Ofte er ryggsmerter hos gravide forbundet med radikulitt. Imidlertid er langt fra hvert smertsyndrom hos kvinner i situasjonen forbundet med klemming og betennelse i ryggradene. Denne diagnosen er satt i 5-7% av fremtidige mødre. Det er klinisk manifestert på samme måte som hos andre pasienter - smerte i den berørte nervens område og i løpet av sin innervering, nedsatt følsomhet, osv. Som regel påvirkes lumbalområdet og nedre thoraxvirte. Dette skyldes særegenheter ved omfordeling av vekt hos kvinner som bærer en baby.

Ganske ofte i historien til gravide kvinner er radikulitt ikke i løpet av svangerskapet, det forekommer for første gang. Leger gynekologer skiller funksjonene ved behandling av slike kvinner, for ikke å skade utviklingen av fosteret.

Årsaker til ischias under svangerskapet

De viktigste årsakene som fører til utvikling av ischias under svangerskapet:

• Økning i kvinnens vekt og kroppsendring. Den økte belastningen på ryggraden og forskyvningen av tyngdepunktet fører til klemning av nerverøttene, som er betent av traumatiske faktorer og forårsaker utvikling av det kliniske bildet. Oftere lider kvinner som har stillesittende livsstil og svake muskler på ryggen.
• Stress og økt følelsesmessig stress. Under graviditeten er kvinners nervesystem ikke stabil, det reagerer sterkt på både positive og negative hendelser i livet. Dette forårsaker stress på skjelettmuskulaturen, inkludert ryggen, som fører til kompresjon av nerver og røtter og utvikling av ischias.
• Hormonelle endringer. Økningen av noen hormoner under svangerskapet fører til muskelavslapping (gir bærer av fosteret), men andre muskelfibre, også de på baksiden, mister også tonen. Dette fører til det faktum at ryggvirvlene klemmer nerveender og fibre, forårsaker utvikling av kliniske manifestasjoner.
• Tidligere ikke diagnostisert patologi av ryggraden (osteochondrosis, herniated plater i de tidlige stadier, uten symptomer).
• Infeksjoner led under graviditet eller katarralsykdommer. Allmenn rus og inflammatoriske endringer i blodet til en kvinne kan også skade røttene til ryggraden, som i kombinasjon med andre predisponerende faktorer fører til utvikling av ischias.

Behandling av radikulitt hos gravide kvinner

Under graviditeten er behandlingen av radikulitt noe lettere, forskjellig fra den klassiske tilnærmingen (på grunn av at mange metoder for terapeutisk behandling kan forandre veksten og utviklingen av fosteret, samt tilstanden til livmodertonen). De beste og mest effektive metoder for påvirkning på de berørte ryggradene:

• Massasje. Den mest brukte metoden er å opprettholde tonen i musklene på ryggen på ønsket nivå, reduserer kompresjonen av nerver og reduserer smerte. Ofte holdt i en sittestilling med kroppen vippet fremover og hvilte hendene.
• Akupunktur (akupunktur). Effektivt lindrer smerte, påvirker muskelstrukturen på ryggen, og påvirker ikke livmorens tone.
• Komprimerer. En enkel skjema anbefales - å påføre en varm (varm) komprimering til et ømt punkt i 1-2 uker, vekslende det med en kald hver annen dag (for kaldt er kontraindisert). Reduserer smerte og slapper av en spente tilbake.
• Treningsterapi, gymnastikk, yoga. Påfør spesielle øvelser for gravide å strekke og slappe av på musklene og ligamentene på ryggen.
• Bandasje for gravide kvinner. Tillater deg å fikse en kvinnes bakside, reduserer trykket på nerver og lindrer tilstanden til en kvinne.
• Hvil og hvil resten i 3-4 dager. I perioden med de mest uttalt symptomene på sykdommen, bør man tilbringe så mye tid som mulig på en ortopedisk madrass eller på en tilstrekkelig hard overflate, slik at ryggraden får nok hvile.
• Eksterne smertestillende midler (salver, geler eller kremer). De trenger ikke inn i blodet av fosteret og har ingen negativ innvirkning på barnets bæreevne. De bør brukes på vanlig måte, uten å redusere doseringen. Representanter for disse midlene: gel Amelotex, Indomethacin salve eller gel, Ortofen salve eller gel, etc.
• Intramuskulær injeksjon av legemidler som inneholder stoffet Diclofenac. Bruken av korte kurs påvirker ikke utviklingen av fosteret og gir god smertelindring av ryggraden. Representanter: Voltaren, Dikloberl, Diklofenak, etc.

Forebygging av radikulitt under graviditet

For å unngå utvikling av radikulitt under fødsel, bør en kvinne følge noen få enkle anbefalinger:

• Flere ganger om dagen for å gi ryggraden en hvile (i 20-30 minutter, ligg på ryggen på en ganske hard overflate);
• Bruk sko uten hæl;
• Bruk jevnlig et spesielt støttebånd;
• Daglige øvelser, yoga, gymnastikk;
• Overholde søvn og våkenhet, ikke overarbeid nervesystemet.

Graviditet og radikulitt i historien

I tilfelle av radikulitt hos en kvinne som planlegger en graviditet og forhindrer eksacerbasjoner av denne sykdommen, har gynekologer utviklet flere anbefalinger for forventende mødre:

• Før du planlegger en graviditet, gjennomgå en fysisk undersøkelse og om nødvendig fullføre behandling (eller profylaktisk kurs) hos en vertebrolog
• Bruk bandasje og sko uten hæl, fra den tidlige gestasjonsalderen;
• Unngå å bruke vekter og langvarig fysisk anstrengelse (spesielt knyttet til bøyning);
• Utfør regelmessig alle utnevnelser av leger og rapporter om helsen umiddelbart etter utseendet av noen symptomer.
• Å ligge på en ganske hard eller ortopedisk overflate i 30-60 minutter flere ganger om dagen.

Hvordan og hvordan å kurere lumbale radiculitis under graviditet

Radikulitt under graviditet er ganske vanlig hos kvinner. Smerter i ryggen i de siste stadiene av å bære et barn, mange har blitt en følgesvenn i lang tid. Denne sykdommen oppstår på grunn av betennelse eller klemming av nerveendingene i lumbalområdet.

Under graviditeten jobber kvinnens kropp med en maksimal belastning, noe som gir alt som er nødvendig for morens og det ufødte barns liv. I de fleste tilfeller er det sårbare flekker i kroppen av en gravid kvinne på dette tidspunktet. Manifestasjonen av dette bruddet kan være smerte i nedre rygg.

Årsaker til radikulitt hos gravide kvinner

Lumbar iskias kan utvikles under graviditet av mange grunner. Men det er også de viktigste som fører til denne sykdommen:

1. Ekstra vekt. En stor belastning på ryggraden kan føre til forskyvning av de intervertebrale skivene, som følge av hvilken klemme av nerveendingene vil oppstå. Følgelig er en betydelig sannsynlighet for utviklingen av denne sykdommen hos kvinner utsatt for en passiv livsstil og svake ryggmuskler.
2. Emosjonell stress, så vel som hyppige stressende situasjoner. Gjennom graviditeten har en kvinne en ustabil tilstand i nervesystemet, og hun kan akut reagere på både gode og dårlige hendelser i livet. Dette provoserer spenningen i skjelettmuskulaturen (inkludert ryggen), noe som fører til klemming av nerverøttene og utseende av isjias.
3. Hormonelle endringer. En økning i hormonnivået under graviditeten slapper av musklene, men andre muskelgrupper, inkludert ryggen, mister også sin aktivitet. Dette fører til vertebral kompresjon av nerveender og fibre, som forårsaker sykdomsutviklingen.
4. Smittsomme sykdommer og forkjølelser led under graviditeten. Inflammatoriske forandringer i en kvinnes blod og forgiftning kan provosere skader på ryggraden i ryggraden, som sammen med andre faktorer vil føre til utseende av isjias.
5. Tidligere ikke oppdaget sykdommer i ryggraden: osteochondrosis, herniated intervertebral disks, som i et tidlig stadium var symptomfrie.

behandling

Under graviditeten varierer radikulittbehandlingen fra konvensjonelle metoder i en lettere versjon.

Dette skyldes det faktum at de fleste eksponeringsmetoder kan påvirke veksten, utviklingen av fosteret og livmorstatens tilstand negativt. Derfor brukes i de fleste tilfeller ingen medisinske metoder for å løse dette problemet. De mest hensiktsmessige virkemåten på iskias er:

1. Massasje. Den optimale metoden som gjør at du kan holde musklene i god form og bidrar til å redusere smerte og klemme av nerveender. Ofte utføres massasje i en sittestilling, med en tilbøyelighet og ytterligere vekt på hendene.
2. Akupunktur. Denne metoden virker effektivt på ryggenes muskler, lindrer smerte, uten å øke livmorens aktivitet.
3. Øvelse terapi. Spesielle strekkøvelser og avslapping av ryggmuskulaturen.
4. Forbindelsen til gravide gjør det mulig å fikse sårets rygg og reduserer trykket på nerveenden, noe som gjør det lettere for gravid kvinne.
5. Seng hviler I perioden med forverring av smerte symptomer, anbefales det å tilbringe noen dager på en hard overflate eller en ortopedisk madrass, slik at ryggraden har mulighet til å slappe av helt fra en konstant last.
6. Kremer, salver, geler - ytre smertestillende midler som ikke trenger inn i blodet og ikke har en negativ effekt på fosteret. Det er nødvendig å bruke dem i henhold til instruksjonen, uten å redusere en dose.
7. Hvis det oppstår forverring, intramuskulære injeksjoner inneholdende diklofenak. Bruken av småbaner påvirker ikke utviklingen av fosteret og lindrer godt muskler i ryggen.
8. Komprimerer. Avhengig av situasjonen, hjelper kald eller varm komprimerer å lindre smerter og lindre betennelser med radikulitt. Mange leger anbefaler alternerende varme og kalde kompresser, og bruker hver av dem i flere dager.

Førstehjelp under eksacerbasjon

Førstehjelp for radikulitt bør være rettet mot å eliminere smerte symptomet. For å gjøre dette:

• gå til sengs og prøv å finne den mest hensiktsmessige stillingen der smertefølelsen blir svakere;
• sett en liten, ikke veldig myk pute under lumbalen;
• Hold deg rolig og ikke flytt, med mindre det er absolutt nødvendig.

forebygging

For å beskytte deg mot utseende av ischias under svangerskapet, må du følge noen anbefalinger:

• i løpet av dagen er det nødvendig i 20-30 minutter å la ryggraden hvile;
• Bruk alltid bandasje for gravide kvinner.
• daglig utføre spesialdesignede øvelser;
• ikke overbelaste nervesystemet og observere søvnmønstre;
• Bruk flate sko;
• Ikke flytt tyngdekraften.

Folkemedisin

Med symptomene på radikulitt under graviditeten, gjør tradisjonelle behandlingsmetoder ganske bra:

1. Behandling med sauull. Det er nødvendig å kutte ut et lite stykke fra en gammel genser, som er strikket av fårull, og suge den i saltvann i 40 minutter, tørk og sy kardborre til det for fiksering på baksiden. Om noen få uker vil smerten bli saltet ut.
2. Radise med smør. For å bli kvitt radikulitt må du male et stykke sort reddik og blande med olje. Den resulterende massen må pakkes inn i et tett stoff og påføres midjen. Om noen dager vil smerte symptomene forsvinne.

Lumbosacral radiculitis hos gravide kvinner

Lumbosacral radiculitis (eller betennelse i skiatisk nerve) inneholder et helhetskompleks av symptomer. Den nervøse nerven går ut av ryggraden, går nedover fra ryggen fra lumbale og sakrale regionen langs baksiden av beina og gaffel i føttene og tærne. Det gjør det mulig å føle eksterne effekter, og setter beina på bevegelse.

Radikulitt utvikler seg når nerven blir betent som følge av en smittsom sykdom eller klemmes under påvirkning av kroppsvekt eller ytre årsaker. Da føler vi vondt (Valat et al 2010, van Tulder et al 2010). Imidlertid resulterer radikulitt i de fleste tilfeller av forskyvning eller skade på intervertebralskivene (van Tulder et al 2010).

Når funksjonen til nervefibrene er svekket, føler vi svakhet i beina, prikken og prikken. Noen mennesker med radikulitt har smerter i bakre rygg, andre har smerter på bena (Hall og Elvey 1999, Schaffer et al 2009, van Tulder et al 2010). Til tross for den velkjente troen på at graviditet bidrar til utviklingen av ischias, er det ikke. Som regel klager gravide kvinner om ryggsmerter og bekkenpine, og ikke langs nervesystemet. Hvis det virker som om du har radikulitt, så er det mest sannsynlig at det er lumbal og bekkenpine.

Radikulitt utvikler seg ikke i det hele tatt på grunn av at barnet presser på nervesystemet. Lumbosakral smerte assosiert med skade på intervertebrale skiver, noe som forårsaker betennelse og hevelse i vevet rundt nerveren. Dette skyldes forskyvning eller prolapse av intervertebralskiven (Ostgaard et al 1994, Valat et al 2010, van Tulder et al 2010).

Ingen av disse situasjonene oppstår under graviditet. Hvis du fremdeles ser radikulitt symptomer i deg, så vil det trolig forekomme uansett graviditeten din (MacEvilly og Buggy 1996, Weinreb et al. 1989).

Hvordan bestemme om jeg har isjias?

Du har radikulitt, hvis du blir plaget av skarp skytesmerter som vises og forsvinner, og påvirker ofte bare den ene siden av kroppen. Du kan føle smerte i nedre rygg, lårets bakre muskler, ben og føtter kan også skade.

Noen ganger er det en prikkende, brennende eller følelsesløshet i lemmer. Smerten kan være fokal og kan være vanlig. Smerten av radikulitt er veldig utmattende, den er lengre, og i motsetning til lumbal og bekkenpine eller ryggsmerter, plager det hele tiden.

Hvordan behandle radikulitt?

Legen din - en terapeut eller fødselslege-gynekolog - vil gi deg en henvisning til en osteopatisk lege. Du kan også konsultere en lege-fysioterapeut som gjennomfører en konsultasjon på antitarklinikken (Hall Elvey 1999).

Han vil gi deg råd om hvilke øvelser som skal gjøres for å styrke bekkenbunnens, underlivets og ryggenes muskler. Det anbefales også å ha et spesielt støttebelte (bandasje) for gravide kvinner. Han er slitt under magen, på ryggen. Legen vil overvåke deg gjennom hele graviditeten din og sjekke hvordan dine sciatic og andre nerver fungerer.

Halvparten av personer som lider av radikulitt gjenopprettes innen 6 uker, og nesten alle pasientene (90%) gjenoppretter i 12 uker (Weber 1993). Men hos noen pasienter observeres symptomene på radikulitt i lengre tid (Valat et al 2010).

Hvis du har lidd av alvorlige angrep av ischias under svangerskapet, vil de mest sannsynlig vedvare i en eller annen form i ytterligere seks måneder (Berkmann Fandino 2012).

Radikulittmidler, som ibuprofen, lindrer smerte, men leger anbefaler ikke å konsumere det under graviditet (OTIS 2010).

En osteopatisk lege eller en kiropraktor kan hjelpe. Men før du kontakter dem, sørg for at de er sertifiserte spesialister.

Hvordan hjelpe deg med radikulitt?

• Påfør en kald eller varm komprimering til et sårt sted og la det stå i 10 minutter.
• Bruk myke sko med lav hastighet. Det vil forhindre eller myke rygging av ryggraden mens du går. Men husk at sko med en liten hæl kan bidra til å kvitte seg med ryggsmerter.
• Se stillingen din - prøv å holde ryggen ikke rett, men litt buet. Når du sitter, legg en pute eller et rullet håndkle under ryggen for å støtte ryggen.
• Ikke løft vekter. Hvis du fortsatt trenger å løfte noe tungt, bøy knærne og hold ryggen rett.
• Lytt til kroppen din og ikke gjør noe som kan skade det.
• Bli flyttet! Prøv å ligge mindre eller sitte
• Bruk ruller eller små puter til å støtte mage under drøm eller hvile.

Har isjias påvirker ytelsen min?

Hvis du har radikulitt, så kan din aktivitet - husarbeid, for eksempel - være begrenset. Dette vil fortelle den behandlende legen.

For enhver sykdom forbundet med ryggraden, er det nødvendig å overvåke deres holdning. Når du ammer, sitte på en stol med høy, høy rygg. For å plassere barnet så nært som mulig på brystet, bruk en rulle eller pute, ikke legg bena på benet - mens du fodrer føttene skal stå på gulvet.

For å bytte en ble eller en bleie, legg barnet på et høyt skiftbord og ikke på sengen som du må bøye ned. Når du løfter barnet, hold ryggen rett, bøy knærne og ikke vri.

Du kan besøke sportsseksjonen eller treningssenteret for å forbedre din generelle tilstand, for å bli sterkere og mer fleksibel. Øvelse vil ikke tillate at radikulitt utvikler seg til et evig problem.

Radikulitt i en gravid kvinne enn å behandle

Radikulitt hos gravide kvinner

Ryggsmerter under graviditet er ikke uvanlig, men heller et mønster. I de siste stadier av å bære et barn blir hun en nesten konstant følgesvenn av en kvinne. Legene sier at i 34% av ryggsmerter hos gravide er et tegn på utvikling av radikulitt. Radikulitt oppstår som et resultat av klemming eller betennelse i radikale nerver i ryggraden. Det kan forekomme både tidlig og senere i graviditeten. Det er ingen hemmelighet for alle som under fødselen, arbeider kvinnens kropp under dobbelt belastning, og sikrer normal funksjon både hos mor og barn. Det var i denne perioden at de "svake leddene" i kvinnens kropp ofte mislykkes. Manifestasjonen av en slik feil kan være ryggsmerter.

Årsaker til radikulitt hos gravide kvinner

• vektøkning. Med vanlig graviditet vokser en kvinne fra 10-15 kg. En slik merkbar økning i kroppsvekt øker selvsagt belastningen på ryggraden og kan ikke bare føre til klemning av nerverøttene, men også til en forskyvning av de intervertebrale skivene. Sykdomsrisiko inkluderer kvinner som fører en stillesittende livsstil og ikke spiller idrett;
• endring i stillingen. Etter hvert som fosteret utvikler seg i livmoderen, endres tyngdepunktet og belastningen øker i lumbale ryggraden, noe som også kan forårsake knekking av røttene. Endringen i stillingen skjer gradvis, og ofte umerkelig for kvinnen selv, men utseendet av smerte kan være et alarmerende symptom;
• hormonelle endringer. Graviditet er ikke bare fysiske endringer i kroppen, men også hormonell. Spesielt i denne perioden, når hormoner blir intensivt produsert i kroppen, som er ansvarlig for ligamentavsla (nødvendig for fødsel), blir ryggraden mindre stabil. Denne faktoren er imidlertid ikke uavhengig, det øker kun risikoen for sykdommen.
• stress. Sterke emosjonelle erfaringer kan være en katalysator for ulike typer sykdommer, inkludert iskias. Derfor bør en gravid kvinne ta vare på seg selv fra følelsesmessig overbelastning.

Egenskaper ved behandling av ischias under svangerskapet

Behandling av radikulitt hos gravide er komplisert av det faktum at mange stoffer som brukes til å lindre smertesyndrom, er kontraindisert under graviditet på grunn av den negative effekten på barnet. Derfor brukes ikke-medisinske behandlinger oftest.

• Seng hvile og hvile i flere dager;
• trene for å styrke ryggen. Legene anbefaler kvinner å gjøre yoga, strekke muskler og små styrkeøvelser. Før du begynner å trene, vennligst kontakt legen din om maksimalt tillatt belastning!
• kald og varm komprimerer perfekt for å lindre smerte. Deres alternativer anbefales: i to eller tre dager, bruk kaldpresser, så et par dager - varmt og kaldt igjen;
• akupunktur. Dens effektivitet er ikke fullt bevist, men mange gravide kvinner rundt om i verden drar til denne alternative medisinmetoden for å redusere ryggsmerter. I alle fall, før du tar prosedyren, bør du konsultere legen din;
• Massasje - en av de mest effektive og trygge betyr for behandling av ryggsmerter;
• Narkotika smertestillende midler er kun foreskrevet i ekstreme tilfeller når andre behandlingsmetoder ikke har gitt et positivt resultat. Som regel er legene begrenset til utnevnelse av paracetamol. Med moderate doser, forårsaker det ikke betydelig skade for en kvinne eller et barn. Kanskje bruk av smertestillende salver og kremer.

I alle fall, hvis du er bekymret for vanlig ryggsmerter, bør du ikke selvmiljøere hjemme, kontakt legen din. Velsigne deg!

Radikulitt i en gravid kvinne enn å behandle

Lumbar radiculitis behandling

Radikulitt er et sett med eksterne tegn som karakteriserer degenerative endringer i intervertebralskivene, nemlig i lumbosakral ryggraden. Den viktigste karakteristiske manifestasjonen av denne patologien er at en person klager over en svært alvorlig smerte i lumbalområdet. Og denne smerten immobiliserer en person.

Ved diagnosen "lumbar ischias" er bare en behandlingsmetode effektiv - medisinering. Denne patologien krever behandling med antiinflammatoriske salver og smertestillende midler og injeksjoner.

Hjemme

Det er mulig å behandle radikulitt ikke bare på sykehus, men også hjemme. Behandling av ischias hjemme involverer resept for tradisjonell medisin sammen med medisiner. Den vanligste av disse er tørrvarme. Oppvarmet (men ikke varmt) salt eller sand er plassert i en stoffpose og legges på nedre rygg til den avkjøles helt. Legg også på en lend svart radise, malt på en rake.

Bruk ferskpresset pepperrot juice. Det fortynnes med vann i like store mengder, og gni deretter i nedre rygg, som deretter pakkes inn i ullstoff. Det er mulig å gni hvitløk knust i mush, som blandes med kokt svinekjøtt i forholdet 1: 2.

Hjemmebehandling av ischias kan gjøres ikke bare av folkemidlene, men også av spesielle enheter. Sistnevnte inkluderer den såkalte Kuznetsov-applikatoren, som er en plastplate med pigger på en oljeklutmatte eller en plastrulle. Det er nok å ligge ned på applikatoren ved nedre rygg eller nakke i 30-40 minutter, slik at etter en stund vil smerten og stivheten i bevegelsene reduseres.

Osteoporose diagnose av densitometri ved referanse.

medisin

Før behandling påbegynnes, foreskriver legen sengen hviler for pasienten. Vær oppmerksom på at det er svært viktig å ikke forverre iskiasløpet. Faktum er at med ryggvirvler knir knivene av nerveender, som er forskjøvet som et resultat av en brokk av intervertebrale skiver. For ikke å skade nerveenden og deretter tilbake til en normal livsstil, bør man observere fullstendig fysisk hvile.

Siden med radikulitt tegn alvorlig smerte, består den første behandlingsfasen av bruk av smertestillende midler. Legemidler kan brukes oralt, for eksempel i form av Nise-tabletter, men denne metoden lindrer smerter etter en tid, derfor, ved et akutt angrep av ischias, er det ikke effektivt å ta tabletter. Det er bedre å administrere smertestillende midler ved intravenøs injeksjon, Ketonal, Ketorol, Voltaren, Milgamma og andre viser høy effekt.

I sjeldne tilfeller krever isjias umiddelbar smertelindring. Til dette formål blir pasienten gitt en Novocain-blokkasje, og smerten forsvinner i flere timer. Imidlertid er novokainblokkade et nødtiltak, etter at smertestillende symptom er fjernet, bør behandling med ikke-steroide legemidler fortsette. Også, i tilfelle av et alvorlig angrep av radikulitt, foreskriver legen muskelavslappende midler - disse legemidlene lindrer skjelettmuskelspasmer, noe som provoserer klemming av nerveender. Muskelavslappende midler brukes en gang fordi de har et stort spekter av kontraindikasjoner, selv om disse stoffene er svært effektive for radikulitt.

Smertepiller kan brukes i form av salver eller geler. Moderne farmakologi tilbyr et stort utvalg av medisiner. Voltaren-gel, Nise-gel og andre midler for ekstern bruk gir en god terapeutisk effekt. For å lindre pasientens tilstand er det bedre å kombinere legemidler til ekstern bruk og medisinering inne.

Etter lindring av smerte, bør man gå videre til behandling av årsaken til radikulitt. Pasienten er foreskrevet ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, for eksempel Diclofenac, Panoxen og andre. Legemidlet er også bedre å bruke som en injeksjon for å fremskynde helbredelsesprosessen. Når det tas inn, kan effekten reduseres, men dette er den eneste ulempen. Nesten alle ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer tolereres godt og forårsaker ikke allergiske reaksjoner.

I sjeldne tilfeller brukes sedasjon eller sedativer til radikulitt. Ordtaket "alle sykdommer fra nerver" i dette tilfellet er ikke uten mening, siden mental overbelastning med radikulitt kan provosere klemming av nerveender og et annet smertefullt angrep.

medisinering

Narkotikabehandling av ryggraden i radialbrystet er ment å lindre smerter og redusere betennelser på steder som bryter med nerverøttene.

Behandlingsmetoder kombineres vanligvis ved å kombinere medisinering med varme eller kulde i begynnelsen.

Når radikulitt legen kan foreskrive:

- tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (ibuprofen, COX-2-hemmere, naproxen, etc.) i form av tabletter;

- bruk av smertestillende midler (pyramin, analgin, butadion, pyramin og indometacin);

- tar steroidhormoner

- i noen akutte tilfeller - epiduralinjeksjoner av steroider direkte rundt det smertefulle området av nerven;

- B-gruppe vitaminer (kalsiumpangamat og cyanokobalamin);

- biologiske stimulanser (aloe-ekstrakt, plasmol, PhiBS).

For regenerering av skadede eller betente røtter i de berørte områdene gniddes:

- Myrsyre eller kamferalkohol

- salve på grunnlag av slange eller bie gift.

Peppergips eller spesielle medisinske anestetiske antiinflammatoriske lapper av typen Nanoplast forte brukes også.

Med en særlig kraftig forverring av radikulitt, får pasienten nyokainisk blokkering med samtidig administrering av hydrokortison, aminofyllin, relan og difenhydramin intravenøst.

Smertepiller med lumbale radikulitt, avhengig av årsaken til lesjonen, blir introdusert:

- i epiduralrommet

- På steder av brudd på nerve plexus og trunks;

- i fellesens hulrom

- i periarticular vev

- i paravertebrale sonen;

- I triger soner (muskelområder med lokale skader).

Ha graviditet

Under graviditeten er utnevnelsen av de fleste medisiner umulig, så det er bedre å ta tiltak på forhånd som reduserer sannsynligheten for radikulitt.

Disse tiltakene inkluderer:

styrke rygmuskulaturen, korrigere holdning;

moderat trening;

unngår et langt opphold i ubehagelige stillinger forbundet med belastningen på ryggraden;

Introduksjon til dietten av mat som er rik på kalsium;

Bruk kun ortopediske madrasser for søvn.

Hvis isjias overhaler den forventende moren, er det nødvendig med konservative behandlingsmetoder: sengestøt, ta smertestillende midler under oppsyn av en lege, iført et bandasje. Indomethacin, voltaren (i form av tabletter, salver, rektal suppositorier), B-vitaminer og ibuprofen brukes (kontraindikasjon er tredje trimester av graviditet).

Hvordan og hvordan å kurere lumbale radiculitis under graviditet

Radikulitt under graviditet er ganske vanlig hos kvinner. Smerter i ryggen i de siste stadiene av å bære et barn, mange har blitt en følgesvenn i lang tid. Denne sykdommen oppstår på grunn av betennelse eller klemming av nerveendingene i lumbalområdet.

Under graviditeten jobber kvinnens kropp med en maksimal belastning, noe som gir alt som er nødvendig for morens og det ufødte barns liv. I de fleste tilfeller er det sårbare flekker i kroppen av en gravid kvinne på dette tidspunktet. Manifestasjonen av dette bruddet kan være smerte i nedre rygg.

Årsaker til radikulitt hos gravide kvinner

Lumbar iskias kan utvikles under graviditet av mange grunner. Men det er også de viktigste som fører til denne sykdommen:

1. Ekstra vekt. En stor belastning på ryggraden kan føre til forskyvning av de intervertebrale skivene, som følge av hvilken klemme av nerveendingene vil oppstå. Følgelig er en betydelig sannsynlighet for utviklingen av denne sykdommen hos kvinner utsatt for en passiv livsstil og svake ryggmuskler.
2. Emosjonell stress, så vel som hyppige stressende situasjoner. Gjennom graviditeten har en kvinne en ustabil tilstand i nervesystemet, og hun kan akut reagere på både gode og dårlige hendelser i livet. Dette provoserer spenningen i skjelettmuskulaturen (inkludert ryggen), noe som fører til klemming av nerverøttene og utseende av isjias.
3. Hormonelle endringer. En økning i hormonnivået under graviditeten slapper av musklene, men andre muskelgrupper, inkludert ryggen, mister også sin aktivitet. Dette fører til vertebral kompresjon av nerveender og fibre, som forårsaker sykdomsutviklingen.
4. Smittsomme sykdommer og forkjølelser led under graviditeten. Inflammatoriske forandringer i en kvinnes blod og forgiftning kan provosere skader på ryggraden i ryggraden, som sammen med andre faktorer vil føre til utseende av isjias.
5. Tidligere ikke oppdaget sykdommer i ryggraden: osteochondrosis, herniated intervertebral disks, som i et tidlig stadium var symptomfrie.

behandling

Under graviditeten varierer radikulittbehandlingen fra konvensjonelle metoder i en lettere versjon.

Dette skyldes det faktum at de fleste eksponeringsmetoder kan påvirke veksten, utviklingen av fosteret og livmorstatens tilstand negativt. Derfor brukes i de fleste tilfeller ingen medisinske metoder for å løse dette problemet. De mest hensiktsmessige virkemåten på iskias er:

1. Massasje. Den optimale metoden som gjør at du kan holde musklene i god form og bidrar til å redusere smerte og klemme av nerveender. Ofte utføres massasje i en sittestilling, med en tilbøyelighet og ytterligere vekt på hendene.
2. Akupunktur. Denne metoden virker effektivt på ryggenes muskler, lindrer smerte, uten å øke livmorens aktivitet.
3. Øvelse terapi. Spesielle strekkøvelser og avslapping av ryggmuskulaturen.
4. Forbindelsen til gravide gjør det mulig å fikse sårets rygg og reduserer trykket på nerveenden, noe som gjør det lettere for gravid kvinne.
5. Seng hviler I perioden med forverring av smerte symptomer, anbefales det å tilbringe noen dager på en hard overflate eller en ortopedisk madrass, slik at ryggraden har mulighet til å slappe av helt fra en konstant last.
6. Kremer, salver, geler - ytre smertestillende midler som ikke trenger inn i blodet og ikke har en negativ effekt på fosteret. Det er nødvendig å bruke dem i henhold til instruksjonen, uten å redusere en dose.
7. Hvis det oppstår forverring, intramuskulære injeksjoner inneholdende diklofenak. Bruken av småbaner påvirker ikke utviklingen av fosteret og lindrer godt muskler i ryggen.
8. Komprimerer. Avhengig av situasjonen, hjelper kald eller varm komprimerer å lindre smerter og lindre betennelser med radikulitt. Mange leger anbefaler alternerende varme og kalde kompresser, og bruker hver av dem i flere dager.

Førstehjelp under eksacerbasjon

Førstehjelp for radikulitt bør være rettet mot å eliminere smerte symptomet. For å gjøre dette:

• gå til sengs og prøv å finne den mest hensiktsmessige stillingen der smertefølelsen blir svakere;
• sett en liten, ikke veldig myk pute under lumbalen;
• Hold deg rolig og ikke flytt, med mindre det er absolutt nødvendig.

forebygging

For å beskytte deg mot utseende av ischias under svangerskapet, må du følge noen anbefalinger:

• i løpet av dagen er det nødvendig i 20-30 minutter å la ryggraden hvile;
• Bruk alltid bandasje for gravide kvinner.
• daglig utføre spesialdesignede øvelser;
• ikke overbelaste nervesystemet og observere søvnmønstre;
• Bruk flate sko;
• Ikke flytt tyngdekraften.

Folkemedisin

Med symptomene på radikulitt under graviditeten, gjør tradisjonelle behandlingsmetoder ganske bra:

1. Behandling med sauull. Det er nødvendig å kutte ut et lite stykke fra en gammel genser, som er strikket av fårull, og suge den i saltvann i 40 minutter, tørk og sy kardborre til det for fiksering på baksiden. Om noen få uker vil smerten bli saltet ut.
2. Radise med smør. For å bli kvitt radikulitt må du male et stykke sort reddik og blande med olje. Den resulterende massen må pakkes inn i et tett stoff og påføres midjen. Om noen dager vil smerte symptomene forsvinne.

Radikulitt under graviditet

Radikulitt er en akutt betennelse i roten av ryggmargen, som dannes som følge av irritasjon eller kompresjon. Typiske manifestasjoner av iskias hos gravide kvinner vil være ryggsmerter langs nerven. Radikulitt kan forekomme i noen røtter, men lumbosakralområdet er oftest påvirket, og som er den største byrden under svangerskapet.

Kompleksiteten i denne sykdommen vil være et brudd på den fremtidige morens fysiske aktivitet, kroppsendringer og mange begrensninger i bruk av medisiner, som tradisjonelt kurmer isjias.

årsaker

Årsaken til utviklingen av radikulitt under graviditet er et brudd på det normale anatomiske forholdet mellom vertebrae, intervertebrale disker og nerverotene som forlater ryggmargen. Som følge av vektendringer, legges en økt belastning på lumbale ryggraden, ryggraden bøyes fremover for å opprettholde balansen på grunn av den voksende buken. Dette fører til flattning av platene og reduksjon av mellomrommet mellom ryggvirvlene. I tillegg fører en endring i den hormonelle bakgrunnen til slanking av leddbåndene og enda større sammentrekning av intervertebrale mellomrom. Som et resultat oppstår irritasjon av nerverøttene, kompresjon av deres prosesser i vertebrae og smertesyndrom.

Vanligvis kan isjias forventes hos gravide kvinner som lider av osteokondrose i lumbale ryggraden, har herniated intervertebral disks. Under graviditeten blir manifestasjonene av disse forholdene forbedret, noe som fører til lignende komplikasjoner. Kvinner som har en stillesittende livsstil, som ikke trente før graviditet, er spesielt utsatt for risiko. Årsaker til ischias kan også være fysisk eller følelsesmessig overbelastning, noe som fører til muskelspasmer og klemme på grunn av dem nerverøtter mellom ryggvirvlene.

symptomer

Først av alt er patologien manifestert av smerte. Det kan utløses av belastninger eller oppstår gradvis. Når dette skjer, skarpe smerter i lumbalområdet og sakralområdet. Sterke smerter, forverret av bevegelse, gitt til baken eller langs baksiden av låret. Provokasjon av smerte oppstår i det brukerprogram som mottar Lasezha - hvis en pinnsvin på bakbenet løft, vil det bare være en rett, bøye kneet ikke er mulig eller sterkt begrenset. I tillegg kan det være sansesmerter i ryggen, rumpa og ben på siden der smerten ligger.

Både lumbale ryggraden og regionen i den nedre thoraxvirvelene kan påvirkes. Angrepet av radikulitt begrenser vesentlig mobiliteten til den gravide.

Diagnose av radikulitt under graviditet

Grunnlaget for diagnosen er typiske klager på smerte, nummenhet langs nerverne, begrenset mobilitet. I diagnostisering av legen sjekker et symptom Lasezha og holder press på trykkpunkter, exit område av nerverøtter for å fastslå den nøyaktige plasseringen av smerte og nivået av ødeleggelse.

komplikasjoner

Langvarig smertesyndrom kan føre til en økning i livmorens tone og trusselen om tidlig fødsel. Generelt påvirker isjias ikke graviditeten, men begrensning av mobiliteten til ryggen kan betydelig komplisere det daglige livet til en gravid kvinne.

behandling

Hva kan du gjøre

Først og fremst må du skape fred for såren, ligge og ta en komfortabel stilling i sengen, hvor smerten faller. Ingen smertestillende medisiner uten tillatelse fra lege kan ikke brukes. Du trenger sengestil i noen dager før den akutte smerten senker. For å redusere smerte, vises et bandasje som støtter rygg og mage. Det er også tillatt å bruke oppvarmingsbelt laget av sauer eller hundeull, komprimering eller sliping basert på dekokser av medisinske planter - aloe, rå poteter.

Hva legen gjør

Med alvorlig smerte, avhengig av graviditetens trimester, kan legen velge effektive smertestillende midler som kun skal brukes til akutt smerte. Disse inkluderer paracetamol, ibuprofen (opptil 30 uker med graviditet). I tillegg vil det bli foreskrevet lokal anti-inflammatorisk behandling i form av salver og geler med antiinflammatoriske og smertestillende komponenter. Det kan også foreskrives massasje, som kun utføres i klinikk eller sykehus og bare en profesjonell massasje terapeut.

Akupunktur (akupunktur) har bevist seg godt, bruk av et behandlingsforløp kan effektivt håndtere smerte.

Siden smerte er lettet, er det utpekt spesielle fysioterapier og fysioterapi øvelser under veiledning av en instruktør.

forebygging

Hvis du tidligere har hatt iskias, er det verdt på forhånd å ta vare på forebygging av denne sykdommen under graviditeten. Det er viktig å løse ryggraden flere ganger om dagen, liggende på ryggen på en fast og jevn overflate. Du må bruke sko uten hæl og bare komfortabel, fra begynnelsen av veksten i magen for å plukke opp og ha en konstant spesiell støtteforbindelse.

Det er viktig å utføre daglige øvelser fra komplekset av fysioterapi for lossing av ryggen, gjør gymnastikk, svømming og yoga. Det er viktig å observere regimet med søvn og hvile, ikke overarbeid fysisk og mentalt, sove på en spesiell ortopedisk madrass med en spesiell pute. I dietten skal være nok kalsium og magnesium. Det er viktig å forlate tungt fysisk arbeid og bære vekter, observert regelmessig av en nevrolog eller vertebrolog.

Metoder for behandling av radikulitt under graviditet

Radikulitt under graviditet er svært vanlig hos kvinner. De siste månedene av denne tilstanden følger nesten alltid med smerter i lumbalområdet. For å bli kvitt dette problemet må du vite effektive behandlingsmetoder som ikke vil skade helsen til fremtidens mor og baby.

Hvorfor gravide kvinner opptrer radikulitt

Det er flere grunner som fører til smerter i rygg når du bærer et barn:

1. Vektøkning Hvis graviditeten fortsetter normalt, blir kvinnenes vekt 12-15 kg mer. En slik markert økning i masse fører til økt belastning på ryggraden. Som et resultat av dette er nerverotene fanget, og de intervertebrale skivene er forskjøvet. De kvinnene som beveger seg litt og ikke gjør gymnastikk, har større risiko.
2. Endring i stillingen. På grunn av det faktum at fosteret utvikler seg i livmoren, er det en forandring av tyngdepunktet og en økning i belastningen i lumbale ryggraden. Dette medfører klemming av røttene. Stilling er forvrengt gradvis, en kvinne kan ikke engang føle en slik prosess.
3. Endringer i hormoner. Under graviditeten oppstår ikke bare fysiske endringer i kroppen, men også hormonelle. I løpet av denne perioden er produksjon av hormoner, som er ansvarlig for slanking av leddbånd (dette er viktig under arbeid), aktivert. Som et resultat blir ryggraden mindre stabil.
4. Stressige situasjoner. På grunn av sterke opplevelser oppstår mange sykdommer, og isjias betraktes ikke som et unntak. Av denne grunn bør gravide forsøke å beskytte seg mot nervøs stress og dårlig humør. Følelser må være positive og hyggelige.

For å beskytte deg mot muligheten for smerte i nedre rygg, må du tilbringe mer tid i frisk luft og observere det daglige diett.

Folk rettsmidler i behandlingen av radikulitt

Uansett om graviditeten er tidlig eller kommer til en slutt, anbefaler legen ikke å bruke medisinsk terapi. Derfor, for hjelp, må du vende deg til populære oppskrifter.

1. Du kan lage et effektivt middel for hvitløk. For det må du ta 3-4 store vegetabilske hoder, legg i en emaljepanne, legg til 0,5 liter vann der og legg på lav varme. Deretter må du knuse massen i mush og legge på et papirhåndkle som brukes på nedre rygg. Etter det må du lukke kompresjonen med en plastpose og vikle deg i et varmt skjerf. Det er nødvendig å bære slik lotion hele dagen, og for natten å fjerne. For å fullstendig bli kvitt smerten trenger du 3-4 prosedyrer.
2. Det er mulig å behandle iskias ved hjelp av sau ull. For å gjøre dette må du ta et stykke stoff basert på dette materialet, suge det i en saltoppløsning i 60 minutter, tørk og sy 2 gummibånd slik at du enkelt kan sette den på kroppen. Ull bør passe tett på underkanten, noe som vil bidra til å "strekke" av smerte. Behandlingsforløpet er 7 dager uten pauser.
3. Det er mulig å behandle iskias ved hjelp av ramson-tinktur, som må utarbeides på forhånd. Det er nødvendig å ta en tre-liters krukke, fylle den med blomster av planten og hell den på. Deretter skal beholderen plasseres i et mørkt rom i 30 dager, og etter den angitte tiden, belastes, helles i flasker og oppbevares i kjøleskapet. Så snart det oppstår smertefulle opplevelser, anbefales det å ta et middel og gni nedre rygg.
4. Du kan også lage en salve fra vill rosmarin. For dette må du ta 2 ss. l. tørr plante, hell den 5 ss. l. olje (solsikke), varme over lav varme, men ikke koking. Deretter må massen avkjøles, helles i en glassbeholder og lukkes tett. Blandingen skal infiseres i 10 timer, etter at den skal dreneres og gni i nedre rygg 2 ganger om dagen. Allerede etter 5 dager vil smerten forsvinne.
5. Svært ofte blir isjias behandlet med leire. Det er nødvendig å ta en bøtte, fylle den med et stoff, fortynne det med vann, tilsett 250 ml petroleum. Etter det må du lage en kake og bruke den på nedre rygg, og på toppen for å feste en varm klut. I løpet av dagen må du gjøre 3-4 slik komprimering. Et slikt middel vil avlaste selv fra sterke angrep av smerte etter noen dager.
6. I tillegg kan rubbing nedre rygg være granolje, men først påkrevd å ta et varmt bad. For å oppnå en positiv effekt må du utføre 12 prosedyrer.

Andre effektive folkemetoder

1. Det er mulig å behandle radikulitt ved hjelp av olje og svart reddik. Grønnsak bør revet, ta en linnedrakt, suge den med solsikkeolje og feste den på nedre rygg og legg radishgrøt på toppen.
2. Også for behandling av sykdommen må du ta rugmel, knead en tykk deig (uten gjær, men bare på vann). Deretter la det være varmt og vent til det blir surt. I gjennomsnitt tar denne prosessen 15-20 minutter. Deretter skilles et stykke fra deigen, påføres bomullstoff og en komprimering plasseres på sykeområdet. Fra oven må du pakke ryggen med klamfilm og la agenten i 12 timer. Etter 10 økter forsvinner ubehaget.
3. Du kan lage medisin fra hestkastanje, det skal være malt til konsistensen av mel, hvorpå du vil ta et stykke rugbrød, smør det med kamfer eller smør og dryss med det resulterende kastanjepulveret. Denne "sandwich" må festes på baksiden, knytte et skjerf og gå over natten. Behandlingsforløpet er 10 økter.
4. Effektivt lindrer smerte fra burdock bladet. Det må først vaskes med kaldt vann, deretter påføres ryggraden og bundet med en ullduk. Dette verktøyet er anestetisk, og for fullstendig lindring av smerte, vil det ta opptil 5 økter.
5. Svært ofte, for behandling av radikulitt, bruk farmasøytisk tinktur av valerian. Det er nødvendig å helle den i en tallerken, fukt en klut i preparatet og fest den på underkanten i 6-8 timer.
6. Du kan lage komprimerer fra pepperrot. For å gjøre dette må du ta blader av planten, vaske dem, myke og feste til det berørte området. Deretter må du pakke med plast og et håndkle. Denne behandlingen forårsaker brenning, men du må tåle den. Hvis ubehaget er uutholdelig, må kompressoren fjernes for å ikke brenne huden.
7. For behandling av isjias bruk birk blader. De må være friske, så denne metoden er bare egnet sent på våren eller sommeren. Det er nødvendig å ta 10-12 ark, vaske dem og påfør dem jevnt på underkanten, og pakk dem med en film og en varm klut. Å utføre en slik prosedyre er best for natten.

Det er et stort antall oppskrifter basert på bi-produkter, men du må være forsiktig med dem, fordi honning kan forårsake allergiske reaksjoner.

Andre behandlinger

Det finnes andre metoder for å bli kvitt isjias under svangerskapet. Massasje brukes ofte til å påvirke de berørte ryggradene. Slike manipulasjoner vil tillate:

• Hold musklene tonet;
• redusere nivået av kompresjon av nerver;
• redusere smerte.

Oftest anbefales denne prosedyren i en sittestilling.

Akupunktur brukes ofte til å bli kvitt radikulitt. Akupunktur påvirker muskelstrukturen på ryggen, slik at den ikke kan påvirke uterusens tone negativt.

I tillegg kan gravide kvinner gå til yoga eller spesielle øvelser for å slappe av på muskler og ledbånd i ryggen.

Noen ganger foreskriver eksperter eksternanestetikk for smertelindring. Disse verktøyene inkluderer Indomethacin, Amelotek eller Ortofen.

For å lindre ubehag, kan du ha en spesiell bandasje. Han vil ikke være synlig under klærne, så han vil ikke gi ubehag og ubehag. Dette vil fikse ryggen, og dermed redusere trykket på nerver og lette den generelle tilstanden.

Hvis du vet hvordan du skal behandle radikulitt under graviditeten, kan du glemme ryggsmerter og føle deg godt selv i påvente av fødselen til babyen.

Behandling av radikulitt hos kvinner under graviditet

Ryggsmerter ofte plager kvinner under graviditet. De kan forveksle symptomene på begynnelsen av iskias. Imidlertid oppdages sykdommen bare hos 5% av gravide kvinner. Andre årsaker til lav ryggsmerter er: endringer i hormonnivå, naturlig økning i kroppsvekt, økt stress på musklene.

Årsaker til radikulitt under graviditet

Radikulitt utvikler seg under graviditet av mange grunner.

Disse inkluderer:

• vektøkning;
• hormonelle endringer;
• hyppige stressende situasjoner;
• økt stress på nervesystemet;
• smittsomme sykdommer, forkjølelse.

Økning av belastningen på ryggen på grunn av vektøkning gir et skifte i tyngdepunktet. Som et resultat er nerverøttene fanget. Da blir de betente, smerter i nedre rygg vises. Risikogruppen inkluderer kvinner med svak muskuløs korsett, som fører en stillesittende livsstil.

Hormonelle endringer under graviditeten fører til avspenning av musklene, for å sikre fosterets bæreevne. I dette tilfellet mister andre muskler også sin tone. Resultatet av prosessen er komprimering av ryggvirvlene i nerveenden, noe som forårsaker de kliniske symptomene på ischias.

Under graviditeten er kvinnens følelsesmessige bakgrunn ustabil, intensiteten i reaksjonene i nervesystemet til ulike livshendelser øker. Resultatet er en spasme i musklene, de strammer og klemmer nerveenden.

Smittsomme sykdommer eller forkjølelser ledsages av forgiftning og patologiske forandringer i blodsammensetningen, noe som kan forårsake skade på nervesøtene. Med samtidige effekter av andre negative faktorer kan isjias utvikle seg i en gravid kvinne.

behandling

Ofte vises symptomene på radiculitt hos kvinner først under graviditeten. Behandling i slike tilfeller har egenskaper: Det utføres med forsiktighet for ikke å skade utviklingen av fosteret. En vesentlig del av stoffene som er ment for behandling av sykdommen, er ikke egnet for gravide. Slike rusmidler har en negativ effekt på fosteret.

Som en behandling foreskrives gravide kvinner på hvilemodus. Det må observeres i flere dager. Fysisk og psykologisk hvile er nødvendig. Kvinner med radikulitt under graviditet foreskrives oppvarming og bedøvelse salver som har en lokal effekt (Indomethacin, Amelotex, Ortofen, etc.).

Du kan bli kvitt smerte med akupunktur. Metoden påvirker musklene i ryggen, uten å påvirke livmorens tone. For å redusere smerte under graviditet, foreskrive en massasje. Den lar deg opprettholde normal muskel tone.

For behandling av iskias bruk komprimerer. Gravide kvinner anbefales å bruke en varm (varm) komprimering på nedre rygg i 1-2 uker, veksler det med en kjølig en (annenhver dag). Kald komprimering for behandling er kontraindisert.

forebygging

Forebygging av radikulitt hos gravide kvinner er å følge noen enkle regler.

1. Vær oppmerksom på å styrke musklene i ryggen, korrigere holdning. Til dette formål må du utføre et spesielt sett med øvelsesøvelser.
2. Unngå å bo i en ubehagelig stilling som setter påkjenningen på ryggen.
3. Inkluder matvarer som inneholder mye kalsium i dietten.
4. Bruk en ortopedisk madrass til søvn.
5. Hvile flere ganger om dagen, ligge på ryggen din (på en hard overflate). Tjue til tretti minutter er nok til å hvile ryggraden.
6. Foretrekker sko uten hæl.
7. Følg våkenhet og søvn.
8. Unngå langvarig fysisk anstrengelse.
9. Ikke bruk tyngdekraften.
10. Prøv å ikke overkjøles.
11. Følg forsiktig legemidlet til den behandlende legen, informer legen om utseendet på eventuelle ubehagelige symptomer.

Ved å overholde disse reglene kan du unngå utseende av ischias og andre ubehagelige sykdommer.