Denne artikkelen er gitt av annonsøren: yourspine.ru.

Ingen moderne medisin kan utføre oppgavene til treningsbehandling for skoliose. Vanlige klasser hjelp:

• å returnere elastisiteten og styrken til musklene som trenger den, for å danne muskelskjelettet i ryggraden;
• fjerne patologisk spenning fra musklene;
• stoppe sykdomsprogresjonen (økning i krumningsvinkelen til ryggraden);
• aktiver kardiovaskulærsystemet, forbedre pusten;
• redusere eller helt fjerne sidekrumningen i ryggraden.

Derfor er fysioterapi for skoliose den ledende metoden for konservativ behandling, som er anerkjent av ortopedere og vertebrologer (spesialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser av øvelser blir brukt som den eneste og uavhengige terapien for å korrigere den patologiske krøllingen i ryggraden i begynnelsen av sykdommen. De blir nødvendigvis brukt i komplisert behandling av 3 og 4 stadier av skoliose.

I de fleste tilfeller utvikles skoliose i en periode med intensiv vekst av barnet. På denne tiden er alle segmentene av ryggraden ganske ustabile, så den fysiske effekten på dem skal være ekstremt profesjonell og ekstremt forsiktig. Ellers kan du forårsake alvorlig skade: Forverre krumningsvinkelen, klemme de indre organene, forstyrre hjertet eller luftveiene.

For å få øye på øvelsene, må øvelsene velges med hensyn til ryggraden der det er en patologi. De må utføres regelmessig, og instruktøren må lære teknikken.

Les videre: fire typer laster i gymnastikkomplekset for skoliose, de fem mest effektive øvelsene i behandling av patologi fra sveitsiske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er viktig at gymnastikk for skoliose oppfyller fem spesielle krav som nødvendigvis tas i betraktning ved utarbeidelse av et medisinsk kompleks.

Det viktigste er å eliminere alle typer øvelser som kan forverre tilstanden til ryggraden:

De første klassene foregår i et lavt tempo. Du må hele tiden ta hensyn til kroppens reaksjon til hver øvelse.

Belastningen og antall repetisjoner settes gradvis: for ikke å overstretch musklene og ryggraden.

Øvelser bør kun utformes for passiv strekking av ryggraden.

Regelmessig veksling av øvelser for muskler i skulderbelte med øvelser for lumbal og ben.

Alle øvelser foreskrevet av en lege for skoliose skal utføres daglig, uten avbrudd. Etter klasser, sørg for å ordne en halvtime hvile, liggende på siden.

Tre stadier av trening for skoliose

Hver øvelse fysioterapi for skoliose utføres strengt i samsvar med treningsplanen, som gjør det mulig å oppnå maksimal effekt av hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Kompleks treningsterapi for skoliose

En av de mest effektive behandlingene for skoliose, i begynnelsen av sykdommen, er treningsterapi (terapeutisk fysisk trening). For å korrigere ryggradenes bøyning med et sett med fysiske øvelser kan det være tilfelle av oppkjøpt skoliose, når sykdommen var et resultat av et langt opphold i kroppen i feil posisjon. Ved diagnostisering av medfødt skoliose forårsaket av unormal utvikling av organer og strukturer i kroppen, bør man være forsiktig med denne typen behandling, først etter å ha fått en konsultasjon fra en lege. I noen situasjoner kan fysisk utdanning være helt kontraindisert.

Spesialister vurderer fysioterapi i skoliose som en prioriterte behandlingsmetode, som kan suppleres med massasjeprosedyrer, fysioterapi, og også bruk av et ortopedisk korsett. Effektiviteten av fysisk utdanning er i stor grad avhengig av:

• type skoliose
• krumningsformer (C, S eller Z)
• graden av sykdommen (det er 4)
• pasientens alder

Med 1 og 2 grader av sykdom, kan betydelige forbedringer og full gjenoppretting forventes, med grader 3 og 4 kan øvelsen ikke gi den ønskede effekten. Den scoliotiske buekomponenten på mer enn 50 grader behandles vanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose er preget av s-form, den har to buer (Z-3 buer), og derfor er det nødvendig med spesielle øvelser, som avviger fra standardene. I løpet av den aktive utviklingen av barnet, i alderen 10-15 år, er det mye lettere å korrigere krumningen, siden kroppsformasjonen ikke er fullført ennå, men dette betyr ikke at eldre bør undervurdere mulighetene for fysioterapeutøvelser. Mye avhenger av personen selv, hans vilje, vilje og en sterk gjenopprettelsesånd.

De viktigste målene med treningsterapi

Det er fem hovedmål forfulgt av fysioterapi for skoliose:

1. Eliminer muskel og ligament ubalanser.
2. Fjern overdreven stress på ryggraden.
3. Korrekt stilling.
4. Styrke muskelsystemet på ryggen.
5. Å ha en generell helseeffekt på kroppen.

Regler for bruk av treningsbehandling for skoliose

I likhet med de fleste behandlingsmetoder sørger treningsbehandling for gjennomføring av visse regler, hvorav overholdelse vil tillate pasienten å få maksimal effekt fra klasser for fysisk opplæring, samt å beskytte seg mot uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler må være kjent for alle som har bestemt seg for å begynne å praktisere terapeutiske øvelser:

• Før du trener, gjør en oppvarming for å varme opp og strekke muskler og leddbånd.
• Øvelser bør utføres i et lavt tempo. Du trenger ikke å gjøre plutselige bevegelser, utføre hopp og ulike elementer i akrobatikken.
• Overdreven fysisk aktivitet bør utelukkes, derfor er det ikke tillatt å bruke barbells og dumbbells.
• Treningsbehandling bør utføres som foreskrevet av en lege som har all informasjon om din type skoliose og kan velge de mest hensiktsmessige øvelsene.

Et sett med øvelser for skoliose

Komplekset med treningsbehandling for skoliose består av oppvarming, grunnleggende øvelser og siste del. Alle de foreslåtte øvelsene er grunnleggende og symmetriske. For å utføre fysioterapi hjemme, er slike oppgaver best egnet, siden de har mindre effekt på deformert ryggrad, noe som reduserer risikoen for skade hvis de ikke utføres riktig. Asymmetriske treningsformer kan ha større terapeutisk effekt, men de bør velges utelukkende av den behandlende legen.

Varm opp

Hver øvelse må utføres 5-10 ganger:

1. Lene ryggen mot en vegg eller en flat vertikal overflate slik at dine hæler, kalvemuskler og riller hviler på den. Rett ryggen din, og hold stillingen din anatomisk korrekt. Ta et par skritt fremover, og hold holdningen i riktig posisjon. Puste jevnt, uten forsinkelser.
2. Startposisjon - Stående, armer langs kroppen, bena skulderbredde fra hverandre. Vi begynner å gjøre knep mens vi strekker armene våre fremover, og holder ryggen rett. Utfør oppgaven langsomt, mens du puster inn, inhalerer, mens du løfter opp, puster ut.
3. Sett føttene skulderbredde fra hverandre, armer fri. Inhale på bekostning av "1" og samtidig øke begge hendene oppover, på 2 opp og på bekostning av "3" - pust ut, legg hendene dine for øyeblikket. Under treningen, prøv å holde ryggen rett.
4. Sett bena skulderbredde fra hverandre, armene frie til å senke langs kroppen, rygg ryggen. Lag 4 sirkulære bevegelser med skuldrene tilbake først, deretter 4 av samme fremoverbevegelse.
5. I stående stilling, løft benet bøyd i kneet så høyt som mulig, og hold en slik stilling i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. På samme måte gjør vi bevegelser med det andre benet. Gjenta trinnene 5 ganger med hvert ben.

Grunnleggende symmetriske øvelser

1. Ligg på ryggen, løft bena over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsett å utføre bevegelser som simulerer saksarbeidet. Øvelse gjøres i horisontale og vertikale planer. Utfør 4 tilnærminger (2 for hvert fly). Varighet 1 tilnærming - 30 sekunder. (Fig. №1)
2. Startposisjon - på alle fire. Uten rettingen, sitte på hælene med baken og hvil palmer på gulvet. Bruk hendene til å begynne å bevege torso, først til venstre, og deretter til høyre. Flytt sakte, hold deg i hver posisjon i noen sekunder. Utfør 10 slike bevegelser (5 i hver retning). (Fig. 2)
3. Stå på alle fire (knel på gulvet, bøy fremover og legg hendene på gulvet). Ben og armer skal være skulderbredde fra hverandre. I denne posisjonen begynner du å bøye ryggen oppover, deretter omvendt, bøy nedover. Gjør øvelsen i et lavt tempo. Antall tilnærminger - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hard pute, legg deg på gulvet og ligge på magen hennes. Sett hendene bak baksiden av låsen. Begynn å løfte kroppen opp til høyest mulig høyde, men overbelast ikke ryggraden. Din lumbale muskler bør være involvert. Lag 10 slike oppgraderinger. (Fig. 4)
5. I stående stilling legg bena skulderbredde fra hverandre. Hendene skal være i fri stilling langs kroppen. Skift skulderbladene og hold dem i denne posisjonen i ca. 5 sekunder (bruk muskler i thoraxområdet på ryggen for dette), og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta trinnene som er beskrevet 10 ganger. (Fig. №5)
6. Kom på alle fire. Parallelt med gulvet, strekk venstre hånd frem og høyre ben tilbake. Hold på i denne stillingen i noen sekunder, og endre deretter posisjonen ved å utvide høyre arm fremover og venstre ben bakover henholdsvis. Øvelsen må gjentas 10 ganger. (Fig. 6)
7. Ligge på ryggen, bøy knærne og press dem til hverandre, armene skal skilles til sidene, vinkelrett på kroppen. Nå begynner du å snu hodet til venstre, og bøy knærne til høyre, og endre retninger (hode - til høyre, knær - til venstre). Øvelsen innebærer nakke og lumbale muskler, du må utføre det 7 ganger. (Figur 7)
8. Ligg på din side, siden der det er en krumning. I midjen må du sette en myk rull eller en liten pute. Bøy kneet øverst og la bunnen stå i en rett stilling. Løft overarmen, heng den over hodet ditt, ta tak i bunnen av nakken med den nedre hånden. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, legg deg på ryggen, slapp av. Gjenta opphold i denne stillingen 5 ganger. (Fig. №8)

Siste del

• Sitt på en gymnastikkmatte eller mykt teppe. Bøy knærne og lås hendene. Ligg i den posisjonen på ryggen og begynn å rulle fra nakken til sakral ryggen og ryggen. En slik form for massasje vil ha en positiv effekt på musklene og ligamentene på ryggen. Gjenta trinnene ikke mer enn 8 ganger.
• Startposisjon - stående, hendene holder i låsen bak ryggen. Vi begynner å gå på hæl i 30 sekunder.
• Stå opp i stående stilling, stå på tærne og gå i ca 30 sekunder.
• Vi løper på stedet mens du prøver å heve hofter så høyt som mulig. Varighet - 30 sekunder.
• Slapp av og gjenopprettholder pusten. Vi løfter opp våre hender og samtidig tar dypt pust, vent et par sekunder, sakte senke hendene og produsere en utandring.

Etter å ha fullført klasser, ta 10-15 minutter å hvile. Ovennevnte komplekse treningsbehandling bør utføres hver dag. Effektiviteten av trening vil direkte avhenge av regelmessigheten av deres oppførsel og korrektheten av øvelsene.

Forebyggende tiltak

Et vesentlig tillegg til treningsbehandling vil være forebyggende tiltak for å bidra til å stoppe den videre utviklingen av sykdommen. Først og fremst bør du prøve å holde en aktiv livsstil, å engasjere seg i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valget ville være svømming, som brukes til forebygging og behandling av mange sykdommer i ryggraden. Svømming gjør at du kan slappe av, styrke muskelkorsetten på ryggen og forbedre koordinasjonen av bevegelsene. Sykling og ski vil også være nyttig, men bare med moderat aktivitet. I forebyggingen er det en rekke anbefalinger for å unngå asymmetrisk belastning på ryggmuskulaturen, noe som vil bidra til å holde ryggraden i den anatomisk korrekte posisjonen. Fremhev de viktigste av dem:

1. Alltid sitte oppreist, mens du ikke unødig bøyer torso og vipper hodet fremover så mye som mulig.
2. Høyden på stoler og stoler bør velges langs lengden på beinet, så når du sitter, bør ikke benet henges, men hvile mot gulvet.
3. Hvis du tilbringer mye tid i en sittestilling, anbefales det å stå opp hvert 20. minutt og varme opp litt hvis det er mulig.
4. I løpet av dagen, gjør det noen ganger sakte tilbakekoblinger, dette vil lindre spenningen fra ryggmuskulaturen.
5. Når du trenger å stå lenge, kan du forsøke å skifte på en og deretter på den andre benen. Bytt posisjon hvert 10. minutt, det vil redusere belastningen på ryggraden.
6. Ikke bære tyngdekraft i en hånd, fordel jevnt fordelt på begge hender.
7. For avslapning, bruk en seng med en madrass av middels hardhet, velg en liten pute størrelse, slik at nakken er i tråd med resten av ryggraden.

Til slutt vil jeg legge merke til at du ikke selvstendig bør utvikle et kompleks av treningsbehandling, samt bruke komplekse asymmetriske øvelser uten koordinering med en kvalifisert lege. Husk at slike tiltak kun kan forverre situasjonen, føre til komplikasjoner og øke utviklingen av sykdommen.

Hjelp treningsbehandling for skoliose

Skoliose er en deformitet av ryggraden til høyre eller venstre. Oftest forekommer denne sykdommen hos barn eller ungdom. Ifølge studier kan skoliose av ulik grad finnes i 75% av verdens befolkning. Og ofte jenter lider av denne sykdommen, som er forbundet med de kvinnelige kroppens strukturelle egenskaper.

Hvis du ikke gjør noen forsøk på behandling, kan dette provosere et brudd på fullverdig ytelse og indre organer. For å kurere denne sykdommen utvikler forskere fra år til år medisiner og nye behandlingsmetoder. Til tross for det valgte medisinske systemet for hver person som har skoliose, bør fysioterapi for skoliose velges, eller rettere, et sett med nødvendige øvelser, som er basert på graden og alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet.

Hvordan utvikler skoliose?

Som regel avhenger utviklingsstadiet av denne sykdommen direkte av ryggradens hellingsvinkel i forhold til den vertikale akse:

1. Den første fasen er nesten usynlig for øynene våre, fordi hellingsvinkelen på ryggraden ikke er mer enn 10 °. Vanligvis kvalifiserte spesialister betrakter denne graden som en variant av normen, og som en behandling, er treningsbehandling foreskrevet for skoliose.
2. Den andre fasen er preget av en vinkel på opptil 25 °, som allerede er ganske merkbar. Behandlingen av andre grads skoliose med medisiner er vanligvis ikke foreskrevet. For å rette ryggraden, gjennomgår pasienten en slik prosedyre som strekk og spesielle øvelser er tildelt.
3. Den tredje fasen er allerede ansett som en mer alvorlig sykdom, fordi hellingsvinkelen i ryggraden allerede når 50 °. Ofte forekommer skoliose i tredje grad hos barn i alderen 15 til 18 år. Og hvis du ikke reagerer i tide og ikke foreskriver en egnet terapeutisk terapi, vil sykdommen føre til feil utvikling av ribbeina og nedsatt funksjon av organene i luftveiene. I dette tilfellet brukes treningsbehandling for skoliose som en ekstra terapi.
4. Og den siste utviklingsfasen av denne sykdommen er den fjerde graden, hvor hellingsvinkelen er over 50 °. I dette tilfellet er det svært vanskelig for en person å utføre selv de enkleste oppgaver.

Hvilken rolle spiller fysioterapi i behandlingen av denne sykdommen?

Ifølge vitenskapelige studier blir ryggraden dannet ved 21 års alder, og derfor må sykdommen diagnostiseres så tidlig som mulig, og behandlingen skal begynne.

Før du fortsetter til valg av treningsbehandling for skoliose, bør du konsultere en kvalifisert lege, som i de fleste tilfeller vil foreskrive deg en ytterligere undersøkelse for å identifisere følgende faktorer:

• i hvilken grad av sykdommen er pasientens ryggrad;
• årsaken til sykdommen;
• nærværet av den akutte fasen;
• i hvilken tilstand er sykdommen - i ro eller fremgang
• alder data av pasienten;
• tilstand av indre organer.

Avhengig av graden av skoliose, kan øvelser som inngår i fysioterapi, kurere sykdommen (i første og andre grad) og kan være et tillegg til medisinering (i tredje og fjerde grad).

Øvinger fysioterapi rettet mot:

• spinal lossing;
• smertelindring;
• stimulering av riktig utvikling og styrking av det muskulære og ligamentale apparatet i ryggsøylen;
• dannelsen av riktig holdning;
• behandling av selve sykdommen
• utvinning av ryggraden etter operasjon eller strekking;
• forbedring av pasientens generelle tilstand.

Noen pasienter er opptatt av at treningsøvelser er designet for barn, og at denne treningen ikke har noen effekt for en voksen. Men dette er en misforståelse. Å være engasjert i fysioterapi, kan du ikke bare justere ryggraden (avhengig av sykdomsgraden), men også styrke muskel-ligamentet og forhindre utvikling av andre sykdommer i ryggraden.

Listen over regler for fysioterapi for skoliose

Et eksempel på et annet kompleks

Gymnastikk til ryggsøylen bør omfatte forberedende, hoveddel og hitch. Vanligvis inneholder oppvarmingen øvelser, som handler om dannelse av riktig holdning og forberedelse for mer alvorlige belastninger. I treningen kan det være knep, alle slags bøyninger og rotasjonsbevegelser av armer og ben.

For hoveddelen bør oppgavene velges individuelt og kun kvalifiseres av en spesialist, siden øvelsene skal svare til graden og arten av sykdomsforløpet.

Den endelige delen av komplekset er basert på å fikse effekten og ytterligere slapper av alle deler av kroppen. Dette går som regel på stedet, løfter låret eller går i inngrep med underbenet.

Under utførelsen av terapeutiske øvelser bør følge følgende anbefalinger:

1. I begynnelsen av gymnastikken bør fysisk anstrengelse være minimal, og bare etter et tidsrom kan du bytte til mer komplekse øvelser.
2. Øvelsen skal gjøres jevnt og sakte.
3. Det er viktig å skifte øvelser for armer og ben.
4. Treningsbehandling må utføres hver dag.
5. Hvis du opplever smerte under en øvelse, bør du slutte å trene og rapportere det til legen din.
6. Bare en spesialist kan bestemme hvilke oppgaver som skal utføres for barn, og hvilke som skal kastes, siden det er han som vil kunne ta hensyn til alle funksjonene i sykdomsforløpet hos et barn.
7. Ikke medisinske.

Følgende øvelser er utestengt:

• curling;
• hopping;
• henger på baren;
• klasser med skiver, dumbbells;
• akselerert løp;
• akrobatikk;
• flytte danser;
• gymnastikk.

Hvordan velge øvelsesøvelser?

Som allerede nevnt må du velge øvelsene basert på sykdomsstadiet og sykdommen. Når en ryggsøyle deformeres i thoracic avdelingen, bør treningsbehandling være rettet mot å redusere buen og utvikle muskelvev som bidrar til å stabilisere ryggraden.

Med ensidig krølling - rettslig gymnastikk er rettet mot å styrke muskelsystemet og eliminere deformiteten. I tillegg bør treningsbehandling for personer med høyresidig (eller venstre sidet) skoliose inkludere helling i retningen der ryggraden er buet.

For pasienter som har en ny krumningsgrad, bør et sett med øvelser rettes mot eliminering av deformiteten og styrking av ryggmuskulaturen.

De mest grunnleggende øvelsene for skoliose

Det er flere typer øvelser du trenger å gjøre i ulike stillinger: Stående, liggende på magen eller baksiden, står på knærne.

Øvelser fra stående stilling

Vi blir glatte og begynner med å gå på stedet. Varighet - minst to minutter.

Nå stiger vi opp til tærne og strekker våre hender så mye som mulig. Antall repetisjoner - minst åtte ganger.

Øvelser fra en liggende stilling

Vi ligger på gulvet (for enkelhets skyld kan du legge en mat til fitness). Nå stram hvert kne til brystet. Antall repetisjoner - minst åtte ganger på hvert ben.

Uten å endre opprinnelig posisjon, løft beina opp til øyeblikket til de er vinkelrett på gulvflaten. Deretter vipper begge benene til venstre og høyre. Antall repetisjoner - minst fem ganger i hver retning.

Vi bøyer bena på kneleddet, hvoretter vi langsomt trekker dem opp til brystet og gjør bomull med våre palmer under dem. Antall repetisjoner - minst åtte ganger.

Øvelser fra utsatt stilling

Vi legger oss ned på gulvet, trekker hendene våre bak hodene våre og retter dem i låsen. Nå glatt sag. Antall repetisjoner - minst fem ganger.

Vi legger håndflatene i ansiktet i en avstand på 25-30 cm fra hverandre. Løft opp den øvre delen av kroppen, hvil hendene på overflaten av gulvet. Etter det svinger vi hvert bein så mye som mulig. Antall repetisjoner - minst åtte ganger på hvert ben.

Øvelser fra knelstilling

Vi går på alle fire og strekker samtidig høyre arm fremover og venstre fot tilbake. Vi fikser posisjonen i fem sekunder, hvorefter vi endrer posisjonen til ekstremitetene.

Vi bøyer, prøver å strekke hodet og skytten opp til det maksimale.

Uten å endre startposisjonen, prøver vi å nå pannen med høyre kne først og deretter til venstre.

Øvelsesbehandling for barn med skoliose

Komplekset med fysioterapi-øvelser for barn med skoliose er annerledes ved at øvelsen er noe enklere og enklere. Som før, bør gymnastikk bestå av en oppvarming, hoved og siste del.

Før du gjør øvelsene, er det nødvendig å sette barnet mot veggen og be ham om å fikse sin stilling, og prøver å berøre veggen med ryggen, baken og hælene. Deretter må du gå fremover, opprettholde riktig stilling. Det er svært viktig å opprettholde en jevn pust, uten forsinkelser.

Varm opp

Bli rovnenko. Når du tar et dypt pust, løfter babyen opp armene og strekker seg, etter som, som du puster, senker den til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner - 3 ganger.

Oppvarming fortsetter med sirkulære bevegelser av skuldre, armer og hender.

Og for å fullføre treningen for barn kan være de vanligste knekkene. Antall repetisjoner - 8 ganger.

Grunnleggende øvelser

Som hoveddel kan du gjøre følgende øvelser:

1. Barnet legger seg på sofaen på sofaen (en spesiell benk eller seng), og den øvre delen av kroppen skal være på vekten. Håndtak han fjerner hodet og låser dem i låsen. Nå må han senke torso ned, og deretter gå opp og prøve å bøye ryggen så mye som mulig. Antall repetisjoner - 5 ganger.
2. Vi tilbyr barnet å vri ut fra gulvet. La barnet gjøre så mange ganger som mulig. Og i etterfølgende klasser prøver vi å gjøre en gang mer enn den forrige.
3. Og på slutten av hoveddelen kan du lage bakkene. Antall repetisjoner - minst 5 ganger.

stikk

Det er nødvendig å fullføre alt treningsbehandling ved å gå på stedet, og du bør gå på dine hæler.

Og husk at bare en spesialist kan riktig velge et sett med øvelser for terapeutisk gymnastikk for skoliose. Ikke forsøm denne regelen, ikke selvmiljøer og behandle barna dine alene.

Et sett med øvelser for skoliose

Skoliose er en sykdom som er ledsaget av ensidig krumning av ryggraden. Denne sykdommen kan utvikles i alle aldre, avhengig av eksterne faktorer. Den hyppigste perioden med skoliose er imidlertid barndom og ungdom, når veksten og utviklingen av vertebrale systemet oppstår. Denne prosessen avsluttes etter at en person har fylt 25 år. Derfor fører mangelen på tiltak for behandling og forebygging av skoliose i ung alder som regel til sykdomsprogresjonen.

I sistnevnte tilfelle kan det være nødvendig med kirurgi. Hvis behandling påbegynnes i tide, er det i mange tilfeller mulig å korrigere skoliose ved hjelp av spesiell medisinsk gymnastikk. Et sett med øvelser med en viss form og stadium av skoliose bør ideelt sett foreskrives av den behandlende legen. Det finnes imidlertid en rekke standardøvelser som kan utføres uavhengig i begynnelsen av sykdommen. I tillegg er en slik gymnastikk nødvendig for å håndtere de som har forutsetninger for utvikling av skoliose.

Hva er øvelsene for skoliose

I fysioterapipraksis er øvelser for eliminering og forebygging av skoliose delt inn i asymmetrisk og symmetrisk. Den første er rettet mot å trene og utvikle musklene på den ene siden av ryggraden. De er delt inn i korrigering - med sikte på å korrigere krumningene og detorsjonen, hvis formål er å justere ryggraden i bekkenregionen, samt korrigering av bekkenbentene.

Det bør bemerkes at det ikke er kontrollert av en gymnastikkinstruktør, det anbefales å utføre bare et sett med symmetriske øvelser. Ellers kan du bare forverre tilstanden til vertebralskivene og provosere utviklingen av skoliose. Symmetriske øvelser antyder en jevn belastning på begge sider av ryggraden.

Funksjoner av fysioterapi for skoliose

Et sett med øvelser for lateral krumning av ryggraden er rettet mot å løse følgende problemer:

• korrigering av svekket balanse mellom leddene og muskelsystemet i ryggraden;
• utvikling og styrking av muskelsystemet;
• lossing av ryggraden;
• korreksjon av spinalkurvatur;
• dannelsen av riktig holdning.

Legene anbefaler å kombinere et spesielt sett med øvelser med korrigering og styrking av vertebrale systemet i sport. Slike aktiviteter inkluderer svømming og yoga. Like viktig er massasje, så vel som fysioterapi. Den mest effektive stillingen i svømming er brystet på brystet. Det er i denne posisjonen at alle muskler i ryggen og skulderbelte brukes jevnt.

I tillegg bør kompleks behandling omfatte øvelser om utvikling og styrking av leddbånd og muskler i muskel-skjelettsystemet, spesielt føttene. Øvelser anbefales ikke for programmet, som inkluderer sirkulære bevegelser på bagasjerommet, svinger, aksial vertikal belastning på baksiden (knep, løp, hopp, trykk), samt brå bevegelser. Å trekke på baren med skoliose er forbudt. Når du gjør gymnastikk, start med en minimumsbelastning. Hvis det har oppstått smerter i fysisk kultur, er det nødvendig å stoppe klassene umiddelbart.

Forbereder for gymnastikk for å korrigere skoliose

Før du utfører et sett med øvelser, er det nødvendig å varme opp for å forberede muskler og ledbånd til etterfølgende øvelser. Oppvarming inkluderer følgende øvelser.

1. Ta en vertikal stilling, føttene legger skulderbredden fra hverandre. Mens du inhalerer, løft opp armene dine og strekk håndflatene dine, mens du puster, senk armene og slapp av. Gjenta 5 ganger.

2. Stå opp mot en flat vegg, trykk på skulderbladene, kalvemuskler, hæler og skinker mot veggen. Løs denne posisjonen og lagre den i noen sekunder, flytt bort fra veggen.

3. I stående stilling, strekk armene foran deg. På en poengsum på 1-2, armer fra hverandre, palmer opp, ta pusten. På bekostning av 3-4 å ta startposisjonen, puster ut.

4. I stående stilling, hendene ned, gjør sirkulære bevegelser med skuldrene fremover - 5 ganger. Deretter slapper du av og gjentar 5 flere spinn fremover.

5. I den forrige startposisjonen, utfør alternativ løft og bøying av knærne - løft benet til magen og senk. Ikke gjør plutselige bevegelser. Gjenta øvelsen 5 ganger med hvert ben.

Etter en trening kan du gå til hovedsettet av øvelser.

Grunnleggende øvelser for skoliose

Startposisjon - liggende på ryggen. Løft beina over gulvet og utfør bevegelser som kalles saks. Bevegelsen må gjøres både vertikalt og horisontalt. Utfør 15 repetisjoner.

Stå på alle fire, palmer parallelt med skuldrene, føttene skulderbredde fra hverandre. Utfør øvelsen "katt" - bøy ryggen opp, med hodet og skinkene peker mot gulvet. Deretter gjør du bakoverbøyningen - tilbake ned, baken og hodet opp. Gjenta øvelsen 5-7 ganger.

Stå opp på alle fire, palm mot gulvet. Senk deretter skinken på hælene, strekker kroppen fremover. I denne posisjonen, bruk hendene dine til å flytte torso til venstre, høyre og høyre. I hver posisjon, sov i et par sekunder. Utfør minst 5 bevegelser i hver retning.

Ligg på gulvet med en hard pute under magen din. Sett hendene bak ryggen, lås dem i låsen. Utfør løftet kroppen opp til høyden som du kan overmanne. Prøv å ikke overbelaste ryggraden. Øvelsen skal innebære muskler i nedre rygg. Utfør 5-10 oppstigninger.

Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Begynn sakte å bringe knivene sammen, hendene skal være parallelle med kroppen. Alternativt flytte og slappe av skulderbladene, med bare muskler i thoracal ryggraden og skulderbelte, armene skal ligge fri langs kroppen. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Startposisjon - på alle fire. Løft og trekk armen fremover og motsatt legg tilbake. Hånd og fot når løftet skal være parallelt med gulvet. Endre deretter bein og arm og gjenta øvelsen. Utfør øvelsen 7-10 repetisjoner.

Ligg på ryggen, armene spredt ut. Trykk knærne sammen og bøy dem. I denne posisjonen, sving hodet til den ene siden og senk knærne til motsatt. Under treningen faller belastningen på musklene i nakken og lumbale ryggraden. Utfør 5-7 gjentakelser.

Ligg på gulvet på siden av krumningen. Legg en liten pute under midjen. Nedre ben rett, øvre ben bøyd i kneet. Bøy underarmen i albuen og legg den under nakken. Løft overarmen og skru på hodet, hold det parallelt med gulvet. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og slapp av. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Yoga asanas for å korrigere skoliose

Yogaklasser er et effektivt middel for å styrke muskelkorsetten på ryggen og bukebeltet, noe som er en utmerket forebygging av utvikling og progressjon av skoliose.

Tadasana

Stå opp rett, armer langs kroppen, bena skulderbredde fra hverandre. Prøv å ikke bøye nedre rygg, trekk baken, senk skuldrene. Trekk ryggraden, som om du prøver å få toppen av hodet til taket. Utfør asana i 2-3 sekunder. Gjenta øvelsen 3 ganger.

Trikonasana

Startposisjon - stående. Føtter bredt fra hverandre i stillingen av trekanten. Kant kroppen til siden. Samtidig er den ene hånden nede og den andre er trukket opp. Trekk torso bør være i krumningsretningen. Med sterk krumning anbefales det ikke å senke hånden til gulvet, men å lene den på stolen. Hold posisjonen for 3-4 puste. Gjenta Asana 3 ganger.

Asana kobra

Startposisjon - ligger på magen. Benene rett, samlet sammen. Sett håndflatene på gulvet med albuer bøyd. Inhalere, og når du puster ut, rett albuene, løft kroppen opp. Hodet på samme tid strekker seg tilbake. Ta 3 ekstra pust, gråt inn på pusten ytterligere. Hold deretter stillingen i 20-30 sekunder og slapp av.

På slutten av et kompleks av terapeutiske øvelser må du utføre en pustevirkning. For å gjøre dette, rett kroppen i stående stilling, benene parallelt med skuldrene. Inhale og sakte opp hendene dine opp, mens du står på sokkene. Strekk og mens du puster ut, senk armene og hælene samtidig.

For å forhindre utvikling av skoliose hos barn, må du kontrollere barnets korrekte posisjon under utførelsen av leksjonene, samt i hvilken som helst sittestilling. Utfør daglige øvelser og, i tilfelle tegn på skoliose, umiddelbart vis barnet til legen. De samme prinsippene bør følges av en voksen.

Øvelse terapi for skoliose

Skoliose forekommer hovedsakelig hos barn og ungdom, under vekst. Denne sykdommen er preget av krumning i ryggraden i en eller annen retning mot bakgrunnen av et svakt muskelsystem. Skoliose kan føre til at vane å sitte skråt, asymmetri av beina, krøllens bøyning, etc.

Denne sykdommen bærer risikoen for brudd på de indre organene. Derfor bør behandlingen påbegynnes umiddelbart, mens beinsystemet er fortsatt i utviklingsstadiet. I utgangspunktet er det 16 år gammel.

Øvelsesbehandling på forskjellige stadier av skoliose

Bestemmelse av graden av skoliose oppstår på grunnlag av hellingsvinkelen i ryggraden i forhold til den vertikale rette ryggsøyle.

Den første fasen, ifølge medisinske begreper, bærer ikke noen trussel, og selv betraktes som normen. Med det blotte øye er det nesten umulig å se krumningsgraden. På dette stadiet, som en behandling foreskrevet øvelse terapi.

Den andre fasen er mer uttalt, den har en krumningsvinkel på 20 0 -25 0. Behandling er foreskrevet ved å strekke og foreskrive fysioterapi.

Øvelse terapi for første-graders skoliose

Det må huskes at selvmedisinering kun kan forverre situasjonen. Et sett med øvelser bør velges av lege, etter alle nødvendige undersøkelser.

Tenk på noen av dem.

1. På ryggen trekker du kronen opp og hælene ned. Strekk i 8-10 s. Utfør 4-5 ekstruderinger.
2. Stående, en hånd opp, andre ned. Trekk dem tilbake. Endre posisjon.
3. På ryggen øker beina over gulvet og gjør kryssbenet bevegelser. Gjenta 3-4 ganger.
4. Bakken av saken er venstre-høyre i vertikal stilling.
5. På alle fire. Sammen strekker høyre ben og venstre arm parallelt med gulvet. Bytt ben og arm.
6. Stillingen på magen, armene forlenget foran seg. Løft brystet og bena. Hold opp i 8-10 s. Gå ned.
7. Stilling på magen. Hender å ta bakfra ankelen og rive kroppen fra gulvet. Hold i 10-15 s.

Øvelse terapi i andre grad

I motsetning til komplekset med første grad, blir fysiske øvelser komplementert av respiratorisk gymnastikk.

Hver øvelse utføres 10-15 ganger.

1. På baksiden, beina bøy og løft. Å gjøre bevegelse ved ben, som på sykkelen. Utfør i 30-40 sekunder.
2. På baksiden. Vri kroppen i en retning, samtidig strekker vi det høyre kneet og venstre albuen til hverandre. Vi bytter side og lemmer.
3. Stående, senk kroppen fremover parallelt med gulvet. Løft ett ben opp og trekk motsatt arm framover. Hold posisjon 10-15 s. Bytt ben og hender.
4. Lene seg tett mot en vegg. Skyv ned uten å løfte skulderbladene og skinkene til vinkelen mellom knærne er rett. Stig tilbake.
5. På alle fire, bøy ryggen opp og ned, som i øvelsen "katt".
6. På gulvet legg ankelen på en fot på en stol. Senk kroppen til det hevede benet. Bytt bena på steder.
7. Stående, løft armene bøyd i albuene opp og ta så mye som mulig tilbake.

Viktig: Før hvert sett med øvelser, er det nødvendig å varme opp. Dette kan kjøre på stedet, hoppe eller bare strekke seg.

Øvelsesbehandling for thoraxskoliose

Skoliose i brystområdet er forskjellig ved at det kan forekomme hos en voksen, med et dannet muskel- og beinsystem. Det oppstår som følge av ulike årsaker:

• fra idrettsutøvere.
• etter skade.
• iført vekter
• stillesittende livsstil.

Den største faren for thoraxskoliose er dannelsen av en kulepute.

Identifikasjon av krumningsgraden til thoracic avdelingen utføres av en ortopedisk lege Det er veldig viktig å gjenkjenne i tide på hvilket stadium av utviklingen sykdommen er, og å foreskrive riktig behandling.

De viktigste behandlingsmetodene er: massasje, treningsterapi, svømming, korsett.

Øvelser utført i fysioterapi, er ganske tilgjengelige for hjemmekjøp.

1. På ryggen din, skifte vekselvis knærne til brystet. For de første klassene, utfør 5-8 ganger med hvert ben, etter hvert kan antall repetisjoner økes.
2. På ryggen ble beina bøyd. Løft bekkenet og nedre rygg til nivået på bakbuen.
3. På magen. Ta bena til siden av krumningen.
4. På siden legger du en rulle under den buede siden. Når du inhalerer, løft hendene bak hodet.
5. På magen løfter du brystet og hviler mot gulvet med palmer. Slipp ned og strekk armene dine langs kroppen.
6. På magen, en hånd på baksiden av hodet, den andre på brystet i krøllingsområdet. Øke kroppen, trykk på brystet.
7. På ryggen er den ene hånden hevet, den andre er satt til side. Strekk hendene på samme tid.

Øvelse terapi for høyresidig scoliose

Høyre sidoskoliose forekommer oftere venstre sidet. Det er farlig for sin hurtige form for utvikling og krever umiddelbar behandling.

Den første krumningsfasen med høyresidig skoliose er ikke særlig merkbar og gir ikke mye ubehag. Den andre fasen er uttrykt visuelt av en liten krumning, men som den første er ikke fysisk merkbar. Den tredje fasen bærer symptomer som deformitet av thoracic region, smerter i ribbeina, kortpustethet og dysfunksjon av indre organer. I fjerde trinn er ryggraden sterkt buet, problemer oppstår med kardiopulmonært system.

Behandling av høyresidig skoliose bør utføres omfattende, inkludert trening.

Hver øvelse å utføre 10-15 ganger.

1. På magen din, buk over ryggen med venstre hånd oppreist foran deg.
2. Stående, ta høyre hånd tilbake, løft venstre.
3. Stående, venstre hånd stiger til skulderen, høyre går ned.
4. På venstre side løftes saken. Lavere.
5. På magen løfter du kroppen, strekker armene foran deg og deretter til sidene.
6. På baksiden, løft beina med en forsinkelse på 5 s.
7. På ryggen løfter du bena, sprer dem fra hverandre og flater dem tilbake.

Øvelse terapi for lumbale skoliose

Det er høyre og venstre lumbale skoliose. Komplikasjoner av denne typen bærer vanligvis ikke en trussel i form av en kompensatorbue. Det er fire stadier av lumbale skoliose. Behandlingen foregår ved hjelp av massasje, korsett, treningsbehandling.

Listen over øvelser som lar deg justere stillingen, kan du utføre både i treningsstudioet og hjemme.

Hver øvelse å gjøre 10-15 repetisjoner.

1. Stående. Senk kroppen parallelt med gulvet og gjør så langt som de fjærende bevegelsene.
2. På baksiden. Løft hodet og skuldrene, senke inn og. n.
3. På baksiden, løft rette ben til et nivå på 20-25 cm fra gulvet. Utfør rotasjonsbevegelser med føtter i en, deretter i den andre retningen.
4. På magen, armer langs kroppen. Etter å ha revet et bryst fra et gulv, prøv å nå omlastingspunkter til popliteal plass.
5. På siden ser den vridne siden opp. Slå av bena fra gulvet og dvale. Lavere.
6. Legg et rullet håndkle eller en myk scooter under ryggen, slik at hodet, ryggen og baken ligger på den. Benene bøyde seg på knærne, armene utstrakte. Ligg i denne stillingen i 1-2 minutter.

Øvelse terapi for venstre sidet skoliose

Venstre sidoskoliose skyldes lasting av høyre side og fremspring på venstre side. Behandlingen av de ulike stadiene avviker ikke fra behandlingen av noen annen type skoliose. Spesialisten har undersøkt pasienten, foreskriver medisinske tiltak for ham, inkludert fysiske øvelser.

Gjenta hver ferdig 10-15 ganger.

1. Stående, armer oppvokst. Å gjøre en rotasjonsbevegelse av kroppen, som om å beskrive en sirkel.
2. Stående, armer oppvokst. Klatre opp på tærne og nå opp med hendene dine.
3. På baksiden vender beina seg. Heve kroppen, gå tilbake til og. n.
4. På venstre side legg hendene bak hodet. Tilbake inn og ut. n.
5. På magen. Ta venstre fot på siden. Tilbake tilbake.
6. På baksiden. Alternativt stram knærne til albuene.

Øvelsesbehandling for skoliose hos barn

Dessverre er barn ofte utsatt for denne sykdommen, mot bakgrunnen av svekkede muskler og en unormal kroppsposisjon mens du sitter, sover, etc. Selv om barnet bare danner en organisme, er det nødvendig å bestemme graden av utvikling av krumningen og lokaliseringen i tide.

Komplekset av tiltak rettet mot behandling inkluderer fysioterapi øvelser. Det vil bidra til å bringe barnets muskler og beinsystem i orden, mens skoliose er i første fase.

Hver øvelse utføres 10-15 ganger.

1. Stå på gulvet, utfør gående bevegelser med en flat bakside. Utfør innen 1-2 minutter.
2. Stående, armer over hodet ditt. Gjør svingende bevegelser av kroppen fra side til side. Utfør 1 minutt.
3. Stående, ben står for skulderbredde fra hverandre. Senk kroppen i en retning, med motsatt hånd gå opp, den andre glir ned. Ligger på magen, armer rett fram. Sett dem i hodet. Løft hodet og skuldrene.
4. Stående på alle fire. Ta den ene siden til siden og løft den opp. Hodet mens du ser på den hevede hånden.
5. På knærne hviler palmer på gulvet. Walking hands, senk kroppen ned, tilbake.

Denne artikkelen gir eksemplariske sett med øvelser som er rettet mot å eliminere skoliose i en annen sone. Det skal imidlertid huskes at enhver sykdom er lettere å hindre enn å kurere. Se på helsen og helsen til slektningene dine.

LFK med skoliose hos barnøvelser med bilder

Grad av skoliose

Ryggsøylens krumning kan være både høyre og venstre. Graden av sykdommen avhenger av vinkelen av avviket fra ryggsøylens akse. Medisin identifiserer 4 stadier av patologiske endringer:

Klassifiseringen av sykdommen er basert på vinkelen av ryggradenes avvigelse fra den vertikale akse:

Som nevnt ovenfor avviker vertebral kolonnen fra medianaksen til siden - med høyre eller venstre - med skoliose. Vinkelen av avvik kan være forskjellig, men jo mindre den er, jo mer sannsynlig er det å kvitte seg med krumningen og gjenopprette stillingen.

Forbereder denne metoden for behandling og forebygging av skoliose

Et sett med øvelser for skoliose hos barn

I barn utmerker seg gymnastikk ved enklere bevegelser. De fleste øvelsene bør anbefales av den behandlende legen, men fysisk terapi kan enkelt gjøres hjemme. Legg merke til at du trenger en oppvarming før hver treningsøkt.

Øvelser står:

1. Går på stedet med en rett stilling. Mens du går kan du gjøre følgende:
   • øker hendene opp - på innhalingen, på utånding - senking ned;
   • venstre hånd er reist opp, høyre hånd er senket. Alternativt endre posisjonen til hendene;
   • hendene på en midje, albuene er lagt tilbake, spader er koblet sammen, haken er hevet - går på tuppetårn;
   • armene over hodet, lukket "i lås", albuer - til siden er muskler i ryggen og nakken spente - gå på hælene.
2. Stående, barnet stiger på tærne og strekker hendene til taket, og senker dem langsomt sakte.
3. Den samme øvelsen som den forrige, bare føttene forblir på gulvet.

Ligger på ryggen:

1. Trekk albuen til venstre i høyre kne og endre posisjoner.
2. Løft knæret til brystet, forsink i noen sekunder og nedre rygg.
3. Bøy knærne sakte opp i magen og klapp hendene under knærne.

Ligger på mage:

1. Strekk armer foran deg, løft beina. Utfør "båten", rocking frem og tilbake.
2. Lene hendene dine på gulvet foran deg, oppreise hvert ben så høyt som mulig.
3. Hendene bak hodet. Crouching, løft forsiktig opp hodet, dvale i denne posisjonen i noen sekunder.

Dette settet med øvelser for skoliose uten frykt kan utføres for barn i skole og ungdomsår. Yngre er bedre å utføre fysioterapi under oppsyn av en lege og strengt i henhold til hans anbefalinger.

Komplekset av øvelser for skoliose hos voksne

For behandling og forebygging av skoliose hos voksne må du bruke alle øvelsene som anbefales for barn, og legge til mer komplekse.

1. Stå rett, beina er på skuldernivå, armer parallelt med kroppen. Koble langsomt skulderbladene, arbeid muskler i skulderbelte og thorax. Still posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.
2. Stå, spred bena veldig bredt. Bøy torsoen til siden. I mellomtiden faller en hånd til gulvet eller hviler på en stol, og den andre trekkes oppover. Trekk kroppen i krumningsretningen.
3. Stå på alle fire, løft og strekk høyre hånd foran deg, og venstre fot tilbake parallelt med gulvet. Etter noen sekunder, bytt hånd og fot på motsatt side.
4. Ligg på gulvet på siden, på siden av krumningen. Legg en liten pute eller rull i midjeområdet. Underbenet skal være rett, og øvre ben skal bøyes på kneet. Legg over hånden din parallelt med gulvet. Løs denne stillingen i noen sekunder, og slapp av.

Øvelser for skoliose bør utføres 1-2 ganger om dagen i flere tilnærminger.

Før du utfører komplekset med fysioterapi, er det nødvendig å utføre forberedende tiltak:

• å velge riktig klær - det skal være laget av naturlige stoffer, ikke begrense bevegelsene;
• gymnastikk utføres en time før måltider eller to etter, bedre om morgenen;
• Det anbefales å ta en varm dusj eller massasje før du gjør øvelsene;
• luft rommet
• lag en matte (noen øvelser utføres i en sittende eller liggende stilling).

Først og fremst må du forsøke å justere stillingen: Barnet blir med ryggen mot veggen, slik at hælene, skulderbladene og rumpen kommer i kontakt med den.

Deretter vil du bevege deg bort fra veggen, holde ryggen rett og begynn å gjøre oppvarming:

• roterende bevegelser på skuldrene;
• knep, armer mens du trekker fremover;
• fremover kantene;
• rolig gange.

Varm opp først (minst 2-3 minutter). Det neste trinnet er de grunnleggende øvelsene, som velges individuelt, med tanke på graden og formen av sykdommen.

Mulige konsekvenser og komplikasjoner av gymnastikk

Det bør holdes oppmerksom på at det er strengt forbudt å velge øvelser selvstendig uten en forklaring fra ortopedkirurgen - dette kan bare forverre situasjonen og forårsake sykdomsprogresjonen.

Barn under 14 år er strengt forbudt last anbefalt av voksne, siden barnas kropp har en rekke funksjoner og har mindre utholdenhet.

Hvis barnet ikke ønsker å gjøre fysisk terapi hjemme eller tar litt tid til å lade opp (utfører bare noen øvelser), bør du overføre den til gruppe eller individuelle leksjoner med en trener.

Hva er nyttig som forebygging av spinalkromming

Den grunnleggende regelen for forebygging av skoliose er å opprettholde en sunn livsstil fra en tidlig alder. Foreldre bør forklare barnet hvor viktig det er å spise riktig, gjør morgenøvelser, gjør vannprosedyrer, ta vitaminer og mineraler.

Den mest gode profylaktiske metoden for spinalkromming svømmer. Som et resultat av svømming styrkes ryggmuskulaturen, og den samme belastningen på begge hender oppstår.

Hvordan bli kvitt skoliose ved hjelp av fysioterapi teknikker

Terapeutisk gymnastikk er vist i nesten alle patologiske vertebrale forhold og sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Scoliotiske prosesser er ikke noe unntak, fordi treningsbehandling bidrar til å styrke muskelsystemet.

Hvilke øvelser kan du gjøre med skoliose?

Skoliose kan stoppes ved å gjøre visse typer sport som styrker dorsal muskelvev. Slike behandling anbefales spesielt for barn og for de som har skoliose i de tidlige utviklingsstadiene, slik at sykdommen ikke utvikler seg videre.

Styr muskel-skjelettsystemet, trene musklene, sett stillingen og ryggraden vil hjelpe massasje prosedyrer, svømming, pilates eller yoga, så vel som metoden til Bubnovsky.

Øvelse terapi for skoliose i bilder

Alle disse tiltakene vil forhindre skade på interne systemer og organer.

Den førstnevnte har en jevn effekt på alle muskelgrupper som ligger symmetrisk i forhold til ryggvirvlene. Slike elementer bidrar til å styrke muskeltonen, utvikle utholdenhet og styrke. De er vanligvis foreskrevet i begynnelsen av skoliose prosessen.

Komplekset av asymmetriske elementer påvirker musklene ulikt. Slike muskulære gymnastikk gjør tonusmusklene slappe av og svekket seg, tvert imot, trene. Slike klasser må overvåkes av instruktøren, siden feil utførelsesteknikk kan føre til negative konsekvenser.

Forbudt sport

Men ikke alle idretter kan gunstig påvirke pasientens tilstand. Det er strengt forbudt å engasjere seg i:

• jogging;
• pull-ups;
• Utendørs spill;
• Sportsdansering;
• Knuser på ett lem;
• akrobatikk;
• Vektløfting;
• Vridd torso;
• saltomortale;
• Henger på en horisontal linje etc.

Prinsipper for utvelgelse

Det er svært viktig i prosessen med å velge elementer av treningsbehandling for å ta hensyn til spesifikasjonene av skolioseprosessen. For eksempel for thoracic og lumbal deformities, er trening av muskelvevene av disse spesielle seksjonene vist. En slik tilnærming vil bidra til å kompensere for krumningsfeil og å gi stabilitet til ryggsøylen.

Så, for den første fasen av skolioseforvrengning, er ytelsen til symmetriske elementer og alle sportsretninger, med unntak av det ovenfor, tillatt. Med 2 scoliotiske grader er oppgaven av gymnastikkomplekset, i tillegg til å gi stabilitet til ryggsøylen, korrigering av forvrengningen og trening av muskelvev.

For grade 3 vertebral forvrengning, vil det være nødvendig ikke bare å eliminere deformasjonsendringene, men også for å forbedre pasientens fysiske tilstand. Dette er svært komplekse elementer av en korrigerende og restaurerende karakter. Asymmetrien av scoliotiske deformiteter krever en nøye tilnærming til valg av gymnastikkelementer.

Mål for treningsbehandling

Med den første utviklingen av skoliose, vil regelmessig trening med riktig sammensetning av bevegelser bidra til å gjenopprette den riktige posisjonen til vertebrae. I andre etasje er massasje og fysioterapi et tillegg til gymnastikk, siden det opprinnelige målet er å stabilisere ryggraden med etterfølgende helbredelse av patologien.

I de senere stadier av skoliose er fysisk terapi øvelser foreskrevet for postoperativ rehabilitering og muskelforsterkning.

Effektiviteten av gymnastic terapi er på grunn av en tilstrekkelig fordeling av fysisk belastning på de strakte og klemte musklene. Slike trening danner en muskuløs korsett som bidrar til å gi stabilitet i stillingen.

Utførelsesregler

For å maksimere effektiviteten til gymnastikk, bør du følge grunnleggende regler for gymnastikkbehandling når du korrigerer skoliose:

1. Det er nødvendig å starte trening med sakte bevegelser, følsomt etter den minste negative reaksjonen av kroppen;
2. Pass på å forlate implementeringen av kontraindisert elementer som kan komplisere den allerede beklagelige tilstanden til ryggraden;
3. Alle elementene skal være basert på passiv strekking av ryggraden;
4. Øk gjentakelser av bevegelser eller muskelbelastning bør gradvis, for å unngå spinal muskel overbelastning;
5. Det er nødvendig å alternere elementer som virker på muskelvevet i loinen med bevegelser, hvis handling er rettet mot andre vertebrale deler;
6. Regelmessighet - nøkkelen til en rask gjenoppretting.

Oppvarmingsøvelser

Oppvarming innebærer implementering av elementer som er utformet for å rette ryggen og varme opp muskelvevet.

Det anbefales å presse mot en flat vertikal vegg slik at de skapulære, gluteal og gastrocnemius-planene støter sammen. Det er nødvendig å huske denne plasseringen, og prøv å ikke endre den. Det er i denne posisjonen du trenger å gå videre til oppvarmingselementene:

• Stå rett, du må løfte begge hendene opp, spre dem rundt, så litt tilbake, så 4 ganger;
• Utfør tradisjonelle bøyninger fremover, og prøv å strekke ryggraden;
• Stående rett til å utføre alternative heiser med bøyde ben, etterfulgt av et grunt knep på ett lem, så 4 ganger;
• Utfør walking bevegelser på samme sted, samtidig med bena, løft armene opp gjennom sidene.

Bildet viser øvelser for skoliose.

Grunnleggende kompleks for ryggbehandling hjemme

De grunnleggende elementene utføres for å styrke muskler i ryggen med høyresidig, venstre sidet og s-formet skoliose, liggende på gulvet med magen eller ryggen og foreslår slike bevegelser:

• Element "saks", utført liggende på siden, magen og ryggen;
• Bevegelse "sykkel";
• Ligge med ryggen din på gulvet, løft beina opp og utfør deres spredningsbevegelser til maksimal mulig bredde med fading i sluttpunktet;
• Prøv å trekke kroppen i en tynn streng fra samme posisjon.
• Ligger på magen på gulvet for å gjøre samtidig løfteben og torso, en forsinkelse på noen sekunder;
• Fra en lignende stilling må du løfte bena så mye som mulig
• Fra samme stilling, løft bare torso og frøs i noen sekunder;
• På alle fire, bøy baksiden, løft hodet så høyt som mulig;
• Fra en lignende stilling, løft baksiden opp og samtidig strekke kneet til hodet, utfør for begge lemmer.

Siste del

På det siste stadiet av gymnastikk anbefales det å gå litt, høyne knærne høyt. Deretter kan du legge til en lignende tur ved å heve armene dine gjennom sidene oppover med en overgang til å gå på tærne, senke lemmer og gå et par skritt på dine hæler.

Terapeutisk trening for forebygging

Det viktigste profylaktiske protivoskolioznoy-tiltaket er evnen til alltid å holde anatomisk korrekt holdning. Anbefales også morgen gymnastikk treningsøkter og noen form for sport.

Øvelsesklasser for profylaktiske formål mot skoliose involverer gjennomføring av alle de ovennevnte elementene. Separat oppmerksomhet fortjener å svømme. Periodisk å gjøre slike treningsøkter kan helt unngå skoliosi. Derfor er terapeutisk svømming ofte foreskrevet til pasienter som allerede har en karakteristisk krumning.

Videolading for skoliose i 3 minutter om dagen:

Video øvelse terapi for s-formet skoliose: