Leger-nevrokirurger, som i stor grad praktiserer fjerning av brokk på ryggraden, slutter ikke å gjenta at gjennomføringen av høyverdig manipulasjon på intervertebralskivene bare er halvparten av den vellykkede behandlingen av pasienten. Den neste behandlingsfasen er rehabilitering, som ikke burde være mindre vellykket. Eksperter vil si at postoperativ utvinning er nødvendig selv etter en briljant utført brokkkirurgi! Og hvis rehabilitering ikke vil gå riktig eller være helt fraværende, vil tilbakemeldingen fra spesialister gjøre det klart at all kirurgens arbeid vil bli forgjeves.

Hvis du vil gjenopprette raskt, ta med alt ansvar til gjenopprettingsperioden. Fokuser på anbefalingene fra den personlige behandlende legen, og ikke på egen spekulasjon eller råd med "erfarne", som beskriver i detalj deres terapeutiske og rekreasjonsaktiviteter. Etter det rehabiliteringsprogrammet som operatøren har utviklet for deg, sammen med en fysioterapeut og en fysioterapeut, vil det bli resultater.

Med riktig postoperativ tilnærming, hvor lang tid tar det for pasienten å komme fram til det ettertraktede utvinningen? Praktisk erfaring viser at 90 dager etter operasjonen, men ikke mindre. Rehabiliteringskurset for de som er innlagt i kirurgisk avdeling med svært alvorlige nevrologiske sykdommer, kan ta opptil 6 måneder eller mer, opptil et år.

Anton Epifanov vil snakke om ryggkirurgi og utsiktene for utvinning:

Rehabilitering innebærer ikke bare helbredelse av et operativt sår, eliminering av smerte, men også produktiv forebygging av alle mulige komplikasjoner, inkludert forebygging av de hyppigste av dem - gjentakelse av en intervertebral brokk. Uten det er det umulig å normalisere vertebralsystemet, lokomotorisk referansepotensial og funksjonen til sentralnervesystemet.

Metoder for rehabiliteringsbehandling etter ryggrads kirurgi

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Postoperativ manuell, som er nødvendig for å motta hver pasient, inneholder en rekke prosedyrer. Behandlingsaktivitetene tildeles individuelt:

• medisinbehandling. Bruk av antibiotika mot infeksjon, antikoagulantia fra dannelsen av blodpropper i underekstremiteter, medisiner for å forbedre nervedannelse, smertestillende midler og beroligende midler, vitaminer og mineraler. Velger en medisineregime eksklusivt kvalifisert lege. Dette kravet gjelder for andre gjenvinningsmetoder, som vil bli diskutert senere;
• terapeutisk trening. Dette er grunnlaget og den viktigste delen av rehabilitering etter en hvilken som helst type operasjon for å eliminere herniasjon, inkludert etter minimal invasiv punkturoperasjon. Spesielle fysiske øvelser er nødvendig for å styrke musklene i ryggen og bukmuskulaturen, gjenopprette muskelstyrken på lemmer og nøytralisere myofascialblokken. Bare takket være fysioterapi kan du gjenopprette de tapte funksjonene til støtteevne og normal smertefri spinalmobilitet, minimere risikoen for gjentakelse av en herniert plate til grensen.
• fysioterapi. Blant de viktigste prosedyrene som vises etter kirurgisk behandling av ryggraden, foreskrevet laserbehandling, magnetisk terapi, elektromyostimulering, UHF, elektro- og fonophorese, parafinbehandling, slambehandling, balneoterapi. Fysioterapi prosedyrer øker blodsirkulasjonen og metabolske og trofiske reaksjoner, gir anti-inflammatorisk, anti-ødem, sårheling og smertestillende effekt. Fysioterapi har en dyp innvirkning, derfor bidrar det til å gjenopprette skadet brokk av nervevev, bidrar til å stimulere ernæring og fornyelse av muskel-, bein- og bruskstrukturer;
• massasje. I den tidlige perioden velges øvre og nedre lemmer for massasje. Senere blir klassiske masseteknikker implementert på baksiden. Massasjebevegelser bør være veldig korrekte og kompetente, så en lege eller noen nær dem er ikke anbefalt. I stedet for et operasjonssår er massasje ikke ferdig! Den terapeutiske effekten av denne prosedyren er å øke blodstrømmen, ernæring og metabolisme, eliminere overbelastning, redusere muskelkramper og smerte, forbedre motorfunksjonen, en positiv effekt på sentrale og perifere nervesystemer.

Ifølge kliniske observasjoner forekommer 15% -40% av personer som har hatt brokkekreft i flere måneder eller år, og hos enkelte pasienter umiddelbart etter inngrep, en tilbakevendende forverring av sykdommen. En høy andel av spesialister er forbundet med dårlig medisinsk rehabilitering. Bruken av en fasetgjenopprettingsprosess, godt organisert i et høyt spesialisert medisinsk anlegg, viser at en slik tilnærming reduserer sannsynligheten for et tilbakefall så lavt som mulig. Det gir raskere utvinning fra nevrologisk underskudd, rask regresjon av smerte, aktiv fornyelse av muskelstyrke, lemfølelsefølsomhet og normal amplitude av bevegelser.

Oleg Viktorovich Gusev, idrettslæresjef, forteller om stadier og metoder for rehabilitering etter fjerning av intervertebral brokk:

Rehabiliteringssystemet i Russland skiller seg ikke tilstrekkelig. Det er svært vanskelig å finne en verdig institusjon der pasienten er garantert å bli gjenopprettet av alle standarder for moderne ortopedisk og nevrologisk rehabilitering. I dag, for mange år siden, har tsjekkiske sykehus spesiell respekt og tillit blant pasienter fra CIS-landene og EU. Alt relatert til ortopedikk og traumatologi, spinal nevrokirurgi og rehabilitologi tilhører tsjekkisk medisin. Dette landet er leder over hele verden innen høyteknologisk kirurgisk og postoperativ behandling av muskel-skjelettsystemet.

Betydningen av trening etter operasjon

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

Etter spinal kirurgi, bør lading pasienten bli en nyttig daglig vane. Spesiell gymnastikk bidrar til effektivt å avlaste tretthet, gjenopprette fysisk aktivitet og forhindre sykdomens tilbakeføring. Takket være den mest tilgjengelige og svært produktive formen for rehabilitering, vil du gjøre betydelige fremskritt i funksjonell gjenoppretting, beskytte ryggraden mot uønsket gjentatt forskyvning av massemassen utenfor grensene til den opererte eller helt forskjellige mellomverten.

Alexander Bonin på prinsippene for treningsterapi:

Systematisk gymnastikk vil tillate deg å unngå en rekke farlige patologier i vertebral systemet (brokk, vertebral ustabilitet, stenose, etc.) som påvirker ryggmargens funksjon negativt. Ryggmargen er ansvarlig for motoriske, sensoriske og refleksevner, respiratoriske funksjoner, hjertets arbeid, mage-tarmkanalen og urinorganene. Og hvis fysiske øvelser utføres fra tid til annen (av humør) eller ignoreres helt, vil ingenting godt komme av det. Ryggraden, som i utgangspunktet hadde et problem, og deretter ble operert på, trenger fysisk rehabilitering.

I den første perioden utføres lading kun under veiledning av en erfaren instruktør. Mens personen er på sykehuset, og det varer vanligvis 3-5 dager, er legene engasjert i sin fysiske gjenoppretting. Men for så kort oppholdstid på sykehuset lærer pasienten bare de mest primitive øvelsene: å strekke musklene, gjøre rotasjoner og bevege seg fremover / tilbake med føttene, bøye / rette albuene og knærne. Etter utslipp mottar en person bare et stykke papir med en liste over hva han er forbudt å gjøre. Men det er ingen nærliggende opplysninger om hans videre treningsbehandling. Hva skal jeg gjøre?

De første 1,5-2 månedene må du besøke medisinsk institusjon, hvor klassene er planlagt og utført av en profesjonell fysisk instruktør. Så lenge rehabilitering fortsetter, er fysioterapiøvelser kombinert med fysioterapi og andre nødvendige medisinske prosedyrer. Når en stabil positiv dynamikk i helse oppnås, kan du fortsette å utføre det siste komplekset med treningsbehandling, som du stoppet og som du har mestret.

Som et eksempel, hva kan være medisinsk gymnastikk i den endelige utvinningsfasen, og i den forsinkede perioden gir vi en gjennomgang for en vurdering. Men først anbefaler vi å lese de grunnleggende reglene for daglig rutine, noe som krever streng overholdelse gjennom livet.

Livstidsregler etter kirurgisk behandling av vertebral brokk

1. Ikke løft mer enn 5 kg, og i opprinnelig periode unngå å løfte gjenstander som veier mer enn 3 kg.
2. Du kan ikke hoppe fra en høyde, selv fra fortauet. Hopping og jogging er også kontraindisert.
3. Unngå langvarig monotont last i en monotont pose, ikke stå og ikke sitte for lenge. Sittende etter operasjon på lumbalavdelingen er generelt forbudt i ca 6 uker.
4. Langreiser i kjøretøy er ikke tillatt.
5. Pass på at ryggen ikke overkuler seg. I den kalde årstiden, gå utover, varme også det opererte området, for eksempel, ha et varmt belte eller skjerf.
6. Ikke stress deg selv, fordi spinalpatologier og muskelpasmer ofte har nevropsykologiske roten til problemet.
7. I løpet av dagen tar du regelmessig 30 minutters hvilepause, og tar en horisontal stilling av kroppen for å avlaste en sliten ryggrad.
8. Kontroller vekten din: overskytende kilo øker belastningen på ryggraden og øker risikoen for uønskede endringer i dets strukturer.
9. Trene din muskuloskeletale korsett hver dag med gymnastikkomplekset anbefalt av legen din. Aktiv trening startes først etter en foreløpig oppvarming.
10. Ikke misbruk en korsett, bruk den i løpet av dagen i henhold til medisinske instruksjoner. Hvis du bruker det for lenge, bidrar det til muskelatrofi.
11. Årlig gjennomgå en spa behandling (ideelt - to ganger i året). Legg merke til at første gang det skal skje ca 3-4 måneder etter kirurgisk økt.

Et sett med øvelser for fullstendig gjenoppretting

Før du bruker det foreslåtte treningssystemet, sørg for å diskutere det med legen din. Det er mulig i ditt tilfelle å implementere oppgitte oppgaver tidlig. Det foreslåtte komplekset er sammensatt av kvalifiserte instruktører, men i vår artikkel foreslås det for informasjonsformål. Det er ikke et direkte anrop for bruk:

1. Skyv ryggen på veggen, som jobber produktivt på muskler i rygg og lår. For å gjøre dette, lene ryggen mot veggen, føttene rundt 30 cm skal plasseres lenger fra den og sette bredden på skuldrene. Som om du beveger deg nedover veggen, bøy deg langsomt til kneleddene i beinet, opp til maksimalt 90 grader. Stiger til startposisjonen for jevnt. For hver senking og løfting, teller til 5. Antall repetisjoner er 4-5 ganger.
2. Løft underbenene fra den utsatte posisjonen. Denne taktikken styrker også dorsale og femorale muskler også. Løft høyre ben opp over gulvet (med 15-20 cm), hold den opp og spenne den i ca 10 sekunder. Så sakte tilbake lemmen til overflaten, ligner oppgaven med å utføre det motsatte benet. For hvert ben - 5 repetisjoner. I lumbaleområdet for å hindre overdreven avbøyning, bør brystet, magen og bekkenet presses tett mot gulvet.
3. Denne øvelsen er litt som den forrige, men startposisjonen vil være den bakre posisjonen. Under økten blir muskler i lår og mage utdannet. Arms utvidet langs kroppen. Hev ett ben over gulvet til en vinkel på 30 grader, dra sokken vekk fra deg. Hold et hevet lem i 8-10 sekunder, senk det forsiktig. Gjør det samme med det andre benet. Multiplikasjonen - 5 ganger hver lem. Det er viktig å hindre separasjon av lumbaleområdet fra gulvet.
4. Lig deg tilbake på gulvet, bøy bena på knærne, føttene står fullt på overflaten, eksponert på skuldernivå. Gradvis og jevnt (uten jerks!), Vi rive av hodet og skuldrene fra gulvet, strekker våre hender til knærne, som om de delvis sitter ned. Fest posen i 10 sekunder, og vær så forsiktig tilbake til og. n. Gjenta 5-6 ganger. Denne taktikken er for det meste rettet mot å styrke bukemuskulaturen.
5. Denne teknikken lindrer spenningen fra baksiden. I. n. Liknende nummer 4. For å stramme knærne til brystet, klemmer hendene under. Trekk knærne forsiktig, men så nær brystet som din fysiske kapasitet tillater. Deretter må du jevne ut lemene på gulvet. Hodet kan ikke slits av fra overflaten du ligger på. Etter en kort avslapning, gjør øvelsen 4 flere ganger.
6. Ligger på ryggen med beina bøyd i knærne og armene dine strekker seg langs sømene, stiger bekkenet ditt. Slå av bekkendelen veldig jevnt, sakte. Oppnå høyest mulig gjenopprettingspunkt, hold deg i 2-3 sekunder. Deretter går du forsiktig tilbake, hviler litt og gjør noen flere tilnærminger, maksimalt 10 ganger. Ikke skru hodet til siden og ikke rive det fra gulvet, da dette kan forårsake skade på livmorhalsområdet. Haken bør være strengt midt på brystet, og baksiden av hodet skal presses til overflaten. En slags forenklet variasjon av "broen" overbelaster ikke ryggraden, men den trener perfekt muskelkorsetten på ryggen, bukene, hoftebiceps, skinker.
7. Bli på alle fire. Samtidig løft venstre arm og høyre ben parallelt med gulvet. Trekk de hevede lemmer horisontalt i forskjellige retninger i 10-30 sekunder: hånden er forover og beinet er tilbake. Gå tilbake i og. n., bytt lemmer og gjør det samme. Løfting i motsetning til lemmer gjør at du kan rette og strekke ryggraden, styrke gluteal, buk og baksiden av lårmusklene, styrke skulder-skulderkomplekset og livmorhalsområdet, øk utholdenheten i hendene.
8. Denne resepsjonen vil bli utført mens du står. Stå bak stolen, hold ryggen på stolen, dra tilbake et ben. Etter en kort fiksering (3 sek.) På bena i hevet stilling, returner det stille til gulvet. Gjør øvelsen 5 ganger for begge bena. Denne type treningsøkt øker kraftig muskelstyrken i nedre rygg og hofter.
9. Stå foran en lav stol, flytt bort fra det med ca 1 m (du kan stå nær sengen med lav base). Sett ett rettben på stolen slik at fotens hæl er nærmere kanten på setet. Det motsatte benet ligger på gulvet. Gjør en fremad bevegelse av kroppen fremover, bøy kneleddet på benet som står på setet på stolen (det ser ut som et lunge, men bakbenet bør ikke bøye seg). Hold posisjonen til den bøyde lemmen i 15 sekunder, og rett den deretter tilbake. Å forandre et ben, med det samme prinsippet å lage og bøye med festing. Totalt må du utføre 8 øvelser. Det anbefales at du bruker sikkerhetsnett på utbruddstidspunktet, for eksempel ved å holde bordet ved siden av det.

Igjen ønsker vi å henlede oppmerksomheten på viktigheten av å gjennomgå operasjon og rehabilitering, og få kun spesialinstruksjoner i medisinske institusjoner hvor spesialister praktiserer med et stort brev. Tsjekkia når det gjelder spinalbehandling er det sterkeste og mest avanserte landet. Prisene på alle høykvalitets medisinske tjenester i Tsjekkia er de rimeligste i enhver annen stat. Pasienten får muligheten til å gjennomgå operasjon på et lavt nivå og på et eksplisitt nivå, og umiddelbart etterpå for å få et fullstendig rehabiliteringsopplæring i henhold til det tsjekkiske behandlingsprogrammet.

Et sett med øvelser fra en pasient som gjennomgikk en brokkreparasjon og spinal nukleoplasti:

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å snakke mot farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

Og selv om en person ble operert ikke i Tsjekkia, kan han stole på at han ikke vil bli nektet oppmerksomhet og omsorg. Han vil velkommen og organisere alle nødvendige rehabiliteringsforanstaltninger i det beste globale rehabiliteringssenteret (eller sanatoriet). Forresten, dette landet har det bredeste nettverket av rehabiliteringssentre og sanatorium-feriestedinstitusjoner som spesialiserer seg på rehabilitering og helsebehandling av muskel-skjelettsystemet.

Hvordan å glemme ledsmerter?

• Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte...
• Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
• Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Øvelser etter fjerning av en intervertebral brokk

Øvelser etter lumbale ryggraden kirurgi for brokk er et nødvendig rehabiliteringskompleks av fysiske øvelser. Hver person som har gjennomgått denne alvorlige operasjonen, bør forstå at uten å ordentlig rehabilitering og fysisk anstrengelse er det umulig å stå opp og gå tilbake til det aktive livet. Hva er gymnastikk etter fjerning av en brokk i ryggen, hvilken fordel er det og hvordan du utfører slike øvelser slik at de ikke forårsaker skade på pasienten.

Hva er målene for gymnastikk, hva er det for bruk?

Å utføre spesielle øvelser innenfor rammen av gjenopprettende kroppsopplæring er den viktigste oppgaven til et rehabiliteringsprogram. Målet med fysioterapi under rehabilitering etter fjerning av en intervertebral brokk er å hjelpe personen til å begynne å bevege seg raskere.

Selvfølgelig er operasjonen for fjerning av en slik brokk svært vanskelig og krever neurosurgenes høye ferdigheter. Og for å utjevne de negative effektene av en slik intervensjon i ryggraden, må pasienten starte systematiske øvelser så tidlig som mulig. Videre, i sen og retarded rehabiliteringstid, bør man ikke bare gjøre alle øvelsene etter å ha fjernet intervertebral brokk, men også flytte mer: svømme, gå, delta i idrett, etc.

Behovet for å utføre terapeutiske øvelser etter en så alvorlig inngrep er bestemt av følgende mål:

• smertelindring;
• gjenoppretting av de normale funksjonene i området som gjennomgår operasjonen;
• normalisering av aktiviteten til ryggraden og hele ryggraden som helhet;
• styrke muskler og forhindre atrofi
• restaurering av motoraktivitet;
• fjerning av fysiske begrensninger i den postoperative perioden.

Pasientens handlinger i de første dagene

På denne tiden er en person forbudt noen last. Viser strenge sengestøtter. Noen ganger i en liggende stilling kan det oppstå en følelse av varme, svakhet og smerte. I fremtiden er menneskelig aktivitet begrenset, samtidig er det forbudt å sitte.

Slike restriksjoner er nødvendige for å utelukke komplikasjoner i ryggraden, sykdommenes tilbakefall og andre fenomener. Som et resultat, etter en så alvorlig inngripen, vil måten å gjenopprette nedsatte spinalfunksjoner være svært vanskelig. Det må imidlertid passere for raskt å starte et aktivt liv.

Hva inkluderer intensiv rehabilitering?

Øvelse i postoperativ periode er obligatorisk. Pasienten blir tømt fra sykehuset om en måned dersom operasjonen ble utført ved en åpen metode, og om lag 2 uker dersom det ble gjort ved bruk av endoskopi. Men i dette og i andre tilfelle er ikke bare lading nødvendig, men også omfattende tiltak for å gjenopprette spinal mobilitet.

Intensiv rehabilitering ved hjelp av fysioterapi øvelser er foreskrevet for pasienten allerede fra den andre måneden etter operasjonen. Øvelsesbehandling utføres kun under tilsyn av en rehabilitolog. Parallelt anbefales pasienten spabehandling.

I det tidlige utvinningsstadiet utføres følgende rehabiliteringsøvelser:

1. Bøy forsiktig beina på plass på baksiden. Samtidig bør du prøve å presse knærne til brystet. I denne stillingen må du være i omtrent 45 sekunder, og deretter sakte tilbake til forrige posisjon.
2. I stillingen på ryggen brettes armene. Nedre lemmer bøyer seg på knærne. I denne stillingen bør du prøve å heve bekkenet. Først bør du prøve å opprettholde denne stillingen i ca 10 sekunder, og deretter øke denne tiden gradvis.
3. Vri bena (på baksiden), mens lemene selv er bøyd i knærne.
4. I en pose med støtte på knær og hender er det nødvendig å strekke seg motsatte ekstremiteter i en horisontal stilling. Prøv å holde dem i denne posisjonen i minst 5 sekunder. Deretter må du bytte hender og ben på enkelte steder.
5. I en stilling på magen er det nødvendig å heve det rette underbenet, og bekkenet løsner ikke fra gulvet. I tillegg, uten å løfte bekkenet, er det nødvendig å senke underbenet.

I den tidlige rehabiliteringsperioden er slike øvelser intense. Og hvis en person har smerte under treningsøvelser, må han enten redusere belastningens intensitet, eller midlertidig stoppe gjennomføringen.

Noen enkle øvelser for å gjenopprette ryggraden

Selvfølgelig stopper ikke gymnastikk etter intensiv rehabilitering. Det bør utføres regelmessig og uten avbrudd for å forhindre forverring og gjentagelse av lendene mellom hjernen.

En liste over noen øvelser som må utføres i liggende stilling:

• klem palmer i knyttneve og stram føttene, løft hodet litt, og gå tilbake til din forrige posisjon;
• samtidig stramming knærne til brystet (dette bør gjøres slik at det er spenning i baken);
• plasser de bøyde nedre lemmer og prøv å bøye det høyre kneet mot motsatt hæl (da skal det gjøres for motsatt ben);
• å strekke ens armer bredt og i en slik posisjon å nå ut med venstre hånd til høyre håndflate (mens hoftene skal være ubevegelige), gjenta det samme til høyre;
• plasser føttene sammen og bøy nedre lemmer, plasser ballen mellom knærne, vekselvis klem og slapp av knærne;
• hviler føttene på gulvet, løft forsiktig bekkenet;
• knuse gulvet i en liggende stilling;
• over brystet foldet håndflate og klemme dem med kraft;
• roter foten, med underarmene plassert så bredt som mulig;
• utfør lyveøvelser som "sykkel".

Øvelser på siden og magen

Parallelt må du utføre enkle treningsøvelser, ligge på magen. Det skal huskes at hvis du ligger på venstre side, er det høyre lemmet plassert under hodet (eller omvendt). Noen enkle sideøvelser:

• stram knærne til magen (med behov for å puste ut);
• løft begge benene, gjør dem rett;
• løft benet på innåndingen, og pust utover (videre, vend over, gjør det samme for venstre ledd);
• Forlenge øvre lemmer fremover og prøv å øke torsoen litt.
• løft benet (hendene skal plasseres under haken).

Men enkle øvelser som utføres på magen:

• sette haken på hendene dine, legg føttene dine på føttene og løft knærne (du bør føle spenningen i muskler i baken);
• Stram kneet til albuen (gjør vekselvis til høyre og til venstre);
• bøy benet på kneet mens du svinger hodet.

Til tross for at slike øvelser er enkle, trenger de ikke å utføre i lang tid. Det er nødvendig å overvåke trivsel og redusere belastningen hvis det oppstår alvorlig smerte.

Funksjoner av rehabilitering og fysioterapi i sen periode

I sen rehabiliteringsperiode begynner pasienten, under veiledning av en lege, å arbeide med muskelgjenoppretting. Samtidig kan han stole på en betydelig økning i intensiteten av fysisk aktivitet. Disse samme faktorene bidrar til styrking av muskler og ytterligere forbedring av en persons livsstil.

Gymnastic aktivitet på dette tidspunktet supplere manuell terapi. Det er nødvendig å ta kurs av terapeutisk og profylaktisk massasje minst to ganger i året. En slik kompleks effekt bidrar til å gjenopprette blodsirkulasjonen i den skadede ryggraden, raskt tilbake en person til et aktivt og variert liv. Formålaktig kompleks innvirkning på en person hjelper ham til å hindre gjentakelse av en brokk.

Og for fysisk utdanning å gi maksimal fordel, må en slik person:

• Ikke løft ting tyngre enn 9 kg;
• ikke å hoppe og ikke stå i stående stilling i lang tid;
• prøv å ikke tillate hypotermi (for dette må du ha på seg et skjerf eller et eget beltebelte);
• en korsett er ikke lenger nødvendig på dette tidspunktet (dessuten kan det være skadelig fordi det kan forårsake atrofi).

Hvilke fysiske øvelser kan gi maksimal nytte?

Innsatsen brukt på fysioterapi kan være forgjeves dersom personen ikke overholder de grunnleggende anbefalinger fra legen. De er enkle, men behandling av den intervertebrale disken vil avhenge av dem:

1. Det er strengt forbudt å lage superkjøl. Etter klassen, ta en dusj (varm) for å slappe av musklene dine. I den kalde årstiden bør du kle deg varmt. Selv i varmt vær er det nødvendig å vikle nedre rygg.
2. Det anbefales ikke å sitte lenge. Periodisk må du endre kroppens posisjon for å unngå overdreven overbelastning av ryggvirvlene.
3. Du kan ikke stå lenge. Hvis dette er gjort i lang tid, kan det være smertefulle opplevelser i ryggvirvlene. Når det ikke er anledning til å ligge litt, er det bedre å gå eller forsiktig utføre noen knep.
4. Gravity lift er strengt forbudt. Selv i det første året etter operasjonen, kan ting over 3 kg ikke løftes. I fremtiden kan lasten økes.
5. Alle elementer anbefales å øke kun med en rett bakside.

Fysisk kultur etter operasjon for å fjerne en intervertebral brokk er viktig for pasienten. Det er en feilaktig mening at man bør prøve å bevege seg mindre. Uten motoraktivitet er normal funksjon av organer i menneskekroppen umulig. I tillegg vil ryggraden være i stand til å fungere normalt etter et slikt inngrep, det trenger bare å være ordentlig lastet. Dette bør imidlertid gjøres svært nøye og kun under tilsyn av høyt kvalifiserte spesialister.

Trener etter intervertebral plate kirurgi

Utfør øvelser av fysioterapi er obligatorisk for alle pasienter som gjennomgått operasjon på ryggraden. Det er viktig å immobilisere det opererte området av ryggraden. Derfor er oppgaver rettet mot å utvikle mobilitet i andre deler av kroppen. Operasjonen utføres ofte etter langvarig behandling, noen ganger pasientens tilstand før operasjonen ikke får flytte, og han ble tvunget til å bruke mye tid på å lyve. Hos noen pasienter er det en sprekk i leddene og en reduksjon i bevegelsens amplitude.

Pass på å følge de grunnleggende prinsippene i øvelsene - regelmessighet og gradvishet. Det er tilrådelig å gjøre hver dag, begynne med 1-2 repetisjoner, hver dag, økende og nå 10-15 ganger. Etter hver øvelse går vi tilbake til startposisjonen. Vi kontrollerer vår helsetilstand - du kan ikke gjøre øvelser gjennom smerte. Eliminer tilbakegående bøyninger, skarpe hjørner av skroget, vipper til siden, klart vises. Ikke glem riktig puste: innånding gjennom nesen, pust ut gjennom munnen (leppene på tubule), mens ekspaling er dobbelt så lang som innånding.

Øvelser av den første måneden etter operasjonen:

Den første måneden etter operasjonen utfører vi øvelser i utsatt stilling. De gir ikke smertefulle opplevelser i ryggen, små smerter i beinet kan observeres, spesielt i hofteleddet. Alle øvelser er gjort uten plutselige bevegelser med litt spenning.

Starte liggende stilling:

1. Vi tar opp startposisjonen (PI) hender langs kroppen:

• klem palmer i en knyttneve, samtidig trekker vi føttene mot oss selv og løfter hodet
• tilbake til PI.

2. Bøy bena på knærne og fra hverandre:

• Vi prøver å trykke det høyre kneet til venstre hæl, den øvre delen av kroppen forblir på plass.
• tilbake til PI
• Gjenta det samme med venstre kne.

I utgangspunktet kan du oppleve vanskeligheter med implementering, du kan ikke umiddelbart nå hælen med kneet, men over tid vil det være enkelt å gjøre.

3. I PI spredt hendene seg i håndflaten opp:

• Med vår høyre hånd kommer vi til venstre palm, hoftene er ikke løsnet fra sengen.
• tilbake til PI
• Gjør det samme med venstre hånd.

4. Feet sammen, bena bøyer på knærne, vi trykker på noe objekt mellom knærne (mulig uten et objekt)

5. Vi okkuperer selskapet og trykker på sengen

6. Vi trykker vekslende med føttene på sengen, samtidig som vi drar føttene mot oss

7. Vi sprer våre hender til sidene:

• inhaler og klem det høyre benet bøyd i kneet, sakte dra det til det hevede hodet
• gå tilbake til PI og puster ut
• Gjør det samme med venstre fot

8. Bøy bena på knærne, spred ut bredt og prøv å nå knærne med hendene, løft hodet og skulderbelte

• tilbake til PI
• rist knærne til sidene og fjern lasten

9. I PI går vi med palmer over brystet og vi trykker på

• slappe av
• Når du re-utfører, kan du endre høyden på palms posisjon

10. Fingers hekle og strekke

11. Føt litt fra hverandre og vri til siden og innover

12. Feet trekker over - inhalerer

13. Bøy bena på knærne, armene bøyer seg i albuene:

• heve bekkenet - pust inn
• lavere - puster ut

14. Bøy bena på knærne, vipp knærne til høyre og samtidig slå hodet til venstre

• slappe av
• det samme til den andre siden

15. Utfør motorsykkelen, bare vekselvis høyre og venstre fot.

Startposisjon ligger på siden

1. Vi legger oss ned på høyre side, vi holder kroppen nøyaktig, vi legger høyre hånd under hodet, med venstre hviler vi foran oss på flyet:

• stram begge knærne til magen - pust ut
• Rett opp - ta pusten

2. Ligg på høyre side, løft venstre ben opp - innånding

3. Løft begge rette bein litt opp i samme posisjon.

Utfør de samme øvelsene på venstre side

Startposisjon ligger på magen

1. Hender under haken, albuene til sidene:

• Rett bena på knærne, føttene hviler på overflaten, løft knærne opp samtidig som du strekker baken
• tilbake til PI

2. Vi strekker armene våre fremover, hodet berører flyet:

• løft venstre ben, høyre arm og hodet opp
• tilbake til PI
• gjør det samme med den andre hånden og foten

3. Det venstre kneet er strammet til venstre albue.

• tilbake til PI
• gjenta det andre benet og armen

Øvelser minner om bevegelser i brystene, i begynnelsen er bevegelsens amplitude minimal.

4. Bøy bena på knærne og løft kneet opp, rett benet og bøy, foten på vekten

• tilbake til PI
• gjenta det andre benet også.

5. Høyre ben er bøyd i kneet, vri hodet over venstre skulder

• tilbake til PI
• samme med det andre benet

6. Vi spredte armene våre til sidene, hodet senket til flyet:

• løft hodet, armene og brystet opp litt
• tilbake til PI
• i samme stilling, løft bena vekselvis opp

Startposisjon på alle fire

1. Vi trekker høyre kne til venstre håndflate

• tilbake til PI
• samme andre fot

2. Vi forstår til kroppsnivået høyre arm frem og venstre ben tilbake, hodet nøyaktig

• tilbake til PI
• Gjør det samme med den andre hånden og foten.

Øvelser av den andre måneden etter operasjonen:

I denne perioden kan du utføre øvelsene i den første måneden og legge til øvelser med en gymnasticpinne.

1. Ben sammen, gymnastisk pinne hold foran, arm skulder bredde fra hverandre, ned:

• løft pinnen opp - ta pusten
• vi senker den på skuldrene bakfra, albuene presses til seg selv - vi gjør utånding
• løft igjen - innånding
• tilbake i PI - puster ut

2. Hold pinnen i ryggen, armene ned på skuldrene:

• løft pinnen til skulderbladene - innånding
• rett hendene på dette nivået tilbake - puster ut
• reise opp igjen - inhalerer
• tilbake i PI - puster ut

3. Ben legger skulderbredde fra hverandre, hold staven foran, armer rett, ta hendene på brystnivå sammen:

• dreie staven fra side til side - hendene forlater albuen rett på albuen

4. Ben legger skulderbredde fra hverandre, ta gymnastikkpinnen i enden og ligge på skuldrene:

• På baksiden setter vi pinnen og prøver å rette armer
• tilbake til PI
• roter pinnen til venstre og høyre rundt halsen, mens lumbalen er nesten ikke involvert, og thoraxen er involvert så mye som mulig

6. Vi bringer hælene sammen, vi sprer sokkene våre, legg enden av pinnen mellom hælene, hold den andre enden:

• vi krasjer, vi trekker tilbake, og fremover strekker vi armene våre med en pinne - puster ut
• gå tilbake til startposisjonen

Vi utfører øvelsen nøye, og sørg for at det ikke er smertefulle opplevelser under knærne og på ryggen.

Øvelser i løpet av 3 måneder etter operasjonen:

Vi legger til øvelser med byrder. Dette vil kreve gummibånd eller gymnastikkvekter. Du kan kombinere dem med øvelser fra andre perioder, dele dem i tide.

Ligger på ryggen:

1. Hendene foran brystet - strekk gummibåndet

2. Bøy bena på knærne, gummibandasje på knelivå:

3. Ben rett, hold bandasjen til føttene:

• vekselvis ta beina til siden
• tilbake til PI
• vekselvis løft beina opp
• tilbake til PI

Ligger på siden:

Bandasje på føttene, vekselvis løft opp bena

Ligger på mage:

Først må du legge en pute under magen din

1. Hender fremover skulderbredde rett, bandasje i hender:

• Strekk et bandasje foran deg, du kan heve hodet, armene, beina opp litt.

2. Hendene strekker seg rett, skulderbredde, gummibandasje på føttene:

• vender beina til siden
• tilbake til PI
• blir svingende oppover
• tilbake til PI

3. Vri høyre hånd over hodet ditt, bak ryggen din:

• strekk bandasjen bak ryggen din
• tilbake til PI
• Vi legger venstre hånd bak hodet, rett bak ryggen og strekker bandasjen
• tilbake til PI

stående:

1. Vri ansiktet mot gymnastikkveggen, fest en gummibånd til veggen og skift til hvert ben:

• Trekk tilbake rett ben og strekk bandasjen
• vi strekker bandasjen, beveger benet tilbake og opp, benet er bøyd i kneleddet

2. Vri ryggen mot veggen, fest gummibåndet til veggen og skift til benet:

• Strekk bandasjen ved hjelp av glatte bevegelser fremover
• Vi strekker bandasjen, beveger beinet opp og fremover, mens du bøyer benet på kneleddet

3. Vi vender sidelengs til gymnastic veggen, fest gummibåndet til veggen og til benet:

• Strekk bandasjen, ta høyre og venstre fot vekselvis til siden.

Øvelser treningsterapi etter spinaloperasjon

Kirurgi for å fjerne en intervertebral brokk er et ekstremt tiltak for å eliminere ubehagelige manifestasjoner av sykdommen. Det brukes kun når kompleks konservativ behandling ikke gir noen resultater. Denne begrensningen av indikasjoner på kirurgisk inngrep er forbundet med mange komplikasjoner som oppstår etter operasjonen. Men noen ganger er kirurgens hjelp den eneste måten å returnere en person til et helt liv uten smerte. Etter spinaloperasjon bidrar fysisk terapi til å gjenopprette effektivt, og unngår farlige komplikasjoner.

Verdien av treningsbehandling etter fjerning av brokk

Etter en komplisert kirurgisk inngrep krever en lang gjenopprettingstid. Fysioterapi er et viktig skritt på denne banen. Takket være spesielle øvelser oppnås følgende mål for rehabiliteringsperioden:

• Lindre, og fjern helt smerten.
• Gjenopprett funksjonaliteten til ryggraden;
• Normaliser intervertebrale plater;
• Styr muskelvev for å forhindre atrofi
• For å gjenoppta full motoriske evner, eliminere mulige begrensninger på grunn av kirurgisk inngrep.

Hovedoppgaven til treningsbehandling etter fjerning av brokk er å gi pasienten aktive motoriske evner. Videre skal pasienten i 2. og 3. rehabiliteringsfasen kombinere trening med den tillatte aktiviteten.

Når kan jeg starte klasser

Det er ikke noe rehabiliteringsprogram etter fjerning av brokk. Metodiske treningstrender og tidspunktet for deres gjennomføring bestemmes av legen, basert på disse faktorene:

• Type operasjon;
• Pasientens alder
• Tilstedeværelsen av samtidige kroniske patologier;
• Varigheten av sykdommene i intervertebralskivene;
• Tilstedeværelsen eller fraværet av komplikasjoner.

Alle pasienter etter operasjonen gjennomgår 3 stadier av utvinning.

Starttiden for klasser bestemmes av metoden for kirurgisk inngrep. Varigheten av gjenvinningsperioden og mulige begrensninger avhenger av denne faktoren.

Tenk på særegenheter ved intervertebral brokkkirurgi og tidspunktet for rehabilitering etter dem.

Den første fasen av fysioterapi utføres alltid i en spesiell korsett. Dens type og varighet av bruk bestemmes av legen.

Forbudt trening

Etter å ha fjernet en brokk, kan ikke alle treningsøvelser brukes til gjenoppretting. Hovedkontraindikasjonen er svært aktive bevegelser. Du må også avstå fra slik fysisk aktivitet:

• Dype knep;
• hopping;
• Sykkeltur;
• Ridning;
• Skarpe sirkulære bevegelser;
• Fighting;
• Løfte mer enn 3 kg i en hånd;
• Lang opphold i en statisk stilling.

Det skal huskes at komplekset er utvalgt av en lege sammen med en treningstrener for hver pasient. Derfor kan listen over forbudte øvelser utvides.

Lett trening

LFK etter fjerning av en intervertebral brokk har en rekke funksjoner. Det viktigste er at det første komplekset for enhver pasient bør bestå av lysøvelser. Hvis det er et lite ubehag eller smerte under trening, trenger du ikke å stoppe dem. Så kroppen "blir brukt" til nye forhold for det. Men hvis smerten er alvorlig, begrenser det bevegelse, klasser stopper.

La oss gi et eksempel på 3 øvelser som brukes på tidlig gjenopprettingsstadium. Gjør dem hver dag før du går til et nytt stadium av rehabilitering.

• Sitte på en stol, ta en startposisjon: Knær er sammen, føttene er på gulvet, 15 cm skiller ryggen fra stolens bakside;
• Ta et dypt pust og strekk armene rett framover;
• Pust ut og legg dem bak hodet ditt, bøy ryggen din slik at den rører baksiden av stolen.

Gjenta 6-8 ganger.

• Ligge på gulvet, slå på ryggen, legg en pute under livet ditt;
• Løft hendene dine opp;
• Sakte strekke, lukke dem bak hodet ditt.

Utfører øvelse 8-10 ganger, du kan raskt strekke ryggraden.

• Ligge på gulvet, slå på høyre side;
• Plasser en rulle under den;
• Løft din venstre hånd og hold den bak hodet ditt;
• Gjenta øvelsen på den andre siden.

Gjør slik "strekking" av ryggraden 8-10 ganger på hver side.

Øvelser etter fjerning av en intervertebral brokk

Etter at klassene i den tidlige utvinningsfasen har sluttet å forårsake ubehag, og pasienten noterer seg en klar forbedring i helse, fortsett til hovedkomplekset av rehabilitering. Avtaler etter eget valg gjør legen.

Øvelser når en person ligger på ryggen

Utgangspunktet for alle øvelser av denne typen ligger på ryggen med armene som er utvidet langs kroppen.

1. Vi klemmer håndflatene inn i knyttneve, samtidig strammer føttene og løfter hodet.
2. Ved å bøye bena på knærne, strammer vi dem til brystet, slik at spenningen til de gluteale musklene kan føltes.
3. Å ha kastet hender bak et hode, vi bøyer bena bøyd i knærne vekselvis på høyre og venstre side.
4. Trekk hendene fra hverandre. Vi "kaster" høyre hånd over brystet, prøver å nå venstre håndflate. Så omvendt. Det er viktig å sørge for at baken på dette tidspunktet ikke kommer ut av gulvet.
5. Hendene er plassert på brystet, og beina er bøyd i knærne. Øvre del av kroppen er hevet, men slik at den ikke blir vertikal, i en vinkel på 30% fra gulvet.

Øvelser når en person ligger på hans side, da - på magen

Startposisjon: Liggende på venstre side, legg venstre hånd under hodet, og legg høyre hånd på gulvet. Endre kroppens posisjon, endre og støtte hendene.

• Pust ut luften og flytt bena til magen, inhaler - returner dem til sin opprinnelige posisjon;
• Koble bena og løft dem, hold rett, lavere;
• Pust inn og løft venstre ben, pust ut - lavere; gjenta øvelsen, vend mot den andre siden;
• Løft overkroppen, strekker armene fremover.

Rull på magen. Fra denne stillingen kan du gjøre følgende øvelser:

1. Hendene er under haken, albuene settes til side. Bruk sokker på foten, hvil mot gulvet. Fra en slik posisjon, rette dine knær, rive dem av gulvet, spenne dine gluteal muskler så mye som mulig.
2. Prøv å koble det høyre kneet med høyre albue. Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen med venstre albue og kne.
3. Bøy høyre kne. Deretter snu hodet til venstre og se på høyre hæl. Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen med kneet på venstre ben.
4. Startposisjonen "ligger på magen" innebærer arbeidet på lemmer med en hevet kropp. Beveg armene og beina som om du svømmer.

Øvelser når en person står på alle fire

1. Strekk høyre hånd til høyre hæl. Etter å ha gått tilbake til startposisjonen, bytt hånden.
2. På samme tid strekker du høyre arm og venstre ben og omvendt.
3. Gjør fjærende bevegelser til høyre og deretter venstre hånd frem og tilbake på vekten;
4. Gjør fjærende bevegelser til høyre og deretter venstre fot frem og tilbake på vekten.
5. Gå på alle fire frem og tilbake.
6. Bøy ryggbuen, "forsinke" baken til hælene.

Gjør alle øvelsene foreslått av legen, ikke rush. Lytt til kroppen din, følg muskelenes strekk. Gradvis øke belastningen og jevnlig utføre treningscomplekser, du vil kunne gå tilbake til fullverdig liv, glemme smerten og ubehag i ryggraden.

gymnastikk

For tiden er det stor oppmerksomhet i vår opplæring i vårt land, men det er ingen alvorlig tilnærming til fysisk utdanning av en person, enten hjemme eller på skolen eller på jobben. Ofte hører du allerede fra unge at de har en intervertebral brokk. Med regelmessig støtte av muskeltonen i kroppen, kan denne sykdommen unngås. Gymnastikk for ryggen vil være nyttig for de som ønsker å utføre forebygging av sykdommen, samt for de som ønsker å styrke rygmuskulaturen etter operasjonen for å behandle brokkhvirvel.

Egenskaper av sykdommen

Alder og aldring i kroppen spiller en viktig rolle i utseendet av smerte. Men se nøye rundt deg selv - hvordan problemet med ryggsmerter blir yngre ". Det er nødvendig å være mer oppmerksom på å styrke ryggmuskulaturen.

Spinal brokk er mest vanlig i lumbal regionen. Disse fem ryggvirvlene - hovedmotordelen på baksiden av kroppen vår, opplever betydelig fysisk anstrengelse. Vår ryggraden er forbindelsen til vertebrale bein ved hjelp av spesifikke støtdempende disker. Disken består av en kjerne (gelatinøs masse) og en fibrøs ring rundt denne massen. Hele strukturen, bestående av ryggvirvler og intervertebrale komponenter, holdes av langsgående leddbånd plassert foran og bak langs ryggraden.

Intervertebral brokk forekommer i tilfelle av en gjennombrudd fibrøs ring og en delvis frigjøring av innholdet av kjernen til utsiden. Dette "ekstra materialet" som dukket opp i ryggraden begynner å legge press på ryggraden. Det er smerter i ulike deler av kroppen.

Årsaker og behandling av brokk på ryggraden:

1. Traumer led på grunn av ulykker.
2. Krumning av ryggraden. Det kan være så medfødt - unormal utvikling av ryggvirvlene ved fødselen og kjøpt - ofte oppstår og utvikler seg hos barn i alderen 5 og 15 år. Ukorrekt holdning av barnet i løpet av klassene fører til en ujevn fordeling av belastningen på rygg- og ryggmuskulaturen. Når dette skjer, deres tretthet og svekkelse.
3. Overdreven trening. Dette kan oppstå både hjemme og på jobben og på treningsstudioet. Ofte er dette ikke bare en ekstra belastning, men også resultatet av lange asymmetriske belastninger på ryggmuskulaturen.
4. En av de viktigste årsakene til en brokk i ryggen er en svak muskuløs korsett. Ryggmuskulaturen skal utdannes fra barndommen og holdes i god form gjennom livet.

Hvis smerten allerede har skjedd og ikke avtar, må du gjennomgå kjernefysisk resonansbilder. Legen gjør en konklusjon og bestemmer stadiene for videre behandling.

Behandling av intervertebral brokk utføres vanligvis i to retninger:

1. Uten operasjon. Disse er fysioterapeutisk behandling (spinalstrekning, massasje, ultralyd), treningsbehandling (terapeutisk fysisk trening), manuell og laserterapi. Disse metodene kan brukes i tilfelle en brokkstørrelse på ikke mer enn 6 mm.
2. Bruke spinal kirurgi. Under operasjonen under generell anestesi fjernes intervertebral brokk, verdien av denne kan nå en og en halv centimeter. Etter en slik intervensjon må en person gjennomgå en kompleks gjenopprettingsprosess, som kalles rehabiliteringsperioden.

Den første fasen av trening

Etter fjerning av lumbale ryggrads brokk skal pasienten observere strenge sengestøtter. I fremtiden er det ønskelig at en av slektene er med pasienten. Pasienten trenger nærvær av en nærliggende person som vil bidra til å gjøre de første bevegelsene og positivt påvirke moralen. Et spesielt kompleks av gymnastikk øvelser vil bidra til å øke følelsesmessig stemning og konsentrere pasientens indre energi for utvinning.

Prosessen med terapeutisk gymnastikk begynner i sengen, noen dager etter operasjonen for å fjerne en brokk. Pasienten kan roteres på en eller annen måte. Gi ham muligheten til å strekke armene og ta opp headboardet bak hodet, liggende på ryggen. Det er nødvendig å hjelpe pasienten til å rulle over på magen. Pasienten må bevege armene sine, ligge på ryggen, siden, buken. Den første bevegelsen skal gjøres jevnt og sakte. Når det oppstår smerte, må gymnastikken stoppes. Det er nødvendig å forberede pasienten mentalt for det faktum at prosessen med utvinning av kroppen vil være veldig lang. Det er viktig å følge alle anbefalingene fra leger og lytte til kroppen din for ikke å overbelaste den.

Etter to uker i den postoperative perioden bærer pasienten en korsett og står på krykker for å unngå full belastning på ryggraden. Slik utstyr er nødvendig for bevegelse. Alle øvelser gymnastikk for pasientens bakside gjør uten korsett. Pasienten etter operasjonen er på sykehuset i omtrent en måned. Videre rehabilitering passerer han hjemme. Legen er et program for å gjenopprette aktiviteten til ryggraden.

Terapeutisk gymnastikk etter lumbale ryggradsoperasjon er tildelt en pasient fra den andre måneden i den postoperative perioden. Det utføres i en tre-trinns tilnærming til gjennomføring av øvelser. Det er ekstremt viktig å følge det valgte systemet strengt, og starte kurset med et mildt regime (uansett hvor godt pasienten føler). Deretter, i mellomstadiet, øke amplitude og dynamikk av individuelle bevegelser. Deretter kan du gå videre til kompleksblokken, som kombinerer enkle øvelser knyttet til hverandre. Husk: øk den fysiske belastningen på ryggraden bare etter feste av enkle bevegelser.

Øvelser kan deles inn i fem grupper - liggende på ryggen, ligge på siden (høyre eller venstre), liggende på magen, hender og knær, og kneler. Tempoet og antall øvelser kan varieres avhengig av pasientens helse. Dette utgangspunktet 3 sett med 8 reps - gjør øvelsen 8 ganger, hvile i 2-3 minutter, igjen gjøre øvelsen 8 ganger, hvile i 2-3 minutter, og til slutt, utføre denne øvelsen 8 ganger mer. Når du utfører alle bevegelser, er det nødvendig å puste jevnt og for å gjenopprette pusten i tid. Øvelser utføres på en myk matta som ligger på gulvet.

øvelser

Ligger på ryggen

Oppvarming og statiske øvelser

1. Puste i magen - pust dypt og puster ut. Prøv å utjevne tiden for innånding og utåndingstid. Så raskt kommer en rolig tilstand av hele organismen. Det er nødvendig å slappe av.
2. Startposisjon (I. s.): Hendene ligger langs kroppen. Hendene "se" på gulvet, er fingrene på hendene rettet mot føttene, bena er sammen.

Sett foten oppreist. Så slapp av. Trekk føttene på føttene på tvers av tå på deg selv, selve hælen. Med begge føttene sammen gjenta og slapp av bena.

Strekk hendene dine opp over hodet ditt. Gå tilbake til originalposisjonen (I. s.). Pek hender til taket, gå tilbake til og. n. Beveg armene til sidene, parallelt med gulvet, og strekk med den ene hånden til den andre hånden gjennom brystet. Returner dem til og. p. Skiftede hender, strekke den andre hånden. Vi kommer tilbake til og. Vi styrer og trekker en hånd bak hodet til veggen, og den andre til føttene. Trekk hendene tilbake i og. s. Bytte hender og gjenta bevegelse.

Vi bøyer en av bena i kneet, trekker tåen på foten og stram kneet til brystet. Vi prøver å holde skinnet av det strammede benet parallelt med gulvet. Vi kommer tilbake til og. p. og bytt benet. Ved å komplisere denne øvelsen griper vi knærne med hendene og prøver å trekke det opp til brystet. Vi strekker hardere. Vi forandrer beinet.

1. I. s. 2. Bøy begge bena på knærne, legg foten bred på gulvet.

Alternativt trekk venstre kne til høyre fot, høyre kne til venstre fot. I en komplisert versjon, prøv å ikke rive baken fra gulvet, strekk, legg til amplitude av knelinklinjen.

1. I. s. 2. Bøy knærne, legg føttene sammen på gulvet.

Alternativt tar vi hvert kne ut og prøver å berøre gulvet. I en komplisert versjon, prøv å ikke rive baken fra gulvet, for dette må du nå.

To knær på samme tid vi plantet og prøver å røre gulvet med dem. Kompliserer øvelsen, vi knelder med hendene våre.

På utvikling av motoriske ferdigheter

1. I. s. 2. Bøy albuene i armene, albuer hvilte på gulvet.

Klem og løsn fingrene og tærne.

Benene fra hverandre til skulderbredde, hender knyttet til knyttneve. Vi roterer føttene og føttene av hendene samtidig innover og utover.

Bøy høyre arm i albuen, venstre ben i kneet, med foten på venstre ben som ligger på gulvet. Den neste bevegelsen endrer arm og ben i et bunt. Alternativt vekslende bevegelser gjør etterligning av marsjen. I en komplisert versjon legger vi til spenning i musklene.

Styrke bukemuskulaturen

1. I. s. 6.

Hendene strekker seg til taket foran deg. Stretched oppover, prøver å løfte den øvre delen av skulderbladene. Sakte ned.

Hender sendt til knærne. Alternativt strekker vi vår venstre hånd til venstre kne, høyre hånd til høyre. Strek deretter til motsatt knær. I den kompliserte versjonen prøver vi å strekke mer, og ikke vri kroppen.

Palmsene glir langs gulvet, strekker seg til knærne, løfter hodet med skulderbladene, og senker det. I en komplisert versjon er det nødvendig å ligge i en hevet tilstand.

Vi vekselvis lager en "sykkel" i begynnelsen med en, så med den andre foten i fremover og bakover. Deretter utfør en fullverdig "sykkel" med begge føttene sammen.

Løft benet bøyd i kneet og trykk på det imaginære stempelet i retningen vekk fra deg, rett på beinet som nesten berører gulvet. Den samme bevegelsen gjentas med det andre benet.

Vi skyver det samme stempelet vekselvis med hver fot, mens føttene glir på gulvflaten. I en komplisert versjon av foten løsnet fra gulvet.

Hendene ligger i håndflatene i hoftene. Vekselvis hver kne fritt trekke til magen og hånden med motstand (med innsats, må du muskelspenning) setter foten på plass.

Løft halvbøyde armer, vri håndflatene til ansiktet ditt (les en imaginær bok). Samtidig rive vi av den occipital delen av hodet og hælene på føttene et par centimeter fra gulvet og holder. Deretter slapper du av musklene i den opprinnelige tilstanden.

Løft kroppen opp, rive av taljen fra gulvet, returner kroppen til sitt sted. I en komplisert versjon gjør vi en øvelse uten å berøre gulvet på nedre rygg.

Løft bekkenet opp og forsiktig og sakte marsjerer, legger en fot gjennom sokken på gulvet.

Ligger på din side

Øvelser av den andre gruppen utføres liggende enten til høyre eller på venstre side.

Den første øvelsesblokken inkluderer bevegelser for å løfte og svinge bein til sidene og oppover, samt svingende ben med knær bøyd. I dette tilfellet skal pasienten ta en behagelig stilling, plassere en av hendene under hodet, og den andre hviler mot gulvet.

I den andre blokken - sirkulære bevegelser av beina med føttene på føttene utvidet, både individuelt og sammen. Dette kan også tilskrives, og en full side "sykkel".

Den tredje blokken inkluderer kroppsbevegelser for å styrke laterale muskler når du løfter kroppen mens armene hviler på gulvet.

Ligger på magen hans

Øvelser av den tredje gruppen utføres i utsatt stilling.

Her, som regel, er kroppen oppvokst. Armer og ben beveger seg som om svømming. Disse er sirkulære, fjærende bevegelser og vekslende stillinger av armer og ben.

Stående på alle fire

Øvelser av den fjerde gruppen utføres av pasienten, står på alle fire

Slike bevegelser utføres som kveler torso til høyre og venstre hæl. Alternativ strekking av høyre arm og venstre ben og omvendt. Strekkende armer og ben på samme side av kroppen. Springy, etter hverandre, bevegelser av bein og armer i luften. I dette treningscomplekset styrker pasienten muskler i ryggen og bena. Lær å holde balansen på lemmer. Fra en pose på alle fire, går hans armer tilbake, går pasienten til kneelingstilstanden.

knelende

Øvelser av den femte gruppen utføres kneeling

1. Startposisjon (I. s.): Stå i fanget ditt. Armene senkes langs kroppen.

Med bukemuskulaturen, bakmuskulaturen og kroppens laterale muskler holder vi kroppen nøyaktig og fast. Vi sprer våre hender til sidene og overfører kroppens vekt til ett eller annet ben. I dette tilfellet henger det inaktive beinet i luften. Gjenta bevegelsen.

Magemuskulaturen, lårmusklene holdes i spenning. Når vi ser på gulvet, avviger vi nøye tilbake. Vi kommer tilbake til hyllen. Gjenta øvelsen (som om du svinger). Når du utfører denne øvelsen, bør det være en person ved siden av personen som forsikrer pasienten.

Over siden når vi og stiller høyre og venstre ben foran oss. I dette tilfellet legges foten på gulvet med hele flyet.

Hender opp gjennom sidene opp og strekk. Vi gir opp.

Vi stiger, vi legger et sterkt ben på gulvet, vi hviler med begge hender på låret - et trykk med begge ben og en oppgang i hele kroppen. Vektfordeling på begge bena.

Etter å ha praktisert den femte øvelsesgruppen, er pasienten klar til å stå opp for egne føtter og ta de første skrittene og holde balansen. Et fullstendig rehabiliteringskurs tar i utgangspunktet tre måneder, men det kan vare enda lenger. For å unngå tilbakefall, se på livsstilen din. Ikke løft en vekt på over 3-5 kg ​​i løpet av året. I fremtiden kan denne vekten økes til 9 kg. For å sikre at prosessen med å komme tilbake til det vanlige livet ikke drar på, vær forsiktig og forsiktig i dine handlinger. Prøv å bli vant til sportskomplekset, og du glemmer brokk.