Kinesitherapy er en unik metode for Dr. S.M. Bubnovsky for behandling og rehabilitering av ryggraden. Å gjennomføre en spesiell gymnastikk eliminerer problemene i ryggraden uten narkotika og kirurgi.

Hva er de forskjellige øvelsene til Dr. Bubnovsky fra andre komplekser? Hvem passer for en unik teknikk? Hvor lang tid tar det å få resultater? Er det noen kontraindikasjoner? Svar i artikkelen.

Generell informasjon

Berømte Dr. S.M. Bubnovsky utviklet en unik teknikk som ble høyt verdsatt av leger som spesialiserer seg på behandling av ledd, ledd, muskler og ryggrad. Kinesitherapi - et kompleks av opphavsrettsøvelser for den aktive studien av muskelsystemet og ryggraden. Presis gymnastikk ytelse har en positiv effekt på alle elementene i støtte kolonnen, ligament apparater og muskler.

"Healing through movement" er mottoet til Dr. Bubnovsky. Ifølge legen er optimal, målingstrening fordelaktig i de fleste sykdommer i støttestammen. Tjue grunnleggende øvelser aktiverer kroppens interne reserver, bidrar til å overvinne sykdommen. Behandling av ryggraden i henhold til metoden til Bubnovsky er effektiv i varierende grad av alvorlighetsgraden av ryggradenes patologi.

I utgangspunktet blir pasienten testet på de opprinnelige medisinske simulatorene, en MR-skanning, en røntgen og en omfattende undersøkelse. Deretter utvikler legen et individuelt behandlingsprogram med hensyn til pasientens fysiske tilstand, alder, diagnose, grad av skade på bein- og bruskelementene. Pasienten er engasjert i et spesielt utstyrt rom med en erfaren instruktør.

Stadier av utvinning:

• et besøk til en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog som er kjent med Bubnovsky-teknikken;
• utføre myofascial diagnose;
• pasienttesting på spesielle simulatorer;
• klasser under veiledning av en erfaren lege. Standard kurs - 12 leksjoner, varigheten av hver - fra 1 til 1,5 timer. På anbefaling av en spesialist er det mulig å korrigere varigheten av behandlingen.
• undersøkelse etter behandling, avklaring av resultatet;
• å fikse effekten hjemme, implementering av anbefalinger for forebygging av sykdommer i rygg og ryggrad.

For et positivt resultat er det viktig å følge reglene i løpet av klassen, gjenta alle bevegelsene etter instruktøren. Noen øvelser kan ikke fungere første gang, men du bør prøve å maksimere ytelsen til det ideelle. Et viktig punkt - kontroll av pusten.

Lær om de sannsynlige årsakene til å skape ryggsmerter og hvordan å bli kvitt ubehag.

Les om symptomer på livmorhvirveler i knær og metoder for hjemmepatologisk behandling på denne adressen.

Nyttig tiltak

Etter et kurs av kinesitherapy vises de første resultatene. For å konsolidere effekten, må pasienten bli forlovet hjemme i lang tid. Med en ansvarlig tilnærming til trening, nøyaktig implementering av komplekset, registrerer de fleste pasienter en reduksjon i styrken av negative symptomer i sykdommer i rygg og ryggrad.

Metoden for behandling av Dr. Bubnovsky gjør det mulig å oppnå positiv dynamikk i mange patologier av leddene og støttekolonnen. Spesielle simulatorer reduserer belastningsnivået på ryggraden og gir dekomprimering av de berørte områdene.

Resultat av yrker:

• styrke legamentapparatet, muskelfibrene og leddene;
• øke elastisiteten i musklene i ryggen;
• normalisering av felles mobilitet;
• effekter på dype ryggmuskler;
• reduksjon av smerte;
• mobiliteten til pasienten øker;
• normalisering av ernæring og blodsirkulasjon i problemdeler av ryggraden;
• forebygging av lesjoner av bein og bruskelementer i støttesøylen.

Funksjoner av metoden

Metodikk Bubnovsky krever samsvar med reglene:

• positivt humør hos pasienten, tillit til resultatet av behandlingen;
• Ønsket om å bli kvitt problemer med ryggen, ryggraden, leddene uten kirurgi og bruk av narkotika;
• Villighet til å jobbe med kroppen din i lang tid for å eliminere problemer;
• klasser på et individuelt program;
• jobbe med en instruktør;
• full tillit mellom legen og pasienten;
• utvikling av mange muskelgrupper;
• et kompleks av bevegelser av forskjellig karakter: strekkøvelser, avbøyninger, muskelpumping, avspenning av rygsone, økning av bekkenet, styrking av pressen;
• nøyaktig ytelse av bevegelser;
• riktig puste;
• vanlig trening;
• Etter en kurs i gymnastikken, mottar pasienten et individuelt sett med øvelser for å gjennomføre øvelser hjemme.

fordeler

Gymnastikken til Dr. Bubnovsky for ryggraden har mange fordeler:

• høy effektivitet av behandlingen;
• Minimumsalder begrensninger;
• god helbredende effekt;
• trening sikkerhet;
• Tillat å gjennomføre komplekset under rehabilitering etter operasjoner og ulike typer skader;
• generelt trivsel forbedrer seg;
• styrker muskelkorsetten;
• normal blodsirkulasjon i ryggen, leddene, musklene, paravertebrale regionen;
• en langvarig effekt fra yrker som tjener som en god forebygging av patologiene i muskuloskeletalsystemet.

mangler

Kinesitherapi har få ulemper:

• gjenopprettingsprogrammet er utformet i lang tid;
• bare den nøyaktige gjennomføringen av komplekset gir et positivt resultat;
• Det er viktig å følge regimet som foreskrevet av legen, ellers er effektiviteten til klassene betydelig redusert.

Indikasjoner for gymnastikk

Teknikken til Dr. Bubnovsky brukes i mange sykdommer i ledd og ryggrad:

I motsetning til mange metoder er gymnastikk Bubnovsky (mild alternativ) egnet for gravide. For fremtidige mødre har legen utviklet et spesielt sett med øvelser. Å gjøre øvelser med en dosert belastning reduserer risikoen for smerter i ryggen og ryggraden, reduserer sannsynligheten for åreknuter, forhindrer akkumulering av ekstra pund i en stillesittende livsstil hos gravide kvinner.

Kontra

Komplekset av Dr. Bubnovsky er ikke egnet for pasienter med visse sykdommer:

• kreft patologi;
• Blødninger av forskjellige slag;
• brudd i sener og ledbånd;
• høy feber;
• tidlig etter operasjonen;
• svulstprosessen av ukjent etiologi;
• forverring av kroniske patologier;
• preinfarction state;
• alvorlige kardiovaskulære sykdommer.

Øvelser Dr. Bubnovsky

Gymnastikkomplekset for ledd og ryggraden inneholder flere grupper av bevegelser for ulike avdelinger. Det beste alternativet er å se på videoen for å finne ut hvordan man øker med Bubnovsky-metoden.

Den første forsøksleksjonen viser hvilke typer øvelser som trengs for en bestemt pasient, når du kan bruke Bubnovsky-simulatoren. Når kinesitherapy krever kontroll av legen og en erfaren instruktør, for å eliminere overdreven belastning på den berørte ryggraden.

Før du starter treningen, må pasienten tro at teknikken er veldig nyttig i den identifiserte patologien. Uten tro på vellykket behandling, positiv holdning, det er ingen aktivering av interne reserver, er resultatet av terapi lavere. Det er nødvendig å øve vedvarende, ikke å være lat, ellers vil øvelsene ikke ha størst innvirkning på de dype musklene og støttekolonnen.

Det er viktig å lage bevegelser sakte, uten jerks. Hvis du opplever alvorlig smerte, sørg for å informere fagpersoner om akutt ubehag. Instruktøren forteller deg hvordan du puster riktig under klassene: dette øyeblikket er viktig for det beste resultatet av behandlingen.

Lær om fordelene og skader av livmorhalsen og funksjonene i prosedyren.

Hva er en kompresjonsbrudd i ryggraden og hvordan å behandle skade? Les svaret på denne siden.

Gå til http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html og lær om symptomene og behandlingen av nervebetennelse i hjernen hjemme.

De viktigste oppgavene:

• strekker seg og slapper av ryggen, knel og armer. På pusten må du bøye seg dypt, mens det inhalerer, er det godt å bøye ryggen;
• vippe og pumpe muskler fra stillingen "på alle fire". Så mye som mulig for å forlenge kroppen fremover, for å opprettholde balansen;
• strekker rygmuskulaturen fra samme startposisjon. Sitt på høyre ben, med venstre trykk tilbake, trekk høyre ben fremover, og bytt deretter på lemmer. De første dagene er det smerte, etter hvert forsvinner ubehaget;
• økningen av bekkenregionen, utførelsen av "halvbroen": baken er anstrengt, ryggen er jevn;
• styrke magesekken: løfte bøyde knær til magen. Å øve til en svak brennende følelse i magen;
• Et godt tillegg til hovedkomplekset - øvelser fra den berømte adaptive gymnastikken Bubnovsky. Regelmessig øvelse av disse øvelsene forbereder kroppen for mer aktive fordelaktige belastninger på muskler og ledd.

Hver øvelse må gjentas fra 20 til 25-30 ganger. Det optimale antall repetisjoner forteller instruktøren, avhengig av det enkelte treningsprogrammet. Hvis belastningen virker overdreven, må du spørre legen om en nedadgående endring. Når du styrker musklene i ryggen, kan du gradvis øke treningsvarigheten i et spesielt utstyrt rom. Ved slutten av kurset må pasienten utføre alle typer øvelser korrekt for å kunne utføre gymnastikk hjemme med maksimal nytte.

I mange patologier anbefaler legen klasser på simulatoren av forfatterens design. En spesiell enhet er effektiv i behandlingen av lesjoner av rygg og ryggrad i barndommen, under rehabilitering etter idrett og skader på hjemmet.

I den følgende videoen kan du se 20 grunnleggende øvelser av Dr. Bubnovsky, samt å visuelt se egenartene ved å utføre gymnastikk for behandling og rehabilitering av ryggraden:

20 grunnleggende øvelsesmetode Bubnovsky for behandling av ryggraden

Metoder for Dr. Bubnovsky S.M. Den dekker rehabilitering og funksjonell helbredelse av pasienter ikke bare med akutte og kroniske sykdommer i muskel-skjelettsystemet, men også de store systemer i kroppen: hjerte og blodkar, mage og tarmer, urin og nervøse.

I sin metodikk, bruker Sergei Bubnovsky en ny retning i medisin - kinesitherapy, som har som mål å helbrede ledd og ryggraden uten kirurgi, gjennom aktiv deltakelse av pasienten i behandlingen ved hjelp av sine egne interne reserver av kroppen og den riktige forståelse av følelsene i kroppen.

Metoden fokuserer på musklene, fordi muskelvev er det eneste vevet som kan regenerere (regenerere) hos mennesker i alle aldre, gjenopprette funksjoner som avhenger av det til normalt, aktivere og utføre blodgennemstrømning.

For å effektivt bruke musklene må de reduseres og avslappes. Dette kan gjøres på spesielle simulatorer for kinesitherapy. Med hjelpen øker de elastisitetene i leddbåndene, forbedrer leddets mobilitet og aktiverer de dype musklene ved siden av ryggraden og store leddene.

Men ikke alle kan gå på treningsstudioet. Hva skal de som har hjerteverk bekymre seg for høyt blodtrykk? Samtidig er det smerte i alle deler av ryggraden, skuldrene, hofter, knær og ankler. En person begynner å vandre med en tryllestav, men er veldig villig til å returnere mobilitet i det lokomotoriske systemet hjemme. Ifølge systemet av Dr. Bubnovsky, kan de utføre bare 20 grunnleggende øvelser hjemme.

Kjernen i metoden Bubnovsky

Rehabiliteringssystemet er rettet mot behandling av kroniske nevrologiske og ortopediske, inflammatoriske sykdommer i ryggraden, store og små ledd uten narkotika og bruk av korsetter og kirurgiske inngrep.

Bubnovskys teknikk dekker utviklingen av muskler og ledbånd i henhold til kroppens "gulv":

• første føtter, ben og bekken;
• den andre - magen, brystet og ryggen;
• tredje - skuldre, nakke og hode.

For å få blodet til å bevege seg opp (fra ben til hode) langs musklene så aktivt som det går ned, er det nødvendig å skru på musklene i første etasje, dvs. nedre lemmer. I dette arbeidet inngår ledd i bena. Deretter intensiverer de arbeidet i brystmusklene, magen og tilbake for å kvitte seg med ryggsmerter. Først etter dette kommer vendingen av cervical ryggraden, armene og skulderleddet.

Det er nødvendig å velge hjemmekomplekset de øvelsene som vil være ideell for utviklingen av ryggraden eller store leddene, eliminering av smertesyndrom uten bruk av smertestillende midler.

Viktige blodsirkulasjonsøvelser

№ 1

IP Vi legger føttene litt bredere enn skuldrene, leder sokkene til sidene, hold ryggen rett, øvre lemmer - fremover.

For svake mennesker trenger du en enkel glatt stangpinne fra en spade. Hun er plassert mellom føttene foran og hendene holder henne over.

Pusten. Kryss i en vinkel på 90 ° og puster ut med en innsats: "xha!", Rett bena dine. Gjenta - 10 ganger. Innen en måned er det ønskelig å oppnå 3-4 tilnærminger, i seks måneder - 10 tilnærminger.

For nybegynnere bør pulsen ikke overstige 120, for de som er forberedt, 160 slag / min. Hvis muskelsmerter oppstår i svekkede bein, bør du:

• ta et kaldt bad eller en dusj;
• gni musklene dine med et kjølig vått håndkle.

№ 2

å berolige hjerterytmen etter å ha trent - legg deg ned

IP Ligger på ryggen, bøy beina og legg bena på sofaen (eller benken), rørende den med baken. Vi legger hendene våre under hodene våre eller legger hendene våre på ørene våre. Vi tar pusten.

Sakte på pusten, løft øvre rygg og albuer mot knærne. Det er nok å rive skulderbladene fra gulvet og trekke muskler i bukhinnen. Gjenta 10 ganger. Gradvis nå nummeret: 10 × 10, deretter 20 × 10.

For å unngå en feil - "nikker på hodet" (arbeid bare ved livmorhalsen) når du utfører det, er det nødvendig å trykke haken på brystet og ikke slippe det under hele treningen.

For å berolige hjerterytmen, kan du ligge rolig eller gå på alle fire rundt rommet i et utvidet skritt.

Wellness øvelser for ryggraden

De er rettet mot utvikling av de dype musklene i ryggraden, ved lossing av mellomvirvelskiver og ledd, fjerning av kompresjons (spasme) muskler med fartøy og nervene som passerer i dem for å hindre eller lumbago herniated plate.

Kompleks mot akutt ryggsmerter

№ 1

IP Vi kommer på alle fire, vi hviler på håndflatene og knærne. Flytt sakte i denne stillingen til smerten senker seg, omtrent til 20 minutter. Du bør først vikle knærne med et mykt skjerf.

Med hver bevegelse ekshaler vi "xx-ah-ah!" Trinnene skal gjøres strukket: kne-arm, venstre ben - høyre arm og omvendt. Sitt på venstre fot og samtidig strekke seg tilbake - til høyre. Vi trekker venstre ben fremover så langt som mulig og går ned nedenfor. Vi puster ut på sluttpunktene.

Under bevegelsen må du kanskje overvinne smerten, med bredden på hvert trinn bør være større, men uten plutselige bevegelser. Gjenta 20 ganger. Vi utfører 1-2 tilnærminger.

№ 2

IP det samme. På pusten, bøy ryggen jevnt opp, på innhalingen. Gjenta 20 ganger x 1-2 tilnærming.

Nummer 3

IP det samme. Vi hviler på knær og palmer, trekker torsoen så langt frem som mulig. Midjen kan ikke bøye seg.

№ 4

På innåndingen utfør bøyningen av armene i albuene, på utåndingen faller vi på matten. Når vi puster inn, stiger vi, når vi puster ut, rager vi albuene og setter oss sakte på våre hæler og strekker rygmuskulaturene i lumbalområdet. Vi gjentar 5-6 ganger, vi utfører 1-2 tilnærminger. I fremtiden øker vi gradvis antall tilnærminger opptil 10 ganger.

№ 5

Å gjøre øvelsene er nødvendig til det er en brennende følelse i musklene.

IP Vi ligger på ryggen, bena bøyde på knærne, hendene satt bak hodet. Pust, pust ut bøyer overkroppen som mulig severing bladene fra gulvet, prøver å nå albuene til knærne, bør knærne heller dra opp til albuene.

Når du utfører den første 3-4 bevegelsen, er smertefølelser mulige. Ikke vær redd, det kommer ikke skade. Du kan gjenta øvelsen gjentatte ganger til en brennende følelse kommer opp i bukemuskulaturen. Så snart bevegelsene får en viss amplitude, når hodet senkes på matten, kan du strekke bena.

Det er mulig å styrke effekten av gymnastikk med en cryokompress (en pose eller en varmekilde med is innpakket i et håndkle) under loin når du utfører den dynamiske fasen.

Feilaktig betennelse i nedre rygg er forbundet med hypotermi. Det ser ut som en reaksjon på stagnasjon i vev og små kar: kapillærer og venuler, ledsaget av ødemer.

№ 6

bevegelser glatt, uten jerks og svingende

IP - på ryggen ble armene utvidet langs kroppen. Vi inhalerer og på utåndingen prøver vi å rive bekkenet fra gulvet og utføre en høy halvbro. Under innånding setter vi sakte ned i gulvet. Vi stopper i 1-2 sekunder, inhalerer og gjenta øvelsen 10-30 ganger.

№ 7

IP - på knærne, bena litt fra hverandre. Utarbeidet av rull eller en tykk klut lagt på akillessenen og pust sakte ut sitte på en pute, fikse posisjonen i 1-2 minutter på en pust - stige. Over tid kan du falle på hjellene uten ruller og fikse stillingen i 4-5 minutter.

№ 8

IP Vi sitter på matten, strekker beina fremover. Vi bøyer et ben på innåndingen og griper tærne med en pensel, sakte strekk benet opp på pusten. Vi går tilbake til SP, bøyer beinet. Gjenta med det andre benet.

Nummer 9

IP Vi sitter på matten, hender plassert foran brystet. Vi kutter muskler i baken og "gå" på baken frem og tilbake i 15-20 minutter om dagen.

Video øvelser i akutt smerte (Metode Bubnovsky):

Øv på baren, den horisontale stangen (eller dørkanten) for menn og kvinner: stå på benken, ta pusten, ta tak i baren og hold knærne til brystet mens du puster ut. Med utseende av lumbago i nedre rygg bør du ikke være redd. Senk forsiktig bena på benken og deretter på gulvet. Hopp etter å ha hengt på gulvet kan det ikke.

Det anbefales å utstyre huset ribbevegger, horisontal stang og et skrånende bord øverst og nederst, som skal feste for føttene. Til den horisontale linjen kan festes 1-2 expander (for eksempel smartelastic).

Komplekse øvelser Bubnovsky for behandling av ryggraden

Innhold:

Sergei Mikhailovich Bubnovsky er skaperen av retningen for alternativ ortopedi og nevrologi. Hovedretningslinjen for behandling av kroniske sykdommer i muskuloskeletalsystemet for Bubnovsky og hans tilhengere er ikke medisinering, men menneskets indre reserver, forståelse av kroppen og dens utvikling.

Om Bubnovsky-metoden

Teknikken kalles "kinesitherapy". I tillegg til behandling omfatter den diagnosen tilstanden i muskel-skjelettsystemet, ryggraden og leddene, det vil si den såkalte myofasciale diagnosen, som gjør det mulig å bestemme nøyaktig lokalisering av den patologiske prosessen. Ifølge resultatene av diagnosen for pasienten, utarbeides et individuelt behandlingsprogram basert på egenskapene til den underliggende sykdommen og den medfølgende patologien.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Programmet er et sett med spesielle øvelser, også utviklet av Dr. Bubnovsky. Utføre disse øvelsene fører til full restaurering av alle funksjoner i ryggraden og leddene. I tillegg forbedrer indirekte arbeidet i alle organer og systemer i menneskekroppen.

Spinalbehandling i henhold til Bubnovsky-metoden utføres på poliklinisk basis i en praktisk modus for pasienten.

MTB simulator

I tillegg til teknikken fant Dr. Bubnovsky en multifunksjonell simulator, øvelser som bidrar til å gjenopprette tonen i de dype ryggmuskulaturene og den funksjonelle aktiviteten til leddene. De lindrer muskelspasmer og eliminerer smerte. Spesielle øvelser er også utviklet for å trene på simulatoren, og et individuelt kurs er utviklet for hver pasient, som kan tas i et spesialsenter.

Øvelser utført på denne simulatoren lar deg raskt gjenopprette muskelrammen og mobiliteten til alle leddene i kroppen vår, noe som bidrar til behandling av sykdommer som osteokondrose, herniert skive, skoliose, artrose, leddgikt og andre patologier. Også nyttige er disse klassene i et rehabiliteringsprogram etter kirurgisk behandling.

Kinesitherapi og ryggsmerter

Med tilbake smerter for hver pasient, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, er det valgt et individuelt sett med øvelser, som inkluderer bevegelser som lindrer smerter i ryggraden. Pasientene læres å utføre alle øvelsene riktig, da effektiviteten av behandlingen avhenger av den. I løpet av behandlingen blir dette komplekset kontinuerlig justert avhengig av de oppnådde resultatene.

Spinal behandling

Ved utførelse av et individuelt utviklet sett av øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden, blir biokjemiske prosesser normalisert både i intervertebralskiven og i de omkringliggende muskler og ledbånd. Den økte blodstrømmen i det berørte området bidrar til å gjenopprette den skadede platen, og til og med en intervertebral brokk kan gradvis redusere til den forsvinner helt.

Således er kinesitherapy et alternativ til kirurgisk behandling for spinal brokk.

Med skoliose, er øvelser valgt for å gjenopprette harmonisk funksjon av bakmuskulaturen, og støtte ryggen i riktig posisjon. Dette er spesielt nyttig for barn med uformet muskelkorsett.

Komplekse øvelser Bubnovsky for ryggraden, lindre smerte

• Avslapping av ryggen.

Øvelsen utføres på alle fire. Slapp av ryggen.

Øvelsen utføres på alle fire, mens du langsomt skal bøye ryggen mens du puster og griller inn mens du inhalerer. Gjenta bevegelsen 20 ganger.

Øvelsen utføres på alle fire. Først må du sitte på venstre fot og trekke til høyre. En venstre hånd mens du drar fremover. Alternativt bytt ben og armer når du beveger deg. Gjenta 20 ganger, eliminere plutselige bevegelser.

Øvelse utføres i "vekt på knær og palmer." Det bør maksimere kroppen fremover, mens vekten på håndflaten og knærne blir bevart.

Når du utfører øvelser, bøyes ikke i nedre rygg.

Startposisjonen er den samme. Bøy armene i albueforbindelsene og på pusten, senk kroppen til gulvet, inhaler. Deretter fra denne posisjonen, rett armene på pusten samtidig som du senker bekkenet på hælene og strekker lumbalmusklene.

Utfør 5-6 gjentakelser.

Utfør liggende på ryggen, mens beina bøyer seg på knærne, hendene bak hodet. Haken presses til brystet og ved utgangen bøyer torso, prøv å rive skulderbladene fra gulvet og berør knærne med albuer. Når du prøver å oppnå en brennende følelse i magesmellene.

Utfør liggende på ryggen med armer strukket langs kroppen. På pusten, heve bekkenet fra gulvet så høyt som mulig og senk det på innåndingen. Utfør 10-30 ganger.

Hjelpemetoder for spinalbehandling i henhold til Bubnovsky-metoden

• Felles gymnastikk gjenoppretter koordinering av bevegelser, forbedrer mobilitet og fleksibilitet i ryggraden.
• Massasje.
• Cryoprocessing (cryocompress, cryomassage) bidrar til å forbedre termoregulering, noe som gir smertelindring uten medisinering.

Det offisielle nettstedet til Senter for doktor Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Forresten, kan du også være interessert i følgende GRATIS materialer:

• Gratis bøker: "TOP 7 skadelige øvelser for morgenøvelser, som du bør unngå" | "6 regler for effektiv og sikker strekk"
• Restaurering av knær og hofte ledd i tilfelle av artrose - gratis video av webinar, som ble utført av legen av treningsterapi og idrettsmedisin - Alexander Bonin
• Gratis leksjoner i behandling av ryggsmerter fra en sertifisert fysioterapeut. Denne legen har utviklet et unikt utvinningssystem for alle deler av ryggraden, og har allerede hjulpet mer enn 2000 klienter med ulike problemer med bak og nakke!
• Ønsker du å lære å behandle en sciatic nerve? Se så nøye på videoen på denne linken.
• 10 viktige ernæringsmessige komponenter for en sunn ryggrad - i denne rapporten lærer du hva ditt daglige kosthold skal være slik at du og din ryggrad alltid er i en sunn kropp og ånd. Veldig nyttig informasjon!
• Har du osteokondrose? Deretter anbefaler vi å utforske effektive metoder for behandling av lumbale, cervikal og thorax osteokondrose uten narkotika.

Spinal behandling i henhold til Bubnovsky-metoden

Ryggsmerter kan forekomme hos alle og i nesten alle aldre. De kan skyldes en rekke årsaker, alt fra overdreven belastning eller manglende bevegelse og slutter med alvorlige helseproblemer fra muskel-skjelettsystemet og nervesystemet. De fleste mennesker i dette tilfellet ty til bruk av ulike rusmidler, men ikke alle behandles - de fleste lette symptomene. Det finnes også andre behandlingsmetoder. Men nå er ryggraden med Bubnovsky-metoden veldig populær. Legen var i stand til å utvikle en unik, men enkel teknikk som tillater ikke bare å kvitte seg med smerten, men også å kurere ryggen.

Hvem er Bubnovsky?

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Doktor i medisinske fag, professor og forfatter av flere bøker viet til forbedring av menneskekroppen. Han var i stand til å skape en interessant, enkel, men effektiv teknikk som tillater ham å takle ryggsmerter uten kirurgi eller medisinering. Grunnlaget for denne metoden er studiet av menneskets arbeid, samt behandling på bekostning av de indre reserver av sin egen organisme.

Sergei Mikhailovich kunne unikt kombinere to motstridende tilnærminger - kroppsopplæring og medisinsk rådgivning. Nå er teknikken hans veldig populær, og effektiviteten er bekreftet av både leger og pasienter. Lærens arbeid gikk ikke ubemerket, spesialisten har priser og takknemlighet for sitt arbeid.

Nå er Bubnovsky ansvarlig for Kinesitherapy Center, som ligger i Moskva og behandler ulike sykdommer knyttet til det menneskelige muskuloskeletale systemet. Senteret tilbyr også rehabiliteringskurs for personer som har alvorlige skader eller har opplevd alvorlige operasjoner.

Bubnovsky teknikk - høydepunkter

Komplekset av øvelser for å behandle ryggen, utviklet av Bubnovsky, kalles "kinesitherapy". Det er ekstremt enkelt og kan utføres hjemme alene. Dens handling er rettet mot å forbedre rygg og ledd. Alle øvelsene i komplekset kan gjøres av alle, men de vil bidra til å glemme smerten i leddene og smerten for alltid.

Tips! Vanligvis gjennomgår en pasient med ryggproblemer operativ eller medisinsk behandling. Hvis terapien utføres i henhold til Bubnovskijs metode, vil personen bruke ressursene i sin egen kropp til helbredelse og ikke oppleve effekten av stoffene eller bekymre seg for behov for kirurgi.

Bubnovsky mener at bruk av medisiner, det er umulig å kurere ryggen. Smerte vil definitivt komme tilbake - selv med synlig lettelse, vil det fortsatt være et tilbakefall i fremtiden. Og bruken av det anbefalte settet med øvelser vil gjøre det mulig å bli kvitt smerte for alltid ved å gjenopprette alle funksjonene i ryggraden. Det er flere Bubnovsky-programmer. Det er teknikker for barn, for voksne i alle aldre, gravide kvinner, de som spiller sport.

Kinesitherapy inkluderer en komplett diagnose av tilstanden til muskler og bein av en person, ledd, ryggrad - denne diagnosen kalles myofascial. Takket være henne kan du nøyaktig bestemme hovedårsaken til smerte og allerede målrettet håndtere eliminering. I tillegg til visse øvelser inkluderer kinesitherapy riktig næring og rikelig drikking, vannbehandling og en rekke pusteøvelser.

Tips! Kinesitherapi tillater ikke bare å erobre ryggsmerter, men også å forbedre den generelle kroppsbetingelsen. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig og konsekvent.

Tabell. Indikasjoner og kontraindikasjoner.

Tips! I tillegg til øvelsen teknikken oppfunnet Dr. Bubnovsky en spesiell simulator som vil bidra til å gjenopprette muskeltonen, forbedre fellesfunksjonen. For å være engasjert på en simulator er det bare mulig i spesialiserte sentre.

verdighet

Bubnovskys teknikk er egentlig ikke perfekt, men det har mange fordeler, blant annet:

• enkelhetene i øvelsene;
• Ensartet fordeling av belastningen på kroppen og ryggraden i særdeleshet;
• muligheten for høy kvalitet studie av de fleste muskelgrupper;
• forbedring av blodstrømmen i vevet;
• ta hensyn til egenskapene til organismen i hvert tilfelle;
• økt kroppsmobilitet;
• i noen tilfeller - evnen til å bruke sine egne uten deltakelse av leger.

Spinal behandling i henhold til Bubnovsky

Komplekset av øvelser ifølge Bubnovsky er valgt i spesialiserte sentre for behandling av muskel-skjelettsystemet. Leger styres først og fremst av sykdommens spesifikasjoner og alvorlighetsgraden. Hver pasient lærer riktig teknikk for å gjøre øvelsene. Avhengig av hvordan behandlingsprosessen foregår, så vel som på effektiviteten av den foreskrevne behandlingen, kan komplekset justeres.

Advarsel! Feil utførte øvelser kan forverre tilstanden til ryggen.

Under trening oppstår normalisering av en rekke prosesser som forekommer i regionen av intervertebrale skiver, og tilstanden til hele muskelsystemet og ligamentene blir også normalisert.

Tips! Ved å bruke Bubnovsky-metoden ved behandling av ryggen, kan du helt kvitte deg med en intervertebral brokk, forutsatt at leksjonene er systematiske og øvelsene utføres riktig. Dette er et godt alternativ til operasjonene med hvilken ryggraden ble behandlet.

Grunnleggende regler

For at teknikken skal ha den ønskede effekten, er det viktig å følge en rekke regler:

• Det er nødvendig å gjøre øvelsene hver dag, forutsatt at du har det bra, bør du ikke hoppe over treningsøktene i andre tilfeller;
• bør være engasjert på tom mage, det vil si fra det øyeblikk du spiser må du vente ca 2 timer før du begynner å trene;
• Det er verdt å huske på oppvarmingen - for dette må du strekke de viktigste leddene og musklene før øvelsene;
• Det er viktig å drikke rikelig med vann (ren drikking);
• pusten må være dyp og rolig;
• Hver øvelse gjentas minst 10 ganger. Over tid kan antall repetisjoner økes;
• komplekset utføres i løpet av dagen i trinn (3-6 tilnærminger);
• Etter å ha fullført komplekset, er det nødvendig å ta en dusj, ta en pause i ca 30 minutter, og bare da gjøre daglige aktiviteter.

Beskrivelse av øvelsene

Bubnovsky-kompleksene inkluderer ulike øvelser. For å få en ide om teknologi, er det verdt å utforske noen av dem:

• å slappe av på rygmuskulaturen, kan du knele deg ned, lene deg på armene og sagke, helt avslappet;
• Ved behandling av osteokondrose i livmoderhalsen, som er i ovennevnte stilling, må du slippe all luften fra lungene, og deretter bøye ryggen mot taket. I denne stillingen må du være i 10 sekunder;
• Hvis du holder deg i denne stillingen og beveger ett ben tilbake og sitter på den andre, kan du strekke lårmusklene godt. Mild smerte bør føles - dette betyr at strekk er gjort riktig. Trening er effektiv for kondros og lindrer kramper godt;

Et sett med øvelser for rygg og ledd smerte

Vurder teknikken for å gjøre øvelsene som Bubnovsky anbefaler å gjøre til de som har ryggsmerter. Dette vil kreve et ekstra rom, et par treningsmatter og et godt humør.

Trinn 1. Det anbefales å krype rundt i rommet på alle fire i ca 20-30 minutter om dagen.

Trinn 2. Deretter må du ligge på ryggen, plassere en ispakke innpakket i et håndkle under nedre rygg. Håndflatene påføres hodet. Deretter må du bøye i thoracic regionen slik at albuene er rettet mot knærne. Denne øvelsen vil hjelpe strekke ryggen, og isen vil fjerne betennelse og hevelse.

Trinn 3. Etter dette utføres en rekke asynkrone bevegelser av armer og ben. Ligger på ryggen, må du bøye et bein i kneet, trekke det til hodet, og albuen på motsatt hånd kommer til kneet. Øvelse stimulerer blodsirkulasjonen i lumbalområdet. Det kan utføres selv med følelsen av smerte.

Trinn 4. Da fanget er utført, vil det bidra til å forbedre tilstanden av leddene i beina. Du må flytte på gulvet, spre seg over teppet. Hvis det ikke er matte, anbefales det å bruke myke kneputer.

Trinn 5. For neste øvelse kan du bruke en teppe rulle. Du skal lene deg på knærne og forsiktig, med en rett bak, senke baken på hælene. Hvis du ikke kan sitte ned, legger du rullen på bena og du må sitte på den.

Trinn 6. Etter det må du ligne på baken. Så du må flytte daglig i 20 minutter.

Trinn 7. Deretter må du utføre en rekke push-ups som vil forbedre blodsirkulasjonen i musklene og lindre ryggsmerter. Du kan utføre dem på den klassiske måten eller på knærne. Elbuer bør bøyes minst 90 grader.

Trinn 8. For å kvitte seg med alvorlig smerte i ryggen må du sitte på gulvet, ta en fot ved foten av foten og rette den (fot).

Hvis du vil vite mer om hele kurset av øvelser i Bubnovsky, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Video - Hold ryggen rett. Program med Dr. Bubnovsky

Bubnovskys teknikk er ikke noe populært - det virker virkelig og lar deg kurere ryggen din. Det viktigste her - pasientens ønske om å takle smerte. Uten riktig humør og regelmessig trening, vil teknikken være ubrukelig.

Dr. Bubnovskijs programmer

Mange brev kommer inn med forespørsler om å gi oppskrift på øvelser med en bestemt sykdom, men en individualisert tilnærming er avgjørende for kinesitherapy. Det finnes ingen identiske pasienter - det er bare identiske diagnoser. Programmet for rehabiliteringsøvelser på systemet Bubnovsky S.M. kompilert individuelt for hver, med tanke på alder, varighet av sykdommen og tilstedeværelsen av samtidige sykdommer (kranspuls sykdom, hypertensjon, astma, type II diabetes, etc.).

For å starte banen til helse i henhold til kinesitherapy, må du registrere deg for en primær konsultasjon med en spesialist lege i et senter som er praktisk for deg, som fungerer i henhold til systemet til Bubnovsky SM, nevnt i den aktuelle delen. Etter å ha gjennomgått myofascial diagnostikk (sertifikat nr. 23106) og funksjonell testing for MTB (sertifikat nr. 23052), vil det bli utarbeidet et gjenopprettingsprogram for deg. Instruksjoner om teknikk av bevegelser og diafragmatisk pust når du utfører de foreskrevne øvelsene. Simulatorene gjør det mulig å nøyaktig dosere fysiske påvirkninger på individuelle grupper av muskler og leddbånd, slik at deres tilstrekkelige modus fungerer, vekten av byrden velges med tanke på individuelle antropometriske data (vekt, høyde) i henhold til de utviklede standardene. Etter å ha behersket programmet under oppsyn av spesialister (12-36 økter), vil du i fremtiden kunne opprettholde resultatet selv på grunnlag av bøker og videomaterialer.

Husk! Selvmedisinering er ikke trygt! Det er kontraindikasjoner, konsultasjon av eksperten er nødvendig.

Vertebra for vertebra, muskel for en muskel - vi vil bidra til å gjenopprette muskel-skjelettsystemet til normalt. Det er viktig å huske at smerte ikke er en sykdom eller en årsak. Dette er et symptom. Når årsaken til sykdommen har blitt eliminert (nemlig dype muskelspasmer), reduserer smerten. Evnen til å overvinne smerte av pasienten uten bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer er en seier i kampen mot sykdommen, grunnlaget for å skape en ny atferds stereotype av en sunn person, uavhengig av manifestasjonen av sykdommen. Det som er mest interessant er at du vil føle deg bedre enn før sykdommen, siden du vil lære lovene om spinal helse som du ikke visste før.

Vi tar ikke ansvar for arbeidet til ikke-sertifiserte fagfolk. Ved behandling i sentre som opererer i henhold til S. Bubnovsky-metoden. krever presentasjon av nominelle sertifikater med datoen og signaturen til SM Bubnovsky.

Om forfatteren av teknikken

Sergey M. Bubnovsky - Professor, doktor i medisinsk vitenskap, grunnlegger av moderne kinesitherapy. Forfatter av en rekke vitenskapelige artikler, patenter for oppfinnelser innen medisin, samt monografier på behandling og rehabilitering av sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Klokka 22 var Sergei Mikhailovich i alvorlig ulykke, og resultatet var en funksjonshemning og et kryss, som ble satt av leger på sitt liv. Til tross for alle de forferdelige forutsetningene ga han ikke opp og bestemte seg for å finne svar på spørsmålet: "Hvordan leve videre?". Resultatet av dette søket var utviklingen av et rehabiliteringssystem etter skader, ulykker og operasjoner, samt et system for behandling av sykdommer i ryggraden, leddene og hjertet, basert på bruk av naturressurser skjult hos mennesker, uten bruk av medisiner og operasjoner.

Sentre som opererer ved metoden til S. Bubnovsky

Suksessfulle resultater av behandling og rehabiliteringsarbeid ved hjelp av metoden for moderne kinesitherapi (forfatteren av metoden er Prof. Dr. med. Sergei Mikhailovich Bubnovsky) og tilbakemeldinger fra pasienter som har gjennomgått behandling, bidrar til spredning av teknikken og åpningen av grenene til Dr. Bubnovsky-senteret i Russland og utlandet.

Populariteten til metoden førte til utseendet på falske sentre ("piratkopiering"), posisjonering seg som tilknyttede selskaper, men uten trente spesialister og tillatelser. Teknikken til moderne kinesitherapy blir stadig forbedret, noe som krever kontinuerlig profesjonell utvikling av leger og instruktører. Når du kontakter Doctor Bubnovsky Center, be om presentasjon av lisensavtalen og personlige sertifikater for spesialister med personlig underskrift og stempel av S. M. Bubnovsky, og vær særlig oppmerksom på gyldighetsperioden for sertifikatet.

Kinesitherapi eller rehabilitering og behandling av ryggraden i henhold til Bubnovsky-metoden: fordelene, beskrivelsene og egenskapene ved å utføre spesiell gymnastikk

Kinesitherapy er en unik metode for Dr. S.M. Bubnovsky for behandling og rehabilitering av ryggraden. Å gjennomføre en spesiell gymnastikk eliminerer problemene i ryggraden uten narkotika og kirurgi.

Hva er de forskjellige øvelsene til Dr. Bubnovsky fra andre komplekser? Hvem passer for en unik teknikk? Hvor lang tid tar det å få resultater? Er det noen kontraindikasjoner? Svar i artikkelen.

Generell informasjon

Berømte Dr. S.M. Bubnovsky utviklet en unik teknikk som ble høyt verdsatt av leger som spesialiserer seg på behandling av ledd, ledd, muskler og ryggrad. Kinesitherapi - et kompleks av opphavsrettsøvelser for den aktive studien av muskelsystemet og ryggraden. Presis gymnastikk ytelse har en positiv effekt på alle elementene i støtte kolonnen, ligament apparater og muskler.

"Healing through movement" er mottoet til Dr. Bubnovsky. Ifølge legen er optimal, målingstrening fordelaktig i de fleste sykdommer i støttestammen. Tjue grunnleggende øvelser aktiverer kroppens interne reserver, bidrar til å overvinne sykdommen. Behandling av ryggraden i henhold til metoden til Bubnovsky er effektiv i varierende grad av alvorlighetsgraden av ryggradenes patologi.

I utgangspunktet blir pasienten testet på de opprinnelige medisinske simulatorene, en MR-skanning, en røntgen og en omfattende undersøkelse. Deretter utvikler legen et individuelt behandlingsprogram med hensyn til pasientens fysiske tilstand, alder, diagnose, grad av skade på bein- og bruskelementene. Pasienten er engasjert i et spesielt utstyrt rom med en erfaren instruktør.

Stadier av utvinning:

• et besøk til en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog som er kjent med Bubnovsky-teknikken;
• utføre myofascial diagnose;
• pasienttesting på spesielle simulatorer;
• klasser under veiledning av en erfaren lege. Standard kurs - 12 leksjoner, varigheten av hver - fra 1 til 1,5 timer. På anbefaling av en spesialist er det mulig å korrigere varigheten av behandlingen.
• undersøkelse etter behandling, avklaring av resultatet;
• å fikse effekten hjemme, implementering av anbefalinger for forebygging av sykdommer i rygg og ryggrad.

For et positivt resultat er det viktig å følge reglene i løpet av klassen, gjenta alle bevegelsene etter instruktøren. Noen øvelser kan ikke fungere første gang, men du bør prøve å maksimere ytelsen til det ideelle. Et viktig punkt - kontroll av pusten.

Lær om de sannsynlige årsakene til å skape ryggsmerter og hvordan å bli kvitt ubehag.

Les om symptomer på livmorhvirveler i knær og metoder for hjemmepatologisk behandling på denne adressen.

Nyttig tiltak

Etter et kurs av kinesitherapy vises de første resultatene. For å konsolidere effekten, må pasienten bli forlovet hjemme i lang tid. Med en ansvarlig tilnærming til trening, nøyaktig implementering av komplekset, registrerer de fleste pasienter en reduksjon i styrken av negative symptomer i sykdommer i rygg og ryggrad.

Metoden for behandling av Dr. Bubnovsky gjør det mulig å oppnå positiv dynamikk i mange patologier av leddene og støttekolonnen. Spesielle simulatorer reduserer belastningsnivået på ryggraden og gir dekomprimering av de berørte områdene.

Resultat av yrker:

• styrke legamentapparatet, muskelfibrene og leddene;
• øke elastisiteten i musklene i ryggen;
• normalisering av felles mobilitet;
• effekter på dype ryggmuskler;
• reduksjon av smerte;
• mobiliteten til pasienten øker;
• normalisering av ernæring og blodsirkulasjon i problemdeler av ryggraden;
• forebygging av lesjoner av bein og bruskelementer i støttesøylen.

Funksjoner av metoden

Metodikk Bubnovsky krever samsvar med reglene:

• positivt humør hos pasienten, tillit til resultatet av behandlingen;
• Ønsket om å bli kvitt problemer med ryggen, ryggraden, leddene uten kirurgi og bruk av narkotika;
• Villighet til å jobbe med kroppen din i lang tid for å eliminere problemer;
• klasser på et individuelt program;
• jobbe med en instruktør;
• full tillit mellom legen og pasienten;
• utvikling av mange muskelgrupper;
• et kompleks av bevegelser av forskjellig karakter: strekkøvelser, avbøyninger, muskelpumping, avspenning av rygsone, økning av bekkenet, styrking av pressen;
• nøyaktig ytelse av bevegelser;
• riktig puste;
• vanlig trening;
• Etter en kurs i gymnastikken, mottar pasienten et individuelt sett med øvelser for å gjennomføre øvelser hjemme.

fordeler

Gymnastikken til Dr. Bubnovsky for ryggraden har mange fordeler:

• høy effektivitet av behandlingen;
• Minimumsalder begrensninger;
• god helbredende effekt;
• trening sikkerhet;
• Tillat å gjennomføre komplekset under rehabilitering etter operasjoner og ulike typer skader;
• generelt trivsel forbedrer seg;
• styrker muskelkorsetten;
• normal blodsirkulasjon i ryggen, leddene, musklene, paravertebrale regionen;
• en langvarig effekt fra yrker som tjener som en god forebygging av patologiene i muskuloskeletalsystemet.

mangler

Kinesitherapi har få ulemper:

• gjenopprettingsprogrammet er utformet i lang tid;
• bare den nøyaktige gjennomføringen av komplekset gir et positivt resultat;
• Det er viktig å følge regimet som foreskrevet av legen, ellers er effektiviteten til klassene betydelig redusert.

Indikasjoner for gymnastikk

Teknikken til Dr. Bubnovsky brukes i mange sykdommer i ledd og ryggrad:

I motsetning til mange metoder er gymnastikk Bubnovsky (mild alternativ) egnet for gravide. For fremtidige mødre har legen utviklet et spesielt sett med øvelser. Å gjøre øvelser med en dosert belastning reduserer risikoen for smerter i ryggen og ryggraden, reduserer sannsynligheten for åreknuter, forhindrer akkumulering av ekstra pund i en stillesittende livsstil hos gravide kvinner.

Kontra

Komplekset av Dr. Bubnovsky er ikke egnet for pasienter med visse sykdommer:

• kreft patologi;
• Blødninger av forskjellige slag;
• brudd i sener og ledbånd;
• høy feber;
• tidlig etter operasjonen;
• svulstprosessen av ukjent etiologi;
• forverring av kroniske patologier;
• preinfarction state;
• alvorlige kardiovaskulære sykdommer.

Øvelser Dr. Bubnovsky

Gymnastikkomplekset for ledd og ryggraden inneholder flere grupper av bevegelser for ulike avdelinger. Det beste alternativet er å se på videoen for å finne ut hvordan man øker med Bubnovsky-metoden.

Den første forsøksleksjonen viser hvilke typer øvelser som trengs for en bestemt pasient, når du kan bruke Bubnovsky-simulatoren. Når kinesitherapy krever kontroll av legen og en erfaren instruktør, for å eliminere overdreven belastning på den berørte ryggraden.

Før du starter treningen, må pasienten tro at teknikken er veldig nyttig i den identifiserte patologien. Uten tro på vellykket behandling, positiv holdning, det er ingen aktivering av interne reserver, er resultatet av terapi lavere. Det er nødvendig å øve vedvarende, ikke å være lat, ellers vil øvelsene ikke ha størst innvirkning på de dype musklene og støttekolonnen.

Det er viktig å lage bevegelser sakte, uten jerks. Hvis du opplever alvorlig smerte, sørg for å informere fagpersoner om akutt ubehag. Instruktøren forteller deg hvordan du puster riktig under klassene: dette øyeblikket er viktig for det beste resultatet av behandlingen.

Lær om fordelene og skader av livmorhalsen og funksjonene i prosedyren.

Hva er en kompresjonsbrudd i ryggraden og hvordan å behandle skade? Les svaret på denne siden.

Gå til http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html og lær om symptomene og behandlingen av nervebetennelse i hjernen hjemme.

De viktigste oppgavene:

• strekker seg og slapper av ryggen, knel og armer. På pusten må du bøye seg dypt, mens det inhalerer, er det godt å bøye ryggen;
• vippe og pumpe muskler fra stillingen "på alle fire". Så mye som mulig for å forlenge kroppen fremover, for å opprettholde balansen;
• strekker rygmuskulaturen fra samme startposisjon. Sitt på høyre ben, med venstre trykk tilbake, trekk høyre ben fremover, og bytt deretter på lemmer. De første dagene er det smerte, etter hvert forsvinner ubehaget;
• økningen av bekkenregionen, utførelsen av "halvbroen": baken er anstrengt, ryggen er jevn;
• styrke magesekken: løfte bøyde knær til magen. Å øve til en svak brennende følelse i magen;
• Et godt tillegg til hovedkomplekset - øvelser fra den berømte adaptive gymnastikken Bubnovsky. Regelmessig øvelse av disse øvelsene forbereder kroppen for mer aktive fordelaktige belastninger på muskler og ledd.

Hver øvelse må gjentas fra 20 til 25-30 ganger. Det optimale antall repetisjoner forteller instruktøren, avhengig av det enkelte treningsprogrammet. Hvis belastningen virker overdreven, må du spørre legen om en nedadgående endring. Når du styrker musklene i ryggen, kan du gradvis øke treningsvarigheten i et spesielt utstyrt rom. Ved slutten av kurset må pasienten utføre alle typer øvelser korrekt for å kunne utføre gymnastikk hjemme med maksimal nytte.

I mange patologier anbefaler legen klasser på simulatoren av forfatterens design. En spesiell enhet er effektiv i behandlingen av lesjoner av rygg og ryggrad i barndommen, under rehabilitering etter idrett og skader på hjemmet.

I den følgende videoen kan du se 20 grunnleggende øvelser av Dr. Bubnovsky, samt å visuelt se egenartene ved å utføre gymnastikk for behandling og rehabilitering av ryggraden: