Denne artikkelen er gitt av annonsøren: yourspine.ru.

Ingen moderne medisin kan utføre oppgavene til treningsbehandling for skoliose. Vanlige klasser hjelp:

• å returnere elastisiteten og styrken til musklene som trenger den, for å danne muskelskjelettet i ryggraden;
• fjerne patologisk spenning fra musklene;
• stoppe sykdomsprogresjonen (økning i krumningsvinkelen til ryggraden);
• aktiver kardiovaskulærsystemet, forbedre pusten;
• redusere eller helt fjerne sidekrumningen i ryggraden.

Derfor er fysioterapi for skoliose den ledende metoden for konservativ behandling, som er anerkjent av ortopedere og vertebrologer (spesialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser av øvelser blir brukt som den eneste og uavhengige terapien for å korrigere den patologiske krøllingen i ryggraden i begynnelsen av sykdommen. De blir nødvendigvis brukt i komplisert behandling av 3 og 4 stadier av skoliose.

I de fleste tilfeller utvikles skoliose i en periode med intensiv vekst av barnet. På denne tiden er alle segmentene av ryggraden ganske ustabile, så den fysiske effekten på dem skal være ekstremt profesjonell og ekstremt forsiktig. Ellers kan du forårsake alvorlig skade: Forverre krumningsvinkelen, klemme de indre organene, forstyrre hjertet eller luftveiene.

For å få øye på øvelsene, må øvelsene velges med hensyn til ryggraden der det er en patologi. De må utføres regelmessig, og instruktøren må lære teknikken.

Les videre: fire typer laster i gymnastikkomplekset for skoliose, de fem mest effektive øvelsene i behandling av patologi fra sveitsiske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er viktig at gymnastikk for skoliose oppfyller fem spesielle krav som nødvendigvis tas i betraktning ved utarbeidelse av et medisinsk kompleks.

Det viktigste er å eliminere alle typer øvelser som kan forverre tilstanden til ryggraden:

De første klassene foregår i et lavt tempo. Du må hele tiden ta hensyn til kroppens reaksjon til hver øvelse.

Belastningen og antall repetisjoner settes gradvis: for ikke å overstretch musklene og ryggraden.

Øvelser bør kun utformes for passiv strekking av ryggraden.

Regelmessig veksling av øvelser for muskler i skulderbelte med øvelser for lumbal og ben.

Alle øvelser foreskrevet av en lege for skoliose skal utføres daglig, uten avbrudd. Etter klasser, sørg for å ordne en halvtime hvile, liggende på siden.

Tre stadier av trening for skoliose

Hver øvelse fysioterapi for skoliose utføres strengt i samsvar med treningsplanen, som gjør det mulig å oppnå maksimal effekt av hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Effektiv sett med øvelser hjemme med skoliose i ryggraden

Fysioterapi foreskrives ofte for ulike patologier og funksjonsforstyrrelser i muskel-skjelettsystemet. Skoliose i dette tilfellet er ikke et unntak.

De viktigste målene med treningsterapi

Treningsterapi er ikke erstattet med skoliose, men trening er alltid bedre for å komplettere fysioterapi og konservative medisinske effekter.

Fysioterapi kan påføres med en hvilken som helst grad av krumning. Naturligvis gir hun de beste resultatene hvis klasser ble startet på tidspunktet for diagnosen av den første fasen.
Personlig treningsplan, massasje, gymnastikkbelastning og regenererende sport - hold musklene dine i god form, og danner en elastisk muskuløs korsett. Han er i sin tur nødvendig for å stabilisere ryggraden, rette sine deformiteter, forbedre stillingen og forhindre utvikling av fysiologiske skader.

Dette er de grunnleggende prinsippene for fysisk opplæring, med sikte på å gjenopprette mobiliteten til ryggraden.

Gymnastikk med osteochondrose av cervico-thoracic ryggraden, se her.

Øvelse terapi for osteochondrose av cervical ryggraden, les her.

Funksjoner ved valg og implementering av øvelser for skoliose

Oppmerksomhet: Trening i tilfelle krølling brukes ikke som en separat type terapeutisk effekt, men bare i kombinasjon med andre metoder for å korrigere endringer i ryggens akse. Du kan inkludere i løpet av behandlingen og segmental manuell terapi, utformet for å eliminere feil i stillingen i de første stadiene av sykdommen.

For hvert stadium av skoliose må legen velge et eget sett med øvelser. Krumningsformen og det individuelle kliniske bildet er også tatt i betraktning.

Kategorisk er det umulig å ta avgjørelser selvstendig og engasjere seg i selvvalg av fysioterapi øvelser, det er nødvendig å konsultere en ortopedist.

Overdreven autonomi, manifestert i skoliose i første og andre stadier, vil forverre pasientens generelle tilstand, og i den tredje og fjerde kan en feil belastning gjøre ham uføre ​​i rullestol.

Med et komplisert sykdomsforløp og provokasjonen av sin aktive progresjon, og dette er uunngåelig med feil utvalg av bevegelser for strekking og mobilisering av ryggraden, kompenseres prosessprosesser.
Og skoliose utvikler seg raskere, slutter å reagere på korrigerende tiltak.

Kun en rimelig bruk av kroppsopplæring i tilfelle scoliotisk krølling kan positivt påvirke og hindre utviklingen av patologi. I tillegg, ved hjelp av forskjellige øvelser, må du huske at de kan være asymmetriske og symmetriske.

Det er viktig: uansett hvilken av kompleksene som ble tildelt pasienten, bør han tydeligvis innse at den optimale stillingenes korreksjon bare innebærer eliminering av den funksjonelle formen til spinalkurvaturen. Med organiske lesjoner i ryggvirvlene, med alvorlig krumning forårsaket av alvorlige skader, med medfødte utviklingsavvik, er det ikke mulig å korrigere deformiteten ved fysisk terapi.
Hjemme kan pasienten bare utføre symmetriske øvelser av grunnnivået. De er en del av ordningen med grunnleggende aktiviteter for folk med skoliose i første grad, når ryggraden bare begynner å deformere.

Mulige årsaker til ryggsmerter, les her.

Er det mulig å behandle en hernia i lumbale ryggrad hjemme?

Disse klassene er begrenset til minimumsbelastningen, så de er svært vanskelig å utføre feil. Så, når det gjelder uansvarlig oppfyllelse av reseptene, vil pasienten ikke kunne påvirke gjenopplindelsens gang ved sine handlinger.

Med krumningen i andre, tredje og fjerde fase - er asymmetriske øvelser inkludert i fysioterapisystemet.

Fordi de har en variert effekt på ryggmuskulaturen, og hjelper dem til å trekke seg til tross for nedsatt stilling på grunn av skoliose. De svakeste musklene vil motta en sterk belastning, noe som bidrar til intensiv trening og danner den rette og elastiske muskelkorsetten. Det er han som støtter den nødvendige aksen i ryggsøylen.
For terapi av den andre krumningsgraden, er øvelsene valgt slik at ikke bare stabiliteten til ryggraden oppnås, men den deformasjonen som allerede har funnet sted, korrigeres.
Venstre sideskolose innebærer at pasienten under treningen vil engasjere seg i øvelser for å stimulere balanse og balanse, og skiller oppmerksomheten mot torsoen, spesielt på venstre side.
Skoliose observeres oftere på høyre side, og deretter er korrigerende teknikk rettet mot å eliminere rettidige avvik fra den fysiologiske aksen og ved å styrke muskelsystemet.

Skoliose i tredje grad er vanskelig å korrigere, alt trening er rettet mot å lette åpenbare deformiteter og forbedre pasientens generelle tilstand.
Ordningen omfatter ikke bare kraftbelastninger, men også gjenopprettingsøvelser.

I fjerde fase er behandling av skoliose hjemme ikke mulig. Bare i stasjonære forhold og under kontroll av en erfaren vertebrolog.

Varm opp før hovedtreningen

Oppvarming inkluderer grunnleggende øvelser som er designet for å korrigere aksen og styrke musklene i kroppen. I tillegg til å bidra til måling av ryggsøylen og korrigering av stillingen.
Det er en rekke grunnleggende regler som må følges når du trener treningsbehandling for scoliotiske krøllinger. Under oppvarming skjer spesiell oppmerksomhet til:

• Minimum belastning i begynnelsen av tilnærmingen. Den skal vokse gradvis og være forlenget i tide.
  Du kan starte oppvarming bare i god helse.
• Det anbefales ikke å varme opp kroppen, og deretter stoppe halvveis og gå videre til passiv aktivitet.
• Under oppvarming kan du bare bruke passive elementer som er rettet mot trekkraft. Hang på tverrstangen eller parallellstengene - er forbudt. En slik tilnærming vil forårsake alvorlig skade på kroppen.
• Pasienten må skifte øvelser som påvirker humereskrogen og armer med øvelser som gir belastning på beina.
• Deres ordninger bør være helt utelukket alle bevegelser som skal øke fleksibiliteten i ryggraden.
  Du kan inkludere i klassen vertikal rotasjon av hele kroppen.

Hver oppvarmingsøvelse må utføres minst 10 ganger:

• Lene ryggen mot veggen, du må bli slik at hælene, kalvene og skyttene berører henne helt. Rett ryggen, gi stillingen anatomisk riktig stilling. Ta to skritt fremover, og prøv å holde den gitte posisjonen.
• Bli rett og legg armene dine langs kroppen. Feet sprer skulderbredde fra hverandre. Begynn med å gjøre knep, og med hver strekke armene fremover, og hold ryggen i perfekt nivå. Du må gjøre sakte og prøver å holde frekvensen av å puste minimal.
• Sett føttene skulderbredde fra hverandre, og armene bare fri for å senke. Pust i hendene for å løfte opp, nå strekke og puster ut for å senke hendene. Ryggene under treningen bør være flate.

Grunnleggende øvelser

for S-formet skoliose

Med denne kurvformen er treningsbehandling restaurering av deformerte ryggsegmenter i thorax- og lumbalregioner. Og for å styrke de bredeste og paravertebrale spinalmuskulaturene.

Det første settet med trening

• • Sitter på en stol, klemmer beina, armer bøyde i albuene på brystnivå.
    Kroppen må vekslende roteres på sidene samtidig som du løfter hendene i samme posisjon og følger pusten.
    Gjenta minst 12 ganger for 3 sett hver.

• Ligg på ryggen, slapp av hendene og legg kroppen, bena bøyd i kneet og sett skulderbredde fra hverandre.
  Oppgaven er å heve bekkenet høyt og hold det i minst 10 sekunder.
  Øv gjenta 2 ganger på 5 tilnærminger.

Det andre settet med trening

• • Ligg på gulvet, i magen, lukk beina, og enten spre armene til sidene eller strekk den foran deg. Løft armene samtidig uten å bøye overkroppen. Legg deretter hendene dine med hendene bak hodet og hold denne posisjonen i 5 sekunder. Rett armene dine og løft bena på samme tid.
    Gjenta 3 ganger for 3 sett.

• Forsøker å opprettholde en moderat pustrytme - vekselvis utfører sving med kroppen i begge retninger. Etter hver tur må du gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
  Kjør minst 15 ganger.
  
• Ta en liggende stilling. Pust ut, strekk i full lengde. Ved utånding, belast musklerne på magen og baken, og løft benet, låret og foten var tydelig rettet nedover. Hold posen i 3 sekunder, og deretter sakte tilbake til den utsatte posisjonen. Gjenta for det andre benet.
  For hver lem utføre 6 tilnærminger.

for C-formet skoliose

Det første settet med trening

• Ligg på ryggen, løft bena dine over gulvet, og begynn å utføre "saksbevegelsen". Det må gjentas både horisontalt og vertikalt.
  På et eget plan for 4 repetisjoner.
  Hver tilnærming er minst 20 sekunder.
  
• Bli på alle fire. Ikke unbend og sitte på dine hæler, mens du hviler på håndflatene på gulvflaten. Ved hjelp av hender beveger kroppen seg i begge retninger.
  Dette gjøres veldig sakte, hver posisjon skal løses i 3-5 sekunder. I alt utføres 10 tilnærminger.
  
• Den opprinnelige posisjonen er den forrige. Limbs spredt skulderbredde fra hverandre. Nå bøyes ryggen sakte oppover, og deretter med samme hastighet bøyes den nedover. Fiksering på glatt bevegelse. Det er nødvendig å lage 5 tilnærminger.

Det andre settet med trening

• Ta et opprullet teppe. Senk den til gulvet og legg deg ned slik at den er i belte.
  Hendene knytter seg tilbake i midjen.
  Nå trenger kroppen å bli reist opp, og nå så langt som mulig.
  Lasten skal gå til musklene i livet og ryggen.
  Alt du trenger å gjøre 10 tilnærminger.
  
• Bli rett, legg føttene skulderbredde fra hverandre, og armene slapper av og senker seg langs kroppen.
  Flytt skulderbladene og fest dem i 5-10 sekunder ved hjelp av brystmuskulaturen.
  Deretter må du gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
  Antall repetisjoner - 10.
• Stå på alle fire, strekk høyre arm foran deg, og venstre ben bak.
  Hold denne posisjonen i 5-7 sekunder.
  Bytt lemmer og gjenta om igjen.
  Det utføres 5 ganger for hver posisjon.

Enhver sykdom er mye lettere å hindre enn å komme tilbake til en tilstrekkelig funksjonell tilstand i lang tid og smertefullt. Kurvaturens medfødte patologi ved hjelp av fysioterapeutiske metoder kan ikke korrigeres, men for å forhindre at den oppnådde krumningen ikke bare er mulig, men nødvendig. For forebyggende tiltak inkluderer: aktiv livsstil, passiv sport, morgenøvelser og avvisning av dårlige vaner.

Øvelser for rygg og ryggrad hjemme med skoliose på 1 og 2 grader

Skoliose er ledsaget av endringer i ryggraden og brystet. Avhengig av hvor sterkt ryggraden er buet tildeler de denne eller den grad av sykdom. Det er fysiske øvelser som lar deg rette ryggraden, fjerne smerte.

Hvorfor ser det ut?

Årsakene til sykdomsutviklingen hos voksne og barn er noe forskjellig fra hverandre.

Årsaken til spinalkurvatur hos barn kan være fysiske unormaliteter som opprører balansen i muskel og beinvev. Medisinske eksperter har vist at muskel ubalanse øker risikoen for skoliose i barndommen.

En annen grunn til utviklingen av skoliose hos barn kan være koordineringsfeil. Medisinske eksperter sier at dette problemet kan overføres genetisk. Imidlertid er det andre faktorer som påvirker ryggraden i ryggen.

Hvis patologien ble diagnostisert hos en voksen, er det 2 varianter av det som skjedde:

1. Sykdommen dukket opp i barndommen og begynte å utvikle seg.
2. Degenerativ skoliose. I de fleste tilfeller utvikler det seg hos eldre over 50 år. Skivene mellom ryggvirvlene i nedre rygg lider av degenerasjon. Osteoporose er en annen patologi i ryggraden og kan ikke forårsake utvikling av skoliose. Det kan imidlertid øke krumningen i ryggraden.

Årsaken til skoliose hos voksne er fortsatt ikke mulig å etablere i alle tilfeller. Sykdommen kan også utvikle seg som følge av følgende faktorer som påvirker muskelvev og ryggraden:

1. Godartede og ondartede lesjoner som påvirker den menneskelige ryggraden kan øke risikoen for skoliose.
2. Krenkelser av hormonell bakgrunn, stressstilstand i kroppen påvirker utviklingen av bein og muskelvev negativt.
3. Turner kan utløse utviklingen av patologi. Denne sykdommen er bare funnet hos kvinner og overføres genetisk, og påvirker reproduktiv funksjon og fysiske evner.
4. Det er flere andre sykdommer som påvirker forekomsten av skoliose - rheumatoid artritt, Aicardi syndrom og andre.
5. Spina bifida medfødt patologi. I dette tilfellet lukker ryggraden ikke etter fødselen. Noen ganger fører dette til ryggmargsskade.

Hvorfor anbefale fysioterapi?

Hvis krumningen i ryggraden ble funnet i begynnelsen av utviklingen - kan du helt gjenopprette ryggraden. En av de mest effektive metodene regnes som treningsterapi (terapeutisk fysisk kultur).

Effektiviteten av fysioterapi er også avhengig av alder. Behandlingsforløpet er lang. I ungdomsbarn, ved hjelp av spesiell trening, kan du helt kvitte seg med ryggraden i ryggen. På dette tidspunktet vokser det menneskelige skjelettet, slik som organismen som helhet. Med hjelp av medisinsk fysisk kultur kan korrigering av skoliose 1 og 2 være alvorlig.

Det mest effektive alternativet vurderes når pasienten, i tillegg til fysiske øvelser, gjennomgår spesielle medisinske prosedyrer. Dette inkluderer massasje, en spesiell korsett, fysioterapi.

Ikke alle vet for hvilken grunn øvelsesbehandling akselererer behandling, har en effekt på ryggraden i ryggen. Det er flere fordeler med fysioterapi.

1. Trening har en effekt på muskelvev, slik at de kan eliminere muskel ubalanse.
2. Bidra til rette av ryggraden, fordi det avlaster stress på det menneskelige skjelettet. Under treningsbehandling styrker musklene.
3. Fysioterapi lar deg rette stillingen.
4. Ved hjelp av fysiske øvelser er det en generell helsehandling.

Hva du trenger å vite før du utfører?

Hvilke øvelser å bruke - avhenger av naturens skoliose. Hvis krumningen i ryggraden har en lateral fokus, bør du velge følgende øvelser:

1. Belastningen skal være rettet mot å justere balansen mellom muskelvev i ryggraden og leddene.
2. Trening bør bidra til å styrke korsettmusklene.
3. Klasser bør redusere belastningen på ryggraden.
4. Komplekset skal danne riktig stilling.

Medisinske eksperter anbefaler pasienter å engasjere seg i en av sportene som gjør at du kan justere ryggsøylens posisjon. Den mest populære blant dem er yoga og svømming. Under klassene i bassenget vil det være spesielt effektivt å svømme brystet. Dette forklares av det faktum at muskelvev i skuldre og rygg er involvert i brystslagets stilling.

Behandlingen skal også være rettet mot å styrke muskel-skjelettsystemet, særlig føttene. Det anbefales ikke å utføre fysiske øvelser som krever roterende kropp eller skape en ekstra belastning på ryggmuskulaturen. Slike aktiviteter inkluderer kjøring, trekkraft.

Medisinske eksperter før klassene begynner å varme opp og forberede muskelvev og ledbånd for den kommende øvelsen. Dette gjøres ved å bruke følgende øvelser:

1. I stående stilling, føtter skulderbredde fra hverandre, mens du inhalerer, går armene opp. På pusten faller hendene. Du må gjenta ovennevnte trinn 5 ganger.
2. Det er nødvendig i stående stilling å trykke mot veggen med ryggen, hæler og skinker. Deretter holder du kroppens posisjon, beveger deg bort fra veggen og står i noen sekunder.
3. Ta en vertikal stilling, og strekk deretter armene dine. På de to første tellerne, er armene skilt, mens de puster. På de to siste kontoene tas den opprinnelige posisjonen på utånding.
4. I oppreist stilling vil du rotere skuldrene, 5 ganger fremover, 5 ganger tilbake.
5. I en oppreist stilling må du løfte benet til magen, bøye kneet. Det er nødvendig å gjenta øvelsen 5 ganger på hvert ben.

Etter å ha trent, kan du gå til hovedgymnastikken.

Hva er øvelsene?

Det er to typer trening i denne sykdommen. Symmetrisk og asymmetrisk. Den sistnevnte typen er nødvendig for utvikling av muskelvev for bare ett område av ryggraden. Asymmetriske øvelser er delt inn i de som korrigerer krumningen, og de som er nødvendige for å justere skjelettet i lumbalområdet.

Uten spesialkontroll er det ikke anbefalt å utføre asymmetriske øvelser, fordi hvis de utføres feil, er det fare for å skade ryggraden og også for å øke utviklingsgraden av sykdommen. Symmetriske øvelser fordeler belastningen på ryggmuskulaturen jevnt.

Skoliose av 1 grad

For å klare kurven i ryggraden på 1 grad, brukes følgende øvelser i stående stilling.

1. Vandre på stedet. Det bør overvåke stillingen av ryggen, det bør være så glatt som mulig.
2. Kroppen er hevet, og armene blir også trukket opp.
3. Hendene stiger, mens foten er forbudt å rive av gulvet. Etter det faller hendene gradvis ned.

Liggende utførte følgende øvelser:

1. Albuen på venstre hånd strekker seg til høyre kne. Etter dette utføres en lignende øvelse for den andre ben og armen.
2. I sin tur må du stramme bena til brystet.
3. Uten å ta hendene av overflaten, må du løfte begge bena. Deretter må du vippe dem i forskjellige retninger.
4. Trykk skuldrene på støtteflaten. Deretter strekker du ryggen og bena i 30 sekunder.
5. En gradvis stigning av beina, tidligere bøyd på knærne. Deretter blir hender laget av bomull bak bena.

Skoliose 2 grader

En av de effektive øvelsene for skoliose S-formet.

1. Du trenger en stol som ikke har en rygg. Benene må settes fra skulderbredde, hender bak hodet.
2. Det er nødvendig å veksle til venstre og høyre i riktig vinkel, mens beina ikke beveger seg.

En annen effektiv øvelse:

1. Det er nødvendig å ligge på en stol. Bladene må hvile på kantene på møblene.
2. Hodet ned.
3. Trenger å bøye seg over.

Hvis øvelsen er for enkel å utføre - kan du bruke lasten.

Øvelser for ryggsøyle og rygg

Denne oppgaven vil bidra til å redusere den fysiske belastningen på ryggraden:

1. Det er nødvendig å ta en pose på alle fire.
2. Gå i denne stillingen i 3 minutter. Skal utføres enten i sakte eller gjennomsnittlig tempo.

Denne oppgaven vil bidra til å utvide ryggraden:

1. Kreves for å ta en utsatt stilling. Trekk toppen av hodet opp og ned i hælen.
2. Puste i denne stillingen må være rolig.
3. Den utvidede posisjonen er løst i 15 sekunder, 4 repetisjoner.

Trening kan utføres og ligge på magen.

"Syklister"

1. Trening utføres mens du ligger, hendene skal presses til støtten.
2. Føtter bør simulere sykling
3. Lumbaleområdet må presses mot støtten.
4. Øvelsen utføres i et halvt minutt på tre tilnærminger.

"Scissors"

1. Trening skal utføres mens du ligger, armene langs kroppen.
2. Du må utføre kryssbevegelser med føttene.
3. Det er nødvendig å alternere vertikalt og horisontalt kryss.
4. Lumbalområdet skal presses mot støtten.
5. Trening bør gjøres et halvt minutt for 3 sett.

Trening kan utføres mens du ligger på magen.

"Brass"

1. Øvelse utføres mens du ligger på magen.
2. Du må bøye ryggen, løfte rette ben.
3. Deretter blir hendene også hevet og skilt.
4. Etter det er det nødvendig å etterligne svømmende brystslag.
5. Trening skal utføres 10 ganger i 2 eller 3 sett.

Øvelser for thoracic regionen

Første øvelse

1. På utsatt stilling bør hendene foldes på baksiden av hodet.
2. Under innåndingen albuer skilsmisse.
3. Når utånding er nødvendig, må du gå tilbake til opprinnelig posisjon.
4. Trening bør utføres 3-4 tilnærminger.

Andre øvelse

1. Liggende stilling.
2. Alternativt bøyer beina og fører til magen.
3. Bena skal rettes under innånding.
4. Øvelsen skal utføres 5 ganger.

Tredje øvelsen

1. En liggende stilling tas på magen.
2. Torso avleder i brystområdet under innånding.
3. Når utånding er nødvendig, må du gå tilbake til opprinnelig posisjon.
4. Øvelsen utføres 4 ganger.

Fjerde øvelsen

1. Påkrevd å komme på alle fire.
2. Ved innånding må du strekke beinet og kryssarmen.
3. Under utløpet antas startposisjonen.
4. Øvelse utføres 6 ganger.

Medisinsk rådgivning

Følgende medisinske råd vil redusere behandlingens lengde:

1. Det bør være engasjert i fysioterapi daglig.
2. Det er tilrådelig å sove i en halvstiv stol eller seng.
3. Under arbeid eller yrke er det nødvendig å overvåke stillingen. Først virker det umulig, men over tid er vanen formet for å kontrollere tilstanden til ryggen.
4. Korsettet anbefales å ha på seg under arbeid eller undervisning. I utsatt stilling er det ikke nødvendig.
5. En tilbakemassasje anbefales på det sterkeste.
6. En ortopedisk spesialist bør konsulteres i løpet av behandlingen.
7. Du bør også følge riktig diett.
8. Det er tilrådelig å forlate røykingen, så vel som misbruk av alkohol.
9. Fremskynde helbredelsesprosessen vil tillate kalsiuminntak.

Et lite, men nyttig sett til baksiden finner du i følgende video:

Før du starter treningsbehandling, bør du på forhånd konsultere en medisinsk spesialist. Den ortopediske kirurgen vil selvstendig opprette det nødvendige sett med øvelser.

Øvelse terapi for skoliose hjemme

Skoliose er en av de vanligste bruddene på menneskelig holdning. På kjerne er dette en krumning av ryggraden i frontplanet, det vil si høyre eller venstre. Slike patologi kan dannes fra en tidlig alder - fra 4-5 år. Den største risikoen for skoliose i ungdomsårene, når en skarp vekst i ryggvirvlene overtar utviklingen av riktig styrke i musklene som støtter ryggraden.

Spinal skoliose symptomer

Den mest slående funksjonen er den synlige krumningen i ryggraden. Endre stillingen din kan lett ses ved å be en person å bære ryggen og stå rett. Skoliose bekrefter også disse symptomene:

• Ulike høyde på stående skuldre. Nedre arm, under, indikerer i hvilken retning ryggraden er buet;
• Ujevne stående vinkler av scapulaen;
• I pasientens stående stilling - ulik gap mellom håndlinjen og vinkeln på midjen, ettersom formen på brystet endres.
• Det er sekundære tegn på skoliotisk holdning - asymmetri av ansiktsfunksjoner, ujevne tenner, flate føtter. Alt dette utvikler seg i en senere periode med skoliose, når det er en generell forstyrrelse av strukturen til hele det menneskelige skjelettet.
• Skoliose i andre grad og høyere i de fleste tilfeller er ledsaget av endringer i kardiovaskulærsystemet, nedsatt funksjon av luftveiene. Passerer nerver og blodårer "klype" i den buede ryggraden. Som et resultat kan en uforståelig synkopal tilstand, vegetativ-vaskulær dystoni, kronisk hodepine og svimmelhet utvikle seg.

VIKTIG! På steder med ryggradenes største krumning, utvikler dystrofiske forandringer i bein og bruskvev, det vil si osteokondrose, raskt.

Forberedende anbefalinger før løpet av fysioterapi (som er mulig og umulig)

Utførelse av terapeutiske øvelser for skoliose og andre stresstropper gir synlige resultater, spesielt hvis pasienten utfører komplekset hele tiden, og kombinerer også kroppsopplæring med andre behandlingsmetoder (massasje, svømmebasseng, etc.). For ikke å skade tilstanden på ryggen, før du starter treningsbehandling, er det nødvendig å gjøre følgende:

• Behandle eksacerbasjoner av kroniske sykdommer. Dette gjelder spesielt for infeksjoner (kronisk tonsillitt, bihulebetennelse, etc.). Hvis du lider av astma, hypertensjon, må du vente på øyeblikket når sykdommen er stabil.
• Rådfør deg med en rehabiliteringsterapeut eller instruktør - metodolog om muligheten for selvstudium.
• Kjøpe et behagelig sett med klær for trening. Bruken av tette og grove stoffer (tweed, denim bukser) er utelukket. Din antrekk for treningsbehandling bør være elastisk og pustende.

Kontra

Det er en liste over menneskelige forhold hvor noen spesielle øvelser er forbudt:

• ondartede svulster, inkludert blodforstyrrelser. Unntaket er en vedvarende remisjon som varer mer enn 5 år;
• langsiktige ikke-helbredende sår med granuleringer, ulcerative lesjoner i huden;
• akutt og tidlig utvinningsperiode med hjerteinfarkt, slagtilfelle;
• psykisk lidelse der pasientens kontakt med virkeligheten er vanskelig;
• dårlig helse hos pasienten forbundet med feber (SARS, bakterielle infeksjoner, etc.);
• høyt blodtrykk (mer enn 140/90 mm Hg).

ADVARSEL! Med alvorlige ryggsmerter, er spesialiserte øvelser forbudt.

Øvelse terapi for skoliose - øvelser

Terapeutiske øvelser for skoliose har flere mål:

• redusert tonus av overstyrte paravertebrale muskler;
• styrke muskelgrupper som støtter stillingen
• dannelse av den riktige formen på ryggraden.

Det foreslåtte settet av klasser er enkelt å utføre hjemme, uten å ha på hånden komplekse enheter.

Øvelse 1. Startposisjon - Stående, bein litt fra hverandre. Vi strekker våre hender så høyt som mulig, vi kan koble penslene inn i låsen. Linger på toppunktet, teller til tre. Ta den opprinnelige posisjonen jevnt. Utfør 15-20 oppstigninger. Under økten, føl deg hvordan rygmuskulaturen strekker seg. Hvis du føler smerte, ikke fortsett øvelsen.

Trening 2. Startstilling - Stående, armer ned langs torso. Alternativt lene seg til siden, armene beveger seg parallelt med kroppen, låret. Prøv å nå ut til gulvet. På det laveste punktet holder du et sekund. Gå tilbake til startposisjonen. Utfør alle bevegelser jevnt uten jerks. Gjenta 20 bøyninger i hver retning.

Øvelse 3. Startposisjon - som i forrige avsnitt. Løft høyre arm rett opp. Bøy forsiktig til venstre, med venstre hånd på samme tid, bak ryggen. Gå tilbake til utgangspunktet. Få maksimal effekt ved å utføre 10 fliser på hver side.

Øvelse 4. Ligg på gulvet, med forsiden ned. Trekk armene fremover. Kryss høyre venstre arm med høyre ben, deretter bytt lemmer (høyre arm med venstre ben). Hold den buede pose i noen sekunder. Slike løfte lemmer styrker musklene som støtter ryggraden, lindrer overdreven spenning i ryggen. Følg minst 30 tilnærminger.

Øvelse 5. Sitt på en hard overflate, perfekt for dette formålet på en kjøkkenstol, et lavt bord. Hvis du har en krumning i ryggraden til høyre, legg en tykk rulle med et håndkle eller en pute under venstre bakke, slik at bekkenet som om den løftes fra denne siden. Med din venstre hånd, ta tak i kanten av stolen bak ryggen og strekk skulderen ned, som om rette krumningen. Samtidig øker du høyre hånd og hjelper kroppen din til å bøye seg over. For å øke effekten, vil du ligge i en skråstilling i noen sekunder. Trening raskt slapper av overbelastede blokker av muskler, "lærer" ryggraden til jevn stilling. Hvis krumningen er til venstre, plasser du rullen under høyre bøtte og utfør inntaket. For et konkret resultat er det nok å lage 5-7 slike bakker.

Kveldsøvelser for ryggsmerter

Rehabilitologer anbefaler å lykkes med å bekjempe ryggsmerter, et enkelt sett med øvelser. Det skal gjøres om kveldene, etter arbeid eller betydelig fysisk anstrengelse. Den metodiske gjennomføringen av komplekset vil bidra til å unngå den smertefulle tonus av musklene i ryggen, og vil senke slitasje på vertebrae. Komplekset tar bare 12-15 minutter å fullføre.

1. Startposisjon - liggende ned, armene strukket langs kroppen, hender plassert under hofter. På samme tid løft det rettede benet og toppen av torso. Føl deg hvordan spente dine ryggmuskler, hvil deg i denne posisjonen. Puste er glatt. Gjenta klatre med det andre benet. Nok av 20 slike tilnærminger.
2. I. s. - sitter på gulvet, benene strekkes fremover, sokker ser opp (det vil si at de ikke trenger å bli trukket fremover, føttene er avslappet). Vipp forsiktig kroppen fremover uten å avrunde ryggen. Flytt torso til venstre ben, deretter til høyre. Sakte bevegelser. Åndedrettsvern under treningen er glatt, ikke hold luften i deg selv. Rett opp. Igjen gjenta hellingen. 8-10 slike tilnærminger er nok.
3. Utgangsposisjonen er knel-albueposisjonen. Trening i barnas komplekser for enkelhet heter "kitty-dog". Det er nødvendig å bøye vekselvis i denne posen med den bakover oppadgående buen, deretter nedover. Se opp for intensiteten av bøyning - ingen smerte. Det er forbudt å gjøre tilnærminger brått. For å forbedre trivsel er 20 tilnærminger nok.

Nyttige bøker

For en bedre forståelse av årsakene, metoder for behandling og forebygging av skoliose, er det en spesialisert litteratur. Følgende liste er beregnet på pasienter, informasjonen er gitt i forståelig form og enkelt språk.

• S.I. Krasikova. Skoliose. Forebygging og behandling. En liten bok, hvor de viktigste årsakene til utviklingen av krumning av ryggen hos barn og ungdom er beskrevet. Flere kapitler er viet til behandling av patologi i voksen alder, eksempler på øvelser er gitt.
• V. Chentsov. Hele sannheten om skoliose. Arbeidet til en kiropraktor med nesten 30 års erfaring. Inneholder dusinvis av effektive øvelser, gitt tips om forebygging av smerte.
• A. Oseret. Skoliose: livet i et skråt speil. I et spennende språk beskriver forfatteren livssituasjoner knyttet til problemer i ryggen. Boken inneholder mange eksempler på hvordan folk klarte de mest alvorlige varianter av skoliose. Det er nyttig for både pasienter og foreldre som ønsker å unngå postural lidelser hos barna.

Det er verdt å huske at i tillegg til å utøve terapi, for å unngå smerte under skoliose, vil det hjelpe regelmessig besøk til bassenget, et balansert kosthold, iført de riktige skoene. Vær sunn.

Medisinsk gymnastikk for skoliose hjemme

Problemer med ryggraden hvert år er det oftere. Årsaken til dette er ofte en stillesittende og stillesittende livsstil, som utføres av ansatte i kontorer eller skolebarn, og setter ut all sin fritid på datamaskinene.

En av sykdommene i ryggraden er skoliose, som nesten alle har hørt om. La oss prøve å finne ut hva sykdommen er, hvorfor det ser ut, og også finne ut en rekke forskjellige øvelser som bidrar til forebygging og behandling av sykdommen.

Hva er skoliose?

Skoliose er en medfødt eller anskaffet spinalkromming. Det er viktig å vite at skoliose er en lateral krumning i ryggraden. Hvis ryggvirvlene bøyer seg sterkt ut eller tvert imot "faller ned", er det en helt annen sykdom.

Det er fire grader av sykdommen. I første og andre trinn kan du helt rette og "rette" ryggraden, men i de to siste er det nesten umulig å gjøre det. Det skal også bemerkes at jo tidligere diagnosen av sykdommen er, jo lettere er det å håndtere det.

Sykdommen oppstår oftest under stormfulle vekstperioder, derfor er det i de fleste tilfeller diagnostisert i perioden fra 6 til 15 år. I denne alderen er det nødvendig å overvåke stillingen, mens barnet sitter ved bordet, går og sover.

Årsakene til sykdommen

Skoliose regnes som en idiopatisk sykdom. På et enkelt språk betyr dette at det er nesten umulig å fastslå den eksakte årsaken til forekomsten.

Noen ganger kan en krumning av ryggraden er årsaken til de individuelle egenskaper av kroppen, noen ganger er det en medfødt sykdom, godt, noen ganger ervervet som et resultat av hvilken som helst årsak.

Tenk på en liste over de vanligste årsakene som forårsaker lateral krumning i ryggraden:

• Feil holdning. Siden barndommen har alle blitt lært å holde ryggen riktig, og disse er ikke tomme ord. Hvis ryggraden regelmessig er i feil posisjon, spesielt i perioder med vekst, kan denne situasjonen bli normen, noe som resulterer i krumning.
• Anatomisk forkortelse av en av de nedre ekstremiteter. I dette tilfellet, når du går på ryggraden, er det konstant bøyd til siden. For å unngå dette, bør du ha spesielle sko.
• Alvorlige skader på ryggen, ryggraden eller bekkenet.
• Isjias.
• Intervertebral brokk.
• Alvorlige sykdommer i nyrene eller tarmkanalen.
• Poliomyelitt.
• Kirurgisk inngrep.

Prinsipper for skoliosebehandling

Skoliosebehandling er en stor gruppe ulike aktiviteter, alt fra enkle øvelser til spesielle korsetter.

Hovedformålet med behandlingen er å fjerne krumningsvinkelen på ryggraden. Jo større krumningsvinkelen er, desto vanskeligere er det å gjøre, noe som betyr at du må bruke mange flere forskjellige tiltak.

For pasienter i trinn 1-3 brukes en konservativ behandlingsmetode. Denne metoden er å korrigere patologien ved hjelp av fysiske øvelser, aerobic øvelser, øvelser i bassenget og mye mer. Dessuten anbefales det sterkt å sove på spesielle ortopediske senger og ha en korsett.

Treningsskolioseregler

Det er en rekke regler som bør være kjent og etterfulgt av pasienten, slik at trening i behandlingen av skoliose er gunstig og ikke skadelig.

Hvis panden i seriøst bestemte seg for å delta i terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling), bør du lese følgende liste over regler:

• Før oppstart av klasser, er oppvarming nødvendig. Det hjelper til med å forberede kroppen for stress og minimerer sjansen for skade.
• Alle treningsøvelser utføres i et sakte og jevnt tempo. Det er ingen skarpe bevegelser, hopp, jerks og andre akrobatiske handlinger. Øvelsesøvelser utføres som i slowmotion, eller som en yogaklasse, er alt sakte og jevnt.
• Det er umulig å utsette kroppen for store fysiske belastninger. For eksempel finnes det en rekke øvelser med små vekter (manualer ofte ved 1-2kg), men den bar og andre attributter for tunge løft må utsettes.
• Behandlingen bør initieres utelukkende av legeens ordre, og bare foreskrevne øvelser skal utføres. Avhengig av graden og karakteren av krumningen, er forskjellige øvelser og teknikker foreskrevet. Selvmedisinering kan bare skade.

Øvelser for skoliose hjemme

Det er et sett med øvelser som vil bidra i kampen mot denne sykdommen, men viktigst, kan du gjøre dem riktig uten å forlate hjemmet. For enkelhets skyld deler vi dem i flere grupper.

Felles problemer - direkte vei til funksjonshemning

bracing

Stretching er en av de mest effektive måtene å forbedre tilstanden og forhindre utvikling av sykdommen.

Tenk på en rekke enkle øvelser:

• Sett venstre fot i siden og legg på hælen. Neste, med høyre hånd, bør du sakte nå tåen på venstre ben, 5-7 øvelser på hver side.
• Bli rett og prøv å sette hodet på skulderen, samtidig må den andre skulderen trekkes ned. Det er viktig å holde ryggen rett og ikke press hodet fremover.
• Bli på venstre kne og strekk høyre ben tilbake. Du kan holde gulvet med venstre hånd, og med høyre, trekk tåen til høyre benet mens du prøver å trykke den mot baken. Bekkenet skal holdes på nivå, og ikke tillater svinger til sidene. 7-8 øvelser for hvert ben.
• Lig deg på magen, lene hendene på albuene og håndleddene, ryggen din skal ligge i troughen. Strek skal være opp og fremover, som om lengden av ryggen. Hvis det er for enkelt og det ikke er smerte, kan du bare lene seg på håndflaten.

Åndedrettsøvelser

Denne metoden ved første øyekast kan virke ganske rar. Dens essens ligger i det faktum at du bør puste bare ved siden der ryggraden er buet. I dette tilfellet vil trykket på ryggraden naturlig påføres, og dermed vil det rette seg.

Du kan oppnå denne effekten i følgende stillinger:

• Det er spesielle stoler, hvor du skal puste sakte og dypt.
• Sitt på en lav stol og legg hendene på bordet (fra albuene), det er viktig at ryggen i denne posisjonen skal være jevn. I stedet for bordet er det best å bruke veggstengene. Bøy motsatt side av spinalkurven så mye som mulig og ta sakte, dype puste. Jo større skråningen er, jo større trykk, noe som betyr at det meste av innåndingsluften vil strømme i riktig retning.
• Sitt på gulvet strekker beina fremover. En hånd å hvile på gulvet, den andre å sette på skulderen. Som i den siste øvelsen, er vippet ferdig (i retning av hånden på gulvet). Avhengig av krumningen i ryggraden velges siden, etterfulgt av 20-30 dype og sakte åndedrag.

Å styrke musklene

• Sitt på en stol, juster ryggen. Strekk haken frem og tilbake, med bare den nakke som er involvert, er ryggen og skuldrene forbli på samme sted (10-15 repetisjoner).
• Kneel ned, armer til hvile på gulvet (albuer og hender legges på gulvet). Mens du inhalerer, bøy ryggen oppover (med et hjul), med hodet når mot brystet. Ved utgangen bøyes ryggen ned, hodet tvert imot strekker seg opp.
• Kneel, bein buk under ham, juster ryggen. Ved inngangen til lumbal-delen, bøy deg tilbake uten å spre skulderbladene, mens du puster ut, juster ryggen.

Å styrke ryggen

• Ligge på magen din, strekker ut armer og ben. For hver utånding heves venstre og høyre hender vekselvis, og øvre del av kroppen skal også heves (20 ganger). Etter det samme med beina.
• Ligge på magen, buer festes bak ryggen i lumbalområdet. Prøv å løfte den øvre delen av kroppen opp og med hendene dine nå for beina. Å gjøre uten jerks.
• Å ligge på magen, armer bøyde i albuene og satt på hodet. Løft den øvre delen av kroppen og samtidig redusere bladene (15 heiser).

Asymmetriske øvelser

• Stå på veggen sokker, palmer opp mot veggen på brystet nivå. Høyre hånd å nå opp, høyre fot for å komme til side mens du opprettholder balanse.
• Ligge på magen, beina og armene strekker seg ut. På samme tid å heve høyre ben og venstre hånd på pusten, så omvendt venstre ben og høyre arm.
• Kneel, palmer opp mot gulvet. På samme tid begynner du å trekke venstre fot tilbake, høyre arm fremover. Etter at du har gått tilbake til startposisjonen, trekker du høyre fot tilbake og venstre hånd fremover.

Øvelse terapi i vann

• Stående i vannet for å holde hendene på siden. Dyp inngang, hold pusten under vann. Pust ut under vann, beina må trekkes opp og tilbake, ta en stilling som ligger på vannet.
• Svømming på ryggen med to hender (200 meter).
• Svømmingskryp (200 meter).
• Bras (300 meter).

Du bør besøke bassenget annenhver dag, ikke bruke mer enn en og en halv time i vannet.

Fitball øvelser

• Lig deg ned med magen og bekkenet på fitballen, strekk armene fremover og hvile mot gulvet. Rull sakte frem og tilbake uten å løfte hendene fra gulvet, beina hele tiden i luften.
• Legg vekt på å ligge, legg føttene på fitballen. Kjør 10-15 pushups.
• Sitt på fitball, legg hendene til sidene, ta hver hånd i sving til skuldrene, etter begge hender til skuldrene, fest den deretter til låsen bak hodet og kom tilbake. Det er viktig å holde balansen og holde ryggen rett.

Hvilke øvelser er kontraindisert for skoliose?

Det er en liste over øvelser som er kontraindisert hos pasienter med skoliose:

• Alle øvelser fra vektløfting og arbeid med hvilken som helst vekt.
• Lagsporter (fotball, basketball, volleyball).
• Sirkulære bevegelser, vridning og summering.
• Kjører (spesielt for pasienter med 3 og 4 stadier).
• Mange utgjør fra yoga (konsultasjon av behandlende lege er nødvendig).

Sikkerhets forholdsregler

Vurder pasientens forholdsregler for å redusere sjansen for skade:

• Pass på å varme opp.
• Ikke gjør plutselige bevegelser.
• Stopp å trene, hvis det er smerte.
• Ikke øk belastningen uavhengig.
• Engage bør strikt forskrives av en lege, et visst antall tilnærminger til en viss tid.
• Første gangsøvelsen er best gjort under tilsyn av en spesialist eller i spesielle grupper. Etter det kan du begynne å øve uavhengig.

Den andre ungdommen i leddene mine!

Jeg gråt, det var vondt for meg, selv gikk det vanskelig. Så langt i 2017 kom jeg ikke inn i gruppen pasienter som deltok i kliniske studier av et spesielt stoff utviklet av det russiske vitenskapsakademiet.

Øvelser for å korrigere skoliose

Skoliose er en ensidig spinalkurvatur.

Avhengig av ulike eksterne og interne faktorer, kan patologi utvikles i alle aldre. Sykdommen påvirker lumbale og thoracale områder i ryggraden, og det er derfor nødvendig med spesielle øvelser for å gjenopprette en persons fysiske aktivitet.

Ofte er sykdommen ledsaget av alvorlig smerte, fordi det i komplekset med behandlingsmetoder brukes narkotika, men den mest effektive metoden er øvelser for å korrigere skoliose.

Årsaker til utvikling

Hovedårsaken som fører til utviklingen av sykdommen er ryggradenes krumning, som skyldes et langt opphold i en ubehagelig stilling, skader, tung fysisk anstrengelse, samt om det er medfødt deformitet av vertebraen.

Skoliose har fire grader utvikling:

1. På dette stadiet er endringer i ryggraden mindre, det er ingen ubehag. Noen pasienter rapporterer litt tretthet etter en lang spasertur. Ofte kan du bli kvitt følelsen av tretthet etter å ha ligget i flere minutter i horisontal stilling.
2. I andre grad er det allerede observert visuelle endringer. Normal lokomotorisk aktivitet er svekket. På dette stadiet begynner pasienten å ta unaturlige stillinger. Healing øvelser for ryggen vil være svært effektiv - lindre muskelspenning og redusere utviklingen av patologi.
3. Dette stadiet er veldig farlig og også veldig smertefullt. Alvorlige endringer forekommer i ryggraden, hvorfra indre organer begynner å lide. Hvis pasienten lider av tredje-trinns skoliose, bør øvelsene for krumning av ryggraden velges av den behandlende legen hver for seg, noe som vil unngå komplikasjoner.
4. Den fjerde grad av skoliose er den mest alvorlige, men det er sjelden.

Hva er egenartet av øvelser mot skoliose?

Det må huskes at noen øvelser mot skoliose bør utføres først etter å ha konsultert en spesialist. Etter at legen har bestemt seg for sykdommens omfang, velges et effektivt sett med øvelser som kan utføres hjemme alene. For hvert stadium av patologien er øvelsens kompleks annerledes, derfor kan de samme øvelsene ikke brukes hvis graden av skoliose er forskjellige.

Så, hvis skoliose er i første eller andre fase, vil øvelsen være rettet mot å styrke pasientens muskelkorsett, forutsatt riktig kroppsposisjon, samt gjenopprette motorfunksjoner. Ofte utpekte en spesialist balanseøvelser. Regelmessig gjennomføring vil bidra til å kvitte seg med symptomene på sykdommen.

Hvis patologien har nådd tredje grad, utføres øvelsene for skoliose utelukkende under tilsyn av en kompetent spesialist. Utmerket hjelp yoga og fysioterapi, som vil bidra til å takle krumningen i ryggraden. Alle øvelser må utføres nøye og med forsiktighet, fordi det er stor risiko for skade. Det er verdt å merke seg at behandling av skoliose i tredje fase ikke utføres hjemme.

Når det gjelder patologi i fjerde grad, behandles det i de fleste tilfeller kirurgisk, og medisinsk gymnastikk fungerer som hjelpemiddel.

Anbefalinger for øvelsen

Som allerede nevnt, må noen behandlingsmetoder, inkludert fysisk trening, utføres med tillatelse fra en spesialist. I tillegg må alle hans forskrifter overholdes strengt, bare da vil de gi den ønskede effekten:

1. Medisinsk gymnastikk vil tillate å returnere ryggraden til sin tidligere plassering. I tillegg vil det unngå utvikling av andre vertebrale sykdommer.
2. Fysioterapi bidrar til å danne riktig kroppsposisjon. Muskuloskeletale funksjoner vil bli betydelig forbedret. Fysioterapi øvelser vil ha en positiv effekt på muskelkorsetten og forbedre blodsirkulasjonen.
3. Med skoliose forbedrer ytelsen til utpekte øvelser ikke bare blodsirkulasjonen, men forbedrer også riktig pusting.

Forskere sier at hvis skoliose ikke er involvert i å forbedre hele kroppen, vil det være nesten umulig å bli kvitt patologien. Og dette er ikke overraskende, fordi alle organene er i nært forhold. Når en er skadet, brytes hovedfunksjonene til den andre straks. Derfor utvikler ulike patologier.

Yoga for skoliose er selvfølgelig ikke en tradisjonell behandlingsmetode, men mange pasienter hevder at det har en svært positiv effekt på tilstanden til kroppen deres. Arbeidet til mange indre organer forbedrer, puster og blodsirkulasjonen stabiliserer, og i tillegg styrker musklene.

I et kompleks med fysioterapi utføres ofte svømming. Tross alt er belastningen på baksiden praktisk talt fraværende, hvis øvelsen utføres i vannet.

Grunnleggende regler for gjennomføring av fysioterapi

Fysioterapi bør utføres i samsvar med enkle regler som vil bidra til maksimal effekt av treningen. Disse reglene må overholde alle som utfører øvelser mot skoliose:

1. Før du begynner økten, må du varme opp musklene, for dette til trening.
2. Alle øvelsene utføres sakte, uten plutselige bevegelser. I tillegg er akrobatiske elementer og eventuelle hopp forbudt.
3. Trening bør ikke økes, og derfor kan håndbøker ikke brukes.
4. Et sett med øvelser skal bare foreskrives av den behandlende legen, som bestemmer omfanget av sykdommen og overvåker jevnlig.

Sett med øvelser

Komplekset av terapeutisk gymnastikk består av oppvarming, øvelser, samt den endelige delen. Øvelser som vil bli foreslått under symmetrisk og grunnleggende.

For å utføre fysiske øvelser hjemme, passer disse oppgavene perfekt, fordi de nesten ikke har noen effekt på pasientens ryggsøyle, og derfor er risikoen for skade lav.

Skoliose hos voksne er vanskeligere å kurere, så det er nødvendig med asymmetriske øvelser, som har en helbredende effekt, men de velges kun av en spesialist.

Varm opp

Utfør hver øvelse minst fem ganger:

1. Du må lene deg mot en flat vertikal overflate med ryggen og rette ryggen slik at stillingen tar riktig stilling. Etter det blir noen få skritt fremover, mens riktig stilling må opprettholdes. Puste er glatt.
2. Stående, hender på sømmer, føtter skulderbredde fra hverandre. Du må gjøre knep mens armene trekkes fremover, og ryggen er jevn. Trening utføres i et lavt tempo.
3. Håndfri, ben skulderbredde fra hverandre. Noen ganger trenger du å puste inn og løfte opp armene dine, på tellingen av to gjør du en siphoning, og for tre du puster og senker armene dine. Ryggen er flat.
4. Stående, ben bøyd i kneet, løft så høyt som mulig og hold i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. Gjør det samme med det andre benet. Gjør fem ganger på hvert ben.

Grunnleggende øvelser

1. Du må ligge på ryggen og løfte beina dine ved 40 grader. Du må gjøre bevegelser lik saks. Fire tilnærminger utføres.
2. Startposisjon - alle fire. Det er nødvendig å sitte på baken i baken og uten rettning å legge vekten med hendene på gulvet. Det er nødvendig å bevege torso ved hjelp av hendene til venstre og høyre. Bevegelsen er sakte, forsinkelse i hver posisjon i 5 sekunder.
3. Startposisjon som i forrige øvelse. Hender og føtter skulderbredde. Det er nødvendig å bøye og bøye ryggen. Tempoet er sakte.
4. Trenger ikke en myk pute. Du må sette den på gulvet og ligge på magen. Hendene knytter seg bak låsen. Det er nødvendig å heve kroppen opp til maksimal mulig høyde, ryggraden bør ikke overbelastes.
5. Startposisjon - alle fire. Venstre hånden trekkes fremover parallelt med gulvet, høyre ben tilbake. I denne stillingen må du holde på i noen sekunder, hvorpå du kan endre posisjonen til motsatt.
6. Du må ligge på siden der ryggraden er vridd. I midjen podlazhivaetsya liten pute. Øvre ben er bøyd i kneet, nederst forblir i samme posisjon. Overarmen er hevet over hodet, og bunnen må du holde nakken. Du må være i denne posisjonen i minst ti sekunder, hvorpå du ligger på ryggen og slapper av. Gjenta fem ganger.

Den siste delen

1. Du må sette deg ned og bøye beina, knelte med hendene. I denne posisjonen ligger du på ryggen og ruller tilbake fra nakken til sakralområdet. Denne massasjen vil ha en positiv effekt på rygmuskulaturen. Gjenta syv ganger.
2. Stående, hold hendene bak ryggen i slottet. Et halvt minutt å gå på hælene.
3. Strekk hendene dine opp og gå på sokkene i et halvt minutt.
4. Vandre på stedet med å heve låret - et halvt minutt.

Etter klassen må du hvile minst 20 minutter. Terapeutiske øvelser må utføres daglig. Resultatet er ikke lenge i komme hvis øvelser rettet mot farlig skoliose vil bli utført riktig og jevnlig.

Effektiviteten av trening i skoliose hos barn og ungdom

Det har vist seg at dannelsen av organismen og ryggraden selv avsluttes ved rundt tjue år, så skoliose hos ungdom er mer effektiv i behandling av trening.

Øvelser er relevante for skoliose i første og andre faser, men i de påfølgende stadiene å fikse er alt nesten umulig.

Hovedmålet med fysioterapi ved behandling av skoliose hos barn:

• - lossing av ryggraden
• - Korreksjon i korrekt stilling
• - styrking av muskelsystemet
• - forbedre tilstanden til hele organismen

Komplekset med fysioterapi inkluderer også massasje, svømming og manuell terapi.

Bruken av alle metoder gjør at du raskt kan bli kvitt skoliose i de tidlige stadier, i tillegg til å forhindre sykdomsprogresjon. Øvelser kan utføres av barn hjemme, men kun etter konsultasjon og under tilsyn av en kvalifisert faglig.

Ikke selvmedisinere for å hindre komplikasjoner og andre uopprettelige konsekvenser.