Tenditt er en inflammatorisk prosess i senen som oppstår oftest ved festet til benflaten. Noen ganger er denne sykdommen forvirret med andre sykdommer, som tendinose. Faktisk er begge sykdommene et resultat av slitasjegikt, og skyldes oftest aldersrelaterte endringer. Hovedforskjellen mellom tendinose er at forekomsten er preget av fravær av en inflammatorisk prosess.

De vanligste er betennelser i sener i albuen, knær, skulderledd, håndledd og føtter, samt senetitt i hofteleddet, symptomene og behandlingen av disse har en rekke karakteristiske trekk.

årsaker

Sykdommen utvikler seg jevnt, med det mest sannsynlige målet å være folk som kjører eller hopper på en kontinuerlig basis.

For resten av befolkningen betraktes betennelse i lårbenetene og iliopsoasmusklene som ganske sjeldne. Likevel er det fortsatt vanlige risikofaktorer som utløser utviklingen av sykdommen:

• systemisk betennelse;
• infeksjon;
• problemer med kalsium i kroppen;
• transformasjon av vevene rundt leddet, fremkalt av aldersrelaterte endringer;
• ubalanse av den vanlige funksjonen av skjoldbruskkjertelen;
• medfødt inferioritet av leddet;
• felles betennelse;
• dystrofiske endringer i leddbrusk.

På grunn av det faktum at mikrotraumas og tretthetskader av sener forekommer med misunnelsesverdig regelmessighet i forbindelse med vedlegget til bekken i bekkenet og låret, er tendonitt mest vanlig i over lår, lyske og bekken.

Tendinitt i hofteleddet er delt inn i 4 typer, karakteriserer stedet for lokalisering: betennelse i senen i inguinal, quadriceps, flexion og abducent muskler.

symptomer

Symptomer på senititt er ganske variert. Av disse grunner utmerker man felles og spesifikke manifestasjoner.

Vanlige inkluderer:

• klager på en jevn smitte av kjedelig natur;
• forsvinden av negative følelser under vanlige handlinger og retur under aktive bevegelser i styrket form;
• forandring av gang, utseende av lameness;
• klikke under prosessen med å bevege seg, eller mens du beveger hoftene, noe som gir grunnlag for mistanke om betennelse i senene i låret.

Hvis du mistenker betennelse i hoftebåndene, bør symptomene og behandlingen som er rettet mot eliminering, bekreftes ved ytterligere tester som ultralyd eller MR for å unngå feil, på grunn av likheten til manifestasjonene av sykdommen med noen lignende plager.

Sykdommen har tre utviklingsstadier:

1. Negative følelser vises etter fysisk innsats, lokalisert i lysken, låret eller på toppen av bekkenet.
2. Smerten er følt med økt belastning eller trening, så vel som under bevegelse.
3. Smerte syndrom, ikke forsvinner selv i en sovende tilstand.

Hvis du mistenker betennelse i hoftene, kan du oppleve følgende spesifikke symptomer:

• i tilfelle tendinitt av senen i adductor lårmuskulaturen, føles smerte i lysken, så vel som når du beveger beinet til siden;
• i tilfelle betennelse i senen til iliopsoas muskelen, gir smerter til lysken og underlivet, spesielt ved forflytningstidspunktet når du hviler på beinet;
• med tendinitt av quadriceps er negative følelser karakteristiske for bekkenes nedre del. Ved bøyning av hofter, vil det bli gitt smerte til kneet;
• med betennelse i senen av den utmattede muskelen, oppstår negative følelser i ytre lårområdet, så vel som i området med den større trochanteren.

diagnostikk

Først utføres en ekstern undersøkelse av pasienten, og deretter utføres en ultralyd av ledd- og periartikulært vev. For å ekskludere tilstedeværelsen av en annen patologi, er det også nødvendig med en røntgenundersøkelse.

behandling

Tradisjonelt, i sammenheng med å motvirke denne sykdommen, brukes flere forskjellige behandlingsmetoder. Alt avhenger av alvorlighetsgraden, varigheten av den inflammatoriske prosessen og pasientens generelle tilstand.

Konservativ behandling

• det er svært viktig å ikke forstyrre betent ledd;
• Bruken av komprimerer med is anbefales (unntaket er calcific tendonitt, varmekompresser brukes til behandling);
• bruk antiinflammatoriske stoffer, og med for mye smerte - kortikosteroider;
• bruk fysioterapeutiske metoder
• i gjenopprettingstidspunktet sørger for gjennomføring av gymnastikkøvelser.

Kirurgisk behandling

Les mer om hvordan du behandler senebetennelse i skulderleddet, les her.

Denne typen behandling er ikke vidt spredt, den brukes kun i tilfelle kronisk tendinitt, ledsaget av alvorlig smerte.

• et senefragment som er alvorlig berørt, fjernes;
• hvis det oppdages senebrist, utføres vevstransplantasjon;
• med kalkende tendinitt, brukes en nål og bedøvelse til å påvirke kalsiumavsetninger.

Massasje og fysioterapi for hoftebenetitt

Massasje er foreskrevet etter lindring av akutt smerte.

Hovedoppgavene til massasje for tendinitt:

• reduksjon eller fullstendig eliminering av smertefulle symptomer;
• forbedret vevs ernæring;
• gjenoppretting av blodsirkulasjon.

Massasjeprosedyrer utføres i gjenopprettingsperioden. Denne handlingen er spesielt nyttig etter operasjonen.

Øvelsebehandling vises umiddelbart etter massasje.

Med denne patologien har muskelstrekningsøvelser en god effekt.

Under utførelsen av terapeutiske og gymnastiske handlinger, øke gradvis forhøyningsvinkelen og tidspunktet for å holde beina i fast stilling.

Å utføre treningsbehandling i tilfelle av hip tendonitt anbefales ikke hvis det er alvorlig smerte.

Etter terapeutiske øvelser er det viktig å tilbringe en viss tid i liggende stilling, og slapp av så mye som mulig. Du kan også legge is til området av kilden til negative følelser.

Anbefalte øvelser for hip tendinitt

I tilfelle betennelse i den supravaskulære muskellesjonen utføres øvelsesskramming:

• De går ned på ett kne, med det andre benet foran ham, bøyer det i en vinkel på 90 grader. Foten er plassert på gulvet, litt foran kneet;
• rett ryggen din;
• flytt bekkenet tilbake, legg håndflatene på lårene;
• holder kroppen i denne posisjonen, utfør handlingen med det andre benet;
• blant de teknisk mer komplekse handlingene for en gitt muskel, utmerker de seg som "saks" og "tvilling".

Når betennelse i senessenen utfører følgende øvelser:

• liggende på gulvet, beinet som er høyere, bøy og legg foten like under hoften på det andre benet;
• Tåen på den andre foten blir sakte trukket over seg selv, senket ned uten å berøre gulvet;
• Gjenta bevegelsen på underbenet til en følelse av sterk varme i musklene;
• å ha endret ben, gjør samme bevegelse med den andre foten;
• For å komplisere handlinger, fest underbenet med et fleksibelt bånd;
• et annet treningsalternativ:
• Ligger på siden, legger beina og legger en ball mellom kalvene;
• begge bena skal heves og senkes, slik at man ikke kommer i kontakt med gulvet.

Øvelser for betennelse i senderen av senderen:

• ligg på siden og hvil på underarmen, legg frihånden på låroverflaten;
• for spenning av lårets brede fascia begynner de å løfte overbenet (først å hjelpe litt med hånden);
• fikser posisjonen med benet oppreist i kort tid;
• litt senere, for å utføre denne øvelsen, er det tillatt å bruke en fleksibel ledning eller tape, for å øke motstanden.

For betennelse i quadriceps senen anbefales følgende tiltak:

• faller på et bens hæl;
• løft kalven til det andre benet, ta det bakfra med hendene og trekk oppover til spenningen i quadriceps muskelen vises;
• Sitt i den posisjonen så lenge som mulig, senk beinet og slapp av;
• endre posisjon og gjør det samme, men med det andre benet.

fysioterapi

Flere metoder for fysioterapi brukes til å bekjempe denne sykdommen:

• sjokkbølgebehandling (4-6 økter med en gjennomsnittlig pause på 4 dager);
• kryoterapi;
• phonophoresis;
• magnetisk terapi;
• laser;
• elektroforese;
• terapeutisk bad og slambehandling.

forebygging

Hovedoppgaven med forebygging er ikke å overbelaste hofteleddet. Fysisk aktivitet ved moderat belastning bør normaliseres og alterneres med hvileperioder.

Sko må være behagelig. Høy hæl er en provoserende faktor, så det er kontraindisert. Alle skader på lemmen er gjenstand for rettidig behandling, som i fremtiden vil forhindre forekomsten av visse problemer med leddene.

konklusjon

Ovennevnte sykdom er preget av en høy frekvens av spredning, men det er ganske lett å behandle i begynnelsen. I forsømmet tilfelle kan sykdommen bli kronisk.

Med all alvor av denne sykdommen, er behandlingen i de fleste tilfeller begrenset til bruk av medisinbehandling, øvelsesbehandling og fysioterapi, uten kirurgi.

Årsaker og behandling av hoftebenetitt

årsaker

Avhengig av årsaken til sykdommen, er dens primære og sekundære former skilt. Primær tendinitt utvikler seg på grunn av overdreven belastning på senen. Vanligvis er området som er mest utsatt for fysisk stress og utvikling av mikrotraumas betent. I noen tilfeller kan senen påvirkes etter en enkelt skarp belastning.

Sykdommen i ung alder oppstår vanligvis hos idrettsutøvere, og er forbundet med en konstant belastning. Hos eldre mennesker er seneskader mer forårsaket av svekkelse av de regenerative reaksjonene.

Sekundær tendonitt er en konsekvens av spredningen av den inflammatoriske prosessen fra leddet eller andre strukturer i muskuloskeletalsystemet. Det kan utvikle seg med leddgikt, artrose, systemiske sykdommer i bindevevet.

Video "Gymnastikk for hofteleddene"

Fra denne videoen vil du lære om et sett med øvelser for hofteleddet.

symptomer

Kliniske tegn er avhengig av sykdommens form. Følgende symptomer er karakteristiske for akutt tendinitt:

1. Akutt og plutselig start. Det er vanligvis mulig å etablere en forbindelse med den traumatiske faktoren, og hvilke spesifikke bevegelser førte til patologien.
2. Smerte syndrom Smerten har et skarpt, vondt eller trekkende tegn. Smerten er vanligvis lokalisert i hofteområdet, men avhengig av lesjonens plassering, kan det også skade seg i lysken eller ytre delen av låret. Smerter kan spre seg langs musklene. Smerten er forårsaket av å gå, lange stående eller karakteristiske bevegelser i låret. Under hvile og hvile reduseres intensiteten av smerten, men forsvinner ikke i lang tid.
3. Forringet funksjon av den berørte muskelen. Avhengig av lokaliseringen av den inflammatoriske prosessen, bøyning eller forlengelse av hofte, kan rotasjonen innad eller utover forstyrres. Imidlertid er flere bevegelser ofte forstyrret på en gang, og det er vanskelig å identifisere den første plasseringen av lesjonen.
4. Lokale manifestasjoner. I akutt form kan hevelse, rødhet og lokal temperaturøkning i det berørte området forekomme.

I kronisk form er symptomene ovenfor også tilstede, men de er mindre uttalt. Akutt smerte er ukarakteristisk, mer bekymret for vondt ubehag i hofteområdet. Et spesifikt symptom i kronisk sykdom av sykdommen er begrensning av bevegelse på grunn av utviklingen av fibrotiske forandringer.

For å bestemme den spesifikke lokaliseringen av betennelse ved kliniske manifestasjoner er ganske vanskelig. Til dette formål brukes ytterligere forskningsmetoder: magnetisk resonans imaging (MR) eller ultralydundersøkelse (US).

I tilfelle av den sekundære formen av sykdommen eller i tilfelle organisk patologi i hofteleddet, er radiografisk radiografi også foreskrevet. I tillegg til lesjoner i leddene, må senititt forskjellig fra ligamentbrudd.

Hofteleddet er dannet av leddflatene i lårbenet og bekkenbenet. Det er omgitt av et lag av muskler som gir bevegelse. Siden senen i hvilken som helst muskel kan bli påvirket, kan senhet i hoften være av flere typer:

1. Tendinitt av gluteal muskler. Det er tre par muskler: stor, middels og liten gluteal. Lesjonen kan forekomme i senen til noen av musklene, og de kliniske manifestasjonene vil være litt forskjellige.
2. Tendonitt store lumbale muskler. Hennes senne er festet til den lille spyddet og gir funksjonen av flekk.
3. Tendinitt av den indre obturatormusklen. Senen festes til den større trochanteren i lårbenet, så sykdommen har et annet navn - senebetennelse av lårbenets større trochanter. I dette tilfellet forstyrres funksjonen av å slippe ut hofte til utsiden.

I tillegg til lokalisering er sykdommen delt av arten av strømmen til akutte og kroniske former. Den akutte formen er mer vanlig med en eneste skade på senen, men med utilstrekkelig behandling kan bli kronisk. Kronisk form er preget av utvikling av betennelse etter lang monotont belastning. En egen art er kalkbetennelse, som er preget av utseendet av kalkningssteder på grunn av den langsiktige inflammatoriske prosessen.

behandling

Behandlingsmetoden avhenger ikke bare av arten av sykdomsforløpet, men også på tilstedeværelsen av en samtidig patologi i muskuloskeletalsystemet. I de fleste tilfeller brukes konservativ behandling, som inkluderer:

1. Utnevnelsen av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs). Ved alvorlig inflammatorisk reaksjon og forlenget kurs brukes NSAIDs av systemisk virkning i form av tabletter og injeksjoner. Injiseringer for tendinitt i låret er vanligvis gitt intramuskulært, mindre vanlig intravenøst. Slike preparater som Movalis, Dikloberl, diklofenak, Analgin kan brukes som injeksjoner. I form av tabletter benyttes vanligvis "Ibuprofen", "Indomethacin", "Nimesil." Ved bruk av NSAID bør systemisk virkning være oppmerksom på bivirkninger og kontraindikasjoner. De kan ikke foreskrives for patogen i mage-tarmkanalen (magesår, gastritt). For å redusere risikoen for bivirkninger, bør disse midlene brukes etter et måltid og en kort kurs (ikke mer enn 5-7 dager).
2. Gjennomføring av medisinske blokkeringer. Med betydelig uttalt smertesyndrom kan novokainblokkene utføres. For dette injiseres en lokalbedøvelse i det innerverte området, noen ganger i kombinasjon med et glukokortikosteroid.
3. Terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling). Terapeutisk gymnastikk må nødvendigvis bli introdusert i rehabiliteringsperioden etter å ha stoppet den akutte prosessen. Øvelser bør utføres med moderat tempo, uten en kraftig økning i belastningen, da dette øker risikoen for gjenskader.
4. Fysioterapi. Spesielt viktig for den kroniske formen av sykdommen. Elektroforese, sjokkbølgebehandling, eksponering for kulde i den akutte perioden og tørr varme i rehabilitering er foreskrevet.

Med ineffektiviteten av konservativ behandling er kirurgisk inngrep foreskrevet. I tillegg er operasjonsmetoden for behandling indikert for kronologisk form av patologien med irreversible forandringer. Omfanget av operasjonen består i excision av det berørte området og videre rekonstruksjon. Kirurgi kan utføres som en åpen tilgang, og ved hjelp av artroskopi.

forebygging

Forebyggende tiltak for akutt tendinitt i lårbenet er først og fremst i normalisering av fysisk belastning på leddet. Før du trener eller jogger, er det viktig at du varmes opp. Dette vil bidra til å redusere risikoen for skade.

I tillegg til å unngå overbelastning spiller behandling av sammenhengende felles sykdommer en viktig rolle i forebygging av tendinitt. Dette skyldes det faktum at den inflammatoriske prosessen kan bevege seg fra leddet til senen, og omvendt.

Tendinose i hofteleddet - beskrivelse, årsaker, behandling

I den eldre personen slites kroppen ut. Mange grunner bidrar til dette, for eksempel på grunn av fysisk anstrengelse, påvirker okkupasjonen av tung sport i ungdommen eller mangel på kalsium i kroppen kroppens ledd.

En av de ganske vanlige sykdommene i leddene er tendinose, noe som bidrar til betennelse i muskelbåndene og i vevene rundt seg. For å forhindre dette må du være oppmerksom på og forhindre inflammatorisk prosess i leddene, spesielt i hoften.

De eldre og den yngre generasjonen vil være relevante for denne artikkelen, som mer detaljert beskriver delen av legemet i hofteleddet, som er utsatt for betennelse i muskelbåndene.

Tendinose i hofteleddet - beskrivelse

Tendinose eller senebetennelse - En inflammatorisk prosess i muskelbåndene, så vel som i vevet rundt dem. I utgangspunktet blir krysset mellom bein og ligament fokus for betennelse, men tilfeller av prosessen spredt gjennom senen er ikke uvanlige. Med konstant skade kan kronisk tendinitt utvikle seg. Ofte påvirker denne sykdommen leddene i skuldrene og albuene, knær og hofteleddene, og ofte håndledd og fotbetennelse i senen.

Dette er en ganske vanlig sykdom, som oftest forekommer hos mennesker hvis aktiviteter er forbundet med tung fysisk arbeidskraft. Diagnostiser sykdommen hovedsakelig hos profesjonelle idrettsutøvere. Tendinose kan påvirke alle leddene i kroppen, men knær og hofteledd er mest utsatt for sykdommen.

I tillegg slites menneskekroppen ut. Så store belastninger bidrar til dannelsen av mikrotraumas, og leddbånd kan bare regenereres under full hvile. Hvis leddet er overbelastet til en kritisk tilstand, har den rett og slett ikke tid til å gjenopprette og musklene må tilpasses overbelastningen.

Som et resultat utvikler patologiske forandringer i det berørte området. Krenkelser som oppstår i fellesfunksjonen, forårsaker alvorlig smerte og forstyrrer den normale bevegelsen til en person, og reduserer ytelsenivået.
Den inflammatoriske prosessen oppstår i muskelbåndene og sprer seg til tilstøtende vev.

I de fleste tilfeller er fokuset på betennelse konsentrert i krysset av ligament og ben. Saker er identifisert, og de er ikke unike når patologien ødelegger alle sener. Hvis det er en faktor med hyppig skade (spesielt hos idrettsutøvere), kan tendinitt bli kronisk.

Periartikulær betennelse forårsaker ikke mindre skade på leddene enn skade eller degenerative destruktive prosesser. De begrenser også den aktive funksjonen til leddet, svekker det, og gir ubehag og smerte.

Traumatiske patologier (frakturer, forstøvninger), samt koxartrose er vanligere for hofteleddet, men noen ganger må man håndtere et annet problem med TBS-tendonitt (det er også identifisert med tendinose).

Faktisk er tendinose forbundet med degenerative sykdommer, ikke betennelse, og kan være en konsekvens av sen artrose. Men så vel som felles, er senen utsatt for patologier av en blandet type (inflammatorisk og degenerativ): i dette tilfellet vil det ikke være noen grunnleggende forskjell som vi kaller sykdommen senebetennelse eller tendinose.

årsaker

Den mest uttalt og ofte oppstått faktor i forekomsten av den inflammatoriske prosessen i senene er en overdreven og langvarig belastning av leddet. På grunn av dette er områdene hvor bein og muskler er festet mest utsatt.

Utviklingen av tendinitt er formidlet av ulike faktorer som kan føre til skade på bløtvev. I hvert tilfelle kreves en grundig undersøkelse av årsakene til sykdommen, ettersom suksessen til etterfølgende behandling kan avhenge av deres eliminering.

Disse faktorene kan være:

• Skader på lemmer, ledd og bløtvev.
• Økt belastning (i idrettsutøvere, representanter for arbeidende yrker).
• Inflammatoriske sykdommer i leddene (leddgikt).
• Myke vevsinfeksjoner.
• Bindevevssykdommer (kollagenose).
• Anomalier av utviklingen av ledd, dysplasi.
• Endokrine patologi (diabetes, skjoldbrusk sykdom).
• Kalsiummetabolismeforstyrrelser.
• Østrogenmangel hos postmenopausale kvinner.
• Alder endres.

Årsaken til sykdommen kan være både individuelle faktorer og deres kombinasjon. I dette tilfellet øker risikoen for senebetennelse flere ganger. For å forhindre forekomst av patologi er det nødvendig å være oppmerksom på forebyggende tiltak. Hvis traumet gjentas konstant, har kroppen ikke tid til å korrigere skaden, noe som resulterer i at aseptisk betennelse utvikler seg på dette stedet.

Over tid er den normale strukturen av senene forstyrret, deres degenerasjon begynner, noe som fører til tap av hovedegenskaper - elastisitet og styrke. Som et resultat, sårer noen bevegelser med vondt hånd en person. Samtidig lider funksjonen til den berørte leddet.

Økt risiko for tendinose har:

• profesjonelle idrettsutøvere (det er til og med noen nosologiske former for tendinose, for eksempel "tennisspillerens albue" eller jumper kne);
• folk som er engasjert i tungt fysisk arbeid (lastere, byggherrer);
• Personer som, med tanke på deres yrkesoppgaver, stadig overbelaster enkelte ledd (datasettoperatører, sømstresser, svingere, folk som arbeider med en skiftenøkkel, forskjellige spak og mekanismer).

I andre tilfeller kan den primære lenken i patogenesen av sykdommen være betennelse. Det anbefales da å bruke termen "tendinitt", som indikerer årsaken til patologien - inflammatoriske endringer i senene.

Tendonitt kan utvikle seg som følge av:

1. autoimmune inflammatoriske sykdommer (reumatoid artritt, systemiske bindevevssykdommer);
2. smittsomme lesjoner av myke vev rundt leddet;
3. reaktiv artritt (Reiter's syndrom);
4. allergiske reaksjoner;
5. sekundære endringer i andre sykdommer i muskuloskeletale systemet (osteoartrose, forstyrrelser i stillingen, flatfoot, etc.).

For å effektivt behandle tendinose må du som regel vite hva som forårsaket det. Siden behandlingsmetodene vil være forskjellige. For eksempel, i tilfelle av bakteriell infeksjon, foreskrives antibiotika, i tilfelle av autoimmune lidelser, er cytostatiske og antiinflammatoriske legemidler foreskrevet, og i tilfelle av yrkesfare er det først nødvendig å kvitte seg med provokerende faktorer. Derfor er det viktig å finne årsaken i hvert enkelt tilfelle.

Symptomer på sykdommen

Intensiteten av smertsyndromet øker med tiden. I begynnelsen er en person bekymret for en liten smerte i området av den berørte senen, som ikke forstyrrer sitt daglige liv. Men over tid øker smertesyndromet, smerte blir smertefullt, sterkt, uutholdelig, forstyrrer livets vanlige rytme.

Symptomer på senititt er som følger:

• Den gradvise utviklingen av tendinitt;
• Smerte manifestert under aktive bevegelser, og projiserer over området av den berørte senen. Når passive bevegelser er smerte fraværende. I tillegg føles personen smertefull på palpasjon av det berørte området;
• Endringer i huden på den berørte senen: rødhet, lokal temperaturøkning;
• Lokalt ødem, hevelse i området av den berørte senen;
• Crepitus (karakteristisk knase) under bevegelse av senen, som høres fra avstand eller gjennom et fonendoskop.

Spesifikke symptomer på tendinose

Det er ikke alltid lett å bestemme hvilken sene som er betent, siden hofteområdet er den rikeste i muskel.

Generelt kan vi skille slike karakteristiske symptomer:

1. Ubehag eller smerte i lysken når du beveger beinet til siden og begrenser løftevinkelen på beinet - slike tegn er karakteristiske for tendinitt i senen til adductor lårmuskulaturen.
2. Smerter under gang, avhengighet av beinet, strekker seg til underlivet og lysken - et symptom på betennelse i senen til iliopsoas muskelen.
3. Smerte i toppen av den større trochanteren og den laterale ytre delen av låret indikerer senititt av senderen av senderen.
4. Smerter i den nedre bekkenregionen (fremre underferdige ilium) med bevegelse av hoften, som strekker seg inn i kneet, indikerer at quadriceps tendonitt.

Beregnet tendinitt i hofteleddet. Denne kroniske patologien er forbundet med deponering av forkalkede masser i området av senene til de midtre og små glutealmusklene. Hyggelig tråkking av musklene rundt hofteleddet.

Sykdommen er ledsaget av symptomer:

• alvorlige smerter innen TBS;
• tvunget posisjon av låret (den er bøyd, trukket tilbake, vendt innover eller utover);
• muskelspasmer som begrenser bevegelse;
• smerte på palpasjon.

Senene på knær, hoft, albue og skulderledd er oftest skadet. Derfor har symptomene på senititt lokalisering. Imidlertid vil det på alle steder av den patologiske prosessen være vanlige tegn på betennelse.

1. Pain.
2. Puffiness av bløtvev.
3. Rødhet i huden.
4. Økning i lokal temperatur.
5. Forringet muskelfunksjon.
6. Smerten har en annen karakter: akutt, kjedelig eller bankende, men det er alltid verre når man beveger seg i ledd, og noen ganger i ro (om natten). I tillegg merker pasientene seg en knase i området ved festing av den berørte senen.

Utseendet til de første symptomene på sykdommen bør være et signal for å konsultere en lege. Det er umulig å utsette behandlingen, fordi over tid vil endringer i bindevevet bare utvikles. Mest beskadiget bløtvev av patellaen. Den patologiske prosessen innebærer knelamamentene, og så er quadriceps senen involvert.

Denne patologien finnes blant personer som er involvert i visse sportsgrenser: løping, hopping, fotball, basketball, ski. Smerte syndrom er lokalisert over og under patella, hvor senen og ligamentet er plassert henholdsvis. Oppstår etter trening og forverres av forlengelsen av underbenet i kneleddet, blir smerten mer intens som senititt utvikler seg.

I tillegg er stivhet i kneet og svakheten i quadriceps muskelen. Karakteristisk begrensning av forlengelse av lemmer og ømhet til palpasjon av det berørte området. Tenditt og tendinose i hofteleddet har lignende symptomer. De senene som oftest påvirkes, er den lange adductoren, ileo-lumbale og abduktormuskulaturen.

Pasienten føler smerte i det fellesområdet som oppstår under avføring av låret, hviler på beinet og går. Samtidig sprer ubehag til lyskenområdet langs lårbenets indre eller ytre overflate. Passive og aktive bevegelser i hofteleddet er begrensede, dens palpasjon er smertefull.

Det er nødvendig å ta alvorlig tendinitt i hofteleddet, siden det i fremtiden vil bli forbundet med dystrofiske prosesser og brudd, noe som vil føre til en signifikant reduksjon i motorfunksjonen på underbenet.

Tapet på skulderleddet skjer i svømmere, tennisspillere, spydkastere. Samtidig er musklene i skulderens såkalte rotasjonsmanchett involvert i den patologiske prosessen: liten runde, supraspinatus, subscapularis og subsubodus. Andre vev kan også bli påvirket av betennelse - leddkapsel og subakromemballasje.

Men senen til den supraspastiske muskelen er oftest skadet. Blant symptomene trekkes oppmerksomheten til smerten i skulderen som oppstår når man løfter og trekker armen inn. Det øker ofte om natten når den vender seg til den berørte siden. I fremtiden er smertsyndrom også opptatt av andre bevegelser der skulderleddet ikke direkte deltar (rystende hender, løfter gjenstander fra gulvet), og når sykdommen utvikler seg, er den også i ro.

Begynner som tendinitt i den supraspinøse muskelen, påvirker sykdommen over tid alle strukturer i skulderleddet, noe som fører til betydelige funksjonelle begrensninger på grunn av utviklingen av kontrakturer. Symptomene på sykdommen ligner på andre sener.

Avhengig av typen epikondylitt, er det smerte når du bøyer eller unbøyer håndleddet, som vil ligge på den indre eller ytre overflaten av underarmen. Pasienten har problemer med å holde oppvasken, håndtrykk. Over tid utvikler begrensningen av disse bevegelsene.

Hofteledd

Tenditt eller hofteledssykdom har lignende symptomer. De senene som oftest påvirkes, er den lange adductoren, ileo-lumbale og abduktormuskulaturen. Denne sykdommen, som kneetendinitt, blir oftere rammet av folk som spiller sport.

Flere typer tendinose kan utvikles i bekkenområdet, oftest blir det avslørt:

• Tendinose av tendonum fra den lange adductoren. Denne muskelen er festet til bekkenbenet, så lokalisering av smerte er proksimal. Et symptom på sykdommen - smerte under bortføring av beinet. På grunn av nederlaget i ligamentene er pasientens bevegelser kraftig begrenset.
• tendinose av iliopsoas muskel er vanskeligere å diagnostisere. I tillegg til ubehagelige opplevelser når du hviler på beinet og går, er det smerteimpulser som sprer seg langs det indre låret og underlivet.
• Tendinose av senderen av abduktormuskulaturen er preget av smerte på utsiden av låret, ubehagelige opplevelser er konsentrert rundt toppen av den større trochanteren.

Behandling av hoftepenititt utføres i henhold til standardprosedyren. I tillegg, for å lindre symptomene, anbefales det at pasientene legger en pute under låret på den berørte ligamentens side før sengetid og utfører øvelser som fremmer muskelstrengning.

Pasienten føler smerte i det fellesområdet som oppstår under avføring av låret, hviler på beinet og går. Samtidig sprer ubehag til lyskenområdet langs lårbenets indre eller ytre overflate. Passive og aktive bevegelser i hofteleddet er begrensede, dens palpasjon er smertefull.

Det er nødvendig å ta alvorlig tendinitt i hofteleddet, siden det i fremtiden vil bli forbundet med dystrofiske prosesser og brudd, noe som vil føre til en signifikant reduksjon i motorfunksjonen på underbenet.

diagnostikk

Tendinose er en klinisk diagnose som er opprettet etter karakteristiske klager, en objektiv undersøkelse og anamnese (identifisering av risikofaktorer). For å utelukke lignende sykdommer, utføres røntgenstråler, MR, ultralyd av de skadede lemmer.

Blant komplikasjonene i patologien er det verdt å merke ossifiserende tendinose, som utvikler seg med salteavsetningen i det skadede bindevevet og tunnelsyndromet. Den sistnevnte utvikler som regel med nederlaget på håndleddet, når nerverne komprimeres på grunn av sklerotiske endringer i nærheten av senene som er lokalisert.

Shock wave therapy er en effektiv metode for å bekjempe senesykdommer. For å bekrefte diagnosen og skille med andre sykdommer som har lignende symptomer, bruk en ytterligere undersøkelse i henhold til allment aksepterte standarder. Det inkluderer instrumentelle metoder, hvor resultatene kan nøyaktig fortelle om tilstedeværelsen av tendinitt.

Mest brukte:

1. Magnetic resonance imaging.
2. Radiografi.
3. Ultralyd av leddene.
4. Legen undersøker et øyeblikksbilde.
5. Legen undersøker et øyeblikksbilde.

Tenninose kan antas ved klinisk undersøkelse, men den endelige diagnosen tillater å etablere ytterligere undersøkelser. Vurdering av tilstanden til senen er laget på grunnlag av visualiseringsverktøy.

Sistnevnte prosedyre er mest informativ for å identifisere patogenet av myke vev, derfor vil degenerative prosesser i senene være tydelig synlige. Parallelt bør artikulær patologi utelukkes, som kan kombineres med tendinose.

Behandling av tendinose

Det er nødvendig å behandle tendinitt så tidlig som mulig før irreversible endringer i bindevevet har dannet seg. Avhengig av graden av utvikling av sykdommen, har kombinasjonen av terapeutiske midler den beste effekten. Derfor inkluderer den komplekse terapien:

• Narkotikabehandling.
• Fysioterapi.
• Massasje.
• Medisinsk gymnastikk.
• Operasjonsmetoder.

Bare en lege basert på alle data om sykdommen og den generelle tilstanden til pasientens kropp kan velge de optimale terapeutiske midlene. tendinitt behandling bør være kompleks og inkluderer konservativ terapi (hvile, kalde, ikke-steroide antimedikamentpreparater), og fysioterapi teknikker. Fra fysioterapeutiske metoder for behandling av tendinitt, kan legen foreskrive et forløb av ultralyd, magnetisk terapi.

Det må huskes at behandling av tendinitt bør omfatte begrensende fysisk aktivitet, bruk av fysioterapi, som vil være rettet mot tidlig helbredelse av den skadede senen, eliminering av inflammatorisk prosess, samt styrke og opprettholde tonen i hele kroppen.

I tillegg, med tendinitt, kan legen anbefale å bruke spesielle fikseringsbindinger som vil påvirke helingen av den skadede senen positivt. Hvis senititt er preget av alvorlig kurs, er antibiotikabehandling og jevn kirurgisk behandling mulig.

Kirurgisk behandling brukes bare hvis anvendelsen av konservativ behandling og fysioterapi ikke bringe det forventede rezultatov.Vazhnym trinn i behandlingen av tendinitis er å etablere årsakene til denne sykdommen. I vår klinikk bruker leger moderne diagnostiske metoder som bidrar til å diagnostisere raskt og nøyaktig.

Etter å ha identifisert årsakene til senititt, vil våre spesialister kunne foreskrive den mest effektive behandlingen for deg, som vil være rettet mot å eliminere symptomene, og vil også hjelpe deg å glemme smerter på kortest mulig tid. MR, ultralyd. Vanligvis er behandlingen kompleks.

For å effektivt slippe av med patologien, foreskriver legen de terapeutiske metoder som er hensiktsmessige, idet man tar hensyn til organismens individuelle egenskaper, årsaken til sykdommen, symptomens alvor og sykdomsstadiet.
Stikk til hofteleddet. Varigheten av behandlingen kan være ganske lang - fra 4 til 6 uker, spesielt i kronisk form av sykdommen.

Hvis behandlingen ikke utføres, kan sykdommen ha visse komplikasjoner. Det vanligste er å benytte tendinose, hvor salter er avsatt i det skadede bindevevet. Når man klemmer nervene på grunn av sklerotiske prosesser i tilstøtende sener, kan det utvikles tunnelsyndrom.

Narkotikabehandling

Bruk av rusmidler er berettiget i den akutte perioden av sykdommen for lindring av smerte og betennelse, samt i rehabiliteringsstadiet for å oppnå en raskere effekt. Du bør imidlertid alltid huske om muligheten for bivirkninger av legemidler, legen vil bidra til å minimere risikoen for dette.

Når du starter en behandling, brukes ofte injeksjoner av medisiner, både generelle og lokale. Bruk ofte injeksjoner i skulderen eller kneet. Deretter kan du ta piller og bruke salver. Prescribe disse stoffene:

1. Analgetika.
2. Anti-inflammatorisk.
3. Hormoner.
4. Bedre blodsirkulasjon.
5. Chondroprotectors.
6. Konservativ behandling

Behandling utføres oftest uten kirurgi:

• En syk hofteledd skal være i en tilstand av relativ hvile - uten aktive bevegelser.
• Komprimerer med is kan påføres steder der smerten er konsentrert (unntatt kalsinasjonsbetennelse i senene - det kan tvert imot behandles med varme).
• Antiinflammatorisk terapi brukes, og med intens smerte blir kortikosteroidinjeksjoner gitt.

Effektiv behandling med UVT (sjokkbølgebehandling), spesielt i tilfelle av calcific tendonitt:

• fra 4 til 6 økter på 15 minutter, med intervaller på 3 til 5 dager mellom dem;
• energinivå av støtbølger - medium og høyt (1500 pulser per økt).

Andre typer fysioterapi brukes i form av mineralbad og terapeutisk mud, som holdes best i løpet av spa-behandlingen. Når smerter går, for å gjenopprette mobilitet, fortsetter TBS til terapeutiske øvelser, kirurgisk behandling.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling utføres sjelden i tilfelle av kronisk sent stadiums tendinitt, ledsaget av alvorlig smerte:

1. Den mest berørte delen av senen fjernes.
2. Ved kalsifiseringspatologi blir kalsiumforekomster ødelagt av en nål under anestesi, og de absorberes deretter.
3. Hvis en senesspresjon forekommer i syklusens siste stadium, utføres transplantasjon ved bruk av eget eller donorvev.
4. Når senetitt leddene strekker muskler.
5. Det er ikke nødvendig å utføre fysisk terapi med alvorlige smerter, gradvis øke høyden på beina og holde tiden i en fast stilling.
6. Etter slutten av gymnastikk for å unngå tretthet, anbefales det å ligge i en avslappet tilstand og påføre is på smertefulle steder.

Terapeutisk gymnastikk
Tren med senesenetabducens:

• Hyggelig muskeltrakt rundt hofteleddet
• Ligge på din side, lene deg på underarmen, legg den andre hånden på hoften din.
• Hjelpe hånden i de tidlige stadiene, løft øvre ben opp, spenne den brede fascia av låret.
• Fiks posisjonen som i forrige øvelse.
• Over tid utfør denne øvelsen med motstanden av en elastikkledning eller tape.

Tegn på senebetennelse av gluteus maximus:

• Dropper til høyre kne, skyv venstre fot fremover, bøy det i en vinkel og trykk foten mot gulvet (fotens stilling er strengt under kneet eller litt foran)
• Rett ryggen, spenne stabiliserende muskler.
• Fôr hofter litt fremover, ta bekkenet tilbake, plasser hendene på venstre kne eller på hofter.
• Hold denne posisjonen, og repeter deretter skrapet til det andre benet.

Sværere øvelser for iliopsoas muskel:

1. "Saks" med en adskillelse av midjen og bekkenet fra gulvet;
2. hyssing.

Tren med tendinitt sene adductor muskler:

• Ligge på gulvet og lene seg, bøy øvre bein og legg det foran deg, legg foten over kneet på underbenet.
• Trekk sokkelen på underbenet på deg selv, løft det sakte, og senk det forsiktig, ikke legg på gulvet.
• Gjenta gjensidig bevegelse av underbenet til du føler varmen i musklene.
• Deretter kan du senke beinet, slappe av og rulle over for å gjenta øvelsen for det andre benet.
• Kompliser denne øvelsen kan være, å fikse underbenet elastisk tape.

Det er også et annet alternativ:

1. Liggende på siden, plasser ballen mellom kalvene på de rette bena.
2. Løft og senk begge bena uten å berøre gulvet.

Tren med quadriceps tendonitt:

• Kniel ned, sitte på hælen på venstre fot.
• Løft kalven på høyre ben, ta tak i foten med hendene og trekk den opp til en merkbar spenning vises i quadriceps muskelen.
• Etter å ha satt posisjonen, hold den så lenge som mulig, senk beinet og slapp av.
• Bytt posisjonen til beina og gjenta øvelsen.

Tendinitt i hofteleddet kan behandles vel ved å kontrollere lasten og opprettholde musklene som er ansvarlige for TBS-funksjonen, i riktig form.

Folkemedisin

I kampen mot tendinitt kan du prøve folkemessige rettsmidler som øker effektiviteten av tradisjonelle terapeutiske tiltak.
Deres oppskrifter er:

1. Det er bare nødvendig å fylle et glass vasket partisjoner med 0,5 liter alkohol, og insistere på et mørkt sted i tre uker på et kjølig sted. Det er nødvendig å bruke medisinen tre ganger daglig, 1 ss per dag.
2. En avkok av fruktene av fuglekirsebær. Fremgangsmåte for tilberedning: ta 3 ss. l. frisk frukt kombinere med 1 ss. l. tørket og hell 1 ss. kokende vann og suge i dampbadet. Kjøttkraft drikker i små mengder etter et måltid.
3. Curcumin. Det legges til dietten i form av krydder. Opptil 0,5 g produkt skal konsumeres per dag.

Du må imidlertid først rådføre deg med legen din. Tendinitt i hofteleddet er vanskelig å behandle, og selv komplisert terapi krever mye mer tid sammenlignet med en lesjon i knær, albuer eller skulderledd.

I tillegg kan leddet fortsatt være litt forstyrrende i fremtiden, og manifesterer seg med vondt smerte "på været". For å unngå slike ubehag årlige besøk er anbefalt feriesteder og spas, der du kan føle den helbredende effekten av mineralvann, gjørme og termiske kilder.

forebygging

Når du utfører øvelser, er det viktig å ikke glemme den foreløpige oppvarmingen av musklene som blir utsatt for belastningen, og om strekk som sluttstadiet. Det anbefales ikke å øke belastningen dramatisk og utføre en øvelse på en bestemt gruppe muskler i lang tid.

Når fysisk arbeidskraft bør avstå fra plutselige bevegelser, lang monotont arbeid og løfte vekter med rette ben. Alt dette vil bidra til å forhindre forekomsten av tendinose.

Forebyggende tiltak for å forhindre utvikling av senititt er:

• utfører oppvarming og oppvarming oppgaver før trening;
• unngå bruk av monotone bevegelser i lang tid;
• lastens varighet og intensitet vanlig belastningsendring;
• rettidig hvile.

I tillegg til de generelle prinsippene for diagnose og behandling av tendinitt, er det spesifikke tilnærminger til individuelle varianter av denne sykdommen. Hvis konservativ terapi var ineffektiv, er sene autotranspaltasjon foreskrevet.

Etter operasjonen må du følge forebyggende tiltak som vil bidra til å eliminere risikoen for tilbakefall av sykdommen.

Tendittbetennelse kan også påvirke hofteleddet

Periartikulær betennelse forårsaker ikke mindre skade på leddene enn skade eller degenerative destruktive prosesser. De begrenser også den aktive funksjonen til leddet, svekker det, og gir ubehag og smerte. Traumatiske patologier (frakturer, forstøvninger), samt koxartrose er vanligere for hofteleddet, men noen ganger må man håndtere et annet problem med TBS-tendonitt (det er også identifisert med tendinose). Faktisk er tendinose forbundet med degenerative sykdommer, ikke betennelse, og kan være en konsekvens av sen artrose. Men så vel som felles, er senen utsatt for patologier av en blandet type (inflammatorisk og degenerativ): i dette tilfellet vil det ikke være noen grunnleggende forskjell som vi kaller sykdommen senebetennelse eller tendinose.

Tendinitt i hofteleddet er en betennelse i sener i lårmusklene og iliopsoas muskelen.

Tendinitt i hofteleddet: på grunn av hva det er

Denne patologien i TBS utvikler seg gradvis av mange grunner, men oftere på grunn av kronisk spenning forbundet med:

• med påvirkning av beina på overflaten når du kjører eller hopper;
• med flere sammentrekninger av hoftemuskulaturen.

Tendinitt TBS er en profesjonell idrettssykdom hos idrettsutøvere, hvis konstante trening og konkurranser holdes på harde overflater.

I andre mennesker, som en uavhengig sykdom i hofteleddet er senititt sjeldne. Det utvikler seg som regel:

• artrose eller leddgikt;
• infeksiøs eller systemisk inflammatorisk prosess;
• medfødt dysplasi TBS;
• kalsiummetabolismeforstyrrelser;
• aldersrelatert aldring av periarticular vev;
• utilstrekkelig skjoldbrusk aktivitet.

Tendonitt observeres oftest i overlår, i lysken og i bekkenet, som mikrotrauma, er tretthetssprengninger av senene hovedsakelig i stedet for deres vedlegg til bekken av bekkenet og låret.

Typer av senititt TBS

Det er senititt følgende sener:

• lang adduktormuskulatur (senebetennelse i inguinal muskel senen);
• ileo-lumbar (T. hip flexor);
• rette og brede lårmuskler (T. quadriceps).
• straightener fascia (T. abduceus muskel), etc.

Symptomer på hoftendensitt

Sykdommen er preget av noen vanlige tegn som er karakteristiske for tendinitt.

Vanlige symptomer på tendonitt TBS

• Den gradvise utviklingen av smerte symptomer.
• Symptomer på smerte forsvinner under innledende bevegelser, men returnerer med gjentatte belastninger med enda større kraft.
• Gangen endres, snart limping.
• Når du går, hodebortføring eller bøyning, kan et klikk høres.

Den snapping låret kan også være en konsekvens av slipping av festet av senen til gluteus maximus muskel langs den større trochanteren. Dette fenomenet skjer sjelden hos unge kvinner og forårsaker vanligvis ingen smerter og problemer.

Stadier av tendinitt utvikling

Tenditt i utviklingen går gjennom tre faser:

1. På tidlig stadium oppstår smerte i øvre del av bekkenet, lysken eller låret bare etter trening.
2. På den andre er de smertefulle symptomene allerede følt under trening, aktive bevegelser og økte belastninger.
3. I sen periode forårsaker smerte alvorlig angst og forverrer hverdagen, noe som oppstår selv når du går eller i nattens søvn.

Spesifikke symptomer på tendonitt TBS

Det er ikke alltid lett å bestemme hvilken sene som er betent, siden hofteområdet er den rikeste i muskel.

Generelt kan vi skille slike karakteristiske symptomer:

• Ubehag eller smerte i lysken når du beveger beinet til siden og begrenser løftevinkelen på beinet - slike tegn er karakteristiske for tendinitt i senen til adductor lårmuskulaturen.
• Smerter under gang, avhengighet av beinet, strekker seg til underlivet og lysken - et symptom på betennelse i senen til iliopsoas muskelen.
• Smerte i toppen av den større trochanteren og den laterale ytre delen av låret indikerer senititt av senderen av senderen.
• Smerter i den nedre bekkenregionen (fremre underferdige ilium) med bevegelse av hoften, som strekker seg inn i kneet, indikerer at quadriceps tendonitt.

Beregnet tendonitt TBS

Denne kroniske patologien er forbundet med deponering av forkalkede masser i området av senene til de midtre og små glutealmusklene.

Sykdommen er ledsaget av symptomer:

• alvorlige smerter innen TBS;
• tvunget posisjon av låret (den er bøyd, trukket tilbake, vendt innover eller utover);
• muskelspasmer som begrenser bevegelse;
• smerte på palpasjon.

Cloud-like uklare inneslutninger synlige på røntgen i periarticular vev.

Behandling av hoftendensitt

For å bestemme sykdommen kan det gjøres med røntgen, ultralyd eller en mer nøyaktig studie - MR.

Konservativ behandling

Behandling utføres oftest uten kirurgi:

• En syk hofteledd skal være i en tilstand av relativ hvile - uten aktive bevegelser.
• Komprimerer med is kan påføres steder der smerten er konsentrert (unntatt kalsinasjonsbetennelse i senene - det kan tvert imot behandles med varme).
• Antiinflammatorisk terapi brukes, og med intens smerte blir kortikosteroidinjeksjoner gitt.
• Effektiv behandling med UVT (sjokkbølgebehandling), spesielt i tilfelle av calcific tendonitt:
  • fra 4 til 6 økter på 15 minutter, med intervaller på 3 til 5 dager mellom dem;
  • energinivå av støtbølger - medium og høyt (1500 pulser per økt).
• Andre typer fysioterapi brukes i form av mineralbad og terapeutisk mud, som holdes best i løpet av spa-behandlingen.
• Når smerter går, for å gjenopprette mobiliteten, fortsetter TBS til medisinsk gymnastikk.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling utføres sjelden i tilfelle av kronisk sent stadiums tendinitt, ledsaget av alvorlig smerte:

• Den mest berørte delen av senen fjernes.
• Ved kalsifiseringspatologi blir kalsiumforekomster ødelagt av en nål under anestesi, og de absorberes deretter.
• Hvis en senesspresjon forekommer i syklusens siste stadium, utføres transplantasjon ved bruk av eget eller donorvev.

Hvilken gymnastikk er gjort med TBS senebetennelse

Når senetitt leddene strekker muskler.

Det er ikke nødvendig å utføre fysisk terapi med alvorlige smerter, gradvis øke høyden på beina og holde tiden i en fast stilling.

Etter slutten av gymnastikk for å unngå tretthet, anbefales det å ligge i en avslappet tilstand og påføre is på smertefulle steder.

Øvelseseksempler

Tren med senesenetabducens:

• Ligge på din side, lene deg på underarmen, legg den andre hånden på hoften din.
• Hjelpe hånden i de tidlige stadiene, løft øvre ben opp, spenne den brede fascia av låret.
• Fiks posisjonen som i forrige øvelse.
• Over tid utfør denne øvelsen med motstanden av en elastikkledning eller tape.

Øvelse-klør med senebetennelse av iliopsoas-senen:

• Dropper til høyre kne, skyv venstre fot fremover, bøy det i en vinkel og trykk foten mot gulvet (fotens stilling er strengt under kneet eller litt foran)
• Rett ryggen, spenne stabiliserende muskler.
• Fôr hofter litt fremover, ta bekkenet tilbake, plasser hendene på venstre kne eller på hofter.
• Hold denne posisjonen, og repeter deretter skrapet til det andre benet.
• Sværere øvelser for iliopsoas muskel:
  • "Saks" med en adskillelse av midjen og bekkenet fra gulvet;
  • hyssing.

Tren med tendinitt sene adductor muskler:

• Ligge på gulvet og lene seg, bøy øvre bein og legg det foran deg, legg foten over kneet på underbenet.
• Trekk sokkelen på underbenet på deg selv, løft det sakte, og senk det forsiktig, ikke legg på gulvet.
• Gjenta gjensidig bevegelse av underbenet til du føler varmen i musklene.
• Deretter kan du senke beinet, slappe av og rulle over for å gjenta øvelsen for det andre benet.
• Kompliser denne øvelsen kan være, å fikse underbenet elastisk tape.
• Det er også et annet alternativ:
  • Liggende på siden, plasser ballen mellom kalvene på de rette bena.
  • Løft og senk begge bena uten å berøre gulvet.

Tren med quadriceps tendonitt:

• Kniel ned, sitte på hælen på venstre fot.
• Løft kalven på høyre ben, ta tak i foten med hendene og trekk den opp til en merkbar spenning vises i quadriceps muskelen.
• Etter å ha satt posisjonen, hold den så lenge som mulig, senk beinet og slapp av.
• Bytt posisjonen til beina og gjenta øvelsen.

Tendinitt i hofteleddet kan behandles vel ved å kontrollere lasten og opprettholde musklene som er ansvarlige for TBS-funksjonen, i riktig form.