Anbefalinger for brokkhvirvel

En integrert tilnærming vil returnere helsen til ryggraden.

Den andre dagen forverret min gamle ryggskade - vertebraen skiftet, og til og med eldre brokk fikk seg til å føle seg. Følelse nesten som etter den skaden - det gjør vondt for å ligge, sitte, stå, gå, pluss benet blir tatt bort. Årsaken - overflødig belastning (thailandsk boksing, yoga, kachalochka, jogging - noen treningsøkter om dagen), pluss en aktiv fjelltur, hvor på nedstigningen måtte hoppe.

I denne forbindelse strukturerte jeg min gamle handlingsplan for å gjenopprette kroppen, og legge til noen få nye punkter på den. Viktig for idrettsutøvere og aktive mennesker er diagnostisert med rygg brokk, osteochondrose, spondillostsillez, for alle som har problemer med mellomvirvelskiver, som er villige til å arbeide og å investere tid og krefter i helse, snarere enn å ligge på sofaen i påvente av operasjonen. Det er nyanser i type brokk, i deres plassering - detaljerte anbefalinger og kontraindikasjoner vil kun bli fortalt til deg av den behandlende legen.

Naturligvis, etter MR-prosedyren. Først og fremst må du vite hva du har med ryggen din. Selv om du anser deg for å være helt frisk i denne forbindelse - ta deg tid til å gå på en MR, og jeg forsikrer deg - du vil lære mye om deg selv. Jeg vil dele min erfaring, kanskje du legger til noe - jeg vil være takknemlig.

Så først og fremst undersøkelsen. MR, CT - som legen vil foreskrive. Ifølge resultatene vil legen foreta en diagnose, og ut fra dette kan du velge et kompleks av fysiske prosedyrer, yogaøvelser, styrkeøvelser, osv. Selv om du gjorde undersøkelsen for et år siden, må du gå igjen for å klargjøre situasjonen.

Stopp å lide, unnskyld deg selv og klage til andre. Selvmedlidenhet tar mye energi, øker smerte til tider - testet av din egen erfaring. Vurder smerte som et signal fra kroppen din og spørre om oppmerksomhet, og behandlings- / gjenopprettingsprosessen som en oppgave eller et sett med oppgaver som må løses med et kaldt, nøktern sinn. Analyser dine ytre omstendigheter - kanskje tar du for mye på deg selv, og noe skal endres i livet.
Finn en kvalifisert kroppsveiviser, en kiropraktor, en osteopat eller en massasje terapeut (som anbefalt av legen), og fullfør kurset. 10 behandlinger om dagen er vanligvis nok til å lindre akutte symptomer.
Fysioterapi - akupunktur, elektroforese med karipazim (igjen, som anbefalt av legen). Jeg kjøpte en hjemmelektroforese maskin i butikken med medisinsk utstyr til svært rimelige priser, og gjorde prosedyren selv. Karipazim (papaya ekstrakt) kan også bli funnet på apotek.
Kuznetsovs applikator - et stoff med plast "pigger" syet på den - er uunnværlig for å lindre smertesyndrom og forbedre metabolske prosesser. Jeg har en stor størrelse applikator, 120 cm lang, fra nakke til hale, du kan bli høy. Jeg legger en liten pute eller en myk rull under underkanten for å styrke studien av problemområdet. Flere ganger om dagen (alltid om kvelden før sengetid) - 20-30 minutter. Så du kan sovne dersom du slapper av dypt.
Svømmer, svømmer og svømmer igjen. For lossing og trening hele kroppen og dype muskler langs ryggraden. I utgangspunktet på baksiden, med glidende og strekk. Etter fjerning av akutte smerte symptomer. Ta en eller flere leksjoner fra en kompetent instruktør som vil gjøre deg til en kompleks, basert på diagnosen din (som en brokk og andre nyanser).
Yoga - for helse og utvinning av ryggraden uten det hvor som helst. For komplekset - også til en kvalifisert instruktør eller yoga terapeut. Vær forsiktig med vinyasa, avbøyninger og vendinger. I bakkene må du kontrollere at magen ble presset til lårene og strukket langs dem. Ikke nekte utdiyana-bandhoi og nauli og agnysara-kriya!
Kachalochka. Uten det kan også ikke - hvordan ellers støtter ryggraden, om ikke sterke sterke muskler? Og igjen - til en kompetent trener bak komplekset for å styrke ryggen, bena, bukmuskulaturen og kjerne musklene (uten aksial belastning på ryggraden). Du kan bruke et slankende belte, de er nå ganske kommersielt tilgjengelige, i forskjellige versjoner. En av de grunnleggende øvelsene (og ganske trygt, hvis det gjøres riktig) for å styrke muskler i ryggen med brokk er hyperextensjon (det er tre typer, treneren vil fortelle deg hvem som passer for deg). En viktig nyanse er å bruke en ufullstendig amplitude (gå ned bare halvparten for å unngå overstrøk av muskelene i lenden), samt en effektvariant av utførelse - 7-10 repetisjoner med merkbar vekt.
Bath. Dette russiske dampbadet med bretter. Mmmmm. (beklager, distrahert). Så, et bad, ukentlig, om mulig med besetninger (minst pisk deg selv rundt baksiden), for å forbedre blodsirkulasjonen, lymfestrømmen og metabolske prosesser i bruskvevet og musklene rundt ryggraden. Meninger om badet med brokk og ryggproblemer varierer, noen leger anbefaler ikke et bad i prinsippet. Ingen. Aldri. Hahaha. Jeg er imot slike kategoriske forbud - men selvfølgelig bør man begynne med forsiktighet, allerede i remisjonstrinnet, med korte besøk, observere tilstanden. En viktig nyanse - se på varmevekslingen, unngå utkast og skarp temperaturfall. Dusj etter dampbadet bør ikke være veldig kaldt, 35-38 grader optimal. I intervaller mellom turer til badet, hjemme, kan du ta saltbad. Ved stearinlys med musikk
Power. Hvis vegetarianere fortsatt har sjanser (jeg er for eksempel fortsatt i live og veldig aktiv, selv etter 25 års mangel på kjøtt i kosten), så tviler jeg sterkt veganer. Vår oppgave (ikke latter) er å unngå utviklingen av degenerative-dystrofiske prosesser i vertebrale strukturer. Og for dette skal rasjonen være så mangfoldig som mulig, inkludert cottage cheese, ost, sesam, spinat, tørket frukt, fisk, vegetabilske oljer og ghee (mer detaljert om dietten du kan google til slutt). Unngå overdreven forbruk av pickles, røkt kjøtt, hermetikk - et overskudd av salt provoker hevelse. Se opp for drikkeregime - rent drikkevann, uten karbonholdige og sukkerholdige drikker. Og generelt er det bedre å miste noen pund i en uke - dette er ganske realistisk i en uke, og belastningen på ryggraden vil reduseres betydelig.
Tilsetningsstoffer. Himalaya mamma - hovedelementet i utvinning for eventuelle problemer med leddene. Det er nepalsk! Fra indianen på huden kan hoppe ut noe ukjent søppel. Kondroprotektorer, kollagen og andre - på anbefaling av en lege eller som et eksperiment. Disse tingene hjelper meg ikke, knærne mine er skadet fra kollagen generelt, men mange merker en positiv effekt. Du kan bruke kurset gelatin i form av panakotta eller gelé. Veldig effektiv og velsmakende (veganer og vegetarianere lukker øynene og plugger ørene).
Arbeidsmodus og hvile - når det er mulig, spesielt i den akutte fasen, om dagen, prøv å ta pauser "å ligge" eller "sitte komfortabelt" for å lindre ryggraden. Om natten sover jeg på gulvet (og på teppet og sengeteppet selvfølgelig). Meninger fra leger er forskjellige, men min erfaring (jeg har sovet på en hard overflate siden jeg var 6 år) bekrefter at søvn på gulvet har en positiv effekt på tilstanden til ryggraden og nervesystemet, reduserer antall timer søvn for gjenoppretting.
De rette skoene. Wellcome at ortopedisk salong - i hvert fall ta innleggssålene, og ideelt - spesielle sko eller joggesko. Det gjør livet enklere og reduserer smerte og belastning på ryggraden når du går. Se også på gangen din - å flop på hælen med all vekt er ikke bra for ryggraden.

* Denne artikkelen er ikke en medisinsk anbefaling, kontakt legen din for detaljerte råd. All helse, tone og rask gjenoppretting!

Kontraindikasjoner for spinal brokk

Spinal brokk er en ganske vanlig type patologi, der det er et brudd på den fibrøse ringen som omgir den ytre vertebralskiven, noe som får sin sentrale del til å skifte til ytterkanten.

Oftest er denne sykdommen observert i lumbale ryggrad på grunn av sin største eksponering for stress.

Med utviklingen av denne sykdommen begynner pasienten å lide av vedvarende smerte. Sammenstilling av tilstanden kan føre til funksjonshemning.

For å unngå komplikasjoner bør du nøye følge anbefalingene fra den behandlende legen og ta hensyn til eksisterende kontraindikasjoner.

Bare en forsiktig holdning til ens helse og en kompetent tilnærming til terapi, forhindrer påvirkningen av enda større skade på ryggraden, som ble skadet.

Hva er spinal brokk?

Spinal brokk er patologien til kroppens muskuloskeletale system. Den er preget av forskyvningen av den pulverformige kjernen i den intervertebrale skiven, som fører til brudd på den fibrøse ringen.

Ofte er intervertebral brokk diagnostisert i lumbale ryggraden.

Mistanke om hernia bør oppstå hos en person når skarpe smerter dukker opp under vektløfting, gir en skarp sving når du går. Sårhet oppstår fordi stoffet som har spredt seg utenfor intervertebralområdet, begynner å irritere nerveenden, og tvinger personen til å forbli i en tvunget fast stilling.

Med utviklingen av denne patologien kan mulige komplikasjoner i form av:

paraplegi (muskel svakhet);
lammelse (tap av mobilitet) på lemmer.

Slike komplikasjoner manifesteres i de senere stadier av sykdommens utvikling og er preget av penetrering av bruskskiven inn i spinalkanalområdet. I avanserte tilfeller hindrer denne prosessen full funksjon av ryggraden og nervesystemet. Negative konsekvenser er også manifestert i form av brudd på debetene av avføring, urinering, følelsesløp i organene i det urogenitale systemet.

Lokaliseringsklassifisering

Ifølge stoffets plassering utenfor intervertebralskivene er det flere typer patologi: i livmorhals-, lumbal- og thoracale områder.

En hernia i ryggraden i livmorhalsen er ansett som den farligste for en person på grunn av nærheten til hjernens kar. Det er i denne sonen at hovedvertebralarterien er lokalisert, hvis funksjoner skal gi blod i opptil 20% av hjernens hjernebensvev.

Med noen, selv svak forskyvning av ryggvirvlene, som kan observeres med en brokk, kan denne arterien være delvis eller helt blokkert, noe som er farlig brudd på blodtilførselen til fartøyene.

ømhet i øvre lemmer;
tap av følelse i hendene;
svimmelhet og migrene;
reduksjon i generell aktivitet, søvnforstyrrelser, hjernearbeid og blodsirkulasjonsprosesser i den;
sløvhet og svakhet;
hyppige trykkfall i fartøyene.

konstant smerte;
tap av følsomhet av individuelle deler av brystet;
smerte i skulderbladene og mellom dem;
smerte i hjertet.

dårlig følsomhet av nedre ekstremiteter, svekket koordinering av bevegelser;
smerte i underdelene, inkludert separate fingre;
smerte i lysken området;
seneryggsmerter, der det er et brudd på blodtilførselen, muskelspasmer, noe som fører til en generell stivhet i bevegelser.

I henhold til størrelsen på brokk er den preget av volumet av det avsatte stoffet:

prolaps - fra 6 til 15 mm;
fremspring - fra 1 til 3 mm;
Brokk - fra 3 til 6 mm.

Generelle begrensninger for spinal brokk

I den første behandlingsfasen setter legen et mål om å utelukke videreutviklingen av den inflammatoriske prosessen og redusere alvorlighetsgraden av det smertefulle syndromet. Derfor er en av de viktigste reglene i denne perioden maksimal begrensning av bevegelser i tilfelle akutte angrep. Bare dette vil bidra til å forhindre videre forskyvning av vertebralskivene.

Hvis brokk er i den akutte fasen, er det nødvendig å lede en stillesittende livsstil. Derfor er hovedkontraindikasjonene for denne sykdommen:

nektelse til å begå aktive bevegelser
opprettholde et sunt kosthold og bytte til riktig diett for å unngå faren for å få overvekt, og dermed øke belastningen på ryggraden;
eliminere utkast og hypotermi
ikke bruk oppvarming salver, spesielt i den akutte fasen av patologien;
Ikke å bli involvert i hjemmelagde behandlinger, følg nøye med legenes anbefalinger.
ikke bruk uten utnevnelse av spesialist potente stoffer.

I tillegg bør følgende tiltak utelukkes:

løfte og bære vekter, samt en økning i andre belastninger på ryggen din;
vektløfting på utstrakte armer;
lenge opphold i bøyd stilling;
bakker;
lenge sitter på ett sted;
kjører, hopper, sykler;
noen plutselige bevegelser, sving på torso og hode, spesielt fra en skråstilling.

Det er best av alt at hernia restriksjoner pålegges umiddelbart etter at diagnosen har blitt avklart. Dette vil i stor grad lindre pasientens tilstand og forhindre videre progresjon av sykdommen.

Generelle absolutt kontraindikasjoner

En pasient som har blitt diagnostisert med en intervertebral brokk bør unngå følgende tiltak, som kan ha en negativ effekt på deres velvære og fremkalle en akselerasjon av utviklingen av patologi:

oppvarming av ryggraden i stedet for brokkdannelse, samt damping, for eksempel i et bad eller en badstue - til tross for en liten reduksjon i smerte under slike prosedyrer, vil tilstanden til patologien generelt bare forverres;
unngå hypotermi, utkast som kan forårsake muskelspasmer;
Ikke gnid eller knead stedet for brokk på noen måte;
unngå slag
Det er forbudt å styrke vertikal strekking av ryggsøylen, for eksempel ved å henge på en tverrstang, som på grunn av økt overbelastning av muskler vil forårsake en omvendt reaksjon;
under eksacerbasjoner er massasje forbudt, noe som kan øke vevets ødem;
smertestillende midler kan bare brukes i tilfeller av ekstrem nødvendighet;
røyking er ekstremt ikke anbefalt for pasienter som lider av brokk, på grunn av ødeleggelse av bruskvevet av nikotin fra platene på grunn av en reduksjon av mengden oksygen i blodet og forringelse av intervertebralsk-ernæring;
hyppig bruk av kaffe påvirker også blodsirkulasjonen i vevet;
fedme øker belastningen på ryggraden betydelig, så vektøkning er ekstremt kontraindisert;
det er nødvendig å unngå situasjoner av konflikt og stress, fordi depresjon er ikke best reflektert i tilstanden til musklene, noe som øker krampe og ømhet;
kvinner bør unngå å bære høye hæler.

Begrensninger i fysisk aktivitet og sport

Pasienter som lider av ryggraden, når de utfører fysiske øvelser, bør observere følgende regler: unngå raske, skyndte bevegelser; Ikke øk lasten, selv med tegn på forbedring.

Vær oppmerksom på hvilke typer fysisk aktivitet som er kontraindisert i brokk. Følgende restriksjoner er også nødvendige når du trener fysisk kultur:

angrep;
hopping;
skyver i ryggen;
vri på torso;
en sterk økning i belastningen på ryggraden;
skarpe bevegelser.

Blant idrett bør det være restriksjoner på følgende typer: bodybuilding, power squats, traction og angrep, konkurranser i løp og hopp.

Når du praktiserer andre sport tillatt av legen din, er det nødvendig å forvarme musklene og ha en spesiell korsett.

På hvilket stadium kan du ikke spille sport

Generelt mener eksperter at pasienter som har blitt diagnostisert med intervertebral brokk, kan gjøre litt sport. Det er viktig at klasser utføres utelukkende i ettergivelsesperioder, forutsatt at det ikke er noen tilknyttede patologier i pasientens historie, som også kan være kontraindikasjoner for å trene.

Når du trener tilgivende sport, vil de ha en gunstig effekt på kroppen av følgende grunner:

jevn fordeling av belastninger på alle muskelgrupper, noe som gir en mild treningseffekt på det berørte området;
forbedre blodsirkulasjonen og forbedre metabolske prosesser i vevet, som vil tillate deg å starte gjenopprettingsprosesser i alle kroppssystemer;
avslapping av spastiske muskler i ryggen når du utfører langsomme, strekkøvelser, pustekonsentrasjon, forenkling av ryggvirvlene tilbake til deres opprinnelige posisjon;
dannelsen av positive mentale holdninger knyttet som regel til trening av muskelsystemet.

Hvilke typer bråk øvelser er kontraindisert

Når du utfører et sett med øvelser for pasienter som lider av ryggraden, bør følgende typer øvelser unngås:

dyp tilt av kroppen, hvis vinkel er over 90%;
vridning, spesielt rundt ryggradenes sentrale akse;
bevegelser i ytelsen som bare er bakmuskulaturen involvert;
hoppeelementer;
løp og høyt ben spark.

Video: "Tips fra Koklyaev: Hva skal jeg gjøre med brokk av intervertebrale plater?"

Konsekvenser av sterke overbelastninger med spinal brokk

I mangel av tilstrekkelig oppmerksomhet til trivsel og følelser i ryggen forårsaket av irritasjon av nerveenden med progressjonen av intervertebral brokk, kan pasientens tilstand forverres kraftig og forårsaker slike negative symptomer som:

nummenhet;
lammelse av lemmer, spesielt de lavere;
smertefulle kramper i muskler i bena og skinker;
Fremdriften av andre assosierte patologier i ryggraden, for eksempel i nederlaget i lumbale ryggraden, er ikke utviklingen av radikulitt utelukket;
svekket funksjon av nervesystemet.

For å forstå hva komplikasjonene til diskutbuling kan føre til, er det nødvendig å studere hvilken følsomhetssone hver av ryggseksjonene er ansvarlig for.

Det faktum at utviklingen av patologi ikke finner sted i henhold til det beste scenariet, vil bli indikert ved utseendet av smertefulle opplevelser av et akutt, klingende tegn, en tilstand av ubehag, vanskeligheter med å prøve å gjøre en sving eller rette kroppen.

konklusjon

Brokkdannelse i ryggraden er en ganske ubehagelig og farlig sykdom.

Brokk er penetrasjon av stoffet i ryggsøylen i området utenfor intervertebralskivene. Ved irritasjon av nerveendingene kan det oppstå smertefulle opplevelser, som ofte er akutte og smertefulle. Samtidig opplever en person en ubehagelig tilstand og begrensninger i motoraktivitet.

Spinal brokk er preget av sin plassering: det kan oppstå i livmorhalskreft, thorax eller lumbal region.

Oppvarming og overkjøling, sliping og æltning av det berørte området er kontraindisert for å unngå utviklingen av betennelse.

Pasienter som lider av denne sykdommen, bør unngå å bære vekter, styrke sport, raske og plutselige bevegelser, dype bøyninger, kroppens vridning, hoppelementer og løping.

Komplekset av fysioterapi, samt yrkesport kan løses underlagt personens forsiktige holdning til deres helse og nøye overvåkning av trivsel. De vil tillate deg å slappe av musklene dekket av spasme, jevnt fordelte den fysiske belastningen og styrke muskelkorsetten.

Hvordan helbrede spinal brokk: gymnastikk, ernæring, generelle anbefalinger

Spinal brokk behandling

Mange mennesker lider av vertebral brokk, men det er feil å bare behandle slike sykdommer med piller. Selvfølgelig er å ta ulike medisiner et must, men i tillegg til dette bør man ta hensyn til ens kosthold og livsstil.

Vertebral brokk (fremspring av intervertebral disken) er en sykdom som oppstår mellom de bevegelige vertebrae.

Gymnastikk med spinal brokk

I dette tilfellet er det mulig å opprettholde og forbedre helsen din ved hjelp av fysioterapiøvelser.

Målet med fysioterapi øvelser er å styrke rygmuskulaturen, derfor vil belastningen på de syke vertebrae reduseres, og sykdomsprogresjonen vil stoppe.

I tillegg til å styrke musklene må du fjerne spasmen, som oppstår på grunn av en syk ryggrad under sykdomens forverring. Til tross for at dette er en defensiv reaksjon av organismen, bringer det ikke bare skade, fordi dette forårsaker trofisk vev og kroppsstilling.

I slike tilfeller anbefales det å praktisere terapeutisk gymnastikk, gjør massasje, men bare på anbefaling av lege. I svært forsømte situasjoner er kirurgi foreskrevet.

Hvis du er anbefalt terapeutiske øvelser, bør det primært være rettet mot å strekke, bøye og strekke ryggen. Alle terapeutiske øvelser bør utføres nøye uten jerks, ellers risikerer du å skade deg selv enda mer. Under gymnastikken blir musklene oppvarmet, ernæringen rundt den syke ryggraden er forbedret, og alt dette har en gunstig effekt på helsen.

Hvis plutselig av en eller annen grunn, medisinsk gymnastikk gjør vondt, gjør du antagelig øvelsene feil, eller denne gymnastikken er ikke for deg. I dette tilfellet er det umulig å fortsette det. Om denne ubehagelige omstendigheten må du informere din behandlende lege, hvem må velge individuelle øvelser eller radikalt endre behandlingens taktikk.

Selvfølgelig er bevegelse og kroppsopplæring i vertebral brokk velkommen, men med denne sykdommen vil ikke alle idretter passe deg. Derfor, i tilfelle en brokk, bør du i intet tilfelle engasjere deg i slike sportsgrenser som:

Javelin kaster, vektløfting, hopping, boksing.
Hockey, fotball, volleyball, intens løping.
Ski med hopp, tennis.

Hvis du ignorerer slike anbefalinger, forverrer du bare din posisjon og skader helsen din, for i slike klasser er det en stor belastning på ryggsøylen, og komplementering av jerks og jolts bidrar du til ytterligere ødeleggelse av ryggraden.

Men det er mange idretter som ikke bare er tillatt, men også behandler en sår tilbake. Deres liste inneholder:

Enkel jogging, svømming.
Langsom ski uten springbrett.
Moderat sykling.
Østgymnastikk.

Selvfølgelig, det som passer for en, betyr ikke at det passer for deg. Derfor, å velge en hobby, vurdere egenskapene til kroppen din og den generelle tilstanden av helse.

Hvis du føler smerte i ryggen etter å ha våknet, kan dette bety at sovestilling er feil, så det anbefales å få en god pute og en ortopedisk madrass som vil bidra til å ta hensyn til alle funksjonene til pasientens ryggrad.

Strekning av ryggraden

For å lindre smerter og stoppe ødeleggelsen av ryggraden, anbefales det å strekke ryggraden. For å gjøre dette, bør du delta i en spesiell simulator eller kjøpe den selv. Takket være ham, vil du være i stand til å fjerne spasmer som oppstår på grunn av skarpe jerks, og positivt påvirke ryggraden, lindrer tretthet.

For å oppnå et så imponerende resultat, bør treningen ikke gis i mer enn 5 minutter, så denne simulatoren kan kalles en ekte finner, spesielt med tanke på at den har absolutt ingen kontraindikasjoner.

Hvis du ikke har en slik mulighet, kan du strekke på en vanlig horisontal linje. Samtidig er det godt nok å vikle baren i hendene og henge en stund slik at alle klemmene i den syke ryggraden slippes ut. Hvis hendene dine er slitne, kan du forsiktig stå på føttene, slappe av og henge på den igjen.

Narkotika for spinal brokk

For å bli kvitt den smertefulle smerten i ryggraden og forbedre tilstanden, vil øvelser og strekkmerker alene være få, spesielt hvis du har et alvorlig tilfelle. Derfor bør du definitivt ta spesielle medisiner som vil bidra til å forbedre tilstanden til pasientens intervertebrale plate.

Svært ofte, for smerte, foreskriver legene smertestillende midler, og det kan virke som om de ikke kan brukes i det hele tatt, da de ikke kurerer. Men dette er ikke helt sant. Faktum er at etter en skarp rykk eller løfting av sårryggen, føles det sikkert i form av smerte, noe som resulterer i at ikke bare smertefulle spasmer oppstår, men også påfølgende betennelse. Og her lindrer smertestillende smerter ikke bare smerter, men lindrer også spasmer og betennelser, og forhindrer forverring.

I tillegg til smertestillende midler finnes det medisiner som bidrar til å forbedre pasientens ryggrads generelle tilstand, og dermed styrke den og redusere destruktive prosesser forbundet med den skaden som førte til denne sykdommen. Spesiell betydning i slike medisiner er gitt til kondroprotektorer. Slike rusmidler foreskrives ikke bare for spinal brokk, men også for osteokondrose.

Ernæring for spinal brokk

Spesiell oppmerksomhet bør tas på kostholdet ditt. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å observere noen spesielle dietter, men likevel bør dietten din være noe forskjellig fra den vanlige menyen til en sunn person.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til frukt og belgfrukter. Ikke glem å spise nøtter, tørket frukt og urter. Pass på å spise meieriprodukter og fersk hytteost (for å kompensere for mangel på kalsium i kroppen). Spis fisk og annen sjømat, som inneholder mye magnesium og andre nyttige stoffer for å opprettholde helsen til ryggraden. Men fra for fete og krydrede matvarer bør bli forlatt, da det kan provosere betennelse i kroppen.

På anbefaling av en lege, er det nyttig for deg å drikke et kompleks av vitaminer og sporstoffer 1-2 ganger i året. Komplekset skal berikes med alle nyttige stoffer og inneholde så mange mineraler som mulig.

Generelle anbefalinger for spinal brokk

For å opprettholde spinal helse, begrense kjøpene dine, prøv å ikke byrde deg selv med tunge pakker. Det er bedre å gå til butikken to ganger, heller enn å lide av ryggsmerter og drikke smertestillende.

Prøv å slappe av hvert år på sjøen, fordi vannprosedyrene har en svært positiv effekt på ryggraden, og vannet i sjømineraler fjerner perfekt spasmer og gjenoppretter strukturen på den syke intervertebralskiven. Hvis du ikke har en slik mulighet på grunn av flere grunner, ikke motløs. Noen forbyder deg ikke å ta et nyttig bad med havsalt, dessuten kan du kjøpe slikt salt i en hvilken som helst apotekskjede. For å helbrede ryggraden, bør du ta saltbad 10 ganger like før sengetid, men uten pause i minst en dag. Dermed fjerner du betennelser og spasmer fra sårets rygg, og vertebralskiven vil motta hele komplekset av savnede stoffer.

I stedet for konklusjon

Følg alle anbefalingene og ikke glem å utføre terapeutiske øvelser. Da blir ryggraden din mindre og mindre forstyrrende for deg, smerten vil gradvis forsvinne, og du vil etter en tid til slutt føle deg som en sunn person. Viktigst, ikke glem at ryggraden trenger din hjelp, og du trenger å opprettholde sin helse systematisk uavhengig av ditt velvære.

Liker denne artikkelen? Gjør en god gjerning - del med venner på sosiale nettverk: