebalansen, kjertelenes arbeid, er involvert i normalisering av metabolisme, bloddannelse og blodkoagulasjon.

Mineralsalter spiller en viktig rolle i å bygge muskler og bein. En tilstrekkelig mengde folsyre finnes i salater, rotnsgrønnsaker, korn, frukt og belgfrukter, i fjærfe kjøtt.

Selvfølgelig er riktig ernæring en viktig støtte i kampen mot bein sykdommer. For kvinner er denne utsagnet dobbelt så sann.

Menn lider også av osteoporose, og hvert år øker antall tilfeller betydelig. Menneskets skjelett er mye tettere enn kvinner, men over tid mister det også dens tetthet.

Dette skyldes mange grunner. Først ser det sterkere kjønet sjelden en lege for hjelp.

Bare når brukket oppstod. Som kjent vet ikke våre menn om forebyggende prosedyrer.

Forebygging bidrar følgelig til å unngå osteoporose. For det andre, med alder oppstår hormonelle endringer hos menn, reduseres testosteronnivået, og derfor begynner beinsystemet å lide.

For en sterk halvdel av menneskeheten er også viktig for et skikkelig balansert kosthold og en aktiv livsstil.

- Redusert testosteronnivå

- Kalsiummangel

- mangel på vitamin d

1. Frokost: eggerøre, salat, rød fisk sandwich, kompott.

2. Middag: ertesuppe med biff, dampkotelett, kokt bokhvete, fruktjuice.

Legemidler er gode for å behandle osteoporose hos kvinner, men riktig ernæring vil bidra til å opprettholde kroppen med essensielle vitaminer og mikroorganismer også. For forebygging av sykdom hos kvinner anbefales å opprettholde en normal balanse mellom kalsium og vitamin D.

Men det er mange produkter som ikke er ønskelige å bruke; de må utelukkes fra kostholdet eller redusere forbruket.

Riktig ernæring i osteoporose reduserer risikoen for kalsiumutvasking fra kroppen. Dieting gjør at du kan styrke beinsystemet, øke motstanden mot fysisk anstrengelse, forhindre brudd, selv med mindre skader. Kvinner blir sykere oftere enn menn. Følgende faktorer bidrar til utviklingen av osteoporose:

• hormonelle stoffer;
• vitamin D mangel;
• en økning i skjoldbruskfunksjonen.

Sykdommen kryper opp ubemerket, og endringer i strukturen av beinvevet oppdages kun ved røntgenundersøkelse.

Med osteoporose, reduseres bein tetthet, og deres styrke reduseres dramatisk. Hver annen kvinne over 50 år i de neste årene av livet vil få brudd forårsaket av osteoporose. Derfor er tidlig forebygging av denne sykdommen og passende terapi nødvendig.

Diagnose og symptomer på osteoporose

Det aller første du kan gjøre på egenhånd før du besøker en lege, er å måle høyden og huske hvordan han var mellom 20-30 år. Hvis det er en nedgang i veksten på minst 2-3 cm, er dette allerede et "fyr", og du må undersøkes videre. Selvfølgelig betyr dette ikke at osteoporose er akkurat. En nøyaktig diagnose kan kun utføres av en lege etter å ha undersøkt, intervjuet og foreskrevet en liten liste med undersøkelser.

Osteoporose foregår av osteopeni - en moderat nedgang i bein tetthet, hvor risikoen for brudd er moderat. Men han er! Og høyere enn de som ikke har problemer med beinsystemet. I alle fall er osteoporose bedre for å unngå å behandle det. Hva er symptomene på osteoporose og osteopeni? Hvilke tester og studier kan foreskrives av en lege?

Ikke-medisinsk behandling

Målet med behandling av osteoporose er å stoppe ødeleggelsen av beinet og gjenopprette det. Behandling inkluderer de profylaktiske tiltakene som er beskrevet tidligere og medisinering.

For å forstå hva disse eller andre medisiner er for, må du finne ut hvordan de fungerer. Husk at i knogleskørhet går bein ødeleggelse prosesser frem for sin restaurering.

En gruppe medikamenter til behandling av osteoporose er antiresorptive stoffer. Ved behandling av denne gruppen medikamenter stopper ødeleggelsen av beinet. Restaureringen av beinet går også, men ikke på bekostning av stoffet, men fysiologisk ("arbeid" av kroppen vår).

Anabole midler - bygge et nytt bein, gjenopprette det. Når du tar slike legemidler, blir ikke beindestruksjonsprosessen redusert, men prosessene for beinvevgjenoppretting hersker. Bruken av begge gruppene medikamenter fører til en nedgang i ødeleggelsen av beinet og restaureringen av dens struktur og styrke.

• Uansett hva stoffet er foreskrevet av legen, er behandlingen av osteoporose lang, minst 5-6 år.

Dette er ekstremt viktig, som ved uregelmessig legemiddelinntak eller korte behandlingsmåter, reduseres effekten av behandlingen til null.

Effekten av osteoporose behandling er oppmuntrende. Ifølge mange studier av store grupper av pasienter, etter tre års behandling med antiresorptive gruppemedisiner, reduserte frekvensen av vertebrale frakturer med 47% og lårhalsen - med 51%.

Etter behandling med anabole legemidler, etter kontrolldata, etter 18 måneder, reduserte risikoen for vertebrale frakturer med 65%, og for andre ben, med 53%. Ikke et dårlig resultat, er det?

For forebygging og behandling av osteoporose er det et middel som lett kan gjøres hjemme. Eggskallmedisin for behandling av osteoporose.

Vask eggeskallen grundig, skyll med kokende vann, tørk, slip inn i pulveret. Til dosen - på toppen av kniven - legg til 1-2 dråper sitronsaft, bland og spis.

Dette er et naturlig kalsiumsulfat som absorberes godt, gjenoppretter beinvev, justerer kalsiummetabolisme i kroppen, fordeler kalsium gjennom beinsystemet. Slike medisiner hjelper også barn som ikke går lenge, hvis tenner ikke vokser.

Anbefalte Ayurveda-produkter til behandling og forebygging av osteoporose

Kostholdsterapi etter 50 år

Styrke helse, forlenge ungdom, bevare skjønnhet ved hjelp av et riktig kosthold. Ernæring for osteoporose hos kvinner kompenserer for mangel på kalsium i kroppen, som sikrer styrken på bein og ledd.

Pasienten mottar omtrent 1,5 g aktivt jordalkalimetall per dag. Hemmeligheten for helse ligger i det faktum at mat må inneholde et komplett sett med vitaminer, mineraler, sporstoffer. Grunnlaget for et fullverdig diett består av grønnsaker og frukt, rik på vitaminer fra gruppe B.

Det bør inkludere i menyrätter fra hele korn. I dette tilfellet får kroppen alle nødvendige stoffer med mat. Riktig kosthold og turer i frisk luft forbedrer opptaket av kalsium i kroppen. Begrensende salt påvirker østrogenivået i blodet, og forhindrer osteoporose. Redusere inntaket av animalsk protein med mat unngår forgiftning.

Kalsium spiller en viktig rolle i beinmetabolisme, derfor er en tilstrekkelig mengde animalske og vegetabilske produkter inkludert i dietten.

Narkotikastøtte

Det skjer ofte at pasienten ikke kan nå måletivået av daglig kalsiuminntak på 1,5 g. Dette skyldes intoleranse av meieriprodukter, manglende evne til et regelmessig og balansert kosthold, andre individuelle egenskaper.

I dette tilfellet hjelper bruken av kalsiumsalter. Narkotika er bredt representert i det farmasøytiske markedet, men ikke alle er like effektive. Legg til valget til den behandlende legen. Andre midler vil bidra til å assimilere mineralet, så vel som sakte utviklingen av sykdommen:

• Vitaminpreparater
• Bisfosfonater.
• Denosumab.
• Teriparatide.
• Kalsitonin.
• Strontium ranelat.

Behandlingen bør velges av den behandlende legen. Også, en spesialist vil bidra til å justere dietten, velge det optimale kostholdet.

FOSAMAX: bruksanvisning, analoger, pasientomtaler, pris

Tevanat er et stoff for behandling av osteoporose, som inneholder alendronsyre. Tevanat har en inhiberende effekt på benresorpsjon. Legemidlet er produsert av Teva i form av tabletter. Tevanat er tilgjengelig på resept og brukes kun som beskrevet av en lege.

Innholdet i artikkelen: Farmakologisk virkning. Indikasjoner og kontraindikasjoner. Interaksjon med andre legemidler.

Drug action

FOSAMAX - et stoff som inneholder Alendroninsyre. Legemidlet har innvirkning på beindannelse. FOSAMAX er produsert av det nederlandske farmasøytiske selskapet Merck Sharp og Dome M. I form av orale tabletter. Legemidlet brukes som foreskrevet av lege og dispenseres fra apotek på resept.

Innholdet i artikkelen: Når usedContraindicationsTo applicationPrice, vurderinger, analoger

Når er foreskrevet?

Fosamax er utnevnt i følgende tilfeller:

• osteoporose hos menopausale og postmenopausal kvinner;
• osteoporose hos menn.

I begge tilfeller hindrer en del av stoffet Alendroninsyre mulige beinfrakturer.

osteoporose

Osteoporose er en systemisk sykdom som preges av lesjoner i beinvevet. Sykdommen utvikler seg over tid, noe som manifesteres av en nedgang i bein tetthet og et brudd på sin struktur.

Alkohol og andre skadelige produkter

I tillegg til melk, er ikke tillatt med osteoporose bruken av salt (mer enn 1 g per dag), kaffe, karbonholdige drikker og alkohol. Fettmat hjelper i forsegling av kalsium, og forhindrer dermed absorpsjon (et annet argument er ikke for melkens fordel).

Metabolismen av osteoporose er betydelig påvirket av alkohol. Avhending av overdreven drikking er en av de viktigste øyeblikkene i behandlingen av sykdommen, like viktig for kvinner og menn. Alkohol hemmer aktiviteten til enzymer som konverterer vitamin D fra sin inaktive form til den aktive.

En ubestridelig fordel av diett for osteoporose er en forandring i vaner. For at tobakk ikke skal ha negativ innvirkning på kroppen, må den bli fullstendig forlatt.

Også, ben liker ikke alkoholholdige drikker, som ødelegger beinvev, så vel som leveren. Men mer å være i frisk luft og soling er veldig nyttig.

Syret som kommer inn i kroppen beriker blodårene, som igjen har en gunstig effekt på alle menneskelige organer.

Når det gjelder trening, så er medisinen på siden av kvinner. Sterk trening med trening er ikke nødvendig, det er nok å ta en kort spasertur i morgen / kveld eller utføre enkel gymnastikk.

Å overholde en diett er verdt alt det rettferdige kjønn som har en tendens til osteoporose. Det er spesielt viktig å observere forebyggende tiltak for kvinner som har fylt 50 år.

En slik diett vil ikke bare bidra til å holde beinene i perfekt stand, men også bidra til å forlenge ungdommen. Rik på vitaminer i gruppe A, B og C, bidrar kostholdet til bevaring av elastisk og glatt hud, neglene vil se vakre, velpleide og sterke, og håret får ekstra mykhet og glans.

Osteoporose påvirker hovedsakelig eldre mennesker, og kvinner er mer utsatt for denne sykdommen. Når en sykdom overtar en person, har han ikke annet valg enn å bekjempe det.

Selvfølgelig, når bein blir skjøre, må visse medisiner tas. I enkelte tilfeller forlater bare rusmidler håp om fullstendig frigjøring fra sykdommen. Imidlertid kan du hjelpe beinene dine til å bli gitt og justere dietten.

Riktig ernæring i osteoporose er grunnlaget for behandling og forebygging av patologi. Før du tar noen tiltak, må du nøye undersøke listen over produkter du kan bruke.

Også viktig er faktoren av de rettene som ikke er anbefalt å konsumere.

Som et resultat har vi felles sykdommer og beinfrakturer. Ernæring for osteoporose spiller en viktig rolle, så du bør ta dette problemet alvorlig.

Forebygging og behandling av osteoporose

Den gode nyheten er at forebygging av osteoporose ikke krever spesielle økonomiske kostnader og er tilgjengelig for alle. Det er bare nødvendig å huske på at forebyggende tiltak må utføres omfattende, og først da kan et godt resultat oppnås.

Vær oppmerksom på at forebygging bør utføres ikke bare i tilfeller der det foreligger osteopeni, eller beinsystemet er fortsatt i god stand. Hvis osteoporose allerede er tilstede, bør alle forebyggingsretningslinjer også følges.

Behandling av osteoporose er forebygging av medisinbehandling. Men mer om det senere.

Det har vist seg at daglig trening og inntak av kalsium og D-vitamin reduseres, og overdreven alkohol-entusiasme (med mer enn 30 ml ren alkohol per dag), øker røyking og lav kroppsvekt ødeleggelsen av bein.

Så, for å forebygge osteoporose, trenger du:

• Øk inntaket av mat som er rik på kalsium (om nødvendig, kalsiumtabletter).
• D-vitamininntak (soleksponering, mat rik på vitamin D, vitamin D i løsning).
• Tilstrekkelig fysisk aktivitet (vandring, stavgang, gymnastikk).
• Avslutte røyking, moderat alkoholforbruk (opptil 2 glass per dag).
• Kaffe grense (opptil 2 kopper per dag).
• Opprettholde normal kroppsvekt.
• Spis mer grønnsaker og frukt (mer enn 500 g per dag).
• Unngå faller.

La oss se nærmere på disse anbefalingene.

Kalsiuminntakssatser

For kvinner før overgangsalder og menn yngre enn 65 år - 1000 mg / dag.

For kvinner etter overgangsalder og menn over 65 år - 1500 mg / dag.

Hvordan estimere hvor mye kalsium per dag vi spiser med mat? Beregningen kan utføres som følger. I løpet av dagen registrerer du alle forbrukte meieriprodukter og meieriprodukter, som angir mengden deres, og på basis av tabellen nedenfor, beregner daglig kalsiuminntak for hver ukedag.

Kefir 3,2% fett

Yoghurt 0,5% fett

Grøtkrem 20% fett

For eksempel drakk du et glass melk, et glass kefir, spiste 200 g hytteost og 2 skiver russisk ost (ca. 40 gram). Totalt får vi: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

Til dette beløpet må du legge til nummer 350 - kalsium, hentet fra andre matvarer. Som et resultat har vi 1227 mg.

For unge kvinner og menn er denne mengden kalsium per dag tilstrekkelig, og det er nødvendig for kvinner i overgangsalder og menn over 65 år å øke mengden kalsiumprodukter i kostholdet, eller hvis dette ikke er mulig (på grunn av smakpreferanser, andre diettanbefalinger, etc.), ta ytterligere kalsiumtabletter.

I de fleste tilfeller er det nok å ta en eller to piller om dagen. Imidlertid er det kontraindikasjoner for behandling med kalsiumtabletter (for eksempel økt blodkalsium, hyperparathyroidisme).

Derfor bør kalsiuminntaket koordineres med endokrinologen (reumatolog).

D-vitamininntak

Når du er på gata.

• Prøv å omgå de isete delene av veien, gå langs sandstiene.
• Bruk jevne, lavhælte sko med en "anti-slip" såle.
• Hvis veien er våt, er det bedre å gå gjennom gresset.
• Hvis du finner det vanskelig å gå alene, bruk en stokk.
• Canes, walkers bør være stabile, med brede ben.

• Alle tepper eller tepper må ha en glidebunn, eller festet til gulvet.
• Hjemme er det bedre å gå i glidende tøfler.
• Opprettholde rekkefølgen, ekstra gjenstander på gulvet, buede hjørner av teppet / linoleum kan provosere høst.
• For løse ledninger kan ledninger fanges, de må fjernes.
• Sett en gummimatte på kjøkkenet ved siden av komfyren og vask.
• Belysning i rommet skal være bra.
• Gummierte matte i dusjen er også nødvendig.
• Gummi pads på suckers på badet vil bidra til å forhindre faller.
• Gulvene i dusjen må være tørre.

Alle stoffer som forårsaker døsighet, svimmelhet, svakhet, kan provosere et fall. Snakk med legen din om å erstatte dem med sikrere alternativer.

Hvis du har synproblemer, bruk briller / linser.

Med osteoporose er regelmessig trening en klar fordel. Og det er nødvendig for å omfordele belastningen på beinene og for å stimulere beinformasjonsprosessene.

I en aktiv person er alle bein, muskler og ledd involvert i bevegelsesprosessen. Blodforsyningen fordeles over hele kroppen, beinene får den nødvendige "mat".

En person blir mer "fleksibel", fysisk motstandsdyktig. Styrker kardiovaskulærsystemet.

Mobiliteten øker, koordinasjonen forbedres. Det er nødvendig som en aerob last (hvor energi blir etterfyllt av innåndet oksygen), og styrke (for "vekst" av muskelvev som "støtter" bensystemet).

Aerobic trening går, "finsk walking" med ski poler, svømming. Det anbefales å gå på et behagelig gjennomsnittlig tempo. Lastens varighet er 20-40 minutter, 2 ganger om dagen. Aerob trening øker primært beinstyrken.

Kraftbelastning for å forebygge osteoporose er gymnastikk. Legg merke til de viktige punktene.

• Det viktigste er regelmessighet. Daglige klasser på 5 minutter gir deg mer fordel enn en halv time en gang i uken.
• Du kan ikke trene, overvinne smerte. Men muskelmasse er naturlig. Hvis du føler smerte, reduser fysisk innsats, eller bevegelsens amplitude.
• Hver øvelse å utføre fra 2-3 ganger med intervaller på 15 sekunder, øker gradvis antall tilnærminger, om mulig.
• Resultatene blir synlige med tiden, ikke umiddelbart.
• Pust jevnt uten å holde pusten.
• Når du trener mens du står, for stabilitet, kan du holde på baksiden av en stol eller lene på en vegg.
• Øvelser bør utføres i komfortable, ikke-baggy klær, skridsikker motstandsdyktig sko.

Eksempler på øvelser for osteoporose:

• Ett ben til brystet. I den bakre posisjonen, stram den knebøyde benen til brystet. Det andre benet strekkes parallelt med gulvet. Hold 5-10 sekunder. Bytt ben. Gjenta 2 til 10 ganger.
• Strekker ryggen Startstilling - sitter på fanget ditt. Bøy brystet til gulvet med armene forlenget så lavt som mulig. Hold 5-10 sekunder. Gjenta 2-10 ganger.
• Ligger på magen, armer bøyde i albuene, parallelt med gulvet. Stram torso. Løft armene og overkroppen litt. Beveg kroppen sakte til høyre og venstre, og slapp av. Pul 2-10 ganger.
• Ligger på ryggen. Benene bøyde seg på knærne. Fotbredde fra hverandre. Løft sakte hofter og bekken. Stram bukemuskulaturen og skytten. Gjenta 5-10 ganger.
• Ligger på ryggen, rett på bena, trykk nedre ryggen mot gulvet. Løft ett ben 10-15 cm fra gulvet, dra sokken mot deg selv. Hold i 10-15 sekunder. 2-5 repetisjoner med hvert ben.
• Ligge på ryggen mens du inhalerer, løft scapula over gulvet. Hold i 3-7 sekunder. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Hvil i 10 sekunder. Gjenta 3-8 ganger.
• Stå opp høyre side til stolens bakside. Høyre hånden er på baksiden av stolen. Venstre hånden er forlenget fremover, venstre ben er flyttet tilbake til tåen. Swing et avslappet bein. Gjenta 3-8 ganger. Samme side.
• Ligge på ryggen, dra knærne til magen, trykk, lås armene dine. Hold 10-15 sekunder. Hvil i 10 sekunder. Gjenta 2-5 ganger.
• Tren "katt". Stå på alle fire, løft hodet og bøy deg ned igjen. Hold 5-10 sekunder. Deretter bøy ryggen "hump", med hodet ned samtidig. Hold 5-10 sekunder. Gjenta 3-10 ganger.

Daglig aktivitet. Hva du trenger å vite

Hvordan spise?

Effektiviteten av dietten i osteoporose

Hovedmålet med dietten for osteoporose er å gi kroppen det daglige kalsiumbehovet, noe som bidrar til å styrke beinene. Men foruten kalsium bør næringen av pasienter med osteoporose inkludere en rekke andre sporstoffer og vitaminer.

På den ene side deltar de også i dannelsen og styrking av bein, som kalsium, og på den annen side, uten dem, er full opptak av kalsium av kroppen umulig.

Anbefalt daglig inntak av kalsium:

• barn (11-18 år) - 1200 mg;
• premenopausal kvinner - 800 mg;
• postmenopausale kvinner - 1500 mg;
• menn (over 18 år) - 800 mg.

I tillegg er det behov for andre sporstoffer:

• magnesium - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• kobber - 3 mg.

I tillegg til vitaminer: vitamin D (400 IE), C, A, K, gruppe B og folsyre.

Kostholdet er normalt, 4 ganger om dagen. Den eneste regelen som oppfyller alle dietter, frokost, lunsj og middag bør være samtidig.

Matbehandling og temperaturkontroll

Kosthold for osteoporose har ikke bare en terapeutisk effekt, men også en forebyggende. Det er spesielt viktig å følge denne dietten for personer over 50, spesielt kvinner.

Med mangel på kalsium i kroppen blir beinene så skjøre at en plagsom bevegelse eller rotasjon kan forårsake brudd. I tillegg inneholder dietten for osteoporose mange plantebaserte matvarer rik på vitaminer. Vitaminer A, C, gruppe B har antioksidantegenskaper, forbedrer utseendet, gjør huden smidig og glatt, sterke negler og skinnende hår.

Kostholdet med en slik sykdom som osteoporose bør omfatte matvarer som er rike på kalsium, magnesium, fosfor, kobber, sink og vitamin A, D. For det første bør det selvfølgelig være matvarer som er rike på kalsium. Disse er cottage cheese og kefir, ulike oster, rømme og yoghurt, kondensert melk og hvit is uten tilsetningsstoffer.

Hvis du legger litt innsats og fantasi, kan du lage mange smakfulle og sunne retter fra de forskjellige produktene som er anbefalt for ernæring i osteoporose hos kvinner. Den foreslåtte menyen er utformet for en uke med 5 måltider per dag med et intervall på 3-4 timer.

En balansert meny vil bidra til å overvinne tegnene på lavt benminnetetthet. Ernæring for osteopeni vil ikke være mye forskjellig fra kostholdet til en sunn person.

Likevel, noen funksjoner må vite. Det høyeste innholdet av næringsstoffer er i sjømat, nemlig i rød fisk.

Det er bedre å bake det i ovnen, slik at du ikke får ekstra fett og sparer næringsstoffer så mye som mulig. I det daglige kostholdet skal være friske urter: persille, selleri, dill, løk, salat.

En viktig rolle i berikelsen av kroppen er grønnsaker, frukt, belgfrukter og korn. Disse produktene er tilgjengelige for nesten alle.

Du kan være oppmerksom på en slik rotbeskjære som rope. Historien om rop som bærer av nesten hele næringsstoffet har vært kjent siden antikken.

Den inneholder følgende elementer: kobber, jern, mangan, sink, jod, fosfor, svovel. Forresten bidrar svovel til å rense kroppen, og fosfor akselererer absorpsjonen av kalsium.

Svært kalorier, men veldig næringsrik.

Rå rop skal brukes med forsiktighet hos personer med sykdommer i sentralnervesystemet, fordøyelsessystemet og kvinner som ammer. En annen rope inneholder vitamin K, som forhindrer fjerning av kalsium fra kroppen. Dette vitaminet hjelper kroppen til å produsere proteiner for beinvev. Også dette stoffet er inneholdt i svisker og kål.

Hvis du spiser rimelig og flytter mer, kan du minimere begynnelsen av osteoporose. Å lage din egen meny for hver dag er ganske enkelt. Hovedregelen er sorten, inkludert i kostholdet frukt, grønnsaker, frokostblandinger, urter, salater, melk og sjømat. Og du vil legge merke til hvordan din fysiske og følelsesmessige tilstand vil forbedre hver dag.

Dermed er en diett for osteoporose en av de viktigste stadiene av behandling, siden kvaliteten og hastigheten på styrking av organismen, inkludert beinvev, avhenger av hvor riktig mengden av produkter og deres kombinasjon er valgt.

Derfor spiller næringsmønsteret utarbeidet av legen en betydelig rolle. Vi vil vurdere ordningen med en to-dagers meny.

Første dag

Frokost på den første dagen av dietten består av 110 g havregryn, 120 ml melk (det er viktig at melk har en minimal prosentandel væske), 5-6 frukter av usøte tørkede aprikoser, en teskje valnøtter og 120 ml ferskpresset appelsinjuice.

Lunsj innebærer å spise 60 gram hytteost (det må avfettes), 30 gram druer, samme mengde appelsin, en teskje sesam, 250 g grønne blader og salat og fire tomater.

Ordningen for middag er som følger: Hovedrediensene er kylling og spaghetti. Du må lage spaghetti (30 g) ved å legge til 100 g spinat og revet ost (30 g).

Kjøtt kjøtt innebærer steking kyllingbryst (120 g). Før steking av kylling, er det nødvendig å tilberede smør: stek en hvitløksklove i olivenolje (ikke lenge, ca 2-3 minutter).

Deretter helles skiver med bryst og brokkoli (50 g) i pannen. Frying tar omtrent fem minutter, brannen skal være bra.

Andre dag

I morgen består det av en sesam bagel, lite fett hytteost (den trenger litt, 2 teskjeer), en snigre druer (men sikkert grønn) og et glass ferskpresset appelsinjuice.

Til lunsj forbereder de lett bønnesuppe (det skal ikke stekt), som forbrukes i mengden 100 g. Tilsetningen til suppen er en bolle baket av grovt mel. Også inkludert er eple og fett yoghurt.

Middag på den andre dagen er representert av følgende produkter: En salat laget av hermetiske sardiner (115 g er nok), 250 g salatblader, en tomat, hard ost (30 g, i revet form). Alle disse ingrediensene er blandet sammen og kledd med olivenolje (1 ts er nok). I tillegg til salaten kan du koke 250 g poteter (i uniform).

Det bør bemerkes at den foreslåtte effektstyringen ikke kan brukes uavhengig, uten en hensiktsmessig anbefaling fra en lege.

Observasjon av en spesialist er også nødvendig for å justere pasientens diett i prosessen. Dette er gjort på grunn av at osteoporose ofte følger med andre sykdommer, derfor er behandlingen gjenstand for noen endringer.

For at maten skal balanseres og menyen bare består av sunne retter, bør du vurdere følgende anbefalinger:

• meieriprodukter. Frisk melk absorberes ikke alltid av kroppen, så det er fornuftig å gi preferanse til cottage cheese, hjemmelaget saltet ost, kefir og yoghurt.
• grønnsaker. Kalsiumrike alle grønne grønnsaker (bønner, erter, courgetter, salater, paprika, kål) er avgjørende. Du må også legge inn en regel hver dag for å spise gulrøtter og sesamfrø. Noen tomatsorter inneholder også kalsium;
• fisk og sjømat. Mye kalsium er i tang, og fosfor er i fisk. De mest akseptable sammensetningene av mikroelementer finnes i gjeddeabbor, laks, sild, sardiner og tunfisk;
• kjøttprodukter. Fra kjøtt kan du gå inn i dietten av ømme deler av kylling, kalvekjøtt og kanin;
• korn. Fra kornbøkegryn, havremel, ris og hirse er nyttige. Brød er bedre å bake deg selv eller kjøpe rug med tilsetning av kli;
• eggene. Som nevnt ovenfor kan kylling og vaktelegg forbrukes, men i strengt begrensede mengder.

Kosthold for osteoporose innebærer daglig inntak av visse matvarer som inneholder en daglig dose kalsium. Dette sporelementet er nødvendig for at kroppen skal ha tilstrekkelig sterk benvev. Kalsium kan imidlertid ikke absorberes fullt uten magnesium, kobber og fosfor. De hjelper også med å bygge en sterk beinstruktur.

Kvinner før overgangsalderen bør konsumere 800 mg daglig, kvinner etter overgangsalderen - 1500 mg. I tillegg til kalsium trenger en person fra 400 til 800 mg magnesium per dag, fra 800 til 1000 mg fosfor og ca 3 mg kobber. Også næring med osteoporose innebærer å ta vitamin D-, K-, A-, C- og vitamin B-grupper med naturlig mat.

Et viktig poeng er at i nærvær av gastrointestinale sykdommer er anrikningen av kroppen med kalsium nesten umulig. Dette skyldes det faktum at i slike tilfeller er det sure miljøet i magen, som er nødvendig for frigjøring av fordelaktige stoffer fra mat, i de fleste tilfeller fraværende.

Ved gastritt, pankreatitt, magesår oppstår absorpsjon av kalsium ved kroppen bare med 10-20% av den totale mengden av sporelementet.

Kosthold for osteoporose innebærer følgende regler:

1. Kalsiuminntak per dag er mindre enn nødvendig norm.
2. Det finnes ingen klare anbefalinger for å spise, du kan spise mat som vanlig: så mange ganger om dagen som du er vant til.
3. Regelmessige fysioterapi øvelser fremmer bedre absorpsjon av kalsium ved benvev.
4. Produkter som skyldes at kalsium er dårlig absorbert, bør elimineres eller forbrukes i små mengder.
5. Skadelige vaner, som røyking og alkohol, må elimineres.
6. Inkludering i dietten av matvarer rik på vitaminer A, B-gruppe, C, K, D. Vitamin D bør konsumeres daglig 600 IE.
7. I tillegg til ovennevnte vitaminer og kalsium, er det nødvendig å bruke sporstoffer som forbedrer absorpsjonen: kobber, magnesium og sink.

Kalsium diett er en rimelig løsning for både tendensen til osteoporose og forebygging av kalsiummangel i en kvinnes kropp under graviditet og amming. Dette mikroelementet er også nødvendig for barn og alle som er engasjert i hardt fysisk arbeid.

Noen ganger er dette dietten foreskrevet etter tannbehandling og til og med for noen hjertesykdommer. I dette tilfellet er vi interessert i kalsium diettens rolle i å forebygge osteoporose.

Kalsium diett grunnleggende:

• Å spise grønnsaker og frukt (de inneholder kalium, som hindrer kalsiumutskillelsen fra kroppen).
• inkludering av tilstrekkelig mengde protein i menyen;
• redusert inntak av mat som påvirker kalsiumabsorpsjonen;
• Daglig vannforbruk er 1,5 liter.

Det grunnleggende prinsippet i kalsium dietten er å spise mat som inneholder store mengder kalsium:

• melk og meieriprodukter: cottage cheese, kefir, ryazhenka, ost, rømme;
• soya og soyaprodukter, tofu vil også være nyttig;
• sjømat (reker), fisk og til og med hermetisert fisk (sardiner i olje);
• Det er mye kalsium i noen grønnsaker, som salat, selleri, oliven og noen typer kål (brokkoli);
• tørket frukt, gresskar frø, nøtter;
• ris, semolina;
• naturlig iskrem.

class = "fa"> Forsøk på å styrke beinene i osteoporose, kan enkelte pasienter overdrive det med mat. De som ønsker å øke styrken på bein begynner å konsumere i store mengder produkter foreskrevet i kalsium diett. Dette kan ikke gjøres: i det hele tatt bør det være en følelse av proporsjon.

I tilfelle når store mengder kalsium vaskes ut av bein og kroppen er nedsatt eller absorpsjonen er svekket, snakker de om osteoporose.

Kalsium diett for osteoporose er grunnlaget for behandlingen. Rik på vitaminer og Ca mat styrker skjelettet, normaliserer metabolisme og letter behandlingen.

Du kan ikke stole på noen piller: Hvis Ca vaskes ut av kroppen, blir effekten av medisiner minimert.

Hvis en person diagnostisert med osteoporose, er legen oppgave ikke bare å velge riktig behandling, men også for å normalisere pasientens kosthold for god påfyll av kalsium i kroppen.

Derfor blir det lagt stor vekt på dietten, som gjør at du kan fylle på kalsiumforsyningen. Dette vil forhindre komplikasjoner og negative konsekvenser. Artikkelen vil finne ut hva du trenger å spise når du blir syk.

Kort om osteoporose

Folk etter 40-50 år er utsatt for osteoporose. Sykdommen er i hovedsak observert hos kvinner med overgangsalderen på grunn av hormonelle lidelser, men det kan også bli diagnostisert hos menn.

Under sykdommen oppstår det utvasking av kalsium fra kropp og ben, og absorpsjonen er svekket. På grunn av kalsiummangel, reduseres bentettheten, blir de skjøre og sprø.

Osteoporose er en veldig lumsk og ubehagelig sykdom, som er ledsaget av en nedgang i bein tetthet forårsaket av kalsiummangel i kroppen.

Oftest forekommer denne sykdommen hos mennesker etter 40-50 år (særlig blant kvinner som har gått overgangsalderen) og er forbundet med aldersrelaterte endringer.

Andre predisponerende faktorer som røyking, dårlig ernæring, endokrine sykdommer, genetisk predisponering og adynami kan også føre til kalsiummangel.

I tilfelle av osteoporose, først og fremst, anbefales det å endre dietten og først da, avhengig av kompleksiteten av sykdommen, legger til medisiner. I pasientens diett bør menyen være:

• Matvarer som inneholder mye kalsium. Det kan være produkter fra cottage cheese, mandler, kål, melk og så videre. Kalsium er svært viktig for alle pasienter som lider av osteoporose. Dens mangel vil ikke tillate restaurering av normal beinstruktur;
• Ikke mindre viktig vil være en økning i næringen av matvarer som inneholder vitaminer fra gruppe D. Den finnes i hard ost, egg, surkrem;
• For å styrke beinvevet i kroppen er det nødvendig med sink, derfor inneholder diettmatvarer sjømat, belgfrukter og selleri;
• B6 og folsyre vil være like viktig for å styrke kroppen. For å fylle opp sine reserver, bør du spise kokt biff leveren, belgfrukter og sjømat;
• Produkter som inneholder magnesium, som er rikelig i valnøtter, bananer og meieriprodukter, vil bidra til å raskt gjenopprette vevtetthet;
• Frukt og grønnsaksjuice vil bidra til å gjenopprette den nødvendige balansen mellom vitaminer og mineraler i kroppen.

Mat til pasienten med osteokondrose bør være fem ganger. Beslutningen om diett bør diskuteres med leger. Selvmedisinering kan føre til forverring i helse.

I tilfelle når store mengder kalsium vaskes ut av bein og kroppen er nedsatt eller absorpsjonen er svekket, snakker de om osteoporose.

Sykdommen forbundet med beinutarmning kalles osteoporose. Det manifesterer seg i en bestemt kategori av mennesker som lider av mangel på kalsium og magnesium i kroppen.

I de fleste tilfeller lider kvinner av denne sykdommen. 70% av kvinnene blir presset inn med denne sykdommen i løpet av overgangsalderen, derfor er terapi foreskrevet med hensyn til alle faktorene som påvirker sykdommens utseende.

Behandlingen støttes av riktig ernæring - en diett som har en positiv effekt på sykdomsforløpet og øker helbredelsesprosessen.

Kvinner som går inn i overgangsalderen, begynner å lete etter svar på spørsmålene, hvilke produkter skal jeg spise for osteoporose? For å unngå denne sykdommen eller å bekjempe den effektivt, er det viktig å vite hvordan man skal spise med osteoporose.

Meieriprodukter (spesielt de med høy konsentrasjon av mineraler, for eksempel harde og myke oster) bør foretrekkes. Fordelen kommer fra kefir, salte yoghurt, yoghurt fra mager melk - fett hindrer absorpsjon av kalsium.

En diett rik på kalsium bidrar også til vekttap. "alt =" ">

Gikt er en sykdom preget av nedsatt metabolisme. Når det blir salter av urinsyre avsatt i leddene.

Gikt - en sjelden sykdom - tusen mennesker har tre saker.

Sykdommer er utsatt for menn eldre enn førti år, hos kvinner manifesterer man overgangsalder.

Alle leddene lider av gikt, og starter fra leddene i hendene og slutter med leddene i bena.

For mye av urea i kroppen skyldes to grunner: friske nyrer tåler ikke store mengder syre, eller når urea frigjøres i akseptable mengder, men nyrene ikke klarer å fjerne det.

Økningen i antall pasienter med gikt er forbundet med forbruket av matvarer som inneholder puriner (kjøtt, fet fisk) og alkoholmisbruk.

Det viktigste symptomet på gikt er betennelse i en ledd. Sykdommen angriper tidlig om morgenen eller om natten, uttrykt som intens smerte i det berørte området. Temperaturen i fellesrørets område, huden begynner å rødme og skinne.

Rollen av riktig ernæring

Riktig ernæring for gikt er et spørsmål som krever spesiell oppmerksomhet, siden hovedårsaken til økningen i urinsyre ligger i overdreven bruk av produkter som inneholder puriner.

En spesiell rolle bør gis et terapeutisk kosthold for gikt på beina.

Spesiell oppmerksomhet til kostholdet for gikt under forverring.

Menyer og oppskrifter for gikt er utviklet av ernæringsfysiologer basert på sykdomsformen og pasientens individuelle egenskaper.

Medisinsk ernæring kan redusere dosen av medisinering. Imidlertid bør det tas hensyn til at kosthold alene ikke helt kan kvitte seg med sykdommen, selv om dette vil gjøre angrepene mer sjeldne.

Næringsprinsipper

Riktig kosthold - et sentralt punkt i behandlingen av sykdommen.

Specificiteten av terapeutisk ernæring ligger i det begrensede forbruket av produkter som inneholder puriner, salt, oksalsyre og i tilstrekkelig forbruk av forsurende matvarer (grønnsaker, frukt og melk).

Dermed er de viktigste forbudte produktene, hvis bruk er utelukket i tilfelle av gikt:

• kjøtt
• slakteavfall (lever, tunge, nyre),
• fisk
• hermetikk
• kaviar.
• fra plantefôr finnes puriner i belgfrukter, jordnøtter, blomkål;
• ganske mange purines i sjokolade.

Puriner er praktisk talt fraværende i melk, egg, grønnsaker, frukt og mange bær.

Frokost: stykke fullkornsbrød, sjøfisk, tomatsalat med grønne løk.

Snack: frukt, best av alt - pære.

Lunsj: Vegetabilsk suppe, kyllingbryst (bakt eller kokt) med bokhvete, surkål med solsikkeolje, revet gulrøtter, erter.

Det er verdt å huske at uten fordelaktig fysisk aktivitet er fordelaktige sporstoffer og vitaminer dårlig absorbert. Derfor er gymnastikk veldig viktig. Øvelser bør ikke være vanskelig, det viktigste er å normalisere blodsirkulasjonen, slik at nyttige stoffer går inn i beinvev.

Ernæring for osteoporose i alderdom bør være så sunn som mulig. Ristede og fete matvarer, søte muffins, over-salt mat, butikkpølser, etc. bør utelukkes. Menyen skal være laget av naturlige produkter. Konserveringsmidler inneholdt i produktene fra butikken, hindrer absorpsjon av næringsstoffer.

Det er verdt å huske et så viktig stoff som kollagen. Uten at den kommer inn i kroppen, vil bindevevutvinningen gå veldig sakte.

Med alderen reduserer den naturlige prosessen med å forny kollagen i kroppen mye. Kollapset av kroppen begynner å herske over prosessen med dannelse av nye molekyler, noe som fører til ødeleggelse av knogler og bruskvev i leddene.

Aminosyrer er trangt nødvendige for syntesen av sitt eget kollagen, men den aldrende organismen kan ikke assimilere dette stoffet fra animalsk mat på grunn av opphør av produksjon av enzymer som er nødvendige for dette.

For å bidra til å gjenopprette balansen av kollagen spesialtilskudd - Kollagen Ultra med svært absorberbar kollagen. Flere typer av dette stoffet er tilgjengelige - Kollagen Ultra, Kollagen Ultra Plus Kalsium-D og Kollagen Ultra Plus Glukosamin.

Med osteoporose bør du være oppmerksom på de to siste stoffene. De inneholder ekstra stoffer som ikke bare hjelper til med å forebygge sykdommen, men reduserer også symptomene betydelig.