Vis på den horisontale stangen med intervertebral brokk

Intervertebral brokk er en sykdom som i dag er ekstremt utbredt. Bidra til dette livet til en moderne person, usunt kosthold og mange andre faktorer. Ofte er defekten dannet i lumbale ryggrad, siden dette området bærer størst belastning.

Legene anbefaler mange pasienter å styrke ryggraden under remisjon ved hjelp av fysisk aktivitet. Det er ikke noe overraskende i det faktum at en person stiller et logisk spørsmål om hvorvidt det for eksempel er mulig å henge på en horisontal bar med spinal brokk?

Fordelene og skade på baren

For å svare på spørsmålet om hvorvidt det er lov å utføre øvelser på en horisontal stang med bråket i lumbale ryggraden, er det nødvendig å forstå hvilke effekter øvelsen på dette apparatet har på kroppen generelt. Det er umulig å ikke ta hensyn til effekten av fremspring av platene og brokk på hele ryggraden som helhet.

Ved intervertebral brokk anbefales mange pasienter å øve ved hjelp av en horisontal bar. Fysisk kultur på dette temaet har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, unntatt den akutte perioden med symptomer på sykdommen.

Det anbefales å være engasjert på en horisontal linje på grunn av følgende effekter:

Vis på den horisontale linjen bidrar til alternativ strekking og komprimering av ryggraden, noe som bidrar til å styrke ryggmuskulaturen og forbedre blodsirkulasjonsprosessene (stabil muskelramme tillater ikke hernier å bli verre, og forbedret blodstrøm vil stimulere regenerative prosesser, bidra til å kvitte seg med feilen);
enkle øvelser bidrar til å forbedre ryggsøylens motstand mot ytre påvirkninger, øke dens elastisitet;
Blodforsyningen forbedrer ikke bare i ryggraden selv, men også i det omkringliggende myke vevet, takket være at de også aktivt regenererer;
Under påvirkning av selv enkel fysisk aktivitet, blir beinstrukturen kvitt saltene som akkumuleres i dem, noe som bidrar til å styrke dem og er gunstig for kroppen.

Til tross for det faktum at pull-ups på den horisontale linjen og andre øvelser er svært nyttige, anbefales det at de bare utføres etter godkjenning av en spesialist.

Anbefalte øvelser

Øvelser på den horisontale linjen med brokk anbefales å følges opp med lege. Dette skyldes at en svekket ryggrad krever forsiktig oppmerksomhet slik at komplikasjoner fra overdreven fysisk anstrengelse ikke utvikler seg.

Med utviklingen av vertebral brokk er de mest grunnleggende øvelsene:

Klassisk vis, hvor en person bare henger på tverrstangen uten bevegelse og lytter til hans følelser (hvis det ikke er smerte eller ubehag, får du lov til å gjøre noen enkle bevegelser, for eksempel å vende i bekkenområdet eller løfte bøyde ben i knærområdet);
Det er mulig å trekke opp på en horisontal stang etter at en klassisk vis i flere dager ikke forårsaker noen negative følelser, og det anbefales å starte med maksimalt 1-2 trekk og gradvis øke tallet til 5-8, men ikke mer for ikke å overbelaste kroppen (kjøring er bare tillatt med stort grep);
hvis det etter flere uker med slike øvelser ikke blir følt, kan det vekke et vidt grep med en smal.

Det er viktig å huske at trening ikke skal gå til grensen for muligheter. Du kan ikke overvurdere din styrke og for mye belastning kroppen, for ikke å møte problemer som skyldes overspenning.

Elementær sikkerhet

For at intervertebrale brokk øvelser skal være gunstige, er det nødvendig å øve på riktig måte.

Det anbefales å følge følgende enkle tips:

under ingen omstendigheter kan en hengende person bli trukket på hans lemmer eller på noen måte forstyrret;
Bevegelser skal alltid være glatte, glattes ut så mye som mulig, noe som er spesielt viktig når du utfører pull-ups.
i løpet av klassene og etter dem må du nøye overvåke din egen helse og legge merke til ubehag i hele ryggraden som helhet, og ikke bare i problemområdet, hvis det er ubehag, er det bedre å stoppe øvelsene i et par dager og deretter gjenoppta dem med en minimumsbelastning;
Det anbefales å utføre øvelsene ved hjelp av tverrstangen to ganger om dagen, men ikke umiddelbart etter å ha kommet ut av sengen eller like før du går i seng;
Ved normal hengning bør lasten bare falle på hendene, ryggen skal være i den mest avslappede tilstanden;
klasser skal holdes utendørs eller, hvis dette ikke er mulig, deretter i et rom med god ventilasjon;
Det er umulig at den horisontale stangen var for høy, tverrstangen skal plasseres slik at den kan nås uten et hopp, bare etter å ha laget en liten tredemølle;
Hvis tidligere pasienter ikke deltok i en slik fysisk kultur, er det nødvendig å sørge for at de første klassene ikke var for lange.

Godt alternativ

Den horisontale stangen er en god måte å forebygge og behandle intervertebral brokk, men det er ikke egnet for alle. Et alternativ til denne typen trening kan være hengende liggende, noe som anses mindre traumatisk, og er sammenlignbart i effektivitet med den klassiske øvelsen.

For å oppnå en ikke så sterk belastning og maksimal avslapning av ryggmuskulaturen, vil en 20º tilt være tilstrekkelig til å utføre øvelsene. Med hjelp. En lignende tilbøyelighet til ryggvirvlene vil ikke få for mye kompresjon, men musklene vil bli så avslappet som mulig.

Før du gjør dette, anbefales det å forberede ryggraden ved å gjøre noen enkle sett med øvelser som ligger på gulvet. Dette enkle tiltaket vil bidra til å spre blodet og varme opp musklene.

En horisontal bjelke med knasthalsens hernia er en fin måte å forlenge sykdommens remisjon, og i noen tilfeller fremme en fullstendig gjenoppretting. Det viktigste er å utføre enkle anbefalinger på riktig måte, for ikke å overbelaste din egen ryggrad, og uten å unngå å konsultere legen din før du begynner å utføre noen øvelser i det hele tatt.

Horisontal stang med brokk i ryggen

Mange er interessert i spørsmålet om det er mulig å fullstendig kvitte seg med det ved å henge på en horisontal stang med ryggraden i ryggen. I medisinske sirkler, til dags dato, er det ingen konsensus om dette problemet. Det skal nøye regnes ut, det er nyttig eller skadelig å utføre øvelser på baren med spesifisert sykdom.

Mekanismen for dannelse og årsaker til intervertebral brokk

Nylig har sykdommer i ryggraden, spesielt intervertebral brokk, blitt svært vanlig blant mennesker i alle aldre.

Den menneskelige ryggrad har en ganske kompleks struktur. Den består av et visst antall hvirvler, forbundet med spesielle støtdempere - intervertebrale skiver, i midten av hvilke det er pulverkjerner omgitt av fibrøse ringer.

Av en eller annen grunn klemmes kjernen gjennom den beskadigede eller svekkede sone i ringrommet i spinalkanalen. Så intervertebral brokk dannes. Alvorlighetsgraden av sykdommen og styrken av dens symptomer vil direkte avhenge av størrelsen på brokk og dens innvirkning på de nærliggende spinalnervene.

Vanlige årsaker til intervertebral brokk anses å være:

Feil fordeling av lasten når du sitter, løfter vekter
ulike tilbake skader;
operative inngrep;
osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden;
fedme;
medfødt patologi.

Faktorer som bidrar til utviklingen av sykdommen er:

inaktiv livsstil;
dårlige vaner;
avansert alder;
overdreven trening.

Hovedpatronen for denne patologien anses å være akutt gjennomtrengende smerte i ryggen, som er i stand til å gi til mange indre organer og nedre lemmer. Den forsømte sykdomsformen kan føre en person til funksjonshemming på grunn av delvis eller fullstendig immobilisering.

Langsiktig og kompleks behandling av slike sykdommer inkluderer, i tillegg til legemiddelbehandling eller kirurgi, spesielle fysiske øvelser for å gjenopprette ryggraden.

Noen eksperter har notert en aktiv positiv trend når de bruker en horisontal bar med spinal brokk.

Anbefalinger for yrker på den horisontale stangen med spinal brokk

I intervertebrale brok, som nylig har dannet seg og er små, er det nødvendig å vurdere som et effektivt behandlingsverktøy fysioterapi, spesielt øvelser på en horisontal bar.

Selv en enkel øvelse - henger på linjen - vil tillate pasienten med den angitte patologien å strekke parvertebrale muskler og leddbånd, redusere trykket betydelig inne i disken, forbedre blodsirkulasjonen i det skadede området. Som et resultat vil smerte, spasme, spenning og hevelse bli fjernet. Øvelsen vil strekke pasientens ryggrad til 4 mm, fjerne eller redusere vertebralbråken betydelig.

Vanlige øvelser på den horisontale linjen i tillegg:

styrke muskler i ryggen;
øke elastisiteten i ryggraden;
fjernet fra leddene av saltavsetninger.

En av de uunnværlige forholdene for riktig utførelse av stramming på den horisontale stangen er tillatelse fra den behandlende legen, oppnådd etter en grundig diagnostisk undersøkelse av pasientens ryggrad.

Nivået på belastningen skal bestemmes av en spesialist. Det er veldig viktig at den er jevn fordelt over hele ryggraden. Ellers vil økningen av trykket på det skadede området på ryggen forverre pasientens stilling. Følgende negative faktorer er kontraindikasjoner for å utføre medisinske klasser ved herniert ryggrad:

en periode med akutt sykdom med akutt smerte;
godartede og ondartede svulster
fedme;
hjertesvikt;
lammelse av nedre og øvre ekstremiteter;
osteoporose;
psykiske lidelser, etc.

Det er forbudt å henge på baren hos pasienter med deformerende spondylose, i strid med senreflekser, med økt mobilitet i ryggraden.

Viktige anbefalinger fra spesialister når du utfører øvelser på en horisontal stang med spinal brokk er:

Øv kun under veiledning av en erfaren lege.
Bruken av dette prosjektilet er mulig (med doktors tillatelse) bare for små hernier i lumbale og thoracale ryggraden.
Å holde seg til i løpet av å praktisere glatte, ikke skarpe bevegelser.
Forbud mot demontering fra et skall.
Oppsigelse av ansettelse ved forekomst av smertefulle opplevelser.

Under denne patologien er det strengt forbudt å øve på en horisontal bar uten tillatelse fra en spesialist.

Regler for øvelsen på den horisontale stangen med intervertebral brokk

Etter at du har mottatt samtykke fra nærværende lege og omhyggelig orientering, kan du begynne å utføre øvelser i baren.

Trening gjøres best i friluft eller i et stort rom med klimaanlegg. Sportswear bør velges fra naturlige stoffer, absorberer godt svette, ikke begrenser bevegelser.

Reglene for å gjøre øvelser på den horisontale linjen med spinal brokk er enkle:

Før du utfører de grunnleggende øvelsene for å holde en 10-minutters oppvarming.
Startposisjon - ta hendene på bredden av skuldrene på den horisontale stangen, og beina skal henge fritt uten å røre bakken.
Alle de grunnleggende elementene i lading utfører dypt pust, og den opprinnelige posisjonen - på pusten.
Hovedøvelsene for denne patologien skal betraktes som normal vis, vis med svak gynging av kroppen, øke underkroppene, bøyd i knærne.
For uutdannede pasienter bør varigheten av klassene ikke overstige 1 minutt.
Trekk opp på den horisontale linjen skal være 2 ganger om dagen.

I særlig vanskelige tilfeller kan legen anbefale å gjennomføre slike klasser på en mild måte, på en spesiell horisontal bar i vannet.

Konklusjon om emnet

Dermed kan den horisontale linjen være en pålitelig assistent i kampen mot intervertebral brokk bare med tillatelse fra den behandlende legen.

Vil Viset i baren hjelpe med hjernekirurgi

Behandling av intervertebral brokk begynner med medisinering, fysioterapi prosedyrer, fortsetter med bruk av massasje og fysioterapi.

Spinal traction (traction) kan betraktes som en av de effektive metodene, men det anbefales ikke for alle pasienter. Meninger om baren er nyttig for ryggraden, delt.

Mye avhenger av pasientens tilstand, hvor lenge strekkprosedyrene har gått, hvor uttalt effekten var og om pasienten ikke har blitt verre.

Mulige kontraindikasjoner

Behandling av brokk med en horisontal stang kan anbefales i begynnelsen av sykdommen, men bør avbrytes i slike tilfeller:

unormal mobilitet av ryggraden;
brudd på tendonreflekser;
utvikling av deformerende spondylose.

Det er verdt å merke seg at ryggraden er strukket annerledes: for eksempel livmorhalsstrekk thorax og lumbar opplever en betydelig økning i trykket.

Dette fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, blodet begynner å sirkulere verre, noe som medfører forverring i tilstanden av en intervertebral brokk.

Hvis det er lokalisert i livmorhalsområdet, oppstår hodepine, svimmelhet, og visuelle funksjoner forstyrres.

Med lokalisering av patologi i lumbale ryggraden, kan det ifølge ekspertene øke risikoen for forverring under en brokk under en svinger på den horisontale stangen med en og en halv ganger:

På den ene siden øker trykket på de intervertebrale skivene fra utsiden av ryggvirvelene, da den naturlige lumbalbukken er rettet;
På den annen side kan lenden bøyes mer fremover - i dette tilfellet vil kompresjonen øke fra innsiden av ryggvirvlene.

Når det løsnes fra et høyt hengende prosjektil, opptrer kompresjon av ryggraden, noe som også provoserer utviklingen av en brokk, samt klemming av nerverøttene. Det er bedre å komme ned gradvis, først å gå på en stol eller benk.

Konklusjon: Vis er vist til personer med en tilstrekkelig sterk muskuløs korsett, som vil forhindre overbelastning, så vel som de som ikke er overvektige. Det er nødvendig å huske på mulige belastninger, og bare en spesialist kan beregne slike risikoer.

Effekten av trening på prosjektilet

Den horisontale stangen gjør at du kan strekke ryggraden litt - totalt strekker denne seg rundt 2-3 mm. Sann, det samme resultatet kan oppnås ikke bare når en person henger, men også etter en natts søvn, da det var avslapping i en horisontal stilling.

I fravær av kontraindikasjoner anbefales det at du utfører to ganger om dagen (om morgenen og om kvelden) i 30-40 sekunder, i to sett.

Bena skal være bøyd og ikke berøre gulvet (først kan du lene litt på gulvet), kroppen er så avslappet som mulig, hodet skal være i en rett stilling (se foran deg).

Korrekt valgte øvelser har en helbredende effekt:

gjenopprette blodstrømmen;
styrke muskler og bløtvev;
lindre smerte;
øke effektiviteten av behandlingsforløpet.

Noen ganger med en brokk, anbefales et alternativ til spinaløvelser på baren, en undervannsoperasjon som gjør det mulig å oppnå avslapping og fleksibilitet i ryggen.

Pasientens kropp er festet på spesielle brett i bassenget med varmt vann, til bekken del av strekkingen av den nedre ryggvirvler festet til stykkgodset, hvis vekt teller ekspert.

Undervannsforlengelse varer fra flere minutter til flere timer, 10-20 økter anbefales.

Før og under klassen

For å finne ut hvilke øvelser som er mest effektive når en herniated plate, må du oppsøke lege, fordi behandling avhenger ikke bare pasienten, men også på hans eller hennes alder, kjønn, fysisk form.

Noen nyanser som må tas i betraktning før du går inn i den horisontale linjen:

uten utnevnelse av en lege og uten hans kontroll, så vel som i den akutte perioden, er klasser ikke tillatt
trening finner sted etter en 10 minutters oppvarming;
alle bevegelser gjøres jevnt, jerks og hopp er uakseptable;
startposisjon - på pusten, ekstrem posisjon - på et dypt pust;
Hvis alvorlig smerte oppstår, bør du straks slutte å trene og konsultere lege.

Vanligvis er slike øvelser anbefalt for behandling av ryggraden:

trekker opp på en horisontal stang med et bredt eller smalt grep, men best av alt ved skulderbredde;
rotasjonsbevegelser av bekkenet (forutsatt at det ikke er smerte under enkel hengning);
Stram knærne til brystet (hvis brokk er i første fase!);
trykk på øvre blokk bak hodet til brystet (smalt grep);
trykk horisontal blokk;
Benken presser liggende (uten avbøyning i nedre del - "bro").

Hvis det ikke er positiv dynamikk etter 3-5 økter, anbefales det ikke å fortsette øvelsene på utstyret.

Det må bli husket at hvis legen ikke anser det nødvendig å anvende den horisontale linjen brokk korsryggen eller en annen, kan ikke "foreskrive" råd til en slik behandling på egen hånd, som en forlengelse kan bare forverre symptomene på sykdommen.

Et utvalg av mine nyttige materialer på helsen til ryggraden og leddene, som jeg anbefaler deg å se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfunn og kontoer på sosiale nettverk:

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.

Er det mulig å henge på den horisontale linjen med en hernia i ryggraden: hva ekspertene sier

Når en hernia av ryggraden oppstår, skjer et fremspring av den intervertebrale skiven. Et brudd på intervertebralringen oppstår, som fører til utgangen av den pulserende kjerne utenfor grensene. Personen begynner umiddelbart å føle intens smerte som er vanskelig å ignorere.

Det er viktig å starte behandlingen i tide, og da vil det være mulig å gå tilbake til det normale livet. Folk kan være interessert i spørsmålet om det er mulig å henge på den horisontale linjen med en brokk. Enhver fysisk trening bør gjøres nøye, hvis du ikke vil forverre helsen. Det samme kan sies om den horisontale stangen, som ikke bare gir nytte, men også skade.

Hvordan forstår at spinal brokk dukket opp?

Intervertebral brokk har en rekke karakteristiske symptomer. Det vil ikke være mulig å lage en nøyaktig diagnose alene, fordi det for dette er viktig å gjennomgå tester. Samtidig vil det være mulig å forstå hva slags sykdom som forstyrrer personen.

Hva kan en person føle med brokk:

Intense smerter. Det øker med plutselige bevegelser og med en ubehagelig kroppsposisjon. Jo lenger sykdommen utvikler seg, jo verre føler personen. Smerten kan bli uutholdelig, noe som gjør det umulig å til og med gå på jobb.
Begrenset motorfunksjon. Stivhet er tilstede i det berørte området. Det blir ekstremt vanskelig for en person å flytte, og også å bøye og vende.
Svimmelhet. Det ser ut til at blodstrømmen til hjernen forverres. En person anbefales å gå til en lege for å kontrollere tilstanden til fartøyene i problemområdet.
Redusert følsomhet i lemmer. Både hender og ben lider, og alt avhenger av stedet for nederlag. Det kan bli nummenhet hvis ingenting er gjort.
Konstant tretthet. En person blir sliten raskere hvis han har en brokk. Det er vanskelig for ham å utføre daglige aktiviteter, og enda mer å jobbe.

Hernia i lumbal, cervical eller thoracic regionen bør ikke utløses. Legene anbefaler at en person skal gå til sykehuset for å bli undersøkt og foreta en nøyaktig diagnose. Det er mulig at det allerede er umulig å gjøre uten kirurgi. Hvis sykdommen er i utgangspunktet, kan den ofte administreres av konservative metoder. I alle fall må du lære seg separat om å trekke opp i baren, fordi det ikke er tillatt i alle tilfeller.

Fordelene

Tren godt å utføre når det er en rehabiliteringsperiode. Under en forverring er viktig aktivitet ikke tillatt. Enhver uforsiktig bevegelse kan føre til at smerten blir sterkere. Det er derfor, når brokene er akutte, trenger du ikke engang å tenke på yrker på den horisontale linjen.

Hvorfor anbefaler leger at de henger på baren:

Hvis en person trekker seg opp med ryggraden, forbedrer den fleksibiliteten til absolutt alle deler av ryggraden. Samtidig er det viktig å utføre handlinger nøye og sørge for at det ikke er noen negative symptomer.
Forbedret blodgjennomstrømning oppnås gjennom sportsutstyr. Takket være denne personen blir det lettere å gjenopprette, med en positiv effekt på bein og vev.
Regelmessig vis bidrar til å raskt forbedre tilstanden til bein og blodårer. Dette kan forklares ved det faktum at ryggraden først er strukket og deretter komprimert. Samtidig styrker visumrepetisjoner muskler og aktiverer blodstrømmen.
Øvelser fremmer fjerning av salter fra bein og ledd. Følgelig forbedrer tilstanden til ryggvirvlene.

Det er verdt å vite hva som skjer under øvelsen på de horisontale stengene med ryggraden. Det begynner å strekke så lenge leddbåndene tillater det. Forlengelsen er ca. 3 mm. Forresten, dette er effekten observert etter søvn, for i løpet av det slapper ryggen av.

Det skal forstås at lumbale og thoracale områder strekkes. Samtidig, i nakken, tvert imot, øker trykket betydelig. Det er derfor legene mener at med en nakkekrok bør en person ikke engasjere seg i en horisontal bar. Men det er de leger som avviser denne informasjonen.

Hvordan håndtere brokk - video

Som det var mulig å forstå, er det i mange tilfeller en horisontal bar med brokkhvirvelsrygg. Men samtidig er det nødvendig å trekke opp riktig slik at det er et positivt resultat. Legene anbefaler å spille sport mens sykdommen er mild. Det vil si at patologien har en liten størrelse, uten komprimering av nerver.

Hvis det er flere brok og de er store, er det ikke verdt risikoen. I denne treningen er kontraindisert for de som har hatt en brokk i mer enn ett år.

Fra andre kontraindikasjoner kan identifiseres:

Tilstedeværelsen av skarp smerte som taler om syklusens forsømmelse.
Inflammatoriske prosesser i ryggraden. Økt belastning får dem til å øke, så du må fjerne den inflammatoriske prosessen først.
Den siste fasen av en intervertebral brokk. I en slik situasjon er ingen fysisk aktivitet tillatt.
Forværringsperioden. I dette tilfellet er den horisontale linjen kontraindisert, mens det er forbudt i ca 4 dager til dette trinnet går.

I dette tilfellet må alle bevegelser utføres jevnt, dette gjelder også pull-ups. Hvis det oppstår ubehag, må du ta en pause, og deretter redusere belastningen. Trenger å gjøre hver dag, men helst to ganger om dagen. Øvelsen er på gaten eller i et rom med god ventilasjon.

De første klassene bør ikke være lenger enn ett minutt i varighet. Lasten kan kun økes med doktors tillatelse. Den horisontale linjen trenger ikke å plukke høyt. Det skal være litt høyere enn personen selv. Å komme til tverrstangen kan ikke hoppe. Det er bedre å bruke en avføring. Også, ikke hopp fra baren, fordi det vil være kompresjon. På grunn av dette er vertebral kolonnen komprimert, og klemte nerver blir også mulige.

Bruken av pull-ups og henger på baren under lumbale brokk

Brokk: underliggende årsaker og behandling uten kirurgi

Overdreven belastning eller stillesittende livsstil, skader og næringsdefekter, en naturlig nedgang i bein tetthet og medfødte egenskaper av kroppen - dette er bare noen av årsakene som kan utløse fremspringet av den intervertebrale skiven, fremspring.

De anatomiske egenskapene til en person, så vel som den vanlige patologien til det skråte bekkenet, er forutsetninger for det faktum at deformasjonen av intervertebralskiven forekommer i ryggrappens nedre deler (L5-S1).

Resultatet av et fremspring på 2-3 millimeter blir ubehag og smerte, noe som øker etter hvert som sykdommen utvikler seg. Hvis du forsinker behandlingen til legen, kan den eneste måten å håndtere en brokk være en kirurgisk operasjon. Heldigvis, i begynnelsen av sykdommen, kan du stoppe utviklingen av problemer med ryggraden ved hjelp av mindre radikale metoder (uten å gripe til operasjoner).

Klassifisering av brokk i lumbal og thoracic regioner

Fordelene med trening på baren med problemer med ryggraden

Øvelser for å strekke ryggraden brukes effektivt, både for forebyggende formål, for å opprettholde langsiktig remisjon, og i den komplekse fysioterapien for rehabilitering etter operasjon. Selv det vanlige viset på den horisontale linjen lar deg løse flere problemer samtidig:

styrke muskelsystemet;
forbedre blodtilførselen til myke vev
akselerere restaureringen av skadede kar på grunn av utvidelsen av intervertebralplassen;
Aktiver fjerning av saltforekomster fra ledd og ben.

Med riktig valg av øvelser, er det mulig å stoppe progresjonen av lumbale brokk, bli kvitt smerte og forhindre slike fenomen som følelsesløp i leddene, iskias, lumbago, urinering og tarmproblemer, problemer med styrke. Imidlertid anser ikke alle leger at det er tillatt å utøve selvstudium i nærvær av fremspring av disker. Tilordne et sett med øvelser kan bare være en ekspert på resultatene av en grundig diagnose basert på resultatene av røntgenstråler og MR.

I den akutte fasen av sykdommen, så vel som for personer med betydelig overvekt, er hengende eller trekke opp strengt forbudt.

I remisjon anbefales det å utføre strekkøvelser mens de er i vannet. Ofte utfører en person vis mens hans kropp forblir i bassenget, og ryggsøylens problemområde er i fast tilstand. En last kan i tillegg festes til bekkenet, hvor vekten beregnes av den behandlende legen. Økningen i vekten av lasten og varigheten av belastningen skjer gradvis og nødvendigvis - under kontroll av leger.

Selvstudium: Sikkerhetsregler

Det er viktig å vurdere: Den horisontale baren med hernia i ryggraden kan både forbedre helsen og provosere en forverring av sykdommen. Mye avhenger av sykdommens spesifikasjoner og nivået på egnethet til en bestemt pasient.

For å begynne å gjennomføre noen trening du trenger med et par tilnærminger som varer 30-40 sekunder.

Den mest tilgjengelige typen last henger halvveis. I dette tilfellet er graden av strekk i ryggraden regulert av hellingsvinkelen til gymnastikkbenken, hvor den ene enden er festet til veggstengene. Et alternativ er en halv visis på lavt tverrstang med delvis støtte på gulvet. Denne posisjonen unngår traumatisk hopping og hopping.

Med tilstrekkelig grad av fysisk trening og fravær av smerte, er det lov å utføre mer komplekse treningsmuligheter:

henger på baren, ledsaget av en rotasjon av bekkenet med en liten amplitude;
Hengende med løftende ben (knær tiltrukket av brystet).

Er det mulig å trekke opp med brokk?

Det anbefales å begynne å trekke opp først etter å ha behersket alle tidligere øvelser. Det er nødvendig å begynne med 1-2 ganger, gradvis øke antall repetisjoner til 8. Gripet bør bare være bredt. Etter 2-3 uker, med forbehold for bedre trivsel, er det mulig å øke antall repetisjoner og veksling av et bredt grep med en smal.

Hvis du bestemmer deg for å trekke opp i baren, er det viktig å ikke glemme forvarming av musklene (fellesøvelser på flere minutter).

Det andre viktige poenget er at det er nødvendig å eliminere kompresjonsbelastningen (støt) på ryggraden: det er tillatt å nå tverrstangen og komme ned fra det ikke ved å hoppe, men ved hjelp av en passform eller benk. Swinging og jerking er også uakseptabelt.

Til slutt, selv med utmerket velvære, er det viktig å forstå at det vil ta minst et år med regelmessig og kompetent trening for å gjenopprette helsen til ryggraden. Og i løpet av denne perioden er det viktig å dosere belastningen strengt og stadig rådføre seg med legen din, ellers kan øvelsene forårsake forverring av smerte.

Er det mulig å henge på den horisontale stangen med spinal brokk i lumbalområdet?

Herniated plate, dessverre, er en av de vanligste sykdommene i ryggraden. Det er spesielt vanlig i lumbalområdet.

Brokk: årsaker og symptomer på sykdommen

Årsaken til denne patologien kan deles inn i to grupper:

prosesser for å redusere bein tetthet (osteoporose), som fører til svekkelse av beinene i ryggraden;
eksterne effekter på nedre rygg i form av ubegrenset, konstant fysisk anstrengelse.

Situasjonen er komplisert av det faktum at pasienten kan ha medfødte abnormiteter i form av ryggraden eller en arvelig disposisjon til dem. Alt dette fører til at intervertebralskiven under trykk av andre bein begynner å gå ut av sine opprinnelige grenser (fenomenet fremspring), som fører til ødeleggelsen og utgangen av det indre innholdet til utsiden.

Under fremspring er det alvorlige smerter i nedre rygg, de kan ha både vondt og skarpt, skjærekarakter. Nesten alltid forverres av anstrengelse (selv under langsom gange). I begynnelsen kan sykdommen få seg til å føle seg ved gjentatt tilbake lekkasje, lite ubehag i lumbalområdet.

Det øker deretter, noe som resulterer i at følgende symptomer blir lagt til:

brudd på følsomhet i nedre ekstremiteter (noen ganger kan de bli nummen);
svakhet i bena og tretthet;
forskjellige forstyrrelser i urinering og avføring;
svak styrke hos menn.

Horisontal bar og brokk: fordel eller skade

Ofte stiller pasientene spørsmål om det er mulig å henge på en horisontal stang med spinal brokk, utføre elementære øvelser under fremspring av disker, etc.

Det anbefales at alle leger utfører terapeutiske fysiske øvelser med det formål å rehabilitere etter operasjon eller annen behandling. Og en av de mest effektive øvelsene under fremspring i forbindelse med bruken av baren.

Den horisontale stangen for spinal brokk er brukt som rehabiliteringsmål av flere grunner:

Hengende på en horisontal stang for spinal sykdommer bidrar til rask restaurering av skadede bein og blodårer, da ryggsøylen trekkes ut og komprimeres igjen. Sykliske gjentakelser av slike øvelser fører til å styrke musklene, forbedre blodsirkulasjonen og forbedre pasientens generelle trivsel.
Hernia stramming bidrar til å forbedre fleksibiliteten og elastisiteten i ryggraden på nivået av alle sine divisjoner.
En horisontal bjelke med knasthalsens hernia hjelper ikke bare beinene selv, men også bløtvev - de gjenoppretter seg raskere ved å forbedre blodtilførselen.
I tillegg bidrar øvelser for lumbale ryggraden til fjerning av salter fra bein og ledd, noe som har en positiv effekt på deres styrke.

Hvilke øvelser er mest effektive

Det er nødvendig å utføre terapeutiske og helsemessige øvelser på en horisontal stang for herniated lumbale ryggraden bare etter forutgående konsultasjon med legen, da en svekket kropp trenger spesielle doser av belastning på ryggraden.

Her er noen vanlige eksempler.

Regelmessig vis - du må helt henge på hendene dine og nøye lytte til dine egne følelser. Hvis det ikke er noen fremmede følelser, kan du legge til noen få enkle bevegelser - skru forsiktig bekkenet opp, løft og senk bena, bøy dem på knærne.
Når i flere dager på rad etter slike følelser, får ryggen ikke noen smerte, du kan fortsette å trekke opp. Trekk opp på den horisontale linjen bør starte med 1-2 ganger, og oppoverbevegelsen skal være veldig jevn. Gradvis kan du øke lasten opptil 7-8 ganger, men ikke mer. Øvelser å gjøre bare med et stort grep.
Til slutt, etter at du har bestått dette trinnet (i minst 1 uke), kan du komplisere arbeidsmåten og trekke opp på den horisontale stangen med vekslende, bredt og smalt grep.

ulykkesforebyggende

Så svaret på spørsmålet om det er mulig å henge på den horisontale linjen med en spinal brokk er positiv.

Men siden dette ikke handler om en sunn organisme, er det flere regler for fysioterapiøvelser, som er ganske risikable å forsømme:

Alle bevegelser må gjøres veldig jevnt. Dette gjelder spesielt for pull-ups.
Under trening og etter det må du nøye overvåke følelsene som oppstår fra alle områder av ryggen: livmorhals, thorax, lumbale. Hvis det er tilstedeværelse av selv den minste ubehag, må du gi hvile i noen dager, og deretter redusere belastningen.
Klasser bør gjennomføres systematisk. Det er best å gjøre dem to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden (men ikke umiddelbart etter søvn og ikke før sengetid).
Ved normal hengning bør alle bakmuskulaturene være avslappet så mye som mulig - bare hender skal fungere på dette tidspunktet.
Det er bedre å gjennomføre klasser på gaten eller i et rom med god ventilasjon.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot at varigheten av hver leksjon i begynnelsen skal være innen et minutt. Økningen i belastning skjer gradvis og bare i samråd med legen.
Umiddelbart før du trekker opp, blir et dypt pust tatt, så blir pusten forsinket kort, og utånding utføres ved avslutning av øvelsen.
Den horisontale stangen skal være av middels høyde (dvs. litt høyere enn pasientens høyde) Å nå tverrstangen er nødvendig ikke i et hopp, men med hjelp av en passform.

Dermed er det ingen tvil om det er mulig å trekke opp på den horisontale linjen hvis det oppdages en brokk. Bare dette bør gjøres spesielt nøye for ikke å skade kroppen enda mer.

Vi behandler brokk ved hjelp av øvelser i baren

Vertebral brokk gir mye ubehag for pasienten. I tillegg til konstant tretthet og ryggsmerter, kan det føre til delvis eller fullstendig immobilisering av en person. Ryggraden har en direkte forbindelse med nedre lemmer, og i tilfelle en brokk blir pasienten fratatt muligheten til å føre et normalt liv, akutt smerte er chilling og fører til enkelte pasienter i funksjonshemming. Sykdommen er diagnostisert hos personer som leder en stillesittende livsstil, har spinalskader og feil holdning. Ofte forekommer ryggraden etter tretti år, selv om det er tilfeller av brokkdannelse hos unge mennesker, spesielt etter skader og ulykker.

Ved forekomst av smerte i ryggen, er det nødvendig å umiddelbart gjennomgå en undersøkelse av en lege og bestå de nødvendige tester. Jo raskere sykdommen er diagnostisert, desto mer sannsynlig er det å unngå kirurgi og begrense den til konservative behandlingsmetoder. I de tidlige stadier av vertebral brokk, foreskriver legen behandlings-og-profylaktisk fysisk kultur og massasje. Klasser på spesielle simulatorer og en horisontal bjelke bidrar til å gjenopprette ryggraden og styrke muskler, regelmessig trening vil lindre spenning og hevelse, eliminere smerte og stivhet.

Yrker på en horisontal bar ved brokkhvirvel

Lumbale ryggraden er den mest sårbare delen av ryggraden, siden det er dette området som står for den største mengden stress. I de fleste tilfeller forekommer brokk i den fjerde og femte vertebraen (L4-L5) eller i korsryggene i lumbale og sakrale områder (L5-S1). Før du begynner øvelsene, bør du vurdere noen viktige regler:

alle belastninger må skje med doktors tillatelse etter etablering av den endelige diagnosen;
klasser bør holdes i treningsstudioet eller på en spesiell tverrstang, som kan installeres hjemme;
trening bør foregå i et ventilert rom med air condition;
noen øvelser gjøres jevnt, uten plutselig jerks og ikke overskrider det fastsatte antall ganger;
for trening skal pasienten ha på seg romslige klær laget av naturlige stoffer;
fysisk anstrengelse kan ikke utføres i perioden med forverring av sykdommen.

Den riktige tilnærmingen til kroppsopplæring for brokk inkluderer en jevn belastning på alle deler av ryggen. Ryggsøylen til en person lastes ujevnt, hvis treningen i lumbaleområdet, som allerede er den mest sårbare delen av ryggraden, økes, vil resultatet ytterligere forverre helsetilstanden. Ofte, hos pasienter med vertebral brokk, er normal blodsirkulasjon i leddbrusk nedsatt. Hvis tiden ikke eliminerer stillestående prosesser, kan ryggsmerter bli et kronisk stadium.

Crossbar øvelser

Øvelser i baren utføres om morgenen og kvelden. Hvis pasienten ikke har tilstrekkelig fysisk trening eller symptomene på sykdommen er uttalt, bør trening begynne med en enkel svingning i et halvt minutt. I de første dagene bør du ikke gi maksimal belastning på lumbalområdet, den horisontale linjen bør ikke være for høy til at en person kan røre gulvet med føttene. Denne tilnærmingen vil forhindre utseendet av ytterligere bøyning i lumbale ryggraden, hvis utseende kan forverre sykdomsforløpet. Før du starter en trening på den horisontale stangen, må du strekke ryggen og gjøre lysøvelser i ti minutter. Det kan være hendene svingende, vende seg til siden, knepene.

Det er flere måter å gjøre tak i hendene, den sikreste måten er med hendene skulderbredde fra hverandre. Hvis tverrstangen ligger over pasientens høyde, er det ønskelig å bruke stativ. Skarpe hopp er kontraindisert i vertebral brokk.

Regelmessig vis for et minutt gir ikke ubehag og smerte i ryggen. For å komplisere øvelsen, kan du utføre en sirkelbevegelse av bekkenet, sakte svingende i vekt.

Unge mennesker og pasienter i god fysisk form kan utføre hengende med hevelse av underbenet. For å gjøre dette, ta tak i baren med to hender og løft knærne til brystnivået. Utfør øvelsen fem ganger, hvile i noen minutter.

I medisin er en horisontal bar i vann mye brukt til å behandle vertebral brokk. Den består av en tverrstang, som er montert horisontalt over vannstanden i bassenget. Pasienten griper baren med to hender, mens kroppen forblir nedsenket i vann. Øvelser på denne simulatoren er mykere, siden pasientens vekt støttes av vann. Som et resultat av slike treningsøkter blir ryggen mer fleksibel, smerte er lettet og spinal muskler slapper av.

Horisontal stang for spinal brokk: hvordan å trekke opp på hvert stadium av sykdommen

Horisontal bar brukes ofte til å behandle ryggraden.

Tross alt, i løpet av økten styrker det flertallet av rygmuskulaturene, som er i stand til å begrense ryggraden i ønsket posisjon.

Det er mange øvelser, men for å bestemme det mest effektive må du først gjennomgå en undersøkelse av en spesialist.

Dette forklares av det faktum at trening på linjen under en brokk har sine egne egenskaper og nyanser av øvelsene.

Den horisontale stangen anbefales vanligvis i begynnelsen av sykdommen, men avbrytes umiddelbart hvis patologien begynner å utvikle seg.

Spinal fordel

Øvelse anbefales alltid av leger under gjenopprettingsperioden etter behandling eller operasjon. I tilfelle av ryggsykdommer, er øvelser på en horisontal stang forskjellig i effektivitet.

Dette sportsutstyret brukes ofte under rehabilitering:

Regelmessig hengende på tverrstangen i spinalpatologi normaliserer raskt tilstanden til karene og beinene. Dette skyldes det faktum at ryggraden først strekkes og deretter komprimeres. Gjentakelser av slike sykluser styrker musklene og forbedrer blodsirkulasjonen.
Å trekke på baren med brokk forbedrer fleksibiliteten til alle deler av ryggraden.
Forbedring av blodstrømmen hjelper bein og vev å gjenopprette fra brokk.
I tillegg akselererer øvelser på linjen utskillelsen av salter fra ledd og beinstruktur.

Hva skjer når du henger på baren? Ryggraden begynner å strekke så lenge leddene tillater det. Forlengelse er ca. 3 mm. Forresten blir den samme effekten observert etter søvn, når ryggraden slapper av.

Når du henger på den horisontale linjen, oppstår en effekt som er sammenlignbar med søvn - strekking av thorax- og lumbalregioner.

Bryst- og lumbalregionen strekker seg lineært, men i livmorhalsområdet øker trykket. Derfor tror noen leger at det med en livmoderhalsbrød er bedre å ikke jobbe i baren. Men andre terapeuter benekter denne oppfatningen.

Hernia klasser

Den horisontale linjen indikeres hvis sykdommen er moderat: brokk er liten og nervenoderne blir ikke komprimert av den. Men hvis det er mye brokk og de er store, er det bedre å ikke risikere det. Selv du kan ikke bare henge på baren uten tillatelse fra en lege.

Øvelser på den horisontale linjen er kontraindisert hos pasienter hvis patologi er tydelig uttrykt og har pågått i mer enn ett år.

Det er hovedkontraindikasjoner:

Tilstedeværelsen av et skarpt smertesyndrom, som indikerer det avanserte stadium av sykdommen.
Inflammatoriske prosesser observeres i ryggraden. Belastninger vil føre til at de øker, slik at denne tilstanden elimineres først.
Sequestration, det vil si den siste fasen av en herniated plate. Eventuell fysisk aktivitet er forbudt.
Yrker i baren er forbudt i perioden med brokkfrekvens, som varer ca 4 dager.

Engasjere i den horisontale linjen er kontraindisert for store og sekvestrerte brok

Muligheten for å trene på baren er vanskelig å vurdere alene, det er nødvendig å konsultere en lege.

Det er også forbudte øvelser med ryggraden:

Aksial eller rotasjonsbelastning bør ikke tillates, det vil si at vridning på den horisontale stangen bør unngås.
Ikke utfør komplekse elementer (forskjellige "utganger" eller "sol") under ingen omstendigheter. De er generelt uakseptable å gjøre med ryggsykdom, ikke bare under fremspring eller brokk.
Forbudt enhver rask øvelse med skarpe bevegelser.

Brokk er vanligvis en komplikasjon av osteokondrose, og med denne patologien er det nødvendig å strekke seg veldig forsiktig. Etter å ha bestemt seg for å studere selvstendig på en horisontal stang, bør du strengt kontrollere belastningen, ellers vil problemer bli lagt til.

Det er nødvendig å vurdere følgende nyanser:

For bryst brokk er det bedre å ikke trene alene, du trenger en lege kontroll.
Med hernia i livmoderhalsen kan svimmelhet og hyppig hodepine forekomme.
Hos personer med lumbale brokk kan selvstendig trening øke stimuleringen av brokkdannelse med nesten 1,5 ganger.

Dette bør ikke glemmes hvis treningen foregår uten kontroll av en spesialist.

Video: "Fordelene og skadene i ryggraden"

Generelle regler for brokeklasser

Når du trener på en horisontal stang, er det nødvendig å observere visse sikkerhetsregler, som ikke bør overses, ellers er ubehagelige konsekvenser mulige.

Alle bevegelser skal utføres jevnt. Dette gjelder også pull-ups.
I nærvær av det minste ubehag, må du ta en pause i trening, og så må lasten reduseres.
Det anbefales å gjøre det systematisk, og helst to ganger om dagen.
Selvfølgelig trene bedre på gaten. Mulig og innendørs, men med god ventilasjon.
Varigheten av de første klassene bør ikke overstige ett minutt. Last øke bare etter legeens tillatelse.
Den horisontale linjen skal ikke være veldig høy (litt høyere enn en persons høyde). Å nå tverrfeltet bør være med en benk, og ikke i et hopp.
Det er farlig å hoppe av den horisontale stangen, fordi på landingstidspunktet er det en sterk komprimering, der ryggraden er komprimert. I nærvær av en brokk er det mulig å klemme en nerve, og fremspring kan bli en brokk.

Startøvelser på baren kan være etter omhyggelig undersøkelse av ryggraden, siden et problem (ikke bare en brokk) kan føre til alvorlige konsekvenser.

Øvelser og teknikk

Vær oppmerksom på hvilke muskelgrupper som er involvert i øvelser på den horisontale linjen. Mange tror at mer mosjon vil øke hastigheten på utvinningen. Men dette synspunktet er feilaktig, da det er stor sannsynlighet for enda større forskyvning av disker under intensive studier. I dette tilfellet er det mulig å knuse brokk, noe som vil forverre pasientens helse kraftig.

Øvelser skal utføres i henhold til timeplanen og antall tilnærminger som er tildelt instruktørene. Horisontal stolpe brukes til å utføre følgende typer øvelser:

Feet berører ikke gulvet.
Poluvis, det vil si, bena kommer ikke fra gulvet.
Slow pull-up, som gjør at du kan utvikle musklene i ryggen og lindre kramper.

Enhver belastning med brokk bør ikke forårsake smerte eller styrke. Begynn å gjøre øvelser på baren bør være veldig forsiktig, og stadig lytte til reaksjonen av kroppen. Over tid bør treningsøkter bli en vane. Gjør bedre på en gang og ikke mer enn 20 minutter.

Mange pasienter ble kvitt brokk med enkle øvelser i baren. Selv en vanlig Vis på baren kan eliminere ulike patologier i ryggraden.

Obligatorisk kompleks for personer som lider av intervertebral brokk:

Ved hengende med et stort grep, gjør sakte bevegelser av beina i forskjellige retninger 5-7 ganger. Deretter går du ned til gulvet uten å hoppe av, men ved hjelp av et stativ. Hvil i 5 minutter, ligge på gulvet.
Henger på tverrstangen, bøy knærne. Bevegelser gjøres nøye og med en minimums amplitude. Så gå ned og hvile.
Heng bakover hodet med skrogets avbøyning.
Bli med i beina sammen, gjør omvendt kroppen. Samtidig trekker du sokkene.
I beina gjør benene sirkler.
Å stramme bena til magen.

Komplekset tar ikke mye tid, men effekten er sikker på å komme. Disse øvelsene vil gi merkbar lettelse, og sammen kan andre typer terapi generelt lindre brokk.

Horisontal bar for nakkekrok

Brokk i denne avdelingen manifesteres av akutt eller trekker smerte i baksiden av hodet og svakhet i overkroppene. For å lindre symptomene og forbedre næringsmiddelprosessen, anbefales det å utvikle den skadede delen av ryggraden ved fysisk anstrengelse.

Teknikken er elementær og kan utføres hjemme alene. Musklene i nakken er forbundet med ryggmuskulaturen, så noen øvelser med en belastning på ryggraden har en positiv effekt på ernæringen til hjerneskarene.

Hvis det er vanskeligheter med å trekke opp, kan du bruke hjelpemidler. En av de nyttige simulatorene for livmorhalsen er en vanlig horisontal bar. Det er mange måter å bruke det på, fordi ikke alle kan trekke seg på det, eller henge uten et ekstra stopp.

Eldre pasienter eller i nærvær av overvekt, kan baren tilpasses til andre øvelser. Gummibånd eller spesielle utvidere er festet til tverrstangen. I en sittestilling strammer enhetene til brystet eller bak hodet. Først utfør 5 ganger, og så kan antall tilnærminger økes.

Når en hernia i cervical ryggraden å henge på baren eller trekke opp bør være forsiktig. Slike øvelser har ingen terapeutisk effekt, men stivhet og smerte blir raskt fjernet.

Nakke muskler er godt utviklet av pull-ups på den horisontale linjen. Start bedre med 3 øvelser. Kinesiskapister har utviklet en bestemt teknikk i nærvær av nakkebråk.

Det gir følgende øvelser:

For tverrstangen må du ta et direkte grep, og avstanden mellom hendene er ikke mer enn bredden på skuldrene.
Trekk opp skal være jevnt, unngå svingende og skarpe jerks.
Heisen er ferdig mens du inhalerer, skulderbladene kommer ned, og brystet berører tverrstangen.
Det er nødvendig å gå ned på pusten, armene er fullstendig utvidet.
Trekk opp og ned er nødvendig, kombinere de samme tidsintervallene.

Med denne brokk, er det noen sirkulære rotasjoner og forskjellige hodeskudd som er forbudt.

Brokk i thorax og horisontal bar

Behandling av brysthernia med tverrstangsøvelser er komplisert av den statiske naturen i denne delen. Øvelsen bør være spesielt forsiktig, fordi du kan skade de indre organer, ikke bare ryggraden. Enkel visning på den vandrette linjen gjenoppretter noen ganger den fysiologiske balansen i det skadede segmentet. Det viktigste er å observere et moderat tempo for ikke å forårsake forverring av symptomer.

Video: "Hvordan henge på baren under en spinal brokk"

Yrker på en horisontal bar ved lumbale brokk

Denne delen av ryggraden er svært sårbar, da den har et stort antall belastninger. I utgangspunktet forekommer brokk i den fjerde og femte vertebrae, så vel som i grensen sacrale regionen.

Når brokk i lumbale ryggraden vanligvis brukes. Ved lumbale brokk, er det forbudt å svekke bevegelser, selv oppvarming før treningen på den horisontale linjen skal gjøres sakte og jevnt. Det er bare nødvendig for å varme opp musklene. Etter en oppvarming er det tilrådelig å ligge på gulvet og slappe av.

Ved lumbale ryggrads hernia er det ikke gjort en full suspensjon, da platen deformeres, oppstår høyt trykk og det kan klemmes med alvorlige konsekvenser.

Vanligvis brukt polovis. En person er i denne stillingen i opptil ett minutt. Det er nødvendig å gjøre 4 tilnærminger. Hvis smerten ikke ser ut, kan du sakte svinge kroppen eller rotere beina, men med en liten amplitude.

Pasienten er forpliktet til å overvåke følelsene sine. Hvis det oppstår ubehag, selv med en stasjonær svever, bør øvelsen stoppes og rapportere smerte til legen.

konklusjon

Det er en god måte å lindre tilstanden selv i nærvær av en brokk. Dette er øvelser på den horisontale linjen, noe som øker mellomrommet mellom ryggvirvlene. Uansett om det er en brokk eller en person er helt sunn, trenger ryggraden en strekk (helst daglig). I nærvær av en intervertebral brokk skal en horisontal stang bli en del av pasientens senere liv. Du kan bare henge på baren i 40 sekunder flere ganger om dagen. Etter en kort tid vil helsetilstanden bli betydelig bedre, og smertsyndromet vil ikke bli forstyrret.