Bevegelsesbehandling!

Den SMARTELASTIC universelle ekspandereren gjør det mulig å effektivt erstatte store rehabiliteringssimulatorer hjemme og er hovedsakelig beregnet for dem:

hvem ønsker å opprettholde kroppen din i arbeid og sunn tilstand.

som har mottatt behandling på Kinesitherapy Center og ønsker å opprettholde de oppnådde resultatene selvstendig, men ikke har mulighet til regelmessig å besøke senteret.

som forsøker å stoppe utviklingen av osteokondrose, brokk, skoliose, artrose og andre sykdommer i ryggraden.

som gjenopptar etter operasjon med trening, spesielt irreplaceable etter fjerning av en intervertebral brokk.

Sett med utvidere "Sunn rygg"

Settet er designet for å utføre et sett med øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky. Et ekstra sett med elastiske rør gjør det mulig å skape en jevnere motstand for begge lemmer samtidig.

Expander-crossover "Compact-healthy back"

Settet er preget av høy pålitelighet og lang levetid. Et par 83 cm lange ledninger lar deg utføre det største antallet øvelser på alle muskelgrupper. Flere detaljer.

Belter på foten.

Stropp på foten er laget for å utføre intense øvelser for beinmuskulaturen.

I motsetning til belter på ankelen, gir båndene på foten ikke smerter i bena når du utfører øvelser med stor belastning, noe som er viktigst for personer med sykdommer i underbena.

Stroppene på foten bidrar også til å fordele belastningen på de trente musklene mest riktig over hele bevegelsesbanen, noe som gjør treningen mer behagelig.

Bruk belter bør bare være på sportssko.

Pris per par: 750 rubler.

Dørlås for å feste elastisk rør til karbinen.

Dørlåsen gjør det mulig å fikse latex-støtdempere for karbinen til døren.

Øvelser kinesitherapy hjemme.

Alle vet at muskel-skjelettsystemet ikke kan helbredes og holdes i god form takket være bare stoffer og operasjoner. Rehabiliteringsprosessen krever spesifikke terapeutiske øvelser.


Dr. Bubnovsky utviklet en unik teknikk basert på kinesitherapy, hvis essens er ikke-kirurgisk behandling og restaurering av ledd og ryggsøyle på grunn av ytelsen til riktig utvalgte øvelser på spesielle simulatorer i riktig sekvens, gradvis og intensitet.

Teknikken inkluderer også utvikling av respiratoriske teknikker, vannprosedyrer, riktig ernæring.
Treningsprosessen består av vekslende kraftbelastninger som pumper og styrker muskler og strekkmerker som utvikler muskelelasticitet.

Vår side presenterer et sett av grunnleggende øvelser uten aksial belastning på ryggraden, som er en del av Dr. Bubnovskys behandlingssystem.

Hovedprinsippet om trening er konsistens og systematisering. Det anbefales å dosere belastningen og komplisere øvelsene gradvis. Effekten føltes veldig snart: smerte, spasmer forsvinner, muskeltonen øker, den følelsesmessige tilstanden forbedrer seg

Prøv å gjøre alle øvelsene først og velg de som passer deg best, avhengig av målet om trening, individuelle egenskaper, tilknyttede sykdommer og alder.

Før du utfører øvelsene, les nøye beskrivelsene av dem og anbefalinger.

Før du begynner

Før du begynner å jobbe med smartelastiske utvidere, les følgende viktige opplysninger:

Opplæring med en smartelastic ekspander har mye felles med trening på simulatorer, men har også sine egne egenskaper som er viktige å vite for maksimal resultat og nytelse fra treningsøkter. Flere detaljer.

For å utføre alle øvelsene som presenteres på dette nettstedet ved hjelp av Bubnovsky-systemet, i tillegg til de tre hovedfikseringspunktene til ekspandereren til veggen: 10 cm fra gulvet, på brystnivået og på lengden av den forlengede armen, legges en annen til - i nivået 50 cm fra gulvet. Les mer om hvordan du fikser ekspandereren.

Før du begynner øvelsene, kontakt legen din. Spesielt viktig for personer som åpenbart har helseproblemer.

Affiliate program

Utvelgelse og opplæring av "Online" behandlings-og-profylaktisk øvelsesøvelse, til bruk hjemme hos ekspansjonere.

Kompilere gjenopprettingsprogrammer og løse problemer i ulike nosologier:

Spinal sykdommer (forstyrrelser i kroppsholdning hos barn og voksne, antalgisk skoliose, osteokondrose, fremspring, brokk).

Sykdommer i skulderleddet (humeroscapular periarthritis, "frozen shoulder syndrome".

Knæresykdommer (gonarthritis og gonarthrosis).

sykdommer i hofteleddet (coxarthrosis).

Ikke knekk!

behandling av ledd og ryggrad

  • sykdom
    • Arotroz
    • gikt
    • Ankyloserende spondylitt
    • bursitt
    • dysplasi
    • isjias
    • myositt
    • osteomyelitt
    • osteoporose
    • brudd
    • Flate føtter
    • gikt
    • radikulitt
    • revmatisme
    • Hæl anspore
    • skoliose
  • leddene
    • kne
    • brachialis
    • hip
    • ben
    • hender
    • Andre ledd
  • ryggrad
    • ryggrad
    • Osteochondrose
    • Cervical region
    • Thoracic avdeling
    • Lumbal ryggrad
    • brokk
  • behandling
    • øvelser
    • operasjoner
    • Fra smerte
  • andre
    • muskler
    • pakker

Smartelastic øvelser for ryggraden ifølge Bubnovsky

Øvelser i henhold til metoden til Bubnovsky

Kryoterapi, det vil si cryomasage, komprimerer (forbedrer termoregulering, nummenhet).

Husk at smerte ikke er en kontraindikasjon for trening. Dette er en av de viktigste forskjellene mellom Bubnovskys metode og den klassiske "milde" tilnærmingen.

Sett med øvelser

  1. 27. Fra den utsatte posisjonen legger du høyre fot på venstre kne. Når du puster ut, strekker du venstre albue til høyre kne. Bytt ben og gjenta øvelsen.
  2. 10. Fra samme posisjon gjør torso torso frem og tilbake.
  3. Fra stillingen på alle fire trekker du torsoen så langt som mulig fremover, uten å bøye nedre rygg. Prøv å holde balansen din.
  4. Datamaskinen din skal være i øyenhøyde slik at du ikke trenger å hele tiden senke eller løfte hodet.
  5. Gjør en øvelse for press nummer 5 fra forrige kapittel.
  6. Tre hovedøvelser inkluderer øvelser for nedre rygg. Ligge på magen din, strekk armene fremover og bøy litt i albuene dine. Palm hviler på gulvet i midjen. Mens du puster inn, sving en fot. Gå tilbake til startposisjonen, puster ut. Deretter svinger du den andre foten. Utfør øvelsen bør være tretthet. Bevegelsesområdet bør maksimeres.
  7. Trening "svelge" godt styrker musklene langs ryggraden. Ligge på magen din, strekk armene fremover. Løft langsomt armer og ben, buk i kroppen og inhalerer samtidig. Så like sakte senke armene og beina mens du puster ut.
  8. Brokk og spinalfrakturer, knivende nerver i ryggraden, vekst på ryggraden;
  9. Legg tilbake til simulatoren, fest ett ben til håndtaket. Løft og senk festet.
  10. Dr. Bubnovsky er skaperen av et innovativt system for behandling av nevrologiske og ortopediske sykdommer uten bruk av apotek, men med aktiv deltakelse av pasienten i behandlingsprosessen. Pasienten gjenoppretter på grunn av styrken av sin egen organisme, og utfører et spesielt system av øvelser av Bubnovsky.
  11. I dag er det mange metoder for behandling av vertebrale sykdommer, listen derav oppdateres kontinuerlig med nye, innovative teknikker. Alle er nyttige på sin egen måte, alle har sine egne positive og negative sider, deres egne kontraindikasjoner. derfor bør de kun foreskrives av lege og overvåkes av kvalifiserte medisinske spesialister. En av disse moderne og, ifølge mange effektive metoder for behandling av ryggradssykdommer, betraktes som en teknikk som ble utviklet av Bubnovsky SM, og forårsaker også kontroversielle vurderinger og tvetydige meninger fra leger. La oss se på det.
  12. 28. Ligger på høyre side, løft foten med et stopp midt i svingen. Også med et stopp underben. Hælen er spent når du utfører hele treningen.
  13. 11. Gjenta øvelsesnummer 10 med høyden når du bøyer beina fremover.
  14. 4. Strekning av ryggmuskulaturen
  15. Pass på å ta korte pauser hvert 45 minutt, hvor du kan stå opp og gjøre litt oppvarming.
  16. Ligge på ryggen, løft bekkenet fra gulvet. Benene bøyde seg på knærne.
  17. Klasser som er inkludert i øvelsenes kompleks for Bubnovsky, kan du bytte ut hver dag i uken. Morgenøvelser gjøres best for skulderbelte, og om kvelden kan du gå til øvelser for andre deler av ryggraden, for eksempel for nedre rygg.
  18. Tren trening hånd. Nyttig for thoracic. Ta det elastiske gummiforbindelsen i enden med hendene, og gå på midten med føttene. Løft armene over hodet ditt og strekk bandasjen. Kjør minst 15 ganger.
  19. Forvridning av leddene, betennelse i senene, nekrose av hofteleddet;
  20. Ligg på magen med ryggen til simulatoren, ett ben festet til håndtaket. Vi bøyer beinet og strekker det til siden, så rett det og trekk det opp.

Øvelser for å styrke musklene i ryggen og ryggraden i henhold til metoden til Bubnovsky hjemme

Denne behandlingsmetoden kalles kinesitherapy, det vil si bevegelsesbehandling. Ved hjelp av øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden, er det mulig å kurere ikke bare vanlige sykdommer i ryggraden: brokk og osteokondrose, men også polyartritt, nekrose, stillingsproblemer og også for å behandle rusmiddelavhengighet. Deretter vil vi se på de 20 grunnleggende øvelsene til Bubnovsky, Bubnovsky Sergey Mikhailovich er skaperen av en av retningene for alternativ nevrologi og ortopedi. Grunnlaget for terapien er å bruke menneskets indre reserver på jakt etter menneskets evne til å bekjempe sykdommer uavhengig, uten bruk av medisinering. Det kalles kinesitherapy. Denne metoden til Bubnovsky (se video) gir ikke bare behandling av sykdommer i muskuloskeletalsystemet, men også diagnosen av hele muskel-skjelettsystemet, tilstanden til leddene og ryggraden. Takket være denne myofascial undersøkelsen er det mulig å bestemme det eksakte stedet for sykdommen og foreskrive derfor den riktige og mest effektive behandlingen i henhold til Bubnovsky.

Dr. Bubnovsky teknikk

29. Fra posisjon øvelse nr. 28, sving foten frem og tilbake, med sikte på å berøre gulvet med tåen. Fremover - rett ben, bakover - bøyd.

12. Sitt på dine hæler og slapp av musklene dine. Nå tilbake.

Stå opp på alle fire. Når du puster ut, brett armene dine, bøy armene dine og vippe kroppen din til gulvet. Mens du inhalerer, rett armer, sitte på dine hæler. Musklene i ryggen strekkes. Gjenta øvelsen opptil 6 ganger.

Øvelser for spinal hernia Bubnovsky anbefaler å gjøre i spesielle sentre under veiledning av erfarne instruktører. Der kan du få detaljert råd. I dag er slike steder åpne i mange store byer i Russland, deres antall øker stadig. På telefon 8-800-555-35-48 kan du finne ut om det er et senter i byen din.

Gruppe fra en utsatt stilling. På utåndingen øker torso og bøyde bein samtidig. Du må prøve å ta knær og albuer sammen.

Hvor mange mennesker i verden lider av ryggsmerter! Fysiologer sier at hyppige problemer med ryggraden er en innløsning av menneskeheten for muligheten til å gå på to ben med hodene holdt høye. Og selvfølgelig påvirker alle slags fordeler av sivilisasjon vår ryggsøyle ikke den beste måten. Vi er lat, vi beveger oss litt, vi sitter mye og vi spiser - herfra, selv blant unge, osteokondrose og intervertebral brokk skjer ofte. Hva kan vi si om den eldre generasjonen!

Treningsfot Stå med føttene på trappetrinnet og dunke hælene nedover. Stå opp på tærne, og gå ned og dangling dine hæler igjen. Utfør 100 ganger.

Når kan jeg bruke denne gymnastikken?

Prostatitt, ovariebetennelse, seksuell dysfunksjon, hemorroider;

  • Vi legger oss ned på gulvet og vender mot simulatoren. Gjør vridningen eller rotasjonen. Hendene holder støtten til hodet, hendene vridd. Bena er fra hverandre ved 90 ° i forhold til hverandre. Benet som ser frem er festet til simulatoren. Vi bøyer dette beinet, trekker det mot oss og til siden.
  • Vi sitter på gulvet i nærheten av simulatoren for å oppblåse musklene på ryggen. Vi legger føttene på veggen, ta tak i håndtaket med hendene våre. Når armen løftes og bøyes fremover, er ryggraden strukket, ryggen er bøyd, og når den påføres på brystet, samler skulderbladene seg. Under traction - puster ut, under hevning av hendene - innånding
  • Når det gjelder behandlingen av ryggraden, brukes spesielle øvelser som ble utviklet av professor Bubnovsky S.M. på egen hånd. Regelmessig utføre dem bidrar til å gjenopprette funksjonene i leddene, ryggraden, lindre smerter, forbedrer funksjonen til alle kroppssystemer, alle indre organer, styrker immunsystemet og justerer kroppen til full gjenoppretting. Samtidig er slike oppgaver foreskrevet for hver pasient individuelt, i henhold til sykdommens alvor, arten av smerten, plasseringen av smerten.
  • 30. Treningsnummer 28-29 utfører på den andre siden.
  • 13. Når du setter deg ned, strekker du beina og legg hendene på gulvet. Hendene foran deg, løft bena. Gjør øvelsen "saks".
  • 5. trykk

Vel, nå vet du mye om Bubnovsky-metoden. Øvelser, som er beskrevet i vår artikkel, til tross for dens lyshet, er virkelig i stand til å arbeide underverk. En sunn elastisk ryggraden er en av kjennetegnene til ungdom. Heldigvis er det mulig å oppnå en nesten perfekt tilstand av ryggraden i alle aldre. Det er bare nødvendig å ikke miste troen på deg selv og din styrke!

Omtrentlig gymnastikkompleks

Behandling av ryggraden i henhold til Bubnovsky-metoden vil være mer effektiv hvis pasienten gjør det til en regel for ham å regelmessig utføre disse enkle øvelsene for å styrke føttene under oppvarming:

Folk som har opplevd alvorlig ryggsmerte, vet minst hvor smertefull det er. På slike øyeblikk ser det ut til at alt er klart å gi for det faktum at noen lærte og foreslo hvordan man skulle bli kvitt ulykken. Salver og tabletter hjelper bare en stund, og deretter oppstår forverring igjen. Fysisk trening er skummel, fordi selv redd for å flytte. I mellomtiden er det en lege ved navn Bubnovsky. Øvelser for ryggraden, de utviklet, kan hjelpe selv svært desperate mennesker. Tror ikke? Og forgjeves! Les informasjonen i vår artikkel. Og begynn å handle, for som de vise sier: "Under en rullende stein..."

Dette er et grunnleggende sett med øvelser hvor personlig trening kan kompileres. Totalt, ifølge Sergey Bubnovsky, er det mer enn 20 grunnleggende øvelser hvorfra enkelt sett settes. Alle øvelser må suppleres med god søvn og god ernæring.

Overvekt og fettavsetninger;

Vi legger oss ned på benken magen. Hendene holder støtten, begge benene er festet til simulatoren, mens bena fra knærne svinger i luften. Bøy bena på knærne og unbend.

For folk med god fysisk trening anbefaler professor Bubnovsky øvelser i baren. Elementære pull-ups med forskjellig grepbredde.

I tillegg til å skape en behandlingsmetode utviklet Bubnovsky en spesiell simulator for gjennomføringen. Klasser på Bubnovsky-simulatoren gjenoppretter tonen i de dype musklene i ryggen, styrker muskelrammen, bidrar til full funksjon av leddene, forbedrer biokjemiske prosesser, blodsirkulasjon, blodtilførsel av ryggvirvlene, eliminerer smertesyndrom, muskelspasmer og forhindrer utviklingen av vertebrale sykdommer. Derfor begynte øvelsene og Bubnovskys multifunksjonsimulator å bli mye brukt i behandlingen av osteokondrose, artrose, leddgikt, herniert hjerneskive (rygghvirvelsjevn er redusert for å fullføre forsvinning!), Korrigering av skoliose, og til og med for å styrke muskelsystemet på ryggen hos barn. I tillegg er de svært nyttige i rehabiliteringsperioden, gjenvinning av kroppen etter kirurgisk behandling. Moderne medisinske spesialister mener at Bubnovskijs kinesitherapi er et utmerket alternativ til den kirurgiske behandlingen av intervertebral brokk. Med hjelpen kan du unngå kirurgi og kurere sykdommen, og styrke immuniteten din!

31. Sett deg ned. Puste inn (treningsnummer 2).

14. Slå på høyre side. Gjør vekselvis viftende bein: Bøyd på inhalasjonen (trekker til skulderen) og rett på pusten.

Lig på ryggen, bøy knærne og legg hendene bak hodet. Løft torso (puster ut) og berør knærne med albuene dine. Gjør øvelsene til en svak brennende følelse i musklene. Gradvis øke lasten, overvinne smertefulle opplevelser. Effektiviteten av øvelsen kan økes ved å plassere en iskompress i midjen mens den utføres.

Gymnastikk, som forfatteren er Dr. Bubnovsky, er en syntese av de mest effektive metodene for å gjenopprette funksjonene og hindre ryggsykdommer.

Ligg på ryggen, armene ligger på sidene, bena rett, skulderbredde fra hverandre. De store tærne vekselvis bøyes og strekker seg og strekker dem så mye som mulig.

Hvem er dette - Dr. Bubnovsky? Han er kjent for å ha doktorgrad i medisin og er professor og grunnlegger av kinesitherapy. I dag har han to høyere utdannelser og en tyveårig vellykket medisinsk praksis viet helt til behandling av både akutte og kroniske sykdommer i det menneskelige muskuloskeletale systemet. Sergei Mikhailovich aksepterer pasienter på helsesenteret han opprettet i Moskva, og kombinerer sin hovedaktivitet med arbeidet til en lege i KamAZ-mesterlaget. Og også denne ufattelige personen selv deltar i mange rallykonkurranser. Her er han - Dr. Bubnovsky. Øvelser for ryggraden, mange bøker som er viet til helse, simulatorer designet av ham for å praktisere syke mennesker - disse er fruktene av hans arbeid.

Spesiell simulator

For behandling av noen mer komplekse sykdommer enn ryggsmerter, utviklet Bubnovsky en spesiell simulator. Han, sammen med andre fordeler, gjør det mulig å redusere perioden for utvinning eller rehabilitering betydelig, og øke effektiviteten av enhver øvelse betydelig.

Utelatelse av ulike indre organer;

Vi legger oss ned på gulvet på baksiden. Venstre hånd hold støtten, høyre hånd nær torso. Venstre ben er rett foran ham, høyre ben er festet til simulatoren. Vi strammer benet, bøyer kneet, hodet og hånden for kneet.

Den første øvelsen kan utføres ikke bare med simulatoren, men også med en vanlig ekspanderer. Vi fikser 2 utvidere på veggen, vi hviler med føttene og gjentar alt, det samme som i øvelse 1.

Bruken av Bubnovsky-simulatoren økte effekten av øvelsene flere ganger, økte utvinningen og brakte pasientene tilbake til sin normale livsstil.

32. Skyv opp fra gulvet. Puster ut når du går opp. 3 sett med 10 pushups. Du kan utføre push-ups i tillegg, uavhengig av komplekset.

15. Gjenta øvelsesnummer 14 på den andre siden.

Tre hovedøvelser

Det foreslåtte generaliserte systemet viste seg å være så vellykket at det rettmessig ble tildelt en uavhengig. Teknikken til Dr. Bubnovsky kalles ofte ekstrem rehabilitering.

I. n. det samme som ovenfor. Øvelsen består av rotasjoner av føttene vekselvis med urviseren og mot.

Alt begynte en gang med den tragiske hendelsen. Sergey Mikhailovits liv var slik at han i en alder av 22 år kom inn i en stor bilulykke, som følge av at han på grunn av alvorlige skader nesten ikke kunne bevege seg. Prognosene til behandlingslærene var helt skuffende, og den unge mannen ble tvunget til å lete etter måter å helbrede seg på. I 27 år jobbet han hardt for å gjenvinne sin helse. Og kom seg. Basert på sin egen erfaring med å håndtere sykdommen utviklet Dr. Bubnovsky sitt eget behandlingssystem, som hjelper et stort antall mennesker hver dag.

Selvfølgelig, for simulatoren ble utviklet og sine egne spesielle sett med øvelser, som tillater maksimal utnyttelse av all sin funksjonalitet.

Migrene, hodepine, psykiske lidelser.

SP - Stående, hender som holder simulatoren, ett ben festet til håndtaket og foreta et trekk bakover. Vi gjentar på den andre etappen.

Dr. Bubnovsky: øvelser for ryggraden, adaptiv gymnastikk, anbefalinger

Vi blir det venstre bøyde benet på en benk, det andre benet er rett, på gulvet. Den venstre hånden hviler på benken, i høyre hånd tar vi dumbbell og utfører trekk.

For trening på simulatoren utviklet Bubnovsky separate øvelser (se video). De blir valgt for hver pasient individuelt og blir dannet i terapeutiske øvelseskomplekser. Det er mulig å fullføre et slikt kompleks av yrker i et spesielt senter ved hjelp av Bubnovsky simulatorer og under oppsyn av kvalifiserte spesialister. Uten mislykkelse blir pasientene undervist i reglene for å utføre øvelsene, kontrollere prosessen med implementering og utføre en justering (forandring) av øvelseskomplekset i henhold til de oppnådde resultatene.

Møt - Bubnovsky Sergey Mikhailovich!

33. Ligg på ryggen. Raised og straightened ben gjør "saks". Knær til deg selv og vekk fra deg, ikke fall på ryggen, lene på hendene dine.

16. Ligge på ryggen, løft bena, hold hendene bak hodet. Prøv å sitte på pusten i denne posisjonen.

Hvilken metode er basert på

Ligg på ryggen, armene langs kroppen din. Når du puster ut, øk bekkenet så høyt som mulig. Lag en "halvbro". Inhalering, senk bekkenet. Gjenta øvelsen opptil 30 ganger.

I motsetning til metodene for "ortodoks" medisin, foreslo Bubnovsky å vurdere pasienten som en aktiv deltaker i helbredelsesprosessen.

Anestesi øvelse kompleks

  1. I. n tidligere Store tær blir vekslende redusert og skilt.
  2. Hva er kjernen i metoden? Det viktigste her er behandling av ledd og ryggsøyle ved hjelp av bevegelse. Denne metoden kalles kinesitherapy. Vanligvis vil personer som føler smerte og ubehag i leddene bevege seg så lite som mulig for å gi pasienten maksimal hvile. Legene er vanligvis enige om denne tilnærmingen og foreskriver ekstern behandling med salver, og begynner ofte å insistere på operasjon. Svært ofte utføres operasjoner med ryggraden, det antas at dette er nesten det eneste som kan hjelpe problemer.
  3. Øvelser på simulatoren påvirker de fjerneste ryggmusklene, styrker dem, skaper en naturlig ramme for ryggraden. Blodsirkulasjonen til sistnevnte forbedrer, smerten forsvinner for alltid.
  4. Bubnovskys teknikk er ekstremt effektiv i å gjenopprette fra et hjerteinfarkt og slike kirurgiske operasjoner som shunting, implantasjon av implantater i leddene. Øvelser for ryggraden lar deg raskt komme seg fra mange operasjoner på indre organer og ryggraden.
  5. I dag finnes det metoder for ikke-medisinsk behandling av ryggen, en av disse ble utviklet av Dr. Bubnovsky, øvelser for ryggraden hjemme - dette er en ganske effektiv behandlingsmetode.
  6. Vi utfører utkast fra nedre blokk. For å gjøre dette, sitte på gulvet, beina rett, ta tak i vekten av simulatoren med en vekt (eller fest ekspansjonene nedenfor), og utfør trekkraften.

Adaptiv gymnastikk

1. Stå opp på alle fire og slapp av ryggen.

  1. 34. Kom på alle fire, "vent din hale" (øvelse nr. 9).
  2. 17. På knærne, slapp av i bekkenmuskulaturen ("vri halen din").
  3. Tiltenkt for nybegynnere spinal behandling:
  4. Denne tilnærmingen har en dyp betydning, siden personen med sin livsstil, med sjeldne unntak, er den eneste årsaken til hans mange sykdommer, og det er han som først og fremst burde arbeide seriøst for å komme tilbake til et fullverdig liv.
  5. Tærne på føttene er komprimert som om du vil klyse et objekt med dem, og spre seg i forskjellige retninger.

Øvelser for føtter

Men metoden til Dr. Bubnovsky er bygget primært på eliminering av fysisk inaktivitet. Pasienten gjør spesielle trygge øvelser, hvor de små dypmusklene som støtter ryggraden, aktiveres. Styrken til disse musklene er slik at når en ryggvirvel løsnes eller deformeres, klemmer den den med forferdelig kraft og prøver å holde den på plass. Hernier, klemming av nervefibre, etc., oppstår fra dette. Kinesitherapy-øvelser kan lindre muskelkramper og returnere syke vertebrae til deres sted.

  1. Den terapeutiske effekten av simulatoren ble anerkjent som offisiell medisin, fordi den lar deg raskt takle sykdommer som osteokondrose, leddgikt, brokk, skoliose. I noen tilfeller kan simulatoren brukes til å styrke kroppen hos barn.
  2. Det er nødvendig å følge noen generelle prinsipper: øvelsene skal utføres konsekvent, belastningen på kroppen skal økes (gradvis og under kontroll av en spesialist).
  3. Mange mennesker lider av ryggproblemer. For behandling av smerter i det, i de fleste tilfeller, er forskjellige salver og geler med medisinske ingredienser brukt, mange misbruk smertestillende midler, men det er en annen vei ut - fysioterapi. Metoder for treningsterapi tillater ikke bare å oppnå en terapeutisk effekt i ryggraden, men også veldig nyttig for leddene. Imidlertid bør deres bruk bare utføres på anbefaling av en lege og etter en omfattende studie. Tross alt er flertallet av øvelser i nærvær av kontraindikasjoner helsefarlige.
  4. Vi utfører trekk fra nederste blokk som sitter på en benk.

Hvorfor så viktig å styrke føttene i sykdommer i ryggraden

2. Uten å endre stilling, bøy ryggen: Bøy deg sakte som du puster og bøyer når du inhalerer (20 ganger).

Klasser på spesielle simulatorer

35. Fly foten ut av denne stillingen. Knuten strammet til skulderen, deretter på ekspansjonen gjør maks fot til siden. Benet er rett. Kjør den ene og den andre foten.

18. Kneeling, løft høyre ben. Prøv å holde låret parallelt med gulvet.

Doktors anbefalinger

1. Sitt på hælene og pust inn dypt. Mens du inhalerer, løft deg opp og utfør sirkulære bevegelser med hendene, mens exhaling - sitte på dine hæler.

  1. Det foreslåtte sett med øvelser, med regelmessig ytelse, lar deg kvitte deg med mange problemer, som er basert på sykdommer i ryggraden. Tusenvis av pasienter i alle aldre kunne unngå spinaloperasjon takket være denne teknikken.
  2. La oss snakke om årsakene til at gymnastikk ifølge Bubnovsky-metoden inneholder slike grunnleggende øvelser for føtter. Faktum er at føttene sammen med ankelleddene fungerer som støtdempere når de går, noe som reduserer belastningen på baksiden. De har 27 bein, samme antall muskler og 109 leddbånd. Og hele denne enheten skal fungere perfekt. Faktisk skjer alt ikke, noe som selvfølgelig påvirker ryggraden negativt. Derfor er det så viktig å tålmodig styrke foten.
  3. Gjør deg klar til å lære metoden til Bubnovsky. Trening for ryggraden nummer én begynner først med å slappe av på ryggen, og deretter med sin sagging. For å gjøre dette, stå opp sakte på knærne, palmer hviler mot gulvet. Deretter, på pusten, bøyes sakte opp ryggen, og mens du inhalerer, bøyer du ned. Vi gjør alt sakte og jevnt, 20 ganger.

Spesielt for kontorarbeidere

Simulatoren, som ble utviklet av Dr. Bubnovsky, blir vellykket brukt til rehabilitering etter operasjoner. Øvelser på det kan til og med erstatte, i noen tilfeller kirurgi for å behandle en hernia i ryggraden.

  1. Positive resultater vises ganske raskt: smerten senker, stemningen stiger, det er en strøm av energi. Alle øvelser kan gjøres hjemme.
  2. Øvelser for Dr. Bubnovskys ryggsøyle kan kurere sykdommer som ulike typer osteokondrose, spinalkurvaturer, vertebral brokk, forskyvning av vertebrale plater på kort tid; eliminere smerter av hvilken som helst opprinnelse. Underveis styrkes leddets elastisitet, styrken av blodårene og musklene. Alle øvelser utføres lett hjemme.
  3. PI - ligger på gulvet, ta tak i simulatorens håndtak eller en lav festekant. Øvelsen består av tre deler: en rett arm for hodet, en rett arm til siden, og en bøyd arm trekk til haken.

Sentrum av Bubnovsky

3. I samme stilling: Vi setter oss ned på venstre fot, strekker den høyre foten tilbake og trekker venstre hånd fremover. Øvelsen kalles "strekkstrinn, den utføres sakte, ikke skarpt. Alternativt bytt hendene, beina og gjenta tyve ganger.

konklusjon

36. Treningsnummer 20 og treningsnummer 2 (rensende pust).

19. I samme posisjon, løft beinet til siden og oppover.

2. Rensepusten utføres som følger: Sett palmer på magen og gjennom tett komprimerte lepper, utfør lyden "pf".

Metoden er basert på kinesitherapy - bevegelsesbehandling. Teknikken tar sikte på å eliminere hovedårsaken til sykdommen i leddene - inaktivitet (fysisk inaktivitet).

Det er originale simulatorer som Bubnovsky utviklet seg. Øvelser for ryggraden, utført ved hjelp av disse enhetene, bidrar til å øke hastigheten på helsevesenet. Klasser på simulatoren kjente leger kan gjenopprette tonen i ryggmuskulaturen, styrke muskelskjelettet, de vender tilbake til leddens tapte funksjoner, forbedrer blodstrømmen, normaliserer og akselererer biokjemiske prosesser, eliminerer smerte og kramper, samt bidrar til å forhindre sykdommer i ryggraden og andre ledd i kroppen vår.

Tren, strekker musklene. Du må komme på alle fire, deretter strekke høyre benet og sett deg ned til venstre. Trekk venstre fot fremover at det er styrke, mens du senker nedre og nedre. Etter alt er gjort 20 ganger, bytt ben, gjør 20 øvelser igjen.

Forbedrende teknikk for rygg og ledd av Dr. Bubnovsky

Øvelsene til Bubnovsky er tilpasset individuelt for hver pasient. Et personlig kompleks er utarbeidet, og tar hensyn til alle funksjonene i øvelsene og tilstanden til pasienten.

Øvelse avslapping. Å være på alle fire, oppnå maksimal avslapning av alle muskler.

Denne tilsynelatende mirakuløse metoden er basert på mobilisering av kreftene til selve organismen og innebærer ikke bruk av noen stoffer. Teknikken kalles kinesitherapy, det vil si behandling med bevegelser.

Øvelser for å lindre smerter i ryggraden

Utfør den forrige øvelsen, sitter på en skråbenk.

4. Vi blir i posisjonen "vekt på håndflaten og på knærne": vi strekker vår kropp fremover så mye som mulig uten å ta håndflatene og knærne fra gulvet. I dette tilfellet, ikke bøy i nedre rygg. Denne øvelsen kalles "pumping".

37. Sitter "som" på baken frem og tilbake.

20. Etter treningsnummer 17-18, nå for høyre lår. Ikke sett deg ned. Når du puster ut, trekker du tilbake.

3. Tren for magesmerter: fra den bakre stilling, stige opp fra gulvet (puster ut). Samtidig bør knærne bli bøyd.

Et sett med øvelser er helt trygt når det utføres riktig. Den toner dype muskler, trinnvis for å gjenopprette bestemte deler av ryggraden og gradvis bringe pasienten til et helt liv.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden ved hjelp av trening på simulatorer anbefales også til de pasientene som nylig har gjennomgått kirurgi og har behov for rehabilitering. Mange pasienter ble overbevist av sin egen erfaring at Bubnovsky-simulatoren er et utmerket alternativ til kirurgisk inngrep. Øvelser i treningsstudioet er vist for både voksne og barn. Den eneste ulempen er at for slike klasser vil det være nødvendig å delta i et spesielt senter.

Startposisjon - står på alle fire. Vi strekker torsoen så langt som mulig, og i intet tilfelle bøyer vi taljen.

Få anbefalinger fra leger og lære å utføre øvelser på simulatoren kan være i spesielle medisinske sentre. Foreløpig åpne mer enn 100 slike institusjoner. Etter læring kan øvelsene utføres hjemme. Bubnovskys system, sammen med fysisk trening, inneholder minst to retninger: ryggmassasje og kryoprosessering. Det kan suppleres med spesiell gymnastikk for ledd.

Tren buen på ryggen. I samme posisjon, buk langsomt opp, mens du ekspanderer. Bare langsomt bøy deg tilbake mens du inhalerer. Trening er gjort uten unødig stress og veldig jevnt.

Bubnovsky-metoden er kompleks og inkluderer øvelser for å styrke luftveiene, en bestemt diett blir valgt individuelt for hver pasient under hele behandlingen. Sammen med denne metoden innebærer bruk av vanngymnastikk, og noen spesielle vannprosedyrer. Et interessant faktum er at ved hjelp av denne metoden, selv de pasientene som har gjennomgått kirurgi, blir kurert. Metoden til Dr. Bubnovsky er anerkjent som en alternativ retning i ortopedi og nevrologi.

Vi forblir på benken, hold håndtaket med begge hender: Vi løfter rette armer ved hodet tre ganger og løfter armene bøyd i retning til brystet tre ganger. Gjør 20 repetisjoner.

Adaptiv gymnastikk for ryggraden i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky

5. Posisjonene endres ikke: bøy armene i albuene og på pusten faller vi til gulvet, og setter langsomt inn i kroppen. Neste, ettersom du puster ut, rett armene dine, slipp bekkenet på dine hæler og strekk lumbale muskler. Gjenta 6 ganger. Således er hele ryggen strukket.

38. Ligge på ryggen, bøy beina. Swing høyre rettben, nå for beinet med venstre hånd. Det samme med venstre fot.

21. Utfør treningsnummer 18-19 med venstre fot. Strek på venstre lår.

4. Fra samme posisjon, løft bekkenet mens du puster ut. Ta knærne sammen.

De presenterte gruppene av øvelser for ryggraden, med sin konstante og vedvarende utførelse, vil gi deg fleksibilitet, mobilitet og ungdom.

Det finnes en rekke anbefalinger og tips som Dr. Bubnovsky gir. Øvelser for ryggraden må selvfølgelig utføres regelmessig. Men det er ikke alt. Her, for eksempel, bruker vi alle en tredjedel av våre liv i en drøm. Dessverre mottar ryggen vår ikke ordentlig hvile. Så hva skal du gjøre?

Og nå strekke ryggen muskler. For å gjøre dette, sett deg ned på alle fire, og brett deretter. På pusten, bøy begge armene i albuene, bøy torsoen til gulvet. På neste utånding, rett armer, mens du sitter på hælene. Gjør 6 repetisjoner.

Massasje er nødvendig for å forbedre blodtilførselen i ryggen i ryggen. Vannaktiviteter - komprimerer, masserer med vannstråler - har en bedøvelseseffekt og øker kroppens generelle tone. I tillegg reduserer bruken av ulike ortopediske enheter - madrasser og stoler, puter og sko - betydelig belastning på ryggraden, danner riktig stilling og konsoliderer resultatene som er oppnådd under behandlingen.

Treningstrinn - strekker seg. Å være på alle fire, crouch på høyre fot, og ta venstre bak og dra ut, lene på hendene. Deretter strekker du høyre ben fremover. Gå tilbake til startposisjon på alle fire og pust ut. Gjenta øvelsen 20 ganger, vekslende venstre og høyre ben.

Ifølge Bubnovsky-metoden er det ikke bare mulig å utføre behandling, men også på en pålitelig måte bestemme årsaken til sykdommene både i ryggmargen selv og i hele lokomotoriske komplekset i menneskekroppen, inkludert diagnostikk og øvelser for leddene.

Gjenta øvelsen 7 med håndkler i hånden mens du sitter, ligger og står. 20 ganger for tilnærmingen.

6. Vi ligger på ryggen: Vi bøyer bena våre på knærne, hendene bak hodene våre. Vi presser haken på brystet, så bøy torsoen på pusten slik at skulderbladene blir løftet av gulvet og albuene berører knærne. Ved utførelse bør det oppstå en brennende følelse i magen. En slik øvelse kalles bukestrekning.

39. Kneeling, vi svinger bena våre i tre stillinger: til siden, opp, til den andre siden. Gjenta med det andre benet.

22. Ligg på magen, armer langs kroppen din. Rette bena løfter seg opp. Løft torso.

5. Ligge på ryggen, grupp på utånding: heve bena og torso, hold knærne og albuene sammen.

1. Avslappende og sagging tilbake

Velg en god madrass. Det er klart at sove på en myk er mye hyggeligere, men vanskelig er mye mer nyttig for våre ryggvirvler.

Følgende bevegelser som anbefales av Bubnovsky-metoden, er øvelser for ryggraden og samtidig for bukpressen. Vi legger oss på ryggen med bøyde knær, armer utvidet bak hodet. Kroppen på pusten stiger slik at albuene må berøre knærne. For uutdannede og overvektige personer kan denne øvelsen virke for vanskelig først. Du kan hjelpe deg med å berøre hendene.

De tre hovedøvelsene til Bubnovsky er som følger.

Tren wiggle. På alle fire, flytt kroppen så langt frem som mulig. Ryggen er rett.

Etter å ha bestemt kilden og årsaken til sykdommen, foreskriver legen den eneste riktige behandlingen for denne metoden. Derfor er kinesitherapy anerkjent som svært effektiv. For behandling av sykdommer i ryggraden, brukes et spesielt sett med øvelser utviklet av professor Bubnovsky. Med en systematisk og systematisk implementering av disse øvelsene, blir ryggens funksjoner gjenopprettet, og smertefulle opplevelser forsvinner.

Vi utfører en press opp. For å gjøre dette, sett deg tilbake til simulatoren (expander), ta en øm hånd på håndtaket og løft den opp.

7. Vi ligger på ryggen, strekker armene våre langs kroppen: Når vi puster opp, løfter vi bekkenet på gulvet, så høyt som mulig, faller ned på pusten. Vi gjentar denne øvelsen 25 ganger, navnet heter å øke bekkenet.

40. Nå tilbake. Treningsnummer 2 (rensende pust).

23. Når du puster ut, nå for hælene.

6. Ligger på høyre side og lener deg til gulvet, prøv å gruppere. Forsøk å jobbe med alle kroppens muskler.

Kom på knær og palmer opp mot gulvet. Slå langsomt på ryggen mens du puster ut, krok mens du puster inn. Trening gjør sakte, jevnt, unngå plutselige bevegelser.

På baksiden av det verste når en person sover på magen. I dette tilfellet er nakken buet oppover, og dette er en unødvendig belastning på ryggraden. Den beste stillingen for å sove er på siden eller på baksiden. Bruk en spesiell pute til kroppen, med hjelpen du kan jevnt fordelte kroppsvekten.

Vi gjør "halvbroen". For å gjøre dette, legg deg på ryggen, armene ligger langs kroppen. På pusten, heve bekkenet så høyt som mulig, mens du inhalerer, senk det. Denne bevegelsen kan gjøres opptil 30 ganger.

Trening for thoracic - push-up - brukes til å forbedre blodtilførselen til ryggraden, lindrer smerter, eliminerer følelsen av tretthet og bare trener muskler.

Trener strekker for å styrke musklene i ryggen. På alle fire, bøy albuene dine. Senk torsoen sakte til gulvet mens du puster. Ta deretter ut og berør hælene med baken.

Sammen med dette er det en utvinning og hele organismen som helhet: immunitet vender tilbake til normalt; i tilfelle at funksjonene til de indre organene var svekket, vil de også normalisere seg. Det vil si, denne teknikken stimulerer full gjenoppretting av en person fra alle fysiske plager. Men, foruten den fysiske tilstanden, forbedrer dette systemet mental helse og styrker en persons følelsesmessige tilstand. Vannterapi, eller som det kalles kryoterapi, fremmer fornyelsen av alle kroppsvev. Systemet suppleres med respiratorisk gymnastikk og spesiell ernæring. Under klassen anbefales det å drikke så mye væske som mulig.

Vi legger oss ned på en skrånende benk som vender mot simulatoren eller ekspandereren på langt avstand. Med våre hender griper vi håndtaket og trekker det opp med bevegelsen av skuldrene våre. Det samme kan gjøres mens du sitter med håndkler i hendene dine.

I tillegg til øvelser og en simulator, bruker Bubnovsky-systemet noen andre behandlingsmetoder, for eksempel:

Gjenta et sett med øvelser regelmessig. Start med 10 øvelser, og øk gradvis deres nummer.

24. Ligg på høyre side, med hendene oppe. Bøy det venstre kneet og ta på gulvet med det, og sving deretter rettbenet. Gjenta det samme med det andre benet.

7. Gjenta grupperingen på baksiden (treningsnummer 5).

2. Muskelstrekning

Etter søvn trenger du ikke å gå straks ut av sengen, det er bedre å bruke litt tid på hvordan du skal strekke deg selv.

Spinalbehandling i henhold til metoden til Bubnovsky selv, forfatteren av metoden anbefaler å starte med en spesiell adaptiv gymnastikk. Det vil hjelpe kroppen til å stille inn den ønskede måten. Forberedt, startet:

Ligge på gulvet, vendt ned, legg håndflatene dine på gulvet på skuldernivå. Rett armene dine, exhaling, se på gulvet og løft torso. Under et pust å gå ned til startposisjonen. Trening skal utføres sakte, uten jerks. Gjør 10 repetisjoner. Etter denne øvelsen anbefales det å holde en gymnastikkøvelse for å rense pusten mens du sitter på fanget ditt.

Noen generelle anbefalinger for implementering av dette komplekset:

  • Øvelse som strekker seg i magen, styrker magen i magen. Ligger på ryggen, bøy beina og ta hendene bak hodet. Haken for å nå brystet. Slå av skulderbladene fra gulvet og berør knærne med albuene dine. Gjenta flere ganger.
  • Metoden til Dr. Bubnovsky i dannelsen av et sett med øvelser innebærer en individuell tilnærming til hver pasient basert på årsaken til sykdommen og arten av manifestasjonen. Ved å bestemme komplekset med fysioterapi tas også alvorlighetsgraden av sykdommen i betraktning.
  • Vi legger oss ned på gulvet, tilbake til simulatoren. Hendene holder basen av simulatoren. Vi legger begge benene til simulatoren og øker bena til birkens posisjon.
  • Massasje (aktiverer blodsirkulasjonen i det berørte området av ryggen),

Spine behandling øvelser Bubnovsky!

Øk belastningen gradvis og forsiktig, nøye samsvar med det med dine fysiske evner.

Metode for utvinning av Dr. Bubnovsky

25. Ligg på ryggen og dra knærne opp til brystet. Hodet kastes ikke tilbake. Separat hendene dine for å puste ut og rette bena rett opp. Bøy beina og senk dem til høyre. Rett, bøy og senk til venstre.

8. Utfør gruppering på venstre side (lik øvelse nr. 6).

Simulator Bubnovsky

Stå opp på alle fire. Strekk din høyre ben tilbake, sitt på venstre ben. Trekk venstre fot fremover, mens du synker så mye som mulig. Gjenta øvelsen 20 ganger, først strekker en og deretter den andre etappen. Tren jevnt, små smertefulle opplevelser er mulige, men over tid vil de passere.

Bubnovsky-metoden, som kan inspirere optimisme selv til personer med svært store ryggproblemer, hjelper mange mennesker. Men sykdommen er best forhindret, ikke helbredet. Her er anbefalingene gitt av legen for de som jobber på kontoret (disse menneskene lider ofte av ryggsmerter på grunn av stillesittende livsstil):

Sitt på hælene og pust pusten. Inhaling å heve og gjøre med hendene dine sirkulære feier. På pusten, gå tilbake til startposisjonen.

Bubnovsky øvelser for ryggraden, lindrer smerte

Tren for å styrke bukemuskulaturen. Det forbedrer blodsirkulasjonen i livmorhalsen og samtidig normaliserer galleblæren og forbedrer fordøyelsen. Ligge på ryggen, bøy knærne litt. Hendene strukket ut over hodet ditt. Trykk haken til brystet. Ved innånding skal skulderbladene og armene trekkes av gulvet så langt som mulig, og prøver å ikke endre den generelle stillingen. Pust ut og trekk magen. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta 10 ganger. Under denne øvelsen må magen være tom.

Øvelse løfte baken. Ligge på ryggen, strekk armene dine langs torso. Pust ut. Løft skinken så høyt som mulig. Kjør minst 25 ganger.

Øvelsessystemet Bubnovsky kan brukes ikke bare for rygg og smerte i ryggraden, men i mange andre tilfeller. Systemet er vellykket brukt til å forhindre hjerteinfarkt og slag, for å behandle venesykdommer, for eksempel vekstdosering hos kvinner, ved hjelp av dette systemet er det mulig å kurere mange sykdommer i luftveiene. Sykdommer i indre organer, reproduksjonssystemet, kvinnelige sykdommer - alt dette kan helbredes ved hjelp av Bubnovsky-metoden. Her er noen indikasjoner på bruk:

Vi legger seg ned mot simulatoren, hendene holder for enhver støtte bak. Bena er festet til simulatoren, utfør bøyningen og forlengelsen av beina med hodet høyt når det er bøyd.

Felles øvelser av Dr. Bubnovsky (forbedrer fleksibilitet, ryggradens mobilitet),

Utfør øvelser jevnt og rolig, uten jerks og plutselige bevegelser, og gradvis øke amplitude

26. Tren for magesmerter: Legg ned og med knærne bøyd, løft torso.

9. Kom på knærne og slapp av på nedre rygg. Løft knærne litt, skru bekkenet til venstre og høyre ("vri halen").

  • 3. bakkene
  • Det er veldig viktig hva du sitter på. Hvis det ikke er mulig å installere en ergonomisk stol, følg posen. Benene skal ikke krysses, og kroppen skal bøye fremover eller bakover, la knærne bøyes i riktig vinkel.
  • Utfør rensende pust. Samtidig skal palmer plasseres på magen og gjennom tett komprimerte lepper gjør lyden "pf".

diskusjoner

De grunnleggende prinsippene i metoden "Spring elastisk"

10 innlegg

Det unike opplæringssystemet "Spring-Elastic" er et kompleks av spesifikke fysiske øvelser for å gi elastisitet til leddbånd og muskler (fra engelsk. Elastik - påvirkningsområdet er elastiske fibre). Hovedprinsippet for rekreasjonsgymnastikk er "vårens effekt" (fra engelsk. Vår - vår - bevegelsesmåten). Og som et resultat - en grasiøs figur, utrolig fleksibilitet, mobilitet av alle leddene, riktig holdning og glatte linjer. Teknikken ble utviklet for 17 år siden, og gjennom årene har det vist seg effektivitet!

Den unike forfatterens gymnastikk av Dr. MG Triburta er laget for modellering og korreksjon av figuren:

- eliminering av konsekvenser etter en hormonell bølge uten kosthold og tung belastning
- korrigering av holdning (slash, lumbar bend, spinal krølling)
- dannelse av riktig puste
- rett oppreist, oppreist gangavstand, rett sitte som integrerte deler av en vanlig harmonisk figur
- å oppnå elastisitet i leddbåndene og mobiliteten av leddene og ryggraden
- lymfatisk drenering
- strekker underdelene
- dannelsen av høye balder
- pectoral muskel aktivering
- eliminering av benkrumning uten kirurgi
- slanke plastarmer
- bli kvitt felles og muskel smerte
- rehabilitering etter skader og muskelforstyrrelser
- normalisering av hele kroppen under overgangsalder og overgangsalder
- gjenoppretting etter fødsel
- generell helsehandling
- forlenger ungdommen til hele organismen

Vi sier nei til å stryke muskler. Trenere fører våre studenter til et helt annet resultat. Vårt ideal er en grasiøs figur, utrolig fleksibilitet, riktig holdning og glatte linjer.
Med enkle øvelser kan du låse opp det fulle potensialet for menneskelig fleksibilitet. Vårt mål er å lære deg hvordan du skal bruke kroppen din riktig.

Årsakene til sykdommene, spesielt hvis det er mange av dem, må søges i ryggraden.
"Ryggraden er henger av alle sykdommer."
Men det er lite sannsynlig at du vil bli hjulpet av øvelsene, hvis du bare vil utføre dem, ikke tenke på din stilling, eller om behovet for å vite hvordan du skal gå, stå og til og med lyve eller om mange andre ting. Den største effekten, som i alle andre tilfeller, og enda mer i rehabilitering, er gitt av systemet, men ikke av sine individuelle deler.
Det er "Spring Elastic" -teknikken som lar deg frigjøre det fulle potensialet i menneskekroppen. Start med de enkleste programmene, og resultatet vil ikke vare lenge.

Spring elastikk inkluderer følgende programmer:
• - Program for nybegynnere (lymfatisk drenering av nedre ekstremiteter),

• - SE-lys - lyse bein - et program for håndtering av hofteledd + lymfatiske dreneringsstrekninger, slanke og vakre ben (som regel er det lettere, anbefales for nybegynnere),

• - SE-sesjon - grunnleggende program - dannelse av balder + deling i midjeområdet + "kattunge" - bringe skulderbladene i riktig posisjon, aktivering av pectoral muskel,

• Strekning og splittelse - dannelse av bevegelsesferdigheter i hofteleddene, støtte på hendene og balansen, eliminering av syndromet av forkortede benmuskler ved påvirkning av din egen kroppsvekt, økt lymfatisk drenering og forebygging av benødem,

• Tynn midje - programmet for dannelse og korreksjon av midjen, økning av elastisiteten i bukemuskulaturen, dannelsen av den korrekte avstanden mellom bekkenet og brystet fra alle sider,

• - Fleksibel ryggrad - dannelsen av riktig holdning og pust, evnen til å håndtere ulike deler av ryggraden,

• - For vakre skinker - programmet for lymfatisk drenering og dannelsen av bakenområdet,

• - Håndkirurgi - et program for å oppnå mykhet og harmoni i hender,

• - For menn - klasser er tilpasset treningen av profesjonelle idrettsutøvere og gjennomføres i henhold til et spesielt utviklet og testet program i en individuell modus.