En pasient med diagnose av cervikal osteokondrose kan øke hastigheten på behandlingen og raskt og effektivt bli kvitt smerten hvis hun oppfyller en rekke anbefalinger:

1. Hvis det er mistanke om osteokondrose i cervical ryggraden, er det nødvendig å konsultere en spesialist og ta en røntgenstråle. Selvbehandling og forsinkelse av besøket til legen kan føre til tap av mobilitet, og til og med funksjonshemning. Jo raskere du starter behandlingen riktig, desto bedre.
2. I hverdagen må du unngå plutselige bevegelser, overbelastning av nakken, et langt opphold i en posisjon på ett sted.
3. Det er nødvendig å kombinere medisinering, fysioterapi og fysioterapi for å forhindre videre utvikling av sykdommen. Det viktigste er å danne en sterk muskuløs korsett.
4. Med cervikal osteochondrose er riktig søvn viktig: madrassen skal være moderat hard, og puten bør være ortopedisk. Ryggraden bør ikke sakke under søvn.
5. I tilfelle av cervikal osteokondrose er rehabilitering i sanatorium og feriestedforhold en veldig praktisk måte å raskt gjenopprette: tilstandene i sanatoriet gjør det mulig å utføre terapeutiske prosedyrer og massasje under veiledning av leger, samt å gjøre fysisk terapi på ett sted, og å være stadig i rekreasjonsforhold.
6. Hvis du har overvekt, må du miste det med kosthold, siden denne ekstrabelastningen på ryggraden vil forverre sykdomsforløpet.
7. Hvis du er en røyker, må denne vanen bli forlatt. Røyking forårsaker ikke direkte osteokondrose, men det har vist seg at denne sykdommen utvikler seg raskere hos røykere, hernier vokser raskere, de er større i volum.
8. Du må bruke mer tid på selvdisiplin: prøv å male dagen og følge planen. Ikke gå glipp av en massasje eller fysioterapi, regelmessig ta alle foreskrevne medisiner, ikke glem å gjøre en kontrollrøntgen.
9. Prøv å ikke panikk når du føler smerte, du er mer i luften, prøv å lete etter positive følelser. Pasienter med cervikal osteokondrose opplever ofte forverring nettopp på grunn av deres psykologiske tilstand.

Svømming påvirker alle muskelgrupper, inkludert muskler i nakken, som styrker muskel- og skjelettkroppen.

Yoga er i hovedsak det samme settet av terapeutiske øvelser som bidrar til å styrke musklene og skjelettet.

Akupunktur er ikke en tradisjonell orientalsk medisin som virker på akupunkturpunktene som er ansvarlig for helsen til livmorhalsområdet.

Hirudoterapi - behandling med leeches bidrar til utvidelse av blodkar, oppløsning av blodpropper og styrking av veggene i blodårene, noe som bidrar til å eliminere klemming av nerveender i nakken.

Injiseringer er laget med bare ett formål - å lindre smerte, men de kurerer ikke selve sykdommen. Etter injeksjonene er det nødvendig å gjennomgå fysioterapi kurs.

Medikamentbehandling kan øyeblikkelig lindre smerte og stoppe betennelse, men selve sykdommen kan ikke helbredes med piller.

Manuell terapi lindrer muskelspenning, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å frigjøre fanget nerveender.

Fysioterapi for cervical osteochondrosis styrker muskel-skjelettsystemet. Men det er veldig viktig å gjøre øvelsene riktig for ikke å skade deg selv enda mer.

Massasje som en obligatorisk terapi er foreskrevet av nesten alle leger. Massasje stimulerer blodsirkulasjonen, styrker musklene og returnerer tidligere mobilitet.

HJEMME

PLOTS

BETALINGSTJENESTER

ROFOMS

Søk etter informasjon på nettstedet:

Vår klinikk har et åpent og fungerende selvopptakssystem for mottak.

AVDELINGER

Branch №1

Gren nummer 2

Branch №3

Branch №4

Endokrinologi Avdeling

Neurologisk avdeling

Helsesenter

INFORMASJON

Ordren om henvisning til diagnostiske sentre og regionale medisinske organisasjoner, til føderale medisinske sentre for å motta høyteknologisk medisinsk behandling. Videre

Generelle regler som forberedelse til studien Neste

Ledige stillinger MBUZ GP1 inviterer spesialister til å jobbe mer

Anbefalinger for osteokondrose i lumbale ryggraden

GYMNASTIKK FOR SPINNENS LUMBAR

Disse anbefalingene er utviklet av prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, Avdeling for fakultetsterapi, Russisk stats medisinsk universitet

1. Liggende på ryggen, armene langs kroppen, beina litt bøyd. Stram bukmuskulaturen, uten å holde pusten og ikke strekke, slik at de blir faste, legg hånden på magen for kontroll. Gjenta 10-15 ganger.

2. Liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene utvidet. Løft overkroppen, hold beina hele tiden på gulvet. Opprettholde denne posisjonen i 10 sekunder, og deretter sakte tilbake til startposisjon. Slapp av 5-10 s. Gjenta 10-15 ganger.

3. Ligger på ryggen, bena bøyd. Sett høyre hånd på venstre kne. Trekk kneet til hodet med innsatsen (samtidig hvile hånden på ham og ikke la ham nærme seg) i 10 s. Slapp av 10-15 med å ligge på ryggen, slapp av muskler i armene, torso og ben. Gjenta i hver retning 5-10 ganger.

4. Liggende på ryggen, armene på gulvet, beina litt bøyd. Sett begge bena på gulvet til høyre for kroppen, samtidig som du setter hodet og øvre torso til venstre. Hold deg i denne stillingen i 5 s, og gjør små svingende svinger. Så det samme i den andre retningen. Gjenta 10 ganger.

5. Kneeling foran støtten, legg hodet og hendene på den. Bøy ryggen så mye som mulig opp. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og bøy deretter tilbake så mye som mulig. Gjenta 5-10 ganger, unngå ryggsmerter.

6. Som i øvelse 5 eller stå på alle fire. Bøy ryggen først til høyre og deretter til venstre. Bøy så mye som mulig, men unngå smerte. Gjenta 5-10 ganger. Utfør sakte, kontroller dine bevegelser og opplevelser. Slik kontroll er også nyttig i hverdagen, for eksempel når du går.

7. Stå foran en åpen dør festet med en kile, ta tak i den øvre kanten med hendene (om nødvendig, stå på en avføring eller stol). Bøy knærne, hold på rette armer. Hold deg i denne stillingen i minst 1 min, og hvil 10 min. Gjør øvelsen 2-3 ganger om dagen.

8. Hang på tverrstangen. Ta forsiktig torsoen til høyre og venstre, og prøv å ikke strekke nakken, skuldrene og ryggen - kroppen skal være så avslappet som mulig. Positiv "henger" 1-3 minutter. Det anbefales å utføre flere ganger om dagen.

9. Ligger på magen, rakte armer og ben litt fra hverandre. Løft beinet så høyt som mulig og hold det i denne posisjonen i 5-10 sekunder, og senk det. Gjenta hver fot.

Prinsipper for forebygging av forverring av osteokondrose.

1. For å utelukke overkjøling, hold deg i fukt og på utkast.

2. Pass på å delta i fysioterapi. Gradvis styrke musklene i ryggen og bukene som støtter ryggraden.

3. Ikke overeat, ikke bli fett, ikke øk belastningen på ryggraden.

4. Finn en fotfeste for hode, torso, armer, ben, med lang stående stilling.

5. Lang vertikal belastning (stående) krever nødvendig lossing (liggende). Ikke gå lenge (mer enn 1-2 timer) i høye hæler.

6. Sitt alltid med ryggen så rett som mulig.

7. Etter å ha sittende, hver 10.-15. Minutt, bytt posisjon, flytt armene og bena, lean med jevne mellomrom, strekk, stå opp hver time og gå.

8. Sov bare på en hard seng.

9. Ta deg ut av sengen forsiktig, lene meg ofte på hendene dine.

10. Ikke løft store belastninger (mer enn 3-5 kg), spesielt med rykkete bevegelser. Ikke bære lasten i den ene hånden.

11. Når du løfter en last, må du prøve å bøye beina, ikke ryggen.

Tips og triks for osteokondrose

Kapittel 14. FOREBYGGELSE AV FREMGANGSBEGRENSNINGER AV LYS GENNEM LFK

Du vet sikkert hva jeg vil si, men likevel må jeg gjenta reglene for atferd og livsstil for å forhindre leddgikt og osteokondrose.

Hvordan sitte med sykdommer i muskuloskeletalsystemet:

• unngå for myke møbler - det er ikke for deg. For ikke å presse for mye på ryggraden, må kroppen støttes av ischial tubercles, og dette er bare mulig på harde seter.
• Følgende krav pålegges på møblene som du må sitte lenge på:
• stolens høyde, stolen skal svare til lengden på benet - det er nødvendig at benet hvilte mot gulvet. For personer med liten statur anbefales det å bytte en benk under føttene.
• maksimal dybde ca 2/3 av lengden på hoftene.
• under bordet skal være tilstrekkelig plass til beina slik at de ikke trenger å bøye sterkt.
• hvis du må sitte lenge, prøv omtrent hver 15. til 20 minutter. litt varme opp, endre posisjonen til beina.
• Pass på at ryggen er tett mot stolens bakside.
• Sitt opp rett, ikke vipper hodet for mye og ikke bøyer torsoen din for ikke å presse kroppens muskler.
• Hvis du ved jobb må du lese daglig for lenge, må du lage en enhet på bordet (musikkstativ) som støtter boken i tilstrekkelig høyde og skråt til bordet slik at du ikke må vippe den øvre delen av kroppen fremover.
• Prøv å sitte på rattet i en bil uten spenning. Det er viktig at ryggen har god støtte. For å gjøre dette, plasser en tynn pute, mellom underkanten og baksiden av stolen, som vil holde lumbale brettet. Hold hodet rett. Etter noen timer med kjøring, kom deg ut av bilen og gjør grunnleggende gymnastikkøvelser: svinger, bøyer, knekk - 8-10 ganger hver.
• foran TV-skjermen sitter ikke og ikke lyver lenge i en pose. Bytt det regelmessig, kom opp til porazmyatsya. Vi satt i 1-1,5 timer, len deg tilbake i en stol eller stol, slapp av muskler, ta noen dype puste.

Hvordan stå i kronisk osteokondrose:

Når en person står i lang tid, er ryggraden under betydelig stress, spesielt lumbalområdet.

• endre posisjonen hver 10-15 min., mens du stoler på ett eller annet ben, vil dette redusere belastningen på ryggraden.
• Hvis mulig, gå på stedet, flytt.
• fra tid til annen bøye seg tilbake, strekker armene opp, ta dypt pust. Dette kan noe lindre tretthet fra muskler i skulderbelte, nakke, nakke, rygg.
• Hvis du vasker opp, stryker klær, vekselvis plasser ett eller annet ben på en liten avføring eller skuff. Lider av osteokondrose er bedre å sitte eller sette strykebrettet slik at du ikke trenger å svinge lavt.
• Når du rengjør leiligheten, arbeider med støvsuger, kan du også prøve å ikke bøyes lavt, det er bedre å lengre slangen med ekstra rør. Rengjøring under sengen, stå på ett kne under bordet.
• å hente et objekt fra gulvet, kne seg ned eller bøy ned, bøy knærne og lene hånden på en stol eller et bord. Så du overbelaster ikke lumbale ryggraden.

Hvordan løfte og flytte vekten riktig:

En av hovedårsakene til forverring av leddgikt, osteokondrose og spesielt eksacerbasjon av disse sykdommene (for eksempel dannelse av hernia i intervertebralskiven), spesielt i lumbosakralområdet - løfting og overføring av vekter. Skarp, uventet smerte i nedre rygg oppstår i tilfeller når du løfter vekter plutselig, rynker, og deretter overfører en tung gjenstand til siden, snu torsoen på samme tid.

• Ikke bære en tung belastning i en hånd, spesielt i lang avstand, for ikke å overbelaste ryggraden, dele vekten og bære den i begge hender. Det er uakseptabelt å holde tyngde, bøye skarpt og unbend (lene seg tilbake).
• Generelt er det uønsket for en pasient med osteokondrose å løfte og bære vekter over 15 kg. Vi anbefaler deg å kjøpe en vogn eller veske med hjul.
• For å bære vekter over store avstander, er en ryggsekk med brede skulderstropper veldig praktisk. Vekten av en full ryggsekk fordeles på vekten av ryggraden, og hendene forblir fri.
• men hvis du må løfte noe tungt, følg disse reglene:
• slitasje, hvis du har, en vektløfter belte eller et bredt belte;
• kne seg ned på hakkene dine, mens ryggen skal være rett, nakke rettet;
• gripe med begge hender tyngdekraften, stige uten å bøye ryggen.

Hvordan lyve:

Søvn er ikke bedre på en myk seng, men ikke på brettene. Sengen bør være halvstiv, slik at kroppen, når personen ligger på ryggen, opprettholder fysiologiske kurver (cervikal lordose, thoracisk kyphos og lumbar lordose). For dette:

• over hele bredden av sengen eller sofaen, sett et skjold, og på toppen av skumgummi 5-8 cm tykk. Dekke det med et ullteppe og legg et ark.
• Når du gir ryggsmerter til beinet, kan du sette en pute av teppet under kneleddet - dette reduserer strekningen av skiasnerven og lindrer smerten i bena.

Når ryggen gjør vondt, foretrekker mange pasienter å sove på magen. Slik at lenden ikke legger seg mye, noe som gir enda mer smerte, legg en liten pute under magen.

Lovers av søvn på deres side, du kan sove, sette en fot på den andre og hånden - under hodet.

Det er svært vanskelig å komme seg ut av sengen om morgenen for pasienter med akutte manifestasjoner av osteokondrose. Gjør dette:

• Først gjør du noen enkle øvelser med armene og beina dine;
• så hvis du sover på ryggen, slå på magen din;
• legg en fot på gulvet;
• lener seg på dette benet og armene, overfør kroppsvekten til kneet og gradvis stå opp, uten å gjøre noen plutselige bevegelser.

Og et annet tips. De som elsker badekaret, helst tørr damp (badstue), og under forverring og fra badstuen må bli forlatt.

Nå vil jeg gi deg et sett med øvelser for å forebygge osteokondrose (og leddgikt). Det vil si at selv om du har tonsillitt, gastritis eller ingenting i det hele tatt (dårlig), vil øvelsene nedenfor fortsatt hjelpe deg med å opprettholde samme form, muskelskjelett og andre. I rekkefølge:

1. Startstilling: Stående, hendene på beltet. Løft høyre skulder. Sett det ned. Gjør det samme med venstre skulder.

2. Startstilling: Stående, hendene på beltet. Utfør sirkulære bevegelser med høyre skulder, så til venstre. Hodet til skulderen vipper ikke. Alle bevegelser gjør det jevnt.

3. Startposisjon: Stående, hendene på beltet. Vend albuene fremover. Bakre runde. Hak ned på brystet. Føl en lett klemme på rygmuskulaturen.

4. Startstilling: knel og palmer. Chin presset til brystet. Runde: Strekk ryggen opp og bøy.

5. Startposisjon: liggende. Løft knærne til brystet. Bøy hodet til knærne. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Så slapp av. Gjenta 10 ganger.

6. Startposisjon: Liggende på magen, hendene bak, fingrene koblet til låsen. Løft hodet og rive skuldrene fra gulvet, trekk hendene mot føttene. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Å slappe av

7. Startposisjon: Liggende på magen, armene under lårene, knærne rett, føttene koblet til. Riv bena fra gulvet og prøv å løfte dem så høyt som mulig. Hold denne stillingen på to teller og senk bena.

Osteochondrose i lumbale ryggraden

LH i remisjon bør være rettet mot å trene og styrke muskler i mage, rygg, skinker og lange hofteforlengere. En økning i styrke og tone i bukmuskulaturen fører til økning i intra-abdominal trykk, noe som skyldes at noen av kreftene som virker på de nedre intervertebrale skivene, overføres til bunnen av bekkenet og membranen. Denne mekanismen kan redusere trykket på intervertebralskiven L₅ - S₁ med ca 30%. En annen konsekvens av økningen i muskelstyrken i buk er stabilisering av ryggraden, som i seg selv ikke er en stabil struktur. I lumbaleområdet støttes ryggraden bak likestrengen av stammen, i den anterolaterale delen av lumbale muskler, og foran - ved det intra-abdominale trykket som oppstår av spenningen i bukemuskulaturen. Jo sterkere disse musklene er, jo større er kreftene som stabiliserer lumbosakral ryggraden. Forsterkning av disse musklene skal utføres hovedsakelig ved deres isometriske sammentrekning. Isotoniske øvelser i remisjon er kun tillatt i den opprinnelige utsatte posisjonen.

Følgende små sett med øvelser er en utmerket forebygging av osteokondrose i lumbale ryggraden. Slå på den i morgengymnastikken din og gjør den daglig. Det vil ikke ta mye tid, men det vil gi store fordeler: det vil bidra til å holde ryggen fleksibel, flytting opp til alderen.

1. Vis eller poluvis innen 70 sek. på tverrstangen, som kan bli spikret over døren.
2. ip - Stående hender på hoftene. Vinkler fremover, bakover, høyre, venstre. Gjenta 10 ganger i hver retning.
3. ip - Stående, hender på hofter. Bevegelse bekken fremover, bakover. Gjenta 10 ganger i hver retning.
4. ip - Kneeling, legg vekt på rette hender til gulvet. Fold som en pennkniv, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 15 - 20 ganger.
5. ip - Ligger på en mage, legger vekt på de bøyde hendene i et gulv. Rett armene dine, klem deg fra gulvet uten å løfte bena. Gjenta 10 til 15 ganger.
6. ip - Kneeling, legg vekt på rette hender til gulvet. Maksimer sikkerhetskopien din, gå tilbake til I. p. Gjenta 10 til 15 ganger.
7. ip - Ligger på ryggen. Klem bøyd knær til brystet. Gjenta 10 til 15 ganger.

Forebygging av brudd på kroppsholdning under langvarig sitter er ekstremt nødvendig og består av følgende regler:

• sitte stille i ikke lenger enn 20 minutter;
• prøv å stå opp så ofte som mulig. Minimumsvarigheten for en slik "pause" er 10 sekunder.
• sitte, endre posisjonen til beina så ofte som mulig: føtter fremover, tilbake, legg dem nær, da, omvendt, oppløs, etc.
• prøv å sitte så langt som mulig bare "riktig": Sitt på kanten av stolen slik at knærne er bøyde i nøyaktig rette vinkler, rette ryggen perfekt og, om du kan, ta av en del av lasten fra ryggraden, legg albuene på armlene
• regelmessig gjør spesielle velværeøvelser:

1) Heng og stram knærne til brystet. Gjør mosjon maksimalt antall ganger

2) ta en knel og forlengede armer på gulvet.

På samme tid, prøv å bøye ryggen din så mye som mulig, og bøy den så mye som mulig.

Morgengymnastikk, treningsopplæring, aktiv rekreasjon - minimumet som er nødvendig for hver person og består av turgåing, løp, gymnastikk og svømming.

I tillegg til å utøve forsterkende, velvære, er det mye spesielt, for eksempel å styrke bukemuskulaturen, brystet, forbedre stillingen. Disse øvelsene gjør det mulig å korrigere manglene i figuren til en viss grad, slik at du bedre kan kontrollere kroppen din. Du kan utføre dem når som helst:

• sammen med en morgenøvelse kompleks og under en velvære trening;
• under lunsjpause
• under en søndagstur ut av byen.

Suksessen vil avhenge av varighet og regelmessighet i klassene.

Riktig holdning gjør oss ikke bare mer attraktive, men bidrar også i stor grad til normal funksjon av alle organer og kroppssystemer, er forebygging av skoliose.

Følgende øvelser vil styrke styrmuskulaturen betydelig og holde kroppen i riktig posisjon:

1) I.p. - Stående, hender bak hodet. Med en kraft, trekk armene dine til sidene, med armene opp, bøy over. Frys i 2-4 sekunder og gå tilbake til SP Gjenta 6-10 ganger. Åndedrag er vilkårlig.

2) I. s. - Stående og holde seg bak en gymnastisk pinne (den øvre enden presses til hodet, det nedre - til bekkenet). Sett deg ned, gå tilbake til I. s. Bøy fremover, gå tilbake til SP og til slutt lene til høyre, så til venstre. Hver bevegelse å utføre 8-12 ganger.

3) I. p. - ligger på magen Lene på armene dine og, uten å løfte hoftene dine fra gulvet, bøy. Stå i denne stillingen i 3-5 sekunder, og gå tilbake til SP

4) I. s. - står et skritt fra veggen. Berør veggen med hendene, bøy tilbake, løft opp armene og gå tilbake til SP Gjenta 5-8 ganger. Stå mot veggen, trykk den med baksiden av hodet, skulderbladene, baken og hælene. Deretter beveger du deg bort fra veggen og prøver å holde denne kroppsposisjonen så lenge som mulig. Hvis du jobber mens du sitter med jevne mellomrom, trykker du på ryggen og nedre ryggen i stolens bakside, og hvis du har høyt nakkestøtte, tvinge hodet mot det.

Og til slutt: Glem ikke å kontrollere stillingen din, uansett hvor du er.

I tillegg til fritidstrening bør fysisk opplæringsklasse omfatte trening i grunnleggende psykopregulering, herding og massasje, samt kompetent selvkontroll og regelmessig medisinsk tilsyn. Bare en integrert tilnærming til problemene med massemassasje kan sikre effektiviteten av klasser for den grunnleggende forbedringen av helsen din.

Anbefalinger for cervikal osteokondrose

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Cervical osteochondrose er diagnostisert hos mange mennesker. Det utvikler seg raskt i de som har en stillesittende livsstil. De viktigste behandlingsmidlene er øvelser for cervikal osteokondrose. Gymnastikk bør startes så snart som mulig, ettersom sykdommen i siste instans kan bli livstruende.

Hva er cervical osteochondrosis

Osteokondrose i nakken kan kalles en svært vanlig sykdom. Dessuten kan symptomene på sykdommen være forskjellige: svimmelhet, nummenhet i hender og tunge, hjertesmerter. Alt dette observeres som et resultat av å klemme nerveendene på ryggmargen, noe som har en negativ effekt på de indre organers funksjon. Imidlertid er mange ikke oppmerksomme på denne sykdommen. Men i begynnelsen av utviklingen kan den elimineres ved hjelp av spesiallaget treningsbehandling. I noen tilfeller kan isometriske øvelser som er enkleste å utføre, være involvert.

Hvorfor trenger vi treningsterapi

Øvelser i osteokondrose av cervical ryggraden er spesielt effektive i de første stadier av sykdomsutviklingen. Generelt oppstår sykdommen på grunn av spinalkurvatur. Hvis sykdommen akkurat har begynt å utvikle seg, kan noen spinal deformiteter unngås ved å ha på seg en spesiell ortopedisk korsett. Og ved hjelp av spesielle fysiske øvelser kan du utvikle nakke muskler, forbedre blodstrømmen, redusere smerte symptomer.

Men gymnastikk er usannsynlig å hjelpe hvis osteokondrose allerede er for sterkt utviklet. I dette tilfellet kan pasienten føle utålelig smerte. Det er bedre å kontakte legen som vil foreskrive behandlingen. Det er vanligvis basert på ikke-steroide legemidler som kombineres med manuell terapi. Først etter gjennomføringen av disse aktivitetene kan vi fortsette til øvelsene.

Hva kompleks vil bli tildelt pasienten, avhenger av det området der hovedskaden ligger.

Hvis osteokondrose allerede har blitt en brokk, bør legen også ta hensyn til dette øyeblikk når man velger et kompleks for pasienten.

I den milde formen av sykdommen anbefales det å registrere seg for bading, yoga, i treningsstudioet. Men det er nødvendig å ta i betraktning at eventuelle øvelser for nakken bare vil være effektive dersom de utføres daglig og systematisk.

Hvordan lade opp

Før du begynner å utføre fysioterapi for ryggraden, må du huske noen viktige regler. Hvis de blir fulgt, vil øvelser for cervical osteochondrose og ustabilitet ikke bare tjene til å redusere smerte, men vil også bli et fullverdig behandlingselement. Disse reglene inkluderer:

• Å trene bør være når det er en mulighet. Det vil si, ikke gjør dem bare om morgenen eller om kvelden. Jo mer jo bedre. Dette gjelder spesielt for kontorarbeidere som har mest press på ryggraden. Dessuten tar en slik avgift ikke mer enn 10 minutter, og du kan til og med gjøre det sitter.
• Hver morgen og kveld må du utføre et kompleks i stående stilling. På grunn av dette vil hele ryggraden bli lastet ut.
• Umiddelbart etter utseendet av smerte i nakken, bør du utføre 10-20 svinger eller fliser på hodet.
• Etter lading anbefales det å lage en enkel selvmassasje i nakken.
• Det er ønskelig at komplekset inkluderer øvelser, ikke bare for nakken, men også for skuldrene.

Med langvarig arbeid i en sittestilling må du stå opp minst en gang i timen. Hvis du ikke har en slik mulighet, bør du i det minste gjøre en liten rubbing av nakken.

Enkel nakkegymnastikk

Hvis du utfører enkle fysiske øvelser for forebygging hver dag, vil dette helt eliminere muligheten for å utvikle cervikal osteokondrose selv med en stillesittende livsstil. For dette formål anbefales det å utføre isometriske øvelser. Slike komplekser har vanligvis en lav bevegelsesamplitude. De krever ikke mye tid og er veldig enkle i utførelse:

1. Sett hånden på pannen og prøv å "presse" den i pannen i 10 sekunder. I dette tilfellet bør nakke musklene være godt følte. Sett deretter hånden på baksiden av hodet og gjenta det samme. Gjenta øvelsen skal være tre ganger.
2. Når du utfører øvelsen, skal hendene plasseres på templene. Du bør prøve å trykke nakken først til høyre og deretter til venstre. Trykket skal vare minst 10 sekunder. Øvelsen gjentas 3-4 ganger.
3. Kant hodet tilbake. Prøv nå å berøre hvert øre til skuldrene. Du må gjøre det 5 ganger for hvert øre.
4. Det er nødvendig å justere skuldrene, hodet skal være rett. Nå bør du begynne å svinge til venstre og høyre. Vendens amplitude skal være så høy som mulig. Du må gjenta øvelsen 5 ganger i hver retning.
5. Det er nødvendig å utføre rotasjonsbevegelser på hodet i hver retning 5 ganger.

Dette komplekset er populært på grunn av at det kan utføres i enhver posisjon. Videre er det veldig enkelt og effektivt. Isometriske øvelser er vanlige fordi de kan gjøres både hjemme og på jobb.

Mindre vanskelige øvelser

Dette komplekset vil ha en effektiv innvirkning på alle deler av ryggraden, ikke bare nakken. Den består av flere øvelser som utføres fra forskjellige stillinger:

• I. P. - ligger på gulvet. Venstre hånd er på magen, høyre hånd er på brystet. Det er nødvendig å gjøre sakte åndedrag og utånding. Samtidig skal kroppen være så avslappet som mulig.
• I. P. - ligger på magen hans. Hendene trenger å hvile mot gulvet, hvorpå du bør heve torso og hodet og spenne dem. Denne kroppsposisjonen må opprettholdes i omtrent et minutt. Og så må du jevne tilbake til hovedposisjonen. Det utføres 3-4 ganger.
• Å ligge på magen strekker armene seg langs kroppen. Vri hodet til høyre, trykk på øret på gulvet. Gjenta det samme i den andre retningen. Gjenta 5-6 ganger.
• Sitt på gulvet, trykk hendene på pannen og utøve det maksimale trykket på ham. Utfør øvelsen skal være på pusten. Det gjentas 5-6 ganger.

Dette komplekset er tilgjengelig for folk i alle aldre. Videre kan noen øvelser utføres ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme, på jobb, og så videre.

Øvelser med en pinne

Merkelig nok kan et gymnastikkompleks med en pinne være svært effektiv i cervikal osteokondrose. Videre kan du bruke både spesiell og vanlig trepinne. Det er viktig at det er ideelt selv, siden det til en viss grad vil avgjøre hva effekten vil være på baksiden. Øvelser med gymnastikkstokk kan utpeke en lege. Men du kan plukke dem opp for deg selv og deg selv. Vi tilbyr deg et kompleks bestående av 5 øvelser:

1. Det er nødvendig å stå opp rett og holde staven i hendene, plasser hendene på skulderbredden. Sirkulære bevegelser skal utføres med en pinne foran brystet med urviseren og mot den. Du må gjenta 5-6 ganger.
2. Hendene må ta tak i enden av staven. Det er nødvendig å løfte det opp, ta et pust, senk det ned - puster ut. Kjør 5-10 reps.
3. Ta en pinne i de bøyde armene, legg den på nakkehøyde. Trekk deretter hendene frem og tilbake for å trekke dem til ham. En slik øvelse skal gjennomføres seks ganger i gjennomsnittlig tempo.
4. Startposisjonen er den samme, bare hold deg på baksiden. Det er nødvendig å gjøre svingene torso venstre til høyre, holde den i samme posisjon. Gjentar 3 ganger.
5. Å senke en pinne ned, for å holde hendene på skulderbredden. Crouch, ta stokken fremover. Stå opp - senk pinnen. Gjenta 3 ganger.

Dette komplekset vil være nyttig ikke bare for osteokondrose i nakken. Så det praktiseres for behandling av skoliose. Med det kan du enkelt rette opp eventuelle brudd på stillingen.

Tips fra Dr. Bubnovsky

Bubnovsky arbeider i forskjellige retninger. Alle som bruker sine anbefalinger, noterer seg effektiviteten deres. Råd fra Dr. Bubnovsky om ryggraden er redusert for å redusere sannsynligheten for å utvikle sykdommer. Det betyr at han betaler mer oppmerksomhet mot forebygging enn behandling. Så sier han at du skal lede en aktiv livsstil, spise riktig, trene hver dag.

De fleste anbefalingene fra Dr. Bubnovsky er viet til folk som jobber på kontorer. De må lede en stillesittende livsstil, som påvirker ryggradens tilstand. I dette tilfellet må du ta pauser minst en gang i timen, stå opp i noen minutter for å redusere belastningen på ryggen. Hvis du følger disse tipsene, vil smerten i ryggraden for dem ikke være forferdelig.

Lading er dermed den beste måten å behandle ryggraden på. Hvis du utfører det systematisk, vil du knapt få tilbake problemer før alderdom. Husk at ikke bare latter forlenger livet, men også idrett.

Osteokondrose er en kompleks dystrofisk lidelse i bruskvevet i leddene. Ofte påvirker sykdommen de intervertebrale diskene. Avhengig av hvilken del av ryggraden osteokondrose forekommer, er cervikal, thorax og lumbosakral osteokondrose isolert.

Som regel utvikler osteokondrose hos eldre, men det er unntak. For å forebygge og behandle denne sykdommen anbefaler leger sterkt å utføre spesielle øvelser for osteokondrose, noe som bidrar til å styrke muskler og delvis avlaste ryggraden.

Generelle anbefalinger og gjennomføringsregler

Under en forverring av sykdommen, anbefaler eksperter pasientene å sove på en hard madrass. Det er tilrådelig å sette en liten pute eller rulle under knærne, dette vil bidra til å lindre muskelkramper.

Stressavlastning og dvalemodus i eksacerbasjonstrinnet gjør det mulig å begynne prosessen med åre av deformiteter av fibervevet. Dette kan bidra til langsiktig lindring og opphør av ryggsmerter.

Lading med osteokondrose er en av de mest effektive måtene å gjenopprette. Legene foreskriver et spesielt sett med øvelser for pasienter som allerede er i et tidlig stadium av sykdommen, for å slappe av på rygmuskulaturen og lindre irritasjon fra nerveenden som interagerer med intervertebral brusk.

I perioden med forverring av ryggsykdommen er det forbudt å utføre slike øvelser, som sørger for bøyning og ubøyelighet av kroppen. I dette tilfellet kan pasienten føle sterk smerte, ettersom nerveendingene er komprimert.

Tvert imot, øvelser som sørger for retting av ryggraden langs sin egen akse, bidrar til å stabilisere pasientens tilstand. I denne tilstanden øker gapet mellom de intervertebrale platene, noe som avlaster spenningen fra blodkarene og nerveender i problemområdet.

Cervical osteochondrosis er den vanligste typen sykdom. Følgende øvelser er effektive for forebygging og behandling:

• Trening kan utføres stående eller sitte på en stol med en rett bakside. Det er nødvendig å skru hodet forsiktig i en retning til det stopper. Gå tilbake til startposisjonen, vri hodet i den andre retningen. Gjenta flere ganger.
• Trenger å vippe hodet tilbake. Strekk venstre øre til venstre skulder, deretter høyre øre til høyre.
• Hak ned på brystet. Ta deg tid, unngå plutselige bevegelser.

Lading mot osteokondrose i livmoderhalsen kan og selv må gjøres ikke bare om morgenen, men også hele dagen. Takket være dette er det mulig å stabilisere den generelle tilstanden på kort tid og bli kvitt smerte i nakken.

Thoracic avdeling

For å forebygge bryst osteokondrose er det alltid nødvendig å overvåke riktig holdning og holde brystmusklene i god form. Mens du går på ryggen, skal du holde deg rett, skuldrene skal rettes.

Men selv under behandling er det ikke for sent å gå rett og trene, det vil til og med øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.
De mest effektive øvelsene i osteokondrose i brystet er:

1. Det er nødvendig å sitte på en stol med lav, rett bak, hvor skulderbladene kan lene seg på (dette er veldig viktig). Gradvis bøy øvre torso og se tilbake. Kjør flere ganger.
2. Sitt på en stol, legg hendene mellom lårene dine. Når du puster inn, bøy kroppen først til høyre, pust ut og gå tilbake til startposisjonen, så vippe til venstre og sitte opp rett igjen.
3. En veldig enkel øvelse: Bøy i brystet når du puster inn og bukker ut mens du puster ut, prøver å puste jevnt.

Lumbosacral området

Ved lumbal ryggradssykdom anbefales det å trene bare på din side, rygg og mage. I denne posisjonen er ryggraden fullstendig losset og inntakssystemet reduseres betydelig.

Med lumbal smerte, kan du gjøre følgende øvelser:

• Tren "katt". Det er nødvendig å stå på alle fire og glatt bøye ryggen, og deretter runde den. Gjør 10 repetisjoner.
• Du må ligge på ryggen, bøy knærne, legg hendene bak hodet ditt. Forsiktig øke bekkenet til hofter og torso danner en rett linje, og deretter senke.
• Effektivt med osteochondrose i lumbale ryggraden som utfører øvelsen "sykkel". Det bør gjøres sakte og nøye.

Hvis du føler smerte i problemavdelingen når du trener, bør du stoppe treningen og konsultere legen din. Det viktigste - ingen plutselige bevegelser og jerks, bare langsom og jevn utførelse.

Hvorfor forårsaker osteochondrosis støy i øret og hvordan bli kvitt det?

Et av symptomene på cervical osteochondrosis er støy, ringing og noen ganger smerte i ørene. I dette tilfellet blir pasientens støy ledsaget av overfølsomhet overfor lyder. Kronisk støy blir sakte tortur for en pasient med osteokondrose. Slike personer kan ikke helt slappe av, de blir irritabel, redusert ytelse. Ofte opplever personer som lider av disse ubehagelige symptomene depresjon.

Tinnitus kan bli provosert av andre grunner:

• Krenkelser av hørselsnerven som følge av hodeskader.
• Aterosklerose av cerebral fartøy (støy forårsaker pulserende blodstrøm).
• Neurose, tretthet, utmattelse.
• Akutte virusinfeksjoner.
• Inflammatoriske sykdommer.

Derfor, før du fortsetter med behandling av osteokondrose, er det nødvendig å gjennomgå en undersøkelse og finne ut den virkelige grunnen.

Årsaken til tinnitus

Tinnitus i osteokondrose oppstår på grunn av forverring av blodsirkulasjonen. Cervical ryggvirvler er veldig mobile og har en stor belastning. Derfor er slitasje av intervertebrale skiver i livmorhalsområdet raskere.

Med degenerative endringer i livmorhvirvelene oppstår smertefulle muskeltetninger. Deformerte intervertebrale plater klemmer blodkarene (arterien, venen) og den sympatiske nerven som passerer gjennom lumens i livmoderhalsen. Skipene leverer blod til vestibulært apparat og indre øre. Når det oppstår en abnormitet i livmorhalsen, smelter blodkarrene.

Komprimering av nevrovaskulært bunt fører til forstyrrelse av arteriell blodtilførsel til hjernen og venøs trengsel. Aterosklerotiske symptomer oppstår. Nerveceller som er ansvarlige for hørsel mottar ikke nok signaler fra hjernen. På grunn av dette sender de sine egne signaler i samme rytme kontinuerlig. Støy oppstår fra disse prosessene.

I tillegg til tinnitus kan pasienten føle:

• svimmelhet
• Ofte økt blodtrykk
• Visuell funksjonsnedsettelse (slør, midges)
• Smerter i nakken, halsen, templene
• Minnehemming
• Søvnforstyrrelser

Etter opphør av hodepine gjenoppretter pasienten ofte hørsel og syn, og støy og tinnitus forsvinner.

Årsaker til tinnitus

Støy i øret med osteokondrose kan være ledsaget av ringing (tinnitus), som også er et symptom på sykdommen. Ofte er jingle kombinert med et knall og en buzz. Det regnes som normalt hvis ringingen i øret er midlertidig forbigående (fysiologisk ringing). Hvis ringingen er konstant, taler det om hørselshemminger eller svekket overføring av nerveimpulser til hjernen.

I tillegg til osteochondrose i livmoderhalsen, kan slike grunner også forårsake tinnitus:

• Sterke lyder.
• Otosklerose.
• Misbruk av nikotin, koffein, energidrikker.
• ARI.
• Bruk av enkelte antibiotika og aspirin.
• Hodeskader og hodeskader.
• Sykdommer i hjertet og blodårene.
• Diabetes, nyresykdom.

I tilfelle av cervikal osteokondrose, er ringing kombinert med svimmelhet. I motsetning til andre sykdommer ledsaget av lignende symptomer (aterosklerose, inflammatoriske sykdommer i øret) med osteokondrose vises:

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

• nakke smerte;
• "Stjerner" i øynene;
• sløret syn på skumringen;
• irritabilitet;
• smerte i templer og occiput.

Alle disse symptomene forverres av hodebevegelser. Øresmerter kan oppstå om morgenen etter en natts søvn.

Behandling og forebygging av tinnitus i osteokondrose

Før behandling, kontrolleres tilstanden til hørselsorganene og forekomsten av sykdommer som kan forårsake støy, ring og øre smerte. Hvis årsaken til støyen er osteokondrose i livmoderhalsen, er egnet behandling foreskrevet, som inkluderer:

• Narkotikabehandling.
• Massasje.
• Øvelse terapi.
• Fysioterapi.

For å forhindre tinnitus i cervical osteochondrose, anbefales det å massere nakkeområdet, nakke og hode og utføre et sett med øvelser for å gjenopprette mobiliteten til livmorhvirvelene, strekke og styrke nakkemuskulaturen.

Eksperter anbefaler å gjøre selvhals i løpet av fritiden. Spesielt hvis en persons yrkesaktivitet tvinger ham til å sitte i en sittestilling mesteparten av tiden. Selvmassasje utføres med to hender fra basen til hodet. Ved å trykke på spente og smertefulle muskler, bør du utføre sirkulære bevegelser. Slike enkle massasjebevegelser forbedrer blodsirkulasjonen.

Det er en enkel øvelse som vil bidra til å forhindre tinnitus. Det er nødvendig å presentere en blyant i tennene og vise figurer fra 0 til 10 sakte i luften.

Bare 2-3 ganger om dagen med denne selvmassasje og mosjon kan forbedre tilstanden, redusere muskelspenning, forhindre ubehagelige symptomer og smerte.

Kategori: Cervical

Cervical osteochondrosis er en degenerativ-dystrophic prosess som skjer direkte i cervical ryggraden. Det påvirker intervertebralskivene, bruskvevet, og er også ledsaget av ulike symptomer og syndromer. Hvis tidligere sykdommen rammet folk, mest enn gjennomsnittlig alder, nå er det betydelig "yngre".

I delen om problemet med osteokondrose i livmoderhalsen, kan du lære om årsakene til denne patologien, de karakteristiske symptomene, samt hvordan sykdommen utvikler seg på forskjellige stadier.

Nettstedoverskrifter er også viet til lys og alvorlige konsekvenser av cervikal osteokondrose. På nettstedet kan du lese om mulighetene for forebygging. Artikklene beskriver ulike typer terapi, som spenner fra den allment aksepterte konservative og slutter med de nyeste fysioterapi teknikker.

Hva er veldig viktig, etter å ha beskrevet hver type behandling, er det vurderinger av ekte mennesker som snakker om hvor effektiv denne eller den aktuelle behandlingen kan være.

Sperre av kunnskap

frisk:

Hvordan utvikle sand jord

Kjøttgryte med sopp og ost

Hvordan amerikanerne hermet grønnsaker

Record Navigasjon

Generell doktors anbefalinger for osteokondrose

Svømming tar et viktig sted i et komplekst rekreasjonsutdanning. Det er svært effektivt for å forebygge osteokondrose. Svømming er også akseptabelt som et middel for osteokondrose som allerede har oppstått, men selvfølgelig ikke under en forverring av sykdommen, bare når det ikke er klager på smerter i rygg og ekstremiteter. Det er nødvendig å svømme i innendørsbassenget, hvor vannet er oppvarmet, det er ingen utkast og andre betingelser for kjøling. Før svømming skal gjøres i vannet, holder håndlengden i bassenget, noen fysiske øvelser, for eksempel: svinghjulbevegelser på beina, beinbortføring, sirkulære bevegelser med rettben, knebøy.

I spinal osteokondrose er svømming nyttig fordi vann er kjent for å redusere kroppsvekt, bevegelser utføres uten anstrengelse, muskler blir ikke overtrained, stivhet forsvinner og amplituden av bevegelser i leddene øker. Svømming på ryggen er mest effektiv. Faktum er at når du svømmer på ryggen i den mest mobile delen av ryggraden (i livmorhals- og lumbalområdene) opprettes optimale forhold: Med avspenning av musklene (og spesielt musklene i ryggen og nakken), samt en reduksjon i ryggen på ryggraden, reduseres belastningen på de intervertebrale skivene, intervallene mellom ryggvirvlene øker og kompresjonen av nerverøttene i utgangsstedet fra ryggraden blir eliminert.

Spinal osteochondrosis (i hvilken som helst avdeling) er uforenlig med bryting, øvelser med en vektstang, hunner og vekter, hopper fra et springbrett (på ski eller i vann), skøyter, ridning, bil og motorsport, med øvelser utført ved å bite når du svinger tilbake), i visum og stopper på gymnastikkutstyr (på hesteryggen, tverrstang, ujevne barer), samt med øvelser med stang, kaster (skive, kjerne, granater, hammer), med aerobic.

Og en ytterligere betydelig advarsel. Når det gjøres fysiske øvelser i alle former - enten det er morgenhygienisk gymnastikk, terapeutisk gymnastikk under veiledning av en instruktør eller individuell selvstudium - må man huske at når du reduserer bukemuskulaturen (når du trener for å styrke bukemuskulaturen), har du ileo-lumbar muskler, hoveddeler hvilke (mer - lumbal muskler) starter fra de tverrgående prosesser og kroppen av den 12. thorac vertebra og alle lumbale vertebrae. Derfor har hver spenning av disse musklene en tendens til å bevege vertebra fremover. Sunn intervertebrale plater klarer å motstå denne byrden, men den degenerativt modifiserte platen kan ikke holde vertebraen på plass. Resultatet er en forskyvning av vertebraen, den såkalte spondylolistosen.

I forbindelse med det foregående bør pasienter med osteokondrose være helt utelukket fra kompleksene til terapeutisk gymnastikk (eller i det minste kraftig begrensede) øvelser for bukene. Av samme grunn, i begynnelsen av løpet av fysioterapi øvelser, er det fysiske øvelser holdt i å fikse bandasjer eller korsett.
De som har opplevd hva osteochondrose er, vet de godt: i de akutte og subakutte periodene av sykdomsutviklingen, ikke bare å stå opp og gå - det er umulig å vende seg om. Her er det selvfølgelig ikke å trene.
Hvordan fjerne smerte? For det første er det nødvendig å vedta en slik holdning at musklene i ryggen, lumbal og cervical ryggraden er så avslappet som mulig; Dette betyr ganske enkelt å ligge på ryggen eller på magen din.

Når du ligger på ryggen, bør du bøye knærne og hofteleddene og legge dem på en høy pute (for eksempel på et rullet teppe) slik at føttene ikke berører sengen (bena på bena skal ligge avslappet). Under nedre rygg bør du legge en liten myk pute - slik at lumbaleområdet passer godt til det. Hodeenden av sengen fra bladets nivå bør være litt (behagelig) hevet. Avslapping av muskler i ryggen, lumbal og gluteal regioner, samt muskler i underekstremiteter lindrer ikke bare smerte, men bidrar også til gradvis eliminering av inflammatorisk prosess, resorpsjon av ødem.

Og til og med skaper de forutsetningene for litte sprekker og tårer av den fibrøse ringen av intervertebrale skiver, og reduserer intradiskaltrykket med halvparten. Men selvfølgelig, bare ved overholdelse av fullstendig hvile - for det meste skades aktive bevegelser med lemmer og torso i den akutte perioden signifikant den degenerative skiven og øker irritasjonen av nerveroten. Hvis det er en avbøyning i livmorhalsens ryggrad, bør det også legges en vals på dette stedet (for eksempel fra et valset håndkle).

Den utsatte posisjonen (Fig. 23) bør også organiseres på en bestemt måte, som vil kreve to puter og en tett pute. En pute - dessuten må den være ganske tøff - må plasseres slik at den øvre kanten er i nivå med iliac kamskjell og navlestreng. Den andre puten er plassert under hodet og øvre brystet - til brystvorten. Formålet med et slikt arrangement av puten er å ha magen litt suspendert. Under baksiden av ankelleddene er det nødvendig å legge en pute (rullet opp sommerteppe) slik at bena på kneleddene er avslappet og halvbøyet (i en vinkel på 145-150 °).
Alt dette er selvfølgelig bare en generell ordning.

Pasienten selv må hvile komfortabelt slik at smerten gradvis forsvinner. Ligge på magen er praktisk for å gni smertestillende midler: apis-trone, finalgon, nicoflex og andre bedøvelsessalver. Etter gnidning er det nødvendig å legge ull på den revet nakne kroppen (helst et skjerf eller et skjerf med stor strikking, fleecy) og festet med elastisk bandasje. For å gjøre dette, kom på alle fire (på knærne og armene utstrakt, palmer skal være samtidig på skulderleddene). Løft opp bør samtidig bøye benet ved knær og hofteledd og hvile baksiden av foten på rullen. (Etter pribintovkiull kan du også sette en varm varmepute på toppen.)

Legg til: å lære å sakte og forsiktig ta en pose på alle fire er også nødvendig fordi det er "gjennom henne" at pasienten må gå ut av sengen om nødvendig og gå tilbake til sengs. Stigende fra en pose på alle fire, er det nødvendig å senke et ben som er mindre berørt av smertsyndrom fra en seng, og deretter, uten å bøye seg et sykt ben, å senke fra en seng og det, for å bøye seg ned og legge på et gulv. Når du går i seng, må du bøye det ømme benet i knær og hofteledd og strekke armene dine, stå på sengen i en pose på alle fire (figur 24), og legg deg forsiktig på magen.

En god terapeutisk effekt er gitt av det nye parmassasystemet som er utviklet i rådgivende ryggsenter i Moskvas kliniske sykehus nr. 6. Smertsyndromet blir fjernet med en slik massasje fra den første prosedyren (og ikke bare med akutt osteokondrose, men også med diskogen radikulitt og en skive som har falt ut. Skiven er satt til å massere ved å strekke med hendene - den såkalte manuelle terapien). Dette er hva parmassasje er: to massører synkront, med samme teknikk, massasje på ryggen, nakkeområdet, nakke, begge armer, nedre rygg, både skinker og begge ben.

Under påvirkning av en parret massasje, forbedrer lymfen og blodsirkulasjonen, svulmen forsvinner (spesielt i lumbal og sakrale områder), muskeltonen slapper av, ryggmargens smertefri bevegelse gjenopprettes under kroppsendringer og under gang.
Miracle, ikke sant? Vær imidlertid forsiktig med å anbefale det til leseren. Dampmassasje, og selv under forverring av sykdommen, kan kun utføres av spesialister og kun under tilsyn av leger.
. Leger fra antikken har et bud: "Ikke skade!" Det er basert på dette at vi vil begrense oss til informasjon om parmassasje og unngå anbefalinger om denne saken. Det samme, likevel, med hensyn til en slik effektiv metode for behandling av osteokondrose, som spinalstrekning.

Traction utføres kun i klinikken for kontorstrening eller i medisinsk sportsklinikk under tilsyn av en lege eller en øvelsesterapeut. Dette kravet synes nødvendig å spesifisere spesifikt, og her er hvorfor. Ved osteokondrose i livmoderhalsen blir traksjon utført ved bruk av en spesiell Glisson-løkke mens du sitter (best av alt i bassenget). Det er svært viktig å bestemme ikke bare behovet for strekking (ved røntgenbilder og det samlede kliniske bildet), men også varigheten av prosedyren (hvor mange minutter å trekke).

Men noen pasienter selv kjøper eller sy en glise av Glisson og hjemme trekker så mye som de vil. I mellomtiden er ukontrollert strekking fulle av strekking av det ligamentale apparatet, fremspring eller til og med prolaps av intervertebrale disker. Spinal traksjon i thoracic og lumbale ryggraden bør også utføres bare under veiledning av en lege (angir hvor mange minutter du trenger å trekke, i hvilken stilling, hvor mange ganger i uka, etc.). I et ord fører ikke vilkårlig utførte utvidelser til gode.
. En dag klaget en sirkusartist (gymnast) til rådgivende senter om alle de voksende smertene i ryggraden. Og bakgrunnen var sånn. Ved de første klagerne ble han tatt en røntgen og fant osteokondrose av lumbale ryggraden. "Det er en daglig ting," bestemte han, "jeg skal behandle meg selv." Jeg dro til biblioteket, les noen av de populære publikasjonene og begynte, som han sa det, "knock out a wedge" - som strekker ryggraden. "Doktor," klaget han, "det gjorde jeg bare! Jeg henger om to timer om dagen, 40-50 minutter opp ned. Det hjelper ikke! " Ikke rart, "svarte de." Du bør bli overrasket over at du kan gå i det hele tatt, selv om du med en pinne, veldig halt. "