For korrigering, vedlikehold, styrking oppfunnet en simulator for ryggen og ryggraden, som å lage med egne hender er ganske enkelt. Spesiell oppmerksomhet bør tas til det faktum at et slikt spredning av smerte kan indikere tilstedeværelsen av en alvorlig patologi. Før du begynner å bruke ulike simulatorer, er det nødvendig med spesialråd.

I tilfelle av vertebrale sykdommer, anbefaler leger at de skal strekke seg eller slappe av den. Stretching er basert på metoden for å strekke ryggraden, dens fiksering, immobilisering, opprettelsen av immobilitet av den skadede delen av kroppen. Denne typen manipulasjon utføres i fysioterapi rom ved hjelp av spesialutstyr, men det er mulig å lage en simulator for ryggen av ryggraden med egne hender.

Strekk bar

Blant apparatet for trening står tverrstangen, som er veldig lett å installere hjemme. En annen type er et bord for strekking og avslapning, men det anbefales ikke for alle. Den enkleste og mest pålitelige ryggraden treningsmaskinen med egne hender, enkelt installert i leiligheten. Først må du beregne styrkefaktoren for en slik horisontal bar, når du kjøper en klar, ta hensyn til egenskapene.

Installer et slikt projektil, i et mellomrom, festet med forsiden dowels 10 * 80 eller 10 * 100, 2 stk. fra hver side.

Klasser består av enkle øvelser, i form av hengende i 20 sekunder, opptil 5 ganger om dagen. I god fysisk tilstand utføres øvelser med føttene i en sirkel eller rotasjon av hofter i forskjellige retninger. Øvelser hjelper strekke ryggraden og trene musklene i livet.

• Det er interessant å lese: øvelser til baksiden i baren

Hvis du opplevde treningstrender i løpet av treningen, bør du snarest overgå klassene og vises til spesialisten.

Evminovs styre

For å lage en simulator bør du på forhånd vite fullstendig og arbeidets art. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, lege i fysioterapi og sport, forfatteren av en unik metode for behandling av vertebrale avdelingen ved hjelp av den utviklede simulatoren.

Simulatoren presenteres i form av et skråstilt brett, hellingsgraden varierer fra 10 til 40 grader. I dette området slapper rygmuskulaturene og strekker seg. Denne enheten er basert på utviklingen av ryggraden, den teorien som ble studert av professor Ilizarov, som kom til den konklusjonen at over strekning av ryggmuskulaturen utløser beinregenerasjon og vaskulær regenerering.

Styret gjelder ikke mer enn 15 minutter om dagen, den anbefalte tiden for å løse mange problemer forbundet med sykdommer i ryggraden.

Ved hjelp av simulatoren til baksiden, kan du rette stillingen, skoliose, gjenopprette under de første stadiene av osteokondrose.

Den positive effekten som prosjektilet har:

1. Merkbar forbedring, forbedring av vevet nær ryggraden.
2. Det lindrer fullstendig ryggraden og hjelper til med å slappe av muskler.
3. Avlaster klemme av nerverøttene.
4. Øker intervertebral avstand.

Ernæring av intervertebrale skiver oppstår på grunn av vevet i nærheten av vertebraen. Hvis det oppstår en krumning eller deformasjon, mister platene styrken, de mottar ikke næringsstoffer, krakkingsprosessen begynner, noe som fører til en intervertebral brokk.

Gjenoppretting med brokk tar lang tid, og krever daglige treningsøkter på høy kvalitet på simulatoren bak. Over tid vil platene ta plass og mottakeren vil starte på nytt med de nødvendige stoffene og vannet.

Bygg hjemme

Det mest effektive brettet vil bli gjort til individuelle størrelser. Simulatoren, laget til bestilling, vil ha en veldig høy pris, og mange vil ikke være tilgjengelige, men det er et alternativ å utføre en simulator på baksiden med egne hender. Det anbefales å samle det fra naturlige og høykvalitets materialer, og det vil gi komfort og sikkerhet når du trener.

For å bygge simulatoren trenger du:

1. Den børste, polerte brettet: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mekanisme for å holde. Rørstørrelsen på 25 * 60 er kuttet i 2 deler. Sveisemetoden, kobler røret og forberedes på forhånd for håndtaksholderen med en høyde på 18 cm.
3. Limiter og klemme. Lengdebegrenseren, i ferdig form, kan lånes fra et gammelt strykebrett. Du kan gjøre det selv ved hjelp av en dreiebenk, festemidler, låser, metallpinne.

Brettet er festet til veggen eller vinduskarmen, med støtte av en kjede eller slitesterkt belte. Den øvre enden av brettet er montert i en høyde på 150 cm fra gulvet. Hellingen på simulatoren på gulvet anbefales å stille til 45 grader. På toppen av brettet er det 2 store stropper på 40 cm, som er komfortable når de brukes uten assistenter. Det er best å pakke brettet med naturmateriale for å forhindre glid og ulike skader.

• Vi anbefaler deg å lese: hvordan strekke nedre rygg

Bruk av simulatoren

For å starte opplæring, bør du konsultere en spesialist (ortopedist, reumatolog, vertebrolog), som skal utvikle et treningsprogram for denne enheten. Hvis du ikke følger anbefalingene og reglene for bruk av prosjektilet, kan du bli skadet, skade helsen din.

Lig deg ned på brettet med ryggen, armene, sett det i stropper, strekker bena, slapp av og konsentrere all oppmerksomhet på å strekke ryggraden. Styret vippet - ikke mer enn 20 grader, nærmer seg ikke mer enn 3 ganger. Uten å endre posen, senker vi bena på sidene av brettet, ryggraden strekker seg. Vi lager en sving på magen, hviler på våre palmer på brettet, holder kalvemusklene i spenning, trekker haken på brystet og prøver å røre. Øvelse utføres for å hindre spinal krølling.

På plass på baksiden, holder stroppene, sving bena, sving i forskjellige retninger. Vridningsvinkel fra 5 til 20 grader!

Kontra

Treningsmaskinen anbefales å bruke, siden 8 år. I den første måneden av trening anbefales å bli holdt på en fysioterapeuts kontor, under oppsyn av en lege. Det er verdt å huske at i gammel alder, på grunn av de resulterende bruddene og ødeleggelsen av benvev, vil det ikke være mulig å fullstendig gjenopprette.

Bruk av enheten er forbudt hvis:

• I kroppen er det en inflammatorisk prosess, en høy temperatur.
• Hypertensjon tilstede (høyt blodtrykk).
• Tilstedeværelsen av sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
• Tilstedeværelsen av forsømte sykdommer i ryggraden.
• Skader på ryggraden.

Å gjøre apparatet for å korrigere problemer i vertebrale avdelingen er ikke så vanskelig og krever ikke store økonomiske påvirkninger. Dens bruk kan takle problemer som intervertebral brokk, spinalkurvatur, dårlig stilling og osteokondrose.

Evminova teknikk er ikke den eneste for sykdommer i bakområdet. Men med en integrert tilnærming til behandling, i kombinasjon med medisinske prosedyrer, gir massasje, medisinsk tilsyn, et varig effektivt resultat, som forbedrer en persons liv. Etter begynnelsen av behandlingen, ikke trekke seg tilbake, trene tilholdssted og temperament og smerte i ryggraden vil forlate deg.

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Er det mulig å henge på den horisontale linjen med skoliose?

Hvilke øvelser brukes til gravide for ryggen?

Hvordan lage et bord for å strekke ryggraden med egne hender?

Behandlingsmetoden kalt traction (forlengelse) har blitt brukt siden antikken. Det ble antatt at et hvilket som helst bakproblem kan løses ved å omplassere diskene.

Enheter for å strekke ryggraden og i dag er mye brukt, til tross for tvetydig holdning av leger til slike enheter. Moderne leger hevder at det ikke gir mening å tilbakestille platene, siden de allerede opptar den riktige posisjonen, og problemet ligger i brokk som har oppstått.

Strekker ryggen hjemme

Denne prosedyren er å øke avstanden mellom ryggvirvlene. Dette reduserer trykket på nerveenden. Denne innflytelsesmetoden på ryggraden vil tillate deg å lindre deg fra ryggsmerter, forbedre blodstrømmen og aktivere prosessen med metabolisme.

Vanligvis er prosedyren gjort i veggene til medisinske fasiliteter på en spesiell simulator for å strekke ryggraden. Før du starter behandling på denne måten, må du konsultere en nevrolog. Han vil anbefale en individuell traksjonsmetode, egnet for et bestemt tilfelle, med tanke på patologiske endringer i ryggsøylen.

Selvbehandling av muskel-skjelettsystemet kan være fyldt med forekomsten av komplikasjoner av en eksisterende sykdom. I mildere former kan legen anbefale trekkraft i komfortable forhold hjemme. Indikasjoner for strekking:

1. Sygdommer i ryggraden forårsaket av klemme nerveender.
2. Ulike spinal deformiteter, som lordose, kyphos, skoliose.
3. Rehabilitering etter spinal skade.

Hvordan utføre trekkraft hjemme?

Traction kan betydelig lindre pasientens tilstand i tilfelle brudd, skiveforskjell, spinal ustabilitet. For å utføre denne prosedyren uten å benytte seg av spesielle enheter, må du utføre følgende fysiske øvelser:

1. Ligg på gulvet. Bøy bena på kneet, med hælen skal være nær baken. Hendene strekker seg foran deg. Mens du inhalerer, pakk armene dine rundt knærne og trykk haken til brystet. Hold deg i denne tilstanden i noen sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør minst 5 slike tilnærminger.
2. Bli rett, hendene ned. Spred dem deretter fra hverandre. Mens du inhalerer, nå opp. Gjenta minst 10 ganger.
3. Lig deg ned på en hard overflate, strekk armene dine langs torso. Exhaling, bøy venstre ben på kneet og dra det mot magen. Gjør 20 repetisjoner vekselvis på hvert ben.

Et alternativ til den medisinske enheten som traksjonsprosedyren utføres, kan være en horisontal stang. For gjennomføringen av ekstruderingen må du henge på tverrstangen. I dette tilfellet, lyset svinger med ben og kropp rocking er effektive. Slike bevegelser er bare tillatt når slike handlinger ikke er i strid med anbefalingene fra legen og ikke forårsaker smertefulle opplevelser.

Hvordan lage en traktormaskin med egne hender?

For ikke å besøke medisinske fasiliteter, men å bli trukket ut i et komfortabelt hjemmemiljø, prøv å lage en spesiell enhet - et trekkbord. Denne hjemmelagde simulatoren passer til de som finner det vanskelig å henge på den horisontale linjen (på grunn av alder eller av andre grunner). Derfor kan du lage en enkel og praktisk prosjektil i form av et bord for å strekke ryggen med egne hender. Tabell enhet:

1. Først må du velge et glatt, bredt brett. Pak det i flere lag av slitesterk stoff for å unngå overdreven glidning av kroppen.
2. Den ene siden skal festes i en høyde på minst 130 cm. Samtidig skal en vinkel på 45 grader dannes mellom gulvet og brettet.
3. På den øvre kanten av den resulterende bordet må du feste brede stropper, omtrent en halv meter lang.

Å bruke et tredemøllehjem er enkelt. Det er nødvendig å ligge på ryggen, legg en skulderrem på hendene og slapp av hele kroppen. Trekkbord, laget for hånd, kan ikke skade helsen når den brukes riktig. Å være engasjert på en slik enhet, kan du kvitte seg med tretthet, for å oppnå samme strekking av alle deler av ryggraden, for å forbedre stillingen.

Du kan også lage en simulator for huset, noe som forvandler en vanlig seng med en hard madrass. For dette må du sy dine egne masker, omtrent en og en halv meter lang og ca 7 cm bred. Stoff for dem er bedre å velge en tett og samtidig behagelig for kroppen. Det er nødvendig å heve sengen med 40 grader fra siden hvor du skal legge deg i seng med hodet. Fest selene på hodegjerden slik at de passerer under armene og kan holde kroppen.

Kontraindikasjoner til prosedyren

I tilfelle du bestemmer deg for å bruke spinaltrekksmåten på enheten hjemme, må du kontakte legen din og lese listen over sykdommer som prosedyren ikke anbefales til:

• Utviklingen av ustabilitet i ryggraden.
• Akutte sykdommer i muskuloskeletalsystemet.
• Osteoporose.
• Graviditet i andre og tredje trimester.
• Psykiske lidelser.
• Forekomsten av betennelse i ryggsøylen.
• Neoplasmer (godartet, ondartet).
• Vektig.
• Periode etter operasjon.

Traction er ikke et paradis for alle sykdommer i ryggen. Det er bedre å bruke det parallelt med andre behandlingsmetoder i henhold til anbefalingene fra legen. Hvis spesialisten lar deg gjøre ryggstrekning i hjemmet, start klasser. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre simulatorer, men ved å uttrykke ønsket, kan du gjøre en kvalitetsutskiftning med egne hender med minimal tid og penger.

Å trekke på simulatoren er bedre å kombinere med fysioterapi. På denne måten vil du kunne styrke muskulær korsett og gjenopprette på kortere tid. For å konsolidere resultatet som allerede er oppnådd, må du ha en korsett.

Hvordan lage en simulator for ryggen med egne hender ??

I dag tilbyr vi en artikkel om emnet: "Hvordan lage en simulator på baksiden med egne hender ??". Vi prøvde å beskrive alt klart og i detalj. Hvis du har spørsmål, spør i slutten av artikkelen.

Mange mennesker, spesielt i alderen, begynner å få problemer med ryggraden. Det er smerter i nedre rygg, som skyldes brudd på ryggradene. For å hjelpe slike mennesker bruker ofte en spesiell simulator - Evminov Board. Den er svært effektiv, med en dyr enhet. Men du kan lage en slik simulator for ryggraden selv. Det krever ikke mye arbeidskraft og ressurser.

Evminovs styre hjalp mange mennesker. Nok til å gjøre øvelsene i 15 minutter daglig, vil det bidra til å takle mange plager. Slike øvelser vil lindre skoliose, osteokondrose, ischias og dårlig stilling. Det har også blitt observert at denne enheten kan bidra til å vokse litt. Dette gjelder selvsagt bare for personer som ennå ikke har lukket vekstsonen. Denne simulatoren kan installeres i forskjellige vinkler, noe som gjør den egnet for forskjellige mennesker, fordi graden av strekking av ryggraden avhenger av hellingsvinkelen. Avhengig av dette reduseres trykket i intervertebralskivene, og dette frigjør nerveendene fra kompresjon, og dermed reduserer smerte. Det er dette prinsippet som hjelper folk å takle sykdom.

Enhetssimulator for ryggraden

Før du begynner å lage en slik enhet selv, bør du vite dens struktur og prinsipp for drift. Simulatoren for ryggraden er et brett. På den ene siden av den setter tverrstangen og håndtakene for fiksering. Denne simulatoren er montert skråt mot veggen. Hellingsvinkelen er regulert av en spesiell vogn for enkelhets skyld.

Tverrstangen har økt styrke, den kan brukes som en horisontal bar. For fremstilling av tverrstangen brukes metallrør. Det blir fortalt kort hva simulatoren for korreksjon av ryggraden består av. Enheten er enkel, så den er lett laget for hånd hjemme.

Fremstilling av simulator: nødvendige materialer

For fremstilling av innretninger for korreksjon av ryggraden er å lagre på materialer. Du trenger:

• furu tømmer (det kan kjøpes på maskinvarebutikken);
• arkspånplater (ganske få lerrer fra gamle møbler, hvis lengden ikke er nok, de kan limes sammen);
• skjæreverktøy for hageredskaper (de kan kjøpes på en spesialisert butikk for gartnere);
• Noen brett av sterke raser av tre;
• kjeden;
• monteringsskinne;
• dowels og skruer;
• sett med byggverktøy.

Alle disse materialene til fremstilling av ryggregeringsutstyr med egne hender kan kjøpes i spesialforretninger uten å bruke for mye penger.

Størrelsen på simulatoren

Ryggsimulatoren er et individuelt middel. Selv fabrikkprodukter blir ofte gjort til størrelsen på en bestemt person. Tilsvarende må du gjøre i produksjonen av strukturer med egne hender. Pine tømmer skal kuttes i to deler. Den første vil være lengden på høyden til personen som skal bruke simulatoren til ryggraden. Den andre delen skal ha en lengde på 27 cm. Sponplaten skal også svare til høyden på en person, og bredden skal være 26 cm. Stikkene skal være 1 eller 1,5 m lange. Diameteren må ikke overstige 4 cm, slik at det er behagelig å vikle armene rundt.

Prosessen med å lage en simulator hjemme

Prosessen med å lage en simulator for ryggraden er ikke så komplisert som det kan virke ved første øyekast. Hvis du har minst en liten ferdighet i snekkerarbeid, vil det være enkelt å lage en simulator med egne hender. Det viktigste er å utføre alt arbeidet i etapper. Nedenfor finner du en detaljert trinnvis instruksjon:

1. Grind grundig lengde på 1 m.
2. Før du dekker, må du lage små hull i gummien for neglene, bor hull i festepunktet.
3. I enden av håndtaket festes gummibitene med små negler.
4. I den ene enden av linjen må du kutte et spor for tverrstangen, på den andre for å lage hull for å feste kjedet.
5. Også på slutten av sponplaten arket må du ta et spor for kjeden, med hjelpen blir simulatoren festet til taket.
6. Den skal pakkes med myk klut, den kan festes med en konstruksjonsstifter, fikse sponplaten over den.
7. Gjør endene av brettene til fremtidig vogn, deres dimensjoner skal være 20x32 cm, de må bore hull for tverrstangen.
8. I den andre baren bores to hull fra enden, diameteren deres skal være tilstrekkelig for at stangen skal passere gjennom 8 mm.
9. Fest endene til bunnen (tømmer med hull som er laget) ved hjelp av stenger og, i tillegg, påfør lim.
10. Dekk basen med en myk klut.
11. Sett tverrstangen i endene, toppen skal være godt løst, og bunnen skal bevege seg fritt.
12. På bunnen av tømmeret, langs hele lengden, festes stykkene av lamellene med jevne mellomrom.
13. Sett inn en metallring i taket, og fest den ene enden av kjeden på taket ved hjelp av en karabin, sett den andre enden inn i hullet på strålen.

Som du kan se, er det ikke så vanskelig å lage en enhet for korreksjon av ryggraden med egne hender. Dette krever ikke at du foretar store økonomiske investeringer og innsats. Men på den annen side vil denne enheten bli kvitt irriterende ryggsmerter, riktig holdning, gjenopprette fra osteokondrose, skoliose, ischias, slapp av på rygmuskulaturen og dermed legge til helsen din.

Kanskje du vil være interessert i nettstedet ✆

Evminovs brett er ganske effektivt, men også et dyrt skall som brukes til å behandle sykdommer i ryggraden. Enheten kan gjøres med egne hender hjemme. Det vil bidra til å effektivt eliminere ryggsmerter forårsaket av brudd på ryggradene i ryggraden.

Det skal bemerkes at selv en industriell profilaktor fremstilles individuelt, avhengig av egenskapene til en persons bakside. Den skråbrett av slike innretninger er laget av 8 tresorter. Selvfølgelig, hvis du lager en simulator med egne hender, er det ikke nødvendig å bruke dyre materialer. Det viktigste er at benken har nødvendig stivhet, lav glidekoeffisient og høy sikkerhet.

utforming

For å forstå prinsippene for å lage en simulator med egne hender, er det nødvendig å studere dens designfunksjoner.

Enheten er et skråstilt bord som er festet til veggen. I sin øvre del er det en tverrstang og på sidene av håndtaket for feste. Vognen lar deg justere vinkelen på brettet. Denne mekanismen er det mest komplekse elementet i enheten.

Tverrstangen har høy styrke, derfor kan den brukes som en horisontal stang. For produksjonen av høy kvalitet metallrør laget av rustfritt stål.

Tegning, dimensjoner og nødvendige materialer

Styret Evmenova gjør det selv i henhold til tegningen. Før du starter prosessen, må du kjøpe de nødvendige materialene:

• Pine tømmer størrelse 50 til 50 til 3000 (unpolished) - en lang trebrett for grov byggearbeid. Det er ønskelig at skjæringen ble laget en sirkelsag i 2 deler. Lengden på det første stykket skal være lik høyden på en person, og den andre - ca 270 mm;

• Møbelspånplate (sponplate) for arbeidsflaten. Dens dimensjoner: Lengde i henhold til vekst, og i bredde 260 mm. Å kjøpe en hel flate trenger ikke å overbetale penger. Du kan ta noen dører fra det gamle skapet, lim dem sammen og trim dem langs kanten. Vær oppmerksom på at arbeidsflaten ikke skal absorbere fuktighet, være trygg, glatt og ha en lav glidekoeffisient;
• Vi vil bruke stikkene til hylser og spader som tverrstangen til sikringsbunnen. Lengden på skjæringen skal være et sted rundt 1 meter, og diameteren skal ikke overstige 40 mm. Det er bedre om produktet er representert av myke skoger. Lengden på den andre kuttet er 1,5 m. Det er ønskelig at den skal skarpes under en kegle fra den ene enden, og fra den andre være laget av mer massivt tre - bøk eller eik;
• Styret for trapper, trinn og kanter på vognen. Det bør også være fra hardrock. Du kan også kjøpe en lønnplank 200 i størrelse og 900 mm;
• Fingerforbundet monteringsskinne: 2000x40x2;
• Metallkonstruksjoner og festeelementer: bolt 70 x 8 mm, metallstang med en tråd på 8 mm og en lengde på minst 600 mm, skiver og muttere for festing;
• For å gjøre simulatoren mer holdbar, er det tilrådelig å kjøpe en 3 meter lang koblingskjede som vil fikse brettet. Industriell profilaktor suspendert på et sterkt kabel. Når du lager et Evminov bord med egne hender, vil det være mer praktisk å bruke en kjede for å justere høyden. Kroker for å feste det lettere å feste ved bunnen av brettet;
• Galvanisert brannmann karabiner;
• Dowel utvidelse vridd;
• Et sett med skruer mer enn 50 mm;
• Gummi for opptretting av tverrstangen på undersiden av brettet. Gummibelegget i butikken er ikke til salgs, så det er bedre å kjøpe det på "loppemarkedet";
• Stoff til polstring og bærebjelke. Strukturen skal være stram, slik at den ikke samles i brettene. Materialet må også ha støtabsorberende egenskaper slik at det ikke knuser under kroppsvekten. Som et slikt stoff kan du bruke kasjmir fra et gammelt strøk eller materiale av et militært overtrøye;
• Et sett med byggverktøy.

Etter at du har kjøpt de ovennevnte produktene, kan du begynne å produsere et skråstilt bord.

Hvordan lage en simulatorbrett selv

Med dyktige hender for å gjøre simulatoren veldig enkel nok. For å gjøre dette, følg disse trinnene:

1. Sand skjære for en 600 mm lang spade. Klipp deretter gummistykkene og pass dem til enden av tverrstangen. For å feste materialet, kan du bruke små krysder. For å gjøre dette, lager vi små hull i gummiet, som vi trykker på neglene på.
2. Forbered tømmeret: Klipp ønsket lengde for tverrstangen og slip stykket slik at det er glatt. Ved hjelp av cutters fra endene driller vi et gjennomgående hull, og så lager vi hoppere;
3. Hvis du ser på tegningen, kan du finne at fra baksiden av bjelken må du lage et fest for kjeden. For å gjøre dette, kutt et stykke klut og pakk det med en stolpe. For festing bruk stiftemaskinen;
4. Lag et halvcirkelformet hull for kjedet på flisplaten. Trekk kjedet gjennom hullet, og skru støtteflaten med skruer til trebjelken.
5. En krok skal installeres i taket. En karbin klamrer seg til den, til hvilken en kjede er festet, festet under brettet ved en hellingsvinkel på 20 grader;
6. Vognen er laget av brettet, som er kuttet i 2 fragmenter på 200 og 320 mm. For bunnen skal du ta en kort tømmer (270 mm) og lage 2 gjennomgående hull i den for stenger 8 mm lang. Fra enden tar vi et spor for å koble kanalene til hverandre;
7. Sett endene på limen og stram boltene på boltene tett.

Det gjenstår bare for å sikre vognen til tverrstangen på neglene som er i endene. Den nedre delen har en fri wheeling. For at vognen ikke ruller ned, er det nødvendig å feste den med en monteringsskinne langs hele bjelkens lengde.

Evminov-styret kan dermed gjøres for hånd og i form av funksjonalitet, er det ikke forskjellig fra den industrielle versjonen. Det bør bare velge riktig hellingsvinkel og graden av stivhet, avhengig av egenskapene til ryggraden.

For så lenge en person eksisterer, lider han så mye av smerter i ryggraden. Og i dag søker flere og flere personer råd fra legen på grunn av ryggsmerter.

Dessuten kan slike smerter forstyrre ikke bare voksne, men også tenåringer. Smerter kan gis til nedre rygg eller nakke. De forårsaker ubehag og frarøver en person med riktig hvile.

Ikke glem at ryggsmerter kan være en manifestasjon av ulike sykdommer i indre organer, så det er bedre å ikke selvmedisinere eller bruke en simulator for å strekke ryggraden.

Metoder for behandling bør velges av en spesialist som vil foreskrive en omfattende behandling for hvert enkelt tilfelle.

Sammen med medisiner, anbefaler legen ofte å bruke en simulator for ryggraden. Velge simulatorer for ryggraden, du kan gå flere måter.

1. Kjøp en simulator i en spesialisert butikk.
2. Lag en simulator for ryggen med egne hender.

Hvor kan jeg kjøpe ryggsimulatorer?

I dag er det mange spesialiserte butikker (inkludert nettbutikker), der du kan kjøpe en treningsmaskin for spinalstrekning.

De lager ryggsimulatorer laget av høykvalitetsmaterialer, og store spesialister hjelper deg med å velge riktig simulator.

Action simulator for ryggen

Simulatoren for spinalstrekning vil hjelpe:

• hold deg i god fysisk form;
• bli kvitt ryggsmerter;
• øke strømmen av oksygen til hjernen;
• riktig holdning
• bli kvitt åreknuter;
• gjør ryggraden fleksibel;
• utvikle muskelsystemet.

Back Trainer Femte Vertebra

Kun aktiv trening vil bidra til å styrke rygmuskulaturen. For dette kan den femte vertebra simulatoren være uunnværlig. Enheten er den femte vertebraen har ingen analoger, og klasser på den vil ikke ta mye tid (flere øvelser to ganger om dagen).

Simulatoren for den femte vertebra ryggen vil hjelpe:

• styrke de bevegelige delene av ryggraden;
• gjenopprette stillestående og ødelagte deler av ryggen;
• å danne en muskulær korsett for å holde ryggraden i riktig fysiologisk stilling.

Hvordan lage et skall på ryggen med egne hender

Ofte, i ulike patologier, anbefaler spesialisten å bruke en simulator for å strekke ryggraden. Strekk ryggraden er nødvendig for spesialutstyr.

Men du kan med dine egne hender simulere baksiden. På internett er det mange forskjellige ordninger for slike enheter.

Strekning av ryggraden med vertikal strekking

Den enkleste simulatoren for å strekke ryggraden er en tverrstang, for vertikal strekking av ryggen, gjort av deg selv. Det er installert i døråpningen. Det er nødvendig å lage en slik tverrstang av holdbart materiale slik at det tåler en stor belastning.

På en slik horisontal bar, laget med egne hender, må du henge i 30 sekunder flere ganger om dagen. Med regelmessige gjentakelser er denne teknikken veldig effektiv.

Hvis du kompliserer treningen og gjør sirkulære bevegelser med beina når du henger, strekker hele ryggraden og lumbaleområdet seg.

Det er nødvendig å stoppe øvelsene og konsultere lege dersom ryggsmerter har oppstått eller økt i øvelsens tid.

Simulator for å strekke ryggen din på en helling med egne hender

Spinal traction er egnet og anbefales ikke for alle. Så hos eldre mennesker, for eksempel, er hendene svake, og de kan ikke henge den anbefalte tiden.

Derfor, for dem, som for mange mennesker, er en simulator for å strekke ryggraden på en skrå overflate, som kan gjøres med egne hender, bedre egnet.

For fremstilling av en slik enhet er det nødvendig å ta et bredt brett med en jevn overflate. Det er bedre å vikle et slikt brett med et sterkt stoff i flere lag slik at kroppen ikke glir i løpet av øktene.

Toppkanten på brettet må festes sikkert i en høyde på ca 130 cm fra gulvet. Du kan feste brettet til vinduskarmen eller veggen. Vinkelen mellom gulvet og brettet bør være 45 grader.

Videre er brede stropper 40 cm lange festet til projektilens øvre kant. Du må feste stroppene slik at du enkelt kan (uten hjelp utenfor) strekke armene i dem. Den håndlagde ryggraden er klar.

• behandler osteokondrose;
• bidrar til å kvitte seg med intervertebral brokk;
• kurerer skoliose, iskias;
• bidrar til å øke avstanden mellom ryggvirvlene og leddflatene på ryggvirvlene
• retter stillingen
• lindrer tretthet og spenning av ryggmuskulaturen;
• forbedrer blodsirkulasjonen i fartøyene;
• trekkraft av cervical ryggraden;
• kroppsopplæring for voksne og barn.

For å strekke ryggraden, er det nødvendig å ligge på brettet med ryggen eller magen og passere hendene i spesielle stropper, prøv å slappe helt av musklene i hele kroppen.

For å gjøre dette, hvis du lyver på ryggen, deretter under knærne, og hvis du ligger på magen din, legg så en pute under dine skinn. Sett hendene dine rundt bordet.

Det er mulig å bruke håndlagde simulatorer på baksiden bare etter å ha konsultert en erfaren spesialist. Hvis det er mulig, er det bedre å besøke klinikken og jobbe under veiledning av en kvalifisert spesialist. Så alle risikofaktorer blir minimert.

Hvis pasienten planlegger å studere hjemme alene, så trenger han fortsatt å konsultere en erfaren sportsmedisinsk spesialist, som vil fortelle deg hvordan du skal gjennomføre klasser for hver bestemt pasient.

Husk at feil øvelse på simulatoren, laget med egne hender, og anbefalingene fra en spesialist kan forårsake uopprettelig skade på kroppen. Velsigne deg!

Relaterte artikler

Styret for ryggraden Evminova ser bare ved første øyekast normalt ut. Faktisk er det et unikt og effektivt middel for ikke bare å gjenopprette sunn tilbake, men også for å forhindre utvikling av mange sykdommer. Tusenvis av mennesker har allerede prøvd sin effekt på seg selv. Nok til å tildele 15-20 minutter om dagen, og du kan bli kvitt ulike helseproblemer: skoliose, dårlig stilling, osteokondrose, skiveherni, spondylarthrose, ischias og andre.

Prinsipper for yrke

I dag hjelper en flott simulator, Evminov-styret, med å kurere ryggraden. Anmeldelser fra mange kjøpere viser sin effektivitet. De to hovedprinsippene for behandling av sykdommer knyttet til ryggraden, implementeres i løpet av klassene. Den første bidrar til å kontrollere strekken av ryggraden, noe som er nødvendig for å avlaste den. Graden av utvinning kan være forskjellig. Det avhenger av hvilken vinkel simulatoren er installert på. Under prosedyren reduseres trykket i intervertebralskivene, ryggradenes nerverør slutter å trekke seg sammen. Som et resultat forsvinner smertesyndromene.

Et annet prinsipp er å trene og styrke musklene som støtter ryggraden i en stilling som anses anatomisk korrekt. Dette oppnås ved hjelp av visse øvelser utført med lav bevegelsesamplitude. I løpet av klassene blir de korte ryggmuskulaturene som danner den muskulære korsetten styrket, noe som er viktig for ryggraden.

Elementær simulator

Et bord som strekker ryggraden er en ideell løsning for de som har problemer med ryggen. Du kan ikke kjøpe den. Evminova styrer med egne hender under makten til en vanlig skolepike. Det festes ganske enkelt til veggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Skallet skal være polert, ca 2 meter lang, det er nødvendig å feste to håndtak på den for å kunne forstå. De fleste menn står overfor problemet med å redusere høyden på intervertebrale plater. Dette kan unngås hvis du, etter å ha kommet hjem, ligger ned på bordet i 15 minutter, strekker ryggen, løfter bena flere ganger, bøyer dem i knærne, sprer dem fra hverandre og legger deg bare på magen. Slike enkle øvelser strekker perfekt ryggraden.

Funksjoner på trening på simulatoren

Mange kan hevde at det er nok å henge på tverrstangen, og det er ikke behov for bord. Ja, en slik øvelse trekker virkelig ryggraden. Men hvis en person veier mer enn 100 kg, er det helt umulig å gjøre dette. I tillegg til å strekke musklene, vil ingenting annet fungere. For å henge på baren må du først varme opp musklene i treningsstudioet. Men hvis en person allerede er over 45 år, så er det bedre å ikke risikere helsen din. Her kommer Evminov styret. Gjør deg selv en slik simulator er ganske enkel. Og etter seks måneder vil effekten bare være fantastisk. Med hjelp av et slikt prosjektil klarte mange mennesker å bli kvitt en brokk. Å strekke ryggraden bidrar til å sikre helsen til en person for livet.

utseende

Evminova styret, laget med egne hender, er en ganske billig simulator. Dette produktet er to meter langt og 25-30 cm bredt. Det må være polert, uten splinter, og det glir veldig godt slik at ryggraden strekker seg. En person ligger nede, begynner å krype over den, prøver å holde fast på håndtakene og samtidig arbeider med føttene.

Alle materialer som er nødvendige for produksjonen, solgt i maskinvarebutikken. Mange av dem vil bli funnet i husstanden. Hvis simulatoren er laget med egne hender, så vil personen gjøre det med stort ønske, og for et utmerket resultat er dette en viktig betingelse. For klasser må du skoen noe på føttene. Hvis du legger merke til bildet fra sentrum av Dr. Evminov, så utfører alle mennesker øvelser på brettet i joggesko. For ikke å sette dem hjemme, kan du bare lage myke dyser som ikke vil la føttene glide.

Forberedelse for arbeid

Evminov-bordet med egne hender (dimensjoner - 25 cm i bredde og ca 2 meter i lengden) kan være laget av sponplater. Ofte er disse platene allerede tilgjengelig på gården. For dette formål vil dørene fra skapet, som ikke har vært brukt i lang tid, også være perfekt. Hvis det ikke ble funnet noe egnet, er det mulig å kjøpe rester av sponplater i maskinvarebutikken. Du trenger ikke å kjøpe et helt brett. Du kan ta enkelte stykker og lim dem med en spesiell plastkant. Produktet vil se ganske attraktivt ut. Det viktigste er at overflaten glir godt og absorberer ikke fuktighet.

Deretter trenger du stiklinger fra spaden. Den ene handler om en meter lang og 4 cm i diameter, og den andre er ca 1,5 m lang og 3 cm i diameter. Fra trappene til trappen kan du legge vognens kanter. Du vil også trenge bolter, en metall gjengestang, nøtter, skiver, en lang koblingskjede, skruer, karbiner, skruer og dowels. For polstring barer trenger gummi. En gammel kashmir frakk kan være polstret med bærebunnen og bærebaren.

Komme til jobb

For å få Evminova styret med egne hender, trenger du en sag, drill, hammer, hacksav og bor. For fundamentet er det nødvendig å sette av et stykke 6 cm lengde fra skovlakselen. Deretter er endene på tverrstangen dekket med gummi. Forbered deg på tømmeret for å sette tverrstangen der. Fra bunnen må du feste en kjede. For at det lett flyttet, fra oven på et sponplater for å kutte dybde. Etter innpakning av støttestangen med en klut med stiftemaskin. Fest spiralkroken til veggen eller taket. Ved hjelp av en karabinkrok, fest bordet slik at du kan justere hellingsvinkelen.

Vognfremstilling

Vi vet allerede hvordan Evminova styret er laget. Tegning på produktet vil hjelpe til med arbeidet med produksjonen av vognen. Først må du kutte et lønnskort i halvparten. Bor hullene 32 mm i diameter på enden. For dette trenger du en bor og et spesielt sett med øvelser. For bunnen av vognen skal det tas stanglengde 270 mm. Bor to hull med en diameter på 9 mm i den for å sette inn 8 mm metallstenger der. Gjør et spor for å trekke hullene gjennom hullet. Endene må legges på limet. Du kan bruke det vanlige "øyeblikket". Tross alt koble og stram mutterne. Arbeidet må gjøres veldig nøye. Du må nøye tåle vinkler, alle limes godt sammen og sikkert. På dette nettstedet vil det ha en ganske alvorlig belastning, så det må utføres så nøyaktig som mulig. Den øvre tverrstangen må festes godt til neglene, og den nedre må bevege seg fritt. For å unngå at rullen rulles ned, skar monteringsskinnen i skiver og fest den under bordet i samme avstand langs hele lengden. Her er Evminova et brett, laget med egne hender, og klar!

konklusjon

Legg merke til at i arbeidet med denne simulatoren skal være oppmerksom på pålitelighet, brukervennlighet og lav pris. Selvfølgelig kan du polere tredeler, lakk. Eller utfør et slikt brett som vil være i harmoni med interiøret. Og for å lyve på det komfortabelt, anbefaler vi deg å bruke de vanlige turistkaremataene. Ikke vær redd for å gi utkast til fantasi. Dette er et flott grunnlag for kreativ eksperimentering.

Simulator for baksiden av ryggraden gjør-det-selv tegninger

Hvordan lage simulatorer for ryggen (ryggrad) med egne hender?

16. januar 2016

Ryggsmerter er et vanlig problem hos en moderne person, og for mange smerte- og ubehagsmessige følelser blir en ekte kilde til plage som gjør det umulig for en normal person å leve. Dette er spesielt følt når smerter går over til andre organer og områder - nakke eller nedre del. Dette kan hjelpe simulatorer for ryggen, ryggraden og spesielle øvelsene.

Ryggsmerter

Problemene med smerte i ryggen, rygg og nakke i vårt århundre har blitt karakteristisk for mennesker i alle aldre, dette gjelder også for ganske unge mennesker. Og dette har i sin tur innvirkning på ytelse og selvtillit.

Jeg har behandlet ryggen og ryggraden i mange år. Jeg kan med sikkerhet si at nesten enhver tilbake sykdom alltid kan behandles, selv i den dypeste alderen.

Vårt senter var det første i Russland for å motta sertifisert tilgang til den nyeste behandlingen for rygg- og ledsmerter. Jeg bekjenner deg når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare lo, fordi jeg ikke trodde på effektiviteten. Men jeg ble overrasket da vi fullførte testen - 4 567 mennesker var helt kurert av deres ondskap, dette er mer enn 94% av alle fagene. 5,6% følte betydelige forbedringer, og bare 0,4% la merke til forbedringer.

Dette stoffet tillater på kortest mulig tid, bokstavelig talt fra 4 dager, å glemme smerter i ryggen og leddene, og innen et par måneder for å kurere selv svært komplekse tilfeller. Videre, innenfor rammen av det føderale programmet, kan alle bosattne i Russland og CIS motta det gratis.

Selvfølgelig, hvis slike smerter har oppstått, er det ikke nødvendig å engasjere seg i selvbehandling, det er nødvendig å kontakte en lege uten forsinkelse. Spesialisten vil tydelig bestemme årsaken til smerte og foreskrive behandling med passende medisiner eller trening. Ofte kombineres simulatorer for rygg og ryggraden med medisinering.

Selv om leger foreskriver besøk til fysioterapi rom, for øvelser under behandling, og for å holde seg i form etter det, kan du personlig lage tilbake trenere.

Hva er nødvendige simulatorer

Ofte, med spinalpatologier, anbefaler eksperter å strekke seg og slappe av det. Etter denne teknikken utføres øvelsene på å strekke ryggraden, så vel som på immobiliseringen. Som regel utføres slike prosedyrer i et fysioterapi rom ved hjelp av spesielle medisinske apparater, men noen ganger kan du bruke hjemme-simulatorer til rygg og ryggrad til slike formål.

En av disse enhetene er tverrstangen, som du enkelt kan lage med egne hender.

Du kan også personlig lage spesielle tilbøyelige planker for å gjøre øvelser og strekke i henhold til typen Dr. Evminovs (forebyggende) bord. En slik simulator for ryggen er ryggraden beregnet for de som av ulike årsaker er vanskelig å øve i oppreist stilling.

Materialer og spesielle instruksjoner

Simulatoren for ryggen (ryggraden) med egne hender skal være laget av naturlige materialer, hvis vi snakker om tilpasning av tre. Dette skyldes det faktum at en slik simulator i henhold til sikkerheten må tåle vekten til den personen som vil være engasjert i den. Det vil si at det må være holdbart, og det beste materialet for å lage for eksempel en bærbar hengende enhet, vil være et solidt trebrett.

Vær forsiktig!

Før jeg leser på, vil jeg advare deg. De fleste av fondene "behandler" ryggen, som annonserer på TV og selger på apotek - dette er en solid skilsmisse. Først kan det virke som krem ​​og salve hjelper, men i virkeligheten fjerner de bare symptomene på sykdommen.

I enkle ord kjøper du den vanlige bedøvelsen, og sykdommen fortsetter å utvikle seg til et vanskeligere stadium.

Vanlig felles smerte kan være et symptom på mer alvorlige sykdommer:

• Vanskelighetsproblemer
• Osteomyelitt - betennelse i beinet;
• Seps - blodforgiftning;
• Overtredelse av bekkenorganene;
• I alvorlige tilfeller, lammelse av armer og ben.

Hvordan å være? - du spør.

Vi studerte en enorm mengde materialer og viktigst sjekket i praksis flertallet av brokkbehandlingene. Så viste det sig at det eneste stoffet som ikke fjerner symptomene, men virkelig behandler en sår tilbake er Hondrexil.

Dette stoffet selges ikke i apotek, og det er ikke annonsert på TV og på Internett, og ifølge det føderale programmet kan alle bosattne i Russland og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

Slik at du ikke tror at du blir sugd inn ved neste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive hva slags effektivt stoff det er. Hvis du er interessert, les all informasjon om Hondrexil selv. Her er lenken til artikkelen.

Hvis de tilbøyelige simulatorene til baksiden, blir ryggraden stillestående, bør du ta vare på en sterk metallramme, på grunnlag av hvilken en trebunn blir løst.

Dessuten bør et sterkt metallrør og fixturer for det velges for fremstilling av tverrstangen. Røret er egnet fra sterke legeringer, som lett lar det tåle hengens vekt.

Bar - en nødvendig assistent

Tverrstangen er den enkleste enheten som bidrar til å trekke ryggraden over alle sine segmenter. For å lage en slik simulator for ryggen (ryggraden), hvis bilde er presentert nedenfor, trenger du ikke spesielle ferdigheter og verktøy, du kan enkelt montere den hjemme.

Tverrstangen er som regel installert i en døråpning, vinduet er festet på motsatte vegger. Avhengig av monteringen kan den være stasjonær eller være flyttbar.

Yrke på baren, som har problemer med ryggen (ryggrad), består vanligvis av enkle øvelser i hengende stilling i tretti sekunder tre til fem ganger om dagen. Du kan også utføre sirkulære rotasjoner med føttene, eller bare dreie dem vekselvis til venstre og høyre. Slike bevegelser kan ikke bare strekke hele ryggraden, men også styrke lumbale ryggraden.

Imidlertid bør det huskes at hvis det oppstår smerte, bør du straks stoppe treningen og besøke den behandlende legen.

Gjør et skråstilt bord

For å lage en slik simulator for ryggen (ryggraden), må du ta et bord og polere overflaten sin godt. Overkanten er fast fast i en høyde på omtrent en meter tretti centimeter fra gulvet og i en vinkel på fem og fem grader til overflaten. For mer behagelige aktiviteter kan du ordne en myk base på brettet, pakke den med flere lag med stoff og dekke det med noe slitesterkt, for eksempel lærteppe.

Til den øvre kanten av simulatorbordet må du feste noen få stropper fast, det er bedre hvis de er 40 cm lange og brede nok. Hovedbetingelsen er brukervennligheten, slik at øvelsene kan gjøres uavhengig, uten hjelp av utenomstående. For de som er i stand til å holde hender, kan stroppene ikke gjøre, og bygge rekkverk, behandle dem, slik at de ikke glir.

Leserne våre skriver

Velkommen! Jeg heter
Lyudmila Petrovna, jeg vil uttrykke min velvilje til deg og ditt nettsted.

Til slutt var jeg i stand til å kvitte seg med ryggsmerter. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyt hvert øyeblikk!

Ved 45 begynte ryggen min å skade. Da jeg ble 58, begynte komplikasjoner, disse forferdelige smerter, du kan bare ikke forestille meg hvordan jeg ble plaget, alt var veldig dårlig.

Alt forandret seg da datteren min ga meg en artikkel på Internett. Ingen anelse om hvor takknemlig jeg er for henne. Denne artikkelen løftet meg opp av sengen. Tror ikke på det, men på bare 2 uker har jeg fullstendig herdet min ømme rygg og ledd. De siste årene har begynt å flytte mye, i vår og sommer går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og selger dem på markedet. Tanter lurer på hvordan jeg klarer å gjøre det, hvor all min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker å leve et langt og kraftig liv uten smerter i ryggen og leddene, ta 5 minutter og les denne artikkelen.

Terapeutiske øvelser på en tilbøyelig simulator utføres liggende på ryggen eller magen. De består i det faktum at pasienten, som tidligere har satt inn i stroppene i hendene, slapper av kroppens muskler så mye som mulig, noe som fører til hans sagging. For en komfortabel posisjon er en liten pute eller pute plassert under knærne i en stilling på baksiden eller under bena i en stilling på magen.

Etter å ha konsultert en spesialist, kan du legge til sving av bena som er bøyd i knærne for å synke.

konklusjon

Til slutt kan vi si at noen ryggproblemer kan løses med en simulator for ryggraden. En sunn rygg er en garant for god helse, så du bør ikke forsinke produksjonen av enheten og trene.

Men du må også huske at uavhengige øvelser kun kan startes etter samråd med legen din for å unngå komplikasjoner fra feiløvelser og trening. Det er også nødvendig å gå på en avtale med en spesialist, som kan være en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog. Hvis du bruker feil taktikk for trening, kan du ikke bare hjelpe vondt tilbake, men også forårsake uopprettelig skade på det. I tillegg kan en smertefull tilbake indikere sykdommer i andre organer.

Gjør aldri dette i kirken! Hvis du ikke er sikker på om du oppfører deg riktig i en kirke eller ikke, så gjør du sannsynligvis ikke den riktige tingen. Her er en liste over forferdelig.

Historier av våre lesere

Herdet en sår tilbake hjemme. Det har vært 2 måneder siden jeg glemte ryggsmerter. Åh, hvordan jeg pleide å lide, det var en forferdelig smerte, i det siste kunne jeg ikke gå riktig. Hvor mange ganger gikk jeg til klinikkene, men det var bare dyre tabletter og salver foreskrevet, hvorfra det ikke var noe i det hele tatt. Og nå har den 7. uken gått, jeg bryr meg ikke litt, jeg går til min hus på en dag, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg lett! Alt takk til denne artikkelen. Alle som har smerte i ryggen er en må-les!

Les hele artikkelen >>>

De 15 symptomene på kreft som kvinner oftest ignorerer. Mange tegn på kreft ligner symptomene på andre sykdommer eller tilstander, slik at de ofte blir ignorert. Vær oppmerksom på kroppen din. Hvis du merker.

10 sjarmerende stjernekinder, som i dag ser veldig annerledes ut, flyr, og en dag blir kjendiser voksenpersoner som ikke lenger er gjenkjennelige. Søte gutter og jenter blir til a.

Hvorfor er noen babyer født med "engelens kyss"? Engler, som vi alle vet, er snille mot mennesker og deres helse. Hvis barnet ditt har en såkalt engel kyss, så er du ikke.

Hvorfor trenger jeg en liten lomme på jeans? Alle vet at det er en liten lomme på jeans, men få mennesker lurte på hvorfor han måtte være nødvendig. Interessant nok var det opprinnelig et sted for xp.

Uforgivelige feil i filmer som du sannsynligvis aldri har lagt merke til. Sannsynligvis er det svært få personer som ikke vil se filmer. Men selv i den beste filmen er det feil som betrakteren kan legge merke til.

Gjør styrene Evminova gjør det selv

I dag er hjemmelagde mestere i stand til å gjøre alt med egne hender. Ikke rart at de sier: "Behovet for oppfinnelse er listig." Men dette ordtaket er vanligvis utdatert. Dagens ønske om å unngå dyre kjøp for økonomien dikteres på ingen måte fattigdom og grådighet, men litt andre motiver:

• Uvillighet til fordel for produsenten å betale til ublu priser for det som ikke burde være så verdt det
• Ønsket om å bevise for deg selv og din familie at de, menn, er verdt noe
• Og endelig er det bare interessant?

Evminovs medisinske eksaminator kunne naturligvis ikke unngå dette "hacker" angrepet av hjemmebrukere. I dag er det allerede dusinvis av muligheter for Evminov styreprosjekt med egne hender. "

Hvorfor? Fordi konstruksjonen, samt alle geniale, er veldig enkel: faktisk er dette bare et brett med tverrstenger. Prisen er... vel, man kan ikke si at det er dyrt, i sammenligning med flere coiled medersimulatorer, men det kan ikke kalles så billig heller:

I Ukraina koster Evminova profilaktoren ca 2000 hryvnia.

Vel som vanlig blir to skinn pliktkrevende fra den russiske forbrukeren: i Moskva koster denne tingen så mye som 8.000 rubler.

Et bord laget med egne hender vil være mye billigere, og selve prosessen blir spennende og interessant.

Hvordan lage en simulator Evminova gjør det selv

Vurder noen originale design laget for hånd.

Først minner vi leseren, hvorfor denne simulatoren har forårsaket en slik interesse.

I utgangspunktet - på grunn av dets eksosegenskaper, så

1. Ryggraden er losset på grunn av reduksjon i trykk på hverandre tilstøtende ryggvirvler
2. Intervertebral avstand øker, noe som gjør det mulig å eliminere smerte under eksacerbasjoner av fremspring og brokk
3. Muskelbalansen gjenopprettes

For mer informasjon om styrets medisinske og forebyggende evner, se denne videoen:

Video: Evminova Profiler

Den første versjonen av Evminov-styre gjør det selv

En lavbudsjett og relativt lignende versjon av Evminov-simulatoren med egne hender ble levert av en ukrainsk håndverkere. Kostnadene han brukte på byggematerialer og inventar utgjorde bare 200 hryvnia, som er 10 ganger mindre enn prisen på det kjøpte produktet.

Figuren under er en tegningstegning.

Ved hjelp av tegningen bestemmes designen, angi størrelsen og velg de nødvendige byggematerialene

Vi studerer en god tegning for å markere hva vi trenger å kjøpe, og gå for byggematerialer:

• Hovedlagertelen av produktet er et korsbrett med en tykkelse på 16 mm, montert på en furu med en størrelse på 50 × 150
  • Lengden på sponplaten og tømmeret er valgt fra spesielle bord som knytter lengden på Evminovbordet til en persons høyde. På tegningen er den ca 2400 mm. Chipboard bredde - 260 mm
  • For ikke å overpay for et stort og dyrt ark, kjøp enten resten av sponplaten, eller bruk de gamle dørene på skapene
• For å lage en vogn trenger du en 270 mm lang stang som skal fungere som base og et mer holdbart tre (for eksempel fra lønn) - til enden
• Vi markerer og kutter biter av tømmer med en lengde på 2400 mm og 270 mm direkte på lager
• For å fikse vognen trenger du to meter monteringsskinne 2 × 40
• En 4 mm kjede med en lengde på 3 m brukes som brettfeste.
• Den nedre grunnlengden på 0,6 m er kuttet fra spadehåndtaket
• For slatsene på vognen 0,55 m lang brukes en rake kutting.

Nødvendig montering "trifle"

Disse detaljene er små, men du kan ikke klare dem. Ved montering er det alltid mangel på festemidler, så ta vare på dette på forhånd, i henhold til tegningen, hvor mange skruer, skruer og nøtter du trenger. Kjøp maskinvare med en margin, spesielt skruer.

• Skruer Ø 5 mm (for feste av tømmer og lameller) - jo mer jo bedre
• To metallstenger med en trådlengde på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som er kuttet i halv)
• Skruer og muttere Ø 8 mm - stykker 6
• To skruer med skiver med en diameter på 6 mm og en lengde på 100 mm (for tilkobling av bunnstang og sponplater)
• En bolt Ø 8, L 70 - for å feste kjedet
• karabin
• Veggplugg
• krok
• Negler små og mellomstore

• Bor med et sett med øvelser og spesielle dysekutter for boring av store hull
• sag
• Hacksag til metall
• Skrutrekkersett eller skrutrekker
• Og selvsagt, med en hammer

Nå kan du fortsette!

Teknologien til produksjonsimulator

1. For å fikse bunnen på bunnen av brettet, er en utsparing kuttet ut, i hvilken basen senkes etter hvert.
2. På den annen side bores et gjennomgående skrå hull gjennom sponplatenes tykkelse for å gå ut av kjeden, og et halvcirkulært hull blir laget i enden av kjedet.
3. Hull for montering av skruer bores i basen slik at de ikke kliper på gulvet
4. Kantene på den nedre basen er dekket med gummi, som kan kuttes fra det gamle kammeret. Dette er gjort slik at styret ikke glir på gulvet.
5. To gjennomgående hull med en diameter på 9 mm bores i bunnen av vognen for å feste endene
6. De to ender av vognen, størrelse 200 × 320, er kuttet av et lønnskort med stor styrke, noe som er veldig viktig: de må bære vekten
7. På enden, ved hjelp av en spesiell kutter, bores to store hull under tverrstangen
8. Siden overflaten av tømmeret ikke er behandlet for å gi produktet et anstendig utseende, er begge støttestoffene kledd med en klut (du kan bruke overjakken eller en gammel kashmirjakke).
   Stoffet er festet langs hele tverrsnittet av tømmeret ved hjelp av en stiftemaskin, på siden av tømmeret som vil støte på sponplaten.

Ulempene med dette designet:

• Styret har mistet en av sine viktigste egenskaper, som brukes i dynamiske øvelser - fleksibilitet
• Gjør det ganske lang og arbeidskrevende på grunn av behovet for klær
• Ikke alle liker dette designet

Den andre versjonen av Evminov-styret

Følgende versjon av Evminov dispensar, presentert nedenfor, ser mye mer attraktiv ut.

Video: Evminov styret gjør det selv

Som det fremgår av videoen:

• Dimensjoner og designprinsipper forblir de samme.
• For bunn og tverrbjelker brukes også stiklinger av hageredskaper, kun kantene på bærebunnen er innpakket med en nylonkabel, ikke gummi.
• Hovedmaterialet er furuplank, 250 mm bredt, 25 mm tykt

Dette øker funksjonaliteten til preventer, noe som gir den elastisitet og styrke.

Det samme materialet brukes i originalen.

• Det er ikke nødvendig å bruke tømmer og stoffbelegg.
• Dette alternativet er mer estetisk

Simulatoren vil bli dyrere på grunn av kostnaden av furuplater.

Montering av en selvfremstillet treningsmaskin

Formonterte vogner:

Så allerede samle vogner ser ut

1. Endene limes til basen og er koblet gjennom et gjennomgående hull i basen med lange stenger. Stram til tilkoblingsmutrene.
2. Øvre bar fast festet med negler til endene
3. Bunnen legges løst inn: den vil justere vognenes stilling på brettet

Så er simulatoren selv samlet:

• I den første versjonen:
  • Vi drar kjeden gjennom baren
  • Tømmer fest skruene til sponplaten
• I den andre versjonen:
  Kjeden er ganske enkelt festet til toppen av brettet.

Videre er forsamlingen i begge versjoner identisk:

• Skruene festes nederst på undersiden
• På baksiden av brettet fastgjør vi trinnvis for å begrense vognen

For å feste vognen i forskjellige stillinger er det brukt lameller som er skrudd på baksiden av brettet med et gitt trinn

Hvordan kan fiksering av skinnen ses fra figuren.

Vinkelen på brettet kan endres ved å flytte karabinen langs leddene av kjeden.

Nedenfor er en tegning av simulatorenheten montert på veggen:

Evminovs brett er festet til veggen med en kjede, og hellingsvinkelen reguleres ved å omorganisere karbinen langs leddene av kjedet

Tegningen forklarer også hvordan den negative hellingsvinkelen er satt.

Billig og sint

Det er også mestere som har som mål å gjøre den enkleste mulige konstruksjonen med egne hender, uten å investere nesten en krone. Spørsmål om utseende, funksjonalitet, komfort blir ikke bedt om.

Videoen nedenfor presenterer denne versjonen av Evminov-styret:

• Materialet er et fellesbrett som finnes på et land, byggeplass, deponi, balkong, etc.
• Festemidler - negler
• Festing til veggen - fraværende (lent mot veggen - og alt)

Video: Evminovs brett med sine egne hender raskt og billig

Det er vanskelig å bedømme hvor pålitelig og sikker en slik struktur er, men jeg synes det er en viss risiko, som med en veldig stor og svært spiss vinkel.

Vel, den negative vinkelen her skjer bare når brettet faller. ?

Som du kan se, er det forskjellige versjoner av Evminov-brettet, som kan gjøres for hånd.

Hvordan bruke ditt eget håndlagde Evminov bord - dette er den endelige videoen:

Simulator for ryggen av ryggraden med egne hender (Evminova bord)

Vyacheslav EMWIN - skaperen av en spesiell simulator (profylaktisk), som har vist seg i forbindelse med forebygging og behandling av sykdommer i ryggraden. Denne mannen - en tidligere berømt atlet i disiplinen av roing, da en lege i fysioterapi.

Han led seg selv til flere skader, inkludert ryggen hans. Konsekvensene av dette var alvorlige, han ble plaget av konstant alvorlig smerte. For å bli kvitt dette gikk Evminov langt. Han studerte medisinsk litteratur, konsulterte med de beste leger og, noen få år senere, opprettet sitt eget mirakelbrett.

Funksjoner for å jobbe med simulatoren

Vinkelen av brettet i forhold til gulvet kan variere fra 10 til 40 grader. Denne posisjonen gjør at du kan slappe av i ryggen og øke avstanden mellom ryggvirvlene.

Oppfinnelsen er basert på karakteren av livsutviklingen av ryggraden, studert av professor Ilizarov. Han bemerket at overdreven strekking av ryggmuskulaturen fører til inkludering av prosesser for regenerering av bein og blodårer.

Teknikken utviklet av Evminov, produserer en slik terapeutisk effekt på grunn av kombinasjonen av spinalutladning i den utsatte eller poluvise stilling, med styrking av dorsale muskler.

Riktig utførte øvelser på simulatoren bidrar til å oppnå nødvendig strekking av ryggvirvlene for pasienten.

Funksjoner av simulatoren

Evminovs brett brukes til å styrke muskler i ryggen, samt strekke ryggraden. Simulatoren er svært effektiv i behandling av skoliose, osteokondrose og andre sykdommer forbundet med ryggraden.

Positive kvaliteter av simulatoren

Evminovs styre er i stand til å hjelpe med mange sykdommer i ryggraden. Med hjelpen kan du gjenopprette fra de første stadiene av osteokondrose, rette stillingen med 1 og 2 grader av skoliose, forbedre den generelle helsen.

Positive egenskaper Evminovs styre:

1. Forbedrer blodtilførselen til parvertebrale vev.
2. Øker avstanden mellom ryggvirvlene.
3. Lindrer stramme nerverøtter.
4. Under yrker på ryggraden er det nesten ingen lasting, han har hvile.

Intervertebrale plater har ikke egen blodtilførsel, næringsstoffer leveres til dem fra tilstøtende vev. Når ryggraden er deformert, er arbeidet forstyrret, diskene slutter å motta næringsstoffer og vann, flate, dekket av sprekker. Over tid skjer intervertebral brokk. For å gjenopprette arbeidet i ryggraden, er det nødvendig å strekke musklene, slik at de intervertebrale plater kan ta den riktige posisjonen.

For å realisere dette er Evminov-simulatoren uunnværlig. Restaurering av ryggsøylen forekommer bare i hverdagen i ganske lang tid. Som et resultat av slike øvelser på brettet, begynner bruskvævet å motta vann og næringsstoffer. Gradvis fører dette til restaurering av muskler i ryggen og ryggraden.

Evminovs styrelse påtar seg vanskelige øvelser med minimumsbelastning på bein og muskler. Derfor, ikke fysisk trening skade ikke ryggvirvlene.

Behandling med en simulator består av tre trinn: restaurering, styrking og støtte. Dette prinsipp for behandling involverer prosessen med å overvinne scenen av forverring av sykdommen under overvåkning av en vertebrolog og muligheten for etterfølgende vedlikehold av ryggradens korrekte funksjon i hjemmet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Dr. Evminov anbefaler bruk av en simulator for behandling av barn fra 8 år, med postural lidelser og voksne. Klasser i den første måneden skal foregå under tilsyn av en lege. Eldre mennesker for å eliminere deformasjonen av ryggraden er ikke lenger mulig. Men de kan også bruke brettet for å opprettholde fleksibiliteten i ryggen, styrke musklene og ikke forverre deres tilstand.

Til tross for fordelene brakt av simulatoren, er det forbudt å trene det hvis du har:

• Økt kroppstemperatur.
• Nylig har det vært ryggsmerter.
• Alvorlig hjertesykdom.
• Økt trykk.
• En historie med stor intervertebral brokk og sekvestrasjon.

For å få det beste resultatet, bestil Evminovs simulator av individuelle størrelser. Sant det vil koste ganske dyrt. Derfor, som et alternativ, kan et slikt brett for ryggen gjøres for hånd.

Produksjonsprosess

Hvis du bestemmer deg for å lage en simulator for å behandle ryggen din, må du huske på at den skal være tøff, motstandsdyktig mot deformasjon, glidende.

Teknologien til å lage boards så nært som mulig til simulatoren er ikke så komplisert som det ser ut ved første øyekast. Hvis det ikke finnes høy kvalitet treverk ved hånden, kan den byttes ut med et sponplater.

Evminovs styre er gjort i flere faser:

1. Et brett blir forberedt på hvilken spinal traksjon vil bli utført.
2. En mekanisme er laget av hvilken pasienten holdes på brettet.
3. Laget metallstopp og låseposisjon av mekanismen.

Produksjonen tar minst tid. I tillegg vil det ikke være behov for spesielle verktøy, unntatt planer, sandpapir og bokser med lakk med pensel:

1. Ta et bord med følgende dimensjoner: Lengde - 240 cm, bredde - 26 cm, tykkelse - 2,5 cm. Dette er parameteren til ferdigproduktet, slik at arbeidsstykket skal være litt større.
2. Fjern sjetonger fra brettet ved hjelp av en planer. Overflaten skal være glatt, fri for burrs og riller.
3. Legg bordet på gulvet og kontroller at det er jevnt med bygningsnivået.
4. Sand overflaten med mediumkorn sandpapir. Hvis du virkelig vil ha estetikk - åpne brettet med linolje, tørk, og bruk deretter to lag lakk.

Holdemekanisme

Her må du jobbe hardt. For jobb trenger du en bulgarsk, et rør eller en kanal, sveising. Fremstillingsteknikker i trinn:

1. Ta rørstørrelsen 25 * 60 og kutt den med en kvern i 2 like deler. Du kan bruke kanalen.
2. Koble til ved sveising av spesialtilpassede deler til holderen fra metall til en side av røret. Høyden på disse delene er 18 cm.

Metallstopp og lås

Her er arbeidet omtrent det samme som i fremstillingen av holdemekanismen. Som metallstopp kan du ta den ferdige delen fra et unødvendig strykebrett. Hvis det ikke er der, må du gjøre alt selv.

Du trenger en dreiebenk eller dreiemoment, skruer, bolt, metallstang:

1. Lag en holdemekanisme på simulatoren uavhengig eller ved hjelp av en turner. For å gjøre dette, bruk en metallplate med følgende parametere: lengde - 100 cm, tykkelse - 0,8 cm, bredde - 9 cm.
2. Bruk en maskin til å lage hull på platen hver 20 cm. Fest den med skruer til baksiden av brettet, akkurat i midten.
3. Lag en klemstilling av mekanismen. For å gjøre dette, sveis en fjær på 5 cm på et stykke metallplate som er bredde på brettet. Fest en lås med et festeelement til det, hvor lengden skal svare til avstanden fra fjæren til hullene.
4. De resterende sidene av profilrøret eller kanalen kobles ved å sveise et stykke plate med en holder, bores nøyaktig midt i hullet, som må falle sammen med hullene på lengdeplaten. Avstanden i forhold til bunnen av kanalen er 8 cm.
5. I parallell med holderdelene sveises et hulrør i hvilket du setter inn en metallstang for håndgrep. For å gjøre det lettere kan stangen vikles med tape.

Simulatoren er festet til veggen med en holdbar lang stropp. Den ene enden er fast festet på platen med hull.

Før du starter klasser på en ny simulator, må du besøke lege-vertebrologen. Han vil velge et sett med øvelser for ryggmuskulaturen i henhold til metoden til utvikleren.

Gjennom behandling av ryggraden, ikke avvik fra sekvensen og varigheten av øvelsene. Med utholdenhet og utholdenhet, med hjelp av brettet kan du helt kvitte seg med ryggsmerter.

Kilder: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Tegn konklusjoner

Vi gjennomførte en undersøkelse, undersøkte en masse materialer, og viktigst, vi sjekket det meste av rettsmidler for å behandle ryggen. Dommen er:

Alle rusmidler ga bare et midlertidig resultat, så snart behandlingen ble stoppet - ble smerten straks returnert.

Husk! Det er ikke noe middel som vil hjelpe deg med å kurere ryggen din hvis du ikke bruker en kompleks behandling: kosthold, diett, trening etc.

Nymodig rettsmidler for rygg og ledd, som hele Internettet er fylt med, har heller ikke gitt resultater. Som det viste seg - alt dette er en bedrag av markedsførere som tjener store penger på det faktum at du blir ledet av deres reklame.

Det eneste stoffet som ga betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spør, hvorfor blir ikke alle som lider av ryggsmerter i et øyeblikk ikke kvitt det?

Svaret er enkelt, Hondreksil selges ikke på apotek og annonseres ikke på Internett. Og hvis de annonserer - så er dette en FAKE.

Det er gode nyheter, vi dro til produsentene og deler med deg en lenke til den offisielle siden Hondreksil. Forresten, produsenter prøver ikke å tjene på offentlige med vondt rygg eller ledd, for en kampanje, kan hver innbygger i Russland og CIS få en pakke medikamentet GRATIS!