Hvilke øvelser kan ikke gjøres med skoliose

En helt jevn menneskelig ryggrad eksisterer ikke. Dette dikteres av kroppens fysiologiske egenskaper, og gir optimal belastning når du går, løfter tunge gjenstander, arbeider under betingelse av langvarig stående og lignende forhold.

Optimalt har en person fire fysiologiske bøyninger: livmorhalskreft og lumbale (anterior bend - lordose) og thorax og sakral (bakre bendkyphosis).

Bøyning til siden (skoliose) er allerede en patologi. Kunnskap om egenskapene til denne patologien vil gi et svar på spørsmålet om hva som ikke kan gjøres med skoliose.

Egenskaper av sykdommen

Skoliose er en svært vanskelig sykdom.

Det er preget av det faktum at det er siderale avvik i ryggraden fra normen, og som et resultat endrer plasseringen av noen organer i bukhulen.

I tillegg endres pasientens holdning, hans ryggsmerter begynner ofte å plage ham, belastningen på beina øker fra feil posisjonering av skjelettet. En person med en slik sykdom er berøvet normalt normalt liv.

Årsakene til en slik vanskelig patologi kan være spinalskader, dårlig stilling i tidlig alder, sykdommer i det endokrine systemet, kalsiummangel i mat eller dårlig opptak av det av kroppen.

Behandling av sykdommen er å maksimere tilstanden til ryggraden så vanlig som mulig.

Dette vil bli tilrettelagt av en sterk muskuløs korsett, hvor trening er gitt av spesielle øvelser.

De fordeler jevnt trykk og belastning på forskjellige deler av ryggraden.

I forberedelsen av fysisk aktivitet for en pasient som lider av skoliose, er det nødvendig å vurdere graden av sykdommen.

Det er 4 grader med krumningsvinkelen fra ryggraden fra 0 ° til 50 ° og mer.

Typer av begrensninger

Konsekvensen av skoliose vil være alvorlig smerte i ryggraden og det harde arbeidet i de indre organer, fordi brystet er asymmetrisk.

Krumningen i ryggraden fører til komprimering av intervertebrale skiver og nerver. Som et resultat utvikler osteokondrose og intervertebral brokk.

Muskelspenningen blir også ujevn: det er spenning på den ene siden av ryggraden og avslapning på den andre.

For en slik pasient vil være relevant to typer restriksjoner:

Bare ved å overholde disse kravene kan du redusere ubehagene betydelig.

Generelle kontraindikasjoner

I noen sykdom er det en rekke punkter som kan komplisere sykdomsforløpet og som er ekstremt uønsket.

Med skoliose er ryggraden den første som lider, derfor bør slike ting utelukkes:

i lang tid å være i en statisk ubehagelig posisjon;
løpe med høy hastighet;
bære posen i en hånd;
lage skarpe sirkulære bevegelser;
Bruk stramme, ikke-store klær.

En pasient med skoliose må hele tiden overvåke bevegelsene sine og distribuere trykket på ryggraden riktig.

Slike restriksjoner skal påbegynnes fra den andre fasen av sykdommen, når krumningsvinkelen er mer enn 10 °.

Begrensninger under idrettsaktiviteter

Patologi er svært dårlig egnet til rusmiddelbehandling. Alt håp er for legene og pasienten for korrigerende gymnastikk, der øvelser utføres som kan, hvis ikke gjenopprette, så ta ryggraden tilbake til normal.

Terapeutisk gymnastikk er belastet med å styrke musklene, forbedre blodstrømmen gjennom karene, og normalisere arbeidet til de indre organer.

For å avhjelpe gymnastikk ikke bringe skade, er det nødvendig å utelukke følgende øvelser:

med sykdommen på 3, 4 grader, med det fremskredende kurset er det umulig å inkludere kjører i komplekset av medisinsk gymnastikk;
kan ikke delta i de horisontale stengene;
holdning, stående på ett ben, de øker belastningen på bekkenbenet, som er buet sykdom;
Du kan ikke sitte i lotusposisjonen, med vridning av leddene;
farlig for pasientens ryggrad, kan du bli skadet når de utføres;
en ujevn belastning på grunn av asymmetriske og plutselige bevegelser av den syke ryggraden når en person praktiserer i gymnastikk, dans og akrobatikk;
Skarpe sving i kroppen rundt ryggens akse kan forårsake ekstra skade;
kraftbelastninger i treningsstudioet, som forverrer tilstanden til ryggraden, er kontraindisert;
Du kan ikke delta i lagspill, noe som tyder på raske skarpe bevegelser, sving i kroppen og kjøring.

Ved å utarbeide et sett av klasser for en pasient med skoliose, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om hvilke øvelser som vil være fordelaktige og som bare vil skade.

Hvordan kan du organisere klasser for idrettsutdanning

Uansett hvor alvorlig graden av skoliose er, trening er nødvendig. Styrken på muskulærkorsetten, som støtter ryggraden, avhenger av dem.

De forbudte øvelsene beskrevet ovenfor kan gjøres i en modifisert form. For denne velegnet gymnastikk i vannet. For eksempel kan flip-flops og øvelser på ett ben utføres her lett, uten unødig stress på ryggraden. Å strekke ryggraden er godt å gjøre med bruk av en fitball eller en spesiell rulle.

I de tidlige stadier av skoliose anbefales det å trene ikke lenge. Du kan til og med spille sportspill, samt løp, badminton osv.

Hvis sykdommen gir ubehagelig smerte, er det å foretrekke å øve under oppsyn av en trener. En spesialist med de nødvendige kvalifikasjonene vil riktig velge et sett med øvelser for opplæring.

I dette komplekset må det stå med asymmetrisk kroppsposisjon og asanas. Dette er grunnlaget for profesjonelle spinalgjenopprettingsteknikker.

Det viktigste i fysisk utdanning er pasientens følelser.

Uansett hvor godt gjennomtenkt terapeutisk gymnastikk, hvis de ikke forårsaker hyggelige følelser, bør øvelsens kompleks bli endret. Dette er den eneste måten å oppnå de ønskede resultatene på.

Skolioseforebygging

Hvis skoliose er diagnostisert, bør det tas forebyggende tiltak for å forhindre videre utvikling av sykdommen.

For det første er det en sunn livsstil. Ideell svømming.

Den har en avslappende effekt, styrker ryggmuskulaturen, forbedrer koordinasjonen. Ski og sykler har en gunstig effekt.

For å redusere byrden i hverdagen, må du følge disse enkle anbefalingene:

følg stillingen, lene mindre fremover;
å velge riktig stol (foten skal ligge på gulvet og ikke henges ned);
hvis arbeidet krever en lang sitte, må du ta flere pauser
rolig tilbakegående bøyer lindrer muskelspenning;
når du står, er det nødvendig å periodisk skifte vekten fra en fot til den andre;
slitasje skal fordeles jevnt på begge hender;
å velge riktig seng (madrassen skal være vanskelig, puten er liten).

Vi må huske at før du tar noen tiltak, bør du alltid konsultere en lege.

Uavhengig misbruk og tilsidesettelse av anbefalingene fra spesialister kan føre til uønskede konsekvenser og forverre sykdomsforløpet.

Twine med skoliose

Frakt av kjønn og andre bekkenbones: Den farligste skaden

I mange år prøver å kurere ledd?

Hodet til Institutt for felles behandling: "Du vil bli overrasket over hvor lett det er å kurere leddene ved å ta 147 rubler om dagen hver dag.

Bekkenet er en del av det menneskelige skjelettet, som ligger ved ryggraden og forbinder underdelene med stammen, og fungerer også som en pålitelig støtte for hele menneskekroppen.

Grunnlaget omfatter: to bekkenben, haleben og sakrum.

Ved ca. 18 år er hovedbenene forbundet med brusk, forandring skjer over tid, og bekkenbensbenet dannes. Hovedavdelinger:

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

øvre, bredere, store bekkenet (butikker mageorganer);
lavere, smalere, små bekken (lagrer rektum og blære, så vel som hos menn, prostata og vesikler i kvinner, livmor med tilhenger og skjede).

Pelvic Bone Injury

Fraktur av bekkenbentene er den alvorligste skade i muskel-skjelettsystemet og, ifølge dataene i moderne traumatologi, utgjør ca. 4-8% av totalt antall frakturer.

En bekkenfraktur kan få alvorlige konsekvenser, inkludert livslang funksjonshemning.

Traumer er ledsaget av blodtap, skade på indre organer og alvorlig smerte, traumatisk sjokk, og noen ganger fører til døden.

De viktigste årsakene til skade

Som regel er idrettsutøvere utsatt for bekkenfrakturer, inkludert pubis.

Siden skader kan skje på grunn av kraftig muskelkontraksjon. Eldre mennesker og de som lider av osteoporose er også i fare.

Bekkenbenet er veldig sterkt, derfor er det nødvendig med alvorlige traumatiske faktorer for å skade dem.

Ofte forekommer brudd i tilfelle ulykker: en trafikkulykke eller et fall fra en høyde.

Skaden på bekkenet i bekkenet skyldes klemme eller et sterkt slag.

Klager påvirket

Det er hovedsymptomer som følger med bekkenfrakt frakturer:

hevelse og blødning under huden, skjer alltid som blodårer er skadet;
bekken deformitet;
smertefull sjokk, som er ledsaget av blodtap, trykkreduksjon, økning i pulsfrekvens, blek hudfarge, frigjøring av klissete svette og til og med tap av bevissthet;
alvorlig og skarp smerte som øker med palpasjon og bevegelse av nedre lemmer;
"Stikkhæl" -symbolet, den skadde kan ikke løfte underlempene, da smerten blir sterkt forverret.

Har skader på puben

Med et sterkt slag eller klem, kan alle bekkenbenene bli alvorlig skadet.

Frakt av pubis er farlig fordi urinrøret kan bli skadet og symfysebrudd oppstår hos menn.

Som regel er urinrøret løsrevet fra prostata og blod blir utskilt fra urinrøret. Et traumer til blæren er indisert ved tilstedeværelse av blod i urinen og urinforstyrrelser.

Hvis det oppstår rygg i tarm eller blære, har pasienten tegn på peritonitt.

Førstehjelp

Siden bekkenskader er svært farlige, er det nødvendig å sende de skadde til et sykehus med en brudd.

Pasienten må transporteres liggende på ryggen, og en ruller skal plasseres under knærne.

Om nødvendig, gi offeret smertestillende.

Terapi på sykehuset

Den generelle behandlingsplan for bekkenfrakt fraktene er i de følgende trinn.

Smertelindring

Alvorlig oppmerksomhet er gitt til å bekjempe traumatisk sjokk ved hjelp av lokalbedøvelse.

De bruker Shkolnikov-Selivanova teknikken, som bare legen gjør. For å gjøre dette injiseres en 1% oppløsning av novokain i iliac muskel og sprer seg deretter til det fasciale bekkenet.

Hvis en pasient har brudd på den marginale bein eller den fremre halvringen, injiseres en 1% oppløsning av novokain i en dose på 10-15 ml i hematomet over skaden.

Bekjempe blodtap

Legene komprimerer de skadede bekkenbentene.

For å gjøre dette, bruk låsen, der blødningen er redusert og som ikke forstyrrer operasjonen (om nødvendig).

Når en stor blødning oppstår, brukes en direkte tamponade med store kluter fuktet med natriumkloridoppløsning. Hvis det er behov, blir blodtap gjenopprettet.

Medisinsk immobilisering

Immobilisering av frakturen utføres for at beinfragmentene ikke beveger seg og skader organer, muskler, nerver og blodkar.

Ved brudd blir pasienten plassert på en spesiell seng med skjold, mens han minimaliserer bevegelsen. Som regel er medisinske dekk eller en liten pute plassert under offerets knær.

Kirurgisk inngrep

Ved brudd på kjønnsbenet påvirkes indre organer (urinrør, rektum, vagina), og det er viktig for leger å gjenopprette funksjonaliteten.

Hvis offeret har et brudd på symphysis pubis, så er det nødvendig med akutt kirurgisk inngrep.

De enkelte beinene er festet med spesialplater med skruer og metalltråd.

Tradisjonell medisin for å hjelpe

Det finnes flere enkle metoder som hjelper en pasient å komme seg fra alvorlig skade:

For rask restaurering av bein anbefales det å spise mer kokte løk;
Det anbefales å gni granolje to ganger om dagen til skadestedet, det vil hjelpe til med økningen av bein;
bland 20g tyggegummi, 1 løk (finhakket), 50 gram olivenolje, 15 gram kobbersulfatpulver; varme blandingen godt i brann i 30 minutter og smør sårpunkter med den avkjølte blandingen;
1 spiseskje villrose og 400 g kokende vannkoker i 15 minutter; Insister avkokingen på et mørkt sted i 24 timer og ta 100 mg to ganger daglig på tom mage.

Den viktige rollen som ernæring

For brudd er det dietten som bidrar til å berikke pasientens kropp med næringsstoffer.

Ben kan utvikle seg og bli sterkere takket være slike mineraler som: magnesium, fosfor, kalium og mangan.

Til disse elementene er bedre assimilert, er det nødvendig å inkludere vitamin C, D og B vitaminer.

Disse næringsstoffene vil bidra til å fordøye protein og kalsium, hvor mursteinene vil bygge et nytt beinvev.

Det er viktig å bruke følgende nyttige produkter der det er:

magnesium: nøtter, bananer, løvgrønnsaker, fullkornsbrød, sild, reker, havabbor, flunder;
B-vitaminer: bønner, sitrus, brygger gjær, rødbeter, kalvelever;
vitamin D: fettfisk;
Kalsium: sesam, spinat, kål, meieriprodukter, mandler;
sink: sopp, gresskarfrø, sjømat, bokhvete og havremel;
vitamin K: meieriprodukter;
fosfor: nøtter, ost, kaviar av stein.

Skadeutvinning

Rehabilitering er en komplisert og langvarig prosess, noe som er viktig å bli tatt på alvor og ansvarlig for å utføre doktorsavtaler.

Rehabilitering etter bekkenbrudd inkluderer følgende prosesser:

fysioterapi;
terapeutisk massasje;
medisin;
bruk av oppvarming av geler, salver og kremer;
balansert ernæring;
Øvelse terapi;
vannaktiviteter;
iført korsetter og bandasje.

Det er veldig farlig

Brekninger i bekkenbentene er svært alvorlige og har alvorlige konsekvenser for pasienten.

Evnen til å jobbe for en person kommer tilbake i 3-5 måneder. Mye avhenger av pasientens alder, alvorlighetsgraden av skaden og antall brudd.

Selv om medisin har oppnådd gode resultater i behandlingen av slike skader, forblir komplikasjoner ofte og til og med begynnelsen av funksjonshemming.

Komplikasjoner etter skade:

amputasjon av nedre ekstremiteter;
dårlig mobilitet av hofteleddene;
omforming av acetabulum og bekkenring;
skader på indre organer;
forkorte ett av lemmerne.

Forebyggende tiltak

Prøv å unngå alvorlige skader som kan føre til brudd på kjønn eller andre bekkenbones:

vær forsiktig på høyde, installer rekkverk langs trappen, legg matter på glatt gulv;
gjøre alt for å unngå ulykker
overholde sikkerhetsforskrifter når du gjør sport.

Helse er veldig viktig for alle, så du må gjøre alt for å bevare og støtte det.

Ingen er immun mot ulykker, og hvis dette skjer, er det viktig å ikke falle i fortvilelse, men for å stole på fagfolk og opprettholde en positiv holdning.

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Den menneskelige inguinsonen er ganske kompleks anatomisk og fysiologisk. Den har en stor belastning, så muskler, ledbånd og sener må være godt utviklet. Det er ikke rart, fra og med skolealderen, blir treningsstudier med obligatoriske treningsøvelser introdusert. Dette er nødvendig for å forhindre hyppig strekking av inguinal leddbånd i fremtiden.

En persons livsstil utelukker sjelden ut sport eller trening. Så jo bedre muskel strekker seg, jo mindre sjanse for skade. I menneskekroppen er leddbånd i ankelleddet og lysken oftest påvirket. Dårlig trente mennesker skader inngangssonen med mindre belastninger, og idrettsutøvere fra overbelastning.

I området av lyske og hofteledd er et muskulært, ligament-senet apparat for å beskytte bekkenorganene, genitourinary systemet og leddet. Så, under visse omstendigheter, kan de vanligste lyskildene - forankring forekomme.

årsaker

Sprain av inguinal leddbånd i praksis skjer mest av alt fra mislykkede sportsaktiviteter og fra fall, når en person finner seg i en pose på en streng. I sport eller fysiske øvelser oppstår strekk når en person ikke har oppvarmet musklene og har begynt å engasjere seg aktivt. Bunter tåler ikke lasten og begynner å bli skadet.

Skader er vanlige når du spiller fotball, rulleskøyter, skøyter og andre sportsgrenser med trusler om å falle på spredte ben. I hverdagen er den farligste perioden for en slik skade vinter. Slippende belegg provoserer en persons fall, og ofte finner han seg i en pose på strengen. Derfor er eventuelle glatte overflater alltid farlige for ankelen og lyskenbåndene.

Det er en andre gruppe årsaker som fører til skade. Noen mennesker har en diagnose med visse patologier i muskuloskeletalsystemet. Sykdommer som leddgikt, artrose, osteoartrose i ankelen, hofteleddet, provoserer en svekkelse av ledbåndene, musklene, og de er mer utsatt for skade. I tillegg er farlige inflammatoriske degenerative prosesser, arvelig patologi av svakhet i benapparatet. Genetisk følsomhet for dislokasjoner, subluxasjoner og forstuinger er spesielt farlig for barn.

symptomer

Sykdommen begynner alltid akutt. Symptomer på strekk vises umiddelbart og avhenger av graden av skade.

Du kan være oppmerksom på slike manifestasjoner ved skade:

det er en knase i lysken, låret;
en person føler smerte begrenser bevegelse;
konvulsiv sammentrekning kan forekomme i skadeområdet.

Avhengig av skaden, oppstår ødemet i det berørte området etter en viss tid. Hvis det oppstår vaskulær skade, vises et hematom. Når probing området for strekking føles feber og hevelse. Noen ganger innen en dag dannes et tetning, hulrom eller støt i lyskeområdet. Dette skyldes muskelskade.

Generelt er strekninger klassifisert i tre grader.

I begynnelsen er milde symptomer milde og gå bort alene på noen få dager. Under og etter skaden er det en liten smerte. Motorfunksjonen er ikke begrenset, men litt hindret. I denne tilstanden oppstår ingen fullstendig strekking eller brudd. Det er mulig å behandle slik skade hjemmefaget til det foreskrevne regimet.

I den andre, moderate grad er de ligamentiske fibre skadet og full strekk oppstår. Symptomer på smerte er intense og intense. Sårhet forverret av bevegelser og svekket i ro.

I skadeområdet er det hevelse, hematom. Dette skyldes skade på blodårene. Mobilitet er vanskelig, men ikke begrenset. For å behandle denne tilstanden mislykkes noen ganger hjemme. Du må kanskje operere.

Den tredje graden anses farlig - tung. Det er et brudd på ledbånd med et klart klinisk bilde. Symptomer på smerte blir uutholdelig, ikke passere i ro. I skadeområdet dannes omfattende hevelse og hematom.

Noen ganger er det en muskelkramper, veldig slitsom person. Bevegelsen er vanskelig. Smerten kan skyldes nedsatt innervering til ankelleddet. Når en diagnose av alvorlig strekking er etablert, må patologien behandles umiddelbart.

Noen ganger er det situasjoner når forankring av inngangsleden, ankelforbindelsen ikke blir kurert til slutten, og sykdommen blir kronisk. Dette skjer ofte hos idrettsutøvere. Symptomer oppstår når muskler og leddbånd oppstår eller blir overbelastet.

behandling

For å velge behandlingen for å strekke de inguinale leddbåndene, er det nødvendig å diagnostisere patologien. En erfaren traumatolog vil oppdage skader på grunnlag av undersøkelse og undersøkelse av pasienten. Om nødvendig, en ultralydsskanning, CT-skanning og MR. Resultatet av behandlingen avhenger av antall skadede leddbånd og kvaliteten på førstehjelpen som tilbys.

Når en skade oppstår, påføres det kald på skadestedet. Hvis det ikke er is, så vil det bli kaldt. Om vinteren er det snø, og i den varme sesongen vil det være nok å samle en flaske kaldt vann. Etter dette er skadestedet festet med et tett bandasje.

Som med bistand, og i fremtiden må motoraktiviteten være begrenset. Det er nødvendig å begynne å behandle med hvileavtale. Terapeutiske salver er effektive. Med mild til moderat grad velger legen både hjemmebehandling og sykehusbehandling. Salver, rubbing, anestesi er foreskrevet.

For det tredje krever en alvorlig grad et sykehusbehandlingsregime. I tillegg er en røntgeneksamen foreskrevet for å utelukke brudd og brudd. En undersøkelse av bekkenet, ankelleddet. Hvis diagnosen utelukker brudd og andre komplikasjoner, blir ikke plastering eller fullstendig immobilisering utført. Kirurgisk behandling foreskrives ekstremt sjelden og bare hvis de identifiserte komplikasjonene. Påfør litt salve vil ikke være nok.

Varigheten av behandling av forstuinger varierer fra flere dager til to til tre måneder.

I løpet av denne perioden er belastningen på beina begrenset, terapeutiske salver, tette dressinger og andre typer behandling påføres. Før sterke symptomer forsvinner, er det ønskelig å bevege seg ved hjelp av uautoriserte personer eller en krykke.

Ved alvorlig smerte foreskrives smertestillende midler, samt ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Du kan bruke både piller, skudd og salve. En positiv effekt er gitt ved salver, i tillegg, både med NSAID i sammensetning og med folkemidlene. Det vil være mulig å gjøre gymnastikk og øvelser bare etter full oppfølging.

Rehabiliteringsperioden er viktig. Under det blir medisinske salver ikke avbrutt, men fysioterapi og massasje blir med. Videre, for forebygging, er det nødvendig å styrke muskelene i lysken, ankelen og andre ledd. Når sleet kan begrense deg fra å gå ut på gata, spesielt eldre mennesker. Det er lettere å unngå enn å behandle skade.

For forebygging må du spille sport og flytte mer. En god strekk hindrer skader på leddbåndene.

Er det mulig å gjøre splittene med skoliose?

Eugene:

Kan du gjøre splitter for skoliose? Jeg har en første grad, thoracolumbar. Hvor tryggere å strekke? Med 2, 3 grader kan ikke, ikke sant?

Legenes svar:

Med den første graden av ryggskoliose er det ingen begrensninger når det gjelder trening, bare løfte vekter og langvarig tvunget stillingen er begrenset, dvs. Garn, strekk kan gjøre som du vil. Twine kan gjøres i den andre eller tredje grad av skoliose, og strekker muskler i bekkenbeltet ikke påvirker løpet av skoliose.

Leder av medisinsk senter Dr. Zinchuk

Er det mulig for første gang å lære å sitte på en streng med 2-3 grader av skoliose?

Jeg er 16 år gammel, jeg har en innledende fase av klasse 3 skoliose. ryggen min gjør ikke vondt, bare min nakke gjør vondt, jeg bærer en Chenot korsett for korrigering og jeg gjør fysioterapi øvelser, og jeg vil virkelig sitte på langsgående splitt. Jeg har aldri satt før, men hvis den ikke er kontraindisert, så vil jeg strekke seg ut og sitte ned over tid!

Hallo Øvinger som er nødvendige for å skaffe seg ferdigheter med langsgående spalt, er ikke forbundet med overbelastning av ryggraden. Derfor, i løpet av øvelsen, som nødvendigvis er foreskrevet for skoliose, kan du i tillegg utføre øvelsene du trenger. Den eneste forespørselen - ikke haster for å sitte på splittene for fort.

Forbudt (kontraindisert) øvelser for skoliose

Skadelig selv for sunne øvelser, og også fortsettelse for skoliose: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Dette innlegget bruker skanning av boken Meal Three-Dimensional Treatment for Scoliosis (tredimensjonal behandling av skoliose) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) som bekreftelse på mine teorier og samtidig noen forklaringer på bildene til levende mennesker i bok med bruk av konturer. Rett innlegg om måltid:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Måltid IV. Min mening http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Jeg tror innlegget vil bli etterfylt

Hvert tilfelle av skoliose er en samling av uregelmessige stillinger som danner en uregelmessig linje. Derfor er det ikke nok å rette en bue, siden De resterende krumningene vil ødelegge resultatet. Unngå å bøye brystet i alle retninger - sidelengs, fremover, bakover, fordi Dette vil forverre den eksisterende scoliotiske spinalformen.

Hva skjer når vi siver sidelengs: i figur 1, et diagram over posisjonen til ribbenene til en sunn person. Figur 3 viser bevegelsen av kantene til en sunn person i skråningen. Dette er en helt åpenbar mekaniker som kan observeres i hverdagen. Ja, du kan observere det på eksempelet på en gummi, skumstang, noe annet, ikke veldig hardt og tilstrekkelig elastisk gjenstand. Når vi viker til venstre på høyre side, øker de mellomliggende mellomrom. Hos friske mennesker

La oss nå se hva som skjer i tilfelle av skoliose.

Diagrammet i figur 2 viser en C-formet skoliose. På siden av krumningen av ribbenene divergerer som en vifte, er avstanden mellom dem i hvile større enn på motsatt side, mer enn hos friske mennesker av samme bygg.

Nå igjen - når vi viker til VENSTRE fra HØYRE side, øker de intercostale mellomromene, og dermed forverrer den samlede form av torso og ryggrad. Disse er så åpenbare og velkjente ting som Schroth ikke engang stoppet ved dette.

Diagrammene i figurene 6-7, et mer detaljert bilde på fig. 12 (hentet fra http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) viser S-formet skoliose. For enkelhet tar jeg skoliose kompensert, dvs. symmetrisk.

I alle tilfeller divergerer på siden av ribbenens bøyning som en vifte, ligger avstanden mellom dem i ro på mer enn på motsatt side, mer enn hos friske mennesker av samme bygg.

Nå igjen: Skoliose er S-formet,
- Når vi viker VENSTRE på HØYRE side, øker de interkostale mellomrom,
- Når vi hopper rett fra venstre side, øker de interkostale mellomrom. Denne feilen ble tilsynelatende gjort under valg av øvelser - hvis en bue er mer uttalt enn den andre, så er det fristende å foreta en korreksjon som luter i retning av en større bue og dermed rette den. Men samtidig reduseres stillingen til den andre buen, noe som reduserer all behandling til ingenting.

Et eksempel på trøbbelens vanvidd:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Sleepyhead
Jeg henger også på høyre hånd (for en kiste på høyre side), jeg kan trekke opp på høyre hånd (i trening i sentrum av Bubnovsky - H.B.).
UPD:
Og her i kommentarene, og andre steder på Internett, skrev de til meg at de forbudte øvelsene for de allerede tunge, alvorlige krøllingene, for funksjonshemmede, presenteres nedenfor. Og hvis skoliose er liten, så kan de gjøres.

Så, erklærer jeg ansvarlig:

Dette er søppel. Bare en person som ikke forstår mekanikk kan snakke på denne måten. Bildene viser folk med allerede alvorlige forvrengninger for klarhet, og disse øvelsene er skadelige for alle. I samme måltid er det ganske tydelig skrevet: Dette er de mest alvorlige forholdene til de syke - resultat Dette er feil øvelser.
Bevegelsesmekanikk når du henger på høyre hånd, ligner på mekanikken når du viker til venstre - det vil si at de mellomgående mellomromene på høyre side øker hvor de allerede er store. Og pluss ryggraden selv buer i samme retning, der det allerede er en krumning.

Øvelsene beskrevet i fig. 396-397 anses ofte som korrekte, fordi Korrekt bue i brøndregionen. Imidlertid distribuerer de feilaktig kroppens vekt til høyre ben, som allerede er lastet, og dermed forverrer bekkenets posisjon, og til slutt øker buen i lumbaleområdet til venstre.

Flere bakker: Stå av en langstrakt trekant (Utthita Trikonasana) og Stå i den strakte sidevinkelen (Utthita Parsvakonasana)

I alle korrigerende øvelser bør kroppen aldri bøye seg. På fig. 405-406 er det sett at med skråningene øker en bue og den andre forverres.

Tilting tilbake er strengt forbudt fra enhver posisjon, fordi de øker lumbar lordose i tilfelle av hyperlordose og reduserer naturlig thoracisk kypose i tilfelle av en flat rygg. Se Posture Disorders http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Grunnlaget for yoga og treningsterapi, som jeg har gjentatte ganger skrevet, er øvelser for friske mennesker. I teorien, med alle disse troughs: broene, buene, kobberene, tibetanerne, strekker det ryggraden, øker avstanden mellom ryggvirvlene, øker plassen for diskene, reduserer presset på dem, gjenoppretter. Jeg legger vekt på: dette er 1) teori 2) for friske mennesker

I figur 8 er ryggraden en sidevisning - de røde rutene er ryggraden selv, de svarte rektanglene er kantene. I figur 9 er ryggraden i avbøyningen - det er klart at avstandene mellom platene øker.

En sunn ryggrad av riktig form, jeg husker, har en S-form, hvis du ser på den fra siden (Fig. A). Når avbøyning, vist skjematisk i fig. 9, blir han usunn C-formet. Samtidig øker den naturlige lumbale lordosen (naturlig nedbøyning i nedre delen av ryggen) og den naturlige thorakkyposen reduseres (naturlig stoop).

Kombinasjonen av slik mekanikk tillater ikke oss å anbefale avbøyningene enten for en flat, for tilbaketrukket, eller til og med for friske mennesker siden I tilfelle av en flat rygg (figur C), vil den allerede små naturlige thoracale kyposen reduseres. I tilfelle av en tilbaketrukket rygg (Fig. B) vil lumbeslordosen øke, og hos friske mennesker vil ryggraden miste sin naturlige S-form.

Det andre punktet relaterer seg til friske mennesker: i fig. 9 alle ryggvirvler i samme form og størrelse, siden dette er en krets. I virkeligheten, hos mennesker, er lumbale vertebrae større og mindre mobile enn thoracic (se diagram http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Det vil si at det ikke vil være en jevn forlengelse av ryggvirvlene langs hele ryggraden. Og det er en avdeling som sakrum. Det er representert ved vertebrae accreted i normen. Det er, det er ubevisst. Normal hos friske mennesker.

Se nå figur 10 - hva skjer under avbøyningen, når en seksjon er stasjonær. Tilgrensende hvirvler med stasjonær del begynner å bevege seg sterkere enn i tilfellet når hele ryggraden er jevnt bevegelig. Dette krysset mellom sakrummet og vertebraldelen er kjent som artikulasjonen L5-S1. Og hos friske mennesker uten skoliose er dette stedet der fremspring og skivebråk er mest vanlige. Hyppigheten av forekomst av fremspring i L5-S1 er høyere enn hyppigheten av utseendet deres andre steder flere ganger. Gjennomsnittlig alder av smerte og fremspring diagnostikk er ca 40 år.

Den samme ordningen illustrerer et fenomen som noen er oppmerksomme på, noen er ikke: I løpet av noen krølling, reduseres spinalmobilitet. Mer informasjon om mekanismen til dette fenomenet ble skrevet her: Manuell terapi for siste gang http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Så i den mest skakkede delen er mobiliteten mindre enn i samme del av den friske ryggraden, og i nabolandet med ham er avdelingenes mobilitet ikke bare normal, men økt sammenlignet med mobilitet i samme del av den friske ryggraden.

Nå går vi videre. Skoliose er sjelden i seg selv. Som regel følger det med kyphos og lordose. Vel, og rotasjon, men mer på det senere. Så, hos mennesker uten skoliose, men med skader på lumbale ryggraden, og faktisk, i alle scoliotics, oppnår kjøpt begrensning av mobilitet den naturlige lave mobiliteten til lumbale ryggraden. Hva betyr dette? Dette betyr at i felles L5-S1, ikke en mobil og den andre ikke-mobile, men to ikke-mobile avdelinger er forbundet. Hva som skjer når dette skjer, kan ses i fig. 11. Spalten mellom de to hvirvlene som forbinder de faste delene øker mange ganger i sammenligning med den teoretiske ordningen. Dermed er fremspringet og brokk L5-S1 faktisk garantert.

Samme ordning gjelder for situasjonen når det ikke er en krumning, men i flere avdelinger.

Alle skulderrotasjonsøvelser bør unngås. Måltid identifiserer tre segmenter: bekken-, bryst- og skulderbelte og anser at de roterer i motsatt retning: for eksempel bekkenet er medurs (OS), brystet VS ESC, skulderbelte PS. Siden det er tre segmenter, og med alle rotasjonsøvelsene er kun bevegelse i to retninger mulig, så uansett hvordan du går, vil det bli en forverring på den ene siden.

Jeg tror personlig at krumningen av de tre blokkene i bekkenbryst-skulderbeltet ikke er begrenset. Ordningen ble presentert her http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Ryggbøyer kan være opp til fem, bekkenet selv kan buet i tre plan, pluss forskyvning i hofteleddene, så det er umulig å forutse antall blokker som har endret relativ stilling. Kroppen som om skruen går, men ikke i en retning, og i flere. Tydeligvis tre kvartaler fra måltidet tatt for enkelhet som minimumsnummeret.

Måltidet tillot ikke deg å gjøre alle øvelsene som involverer lumbal-iliac muskel som øke lumbale lordose (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- saks
- sykkelen
- løfte bena som ligger
- heve bena hengende på veggen barer på disken. Foreløpig tilbys de samme oppgavene av analfabetinstruktører for å gjøre Evminov-dispensaren eller tilpasse Total Press.

Igjen - IKKE trykk på arbeid i alle disse oppgavene. Fungerer lumbal-iliac muskel, se lumbale-iliac muskel http://healthy-back.livejournal.com/28620.html og musklene i bekkenet http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates er et system designet spesielt for å styrke ryggen. Øvelser i det hovedsakelig - på pressen og baken - dette kalles kjernen (kjernen). Alle andre øvelser og bevegelser i livet skal begynne nøyaktig i kjernen, da vil de ikke daglig løsne ryggraden.

Med all helsen til denne ideen, er Pilates IKKE designet for skoliose. Dessuten mistenker jeg at det bare er horn og ben igjen fra sanne Pilates selv - alle ønsker å tjene penger, men du vil ikke betale for opphavsrett - du må kaste ut noe, legge til noe. Resultatet er uforutsigbart.

Siden trenden er fasjonabel, ble jeg allerede spurt, så for en skriver jeg og om Pilates. Jeg gjentar igjen: instruktører i kroppsbygging, yoga, tai chi, hippoterapi, pilates, og dessverre fysioterapi øvelser som late som å vite hvordan å behandle skoliose, forstår ikke skoliose.

Visittkort av Pilates - stillingen "sneg deg selv en haleben"

Stilling "som det er mer pålitelig å rulle nakken din."

Det ble diskutert over at "sykkelen" øker lumbar lordose. Om flatbacken vet jeg ikke om den er vist eller ikke.

Om skade på lumbalbøyninger, kan jeg minne deg på at de er skadelige for enhver form for krumning, samt sidehelling. Både de og andre anbefales godt, veldig ofte.

En veldig vanlig øvelse i yoga, og ikke i yoga og tai-chi, og akkurat slik: lene seg fremover. Målet hans er å strekke musklerne på lårets bakside, hamstring og (for de som forstår, fordi det ikke alltid er uttrykt og ikke alle føler og forstår hva som skjer) - strekker lumbale ryggraden.

Ofte møtes det samme stillingen, bare ikke stående, men sittende. Lasten på diskene er nøyaktig det samme.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Ifølge den siste lenken (det store bildet til høyre), vipper fremover - opp.32. Generelt kan du se direkte en serie kontraindikerte øvelser, den samme laterale helling opp.31, vri opp.33.

Hvorfor trening er skadelig: Når du utfører det, blir den fremre delen av lumbale ryggraden komprimert, som allerede er lastet om dagen hos personer med stillesittende arbeid. Og strukket, men bare - skadet tilbake av lumbale ryggraden. Det er som samme sittestilling, bare trykk, kompresjon på den ene siden og strekker seg på den andre blir enda mer styrket.

På grunn av denne spesifisiteten er fremoverbøyninger kontraindisert for friske mennesker og med en flat bakside. Det kan være, legger jeg vekt på - de kan vises med lumbale hyperlordose, men selvfølgelig ikke i en slik barbarisk versjon, men mot veggen (se nedenfor).

I detalj, om enn uten bilder, ble trykket på diskene under forskjellige typer laster skrevet her: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
På tellingen av 1, vipper av kroppen til høyre fot, berører høyre fot med venstre hånd, høyre hånd i støtten på veggen. 2 returnere til ip 3-4 er det samme i den andre retningen. Stretching musklene på bakre overflaten av lårene og popliteale ledbåndene og styrking av diagonale muskler i magen og ryggen oppstår.

På tellingen av 1, vipper av kroppen til beina (se fremover) 2 - gå tilbake til ip Alternativ: det er mulig å lage fjærende bakker på poeng 1-3, på poengsummen 4 for å gå tilbake til SP Stretching av musklene på baksiden av lårene og popliteale ledbåndene, styrking av ryggmuskulaturen, trening av vestibulært apparat ved å vippe hodet ned, forekommer.

Nøyaktig de samme øvelsene jeg så i boken Robinson L., Thomson G. (Kroppskontroll i henhold til Pilates-metoden / Oversatt fra engelsk P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 s., Il.). Prøv å laste ned. Så, for ikke å nevne rotasjonen, når det er en tilt til ett ben, er disse øvelsene en slags samme fremoverhelling med alle de følgende konsekvensene.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Sitteposisjonen er preget av vinkelen mellom bjelkene trukket fra nedre del av brystbenet til ansiktets plan og til kneleddets bøyning.

Og igjen påminner jeg meg om at sitte ikke er en riktig bøyd stilling, heller ikke for rett, fordi det øker lumbar lordose med alle de følgende konsekvensene i form av økt trykk på bakre leddbånd i ryggraden og baksiden av lumbalskivene.

Muskler: Testing og Funksjon (Kendall, Muskler) (Innbundet) av Florence Peterson (Redaktør), Elizabeth Kendall McCreary (Forfatter), Patricia Geise Provance (Forfatter), Mary McIntyre Rodgers (Forfatter), William Anthony Romani (Forfatter)

På bildet A - riktig holdning. På bildet B - feil. Korrekt holdning - når hele overkroppen hviler på stolens bakside. Vekten på kroppens overdel overføres dermed til stolens bakside, og legger ikke press på underkanten.

Hvor mange ganger våre foreldre og lærere gjentok til oss, sett deg rett, ikke slash, og samtidig klappet på ryggen for å rette stillingen. Det viser seg å sitte opp rett (parallelt med stolen bak) er skadelig. En slik stilling, ifølge skotske og canadiske forskere, forårsaker spenninger i regionen på vertebralskivene. Dette fører senere til problemer i lumbale og andre deler av ryggraden, rapporter fra dni.ru.

Under eksperimentet undersøkte leger helseeffektene av flere sittestillinger. Samtidig brukte de evnen til magnetisk resonansmetode og en gruppe på 20 frivillige som i utgangspunktet ikke hadde smerte i ryggen. Alle deltakerne ble invitert til å ligge i tre stillinger i lang tid: slashing, straining med en rygg i 90 graders vinkel, samt lounging og det viste seg at den siste holdningen, "waddle", var mest nyttig. Men å sitte som om "arsin svelges", i motsetning til populær tro, forårsaker bare helsefare.

Ifølge studielederen Vasim Bashir, "når press er satt på vertebralskivene, flater de og skiftes." "Posisjonen hvor kroppen er i en 135 grader vinkel, viste seg å være den mest behagelige stillingen å sitte lenge," opplyser den britiske professoren. "Kontorarbeidere, skolebarn og studenter har mulighet til å forhindre tilbakeproblemer ved å justere ryggraden."

Hvis noen brenner for å strekke baksiden av låret, så er det riktig gjort på ryggen:

En serie fliser og strekkmerker http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindisert ovenfor i bildene Måltid som gir rotasjon. Fra meg selv kan jeg legge til at, pluss alt, fører de alle til strekk av leddbåndene i bekkenet og hofteleddene og deres destabilisering.

Illustrasjon av virkningene av skråninger med en sving:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Jeg har 1. skoliose og en vertebra har en kileformet form, men ryggen min gjør ikke vondt (jeg går fortsatt til bassenget, alt det samme og ski). Et eller annet sted for 1,5 år siden kjørte jeg til t-banen, og jeg følte at noe i ryggen "slipped", bestemte seg for å strekke det med en øvelse i vridning (bøye kroppen, og med min høyre hånd nådde jeg til venstre tå) - etter at jeg ble utført av metro. En liten skråning - og jeg ligger allerede på gulvet. Jeg var å komme seg i en uke, da begynte jeg å trene, massasje, jeg fortsatte å svømme, å stå på ski, i full sikkerhet om at dette ikke ville skje igjen, men etter et år igjen - en nakkestift. Og det er ikke klart på grunn av hva - syntes ikke å være anstrengende. Jeg gikk fremdeles på ski, men nå er jeg redd på en eller annen måte.

Jamming uttrykt i det faktum at det var umulig å opprettholde kroppens vertikale stilling. Følelsen som om en negle blir hamret i en ryggrad.

Leila
Sasha, jeg har nylig hatt noe lignende, i lumbaleområdet, men ikke i ryggraden selv, men til høyre. Hun kunne ikke vende seg eller bøye seg, heller ikke bøye seg, smerten er forferdelig, som om hun klemte noe. Jeg skjønte ikke hvorfor jeg ikke falt, jeg gjorde ikke noen plutselige bevegelser, kanskje jeg har overbelastet ryggen min på svømming generelt, jeg kjente dem ikke til da. Jeg led i 2 uker, jeg trodde at mine fysiske øvelser klasser ville hjelpe og svømme. Men det ble bare verre. Så gikk jeg til samme professor (han er i vår by en berømt professor innen spinal sykdom), han slått meg av, så jeg ble veldig dårlig, jeg kunne ikke engang sette seg og legge meg ned. Så gikk hun til en kjent manuell operatør, han masserte meg forsiktig noe, nå blir det bedre, sakte, men likevel gjenoppretter jeg gradvis. Det var min sciatic nervekrenkelse som viser seg å være. Men jeg har skoliose 3 mer. thoraco-korsrygg. Så det er det.

1) Siden treningen utføres mens du ligger, vil det ikke være noen fordel av det, fordi Problemet med skoliose er å opprettholde en oppreist stilling.

2) Forhåpentligvis blir det heller ingen skade. Imidlertid, ifølge samme måltid, har jenta en smalende lumbale region på høyre side, under bøyd, som om man bøyer seg. Bevegelsesmekanismen når vipper kan sees over, fig.3.

Riktig med abstraksjonen av hånden utfører gutten på bildet under og jenta. MEN! Det er nødvendig å se på røntgen eller i det minste hvilken skulder som er høyere, dette kan forandre hele bildet. Hvis det er en kompensasjonsbue i øvre thorax- og cervikale områder, og venstre skulder er høyere enn høyre, er denne korreksjonen KONTRAINDIKERT.

Trening av muskler i isometrisk modus for skoliose: pasienten prøver å løfte en pose med sin høyre hånd.

Jeg gir hodet mitt til klipping - Ingen av utviklerne av denne remedialgymnastikken har noen gang utført disse oppgavene selv. Og hvis noen utilsiktet utførte, kjenner han ikke mekanismen til skoliose og forstår ikke hvor den skifter. Med høyre thoraxskoliose roterer brystet med urviseren, høyre og bakover. Og skulderbelte roterer mot urviseren, høyre skulder går fremover (se diagram over).

For å prøve å løfte denne posen, trenger jenta en vinkel, og dette punktet er skulderen, skulderleddet. Når du utfører denne øvelsen, faller hele vekten av denne saken med sand på skulderleddet og skifter den fremover. Dette er det hun trenger for å unngå på alle mulige måter og, om mulig, justere. Videre, i henhold til loven til spaken, er slagkraften i skulderleddet større enn vekten av posen. Videre er arbeid med lang spak kontraindisert selv for sunne, siden skader leddene.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
sunny
Jeg kan bare si at det å ligge på støtter kan føre til rettelse av fysiologisk thorakkypose, noe som heller ikke er bra. Jeg så jenters røntgenstråler fra en skoliotisk barnehage, til 10-graden ble thoracic-delen til og med som en pinne, på en nøyaktig samme posisjon bøyd i motsatt retning (lordose), som ikke reddet fremgangen av skoliose selv.

mor
Det antas dels at forsvinningen eller forvrengningen av normal anteroposterior (sagittal) krumning i ryggraden (fysiologisk kypose og lordose) provoserer utviklingen av skoliose. På den annen side, i tilfelle av skoliose, oppstår også ofte brudd på den fysiologiske profilen til ryggraden: thorakkyposen og lumbarherrelsen glatt, flatt og i alvorlige tilfeller går i bøyning. Så som regel er disse prosessene forbundet med skoliose.

Når det gjelder å ligge på stativet og rette brystkyposen, forstod jeg ikke helt, kyphosis gir en tilbakebøyning, og stativet presser også. Derfor, hvis den ligger på brystet, kan kyphos ikke rette seg opp, om bare styrke. Det er heller ikke bra. Sannt, stillingen av hodet og nakken spiller også en rolle. Hvis hodet er hevet oppover, kan det være skadelig i tilfelle en flat rygg (flattning av den fysiologiske brystkyposen).
Her viser mamma uvitenhet om materialets styrke, som er tilgivelig for henne som lekmann for skoliose.
Kroppsmekanikere i liggende stilling ble vurdert i detalj av meg her: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Med direkte tverrbøyning, vises et bøyemoment Mx og tverrkraft Qy i stangens tverrsnitt (figur 5, 6)

Denne effekten observeres i større grad mens den ligger på sin side (som det første innlegget ble skrevet og alle bildene ble tegnet), men det har også et sted å være i utsatt stilling. I livet kan du observere det hvis du legger det i en stor bøtte med delikate bær, for eksempel bringebær. Alle vet hva som vil skje med det - bæren i de nedre lagene blir husket. Dette skjer ikke fordi bunnen av bøtte presser opp. Dette skjer fordi de øvre lagene av bringebær legger press på de nedre. Og over tid, som et resultat avtar de øvre lagene.

Derfor er det ganske naturlig å rette opp fysiologisk kypose, som har blitt observert solfylt, så det er ganske naturlig at folk som er kjent i skoliosens mekanikk ikke gir råd om å ligge på støtter. Det er imidlertid ikke klart at de anbefaler å utføre leksjonene. Og generelt, ifølge mine observasjoner, er disse pelarene ikke brukt hvor som helst i verden, bortsett fra den tidligere Sovjetunionen, er denne "oppfinnelsen" utelukkende sovjetiske "forskere".
mor
Når det gjelder Tyskland, ligger ingen der mens skoliose. Fysisk aktivitet, korsett og fysioterapi. Men i alt det komplekse, husker jeg egentlig ikke en eneste øvelse som ville bli utført, bare ligge på magen min. Bevaring av den korrekte sagittale profilen til ryggraden under treningen anses å være en nødvendig betingelse for korreksjon. Og liggende på magen (brystet) på et fast grunnlag bryter det, retter det ut. Pluss alle de muskulære innsatsene i denne stillingen bidrar til dette enda mer. Plus vendte seg til siden av nakken og hodet. Plus, manglende evne til å puste riktig, både for den forrige grunnen, og på grunn av brystet presset.
Personlig ser jeg ikke den inverterte nakke og hodet i bildet, men jeg ser en anspent nakke. Videre vil det skje lenge, som jeg forstår det. Selvfølgelig er dysfunksjonen i musklene i nakken, brudd på fysiologisk bøyning av jentens hals garantert i denne situasjonen, og over tid - hodepine.
I fysisk utdanning bruker Meal denne stillingen: en benk 20 cm høy er satt inn under magen (dvs. bekkenet), og under pannen er en liten pose med ris. Og den nødvendige høyden på stakken av den samme er innelukket under ribbenene på den fremre gibbusen. I en slik stilling, når kroppen er vippet ned av hodetenden, er det lettere å holde den korrekte fysiologiske profilen til ryggraden.
Denne stillingen er kontraindisert med en flat rygg.
Og i våre øvelseskomplekser som ligger mye på magen (brystet). Hvorfor så? Hovedforskjellen til tysk fysisk utdanning Schroth med skoliose med vår allment aksepterte terapeutisk fysisk trening er at den første har hovedformålet med å korrigere buer og deformasjoner som oppstår i en bestemt pasient, og den andre setter opp til å styrke "muskuløs korsett" uten spesiell individualisering av øvelser. Vi styrker ryggmuskulaturen som ligger på magen, bukemuskulaturen - på ryggen. Det svake punktet her er at musklene med skoliose ikke virker og ikke trener som de er normale, derfor er etableringen av et slikt ideal (når det gjelder tilgjengelighet) muskelsystem, og til og med avansert fremgang av skoliose nesten ikke over teorien.

Takk for påminnelsen k_maayan - alle øvelser for en press med en rett rygg er kontraindisert. Og hvordan kan jeg huske hvordan jentene i skolen ble tvunget til å svinge pressen. sitter og sitter med en rett bak er en direkte vei til problemer med lendene.

Slik utfører du: http://www.cudan.com/abdominal/ - en demonstrasjon i bevegelse. Jeg forklarer - om den første øvelsen blir det sagt at det er feil. I alle andre øvelser synes begge beina å bevege seg (som er kontraindisert selv for sunne seg). Faktisk bevæker bekkenet der, selv om jeg ikke kan forestille meg hvordan det er mulig å flytte det med bekkenet og ikke med beina, for eksempel i hengende, når det ikke er noen vinkel.

Og til slutt vil jeg minne deg om at skjelettet er et mobilt, men inert system. Skoliose utvikler seg innen få måneder i raskeste tilfelle, ofte innen få år. Først gjør ingenting vondt. Tilsvarende er skadelige øvelser ikke oppfattet som skadelige, spesielt hvis en person ikke utvikler en følelse av sin egen kropp. Ved å forbedre vev-trofisme kan smerten avta. Men prosessen med forverring, økning i krumning vil gå ubemerket slik at du ikke kan rette ut på en ikke veldig vakker dag. Og leger, trenere, instruktører i yoga og Pilates. hvor vil de da være og hvilken omsorg vil de ha for deg?

Du kan bare sykle på en sykkel hvis den har et høyt ratt - når du ikke trenger å bøye seg til det og ta en bøyd stilling. Stasjonære trening sykler er vanligvis slike; der kan du til og med legge seg tilbake, noe som generelt er bra. Så lenge du kan ri.