Ryggsmerter etter treningsterapi

Velkommen! Jeg er 18 år gammel. Diagnostisert: Median intervertebral disk L5-S1 fremspring. En nevrolog foreskrev chondrolon stabbing, og den andre utnevnte også intramuskulært, pluss en halvstiv korsett og treningsterapi. Ryggen gjør ikke vondt i det hele tatt nå. Jeg dro til legen fordi det var 2 smerter. Det satt fremspring. Jeg begynte å utøve treningsbehandling - ryggen min gjør vondt, den stoppet - det gjør ikke vondt. Fortell meg, er det mulig å kurere fremspring i det hele tatt og hvordan? Smerte igjen, igjen, nei. Et annet problem er at jeg studerer i en militarisert institusjon, det vil si, vi har ikke bare kroppsopplæring, men fysisk trening med studiet av ulike metoder for hånd-til-hånd-kamp. Dette er mer komplisert. Gi anbefalinger fortsatt, vær så snill, om fysisk trening.

Valeria, Vladivostok, Russland, 18 år gammel

Pluzhnik Elena

Master - instruktør LFK

Ottopedo svar:

Det er ubrukelig å behandle mekanisk klemming av platen med medisiner, som stikker ut og presser på nerveen, og enda mer så å bære en kunstig korsett under hvilken musklene atrofi. Korsettet kan brukes på kroppsopplæring for å redusere belastningen og risikoen for å komplisere problemet. Fremspring er den pre-shear tilstanden til en disk som går inn i en brokk hvis du ikke tar de riktige tiltakene! Hvis en ryggsmerre gjør vondt etter treningsterapi, betyr det at det er feiløvelser i det, du vil være enig i at treningsøvelser er forskjellige, feil øvelse kan skade deg selv og forverre problemet. Ikke alle skapere av treningsbehandlingskomplekser kjenner biomekanikk i riktig mengde, så det gjør deg verre hvis du for eksempel gjør den beryktede "kitty". eller andre øvelser som forårsaker spenning i og så skadet ledd i ryggraden. Når en mekanisk brudd på integriteten til ryggkonstruksjonselementene er mulig, er det bare nødvendig å bare utføre sikre og teknisk korrekte øvelser av LYING, ved full losning av ryggraden. Jeg har vært profesjonelt engasjert i ryggradskorreksjon i mer enn 30 år, jeg anbefaler deg å prøve å gjøre enkle og trygge øvelser. LYING, de vises på nettstedet mitt under overskriften "Treninger" du må klikke på bildet mitt og gå til siden av konsulenten. Din ryggrad har ikke et pålitelig muskelsystem, så det kollapser. men det er en traumatisk last av ubevæpnet kamp. Hvis du ikke gjenoppretter ryggraden, vil fremspringet gå inn i en brokk, og hvis du utfører riktig øvelser, vil du kunne danne en muskuløs korsett enn å redusere belastningen på de klemt platene, noe som betyr at du kan gjenopprette formene på platene og leve uten problemer. Jeg håper at du forstår: du trenger en levetid, så vel som børsting av tennene, og ta vare på ryggraden, som du klarte å ødelegge i en slik ung alder, og hva vil være på 30, 40 år. og det vil bli lider av ryggsmerter.

Med vennlig hilsen, Pluzhnik Elena.

Forklar spørsmål 0

Beslektede problemer

Senderyggssmerter sprer seg til beinet

Hei, i begynnelsen gjorde loinen meg, så etter et par måneder gjorde det ikke vondt, men den høyre lenden →

Mikhail, Kirovsk, Russland, 20 år

Er det mulig å kurere scoliose av 1 grad?

Hallo Jeg er 16 år gammel, kan jeg kurere scoliose av 1 grad? Når du gjør øvelser, bør smerte følge?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 år

Kan ryggraden bli kurert uten medisinering?

Hallo Min nedre rygg gjør vondt og gir meg opp. Gjort ultralyd av nyrene - normen. De sa, sannsynligvis ryggraden. →

Altyn, Kasakhstan, 31 år

Kan jeg gjenopprette ryggraden med osteokondrose?

Hallo På CT ble jeg gitt en konklusjon. Osteochondrosis av C5-C7 Tn1-Tn3 vertebrae, med ujevnt fremre og →

Zarema, Russland, Kaspiysk, 41

Hva skal jeg gjøre hvis datteren din har bulging ribber?

God ettermiddag, Elena! Datteren min er 14 år gammel, bølgende ribber. Hva vil du anbefale øvelser? Vil korsetten hjelpe? →

Kan jeg tåle smerten med treningsterapi?

Terapeutisk fysisk trening er et sett med spesielle øvelser som er designet for å korrigere sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Hvis det er lettere å si, er dette en trening som hjelper en person til å gjenopprette tapte mobilitet eller forbedre muskelstyrken og utholdenheten.

Disse øvelsene har mange flere funksjoner som bidrar til en rask gjenoppretting. For eksempel forbedrer leksjonene blodtilførselen til klemt ryggvirvler. Så brokk og fremspring passerer raskere, blåmerker oppløses og vertebrale vev gjenopprettes.

Hvis blodtilgangen forbedrer, mottar det berørte området også flere næringsstoffer fra vitaminer, mineraler og sporstoffer som bygger og reparerer skadet vev.

Mange pasienter som ønsker å kvitte seg med diagnosen så snart som mulig, begynner å trene intensivt, noe som forårsaker ulike ubehagelige opplevelser som et resultat av spørsmålet: "Er det mulig å tåle smerte under treningsterapi?" I denne artikkelen vil vi prøve å svare på det med rimelighet.

Smerte med treningstoleranse eller ikke?

Når du gjør fysioterapi i kroppen vår, er det mange prosesser. Han gjenoppretter, helbreder, hvordan er smerte forbundet med det? I hvilke tilfeller kan hun si at alt går bra, og når er dette et tegn på at du raskt må gå til legen?

Først av alt må du avklare arten av smerte i treningsbehandling. Hva er hun og er det verdt å være redd for?

La oss tenke oss en person på 40 år. Han ble diagnostisert og han lærte om behandling av osteokondrose ved hjelp av treningsbehandling. Og hvor mange nybegynnere gikk og intensivt leste hele kurset på datamaskinen ved hjelp av et magasinutskrift eller en slags video-kurs. Er det noen sjanse for at denne pasienten ikke vil oppleve smerte?

Absolutt ikke. Hvis siste gang du var opptatt med intensiv belastning mens du fortsatt er i skolen, og plutselig velger å jobbe intensivt for en times strekk, vil du sannsynligvis ikke oppleve de hyggeligste følelsene. Videre er sannsynligheten for at etter denne okkupasjonen vil det bli en forverring av osteokondrose, er det svært høyt.

Hvis musklene dine blir skadet etter trening, er dette normalt. Dessuten er det enda bra. Dette betyr at komplekse prosesser av melkesyre nedbrytning, ødeleggelse og muskelbygging finner sted i musklene.

Derfor er slik frivoløs smerte ganske mulig og nødvendig for å tåle.

Men hvis du har knaster av ledd, var det skarpe kamper i ryggen, hofteledd, du burde stoppe. Tross alt indikerer smerte at kroppen har sviktet.

Hvilken smerte under treningsbehandling kan ikke tolereres?

  • Skarpe, alvorlige smerter i ryggen og leddene, noe som kan tyde på en forverring av kronisk sykdom. For eksempel ryggsmerter, klemt nerve.
  • Indikerer traumer (dislokasjon, subluxation av ledd, forstuvninger og muskler).
  • Hodepine som kan oppstå når du klemmer nerveenden i nakken.

Slik unngår du smerte i treningsbehandling?

De viktigste reglene for fysioterapi er den gradvise økningen i lasten og dens gjennomførbarhet.

Hvis du ikke har en instruktør, så ta kursene til legen Alexandra Bonina. Her kan du velge et kompleks av fysisk utdanning for diagnosen og treningsnivået.

Komplikasjoner i behandlingen av ryggsmerter

Spinal behandling kan utføres raskt og jevnt, men noen ganger innebærer det en ny bølge av problemer: komplikasjoner vises. Nye smerter i ryggen og ledd, ryggsmerter, betennelser, muskelbelastning - alt dette er inkludert i "gentleman's set" av et komplisert sykdomssykdom. Vi gjennomførte en undersøkelse blant leserne på nettstedet vårt og fant ut: Manuell terapi er den absolutte lederen i antall komplikasjoner i den konservative behandlingen av ryggraden. 21% av respondentene klaget over komplikasjoner etter manuell terapi. 11% og 9% av klagerne er delt mellom seg selv ved terapeutisk fysisk trening og strekking. Osteopati, akupunktur, fysioterapi og slambehandling blir sjelden til flere vanskeligheter. Hvorfor er slike påvist og pålitelige metoder for å håndtere ryggsmerter, som trekkraft, treningsbehandling og manuell terapi, forårsaker problemer?

Mer enn 1100 personer deltok i avstemningen.

Hva er farlig manuell terapi

Manuell terapi er ikke for ingenting som har blitt ledende i antall bivirkninger. Hvis bare fordi langt fra alle leger som tilbyr å behandle ryggen med denne metoden, kan det hende at de har høye kvalifikasjoner. Legenes feil i dette tilfellet er kostbart for pasienter. Ved antall charlatans i yrket, er manuell terapi overhalet bare av ikke-tradisjonelle metoder for behandling av potens. Hvordan ikke å forveksle med valget av en lege?

Det er bedre å kontakte en kiropraktor, om ikke i offentlige institusjoner, så minst i store institutter og sentre. Ta gjerne spørsmål om legen: hvor lenge har han jobbet, hvor studerte han, etc. Dette er en helt vanlig prosedyre: du risikerer og vil garantere at du virkelig har en kvalifisert spesialist. Ikke kontakt terapeuter som lover deg de gyldne fjellene. Ingen behandlingsmetode gir 100% av resultatene, mulighetene for manuell terapi er begrenset til en smal sfærisk sykdom. Hvis en lege lover deg helbredelse, for eksempel fra multippel sklerose, så før du er akkurat en charlatan. Prøv å ikke vende deg til manuelle terapeuter "uten tillatelse." Før du gjør dette, kontakt legen din: en nevrolog eller kirurg.

De vanligste komplikasjonene ved manuell terapi inkluderer følgende problemer etter hvert som frekvensen av tilfeller reduseres:

  1. Økt smerte. Etter en kort pause, øker smerten. Dette skyldes det faktum at terapeuten har brukt overdreven kraft til din allerede sårende tilbake, musklene har ikke avslappet og strukket.
  2. Muskelpasm. Det er resultatet av for hastige handlinger fra legen. Pasienten ble agitert, musklene var spente; Kroppen var ikke klar for prosedyrene. Alle metoder for manuell terapi bør kun utføres med fullstendig avslapning av pasienten.
  3. Forstuing. Årsaken er den samme: For mye kraft påført, utfører prosedyrer med stramme muskler.
  4. Blokkeringer, ustabilitet, spinalfrakturer - konsekvensene av hyppige uheldig gjentakelser av manipulasjoner.
  5. Sirkulasjonsforstyrrelser forekommer i tilfelle du har skjult fra legens patologi eller vaskulær sykdom.

Kontraindikasjoner til manuell terapi

Eldre alder med høy grad av nedsettelse. Hvis du klatret trappene for lenge siden, ble det en smertefull prøvelse, og du har allerede glemt når du sist ble bøyd for å knytte skosler og å bli behandlet ved hjelp av manuell terapi, er ikke den beste ideen.

Akutt stadium av sykdommen, akutt skadeperiode, periode med forverring av kronisk sykdom. I det akutte stadiet av en sykdom, bør du flytte så lite som mulig, bruke komprimerer på sårpunktet og ta medisiner. Manuell terapi er ikke laget for "høyt skrikende" fra smerte hos pasienter. Hun blir bare behandlet på remisjonen.

Inflammatoriske prosesser i kroppen. Det kan være en litt forhøyet temperatur, et betent ledd eller en muskel. Vanligvis oppstår betennelse bare i perioden med eksacerbasjon, men dette er ikke nødvendig. Manuell terapi vil bare forverre problemet og vil bidra mye til spredningen av betennelse i hele kroppen.

Anomalier av ryggraden, bein, skallen. Alle ordninger for manuell terapi kommer fra en viss struktur av ryggraden. Enhver avvik fra normen truer med å negere innsatsen fra legen og bringe ytterligere lidelse til pasienten.

Vaskulære patologier, krigsskader, systemiske sykdommer, ondartede svulster, kroniske sykdommer. Du er forpliktet til å informere legen om alle dine plager, selv om det virker som om de er irrelevante. I mange kroniske sykdommer er manuell terapi kontraindisert kategorisk, det anbefales ikke til de som lider av hypertensjon. Hvis legen ikke viser interesse for din medisinske historie og ikke stiller ekstra spørsmål, er dette en annen grunn til å tvile på hans kvalifikasjoner. Ideelt sett ville det ikke skade å vise legen et medisinsk kort som gjenspeiler helsetilstanden din i flere tiår.

Terapeutisk trening: Bare overdriv det ikke!

Det er noe felles mellom de tre navngitte metodene: mekanisk handling på ryggraden. I to tilfeller har den en lege. Å være engasjert i treningsterapi, forårsaker pasienten at ryggraden strekker seg. I prosessen endrer avstanden mellom diskene, det er en strøm av blod til det berørte området, på en eller annen måte aktiveres de bakre musklene som holder vertebrae i en bestemt posisjon. Listen over prosesser gitt av oss bidrar til en rask gjenoppretting, men samtidig er det "risikabelt" og skaper sannsynligheten for et nytt utbrudd av smerte eller muskelbrudd. Hvordan unngå komplikasjoner når du trener?

  1. Før du fortsetter med prosedyrene, må du forsikre deg om at du ikke har noen kontraindikasjoner.
  2. Alderdom er ikke en kontraindikasjon, men en faktor som øker risikoen for komplikasjoner. Du kan starte fysioterapi i en alder av 70 år, men dette bør gjøres med stor forsiktighet, den foreskrevne belastningen bør reduseres til et minimum. Folk over 67 år, som ikke kan skryte av misunnelsesverdig helse, er risikabelt å bli behandlet selv med en massasje.
  3. Aldri bli behandlet på prinsippet: mer, videre, sterkere. Fysioterapi er ikke en sport. Du trenger ikke å oppnå olympiske resultater, for å engasjere seg før tap av puls. Bare motsatt. Din oppgave er å lytte til kroppen din, ikke å øve mer enn du føler at du kan gjøre. Musklene i prosessen bør ikke skade, hodet skal ikke spinne. Selv om instruksjonene sier å gjøre litt øvelse 10 ganger - bør du ikke blindt følge instruksjonene.
  4. Verken manuell terapi, trening eller treningsbehandling bør ikke brukes i det akutte stadium av sykdommen - i dette tilfellet er bivirkninger garantert. De er også strengt forbudt i nærvær av betennelser i kroppen, inkludert betennelse i muskler og ledd.

Kontraindikasjoner til treningsbehandling - det samme som for manuell terapi, men med noen tilføyelser. Å gjøre øvelser er kontraindisert for de som har noen sirkulasjonsforstyrrelser, hjertesvikt, problemer med hjernens kar, arytmi.

Ideelt sett bør du utøve øvelsesbehandling under oppsyn av en lege. Spesialisten vil hjelpe deg å velge den optimale belastningen, overvåke korrekt implementering av øvelsene. Den vanligste årsaken til komplikasjoner etter treningsterapi er pasientens overdreven entusiasme. Folk finner instruksjoner på Internett og begynner å praktisere, gjør øvelsene ikke helt riktig. I prosessen må du følsomt overvåke tilstanden din. Regelen er elementær: Trening bør ikke forårsake smerte. Lasten må skifte med hvile. Bedre å gjøre mindre enn mer. Hver øvelse utføres jevnt uten jerks.

Hvis i løpet av treningsøvelsen oppstod en skarp smerte - dette er et tegn på at gymnastikk må stoppes umiddelbart. Smerte kan indikere strekk av muskler eller leddbånd. Teoretisk er det mulig å bryte musklene med treningsterapi, men dette skjer sjelden. Etter noen få økter opplever de fleste pasienter en nagende eller vondt ryggsmerter, som synes å være blitt verre. Dette er et vanlig fenomen - før utvinning begynner, kan symptomene øke litt. Hvordan er denne smerten forskjellig fra komplikasjoner? Det har ingen klar lokalisering, er ganske vondt i naturen. Komplikasjoner indikeres ved skarp eller skytesmerter, utseende av fortykkelse eller ødemer langs ryggraden.

Komplikasjoner etter spinaltrekk

Traksjon av ryggraden betyr at legen til ryggen din vil legge ved lange eller kortsiktige trang. Du kan selv simulere trekkraft ved å henge på baren. Under sin egen kroppsvekt strekker ryggraden litt. I henhold til dette prinsippet arbeider alle metoder for trekkraft uten unntak. Traction er mye brukt i skader og brudd, men effektiviteten i degenerative sykdommer i ryggraden forårsaker oppvarmet debatt blant spesialister. Det er flere problemer med denne teknikken.

Mikroskraper og microcracks. Traction fremmer utseende av små muskel tårer og sprekker. Sprekk er forløperne til en fremtidig spinal brokk. Behandling med denne teknikken i fremtiden medfører risiko for å utvikle en intervertebral brokk.

Over tid går ryggvirvlene tilbake til deres sted. Traction som å gi råd, for eksempel når bulging eller skifting stasjoner. Men praksis viser at diskene som er satt av denne metoden til stedet, fortsatt vil komme tilbake til sin opprinnelige "feil" posisjon. Og smerten kommer tilbake, noen ganger enda verre, fordi leddene er skadet i behandlingsprosessen.

Traksjon og manuell terapi alene kan ikke gi varig effekt, de er bare en del av en omfattende behandling. Ønsker du å fikse vertebralskivene for alltid eller bli kvitt slash? Velg et passende treningsprogram med en spesialist. Ekstern mekanisk tiltak fremmer dekomprimering av nerver, men styrker heller ikke rygmuskulaturen eller leddene. I tillegg er det en slik faktor som individuell intoleranse for strekking. Komplikasjoner etter strekking forårsaker følgende faktorer:

  1. Fremgangsmåten ble utført i nærvær av kontraindikasjoner.
  2. Prosedyrene ble utført i fravær av indikasjoner på prosedyren (osteokondrose selv er ikke en uunnværlig indikasjon for strekking).
  3. Feil valg av belastning.
  4. Brudd på pasientmodus av prosedyren.
  5. Overtredelse av sikkerhetsregimet etter ferdigstillelse av prosedyrer.

Konklusjonen antyder seg selv: For å unngå komplikasjoner må du følge instruksjonene fra legen. Ellers vil listen over komplikasjoner som vi ga for manuell terapi bli aktuell for deg.

Hva å gjøre

Hva skal gjøres for pasienter som allerede har hatt manuell behandling eller annen behandling av ryggraden? Til å begynne med - ikke gjenta den smertefulle opplevelsen. Hvis manuell terapi eller treningsbehandling ga komplikasjoner, betyr det at det i fremtiden vil være nødvendig å bytte terapeut eller et kompleks av medisinske øvelser.

I de fleste tilfeller er det utbrudd av smerte, muskelspasmer eller mikrotraumor i musklene. Med akutt smerte og forstørrelser er aktive tiltak kontraindisert. Du må legge deg ned, ta en smertestillende, lage en kald komprimering. Og så snart som mulig, kontakt legen din (for eksempel en nevropatolog, en kirurg eller en traumaspesialist). Du må kanskje ta røntgenstråler eller ha andre tester gjort - dette er etter spesialistens skjønn. Du trenger ikke å vedvarende gjenta prosedyrene som førte til komplikasjoner. Dette betyr ikke at man i fremtiden manuell terapi eller fysioterapi er kontraindisert for deg. Men det er nødvendig å endre tilnærming til behandling: først og fremst - for å eliminere komplikasjonene selv.

Unngå overdreven fysisk anstrengelse og nerveskade. Prøv å roe ned og tune inn for utvinning. Stress, depresjon, depresjon - signifikante faktorer som bidrar til utseendet på komplikasjoner og bivirkninger.

Gymnastikk for ryggen vil bidra til å takle smerte

Nesten alle vet uttrykket "gymnastikk for ryggen." Tidligere, i Sovjetunionen, begynte hele landet med fysiske øvelser, forsterkende herdingsprosedyrer. På jobb utført industriell gymnastikk. I dag er denne tradisjonen praktisk talt forsvunnet. En stillesittende livsstil, hypodynami, muskel svakhet, antall medfødte og anskaffe spinalpatologier er statistisk sett på nivå med onkologi. Tradisjonell gymnastikk for å styrke musklene i ryggen, for tonen i muskelskjelettsystemet er en av måtene ut av denne situasjonen.

Litt historie

De første elementene i terapeutisk gymnastikk ble beskrevet og satt i bruk i det gamle Kina. Teknikkene for avslapning og massasje ble undervist i klostrets leger. Mange århundrer har gått siden da, men relevansen av fysioterapeutøvelser forsvinner ikke. I begynnelsen av 1800-tallet ble det svenske systemet introdusert i medisinsk hjelpesystemet, som ble supplert av den nasjonale fysiske kulturspesialisten PF Lesgavft. I Sovjetunionen og til i dag er det rom for terapeutisk fysisk trening (fysioterapiøvelser) på rehabiliterings- og fysioterapi-avdelingene. Denne retningen fremmer ikke bare rehabilitering, men også medisinske prosedyrer, er et ekstra verktøy for behandling av problemer med ryggraden.

Ved hvilke symptomer eller sykdommer er treningsbehandling foreskrevet for ryggen

Det virker som om ryggen din gjør vondt, så er det beste middelet hvile og medisinering. Ikke mange tror at alle problemer oppstår av grunner knyttet til faktorer som:

  • dystrofi i muskelsystemet på grunn av mangel på riktig belastning;
  • Mangel på sunn livsstilsvaner: Overvekt, misbruk, metabolske forstyrrelser;
  • medfødt dysplasi av vertebrale ledd og som et resultat av spinalkromming (skoliose);
  • aldersrelaterte metabolske prosesser som er forbundet med tap av bruskvev;
  • stillesittende livsstil på grunn av faglige oppgaver;
  • muskulære dystrofiske fenomen forårsaket av dietter.

Du kan liste mange faktorer. Hovedårsaken til at du foreskriver et sett med øvelser, er forbundet med gjentatt smerte i en hvilken som helst del av ryggraden: livmorhalskreft, thorax eller lumbale. Bolder syndrom er et signal om at det er problemer som må behandles umiddelbart.

Gymnastikk: hvem kan gjøre

Før du begynner å gjøre gymnastikk for ryggsmerter, bør du konsultere en spesialist: en nevrolog, en terapeut eller en ortopedist. Først etter en fullstendig undersøkelse av årsakene til smerte, hvor de er plassert, kan du kontakte legeøvelsen om utnevnelse av et sett med øvelser. Det må overholde:

VIKTIG Å VITE! Virkelig effektivt middel for PAIN IN THE JOINTS and SPINE, anbefalt av ledende ortopedere og reumatologer i Russland! Les videre.

  • diagnose, for eksempel "osteochondrose av thoracic ryggraden", "radiculopathy";
  • pasientens alder;
  • samtidige sykdommer, hvis noen.

Den viktigste forsiktigheten er at gymnastikk ikke kan gjøres ved akutt smerte. Hun kan bli en "provokatør" og styrke smertesyndromet.

Hvorfor skal jeg kontakte en fysioterapeut?

Mange av våre landsmenn elsker å bli behandlet uavhengig. Selvfølgelig, etter å ha lest informasjon om rollen som gymnastikk i behandlingen av ryggsmerter, kan du finne informasjon i magasiner, i aviser om helse, på Internett. Det er bedre hvis det gjøres av en lege eller en sykepleier for fysioterapi. I dette tilfellet garantert:

  • komplekset er valgt riktig;
  • i hallen for treningsbehandling vil lære de grunnleggende teknikkene;
  • i 5 økter kan du lære implementeringsregler og deretter gjenta bevegelsene hjemme;
  • Din tilstand i treningsstudioet vil bli overvåket av det medisinske personalet.

Spesialist i treningsbehandling har fått spesialopplæring i rehabilitering, rehabiliteringsmedisin og har all nødvendig informasjon om korrekt bruk av øvelser.

Hva er resultatet av gymnastikk for ryggen?

Terapeutisk gymnastikk for ryggen er foreskrevet for å styrke muskelsystemet, dette er hovedformålet. Ved utøvelse av gymnastikkøvelser vil en positiv effekt oppnås på grunn av slike faktorer:

  • muskelmasse;
  • muskel trening for avslapning;
  • tonisk spenning på grunn av smertesyndrom vil forsvinne;
  • Vertebrale ledd og omkringliggende vev vil bli beriket med oksygen, blodstrøm og blodsirkulasjon vil øke;
  • volumet av nyttig innervering vil øke;
  • smerte syndrom vil oppstå mindre og mindre;
  • riktig holdning, gang
  • starter en gang som en behandling, kan du gjøre hele livet for forebygging;
  • det vil være styrke og styrke, holdningen til aktivitet og positivt humør vil forandre seg.

Noen regler for å gjøre øvelsene:

  1. Gjør gymnastikk om morgenen.
  2. Ikke gå glipp av det en gang.
  3. Hvis det viste seg at en dag blir savnet, må den neste være oppfylt.
  4. Muskler trenger en konstant belastning. De fungerer bare riktig når de jobber.
  5. Ikke vær redd for muskelsmerter etter gymnastikk. Dette er et signal om at de har begynt å utvikle seg.
  6. For å eliminere smerte, kan du ta et varmt, avslappende bad. Men glem belastningene kategorisk uakseptabelt.
  7. For hver ryggraden er det et spesielt kompleks. Sammen med det kan du utføre bracing handlinger.
  8. Hvis det er akutt smerte, må du umiddelbart stoppe. Forny kun etter at smerten har stoppet.
  9. Det er uakseptabelt å gjøre uten glede.
  10. Etter trening, ta en dusj.

Positive effekter vekt. Det er bare å kontakte en spesialist for hjelp.

Du trenger ikke å behandle ledd med piller!

Har du noen gang hatt ubehagelig felles ubehag, irriterende ryggsmerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen - du eller dine kjære står overfor dette problemet. Og du vet på forhånd hva det er:

  • Manglende evne til å bevege seg lett og komfortabelt;
  • ubehag når klatring og nedadgående trapp;
  • ubehagelig knase, klikke ikke på vilje;
  • smerte under eller etter trening;
  • betennelse i ledd og hevelse;
  • urimelig og noen ganger uutholdelig vondt i leddene.

Sikkert har du prøvd en mengde medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger, undersøkelser, og tilsynelatende har ingen av de ovennevnte ikke hjulpet deg. Og det er en forklaring på dette: Det er rett og slett ikke lønnsomt for apotekere å selge et arbeidsverktøy, da de vil miste kunder! Det var nettopp mot dette som de ledende reumatologene og ortopedene i Russland i fellesskap talte og presenterte et effektivt middel for leddsmerter som lenge har vært kjent blant folket, som virkelig helbreder, ikke bare lindrer smerte! Les et intervju med en berømt professor.

Lfk med smerter i bakre rygg

Terapeutisk trening for ryggsmerter

Lumbelsmerter er som regel forårsaket av sykdommer i muskuloskeletalsystemet, hvorav hyppigst er lumbosakral radikulitt. Denne patologiske tilstanden utvikler seg i de fleste tilfeller på grunn av degenerative dystrofiske prosesser i intervertebralskivene, noe som fører til lumbale osteokondrose. På grunn av forskyvning og tynning av bruskskiktet på platene, oppstår knipende og reaktiv betennelse i ryggnerven. Det er intens smerte, forverret av bevegelse og fysisk anstrengelse.

Grunnleggende krav

For å eliminere denne smerten brukes hele arsenalet av tilgjengelige midler - medisiner, fysiske prosedyrer, massasje, manuell terapi. Sammen med disse terapeutiske metodene er gymnastikk for ryggsmerter et viktig element, ellers vil behandlingen ikke være effektiv. Å utføre anbefalte fysiske øvelser bidrar til slike positive effekter som:

  • Smertelindring
  • Styrke muskelen i nedre rygg
  • Utvidelsen av intervertebrale rom, frigjøring av strangulerte nerver
  • Økt blodtilførsel og metabolisme i ryggvirvlene, brusk, nerver og muskler i lumbalområdet.

Trening er et ganske kraftig våpen i behandlingen av visse sykdommer i ryggraden. Med uhyggelig bruk vil medisinsk gymnastikk for smerter i bakre del i stedet for lettelse føre til styrking av disse smertene. For å unngå dette må du overholde følgende krav:

  • Alle bevegelser skal være glatte, jerks, skarpe angrep er uakseptable.
  • Rom for trening skal være romslig og godt ventilert, og gratis klær laget av naturlige stoffer.
  • Øvelsen utføres på innånding, og den opprinnelige posisjonen blir tatt på pusten.
  • Hvert element utføres opprinnelig ikke mer enn 10 ganger, og lengden, frekvensen og amplituden av lastene kan deretter økes.
  • Hvis du opplever smerte og andre negative symptomer (hodepine, kvalme, generell svakhet), bør treningen stoppes.

Typer øvelser

Smertehjelpsøvelser for ryggsmerter kan utføres i enhver stilling - liggende, sitte, stå. Alle øvelser i en eller annen grad er rettet mot å strekke og styrke musklene. Imidlertid bør belastningen på intervertebralskivene unngås. Den enkleste måten å strekke seg er å henge på tverrstangen uten noen kraftelementer. Samtidig passivt under handlingen av egen vekt, er ryggraden streknet langs aksen, utvidelsen av mellomrommene mellom ryggvirvlene og frigjøringen av de nippede nerver.

Langt fra alle kan henge på baren, spesielt hvis pasienten er en kvinne eller en mann med avansert alder. I dette tilfellet, hvis ryggen gjør vondt, kan du trene ved å gå i knelang eller helt enkelt på alle fire. Fra det fysiologiske synspunkt er kne-melkesituasjonen den mest gunstige for ryggraden. Tross alt, dyr som beveger seg på fire poter, blir ikke syke med radikulitt eller osteokondrose, de beveger ikke disker. Disse og mange andre sykdommer er "privilegiet" av en person, hans betaling for oppreist gangavstand. Å gå på alle fire må ledsages av en tilbakekopling og riktig veksling av dype åndedrag og utånding. Lastens varighet i dette tilfellet er ikke mer enn 20 minutter.

Under øvelser fra ryggsmerter, holdt i stående stilling, kan du opprette en optimal balansert belastning på muskler i ryggen, hofter, buk og riller. I dette tilfellet hviler pasienten i en oppreist stilling på ryggen og sakrum på en hvilken som helst hard overflate, for eksempel på en vegg. Ved innånding er et ben bøyd i riktig vinkel på kneet og i hoftefugen. Om 10 sekunder en slik posisjon blir utandet og tatt startposisjonen. Øvelser for hvert lem gjøres opptil 10 ganger. Etterpå kan lasten styrkes ved å legge på en løftet lår en vekt på 1 til 1,5 kg. Det er strengt forbudt å heve en rett (ikke bøyd i kneet) benet.

Oftest utføres øvelser for smerter i rygg i svak stilling på en flat, hard overflate med armer forlenget langs kroppen og benene spredt fra hverandre. I første omgang pasienten, noe som hever hodet, strekker magesmellene og prøver å nå knærne med hendene, men berører dem ikke. Varigheten av hver innsats er ikke mer enn 10 sekunder. Da, uten å endre startposisjonen, løftes hodet, bekkenet løftes, beina og bekken roteres til sidene, og knærne blir trukket opp til ribbeholderen. Hvert element gjøres ikke mer enn 10 ganger.

Når du sitter på en stol med høy rygg, bør du bøye ryggraden i lumbalområdet, lene ryggen mot stolens bakside. Etter en serie av slike avbøyninger følger en kort hvile, hvoretter øvelsen gjentas. Sitter på gulvet, knærne avles bredt, og baken er plassert mellom føttene. I denne posisjonen, bøy torso fremover, hold ryggen rett. Løft skinken over gulvet og hold denne posisjonen i noen sekunder. Øvelsen gjentas 5-6 ganger.

Begrensninger og kontraindikasjoner

Dessverre er osteokondrose og radikulitt langt fra de eneste årsakene til lumbal smerte. Og derfor er terapeutisk gymnastikk, effektiv i noen tilfeller, ubrukelig og til og med kontraindisert i andre. Du kan ikke trene for smerte i ryggen på grunn av slike forhold som:

  • graviditet
  • tuberkulose
  • Ondartede neoplasmer
  • Forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen
  • Spinal skader
  • Nyresykdom
  • Hvis ryggsmerter gir opp.

I tillegg er den terapeutiske gymnast ikke anbefalt for generell utmattelse, høyt blodtrykk, hjertesvikt og diabetes, blødningstendens.

Fysioterapi klasser - en fristende ting. Tross alt kan de utføres hjemme, uten behov for spesielt dyrt utstyr. Ja, og pasienten fra øvelsene som gjøres, får en estetisk nytelse og får tro på helbredelse. Men for ikke å bli fanget og ikke skade deg selv, bør du definitivt konsultere en lege. Legen vil foreskrive den nødvendige undersøkelsen. Disse studiene må passere for å finne ut årsaken til lumbal smerte.

Øvelser for ryggsmerter, deres typer og regler for gjennomføring

Medisinsk gymnastikk for ryggsmerter er svært effektiv og blir det beste komplementet til tradisjonell behandling - medisiner og prosedyrer.

Ved slutten av behandlingen er den designet for å holde ryggraden i optimal stand: Styrk muskelrammen, utvid gapene mellom ryggvirvlene, øk blodsirkulasjonen.

Dette er en ekte salme til en sunn livsstil som du selv vil utføre. Den eneste tilstanden: Øvelsene må velges enkeltvis, og teknikken for gjennomføringen må være riktig.

Last tips

I løpet av gymnastikk er det viktig å lytte til kroppen, følge nøye med legenes anbefalinger og ikke å skynde seg. I en så alvorlig sak som behandling for ryggsmerter, er det bedre å unngå oppstyr. Prioriteten er kvaliteten på utførelsen av bevegelser og din sikkerhet. Og nå noen tips.

  • Hvis for hardt. Det finnes slike begreper som "repetisjoner" og "tilnærminger". Replays er mengden av en bevegelse som utføres. Tilnærming - hvor mange ganger må du gjøre denne rekkebevegelsen. Anta at du gjorde ti repetisjoner - dette er en tilnærming. Hvis en annen tilnærming er foreskrevet, bør den startes etter en pause, det vil si hvile og gjøre ti repetisjoner igjen. Du kan redusere antall tilnærminger, men bare hvis det er vanskelig for deg å gjøre øvelsen. Antall tilordnede repetisjoner kan ikke reduseres.
  • Hvis det er for enkelt. Det samme rådet: Ikke endre antall repetisjoner, da det er optimalt for korreksjon av ryggmuskulaturen. Men du kan legge til vekter ved hjelp av for eksempel dumbbells, så vel som vekter og gummibånd. Dette er viktig fordi belastningen må føles gjennom hele treningen.
  • For øvelser som ligger ned. Hvis det er vanskelig å flytte kroppen, for eksempel på gulvet, bør du ikke øke kroppen i tillegg, dvs. gjør ekstra trekk. For å få kroppen til å gå bra, kan du legge et stykke cellofan, oljeklut.

Det kan være annerledes i forskjellige dager: noen ganger er det lett å gjøre, noen ganger er det veldig vanskelig. Alt avhenger av kroppens generelle tilstand. Hvis du føler ubehag, anbefales det å redusere belastningen.

Treningstyper

Gymnastikk for nedre rygg er utført i utsatt stilling, står eller sitter, med sikte på å styrke musklene og strekke ryggen. Belastningen på intervertebralskivene reduseres nøyaktig ved å strekke seg: kompresjonseffekter (kjører, hopper) bør unngås.

Enkle øvelser

  • Vis. Den enkleste måten å strekke på ryggraden er å henge på en tverrstang når spenningen skyldes egen vekt. Trening er uakseptabelt for alvorlig smerte.
  • Å vandre på alle fire (dvs. i knel-albue stilling), med tilbakeslag og dyp pusting, ikke mer enn 20 minutter.
  • Raising legs. I stående stilling, kan du optimalisere belastningen på musklene i ryggen, bukene, hofter, baken. Rygg og sakrum lener seg på veggen. Det er nødvendig å heve benet bøyd i knær og hofteledd (ikke rett!), Og hold i 10 sekunder.
  • Sitter på en stol med ryggen. Bøy i lumbale, skuldre hviler på baksiden av stolen. Gjør noen svinger, slapp av og gjenta øvelsen.
  • Ligger på ryggen. Løft hodet, spen bukmuskulaturene, prøv å berøre knærne med hendene. Hold ikke mer enn 10 sekunder.

System V. Dikul

Mennesker i forskjellige land i verden er engasjert i å styrke muskel-skjelettsystemet og helbrede kroppen i henhold til metoden til Dr. Valentin Dikul.

Når han, en funksjonshemmede, som legene regnes håpløst, ikke bare kunne komme seg tilbake på føttene, men også hjelpe mange andre mennesker som lider av ulike problemer i ryggen, opp til intervertebral brokk.

Denne gymnastikken kan startes med de enkleste øvelsene: de forbereder musklene for arbeid, forbedrer gradvis blodstrømmen til lumbalområdet.

Bevegelse kan utføres med spesiell vekting eller uten dem, første tilnærming, så ta opp til tre med hvile mellom dem innen 2-3 minutter.

I utgangspunktet må du puste inn, mens du trener - utånding, forsinkelsen i den mest abstrakte - i 3 sekunder. Øvinger gjentas 8 ganger på hver side - dette betraktes som en tilnærming.

Noen få eksempler er for en liggende stilling.

  1. Snu forsiktig venstre lår til høyre så langt du kan. Skulder og overkrok renner ikke av gulvet.
  2. Bena har en skulderbredde fra hverandre. Snu langsomt kroppen til høyre, rive av venstre skulder fra gulvet - bekkenet er stasjonært.
  3. Feet flatet, sokker på, håndflaten satt på gulvet. Flytt begge bein til venstre, gjør innsats av musklene på siden.
  4. Benene fra hverandre, skulderbredde fra hverandre. Uten å ta torso fra gulvet, bøy kroppen så mye som mulig til venstre, bekken og beina beveger seg ikke.

Trenger å engasjere seg i et romslig og godt ventilert område. Klær for klasser bør foretrekkes gratis, fra naturlige stoffer.

Det er nødvendig å gjøre bevegelser jevnt, uten jerks, med uniform hastighet, hver er ikke mer enn ti ganger. Etter å ha brukt seg til belastningen på ryggraden, kan du øke varigheten av klassene.

Nøkkelen til suksess er regularitet. Det anbefales å øve hver annen dag, i gjennomsnitt - minst tre ganger i uka, men avhengig av alvorlighetsgraden, kan treningsproblemer være daglig (1-3 ganger om dagen).

Kontraindikasjoner og mulige restriksjoner

Alle gymnastikkomponenter bør velges av lege, da øvelsene kan ha en imponerende helseeffekt i ett tilfelle, mens de i andre er helt kontraindisert.

Du kan ikke gjøre øvelser for ryggsmerter i slike sykdommer og forhold:

  • høy feber;
  • svimmelhet;
  • spinale skade;
  • nyresykdom;
  • gastrointestinale sykdommer i akutt stadium;
  • høyt blodtrykk;
  • hjertesvikt;
  • diabetes mellitus;
  • blødende tendens
  • tuberkulose;
  • onkologiske sykdommer;
  • graviditet.

Noen av disse sykdommene og tilstandene forårsaker også lumbelsmerter. Derfor er det viktig å gjennomgå en fullstendig eksamen før et bestemt sett med øvelser er tildelt (eller det vil ikke bli anbefalt).

Den vanligste feilen er å gå til legen når ryggsmerter er vanskelig å tåle. Tidlig medisinsk behandling vil spare deg tid, krefter, forbedre livskvaliteten, og gymnastikk for nedre rygg vil være en pålitelig forsterkning i utvinningen.

Liker du det? Så studer også disse materialene:

Gymnastikk for ryggsmerter

  • Hovedkrav for klasser
  • Hvilke øvelser vil gjøre?

Gymnastikk for ryggsmerter regnes som en av metodene som lar deg gjenopprette tapte funksjoner og redusere smerte når du beveger deg. I tillegg bidrar trening til å styrke muskler i lumbaleområdet, styrke blodtilførselen til dette området, og frigjør klemt nerver.

Hovedkrav for klasser

Gymnastikk lar deg bli kvitt smerte, normalisere bevegelse, men på betingelse av at treningen utføres riktig. Hovedprinsippet for en slik begivenhet er # 8211; Ikke skade deg selv, ellers, i stedet for å dra nytte av øvelsene, vil personen ikke bare bruke sin tid, men også forårsake seg enda større skade.

Elever av gymnastikk bør utføres jevnt, skarpe bevegelser er ubrukelige. Det bør være nok plass til bevegelse i rommet, det anbefales å ventilere rommet før klassen. Når det gjelder klær, bør det ikke hindre bevegelse, man bør ta materiale fra naturlige stoffer for at kroppen skal puste.

Åndedrag tar et viktig sted. Når du utfører et element, bør du inhalere, når du går tilbake til den opprinnelige posisjonen, skal man puste ut. Ikke last deg selv i de første dagene, lasten skal vokse gradvis. I begynnelsen vil 10 repetisjoner av ett element av komplekset være tilstrekkelig. Hvis det er skarp tretthet, svimmelhet, hodepine og kroppssmerter i løpet av klassene, kvalme, bør prosedyren stoppes.

Et viktig sted er opptatt av kontraindikasjoner, siden ikke alt av denne hendelsen er egnet av helsehensyn. Det er ingen mening å forsøke å eliminere ryggsmerter under graviditet og ryggsmerter, i dette tilfellet finnes det andre øvelser. I nærvær av tuberkulose, nyresykdom, ondartede svulster, med forverring av sykdommer forbundet med mage-tarmkanalen, er yrker strengt forbudt. En lignende situasjon, hvis ryggsmerter gir, for eksempel i beinet.

Gymnastikk med smerte i lumbale ryggraden er også kontraindisert når kroppen er utarmet, hvis det er høyt blodtrykk. Ikke utsett deg for stress og diabetes eller hjertesvikt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvilke øvelser vil gjøre?

Gymnastikk kan gjøres fra enhver stilling. De fleste av de grunnleggende øvelsene er rettet mot å strekke bestemte muskelgrupper. Disse øvelsene styrker de mest problematiske områdene.

Du bør imidlertid ikke ty til belastninger på ryggraden, særlig på intervertebrale plater.

Den enkleste øvelsen er den vanlige hengingen på en horisontal stang, tverrstang eller lignende inventar. Som nevnt er ikke bruk av vekter og vekter anbefalt. Operasjonsprinsippet for denne øvelsen er enkelt: under vekten av egen vekt ryggraden blir utvidet, utvides mellomrummet mellom hvirvlene, som et resultat av hvilke de nippede nerveendene frigjøres.

Det er imidlertid verdt å merke seg at denne øvelsen, for all sin enkelhet, ikke passer for alle. En egen kategori består av eldre mennesker, som oftest lider av problemer med lendene. I dette tilfellet er det et alternativ til den horisontale linjen # 8211; går på alle fire. Denne metoden anses som den mest milde for ryggraden i form av belastningen på den.

Treningen er ikke vanskelig, tvert imot, det er ikke nødvendig å oppfylle og overholde komplekse krav, enhver kan lett takle dem. Når du går på alle fire, bør du holde en bakkebue, og det legges stor vekt på å puste. Det bør alternere, ta dype pust og utånding. Den totale varigheten av lasten er ca 20 minutter om dagen, dette vil være ganske nok.

Derfor er det ikke vanskelig å gjøre gymnastikk for smerte i lumbaleområdet og hjemme. Riktig trening, overholdelse av grunnleggende krav # 8211; Alt dette vil kvitte seg med smerten og normalisere arbeidet på lumbalen. Det er viktig å ta saken seriøst, da blir resultatet ikke lenge i kommer.

Brokk i ryggen, etter treningsterapi, fikk tilbake smerte i bena

Valeria:

For 7 år siden ble jeg diagnostisert med en brokk L4-L5 og L5-S1. Hun var veldig sterk i beinet, gjennomgikk medisinsk, fysioterapi behandling, treningsbehandling, to kurs med sjokkbølgebehandling. Smerten i beinet flyttet, bare noen ganger begynte å smerte ryggen, men det er ikke så smertefullt som smerten i beinet. Jeg gjorde ikke noe i noen år, bare et par ganger i uken i gymnastikk i 15 minutter, jeg hadde nylig en sterk rygg, så la meg gå, men jeg bestemte meg for å gå på treningsbehandling igjen og etter flere timer hadde jeg smerte i bena. Skal jeg fortsette studiene?

Legenes svar:

Hvis det oppstår smerte under treningen, bør treningen stoppes, og en nevrolog bør undersøkes av en lege med en oppfølging av lumbale ryggrad. Etter å ha klargjort situasjonen i ryggraden blir det klart hva som skal gjøres.

Leder av medisinsk senter Dr. Zinchuk

Fysioterapi for ryggsmerter

Fysioterapi for ryggsmerter

Behandling og forebygging av ryggsmerter er umulig uten at pasienten utfører spesielle fysiske øvelser, som foreskrives etter å ha undersøkt tilstanden til muskler, ledbånd, fascia og ledd. Ved undersøkelse av pasienter med dorsalgi er det tilrådelig å bruke manuelle og neuro-ortopediske teknikker (kurvimetri, vinkelvinkel, myotonometri, tensoalgemetri), osteopatiske diagnostiske teknikker. Sistnevnte inkluderer å undersøke pasienten i ulike stillinger i kroppen, undersøke huden, undersøke postural muskelton, palpasjon av myofasciale strukturer og diagnostiske tester for ulike ledd.

Manuell testing gjør det mulig å bestemme naturen, alvorlighetsgraden og lokalisering pathobiomechanical endringer i bevegelsesapparatet, identifisering av unormale eller anstrengt muskelavslapning, som alle biomekaniske brudd fører til endringer i den statiske komponent av bevegelsesmønstre. Sammen med denne bestemte aktive og latente triggerpunkter, er ryggsøylen betraktet som en enkel kjede biokinematic estimere graden av bevegelsesrestriksjoner og sykelighet i tre innbyrdes vinkelrette plan: sagittal, frontal og horisontalt, samt bilaterale symmetri strukturer.

Hodestillingene i forhold til ryggraden og ryggraden i forhold til bekkenet blir vurdert. Taz er et sentralt område i det lokomotoriske system, og har en rekke biomekaniske egenskaper: to navnløse ben, som består av tre sammensmeltede bein (bekken, skam og ischial), og uparede bein - sacrum; De danner alle sammen følgende ledd mellom dem: sacroiliacen, lumbosakralet, sacrococcygeen, den pubic fusjonen (symphysis) og hofteleddet.

Bekkenets ligamentale apparat er representert av sakral-humpete, sakral-spinous, sacroiliac, sacro-lumbar og inguinal ligaments. Kompleksiteten i bekkenets struktur og mangfoldet av komplekse og kombinerte bevegelser som forekommer mellom leddene, bidrar til fremveksten av en rekke dysfunksjoner, hvorav de viktigste er skam, sakral og navnløs.

Identifiserte patobiomekaniske forstyrrelser er avklart i prosessen med palpasjon, studier av aktive og passive bevegelser, isometrisk muskelspenning, testing av avslappede og forkortede muskler, studier av artikulær lek. Undersøkelse av styrke og strekkbarhet av musklene kan utføres ved bruk av funksjonell muskelprøve (se §2.3.2). Testresultatene lar deg velge de øvelsene som er nødvendige for å korrigere de identifiserte endringene (se kap. 4).

Sammen med manuell testing, er informasjon om tilstanden til det lokomotoriske systemet for tiden oppnådd ved hjelp av røntgenundersøkelse, datamaskin, magnetisk resonansbilder, sonografi, samt elektroneuromyografi.

Ved hjelp av røntgendiagnostikk undersøkes tilstanden til det patologiske substratet, differensial diagnose er gjort mellom dystrofiske og andre sykdommer i ryggraden, anomalier og individuelle trekk i beinleddssystemet er bestemt.

For å klargjøre slike biomekaniske forstyrrelser i ryggraden som stabiliteten til PDS, er forskyvningen av ryggvirvlene i forhold til hverandre betingelsen for ledbåndene, funksjonell spondylografi, brukt i ekstreme stillinger for fleksjon og forlengelse.

Ved diagnostisering av kompresjonssyndrom av komplisert osteokondrose benyttes kontrast-radiografiske metoder: myelografi, epidurografi, diskografi.

Med hjelp av computertomografi kan oppnå pålitelige data om strengheten og arten av lesjoner av ryggraden, ryggmarg tilstand og omgivende strukturer i tumorer, traumer, for å bedømme graden av fremspringet og skiveprolaps, deres plassering og orientering, ligamenter apparat av staten og muskelsystemet, måle diameteren av rygg kanal.

Magnetisk resonansavbildning gjør det mulig å øke kontrasten i bildet, noe som er viktig for en klar differensiering av bløtvev strukturer og unngå stråling og administrering av kontrastmidler for å identifisere spinal stenose, sequesters, endringer i den gule ligament, intervertebral ledd og plater, ryggmargsskade, mykt vev og ben av lemmer. De mest pålitelige diagnostiske tegnene påvises med en kombinasjon av CT, hvor beinstrukturen er tydeligere, og MR, som muliggjør bedre visualisering av bløtvevformasjoner.

Sonography brukes i diagnostisering av anomalier og destruktive endringer virvler endringer i pulposus kjernen, anulus fibrosus av ryggsøylen, ved bestemmelse av fremspringet skivene tilstands radikulære hylser som identifiserer spinalkanalen stenose, samt for å bestemme hypotrophy, atrofi og fibrose av muskelendringer, noe som er viktig i diagnosen myofascial smertsyndrom. Basert på analysen av resultatene av forskningen, utarbeides et program for rehabiliteringsbehandling, som nødvendigvis omfatter fysioterapi (kinesitherapy).

Hovedtrinnet med kinesitherapy er å redusere smerte, eliminere muskelforstyrrelser, stillingsproblemer og gjenopprette normal motorstereotype.

Treningsbehandling er foreskrevet for personer etter en akutt periode av sykdommen eller ved et kronisk (spesielt tilbakefallende) kurs. Hennes avtale er av stor betydning, spesielt for pasienter der kinesitherapy er den eneste behandlingsmetoden. Disse inkluderer de pasientene som ikke har smerte alene, samt spinal dysfunksjon; smerte oppstår under fysisk anstrengelse på grunn av dysregulering av muskelaktivitet (brudd på kroppsholdning, muskuløs ubalanse), som kan betraktes som smerte i overarbeidet. For eksempel smerter i sakralområdet med slimme muskler i bukveggen og lumbale hyperlordose, hodepine med spenning av øvre fiksering av skulderbelte og avslapping av den nedre fiksering av scapulaen.

For forebyggende tiltak er adferdsterapi (kroppshåndtering, trygg bevegelse), vekttap, vanlig treningsbehandling. Kontraindikasjoner er hjerte- og kardiovaskulær insuffisiens av III-grad.

Programmet for fysioterapi utføres i tre faser.

Målet med første fase er å redusere smerte, redusere muskelhypertensi, eliminere muskelobalanse og øke amplitude av bevegelser. Øvelser i lette startposisjoner brukes: avslapning, post-isometrisk muskelavslapping, pusteøvelser, hud og myofascial frigjøring, massasje.

I denne perioden er det svært viktig å observere prinsippet om gradvis økning i fysisk aktivitet.

Eksempler på øvelser anbefalt i første periode

1. Ip. - Liggende på ryggen, under hodet en liten pute, en rulle under kneleddene, en hånd på brystet, den andre på magen. Lukk øynene og utfør abdominal (diafragmatisk) pust i vanlig rytme (innånding - bukvegget stiger, pustes ut - trekkes tilbake), med gradvis forverring av innånding og forlengelse av utånding. Inhalere og puster ut gjennom nesen. Gjenta 5-7 ganger.

2. Ip. - det samme. Brystpuste (bare ribbeholderen stiger og utvides når du inhalerer). Gjenta 5-6 ganger.

3. Ip. - det samme. Blandet puste (under innånding øker brystet og bukvegget stiger). Gjenta 5-6 ganger.

Når du utfører øvelser 1-3 under utånding, er det nødvendig å trykke på ryggen mot støtten sterkere. Pust gjennom nesen i vanlig rytme.

4. Ip. - det samme. Inhaling, spenne underarmen av hendene, klem hendene i en knyttneve. Hold spenningen i 5-8 sekunder. Pust ut, slapp av i 5-8 sekunder. Gjenta 10-12 ganger.

5. Ip. - det samme. Stram baken og underlivet - inhaler. Hold spenningen i 5-8 sekunder. Pust ut, slapp av i 5-8 sekunder. Gjenta 10-12 ganger.

6. Ip. - det samme. Inhaling, press hofter, rumpe, underliv, føtter, lede dem mot deg. Hold spenningen i 5-8 sekunder. Pust ut, slapp av i 5-8 sekunder. Gjenta 10-12 ganger.

7. Ip. - det samme. Når du puster inn, stram underarmene i hendene, klem hendene i en knyttneve, lår, skinker, underliv, føtter og led dem mot deg. Hold spenningen i 5-8 sekunder. Pust ut, slapp av i 5-8 sekunder. Gjenta 10-12 ganger.

8. Ip. - det samme. Mens du inhalerer, lukk øynene dine stramt, stram klemmene dine og ekspandere, slapp av ansiktsmusklene dine. Hold spenningen i 5-8 sekunder. Pust ut, slapp av i 5-8 sekunder. Gjenta 10-12 ganger.

9. Ip. - det samme. Inhaling, spenne alle musklene i lemmer, mage og ansikt. Hold spenningen i 5-8 sekunder. Pust ut, slapp av i 5-8 sekunder. Gjenta 6-10 ganger.

10. Ip. - det samme. Pust inn, sakte øke armene opp, exhaling, slapp av. Med hver utånding, prøv å mer og mer slappe av musklene i lemmer, torso og ansikt, og trykk på ryggen til støtten nærmere. Gjenta 6-8 ganger. Pust gjennom nesen.

Målet med øvelsene 1-10 er å lære å kombinere pusten med bevegelse, for å skille mellom følelser av avslappede og spente muskler.

11. Ip. - det samme. "Tilt" i bekkenet tilbake - inhaler, gå tilbake til SP Utånding, spen bukmuskulaturen (spesielt i underlivet), klem og løft litt baken, som om det vrides. Gjenta 5-6 ganger. Etter dette, utfør øvelsen, heve baken høyere. Gjenta 5-6 ganger. Innen 3-5 dager, begynner med den første bevegelsen og gjentar de etterfølgende, øker bekkenet i hver serie høyere og høyere, opp til fullstendig adskillelse av midjen fra støtten. Videre må denne øvelsen læres å utføre i I. p. står og sitter.

12. Ip. - det samme. Utånding, stram en, og deretter det andre kneet til magen, trykk på nedre rygg til støtten. Gjenta 6-10 ganger med hvert ben.

13. Ip. - det samme. Exhaling, trekk et kne opp mot brystet, deretter mot høyre og venstre skulder. Inhalering, gå tilbake til SP Gjenta 6-10 ganger.

14. Ip. - det samme. Ved utånding, stram knærne til brystet (i pannen) mens du løfter hodet. Sving i retning fra bekkenet til skuldrene. Gå tilbake til ip - inhalerer. Gjenta 6-10 ganger.

Etter mastering øvelser 1-14 og fravær av smerte når du utfører dem, er det tilrådelig å legge til øvelser for å slappe av og strekke andre muskler, hvis endringer ble avslørt under testing.