Moderne livsstil utfordrer spinalproblemer hos mange mennesker. Overdreven belastning eller deres fravær, tilbake skader fører til at musklene mister sin elastisitet, og ryggraden selv kan begynne å deformere. Av de alvorlige konsekvensene av et så vanlig fenomen som intervertebral brokk - en sykdom som forårsaker alvorlig ubehag. Dikuls metode med ryggraden ble vist godt. Den berømte ortopedisten Valentin Dikul tilbyr et spesielt sett med øvelser som er rettet mot behandling av denne patologien.

Litt om sykdommen

Brokk regnes som en ganske kompleks sykdom. Kirurgi anbefales ofte. Det bør tas i betraktning at spinaloperasjon er ganske farlig. Det er fare for skade på ryggmargen og andre konsekvenser, derfor, hvis det er muligheter for både pasientens og legenes interesser, gjør det uten dem.

Vertebral brokk er en konsekvens av metabolske forstyrrelser i skivevev, skader og store belastninger. Nerveender er klemmet på grunn av fremspring av pulposus-kjernen. Intervertebrale disker er patologisk deformert. På grunn av langvarig degenerasjon, mister disken væske og blir sprø. Også, med en brokk, bryter den fibrøse ringen og buler.

Tiltak for behandling av ryggradsbrød er alltid bestemt av en lokalisering, utviklingsstadiet av sykdommen, samt tilstedeværelsen av komplikasjoner.

Fra ikke-kirurgiske metoder, antiinflammatoriske og smertelindrende legemidler, novokainblokker, fysioterapiøvelser, massasje og spinalstrekning, bruk av korsett, kan det være nødvendig med en rekke fysioterapeutiske metoder. I mange tilfeller, med sin komplekse kombinasjon, kan du kvitte seg med behovet for kirurgisk inngrep.

Spinal brokk behandling

Valentin Dikul utviklet sin egen teknikk etter at han opplevde en ryggskade. Og hun var i stand til å hjelpe mange mennesker til å gjenvinne mobilitet.

Grunnlaget for metoden er øvelser Dikul med hernia i ryggraden. For at de skal gi gode resultater, må du følge visse regler som vil bidra til å gjøre tempoet i implementeringen riktig og lasten - tillatt i denne patologien.

Varigheten av klassene skal økes gradvis. I begynnelsen kan for lang trening forverre situasjonen. Vær også oppmerksom på at for å oppnå et resultat må du jobbe lenge og hardt - øvelser gir ikke raske resultater.

Så, de grunnleggende reglene for å gjøre øvelsene er som følger:

• Det er viktig å kontrollere stillingen. Du kan bruke spesielle korsetter og holdning, som forhindrer strekking.
• Kombinere gymnastikk med manuell terapi, massasje og andre tiltak foreskrevet av legen.
• Øvelsen skal doseres. Når du føler deg minimal smerte og ubehag, må du redusere vekten på balansen på prosjektiler.
• Hopping og plutselige bevegelser er ikke tillatt.

Riktig ytelse vil bidra til å redusere smerte betydelig, styrke musklene i ryggen.

En av feilene til pasientene er at etter at den alvorlige smerten har gått, øker de dramatisk belastningen og tenker at dette vil øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. Det er umulig å gjøre dette - enhver økning i aktiviteten skal være gradvis, og muskulærkorsetten skal være klar for de pålagte belastningene.

Øvelser er delt inn i grupper:

• Sparsomt kurs. Det utføres i første fase av sykdommen. Selv den minste overspenningen er ikke tillatt. Komplekset tar sikte på å forberede pasienten til utvinning. Øvelse gjenoppretter forbindelsen mellom ryggmargen og muskelvev.
• Intermediate kurs. Varigheten av scenen bestemmes av alvorlighetsgrad av sykdommen, nivået av preparering av pasienten og kroppens egenskaper.
• Vanskelig kurs. Det er rettet mot å gjenopprette den skadede delen av ryggraden, for å konsolidere de oppnådde resultatene. Bare sterke muskler kan tåle lasten og holde kroppen i sin naturlige posisjon. Dette er hovedbetingelsen for å fikse resultatet i lang tid.

Du kan gå videre til neste kurs bare etter at forrige opplæring er fullført. Det er ingen spesifikke betingelser, alt er bare bestemt av hvordan pasienten selv arbeider, og hvor mye han er fokusert på gjenoppretting - dette er et svært viktig aspekt.

Det bør huskes at gymnastikk Dikulya for ryggraden med brokk har kontraindikasjoner. De er få, men de er. I nærvær av visse ubehagelige symptomer må enkelte bevegelser bli forlatt.

Kontraindikasjoner inkluderer følgende:

• høy feber;
• brudd på blodtilførselen til hjernen;
• langsiktig muskel smerte;
• klemme følelsen.

Forverring av spinalpatologi er en midlertidig kontraindikasjon.

Også trening er forbudt under slike forhold:

• ondartede neoplasmer;
• hjertesykdom;
• hemofili.

Du kan begynne å utøve gymnastikk bare for å lindre et akutt angrep, normalisere pasientens tilstand og konsultere en lege.

Øvelser Dikulya tilbake for brokk: teknologisk ytelse

Valentin Dikul har utviklet et stort antall komplekser, men brokk øvelser er forskjellige fordi de er utviklet for å styrke bestemte muskelgrupper. Visse elementer av yoga, pilates, strekk kan bli vist. Øvinger velges individuelt, men de er alltid rettet mot å styrke ryggen.

Følgende elementer kan inngå i komplekset:

• "Plank". Det er gjort i vekt på albuer og tær.
• Hengsler hengende armhuler.
• Glatt torso torso til sidene.
• Heng på den horisontale linjen.
• Løft bena fra en utsatt stilling.

I rehabiliteringssentre er det et stort antall spesielle simulatorer. For trening hjemme vil være nok og den svenske veggen. Hvis det ikke er mulig å bruke den, kan du bruke gummi seler for å lette belastningen på ledd og leddbånd.

Øvelser Dikul med hernia i livmoderhalsen

I tilfelle en sykdom i livmoderhalsen, kan gymnastikk kun utføres i rehabiliteringsperioden. Du kan også gjøre det for forebygging.

Øvelser gjøres i en sittestilling på en stol:

• For en brokk i livmorhalsområdet, er det nyttig å samtidig trykke på pannen og på baksiden av hodet. Legg palmen på pannen og trykk den i tre sekunder, slik at nakken din vil bøye seg tilbake. Den utføres tre ganger. Så det samme gjøres med håndflaten på baksiden av hodet.
• Kast hodet tilbake, etter at du har slått ned haken din til sonen av jugulær fossa.
• Sitt nøyaktig, hodet tilbake. Prøv å berøre øret når du behandler. Lag fem fliser i begge retninger.
• Gjør 10 svinger av hodet til skuldrene. Trenger å bevege seg jevnt, uten jerks.

For å forbedre ytelsen til komplekset anbefales det å kombinere med svømming eller aerobic.

Øvelser for Hernia Thoracic

Denne delen av ryggraden gjør det mulig å gi stabilisering og normal stilling. Øvelsene som presenteres nedenfor, vil bidra til å redusere brokk i brøndregionen:

• Ligg på ryggen, spred bena skulderbredde fra hverandre, brett armene over brystet. Mens du inhalerer, snu torsoen til siden slik at den motsatte skulderen kommer av gulvet. Ben og bekken bør ikke bevege seg. Ta ut startposisjonen jevnt. Først gjør du 8 repetisjoner i begge retninger og gradvis øke dette nummeret.
• Stillingen er den samme. Hendene må låses i underarmene. Prøv å maksimere kroppen til sidene, uten å bevege bena og skinker.

Regelmessig å utføre disse øvelsene vil bidra til å redusere smerte i thoraxområdet og eliminere følelsen av klemming.

Dikul øvelser for hernia i lumbale ryggraden

Gymnastikk utføres i den bakre posisjonen på en flat og fast overflate. Noen ganger kan det være nødvendig med spesielle verktøy, for eksempel en pinne og gummibånd. Øvelser gjentas 8 ganger per sett. Over tid er det tre tilnærminger, hvor intervallet er mellom to minutter.

Den omtrentlige komplekset kan være som følger:

• Først må du varme opp musklene. Dette krever en enkel oppvarming, som kan omfatte svinger, ulike tilbøyeligheter og strekk.
• Løkk bena i en dårlig stilling. Venstre lår løft jevnt og skru den til høyre. Gjenta det samme for det andre benet. I dette tilfellet bør skuldrene ikke komme ut av gulvet.
• Kryss armene dine over skuldrene dine, spre beina til skulderbredde. Løft skuldrene og sving til høyre og deretter igjen.
• Kryss armene over brystet. Løft opp bena litt og ta dem til siden. Hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen, og gjør det samme i den andre retningen.
• Startposisjonen er lik. Sammen med bortføring av beina til siden må du heve kroppen.
• I den bakre posisjonen trekker du føttene til baken. Senk knærne til sidene og prøv å røre gulvet med dem.

Takket være vanlig trening med gradvis økning i belastninger, vil skjelettet gradvis gå tilbake til sin normale tilstand. Øvelser må utføres gjennom livet, fordi ellers regresjon og begrenset mobilitet er mulig.

Vanlige klasser på Dikul-metoden, sammen med samsvar med alle anbefalinger fra en spesialist, hjelper den intervertebrale brokkpatienten tilbake til fullverdig liv. Det beste beviset på kompleksets effektivitet er den personlige opplevelsen av forfatteren selv. Men forvent ikke at det skal være enkelt. Du må trene hver dag og legge ut maksimumet. Dette vil redusere smerte og normalisere spinal mobilitet. Teknikken er unik ved at den hjelper pasienten til å glemme sykdommen, og lærer ikke ham å leve med den. Hun hjalp mange mennesker med å gjenvinne helsen.

Vi tilbyr å se videoen med øvelser Dikul med en brokk.

Den berømte gymnastikken Dikulya for ryggraden, hvis effektivitet ikke er likeverdig!

Disse øvelsene er virkelig det du trenger for lumbale brokk. Jeg vet om det førstehånds. Etter en spinal skade utviklet min tante en lumbale brokk. Hun var mot kirurgi, så hun måtte komme til denne diagnosen. I begynnelsen forstyrret brokkene ikke og ble manifestert av sjeldne smerter. Men over tid ble situasjonen forverret.

Smerten intensiverte og begynte å oppstå oftere og ikke avtar i uker. Så begynte hun å lete etter måter å redusere symptomer og ikke-standardiserte behandlinger. Det var da hun møtte metoden til Valentin Dikul, som forandret livet hennes, og jeg vil dele det med deg.

Øvelser for lumbale brokk

Valentin Dikul lærte av sin egen erfaring hva en ryggmargsskade er, hvoretter leger ikke lenger gir deg håp om at du kan gå. Dette er en utrolig historie om helbredelse, da han, etter å ha falt fra en høyde på 13 meter og en forferdelig skade (han var lammet i 5 år), kom han tilbake til sirkus.

Han sier: "Legene fortalte meg at jeg ville tilbringe resten av livet mitt i rullestol. Men jeg bestemte meg for å kjempe. " Og han kjempet og kunne sette seg på føttene. Han utviklet en rekke teknikker for å gjenopprette ryggraden. Hans behandling er rettet mot å lindre smerte og returnere funksjonaliteten til ryggraden.

Dikul anser øvelser for å være den mest effektive metoden for å behandle lumbal spinal brokk. Deres hovedoppgave - å returnere musklene i optimal stand. Slapp av spente muskler, og svake - returner tonen. Denne berømte gymnastikken inkluderer bare 6 øvelser, men i form av effektivitet har de ikke likeverdige.

MEDICAL GYMNASTICS VALENTINE DIKUL

● Oppgave 1
Stå på alle fire, armer spredt bredt, tilbake rett, ser frem. Pust inn dypt, mens du puster ut, legg hofter på dine hæler, slapp av ryggen og bøy hodet til dine utstrakte hender. Når du inhalerer, rull innover i armene dine, gråt inn slik at hodet ditt kommer opp. Linger i denne stillingen og igjen sitte på hælene. Gjør 10-12 gjentakelser.

Øvelse 2
Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse, knærne blir samlet sammen. Løft, presset til hverandre, føtter og sving sokkene til sidene, lene på knærne. Dermed beveger ryggraden seg i lumbalområdet, og skuldrene og brystet er immobile. Gjør 10-12 repetisjoner i hver retning.

Øvelse 3
All den samme posisjonen. Hold ryggen rett, hake parallelt med gulvet. I denne øvelsen er det nødvendig å senke bekkenet i sin tur til sidene, som en pendul, før smertestart (så lavt som mulig). I utgangspunktet, ikke linger, sving fra side til side. Bare jevnt og uten plutselige bevegelser. Også 10-12 repetisjoner på hver side.

Øvelse 4
Alle vet øvelsen "katt". Stillingen er den samme, på inhalasjonen, bøy ryggen i ryggen, hodet til taket. Når du puster ut, legg hodet mellom hendene dine og vri ryggen i buen. Også glatt, også 10-12 ganger.

Øvelse 5
Ligg på ryggen, beina bøyer på knærne. Hender langs kroppen. Senk sakte knær til gulvet, deretter til venstre, så til høyre. I denne øvelsen er bare lumbale involvert, skulderbladene løsnes ikke fra gulvet. Pusten er dyp, bevegelsene er glatte. Gjør 10-12 gjentakelser.

Øvelse 6
Stillingen er den samme, knærne bøyde, hendene langs kroppen med palmer ned. Sett venstre hæl på høyre kne. Når du puster ut, løft høyrebenet mot deg. Pust ut sakte og legg foten på gulvet mens du inhalerer. Gjør 10 repetisjoner med hver fot.

I denne videoen forteller de og viser mer detaljert hvordan du utfører øvelser for brokk, utviklet av Dikul.

Det er ikke noe vanskelig i disse øvelsene, de er enkle å utføre og krever ikke spesiell fysisk trening. Denne metoden er basert på fire postulater som ikke bør krenkes: gjør øvelsene hver dag, gjør øvelsene i minst 60 minutter, følg gymnastikkhygiene og tro på suksess. Hvis du følger disse enkle reglene, vil smerten sikkert falle. Ta vare på deg selv og ditt helse!

Dikul: øvelser for ryggen med en brokk

Valentin Dikul - sirkusartist, forfatter av en unik terapeutisk metode for korreksjon av forstyrrelser i ryggen, regissøren av flere rehabiliteringssentre for pasienter og spinal patologi. I hjertet av Dikulja metode er ikke bare regelmessig utføre spesielle oppgaver i rekkefølge, men også motstandsdyktig psykisk korreksjon som tar sikte på å utarbeide selvtillit og oppnåelse av positive resultater fra treningen. Dikul øvelser anbefales for mange sykdommer i ryggen, men en av de hyppigste indikasjonene på terapi med denne metoden er spinal brokk.

Kort om sykdommen

Brokk ryggrad (intervertebral plass) er et fremspring, som er dannet ved forskyvning av gel-plate kjerne omgitt av tynning eller skade på den fibrøse kapsel (ringrommet fibrosus). Den viktigste årsaken til intervertebral brokk nesten 80% av pasientene er en dystrofe sykdom i mellomvirvelskiver, utvikle på bakgrunn av en ubalansert kosthold, dårlige vaner, stillesittende livsstil. Faktorer som disponerer for dannelsen av ryggraden prolaps er også varierende grader av fedme, yrkes aktiviteter knyttet til de tunge løft, kronisk stress, endokrinologiske sykdommer som påvirker frekvensen av utveksling og metabolske prosesser.

Klinisk åpenbar brokk smerte (inkludert reflektert og utstrålende smerte), kan årsaken være som enten myofascialt syndrom, så vel som sammenpressing av spinalnerver, som i store mengder strekker seg fra ryggmargen i den sentrale spinalkanalen. Pasienten klager også over muskelstivhet og spenning, begrenset mobilitet i det berørte segmentet av ryggraden, nummenhet og andre parestesier i området av den berørte nerven. Med store fremspring i lumbosakralområdet er alvorlige bekkendysfunksjoner mulig, manifestert av forstoppelse, smertefull avføring, dysuri. Hos menn kan en brokk utløse prostatitt og erektil dysfunksjon, siden de nedre delene av ryggmargen er ansvarlig for prostata kjertelen.

Ikke-invasiv (blodløs) behandling av intervertebral brokk inkluderer følgende trinn:

• narkotikakorreksjon (for å lindre smerte, lindre muskelkramper, gjenopprette blod og lymfesirkulasjon);
• terapeutisk fysisk trening og gymnastikk;
• massasje;
• fysioterapi (elektroforese, laserterapi, UHF);
• balneotherapy;
• hirudoterapi (alternativ medisinmetode).

LFK - et vesentlig element av omfattende behandling av brokk av ryggen, noe som gjør det mulig å forbedre den funksjonelle tilstand av ryggraden i det berørte segmentet, for å øke mobiliteten og forhindre mulige komplikasjoner forbundet med klemming av nerverøttene og blodsykdom. Terapeutisk teknikk Dikulja er et sett av oppgaver sikte på å gjenopprette kapasiteten av den nevrofysiologiske og få pasienten til et normalt liv uten bruk av kirurgiske fremgangsmåter for behandling, kombinert med en relativt høy risiko for sykelighet og postoperative komplikasjoner.

Dikul teknikk

Det medisinske programmet Dikulya refererer til kinesitherapy, hvis grunnlegger anses som medisinsk doktor S. M. Bubnovsky. Dette er en metode for bevegelsesbehandling, en slags fysioterapi øvelser. Programmet gir deg muligheten til å fullt ut gjenopprette ytelse og ferdigheter ved hjelp av det neurofysiologiske potensialet i din egen kropp. Forfatteren av programmet utviklet det på egen hånd etter at han fikk en alvorlig ryggmargsskade i en alder av 15 år som følge av flere lokale skader og en kompresjonsbrudd i ryggraden. Legene ga ikke gunstige spådommer, men takket være sin egen metode var Valentin Dikul ikke bare i stand til å sitte alene og gå, men fullstendig restaurert alle funksjonene i ryggmargen og returnert til det normale liv.

I dag er det flere rehabiliteringssentre for Dikul, et rehabiliteringssenter for pasienter med cerebral parese, samt flere kirurgiske klinikker. Metoden er basert på ikke bare å studere de fysiske evner og gjenopprettelse av forstyrret neuromuskulære forbindelser, men også arbeide med den psykologiske menneskelige potensial (nesten 42% av pasientene etter en alvorlig skade diagnostisert ved forskjellige former for depressive lidelser). Dikul er sikker på at et positivt resultat kun kan oppnås hvis en person er fullstendig trygg på sine evner og mener at øvelsene vil hjelpe ham å gjenopprette, bli kvitt smerte og gå tilbake til det normale livet.

Det er viktig! Valentin Dikul er sikker på effektiviteten av hans metode for å gjenopprette pasienter med intervertebral brokk, men han forteller umiddelbart at uten riktig psykologisk holdning og solid tillit til det positive resultatet av utvinning, er det ikke verdt å vente.

Mål, mål og egenskaper av metoden

Treningsform Dikulja hjemme kan utføres uten bruk av spesialverktøy, men i sentrene åpnet under ledelse av, for behandling av pasienter med herniated intervertebral gjeldende simulatorer utviklet personlig Valentin. Treningsprogrammene er tilpasset individuelt for hver pasient, så før du starter trening, er det nødvendig å diskutere de foreslåtte kompleksene med legen og sørg for at det ikke er kontraindikasjoner.

Øvelsene som foreslås av Dikul, hjelper til med å løse flere problemer samtidig i kompleks behandling av ryggradsbrød. Den terapeutiske effekten av vanlige treningsøktene manifesteres av følgende endringer:

• Studier av dypt plassert parvertebrale muskler (parvertebrale) og restaurering av normal muskelspenning;
• eliminering av muskelspasmer og ødem;
• normalisering av blodsirkulasjon og lymfebevegelse i lymfekar;
• styrke spinal muskelsystemet;
• eliminering av smerte assosiert med hypertoner av paravertebrale muskler eller komprimering av ryggnerven.

Det er mulig å oppnå eliminering av smerte når man praktiserer i henhold til Dikul-metoden på bare 4-8 uker, med en betydelig forbedring i ryggradens funksjonelle tilstand og dens mobilitet.

Stadier av klasser

Klasser etter Dikul-metoden holdt i flere stadier.

Stadier av rehabiliteringsbehandling i henhold til metoden til Dikul

I den andre fasen av helbredelsesbehandlingen brukes øvelser som er beregnet på å øke muskelstyrken og styrke ryggraden i muskelsystemet. Vekt trening kan kobles til klasser (med egen vekt eller belastning), og også asymmetriske bevegelser med maksimal amplitude kan inngå i treningsprogrammet.

Antall treninger øker opptil 4 ganger i uken, og varigheten av denne scenen kan være fra seks måneder til 2-3 år (avhengig av pasientens individuelle egenskaper)

Det er viktig! Å starte den andre fasen av trening er mulig bare etter at smertestrømmen er helt stoppet. Hvis du føler smerte i løpet av trening, vil slike øvelser gjøre mer skade enn godt, siden smerte er stress for kroppen, og den naturlige reaksjonen på stress er tonisk muskelspenning (inkludert ryggmuskulaturen).

Klasseregler

Valentin Dikul sikker på å oppnå positive resultater i behandling av intervertebral brokk og andre sykdommer i ryggraden ved hjelp av hans system kan alle pasienter, uavhengig av alvorlighetsgraden av skadene, medfødte og ervervede misdannelser. Men for at klassene skal være effektive, er det nødvendig å følge de regler som forfatteren har utviklet for den stabile studien av nevrofysiologiske indikatorer og den beste tilpasningen av organismen til nye belastninger.

1. Regel 1. Klasser skal være vanlige uten avbrudd. Hvis pasienten har sluttet å trene, er det nødvendig å begynne å engasjere seg i første trinn, siden muskelvevet tilpasser seg intensiteten til dagens belastninger.
2. Regel 2. Den anbefalte varigheten og frekvensen av klasser - 3-4 ganger i uken i 40-50 minutter. I sluttstadiet kan treningsvarigheten nå opptil 1,5 timer, ettersom en av metodens oppgaver er å øke utholdenheten og tilpasse kroppen til langvarig anstrengelse.
3. Regel 3. Under treningen må du følge treningsteknikken. Det er mulig å flytte til høyere amplituder først etter å ha behersket den forrige treningstrinnet.
4. Regel 4. Bare tro på seg selv og full bevissthet om hvorfor en person trenger disse opplæringene og hvilke resultater han kan oppnå med streng opplæringstrening, vil hjelpe pasienten til å oppnå gjenoppretting.

Vær oppmerksom på! Ryggsykdommer er en stor gruppe alvorlige patologier som kan påvirke kroppens og indre organers virkemåte, derfor, før det er noen innvirkning på dette området, er det nødvendig å konsultere eksperter. Hvis det er smerter eller alvorlig ubehag i løpet av klassene, bør treningen stoppes og vende seg til legen din for å eliminere mulige komplikasjoner og forverringer av eksisterende patologier.

Treningsliste

Denne delen viser de mest effektive øvelsene Dikulya for behandling av intervertebral brokk, som anbefales å utføre i den rekkefølgen de presenteres i. Før du utfører hovedkomplekset, er det nødvendig å gjøre en lett oppvarming i 5-10 minutter, der øvelser for å strekke ryggraden og strekke rygmuskulaturene nødvendigvis inkluderes. Etter det kan du gå til hoveddelen av klassen. Alle bevegelser utføres jevnt, uten jerks og skarpe svinger.

Kompleks for behandling av cervicogene (cervical) brokk

Øvelser av dette komplekset kan utføres fra stillingen "stå på gulvet" eller sitte på en stol (stolen virker ikke, fordi du trenger en solid støtte). Det er viktig å sikre at stillingen alltid er rett, og stillingen på stolen er anatomisk og fysiologisk korrekt. Åndedrettsenhet er jevn.

1. Vri hodet til siden, linger litt i denne posisjonen (punkt på maksimal spenning i nakke musklene). Gjør en hodebevegelse med en amplitude på 180 ° i motsatt retning. Gjenta 5-7 ganger, gradvis øke antall repetisjoner til 10-12.
2. Hodet hevet tilbake og i denne posisjonen å utføre på 5 svinger i hver retning (prøv ørepinden å nå skulderen).
3. Hodet ned, bør haken nå så mye som mulig til brystet. Under treningen bør det føles å strekke nakke musklene. Etter noen sekunder løfter du forsiktig opp hodet og prøver å maksimere haken etter kronen. Gjenta 7-8 ganger.
4. Hodet ned for å legge hendene i klemmen "i låsen". Prøver å heve hodet opp, overvinne motstanden av hendene. Kjør veldig forsiktig i 15-20 sekunder, og øk kjøretiden til 30-40 sekunder.
5. Hodet hevet til siden, legg håndflaten på toppen, som ligger på samme side. Forsøker å heve hodet oppover, overvinne motstanden av hånden (hånden "lar ikke"). Gjenta øvelsen fra motsatt side.

Resultatet blir raskere og mer uttalt hvis disse øvelsene er kombinert med svømming, pilates, yoga eller vannaktiviteter (aqua aerobics).

Kompleks for thoracic ryggraden

Brok i brystområdet er ganske sjeldne, men de er også klinisk ganske smertefulle og kan forårsake alvorlig ubehag for personen. Øvelser av dette komplekset vil bidra til å takle smerte og redusere progresjonen av patologi (gjenstand for regelmessig utførelse).

1. Ligge på gulvet, beina spredt bredt fra hverandre. Taz, føtter og skinker tett presset til gulvet (de skal ikke bevege seg). Sett hendene på hverandre (i form av et kryss) og brett det på brystet. I en slik stilling er det nødvendig å utføre korpsrotasjoner til siden, men på en slik måte at kroppens nedre del ikke deltar i øvelsen. Det skal starte med 7 gjentakelser, og øke tallet opp til 10-12 ganger.
2. Denne øvelsen er en fortsettelse av den forrige og utføres på samme måte, men i dette tilfellet skal armene vikles rundt skuldrene. Antall gjentakelser er de samme.
3. Slå på siden. Armenen, som ligger under, strekker seg oppover parallelt med kroppen (kroppen må være en rett linje). Løft den andre hånden oppover og glatt vikle bak hodet (begge hender skal være parallelle med gulvet og til hverandre). Fiks posisjonen i noen sekunder og utfør lignende handlinger med den andre hånden. Gjenta 5-7 ganger med hver hånd.

Vær oppmerksom på! I osteokondrose og herniation av thoracal ryggraden er ulike svømmeteknikker også nyttige. Det er kjent at profesjonelle svømmere nesten ikke lider av disse sykdommene på grunn av den konstante og ordinære belastningen på brystmusklene og muskler i overkroppen.

Kompleks for lumbosakral ryggraden

Lumbal regionen og sakrum er den vanligste lokaliseringen av intervertebral brokk. Spesielle øvelser for nedre ryggen vil bidra til å rette opp de eksisterende komplikasjonene og forhindre utvikling av alvorlige konsekvenser, samt fullstendig kvitte seg med smerten og forbedre livskvaliteten.

1. Ligge på en hard overflate, stram dine hæler til baken og i en slik stilling, prøv å maksimere knærne til sidene ("froskposisjon"). Gjenta minst 7-8 ganger. Trening bør gjøres sakte og veldig jevnt. Med utseendet av smerte i knærne, bør øvelsen straks stoppe. Trening "froskpos" er også kontraindisert for personer med gonartrose (artros av kneleddene) på 2-3 grader.
2. Hold deg horisontal. Rett bena, ta dem sammen og løft dem til 20-30 cm fra gulvet. I denne posisjonen, ta dem til siden (til maksimal amplitude) og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta den andre veien. Kjør 7-8 ganger i hver retning.
3. Sitt på stolen. Løft begge ben, bøyd på knærne, opp (vinkelrett på gulvet). Hold deg i denne stillingen, og utfør flere svinger av underdelen av kroppen til sidene, uten å endre posisjonen til beina.
4. Ligg på gulvet og kast et ben over den andre. I denne stillingen, løft opp bena opp 8-10 ganger, etterpå bena endres og gjenta øvelsen.

Det er viktig! Alle øvelser kan utføres strengt under remisjon. Når eksacerbasjoner av kroniske sykdommer i ryggen trening bør utsettes til lindring av akutte symptomer og fullstendig eliminering av smerte. Det er strengt forbudt å engasjere seg i å ta smertepiller for å bli kvitt smerte.

Mulige kontraindikasjoner

Å gjøre i henhold til metoden til Dikul, kan ikke alle. Kontraindikasjoner for trening kan være både absolutte og relative (midlertidige), men bare den behandlende legen bør bestemme muligheten for trening på et bestemt stadium av behandling og rehabilitering.

I listen over kontraindikasjoner for trening kan være:

• smittsomme og andre sykdommer ledsaget av subfebrile eller feberfeber eller alvorlig rusksyndrom;
• svulstprosesser i ryggraden (inkludert maligne neoplasmer, uavhengig av hvor de befinner seg);
• blødning av ulike etiologier (kvinner anbefales ikke å engasjere seg i menstruasjonsflyt);
• traumer og skader på ryggraden og ryggmargen i en nyere historie;
• medfødte anomalier og defekter i utviklingen av ryggraden.

Det er viktig! Kvinner som selv har en minimal sannsynlighet for graviditet, før begynnelsen av klassene, er det nødvendig å utelukke det (gi en blodprøve for hCG eller ta en test hjemme).

Video - Dicule trening for brokk

Intervertebral brokk er en alvorlig patologi i muskuloskeletalsystemet, som i fravær av rettidig behandling kan føre til alvorlige komplikasjoner og til og med uførhet hos en person. En av metodene for konservativ behandling av brok er øvelsene til Dikul, som har vist seg å være effektive i titusenvis av pasienter. De må utføres regelmessig, og det kan ta flere år å fullt ut gjenopprette. Forfatteren selv anser den riktige psykologiske holdningen til å være en viktig garanti for suksess, eliminere tanker om mulig fiasko, slik at enkelte pasienter kan trenge profesjonell psykokorreksjon før trening.

Øvelser for gjenopptakelse av mobilitet av ryggen ved metoden til Dikul

En av de mest effektive metodene for å gjenopprette helsen til ryggen er med rette betraktet spinalbehandling i henhold til Dikuls metode. Med akselerasjonen av livets rytme har antall spinalskader og sykdommer raskt økt. I dag kom problemer som skoliose, osteokondrose og ryggradsbrød på andre plass etter forkjølelse. Derfor blir studien av denne unike teknikken stadig mer relevant, og etter at den lar mange mennesker bevege seg normalt, jobber og leder et aktivt liv uten ryggsmerter i mange år.

Kort historie om utseendet til metoden

Overraskende var en av de mest effektive metodene for å behandle sykdommer i ryggraden utviklet ikke av en lege, men av en sirkusgymnast. Han heter Valentin Ivanovich Dikul. I 1962, utført en farlig stunt, brøt han av og falt inn i arenaen fra en høyde på 13 m. Mirakuløst overlevde, men mottok mer enn 10 brudd, inkludert en spinalfraksjon. Alle symptomene indikerte at Dikul ville forbli permanent deaktivert. Men Valentin Ivanovich satte seg ikke på det og begynte en lang og vanskelig kamp for muligheten til å bevege seg fritt.

Som et resultat av sin utholdenhet, flid og oppfinnsomhet, oppdaget det kjente Dikul-systemet. Og den første som klarte å stå opp på føttene, ble forfatteren selv. Dessuten overble han ikke bare smertefulle symptomer og klarte å reise seg, men kom tilbake til sirkusarenaen i 1970, allerede som maktutøver, som viste seg ved hans eksempel at selv etter slike alvorlige skader er livet uten ryggsmerter mulig. I fremtiden forbedret forfatteren regelmessig metoden.

Takket være systemet utviklet av Dikul, har tusen mennesker håp for livet uten ryggsmerter, selv etter alvorlige skader og sykdommer i ryggraden.

Hva er kjernen i Dikuls metode

Dikul hevder at folk i de fleste tilfeller blir deaktivert, ikke fra deres skader eller sykdommer, men fra deres egen mangel på vilje og passivitet. Hovedbetingelsen i systemet Dikul: Til tross for alvorlighetsgraden av skaden, må du hele tiden laste muskler og ledbånd i kroppen for å holde dem i god form. Ellers blir de atrofi og fordømmer personen til funksjonshemming.

Dikul-systemet er et kompleks av spesielle øvelser rettet mot konstant vedlikehold av muskler og leddbånd i ryggen i arbeidstilstand. Valentin Ivanovich hevder (og viser ved sitt eget eksempel) at en slik gymnastikk vil gi pasienten tid til å stå opp og starte et liv uten smerte i nedre rygg.

Det er profylaktisk gymnastikk for ryggsykdommer, gymnastikk for sjåfører, gymnastikk for kontormedarbeidere, gymnastikk for cervical osteochondrosis, gymnastikk for lumbale osteochondrose etc. Dikulya system fungerer effektivt i behandlingen av nesten alle sykdommer i rygg og ryggrad:

• alvorlige spinalskader og brudd;
• cerebral parese;
• skivedegenerasjon;
• skoliose;
• intervertebral brokk.

Total behandling av ryggraden i henhold til Dikul-metoden inkluderer rundt 60 stillinger og øvelser.

Grunnleggende regler for velvære systemet

Dikuls gymnastikk er basert på flere regler. Først: selve øvelsen gir ikke en positiv effekt for musklene. For å lykkes trenger pasienten nødvendigvis utholdenhet, følelsesmessig stabilitet og tillit til sluttresultatet. Derfor er det første som en person bør lære, at han begynner å studere i henhold til Dikul-systemet for å sikre livet sitt uten ryggsmerter - selvkontroll, psykologisk stabilitet og selvtillit.

Den andre regelen: musklene selv må "ønske" å gå tilbake til arbeidstone, og gymnastikkøvelser er kun laget for å gi dem en impuls for dette. Med andre ord, klasser skal være vanlige, men det er ikke behov for hverdagsutmattende øvelser. For eksempel er det nok å utføre Dikuls øvelser med en brokk i ryggen eller osteokondrose 3 ganger i uken for å gi en impuls for å aktivere arbeidet i rygmuskulaturen.

Tredje: øvelsene skal alltid utføres i samme rekkefølge som de ble utført i første leksjon. De må utføres forsiktig, sakte, rytmisk, uten spenning og kortpustethet. Raske bevegelser, i beste fall, vil ikke hjelpe behandlingen på noen måte, og kan ofte skade helsen. Hvis Dikuls gymnastikk utføres riktig, kan en person til enhver tid stoppe og puste dypt uten problemer.

Fjerde: Du må lære å høre kroppen din. For eksempel bør gymnastikk for cervical osteochondrosis utføres i 3 sett med 8 repetisjoner av øvelser i hver. Dette betyr ikke at du må kontinuerlig utføre hele øvelsen, teste muskler for styrke.

Etter å ha fullført den første tilnærmingen, ta en pause i 2-3 minutter, utfør den andre tilnærmingen, gjør et annet stopp og fullfør øvelsene i den tredje tilnærmingen. Hvis du føler deg alvorlig smerte under treningen av en eller annen øvelse, er det bedre å slutte å gjøre det en stund.

En av de viktigste prinsippene i Dikuls metode: Hvis en person opplever alvorlig ryggsmerter, hvis han har symptomer på forverring av sykdommen eller noe kaldt, bør klassene bli suspendert til andre behandlingsmetoder bidrar til å stoppe smerten og føle seg uvel.

Øvelser på metoden til Dikul med skoliose

Skoliose er ryggkolens laterale krumning. Leger klassifiserer det som en alvorlig progressiv sykdom med høy sannsynlighet for patologiske forandringer i leddene i ryggraden. Symptomer på skoliose observeres i økende grad hos små barn, for ikke å nevne voksne, på grunn av sin egen mangel på forståelse eller på grunn av arten av deres aktiviteter som fører til en stillesittende livsstil.

Symptomene indikerer utseendet av skoliose: en skulder er stadig forhøyet, ryggraden forblir buet når den er bøyd fremover, vinkelen på en av skulderbladene er asymmetrisk, hendene presset til torsoens sider ligger i forskjellige avstander fra midjen. Når diagnosen er bestemt, er det imidlertid ikke nødvendig å stole på kun eksterne symptomer, det er nødvendig å konsultere en lege og gjennomføre en undersøkelse.

Gymnastikk Dikul med skoliose består av fem grunnleggende øvelser.

Hver av øvelsene for en leksjon må utføres 24 ganger, dividere dette nummeret i 3 tilnærminger.

Spesiell gymnastikk med osteokondrose

Osteochondrosis er degenerative dystrofiske endringer i ryggraden, som påvirker de intervertebrale disks. Det er lumbar, thorax og cervical osteochondrosis. Symptomene på utviklingen av denne smittsomme sykdommen er mange, men du bør ikke prøve å bestemme utviklingen av sykdommen fra dem, siden de er i stand til å skjule seg som symptomer på andre sykdommer. For eksempel kan symptomer i cervikal osteokondrose (hodepine, svimmelhet, smerte i skulderområdet) også tilhøre minst et halvt dusin sykdommer.

Som i tilfelle av skoliose, med osteokondrose, bør øvelser gjøres i 3 sett med 8 ganger hver, og mellom sett på 2-3 minutter hviler for å gjenopprette pusten.

1. Øvelse 1. Ligg på ryggen, armer spredt ut med palmer nedover. Benene rett, føtter sammen. Uten å løfte hodet, skuldrene og venstre benet fra gulvet, svinger sakte venstre lår til høyre. Hold i 2-3 sekunder. og sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta det samme i den andre retningen med høyre fot.
2. Øvelse 2. Ligg på ryggen, spred bena fra hverandre med føttene på skuldernivå. Armene krysset på brystet og klemmet underarmen med palmer. Uten å flytte bekkenet og bena, løft venstre skulder av gulvet og vri kroppen til høyre. Hold i 2-3 sekunder. og gå tilbake til startposisjonen. Det samme i motsatt retning.
3. Øvelse 3 er helt identisk med trening 5 av det beskrevne komplekset for behandling av skoliose.
4. Øvelse 4. Ligg på ryggen, spred bena fra hverandre med føttene på skuldernivå. Armene krysset på brystet og klemmet underarmen med palmer. Uten å flytte bekkenet og beina, vippe kroppen så langt som mulig til venstre i en glidende bevegelse. Hold i 2-3 sekunder. og gå tilbake til startposisjonen. Det samme i motsatt retning.
5. Øvelse 5. Bli rett, øynene ser rett ut. Uten å rulle ryggen, bøy knærne og sakte bøy ned, armer ned. Hold i 2-3 sekunder. og gå tilbake til startposisjonen.

Øvelsene beskrevet ovenfor er bare en liten del av det rike arsenalet utviklet av V.I. Dikul. Han hevder at menneskekroppen er programmert av naturen i henhold til prinsippet om en selvopprettingsmekanisme. Derfor, vi og bare vi bestemmer oss for å starte denne selvhelbredende mekanismen eller la kroppen sakte, men stadig, bli avtagende.

Dikulya ryggradsøvelser

I sykdommer i muskuloskeletalsystemet spiller en viktig rolle av spesiell gymnastikk. Det er rettet mot riktig fordeling av muskeltonen og restaurering av pasientmobilitet. Øvelser Dikulya for ryggraden kan slappe av spente muskler og bringe til den svake tonen. Den muskulære korsetten må være normal for å støtte ryggen og støtte den. Og ofte skjer det på den andre siden: Svake muskler er ikke i stand til å ta all belastning på seg selv og spenningen faller på ryggraden, som begynner å "bryte ned". For det første oppstår mikrokreker i det bruskvævende brettet i intervertebralskiven, da opptrer skiven og et hernial fremspring dannes. Ofte er det et brudd på fasettleddene (små ledd som fester ryggvirvlene sammen). Periartikulære ledbånd etter 40 år er ikke lenger elastiske, kollagen er ikke lenger nok, og styrken til hele vertebrale apparatet er redusert. Rollen til gymnastikk er åpenbar. Valentin Dikul utviklet sin egen teknikk - han prøvde ryggradsøvelser på seg selv og tusenvis av pasienter som returnerte helse og mobilitet, se videoen.

Det er viktig å følge prinsippene i metodikken - vær sikker på å lese disse reglene.

Valentin Dikul spinal øvelser video

Å lindre akutt smerte
Dette komplekset er utformet for å lindre symptomer og eliminere smerte.

Øvelser Dikulya ryggrad: med brokk og smerte i lumbalen

Du kan se på videoer eller bilder for å lære Dikul øvelsene for brokk i lumbale rygg eller leddskader. Med riktig trening forsterkes muskler i rygg og mage, leddbåndene blir elastiske, metabolisme i de berørte leddene gjenopprettes, noe som fører til en gradvis gjenoppretting og gjenoppretting av effektivitet.

Dikul Balsam - hjelper til med å lindre betennelse og hevelse, redusere smerte, brukes som uavhengig profylaktisk middel og i kombinasjon med behandling av osteokondrose, leddgikt, neuralgi etc.

Dikul: øvelser for ryggen med en brokk

✓ Artikkel verifisert av lege

Overvekt, inaktivitet, usunt kosthold, dårlige vaner og andre negative effekter på menneskekroppen, passerer aldri uten spor. Alle organer lider, men ryggraden er mest skadet. Den bærer hovedbelastningen og er ansvarlig for kroppens normale funksjonalitet. På et spesielt sted er mekaniske eller sportsskader av ryggraden, kan disse skader bli årsaken til fullstendig forlamning.

Hernia av ryggen, symptomer, behandling, trening

Valentin Dikul selv hadde det vanskeligste traumeret, de fleste leger forutslo for ham, om ikke fullstendig uendelig, da ekstremt begrensede motorfunksjoner. Dikul var i stand til selvstendig å utvikle en effektiv metode for fullstendig restaurering av de vitale funksjonene i ryggraden og ikke bare gjenopprettet, men også tilbake til sirkusarenaen.

Dikul Valentin Ivanovich

I fremtiden forbedret han sin metodikk, på grunn av dette ble grensene for dens evner utvidet kraftig. Tusenvis av pasienter med hjelp av de utviklede teknikkene kunne komme tilbake til et helt liv etter de mest kompliserte skader og sykdommer. Enda flere mennesker var i stand til å redusere effektene av ryggsykdommer eller forhindre deres utvikling.

Øvelser Dikul - fullt kurs

Hva er vertebral brokk

En av de vanskeligste sykdommene, ofte leger anbefaler bare kirurgi. Men alle spinaloperasjoner er svært farlige, ingen gir en absolutt garanti for suksess og utelukker aldri et ekstremt negativt resultat av rygg på ryggmargen. Konsekvensen av slike skader er lammelse av underdelene.

En vertebral brokk vises som et resultat av metabolske forstyrrelser i vevene på platene, mekaniske skader eller overdreven fysisk anstrengelse, den massale kjernen buler og klemmer nerveendingene. Som en komplikasjon kan lammelse av beinene og nedsatt funksjonalitet i hofteorganene forekomme. Selvfølgelig, under bevegelse, vektløfting og ubehagelige hjørner, føles det alvorlig smerte.

Metoden for behandling av spinal brokk fra Dikul

Etter å ha fullført arbeidet i sirkuset begynte Dikul å studere medisin, han hadde tittelen som akademiker, han nærmet seg behandlingsproblemene svært kompetent og nøye. Hovedprinsippet om helbredelse er ikke skade, det blir observert uten spørsmål. Metoden for behandling kombinerer bruken av oppnåelsen av tradisjonell medisin med egen vitenskapelig utvikling. Han lover ikke øyeblikkelig gjenoppretting, forbedring av livskvaliteten kan bare oppnås i nært samarbeid mellom pasienten og legen.

Generelle instruksjoner for treningssystemer

Ikke haste - en av hovedprinsippene i Dikuls arbeid. Etter å ha fjernet de primære smertene i ryggraden, forsøker mange pasienter umiddelbart å øke belastningen, og håper dermed å fremskynde prosessen med fullstendig gjenoppretting. Dette er en stor feil, det er helt umulig å gjøre det. Legen "følger" pasienten fra enkle til mer komplekse, bare etter å ha forberedt muskelsystemet, kan det gradvis øke belastningen på ulike muskelgrupper.

Dikuls behandling av brokk

Alle øvelsene er delt inn i tre grupper.

Først etter å ha trent i sin helhet og med full belastning av bevegelser fra foregående kurs, kan metodikken gå videre til neste. Det er ingen bestemte tidsfrister, alt avhenger av pasientens tilstand og pasientens fokus på gjenoppretting. Den andre psykologiske faktoren er veldig viktig. En annen svært viktig betingelse - konstans av klasser. Dikul anbefaler å trene minst tre ganger i uken.

Klassene må være permanente

Selvkontroll

Få mennesker har råd til den konstante tilstedeværelsen under øvelsene til en utdannet instruktør eller lege, du må selv kontrollere tilstanden til kroppen. Medisinsk personale kan kun konsulteres for periodisk konsultasjon i tilfelle ubehagelige opplevelser.

Det er viktig å utføre øvelsene i samråd med en spesialist.

Alle bestemmelser i Dikul-metoden må observeres uten mislykkelse. Det er ikke tillatt å gjøre noen skumme endringer i retning av økende belastning. Med en midlertidig forverring av trivsel, bør du ikke få panikk, du må redusere belastningen litt og fortsette klassene. Det er tilrådelig å ha en personlig dagbok og registrere informasjon om helsetilstanden din i den. Hvordan har appetitten, sove, puls før klassen om etter dem. Hvis pasienten er syk med en virusinfeksjonssykdom, bør det gjøres en pause for gjenopprettingsperioden.

Ta opp dine følelser etter hver økt.

Regler for å utføre terapeutiske øvelser

Dikul anbefaler å følge den utviklede metodikken strengt og ikke gjøre egne endringer.

Det er forbudt å bytte rekkefølgen på øvelser, for å øke antall tilnærminger og repetisjoner. Hvis det ble veldig enkelt, er det tillatt å øke belastningen.

Du kan ikke gjøre endringer i kurset.

Du kan ikke overbelaste ryggen din og ta lange pauser mellom treningsøktene.

Ikke skarpe bevegelser

Ved akutte smerter, er trening ikke tillatt eller utført liggende.

Dikul minner stadig om at eventuelle forsøk på å øke utvinningen på grunn av en kraftig økning i stress kan være motsatt.

Komplekse øvelser for ryggen

Ved hjelp av disse øvelsene blir ikke bare smerten fjernet, men også den muskulære korsetten forsterkes betydelig, forbindelsene til nerveender og muskelvev gjenopprettes. Alle Dikul øvelser utføres med spinal traction, noe som gjør det mulig å øke interdiskplassen til fysiologiske parametere og fjerne unormal irritasjon av ryggvirusfibrene.

Loop for øvelser Dikulya

For å fullføre komplekset, trenger du en gummibånd (tilgjengelig på apotek eller sportsartikler) og løkker for å feste på armene og bena.

Gummi sløyfer eller gummibånd (elastisk bånd) for trening

På grunn av løkkene er strekkstyrken jevnt fordelt rundt endene på endene og ubehagelige opplevelser blir fjernet. I de endelige stadier av behandling er dumbbells, en expander og andre vektingsmidler tillatt. Gummibåndet skal festes til bena eller armene og hvilken som helst fast støtte på en slik måte at lengden ikke forstyrrer bevegelsen av lemmer. Spenningen justeres individuelt, ikke strekke over ryggraden, spenningskraften skal økes gradvis.

Elastisk gummibånd til trening

Mye oppmerksomhet er gitt på riktig pusting, rytmeforstyrrelser reduserer effektiviteten av terapeutiske øvelser betydelig.

Flere øvelser ligger på ryggen eller magen

Forutsetninger - akutte former for sykdommen er fjernet.

Du må legge ryggen på gulvet, feste sløyfer til føttene, knytte gummibånd til dem. Lengden på bandasjen må være minst en og en halv meter. Hender litt spredt ut. Nå er det nødvendig å sakte sving venstre lår til maksimal vinkel til høyre, baksiden av hode og skuldre skal være ubevegelig. I den roterte posisjonen er det nødvendig å holde i 2-3 sekunder. og også sakte tilbake til sin opprinnelige tilstand. Videre utføres samme bevegelse av det andre låret. Åtte svinger til siden regnes som en tilnærming. Hvil er en forutsetning for klasser, slapp av minst to eller tre minutter etter hver tilnærming. Tre tilnærminger til øvelsen.

Slår av kroppen med bandasjer

Stram knærne langsomt til brystet og sakte senk bena til gulvet

Vi prøver å koble knærne med brystet.

Stående øvelser

I alle tilfeller bør stillingen være så glatt som mulig, det er ikke tillatt å bøye ryggraden under utførelse av kraftbevegelser. Hver tilnærming har åtte gjentakelser i hver retning. For alle øvelser, bør du gjøre tre tilnærminger.

Bli rett, rett ryggen, ta tak i pinnen med begge hender og hold den horisontalt under. Sakte gå ned, ryggen er bare flat, knærne er litt bøyd. Posen skal ligne vektlifterens posisjon mens løftestangen løftes, og pinnen spiller rollen som fingerbrettet. Knær halvt bøyd, hold deg et par sekunder i denne posisjonen. Du må se foran deg selv, puste riktig, puster ut ved maksimal helling.

Gymnastikk på tverrstangen eller veggstengene

For den siste fasen av rehabilitering. Hvis pasienten ikke kan henge ved seg selv, må det brukes løkker for å feste armene eller kroppen er tillatt. Du kan gjøre på tverrstangen eller veggstengene, for øvelser valgt et sakte tempo.

Heng på tverrstangen og skru bekkenet i begge retninger, i hver tur, reparer i 2-3 sekunder.

Snu langsomt bekkenet

Stram knærne langsomt til brystet.

Veldig jevnt, begge beinene trekkes tilbake.

Trekk langsomt begge bena, samtidig bøy tilbake og hodet tilbake

Dikul anser pasientens ønske om å være sunn, er hovedbetingelsen for en vellykket behandling av ryggsykdommer. Det må alltid bli husket.