Bubnovsky - skaperen av øvelser for ryggraden hjemme

SM Bubnovsky kjent lege, var forfatter av opplæringen kompleks (gym) for personer utsatt for problemer med leddene, ryggraden og korsryggen. Etter å ha utført trening ved denne metoden ble mellomvirvel brokk, osteoartritt, reumatoid artritt og andre alvorlige sykdommer. Klasser kan gjøres under oppsyn av lege og hjemme.

I tillegg til dette komplekset skapte Bubnovsky en enhet som bidrar til å forbedre muskeltonen på ryggen og øke leddets funksjonelle aktivitet. Simulatoren utfyller perfekt øvelsene i henhold til legenes metode.

Hva er det

Essensen av terapeutisk gymnastikk Bubnovsky er at kroppen bruker sine egne interne ressurser som er skjult før og helbredes på egen hånd. Komplekset omfatter ikke bare fysisk trening, men også riktig ernæring, mange vannprosedyrer. Hvis du kontinuerlig følger anbefalingene fra legen, vil resultatene vises snart nok selv med behandling hjemme.

Behandlingsmetoden er populær i Russland og i utlandet. Det er allerede mer enn 100 helsesenter rundt om i verden, hvor profesjonelle instruktører hjelper deg med å gjenopprette helse og bli kvitt problemer. For de som ikke har mulighet til å delta i slike institusjoner, opprettet Bubnovsky et sett med aktiviteter som skal utføres hjemme. Det gir mest oppmerksomhet til ryggen og lumbal regionen.

Ofte prøver syke mennesker å unngå stress. Plutselig vil tilstanden bare forverres? Men leger som prøvde gymnastikk i henhold til metoden hevder at et slikt resultat ikke er mulig når man bruker narkotika, utfører operasjoner eller holder sengetid.

Selvfølgelig er det ikke i alle aldre i helse som i de unge. De hyppigste problemene anses å være sykdommer i ryggraden, skulderbelte og livmoderhalsen med lumbale ryggrad. Den vanligste behandlingen er kirurgi. Men øvelsene til denne gymnastikken - en mye tryggere og viktigst, en effektiv metode, spesielt hjemme.

Hva er nyttig?

Bubnovsky-komplekset har lyse karakteristiske egenskaper i forhold til andre typer fysisk anstrengelse:

  • bindevev, muskler, vener er laget elastisk,
  • mobile tilkoblinger - mobil,
  • musklene stimuleres
  • bedre muskel sammentrekning
  • metabolisme er normalisert,
  • plater og bindevev helbrede,
  • etterlater ubehagelig tinning.

Medisinsk gymnastikk klasser i henhold til Bubnovsky metoden er egnet for nybegynnere, øker kompleksiteten av øvelsene gradvis. I tillegg til de gunstige effektene på lumbale ryggrad og tilbake generelt, øvelser gjenopprette psyken, fyll vev med oksygen gjennom vannprosedyrer. Men det er viktig å huske noen regler for ikke å skade helsen din:

  1. Pust på riktig måte og spis balansert og rasjonell.
  2. Hvis du utfører øvelser fra komplekset, oppstod krampe i gastrocnemius-musklene, ta en kort massasje og fortsett deretter.
  3. Hver klasse i henhold til legenes metode hjemme utføres fra forskjellige startposisjoner, men det viktigste er at du ikke føler ubehag.
  4. Trenger å starte med 10 repetisjoner. Deretter øker du gradvis antall og bevegelseshastighet.
  5. Pass på at du ikke strammer tilbake musklene, og trykk.
  6. Øvelsen skal være fra tre til seks ganger om dagen, og bryter øvelser i trinn.
  7. Øv konsistent og systematisk: doser laster og kompliserer ikke umiddelbart.

Terapeutisk gymnastikk i henhold til Bubnovsky-metoden består av to store seksjoner: adaptiv og artikulær. Første kurset brukes til nybegynnere og rehabilitering av pasienter. Den andre er egnet for mer trente mennesker og hjelper med problemer med ryggraden og leddene. Ikke prøv å starte med en gang med de vanskelige øvelsene av legenes metode Hjemme er det bedre å bare gjøre den første behandlingsmetoden, og den andre skal utføre under veiledning av instruktører.

Kryper på alle fire

Kom på knær og palmer, begynn å krype rundt i huset. Ta lange skritt om en halv time. Det er nødvendig å gjøre med forverring av en herniated intervertebral, hvis du bare beveger deg for smertefullt.

Ligg på ryggen din, etter å ha satt et iskomprim under underkanten. Stig, albuer berører knærne. Gjør 20 til 30 ganger. Når du utfører lengdebåndet i ryggraden, fjerner kulde puffiness og smerte fra lumbale ryggraden.

Fra syke knærledd

Sett på knærne dine eller knytt knærne med en trappe foldet i flere lag. Flytt på alle fire rundt huset i en halv time hver dag.

Sitter på hælene

For å begynne, stå på knærne, legg en liten pute eller pute på føttene. Sitt på hælene. Etter 10 dager med trening, fjern rullen. Prøv å sitte som dette i minst tre minutter daglig.

Følg de vanligste pushups. Det er best å gjøre dem med rette ben, men hvis det er for vanskelig - med knærne. Bøy armene dine i rette vinkler. For nybegynnere er det bedre å utføre 20 repetisjoner, og gradvis øke tallet.

Slå ned på alle fire. Prøv å slappe av så mye som mulig. La slippe av alle tanker. Puste jevnt og rolig. Hold deg i stillingen i mer enn 10 minutter.

Stå på hendene og knærne. På puster, begynn sakte å bukke ryggen din, trekke i magen. Deretter inhalerer, bøy over. Det viktigste er at alle bevegelser var langsomme og uten spenning, og du opplevde ikke smertefulle opplevelser i ryggraden.

Startposisjon på alle fire. Bøy høyrebenet og sitte på det. Venstre trekk tilbake. Trekk rett foran deg, prøv å gå så lavt som mulig. Pust ut når du er ferdig med øvelsen. Hvis du føler smerte, så vær ikke bekymret. Dette er en ganske vanlig reaksjon av en uvanlig organisme.

Innledende posisjon på alle fire. Bare denne gangen, hvil ikke på håndflatene dine, men på albuene dine. Pust ut og samtidig med den nedre delen av brystet. Pust inn og legg hofter på føttene. Nybegynnere vil være vanskelig å utføre hjemme med vanen, så start med tre ganger.

Legg ryggen på gulvet, bøy bena, lås hendene i låsen på baksiden av hodet. Med haken din, rør på brystet, bøy deg over og prøv å nå knærne med albuene dine. Utfør til du føler en sterk brennende følelse i pressen.

Legg ryggen på gulvet. Strekk armene dine langs kroppen. Når du puster ut, løft hoftene så mye du kan. For en god behandling av ryggraden og ryggraden, anbefaler Bubnovsky å utføre det 25 ganger.

Lig deg ned med magen din, strekk armene foran deg. Inhalere, løft armer og ben samtidig, pust ut og slipp ut. Takket være ytelsen styrkes ryggmuskulaturen.

Bruk en gummibånd til trening. Stå på den, ta enden i hendene dine. Løft dem over hodet ditt. Gjør 25-30 reps.

Når du er ferdig med opplæring i henhold til legenes metode, anbefales det å ta en kald dusj, gni med et frottéhåndkle. Utfører hjemmeøvelser i henhold til Bubnovsky-metoden, du utfører ikke bare forebygging, men også behandling av store sykdommer i ryggraden og ryggen.

Tre sett med øvelser Bubnovsky for ryggraden hjemme

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Hovedtrekk ved øvelsene Bubnovsky, i motsetning til den klassiske øvelsen - belastningen på musklene gjennom smerten. Forfatteren av gymnastikk, Sergei Bubnovsky, mener at det er nødvendig å bekjempe sykdommen, overvinne smertetærskelen, siden det er dette symptomet som begrenser bevegelsen og forårsaker muskelatrofi.

Klasser trener Bubnovsky for ryggraden hjemme gir en positiv effekt og lar deg virkelig kvitte seg med sykdommer i ryggraden. Dette bekreftes av de mange vurderingene av personer som har blitt hjulpet av disse oppgavene.

Det er utvetydig å si at det er bedre: treningsbehandling eller Bubnovsky-komplekset er umulig, siden tilnærmingene til disse metodene er forskjellige.

Videre i artikkelen: 4 hovedregler for opplæring; Hvilke øvelser av Bubnovsky hjemme vil gi en ambulanse for ryggsmerter, hvilket kompleks vil hjelpe dersom ryggsmerter forstyrrer søvn. Og også: Hvilke bevegelser vil spare ryggen din hvis du har en stillesittende jobb.

De fire hovedregler for å utføre øvelser Bubnovsky

Utfør komplisert, overvinne smerte. Smerte er en manifestasjon av overbelastning i musklene, og hvis den ikke overvinnes, vil et ytterligere brudd på blodsirkulasjonen føre til ødeleggelse av nærliggende vev.

Gjør øvelser hver annen dag eller hver dag for ikke å miste "muskelminnet" (det varer bare 2 dager).

Når du utfører øvelser, puster ut i øyeblikket av innsats - dette vil redusere intensiteten av smerte.

Etter trening, kast en kald ledd ned - dette forhindrer hevelse som kan oppstå på grunn av aktivering av metabolisme. Det er praktisk å gjøre hjemme.

Komplekse øvelser "ambulanse for ryggsmerter"

Disse øvelsene skal utføres med alvorlig smerte i ryggraden, når det er smertefullt ikke bare å gå, men også å ligge ned. De er enkle å utføre i ethvert hjemmemiljø.

  • Kom på alle fire. Kryp på gulvet, med hvert trinn prøver å kle seg til kroppen sin; Mens du skyver venstre ben (kne) fremover, trekker du også høyre arm fremover, og omvendt. Prøv å strekke ryggraden helt og lene seg på gulvet. Utfør 20-30 minutter.
  • Ligg på ryggen, klem hendene bak hodet, bøy bena på knærne. Under ryggraden (nedre rygg eller thoracic region - hvor det gjør vondt mest), plasser isen innpakket i klut. Løft kroppen mot knærne. Elbuer beveger seg også i retning av kneleddene. Ikke vær redd for å bli kaldt. Når du trener, er leddbåndene i ryggen strukket, og forkjølingen lindrer betennelse. Utfør 15-20 minutter.
  • Mindre vanskelig trening. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse, men beina er utvidet. Mens du løfter kroppen mot beina, samtidig, rett albuen av høyre hånd fremover, og mot kneet til det venstre bøyde benet. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med den andre hånden og foten. Utfør 10-15 minutter.
  • Denne øvelsen strekker kalvemuskulaturen og akillessenen, men brukes også i akutt ryggsmerter. Det utføres ved avslutningen av komplekset. Sitt på gulvet, strekk bena foran deg. Bøy ett ben på kneet, ta det med sokken og rette det frem og tilbake. Gjenta det samme med det andre benet. Utførelsestiden er også 10-15 minutter.

Når spinal smerte forstyrrer søvn

Tre øvelser av Bubnovsky av dette komplekset hjelper med konstant smerte i ryggraden, når det er umulig å ikke bare gå, men også å sove. Ofte, med slik smerte, legger en person en pute under ryggen og antar halv sitteposisjon.

Ligg på gulvet, legg bena på en sofa, stol eller stol slik at de blir hevet og bøyd i knærne. Under nedre rygg, ta forkjølelse (is i stoffet). Hendene bak hodet. Løft kroppen mot knærne, buk bare i thoraxområdet. Gjenta som mulig.

Kom på alle fire. Arbeid ryggraden, bøy og avrund det. Antall repetisjoner er mulig.

Fest expanderen til den ene enden så høyt som mulig på veggen (hjemme kan du feste en ankerbolt med en krok til veggen eller til taket).

Sitt med ryggen mot veggen, slik at enheten er over deg. Under ryggen kan du sette en stor ball. Feet trekker foran deg. Fest den frie enden av expanderen på beinet slik at spenningen kan følges. Løft det rette benet opp, bøy det, rett det igjen og senk det. Gjør så mange representanter som mulig. Samme med det andre benet.

Hvis arbeidet er "stillesittende": øvelser fra smerte i ryggraden

Når du sitter, oppstår uunngåelig spinalproblemer (lesjoner). Noen ganger, for å bli kvitt smerte, prøver en person å ta en komfortabel stilling eller legger noe under ryggen. Bubnovsky anbefaler i dette tilfellet, daglig utføre et sett med øvelser som strekker musklene (arbeider tilbake, rumpe og ben). Det kan gjøres hjemme og til og med rett på jobb.

  • Stå rett, beina spredt bredere enn skuldre. Kant kroppen fremover, ta tak i støtten (bord, vinduskarmen, stol tilbake) med hendene. Se rett fram. Gjør noen (3-4) kroppsbevegelser nedover, som om du strekker ryggraden. Ved utånding, løsne støtten og lene deg ned til føttene. Prøv å senke hodet så lavt som mulig og nærmere knærne, og prøv å skyve det og armer mellom bena dine (beina er rett). Ta startposisjonen. Gjør så mange representanter som du kan.
  • Sett det rettede benet på en hvilken som helst overflate (bord, vinduskarmen, etc.). Når du puster ut, bøy den så nær som mulig, prøv å legge kroppen din på låret, og ta tak i tærne med hendene. Rett opp. Gjenta med den andre foten. Gjør så mye du kan.
  • Ligg på magen, strekk armene fremover. Løft kroppen, skyv av gulvet med hendene dine (exhaling) og vippe hodet tilbake. Bøy så mye som mulig. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder og gå tilbake til originalen. Gjenta 6-10 ganger.
  • Den opprinnelige posisjonen, som i forrige øvelse. På samme tid løfter du beina og armene ut foran deg. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder. Gjenta 5-10 ganger.
  • Fra den forrige utgangsposisjonen, spre beina dine bredere, og skyv hendene dine fra gulvet, løft kroppen opp med ryggen rett til du er i skrånende stilling. Hold i 2-3 sekunder og rett opp, hold ryggen rett. Gjør det en gang.
  • Nå opp, klatre på sokkene, så høyt som mulig. Gjør 5 ganger.
  • Stå med ett ben fremover. Med en utandring, len deg mot henne med hele kroppen, og prøv å nå sokken med hendene dine. Trekk deg så langt som mulig i 5-7 sekunder. Hold beina rett. Rett beina og ryggen rett. Gjør det andre benet.

Regelmessige øvelser av Bubnovsky for ryggraden vil tillate deg hjemme for å styrke ryggraden og bli kvitt ryggsmerter. Før du begynner selvopplæring - vennligst kontakt legen din eller lege fra Bubnovsky sentrum.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Bubnovsky - et sett med øvelser for ryggraden hjemme

Smerter i ledd og rygg er ikke uvanlig for forskjellige grupper og alder av befolkningen. Og årsakene til dette kan være helt forskjellige - nevrologiske, ortopediske, reumatologiske, vertebrologiske.

introduksjon

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Et enkelt inntak av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer er ikke nok, de kan bare lindre betennelse, lindre smerte, og metodene som tradisjonelt brukes i slike tilfeller, vil etter en tid returnere de forstyrrende symptomene igjen. For å forhindre stivhet i bevegelse er utseendet på betennelse og smerte, gymnastikk nødvendig for ryggraden.

Hvilke øvelser for ryggraden er nødvendig for å forhindre forekomst av sykdommer i livmorhals-, bryst- og lumbale ryggraden og leddene og forebygge tilbakefall, hvilke metoder som er anvendbare for å lindre tilstanden til pasienter, trodde mer enn en generasjon leger. Dr. S. M. lyktes i denne saken. Bubnovsky, som utviklet et sett med øvelser med sikte på å forbedre leddene og forskjellige deler av ryggraden, som kan utføres uavhengig hjemme.

Ifølge Dr. Bubnovsky kan øvelser for ryggraden løse mange problemer i leddene og alle deler av ryggraden ved hjelp av den ikke-kirurgiske metoden. Ved hjelp av slike enkle måter som vi alle kan fullføre, kan du i lang tid glemme hvilken smerte og vondt i leddene, skyting og trekke ryggsmerter som strekker seg til beinet og andre steder.

Komponenter av Bubnovsky S.M.

Legenes teknikk er basert på tre hovedtrinn:

  • Åndedrettsøvelser;
  • Riktig ernæring og rikelig med drinker;
  • Vannbehandling;

Det er disse tre komponentene som utføres i komplekset som gjør det mulig å oppnå suksess raskt og smertefritt.

Åndedrettsøvelser, riktig ernæring, rikelig med drikke og vannprosedyrer bør være tilstede i livet til en sunn ledd og tilbake hver dag, man bør ikke erstatte eller eliminere den andre. Hovedprinsippet er konsistens og systematisering.

Essensen av doktors metoder og fordelene ved terapeutisk gymnastikk

Et sett med øvelser utformet i henhold til alder og anatomiske egenskaper i ledd og ryggsøyle. Det er rettet mot en jevn belastning på alle deler av ryggraden, en gunstig effekt på musklene, ledbåndene, ryggvirvlene og leddene. Det er medisinsk gymnastikk for ryggraden som gir blodstrømmen til muskler og vev i leddene, gir dem elastisitet, fleksibilitet, mobilitet og tone. Et sett med øvelser designet for en gradvis belastning på musklene.

Fordeler med terapeutisk gymnastikk Bubnovsky:

  1. Regnskap for alle funksjonene i menneskekroppen.
  2. Uniform stress på muskler, ledd, ryggvirvler og leddbånd.
  3. Tilbyder næringsstoffer, oksygen til muskler og vev.
  4. Forbedring av metabolske prosesser i vev og muskler.
  5. Tilbyder energi, livskraft og godt humør.
  6. Økt mobilitet, elastisitet, tone og utseende av ledd, muskler, ryggvirvler.
  7. Øvelser kan gjøres selvstendig hjemme.

Komplekse øvelser Bubnovsky

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

Hele komplekset av øvelser av Bubnovsky er bygget på en gradvis økning i øvelsens kompleksitet, på en jevn fordeling av belastningen på alle deler av ryggraden.

Hovedspenningen til terapeutisk gymnastikk:

  • Slapper av og bukker ryggen;
  • Stretching musklene i armene og bena;
  • Stretching av ryggvirvel, bukemuskler;
  • Løfte baken;
  • Fot trening.

Regler for forberedelse til gymnastikk

Forberedelse til gymnastikken utføres i henhold til følgende regler:

  1. Hele settet av øvelser må gjøres daglig, men på betingelse av at det ikke er noen sykdom.
  2. Gymnastikk for ryggraden utføres på tom mage, etter at et måltid skal ta minst 2 timer.
  3. Før du begynner å utøve gymnastikk, er det nødvendig å varme opp for å varme opp musklene. For å gjøre dette, bruk hendene, knærne, knærne etc. i sirkulære bevegelser.
  4. På slutten av treningen er en kul dusj og en halv times hvile ønskelig.
  5. Og først etter det kan du starte hovedaktivitetene, spise.
  6. Drikk rikelig med væsker under treningen.
  7. Høyre, det er dypt og rolig, puste.

Beskrivelse øvelser Bubnovsky

Vurder noen av øvelsene fra Dr. Bubnovsky:

  • Øvelser for ryggraden. For å slappe av på muskler og ryggvirvler på ryggen må du komme på alle fire, lene 4 poeng til overflaten (knær og palmer) og slapp av så mye som mulig, såkalte "sag".
  • Oppholder seg i samme posisjon, pust ut så mye luft som mulig fra lungene og buk thoraxhvirvelen oppover, linger, ikke inhalerer, i denne stillingen i 10 sekunder, slapp av og etter et par sekunder gjenta øvelsen. En slik øvelse utføres hvis behandling av cervikal og thorax osteokondrose er nødvendig.
  • Mens du er i samme stilling, krysse du ned på høyre ben, og skyv venstre fot tilbake. Strekk musklene, dra venstre ben tilbake og høyre fram. Smerter i lårets muskler er et tegn på at alt er gjort riktig. Denne øvelsen utføres hvis behandling er nødvendig når nerverotene (chondrosis) klemmes og for å lindre muskelkramper.
  • Uten å endre kroppens innledende posisjon, trekk torso fremover, bøy ryggen, hold så lenge som mulig.
  • Øvelser for magesmerter. Ligge på ryggen, hold hendene bak hodet ditt. I en slik stilling, trykk haken til thoracic regionen og løft bladet så høyt som mulig fra gulvet, gjentatt til det er sårt og anspent i pressens område.
  • Øvelser for baken. Ligge på ryggen, legg dine utstrakte armer under baken, håndflatene nedover. I denne posisjonen, rive bekkenområdet fra gulvet til maksimal mulig høyde. Kjør minst 25 ganger. Ta deretter startposisjon og hvile.
  • Øvelser for bena. I den utsatte posisjonen, på innhalingen, løft venstre ben så høyt som mulig vekselvis først, deretter høyre ben og utånding senk den. Denne øvelsen er bra for de som trenger benledd (artrose, revmatisme, leddgikt).
  • Stå med tærne på en hevet overflate, og med hælene dine henger ned på gulvet, hold hendene og "slå av" tærne opp og ned. Trening kompletterer stoffet behandling av små leddene av foten.
  • Vel hjelp til å varme opp musklene, forbedre blodtilførselen til vevet skritt på plass, med knærne bør heves så høyt som mulig til navlen.
  • Uten å endre kroppens opprinnelige posisjon, bøy med albuer, innånd og senk torsoen på gulvet. På pusten, beveger deg på hælene, rett armer. En slik øvelse utføres hvis behandling er nødvendig for osteokondrose, spinal spondylosis og intervertebral brokk.

funn

Dermed er Dr. S.M. Bubnovsky og hans utviklede teknikk for heling av ledd og ryggrad tok hensyn til følgende:

  1. Tre hovedkomponenter (trening, riktig ernæring med rikelig drikking av enkelt vann og puste) forbedrer stoffbehandling av sykdommer i rygg og ledd.
  2. Legen utviklet et sett med øvelser på en slik måte at hver del av ryggraden var involvert: livmorhalskreft, thorax og lumbale.
  3. Legenes metoder er basert på en gradvis økning i belastningen på thoracic, cervical og lumbar region, strekker musklene og strekker ryggvirvlene.
  4. Å gjøre øvelser hjemme gjør dem komfortable og tilgjengelige for alle.
  5. Behandlingen, supplert med medisinsk gymnastikk av Dr. Bubnovsky, blir mer akselerert og vellykket.
  6. Metodene krever ikke ekstra utstyr.

Anbefalinger og tips

  • Behandlingen av rygg- og leddsmerter bør ikke bestå av trening alene; tre komponentene i gym og selve metoden Bubnovskaya leger er ikke garantier for utvinning fra sykdom, så å rådføre deg med lege og medisiner, foreskrevet for dem er nødvendig.
  • Ikke vær redd hvis kinesitherapistens metoder forårsaker smerter i muskler og ledd, det betyr at du gjør alt riktig.
  • Øk ladingen og ladetiden hver dag.
  • Om morgenen eller om kvelden for å utføre gymnastikk, bestemmer du personlig. Avgjørelsen avhenger av når fritid vises. Imidlertid tror mange lærere i fysisk kultur at øvelser er når en person føler seg munter og energisk. Disse klokkene er bestemt av menneskets biologiske rytmer og "ugle" til en mann eller "lark".

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å snakke mot farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

S.M.Bubnovskogo Metodikk - en revolusjonerende løsning på de mange problemene i muskel-skjelettsystemet, takket være sin lindre smerte og menneskelige lidelser i slike sykdommer og fenomener, for eksempel:

  1. Osteochondrosis av noen del av ryggraden.
  2. Intervertebral hernia lumbal.
  3. Spinal spondylosis (av noen av dens avdelinger).
  4. Slidgikt, gonartrose av leddene.
  5. Inflammasjoner av sener i skulder, ankel, hånd, etc.
  6. Dislokasjoner (brudd) og gjenopprettingstid etter dem.
  7. Felles implantasjon.

De som stadig utøver øvelsene til Bubnovsky S.M., merk at de begynte å føle seg mye bedre, og smerten og stivheten i bevegelsene forsvant. For i dag, kjære lesere, del i øvelsesøvelsene som hjalp deg med å forbedre tilstanden til ryggraden.

Hvordan å glemme ledsmerter?

  • Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
  • Du er bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte...
  • Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
  • Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Bubnovsky: øvelser for ryggraden hjemme

Osteokondrose og andre sykdommer i muskuloskeletale systemet har lenge blitt en vanlig sykdom hos mennesker i alle aldre. Hvis du har lidd av ryggproblemer i lang tid, vil komplekset, utviklet av Dr. Bubnovsky, øvelser for ryggraden hjemme, hjelpe deg. Dette gjør at du ikke bare kan spare store mengder penger på medisiner og resten av behandlingen, men også forbedre helsen din betydelig. Det er interessant å vite hva som er hemmeligheten til slik behandling.

Grunnleggende prinsipper for Bubnovsky teknikken

Dr. Bubnovsky er en motstander av narkotikabehandlingen av noen sykdom i muskuloskeletalsystemet. Alle prinsippene i hans metodikk er basert på sport. Ifølge Bubnovsky begynner alle tilbakeproblemer hos mennesker som fører en stillesittende livsstil: det er blokkering av muskelvev, og bare da er patologien til ryggraden. For at treningsmetoden skal virke, må du følge reglene:

  • Vær oppmerksom på riktig pusting.
  • Påfør treningsteknikken.
  • Kjenn prinsippene for repetisjon av bevegelser.
  • Bruk ytterligere terapeutiske tiltak (for eksempel massasje eller balneologi).
  • Fullstendig forlate stoffbehandling.

Hvordan behandle ryggraden

For at Bubnovsky-behandlingen skal være effektiv, følg alle anbefalingene fra legen, gi alt til det maksimale. Resultatet vil bli merkbart etter den første måneden av klassene. Bubnovsky-teknikken med øvelser for ryggraden hjemme er ganske effektiv, selv om du ikke har en spesiell simulator. Du kan gjøre med enkle håndverk eller et idrettsfelt med horisontale barer. Hvordan behandle ryggraden med disse øvelsene i ditt hjem, se nærmere.

  • For de som lider av ryggsmerter, anbefaler Bubnovsky hjemme for å få en horisontal bar eller en tverrstang. Du trenger ikke bare å henge for å lette kompresjonen - du må øke beina dine bøyde på knærne og uttale lyden: "Ha-a!". I begynnelsen vil treningen skape smertefulle følelser av et klingende tegn, og i fremtiden vil de avta (baksiden styrker).
  • Løft rette ben i en horisontal stang på linjen - slik at du styrker helingsprosessen. Hvis kroppen din ikke er så trent, og du ikke kan løfte lemmer - gjør denne øvelsen, liggende på gulvet, og hold støtten med hendene.
  • Hvis du opplever alvorlig smerte - dusj med kaldt vann etter trening. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i kapillærene, noe som vil føre til fjerning av vevsødem, bidra til å lindre ubehag.
  • Hvis pasienten har en akutt sykdomssykdom, ledsaget av smerte, er lading bare nødvendig. Men i dette tilfellet trenger du en kvalifisert fagperson som overvåker hver eneste øvelse.

Komplekse øvelser for ryggen

Dr. Bubnovsky har utviklet øvelser for ryggraden hjemme, hvor du effektivt vil behandle et bestemt tilbakeproblem. Sørg for at gymnastikken utføres i streng rekkefølge og i henhold til instruksjonene for riktig teknikk. Det er veldig bra hvis du har flere grunnleggende simulatorer i ditt hjem. Deretter finner du komplekser som er rettet mot cervical ryggraden, thorax, lumbale.

For ryggraden

Lading, beskrevet nedenfor, vil bidra til å lindre smerte i ryggen, forbedre den generelle tilstanden. Den er basert på tre faser: avslapning, muskelpumping, sluttstadiet. Bubnovsky anbefaler øvelser for ryggraden hjemme for å utføre strengt i spesifisert rekkefølge, uten å miste en enkelt gjenstand. Så, en detaljert beskrivelse av komplekset for ryggraden:

  • Slapp av ryggen på alle fire.
  • Bøy langsomt ryggen, pust inn og bøy, utånding (20 ganger).
  • Strekk ryggmuskulaturen: Sett først på venstre lår, strekker den andre benen tilbake. Den venstre hånden skal nå fremover. Bytt sider skiftevis (20 ganger).
  • På alle fire strekker seg fremover, med fokus på håndflaten med knærne. Pass på at lendene dine ikke bøyer seg.
  • Strekk ryggen: Hold deg på alle fire, bøy ned til gulvet og bøy armene dine. Hvis kroppen går ned - inhaler, tilbake i - puster ut. Når armene er rettet, senk bekkenet på dine hæler og følg strekningen av lumbelsmuskler.
  • Hold deg nede, strekker armene dine langs kroppen. Etter å ha utåndet, løft bekkenet så høyt som mulig, innånding - senk det (30 ganger).

Med hernia i lumbale ryggraden

I de følgende øvelsene på denne teknikken vil du trenge simulatorer. Du må kanskje skaffe spesielle gummi støtdempere for Bubnovsky øvelser. Sjekk ut teknikker som vil hjelpe deg med å bli kvitt smerter i lumbalområdet og gjenopprette ryggen din med tiden. Tren med den tredoble tilnærmingen 12 ganger hver.

  1. Bruk kurv simulatoren, som har en liten hellingsvinkel. Hodet opp, hendene holder håndtakene, rette bena dine. Pust ut og samtidig stram bena til magen, inhaler og returner.
  2. Trykk på barbell, heve bekkenet for å klemme muskler i lumbalen.
  3. Bruk en horisontal bar: løft vekselvis rett, deretter bøyde ben.
  4. Deretter trengs parallelle stenger: Legg vekten på beltet og hold hendene, løft rette ben.

Med cervikal osteokondrose

Cervical osteochondrosis bringer noen ganger en person til en slik stat at han ikke fullt kan snu hodet, han lider av sterke migrene. Øvelser i Bubnovsky for cervical ryggraden er rettet ikke bare for å lindre smerte, men også å gi full mulighet til å bevege seg, for å bli kvitt hodepine. Bli kjent med utførelsen av teknikken ytterligere (tre ganger 12 ganger hver).

  1. Ta barbell for å utføre benkpress. Du må lage tre serier med 15 tilnærminger hver. Når du retter armene dine, pust ut med en lyd: "Ha-a!". Barbell kan byttes ut med dumbbells.
  2. Ta dumbbells, ligg på ryggen, spre armene til sidene med albuer bøyd. Når hendene reiser seg - rett i albuer.
  3. Hold deg liggende, senk dumbbells bak hodet med rette armer.

Terapi sentre av Dr. Bubnovsky

Hvis du er interessert i mer detaljert informasjon og direkte behandling med Bubnovsky-øvelsene i det medisinske senteret selv, der det er alle nødvendige forhold for dette, kan du besøke ham personlig. I enhver storby i Russland er det minst ett senter. Les informasjonen nedenfor for å finne ut adresser hvor det er mulig å finne slike kontorer i Moskva og St. Petersburg:

Varenummer

Moskva

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, s. 18

Vasilyevsky Island, 5 linjer, d.70

Altufevskoe motorvei, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blokk 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 etasje

Str. Kupchinskaya, 4, blokk 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurland, 35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Hvor å kjøpe og hvor mye er Bubnovsky øvelsesmaskiner

Simulatorene utviklet av Bubnovsky selv gir folk muligheten til å øke effektiviteten av øvelsene og gjenopprette tonen i de dype ryggmuskulaturene, den funksjonelle aktiviteten til leddene. Hvis du ikke har mulighet til å besøke Bubnovsky sentrum for daglig terapi, kan du kjøpe slikt utstyr hjemme. Det er mulig å kjøpe disse simulatorene på nettet gjennom de offisielle nettstedene for salg av sportsutstyr: kinezis-dv.ru eller kinezis.pro. Kostnaden vil bli som følger:

Simulatornavn

funksjonen

Pris, gni.

Benkpress i utsatt stilling.

Behandling av osteokondrose, skoliose i den bakre delen av ryggen.

Benkpress, sitter 60 grader

Effektiv med akutt smerte i lumbale ryggraden, for behandling av osteokondrose.

For å forbedre effektiviteten av terapeutiske øvelser for ryggen. I tillegg må du kjøpe gummi støtdempere for ben eller lærbelter.

Lærremmer med benspenne

Ekstra utstyr for å utføre øvelser i henhold til Bubnovsky

Nettbutikker der det er en leveringstjeneste simulatorer Bubnovsky:

modell

Pris, gni.

Adresser til nettbutikker

Multifunksjonell blokkramme

Rehabiliteringsimulator med justerbar høyde

Analog simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analog simulator Bubnovsky

Kontraindikasjoner for trening

Bubnovsky-metoder hjelper selv i de mest håpløse tilfellene. Denne unike treningen er effektiv i kampen mot alvorlige sykdommer i ryggraden. Det skal imidlertid alltid huskes at hele komplekset av denne gymnastikken er bygget på en kraftbelastning, derfor har denne metoden også flere kontraindikasjoner. Se dem videre.

  • Du hadde bare en operasjon.
  • Ligament eller sene brist skjedde.
  • Oncology.
  • Personen har preinfarkt eller pre-stroke tilstand.

video

Hvis du ønsker å utføre øvelsene til Bubnovsky hjemme, bruk de spesielle teknikkene som legen selv har utviklet for selvbehandling. Denne teknikken er tilgjengelig på videoopplæringer eller bøker, som beskriver i detalj hele spekteret av øvelser og mye mer. Gjør slike øvelser hver dag og bli sunn.

Leger omtaler metoden til Bubnovsky

Vladimir, en vertebral nevrolog: "Kjernen er Dr. Bubnovskys teknikk en vanlig manuell terapi eller treningsterapi, fremmet av forfatterens øvelser på spesielle simulatorer (også designet av forfatteren). Og hans påstander om at selv en slik sykdom som akutt leddgikt eller coxarthrose kan faktisk bli kurert av denne metoden av kinesis - ren uvitenhet og profanasjon. Hvordan er det mulig å hevde at en person ikke kan skade skiven hvis artrose har overvunnet vevet og gjenoppretting på medisinsk måte er umulig - bare fysisk utdanning? "

Roman, en nevropatolog: "Han tvilte lenge og trodde ikke på medisinske grunner i Bubnovsky-metoden, til hans egen niese hadde en sjanse til å gjøre en diagnose av enkebukkene. Hun nektet kategorisk å bli behandlet av meg, og gikk til sentrum av Bubnovsky. Der ble hun foreskrevet en rekke spesielle øvelser. Hva var min overraskelse da jeg så med egne øyne hvordan i løpet av seks måneder sykdommen regresserte! "

Antonina, en vertebrologist: "Det er mange forskjellige meninger om denne teknikken, men Bubnovsky er ikke den eneste. Ta for eksempel Dikul - dette er også alle kinesitherapy. Og ser på hvordan folk går fra frustrerte legekontorer, og returnerte for å vise resultater etter øvelser Bubnovsky, ønsker jeg å si, er det fortsatt gyldig. Og hvem vet, kanskje fremtiden er bak en slik metode for å behandle spinal sykdommer? "

Gymnastikk Bubnovsky hjemme: øvelser for ryggraden

Ryggsøylen til en person er under betydelig stress og trenger derfor hvile og avslapning. Glemmer dette, fordømmer vi oss selv til ryggsmerter.

Hvis dette problemet er kjent for deg, vil treningssystemet utviklet av Dr. S. M. Bubnovsky hjelpe til med å løse det.

Øvelser for ryggraden hjemme, tilbys i rammen av Dr. Bubnovskijs metoder, inkluderer bare tre hovedtyper av bevegelser.

Leksjoner av teknikken er så enkle og trygge som mulig, noe som gjør behandlingen i henhold til Bubnovsky-metoden egnet for personer med noe fysisk trening.

Til tross for det faktum at Sergei Mikhailovits pasienter, kurert av hans metode, kalt tilnavnet "Legen av ryggen", hjelper dette sett med øvelser også å kurere:

  • Migrene og hodepine.
  • Prostatitt, hemorroider, seksuell dysfunksjon.
  • Ulike forsømmelser av indre organer.
  • Vektig.

Teknikken utviklet av Dr. Bubnovsky er blant de 20 beste metodene for å behandle ryggsmerter.

En av de ubestridelige fordelene ved denne enkle medisinske teknikken er evnen til å utføre øvelser hjemme, uten "tilsyn" av spesialister og uten ekstra utstyr.

Hva er metoden til Dr. Bubnovsky

Hovedformålet med teknikken er å løse problemene i thoracic ryggraden og lumbale regionen. Enkel gymnastikk er indikert for osteochondrosis, spondyloarthrosis, spondylosis, spinalkurvatur, vertebral brokk.

Ytterligere effekter oppnås ved å følge de 5 gyldne reglene:

  1. Bli flyttet!
  2. Gjør pusteøvelser
  3. Sett kroppen din inn i riktig ernæring;
  4. Gjør vannprosedyrer ved en temperatur som er sammenlignbar med den i menneskekroppen;
  5. Drikk under treningsperioder mer enn vanlig.

Hver øvelse av Dr. Bubnovskys gymnastikk stimulerer elastisiteten til leddbåndene og styrker muskulærkorsetten.

Det anbefales ikke bare forebyggende klasser, men også med eksisterende ryggsmerter.

Hvis angrepene av smerte i ryggraden blir overrasket, trenger du hjelp så snart som mulig, og derfor er Bubnovsky-komplekset hovedsakelig tilpasset til hjemmebruk.

Som forebyggende tiltak bør treningen være regelmessig.

Hvis du har smerter i rygg i løpet av trening, kan du bruke is innpakket i vev og legges under ryggen med smertefulle opplevelser. Siden sett med øvelser er anbefalt for hjemmebruk, er det ikke vanskelig å forberede isen på forhånd.

Tiden brukt på øvelser Bubnovsky, designet spesielt for å forhindre hypotermi. Du kan være sikker på ikke å bli kald.

De grunnleggende bevegelsene som Bubnovsky-programmet inneholder:

  • Avslapping (sagging) og etterfølgende sagging av ryggen (selv om det er smerte i ryggen);
  • Strekning av det intervertebrale rommet;
  • Løft skinker fra utsatt stilling (for å styrke bukemuskulaturen).

Således fungerer noen av kompleksene som inngår i doktors metodikk gjennom thoracic-delen, gir tilstrekkelig arbeid på ryggraden, og gir muskelstyrking (det er vel kjent at en frisk tilbake kan skje bare når kroppens muskler er koordinert).

Hvilke problemer med ryggraden løsner Bubnovsky-teknikken?

Bevegelsesregler utviklet av legen er gjeldende i ulike tilfeller - fra hernias til ryggradsbrudd, fra nattesmerter i ryggraden på grunn av en stillesittende livsstil for å klemme nerver i ryggsøylen.

Hvis du "finner deg selv" i denne listen, anbefaler vi at du leser metoden nøye.

Medisinsk gymnastikk Bubnovsky å utføre hjemme

Nedenfor er de enkleste øvelsene for den ovennevnte metoden.

Du kan skrive ut tekster for å holde øynene dine når du gjør et sett med øvelser. Du kan også bli guidet av bilder.

Ambulanse for ryggsmerter

  • Startposisjon - står på alle fire. Strekk ryggraden, gå ned til gulvet og "steg" samtidig med venstre kne og høyre hånd, deretter høyre kne og venstre hånd. Prøv å strekke ryggraden. 20-30 minutter.
  • Startposisjon - Liggende på ryggen, armer bak hodet, bena bøyd i knærne. Løft kroppen mens du beveger albuene mot knærne. 15-20 minutter
  • Startposisjonen er den samme, men beina er rett. Løft kroppen samtidig som du beveger albuen til høyre arm fremover og mot kneet på venstre ben. Så den samme andre hånden og foten. 10-15 minutter.
  • Startposisjon - sitter på gulvet, bena rett fram. Bøy ett ben på kneet, ta tak i tåen og rett den i fremoverretningen. Samme andre fot. 10-15 minutter.

Slike øvelser vil hjelpe når det ikke er tid til å gå til legenes kontor og forutsatt at det ikke er smerte i leddene.

Øvelser mot natt smerte

Det finnes tilfeller der dag på jobb - i oppreist stilling eller sittende - tilbake ikke vondt, men livet har en effekt tegning smerter, har man bare å legge seg ned.

  • Startposisjon - ligger på gulvet, legger bena slik at de ligger over hodet (for eksempel på en stol eller stol).
    Bena skal bøyes på knærne, og armene skal være bak hodet.
    Under underkanten er det bedre å sette noe kaldt (den enkleste måten - isen i stoffet). Ta brystet fra gulvet, løft kroppen til føttene. 5-10 ganger.
  • Startposisjon - står på alle fire. Bøy ryggen og rund den opp, imitere kattens strekk. Antall gjentakelser er fortsatt komfortable.
  • Trening krever en ekspander og en ball. Monter expanderen på veggen, sett under den, legg en stor ball under ryggen. Trekk ut den frie enden av expanderen, fest den til beinet.
    Gjenta flere sykluser: Stigningen av et rett ben - Fleksjon - Retting - Senk benet. Det samme med det andre benet, 5-10 ganger hver.

Slike milde gymnastikk hjemme krever mindre innsats enn treningsbehandling, men det hjelper ikke verre. Stretching musklene for å bli kvitt smerte.

Forebygging av ryggraden under stillesittende arbeid

  • Startposisjon, bein bredere enn skuldre. Med armene vippet fremover, ta tak i støtten (vinduskarmen, bordet, stolen tilbake). 3-4 ganger "henger" nede, og løsn støtten, legg en bøyning til beina. 5-10 ganger.
  • Startposisjon - stå, hold benet rett på en støtte (lav vinduskarmen, stol). Med puster, len deg ned. 5-10 ganger for hvert ben.
  • Startposisjon - Liggende på magen, rette armer fremover. På pusten løfter du kroppen oppover og hjelper med hendene dine. 5-10 ganger, hver gang du bor i denne stillingen i 3-5 sekunder.
  • Startposisjonen er den samme. Samtidig løft rette ben og armer, strekker seg frem og tilbake. 5-10 ganger.
  • Startposisjon, ett ben foran. Med en utandning, bøy over til den, bøye i midjen. Fest tippen i 5-7 sekunder. Det er viktig å holde beina rett. For hvert ben 5-7 vipper.

Forbereder seg til gymnastikken hjemme

For å få en positiv effekt fra disse aktivitetene, bør øvelsene gjøres i samsvar med følgende regler:

  1. Daglig planlegging i fravær av åpenbare plager.
  2. Start øvelsen ikke før 2 timer etter måltidet.
  3. Kneledd og muskler før gymnastikk (sirkulære bevegelser eller sliping).
  4. Etter en treningsøkt, ta en kald dusj, gi kroppen din minst en halv time med hvile.
  5. Pust dypt og stille med nesen mens du trener uten å holde pusten.

Fordeler med Bubnovsky teknikken

Kinesitherapi, det vil si bevegelsesbehandling, er en integrert tilnærming som ikke har noen bivirkninger og, i fravær av kontraindikasjoner, gir et pålitelig middel for å helbrede mange sykdommer i ryggen hjemme.

Folk som ikke er kjent med motorbelastningen, foretrekker stoffer. I noen tilfeller er dette en helt rettferdig tilnærming.

Men i tilfelle av ryggsmerter, lindrer ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler bare symptomer og midlertidig "slår av" smerten.

I fremtiden, på en eller annen måte, til smerteårsaken er eliminert, ventes pasienter med stivhet i bevegelser, økt betennelse, og noen ganger er behovet for kirurgisk inngrep åpenbart.

For å unngå dette vil det muliggjøre gymnastikk for ryggraden, som er tilpasset til bruk hjemme og har følgende fordeler:

  • Regnskap for aldersrelaterte endringer i ledd og ryggsøyle,
  • Uniform belastning på alle deler av ryggraden,
  • Gunstig effekt på muskler og leddbånd,
  • Stimulerer blodtilførselen til muskelsystemet og leddene,
  • Utvikling av fleksibilitet, bevaring av mobilitet og tone,
  • Forbedring av metabolske prosesser.

Husk også at behandlingen av rygg og ledd så effektivt som mulig med en kompleks effekt, det vil si trening alene, er ikke nok; det er nødvendig å endre matvaner og forsøke å ikke tillate overkjøling av kroppen for ikke å miste evnen til å puste gjennom nesen.

Bubnovskijskolen har vist seg å være effektiv i behandlingen av ryggraden og leddene, og leksjonene er utbredt. Felles gymnastikk presenteres i dag både i medisinske sentre og i publikasjoner på Internett.

Medisinske sentre tilbyr spesifikke treningsmaskiner for å strekke muskler, men hvordan gjør man det hjemme?

Det er ganske mulig å gjøre de enkleste øvelsene hjemme, en kort trepinne for støtter, samt tilstedeværelsen av en expander med en ball vil hjelpe deg med dette - og du har et utmerket alternativ til simulatoren.

Så, du kan laste ned videoer på Internett for å se og utføre komplekset hjemme. Nesten ethvert seriøst nettsted for fysisk utdanning inneholder informasjon om Bubnovsky-systemet.

Regelmessige øvelser i forbindelse med implementeringen av andre anbefalinger fra Bubnovsky-teknikken vil bidra til å styrke ryggraden, kvitte seg med ryggsmerter, forhindre tilbakefall.

Før du starter selvstudium, anbefales det å konsultere legen din og / eller legene fra sentrum av Dr. Bubnovsky.

Øvelser for tilbake Bubnovsky hjemme

Kandidat i medisinsk vitenskap Sergei Mikhailovich Bubnovsky er allment kjent. Hans popularitet vokser, sammen med antall pasienter til hvem han gjenvunnet sin helse, å ha kvitt ham for alltid å plage smerte. Bubnovsky utviklet ikke bare en serie fysiske øvelser som bidrar til å gjenopprette helsen til ryggraden og leddene. Han oppdaget en fundamentalt ny metode, basert på en gammel sannhet: livet er bevegelse.

Hva tilbyr Dr. Bubnovsky? Ikke-kirurgisk prosedyre der tidligere ingen kirurgisk behandling var mulig. Essensen av metoden er enkel - bevegelse. Den vanlige ytelsen til en bestemt type trening, kombinert under begrepet kinesitherapy.

Hva er kinesitherapy Bubnovsky

Faktisk er dette den samme medisinske gymnastikken, treningsterapi, som alltid ble brukt i komplekset av konservativ og terapeutisk og restorativ terapi ved behandling av sykdommer og korrigering av ryggraden og leddene. Men Bubnovsky forbedret hun og forhøyet seg til den dominerende rangen. Det er første trening, og så alt annet.

Det er viktig! Kort sagt, kjernen i spørsmålet: Pasienten, gjennom bevegelse, utfører regelmessige og grundig korrekte øvelser, aktiverer kroppens indre krefter, trener kroppen og helbreder seg selv.

Selvfølgelig, ikke alle sykdommer kan bli helbredet med kinesitherapy, derfor er det for tidlig å skrive av en ortopedisk kirurgs yrke til arkivet. Men i "sparegrisen" til Bubnovsky er det en hel liste over sykdommer som kan helbredes uten kirurgi.

  1. Intervertebral brokk.
  2. Slitasjegikt.
  3. Intervertebral plate degenerasjon.
  4. Revmatisk leddgikt.
  5. Vertebral spondylose.
  6. Dislocated joint.
  7. Betennelse i senene.
  8. Nekrose (avaskulær) av hofteleddet.
  9. Knæres artrose.

Dette er det som gjelder ledd, bein og ryggrad. Men denne listen er ikke oppbrukt. Mer enn hundre helsesentre, som fungerer i henhold til Bubnovskijs metode, er kurert ved hjelp av kinesitherapy, vannprosedyrer og pusteøvelser:

  • kronisk prostata sykdom;
  • betennelse i eggstokkene;
  • overvekt
  • seksuell dysfunksjon;
  • hemorroider, selv i akutt operativ stadium;
  • NUC;
  • utelatelse av indre organer;
  • migrene;
  • psykosomatiske lidelser.

Som en restorativ brukes teknikken etter overføring:

  • hjerteinfarkt og slag;
  • spinalfrakturer;
  • implantatinstallasjon av knel- eller hofteleddet;
  • koronararterie bypass kirurgi;
  • operasjoner på indre organer;
  • spinal kirurgi.

Hvis skjematisk, i en tabellversjon for å presentere denne teknikken, får du dette.

Tabell. Målet med kinesitherapy og måter å oppnå dem i henhold til Bubnovsky.