Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Fysioterapi - den viktigste metoden i den konservative behandlingen av ryggradene i hjernen. Regelmessig trening med lumbale brokk har en mye større effekt enn medisinering. Gymnastikkklasser bidrar til å unngå kirurgi, forhindrer komplikasjoner, forsterkninger og sykdomsprogresjon. Øvelser for ryggen avlaster ryggraden og lindrer smerte, gir fleksibilitet og hjelper til med å gjenopprette mobiliteten.

Deretter presenterer vi de omtrentlige kompleksene av fysioterapi for perioden for forverring og remisjon av sykdommen, vi vil fortelle deg om de fem reglene for trening for herniation av lumbale ryggraden.

Et eksempel på et kompleks i perioden med akutt sykdom

Under forverring av intervertebral lumbale brokk er en begrenset mengde trening tillatt. Alle av dem utføres fra en liggende stilling, når ryggraden er helt losset, og trykket inne i platene i lumbale ryggraden blir halvert i forhold til vertikal stilling.

Øvelser med bøyning av ryggraden (kyphosing), med vendinger og vendinger (rotasjon), som kan føre til skiveforskyvning er forbudt.

Utfør alle øvelsene fra 5 til 15 ganger, hvile mellom dem: Ta et dypt pust, ligg på ryggen, fokuserer bare på å puste og slappe av kroppen din så mye som mulig.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

På bekostning av en til fem trekker du tærne av deg selv på bekostning av seks til ti - til deg selv.

Løft rettbenet over gulvet med 15-20 cm og hold det på tellingen fra en til ti. Gjenta med venstre fot.

Bøy langsomt bena på knærne og ta hælene til baken, uten å løfte føttene (som om de skyver dem langs gulvet). Deretter sakte du rett på bena.

Ligger på ryggen, bena bøyd i knærne, hæler presset til baken

Hjelpehender (du kan klemme på kneet), sakte dra det bøyde høyrebenet til brystet. I dette tilfellet skal ryggen holdes fast på gulvet, ryggraden er rett (ikke bøy, ikke løft hodet eller bekkenet).

Gjenta med venstre fot.

Omtrentlig sett med øvelser for ryggsmerter. Før du begynner å konsultere legen din

Et eksempel på et kompleks uten herniaforverring

Med en herniated plate uten forverring, er øvelser tillatt fra bakre stillinger og står på alle fire. Komplekset inneholder øvelser for å strekke ryggraden med bøyning og forlengelse, sving er tillatt. Skarpe bevegelser er utelukket.

Alle øvelsene utfører også 5 til 15 ganger og hviler mellom dem.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Ligger på ryggen, bena bøyd i knærne, hæler presset til baken

Å knytte knærne med hendene og stram begge bena til brystet, løft samtidig hodet og prøv å nå knærne med haken din, som om de krøller seg opp. Fest stillingen på poengsummen fra en til fem.

Sakte tilbake til PI.

Stående på alle fire

Svært inhalere for å bøye ryggen (inhalerer), mens utånding - bøy ryggraden så mye som mulig, vipper hodet litt.

Stående på alle fire

Hold vekten på den rettede høyre og venstre ben på kontoen fra en til ti. Gjenta for venstre og høyre fot.

Stående på alle fire

Senk bekkenet til venstre, sett deg ned. Gå tilbake til PI. Senk bekkenet til høyre, sett deg ned.

Stående på alle fire

Bøy hodet mens du tar det høyre kneet til haken. Gå tilbake til PI. Gjenta med venstre fot.

Stående på alle fire

Trekk bekkenet tilbake, krok på hælene.

Videoopplæringsprogrammer

Veldig bra, integrert kompleks hvor bevegelser kombineres med respiratorisk gymnastikk:

Enkle øvelser for ryggen som ikke krever spesiell trening; Egnet til daglig husarbeid:

Fem treningsregler

Velg et kompleks sammen med en treningsinstruktør, som tidligere har konsultert en nevrolog eller ortopedist. Gi instruktøren et utdrag fra medisinsk historie eller henvisning fra behandlende lege. Pass på å be ham om å lære deg hvordan du gjør de riktige øvelsene og kontroller ytelsesteknikken din. Avgrens listen over forbudte øvelser.

Kanskje slik at du kontraindisert fysisk utdanning.

Gradvis øke belastningen på ryggraden (kompleksiteten av øvelsene og varighet av klasser). I tilfelle en herniated plate, er intense belastninger forbudt. Begynn med de enkleste bevegelsene på 5 minutter om dagen, og legg til ett minutt ved hver påfølgende økt.

Utfør alle bevegelser sakte og jevnt, uten skarpe jerks og jolter. Careless bevegelser i tilfelle lumbale brokk kan provosere en forverring eller komplikasjon av sykdommen.

Kombiner komplekset til nedre rygg med en brokk med øvelser for andre deler av ryggen og forsterkende gymnastikk. Denne tilnærmingen vil gjøre din fysiske aktivitet "hel" og styrke hele kroppen.

Trening bør under ingen omstendigheter ledsages av smerte eller forverre eksisterende ryggsmerter! Smerteopplevelser er et faresignal som indikerer feil bevegelse eller utilstrekkelig belastning. Du kan ikke tolerere det, og i tilfelle til og med ubehagelige følelser, slutte å trene, hvile på ryggen din; og prøv å fortsette treningen, men med mindre arbeidsbelastning.

funn

For vellykket behandling av lumbale ryggrads intervertebral brokk, vær sikker på å gjøre terapeutiske øvelser.

Tritt, men viktig! Selv om alle pasienter er klar over fordelene med gymnastikk for ryggen - bare noen få av dem gjør det regelmessig. Noen starter entusiastisk trening, men kaster dem etter de første resultatene; og noen er lat eller "kan ikke finne styrken i seg selv" for å trene hver dag.

Alt dette kan høres kjedelig ut, men det er så enkelt og så viktig for vellykket behandling. Faktisk er pasienter villige til å betale for dyre medisiner, massasjekurs eller manuell terapi, men så sjelden overvinne de sin egen latskap, begynner å trene og gjøre det hele tiden - de gjør det til sin vane for livet.

Med en herniated plate i lumbale ryggraden, vil ingen annen behandling uten gymnastikk aldri gi et godt og stabilt resultat. Selv en operasjon (vi glemmer for et sekund om dens kompleksitet og risiko) garanterer ikke utvinning med 100%, og selv etter det må du fortsatt gjøre gymnastikk for utvinning.

Med valg av øvelser for midje-tilnærming med forsiktighet (dette er viktig), gjør et kompleks sammen med en legeøvelse. Uten å konsultere en lege, bruk ikke uprøvde metoder og komplekse, intensive øvelser, selv om du finner gode anmeldelser om dem fra vennene dine eller på Internett. Utilstrekkelig lasting er farlig og kan forårsake komplikasjoner.

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

6 typer øvelser for behandling av lumbal ryggrads brokk

I brokk med brokk programvare, som en metode for behandling. Hvilke komplekser kan hjelpe til med utvinning, og som er kontraindisert for å utføre? Hva er den terapeutiske effekten av gymnastikk med programvarebråck og er det mulig å utføre det i akutte og gjenopprettingsperioder?

Sykdommen oppstår av ulike årsaker, men oftest på grunn av sterk fysisk anstrengelse på ryggraden eller ubehandlede plager i muskuloskeletalsystemet.

Øvelser for brokk programvare, som en metode for behandling. Hvilke komplekser kan hjelpe til med utvinning, og som er kontraindisert for å utføre?

Hva er en brokk i ryggen?

I lumbaleområdet er det 5 ryggvirvler og 4 skiver i mellom. Vertebrae heter Latin bokstaver L og tall fra 1 til 5, som angir nummeret. Disken består i sin tur av en fibrøs ring og en halvflytende kjern inne. Av ulike grunner klemmer ryggvirvlene platen, den fibrøse ring svekkes, sprekker, brudd, innholdet på platen kommer ut, danner en brokk eller fremspring.

Svært ofte, hernia i vertebrale avdelingen med aktiv vekst klemmer rundt vev og nerver

Hvilke øvelser kan gjøres med brokk og som ikke kan?

For de som har det travelt, kan du gjøre:

Til dags dato har mange komplekser allerede blitt utviklet for behandling av spinal brokk. Hvilke kan du utføre? Det er ikke noe enkelt svar for alle pasientene. Hver tilstand og sak er unik og krever individuell diskusjon med legen.

Betinget for alle personer med brokk, i fravær av kontraindikasjoner, er følgende klasser tillatt:

• yoga, lett fitness, pilates;
• bading,
• Bubnovsky øvelser;
• Dikul kompleks;
• henger på baren.

En fin måte å behandle spinal brokk er vanlige yoga klasser.

Det er også typer fysisk anstrengelse som er tydelig kontraindisert i programvarebråk. Se nærmere på hva slags trening det er og hvorfor:

1. Ben press. Det er utført liggende på ryggen, med beina som skyver opp lasten, som er på et spesielt vedlegg. Dette skaper en høy belastning på ryggraden, noe som kan føre til fremspring (den første fasen av brokken) og forårsake andre komplikasjoner.
2. Rett benbelastning overbelaster de intervertebrale skivene i lumbaleområdet, noe som forårsaker smerte.
3. Twisting, som de forårsaker bevegelser i lumbale ryggraden, noe som kan føre til komplikasjoner som klemming av fremspringet.
4. Vektløfting er alltid en økt belastning på ryggraden, så styrkeøvelser er kontraindisert for brokk.
5. Kjører. Under løpet løper de intervertebrale skivene en putefunksjon, men i løpet av sykdommen, når de er skadet, virker deres funksjonsevne, oppstår diskdeformasjonen, noe som fører til komplikasjoner.

Alle andre sett av øvelser og typer øvelser bør diskuteres separat med legen din: en kiropraktor eller ortopedist.

Nyttige øvelseskomplekser

Hvilke øvelser må gjøres? Medisinsk gymnastikk komplekser utviklet spesielt for behandling av brokk gir utvetydig fordel. De beste øvelsene er gymnastikk Bubnovsky, Dikul, svømming, generell medisinsk gymnastikk. Resten av terapeutiske øvelsene som er oppført nedenfor, gir fordeler ved å utføre dem på en bestemt måte, med unntak av de typer lastene som er kontraindisert (for eksempel vridning i yoga).

Grunnleggende regler for øvelser

Før du går videre til noen av klassene, må du identifisere implementeringsregler som gjelder for alle typer fysisk aktivitet under sykdom.

1. Under øktene er det nødvendig å overvåke tilstanden din, for å forhindre forekomst av smerte. Hvis de oppstår, bør handlingen stoppes.
2. Utfør bare de kompleksene som ikke forårsaker ubehag, smerte.
3. Unngå hopp, stikker i ryggen eller baksiden, skarpe bevegelser, svinger.
4. Ikke legg tung belastning på problemområdene på ryggen.
5. Øvelser øvelse terapi (medisinsk fysisk kultur) begynner å bli utført med et minimum av innsats og amplitude, gradvis øke dem.

Når du utfører fysisk anstrengelse med hernia i vertebrale avdelingen, er det bedre å gi preferanse til jevne bevegelser som ikke forårsaker ubehag.

Samtidig kan noen øvelser i vertebral brokk ha en diagnostisk karakter. For eksempel, hvis visse handlinger forårsaket smerte tidligere, og etter en stund redusert ubehag - dette indikerer begynnelsen av helbredelsesprosessen.

Bubnovsky

Ifølge den filosofiske utsikten over Dr. Bubnovskijs liv: Bevegelsen er liv og bare de rette bevegelsene kan kurere en person. Det er med dette konseptet at Dr. Bubnovsky snakket, hvis øvelser er utformet for å jobbe med en brokk og kalles kinesioterapi.

Mens du arbeider med kinesioterapi, jobber pasienten ut og aktiverer selv de dypeste musklene, noe som gjør det mulig å lindre spasmen og eliminere smerten. Utbygging av ryggen forbedrer styrken, fleksibiliteten og elastisiteten til ryggraden. Den terapeutiske effekten oppnås på grunn av at pasienten ved å utføre en bestemt bevegelse søker å redusere fremspringet og vende tilbake til ryggvirvlene i en naturlig stilling.

Hovedprinsippet som komplekset er basert på er komfort, bekvemmelighet for pasienten.

Et illustrativt eksempel på øvelser for å utarbeide en brokk er vist i videoen nedenfor.

Dikul

Dikul, en ortopedisk kirurg som led av en ryggradsfraktur, gjennom forsøk og feil, utviklet et sett med øvelser som hjalp ham med å takle sykdommen. I dag, noen av dem er vellykket brukt til å behandle brokk i vertebrale avdelingen. Intensiteten av trening når du utfører komplekset diskuteres separat med legen og avhenger av utviklingen av pasientens muskler, alvorlighetsgraden av hans sykdom.

svømme~~POS=TRUNC

Svømmelektene har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, og muskuloskeletalsystemet gir spesielle fordeler. På grunn av de spesielle effektene av vannmiljøet fjernes hovedbelastningen fra ryggraden, som er jevnt fordelt over hele kroppen. Bein, ledd utgjør en naturlig posisjon.

I tillegg masserer vann hele kroppen, gir en beroligende effekt på nervesystemet, slapper av muskler, fjerner klips, stimulerer blodsirkulasjon og metabolisme. Svømming er helt trygt trening med brokk, fordi det eliminerer høy belastning, plutselige bevegelser.

Svømming med spinal brokk har en positiv effekt på hele kroppen, inkludert ryggraden

Regelmessige øvelser i bassenget vil bidra til å gjenopprette kroppsstilling, redusere smerte, forbedre absorpsjon av narkotika, på grunn av normalisering av blodsirkulasjonen i det berørte området. En annen positiv effekt er styrken av muskulær korsett, noe som fører til en reduksjon i spenning og ubehag i lumbalområdet på land.

Funksjoner av svømming med brokk programvare:

1. Kontraindisert i perioden med forverring av inflammatoriske prosesser og smerte.
2. Den foreløpige konsultasjonen av den behandlende legen med utarbeidelse av et individuelt sett med øvelser er nødvendig.
3. Den mest nyttige stilen for lumbal lesjoner er gjennomgangen på baksiden.
4. De første 2-3 klassene gjennomføres under veiledning av en instruktør.
5. Pasienten må overvåke tilstanden, fortell legen hva og når han får ubehag. Spesialisten i dette tilfellet skal komme med en erstatningstrening.

Yoga er ikke bare ytelsen til visse fysiske aktiviteter, men også kunnskapen om seg selv, sin kropp. Yoga klasser krever stor omsorg fra pasienten, vilje til å forandre livsstil: gi opp dårlige vaner, endre diett, dagbehandling.

I yoga er ikke alle øvelsene egnet for personer med brokk programvare, så du må følge visse regler:

1. Nekter å utføre vendinger, handlinger med sjokk, slag, hopp.
2. Overvåk tilstanden til kroppen din, for å forhindre forekomst av smerte.
3. Gjør yoga bare i nærvær av en instruktør.
4. Begynn trening, og gi en minimal belastning på kroppen, og øk deretter gradvis det.
5. Utfør alle handlinger nøye, uten plutselige bevegelser.

Pilates

Pilates er et gymnastikkompleks som positivt påvirker stillingen: det gjør det mulig å rette opp det, styrke rygmuskulaturen, gjenopprette fleksibiliteten og elastisiteten til vertebrae.

Det er viktig å merke seg at med alder, reduserer ernæringen av ryggraden med mineraler og oppstår bare når ryggvirvlene beveger seg riktig i forhold til hverandre. Med fremspringets fremspring er funksjonen av hele ryggraden forstyrret, og tilførselen av næringsstoffer stopper nesten helt, noe som fører til sykdomsprogresjonen. Pilates-komplekset bidrar til å gjenopprette den rette bevegelsen av ryggvirvlene, klemmene fjernes, nerverne klemmes, og fleksibiliteten og fastheten i muskelsystemet blir forbedret.

Øvelser for hernia i lumbale ryggrad - trening komplekser hjemme med video

Pasienter som lider av intervertebral brokk lumbosacral ryggraden, opplever smerte og ubehag under bevegelse, fysisk anstrengelse. For å forbedre livskvaliteten, er det nødvendig å gjennomgå en komplisert terapi, som inkluderer medisiner, fysioterapi og fysioterapi. Blant øvelsene brukes ofte teknikker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, svømming. Hver type last bidrar til å forbedre pasientens tilstand, redusere smerte, forhindre tilbakefall.

Fordelene ved øvelser i lumbale ryggrads intervertebrale brokk

Patologisk lesjon av vertebralskivene er vanskelig å behandle. Pasienten føler seg konstant ubehag under fysisk anstrengelse, et langt opphold i sitteposisjon, bøyning og sving. Smerter forstyrrer den normale fysiske aktiviteten til en person. I alvorlige tilfeller begynner pasientens muskler atrofi. Tilbake øvelser for spinal brokk er en av de effektive metoder for å håndtere sykdommen. Fysioterapi (fysioterapi) gir følgende fordeler til muskel-skjelettsystemet:

• styrker muskelkorsetten;
• normaliserer blodsirkulasjonen;
• lindrer ryggraden;
• stabiliserer utvekslingsprosessene;
• stimulerer ryggraden;
• reduserer nivået av smerte;
• fremmer muskelavslapping;
• eliminerer kramper.

Hvis terapeutisk gymnastikk begynner i de tidlige stadiene av sykdommen, kan komplikasjoner, lesjonens vekst og behovet for kirurgi forebygges. For å velge et sett med øvelser for lumbale brokk bør bare den behandlende legen. Selvhelbredende sykdom kan føre til skade på kroppen, fremskynde sykdomsprogresjonen.

Treningsregler

Medisinsk gymnastikk vil kun fungere hvis visse regler for gjennomføringen blir observert. Eksperter anbefaler å følge flere anbefalinger:

1. Du må hele tiden overvåke tilstanden din. Pasienten bør unngå smerte under treningen. Når de oppstår, må du stoppe øvelsen.
2. Rygg, sving, hopp, skarpe bevegelser bør unngås.
3. Øvelser for nedre rygg med hernia i ryggraden bør velges slik at bevegelser ikke provoserer smerte, annet ubehag.
4. På problemområdene kan ikke økt belastning oppnås.
5. Gymnastikk bør startes med minimum amplitude, med liten innsats. Det er nødvendig å øke dem gradvis.
6. Daglig trening bør ta minst 20 minutter. Klasser skal gjennomføres flere ganger om dagen.

Et sett med øvelser for hernia i lumbale ryggraden

Hvis en pasient har en brokk i lumbalområdet, bør han starte gymnastikk med avslappende øvelser. Pasienten må sette en pute på stolen, ligge på den med mage, la bena hans bøye seg på knærne. Musklene skal være helt avslappet. Du må sørge for at stolen ikke klemmer magen. I denne stillingen tar det 3-5 minutter. Deretter kan du utføre vanlige øvelser for hjernen i ryggraden:

1. Det er nødvendig å ligge på ryggen, bøy nedre lemmer i knærne, hendene skal plasseres langs kroppen. Stram bukmuskulaturen så mye som mulig. Ved antall fire, skal utånding utføres ved åtte - innånding. Krever 12 tilnærminger.
2. Ligge på ryggen, strekk bena. Uten å løfte nedre lemmer fra gulvet, må du løfte kroppen. Posen skal løst i 10 sekunder. Deretter går du tilbake til startposisjonen, og gir jevne bevegelser. Det anbefales å hvile i 15 sekunder, gjenta igjen. Øvelse innebærer 15 tilnærminger.
3. Det bør holde samme posisjon, underbenene er litt bøyd. Kryss bevegelse ved å plassere venstre hånd på høyre fot og omvendt. Samtidig må overkroppen trekke kneet mot hodet for å skape motstand. På hvert ben vil du fikse posen i 10 sekunder. Du kan gjøre 5-10 repetisjoner med intervaller på 15 sekunder.
4. Pasienten antar en utsatt stilling. Øvre og nedre lemmer sprer seg til sidene. Det er nødvendig å maksimere armer og ben. Gjør i 15 sekunder, implementer 10 sett.
5. Ligg på høyre side, løft overarmen og legg opp. Gjenta handlingen på venstre side. Det kreves å gjøre 5 tilnærminger 15 ganger.

Dikulya ryggradsøvelser

For å gjenopprette mobilitet i lumbale ryggrads brokk har mange teknikker blitt utviklet. Akademiker Valentin Dikul er en av forfatterne av et populært og effektivt sett med øvelser. Hans teknikk bidrar til å kvitte seg med smerten, helbrede sykdommen helt. Akademiker opprettet øvelser for intervertebral brokk, med tanke på egenskapene og årsakene til utviklingen av patologi.

I behandlingsprosessen brukes spesielle simulatorer som bidrar til å gjenopprette fra operasjoner, skader og alvorlige sykdommer i ryggraden. Systemet er basert på regelmessige øvelser med gradvis økning i belastning, mens pasienter må følge de etablerte reglene strengt. Essensen av gymnastikk er å utføre strekkøvelser, styrketrening. Teknikken bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, styrke muskelsystemet. I tillegg inneholder komplekset elementer av Pilates, pusteøvelser, yoga.

Suksessen til slike øvelser avhenger av den generelle stemningen til pasienten, hans innsats. Øvelser for lumbale ryggrad Dikul løse flere problemer:

• forbedre ernæring og blodtilførsel til vev;
• bidra til dannelsen av riktig holdning, svekkelse av trykk n-plater;
• forbedre pasientens levebrød, øke sin mobilitet;
• redusere kramper og smerte;
• gjør spinal muskulær korsett sterkere.

For at klassene skal være effektive, bør pasientene følge anbefalingene fra spesialister. Dikul-teknikken har flere viktige regler:

• det er nødvendig å begynne å utføre øvelser med brokk i lumbale ryggraden umiddelbart etter forsvunnelsen av symptomene på forverring av sykdommen;
• Det tar 2-3 ganger om dagen å gjøre det, det anbefales at du tar betalt for minst 1 time per dag.
• Antall repetisjoner av bevegelser er nødvendig å økes gradvis, hver øvelse skal gjøres ikke mer enn 10 ganger;
• Når muskler i ryggraden styrker, må lasten økes;
• Før du begynner å utføre komplekset, bør du konsultere legen din for valg av egnede øvelser;
• I løpet av klassene bør man lytte til ens egne følelser, hvis det oppstår ubehag, avbryter eller reduserer gymnastikk intensiteten.

Hovedbetingelsen for effektiviteten av komplekset er en individuell tilnærming til pasienten. Varigheten av behandlingen avhenger av tilstanden til pasientens muskler og alvorlighetsgraden av sykdommen. Treningssystemet opprettet av Dikul er delt inn i 3 faser:

1. Forberedelse for belastninger. Stage er viktig for de som fører en stillesittende livsstil, har svekket muskler.
2. Styr ledd og leddbånd. Den andre fasen er også viktig for å øke muskeltonen til pasienten.
3. Øvelser for å øke fleksibilitet, mobilitet, styrke ryggraden.

Det meste av Diculum-komplekset utføres supine, og kroppen må være på en overflate av moderat hardhet. Noen bevegelser kan kreve tillegg. Komplekset av Academic Dikul inneholder følgende øvelser som må gjentas 2-3 ganger per dag:

1. Varm opp for å varme opp musklene. Det er nødvendig å utføre tangles, svinger, svinger. Det er nødvendig å gjøre dem sakte, jevnt.
2. Ta en utsatt stilling, fikse nedre lemmer med løkker. Løft langsomt låret, løft ikke skuldrene fra gulvet, prøv å skru beinet til høyre. Gjenta 5 ganger på hver side.
3. Ligg på ryggen, armene krysset i brystet. Ta 10 ekstra trinn i begge retninger. Hold bena og øvre torso fra å løfte av gulvet.
4. Startposisjonen er den samme. Utfør 10 fliser på siden, glir langs gulvet. Underkroppen bør forbli stasjonær.
5. Stå opp, senk armene dine, ta en gymnastisk pinne. Hold ryggen rett, bøy ned 7-10 ganger. Ben for enkelhets skyld krever litt bøyning.
6. Ta gummibåndet i venstre hånd, fest prosjektilens ende med foten under tåen. Øvelse 5 treg tilter til høyre. Pasienten bør overvinne motstanden til det elastiske materialet. Samtidig skal høyre hånd plasseres på baksiden av hodet. Gjenta til venstre side 5 ganger.
7. Ligg på ryggen, bøy beina dine. Trekk langsomt knærne mot brystbenet. Utfør 7-10 ganger.

Bubnovsky teknikk

Etter å ha overlevd en alvorlig ryggskade skapte Dr. Bubnovsky sitt eget konsept for å bekjempe sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Ifølge legen vil enkelte bevegelser bidra til å kurere slike plager. Bubnovsky kinesitherapy er basert på følgende prinsipper:

• Full muskelavslapping. Det er nødvendig å eliminere ødem, klemme nerveenden, inflammatoriske prosesser.
• Eksponering for alle kroppens muskler. Prioriteten er å jobbe med de som er under press i hverdagen. En slik effekt bidrar til akselerasjonen av blodsirkulasjon og metabolisme i de områder av ryggen som påvirkes av en brokk.
• Stretching musklene og ryggraden. Øvelser er nødvendige for å sikre normal mobilitet, forbedre pasientens livskvalitet. Muskler blir mer elastiske og ryggraden rettes ut.
• Fraværet av narkotikabehandling. Smertelindring skjer gjennom fysisk anstrengelse.
• Styrking av muskelrammen. Arbeid påvirker øvre og nedre lemmer, bukhulen, bekkenområdet, ryggen.

Før behandling med Bubnovsky-metoden, må pasienten gjennomgå en grundig undersøkelse. Diagnose vil være nødvendig for å nøyaktig bestemme plasseringen av brokk, alvorlighetsgrad og stadium av sykdommen, de individuelle egenskapene til personen. De innhentede dataene vil bidra til å utarbeide et egnet treningsprogram, velg ønsket varighet, intensitet av belastninger. Det grunnleggende komplekset omfatter følgende øvelser:

1. "Cat". Stå på alle fire, hold ryggen rett og slapp av helt. Ta et dypt pust. Når du puster ut, rygg ryggen så mye som mulig. Fest posen i 2-3 sekunder, gå tilbake til startposisjon. Det neste trinnet er å bøye seg ned på pusten. Bevegelsen skal gjentas 10-20 ganger.
2. Vandre på baken. Sitt på gulvet, ben og rygg skal være rett, hendene holder på brystet. Gå ca 1 meter frem med gluteus muskler, gå tilbake. Det skal utføres 8-10 gjentakelser.
3. "Bicycle". Lig med ryggen din trykket til gulvet, legg hendene dine langs kroppen. Løft bena dine i rette vinkler. Utfør bevegelser som om pedaling. Gjør øvelser i 1 minutt.
4. Kanter til sidene. Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre. Legg hendene dine i midjen eller spred den fra hverandre. På innhalingen, ta en skråning til høyre, ryggen kan ikke bøye, på pusten, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen til venstre. Gjør øvelsen 10 ganger på hver side.
5. "Broen". Du må ligge på ryggen. Gjør en avbøyning ved å løfte armer og ben i høyest mulig høyde. Fest posen i 3-5 sekunder. Det vil ta 5 repetisjoner.

Svømmer med bråket i lumbale ryggraden

Rehabiliteringsspesialister sier at terapeutisk svømming med ryggraden gir treningens muskler, fjerner lasten fra lendene. Slike eksponering bidrar til å forhindre sykdomsfall. Under svømmingen skaper den nødvendige belastningen på musklene, mens den fordeles jevnt over hele kroppen, uten skade på nedre rygg, skadet brokk. Regelmessig trening bidrar til å takle smerten forårsaket av kramper.

Takket være svømming i det berørte området, er blodsirkulasjonen forbedret, betennelse elimineres, normalisering av metabolske prosesser og restaurering av bruskcellene oppstår. Klasser bidrar til økt effektivitet av narkotika. Under virkningen av vann utføres en effektiv, jevn strekking av lumbale ryggraden, avstanden mellom ryggvirvlene øker, og trykket på de skadede plater reduseres. Øvinger forbedrer pasientens livskvalitet, øker følelsesmessig bakgrunn.

Svømming, som andre typer fysioterapi, har en rekke anbefalinger og begrensninger. Når du trener med lumbale ryggrad, bør følgende retningslinjer følges:

• Det er forbudt å svømme under forverring av smerte. Selv jevne bevegelser kan skade pasienten i denne perioden. Du kan starte klasser bare etter en lang remisjon med tillatelse fra en nevrolog, under oppsyn av en erfaren instruktør.
• Det er viktig å velge typen og volumet av belastningen. Utviklingen av komplekset skal utføres av en lege og instruktør. Dette tar hensyn til frekvensen av brokkutvikling, dets stadium, tilstedeværelsen av andre sykdommer.
• For en sikker treningsøkt på nedre ryggmuskulaturen, anbefales det å svømme på ryggen og kramstilen.
• Under treningen må du lytte til kroppen din, for ikke å utføre bevegelser som forårsaker ubehag. Hvis du opplever smerteangrep, bør du umiddelbart stoppe økten.
• Noen bassenger er utstyrt med et spesielt system som simulerer et boblebad. Strømmer masserer kroppen, har en gunstig effekt på musklene, toning og slapper av.
• Du må gjøre det regelmessig, 2-3 ganger i uka. Sessionsvarighet - 1 time.
• Ved første opplæring bør vanntemperaturen være ca 30 grader, gradvis må indikatoren senkes til 23 grader.
• Under reisen er det nødvendig å ta dype pust og rask utånding.

Et sett med øvelser for hernia i lumbale ryggraden

Patologier assosiert med vertebral kolonnen kan delvis herdes ved trening. Dette gjelder spesielt for lendene. Overvei øvelser for brokk i hodene.

Hvor kommer brokken fra

Hvis du ikke går inn i detaljer (ikke alle er kjent med ryggradenes anatomi), så er brokken utgangen av en del av innholdet i intervertebralskiven utover dens anatomiske grenser. Veldig uhøflig forklaring, men forståelig.

Mellom ryggvirvlene er brusk, noe som gir demping når du går og utfører en rekke andre funksjoner. Det er ryggnerven. Når nerver klemmes av ryggvirvler, føler vi smerte, armer og ben blir nummen.

Når brusk eller intervertebralskive er skadet og strekker seg utover sine anatomiske grenser (en brokk er dannet), blir sannsynligheten for nervebrudd enda større enn ved normal deformasjon (fremspring).

Skader på brusk er alltid på grunn av ikke-anatomisk eller for høy fysisk anstrengelse og svakhet i muskelsystemet. Hvis for eksempel en uforberedt person vil bære poser med sement, som veier 50 kg hver, vil midjen sikkert gjøre vondt. Den uskyldige tingen som kan skje er et mindre fremspring. Hvis en person fortsetter å heve poser - fremspring umerkelig, men svært sannsynlig, vil gå inn i en brokk.

Hos kvinner kan det oppstå en brokk på grunn av å bære bøtter med vann i en hånd (10-12 l hver). Men alt dette er ikke umiddelbart tydelig. I vertebral brokk oppstår smerte når størrelsen begynner å virkelig forårsake ulempe for nerveveiene.

Konstant ryggsmerter antyder at prosessen har lenge utviklet seg og nådd sin apogee. Du har kanskje ikke vurdert den tidligere, intermitterende smerten som en variant av problemet i lumbale ryggraden. Vær så oppmerksom på dine følelser. Smerte er et fyrtårn i havet. Hvis vi ikke legger merke til ham, drukner han.

Når skal du begynne gymnastikk

Praksis viser at fremspringene i brusk i ryggraden som regel er ensidige. Følgelig, med brokk, er det vondt i nedre rygg og arm eller ben (på den ene siden).

En person forsøker forsiktig å ta en smertefri stilling. Som et resultat dannes spinalkurvatur på grunn av reflekse muskelkramper. Ubevisst kontroll av muskelsystemet isolerer effektivt sårpunktet, noe som gjør deler av bevegelsene umulige.

Derfor er det første å gjøre med en brokk å fjerne smertesyndromet.

Brokk kan passere seg selv, hvis kompetent gi en konservativ behandling. Hvis du bare venter på at alt skal gå bort av seg selv, over tid kan dette føre til uopprettelige konsekvenser. Det skjer at brokk er så stor at det er ubrukelig å bare ta av smerten. Gjør operasjonen.

Etter smertelindring, avhengig av situasjonen, foreskrives pasienten ryggraden eller treningsbehandling. Øvelser for å styrke musklene i ryggen er påkrevd. Så snart du kan gjøre dem - må du starte.

Prinsipper for trening

For å få hver vertebra til å føle seg komfortabel, må du styrke musklene som støtter den.

Tilbake øvelser for brokk i ryggen blir utført etter anestesi. Hvis det gjør vondt - trenger ikke å takle, vent til den medisinske akutte perioden er over. Øvelser under fremspring av lumbale ryggraden utføres også etter ferdigstillelse av den akutte perioden.

Programmet for trening for ryggrad i hjernen

Utnevnelsen av svært effektive stoffer, fysioterapi, begrensning av mobilitet, manuell terapi - alt dette brukes til behandling av brokk. Terapeutisk fysisk trening er spesielt indikert under gjenopprettingsperioden, men under den akutte løpet av prosessen kan det betydelig lindre smertesyndromet, det viktigste er å kjenne til de grunnleggende reglene for gymnastikk. Bruk av vilkårlig sett med øvelser bør ikke være en variant av normen, da det kan føre til kirurgisk inngrep ved bruk av feiløvende teknikker.

Hernia Gymnastikk Mål

Herniated intervertebral ryggrad oppstår som følge av svekkelsen av musklene i dette området. Det er mange grunner til dette, alt fra stillesittende livsstil, overvekt, osteokondrose og slutter med aldersrelaterte degenerative prosesser. Derfor bør et sett med øvelser for ryggraden være rettet spesielt mot å styrke musklene, lindre spenningen og normal funksjon. Daglig treningsgymnastikk øker blodtilførselen til bakområdet, næring av vev og selve platen, forhindrer mulig klemt nerve. Utvalgte øvelser skal rettes ikke bare til lumbaleområdet, men også til bukemuskulaturen. Trening av muskler i bukveggen sikrer riktig dannelse av hele rammen rundt problemområdet. Alle øvelser må forskrives og korrigeres av en lege. Mange mennesker, i tillegg til brokk, har en annen patologi i muskuloskeletalsystemet, og derfor kan regelmessige gymnastikkomplekser være kontraindisert. Et spesielt forhold krever en hernia i den intervertebrale skiven, som skyldes skade, fysiske øvelser for denne patologien velges strengt av legen til rehabiliteringssenteret.

Etter å ha valgt et kompleks av gymnastikkøvelser, må man ikke glemme at ryggraden også trenger mobilitet i løpet av tiden fri for ytelsen. Timer brukt på en posisjon vil ikke gi et positivt resultat, mens du gjør stillesittende arbeid, er det nødvendig å gjøre pauser hver time med avslappende øvelser. Svømming er vist - i vannet tar ryggen den riktige stillingen og reduserer belastningen på ryggraden. Svømming i varmt vann bidrar til å lindre smerter i den akutte perioden og hjelper lindring av betennelse. Hver dag må du velge tiden for enkle spaserturer langs gaten, det viktigste mens du velger sko for å gå - hælene bør være forbudt.

I de fleste tilfeller kan du bruke noen yoga komplekser.

Under gjenopprettingsperioden etter den akutte fasen av sykdommen, anbefales det å endre den vanlige livsstilen:

• Det er nødvendig å lære hvordan man styrer ryggraden på riktig måte - å ta en vertikal stilling jevnt i overgang fra det horisontale, for kontinuerlig å opprettholde den nødvendige stillingen, for å løfte vekter med den anbefalte belastningsfordelingen, det vil si at hovedspenningen ikke skal følges på baksiden, men ved bena.
• Det er nødvendig å erstatte de vanlige ortopediske madrassene. Den stive basen gir en normal, fysiologisk posisjon til kroppen, som forhindrer klemte nerver og reduserer belastningen, slik at ryggraden kan slappe av og hvile så mye som mulig under natts søvn.
• Bruken av spesielle korsetter støtter musklene i ryggen, lindrer stress og smerte. Korsetter bidrar også til dannelsen av riktig holdning.
• Generell gjenoppretting av kroppen. Mottak av multivitaminer, avvisning av forverrede helsevaner, et balansert og sunt kosthold bidrar til rask restaurering av ryggradenes normale funksjon.
• Vekttap. Overvekt har den mest negative effekten på ryggraden, så all innsats for å utrydde sykdommen kan være forgjeves dersom kiloene som er unødvendige for kroppen, forblir på samme nivå.

Ved å bruke alle disse anbefalingene under trening og senere kan livet oppnå mye bedre resultater, noe som vil forhindre forverring av sykdommen og fremveksten av nye brokk i andre deler av ryggraden.

Grunnleggende regler for øvelser

Lumbar hernia gymnastikk behandling vil gi et merkbart positivt resultat hvis pasienten overholder de viktigste anbefalingene fra spesialister.

• Den opprinnelige ytelsen til den foreskrevne øvelsen krever nøye oppmerksomhet til deres følelser. Ubehag, alvorlig smerte og forverring av tilstanden er årsaken til avskaffelsen av øvelsen som forårsaket slike fenomener. Hvis en liten smerte er tolerabel, må gymnastikk utføres gradvis, gjør en øvelse i stedet for den anbefalte flere.
• Belastningen øker gradvis, i den akutte perioden, og i begynnelsen av øvelsen bør elementene i øvelser med vridning være forbudt. De blir introdusert i gjenopprettingsperioden, etter et foreløpig sett med klasser.
• Øvelser for nedre rygg med brokk, ledsaget av jerks, skarpe svinger, hopp, ikke utføre. Dette bør alltid tas i betraktning i daglige aktiviteter.
• Det er umulig å overbelaste, det valgte settet av øvelser utføres 5-6 ganger om dagen, og gir jevne hvileperioder. Skarp smerte er en indikasjon på å avbryte klasser.

Det er best å begynne å utføre den anbefalte treningen etter smertelindring, muskelvev i alle aldre kan gjenopprettes, så øvelsene vises uten begrensninger. Med kroniske problemer i ryggen daglig forbedrer kontinuerlig treningsøkt personens generelle velvære, fører til riktig holdning og lindrer samtidig av mange somatiske lidelser.

Anbefalte komplekser

Ideelt sett bør intervertebrale brokk øvelser for pasienten velges av legen. I fravær av en slik mulighet kan du starte oppgavene selv, det viktigste er alltid å fokusere på dine følelser. I mange byer er det rehabiliteringssentre, klasser holdes under veiledning av spesialister, og i den akutte perioden er det tilrådelig å lære å øve muskelrammen i slike spesialiserte sentre.

Komplekset av enkle øvelser i den akutte perioden av sykdommen:

• I midten av rommet må du sette en stol uten en rygg, legg en myk pute eller svamp på toppen av den. Deretter må du ligge på magen på stolen, det viser seg at ryggraden er bøyd på et naturlig sted, hernia slutter å klemme nerveenden og smerten minker. Når dette skjer, må trening av muskelrammen, rygging av ryggraden, puste dyp øvre halvdel av brystet.
• Det bidrar til å avlaste spenningen i hovedmuskulaturen på ryggen og øvelser på en stor gymnastikkball, det er akseptert å kalle denne treningen en fitball. Den syke personen legger ryggen på ballen og gir en jevn gjengivende bevegelse. Baller med pigger er produsert, deres bruk stimulerer i tillegg blodtilførselen og gir en form for massasje av inflammasjonsområdet.
• Stretching av ryggraden kan oppnås på en spesiell skrånende benk for veggstengene. Men du kan i stedet bruke et vanlig trebrett. Den ene enden er fast på omtrent en meter høyde på veggen, den andre er festet på gulvet. På den øvre delen av brettet må du feste myke stropper, de løser hendene. De ligger på bordet, slapper av og bruker flere minutter flere ganger om dagen i en så behagelig stilling. En slik øvelse gir en mild strekking av ryggraden og forårsaker sjelden ubehag, det kan utføres av pasienter med en bråk i alle aldre. Ved hjelp av en annen person på et slikt brett kan man også strekke seg, til dette formål fikse seg på toppen av beinet, og hjelperen tar hender og prøver å forsiktig strekke ryggraden.
• Gymnastikk med lumbal spinal brokk bør også være rettet mot å styrke bukemuskulaturen. Startposisjon - Liggende på ryggen, armene forlenget langs kroppen. Flere ganger påkjenninger og slapper av muskler i bukveggen, kan innsatsen styres avhengig av følelsene.
• Ligge på ryggen er nødvendig for å skape spenning i håndflatene, baksiden av hodet, baken, skulderbladene, det vil si i de fremre steder på baksiden. For å gjøre dette presses de til gulvet og holder den oppstod spenningen i et halvt minutt, med hver dag kan innsatsen økes.

En gang, under påvirkning av terapien, har smerten redusert og det er ingen risiko for å klemme brokken, du kan fortsette til mer intensive øvelser.

Komplekset av øvelser i intervertebral brokk i lumbale ryggraden:

Den første øvelsen utføres liggende på en hard overflate. Armer og ben er utvidet langs kroppen. Begynn sakte å løfte kroppen, mens lemmer forblir i fast posisjon. Bekkenet skal heves ca 15 til 20 centimeter og holdes i denne posisjonen i 10 sekunder. Øvelsen utføres i flere tilnærminger. Etter noen dager blir avstanden mellom gulvet og ryggen og tiden som ryggraden holdes i den valgte posisjonen økt.

Terapeutisk gymnastikk for hernia i lumbale ryggraden

✓ Artikkel verifisert av lege

Svært ofte er forklaringen på ryggsmerter lumbale brokk. Ryggraden tar en stor belastning hver dag, som et resultat av hvilken en intervertebral brokk kan begynne å utvikle seg. For å eliminere sykdommen i muskuloskeletalsystemet og tilbake til det tidligere liv, trenger du bare en omfattende behandling, som består av bruk av narkotika og treningsterapi. Med forbehold om å overholde alle behandlingsregler, kan du oppnå ønsket resultat.

Terapeutisk gymnastikk for hernia i lumbale ryggraden

Beskrivelse av sykdommen

En lidelse som utvikler seg når intervertebralskiven er skadet som følge av overdreven fysisk anstrengelse, stillesittende livsstil eller plutselige bevegelser. Det er fastslått at denne patologien er en konsekvens av osteokondrose, og i mangel av kompetent behandling kan det ende i funksjonshemming.

Fakta! Ifølge medisinske data er det fastslått at en bråk er hovedsakelig diagnostisert hos personer i alderen 25 til 45 år, som fører en inaktiv livsstil, har hyppig fysisk anstrengelse. Imidlertid er aldersgruppen under 25 ikke noe unntak.

Patologi er dannet av flere faser.

Brokk er i begynnelsen av dannelsen. I løpet av denne perioden defiberes den fibrøse ringen. Men til tross for dette er ringen fortsatt i stand til å holde innenfor sin grenser den pulserende kjernen

Hvordan identifisere en brokk?

Det er typiske brokksymptomer, med manifestasjon av hvilke du kan angi patologien:

1. I lumbaleområdet er det økt smerte. Hvis det er en økning i belastningen, blir smerten uutholdelig.
2. Følsomhet er sterkt redusert, og følelsesløshet er følt i lemmer.
3. Ved fullføring av dannelsen av en brokk vil pasienten være svært vanskelig å bevege seg selvstendig.
4. Skyting oppstår i baken. Ofte kan bestråling av smertsyndrom forekomme i fingrene til underekstremiteter.
5. Det er problemer med reflekser på knærne.
6. Med den avanserte fasen av sykdommen er det symptomer som vanskeligheter med urinering, noen ganger spontane, problemer med bekkenorganene kan forekomme.

Dette er viktig! Ytterligere symptomer vil avhenge av fremspringsretningen. Når denne patologiske prosessen oppstår enten sidelengs eller fremover, er sannsynligheten for brudd på funksjonaliteten til indre organer høy. Ved fremspring innad, vil hovedskaden bli påført ryggraden, noe som eventuelt kan være dødelig.

Symptomer på intervertebral brokk

Hva kan være kontraindikasjoner til terapeutisk gymnastikk?

En av de effektive metodene for behandling av lumbale brokk er en spesiell gymnastikk. Det er imidlertid en rekke forhold der det er forbudt å bruke denne terapien:

• forverring av lumbale brokk
• hvis høy kroppstemperatur er notert;
• alvorlig hjertesykdom, sykdommer i indre organer. Bruk av øvelser kan bare forverre det kliniske bildet ved lignende sykdommer;
• hvis det er metastaser av svulstformasjoner i ryggen.

Advarsel! Hvis du ikke observerer de ovenfor angitte kontraindikasjonene, så kan du i følge terapeutiske øvelser begynne å følge instruksjonene fra en spesialist.

Hernia i lumbale ryggraden

De grunnleggende reglene for fysioterapi øvelser

1. For å oppnå et terapeutisk resultat utføres øvelser daglig.
2. Du må glemme aktiv sport, som inkluderer skarpe svinger, hopp og andre intense belastninger på ryggraden.
3. Du kan ikke dramatisk øke belastningen under treningen, dette bør skje gradvis.
4. Pasienten vil føle seg litt trøtthet etter terapeutisk manipulasjon fra komplekse øvelser, men ikke smertefull tretthet i det hele tatt.
5. Under manipulasjonene må du være oppmerksom på følelsen i lumbale brokkstedet. I tilfelle økt smerte syndrom, bør du umiddelbart slutte å trene og gå til en avtale med en spesialist.

Øvelser for ryggsmerter

Effektiv teknikk: vridningsøvelser

Denne teknikken er definert som spiral gymnastikk, som er i stand til raskt å lindre tilstanden til pasienten og ta et kurs for utvinning. Mange pasienter hevder at etter 10-14 dagers daglig trening forsvinner smerte syndromet nesten. Dette terapeutiske sett med øvelser anbefales for bruk av personer i ulike aldersgrupper (med unntak av kontraindikasjoner).

Resept!

1. Hovedposisjonen til pasienten i alle øvelsene nevnt nedenfor ligger på ryggen.
2. Pasienten må bare utføre manipulasjoner på en eksepsjonelt flat og hard overflate.
3. Antall repetisjoner bør variere fra 3-10 (inkrementalt).

Medisinske øvelser ved hernia i lumbalavdelingen

Kort beskrivelse av implementering

Det er nødvendig å løfte venstre ben, litt, og litt kaste den over høyre. Hodet vender motsatt. Så går pasienten tilbake til PI, og gjør manipulasjonen med det andre benet

Behandling begynner med å snu bena til venstre. Igjen tar pasienten PI, og deretter utføres handlinger på høyre side.

Du må sette venstre fot på kneet til høyre, vri til høyre, mens hodet vender mot venstre. Pasienten tar PI, og etter å ha gjort en lignende handling bare i den andre retningen

Forsiktig! Når en av oppgavene ovenfor gir deg ubehag eller smerte, bør du slutte å gjøre det.

Standard kompleks av terapeutisk gymnastikk

Analgetiske øvelser for brokk

Målet med denne aktiviteten er å styrke hovedgruppen av ryggmuskulaturen med den etterfølgende forbedringen av lumbalområdet. Det er veldig viktig å merke seg at de oppførte øvelsene brukes i fysisk terapi.

MERK! Alle disse øvelsene inkluderer fra 10 til 15 repetisjoner.

Kort beskrivelse av implementering

Øvelse innebærer bruk av puste. Følgelig, på et dypt pust, prøver pasienten å spenne bukmuskulaturen, og utandring slapper de av

Hendene går sammen med skuldre og gradvis tiltrekker seg til knærne (kjære i ti sekunder), hvorpå du skal gå tilbake til PI og deretter slappe av

Pasienten hekker på hælene, strammer armene sine uten å heve palmer over overflaten, beveger seg så langt frem som mulig og bøyer ryggraden

Kanter til siden. Det er nødvendig å utføre øvelsen på riktig måte, gjør alt mulig, slik at bukemuskulaturen og lendene er maksimalt spente.

Dette er viktig! Hvis brokk er i eksacerbasjonsperioden, anbefales det ikke å bruke øvelsene. Legen må velge et spesielt kompleks av treningsbehandling, tillatt for forverring av sykdommen.

Gymnastikk med brokk

Gymnastikk Bubnovsky

Hovedformålet med dette komplekset av yrker er å dyp muskelgjenoppretting:

1. For å slappe av i lumbes muskler. Pasienten kommer på alle fire. På pusten, bøyes ryggen så mye som mulig, og på pusten buer den. Handlinger utføres veldig sakte, uten noen plutselige bevegelser. En tilnærming består av tyve repetisjoner.
2. Stretching musklene. Pasienten sitter på gulvet, hendene er bak ryggen og står til støtte. På sin side begynner beina å rette seg (vinkel på 45º), med maksimal strekk på sokkene på seg selv. Minst fem tilnærminger utføres.
3. Vridning. Du må ligge flatt på ryggen, og legg venstre hånd på baksiden av hodet. Prøv deretter å berøre venstre albue med høyre kne. Utfør 15 handlinger, vekslende armer og ben.
4. Kjører en imaginær sykkel. Pasienten ligger liggende på ryggen, og beina hans er bøyd i knærne (hendene bak hodet). I denne stillingen er det nødvendig å etterligne sykling. 10 repetisjoner for hvert ben.

Denne gymnastikken ved spesialutviklet teknikk av Dr. Bubnovsky gjenoppretter intervertebrale plater ved å aktivere biokjemiske prosesser. I tillegg bidrar kompleks gymnastikk til å gjenopprette blodstrømmen. Det viktigste er å utføre øvelsene riktig (de første dagene i klassen må koordineres og overvåkes av en spesialist). Dermed kan gode resultater oppnås ved behandling av brokk.

Video - Lumbale brokk øvelser

Video opplæringsprogrammer: Grunnleggende om å gjøre øvelser

Behandlinger som har som mål å eliminere ryggsmerter:

Video - To universelle øvelser for brokk i lumbale ryggrad

I denne videoen kan du se og gjøre deg kjent med pasientens anbefalinger, som ved hjelp av terapeutisk gymnastikk var i stand til å overvinne en lumbalryggs hernia, og nå føles han bra:

Video - Gymnastikk for lumbale brokk

Det er veldig viktig å huske at før du utfører terapeutisk gymnastikk, må du sørge for at det ikke finnes kontraindikasjoner og velg individuelle øvelser.

Liker denne artikkelen?
Lagre for ikke å miste!