Ryggmuskulaturen er en av de største muskelgruppene i menneskekroppen og en av de viktigste for kroppen vår. Anatomien til musklene på ryggen av en person skyldes hovedsakelig at de er ansvarlige for oppreist gangavstand, det vil si for stabiliteten og bevegelsen av kroppen i en oppreist stilling. Muskelkorsett fra dype (dype muskler) og overfladiske (overfladiske muskler) spinal muskler:

• forbinder vertebrae og holder den fysiologiske kurven i ryggen;
• beskytter ryggraden mot overdreven belastning;
• former sterk, men elastisk beskyttelse av bein, ledd, indre organer;
• tillater oss å gå, sitte, bøye, vri nakken og torso, løft og senk våre armer og ben.

Alt dette betyr at vår stilling er avhengig av ryggmuskulaturen, det vil si "den vanlige posisjonen til kroppen, som er ubevisst regulert", fleksibiliteten og mobiliteten til stammen og leddene, den normale blodtilførselen til hjernen og musklene. Du slår stadig eller tilbringer dag etter dag, bøyde seg over i en stol - og karene i kroppens dybde er presset, og du har hodepine eller årsakssløp. Du svingte kraftig - og nå blir nakkestammen, nedre ryggsmerter, "skyter" interkostal neuralgia under ribbenene... Alt dette er en følge av svake, uutviklede ryggmuskler, derfor, selv om du ikke skal bli idrettsutøver, må de være engasjert.

En sterk rygg: ikke bare for skjønnhet

Har du lagt merke til hvilke muskler som ofte blir rystet av folk i treningssentre? Ofte sliter nybegynnere med å utvikle de såkalte "demonstrerende" musklene: menn arbeider på biceps og bryst og jenter - på hofter og rumpe. Tross alt, under klærne er det ikke synlig! Dette er imidlertid ikke helt sant: en smal midje og en V-formet kontur på ryggen danner en tett, atletisk mannfigur, og for jenter og kvinner kan en sterk rygg bruke kjoler med lavt kutt på baksiden uten frykt.

Musklene i ryggen er de største arbeiderne i kroppen vår, i motsetning til mange andre, er de stadig "opptatt". I idrett deltar de i nesten alle grunnleggende styrkeøvelser for brystet, lemmer, underkroppen, slik at personer med svak rygg ikke effektivt kan bygge muskelmasse, øke arbeidsvekten til prosjektilene og intensiteten av trening. I tillegg øker en svak muskuløs korsett sannsynligheten for skade.

Hvordan fungerer det muskulære systemet på ryggen?

Å vite plasseringen av musklene, fysiologien og biomekanikken i arbeidet deres, er lettere å forstå hvordan man skal utvikle en bestemt muskelgruppe, og gi den den riktige belastningen. Derfor bør den første boken du åpner før du begynner å studere kroppen din være en anatomisk atlas med detaljerte bilder og tabeller. Det vil ikke være en overflødig og populær artikkel om myologi - vitenskapen om hvordan muskler jobber og jobber, og trening av videoer med kommentarer fra kunnskapsrike mennesker vil hjelpe deg til å føle deg selv hvordan musklene ligger på ryggen. Vurderer tilstanden din, du vil ikke kaste bort tid på de som er bedre utviklet, og plukke opp øvelser for de svake.

Ifølge den anatomiske klassifiseringen er ryggen delt inn i fem soner: vertebral, den strekker seg langs hele hovedstammen av kroppen; scapular og subscapularis; lumbal region og sakrum.

Plasseringen av ryggmuskulaturen er av to typer:

• overfladisk festet til de såkalte spinøse, lange prosessene i ryggraden (disse støtene følges langs hele ryggraden) og slutter på forskjellige deler av skulderbeltet, ribber, skulderblad, bekken;
• begynnelsen av vedlegget til de dype, kortere transversale prosessene. Sammenflettede sterke muskelfibre binder ryggvirvlene sammen.

Konturene på ryggen danner hovedsakelig overfladiske muskler, så i hallen er det lettere og på en eller annen måte mer behagelig å jobbe med dem: resultatet er umiddelbart synlig, og dette inspirerer nykommere til ikke å være lat. Dypt, danner en slags korsett rundt ryggraden fra hodet til sakrummet, samarbeide, så de fleste er forenet i muskelgruppen "Rettetang". Utenfor er de neppe merkbare, men de påvirker det generelle utseendet på ryggen og er av stor betydning for kraftbelastninger.

Overfladiske muskler

I den øvre sone på ryggen er det trapeser, de bredeste musklene, "diamanter", en liten rund muskel og det bakre respiratoriske utstyret. De overfladiske musklene på baksiden dekker det i to lag, hvis øvre er dannet av større, og den nedre - av relativt små.

Første lag

Kroppsbyggere er veldig glad i trapesen, da det i stor grad danner kroppens lettelse, og størrelsen i en person viser umiddelbart om han er engasjert i styrketrening. Stor og flat, dekker nesten hele ryggen - fra baksiden av nakken til skulderbladene. Denne muskelen starter fra oksepitalbenet, alle livmorhals- og brystkirtler, og på enden er det festet på toppen av scapulaen. Høyre og venstre har den form av rettvinklede trekanter, og sammen går de sammen i en invertert trapezform, basen vender mot skuldrene.

Hovedfunksjonen til trapezius ryggmuskler er å kontrollere bevegelsen av skulderbladene. Noen bunter av fibre senkes, andre løfter dem opp, for eksempel når vi rygger på skuldrene våre i forvirring eller arbeider med årer. For å våkne opp trapesen helt og følg hvordan den reagerer på innsatsen, vipp hodet bakover, hold ryggen fortsatt.

Den bredeste ryggmuskelen er delvis dekket med trapezium ovenfra, den brede, flate trekanten kommer rett under midjen. Ved begynnelsen av dens fibre er festet til de nedre parene av pectoral og til alle lumbale vertebrae, sacrum, iliac crest og de fire par nedre ribber. Trekker til sidene / oppover, slutter de på den såkalte små tuberkelen av humerusen. Det fungerer når vi:

• Unbend skulderen, senk armen og dra tilbake / ned, mens du svinger palmen innover;
• vi svømmer, trekker opp, presser ut (utfør bevegelser når armen er fast eller strekker seg fremover, og vi trekker opp torsoen bak den);
• puste (nedre ribber trekker opp).

Regulatorer av treningssentre kaller ofte de bredeste muskelvingene, da det danner en V-formet muskelkontur av figuren, utragende vinger på baksiden, på armhulenivå. Under det bredeste, deler sin last og komplementerer rekkevidden av bevegelser, er det en stor sirkulær muskel i ryggen, dens kroppsbyggere refereres til som "små vinger".

Andre lag

Hovedmuskulaturene i denne sonen er diamantformede, som broer eller plattformer, de forbinder skulderbladene med ryggvirvlene i øvre rygg. Den store rhomboidmusikken stammer fra de fire øvre pectoralis, den lille - fra de to nedre livmorhvirvelene og det underordnede ligamentet. Overskriften diagonalt nedover, begge er festet til det indre hjørnet av skulderbladet og lar deg løfte, senke og spre skulderbladene. Enkelt sagt, det er diamanter som er ansvarlige for holdning - når de mangler styrke, går skulderbladene fremover, på grunn av hva en person ser slouching.

Nedenfor er mindre muskler. En av dem, en liten runde (heller avlang), går fra de fire øvre ryggvirvlene i nakken diagonalt ned til den øvre delen av den indre kanten av scapulaen; hun trekker skulderbladet opp. Den muskulære gruppen av de bakre girmuskulaturene bidrar til å puste: de øvre løftene, og den nedre senker ribbenene ved innånding og utånding. Selv om de tuppte musklene er tynne og tilsynelatende umerkelig, kan de gi mye trøbbel på grunn av de spesielle egenskapene til deres innervering, som de interkostale nerver er ansvarlige for. Klemming av disse nerverøttene forårsaker en kjent interkostal neuralgi.

Dype muskler

Hovedmuskulaturen på ryggen er nakkemuskelen i nakken; tverrgående og sakral spinous (aka likeretter / extensor tilbake). For fleksibiliteten til figuren og stillingen er også ansvarlige grupper av små muskulære bunter.

Belt muskel hals

Til tross for det bedragende navnet, tilhører det de dype musklene i ryggen. Det er delvis dekket av trapeser; den begynner fra de fem nedre livmorhals- og tredje femte øvre brystkirtlene, diagonalt strekker seg utover oppover og er festet på tverrgående prosesser i de tre øvre livmorhalsene.

Den høyre delen av muskelen med innsatsen vender hodet til høyre, henholdsvis til venstre, til venstre. Ved å bøye nakken og kaste tilbake hodene våre, jobber vi begge deler.

Cross-bristlecone

En av de viktigste, men tilsynelatende inkonsekvente musklene, som gjør at vi kan forbli slanke og fleksible, er kryss-spinal. Vevd av korte, diagonalt anbragte fibre, ligger den dypere enn likriktaren og fyller hullene mellom de spinale og tverrgående prosesser i kirtlene, og forbinder dem med hverandre.

1. Den halvdelte delen passer til åsen med et støtabsorberende korsett.
2. En partisjonering (multifeed) ligner et bunt av muskelfibre som er tett flettet rundt ryggraden. De interstitielle buntene knytter vertebraene vertikalt, bortsett fra sakrummet, og de tverrgående er strøket mellom de tverrgående prosessene.
3. Rotatorer - bunter av fibre av forskjellige lengder - er festet på ryggraden som strenger-forlengelser. De forbinder diagonalt tilstøtende ryggvirvler eller overføres gjennom flere ryggvirvler, noe som gir den elastiske mobiliteten til ryggen.

Strenge fullt, fungerer muskelgruppen som en ekstensor på ryggen, med ensidig spenning - vri kroppen i motsatt retning. Generelt kan det sies at det muliggjør "finjustering" av bevegelsen av ryggraden.

Sacrospinous

Denne kraftige muskelen er litt merkbar på begge sider av ryggraden fra nakken til bunnen av ryggen, forbinder alle beinfragmentene sine hverandre, og med ribbeina blir de enkelte knuter trukket til beinene i bekkenet og sakrummet. Faktisk er det ikke en, men to parallelle muskelstrenger, forenet med det vanlige navnet "straightener" (ekstensor)) på baksiden. En del av det kalles ileal-costal muskel, den andre er den lengste. I de anatomiske atlassene er også en roterende muskel festet til dem, som går langs de tilsvarende prosesser i vertebrae. Men i noen trening retningslinjer, er det referert til som uavhengige muskel strukturer, som det er ansvarlig for å bøye ryggraden.

Den sacrospinous muskelen støtter kroppen vertikalt og er ansvarlig for ryggradenes mobilitet. Takket være henne kan vi vippe og slå hodene i alle retninger, bøye og rette ryggen, roter kroppen. I lumbaleområdet virker det i forbindelse med torgets firkantmuskulatur, som formelt ikke tilhører ryggen, som den ligger på bakvegget i magen og skilles fra den av et lag av bindevev (fascia).

Notat for nybegynnere

Selv om strukturen av muskler i ryggen ved første øyekast virker vanskelig, vil du over tid forstå skjøte vilkår og bli overrasket - det er nødvendig hvordan alt er rimelig ordnet i kroppen vår! Hver bevegelse avhenger av en bestemt muskel, og lar det fungere, og du lærer det gradvis hardt, og i takknemlighet får du en vakker og tonet figur.

Men rush ikke straks til treningsstudioet, og spesielt ikke begynn å jobbe med vekter selv, hvis du ikke har gjort dette før! Blant byboere er det vanskelig å finne en helt sunn person. Sitte på jobben og vane med å slappe av på TVen, ødelegger ikke bare stillingen, men fremkaller også ulike sykdommer i ryggraden. Derfor, før du tar en plan for din første treningsøkt, snakk med legen din: folk med sterk skoliose, gamle skader, skader og skift kan ikke alltid svinge ryggen.

Innerveringen av ryggen / bøylene på ryggen er gitt av dorsale eller bakre rottene i ryggnerven. Personer med svake rygger med plutselige bevegelser eller feil opplæring kan bli fanget og forårsake alvorlig smerte. Hvis du ikke lider av alvorlige sykdommer, men noen ganger føler du smerte i sakrummet, bør du gjennomgå en undersøkelse og starte fysioterapi for å styrke muskulær korsett. Når kroppen er sterkere, kan du gå til kraftbelastningen, uten hvilken ingen trening på baksiden kan gjøre.

Musklene i ryggen. Anatomi. Betennelse i ryggmuskulaturen

Musklene i ryggen regnes som de mest utviklede musklene i kroppen vår. Musklene i ryggen består av dype og overfladiske. De består i seg av mange sammenflettede fibre.

Alt dette designet reagerer perfekt på en ganske høy belastning. I tillegg er rygmuskulaturen paret, på grunn av hvilken ryggen er en veldig sterk del av kroppen. Og med et velvalgt sett med trening kan selv en person som ikke er en begavet utøver utvikle dem.

I denne artikkelen kan du lære mer om anatomien til ryggmuskulaturen. Om deres typer, struktur. Om funksjonene som utføres av hver muskelgruppe. Og også litt om hvilke sykdommer ryggen kan være sårbar.

Ryggområder

Ryggmuskulaturen anatomi

Strukturen av menneskelige muskler I samsvar med et spesifikt arrangement av muskelfibre, er det fem hovedområder av ryggen, nemlig overfladiske muskler og bestemmer deres konturer. Den bakre overflaten av kroppen er delt inn i:

• Divisjon av ryggraden.
• Blade avdeling.
• Squatting området.
• Sone av lenden.
• Sakral avdeling.

Siden alle musklene i ryggen har en flerskiktsstruktur, er det to typer fibre:

• plassert på overflaten;
• forekommer i dype lag.

Overfladiske muskler i ryggen

Vedlegg av denne type muskelfibre forekommer på skuldrene. Så, la oss se nærmere på hver muskel i menneskekroppen.

Trapezius muskel

Trapezius-muskelen er flatt, trekantet i form, med en bred base som vender mot midtlinjen, opptar det øvre og bakre nakkeområdet. Den begynner med korte senebunter fra det ytre oksepitale fremspringet, den mediale tredjedel av den overordnede nakkelinjen av occipitale bein, fra nakkallegamentet, de spinøse prosessene i den 7. livmorhvirvel og alle thoracale vertebraer og fra det supraspinøse ligamentet.

Fra begynnelsen er muskelbuntene rettet, synlig konvergerende, sideværts og festet til benet på skulderbeltet. De overlegne muskelbuntene løper ned og lateralt, og slutter på den bakre overflaten av den ytre tredjedel av kragebenet.

Den midterste tuftsen er horisontalt orientert, strekker seg fra spinnene i ryggvirvlene utover og festes til akromion og scapular ryggrad.

De nedre buntene av muskel følger opp og lateralt, gå til seneplaten, som er festet til skapulær ryggraden. Senen begynnelsen av trapezius muskel er mer uttalt på nivået av nakkens nedre kant, hvor muskelen har størst bredde. På nivået med den roterende prosessen av den 7. livmorhalsen, utgjør musklerne på begge sider et godt uttalt seneområde, som er funnet som en depresjon hos en levende person.

Trapezius-muskelen ligger overfladisk gjennom, den øvre sidekanten danner baksiden av sidetrekanten i nakken. Den nedre sidekanten av trapezius-muskelen krysser den bredeste muskelen i ryggen og medialkanten av scapulaen fra utsiden, og danner medialkanten av den såkalte auscultasjonstriangelen.

Funksjon: Samtidig reduksjon av alle deler av trapezius-muskelen med en fast ryggraden bringer scapulaen til ryggraden; øvre muskelbunter løfte scapula; de øvre og nedre bjelkene, mens du reduserer, danner et par krefter, roterer scapulaen rundt sagittalaksen: den nedre vinkelen på scapula forskyver fremover og lateralt og sidevinkelen oppover og medialt.

Med en forsterket scapula og sammentrekning på begge sider, strekker muskelen den cervical ryggraden og vipper hodet tilbake; med en ensidig reduksjon - svinger litt ansiktet i motsatt retning.

Den bredeste muskelen i ryggen

Den bredeste muskelen i ryggen er flatt, trekantet i form, og opptar den nedre halvdel av ryggen på den tilsvarende siden. Muskelen ligger overfladisk, med unntak av den øvre kanten, som er skjult under den nedre delen av trapezius muskelen.

På bunnen danner sidekanten av latissimus dorsi-muskelen den mediale siden av lumbal triangelen (den laterale siden av denne trekanten danner kanten av den utvendige skrå magen muskel og den nedre ilealkampen.

Den begynner med en aponeurose fra de roterende prosessene av den underfredre seks thoracic og alle lumbale vertebrae (sammen med overflateplaten av lumbale-thoracic fascia), fra iliacrest og median sacral crest.

Muskelbunter følger opp og lateralt, konvergerer i retning av den nedre grensen til den aksillære fossa.

På toppen er muskelbuntene festet til muskelen, som starter fra de nedre tre til fire ribber (de går inn mellom tennene på den utvendige skrå mavemuskelen) og fra den nedre vinkelen til scapulaen. Dekket nederste hjørnet av en scapula bak med de nedre bunter, latissimus muskel på ryggen er kraftig innsnevret, spiral rundt en stor rund muskel.

På den bakre marginen av den aksillære fossa, passerer den inn i en flat, tykk sene, som er festet til toppen av det lille tuberklet av humerusen. Nær vedlegget dekker musklene bak karene og nerver i armhulen. Fra den store runde muskelen er adskilt av synovialposen.

Funksjon: fører hånden til kroppen og vender den innover (pronation), strekker skulderen ut; hevet hånd senker; Hvis hendene er løst (på stangen - den horisontale stangen), strammer kroppen til dem (når du klatrer, svømmer).

Muskel løfte scapula

Muskelen som løfter scapulaen begynner med senebundene fra de bakre bakkene i de transversale prosessene i de tre eller fire livmorhalskroppene (mellom vedleggene til den midtre scalene muskelen foran og beltens muskel i nakken i ryggen).

Krysset ned, muskelen er festet til den mediale kanten av scapulaen, mellom øvre hjørne og ryggraden av scapulaen. I den øvre tredje delen er muskelen dekket av sternocleidomastoid muskel og i den nedre tredjedel av trapezius muskelen.

Funksjon: øker scapulaen, samtidig som den kommer nærmere ryggraden; Med en styrket skulder, vipper ryggens nakke i retning.

Små og store rhomboid muskler

Små og store rhomboid muskler vokser ofte sammen og danner en muskel. Den lille rhomboidmuskelen begynner fra den nedre delen av nuklearligamentet, de spinøse prosessene i den 7. livmorhalskreft og 1 thoracale vertebrae, og fra leddets hypostose. Tuftsen av den passerer skråt - fra toppen ned og lateralt og er festet til den mediale kanten av scapula, over ryggraden nivå av scapula.

Den store rhomboidmuskel stammer fra de spinøse prosessene med 2-5 thoraxvirveler; festet til den mediale kanten av scapulaen - fra nivået av ryggraden til scapulaen til den nedre vinkelen.

De diamantformede musklene, som ligger dypere enn trapeziusmusklene, dekker bakre, bakre serratusmuskulaturen selv og, delvis, muskelen retter ryggraden.

Funksjon: Bringer skulderbladet nærmere ryggraden mens du beveger det oppover.

øvre og nedre bakre serrated

Festet til ribbeina er to tynne flate muskler - øvre og nedre serratus. Den øvre ryggen er plassert foran rhomboidmusklene, begynner i form av en flat tendinøs plate fra den nedre delen av det svake ligamentet og de spinøse prosessene med 6-7 livmorhalser og 1-2 korsrygger.

Styret skråt fra topp til bunn og på siden, er det festet av separate tenner til baksiden av 2-5 kanter, utover fra hjørnene.

Dype ryggmuskler

De dype musklene i ryggen danner tre lag: overfladisk, middels og dyp.

• Overflatelaget er representert av stroppmuskulaturen i hodet, stroppmuskulaturen i nakken og muskelen rettet opp ryggraden;
• Mellomlaget - den kryss-spinøse muskelen;
• Det dype laget er dannet av interebral, interdigital og subocipipital muskler.

Den største utviklingen er nådd av overflatelagets muskler, som er av typen sterke muskler som utfører hovedsakelig statisk arbeid. De strekker seg over ryggen og baksiden av nakken fra sakrum til oksepitale bein.

Steder av begynnelsen og vedlegget av disse musklene okkuperer store overflater, og når de blir kontraherende, utvikler musklene stor styrke ved å holde ryggraden oppreist, noe som tjener som støtte for hode, ribber, visker og øvre lemmer.

Mellomlagets muskler er rettet skråt, spredt fra de tverrgående prosessene til de roterende prosessene til vertebrae.

De danner flere lag, og i det dypeste laget er muskelbuntene de korteste og er festet til tilstøtende ryggvirvler; Jo mer overfladisk muskelbuntene ligger, jo lengre de er og jo større antall vertebraer sprer seg (fra 5 til 6).

I det dypeste (tredje) laget ligger korte muskler mellom rotter og tverrgående prosesser i ryggvirvlene. De er ikke tilgjengelige på alle nivåer i ryggraden, de er godt utviklet i de mest mobile delene av ryggraden: livmorhalskreft, lumbale og nedre thorax.

Til dette - dyplaget skal inkludere musklene som ligger i baksiden av nakken og virker på atlanten-tilbake-leddet. De kalles subokipipitale muskler.

De dype musklene i ryggen blir synlige etter at overfladiske muskler er krysset av latissimus dorsi muskelen og trapezius muskelen - midt mellom punktene i begynnelsen og vedlegget.

Beltmuskulatur i hodet

Beltmuskulaturen i hodet ligger rett foran de øvre delene av sternocleidomastoid og trapezius muskler. Den starter fra den nedre halvdelen av nuklearligamentet (under nivå IV i livmoderhvirvelen), fra de spinøse prosessene i den 7. livmorhalskreft og øvre tre til fire brystkirtler.

Bunter av denne muskelen passerer oppover og lateralt og er festet til mastoidprosessen av den tidsmessige bein og det grove området under lateralsegmentet av den øverste nakkelinjen av oksepitalbenet. Med bilateral sammentrekning, musklene unbend den cervical ryggraden og hodet; med ensidig sammentrekning, svinger muskelen hodet i retning.

Belt muskel hals

Beltmuskulaturen i nakken begynner fra rotasjonsprosessene med 3 - 4 thoracic vertebrae. Den er festet til bakre tuberkuler i tverrgående prosesser av to eller tre øvre livmorhvirveler, som dekker bak begynnelsen av bunter av muskelen som øker scapulaen. Ligger foran trapezius muskel.

Med samtidig sammentrekning, musklene unbend den cervical delen av ryggraden, med ensidig sammentrekning, roterer muskelen den cervical delen av ryggraden til sin side.

Muskel, rette ryggrad

Det er den sterkeste autochthonous muskel i ryggen, som strekker seg langs hele lengden av ryggraden - fra sakrum til basen av skallen. Den ligger anterior til trapezius, rhomboid, bakre hakkede muskler, latissimus dorsi muskelen.

Baksiden er dekket med et overfladisk blad av lumbale-thoracic fascia. Det begynner med tykke og sterke senebundler fra korsflaten på hjernebenet, spinøse prosesser, supraspinal ledbånd, lumbale, 12 og 11 thoracale vertebrae, bakre segment av iliacrest og lumbal-pectoral fascia.

En del av senebundene, som starter i sakrummet, fusjonerer med bunter av sacroiliac og dorsal sacroiliac ligamentene.

På nivået av den øvre lumbale vertebrae, er muskelen delt inn i tre kanaler: lateral, mellomliggende og medial. Hver kanal får navnet sitt: lateral blir ileal-costal muskel, mellomproduktet - den spinente muskelen. Hver av disse musklene er i sin tur delt inn i deler.

Funksjoner av muskelstrukturen, retting av ryggraden, utviklet i løpet av antropogenese i forbindelse med oppreist gangavstand. Det faktum at muskelen er høyt utviklet og har en felles begynnelse på bekkenet i bekkenet, og over den er delt inn i separate områder som legger stor vekt på vertebrae, ribber og på hodeskallen, kan forklares ved at den utfører en viktig funksjon - det holder kroppen i en oppreist stilling.

Samtidig gir delingen av muskelen i separate veier, delingen av sistnevnte ved ulike nivåer av kroppens dorsale side i kortere muskler med en mindre lengde mellom opprinnelsesstedene og vedlegget, at muskelen kan handle selektivt.

For eksempel, og samtidig redusere Ilio-kyst lumbale muskler tilsvarende kanter er trukket nedover og derved danner en støtte for manifestasjonen av virkningen av kraften fra membranen under sin reduksjon og t. D.

Ilio-costal muskel

Ilio-costal muskel er den mest laterale delen av muskelen, retting av ryggraden. Den starter fra iliackampen, den indre overflaten av den lamb-thoracale fasciaplaten. Den løper oppover langs baksiden av ribbenene sideveis fra hjørnene til sistnevnte til de tverrgående prosessene i den nedre (12-4) livmorhalsen.

Ifølge plasseringen av de enkelte delene av muskelen i forskjellige områder, er den delt inn i iliopsoas muskel i nedre rygg, iliopus på brystet, og iliopus i nakken.

Den iliophistaion muskel i nedre rygg begynner fra iliac crest, den indre overflaten av lambo-pectoral fascia plate, og er festet med separate flat sener til hjørnene av de nedre seks ribbeina.

Ilio-costal muskel av brystet begynner fra seks nedre ribber, medialt fra steder ved festing av ileal kalkmuskel av lendene. Festet til de seks øvre kantene i hjørnene og til den bakre overflaten av den tverrgående prosessen 12 i livmorhvirvelen.

Ilio-costal muskel i nakken begynner fra hjørner, 3, 4, 5 og 6 ribber (medeltall fra vedlegg av ileal-costal muskel i brystet). Bundet til de bakre tuberkulene i de transversale prosessene av 6-4 livmorhvirveler.

Sammen med de andre delene av muskelen strekker ryggraden ut ryggen; Med en ensidig sammentrekning skråler den ryggraden i sin retning, senker ribbenene. Den nedre bunter av denne muskelen, forsinker og styrker ribbeina, skaper støtte for membranen.

Lengste muskel

Den lengste muskelen er den største av de tre musklene som utgjør muskelen som retter ryggraden. Det ligger medialt til ileal-costal muskel, mellom den og spinous muskel. Det tildeler de lengste musklene i brystet, nakken og hodet. Den lengste muskelen i brystet har størst lengde.

Muskelen stammer fra den bakre overflaten av sakrummet, de transversale prosessene i lumbale og nedre thoracale vertebraer. Det er festet til den bakre overflaten av de nedre ni ribber, mellom tuberkulene og hjørnene, og til toppen av de tverrgående prosessene i alle thoraxvirvelene (muskelbuntene).

Den lengste nakkemuskelen begynner med lange sener fra toppen av de tverrgående prosessene i de fem overkroppen. Festet til bakre tuberkuler i tverrgående prosesser av 6-2 livmorhvirveler. Den lengste muskelen i hodet begynner med senebundler fra tverrgående prosesser med 1-3 bryst- og 3-7 livmorhvirveler.

Festet til den bakre overflaten av mastoidprosessen av den tidlige bein under senene i sternocleidomastoid- og mastoidmusklene og båndets muskler i hodet. De lengste muskler i bryst og nakke unbend ryggraden og vippe den til siden; Den lengste hodemuskulaturen bøyer den siste, vender ansiktet i retning.

Spinøs muskel

Spinøs muskel - den mest mediale av de tre delene av muskelen, rette ryggraden. Ved siden av de spinale prosessene i thoracic og cervical vertebrae. I den, tildeler du den spinnende muskulaturen i brystet, den spinnende muskel i nakken og spinnets muskel i hodet.

Den spinnende muskelen i brystet begynner med 3-4 sener fra de spinøse prosessene i 2 og 1 lumbale, 12 og 11 thoracale vertebrae. Festet til de spinøse prosessene i de øvre åtte thoraxvirtebrae.

Muskelen er spleiset med en dypliggende halvbenet muskel i brystet. Den spinnende muskel i nakken begynner fra spinent prosessene 1 og 2 i den thorakale 7. livmoderhalsen og det nedre segment av ligamentet. Vedlagt til spinous prosessen 2 (noen ganger 3 og 4) av livmorhalsen.

Den spinnende muskulaturen i hodet begynner med tynne bunter fra de roterende prosessene i den øvre thorakale og nedre cervicale vertebrae, stiger opp og festes til oksepitalbenet nær det ytre oksipitale fremspringet. Ofte mangler denne muskelen. Den gjenværende muskelen strekker ryggraden.

Funksjonen til hele muskelen, rettet ryggraden, reflekterer nøyaktig navnet sitt. Siden komponentdelene av muskelen har en begynnelse på vertebrae, kan den virke som en ekstensor av ryggraden og hodet, som er en antagonist av kroppens fremre muskler.

Konstruert av separate deler på begge sider, kan denne muskelen senke ribben, unbend ryggraden, kaste hodet. Med ensidig sammentrekning gir den ryggraden i samme retning.

Muskelen viser også stor styrke når torsoen blir bøyd når den utfører dårligere arbeid og forhindrer kroppen i å falle fremover under påvirkning av ventrallyste muskler som har større virkningshåndtak på ryggsøylen enn de dorsaltliggende musklene.

Spinøs Spongy Muscle

Denne muskelen er representert av flere lag med muskelbunter, som løper skråt oppover fra side til medial side fra tverrgående til roterbare prosesser i ryggvirvlene.

Muskelbunter av kors-spinalmuskulaturen har en annen lengde og sprer seg over et annet antall vertebraer, danner individuelle muskler: halvpartielle, flerdelte og rotatormuskler.

Samtidig, i henhold til det okkuperte området gjennom ryggraden, er hver av disse musklene i sin tur oppdelt i individuelle muskler, kalt av stedet på den dorsale siden av nakke- og oksipitalområdet.

I denne sekvensen vurderes separate deler av kors-spinal muskel. Den halvbenede muskelen har form av lange muskelbunter, som starter fra de transversale prosessene til de underliggende vertebrae, sprer seg over fire til seks ryggvirvler og festes til de spinøse prosessene. Det er delt inn i muskler i brystet, nakken og hodet.

Brystets halvbenede muskel begynner fra tverrgående prosesser i de nedre seks thoraxvirtebrae; festet til spinous prosesser av de fire øvre thoracic og to nedre cervical vertebrae.

Halvmuskelen i nakken stammer fra de transversale prosessene i de seks øvre thoraxvirvelene og de artikulære prosessene i de fire nedre livmorhalsvirvelene; festet til spinous prosesser av 5-2 cervical vertebrae.

Halvmuskulaturen i hodet er bred, tykk, med utgangspunkt i de transversale prosessene i de seks øvre thoracale og artikulære prosesser i de fire nedre livmorhalsvirvelene (utover fra de lange muskler i hode og nakke); festet til occipital bein mellom øvre og nedre nyh linjer.

Muskelen bak er dekket med belte og lengste muskler i hodet; dypere og fremre for det ligger den halvmuskelformede nakke muskelen. Halvbrystmusklene i nakken og nakken unbend thoracic og cervical spinal column; I tilfelle en ensidig reduksjon er disse avdelingene vendt i motsatt retning.

Halvmuskelen i hodet vender hodet bakover, snu (med ensidig sammentrekning) ansiktet i motsatt retning. Fordelingsmuskler er muskel-tendonbunndlene, som starter fra de tverrgående prosesser i underliggende vertebrae og fester seg til de spinøse prosessene til de overliggende.

Disse muskler, utvekslet to - fire virvler opptar i sporene på begge sider av spinous prosesser av ryggsøylen på hele lengden av ryggraden fra sacrum til cervical vertebrae 2. De ligger rett foran halvlange og lengste muskler. Partisjonelle muskler roterer ryggraden rundt sin langsgående akse, delta i forlengelsen og vippe den til siden.

Muskler - rotatorer i nakken, brystet og midjen

Musklene - rotatorene i nakken, brystet og lendene - utgjør det dypeste laget av ryggmuskulaturen, som opptar sporet mellom de spinøse og tverrgående prosessene.

Rotator muskler er bedre uttalt i thoracic ryggraden. I henhold til lengden på bunter er rotatormusklene delt inn i lange og korte.

Long rotator muskler begynner fra de tverrgående prosessene og legger seg til grunnlaget for de roterende prosessene til de overliggende vertebrae, som sprer seg over en vertebra. Kort rotator muskler er plassert mellom tilstøtende ryggvirvler.

Muskler - rotatorer roterer ryggraden rundt sin lengdeakse. Interspinalmuskulaturen i nakken, brystet og underkanten knytter de roterende prosessene til vertebrae fra hverandre, starter ved 2 cervikal og lavere.

De er bedre utviklet i livmoderhalsen og lumbale ryggrad, preget av høyeste mobilitet. I thoracic ryggraden er disse musklene svakt uttrykt (kan være fraværende).

Interspinale muskler

Interstitiale muskler er involvert i forlengelsen av de tilsvarende deler av ryggraden. De tverrgående muskler i nedre rygg, bryst og nakke er representert av korte bjelker, som sprer seg mellom de tverrgående prosessene til de tilstøtende ryggvirvlene.

Bedre uttrykt på lumbale og cervikal ryggrad. De tverrgående musklene i lenden er delt inn i lateral og medial. I nakkeområdet er det fremstående forreste (tverrgående mellom de fremre tuberkulene i de tverrgående prosessene) og de bakre intertransversale musklene i nakken. Den sistnevnte fordeler medialdelen og sidedelen.

Myositis av musklene i ryggen - en mulig sykdom i musklene i ryggen

Myositis er en betennelse i musklene i nakken, brystet, låret eller ryggen. Sykdommen påvirker en eller flere muskler samtidig. Myositis forårsaker smerte og fører til dannelse av knuter i musklene.

Uten riktig behandling blir sykdommen kronisk. Myositis er en betennelse i musklene i nakken, brystet, låret eller ryggen. Sykdommen påvirker en eller flere muskler samtidig. Myositis forårsaker smerte og fører til dannelse av knuter i musklene. Uten riktig behandling blir sykdommen kronisk.

Hva er myositis?

Myositis er en inflammatorisk prosess i skjelettmuskulaturen. Den vanligste myositis av muskler i ryggen, skuldre og nakke. Hvis sykdommen påvirker ikke bare musklene, men også huden, diagnostiserer legen dermatomyositis.

Avhengig av antall berørte muskler, utmerker lokal myosit og polymyositis. En gruppe muskler lider av lokal myosit. Polymyositis påvirker flere muskelgrupper.

Myositis har to stadier: akutt og kronisk. Akutt myosit forekommer brått, etter skader eller stor fysisk anstrengelse. Uten behandling eller med feil behandling blir myositis kronisk og bekymrer personen regelmessig: musklene sår under overkjøling, forandringer i været, langvarig mosjon.

Årsaker til myosit

Sykdommen oppstår på grunn av over-anstrengelse eller muskelskade, sterke muskelkramper, hypotermi, økt trening. Inflammasjon av ryggmuskulaturen utvikler seg på grunn av smittsomme sykdommer: influensa, ARVI, kronisk tonsillitt, tonsillitt, revmatisme.

Andre årsaker til myositis inkluderer metabolske forstyrrelser, gikt, diabetes, lupus erythematosus, revmatoid artritt, skoliose og osteokondrose.

Myositis oppstår på grunn av sopp- og bakterielle infeksjoner, parasitter, immunforsvarssykdommer. Årsaken til sykdommen kan være eksponering for giftige stoffer, for eksempel alkoholisme eller kokainavhengighet. Purulent myositis vises hvis en person har blitt smittet i et åpent sår eller gitt en intramuskulær injeksjon uten å følge hygienevilkårene.

Mennesker som jobber i en bestemt stilling og belastet samme muskelgruppe er utsatt for myositis: pianister, fiolinister, drivere, programmerere.

Typer av ryggmuskulatur myositis

1. Cervical myositis. Den vanligste typen sykdom. Oppstår på grunn av en kald, overbelastet nakke muskler eller et langt opphold i en ubehagelig stilling. Smerten er følt på den ene siden av nakken, personen kan ikke vri hodet fritt.
2. Myositis av musklene i ryggen. Smerten er lokalisert i nedre rygg, slik at sykdommen ofte forveksles med lumbago. Med myositis er smerten ikke så akutt, smertefull. Det går ikke i hvilestilstand, det øker med bevegelse og palpasjon av lumbale muskler. Inflammasjon av ryggmuskulaturen oppstår ofte under graviditet på grunn av økt belastning på nedre rygg.
3. Smittsom ikke-purulent myositis. Oppstår på grunn av enterovirus sykdommer, influensa, syfilis, tuberkulose og brucellose. Ledsaget av alvorlig muskel smerte og generell svakhet.
4. Akutt purulent myositis. Sykdommen blir ofte en komplikasjon av kronisk purulent prosess - for eksempel osteomyelitt. Pasienten føler smerte i musklene, de svulmer, temperaturen kan stige, kuldegysninger vises.
5. Ossifying myositis. Det påvirker muskler i skuldre, hofter og skinker. Det utvikler seg etter skader, men det kan også være medfødt. Når sykdommer i bindevevet deponerte kalsiumsalter. Muskler tykkere og atrofi, skade litt.
6. Dermatomyositt. Oppstår oftere hos unge kvinner etter stress, kulde og hypotermi. Utslipp av rød eller lilla vises på armene, ansiktet, ryggen og brystet. En person føler seg svak, han har kuldegysninger, feber. Kalsiumsalter akkumuleres under huden, musklene forkortes.
7. Polymyositt. Den mest alvorlige form for myositis. Sykdommen påvirker flere muskler. Ledsaget av smerte og svakhet i musklene. Først er det vanskelig for pasienten å klatre opp trappen, deretter fra stolen.

Symptomer på myositis

• nakke smerter gir til skuldre, panne, nakke, ører;
• Smerter i brystet, ryggen, nedre rygg, kalvemuskler;
• smerte forverret av bevegelse eller palpasjon av muskler, i kulde;
• smerter passerer ikke etter hvile, muskler sår selv i ro, når været forandrer seg;
• muskler svulmer, blir tette, anspente, knuter blir følt i dem;
• en person kan ikke snu hodet, rette seg, bøye seg over;
• huden over sårpunktet blir varmt, ødem fremstår;
• På grunn av smerten kan muskel svakhet utvikle seg sjelden - muskelavfall.

Hva er farlig myositis?

Muskel svakhet utvikler seg på grunn av myosit. Det er vanskelig for en person å klatre trapp, komme seg ut av sengen, kle seg på seg. Når sykdommen utvikler seg, reiser personen nesten ikke hodet fra puten om morgenen, holder den vertikalt.

Den inflammatoriske prosessen kan fange nye muskler. Cervical myositis er en alvorlig fare: det påvirker muskler i strupehode, svelg og spiserør.

I alvorlige tilfeller er det vanskelig for en person å svelge, det er hostepisoder, musklene atrofi. På grunn av betennelse i respiratoriske muskler, vises kortpustethet.

Hvis du ikke begynner å behandle myosit i tide, vil musklene atrofi, muskel svakhet kan vare i livet.

diagnostikk

Myositis er lett forvirret med andre sykdommer. Symptomer på myositis i nedre rygg og cervical myositis kan forveksles med forverring av osteokondrose. I tillegg kan smerte i lumbalområdet være et tegn på nyresykdom. For å nøye bestemme årsaken til smerte, konsulter en spesialist.

Legen i klinikken "Helseverksted" i St. Petersburg vil gjennomføre en omfattende undersøkelse og foreta en nøyaktig diagnose. Han vil gjennomføre en undersøkelse og undersøke det smertefulle området. Du vil hjelpe legen dersom du avklarer arten av smerten, husk under hvilke omstendigheter den dukket opp. Våre leger bruker følgende diagnostiske metoder:

• MR (magnetisk resonansbilder);
• Ultralyd (ultralyd);
• EKG (elektrokardiogram);
• Laboratoriestudier.

Myositis behandling

Konservativ behandling lindrer muskelsmerter og helbreder kroppen. Med akutt myosit og forverring av kronisk myosit, er det bedre for en person å bli hjemme og unngå fysisk anstrengelse.

Legen foreskriver individuelt et behandlingsforløp for pasienten. Legen velger prosedyrer avhengig av type og form av myosit, alder og egenskaper hos pasienten. Kurset inkluderer 5 forskjellige prosedyrer, pasienten tar dem 2-3 ganger i uken. Behandling av betennelse i muskler i ryggen varer fra 3 til 6 uker. Muskel smerte vil gå gjennom den første uka av behandlingen.

Kurset består av følgende prosedyrer:

• Resonant-bølge UHF terapi;
• akupunktur
• Fermatron Injeksjoner
• Simulatorrehabilitering
• Blokkering av ledd og ryggrad, etc.

En spesialist trenger dybt inn i den tette muskelen. Det hjelper mye med cervical myositis. Konservative metoder lindrer spenningen og gjenoppretter arbeidet med skadede muskler, normaliserer blodtrykket, styrker immunforsvaret og forbedrer pasientens velvære.

Akupunkturbehandlinger lindrer smerter, betennelser og muskelkramper. Fysioterapi gjenoppretter muskeltonen, deres evne til å kontrakt, forbedrer blodsirkulasjonen.

Etter at behandlingen er fullført, vil legen gi pasienten en liste over øvelser som kan utføres hjemme for å konsolidere effekten. Legen vil gi råd om hva annet å gjøre for å forhindre myosit.

Forebygging av myosit

For å beskytte deg mot myositis, kle deg i henhold til været, unngå hypotermi, utkast, skader, intense treningsøkter. Ikke sitte på metall eller kalde benker mens du venter på bussen. Ikke hold føttene dine smittsomme sykdommer, behandle influensa, ondt i halsen, forkjølelse, ARVI i tide. Det er bedre å ikke lene seg mot kaldvegget lenge, og ikke å sitte med ryggen til vinduet, selv om den er stengt.

Spille sport: bading, jogging, yoga, sykling og skøyter. Hvis du jobber i samme stilling, ta pauser og oppvarming: Bøy i forskjellige retninger, sirkulære bevegelser på skuldrene. Ikke røyk mens du kjører med vinduet åpent, ellers risikerer du å få cervikal myositis.

diett

Legene anbefaler at følgende produkter inngår i menyen for myositis:

1. vegetabilsk olje, grønnsaker og frukt med vitaminer A, E og C: søte paprika, tomater, salat, appelsiner, mandariner, sitroner, kiwi, epler. Disse produktene nøytraliserer de skadelige stoffene som dannes under muskelbetennelse.
2. produkter med lett fordøyelige proteiner: soya, biff, kylling, østers, mandler;
3. produkter med antiinflammatoriske stoffer - salicylater: gulrøtter, poteter, rødbeter, urtete fra peon, søt rot, bringebærblad;
4. stewed, kokt eller dampet fisk. Den inneholder fett som reduserer inflammatorisk prosess i musklene;
5. mat med kalsium: kål, melk, rømme, hestekjøtt, hvitløk, persille, selleri, jordbær, kirsebær, stikkelsbær, krus;
6. matvarer med magnesium: frokostblandinger, erter, bønner, grønnsaker, nøtter, bjørnebær, bringebær;
7. mat med sink: lever, ost, eggeplommer, gresskar.

Drikk en dag minst 1,5 liter vann, frisk grønn te, dogrose buljong, tranebær og lingonbær fruktdrikker, fersken og granatäpple juice, tørket fruktkompot.

Gi opp sigaretter og alkohol, salt, krydret, stekt og fet mat.

Menneskelig ryggstruktur

Jeg pleide å komme hjem fra jobb eller skole og plutselig, for ingen grunn grep jeg ryggen min. Umiddelbart oppstår tanken at det kan skade?

Det ser ut til at alder ikke forutse mer iskias eller noen annen nastiness. Hvis det er hjerner, så i den kalde årstiden, og spesielt når det er vind, prøver vi å dekke ryggen vår.

Og her på deg virker det, det er alt, og smerten i ryggen plager deg. Hva skal en person gjøre i dette tilfellet ??

Først dype inn i restene av minne ved anatomi, og husk hvilke organer som ligger på baksiden.

Alle husker at nyrene er på baksiden, og i fronten kan du ikke føle dem på noen måte. Og for de som har glemt, forberedte vi oss og fant alt som var nødvendig.

La oss starte. Organer som kan forstyrre og føle deg fra baksiden: milten, dens del nærmere senteret. Tynntarm og sigmoid kolon. De kan bli sluttet av cecum og det stigende tykktarmen. Del av leveren og bukspyttkjertelen. Men det kan spesielt skade bra - det er binyrene og nyrene selv, både venstre og høyre. Og hvis i familien din er en forutsetning for steindannelse, så med slike problemer bak deg kan du få smerte i urineren, både til høyre og på venstre side.

Og så kort toppografien til disse svært viktige organene:

Nyrer skadet hvis du drukket dagen før eller hadde brandy. Binyrekjertene gjør vondt hvis du blir saddlet på en kald eller har tatt et utkast. Ryggen selv, hvis den er skadet eller bare falt. Alle typer tarmer, hvis du spiste veldig solid mat og ikke spiste væske.

Nå har du oppdatert minnet om hvilke organer i mennesker ligger på baksiden. Føl deg pent der det er smerte! Eller allerede opphørt å skade.

Wow.

Vel, hvis det fortsatt er smerte, kontakt legen din. Selvmedisinering kan bare forverre situasjonen.

Anatomi i ryggmuskulaturen: strukturer, funksjoner, øvelser for utvikling av ryggmuskulaturen

Menneskekroppen består av et stort antall forskjellige muskler. Den største overflaten av menneskekroppen er okkupert av ryggmuskulaturen. De utfører også mange viktige funksjoner som den optimale tilstanden til hele menneskekroppen som helhet avhenger av. Den mest "perfekte" når det gjelder evolusjon er musklene i ryggen. Dette faktum understreker igjen en slik anatomisk egenskap av menneskekroppen som sin vertikale posisjon i rommet og en annen funksjon som skiller mennesker fra dyr - oppreist gangavstand. Også de ovennevnte musklene eliminerer den negative effekten på ryggraden. Det følger av det ovenstående at en person trenger sterke spinalmuskler. De er også nødvendig for å beskytte organene i kroppen, forskjellige hulrom, ledd, brusk og bein.

Strukturen av musklene i ryggen

Alle organer i menneskekroppen kan deles inn i områder. Avhengig av hvor dette eller det aktuelle området ligger, blir det gitt et navn og en beskrivelse. Hvis vi snakker om den menneskelige ryggen, bør det huskes at alt består av konturer av musklene som ligger på overflaten.

Det er slike komponenter i ryggraden som:

Den ligger rett over ryggraden, alt fra skallen til halebenet.

Ligger over skulderbladene, plassert vinkelrett på ryggraden.

Ligger under skulderbladene, plassert til høyre og venstre i forhold til ryggraden.

Ligger i lumbaleområdet, er vinkelrett på ryggraden.

Ligger over sakrummet, er parallelt med lumbalen.

Alle menneskelige dorsale muskler kan deles inn i to kategorier:

Deres holdning til en bestemt kategori skyldes det faktum at hele muskelstrukturen i menneskekroppen er flerskiktet. Fra laget der musklene befinner seg, avhenger av navnet deres.

Musklene som ligger over (overfladisk) er festet til kragebenet, ribben og skallen.

Dype muskler representerer en homogen rekkevidde, alt fra skallen til coccyxen og bidrar til å holde menneskekroppen i en rett stilling.

Nedenfor er en typologi av ryggmuskulaturen og deres funksjonalitet.

Overfladiske muskler i ryggen

Trapezius muskel

Den kommer fra basen av skallen. Festet til scapular og kragebenet. Den utfører funksjonen til å nærme seg scapulaen og ryggraden, bidrar til å vippe hodet bakover, bidrar til utvidelsen av SHOP.

Bredeste muskler

Den er basert på prosesser med 6 nedre ryggvirvler i fronten, alle ryggvirvlene i nedre rygg, 7 livmorhvirvel. Festet til den lille buen på skulderen. Utfører motorens funksjonalitet: beveger skulderen, mens feste armene bringer menneskekroppen nærmere dem.

Stor rhomboid muskel

Basen - prosessene med 1-5 kirtler i brystet. Festet til undersiden av scapulaen. Fremmer bakover, oppover og fremover bevegelse av skulderbladet.

Liten rhomboid muskel

Basert på 1 og 2 nakkevirvler. Festet til kanten av scapulaen. Hjelper å gjøre bladrotasjonen.

Scapula løftemuskulatur

Den stammer fra 1-4 hvirvler i nakken. Festet til toppen av scapulaen. Flytter opp og ned.

Øvre posterior serratus muskel

Basen er prosesser med 6-7 ryggvirvler i nakken og 1-2 i brystet. Festet til 2-5 ribber. Heiser 2-5 ribber, bidrar til å utføre innånding.

Nedre ryggmuskulatur

Den stammer fra 11-12 kors vertebra og 1-2 loin vertebra. Festet til bunnen av 11-12 ribber. Reduserer 11-12 ribber, bidrar til å puste ut.

Dype ryggmuskler

Beltmuskulatur i hodet

Dens grunnlag er prosessene i syvende ryggvirvel i nakken og den øvre delen av 3. og 4. ryggvirvlene på brystet. Festet til musklene som er i dybden, prosessen med det tidlige brusk. Bidrar til rotasjonen av skallen, vipper hodet og nakken tilbake.

Belt muskel hals

Den stammer fra 3-4 kirtler i brystet. Festet på toppen 2-3 ryggvirvels nakke. Bidrar til vendingen av SHOP, forlengelse av ryggraden i området av SHOP.

Muskelretting ryggraden

Basis - sakrum, lumbal region, thoracic region under. Vedlagt til 6-7 nakkes vertebra, lumbale og thoraxvirvler, tempel. Holder kroppen oppreist, bidrar til forlengelsen av ryggraden.

Spinøse muskler

Bunn - tverrvirveler. Festet til øvre ryggvirvlene (krysset over fire til seks ryggvirvler). Bidrar til forlengelsen av ryggraden, kroppsvevene.

Interspin muskel

Avgår fra ryggraden. Festet til øvre ryggvirvlene. Bidrar til forlengelse av ryggraden.

Kryss muskel

Bunn - tverrvirveler. Festet til øvre ryggvirvlene. Bidrar til spinalbøyning.

Ytterligere informasjon om ryggenes muskler

Over det handlet om de overfladiske og dype musklene i ryggen. Du bør også være oppmerksom på skrå muskler, striated muskler, fascia.

Skrå muskler

Skrå muskler bidrar til det faktum at organene i kroppen okkuperer riktig stilling. Hvis vi snakker om holdning og en bemerkelsesverdig figur, så kalles disse tingene muskler har et direkte forhold.

Striated muskler

Striated muskel - grunnlaget for alle menneskers kropp. Disse musklene har dette navnet fordi deres struktur snakker for seg selv under mikroskopets okular. De har et annet navn - skjelett. Deres hovedtrekk er muligheten for helt gratis reduksjon under konstant kontroll.

fascia

Fascia - er skallet av musklene. De utfører støtte, utveksling og ernæringsmessige funksjoner.

Øvelser for tilbakemuskulaturutvikling

Muskler kan alltid utvikles og det er flott. Som hver organisme trenger deres volum og elastisitet. Og best av alt i dette kan du selvfølgelig hjelpe treningsøkter og øvelser. Det er imidlertid viktig å huske at du må velge øvelsene individuelt. Dette er best gjort med en trener.

Men det er fortsatt grunnleggende og vanlige øvelser som kan gi gode resultater.

Grunnleggende øvelser inkluderer:

1. Trekk opp på tverrstangen. I denne øvelsen arbeider et stort antall arm- og ryggmuskler.

Å trekke opp er en av de universelle øvelsene for å utvikle musklene på ryggen og belte. "Spille" med bredden på grepet, retningen og amplituden kan en person enkelt omdirigere lasten til de stedene han ønsker å utvikle, og dette er hovedsakelig bakmuskelen, deltoiden og biceps.

2. Pull-ups i simulatoren er en fin måte å utvikle de bredeste bakmuskulaturene, samt skuldermusklene.

3. Hvis vi snakker om en mer kompleks grunnøvelse, tar deadlining et ærverdig sted. For å utføre denne øvelsen må du bruke mange forskjellige muskelgrupper, og dette vil igjen gjøre det mulig å moderat utvikle ikke bare ryggen, men også andre deler av kroppen, som lemmer. Uansett hvor paradoksalt det kan høres, anbefales denne øvelsen for nybegynnere, da det er en integrert tilnærming for hele kroppen. Men for erfarne idrettsutøvere er denne øvelsen viktig.

4. Barbell tilting - denne øvelsen er best for å bygge de bredeste musklene. I denne øvelsen spilles en viktig rolle av barens bevegelse mot en bestemt del av kroppen. For eksempel, hvis barbell heves opp til brystet, vil effekten være på de øvre delene av musklene. Og hvis baren er om magen, så er den nedre.

5. Dumbbell i skråningen - en gunstig effekt på rhomboid muskler i ryggen. Når du utfører en øvelse, må styrken og vekten av hantelen være korrelert. For å utføre øvelsen, er det nødvendig å ta en komfortabel posisjon og etablere en fiksering av øvre rygg. Dumbbell må trekke, bøye armen i albuen, men husk at du ikke skal bli båret av ved gjentatt gjentakelse.

6. Pullover med hantel - en utmerket effekt på latissimus musklene. Dra nytte av denne øvelsen, og ta den med seg. Du må ta et dypt pust og forsøke å holde pressen i spenning. Forsøker ikke å endre kroppens posisjon, flytte dumbbell bak hodet. Det er nødvendig å sikre at ryggen ikke bøyer for mye, ellers vil det ikke være noen effektiv innvirkning på latissimus musklene.

Som konklusjon

Det er viktig å huske at uansett hvilken type trening du velger, er konstant og teknisk gjennomføring av øvelsen nødvendig.