Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

I tidligere artikler så vi på ganske få effektive sett med fysiske øvelser for ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem var ganske enkle, andre, tvert imot, krevde foreløpig idrettsstyrketrening og deltagelse av simulatorer. Noen var basert på jevne, langsomme bevegelser, mens andre var like i dynamikk til å forme. Operasjonsprinsippet for alle disse typer gymnastikk er det samme: det strekker og styrker rygmuskulaturen, noe som gjør det mulig å oppnå stabilisering av ryggraden og dens korrekte stilling. Etter å ha forlatt dette generelle prinsippet i kjernen, dypet Dr. Popovs gymnastikk det. Du bør ikke forvente fra hennes enda mer fantastiske og uvanlige øvelser. Tvert imot: øvelsene er pent enkle. Imidlertid er det noe som gunstig skiller denne teknikken fra sine forgjengere.

Gymnastikk Dr. Popov

Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.

På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser at bare hans teknikk er eksepsjonell og har rett til å være, bør man ikke forkaste alt det tradisjonelle som var "før", ta på seg tro bokstavelig talt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur. De fleste av kompleksene er basert på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og krever en stor amplitude av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteokondrose og intervertebral brokk ikke som en sykdom, men som beskytter kroppen mot vertebrale deformiteter som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, som for eksempel myelopati. Å gi et signal til musklene, hjernen får dem til å strekke, og dermed de, gjennom smerte, motstår ytterligere forskyvning av ryggradene. Som et resultat av vedvarende muskelspasmer, er et eget segment av ryggraden blokkert, og de tilstøtende ryggvirvlene, derimot, oppnår overdreven mobilitet. Vanlige øvelser, ifølge Popov, er ikke i stand til å låse opp ryggvirveler. For å gjøre dette må du først strekke ryggraden loddrett, og deretter lage glatte bevegelser i en buet. Som bevis på hans teori, gjør han en sammenligning med ledningen:

Hvis det bare er bøyd, kan det bryte
hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i sitt "minne"

Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

Vi gjør alle øvelsene, som strekker seg som i barndommen, og husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelse bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige. Positivt humør - det viktigste i gymnastikk
Hver bevegelse foregår i en bue og består av summen av vertikal strekking og bøyning og sving i forskjellige retninger.
Vi gjør hver bevegelse, teller samtidig til 10. Strekkingen skal utføres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker strekkgrensen litt, men vi gjør det veldig nøye.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned en videoleksjon. Praktisk veiledning for å gjenopprette og vedlikeholde spinal helse

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Forfatteren av en annen teknikk, en vitenskapsmann og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som en konsekvens av utdypingen av alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist tur og overvekt.

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

sklerose i hjernen
hodepine, hørsel og synshemming
hjerteinfarkt og hjerneslag

Thorakisk kypose:

forstyrrelser i hjerte og lungeaktivitet
leversykdom i bukspyttkjertelen
intercostal neuralgi

Lumbar lordose

pyelonefritis, nyrestein
binyrene
prolapse av nyrene og blæren

Sakral kypose:

infertilitet, impotens
urinasjonsforstyrrelser
isjias

Essensen av metoden til Yuri Popov

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Utfør gymnastikk to ganger om dagen i 15-20 minutter, for det meste i horisontal stilling eller tilbøyelig til en spesiell simulator
Spis fra 11 til 18 timer en gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)
Jogge eller gå om morgenen eller om kvelden

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
Ligger på ryggen med armer og ben forlenget, roterer du nakken din vekselvis, høyre og venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser presenteres mer detaljert på nettstedet til Y. Popov selv.

Dessverre er videoen med øvelsen til Yu. Popov på internett, som det viste seg, vanskelig å finne. Derfor er det en video om gymnastikk for vekttap fra en positiv jente, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinner og ikke bare:

Ikke knekk!

behandling av ledd og ryggrad

sykdom
- Arotroz
- gikt
- Ankyloserende spondylitt
- bursitt
- dysplasi
- isjias
- myositt
- osteomyelitt
- osteoporose
- brudd
- Flate føtter
- gikt
- radikulitt
- revmatisme
- Hæl anspore
- skoliose
leddene
- kne
- brachialis
- hip
- ben
- hender
- Andre ledd
ryggrad
- ryggrad
- Osteochondrose
- Cervical region
- Thoracic avdeling
- Lumbal ryggrad
- brokk
behandling
- øvelser
- operasjoner
- Fra smerte
andre
- muskler
- pakker

Gymnastikk lege popova for ryggraden video

Dr. Popovs gymnastikk inneholder ulike typer mikrobevegelser:

Slike teknikker har fått verdens anerkjennelse som et resultat av fantastiske botemidler. Den nederlandske skiløperen, som ble alvorlig skadet, hørte dommen fra legene - et funksjonshemning. Takket være den unike teknikken til Peter Popov, gjenopprettet han på bare noen få uker.

Gymnastikk Dr. Popov

Teknikken til Dr. Popov gir resultater bare med vanlige klasser.

Glatte strekker i knærne utføres. Etter å ha antatt en sittestilling, etterligner personen langsomt bevegelser som ligner på å gå.

Alle bevegelser er et enkelt kompleks rettet mot mobilitet, selv til de minste leddene og musklene.

Å gjøre Popovs gymnastikk. Eksempler på øvelser av Yu. Popov: Sacral kyphosis:

Thorakisk kypose:
Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned video leksjonen.

Hvis det bare er bøyd, kan det bryte

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

Kuren av Oleg Keselman, en kjent racerbilfører, kan sikkert tilskrives mirakler. Som et resultat av et ødelagt ben, ble han anbefalt å tilbringe en lang periode i et kast. Videre krevde en lang rehabilitering. Tyske medisinske armaturer trodde - mest sannsynlig ville racerbilføreren måtte si farvel til en sportscarriere. Overraskende tok Dr. Popov bare 10 dager til å helbrede. Og etter fem tok den gjenopprettede utøveren 2. plass i konkurransen og tok over 47 biler.
Eksakt trening. Alle typer gymnastikk er nøye utarbeidet og testet. Tilsetning av noen av bevegelsene kan påvirke helsen negativt. Det er en masse detaljerte videoer med teknikker som vil bidra til å gjøre alt riktig.
Stretching musklene utføres vekselvis trekke og bøye bena.

Ved hjelp av disse oppgavene blir hypermobiliteten til de problematiske vertebrale delene redusert, og områder som tidligere var immobile begynner å fungere. For mange er Popovs mikrogymnastikk en enkel måte å unngå medisinsk inngrep på.

Teknikken ble populær da Peter Popov med sin hjelp gjenopprettet sin helse til en berømt skiløper fra Holland, som ble alvorlig skadet som følge av alvorlig skade. Ifølge forfatteren, under utviklingen av osteochondrosis, oppnår de skadede vertebrale platene "kile" og sunne seg, hyperhybriditet. Hans sett med øvelser er designet for å gjenopprette det normale tilstand og harmonisk arbeid på rygmuskulaturen. Yuri Petrovs teknikk er basert på justering av lordose og kyphose i ryggraden og på reduksjon av overflødig vekt

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Forstyrrelser av hjerte og lungeaktivitet

En praktisk veiledning for å gjenopprette og opprettholde spinal helse
- Hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i "minnet"
- Medisinsk gymnastikk Popova
- Gymnastikk Popov for ryggraden er basert på samspillet mellom muskelene i ryggraden gjennom spesielle mikromovements. I tradisjonelle komplekser legges styrkeøvelser, noe som innebærer en stor amplitude og omfang. Den berømte legen, derimot, bruker teknikken til "små" bevegelser, og tar utgangspunkt i prinsippet om svingning av en pendel.
Behandlingen må være fullført. Tillegg gymnastikk øvelser med riktig ernæring, fysisk aktivitet (walking, svømming, etc.). Det er også bedre å slutte å røyke og drikke alkohol, dette vil forbedre de oppnådde resultatene betydelig. En diett er også nødvendig for å forhindre artrose.
- I stående stilling blir bena i sin tur trukket tilbake, med tåen til hvert ben i en sirkelbevegelse. Denne øvelsen er best gjort basert på noe.
- En annen artikkel:
- Metoden er basert på såkalte "myke" mikromovements. Komplekset er utført med en liten amplitude analogt med svingninger i en pendel. Hovedmålet med slike øvelser er stabilt arbeid i ryggraden, hvor hver ryggvirvel er mobil og utfører sin funksjon. Ved hjelp av mikromoventeknikken begynner gradvis alle deler av ryggraden å bevege seg sammen, da ryggvirvlene som tidligere forblir bevegelsesløse, er slått på. De generelle prinsippene for øvelsene er konsistens, mykhet, liten amplitude og rytme.
Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
- Urinasjonsforstyrrelser
- Leversykdom i bukspyttkjertelen
- Forfatteren av en annen teknikk, en vitenskapsmann og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som en konsekvens av utdypingen av alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist tur og overvekt.
Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.
- Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.
- Høy amplitude øvelser er basert på arbeidet med store muskler. Micromovements tillater inkludering av små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere hadde fungert. Praksis viser at slike små belastninger gir betydelig bedre resultater enn ikke-permanente øvelser i treningsstudioet med stor innsats.
- Ønsket om å overvinne de forstyrrende sykdommene i ryggraden, tvinger folk til å lete etter alternative behandlinger. Dessverre gir konservativ terapi og kompleks trening ikke alltid positive resultater. Spesielt hvis sykdommen tar et alvorlig stadium. For slike tilfeller utviklet en fantastisk forfattergymnastikk Dr. Popov.

Essensen av metoden til Yuri Popov

Den unike gymnastikk-klassen av Dr. Popov i barnegruppen

Terapeutisk gymnastikk for Dikuls ryggrad
Mikrogymnastikk omfatter følgende typer mikrobevegelser:
Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
isjias

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:
På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser at bare hans teknikk er eksepsjonell og har rett til å være, bør man ikke forkaste alt det tradisjonelle som var "før", ta på seg tro bokstavelig talt alt.
Hovedoppgaven til Dr. Popovs teknikk er det harmoniske arbeidet til ryggraden. For å oppnå et slikt mål, er det nødvendig at hver ryggvirvel tar sin plass, resept for den og oppfyller sine funksjoner. Hovedoppgaver:

Hvis vi snakker om Dr. Popovs gymnastikk for ryggraden, er mange mennesker forvirret. Paradokset var at det var to Popovs. Disse er helt forskjellige mennesker. Gymnastikk skapt av dem er utrolig forskjellig både av øvelsene selv og av prinsippene for deres valg. Imidlertid var begge øvelsene svært effektive. Det er derfor begge forfatterne har mottatt fortjent popularitet. Men dessverre husker folk bare etternavn, glemmer navn.

Yuri Popov mener at menneskekroppen er dårlig tilpasset til å oppstå, derfor er det stadig problemer forbundet med ryggradssykdommer. Teknikken er rettet mot å styrke spinalmuskulaturen og øke kroppens generelle tone.

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Å oppnå et effektivt resultat er bare mulig hvis du nøye følger anbefalingene fra legen, forfatter av metodikken:

Gynger - glatt bevegelse, som minner om pendelen. Under utførelsen forsvinner smertene, søvn normaliserer, og den følelsesmessige bakgrunnen forbedres.

Ligger på ryggen med armer og ben forlenget, roterer du nakken din vekselvis, høyre og venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt.

Microgymnastikk Peter Popov

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

Vi gjør alle øvelsene, som strekker seg som i barndommen, og husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelse bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige. Positivt humør - det viktigste i gymnastikk
Petr Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur. De fleste av kompleksene er basert på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og krever en stor amplitude av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromotion.
Ledd, ledbånd og sener dannes og mate mens du beveger deg. Deres korrekte posisjon skaper en harmonisk funksjon av ryggvirvlene. Følgelig, jo mer en person mottar riktig belastning, jo sunnere er ryggraden.
Peter Popov er en kjent lege. Det er populært, ikke bare i vårt land, men også langt i utlandet. Dette er en flott traumatolog, akupunktur, manuell terapeut.

Komplekset av Dr. Popovs øvelser består av 19 øvelser designet for å bli utført to ganger om dagen. Nesten hele komplekset er lagt ned. I tillegg fysiske belastninger, omfatter Yuri Popov teknikk spesiell diett bestående forbud mot aksept av mat i morgen (før 11 timer) og kveld (18 timer etter). Kostholdet inkluderer også en dags fasting uten drikkevann (tørrfasting), som må utføres en gang i uken. Gymnastikk er vellykket brukt både i behandling og forebygging av sykdommer i ryggraden.

Vær forsiktig når du utfører bevegelser.

Små tremor - liten "risting", som muskelkrammen forsvinner, slapper musklene av. Vanligvis utfører en person ubevisst, rister eller rister på foten.

Flere detaljer finnes på nettsiden til Yuri Popov, to ganger om dagen for å utføre øvelser i 15-20 minutter, som er hovedsakelig i horisontal stilling eller i en skråstilt på en spesiell simulator

Pyelonefrit, nyrestein

Sklerose i hjernen
Hver bevegelse foregår i en bue og består av summen av vertikal strekking og bøyning og sving i forskjellige retninger.
Dr. Popov mener Osteochondrose, intervertebral brokk er ikke som en sykdom, samt kroppens beskyttelse mot ryggvirvel deformasjoner, noe som kan føre til mer alvorlige konsekvenser - for eksempel

Bein trenger æltning og massasje. I dette tilfellet får benmarg nok næring. Som et resultat fungerer lokomotorsystemet mye bedre.

Petr Alexandrovich Popov viet sitt liv til studiet av problemer av levetid og helse. Han mestret og praktiserte orientalsk medisin, pusteøvelser, massasje, terapeutisk fasting, fytoterapi.
Tren for å styrke rygmusklene i henhold til Popovs metode
Utfør øvelser før smertestart. Hvis det var enda det minste ubehag, må gymnastikken stoppes.

Sagging er en vanlig bevegelse. Sannsynligvis har enhver person bevart vanen med å hengive seg om morgenen etter søvnen. Ikke nekter deg selv dette, fordi kjeften er en fantastisk oppvarming for spinalbånd.

Gymnastikk Yuri Popov

Dessverre video med et sett av øvelser Yuri Popov på internett, som det viste seg, er det vanskelig å finne, så i konklusjonen - en video av treningsstudioet for å gå ned i vekt på en positiv jente Oksana Kozlova, som kan være interessert i kvinner og ikke bare:

Spis fra 11 til 18 timer.

Bindekjertelforstyrrelser

Generelle anbefalinger

Hodepine, hørsel og synshemming

Vi gjør hver bevegelse, teller samtidig til 10. Strekkingen skal utføres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker strekkgrensen litt, men vi gjør det veldig nøye.
myelopati
Det er ingen hemmelighet at ryggraden påvirker tilstanden til de indre organer og deres stilling. Korrekt lasting stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre, blodkar, nerver.
Legene var interessert i unike metoder for behandling av sykdommer i ledd og ryggrad. Han studerte teknikkene som brukes i forskjellige land. Legene fascinert opplevelsen av tradisjonelle healere, vanlige folk, leger. Den avgjørende faktoren var ikke religion og titler, men det gunstige resultatet ble oppnådd. Han belyset sine ideer i livet i det berømte sentrum Tredje medisin.

Uansett hvilken metode som skal brukes for å oppnå et effektivt resultat, må du følge en rekke enkle anbefalinger:

Historisk bakgrunn

Elementene består av en rekke bevegelser. De utføres under kontoen fra 1 til 10.

Dr. Petr Popov

Rotasjoner - bevegelser utført som glatte mikrorotasjoner. Brukes til å forbedre arbeidet i ryggmuskulaturen, for å oppnå riktig drift av hele ryggraden.

De fleste moderne mennesker fører en stillesittende livsstil, og dette fører til utvikling av mange forskjellige sykdommer. Det ledende stedet blant dem er opptatt av ryggsykdommer. Ifølge medisinsk statistikk faller 70% av besøkene til legene på ryggen og felles sykdommer. Terapeutisk trening har vist seg å behandle denne gruppen av sykdommer. I tillegg til det klassiske medisinske og kroppslige komplekset, finnes det i dag en masse alternative metoder. En av de mest berømte er gymnastikk Popov.

En gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)

Opprinnelser av popularitet

Prolapse av nyrene og blæren

Hjerteinfarkt og hjerneslag

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Essensen og hensikten med gymnastikk

. Å gi et signal til musklene, hjernen får dem til å strekke, og dermed de, gjennom smerte, motstår ytterligere forskyvning av ryggradene. Som et resultat av vedvarende muskelspasmer, er et eget segment av ryggraden blokkert, og de tilstøtende ryggvirvlene, derimot, oppnår overdreven mobilitet. Vanlige øvelser, ifølge Popov, er ikke i stand til å låse opp ryggvirveler. For å gjøre dette må du først strekke ryggraden loddrett, og deretter lage glatte bevegelser i en buet. Som bevis på hans teori, gjør han en sammenligning med ledningen:

I tillegg er Dr. Popovs mikrogymnastikk utført med glede av pasienter. Dette gir ikke bare fysisk helse, men også psykologisk.

Oppsummering akkumulert kunnskap og erfaring, Petr Popov introduserte verden for den fantastiske ryggrehabiliteringsteknikker og post-traumatisk rehabilitering. Til dags dato har de ingen analoger i verden.

Fri og behagelig klær for å gjøre øvelser.
Ved hjelp av dette komplekset av bevegelser er det mulig å behandle selv alvorlige sykdommer i muskuloskeletalsystemet, som leddgikt i knæleddet, en sykdom ledsaget av ødeleggelse av bruskvev inni leddet. I dette tilfellet utføres behandlingen ved langsomt oppvarming av musklene for å forberede seg på å gå:
Tren for det harmoniske arbeidet i rygmuskulaturen
Faktisk vet mange ikke at dette settet av øvelser eksisterer i to versjoner, siden to forskjellige personer opprettet terapeutisk gymnastikk. Begge alternativene er utmerket hjelp til å takle sykdommer i ryggraden og glemme ryggsmerter for alltid. Teknikkene varierer vesentlig i handlingsprinsippet og settet med øvelser, selv om begge har bevist sin effektivitet. Skapere - Peter Popov og Yuri Popov.

Komplekse øvelser Dr. Popov for ryggraden

Det er et stort antall effektive komplekser rettet mot behandling av ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem er ganske enkle, noen antyder tilstedeværelse av trening og bruk av spesielle prosjektiler. Handlingsprinsippet for nesten alle kompleksene er styrking og strekking av ryggmuskulaturen, som gjør det mulig å stabilisere ryggraden og sikre sin korrekte posisjon. Gymnastikk for Popovs ryggrad, som er ganske enkelt å utføre, har imidlertid sine egne unike egenskaper og hjelper virkelig.

Gymnastikk Dr. Popov: de grunnleggende prinsippene

Umiddelbart bør det sies at det faktisk finnes to metoder av Dr. Popov, og de ble utviklet av forskjellige mennesker, Peter og Yuri, navnebrød. De er forskjellig mellom seg selv, og begge er interessante på sin egen måte.

Petr Popov er en traumatolog, samt en spesialist innen manuell og akupunktur. Mens de fleste andre komplekser innebærer å jobbe med store overfladiske muskler og store amplituder av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova innebærer også dype små muskler og er basert på mikromotion.

Legen vurderer hernier og osteokondrose, ikke som en sykdom, men som beskyttelse av kroppen mot spinal deformiteter, noe som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, for eksempel myelopati. Hjernen får musklene til å strekke, noe som gir dem et signal som hjelper dem motstå ytterligere forskyvning av vertebralskivene. På grunn av vedvarende muskelspasmer, er et spesifikt segment av ryggraden blokkert, mens tilstøtende ryggvirvler blir svært mobile. Ifølge Popov kan vanlige øvelser ikke blokkere problematiske ryggvirvler. For dette formål er det først nødvendig med en vertikal forlengelse av ryggraden, og etterpå - glatte bevegelser langs en viss buk. For å bevise sin teori bruker forfatteren sammenligning med ledning:

når den er bøyd, kan den bryte;
og hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den få en bueform som er innebygd i hennes minne.

Det samme gjelder for ryggraden. Med strekkinnsats vil han prøve å ta det skjemaet som er fysiologisk bygget.

De grunnleggende prinsippene for øvelsene for Popov er som følger:

Øvelser gjøres med en smekk - husk hvordan du gjorde det i barndommen. Bevegelse skal ikke provosere ubehag og smerte. En viktig rolle blir også spilt av en positiv holdning.
Bevegelsen må utføres i en bue. Den skal inneholde vertikal strekking og bøyning med sving i hver retning.
Utfør hver bevegelse, teller til ti. Stretching bør gjøres med en kombinasjon av slakk og frigjøringselementer. Strekningsgrensen skal gradvis øke, men dette bør gjøres nøye.

Vi tilbyr å se på en video om gymnastikk ved hjelp av metoden til Peter Popov.

Gymnast Yuri Popov for ryggraden

Autorisering av en annen metode tilhører vitenskapsmannen og biologen Yuri Popov, som mener at utviklingen av alle sykdommer i ryggraden er et resultat av utdypingen av dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist stilling og overvekt

Lordosis eller kyphos i forskjellige deler av ryggraden, går dypt, provoserer brudd på de indre organer.

Cervikal lordose er den farligste og provoserer slike effekter som hodepine, sløret syn og hørsel, sklerose i hjernen, hjerneslag, hjerteinfarkt.

Thorakisk kypose fører til forstyrrelse av hjertet og lungene, interkostal neuralgi, leversykdom eller bukspyttkjertel.

Lumbar lordose provoserer ofte pyelonefritis, nyrestein, forstyrrelser i binyrene, nyrens prolaps, blære.

Sacral kyphos kan provosere infertilitet og impotens, problemer med vannlating, iskias.

For å forhindre fremdrift av bøyer, foreslår forfatteren et behandlingssystem basert på følgende punkter:

To ganger om dagen utføres Dr. Popovs øvelser i horisontal stilling eller i skrånende stilling ved hjelp av en spesiell simulator.
Forfatteren anbefaler å ta mat til 18.00 og en gang i uken for å holde seg til tørr sult.
Om morgenen eller om kvelden er det nyttig å gå eller jogge.
Trenger å gjøre i komfortable, løse klær som ikke vil hindre bevegelse. Optimal bruk av gymnastikk badedrakter.
Gjør øvelsene du trenger på en hard overflate.
Du kan ikke holde pusten, puste inn tid med øvelsen.
Alle muskler i kroppen skal være spente, uavhengig av trening.
Ikke skynd deg. Represent den delen av ryggraden som øvelsen blir gjort for. Forsøk å forestille seg hvordan musklene fungerer, diskene faller på plass, og de ubehagelige opplevelsene går bort.
Øvelser Dr. Popov krever tålmodighet og regelmessighet. Når du først utfører tåle, kan det ikke lykkes med tung last. Det er bedre å starte små, og du får se resultater snart. Hver dag lærer du en ny øvelse. Start med fem repetisjoner og gradvis ta 19, 25-30. I så fall må du være oppmerksom på riktig utførelse.
I den første uka av gymnastikk kan du føle ubehag og smerte ved et trekkende tegn. Men dette er ikke en grunn til bekymring, du har bare brutt din vanlige livsstil, og kroppen din trenger tid til å omorganisere seg til aktivitet. Hvis du har salt i musklene eller nyrene, kan smerten være langvarig og akutt. Det er viktig å lytte til kroppen din, og når du styrker de ubehagelige opplevelsene, kontakt en spesialist.
Du kan velge å utføre en hvilken som helst øvelse på noe passende tidspunkt på dagen, men morgen og kveld anses som optimal. Opplæring skal vare 25-40 minutter.

Ikke vent på øyeblikkelig helbredelse. Hvis sykdommer har utviklet seg gjennom årene, er det lite sannsynlig at de forlater kroppen din på bare noen få dager. Som regel kommer lettelse etter 3-5 dager med vanlige treningsøkter. Det anbefales ikke å hoppe over klasser, fordi det vil påvirke resultatresultatet negativt.

Gymnastikk Popova for ryggraden inneholder 19 øvelser. Vurder hvordan du skal implementere dem riktig.

Øvelse 1. Involver hele ryggraden og organismen som helhet. Lig deg på magen, rett bena dine, strekk armene dine foran deg, fingrene på den ene siden klemmer tommelen på den andre, løft hodet, men uten å øke skuldrene. Fokus på ryggraden. Stram musklene i armene, bena, ryggen, brystet, trekk hele kroppen til en streng. Rask og jevnt rulle hele kroppen på en skulder, så på den andre, gjenta flere ganger.

Øvelse 2. Ligg på ryggen, plasser hodet ditt horisontalt og svakt bakover, strekk bena, strekk armene dine horisontalt bak hodet ditt langs kroppen. Ta tak i tommelen på den ene hånden med fingrene på den andre. Stram alle musklene, strekk kroppen med en streng. Som i forrige øvelse må du skru på hodet til det stopper.
Øvelse 3. Involver livmorhalsen. Du må ligge på ryggen, strekke armene dine langs kroppen. Fokuser på nakken, men forsiktig roter hodet helt, først til høyre og deretter til venstre.
Øvelse 4. Ligg på ryggen, strekk bena, bøy armene dine i albuene og legg på skulderlinjen. Stram musklene i armene og brystet, forsiktig roter underarmen i horisontalplanet i retning av sidene, og deretter i retning av hodet, forsøk på å få dem så langt som mulig. Øvelsen virker ikke direkte på ryggraden, men plasserer alle bein og muskler i overkroppen på plass.
Øvelse 5. Lig på ryggen, strekk bena dine, stønn armene dine i albuene og legg deg på skulderlinjen. Stram muskler i bryst og armer, forsiktig roter underarmen opp og ned i et vertikalt plan. Først ta dem sammen over brystet, så slå til gulvet.
Øvelse 6. Ligg på ryggen, bøy bena på knærne, løft skinnene dine over gulvet, hvil øvre ryggen på gulvet, løft armene over brystet ditt vertikalt. Sett fingrene på den ene hånden på fingrene på den andre, som er lukket i en knyttneve. Rull rullen torso først, en om gangen, deretter på den andre skulderen. Gjenta flere ganger.
Øvelser 7. Ligg på ryggen, strekk bena, armene skal strukkes tilbake over hodet ditt, fingrene på den ene siden klemmer tommelen på den andre. Trekk hele kroppen, spenne den. Vri overkroppen horisontalt og trygt rundt din imaginære akse horisontalt til høyre og venstre.
Øvelse 8. Sett deg ned, spred føttene til bredden på to palmer og halvt bøy dem. Arm knærne med håndflatene dine, bøy ryggen i ryggen, bøy hodet litt frem og tilbake. Løkken skal holdes litt tilbake, da bør du rulle frem og tilbake kraftig og jevnt, som et hjul, og deretter fremover. Gjør et par ganger.
Øvelse 9. Ligg på ryggen, strekk armene dine horisontalt bak hodet ditt, lås tommelen på den andre hånden med fingrene på den ene hånden, bøy bena på knærne og løft bunnene over gulvet. Fokus på nakken og øvre brystet. Stram kroppen din, forsiktig og kraftig vippe hodet og hendene fremover, og hold hodet i samme plan med hendene, baken faller samtidig ned, men slik at de ikke kommer til gulvet. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta handlingen flere ganger.
Trening 10. Startposisjonen er lik. Stram torso, deretter forsiktig og kraftig senk nedre ryggen ned, slik at baken ikke kommer til gulvet. Etter raskt løft skinkene så høyt som mulig, igjen lavere ned og så videre.
Trening 11. Startposisjon - liggende på ryggen. Rett opp, strekk bena dine, strekk armene dine horisontalt over hodet ditt, med fingrene på den ene hånden, fei tommelen på den andre. Nå lene seg fremover, og prøv å nå tærne med fingrene, og ideelt å ta tak i dem. Utfør øvelsen flere ganger.

Trening 12. Startposisjonen er lik. Stram kroppen, løft forsiktig de strakte beina og vipp dem mot hodet og bak det, og prøv å få endene av beina til gulvet. Kjør flere ganger.
Øvelse 13. Samme startposisjon. Stram kroppen, løft baken over gulvet, rett opp og skru hele underdelen av kroppen helt til venstre, deretter til høyre. Så flere ganger snu den i en, men i den andre retningen.
Øvelse 14. Ligg på ryggen, rette bena dine, bøy armene dine i albuene, håndflatene dine skal klemme hverandre og være på brystet. Stram hele kroppen, løft kroppen over gulvet og skar skarpt i en vinkel slik at kroppen hviler på skulderen. Bena og baken skal forbli i en horisontal stilling. Løft deretter overkroppen igjen over gulvet, gjør en rotasjonsbevegelse i den andre retningen og lene på den andre skulderen.
Øvelse 15. Tilbake må du ligge på to avføring, slik at nakken og hodet er helt hengt. Strekk hendene bak hodet ditt, klem tommelen på den andre med fingrene på den ene hånden. Stram musklene i armene og skuldrene, hendene med hodet løft fremover og oppover.
Øvelse 16. Startposisjonen er lik. Senk hodet så lavt og jevnt som mulig for å svinge til høyre og venstre. Gjenta øvelsen flere ganger.
Øvelse 17. Du må sitte på gulvet, bøye knærne, armene tilbake og legg knyttne i gulvet, slik at kroppen ikke faller tilbake. Med vekt på armer og ben, løft hele kroppen opp, etterlater et gap på noen centimeter mellom baken og gulvet. Deretter senkes kroppen kraftig ned, slik at baken ikke berører gulvet, løft den opp igjen. Gjenta flere ganger.
Øvelse 18. På en avføring eller stol må du sette et avrundet objekt, for eksempel en plastflaske fylt med vann. Ligg på magen hennes slik at den ligger mellom skamdel og navle. Deretter slapper du av ryggen og holder på flasken slik at knærne er så lave som mulig, men ikke rør på gulvet. Hold denne posisjonen.
Øvelse 19. Ligg på gulvet, bøy bena på knærne, legg venstre håndflate med låret på magen, legg det jevnt på. Fullstendig slapp av i bukemuskulaturen, og press ned med palmer holdt i denne stillingen, masser hele overflaten av magen. Dette vil bidra til å normalisere arbeidet til de indre organene i bukhulen.

Vi tilbyr å se en video om øvelsene til Yuri Popov.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Dr. Popovs gymnastikk inneholder ulike typer mikrobevegelser:

Teknikken til Dr. Popov gir resultater bare med vanlige klasser.

Glatte strekker i knærne utføres. Etter å ha antatt en sittestilling, etterligner personen langsomt bevegelser som ligner på å gå.

Alle bevegelser er et enkelt kompleks rettet mot mobilitet, selv til de minste leddene og musklene.

Å gjøre Popovs gymnastikk. Eksempler på øvelser av Yu. Popov: Sacral kyphosis:

Thorakisk kypose:
Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned video leksjonen.

Hvis det bare er bøyd, kan det bryte

Forstyrrelser av hjerte og lungeaktivitet

En praktisk veiledning for å gjenopprette og opprettholde spinal helse
- Hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i "minnet"
- Medisinsk gymnastikk Popova
- Gymnastikk Popov for ryggraden er basert på samspillet mellom muskelene i ryggraden gjennom spesielle mikromovements. I tradisjonelle komplekser legges styrkeøvelser, noe som innebærer en stor amplitude og omfang. Den berømte legen, derimot, bruker teknikken til "små" bevegelser, og tar utgangspunkt i prinsippet om svingning av en pendel.
Behandlingen må være fullført. Tillegg gymnastikk øvelser med riktig ernæring, fysisk aktivitet (walking, svømming, etc.). Det er også bedre å slutte å røyke og drikke alkohol, dette vil forbedre de oppnådde resultatene betydelig. En diett er også nødvendig for å forhindre artrose.
- I stående stilling blir bena i sin tur trukket tilbake, med tåen til hvert ben i en sirkelbevegelse. Denne øvelsen er best gjort basert på noe.
- En annen artikkel:
- Metoden er basert på såkalte "myke" mikromovements. Komplekset er utført med en liten amplitude analogt med svingninger i en pendel. Hovedmålet med slike øvelser er stabilt arbeid i ryggraden, hvor hver ryggvirvel er mobil og utfører sin funksjon. Ved hjelp av mikromoventeknikken begynner gradvis alle deler av ryggraden å bevege seg sammen, da ryggvirvlene som tidligere forblir bevegelsesløse, er slått på. De generelle prinsippene for øvelsene er konsistens, mykhet, liten amplitude og rytme.
Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
- Urinasjonsforstyrrelser
- Leversykdom i bukspyttkjertelen
- Forfatteren av en annen teknikk, en vitenskapsmann og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som en konsekvens av utdypingen av alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist tur og overvekt.
Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.
- Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.
- Høy amplitude øvelser er basert på arbeidet med store muskler. Micromovements tillater inkludering av små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere hadde fungert. Praksis viser at slike små belastninger gir betydelig bedre resultater enn ikke-permanente øvelser i treningsstudioet med stor innsats.
- Ønsket om å overvinne de forstyrrende sykdommene i ryggraden, tvinger folk til å lete etter alternative behandlinger. Dessverre gir konservativ terapi og kompleks trening ikke alltid positive resultater. Spesielt hvis sykdommen tar et alvorlig stadium. For slike tilfeller utviklet en fantastisk forfattergymnastikk Dr. Popov.

Den unike gymnastikk-klassen av Dr. Popov i barnegruppen

Terapeutisk gymnastikk for Dikuls ryggrad
Mikrogymnastikk omfatter følgende typer mikrobevegelser:
Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
isjias

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:
På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser at bare hans teknikk er eksepsjonell og har rett til å være, bør man ikke forkaste alt det tradisjonelle som var "før", ta på seg tro bokstavelig talt alt.
Hovedoppgaven til Dr. Popovs teknikk er det harmoniske arbeidet til ryggraden. For å oppnå et slikt mål, er det nødvendig at hver ryggvirvel tar sin plass, resept for den og oppfyller sine funksjoner. Hovedoppgaver:

Å oppnå et effektivt resultat er bare mulig hvis du nøye følger anbefalingene fra legen, forfatter av metodikken:

Gynger - glatt bevegelse, som minner om pendelen. Under utførelsen forsvinner smertene, søvn normaliserer, og den følelsesmessige bakgrunnen forbedres.

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

Vi gjør alle øvelsene, som strekker seg som i barndommen, og husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelse bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige. Positivt humør - det viktigste i gymnastikk
Petr Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur. De fleste av kompleksene er basert på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og krever en stor amplitude av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromotion.
Ledd, ledbånd og sener dannes og mate mens du beveger deg. Deres korrekte posisjon skaper en harmonisk funksjon av ryggvirvlene. Følgelig, jo mer en person mottar riktig belastning, jo sunnere er ryggraden.
Peter Popov er en kjent lege. Det er populært, ikke bare i vårt land, men også langt i utlandet. Dette er en flott traumatolog, akupunktur, manuell terapeut.

Vær forsiktig når du utfører bevegelser.

Små tremor - liten "risting", som muskelkrammen forsvinner, slapper musklene av. Vanligvis utfører en person ubevisst, rister eller rister på foten.

Pyelonefrit, nyrestein

Sklerose i hjernen
Hver bevegelse foregår i en bue og består av summen av vertikal strekking og bøyning og sving i forskjellige retninger.
Dr. Popov mener Osteochondrose, intervertebral brokk er ikke som en sykdom, samt kroppens beskyttelse mot ryggvirvel deformasjoner, noe som kan føre til mer alvorlige konsekvenser - for eksempel

Bein trenger æltning og massasje. I dette tilfellet får benmarg nok næring. Som et resultat fungerer lokomotorsystemet mye bedre.

Petr Alexandrovich Popov viet sitt liv til studiet av problemer av levetid og helse. Han mestret og praktiserte orientalsk medisin, pusteøvelser, massasje, terapeutisk fasting, fytoterapi.
Tren for å styrke rygmusklene i henhold til Popovs metode
Utfør øvelser før smertestart. Hvis det var enda det minste ubehag, må gymnastikken stoppes.

Spis fra 11 til 18 timer.

Bindekjertelforstyrrelser

Hodepine, hørsel og synshemming

Vi gjør hver bevegelse, teller samtidig til 10. Strekkingen skal utføres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker strekkgrensen litt, men vi gjør det veldig nøye.
myelopati
Det er ingen hemmelighet at ryggraden påvirker tilstanden til de indre organer og deres stilling. Korrekt lasting stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre, blodkar, nerver.
Legene var interessert i unike metoder for behandling av sykdommer i ledd og ryggrad. Han studerte teknikkene som brukes i forskjellige land. Legene fascinert opplevelsen av tradisjonelle healere, vanlige folk, leger. Den avgjørende faktoren var ikke religion og titler, men det gunstige resultatet ble oppnådd. Han belyset sine ideer i livet i det berømte sentrum Tredje medisin.

Uansett hvilken metode som skal brukes for å oppnå et effektivt resultat, må du følge en rekke enkle anbefalinger:

Elementene består av en rekke bevegelser. De utføres under kontoen fra 1 til 10.

Rotasjoner - bevegelser utført som glatte mikrorotasjoner. Brukes til å forbedre arbeidet i ryggmuskulaturen, for å oppnå riktig drift av hele ryggraden.

En gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)

Prolapse av nyrene og blæren

Hjerteinfarkt og hjerneslag

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

I tillegg er Dr. Popovs mikrogymnastikk utført med glede av pasienter. Dette gir ikke bare fysisk helse, men også psykologisk.

Fri og behagelig klær for å gjøre øvelser.
Ved hjelp av dette komplekset av bevegelser er det mulig å behandle selv alvorlige sykdommer i muskuloskeletalsystemet, som leddgikt i knæleddet, en sykdom ledsaget av ødeleggelse av bruskvev inni leddet. I dette tilfellet utføres behandlingen ved langsomt oppvarming av musklene for å forberede seg på å gå:
Tren for det harmoniske arbeidet i rygmuskulaturen
Faktisk vet mange ikke at dette settet av øvelser eksisterer i to versjoner, siden to forskjellige personer opprettet terapeutisk gymnastikk. Begge alternativene er utmerket hjelp til å takle sykdommer i ryggraden og glemme ryggsmerter for alltid. Teknikkene varierer vesentlig i handlingsprinsippet og settet med øvelser, selv om begge har bevist sin effektivitet. Skapere - Peter Popov og Yuri Popov.

Jogge eller gå om morgenen eller om kvelden

Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.

Hvis det bare er bøyd, kan det bryte
hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i sitt "minne"

Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned en videoleksjon. Praktisk veiledning for å gjenopprette og vedlikeholde spinal helse

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

sklerose i hjernen
hodepine, hørsel og synshemming
hjerteinfarkt og hjerneslag

Thorakisk kypose:

forstyrrelser i hjerte og lungeaktivitet
leversykdom i bukspyttkjertelen
intercostal neuralgi

Lumbar lordose

pyelonefritis, nyrestein
binyrene
prolapse av nyrene og blæren

Sakral kypose:

infertilitet, impotens
urinasjonsforstyrrelser
isjias

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Utfør gymnastikk to ganger om dagen i 15-20 minutter, for det meste i horisontal stilling eller tilbøyelig til en spesiell simulator
Spis fra 11 til 18 timer en gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)
Jogge eller gå om morgenen eller om kvelden

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
Ligger på ryggen med armer og ben forlenget, roterer du nakken din vekselvis, høyre og venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser presenteres mer detaljert på nettstedet til Y. Popov selv.

Jeg har lidd av osteokondrose i flere år. Det begynner med en smerte i nakken, og går deretter inn i...

12.24.2017 klokka 16:57

12.20.2017 klokka 1:15

Jeg hater Moskva-gatene! Igjen falt hælen inn i et slags hull. Hun falt, farget kjolen hennes, snudde en eller annen måte på beinet hennes...

12/17/2017 kl. 15:05

Olga, jeg ble foreskrevet nevromulitt av en lege i henhold til en bestemt injeksjonsskjema - jeg trenger dem hver uke i en uke...

Selvfølgelig vil jeg at alle smerter skal gå bort alene, men et mirakel skjer ikke alltid....

I dag, i verden av moderne teknologi, fører folk oftest en stillesittende livsstil. Og dette har en negativ innvirkning på kroppen som helhet. Samtidig er ikke bare hudalderen, men også indre organer slites ut, noe som fører til utvikling av mange sykdommer. I utgangspunktet er disse patologiske endringer i ryggraden. Omsorg for menneskehetens tilstand har Dr. Popov utviklet gymnastikk, som returnerer ungdom. Det er ganske effektivt og rasktvirkende, hovedfokuset, som er forebygging og behandling av vertebrale lidelser.

Det viser seg at hele kroppen lider av patologiske endringer i ryggraden. Dette skyldes det faktum at nerverøttene med utragende bøyer er forskjøvet, og de bryter i sin tur funksjonen til bein og vaskulær system. Dette fører til sykdommer i hjertet og hjernen. Hvorfor utstråler spinalkurvaturer? En person er født med en helt flat vertebra, og i øyeblikket blir han på føttene, vises bare 4 bøyer. I løpet av livet begynner en person å slakke, noe som medfører bendens utseende.

Dr. Popovs gymnastikk er basert på spesielle mikrobevegelser som fører til samspillet mellom hele muskelsystemet i ryggraden. Dette starter arbeidet med de minste paravertebrale musklene og ledbåndene som ikke er involvert i normal fysisk utdanning. Selvfølgelig, hvis en person er konstant engasjert i treningsstudioet og utsetter kroppen for sterke belastninger, så kan det ikke være tale om patologiske forandringer i ryggraden. Dessverre handler bare 10% av befolkningen om dette. Men å gjøre øvelsene i henhold til Popovs utviklede metode er veldig enkel. Hovedoppgaven til gymnastikk er opprettelsen av den korrekte posisjonen til hvert element i kroppen. Kort sagt, skape et naturlig sted for lokalisering. Viktige fordeler:

Smerte og knase i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller komplett begrensning av bevegelser i ledd og ryggrad, opp til funksjonshemning. Folk som har lært av bitter erfaring, bruker naturlig behandling for å kurere ledd, som anbefales av ortopedisten Bubnovsky... Les mer »

De viktigste kravene til Dr. Popov

Positive resultater kan raskt oppnås bare med streng overholdelse av regler for gymnastikk av Dr. Peter Popov:

Alle bevegelser bør utføres ganske nøye og nøye. Fleksjonsbevegelser kan bare være treg. For å forstå essensen av denne oppgaven, kan du gi et eksempel med en vanlig trepinne. Hvis du bøyer den med en skarp bevegelse, vil den sikkert briste. Men hvis du bøyer staven gradvis, vil den bøye litt, men bevare integriteten. Prøv å skape en skarp helling, og du føler umiddelbart den uutholdelige smerten.
Hvis du under treningen føler deg selv den svakeste smerten, må du umiddelbart stoppe. Faktum er at smertsyndromet indikerer noen avvik. Kroppen ved hjelp av smerte signalerer at denne øvelsen kan være skadelig.
Alle elementer av bevegelser produseres under poengsummen 1-10.
Sørg for å tro på et positivt resultat.
Gymnastikk bør praktiseres i godt humør. Dermed blir kroppen avslappet og satt opp positivt.
Frekvensen og amplituden til bevegelsene skal økes gradvis.

Har du noen gang hatt konstant tilbake og felles smerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen, vet du allerede personlig osteokondrose, artrose og leddgikt. Sikkert har du prøvd en mengde medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger og tilsynelatende ikke noe av det ovennevnte hjalp deg ikke... Og det er en forklaring på dette: Apotekere er rett og slett ikke lønnsomme å selge et arbeidsverktøy, da de mister kunder! Likevel kjenner kinesisk medisin i tusenvis av oppskriften på å bli kvitt disse sykdommene, og det er enkelt og greit. Les mer »

Det er viktig at du ikke bare følger kravene, men også legenes anbefalinger. Siden dette øker effektiviteten av alle øvelsene. Så, anbefalinger:

Overflaten som Dr. Popovs gymnastikk utfører, må være svært fast. Ingen madrasser og matter.
Bruk klær så komfortabelt som mulig. Ikke bruk for tett leotard, som kan klemme sirkulasjonssystemet under bevegelser.
Når du trener, må du prøve å spenne musklene ikke bare på det stedet øvelsen er rettet, men også i hele kroppen.
Du må puste jevnt og fritt. Det er strengt forbudt å holde pusten.
For første gang kan gymnastikk bare startes fra små belastninger, og øker gradvis dem. Ellers vil du føle deg i form og neste dag kan du nesten ikke gjøre minst én øvelse.
Du kan ikke forstyrre klasser og hoppe over dem.
Ikke ha det travelt.
Hvis du i løpet av de første dagene føler deg et lite ubehag i musklene og trekker smerte, ikke prøv å stoppe. Faktum er at dette er en normal tilstand for en organisme som ikke er vant til sport.
Den mest foretrukne tiden for lading er morgen eller kveld. I løpet av dagen reduseres aktiveringen av muskelsystemet.

Ikke vent på resultatet umiddelbart. Gymnastikk er ikke et kirurgisk inngrep, men en lang prosess med organgjenoppretting. Spesielt, gitt at mange patologier går for lenge. Derfor er det umulig å kurere dem i en uke. Bare ha det gøy og forvent resultatene.

Doctor Popov gymnastikk for ryggraden - video:

Viktig å vite! En effektiv måte å effektivt slippe av med osteokondrose og ryggsmerter, anbefalt av landets ledende ortopedist!...

Dr. Popov: gymnastikk for ungdom

Gymnastikken til Dr. Popov, som returnerer ungdom, er ikke helt komplisert og krever ikke mye tid. Merkelig nok, men dette settet med øvelser er også rettet mot ryggradenes aktivitet. Men det kan ikke være ellers, siden det er ryggraden som inneholder et stort antall forskjellige fartøy, årer, kapillærer, sener og alle nerveender. Men alle organene er sammenkoblet med hverandre, og mye avhenger av tilstanden til sirkulasjonssystemet. Så i kampen mot alderdom vil det hjelpe følgende øvelser:

Du må ligge på gulvet med magen og strekke armene foran deg. I dette tilfellet, sørg for å spenne musklene (ikke glem: alle musklene). Deretter må du ta tak i venstre tommel med høyre hånd. På dette tidspunktet er kroppen trukket ut, og du starter sakte ruller i forskjellige retninger. Samtidig må pusten holdes rolig. En slik stilling skal ligne en strukket streng.
Nå legg deg tilbake og gjenta samme bevegelse som i første øvelsen.
Slå på magen igjen, strekk armene dine, lås fingeren og strekk. Nå må du være rolig, men samtidig gjør du sving med hodet.
Gjør det samme i posisjonen: Liggende på ryggen.

Dette enkle komplekset utføres for å forhindre aldring og fullstendig foryngelse av kroppen. I tillegg herdes det osteokondrose i livmoderhalsen.

Skulderleddene er ofte i dårlig stand, så lading på dette området av kroppen er bare nødvendig. Så, Dr. Popovs gymnastikk for skulderleddet:

Ta en sittestilling i en komfortabel stol og slapp av alle musklene dine så mye som mulig. Deretter må du øke og senke begge skuldrene flere ganger. Deretter må du bøye ryggen tilbake og gå tilbake til en flat stilling. Legg merke til at bevegelsen på skuldrene ikke kan stoppes, og øvelsen må gjøres sakte.
I samme posisjon løft du skuldrene opp og begynner å trekke dem enda høyere. Tegn nå "åtte".
Og igjen løft skulderledene til toppen og prøv å sterkt strekke ryggraden. Hold i et par sekunder. Og sak sakte ned skuldrene dine som om du drar dem ned.
Den vanlige øvelsen, etterligner bevegelsen av saks. Bare i dette tilfellet må du ta pusten når du fortynner hendene til siden, og puster ut - når du krysser. Pass på at knivene berører hverandre.
Hendene veksler vekselvis opp og ned. På samme tid, prøv å svinge kroppens hode litt mot siden du reiser.
Bøy langsomt armen i albuen, og løft den opp og ned igjen. Vi gjør det samme med et annet lem.
I stillingen: sitter, hendene på knærne. Det er nødvendig å gjøre denne øvelsen med en rettet rygg. Videre lener kroppen seg ned slik at venstre skulder berører det høyre kneet. Rett opp igjen og gjør den samme bevegelsen med høyre skulder.
Bøy over knærne med hele kroppen. Ikke bøy ryggen! Hold denne tilstanden i 3-4 sekunder. Rett opp.

Faktisk har denne fremtredende traumatologen et stort antall forskjellige komplekser, som du kan bli kjent med på en annen gitt video - gymnastikken til Dr. Popovs orm:

Slik glemmer du rygg og ledd smerter...

Vi vet alle hva smerte og ubehag er. Leddbetennelse, leddgikt, osteokondrose og ryggsmerter ødelegger livet ditt alvorlig, og begrenser det i normale handlinger. Det er umulig å hente hånden, gå på foten eller stige opp fra sengen din.

Spesielt sterkt begynner disse problemene å manifestere seg etter 45 år. Når en på en før fysisk svakhet, kommer det en panikk og hellishly ubehagelig. Men dette trenger ikke å være redd - du må handle! Hva betyr å bruke og hvorfor - sier ledende ortopedisk kirurg Sergei Bubnovsky... "

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Gymnastikk Dr. Popov

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Essensen av metoden til Yuri Popov

Ikke knekk!

Gymnastikk lege popova for ryggraden video

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Gymnastikk Dr. Popov

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Essensen av metoden til Yuri Popov

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

Microgymnastikk Peter Popov

Gymnastikk Yuri Popov

Generelle anbefalinger

Historisk bakgrunn

Dr. Petr Popov

Opprinnelser av popularitet

Essensen og hensikten med gymnastikk

Komplekse øvelser Dr. Popov for ryggraden

Gymnastikk Dr. Popov: de grunnleggende prinsippene

Gymnast Yuri Popov for ryggraden

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad

Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

De viktigste kravene til Dr. Popov

Dr. Popov: gymnastikk for ungdom

Publikasjoner Om Skoliose