Rehabilitering etter spinal kompresjonsbrudd

Kompresjonsbrudd i ryggraden er en alvorlig sykdom som krever obligatorisk behandling.

Hvis du ikke blir til en spesialist i tide, kan dette ha uønskede konsekvenser. Ikke mindre viktig etter behandling er en periode med rehabilitering.

Ved første øyekast ser det ut til at alle problemene er igjen etter behandlingen, og alt er allerede fint med ryggraden, dette er en misforståelse.

Når det gjelder fullstendig funksjon av ryggraden etter en kompresjonsbrudd, er det nødvendig å gjennomgå en rehabiliteringsøvelse av øvelser.

Kompresjonsbrudd i ryggraden - kort om hovedet

Kompresjonsbrudd i ryggraden er ganske hyppig forekomst enn det som synes ved første øyekast. En brudd forekommer i de fleste tilfeller på grunn av en ulykke som for eksempel et fall på bekkenområdet eller på beina fra en høyde.

Selv om noen ganger kan vertebraene kollapse uventet som et resultat av en bein sykdom, for eksempel osteoporose, for eksempel.

Denne mekanismen bryter ofte ryggvirvler i lumbale og nedre thoracale ryggrad. Følelsen av smerte er tilstede umiddelbart etter forekomsten av en ryggradssvikt, noen ganger er smertetærsklen svært høy.

Det er tilfeller av smerte i øvre og nedre lemmer. Nummer på armer og ben eller svakhet kan oppstå.

En spinalfraktur kan oppstå ved patologiske forandringer i vertebralstrukturen, siden ryggvirvlene blir svært skjøre og kan bryte når en sterk hoste eller nyser og i seg selv med uforsiktig faller og plutselige bevegelser.

Frakturer i slike tilfeller er noen ganger ikke umiddelbart anerkjent, da det ikke er smerte. Imidlertid kan ryggraden deformere videre med en progresjon. Og i fremtiden kan ryggen stadig skade.

Kompresjonsbrudd i ryggraden kan føre til konsekvenser, for eksempel:

  • isjias;
  • Osteochondrose;
  • Lammelse av lemmer.

Derfor er det svært viktig å kurere sykdommen i tide. Behandlingen utføres enten konservativt eller operativt, avhengig av typen kompresjonsbrudd og graden av kompleksitet. Etter behandling er rehabiliteringsprosessen obligatorisk.

Rehabilitering etter en spinal kompresjonsbrudd: timing, komplikasjoner

Prognosen for utvinning etter en kompresjonsbrudd avhenger av skadeens art og dens grad. Hvis skaden er av lett natur, er restaureringen fullført.

Derfor kan målene og målene, samt kriteriene for den positive effekten av rehabiliteringsprosessen for gjenoppretting, være forskjellig.

Det er tre kliniske og rehabiliteringsgrupper av deres rehabiliteringsoppgaver, avhengig av alvorlighetsgraden av ryggskade under brudd:

    Den første gruppen inkluderer pasienter som har hatt en ryggradssvikt med minimal skade på ryggmargen (knust eller mild hjernerystelse); funksjonen i ryggmargen er ikke ødelagt (dersom den er ødelagt, så litt).

Målet med rehabilitering er å maksimere gjenopprettingen av pasientens normale liv, stabilisere det ødelagte området av ryggraden, lindre smerte, eliminere deformitet av ryggvirvelseskanalen, gjenopprette motoraktivitet, funksjon og funksjon av kroppssystemene og organene, og gjenopprette sosial og profesjonell aktivitet.

Rehabiliteringsmetoder - treningsbehandling, medisinbehandling, fysioterapi, massasje, spa-behandling, balneoterapi.

Vilkår - fra 3-4 uker til 6-8 måneder.

Den andre gruppen inkluderer pasienter som har hatt ryggradssvikt i moderat og alvorlig grad i lumbal eller under thorax.

Målene for rehabilitering - maksimal gjenopprettelse av uavhengighet i hverdagen, uavhengig bevegelse, evnen til selvbetjening, gjenopprettelse av kontroll over funksjonen til bekkenorganene, restaurering av faglig aktivitet eller oppkjøp av yrke.

Rehabiliteringsmetoder - medisinbehandling, fysioterapi, treningsbehandling, massasje, akupunktur, medisinsk kompleks, som bidrar til restaurering av cystisk refleks.

Vilkår - ikke mindre enn 10 måneder - 1 år. Den tredje gruppen inkluderer pasienter som har alvorlig eller moderat traumer i ryggmargen i øvre thorax eller cervical ryggrad.

Mål og mål - delvis restaurering av selvbehov ved hjelp av tekniske midler for rehabilitering.

Ved skade på den nedre livmorhalsen (C7-C8) er det mulig å trene selv å spise, dressing, transplantere i sengen, klare seg, flytte i rullestol. Ved skader på overkroppsavdelingen opprettholdes bevegelser av hender, noe som gjør det mulig å oppnå betydelig uavhengighet i hverdagen og selvbetjeningen.

Rehabiliteringsmetoder - Ved alvorlige skader i livmorhalskroppen og utvikling av tetraplegi - vital aktivitet støttes av ventilatoren eller for normale manipulasjoner, for eksempel å slå på / av lyset, TV, flytte elektrisk vogn, å slå på siden krever spesielle mekaniske systemer.

Vilkår - ca 1,5-2 år.

Rehabiliteringsøvelser


Rehabilitering etter spinalfraktur innebærer gjennomføring av øvelser foreskrevet av en spesialist. Det er 4 gjenopprettingstrinn:

Første etappe

Varighet 2 uker. Åndedretts- og tonicøvelser. Involvert muskler i bena og armer, bagasjerom.

Ligger på ryggen:

  • Fingre skal knyttes til en knyttneve, armene skal bøyes i albuene og trekke tærne. (10 ganger)
  • Sett hendene på hoftene dine. Lene føttene mot sengen, bøy bena skiftevis. (8 ganger)
  • Legg hendene på skuldrene og gjør sirkulære bevegelser av skulderleddene. (en vei 4 ganger og den andre 4)
  • Høyre hånden ligger på brystet, til venstre - på magen. Pust inn i en langsom rytme. Hendene skal kontrollere bevegelsen av membranen og ribbenene. (7 ganger)
  • Legg hendene dine foran brystet, og flytt dem til den ene siden eller den andre, samtidig som du setter hodet på hendene samtidig. (6 ganger)
  • Hendene befinner seg på beltet, flytt bena skiftevis til sidene, mens du ikke løfter dem fra overflaten av sengen. (6 ganger)
  • Til slutt dypt men rolig puste.

Andre etappe

Varighet ca 4 uker. Øvelser er gjort for å styrke musklene og å stimulere det skadede spinal-segmentet av de regenerative prosessene. Øvinger gjøres med nøyaktighet i 20-25 minutter.

Ligger på ryggen:

  • Løft hendene dine opp gjennom sidene og dra opp. (7 ganger)
  • Legg hendene på beltet og gjør dorsal- og plantarbøyningen av bena på ankelleddet. (15 ganger)
  • Gripe på bunnen av sengen, nedre lemmer etterligner sykling. Benene hevet ikke høyere enn 45 °. (20 ganger)
  • Endelig - selv dyp pusting, mens musklene er alle avslappet.

Ligger på mage:

  • Armer bøyd i albuene. Løft hodet og skuldrene, hvil deg på hendene og underarmene. I denne stillingen holder du i 10 sekunder. (5 ganger)
  • Vi tar hendene våre på skuldrene våre, hodet er hevet, vi løfter overkroppen og skuldrene, vi prøver å koble skulderbladene. I denne stillingen er vi 15 sekunder. (6 ganger)
  • Ta tak i hodegjerden og løft bena, ikke bøy dem, til smerte.
  • Hvil, dyp pusting.

Tredje fasen

Varighet - 2 uker. Dannelsen av muskelkorsetten fortsetter og ryggraden begynner å tilpasse seg vertikale belastninger. Øvelser gjenoppretter mobilitet i ryggraden og vestibulær apparatet.

knelende:

  1. Rette armer tar vekselvis til sidene og øker hodet samtidig.
  2. Løft opp hendene og hodet (samtidig).
  3. De alternative bevegelsene av armene, mens de ikke bøyer dem, med rotasjon av hodet.
  4. Løft rette bein svinger tilbake.
  5. I en vektklinging beveger vi oss til høyre og til venstre på en sirkel.
  6. Lene til venstre og høyre kropp av mindre natur.
  7. Flytter frem og tilbake på fanget ditt.

Fjerde etappe

Denne fasen begynner ca to måneder etter komprimeringsbrudd i ryggraden. Pasienten blir gradvis satt i oppreist stilling. Korttidsvandring legges til det generelle medisinske komplekset, gradvis øker tiden, men ikke mer enn 20 minutter om dagen.

Når du går, bør stillingen være glatt. Etter en ukes tur er det innført et gymnastikkompleks av øvelser. Det er forbudt å vippe kroppen fra en stående stilling fremover.

Øvelsene vil passe fra de tre første stadiene, men de skal utføres i en mer avansert versjon. Besøk til aqua aerobic, massasje, ferie til sjøs vil være effektive. Fysisk aktivitet er kontraindisert i 10 måneder.

Regelmessig må undersøkes av en spesialist og etter en tid for å gjennomføre nødvendige studier for verifisering.

Positive resultater oppnås ved rehabilitering i spesialiserte klinikker og rehabiliteringssentre:

Tatiana, 64 år gammel, pasient av "Doctor Bubnovsky Center", Moskva:

"Etter behandling av kompresjonsbrudd var det nødvendig å gjennomgå rehabilitering. Jeg tenkte i lang tid hvor jeg skulle vende, fordi det var et veldig viktig siste skritt - rehabilitering.

Det avhenger av dette hvis jeg kunne leve mitt gamle liv. I sentrum av Bulakhovsky, det på Kashirka, en relativ anbefalte spesialister. Jeg tvang først meg til å delta på klasser.

Men da ble hun involvert, begynte å føle seg mye bedre, ryggen hennes gjorde ikke vondt. Allerede på slutten ville jeg ikke forlate min elskede stab. Jeg er glad jeg kom inn på et anstendig sted for rehabilitering. "

Irina, 37 år gammel, pasient "Reaclinic", St. Petersburg:

"I nesten tre måneder gikk jeg til en klinikk for rehabilitering - endringene var knapt merkbare. Det skremte meg. Jeg trodde at jeg ville forbli deaktivert etter brudd på ryggraden.

På råd fra min bror kom hun til Reaklinik, og jeg var fornøyd med spesialistens individuelle og profesjonelle tilnærming til meg. Allerede noen måneder senere var jeg aktiv og levde fullt liv. Jeg er takknemlig for personalet og nå anbefaler jeg alle til denne klinikken! "

Rehabilitering etter spinal kompresjonsbrudd

Kompresjonsbrudd i vertebra er en av de farligste ryggskader. Selv om ryggraden overlever, varer splittingen av de skadede delene svært lang tid. Hva skal man snakke om frakturer som påvirker ryggmargen. Når det bryter blir en person lammet.

For eventuelle konsekvenser av ryggmargsskade, er det nødvendig med en fysisk terapi.

Denne metoden for behandling er effektiv og krever ingen materialkostnader. Med mindre brudd på ryggradens struktur, som ikke påvirker ryggmargen, vil fysiske øvelser bidra til å komme tilbake til ryggen sin tidligere fleksibilitet og gi en person muligheten til å gå normalt.

Selv om diagnosen er veldig beklagelig - ikke et rygg i ryggmargen, fortvil ikke. Det er operasjoner som kan gjenopprette bevegelsens bevegelse, men sjansen er veldig liten. Fysisk utdanning vil i alle fall være et godt tillegg til enhver behandling.

Øvelsesbehandlingens rolle i rehabilitering

Komplekset med fysioterapi er effektivt for skader i nedre del av ryggen og thoraxområdet. Det er konsentrerte muskler, styrking som kan redusere belastningen på ryggraden betydelig. En ødelagt vertebra er mer sannsynlig å gjenopprette i nærvær av et godt dannet muskelsystem. Eventuell rehabilitering etter en kompresjonsbrudd i ryggraden inkluderer treningsøvelser.

Du må starte gradvis, de fleste får lov til å gjøre kroppsbevegelser etter 10 dager. Hvis alvorlighetsgraden av kompresjonsfrakturen er ganske høy og det er vertebrale skift, så ikke tidligere enn 2 uker senere.

Når tiden kommer, utfører legen de første gymnastikkøvelsene - kupp på magen. Det er viktig å ligge i riktig stilling, hvile med en hånd og glatt rulle over. Det er også nødvendig å sette en liten pute under brystkremen, dette er en av sikkerhetsmålingene. Ved trening, selv når du ligger ned, får pasienten musklene til å trekke seg sammen, og reduserer risikoen for fysisk inaktivitet. Det er også nødvendig å forberede kroppen til etterfølgende, vanskeligere øvelser.

Snart, når ca 8 uker er gått, skal pasienten prøve å stå opp på føttene. Før dette testes ryggmuskulaturen, deres styrke er kontrollert og om de kan støtte ryggen i det hele tatt. I tillegg undersøker legen pasienten, kontrollerer den smertefulle reaksjonen ved å berøre bruddstedet.

Hvis alle testene fra den behandlende legen var gift, kan du prøve å komme opp på føttene, men dette bør gjøres veldig jevnt, omgå den overdrevne belastningen på ryggvirvlene.

Du kan ikke bøye seg fremover, den strekker ryggsøylen og forhindrer sammensmelting av deler av vertebraen. Du kan heller ikke sitte, belastningen på ryggraden øker overdrevet. En av hovedreglene - vedhengsposisjon.

Enkle kompresjonsfrakturer

Når det ikke er noen forskyvning, og svikten av brudd er liten, blir behandlingen akselerert. Allerede på den første dagen etter operasjonen begynner en kurs av terapeutisk gymnastikk. Alle øvelser vil bli utført supine. Fra begynnelsen er det bedre å utføre bare pusteøvelser, dette vil bidra til å justere arbeidet i kardiovaskulærsystemet og ta ryggraden i thoraxområdet til ønsket posisjon.

Du kan øke senderen bakover over sengen, noe som reduserer muskelen. Det er forbudt å løfte bena, løfte hælens hæl. Tillatt bevegelsesalternativ med en fot, deretter den andre. Alle øvelsene gjennomføres uten å rykke forsiktig og forsiktig. Gradvis øker varigheten av gymnastikk teknikker. Den tredje uken starter med øvelser, inkludert slår på magen. De første forsøkene gjøres ved hjelp av en lege, følgende - uavhengig.

Da kan du styrke øvelsene. Nå pasienten, liggende på ryggen og magen (vekselvis) og hviler albuene på sengen, bøyer og retter ryggen. Muskler kontrakt og styrke, det viktigste er glatthet i bevegelser. Noen dager etter den vellykkede gjennomføringen av denne typen trening blir oppgaven mer komplisert - forlengelsen og bøyningen utføres uten hjelp av hendene.

Det neste trinnet vil være øvelser som innebærer å løfte bena ut av sengen. Hvis alt går bra, kan du begynne å lage bevegelser som gjentar sykling. Også et utmerket valg ville være øvelser hvor du må løfte venstre arm og ben i synkron, og deretter den rette.

I denne perioden med rehabilitering (ca. seks uker) er det allerede mulig å prøve å heve begge rette ben i en bestemt vinkel og holde dem i den posisjonen.

Når rehabiliteringsperioden når to måneder, utfører legene en undersøkelse og undersøkelse. I mangel av smerte i en bestemt stilling, kan du prøve å stå opp. De første forsøkene utføres nødvendigvis i nærvær av en spesialist og bare på sengen. Mannen prøver å stå opp og skyve knærne i senga. Hvis det er vellykket gjennomført, kan det snart stå fullt, på beina og i nærheten av sengen. Tiden for stående øker gradvis, så er det en overgang til å ta skritt. Når tiden når seks måneder og det ikke er smerte når man går, blir sitteplassen tillatt, men gradvis og ikke for lang.

Det siste trinnet i denne behandlingen er å utføre en rekke fysiske øvelser i stående stilling: ufullstendige knebøy (opp til parallell med gulvet), ulike forlengelser og bøyninger. Det er viktig å holde tilbake nivået.

Når 12 måneder med rehabilitering finner sted, anses en person å være relativt sunn. Men det er viktig i en slik situasjon å opprettholde en sunn livsstil og ikke å glemme gymnastikk.

  • Se også: Behandling av kompresjonsfrakturer i lumbale ryggraden.

Ortopediske korsetter

Noen ganger med kompresjonsbrudd i ryggraden, hvis graden av skade er svak og ryggmargen ikke påvirkes, er det påkrevet et korsett. Men ikke alle mennesker trenger et slikt tiltak. Korsettet er vanligvis designet for de som ikke kan garantere nøyaktig overholdelse av alle instruksjoner, vanligvis er det dårlig disiplinert barn og ungdom. Rehabiliteringskurset varer også om et år, men pasientens opphold på sykehuset er minimert. Korsett begrenser området for tillatte bevegelser, noe som betydelig reduserer risikoen for komplikasjoner, men det er også vanskeligheter.

En av de største vanskelighetene er problemer med å puste fra en beskyttende enhet. Det er viktig å fokusere på øvelser som trener luftveiene. Kompleks lfk blir valgt med hensyn til korsettens egenskaper.

Terapeutisk trening utføres av spesielle grupper der pasienter som har på seg en korsett, er kombinert. De første øvelsene utføres i utsatt stilling: det er nødvendig å løfte hodet fra puten, og sammentrekke musklene langs ryggraden. Videre er skulderbelte inkludert i arbeidet, noe som øker belastningen på musklene og dermed styrker dem. Også effektive er øvelser med støping av rette ben. Etter det prøver pasientene å løfte en av bena, og den andre hindrer den. Det skaper en mild belastning som kan styrke musklene i ryggen.

Enhver terapeutisk gymnastikk i en korsett bør ledsages av riktig pust, som bidrar til anrikning av blod med oksygen, dannelsen av riktig holdning i thoraxområdet. Øker også volumet av lungene, som fungerer som forebygging av kvælning.

Spesielt viktig er prosedyren for å fjerne korsetten, alt er gjort veldig jevnt og gradvis. Etter 10-12 ukers avreise fra tidspunktet for avtale, kan enheten begynne å bli fjernet før sengetid, men ikke mer. Det neste trinnet vil være å fjerne korsetten i en kort periode med å stå, for å bli vant til litt. Men du kan bare kvitte seg med støtteapparatet i utsatt stilling.

Etter noen få uker kan du prøve å gå uten korsett, men bare til de første smertene dukker opp. Samtidig må gangtidene økes kontinuerlig slik at fremdrift i utviklingen av ryggmuskulaturen oppnås.

Hvis et år har gått siden spinal kompresjonsbrudd ble oppnådd, kan øvelsene utføres uten korsett. Øvelser i stående stilling vil være rettet mot å styrke extensor muskler i ryggen. Noen ganger må du ha korsett, men bare etter gymnastikk. Riktig utførte øvelser vil bidra til å gjenopprette spinal mobilitet og lindre smerte. En person som vedvarende nærmer seg dette spørsmålet, vil tidligere eller senere føle en fullstendig rehabilitering etter en spinalfraksjon.

Alvorlige kompresjonsfrakturer

Uansett hvor forferdelig det kan høres, men en fullstendig utvinning etter en alvorlig kompresjonsbrudd i ryggraden, er det bare mulig med en delvis rygg i ryggmargen. Hvis den vitale strukturen er helt ødelagt, vil sannsynligvis personen forbli lammet, men håp kan ikke gå tapt, fordi det er mange eksperimentelle operasjoner.

Pasienter med kompliserte kompresjonsfrakturer i ryggraden utfører også øvelser fra løpet av terapeutisk gymnastikk. Med en ufullstendig rygg i ryggmargen gir de sjansen til en vellykket rehabilitering og går tilbake til en normal livsstil, og med full forbereder de en person for en spesiell livsstil.

  • Se også: Bråk i ryggraden.

En viktig egenskap ved slike gymnastikk er at lemmer skal være i riktig posisjon, legen hjelper pasienten med dette. De første øvelsene - ruller pasienten på sengen (uavhengig). Det etterfølgende kurset av terapeutisk gymnastikk vil bli utført på gulvet, det hjelper å distrahere pasienten fra dårlige tanker og lengsler, noe som bringer en konstant liggende i sengen.

De første øvelsene på gulvet vil også rulle, ledsaget av psykologisk støtte, det er veldig viktig. Deretter kan du utføre gymnastikkteknikker allerede på magen.

Hvis det ikke er fullstendig rygg i ryggmargen, vil pasienten snart gå videre til de tidligere angitte kursene for terapeutisk gymnastikk, som vil hjelpe ham til å komme seg helt og en gang for å stå opp på føttene. Ved en fullstendig rygg i ryggmargen styrker en person noen muskler i ryggen og armer, utvikler kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Trening er også en utmerket forebygging av fysisk inaktivitet og stagnasjon. Det viktigste å huske er at det alltid er en sjanse for utvinning og å tro på det beste.

Kontraindikasjoner til treningsbehandling

Til tross for at fordelene med terapeutisk gymnastikk for kompresjonsfrakturer i ryggraden av noe kompleksitet er enorme, kan noen ganger ikke slike øvelser brukes. Det er viktig å lytte til legenes råd, det er han som gir retning for å utføre fysioterapi eller forbudet.

I slike tilfeller er det vanligvis kontraindisert å gjennomføre et kurs av terapeutisk gymnastikk:

  • Pasienten er i for alvorlig tilstand;
  • Det er mange komplikasjoner forårsaket av kompresjonsfrakturer av ryggradsdråper i kroppstemperatur og trykk;
  • Når du utfører noen øvelse, føles personen smerte som ikke stopper;
  • Pasienten føler seg maktløs, manglende evne til å gjøre noe;
  • Alvorlige sykdommer i nervesystemet, hindrer enhver bevegelse;
  • Gastrointestinale sykdommer.

Hvordan foregår transport ved spinalfrakturer?

Den største medisinske portalen dedikert til skade på menneskekroppen

Artikkelen snakker om de mulige konsekvensene av å utvikle seg etter en brudd i bruddbrudd. Fremgangsmåten for deres forebygging er beskrevet.

En spinalfraktur (columna vertebralis) er en skade som sjelden heler helt, uten at det fører til komplikasjoner. Effektene av spinalkompresjonsfrakturer er ganske forskjellige og avhenger av lokaliteten og alvorlighetsgraden av skaden.

Kort trauma

Vertebral fraktur med kompresjon er en lesjon der en komprimering av en eller flere ryggvirvler oppstår.

Som et resultat blir beinvævet ødelagt og vertebra blir mindre enn sunt:

  1. For at denne skaden skal oppstå, er det nødvendig med en veldig intens faktor. Derfor observeres disse personskader sjelden, hovedsakelig i større ulykker eller katastrofer, blant personer som er involvert i ekstremsport.
  2. Fraktur symptomer avhenger av alvorlighetsgraden. Med en liten skade på ryggradens funksjon er nesten ikke forstyrret, er en person bare bekymret for smerte i skadeområdet. Ved alvorlig kompresjonsbevegelse er det betydelig bremset, risikoen for skade på nerverøttene og ryggmargen er høy.
  3. Diagnosen er etablert ved hjelp av røntgenundersøkelse, utført i to fremskrivninger. Hvis nødvendig, utfør tomografi av ryggraden og bløtvevet.
  4. Behandlingen utføres under stasjonære forhold. Med en liten kompresjon er det lov å behandle brudd på en konservativ måte, ved hjelp av en korsett. Operasjoner utføres i tilfelle massiv bein ødeleggelse og ryggmargen skade.

Hva kan skje

Livet etter denne skaden i varierende grad varierer med hver person. Alvorlighetsgraden av konsekvensene avhenger av hennes karakter - noen har en kur fullstendig, noen blir en ugyldig.

Konsekvenser av skade på ulike avdelinger

Hver del av ryggraden utfører en bestemt funksjon. Følgelig vil konsekvensene av deres skade variere.

Tidlige komplikasjoner er de samme for hver del av ryggraden:

  • sengetøy på grunn av langvarig sengestøtte;
  • infeksjon og utvikling av osteomyelitt;
  • skade på nerve røtter og ryggmargen med utvikling av nevrologiske lidelser;
  • myke abscesser.

Langsiktige komplikasjoner utvikler seg flere måneder eller år etter skaden.

  • Kronisk hodepine og svimmelhet
  • Parese av etterligne muskler, brudd på hudfølsomhet
  • Cervikal osteokondrose
  • Kyphotisk deformitet
  • Forringet luftveiene og hjertefunksjonen
  • Interkostal Neuralgi
  • Parese av hender
  • Kroniske smerter
  • Spinal krølling
  • Dysfunksjon av bekkenorganene
  • Leg paresis

Det er viktig! Felles for hver avdeling er kronisk smerte og dårlig stilling.

Hva ikke å gjøre

Restaureringen av ryggraden er en lang prosess, en person trenger å revidere hans livsstil betydelig. Det er noen begrensninger. Behandlingen tar omtrent seks måneder.

Ikke hele denne tiden er en person på sengen hvile. Det er lov å stå opp og gå om 1,5 måneder med en konservativ behandlingsmetode og i 2-3 uker hvis operasjonen ble utført. Når kan jeg sitte etter denne skaden?

Når du sitter på ryggvirvlene maksimal belastning, så setet er tillatt senere enn å gå - om den tredje måneden etter konservativ behandling.

I begynnelsen går det mulig å gå på gang, og gradvis øke varigheten. En person bør aktivt engasjere seg i terapeutiske øvelser. Sport etter utvinning er kun tillatt i flere typer.

Nyttig er svømming, aerobic, jogging. Aktiv sport anbefales ikke, spesielt hvis bruddene ble ledsaget av skade på nervesystemet.

Trening på ryggraden er begrenset. Det er forbudt for en person å løfte vekter, derfor er visse typer yrker utelukket.

Hvordan gjenopprette ryggraden

Behandling av effekten av traumer utføres ved hjelp av ulike teknikker. Legen utpeker rehabiliteringsbehandlingen, under kontroll er de første klassene holdt. Fortsatt rehabilitering vil bli påkrevd etter uttak fra sykehuset.

Leger av ulike spesialiteter er engasjert i å behandle konsekvensene av brudd:

Legen din bestemmer når du kan gå etter en skade. Fra dette øyeblikket begynner revitalisering av pasienten og hans fullstendig rehabilitering. En person er foreskrevet kurs av massasje og fysioterapi.

Slike effekter som magnetisk terapi og ultra-bølge stråling har en god effekt. Mer informasjon om effektene av disse metodene vil fortelle en spesialist i videoen i denne artikkelen. Noen fysioterapeutiske prosedyrer kan utføres hjemme.

For å gjøre dette må du kjøpe en spesiell enhet, for eksempel Almag eller Mag30. Prisen på disse enhetene på apotek er ganske høy, men deres effektivitet har blitt bevist av mange fysioterapeuter.

Terapeutisk gymnastikk utføres i forbindelse med en øvelseslærer. Målet er å gjenopprette kroppen etter skade, forhindre muskelatrofi, opprettholde fleksibiliteten til ryggraden.

LFK - det lengste stadiet av rehabilitering. Mannen er forlovet og hjemme alene. For dette får han instruksjoner om hvordan man utfører de nødvendige øvelsene.

Etter at hvirvlene vokser sammen og det ikke er noen risiko for refraktur, foreskrives personen svømming eller akupunktur. Disse sportene har en gunstig effekt på tilstanden til rygg og muskler.

Livet etter spinal kompresjonsbrudd

Les dette.
Du er ikke et barn, datoene kan variere, men bare litt.
Forumet har et tema hvor Dr. Popov presenterer moderne metoder for behandling av kompresjonsfrakturer.

Taktikk for behandling av barn med kompresjon (ukomplisert) spinalfrakturer - feil og anbefalinger.

NIDOI dem. GI Turner, treningsbehandling av V.V. Gorinevskaya og E.F. Dreving.
Modifikasjon E.S. Kuzminova, S.A. Egorova, MD, professor VP Pozharsky.
(Jeg har gjort endringer i forfatterens tekst for å forbedre oppfatningen)

All behandling er delt inn i tre perioder: Inpatient, sanatorium og ambulant. På grunn av mangelen på spesialiserte sanatorier, blir en del av sanatorietiden holdt på sykehuset, en del blir overført til poliklinisk periode.

Den første fasen (1-30 dagers) - undersøkelse av barnet av spesialister, legger på skjold med senket fotende, funksjonell forlengelse, ruller 4 cm. Fra 2-5 dager, et kupp på magen, en pute under brystet og 1 gang om dagen massasje lemmer, treningsbehandling, pusteøvelser. Fra den sjette dagen med treningsbehandling av Dreving-Gorinevskaya første periode 3 ganger om dagen, UHF til bruddstedet, kroppsmuskelmassasje. Fra 14 dagers treningsbehandling av den andre perioden 3 ganger daglig, masser lokalt med UFO-felter på bruddområdet. Etter 20 dager begynner vi treningsterapi av den tredje perioden 4 ganger daglig, fjerning fra trekkraften, massasje, innstilling i knelærmen.

Poliklinisk periode eller spesialisert spa.

Den andre fasen (31-60 dagers) - treningsbehandling av den tredje perioden med forberedelse av føtter for å gå, massasje av underekstremiteter, ozoceritt (paraffin) applikasjoner på ryggen på rullen og elektroforeseen med Ca og P, knelende, legger på rullen hele tiden.

Den tredje fasen (61-120 dager) - treningsbehandling av den fjerde perioden 1 gang om dagen, dosert gange er tillatt, til stoppet er fullstendig restaurert, deretter går opp trappen, trening skal gjøres liggende, sovende på en vals. Ved den 90. dag går det opptil to timer samtidig. Ved sving av tre eller flere ryggvirvler - tilbakekallelig korsett.

Den fjerde etappen (120-180 dager). Fra dag 120 får man sitte dosert ved å tilsette 5 minutter daglig. Før plante røntgenkontroll av ryggraden, er det lov å plante bare i fravær av negativ dynamikk. Øvelse terapi to ganger om dagen, sove på en ruller, trening ligger ned. I tilfelle skader på lumbal vertebrae, blir alle perioder med begrensning av motormodus doblet: gå etter 4 måneder, sitter etter 8 måneder.

Femte trinn 6-12 måneder - treningsbehandling av den fjerde perioden to ganger om dagen, sovende på en ruller, maksimal spinalutslipp, skole for å delta på 4-5 leksjoner med hvile på endring i knelåbøyeposisjon, slipp fra fysisk opplæring, gjentatt massasje, svømming er tillatt.

Etter det første året utøves treningsbehandling daglig, sport, søvn på skjoldet, hviler på dagen, et kurs på 10 dager massasje, elektroforese med kalsium, inductotermi, magnetisk terapi er utelukket. Klinisk tilsyn utføres i opptil to år.

Rehabilitering etter spinalfraktur gir ikke raske resultater, pasienten må stille inn i en lang prosess. Men takket være innsatsen fra både pasienten og legene er muligheten til å gå tilbake til et tilfredsstillende liv ganske virkelig.

VIKTIG Å VITE! Det eneste middelet for smerter i leddene, leddgikt, slitasjegikt, osteokondrose og andre sykdommer i muskel-skjelettsystemet, anbefalt av leger!...

Hva kan oppnås?

Spinalfraktur kan være av følgende typer:

  1. Kompresjon, der ryggvirvel under vekten av menneskekroppen samtidig komprimeres fra oven og under.
  2. Dekomprimering, der den motsatte effekten oppstår - skjøten er strukket.
  3. Eksplosiv, som er ledsaget av dannelse av ryggvirvler på grunn av sterk kompresjon.

Kompresjonsbrudd forekommer hyppigst, dekompresjonsmekanismen blir observert ved trafikulykker. Skader kan være i forskjellige deler av ryggraden:

Til tross for den type skade og det skadede området, i alle disse tilfellene har rehabilitering de samme målene og målene, følger de samme prinsippene. Når pasientens tilstand er preget av stabilitet, er rehabiliteringslederen engasjert i å gjenopprette sin helse. Slike skader fører til følgende:

Det er på rehabiliteringsstadiet at alle disse bruddene skal elimineres, helsen til de indre organene og pasientens systemer skal gjenopprettes. Pasienten må lære om gjennomføringen av bevegelsen av stammen, armer og ben.

Recovery komponenter

Uavhengig av type og kompleksitet i ryggradsbrudd, er pasientens rehabilitering foreskrevet etter:

  • akuttomsorg;
  • eliminere trusselen mot liv og helse;
  • lindre akutte symptomer.

Spesielt pasienter etter operasjon trenger spesiell behandling. Men i alle fall snakker vi om kompleks behandling, som inkluderer:

  1. Seng hviler
  2. Riktig, balansert kosthold.
  3. God hvile, sunn søvn.
  4. Spesiell motormodus.
  5. Narkotikabehandling.
  6. Terapeutisk trening.
  7. Fysioterapi.

Et rehabiliteringskurs av en rehabiliteringsleder utvikles først etter:

  1. Skadets art har blitt studert.
  2. Kliniske symptomer på skade er bestemt.
  3. En vurdering av pasientens generelle tilstand.

Et slikt program er sammensatt individuelt, det er ikke noe generelt behandlingsforløp som også vil passe alle pasienter med ryggmargenskade. Når du gjenoppretter, overvåker legen pasientens tilstand og, om nødvendig, justerer behandlingen.

Det er ingen tilfeldighet at pasienter med ryggmargenskader blir transportert til sykehuset i ryggen. Dette forhindrer mulige komplikasjoner. Etter behandling, hvor de skadede kinnene er løst, må pasienten observere sengestøtten. Men en slik stilling av kroppen er unaturlig for en person og bidrar til utseendet til:

  • bedsores og sår;
  • kongestiv lungebetennelse;
  • forverring av felles mobilitet.

Konstant å holde seg i en horisontal posisjon fører til det faktum at det muskulatur-ligamente apparatet ikke bare av ryggen, men også av hele kroppen svekkes, og de fysiologiske kurver i ryggraden blir utjevnet. For å forhindre dette foreskriver den behandlende legen:

  • Kroppen beveger seg til siden og på magen.
  • Utfører en regelmessig endring av posisjon.
  • Løft hodet fra en liggende stilling på magen.

I sistnevnte tilfelle må du lene deg på albuene og prøve å bøye litt i ryggraden. Denne øvelsen utføres daglig i 10-15 minutter eller mer, til du føler deg sliten.

Men pasienten kan være på strekkmerker, noe som forhindrer ham i å bevege seg til siden eller på magen. I slike tilfeller legges en liten pute med en basediameter på 5 cm under midjen. Deretter legges en annen pute, hvis diameter er 10 cm.

I alle tilfeller må overflaten av sengen som pasienten befinner seg være være vanskelig. Det er bedre å bruke en ortopedisk madrass som er spesielt utviklet for slike pasienter.

Bytte kroppsposisjoner er et nødvendig forebyggende tiltak mot sengetøy. Metoden tillater å forhindre overbelastning i indre organer. Å utføre disse bevegelsene uten lege er forbudt.

Drikke og ernæring

Rehabilitering etter en kompresjonsbrudd i ryggraden, samt etter en annen type skade, er utenkelig uten nok næringsstoffer. Selv med motvilje mot å spise og drikke, må du gå inn i kroppens væske og mat. Bare i dette tilfellet vil kroppen få tilstrekkelig mengde byggemateriale i form av proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer. De er nødvendige både for restaurering av skadede vev og for normal drift av alle interne systemer og organer.

Mangel på eller mangel på vann og mat reduserer effektiviteten av behandlingen. Jo mer absurd er pasientens forsøk på å bevisst begrense seg til tilstrekkelig mengde væske og mat tatt. Vann går inn i pasientens kropp på tre måter:

  • Med mat.
  • Gjennom intravenøs injeksjon.
  • Gjennom direkte drikking av rent vann.

Kroppen daglig trenger 2,5 liter væske. To tredjedeler av dette beløpet skal være rent vann. De resterende volumene av væske som forbrukes sammen med mat - supper, juice, te, etc.

Jo mer rent vann kommer inn i kroppen, desto lettere er det for indre organer og systemer å utføre sine funksjoner. Dette gjelder fullt ut for rehabiliteringsprosessen. Det angitte volumet av væske er ikke mye. Kun 10 fylt fasetterte briller. Vannet skal være full umiddelbart etter oppvåkning og før sengetid. Resten av beløpet er fordelt over hele dagen. Den eneste begrensningen er at du ikke trenger å drikke vann en halv time før og etter måltider. Dette vil fortynne magesaften, på grunn av hvilken fordøyelsesprosessen vil bli verre.

I tilfelle av ryggsmerter er matrestriksjoner forbudt som:

  • vegetarisme;
  • rå mat;
  • terapeutisk fasting.

Tvinges stillesittende livsstil hos en pasient kan føre til vektøkning, men dette er ikke en grunn til en systemisk begrensning i mat. For å unngå fedme må du:

  • Gi opp hurtig karbohydrater.
  • Spis oftere.
  • Reduser delen av maten som forbrukes på en gang.
  • Formuler en diett slik at minst 60% av det var laget av grønnsaker og frukt.
  • Det siste måltidet må settes innen kl 19.00.

Det er raske karbohydrater som oftest gir en kraftig økning i vekt. Konditori søtsaker bør forlates, erstatte dem med en liten mengde honning og frukt.

Hyppige måltider - 4-6 ganger om dagen - fører til redusert appetitt. Ofte kan en sterk følelse av sult oppstå på grunn av ledighet, kjedsomhet eller angst. Hvis du spiser hver annen time, vises ikke ønsket om å spise.

Imidlertid krever hyppige måltider samsvar med et annet prinsipp - små porsjoner mat. Ideelt sett bør mat tatt om gangen ikke overskride volumet av to sammenfoldede palmer. Ellers strekker magen seg, og det stimulerer appetittens utseende.

Pasienten må også huske regelen om å spise mat, som han har kjent siden barndommen: Du bør tygge mat 32 ganger. Bare oppfyllelsen av dette kravet alene gjør at man fullt ut kan tilfredsstille følelsen av sult med små porsjoner mat.

Sov for å gjenopprette

For å gjenopprette fra en spinal kompresjonsfraktur, er en komplett hvile nødvendig. Uansett hva pasienten har opplevd, må han roe seg og observere søvnmønstre.

Naturlige biorhythms er avgjørende for menneskers helse og for gjenoppretting av skader. Det er under hvile at prosessen med regenerering av skadede vev finner sted. Søvnløshet reduserer effektiviteten av behandlingen.

Med følelsesmessig nød, depresjon, utseendet på ubehagelige tanker, anbefales det å øve:

  • meditasjon;
  • autogen trening;
  • lesing avermati.

Det beroliger sinnet, lar deg slappe av og sovne. Å holde seg i en drøm, lar pasienten sin kropp til å selvstendig gjøre det mulig å gjenopprette kraftige gjenopprettingsprosesser. Ifølge akademiker I.P. Pavlova, menneskekroppen er et utmerket selvregulerende system, du trenger ikke bare å forstyrre det.

Brudd på hvilemodus forhindrer pasienten sin egen kropp til å starte helingsprosessen.

Øvelsesrehabilitering

Traumat av skjelettbæreren, inkludert en kompresjonsfraktur i ryggraden, kan ikke behandles utelukkende med riktig ernæring, god søvn og sengen hviler. Terapeutisk gymnastikk er nødvendig, som påføres umiddelbart etter fjerning av akutte neurologiske symptomer.

Øvelser i første fase

I første fase utføres respiratorisk og tonic øvelser. Målet er å få torso, armer og ben bevege seg. De utføres i to uker. Et slikt treningscomplex ser slik ut:

  1. Klemme og unclenching fingrene i en knyttneve. Når de knytter armene, bøyer de seg i albuene, og tærene trekkes over seg selv. Det utføres 10-12 ganger.
  2. Bøyer bena på knærne. Det utføres vekselvis, føttene hviler på sengen, hendene er på hoftene. Kjører 6-8 ganger.
  3. Sirkulære bevegelser på skuldrene. Palmer er plassert på skuldrene, rotasjonene utføres 4-5 ganger frem og tilbake.
  4. Dyp pusting. En hånd er på magen, den andre er på brystet. Inhalere og puster langsomt, hendene kontrollerer bevegelsen av ribbenene. Kjører 6-8 ganger.
  5. Begge armene forlenges foran brystet. På utånding trekkes begge hender i en retning, mens de inhalerer de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Så på pusten, blir hendene trukket tilbake og returnert igjen. Hodet følger håndbevegelser, snu i en retning eller den andre. Utfører tilbaketrekning til venstre og høyre betraktes som en repetisjon i tilnærmingen. Slike gjentakelser må utføres 5-7 ganger.
  6. Alternativ bortføring av beina til siden. Når du beveger armene på beltet, kommer ikke beina ut av sengen. Det utføres 5-6 ganger.
  7. Fullfører komplekse rolig og dyp pusting.

Øvelser i andre trinn

Så snart den første gjenvinningsperioden er over, konkluderer legen at du kan legge til styrkeøvelser. For diagnostisering av kompresjonsfrakturer i ryggraden, er disse oppgavene forskjellige fra tradisjonelle. På dette stadiet av rehabilitering er det nødvendig:

  • Stimulere regenerering av det skadede området av ryggraden.
  • Form og styrke muskuløs korsett.

Bevegelsene utføres liggende på baksiden og på magen. Treningskomplekset er designet i 20 minutter. De første øvelsene begynner fra en liggende stilling:

  1. Hendene stiger opp gjennom sidene opp over hodet, hvorpå slakken utføres. Kjører 6-8 ganger.
  2. Flekker bena på ankelleddet, hendene på beltet. Det utføres 10-15 ganger.
  3. Bike. Hendene må holdes over kanten av sofaen eller sengen, beina stiger 30-45o over sengen og etterligner bevegelse når du kjører på sykkel. Kjører opptil 20 ganger.

Denne delen av komplekset avsluttes med dyp og langsom pust, etter som det er nødvendig å rulle over på magen og fortsette øvelsen i denne stillingen:

  1. Hendene bøyd i albuene, vekten faller på underarmen. På pusten stiger hodet og skuldrene over sengen. Denne posisjonen skal holdes i 10-15 sekunder, hvorpå du skal falle ned på sengen. Utført 5-6 fradrag.
  2. Hendene bøyer seg i albuene, berør skuldrene med håndflaten. På pusten øker kroppens øvre del, pasienten prøver å bringe skulderbladene sammen. I denne stillingen må du være i 10-15 sekunder, hvorpå du skal ligge tilbake. Utført 5-6 fradrag.
  3. Når du holder hendene på sengen, bør du løfte rette ben til smerte. 6-10 heiser utføres.

Treningen avsluttes med dyp pusting, avslapning og hvile. Legen din kan også foreskrive:

Et besøk i damprommet kan også brukes i de tidlige stadier av utvinning, dersom behandlingsanlegget er utstyrt med slike behandlingsrom. Ellers brukes slike metoder til 4-5 måneder etter en ryggradsbrudd, når pasienten får lov til å sitte og kan transporteres til offentlige steder uten økt helsefare.

Med en positiv holdning og oppfyllelsen av alle forskrifter fra den behandlende legen, gjenopprettes mye raskere. Du må være tålmodig og ikke miste selvkontroll.

Spinal kompresjonsfraksjon

Det er vanskelig å forestille seg et fullt liv uten en sterk og sunn ryggrad, men det er ofte sårbar og utsatt for ulike former for skade. Uansett hvor skremmende diagnosen "komprimeringsbrudd i ryggraden" kan høres, må du vite nøyaktig hva det betyr.

Hvis vi husker fysikk, betyr "kompresjon" "kompresjon, trykk". Det er komprimering av ryggvirvlene med den etterfølgende oppkjøpet av en kileformet form som oppstår med denne skaden.

Årsaker til skade

Kompresjonsbrudd i ryggraden kan skyldes både eksterne og interne (patologiske) årsaker:

  • Fall fra en høyde.
  • Mislykket landing i høst (faller, en person lander på baken eller rette ben).
  • Nødsituasjoner der lasten på ryggraden overskrider de tillatte grenser.
  • Osteoporose. Denne sykdommen er skadelig for beinene, noe som gjør dem skjøre og svake. Ofte observert hos eldre.
  • Metastaser. Tumorceller forårsaker ødeleggelse av vertebrae.

Symptomer på sykdommen

Selvfølgelig har en slik alvorlig skade en masse symptomer som ofte manifesterer seg i sin helhet.

  • Pain. Noen ganger gir alvorlig smerte smertefull sjokk og tap av bevissthet. Her er det viktig å merke seg følgende: Hvis brukket er forårsaket av en patologi, kan pasienten gå glipp av øyeblikket da skaden oppstod;
  • Nummen av lemmer, som er i stand til å utvikle seg til lammelse;
  • Svært å puste (hvis thoracic regionen led), økt smerte ved hoste;
  • Redusere smerte i den bakre posisjonen;
  • Smerter når du prøver å bøye eller slå;
  • Kvalme og tap av matlyst;
  • Hodepine.

Typer av spinal kompresjonsbrudd

Skadetypen avhenger av hvilken del av ryggraden som påvirkes av brukket. Sykdommen kan påvirke coccyx eller sacrum, lumbal, cervical eller thoracic.

Grad (stadium) skade

Bestemme graden av alvorlighetsgrad avhenger av hvordan høyden på ryggvirvel har redusert:

  • 1 grad. Vertebraen mister mindre enn en tredjedel av sin høyde.
  • 2 grader. Vertebraen mister mindre enn halvparten av høyden.
  • 3 grader. Vertebraen mister mer enn halvparten av sin høyde.

Diagnose av sykdommen. Hvordan avgjøre om det er skade

Naturligvis, for å søke medisinsk hjelp, må du vite hvilken lege som behandler en kompresjonsbrudd i ryggraden.

En rekke studier vil bidra til å bestemme tilstedeværelsen av en skade, dens utseende og alvorlighetsgrad:

  • fullføre blodtall
  • Beregnet tomografi av ryggraden;
  • MR (magnetisk resonansbilder);
  • ECG;
  • For å utelukke skader av benfragmenter, utføres en fingerprøve av delikat områder (skjede og rektum);
  • beinvev gjennomgår radionuklid-skanning og tetthetsvurdering;
  • X-stråler;
  • serum gjennomgår elektroforese.

Hvordan behandles spinal kompresjonsfraktur

"Kan en brudd bli cured?" Er kanskje det første spørsmålet en pasient spør. Ja! Men hvordan behandles spinal kompresjonsfraktur? Hva kan og kan ikke gjøres? Behandlingsmetoder avhenger av i hvilken grad sykdommen er lokalisert og er delt inn i konservativ terapi og kirurgisk inngrep.

Den konservative metoden antar følgende ordning:

  • sykehusinnleggelse i avdelingen for traumatologi;
  • Sikre immobiliteten til pasientens kropp (det er viktig å eliminere risikoen forbundet med forskyvning av vertebrae);
  • et forløb av smertestillende smertestillende midler;
  • fysioterapi;
  • iført en spesialdesignet medisinsk korsett;
  • fysioterapi, inkludert spinal stretching øvelser.

Hvordan lyve: behandlingsfunksjoner

For utvinning er det nødvendig med en spesialbelagt seng med skjold og en liten tilt.


Komprimerende brudd på ryggraden - en skade, hvoretter noen ting må lære igjen. For eksempel må pasienten lære å komme seg opp riktig. Generelt er stien til helbredelse veldig lik hvordan et barn lærer å bevege seg.

Med konservativ behandling er det mulig at symptomene vedvarer, noe som betyr en feil i diagnosen. I dette tilfellet må pasienten gå gjennom kirurgi. Metoden for kirurgisk intervensjonslege velger avhengig av bruddets art. En åpen operasjon vil bli utført hvis ryggmargen er skadet. I mildere tilfeller tilbyr moderne medisin innovative metoder - vertebroplasty eller kyphoplasty.

Varighet av behandling og rehabilitering

Tiden som kreves for fullstendig gjenoppretting av ryggraden tar ca 6 måneder. Dagen da pasienten endelig vil kunne sitte, kommer etter at begynnelsen begynner å gå uten smerte. Dette skjer rundt den femte behandlingsmåneden.

Separat oppmerksomhet fortjener en kompresjonsbrudd i thoracal ryggraden. Hvorfor er han så farlig? For det første er det en av de vanligste skader. For det andre, med denne typen traumer, kan pusteproblemer føre til å stoppe det. For det tredje er det stor sannsynlighet for komplikasjoner i form av hump (se bilde).

Som "brødrene" er en slik brudd delt inn i tre grader. Traumer i thoracic selv i første grad krever spesielt forsiktig observasjon. I de mest alvorlige tilfellene tar rehabilitering etter en kompresjonsbrudd i brystkroken opptil to år! Av denne grunn må en pasient som ikke ønsker å bli en hunchback, ikke bli forlatt uten behandling.

anbefalinger

Hovedanbefaling er å følge forskriftene fra den behandlende legen. Også viktig:

  • Bruk en korsett. Ja, det er ubehagelig og ubehagelig, men helsen din er verdt ulempe.
  • Ikke haster for å umiddelbart sitte ned.
  • Overvåk kroppens stilling under søvnen.
  • Ikke vær lat og sørg for å ta de nødvendige prosedyrene hvert sjette år.

Hva å spise?

Nøyaktig justert ernæring er et av verktøyene i kampen mot kompresjonsfrakturer. Valget av produkter avhenger av nødvendige vitaminer og mikroelementer (samt smak preferanser og budsjett).

Hva vil gjenopprette kroppen:

  • Vitaminer i gruppe B. Inneholdt i belgfrukter, frokostblandinger, meieriprodukter, fisk, egg.
  • Kalsium. Inkludert i ost, yoghurt og hytteost, belgfrukter og mandler, laks og sardiner.
  • Magnesium. Inneholdt i bananer, kli, nøtter, kakao.
  • Sink. Inneholdt i bokhvete og havremel, belgfrukter, sjømat.

Og hvilke produkter bør være begrenset til et minimum eller ekskludert i det hele tatt?

Og hovedrådene: vær forsiktig og ta vare på deg selv.