Sykdommer i ryggraden - fenomenet er ikke uvanlig. Nå oppstår de ofte ikke bare på grunn av deres alder eller skader, men også på grunn av deres hovedsakelig stillesittende livsstil. Ryggsmerter kan skyldes både overbelastning eller tretthet, så vel som mye mer alvorlige årsaker, alvorlige skader eller sykdommer.

For deres behandling, så vel som utvinning etter operasjon, oppfunnet mange måter. Du kan gjenopprette ikke bare ved hjelp av medisiner, men også ved hjelp av terapeutisk trening. I denne artikkelen vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for tilbake skader, spesielt, la oss snakke om Evminov styret.

Hva er Evminova styret

Evminovs styre eller Evminovs profilaktor er et ortopedisk bord for ryggraden, en av simulatorene, som bidrar til å forbedre helsen til ryggen ved hjelp av fysiske øvelser, dvs. en slags anordning for forebygging av sykdommer i ryggen, spesielt forbundet med ryggraden, som osteokondrose, skoliose og andre.

Denne simulatoren ble populær på grunn av sin enkelhet og effektivitet i fysioterapi, og har derfor hyppig bruk.

Enheten er et trehøyde bord for å strekke ryggraden, utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggraden i livmorhalsen ("Glisson loop").

Denne gymnastic styret er festet til veggen, noe som gir mulighet for å endre vinkelen sin, fordi Det er mulig å engasjere seg både i en negativ hellingsvinkel, nemlig å henge, holde håndtaket og ligge på brettet (oftere bruker de denne metoden).

Simulatoren brukes til å styrke musklene i ryggen under fysioterapi (heretter øvelsesbehandling). Det anbefales å gjennomføre klasser under veiledning av en erfaren spesialist. I medisinske sentre er brettet laget individuelt for hver pasient, basert på de strukturelle egenskapene til ryggraden. Det er spesialdesignede sett med øvelser, som også velges individuelt.

Indikasjoner for bruk

Evminov tok grunnlag for utviklingen av ryggraden ved å lage en simulator. Intervertebrale plater har ikke sin egen blodgass, de er mettede ved hjelp av ryggvirvler, som ligger i nærheten. I tilfelle når den menneskelige ryggraden deformeres, blir platene komprimert, og ryggvirvelens integritet er ødelagt. Som et resultat blir blodtilførselen suspendert.

Det er nødvendig å sørge for at blodstrømmen er i stand til å fungere. Når du trener på Evminov-styret, kan denne prosessen gjengis.

Indikasjoner for bruk av Evminova-brett er:

• sykdommer i ryggraden (for eksempel osteochondrose, intervertebral brokk, iskias);
• innledende former for skoliose og ulike pasientdefekter;
• korreksjon av uttalt feil i figuren;
• vektreduksjon;
• fjerning av smerte i ryggen og tretthet i lumbalområdet;
• opprettelse av et muskulært korsett;
• økning i høyde i alle aldre.

På dette brettet kan du gjøre gymnastikk med minimal belastning på musklene, men med høy effektivitet i behandlingen.

Etter systematiske øvelser på tavlen vil pasienten motta:

• sunn holdning
• stram figur;
• ingen ryggsmerter;
• normal funksjon av indre organer.

Komplekset av øvelser på styret Evminova

Vi går nå direkte til komplekset av øvelser for ryggraden på Evminov-styret. Styret Evminova innebærer øvelser. Stillingene for trening er forskjellige. Ofte ligger pasienten på simulatoren med forsiden ned eller opp, mens du holder håndtakene.

Hodet kan være plassert over bena, dvs. personen vil ligge på brettet som om de er føtter ned, eller under bena når personen ligger på hovedet. Glisson sløyfe brukes til å trene nakken, vanligvis kan den bare brukes under veiledning av en fysioterapeut instruktør.

Alle øvelsene designet for denne simulatoren er delt inn i tre typer:

1. Gentle helbredende øvelser.
2. Forebyggende terapeutiske øvelser.
3. Intensive terapeutiske øvelser.

Den tidligere brukes til å normalisere trykkfall, redusere spasmer i ryggen og forbedre sirkulasjonen. Hellingsvinkelen skal samtidig være liten, slik at det ikke er sterk fysisk påvirkning på ryggraden.

Blant de sparsomme øvelsene er det vanlig å sette ut følgende:

1. Ligg på ryggen med forsiden opp, med tærne strekker seg til deg selv og tilbake.
2. Ligg på ryggen, strekk knærne til brystet og baksiden. Du kan bøye begge beina samtidig, og du kan skifte dem.
3. Vi presser knærne til brystet, og uten retting tar vi dem til siden, går tilbake til forrige posisjon, deretter til den andre siden og igjen rett, hvorpå vi vil bøye bena.

Lær hvordan du spiser med osteokondrose.

Det sistnevnte er nødvendig under rehabilitering av pasienten for å strekke musklene og korrigere posisjonen til ryggraden. Bruk følgende typer bevegelser:

1. Vi legger oss ned i magen vår, holder oss fast i armene på simulatoren med våre hender, strekker våre hæler til våre rumpe, holder denne posisjonen, strekker musklene våre og slapp av og rett på bena våre.
2. Ligg på ryggen, løft bena i riktig vinkel og nedre.
3. Vi legger oss ned på ryggen, løfter beina til rette vinkel, bøyer brystet vekselvis, holder dem vinkel, senker begge bena forsiktig ned.
4. Feste føttene bak simulatorens armer, slik at hodet er i bunnen, strekker vi opp våre bryst og holder håndflatene på baksiden av hodet.

Den tredje typen trening er nødvendig etter slutten av sykdomsperioden eller rehabiliteringsperioden. Siden det under alle omstendigheter er det alltid risiko for komplikasjoner. Intense øvelser brukes til å unngå disse komplikasjonene.

Her er noen eksempler på intense øvelser:

1. Øk helling av brettet og gjør de forebyggende øvelsene (beskrevet ovenfor).
2. Vi legger oss på ryggen, løfter bena og holder dem i luften i opptil fem sekunder, og senker dem jevnt.
3. Vi legger oss ned på ryggen med hodene våre ned, jevnt stige og falle.

Som tidligere nevnt utvikler alle sine egne øvelser. For eksempel brukes øvelser på Evminov-styret for intervertebral brokk, for det meste øvelser på muskelspenning, samt økning av bena på brystet (liggende på baksiden) og skinker (ligger på magen).

Behandling av ryggraden med ryggraden ved hjelp av Evminovs brett er den vanligste metoden for treningsterapi på denne simulatoren.

Kontra

Evminovs styre som helhet er trygt. Men, som et terapeutisk legemiddel har en liste over kontraindikasjoner, så har denne simulatoren dem. Kontraindikasjoner for å strekke ryggraden på brettet kan være følgende:

1. Sykdom osteoporose.
2. Onkologiske sykdommer.
3. Hjertesykdom.
4. Den første perioden av rehabilitering etter skade eller operasjon.
5. Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden.
6. Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Gjør styrene Evminova gjør det selv

Styret for ryggraden Evminova gjør det selv. På grunn av det faktum at denne simulatoren for tiden er i stor etterspørsel, begynte nettverket å vises spørsmål om muligheten for å gjøre det selv. I dag har sport hjemme blitt populært, og Evminov-styret, på grunn av sin enkle design, kan gjøres hjemme, og treningsbehandling kan også utføres på det uten å forlate hjemmet.

Det er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendig å studere det nøye. Vi kan merke seg at det ikke inneholder noen spesielt komplekse elementer og mekanismer.

Etter at tegningen er studert, må du kjøpe byggematerialer. Alt som er nødvendig, kan du enkelt finne i butikken, nemlig, du trenger:

1. Styr på den bærende delen av simulatoren (egnet skrogsponplate, tykkelsen etter eget skjønn, men det anbefales ikke å ta for tynn). Lengden du velger, avhenger av høyden din.
2. Vognen er laget av tømmer, som er dens base.
3. For endene - et stykke slitesterkt tre (for eksempel lønn).
4. Monteringsskinnen (2 meter) kan brukes til å feste vognen.
5. Kjede (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter må montere brettet.
6. Stikk for den nedre basen og en annen for tverrstangen.

Du vil også trenge små deler, uten hvilke konstruksjonen ganske enkelt ikke vil holde, nemlig skruer, metallstenger, skiver og muttere, bolter, karbiner, dowels (for veggen), kroker og negler.

For å montere designet i en enkelt simulator, trenger du verktøyene: bor, sag, metall sag, skrutrekker, skrutrekker sett, hammer.

konklusjon

En simulator som er enkel i struktur kan være en av de mest effektive måtene på behandlingen. På grunn av at fysioterapi øvelser er gode for helse i rehabiliteringsperioder, bidrar de til å holde kroppen i god form. Ikke glem at det er indikasjoner og kontraindikasjoner som må observeres. Men som vi kan se, er denne simulatoren i mange tilfeller en effektiv behandling.

Du kan til og med sette sammen det selv hjemme, fordi det allerede finnes detaljerte instruksjoner for dette. Bare ikke glem at det er bedre å begynne å bruke Evminov-styret under veiledning av en treningsspesialist, og du vil kunne fortsette klasser hjemme.

Øvelser for ryggraden på bordet Evminova

Evminov-styret (et annet navn er Evminov profilaktoren) gjør det mulig å strekke ryggraden jevnt og øke muskeltonen. Simulatoren kan brukes i rehabiliteringsperioden etter traumatiske og kirurgiske effekter.

Hva er det

Evminovas brett er vanligvis laget av furuskog. Den har en viss fleksibilitet, og er velegnet til spesiell terapeutisk strekking av ryggen. Vanligvis foreslår det muligheten for justering til høyden på en person. I tillegg er åtte penner festet her - alt med forskjellige formål. Noen ganger er det installert en ekstra meter høyde, en løkke for spesielle bevegelser og en matte. Du kan justere vinkelen på brettet for å gjøre strekningen sterkere eller jevnere.

Vanligvis er en pre-reaktor installert mot en vegg eller en svensk vegg. Sørg for at styret er ordentlig fast og vil støtte vekten av menneskekroppen. Du vil endre tilbøyelighetsnivået avhengig av gjeldende oppgaver og pasientens tilstand.

Fordeler med Evminovs styre - det er ikke traumatisk, det er enkelt å installere og bruke, avhengig av målene. Ved å bruke en elementær skjema kan du lage en Evminov profilaktor med egne hender. Men det er nødvendig å søke det bare etter å ha blitt kjent med din behandlingsneurologs mening. Øvelser på brettet har en rekke kontraindikasjoner. Selv treningsterapi for ryggsykdommer bør være under kontroll av leger.

Hvordan det fungerer

Evminov Board lar deg utføre øvelser for ryggraden i en sparsom modus. Du kan bruke denne simulatoren i en rekke posisjoner. Vanligvis ligger pasienten med forsiden ned eller opp, og holder håndtakene. Samtidig er hodet høyere enn beina, men noen ganger, for eksempel under strekking med brokk, skal hodet være på bunnen. Glisson's eyelet brukes til å strekke nakken. Men å søke er det bare tillatt i nærvær av en erfaren instruktør i treningsbehandling.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor hvis pasienten blir torturert av herniale formasjoner, spinalkurvaturer og osteokondrose.

Også en indikasjon kan være atrofi av ryggmuskulaturen, leddsykdom, fremspring av intervertebrale skiver. En trener brukes, inkludert i rehabiliteringsperioden etter operasjonen. De positive effektene av å praktisere med Evminov-styret kan være følgende:

• Eliminering av smerte;
• Intervertebral plate frigjøring fra vertebralt trykk;
• Behandling av strangulert nerverot syndrom;
• Retur av de normale kurver i ryggraden;
• Å heve tonen i ryggen;
• Justert leddledd.

øvelser

På styret utførte Evminova øvelser for ryggraden. De kan deles inn i tre typer avhengig av oppgavene:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringsklasser;
• Intensiv trening for forebygging.

Lett

Gentle øvelser er nødvendig for å normalisere trykkfall, redusere spinalmuskulaturen i ryggmuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen. Vinkelen skal være liten for ikke å påvirke ryggraden for mye. Terapeutiske øvelser i en mild versjon tilbys som følger:

• Vi legger oss ned på ryggen, trekker tærne mot oss selv og går så jevnt tilbake til den fysiologiske posisjonen;
• Bøy bena på kneleddet, og deretter, uten å endre posisjonen på føttene, flytt knærne til siden og baksiden;
• Uten å endre stillingen strekker vi knærne til brystet, og returner det deretter jevnt tilbake. Først utføres øvelsen med venstre, deretter med høyre fot;
• Da gjør vi den samme bevegelsen, bare bena fungerer synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringstiden går, øker intensiteten til klassene litt, og den vinkelen der profilaktoren ligger. Oppgaven er å strekke ryggen, korrigere posisjonen til åsen. Kjør hennes hjelp beveger seg som:

• Vi legger oss ned i magen. Hold kroppen i en stabil posisjon, og hold simulatorens sidehåndtak. Jevnt begynner å trekke føttene til gluteal regionen til maksimum. Vi holder på punktet med maksimal spenning i fem til ti sekunder, kom forsiktig tilbake;
• Vi vri på ryggen, og hold håndtakene, uten å endre stillingen, oppreist beina sammen i riktig vinkel.
• Uten å endre stillingen, bøy bena på kneleddet, og prøv å røre dem på brystområdet.
• Nå bøye beina og led dem bort, uten å åpne knærne, så til venstre, deretter til høyre;
• Vi bytter posisjon - du må fikse føttene bak håndtakene og senke hodet under bena. Samtidig ser vi opp. Trekk forsiktig til toppen av brystområdet og skulderbelte, og hold håndflaten på baksiden av hodet.

intensive

I treningsmodus antas det at bevegelser er mer intense. Intensive belastninger er nødvendig når den akutte perioden av sykdommen eller rehabilitering etter operasjonen er avsluttet. Men vi må huske at degenerative dystrofiske endringer i brusk og deres komplikasjoner ikke går uten spor. Det er alltid faren for et tilbakefall, og som et forebyggende tiltak for ryggen er treningsregimet på Evminov-bordet godt egnet:

• Vi utfører de samme bevegelsene som er egnet for rehabilitering, men vinkelen øker til åtti;
• Vi legger oss ned på ryggen, løfter underdelene synkront og holder på i fem til ti sekunder;
• Når vi går på magen, løfter vi beina litt og utfører jevne trekk.
• Nå ligger vi på ryggen, men hodet ligger under bena. Løft kroppen til toppen, og fjern den deretter tilbake.

Kontra

Dessverre er det mange hindringer i behandlingen av ryggraden. Du kan lage et Evminov bord med egne hender, dette er den enkleste simulatoren. Og selv om styret generelt er trygt, er det kontraindikasjoner for bruk:

• Onkologiske sykdommer (mens de beveger seg mye, er pasienter i fare for å akselerere dannelsen av metastaser);
• Osteoporose (med denne sykdommen blir beinene skjøre, og sannsynligheten for en brudd øker kraftig, noe som da vil være vanskelig å vokse);
• Hjertesykdommer, hvor fysisk aktivitet er kontraindisert;
• Den akutte perioden av enhver sykdom i ryggraden;
• Den første perioden av rehabilitering etter skade eller kirurgi;
• Infeksiøse infeksjoner i ryggvirvlene.

Hva er nødvendige øvelser i strid med holdning?

Evminova Profilaktor - En effektiv simulator for behandling av sykdommer i ryggraden

Med oppkjøpet av ferdigheten til oppreist tur, har menneskeheten oppnådd mange problemer med å opprettholde helsen til ryggraden - hovedstolpen til hele menneskekroppen. Og dette er ikke overraskende! Ryggsøylen, som ligger i oppreist stilling, er under enormt trykk.

Dette faktum, i nærvær av en rekke tilleggsbetingelser, kan føre til utvikling av patologisk spinal deformitet, noe som vil vesentlig svekke livskvaliteten til enhver person. Dermed behovet for konstant "omsorg for ryggraden", som er å overvåke stillingen og daglige morgenøvelser. Øvelser for å opprettholde sunn rygg mer effektivt utføre på en spesiell prosjektil - Evminova styret.

Evminova simulator: alle geniale er enkle!

Evminovas brett er en enhet beregnet for behandling og forebygging av ryggradssykdommer. Men i det moderne treningsstudioet, hvor flere og flere simulatorer ligner robotikkens resultater, vil du ikke finne et slikt design. Og denne designen er ganske enkel og samtidig unik.

Evminovas profilikator er et snittbrett laget av naturlig tre (furu), utstyrt med fire justerbare håndtak, en aluminiumholder og en løkke for å strekke ryggen ("Glisson loop"). Denne enheten er festet til veggen bevegelig, med evnen til å endre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader, og til en negativ vinkel på 25 grader. Styret har et visst nivå av stivhet, støtdemping og friksjonskraft, noe som gjør det behagelig å engasjere seg i det.

Prinsippet om preventer

Grunnlaget for klassene på dispensar er en teknikk utviklet av V.V. Evminov, ifølge hvilken øvelsene utføres i utsatt stilling på et brett plassert i en vinkel mot gulvet. I denne posisjonen er ryggraden strukket, en økning i intervertebralplassen oppstår, som fjerner belastningen fra de intervertebrale skivene, frigjør nerveenden, slapper av i muskelrammen på ryggen.

Trening av de dype musklene forbedrer trofismen av innholdet i vertebraen, noe som fører til aktivering av metabolske prosesser, vevregenerering og restaurering av funksjonene til ryggraden som helhet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening på simulatoren

Indikasjoner for implementering av gymnastikkomplekset på Evminov-styret:

• behandling av spinal sykdommer: osteoartritt, scoliotic krumning av ryggraden, skivebrokk-, isjias, smerter, ryggsmerter, ankyloserende spondylitt (kronisk systemisk sykdom i leddene);
• rehabilitering av ryggraden for å forhindre de ovennevnte sykdommene;
• økning i vekst og korreksjon av et tall;
• i idrettsmedisin - avslapping av idrettsutøvere etter intens belastning.

Som for enhver behandlingsmetode er det også kontraindikasjoner for klasser på dispensar:

• hemoragisk slag, kramper, multippel sklerose, encefalomyelitt, Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, paralyse, parese og andre dype uttrykt former av lesjoner i det sentrale og perifere nervesystemet;
• onkologiske sykdommer;
• somatiske og smittsomme sykdommer (inkludert tuberkulose) i akutt stadium, samt noen kroniske sykdommer (kronisk kalkuløs cholecystitis, urolithiasis);
• Tilstedeværelsen av pulmonal insuffisiens syndrom II-IIA og III grad;
• Friske (opptil 4 måneder) frakturer i ryggraden, skallen, hovedtraumet i den akutte perioden;
• raskt progressiv osteoporose;
• retinal detachment, glaukom;
• psykiske lidelser.

Et sett med øvelser på brettet

Grunnleggende regler for å utføre øvelser på Evminov-simulatoren:

1. Før klassen er det nødvendig å sjekke påliteligheten til bordmonteringen til veggen, korrektheten av den etablerte hellingsvinkelen.
2. Klasser skal gjennomføres på bakgrunn av normal helse.
3. Utfør øvelser, du må fokusere på indre følelser. Og i tilfelle det minste ubehag, må treningen stoppes eller intensiteten reduseres.
4. Det er nødvendig å bevege seg når du utfører gymnastikk jevnt, uten skarpe jerks. Denne regelen gjelder plassering på prosjektilet og løfte fra den.
5. Det er ønskelig at en gruppe øvelser for opplæring ble valgt av legen, idet man tar hensyn til organismens egenskaper og sykdomsforløpet.

Komplekset av øvelser for forbedring av ryggraden, ifølge Evminovs metode, består av to nivåer - innledende (generell helse) og styrke (dannelse av et muskulært korsett).

I utgangspunktet utføres øvelser som er rettet mot å strekke ryggraden, og gir tilbake musklene i en tone. Disse øvelsene er ganske enkle å utføre.

Vi gjenoppretter ytelsen til ryggraden:

• vi lå på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
• vi strekker føttene oppover og begynner å snu tærne til begge beina til venstre og høyre vekselvis (vi utfører 20 ganger);
• vi trekker på sokkene på føttene, løfter hodene våre og ser på sokkene (vi utfører 20 ganger);
• vi bøyer et ben i kneleddet og flytter det til siden, det samme med det andre benet (vi utfører 10 ganger for hvert ben);
• vi tar vekk begge sidene vekselvis til sidene, bøyes i kneleddene (vi utfører 10 ganger);
• tiltrekker seg på brystet begge bena bøyd i kneleddene (utført 10 ganger);
• gjør saksøven med føttene dine (30 ganger);
• Gjør kick-oppøvelsen "Sykkel" (30 ganger).

Etter en kort hvile, fortsett til den andre øvelsen:

• vi legger oss ned på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
• vi begynner å skyve kroppen ned, sakte tilpasse armene, mens glidende er det nødvendig å presse bakbenet fast mot prosjektilet, og heve bekkenet og knærne;
• Etter en full forlengelse av armene slapper vi av og løfter bena en om gangen, og har tidligere bøyd knærne;
• vi går tilbake til startposisjonen samtidig som vi trekker oss sammen med våre hender og skyver av fra støtten med føttene for å jevnt fordelte belastningen på ryggraden;
• gi opp, slapp av.

Antall repetisjoner - 3 ganger.

Utfør følgende øvelse:

• vi lå på tavlen med ryggen, bena ned, armer bøyde;
• vi begynner å skyve kroppen ned, sakte tilpasse armene, mens du skyver bekkenet sakte trekker seg til forskjellige sider fra brettet;
• Etter en full strekk av armene, slapp av og ta startposisjonen.

Antall repetisjoner - 3 ganger.

Og til slutt kan du utføre følgende øvelse:

• vi legger oss ned på tavlen med mage, føtter ned, hold hendene våre;
• bøy ett ben på kneet, slå, se på det, det samme med det andre benet;
• bøy begge bena, kast hodet hans;
• slappe av, hvile.

Antall repetisjoner - 3 ganger.

Det bør bemerkes at behandling av sykdommer i ryggraden bør være en integrert tilnærming. Og i tillegg til klasser på dispensar, må du utføre andre legeutnevnelser (kurs på fysioterapi, svømming, massasje og andre).

Du kan også se videoer som viser de beste øvelsene for å praktisere på Evminovs styre.

Forbrukeruttalelse

Etter å ha studert vurderinger på Internett, kan vi trygt si at Evminov-styret er en utmerket simulator for behandling av sykdommer i ryggraden.

Ryggsmerter begynte å plage selv når de studerte ved instituttet. Det kom til at hun ikke kunne sitte og se en film i kinoen. Ryggen min gjorde så vondt. Og så bestemte jeg meg bestemt for å handle og helbrede ryggen min! På Internett lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg leste vurderinger og bestemte meg for å kjøpe. Engasjert daglig. Og det var ikke vanskelig for meg. Fordi på brettet, var ryggsmerten hovedsakelig lettet, og etter flere måneders klasser forsvant den helt.

Natalia, 31, regnskapsfører

Av aktivitetens art beveger jeg litt og jeg er mye bak rattet. For noen år siden grep han ryggen sterkt, vendte seg til en lege, som foreskrev treningsbehandling. I klassene for første gang og så Evilinov, instruktøren, var engasjert i den under veiledning av en instruktør. Tilbake føles bedre. På råd fra samme lege kjøpte hun hjem. Jeg prøver å regelmessig engasjere seg i hjemmet. Ryggsmerter tilbaketrukket!

Dmitry, 39, bussjåfør

Datteren min er 9 år gammel. Diagnostisert med kyphoskolose. Engasjert individuelt med en instruktør på styret Evminova. Effektiv gymnastikk med god belastning. Resultatet er allerede merkbart. Datteren begynte å holde ryggen jevnere.

Lyudmila, 38 år gammel, husmor

Hvor mye er det?

Evminova profilaktor kan og skal faktisk brukes hjemme, til daglige øvelser. Faktisk, i tillegg til funksjonalitet og enkelhet, har denne simulatoren en annen fordel - små dimensjoner.

Du kan kjøpe Evminov-styret i forskjellige konfigurasjoner:

• standard sett - 8700 rubler: profilaktor, sett for festing til veggen, produktpass;
• Forsterket versjon - 9100 rubler: Glisson bord, sløyfe, myk beskyttelse på rullehåndtaket, et sett for feste på veggen, produktpass;
• Spesiell ordrepris - 9400 rubler, om nødvendig, individuell produksjon (med en persons høyde over 1,92 m og vekt over 110 kg).

Etter kjøpet, ikke glem å installere det på det mest fremtredende stedet i leiligheten, for ikke å glemme å gi minst noen få minutter om dagen til ryggen, og spesielt til ryggraden. Tross alt er den funksjonelle tilstanden til hele organismen avhengig av den med 80%.

Evminovs styre og kompleks av øvelser for ryggraden

Det er et stort antall forskjellige simulatorer, og noen av dem ser veldig enkle ut og virker ubrukelige. Dette kan virke som Evminova styret, men faktisk har det mange fordeler og hjelper til med å løse ulike problemer knyttet til ryggen.

Hva er denne Evminova proflaktor?

Ortopedisk simulator ble utviklet av roing coach V.V. Evminov. Han foreslo flere metoder for behandling og forebygging av ulike problemer med ryggraden, og de er bekreftet av vitenskapelige studier. Styret for spinalbehandling - Evminova profilaktor har en enkel struktur, er trygg og egnet for både voksne og barn. Før du kjøper en simulator, må du kontakte en ortopedist for å få eksamen og få lov til å trene.

Søknad av Evminovs styre

En enkel simulator kombinerer fordelene som kan oppnås takket være hette og treningsbehandling. Et sett med øvelser på Evminov-kortet gjenoppretter stabiliteten i muskler og leddbånd, setter tilbake ryggvirvler, øker avstanden mellom ryggvirvlene, lindrer smertefulle opplevelser og så videre. Evminovs styre vil være effektivt i ulike patologier og problemer med ryggraden, for å styrke muskler og øke utholdenhet, samt for generell forebygging og utvinning.

Evminovs styret for intervertebral brokk

Ved diagnostisering av en intervertebral brokk anbefales det å minimere belastningen på ryggraden for ikke å forverre situasjonen. Hernier oppstår på steder der platene ikke tillater full ernæring. Evminovs bord på ryggen er effektivt og trygt, siden øvelsene på det praktisk talt ikke byrder ryggraden og starter prosessen med å gjenopprette vannbalansen på disken. Under treningen begynner den ekstracellulære væsken å produseres, noe som forbedrer metabolske prosesser i musklene og letter selvhelbredelsen av brusk vertebrae.

Evminovs styre ved osteokondrose

Mange mennesker er kjent med et slikt problem som osteokondrose, medfølgende ubehag i ryggen. Å takle problemet vil hjelpe Evminova Board for å strekke ryggen, som vil avlaste den og strekke ryggraden, og dermed redusere trykket inne i platene og smerten vil forsvinne. Dette skyldes at øvelsene er lav-amplitude.

Evminova styret for skoliose

Profilaktoren ble utviklet med tanke på de spesielle egenskapene ved ryggsøylens utvikling. Øvelser på ryggen på Evminov-brettet bidrar til strekk av muskelfibre, som aktiverer prosessen med å gjenopprette bein og muskelvev, samt blodkar. De fleste øvelsene er gjort i utsatt stilling, opp ned og halv visis, på grunn av hvilken maksimal avslapning av muskelrammen oppstår. Regelmessig trening bidrar til å gjenopprette kroppstilstand og blodtilførsel til ryggraden.

Disk Offset - Evminov Board

Ved vanlig trening på dispensar kan du forhindre forekomst av et så alvorlig problem som forstyrrelsen av ryggvirvlene og forringelsen av blodtilførselen. Evminovs styre for å strekke ryggraden bidrar til gradvis å returnere ryggvirvlene til stedet bare hvis situasjonen ikke løper, derfor er det viktig å få en konsultasjon fra en lege. Øvelse styrker muskelsystemet, og dette forhindrer ryggvirvlene i å bevege seg igjen.

Evminovs styre på flatfotenhet

Det er kjent at flate føtter provoserer forekomsten av skoliose, osteokondrose, brokk og andre problemer som kan løses ved hjelp av en enkel backtrainer - Evminovs styre. I tillegg har eksperter utviklet en egen struktur for behandling og forebygging av flatfoot. Takket være enkle øvelser med føttene, kan du gjenopprette leddets styrke, styrke føttens muskler, noe som er viktig for å holde buen i en normal stilling.

Evminova Board - et sett med øvelser for ryggraden

Hvis du har smerte i ryggen, må du først gå til legen, og allerede med hans tillatelse til å begynne å trene. På simulatorbordet Evminova øvelser for ryggen utføres underlagt visse regler:

1. Det er nødvendig å utføre opplæring bare mot bakgrunnen av normal helse. Mens du gjør øvelsene, bli styrt av indre følelser, og i tilfelle smerte, bør du enten redusere belastningen eller slutte å trene.
2. Gjør alle bevegelsene jevnt og uten jerks. Dette bør tas i betraktning ved plassering og løfting fra prosjektilet.
3. Når du trener kroppen, er det nødvendig å bruke begge armer og ben i begynnelsen.
4. Evminovs brett får kroppen til å være i spent, så etter hver øvelse skal hendene bli avslappet i 5-10 sekunder for å lette spenningen fra ryggen og hele kroppen.
5. Skulder skal være på samme nivå, uten forvrengninger. For å unngå dette er det viktig å fange tverrstangsborstene riktig.

Styrkeøvelser i styret Evminova

I grunntrinnet bør enkle bevegelser for strekking utføres, og bare da er det mulig å gå videre til styrketrening for å trene muskelsystemet. På Evminov-styret utføres øvelser i et lavt tempo. Med ulike problemer med ryggraden, hjelper et slikt komplekst:

1. Ligg på ryggen og hold baren med armene strakt ut. Gjør kantene på føttene i begge retninger.
2. I samme posisjon trekker du sokkene mot deg samtidig som du løfter hodet (se fremover), senker du det og drar sokkene fremover.
3. Sakte vekselvis bøy i knærne, først til venstre og høyre, og deretter begge bena. Samtidig skal føttene glide langs Evminov-brettet.
4. Bøy benet på kneet, og vipp det deretter til siden, mens det andre benet ikke skal løsne seg fra brettet. Følg på begge sider. Etter å bøye to ben og fortynne knærne til sidene. Fødtene glir igjen på brettet.
5. Swing til sidene, først med hver fot, og så begge samtidig.
6. Følgende øvelse innebærer å løfte bena opp til dannelsen av en rett vinkel med kroppen. Utfør alternativt med hver, og deretter med begge føttene.
7. Begge beina bøyer seg på knærne og vipper dem på en eller annen måte, som om de gjør vridningen i nedre rygg. Det er viktig at øvre del av kroppen er fast.
8. Hold beina bøyde på knærne og løft bekkenet opp slik at kroppen fra knærne til skuldrene danner en rett linje. Rett beina etter hver repetisjon.
9. Den neste øvelsen er vendingene som mange utfører for å utdanne pressen. Bøy knærne, og trekk dem til hodet ditt, som også må slits av brettet.
10. Utfør øvelsen "saks", som nødvendigvis trekker sokken, og deretter "sykkel", gjør rotasjonen først i en retning og deretter i den andre retningen.
11. For neste øvelse på Evminova-styret må du rulle over på magen. Bøy venstre ben på kneet og samtidig slå hodet til det, hold det på vekten. Utfør på begge sider, og bøy deretter to ben og løft hodet og skuldrene, grotte i nedre rygg.
12. Hold begge benene på vekt og følg dem sammen og fortynn.
13. På samme tid løfter du opp venstre ben og motsatt arm. Gjør på begge sider.
14. For neste øvelse må du rulle over slik at bena er faste og armene dine er frie. Ligge på magen din, legg hendene dine i låsen bak ryggen og hold dem nær midjen. Løft den øvre delen av kroppen, gjør en avbøyning. Etter dette, utfør samme øvelse, men spre armene dine til sidene, og hold dem i nærheten av hodet.
15. Den neste øvelsen er en "cobra": Dra sakte armer til brystet, mens du holder håndflatene av bordet og legger seg i nedre rygg.

Øvelser på Evminova styret for nedre rygg

Mennesker som jobber sitter lider av smerter i ryggraden. Det er et enkelt kompleks for å lindre spenningen i ryggen. Når Evminov-kortet er installert, kan øvelser for ryggraden utføres i denne rekkefølgen:

1. Først må du bare ligge på brettet en stund, trekke ut ryggraden. Deretter slippe hendene dine, og sakte skyv ned, slik at ryggraden kan slappe av. Det er viktig at lenden presses mot brettet.
2. På Evminov-dispensaren blir øvelsene utført og opp ned, for eksempel, slik: Fest bena med armene på brettet og ligg på ryggen på bordet. Strekk armene over hodet og hold deg i den posisjonen i tre minutter. Etter frigjøre bena og sakte skyv ned.
3. Løy på magen, hold håndtakene, og la ryggraden strekke seg så mye som mulig. For dette er det viktig å slappe av. I denne stillingen må du være 5-7 minutter.
4. Fest beina med armene og ligg på ryggen. Forleng armene fremover og hold deg i denne stillingen i flere minutter.

Evminovs styre - den livmorhalske treningsmaskinen

Inkludert med simulatoren er en Glisson-løkke som hjelper med å lindre cervical ryggraden. Designet er utformet slik at stroppene klemmer hodet på begge sider og haken, og på toppen av hodet er de festet til svingen. Klasser på Evminov-styret for livmorhalsområdet er bygget på moderat strekk, takket være at intervertebrale muskler og leddbånd slapper av og hvirvlene begynner å avvike seg hverandre.

Evminov Board med Glisson-løkke bidrar til å gjenopprette fleksibiliteten og mobiliteten i nakken. Et stort antall mennesker lider av smerte i nakken og all feil - jobber på datamaskinen, bruker telefonen og så videre. Regelmessig trening vil bidra til å takle dette ubehag. Alt dette skyldes styrking av muskler, eliminering av spasmer og normalisering av blodstrømmen. I de første stadiene av trening kan det oppstå svimmelhet, noe som er et signal å stoppe.

Evminovs styre - hvordan identifiserer du originalen?

Denne profilaktoren er laget av lameller av åtte trearter ved hjelp av vitenskapelig basert teknologi. På grunn av dette har det originale Evminova-styret mykt polstring og tilstrekkelig avbøyning, noe som er viktig for sikker og effektiv opplæring. Den grunnleggende pakken skal ikke bare omfatte Evminov-styret, men også Glisson-løkken, et pass, instruksjoner, festemidler, en bok med grunnleggende øvelser og en års garanti.

Evminova profylaktisk for tilbake helse

Evminovs brett er en flat overflate med et rekkverk, hvis bredde er litt større enn størrelsen på den menneskelige torso, festet under en skråning til veggen ved hjelp av en støtte. Regelmessige klasser på dispenseren bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, bidra til å gjenopprette motorfunksjonen til de enkelte vertebrae og normal blodsirkulasjon i kroppen.

Innholdet

Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er et behandlings-og-profylaktisk kompleks rettet mot å strekke ryggvirvlene under vekten av ens egen kropp. Opplæringsmetoden på simulatoren brukes effektivt i ulike sykdommer i ryggen. På grunn av strekningen av ryggraden fjernes en overdreven belastning på de enkelte ryggvirvler, musklene slapper av, blodsirkulasjonen blir normalisert og leddets elastisitet øker.

Utformingen av styret Evminova hjemme

Terapeutisk effekt av trening

Styret for ryggraden, på grunn av fiksering av strukturen i en viss hellingsvinkel, lar deg delta i fysisk terapi i utsatt stilling, i poluvis, hodet opp eller ned.

Grunnleggende bestemmelser på Evminov-simulatoren

Under utførelsen av komplekset oppstår:

• spinal traction;
• strekking av alle muskelfibergrupper, inkludert skjelettfibre;
• avslapning av muskelrammen;
• interdisk plass økning;
• gjenoppretting av blodsirkulasjon på grunn av eliminering av kompresjon av karene ved vertebrae;
• øker spinal fleksibilitet;
• mobiliteten til de enkelte ryggvirvlene blir restaurert;
• styrke muskler på grunn av statisk belastning.

Vi anbefaler at du gjør deg kjent med øvelsene til sakral ryggen i tillegg til denne artikkelen.

Hovedspinaleksjoner under studien

Viktig: Bevegelsene på simulatoren skal velges av en kvalifisert treningstrener med hensyn til pasientens nåværende diagnose og sykdomsstadiet. Det første kurset i klasser anbefales å ta inn en medisinsk institusjon for å studere teknikken for å utføre bevegelser. Du kan fortsette fysioterapi hjemme.

Medisinsk kompleks og dets varianter

Avhengig av destinasjonen er det fire hovedtyper av gymnastikk utført på brettet bak:

• velvære eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportsklær;
• spesielle.

Tidligere har vi beskrevet et sett med øvelser for cervico-thoracic ryggraden og anbefales å legge til artikkelen i bokmerkene.

For alle øvelser for ryggraden på Evminov-brettet er det en enkelt regel - de skal utføres jevnt, sakte. Hvis det oppstår ubehag eller muskelmasse, kan økten avbrytes ved å fortsette den neste dag.

Vi anbefaler at du også leser en artikkel om bruken av en elliptisk simulator for ryggradsbrød.

De enkleste øvelsene i styret Evminova:

• du må ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tverrstangen med hendene, sakte strekke bena langs brettet, slapp av i langsgående muskler på ryggen. Gjenta 2-3 ganger. Det er en forlengelse av hele ryggraden;

• lignende startposisjon, beina rette og utføre pendellignende bevegelser med dem skiftevis i hver retning, kan du legge til benløfter. Gjør flere repetisjoner. Lumbalområdet er avslappet;

• Ligge på magen din, lås bakstykket med håndflatene, hvil knærne, nå med haken din til brystet. Det samme kan gjøres liggende på ryggen. Gjør 2-3 repetisjoner. Bevegelse bidrar til strekking av livmorhalsen og thoraxhinnen.

Viktig: Den totale varigheten av fysioterapiklassene er en halv time. Men starter et kurs med kortere varighet - fra 10-15 minutter. Den anbefalte frekvensen av klasser er 3-6 ganger i uken. Den mest effektive er en individuell tidsplan utarbeidet av en lege.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Det viktigste symptomet i hvilke øvelser på Evminov styret er vist er smerte i ryggen. Bevist effektiviteten av teknikken ved behandling av følgende diagnoser:

• skivedegenerasjon;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form av ischias;
• isjias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikasjonen for øvelser for ryggraden kan tilskrives brudd på ryggvirusprosesser.

For de som av en eller annen grunn ønsker å lage et Evminov-styre alene - bruker vi en liten tilnærmet tegning.

Før starten av kurset ved hjelp av simulatoren, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi;
• skade på ryggmargen eller ryggraden;
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske prosesser av bein, muskelvev, ledd, indre organer og systemer;
• alder opptil 8 år.

Hvordan kurere intervertebral brokk på Evminov bord 4

Metoden for behandling av intervertebral brokk ved hjelp av Evminov styret (andre Evminov styrets navn - Evminov simulator, Evminov profilactor) har bevist seg godt. Teknikken inkluderer et sett med øvelser på brettet, der rygmuskulaturene er opplært og samtidig er ryggraden i en "losset" tilstand.

Simulator konfigurasjon

• Brettet er av tre, nødvendigvis lakkert, siden det bør være en god glid over brettet. Brettet er festet til veggen i en viss vinkel. Vinkelen på brettet kan justeres, da det i øvelsene til komplekset kan være forskjellige hellingsvinkler.
• Justerbare bevegelige håndtak, hvorav også avhenger av treningsøvelsene som utføres.

Ideelt sett må du kjøpe et brett som nettopp er tilpasset veksten. Men som tiden har vist, kjøper de ett brett for hele familien, og velger lengden på det høyeste familiemedlemmet. Det skal bemerkes at Glisson-løkken (cervical trainer) også er inkludert i den originale Evminov-simulatorpakken.

Hvis du ikke kan kjøpe en simulator, kan du lage deg selv, men hovedbetingelsen - en glidende overflate.

De viktigste bestemmelsene i metodikken

Kombinere dosert strekking (lossing) av ryggraden med samtidig styrt trening av dype (korte) ryggmuskler.

Traksjon (lossing) av ryggraden er nødvendig for lossing av intervertebrale skiver, som et resultat av hvilke klemme nerveender vil bli frigjort. I prosessen med avslapning og strekking normaliserer tonen i de spasmed musklene gradvis.

Prosessen med avslapning og strekking blir så produktiv som mulig ved å endre hellingsvinkelen til brettet, idet man tar hensyn til ryggens tilstand, vekten av personen og oppgavene løses i denne øvelsen.

Retningstrening av korte ryggmuskler som støtter ryggraden, er utviklet for å løse følgende oppgaver:

• øke mengden ekstracellulær væske
• aktivere metabolske prosesser
• å danne en utviklet muskuløs korsett.

Teknikk og simulator Evminova patentert.

Et sett med øvelser på brettet

Alle øvelser på brettet blir utført uten plutselige bevegelser og jerks, jevnt og sakte. Tiden for en leksjon bør ikke overstige 15-20 minutter. Først sett vinkelen til brettet til 30 ° i forhold til gulvnivå. I løpet av klassene må du lytte til kroppen din, hvordan den reagerer på denne eller den øvelsen.

Den første blokk med øvelser

Startposisjon (PI) - liggende, bena sammen.

1 PI. Vri den lukkede foten vekselvis til venstre og høyre. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

2 PI. Vi trekker føttene fremover "mot oss selv" og samtidig vipper hodet fremover, og prøver å trykke haken på brystet. 10 ganger.

Følgende syv øvelser gjentas 3-5 ganger.

3 PI. Bøy det rette benet på kneet, uten å ta foten av bordet (skyv foten langs brettet). Vi kommer tilbake til PI. Gjør det samme med venstre fot. Deretter bøyer de to beina sammen, også uten å løfte føttene fra brettet. Vi senker bena til startposisjonen.

4 PI. Langsomt bøy høyre ben på kneet, foten beveger seg langs brettet. Beveg kneet til høyre. Vi kommer tilbake til PI. Gjenta øvelsen for venstre ben. Så vi bøyer sammen to bein og deler oss i forskjellige retninger. Vi kommer tilbake til PI.

5 PI. Uten å bøye benet tar vi det til siden og tilbake til PI. Gjenta bevegelsen for det andre benet. Vi skiller begge benene til siden. Tilbake til PI.

6 PI. Løft og senk høyre ben så mye som mulig. Gjør det samme med venstre fot. Løft og senk begge bena sammen.

7 PI. Bøy begge benene sammen på knærne, trykk foten nærmere bekkenet. Vi legger en tilbøyelighet med begge føttene til høyre, så til venstre. SP.

Den andre øvelsesblokken

9 PI. Bøy begge benene sammen på knærne. Vi bøyer hodet vårt fremover og strekker oss samtidig på knærne til hodet. Senk sakte bein i PI.

10 PI. Løft en liten fot over bordet og gjør øvelsen "saks" - krysser og sprer bena. I denne øvelsen, etter kryssing, endrer vi beinet som var på toppen, det blir bunnen. Gjenta bevegelsen 10 ganger uten å slippe føttene på brettet. Vi kommer tilbake til PI.

11 PI. Løft bena over bordet, bøy på knærne og gjør sirkelbevegelser "sykkel", 5 ganger fremover, 5 ganger tilbake. Hold forsiktig opp.

Endre posisjon på brettet. Startposisjon - ligger på magen. Øvelser til slutten av denne blokken utføres 3-5 ganger.

13 PI. Løft begge bena opp, uten å bøye på knærne. Jevnt avlet til siden. Og igjen tar vi utgangspunktet.

14 PI. Samtidig løfter vi høyre ben og venstre hånd, vender tilbake til PI. Løft venstre ben og høyre arm. Sakte stå opp.

Den tredje blokken (komplisert)

Startposisjon - på bordet, opp ned, liggende på magen, bena hekta på håndtakene, hode peker nedover.

15 PI. Hendene hevet tilbake til baksiden "i slottet." Løft opp og kast hodet ditt, buk ryggen og trekk hendene dine uten å knuse dine henvendte fingre, gjenta 3 ganger. Vi kommer tilbake til PI. Vi senker hendene langs brettet ned, hviler.

16 IP. Hender fra hverandre. Løft opp torsoen så mye som mulig, senk den 3-5 ganger. SP. Strekk armene dine langs brettet.

17 PI. Fingrene klemmer seg "i lås" på baksiden av nakken, spredt albuer til sidene. Løft torsoen så mye som mulig opp, ned, 3-5 ganger. SP. 20c hvile.

18 IP. Hendene ligger på bordet. Vi prøver å heve armene våre langs brettet uten å rive dem fra brettet - kroppen er bøyd på grunn av dette. Vi gjør maksimal avbøyning. Palmerne hviler mot planken. Ikke rushing tilbake til PI. Vi står opp.

Etter et sett med øvelser legger vi oss ned på et halvstivt sengetøy eller madrass, hvile, slappe av.

I løpet av klassene må du lytte til kroppen din, hvordan den reagerer på denne eller den øvelsen, han vil fortelle hvilke øvelser som passer for deg, og hva du ikke kan gjøre.

Hvis det er en mulighet, er det bedre å gå til en rehabiliteringslege, for å ta bilder av en vertebral brokk slik at legen kan utvikle et sett med øvelser for ditt problem. Et felles kompleks må utføre flere ganger i året for forebyggende formål.

Legeromtaler

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

oppfordrer sine pasienter, spesielt kontormedarbeidere, til å utføre øvelser i styret. Legen er positivt overrasket når pasientene sier at de har et slikt styre på kontoret og kan tildele 5-7 minutter for øvelser.

Leger i medisinsk vitenskap, professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs fortjeneste ligger i det faktum at han utarbeidet en metode for fysiske øvelser på et skråplan med nederlaget for ulike segmenter av ryggsøylen. Metoden er også god fordi den ikke bare tillater behandling av allerede utviklede patologiske prosesser, men det er også ekstremt bra fordi det tillater deg å forhindre utseendet av denne prosessen. Og hvis de spurte meg nå: "Ærlig, ville du kjøpe en projeksjonsgenerator for deg selv?", Ville jeg svare: Ja. Hver familie bør ha en profilaktor, spesielt i de familier hvor det er barn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tildeler Evminov styret hver dag, fordi vi sier at vi kun driver en liten del av pasientene. De fleste pasienter er foreskrevet konservativ behandling. "

Enhver som har fullført hovedforløpet i henhold til Evminov-metoden, anbefales å gjøre 5-7 minutter daglig forebyggende øvelser under et forenklet program for å unngå etterfølgende eksacerbasjoner.

Jeg gjorde dette, min leilighet er liten, jeg måtte gjøre den sammenleggbar. Selv hengende er terapi. Klassen.

Etter 4 dagers trening på bordet begynte jeg å føle meg bedre.

Den mest oppriktige og uinteresserte annonsering fra meg personlig:
Vennligst les alle som lider av ryggsmerter.
Jeg starter fra slutten. I 5 måneder har jeg jobbet med Evminovs styreforebyggende simulator. For et halvt år siden hadde jeg en intervertebral brokk og alle andre problemer i ryggen min. Ryggsmerter plaget meg så lenge jeg kan huske. Mens jeg bodde i byen, støttet jeg på en eller annen måte meg med fitness, et svømmebasseng, regelmessig besøk til vertebrologen, men i landsbyen vet du... pluss en nyfødt og en tyngre datter som ikke gikk av hendene mine til diagnosen. Men alt dette er ikke viktig, alle har sin egen historie.
Det er viktig at 5 måneders trening på Evminov disposer har ført til meget gode resultater. Nesten alle smertene og klippene er borte, nesten for første gang i mitt liv, føler jeg ryggraden min nesten sunn, sier jeg praktisk talt fordi jeg fortsatt har lite å gjøre med en slik diagnose.
Jeg kontaktet Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjente meg eksternt. Simulatoren ble sendt via post, kostnaden for simulatoren inkluderer en konsultasjon med en lege, individuelt utvalg av programmet og to klasser med en instruktør, jeg var engasjert i Skype. Det kan virke som om simulatoren er dyrt, ca 2500 UAH, men tro meg, jeg forlot omtrent det samme i apotek i mislykkede forsøk på å lindre smerte og generelt hjelpe meg selv. Men du kan ikke bringe deg til en slik stat! Jeg ble anbefalt til denne simulatoren for 13 år siden!
På simulatoren kan alle familiemedlemmer trene, spesielt for tenåringer. Min treårige jente rider ham, som på en ås, trener jeg 3 ganger om dagen i 20 minutter. I de første månedene av klassene som ble gitt til meg, er det ikke lett. Tren, kjedelig nok for temperamentet mitt, modus, uvanlig belastning. Hva hjalp: kom opp til simulatoren og sa til seg selv: "Olya, bare gjør det." Og så kunne jeg gjenta hele treningen til meg selv. En annen chip lærte en vis kvinne: dediker hva du gjør til noen andre. I mitt tilfelle, før jeg begynte opplæringen, trodde jeg at jeg var dedikert alt dette til helsen til alle menneskene nær meg. Og selvfølgelig, et alternativ til alle disse øvelsene - en operasjon - jeg smilte ikke.
Nå gjør jeg det med stor glede, og selv om jeg ikke lenger kan følge regimet, følger jeg det strengt. I tillegg til ryggsmerte forsvant noen andre problemer, og jeg har aldri hatt en slik press i livet mitt.
I alle større byer i Ukraina er det grener av Evminov-senteret, hvor du kan få råd, prøve å trene.
Ta vare på deg selv, ta vare på deg selv, invester i helsen din, ikke i behandling!

På bildet - vårt hjem favoritt. Photogenic skildrer seg selv på det fungerte ikke.

Det viktigste å huske er at det ikke er et "brett" som helbreder, men en rettidig diagnose, et personlig sett med øvelser og ekspertkontroll /