Siden nedre rygg er også en rygg, kan du lese om det i artikkelen: "Ryggsmerter under graviditet." Men her prøver vi fortsatt å supplere emnet med fakta om smerte i lumbalregionen.

Hvorfor under graviditet gjør vondt vondt

Vel, la oss starte, kanskje, med at ryggsmerter er ganske vanlige, observert i en god halvdel av alle kvinner i stillingen. Det er mange faktorer som naturlig forårsaker slike smerter og logisk forklarer alt. De adskiller seg ikke fra årsakene til ryggsmerter generelt.

Det bør imidlertid legges til at blant listene over sykdommer som forårsaker ryggsmerter, bør spesiell oppmerksomhet tas på sykdommer i genitourinary systemet. I slike tilfeller er smerten følt spesielt i lumbalområdet. Og forverring av nyresykdom forekommer ofte bare mot bakgrunnen av graviditeten. På nyresykdommen signaler lumbal smerte, ledsaget av feber, utseende av ødem, hodepine, økt blodtrykk og hyppig vannlating. Samtidig blir urinen uklar og endrer farge. Denne tilstanden har negativ innvirkning på graviditeten, tilstanden til fosteret og, selvfølgelig, helsen til kvinnen og krever behandling av pasienten. Ofte i gravide finner man pyelonefrit. Og hvis ryggsmerter oppnår en skarp, intens kramper, snakker vi om nyrekolikk med urolithiasis. Derfor er det bedre å ikke starte situasjonen, men å konsultere en lege ved de første symptomene.

Men heldigvis er ikke alltid saken å få en seriøs sving. Likevel gjør loin oftere vondt på grunn av endringer i kroppen under svangerskapet. Ryggsmerter kan "gi opp" i beinet, forverres etter trening, lang gang, langvarig, sitter i en ubehagelig stilling. Og det kan også være et resultat av Braxton-Hicks falske sammentrekninger - i dette tilfellet er spenningen i livmoren og følgelig ryggsmerter følt. Slike treningssammentrekninger i sen graviditet forbereder kroppen for fødsel. Men hvis du observerer på slik at før 37 uker, og på samme tid har en utflod fra kjønnsorganene, er smerte følte i magen, og intervallene mellom riene er redusert - et presserende behov for å søke medisinsk hjelp. Slike symptomer kan indikere en truet abort.

Ryggsmerter under graviditet: hva skal jeg gjøre?

Generelt oppstår "vanlige" ryggsmerter som regel etter den femte måneden, og forsvinner helt bare etter fødsel. Og selv om denne tilstanden ikke gir spesiell behandling (unntatt smerte forårsaket av spesifikke sykdommer), og leger anbefaler deg å utholde denne perioden, kan du fortsatt rette opp situasjonen ved å følge noen anbefalinger for å lindre ryggsmerter:

1. Unngå langvarig stående, spesielt stående. Hvis du må stå lenge, må du endre kroppsposisjonen, gå frem og tilbake.
2. Ikke sitte lenge i en posisjon, fra tid til annen stå opp, gå rundt.
3. Bruk behagelige sko, helst ortopediske, med en lav hæl på ikke mer enn 5 cm (en fullstendig solidsål bidrar også til større tretthet i beina og hele kroppen, som en høy hæl).
4. Sov på en ortopedisk madrass.
5. Unngå tung fysisk anstrengelse og bære tunge poser.
6. Snakk med legen din om å ha et prenatalt bandasje: det reduserer belastningen på nedre rygg og ryggrad, reduserer og til og med eliminerer følelsen av tyngde og smerte.
7. Spis mat rik på kalsium: stekt ost, yoghurt, kjøtt, greener.
8. Hold vekten din under kontroll: Overvektsvekst vil også forårsake smerte på grunn av økt belastning på muskel-skjelettsystemet.
9. Daglig gå ut (dette er viktig for dannelsen av vitamin D).
10. Bruk forskjellige pads og ruller for å plassere under livet og ryggen - det er veldig praktisk!

Svømming er en utmerket og effektiv måte å lette lasten fra baksiden. Hvis du ikke har kontraindikasjoner for denne typen lading, så melde du på for aka aerobic, men husk den økte infeksjonsrisikoen under graviditet og ta alle sikkerhetstiltak. Lindre tretthet og redusere smerte, samt forhindre forekomsten kan også gymnastikk for gravide.

Men hvis smerten blir rett og slett uutholdelig og ikke stopper, gir ubehag og blir permanent intens, må du diskutere situasjonen med gynekologen din. Når ryggsmerter følger med en trekkesmerter i underlivet, og kanskje det er blodig utslipp fra skjeden, så sannsynligvis er graviditeten i fare: du må gå til sykehuset!

Det er klart at smerte i nedre rygg som skyldes en bestemt sykdom eller nedsatt helse bør behandles av en spesialist. Du kan trenge medisinsk terapi, spesielt symptomatisk, med sikte på å eliminere smerte. For dette formål blir vanligvis geler og salver til ekstern bruk foreskrevet under graviditet for å minimere skadelige effekter på fosteret: Hvis det er behov for å bruke antiinflammatoriske stoffer internt, vil valget bli gjort til fordel for paracetamolbaserte preparater. Også, legen vil nesten absolutt anbefale deg å ta et vitamin B-kompleks. En tilbakemelding (eller til og med en fot) massasje eller fysioterapi kan foreskrives. Hjemme kan du trene på en spesiell ball - fitball.

La ingenting skade deg!

Spesielt for beremennost.net - Elena Kichak

Graviditetens begynnelse en kvinne oppfatter med glede og spenning. Det vil ikke ta mye tid, og babyen blir født, som vil fylle livet med nye farger.

Sannt, bør du være forberedt på det faktum at gjennom hele graviditetsperioden er det mulig at det oppstår smerte i lumbalområdet.

På den ene siden er disse opplevelsene ganske naturlige, men på den annen side - de kan indikere en viss patologi.

Mulige årsaker til ubehag

Den entydig svar på spørsmålet om hvorfor ryggsmerter i korsryggen under svangerskapet kan gis, fordi denne tilstanden vekkende faktorer kan være veldig mye.

Så snart ubehaget erklærer seg selv, bør den forventende mor umiddelbart konsultere en lege for å eliminere risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer.

Hvorfor har gravide kvinner tilbake og lend?

1. Hvis det er en følelse av å trekke smerter i korsryggen - sier det klemme på nerveender og blodkar som omgir ryggraden. Dette skjer som følge av endringer i livmorens størrelse. Begynnelsen av aktiv vekst av livmor i volum faller på omtrent den 16. uke.
2. Etter den 20. uken, blir vanligvis uregelmessige og svake vondt smerter, som forsvinner når kvinnen tar en horisontal stilling, forstyrret. Spesielt er ubehagelige manifestasjoner spesielt merkbare når uke 29 begynner. Årsaken ligger i forflytting av tyngdepunktet: magen er forstørret, og den gravide kvinnen må bøye mer og mer i ryggen. Følgelig er belastningen på ryggraden ujevn.
3. Gravide kvinner har smerte som oppstår hele tiden og ikke avtar i lang tid. Lokaliseringsstedet er sakral sone. En kvinne kan til og med våkne om natten fra det resulterende ubehag. Hvil i hvilestilling gir ikke positive resultater. Hele punkt strekker den symfyseprovokasjonstester og pellvisbenet mykning på grunn av produksjon av hormonet relaxin - slik at det er fremstillingen av legemet for fremtiden for arbeidskraft.
4. Fra og med den 37. uke, blir smerter ofte periodiske. Slike manifestasjoner kalles "trening" sammentrekninger.
5. Det er unilaterale anfall når kvinnen har nyrebeskadigelse eller knust nerve. Avhengig av hvilken side den syke nyre er fra, under graviditeten, gjør ryggen til høyre eller venstre over underrekken vondt. Selv om patologi kan være bilateral.
6. Smerte kan forverre hvis før røret ble ryggraden skadd eller ble rammet av en kronisk sykdom. I nærvær av flat-footedness vil følelsen i ryggen være smertefull hvis den gravide kvinnen går i sko som hun ikke er anbefalt å bruke i denne tilstanden.
7. Ofte forstyrret av lumbago. Slike smerter er vanligvis ensidige og plutselige. Når dette skjer, følelsesløp i underlempene eller prikken. Tegn er karakteristisk for osteokondrose, intervertebral brokk, iskias, skoliose. Når den gravide kvinnen holder pusten eller heller kroppen fremover, vil symptomet avta.
8. Hvis det er en risiko for spontanabort, ryggsmerter og korsryggen under svangerskapet vil bli ledsaget av spotting, mens det er gnagende følelse i underlivet.

Hvordan hjelpe den fremtidige moren?

Med smerte ubehag, kan en kvinne klare seg selv. For dette er det anbefalinger, og observerer at den gravide kvinnen vil bli kvitt ubehagelige manifestasjoner.

Men når smerten ikke bare stopper, men fortsetter å intensivere, er det nødvendig å umiddelbart gå på eksamen.

Spesielt oppmerksom, bør være kvinner som har lumbal smerte kombinert med følelser av et trekk i underlivet og blodig utslipp. I intet tilfelle bør man utsette besøket til gynekologen, ellers kan graviditeten bli avbrutt.

Når lumbal ubehag er et resultat av en sykdom, bør bare en spesialist behandle behandlingen. Gravid foreskrevet for ekstern bruk i form av geler og salver.

Hvis behandlingen ikke kan klare seg med narkotika med antiinflammatorisk virkning, foreskrives legemidler basert på paracetamol.

I tillegg kan det være behov for:

• tar vitaminkomplekser i gruppe B;
• ryggmassasje;
• fysioterapi.

Hvis ryggen din er presset i ryggen under graviditet, anbefales det å bruke bandasje. I sjeldne tilfeller foreskrives smertestillende midler til pasienten. For å lindre smerten eller fjerne den helt, bør en gravid kvinne ta en knel-albueposisjon.

I de tidlige stadiene blir livmor hevet med økt tone ved hjelp av:

Noen ganger, etter en doktoravgjørelse, bør en kvinne ta hormonpreparater.

Uavhengig utvalg av medisiner kan påvirke helsen til den forventede moren og babyen. Prescribe narkotika bør bare en spesialist.

Hvordan bli kvitt ubehag på egen hånd

Noen anbefalinger vil være svært nyttige for kvinner som bærer barn. Graviditet er en vanlig tilstand, men hvis bena tas bort, påvirkes ryggen, armene og nedre ryggene, du bør gjøre alt for å føle deg bra:

1. Det er nødvendig å stadig endre posisjonen.
2. Stilling skal alltid være rett: så belastningen på lumbale ryggraden reduseres.
3. Hvis du vil sette deg ned, må du sette en pute under ryggen, og legg en lav benk under føttene.
4. Hvis mulig, kjøp en ortopedisk stol.
5. Det er nødvendig å avstå fra langvarig sittende på datamaskinen.
6. Når du må stå lenge, bør støttebenet endres periodisk.
7. Det er bedre å ligge på siden mens du sover. Du kan ikke hoppe opp skarpt - så er det ingen tvil om hvorfor ryggen gjør vondt i svangerskapet.
8. For å heve et lavtliggende objekt må du litt sitte ned.
9. Analgetika uten resept er uønsket. Det er bedre å bruke smertestillende midler eller salver. Naturligvis må en spesialist godkjenne bruken av dem.
10. Pass på å ta vare på riktig ernæring.

Å bære en baby vil være så behagelig som mulig hvis en gravid kvinne behandler helsen med oppmerksomhet.

Enhver smerte, spesielt i ryggen, snakker om mulige patologier, og de bør ikke bli ignorert. På grunn av rettidig behandling kan problemet håndteres på kort tid.

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.

Jeg vil være veldig takknemlig for deg hvis du klikker på en av knappene
og del dette materialet med vennene dine

"Kollagen fra knase i leddene under fremspringet - beskrivelse, innhold i produkter, anbefalinger til bruk. Ryggsmerter under graviditet - årsaker og hva de skal gjøre". Alle oppføringer av forfatteren

Graviditet er en av de mest spennende og etterlengtede perioder i hver kvinnes liv. Tross alt, bare etter ni måneder, blir et lite mirakel født. På denne tiden møter mange fremtidige mødre noen problemer. Det hyppigste spørsmålet om mange representanter for den vakre halvdelen av samfunnet er hvorfor gjør midjen i svangerskapet vondt?

Årsakene til utseendet av smerte i ryggen eller coccyxen er faktisk florerer. Men den viktigste årsaken til ubehag er den økte belastningen på ryggraden. Ofte er ubehag et tegn på tilstedeværelsen av ulike neoplasmer i bekkenet eller bukorganene. I alle fall, hvis du ønsker å føde en sunn baby, i tilfelle ubehag bør du ikke nøle med å besøke en spesialist.

Hvorfor kan det skade lungerregionen?

Ofte er det klager om smerter i ryggraden. Ryggsmerter under graviditet av ulike grunner, men oftest er smerten forårsaket av:

• Forverring av osteokondrose. Sykdommen er preget av utseende av en brokk, som fremkaller smerte og skyting i lumbalområdet.
• Feil holdning. Skoliose før eller senere fører til økt lumbar lordose.
• Sprains og bekkenleddene.
• Øke konsentrasjonen av hormoner, noe som provoserer en økning i felles mobilitet, og følgelig økt smerte.
• Neoplasmer i lumbale og bäckenregionen. Svulsten klemmer nervens røtter og provoserer utseendet av smerte.
• Tilstedeværelsen av nyreproblemer, oftest pyelonefrit, blærebetennelse eller glomerulonephritis. I tillegg til smerte i lumbalområdet, kan sykdommer kjennetegnes av økning i kroppstemperatur, utseende av ødem, ubehag og noen ganger selv kvalme og oppkast.

Sår tilbake kan også skyldes kolonisering av patogen mikroflora i kroppen og en reduksjon i kroppens forsvar. Ofte oppstår ryggsmerter under graviditet på grunn av tilstedeværelsen av en ondartet eller godartet nyre-tumor. Som regel kan ikke svulsten følges. Og først etter en stund, når svulsten vokser opp, begynner lommen å skade.

Ubehag er ikke det eneste tegn på forekomst av patologi. Symptomer i første trimester kan bli med:

• overdreven svette
• Tilstedeværelsen av urin slimete, purulente eller blodige urenheter;
• sykdomsfølelse.

I andre trimester kan ryggen skade på grunn av:

1. Øker lordose. En gravid kvindes mage vokser, og dette er det som provoserer en økning i belastningen på ryggraden.
2. Utvikling eller forverring av lumbale osteokondrose.
3. Progresjonen av nyresykdom.
4. Forstørret livmor. Det utvidede livmor forflytter litt vev og organer, noe som forårsaker ubehag.
5. Tilstedeværelsen av svulster.

Tilbake kan skade på et senere tidspunkt. Den tredje trimesteren er tiden når ryggsøylen har en maksimal belastning. Sen ømhet på grunn av:

• maksimalt forbruk av frukten av Ca;
• vektøkning, en kvinne i senere perioder, tallet overstiger ti eller flere kilo. Denne vekten er en ekstra belastning på ryggraden;
• utvikling eller forverring av osteokondrose
• Tilstedeværelse av nyresykdom;
• angrep av blindtarmbetennelse.

Sår i ryggen er ikke så ufarlig som det virker. Det kan oppstå i første, andre trimester eller på et senere tidspunkt og signalere alvorlige forstyrrelser eller til og med patologi. Smerter trekker, skarpe, skarpe.

I tillegg kan lenden ikke bare skade, men dumme, pulsere eller trekke. Ikke nøl med å kontakte en spesialist. Så, du kan forhindre utvikling av komplikasjoner, abort (dette er spesielt farlig i første trimester).

I tillegg oppstår et slikt tegn som alvorlig ryggsmerter i tidlig graviditet på bakgrunn av ulike sykdommer, samt ryggmargenskader. Under graviditeten er det en betydelig reduksjon i immunforsvaret, noe som gjør det sårbart for ulike plager.

Reduksjon i beskyttende krefter fremkaller ikke bare utviklingen av en ny sykdom, men også forverringen av en kronisk. Ryggsmerter kan skyldes tilstedeværelse av:

• Sykdommer i ryggraden. Hovedfaren for slike sykdommer er et forbud mot lindring av smerte for å ta antiinflammatoriske legemidler, siden de er kontraindisert under graviditet. For fosteret er disse patologiene ikke forferdelige.
• Sykdommer av betennelsessykdom, spesielt pyelonefrit. Risikoen for en smittsom sykdom i første, andre trimester, og på et senere tidspunkt er stor. Årsaken til utviklingen av pyelonefrit i løpet av svangerskapet er penetrasjon av patogene mikroorganismer i kroppen, som hovedsakelig påvirker en nyre. Det er forekomst av alvorlig smerte, og på den ene siden. I tillegg er sykdommen preget av en økning i kroppstemperaturen (opp til følelsen av "vondt" ledd), utseende av ødem, smertefull urinering. Et karakteristisk tegn på sykdommen er turbiditet i urinen. En gravid kvinne med denne patologien er innlagt på sykehus.

• Hydronefrose. Denne tilstanden er veldig farlig for både gravid og foster. Sykdommen er diagnostisert av ultralyd. Sykdommen er preget av forekomst av ubehag til høyre eller venstre.
• Skader på ryggsøylen før du unngår et barn.
• Trusler om abort. På samme tid i ryggen kan vondt, trekk. Ofte begynner å skade og mage. Et alarmerende tegn er utseendet på blødning.

Smerter i ryggen når du bærer et foster er farlig

Hvis det oppstår ubehag i noen del av ryggraden under svangerskapet, uansett om det først oppstod eller sent, høyre eller venstre, anbefales det sterkt ikke å besøke legen. Dessuten bør du ikke gjøre noe uten legens tillatelse. Selvmedikasjon, bruk av smertestillende midler, bruk av salver, er ekstremt farlig, siden du ikke bare skader deg selv, men også fosteret.

Ofte årsaken til ubehag i tillegg til skade eller patologi er en ektopisk graviditet. Derfor, når tegn som ubehag i underlivet eller lumbalregionen vises til høyre eller venstre, bør det heves en økning i temperatur, hodepine og urinretensjon for en ambulanse, ellers risikerer du alvorlige komplikasjoner.

Hva skal jeg gjøre når det er ubehag i ryggen i begynnelsen av svangerskapet?

Hvis du opplever smerte i første trimester, bør en kvinne søke hjelp fra en spesialist.

Det er mulig å ta tiltak bare etter å ha identifisert den nøyaktige årsaken til smerte.

Hvis årsaken til ryggsmerter under graviditeten er osteokondrose, er det foreskrevet:

• bruk av spesialdesignet stabiliserende bandasje eller korsett for gravide, de brukes kun i begynnelsen av svangerskapet med kunnskap fra legen;
• tar vitamin og mineral komplekser;
• hverdagslig gymnastikk;
• bruk av en diett beriket med kalsium og vitamin D;
• Valg av riktig madrass, helst ortopedisk;
• dagsregulering
• eliminering av å løfte tunge ting;
• svømmelektioner.

Alt ovenfor skal gjøres av en hvilken som helst kvinne både i begynnelsen av terminen og i andre trimester, både for terapi og forebygging.

Hvis smerten blir provosert av nyrepatologi, er pyelonephritis, i tillegg til smerte, en økning i temperaturen.

For å identifisere sykdommen vil en blodprøve og urin utpekes. For undertrykkelse av infeksjon foreskrevet antibiotika. I tillegg er organisasjonen av drikkeregimet viktig. I alvorlige tilfeller er pasienten innlagt på sykehus.

Truslen om abort er ledsaget av følgende tegn: blødning, trekker smerter i underlivet, ubehag, senking av blodtrykk, nedsatt bevissthet.

Second Trimester Pain Therapy

På dette tidspunktet kan smertsyndromet være forårsaket av tilstedeværelse av osteokondrose og toksisose, pyelonefrit, neoplasmer. Behandlingen av sykdommen i andre trimester er den samme som i de tidlige stadier. Prescribe behandling kan kun kvalifiseres, og bare etter en rekke undersøkelser.

Når toksikoen i tillegg til smerter i underlivet, gir i ryggen, er det en nedgang i kroppsvekt. Behandlingen er foreskrevet bare etter differensialdiagnosen. For å minimere manifestasjonene av giftose foreskrive vitaminer og mineraler. I tillegg anbefales det å gjøre spesielle øvelser, minst to ganger i uken.

Hvis årsaken til ryggsmerter under graviditeten er utdannelse i bekkenet eller lumbal, er sykehusinnleggelse indikert for den gravide kvinnen.

Senere betingelser: hvordan å hjelpe deg selv?

Den tredje trimesteren er en forberedende fase for fødsel. Det er fra 35-36 uker begynner kroppen å forberede seg aktivt på den kommende fødslen. På denne tiden er det en økning i kroppsvekt. Tilbake i siste trimester gjør vondt flere ganger sterkere og forårsakes av en stor belastning på ryggraden.

For å minimere smerte anbefales bruk av korsetter eller bandasjer. I tillegg er det veldig viktig å hvile oftere. Det er også nødvendig å gjøre spesielle øvelser, bare ligge eller sitte. God effekt kan oppnås ved å svømme. Ofte, for å eliminere smerte foreskrevet massasje.

Gymnastikk for gravide på sen sikt

Øvelser vil bidra til å kvitte seg med ubehagelige opplevelser. Det viktigste er å gjøre dem med kunnskap fra legen og under veiledning av instruktøren.

1. Sitt på gulvet, krysse bena i en yoga pose. Baksiden bør ikke bøyes mye. Sitt i denne stillingen i en halv time.
2. Lig deg ned, bøy bena på knærne. Alternativt belastning og slapp av gluteus og buk.
3. Ligge på ryggen løfter kroppen. Gjør denne øvelsen fem ganger.
4. Ta knæ-albueposisjonen, rett ryggen. Veldig sakte vippe tilbake, deretter fremover, til venstre, og deretter til høyre.
5. Ligg på gulvet, på ryggen. Bøy nedre lemmer i en vinkel på 90 grader. Kant bena vekselvis til siden.
6. Ligge på ryggen, strekk bena og armene så mye som mulig. Denne øvelsen vil bidra til strekk av ryggraden.
7. Kom på alle fire. Løft armene dine vekselvis og deretter beina dine.

Gjør øvelsene, ikke glem:

• monitor pulsfrekvens;
• puste riktig
• følg følelsene.

I senere perioder føles kvinnen en mer aktiv bevegelse av babyen, noe som bidrar til forverring av smerteimpulser.

Derfor bør alle kvinner følge flere viktige anbefalinger.

1. Bytt posisjon oftere.
2. Gjør mosjon hver dag.
3. Gå mer til fots.
4. Delta på bassenget og treningsstudioet.

I uke 38 er det observert en senking av fosteret, noe som provoserer økt smerte, spesielt når du går.

Hva ikke å gjøre?

Uansett når ryggen begynte å skade - i begynnelsen eller i senere perioder i alle fall:

• Ikke start behandlingen selv;
• ikke ta medisiner og ingen medisiner uten legenes kunnskap;
• ikke bruk salver og geler uten noe formål;
• Ikke bruk kald til nedre rygg;
• ikke svøm i vann;
• ikke ignorere smerten;
• ikke besøk badene og badstuene;
• ikke utmatt deg med treningsøkter og arbeid.

Så du kan ikke gjøre!

Overholdelse av disse reglene er svært viktig, spesielt hvis lendene begynte å skade vondt. Det første du må gjøre når du har smerte til høyre eller venstre, er å gå til sykehuset, fordi i tillegg til sykdommer, formasjoner og klemming av nerven, kan akutt blindtarmbetennelse forårsake det.

Forebygging av smerte i lumbale ryggrad

For å minimere smerte syndromet, er det nødvendig å opprettholde en mobil og sunn livsstil, nekte å spise fett, saltholdighet, søtsaker, spise mer fortified foods, og ikke bære vekt. Det er også veldig viktig å overvåke blodtrykket, donere blod og urin fra tid til annen, unngå hypotermi og sov på en komfortabel madrass.

Bruk medisiner, salver anbefales bare ved avtale av lege. Husk at et slikt tegn som smerte i underkroken under svangerskapet ofte er en indikasjon på forekomsten av patologi og derfor er en trussel mot fosteret. Derfor bør du ikke nøl med å kontakte en spesialist. Å vite hvorfor nedre rygg gjør vondt på gravide, kan du forhindre utseende av smerte.

Hvorfor har gravide kvinner ryggsmerter og hvor farlig er det?

Graviditet, men ønskelig det kan være, tjener som en sterk stressfaktor for kroppen og utøver en stor belastning på den. En delikat balanse opprettholdes mellom denne belastningen og kroppens evne til å motstå det. Krenkelsen fører til utvikling av ulike patologiske forhold, for eksempel utseendet av smerte i ryggen under graviditeten.

Klage på ubehag i ryggen er et av de vanligste problemene som forventende mødre ser en lege. Spesielt i sen graviditet.

Årsaker til ryggsmerter under graviditet

Som regel er spørsmålet om hvorfor en ryggsmerre gjør vondt under graviditeten ikke et eneste svar.

Ubehag er forårsaket ikke av en, men av et helt kompleks av faktorer:

• den pressende effekten av en gradvis økende gravid livmor;
• offset tyngdepunkt;
• vektøkning av en gravid kvinne.

Uterus er i seg selv en liten abdominal struktur, omgitt av andre organer. Derfor vil enhver økning i størrelsen føre til mekanisk press på naboorganer, inkludert muskuloskeletalsystemet.

Separate deler av skjelettet er faste formasjoner (for eksempel bekkenbones), som komprimeres av gravid livmor, noe som forårsaker smerte i ryggen og nedre rygg.

En gravid kvinne, igjen på grunn av et voksende livmor, endrer det vanlige tyngdepunktet. Som et resultat blir en betydelig belastning utført på nedre rygg og ryggrad. Det er hypertonicitet av musklene i ryggen, nerveprosesser kan klemmes, noe som fører til utseende av smerte.

I tillegg til livmor kan belastningen på ryggraden også utøves av den økte kroppsvekten til den gravide kvinnen, som har oppstått med en økning i ernæring, ulike hormonelle skift. Mekanismen av smerte av denne grunn er helt den samme.

Ryggsmerter hos en gravid kvinne kan også forårsakes ikke bare av hennes fysiologiske endringer, men også av en rekke patologiske forhold som vi diskuterer senere.

Det er også interessant at tidspunktet for svangerskapet er absolutt ikke viktig for forekomsten av smerte. Ofte utvikler smerte i ryggen og nedre rygg i senere stadier. Men i de tidlige stadiene av svangerskapet er ryggsmerter ikke uvanlig.

Smerter av smerte

Spekteret av smerte i ryggen under graviditeten er bred. Dette kan være som vondt i nedre rygg, coccyx, og en slags "muskel" smerte i ryggen. Også for ulike perioder med graviditet er preget av sin egen type ryggsmerter.

I de tidlige stadiene vil de fleste kvinner oppleve smerter lokalisert i nedre rygg, muligens av en klynkende karakter. De er like i naturen til smerten som oppstår under menstruasjonen.

Årsaken til smerte syndrom er igjen i det økende volum av livmor, som legger press på blæren og tarmene. Som et resultat er det karakteristiske klager.

I senere perioder beskriver kvinner vedvarende smerter lokalisert i nedre rygg og ryggmuskulatur, slik at ryggen til en gravid kvinne i den 25. uke gjør vondt vondt. Årsaken er bare endringen i tyngdepunktet og overbelastningen av lumbale muskler. I tillegg kan smerten forsvinne dersom gravid kvinne er i horisontal stilling eller annen reduksjon i belastningen på ryggraden.

Når er smerte normal?

Kan en rygg skade seg under graviditeten? Nei, tilstedeværelsen av smerte syndrom er ikke normalt. Hans utseende i en gravid kvinne krever nøye og søker etter årsaken. Langvarig ryggsmerter hos en gravid kvinne kan føre til søvnforstyrrelser, søvnløshet, noe som kan påvirke fosterets bæreevne og til og med levering.

I tillegg fører ryggsmerter til en begrensning av mobilitet av en gravid kvinne og et brudd på hennes livsstil. Dette kan utløse utviklingen av stress, et brudd på den psyko-emosjonelle tilstanden og dannelsen av postpartum depresjon.

Det er også en rekke patologiske forhold under graviditet, hvor tilstedeværelsen av smerte i ryggen og nedre rygg kan tjene som et slags "advarselsskilt".

Når trenger du å hente alarmen?

Slike "truende" stater er: trusselen om abort eller direkte abort i seg selv. Ryggsmerter i dette tilfellet er spesifikke: trekk og vondt smerte, lokalisert i nedre rygg. Noen kvinner beskriver følelsene: "som smerter under menstruasjon" eller "smerter, som under arbeidssmerter".

Denne arten av smerte indikerer en mulig aktivering av kontraktiliteten i livmoren. For tidlig aktivitet i tidlige stadier kan føre til abort, og i sistnevnte til tidlig arbeidskraft.

Hvis ryggen gjør vondt så mye fra den 36. uke, og spesielt ved 39-40 uker med graviditet, må du absolutt informere gynekologen.

I tillegg er det en rekke forhold som ikke er relatert til graviditet, men ledsaget av forskjellige smerte symptomer i ryggen. Kombinasjonen av noen av disse tilstandene og graviditeten, spesielt i senere stadier, kan forårsake ulike komplikasjoner under fødselsprosessen, en trussel mot liv og helse for fosteret og moren selv.

Disse forholdene inkluderer:

• Nyresykdom. Blant dem er piello og glomerulonephritis spesielt farlig for en gravid kvinne. Kombinasjonen av disse sykdommene med graviditet kan føre til utvikling av pre- og eclampsia.
• Pankreatitt.
• Osteokondrose, intervertebral brokk, radikulitt.

Hvordan bli kvitt ryggsmerter

Behandling av ryggsmerter under graviditet består av ulike teknikker. Medisinske effekter, som vanligvis brukes mye, under graviditet krever maksimalt medisinsk tilsyn og bør være betydelig begrenset. Dette skyldes at en del av smertestillende medisiner kan ha en negativ effekt på fosteret.

Derfor, hvis en kvinne har alvorlig rygg i svangerskapet, og hun vet ikke hva de skal gjøre, først og fremst må du "avlaste" ryggraden, redusere lastnivået.

Denne metoden har som regel spesielle bandasjer som støtter magen. Det er også en spesiell tilbakemassasje designet for gravide. Dens bruk slapper av på musklene i ryggen og kan redusere smertenivået.

Men hvis ryggsmerter ikke er forbundet med graviditet, men med andre organers patologi, krever videre behandling allerede en mer seriøs tilnærming og medisinsk kontroll og som regel forholdene for separasjon av graviditetens patologi.

forebygging

Forebygging av ryggsmerter hos gravide er utnevnelsen av fysioterapi, gymnastikk eller yoga for forventede mødre. Dette gjør at du kan øke kroppens evne til å motstå det fysiske stresset som utøves av graviditet.

Yoga hjelper også kvinnen til å utvikle riktig type pust, som deretter kan brukes under arbeidsprosessen.

I tillegg til den doserte terapeutiske øvelsen, bør den gravide kvinnen også følge en rekke anbefalinger:

• Ikke iført høyhælte sko under graviditet;
• eliminering av tung løft og overdreven fysisk anstrengelse;
• bruk av en spesiell ortopedisk madrass, som gjør at du kan redusere belastningen på muskuloskeletalsystemet hos en gravid kvinne;
• periodisk endring av kroppsposisjon;
• kontroll av kroppsvekt, vekttap.

Syndrom av smerte i ryggen under graviditeten kan skyldes en økning i livmor og belastningen på ryggraden til en kvinne, samt en rekke mer alvorlige forhold.

Derfor, hvis det oppstår en lav rygg plutselig under graviditeten, er det kramper og kramper eller akutt "colicky" ryggsmerter, er akutt medisinsk konsultasjon nødvendig for å eliminere trusselen om abort eller sammenhengende patologi hos den gravide kvinnen.

Forfatter: Oksana Voznesenskaya, lege,
spesielt for Mama66.ru

Ryggsmerter under graviditet

Graviditet er en etterlengtet og gledelig begivenhet for de fleste kvinner, men ikke alle forbereder seg på det med behørig oppmerksomhet. Det skal forstås at jo tidligere forberedelsene til den vanskeligste perioden av den kvinnelige kroppen begynner, desto lettere blir det for graviditet og fødsel. Hovedfaktoren som bestemmer graviditetsforløpet er den generelle tilstanden til kropp og fysisk form. Hvis du ikke tar vare på helse på forhånd, så blir graviditeten ledsaget av toksemi, hevelse og ryggsmerter. Det sistnevnte fenomenet er det vanligste på grunn av stillesittende livsstil i den moderne unge generasjonen.

Du bør vite at for noen tiår siden arbeidet våre mødre til de siste ukene i feltet og hadde ingen negative konsekvenser. Enhetene var på bevaring, og dette ble ansett som et unntak, ikke en regel. For tiden er tvert imot det fysiologiske kurset av graviditet betraktet som unntaket, ikke regelen.

Årsaker til smerte

Mindre og intermitterende smerte er et naturlig fenomen forårsaket av veksten av fosteret. Men hvis de øker eller er permanente, hvis de er vanskelige å tolerere, hvis de oppstår uten grunn, så er det signaler som krever øyeblikkelig legehjelp. Ofte viser disse følelsene unormal utvikling av fosteret eller andre komplekse sykdommer som ikke manifesterte seg før graviditet. Faktum er at under kvinnens kropp gjennomgår maksimal belastning, og så snart det er svake ledd, vil de sikkert vise seg med ulike former for ubehagelige opplevelser. All smerte smerte medisin deles inn i to store grupper, for eliminering av en ikke krever medisinsk behandling eller spesialisert medisinsk inngrep. Sistnevnte indikerer farlige unormaliteter i den fysiologiske aktiviteten til en gravid kvinne, som krever medisinsk inngrep.

Naturlige smerter

De er iboende i alle gravide kvinner i en eller annen grad, har fysiologiske årsaker og ikke krever medisinsk behandling.

Tabell. Naturlige årsaker til smerte.

Smerter som krever legehjelp.

Dette er de såkalte farlige smertefornemmelsene, noe som indikerer ukarakteristiske fysiologiske prosesser i løpet av graviditeten. Hva kan de vitne til?

Pankreatitt. Kan være kronisk eller akutt, og ryggsmerter av varierende intensitet. Inflammasjon av bukspyttkjertelen er provosert av feil kosthold, stress, arvelighet. Under graviditeten øker belastningen på hele kroppen av en kvinne, særlig forsiktighet bør tas. Lumbal smerter har en helvedesild, stolen er ofte ødelagt, trykket øker. Å se lege er nødvendig. En nøyaktig diagnose er utført etter en full undersøkelse, blod og urin tas for analyse, og bukspyttkjertelen undersøkes for ultralyd. Gravide kvinner bør følge en streng diett, noe som kan påvirke fostrets utvikling negativt. Etter lokalisering av smertsyndrom utføres behandling hjemme. De mest komplekse tilfellene krever kirurgisk kirurgi.

En MR, en ultralydsskanning eller en databehandling kan bli gitt til gravide under et besøk på et medisinsk anlegg. Generelle blod- og urintester, blodbiokjemi, utstrykninger og ulike markører utføres. Hvis utslipp fra kjønnsorganene blir observert samtidig med ryggsmerter, kan dette indikere et truet abort. Tilstanden er kritisk og krever akutt sykehusinnleggelse.

Hvordan å uavhengig redusere intensiteten av smerte

Før legen kommer, kan du senke smertens intensitet og noe forbedre den generelle tilstanden. Det er ikke nødvendig å tillate for plutselige bevegelser, bøyning med maksimal amplitude, løftevekten bør ikke overstige fem kilo. Men vi bør ikke glemme daglig mosjon, gå i frisk luft, styrke muskelsystemet. Hvis smerten ikke er forbundet med sammenhengende sykdommer, anbefaler medisinen å massere nedre ryggen, trene i bassenget, forlate høyhælte sko. Effektivt lindrer smerten av en spesiell bandasje. Ikke nødvendig å tillate overdreven vektøkning, stress. Under søvn bør du velge den mest komfortable stillingen. Og en viktigere tilstand - et positivt humør. Barnet bør være ønsket, alle omgivelsene skal gi den gravide kvinnen maksimal støtte. På grunn av en så behagelig psykologisk tilstand kan kroppen selvstendig takle flertallet av ubehagelige fysiologiske opplevelser.

Hvis du vil lære mer om hvordan du skal massere nedre rygget, samt å vurdere en gjennomgang av teknologi med instruksjoner, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

I de siste ukene av svangerskapet vokser fostret raskt, noe som medfører økende belastning på støtteapparatet til den gravide kvinnen og som følge av smerteutseendet. Hvis kvinnen hadde problemer med ryggraden, anbefalte legene å bære bandasje, fordeler det jevnt på lasten på vertebrae og reduserer det betydelig, en del av lasten omfordeler til hofter. Bruk salve for å lindre smerte bør være svært forsiktig og bare etter å ha konsultert en lege. De stoffene som ble ansett som ganske trygge før, kan gravide kvinner være skadelige.

forebygging

Gravide kvinner anbefales å hele tiden overvåke kroppsposisjonen, ikke å være i en stilling i lang tid. Hvis arbeidet er knyttet til en statisk stilling, oppstår det ved hver anelse du bør flytte litt og varme opp. Arbeid er stillesittende - det anbefales å reise seg fra tid til annen og omvendt, hvis du må være på føttene i lang tid, bør du med jevne mellomrom sitte ned for å hvile.

Ligge på ryggen din under underkanten må du legge en pute, det vil jevnlig oppleve lasten og redusere innsatsen på ryggraden. Å komme seg ut av sengen etter søvnen, skal sakte, uten plutselige bevegelser, først rulle til siden, og først da kan du sakte ta en vertikal stilling. På jobb er det ønskelig å bruke en ortopedisk stol, juster posisjonen slik at den passer til din vekt og høyde.

Rolig strekking av muskler bidrar til å lindre smerte, men det er ikke nødvendig å engasjere seg gjennom kraft. Når du øker smerte, anbefales det å endre øvelsene eller ta en kort pause. Utmerket hjelp til yoga, utviklet spesielle øvelser for gravide kvinner. Trening kan bare utføres etter forutgående konsultasjon med lege. Det er sykdommer der det ikke er fysisk aktivitet som er forbudt.

Vi bør også snakke om aromaterapi. Det har ingen bevist terapeutisk effekt, men det hjelper noen gravide kvinner, en placebo og selvforslag effekten fungerer. Alt som er morsomt og ikke forårsaker økt smerte, kan du søke. Det er viktig å huske at noen aromatiske oljer kan provosere allergiske reaksjoner, valget bør nærmer seg svært nøye. Samtidig kan listen over allergener hos gravide vokse betydelig. Akupunktur anbefales ikke i alle tilfeller og bare etter konsultasjon med leger.

Under graviditeten må du spise mye mat rik på kalsium. Men kalsium absorberes dårlig med en utilstrekkelig mengde vitamin D, og ​​den produseres under påvirkning av ultrafiolette stråler. Regelmessige turer er en forutsetning for normal graviditet, ikke bare for parturienten, men også for babyen.

Ryggsmerter under graviditet

I barndomsperioden kan en kvinne oppleve ubehag og smerte i ryggen både i tidlig og sen graviditet. Dette skyldes at kvinnekroppen begynner å gjenoppbygge på grunn av fostrets utvikling.

Først av alt dette påvirker immunsystemets tilstand, hvoretter tyngdepunktet og endringer i nivået av hormoner i blodet begynner å skifte. Alle disse indikatorene er direkte relatert til ryggsmerter under graviditet. Økt belastning påvirker muskuloskeletalsystemet hos en gravid kvinne, spesielt ryggraden. Under slike forhold kan de svakeste punktene i kroppen vises. Som regel er dette lumbaleområdet og underlivet.

årsaker

Dyretiden påvirker hofteleddet og ryggraden. Etter det etterlengtede øyeblikket blir visse hormoner som påvirker tonen i muskelvev, utskilt. På grunn av dette fenomenet begynner de femoral-sakrale leddene å slappe av og forberede seg på det kommende arbeidet. Som et resultat blir balansen forstyrret og kvinnen må tilpasse seg utløpet av magen.

For å forstå nøyaktig hvorfor ryggen gjør vondt i de tidlige stadiene og hva du skal gjøre for å kvitte seg med ubehagelige opplevelser, må du vite de viktigste årsakene til utseendet deres. Hovedårsakene er følgende faktorer:

• Tilstedeværelsen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Jenta kan lide av kroniske sykdommer i ryggraden før oppstart av svangerskapet, slik at videre patologi kan forårsake alvorlige ryggsmerter under graviditeten.
• Degenerative sykdommer i beinvevet. Den vanligste sykdommen er osteokondrose, som er preget av lesjoner av intervertebralskivene i ulike deler av ryggraden. Den gradvise ødeleggelsen av brusk forårsaker alvorlig ryggsmerter hos gravide kvinner.
• Krumning av ryggraden. Ryggsøylen kan bøyes til høyre eller venstre side, fremover eller bakover, på grunn av hvilken flere typer patologi utmerker seg. I de fleste tilfeller oppstår sykdommen i ungdomsårene. Det er en liten bøyning på siden eller baksiden, noe som forårsaker ryggsmerter tidlig i svangerskapet. Hvis ikke behandlet, kan det være en funksjonsfeil i de indre organene eller et funksjonshemning.
• Lang opphold i ubehagelig stilling. Dette fenomenet blir observert under søvnen, når en ubehagelig holdning blir brukt til å sove eller madrassen ikke er egnet for normal søvn. For å unngå slike situasjoner må du velge riktig sengetøy i en ortopedisk butikk.
• Svake muskler i lumbalområdet. Det er denne gruppen muskler som er ansvarlig for å snu, bøye seg fremover og bakover. Derfor, med underutviklede muskler, kan følelser av tyngde og ubehag ofte forekomme.

I første trimester er kroppen mest sårbar på grunn av strukturelle og hormonelle endringer, mot bakgrunnen av fosterutvikling. Smerte kan også oppstå etter graviditet. Dette skyldes utsatt arbeidskraft, som har en sterk effekt på muskler og ledd i hoftebenet og ryggraden.

Hvilke sykdommer kan forårsake ryggsmerter

I tillegg til de viktigste årsakene til ubehag er det flere sykdommer, i forbindelse med hvilke en kvinne kan oppleve ubehagelige og smertefulle opplevelser.

pankreatitt

Før befruktning kan jenta ha problemer med bukspyttkjertelen, som forverres i løpet av svangerskapet. Betennelse i bukspyttkjertelen er ekstremt sjelden, men kan være selve faktoren som forårsaker alvorlig ubehag. Hvis en gravid kvinne fører en uregelmessig livsstil og ofte misbruker alkohol, fettstoffer og tunge matvarer, påvirker alt dette arbeidet i denne kjertelen.

Genetisk predisponering og depressive tilstander kan også påvirke patologi. Ukontrollerte påkjenninger påvirker hele tarmkanalen, slik at pankreatitt ofte ledsages av flatulens og høy surhet.

pyelonefritt

Betennelse i nyrene, de viktigste symptomene som er vondt til venstre eller høyre i nedre rygg. Med bevegelsen av steinen i urinlederen kan en kvinne føle seg sterke smerter i nedre rygg som ikke kan overvinnes. Varigheten av smerte kan vare lenge, så det anbefales at du umiddelbart konsulterer en lege. I tillegg til smerte, er det uklart urin og smerte under urinering.

Smerter i sen graviditet

Smerte blir spesielt sterk under graviditeten i tredje semester. Ubehag og trykk oppstår i nesten alle gravide kvinner. Årsaken til dette kan være et stort press på ryggraden og svekkelsen av bukemuskulaturen. Alvorlige smerter kan falle til føttene. I dette tilfellet vil jenta føle ubehag mens han går, ubehagelig sted eller lenge på føttene.

På grunn av betydelig muskelavslapping kan smerte manifestere seg i hofteleddet og sakrocyklusområdet. For å fjerne ubehagelige symptomer og lindre smerte, må den forventende mor holde seg til et spesielt diett, som vil være rikt på meieri og meieriprodukter, kjøtt- og fiskeprodukter, bønner, soyabønner og grønnsaker.

Denne maten domineres av gunstige sporstoffer, spesielt kalsium, som er nødvendig for normal utvikling av fosteret og vedlikehold av moderens muskuloskeletale system. Hvis du ikke kan opprettholde riktig ernæring, som er dominert av kalsium, så anbefaler legen spesielle medisiner. Sammensetningen av slike legemidler skader ikke den gravide, men kompenserer aktivt for mangel på kalsium i kroppen.

Disse stoffene inkluderer:

• Kalsiumglukonat. Den enkleste måten, som refererer til monopreparasjoner. Sammensetningen inneholder bare kalsium, så biotilgjengeligheten er betydelig lavere enn for moderne kalsiumpreparater.
• Calcemin. Sammensetningen av dette verktøyet inneholder flere typer kalsium, vitamin D₃, sink, kobber og andre sporstoffer. Vitamin D3 hjelper kroppen til å absorbere kalsium og forbedrer benkvaliteten. Kobber er involvert i syntese av kollagen, som trenger en kvinnes kropp.
• Kalsium D₃ Nycomed. Preparatet inneholder kalsium og cholecalciferol (vitamin D₃), som regulerer kalsium- og fosformetabolisme, mineraliserer bein og deltar i overføring av nerveimpulser. Alt dette har en positiv effekt på mors kropp og foster.

Sammen med å ta medisiner, må du begrense fysisk anstrengelse og vektløfting for ikke å forårsake mer alvorlige komplikasjoner. Det er også nødvendig å unngå skarpe svinger og bevegelser som kan forårsake muskelbelastning. I de senere perioder må en kvinne huske at hvis hennes rygg gjør vondt under graviditeten, er det best å konsultere en lege og ikke bestemme seg for egne behandlingsmetoder, da dette kan skade barnets helse.

behandling

Når legen nøyaktig bestemmer diagnosen, vil det være et spørsmål om behandling av patologi. For alle indikasjoner er det først og fremst trening og smertestillende medisiner foreskrevet. Avhengig av diagnosen velger fagpersonen individuelt et kurs av terapeutiske prosedyrer.

Med brokk av intervertebrale skiver og andre nevrologiske sykdommer, kan det være gymnastikkprosedyrer som langsomt strekker rygmuskulaturene og gjør dem mer elastiske. Under treningen forbedrer metningen av vev med oksygen, og derfor metaboliseres normalisert. Alle prosedyrer må utføres under veiledning av en medisinsk profesjonell for ikke å skade kroppen enda mer.

Ortopediske produkter bidrar til å redusere belastningen på beina, føttene og andre deler av kroppen din. For gravide kvinner er buestøtter og myke bandasjer ideelle. Spesielle innleggssåler vil bidra til å fordele belastningen jevnt for å redusere smerte. Og korsetter og bandasjer støtter den forventende mors mage for å redusere belastningen på ryggen.

Medikamentterapi er bruk av kalsiummedikamenter og smertestillende midler: tabletter, kapsler eller salver. Før du tar medisiner, bør du konsultere legen din, siden de fleste medisiner er kontraindisert for gravide. Blant de akseptable smertelindrende salver for eliminering av smerte og betennelse ved hjelp av følgende verktøy:

• Traumeel;
• Fastum gel;
• diclofenac;
• salve Dr. Mom.

Hva leger skal kontakte

Hvis ryggen din gjør vondt i løpet av andre trimesterens graviditet og i senere perioder, er det best å kontakte en høyt kvalifisert spesialist. Dette kan være en fødselslege-gynekolog, en vertebrolog, en nevrolog eller en gastroenterolog, avhengig av årsakene til symptomet. Gastroenterolog spesialiserer seg på behandling av sykdommer i fordøyelsessystemet. Derfor, i tilfelle av patologi med bukspyttkjertelen, må kvinnen først kontakte denne spesialisten.

Legen vil foreskrive en ultralyd-, blod- og urintest. Behandlingen vil bli gjennomført under konstant tilsyn av den behandlende legen, slik at det ikke oppstår noen komplikasjoner. For å sikre at organene fungerer normalt, er en spesiell diett og narkotikainntak foreskrevet. I tilfelle av betennelse og dysfunksjon i det urogenitale systemet, bør en kvinne kontakte en obstetrikeren-gynekolog eller en vanlig gynekolog, som bestemmer hvorfor ryggsmerter under graviditeten og hvordan det er knyttet til kjønnsorganene.

For å bestemme diagnosen skal spesialist utnevne en ultralyd (ultralyd) og generell urin og blodprøver. Derefter velger legen antibakterielle stoffer basert på pasientdata. En vertebrolog og en nevrolog studerer degenerative patologier av ryggraden og nevrologiske sykdommer, slik som isjias og hernierte plater. For å nøyaktig identifisere plasseringen av den inflammatoriske prosessen, foreskriver legen en MR (magnetisk resonansbilder).

forebygging

Ryggsmerter under graviditet kan forebygges. Det er nok å ta hensyn til helsen til kvinnen. For dette anbefales det:

• Velg ortopediske sko med en liten oppgang, for ikke å oppleve en følelse av tyngde når du går.
• Bruk myke korsetter eller bandasjer. Dette vil bidra til å styrke musklene i ryggen og opprettholde det vanlige tyngdepunktet. Det blir lettere for kvinnen å snu og bøye seg over.
• Ikke gjør plutselige bevegelser og bøyninger, der du kan trekke tilbake musklene.
• Mens du sitter, ikke hold kroppen rett, men lene seg mot stolens bakside. Dette vil bidra til å redusere belastningen på ryggmuskulaturen.
• Velg en ortopedisk madrass og en komfortabel stilling der kvinnen vil sove komfortabelt.
• Spise mat rik på kalsium og andre sporstoffer.

Mat som inneholder store mengder kalsium forhindrer forekomsten av inflammatoriske og degenerative sykdommer i ryggraden.