Er det mulig å henge på den horisontale stangen med spinal brokk i lumbalområdet?

Herniated plate, dessverre, er en av de vanligste sykdommene i ryggraden. Det er spesielt vanlig i lumbalområdet.

Brokk: årsaker og symptomer på sykdommen

Årsaken til denne patologien kan deles inn i to grupper:

prosesser for å redusere bein tetthet (osteoporose), som fører til svekkelse av beinene i ryggraden;
eksterne effekter på nedre rygg i form av ubegrenset, konstant fysisk anstrengelse.

Situasjonen er komplisert av det faktum at pasienten kan ha medfødte abnormiteter i form av ryggraden eller en arvelig disposisjon til dem. Alt dette fører til at intervertebralskiven under trykk av andre bein begynner å gå ut av sine opprinnelige grenser (fenomenet fremspring), som fører til ødeleggelsen og utgangen av det indre innholdet til utsiden.

Under fremspring er det alvorlige smerter i nedre rygg, de kan ha både vondt og skarpt, skjærekarakter. Nesten alltid forverres av anstrengelse (selv under langsom gange). I begynnelsen kan sykdommen få seg til å føle seg ved gjentatt tilbake lekkasje, lite ubehag i lumbalområdet.

Det øker deretter, noe som resulterer i at følgende symptomer blir lagt til:

brudd på følsomhet i nedre ekstremiteter (noen ganger kan de bli nummen);
svakhet i bena og tretthet;
forskjellige forstyrrelser i urinering og avføring;
svak styrke hos menn.

Horisontal bar og brokk: fordel eller skade

Ofte stiller pasientene spørsmål om det er mulig å henge på en horisontal stang med spinal brokk, utføre elementære øvelser under fremspring av disker, etc.

Det anbefales at alle leger utfører terapeutiske fysiske øvelser med det formål å rehabilitere etter operasjon eller annen behandling. Og en av de mest effektive øvelsene under fremspring i forbindelse med bruken av baren.

Den horisontale stangen for spinal brokk er brukt som rehabiliteringsmål av flere grunner:

Hengende på en horisontal stang for spinal sykdommer bidrar til rask restaurering av skadede bein og blodårer, da ryggsøylen trekkes ut og komprimeres igjen. Sykliske gjentakelser av slike øvelser fører til å styrke musklene, forbedre blodsirkulasjonen og forbedre pasientens generelle trivsel.
Hernia stramming bidrar til å forbedre fleksibiliteten og elastisiteten i ryggraden på nivået av alle sine divisjoner.
En horisontal bjelke med knasthalsens hernia hjelper ikke bare beinene selv, men også bløtvev - de gjenoppretter seg raskere ved å forbedre blodtilførselen.
I tillegg bidrar øvelser for lumbale ryggraden til fjerning av salter fra bein og ledd, noe som har en positiv effekt på deres styrke.

Hvilke øvelser er mest effektive

Det er nødvendig å utføre terapeutiske og helsemessige øvelser på en horisontal stang for herniated lumbale ryggraden bare etter forutgående konsultasjon med legen, da en svekket kropp trenger spesielle doser av belastning på ryggraden.

Her er noen vanlige eksempler.

Regelmessig vis - du må helt henge på hendene dine og nøye lytte til dine egne følelser. Hvis det ikke er noen fremmede følelser, kan du legge til noen få enkle bevegelser - skru forsiktig bekkenet opp, løft og senk bena, bøy dem på knærne.
Når i flere dager på rad etter slike følelser, får ryggen ikke noen smerte, du kan fortsette å trekke opp. Trekk opp på den horisontale linjen bør starte med 1-2 ganger, og oppoverbevegelsen skal være veldig jevn. Gradvis kan du øke lasten opptil 7-8 ganger, men ikke mer. Øvelser å gjøre bare med et stort grep.
Til slutt, etter at du har bestått dette trinnet (i minst 1 uke), kan du komplisere arbeidsmåten og trekke opp på den horisontale stangen med vekslende, bredt og smalt grep.

ulykkesforebyggende

Så svaret på spørsmålet om det er mulig å henge på den horisontale linjen med en spinal brokk er positiv.

Men siden dette ikke handler om en sunn organisme, er det flere regler for fysioterapiøvelser, som er ganske risikable å forsømme:

Alle bevegelser må gjøres veldig jevnt. Dette gjelder spesielt for pull-ups.
Under trening og etter det må du nøye overvåke følelsene som oppstår fra alle områder av ryggen: livmorhals, thorax, lumbale. Hvis det er tilstedeværelse av selv den minste ubehag, må du gi hvile i noen dager, og deretter redusere belastningen.
Klasser bør gjennomføres systematisk. Det er best å gjøre dem to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden (men ikke umiddelbart etter søvn og ikke før sengetid).
Ved normal hengning bør alle bakmuskulaturene være avslappet så mye som mulig - bare hender skal fungere på dette tidspunktet.
Det er bedre å gjennomføre klasser på gaten eller i et rom med god ventilasjon.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot at varigheten av hver leksjon i begynnelsen skal være innen et minutt. Økningen i belastning skjer gradvis og bare i samråd med legen.
Umiddelbart før du trekker opp, blir et dypt pust tatt, så blir pusten forsinket kort, og utånding utføres ved avslutning av øvelsen.
Den horisontale stangen skal være av middels høyde (dvs. litt høyere enn pasientens høyde) Å nå tverrstangen er nødvendig ikke i et hopp, men med hjelp av en passform.

Dermed er det ingen tvil om det er mulig å trekke opp på den horisontale linjen hvis det oppdages en brokk. Bare dette bør gjøres spesielt nøye for ikke å skade kroppen enda mer.

Bruken av pull-ups og henger på baren under lumbale brokk

Brokk: underliggende årsaker og behandling uten kirurgi

Overdreven belastning eller stillesittende livsstil, skader og næringsdefekter, en naturlig nedgang i bein tetthet og medfødte egenskaper av kroppen - dette er bare noen av årsakene som kan utløse fremspringet av den intervertebrale skiven, fremspring.

De anatomiske egenskapene til en person, så vel som den vanlige patologien til det skråte bekkenet, er forutsetninger for det faktum at deformasjonen av intervertebralskiven forekommer i ryggrappens nedre deler (L5-S1).

Resultatet av et fremspring på 2-3 millimeter blir ubehag og smerte, noe som øker etter hvert som sykdommen utvikler seg. Hvis du forsinker behandlingen til legen, kan den eneste måten å håndtere en brokk være en kirurgisk operasjon. Heldigvis, i begynnelsen av sykdommen, kan du stoppe utviklingen av problemer med ryggraden ved hjelp av mindre radikale metoder (uten å gripe til operasjoner).

Klassifisering av brokk i lumbal og thoracic regioner

Fordelene med trening på baren med problemer med ryggraden

Øvelser for å strekke ryggraden brukes effektivt, både for forebyggende formål, for å opprettholde langsiktig remisjon, og i den komplekse fysioterapien for rehabilitering etter operasjon. Selv det vanlige viset på den horisontale linjen lar deg løse flere problemer samtidig:

styrke muskelsystemet;
forbedre blodtilførselen til myke vev
akselerere restaureringen av skadede kar på grunn av utvidelsen av intervertebralplassen;
Aktiver fjerning av saltforekomster fra ledd og ben.

Med riktig valg av øvelser, er det mulig å stoppe progresjonen av lumbale brokk, bli kvitt smerte og forhindre slike fenomen som følelsesløp i leddene, iskias, lumbago, urinering og tarmproblemer, problemer med styrke. Imidlertid anser ikke alle leger at det er tillatt å utøve selvstudium i nærvær av fremspring av disker. Tilordne et sett med øvelser kan bare være en ekspert på resultatene av en grundig diagnose basert på resultatene av røntgenstråler og MR.

I den akutte fasen av sykdommen, så vel som for personer med betydelig overvekt, er hengende eller trekke opp strengt forbudt.

I remisjon anbefales det å utføre strekkøvelser mens de er i vannet. Ofte utfører en person vis mens hans kropp forblir i bassenget, og ryggsøylens problemområde er i fast tilstand. En last kan i tillegg festes til bekkenet, hvor vekten beregnes av den behandlende legen. Økningen i vekten av lasten og varigheten av belastningen skjer gradvis og nødvendigvis - under kontroll av leger.

Selvstudium: Sikkerhetsregler

Det er viktig å vurdere: Den horisontale baren med hernia i ryggraden kan både forbedre helsen og provosere en forverring av sykdommen. Mye avhenger av sykdommens spesifikasjoner og nivået på egnethet til en bestemt pasient.

For å begynne å gjennomføre noen trening du trenger med et par tilnærminger som varer 30-40 sekunder.

Den mest tilgjengelige typen last henger halvveis. I dette tilfellet er graden av strekk i ryggraden regulert av hellingsvinkelen til gymnastikkbenken, hvor den ene enden er festet til veggstengene. Et alternativ er en halv visis på lavt tverrstang med delvis støtte på gulvet. Denne posisjonen unngår traumatisk hopping og hopping.

Med tilstrekkelig grad av fysisk trening og fravær av smerte, er det lov å utføre mer komplekse treningsmuligheter:

henger på baren, ledsaget av en rotasjon av bekkenet med en liten amplitude;
Hengende med løftende ben (knær tiltrukket av brystet).

Er det mulig å trekke opp med brokk?

Det anbefales å begynne å trekke opp først etter å ha behersket alle tidligere øvelser. Det er nødvendig å begynne med 1-2 ganger, gradvis øke antall repetisjoner til 8. Gripet bør bare være bredt. Etter 2-3 uker, med forbehold for bedre trivsel, er det mulig å øke antall repetisjoner og veksling av et bredt grep med en smal.

Hvis du bestemmer deg for å trekke opp i baren, er det viktig å ikke glemme forvarming av musklene (fellesøvelser på flere minutter).

Det andre viktige poenget er at det er nødvendig å eliminere kompresjonsbelastningen (støt) på ryggraden: det er tillatt å nå tverrstangen og komme ned fra det ikke ved å hoppe, men ved hjelp av en passform eller benk. Swinging og jerking er også uakseptabelt.

Til slutt, selv med utmerket velvære, er det viktig å forstå at det vil ta minst et år med regelmessig og kompetent trening for å gjenopprette helsen til ryggraden. Og i løpet av denne perioden er det viktig å dosere belastningen strengt og stadig rådføre seg med legen din, ellers kan øvelsene forårsake forverring av smerte.

Kan jeg henge på den horisontale linjen med en brokk?

Vertebral brokk og fremspring oppstår på grunn av en stillesittende livsstil, over-næring og mangel på trening. Horisontal bar med brokk kan erstatte og dyre piller og operasjoner. Avvik oppstår på grunn av det faktum at deformasjonen av intervertebralskiven. Under fremspring klemmes platen inn i vertebralkanalen uten å bryte skallet, og under brok, bryter veggen og kjernen av disken - den pulserende kjernen strømmer ut og berører ryggraden.

Er det nyttig å henge på baren under en spinal brokk?

Mange pasienter med brokk og fremspring tviler på om det er mulig å trene for å forbedre tilstanden. I de fleste tilfeller er det mulig og nødvendig, men hvis legen ikke har anbefalt klasser, er det ikke nødvendig å engasjere seg i amatøraktiviteter. En av de mest effektive øvelsene for forskyvning av disker er øvelsene på tverrstangen. Verktøyet er enkelt, økonomisk og bruken tar ikke mye tid.

Hovedfordelen ved øvelsene er at avstanden mellom de intervertebrale skivene strekker seg i en persons hengende stilling, utvikler ryggmargens elastisitet og blodsirkulasjonen forbedrer seg.

Treningsverdi og sikkerhet

Rehabiliteringsperioden etter operasjonen varer vanligvis mer enn et år. Øvelser på den horisontale stangen med intervertebral brokk er en integrert del. De er veldig nyttige for ryggraden fordi:

trykket inne i disken minker;
øker elastisiteten i ryggraden;
ryggraden strekker seg 4 mm;
Salter elimineres i leddene;
Blodforsyningen i de ømme stedene forbedrer seg.

Øvelser på den horisontale linjen med brokk hjelper styrke ryggraden og forbedrer leddets elastisitet.

Når du utfører noen øvelser, spesielt og på den horisontale linjen, bør du følge enkle sikkerhetsregler:

Før du begynner fysisk terapi, kontakt legen din slik at han vil gi tillatelse til klasser og anbefale lasten.
Øvelser å utføre to ganger om dagen med et stort gap mellom dem, for ikke å utøve for mye stress på ryggraden.
Lytt til dine følelser i løpet av klassen. I tilfelle av en liten smerte, stopp umiddelbart med klasser. Prøv en annen dag og med mindre arbeidsbelastning.
Alle bevegelser utføres sakte og jevnt. Ikke hopp av baren eller hoppe til den, så det bør helst være litt høyere enn en mann.
Delta på gaten eller i et godt ventilert område.
Bare hender skal fungere, og kroppen er så avslappet som mulig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Spesifikke øvelser

Hengende på baren med hernia i ryggraden kan være annerledes. Ved fremspring og brokk i ryggraden brukes følgende øvelser:

På baren fra brokk er det nyttig å bare henge, lage bevegelser, utføre pull-ups.

Simple Vis: personen ser ut til å gjøre ingenting, men fordelene med dette er kolossale. Ryggsøylen er strukket, trykket avtar, beinene og karene gjenopprettes. I de første dagene å henge ikke mer enn 20 sekunder, øker du deretter belastningen gradvis. Det bør huskes at det med en brokk i livmorhalsområdet er umulig å bli behandlet med en horisontal bar. Siden trykket på syke plater bare øker.
Bevegelse under hengende. Hvis pasienten allerede har gått over baren jeg trener, kan du prøve å utføre små bevegelser med bekkenet samtidig, bøy knærne, løft, senk bena. Det viktigste er ikke å overbelaste deg selv i tilfelle den minste smerte, for å stoppe klassene.
Oppdrag med brokk på den horisontale linjen skal utføres med et stort grep. Det er verdt å starte 1-2 ganger, du kan gå opp til 7-8.

Under trening, er det viktig å skikkelig puste: alle alternative bevegelser å utføre på "inhalerer - puster ut".

Kontraindikasjoner til øvelser

Brokkbehandling er et følsomt problem og er individuelt for hver pasient. Derfor er det noen kontraindikasjoner:

fedme: plater vil bli deformert;
økt sykdomstid, ikke rehabilitering;
hevelse;
lammelse av nedre og øvre ekstremiteter;
beinfraghet.

Øvelser på en horisontal stang for lumbale brokk og fremspring vil raskt kurere en person og bringe gleden av bevegelse tilbake. Tverrstangen skal være hos alles hus, siden det ikke bare er et middel til å kurere forskyvning, men også et middel for å hindre dem. Å være engasjert i den horisontale stangen, kan du trygt forbedre avstanden mellom leddene og kirtlene i kroppen, noe som vil påvirke helsen til hele ryggraden positivt.

Vil Viset i baren hjelpe med hjernekirurgi

Behandling av intervertebral brokk begynner med medisinering, fysioterapi prosedyrer, fortsetter med bruk av massasje og fysioterapi.

Spinal traction (traction) kan betraktes som en av de effektive metodene, men det anbefales ikke for alle pasienter. Meninger om baren er nyttig for ryggraden, delt.

Mye avhenger av pasientens tilstand, hvor lenge strekkprosedyrene har gått, hvor uttalt effekten var og om pasienten ikke har blitt verre.

Mulige kontraindikasjoner

Behandling av brokk med en horisontal stang kan anbefales i begynnelsen av sykdommen, men bør avbrytes i slike tilfeller:

unormal mobilitet av ryggraden;
brudd på tendonreflekser;
utvikling av deformerende spondylose.

Det er verdt å merke seg at ryggraden er strukket annerledes: for eksempel livmorhalsstrekk thorax og lumbar opplever en betydelig økning i trykket.

Dette fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, blodet begynner å sirkulere verre, noe som medfører forverring i tilstanden av en intervertebral brokk.

Hvis det er lokalisert i livmorhalsområdet, oppstår hodepine, svimmelhet, og visuelle funksjoner forstyrres.

Med lokalisering av patologi i lumbale ryggraden, kan det ifølge ekspertene øke risikoen for forverring under en brokk under en svinger på den horisontale stangen med en og en halv ganger:

På den ene siden øker trykket på de intervertebrale skivene fra utsiden av ryggvirvelene, da den naturlige lumbalbukken er rettet;
På den annen side kan lenden bøyes mer fremover - i dette tilfellet vil kompresjonen øke fra innsiden av ryggvirvlene.

Når det løsnes fra et høyt hengende prosjektil, opptrer kompresjon av ryggraden, noe som også provoserer utviklingen av en brokk, samt klemming av nerverøttene. Det er bedre å komme ned gradvis, først å gå på en stol eller benk.

Konklusjon: Vis er vist til personer med en tilstrekkelig sterk muskuløs korsett, som vil forhindre overbelastning, så vel som de som ikke er overvektige. Det er nødvendig å huske på mulige belastninger, og bare en spesialist kan beregne slike risikoer.

Effekten av trening på prosjektilet

Den horisontale stangen gjør at du kan strekke ryggraden litt - totalt strekker denne seg rundt 2-3 mm. Sann, det samme resultatet kan oppnås ikke bare når en person henger, men også etter en natts søvn, da det var avslapping i en horisontal stilling.

I fravær av kontraindikasjoner anbefales det at du utfører to ganger om dagen (om morgenen og om kvelden) i 30-40 sekunder, i to sett.

Bena skal være bøyd og ikke berøre gulvet (først kan du lene litt på gulvet), kroppen er så avslappet som mulig, hodet skal være i en rett stilling (se foran deg).

Korrekt valgte øvelser har en helbredende effekt:

gjenopprette blodstrømmen;
styrke muskler og bløtvev;
lindre smerte;
øke effektiviteten av behandlingsforløpet.

Noen ganger med en brokk, anbefales et alternativ til spinaløvelser på baren, en undervannsoperasjon som gjør det mulig å oppnå avslapping og fleksibilitet i ryggen.

Pasientens kropp er festet på spesielle brett i bassenget med varmt vann, til bekken del av strekkingen av den nedre ryggvirvler festet til stykkgodset, hvis vekt teller ekspert.

Undervannsforlengelse varer fra flere minutter til flere timer, 10-20 økter anbefales.

Før og under klassen

For å finne ut hvilke øvelser som er mest effektive når en herniated plate, må du oppsøke lege, fordi behandling avhenger ikke bare pasienten, men også på hans eller hennes alder, kjønn, fysisk form.

Noen nyanser som må tas i betraktning før du går inn i den horisontale linjen:

uten utnevnelse av en lege og uten hans kontroll, så vel som i den akutte perioden, er klasser ikke tillatt
trening finner sted etter en 10 minutters oppvarming;
alle bevegelser gjøres jevnt, jerks og hopp er uakseptable;
startposisjon - på pusten, ekstrem posisjon - på et dypt pust;
Hvis alvorlig smerte oppstår, bør du straks slutte å trene og konsultere lege.

Vanligvis er slike øvelser anbefalt for behandling av ryggraden:

trekker opp på en horisontal stang med et bredt eller smalt grep, men best av alt ved skulderbredde;
rotasjonsbevegelser av bekkenet (forutsatt at det ikke er smerte under enkel hengning);
Stram knærne til brystet (hvis brokk er i første fase!);
trykk på øvre blokk bak hodet til brystet (smalt grep);
trykk horisontal blokk;
Benken presser liggende (uten avbøyning i nedre del - "bro").

Hvis det ikke er positiv dynamikk etter 3-5 økter, anbefales det ikke å fortsette øvelsene på utstyret.

Det må bli husket at hvis legen ikke anser det nødvendig å anvende den horisontale linjen brokk korsryggen eller en annen, kan ikke "foreskrive" råd til en slik behandling på egen hånd, som en forlengelse kan bare forverre symptomene på sykdommen.

Et utvalg av mine nyttige materialer på helsen til ryggraden og leddene, som jeg anbefaler deg å se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfunn og kontoer på sosiale nettverk:

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.

Horisontal stang med brokk i ryggen

Mange er interessert i spørsmålet om det er mulig å fullstendig kvitte seg med det ved å henge på en horisontal stang med ryggraden i ryggen. I medisinske sirkler, til dags dato, er det ingen konsensus om dette problemet. Det skal nøye regnes ut, det er nyttig eller skadelig å utføre øvelser på baren med spesifisert sykdom.

Mekanismen for dannelse og årsaker til intervertebral brokk

Nylig har sykdommer i ryggraden, spesielt intervertebral brokk, blitt svært vanlig blant mennesker i alle aldre.

Den menneskelige ryggrad har en ganske kompleks struktur. Den består av et visst antall hvirvler, forbundet med spesielle støtdempere - intervertebrale skiver, i midten av hvilke det er pulverkjerner omgitt av fibrøse ringer.

Av en eller annen grunn klemmes kjernen gjennom den beskadigede eller svekkede sone i ringrommet i spinalkanalen. Så intervertebral brokk dannes. Alvorlighetsgraden av sykdommen og styrken av dens symptomer vil direkte avhenge av størrelsen på brokk og dens innvirkning på de nærliggende spinalnervene.

Vanlige årsaker til intervertebral brokk anses å være:

Feil fordeling av lasten når du sitter, løfter vekter
ulike tilbake skader;
operative inngrep;
osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden;
fedme;
medfødt patologi.

Faktorer som bidrar til utviklingen av sykdommen er:

inaktiv livsstil;
dårlige vaner;
avansert alder;
overdreven trening.

Hovedpatronen for denne patologien anses å være akutt gjennomtrengende smerte i ryggen, som er i stand til å gi til mange indre organer og nedre lemmer. Den forsømte sykdomsformen kan føre en person til funksjonshemming på grunn av delvis eller fullstendig immobilisering.

Langsiktig og kompleks behandling av slike sykdommer inkluderer, i tillegg til legemiddelbehandling eller kirurgi, spesielle fysiske øvelser for å gjenopprette ryggraden.

Noen eksperter har notert en aktiv positiv trend når de bruker en horisontal bar med spinal brokk.

Anbefalinger for yrker på den horisontale stangen med spinal brokk

I intervertebrale brok, som nylig har dannet seg og er små, er det nødvendig å vurdere som et effektivt behandlingsverktøy fysioterapi, spesielt øvelser på en horisontal bar.

Selv en enkel øvelse - henger på linjen - vil tillate pasienten med den angitte patologien å strekke parvertebrale muskler og leddbånd, redusere trykket betydelig inne i disken, forbedre blodsirkulasjonen i det skadede området. Som et resultat vil smerte, spasme, spenning og hevelse bli fjernet. Øvelsen vil strekke pasientens ryggrad til 4 mm, fjerne eller redusere vertebralbråken betydelig.

Vanlige øvelser på den horisontale linjen i tillegg:

styrke muskler i ryggen;
øke elastisiteten i ryggraden;
fjernet fra leddene av saltavsetninger.

En av de uunnværlige forholdene for riktig utførelse av stramming på den horisontale stangen er tillatelse fra den behandlende legen, oppnådd etter en grundig diagnostisk undersøkelse av pasientens ryggrad.

Nivået på belastningen skal bestemmes av en spesialist. Det er veldig viktig at den er jevn fordelt over hele ryggraden. Ellers vil økningen av trykket på det skadede området på ryggen forverre pasientens stilling. Følgende negative faktorer er kontraindikasjoner for å utføre medisinske klasser ved herniert ryggrad:

en periode med akutt sykdom med akutt smerte;
godartede og ondartede svulster
fedme;
hjertesvikt;
lammelse av nedre og øvre ekstremiteter;
osteoporose;
psykiske lidelser, etc.

Det er forbudt å henge på baren hos pasienter med deformerende spondylose, i strid med senreflekser, med økt mobilitet i ryggraden.

Viktige anbefalinger fra spesialister når du utfører øvelser på en horisontal stang med spinal brokk er:

Øv kun under veiledning av en erfaren lege.
Bruken av dette prosjektilet er mulig (med doktors tillatelse) bare for små hernier i lumbale og thoracale ryggraden.
Å holde seg til i løpet av å praktisere glatte, ikke skarpe bevegelser.
Forbud mot demontering fra et skall.
Oppsigelse av ansettelse ved forekomst av smertefulle opplevelser.

Under denne patologien er det strengt forbudt å øve på en horisontal bar uten tillatelse fra en spesialist.

Regler for øvelsen på den horisontale stangen med intervertebral brokk

Etter at du har mottatt samtykke fra nærværende lege og omhyggelig orientering, kan du begynne å utføre øvelser i baren.

Trening gjøres best i friluft eller i et stort rom med klimaanlegg. Sportswear bør velges fra naturlige stoffer, absorberer godt svette, ikke begrenser bevegelser.

Reglene for å gjøre øvelser på den horisontale linjen med spinal brokk er enkle:

Før du utfører de grunnleggende øvelsene for å holde en 10-minutters oppvarming.
Startposisjon - ta hendene på bredden av skuldrene på den horisontale stangen, og beina skal henge fritt uten å røre bakken.
Alle de grunnleggende elementene i lading utfører dypt pust, og den opprinnelige posisjonen - på pusten.
Hovedøvelsene for denne patologien skal betraktes som normal vis, vis med svak gynging av kroppen, øke underkroppene, bøyd i knærne.
For uutdannede pasienter bør varigheten av klassene ikke overstige 1 minutt.
Trekk opp på den horisontale linjen skal være 2 ganger om dagen.

I særlig vanskelige tilfeller kan legen anbefale å gjennomføre slike klasser på en mild måte, på en spesiell horisontal bar i vannet.

Konklusjon om emnet

Dermed kan den horisontale linjen være en pålitelig assistent i kampen mot intervertebral brokk bare med tillatelse fra den behandlende legen.

Horisontal stang for spinal brokk: hvordan å trekke opp på hvert stadium av sykdommen

Horisontal bar brukes ofte til å behandle ryggraden.

Tross alt, i løpet av økten styrker det flertallet av rygmuskulaturene, som er i stand til å begrense ryggraden i ønsket posisjon.

Det er mange øvelser, men for å bestemme det mest effektive må du først gjennomgå en undersøkelse av en spesialist.

Dette forklares av det faktum at trening på linjen under en brokk har sine egne egenskaper og nyanser av øvelsene.

Den horisontale stangen anbefales vanligvis i begynnelsen av sykdommen, men avbrytes umiddelbart hvis patologien begynner å utvikle seg.

Spinal fordel

Øvelse anbefales alltid av leger under gjenopprettingsperioden etter behandling eller operasjon. I tilfelle av ryggsykdommer, er øvelser på en horisontal stang forskjellig i effektivitet.

Dette sportsutstyret brukes ofte under rehabilitering:

Regelmessig hengende på tverrstangen i spinalpatologi normaliserer raskt tilstanden til karene og beinene. Dette skyldes det faktum at ryggraden først strekkes og deretter komprimeres. Gjentakelser av slike sykluser styrker musklene og forbedrer blodsirkulasjonen.
Å trekke på baren med brokk forbedrer fleksibiliteten til alle deler av ryggraden.
Forbedring av blodstrømmen hjelper bein og vev å gjenopprette fra brokk.
I tillegg akselererer øvelser på linjen utskillelsen av salter fra ledd og beinstruktur.

Hva skjer når du henger på baren? Ryggraden begynner å strekke så lenge leddene tillater det. Forlengelse er ca. 3 mm. Forresten blir den samme effekten observert etter søvn, når ryggraden slapper av.

Når du henger på den horisontale linjen, oppstår en effekt som er sammenlignbar med søvn - strekking av thorax- og lumbalregioner.

Bryst- og lumbalregionen strekker seg lineært, men i livmorhalsområdet øker trykket. Derfor tror noen leger at det med en livmoderhalsbrød er bedre å ikke jobbe i baren. Men andre terapeuter benekter denne oppfatningen.

Hernia klasser

Den horisontale linjen indikeres hvis sykdommen er moderat: brokk er liten og nervenoderne blir ikke komprimert av den. Men hvis det er mye brokk og de er store, er det bedre å ikke risikere det. Selv du kan ikke bare henge på baren uten tillatelse fra en lege.

Øvelser på den horisontale linjen er kontraindisert hos pasienter hvis patologi er tydelig uttrykt og har pågått i mer enn ett år.

Det er hovedkontraindikasjoner:

Tilstedeværelsen av et skarpt smertesyndrom, som indikerer det avanserte stadium av sykdommen.
Inflammatoriske prosesser observeres i ryggraden. Belastninger vil føre til at de øker, slik at denne tilstanden elimineres først.
Sequestration, det vil si den siste fasen av en herniated plate. Eventuell fysisk aktivitet er forbudt.
Yrker i baren er forbudt i perioden med brokkfrekvens, som varer ca 4 dager.

Engasjere i den horisontale linjen er kontraindisert for store og sekvestrerte brok

Muligheten for å trene på baren er vanskelig å vurdere alene, det er nødvendig å konsultere en lege.

Det er også forbudte øvelser med ryggraden:

Aksial eller rotasjonsbelastning bør ikke tillates, det vil si at vridning på den horisontale stangen bør unngås.
Ikke utfør komplekse elementer (forskjellige "utganger" eller "sol") under ingen omstendigheter. De er generelt uakseptable å gjøre med ryggsykdom, ikke bare under fremspring eller brokk.
Forbudt enhver rask øvelse med skarpe bevegelser.

Brokk er vanligvis en komplikasjon av osteokondrose, og med denne patologien er det nødvendig å strekke seg veldig forsiktig. Etter å ha bestemt seg for å studere selvstendig på en horisontal stang, bør du strengt kontrollere belastningen, ellers vil problemer bli lagt til.

Det er nødvendig å vurdere følgende nyanser:

For bryst brokk er det bedre å ikke trene alene, du trenger en lege kontroll.
Med hernia i livmoderhalsen kan svimmelhet og hyppig hodepine forekomme.
Hos personer med lumbale brokk kan selvstendig trening øke stimuleringen av brokkdannelse med nesten 1,5 ganger.

Dette bør ikke glemmes hvis treningen foregår uten kontroll av en spesialist.

Video: "Fordelene og skadene i ryggraden"

Generelle regler for brokeklasser

Når du trener på en horisontal stang, er det nødvendig å observere visse sikkerhetsregler, som ikke bør overses, ellers er ubehagelige konsekvenser mulige.

Alle bevegelser skal utføres jevnt. Dette gjelder også pull-ups.
I nærvær av det minste ubehag, må du ta en pause i trening, og så må lasten reduseres.
Det anbefales å gjøre det systematisk, og helst to ganger om dagen.
Selvfølgelig trene bedre på gaten. Mulig og innendørs, men med god ventilasjon.
Varigheten av de første klassene bør ikke overstige ett minutt. Last øke bare etter legeens tillatelse.
Den horisontale linjen skal ikke være veldig høy (litt høyere enn en persons høyde). Å nå tverrfeltet bør være med en benk, og ikke i et hopp.
Det er farlig å hoppe av den horisontale stangen, fordi på landingstidspunktet er det en sterk komprimering, der ryggraden er komprimert. I nærvær av en brokk er det mulig å klemme en nerve, og fremspring kan bli en brokk.

Startøvelser på baren kan være etter omhyggelig undersøkelse av ryggraden, siden et problem (ikke bare en brokk) kan føre til alvorlige konsekvenser.

Øvelser og teknikk

Vær oppmerksom på hvilke muskelgrupper som er involvert i øvelser på den horisontale linjen. Mange tror at mer mosjon vil øke hastigheten på utvinningen. Men dette synspunktet er feilaktig, da det er stor sannsynlighet for enda større forskyvning av disker under intensive studier. I dette tilfellet er det mulig å knuse brokk, noe som vil forverre pasientens helse kraftig.

Øvelser skal utføres i henhold til timeplanen og antall tilnærminger som er tildelt instruktørene. Horisontal stolpe brukes til å utføre følgende typer øvelser:

Feet berører ikke gulvet.
Poluvis, det vil si, bena kommer ikke fra gulvet.
Slow pull-up, som gjør at du kan utvikle musklene i ryggen og lindre kramper.

Enhver belastning med brokk bør ikke forårsake smerte eller styrke. Begynn å gjøre øvelser på baren bør være veldig forsiktig, og stadig lytte til reaksjonen av kroppen. Over tid bør treningsøkter bli en vane. Gjør bedre på en gang og ikke mer enn 20 minutter.

Mange pasienter ble kvitt brokk med enkle øvelser i baren. Selv en vanlig Vis på baren kan eliminere ulike patologier i ryggraden.

Obligatorisk kompleks for personer som lider av intervertebral brokk:

Ved hengende med et stort grep, gjør sakte bevegelser av beina i forskjellige retninger 5-7 ganger. Deretter går du ned til gulvet uten å hoppe av, men ved hjelp av et stativ. Hvil i 5 minutter, ligge på gulvet.
Henger på tverrstangen, bøy knærne. Bevegelser gjøres nøye og med en minimums amplitude. Så gå ned og hvile.
Heng bakover hodet med skrogets avbøyning.
Bli med i beina sammen, gjør omvendt kroppen. Samtidig trekker du sokkene.
I beina gjør benene sirkler.
Å stramme bena til magen.

Komplekset tar ikke mye tid, men effekten er sikker på å komme. Disse øvelsene vil gi merkbar lettelse, og sammen kan andre typer terapi generelt lindre brokk.

Horisontal bar for nakkekrok

Brokk i denne avdelingen manifesteres av akutt eller trekker smerte i baksiden av hodet og svakhet i overkroppene. For å lindre symptomene og forbedre næringsmiddelprosessen, anbefales det å utvikle den skadede delen av ryggraden ved fysisk anstrengelse.

Teknikken er elementær og kan utføres hjemme alene. Musklene i nakken er forbundet med ryggmuskulaturen, så noen øvelser med en belastning på ryggraden har en positiv effekt på ernæringen til hjerneskarene.

Hvis det er vanskeligheter med å trekke opp, kan du bruke hjelpemidler. En av de nyttige simulatorene for livmorhalsen er en vanlig horisontal bar. Det er mange måter å bruke det på, fordi ikke alle kan trekke seg på det, eller henge uten et ekstra stopp.

Eldre pasienter eller i nærvær av overvekt, kan baren tilpasses til andre øvelser. Gummibånd eller spesielle utvidere er festet til tverrstangen. I en sittestilling strammer enhetene til brystet eller bak hodet. Først utfør 5 ganger, og så kan antall tilnærminger økes.

Når en hernia i cervical ryggraden å henge på baren eller trekke opp bør være forsiktig. Slike øvelser har ingen terapeutisk effekt, men stivhet og smerte blir raskt fjernet.

Nakke muskler er godt utviklet av pull-ups på den horisontale linjen. Start bedre med 3 øvelser. Kinesiskapister har utviklet en bestemt teknikk i nærvær av nakkebråk.

Det gir følgende øvelser:

For tverrstangen må du ta et direkte grep, og avstanden mellom hendene er ikke mer enn bredden på skuldrene.
Trekk opp skal være jevnt, unngå svingende og skarpe jerks.
Heisen er ferdig mens du inhalerer, skulderbladene kommer ned, og brystet berører tverrstangen.
Det er nødvendig å gå ned på pusten, armene er fullstendig utvidet.
Trekk opp og ned er nødvendig, kombinere de samme tidsintervallene.

Med denne brokk, er det noen sirkulære rotasjoner og forskjellige hodeskudd som er forbudt.

Brokk i thorax og horisontal bar

Behandling av brysthernia med tverrstangsøvelser er komplisert av den statiske naturen i denne delen. Øvelsen bør være spesielt forsiktig, fordi du kan skade de indre organer, ikke bare ryggraden. Enkel visning på den vandrette linjen gjenoppretter noen ganger den fysiologiske balansen i det skadede segmentet. Det viktigste er å observere et moderat tempo for ikke å forårsake forverring av symptomer.

Video: "Hvordan henge på baren under en spinal brokk"

Yrker på en horisontal bar ved lumbale brokk

Denne delen av ryggraden er svært sårbar, da den har et stort antall belastninger. I utgangspunktet forekommer brokk i den fjerde og femte vertebrae, så vel som i grensen sacrale regionen.

Når brokk i lumbale ryggraden vanligvis brukes. Ved lumbale brokk, er det forbudt å svekke bevegelser, selv oppvarming før treningen på den horisontale linjen skal gjøres sakte og jevnt. Det er bare nødvendig for å varme opp musklene. Etter en oppvarming er det tilrådelig å ligge på gulvet og slappe av.

Ved lumbale ryggrads hernia er det ikke gjort en full suspensjon, da platen deformeres, oppstår høyt trykk og det kan klemmes med alvorlige konsekvenser.

Vanligvis brukt polovis. En person er i denne stillingen i opptil ett minutt. Det er nødvendig å gjøre 4 tilnærminger. Hvis smerten ikke ser ut, kan du sakte svinge kroppen eller rotere beina, men med en liten amplitude.

Pasienten er forpliktet til å overvåke følelsene sine. Hvis det oppstår ubehag, selv med en stasjonær svever, bør øvelsen stoppes og rapportere smerte til legen.

konklusjon

Det er en god måte å lindre tilstanden selv i nærvær av en brokk. Dette er øvelser på den horisontale linjen, noe som øker mellomrommet mellom ryggvirvlene. Uansett om det er en brokk eller en person er helt sunn, trenger ryggraden en strekk (helst daglig). I nærvær av en intervertebral brokk skal en horisontal stang bli en del av pasientens senere liv. Du kan bare henge på baren i 40 sekunder flere ganger om dagen. Etter en kort tid vil helsetilstanden bli betydelig bedre, og smertsyndromet vil ikke bli forstyrret.

Det haster spørsmålet: Er det mulig å henge på baren under en brokk

Ofte har personer med et problem ryggrad spørsmål om det er mulig å henge på en horisontal stang med en brokk. Årsaken til utseendet til slike spørsmål er tydelig, fordi i fjernsynsrapporter fra klinikker viser de pasientene som ligger på hetten, og folk som er kjent med baren, knytter øyeblikkelig til: hvis ryggraden er strukket i den bakre posisjonen, er det mye lettere å henge på tverrstangen og strekker seg bruker tyngdekraften under vekten av din egen kropp. Ingen kompliserte inventar er nødvendig, nok tverrstang i døråpningen, og sykehuset er klart hjemme. Men uttalelsene fra eksperter om dette spørsmålet er radikalt motsatt. Noen hevder at visumene er nyttige for hernier. Andre tror at etter den horisontale linjen vil det bare bli verre. Og sannheten, som alltid, gjemmer seg et sted i midten.

Effekten av den horisontale linjen

Hva skjer når en person henger på baren? Ryggraden er strukket så langt som leddbåndene tillater. En slik forlengelse gir totalt 2-3 mm for flere disker, men den samme effekten etter en natts søvn, da ryggraden var avslappet, var i horisontal stilling.

2 deler av ryggraden - thorax og lumbal - strekk lineært under hengning. Men den tredje (livmorhalsen) på dette tidspunktet opplever økt press. Derfor er det umulig å svare utvetydig. Ulike meninger oppstår på grunn av hvilken del av ryggraden som ble strukket under behandlingen, om det var nødvendig å strekke denne delen, hvor lenge prosedyren varet og om ønsket effekt ble oppnådd.

Hernia, som regel, følger med osteokondrose. I denne sykdommen kan ryggraden bare strekkes ut i begynnelsen, men hvis ryggraden har økt mobilitet, blir sene reflekser forstyrret, eller deformerende spondylose har utviklet seg, er denne prosedyren absolutt kontraindisert. Ved å tilordne deg en horisontal bar som en terapi på egen hånd, uten å bli kvitt gamle, kan du skaffe nye problemer, fordi belastningen på ryggraden i hengende tilstand ikke tas i betraktning:

Forstyrrelser i thoraxområdet tillater bruk av visum, men bare under streng tilsyn av en lege.
Når patologien i nakkestøtten er kontraindisert. Hodepine, svimmelhet og til og med sløret syn kan oppstå.
Avvik i lumbale ryggraden tillater visum under tilsyn av en lege, men risikoen for stimulering av herniation øker 1,5 ganger. Dessuten er forklaringene for dette diametralt motsatt. Det første alternativet er at med det hengende trykket på platene øker på grunn av rettlinjen av den naturlige krøllingen i midjen, og langs den ytre omkretsen av den naturlige buen, knytter vertebraene platene enda mer. Og i den andre varianten står det at loinen bøyer enda mer fremover, og kompresjonen intensiveres langs bendens indre omkrets. Visum er kun vist for personer med en sunn ryggrad og en god muskuløs korsett, som forhindrer overstretching.

Å bryte ned fra den horisontale stangen er også farlig: i øyeblikket når du berører bakken, oppstår en sterk komprimering, ryggraden krymper, og hvis det er en brokk, kan det oppstå kniv og fremspring i dette øyeblikk kan bli en brokk.

Det er mulig å ta en beslutning om hensikten med å bruke visumene først etter en full undersøkelse av ryggraden for tilstedeværelse av ikke bare brok, men også fremspring og osteokondrose, siden problemer i en del av ryggraden reduserer sannsynligheten for at de resterende seksjonene er helt sunne.

alternativ

Hvis du, til tross for alle advarslene, fortsatt vil strekke ryggraden, er det bedre å bruke liggende visum. Dette er en mindre traumatisk metode. For å utføre dem, er den ene enden av gymnastikkbenken (eller bredbrett) festet til veggstengene. Graden av strekk er regulert av hellingsvinkelen. For lossing og liten strekk nok vinkel på 20 °. Det vil vise seg en halv visis med maksimal avslapning av ryggmuskulaturen. I dette tilfellet har diskene i den cervicale ryggraden ikke den samme sterke komprimeringen som med den vertikale posisjonen til kroppen.

Et godt alternativ er en halv pis på en bar, forsterket i en slik høyde at du må bøye beina og ikke hoppe.

Når halv-bøyd ben av bakken, og fokusere på dem avtar, bøying lårmusklene ikke er strukket og ikke trekke den nedre del av ryggen fremover. Etter poluvisa må du gradvis overføre kroppens vekt til føttene og bare slippe hendene dine. På forhånd er det bedre å gjøre et sett med øvelser for ryggraden som ligger på gulvet og bare så halvt vis i 5-10 sekunder.

Er det tillatt å henge på baren under en spinal brokk

Er det mulig å henge på den horisontale stangen med spinal brokk? Dette spørsmålet kan bare forekomme hos en person som aldri har hatt et slikt problem med ryggraden. En herniated intervertebral plate er resultatet av en engang, for stor belastning, eller et naturlig resultat av forsømt osteokondrose. Den andre er mye mer sannsynlig - mer enn 30% av den voksne befolkningen har kronisk osteokondrose på forskjellige steder. Et lite ubehag i ryggraden, forbundet med hypotermi eller liten skade, er kjent for nesten alle.

Osteochondrosis - hvordan å unngå

Akk! Men for å kvitte seg med denne gruppen av sykdommer, vil helt menneskeheten ikke være snart. Forstyrrelser i ulike deler av ryggraden er en form for betaling som naturen tar med oss for muligheten til å bevege seg vertikalt.

Mekanisk er dette en helt annen struktur, tilpasset nye oppgaver og funksjonelt forskjellig fra alle lignende strukturer i naturen. Kanskje etter hvert å tilpasse alt bedre, vil ryggraden bli kvitt osteokondrose selv, men for nå er dette vår virkelighet, som vi må leve og takle.

Bakgrunn og forekomst av osteokondrose

Mer enn 50% av den ufrivillige voksenbefolkningen i Russland mister deres evne til å jobbe nettopp på grunn av sykdommer i det perifere nervesystemet. I tillegg er manglende evne til å bevege seg normalt, gjort av unge nesten funksjonshemmede, noe som ikke bare kan påvirke følelsesmessig depresjon og livskvaliteten generelt.

Hvis det i livet er forhold som bidrar til utviklingen av syndromet for å motvirke utviklingen av sykdommen, er det nødvendig å gjøre forebygging. Slike forhold kalles risikofaktorer.

Høyrisikofaktorer inkluderer:

Medfødte abnormiteter i ryggraden;
Redusert utholdenhet og muskelelastisitet;
Lang opphold i en ubevegelig, ubehagelig stilling;
Destruktive forstyrrelser i det lokomotoriske systemet;
Mikrotraumatisme av individuelle komponenter i muskel-skjelettsystemet.

Alt dette bidrar til destabilisering av komplekse prosesser som er rettet mot å opprettholde balanse i den komplekse strukturen i ryggraden. Og mangler evnen til å kompensere for for store langvarige abnormiteter, svikter kroppen i form av en brokk i en eller flere ryggseksjoner. Og ikke nødvendigvis at offeret blir en voksen. Det er tilfeller av barns skader forbundet med mobilspill. Som et resultat fikk barna en brokk i lumbale og thoracale regioner.

Brokkdannelse kan skyldes:

Ubehagelig vri;
Overdreven fysisk innsats;
Overspenning under løfting;
Lang opphold i en ubehagelig posisjon;
Nedkjøling.

Typer av osteokondrose

Gruppen av sykdommer, forenet under navnet osteokondrose, vokser med økningen i ulike levekår med utallige belastninger. I en situasjon med kontinuerlig fremvekst av nye typer av denne sykdommen, er det spesielt vanskelig for leger. De er designet for å raskt oppdage, utforske og finne en kur for hver gren.

Fysiologi av intervertebral osteokondrose:

Den intervertebrale skiven, skiftende, trenger inn i lumen i ryggraden;
En kvalitativ endring i intervertebralskivene, fører til brudd på stabiliteten til vertebraen;
Penetrasjon av forskjellige deler av disken i hverandre i midten (Schmorl's brokk)
Fremspring eller prolapse av platen i den fremre eller laterale delen av ryggraden;
Utseendet av kolloidale arr på intervertebralskiven og tilstøtende vev.

Reaksjonen av ryggsystemet på patologien til platen:

Vertebrale deformiteter forårsaket av deres vekst ved kantene;
Degenerative endringer i interspinøse og gule leddbånd;
Spondyloarthrosis - reduksjon av lumen i fellesrommet og forstyrrelser i andre deler av vertebraen.

Hver av disse lidelsene tilsvarer ett eller flere tegn som karakteriserer et bestemt stadium av sykdommen:

Begrensning av normal mobilitet av en eller flere ryggvirvler;
Forekomsten av alvorlig smerte med aktiv eller passiv fysisk innsats;
Tap av ryggvirvelens evne til elastisitet under normale belastninger; manifestert ubehag eller "utmattelse av ryggraden."

Utseendet på intervertebral brokk kan ikke gå ubemerket. Derfor, hvis under omstendigheter bidrar til brudd på ryggraden, oppstår smerte, bør du umiddelbart konsultere en lege. I effektiviteten av behandlingen av denne sykdommen, som ingen andre. rettidig assistanse fra spesialister er av stor betydning.

Behandlingsmetoder

Moderne medisin har utviklet mange terapeutiske tiltak for vellykket behandling av intervertebral brokk.

Med hjelp av stoffterapi løses følgende oppgaver:

Eliminerer muskelkramper;
Smerter og betennelsesprosesser fjernes;
Gjenoppretter normal blodstrøm, gir et sunt kosthold;
Ved hjelp av kondroprotektorer regenereres vevene som er ødelagt av sykdommen.
Forbedret immunforsvar.

Fysioterapi. Fremskynder utvinning ved å virke på det skadede området med nåværende, ultrafiolett, ultralyd eller magnetfelt.

Massasje eller manuell behandling. Fremskynder metabolisme, gjenoppretter evnen til å regenerere bein og muskelvev, lindrer smerte.

Terapeutisk svømming. Svært effektivt slapper av i muskel-skjelettsystemet, lindrer helt smerte, hjelper til med å strekke ryggraden og trekke inn små brokk.

Spesielle strekk trenere. Trekk forsiktig ryggraden i en horisontal stilling, bidra til frigjøring av en brokk fra klemming.

Øvelse terapi. Riktig valgte øvelser styrker muskel-skjelettsystemet, utvikler mobiliteten til de berørte vertebrae, noe som forbedrer terapeutisk effekt av andre terapeutiske tiltak.

I tilfeller der konservativ behandling ikke gir det forventede resultatet, er kirurgisk inngrep også påført.

Kan jeg henge på den horisontale linjen med en brokk

Hvis de blir løst under osteokondrose i løpet av remisjonen, og noen leger anbefaler halvtvis på den horisontale linjen, så er yrker på tverrstangen med en hernia av noen ryggraden ikke kategorisk velkommen.

Oppvarming på en hjemme horisontal bar uten direkte medisinsk anbefaling på egen risiko og risiko, kan du negere all innsats av spesialister og permanent miste muligheten til å flytte, om ikke for alltid. Selv om en nabo på en horisontal stang med knasthalsens hernia hjalp med å rette opp situasjonen, er dette ikke en grunn til å skade helsen din og eksperimentere med et så komplekst organ som ryggraden.

Det er klart at hvis en person regelmessig jobbet hjemme og har en horisontal bar, er det svært vanskelig å stoppe i tilfelle et helseproblem. Det kan virke som at gymnastikk vil kurere denne sykdommen. Imidlertid kan opptak med brokk i lumbal, thorax eller cervical rygg føre til de mest alvorlige konsekvensene. Til tross for all din erfaring og fysisk trening, er det bedre å avstå fra slike impulser.

funn

Bare fienden i hans helse er i stand til å argumentere om det er mulig å trekke seg opp med en knastring av knasthalsen eller henge på en horisontal stang med en kjevehvirvelsrygghet. Alle andre vil først gå på sykehuset, passere alle nødvendige undersøkelser, og for å ikke oppnå en funksjonshemning, vil de følge alle medisinske forskrifter.