Gymnastikk for ryggraden av Dr. Popov

I tidligere artikler så vi på ganske få effektive sett med fysiske øvelser for ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem var ganske enkle, andre, tvert imot, krevde foreløpig idrettsstyrketrening og deltagelse av simulatorer. Noen var basert på jevne, langsomme bevegelser, mens andre var like i dynamikk til å forme. Operasjonsprinsippet for alle disse typer gymnastikk er det samme: det strekker og styrker rygmuskulaturen, noe som gjør det mulig å oppnå stabilisering av ryggraden og dens korrekte stilling. Etter å ha forlatt dette generelle prinsippet i kjernen, dypet Dr. Popovs gymnastikk det. Du bør ikke forvente fra hennes enda mer fantastiske og uvanlige øvelser. Tvert imot: øvelsene er pent enkle. Imidlertid er det noe som gunstig skiller denne teknikken fra sine forgjengere.

Gymnastikk Dr. Popov

Varsel om at det faktisk ikke er en, men to metoder for Popov. De er utviklet av forskjellige mennesker: Peter og Yuri, de er forskjellige fra hverandre, og begge er interessante på sin egen måte.

På jakt etter øvelser for ryggraden, lytter til forfatterens uttalelser at bare hans teknikk er eksepsjonell og har rett til å være, bør man ikke forkaste alt det tradisjonelle som var "før", ta på seg tro bokstavelig talt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en spesialist innen manuell og akupunktur. De fleste av kompleksene er basert på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og krever en stor amplitude av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova trener små dype muskler og er basert på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteokondrose og intervertebral brokk ikke som en sykdom, men som beskytter kroppen mot vertebrale deformiteter som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, som for eksempel myelopati. Å gi et signal til musklene, hjernen får dem til å strekke, og dermed de, gjennom smerte, motstår ytterligere forskyvning av ryggradene. Som et resultat av vedvarende muskelspasmer, er et eget segment av ryggraden blokkert, og de tilstøtende ryggvirvlene, derimot, oppnår overdreven mobilitet. Vanlige øvelser, ifølge Popov, er ikke i stand til å låse opp ryggvirveler. For å gjøre dette må du først strekke ryggraden loddrett, og deretter lage glatte bevegelser i en buet. Som bevis på hans teori, gjør han en sammenligning med ledningen:

Hvis det bare er bøyd, kan det bryte
hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den ta en buet form innebygd i sitt "minne"

Også ryggraden når strekke sin innsats, streber etter å ta form i samsvar med sine naturlige kurver.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad:

Prinsipper for gymnastikk Dr. Peter Popov

Vi gjør alle øvelsene, som strekker seg som i barndommen, og husker den glade tiden når ingenting gjør vondt. Bevegelse bør ikke forårsake smerte, de bør være hyggelige. Positivt humør - det viktigste i gymnastikk
Hver bevegelse foregår i en bue og består av summen av vertikal strekking og bøyning og sving i forskjellige retninger.
Vi gjør hver bevegelse, teller samtidig til 10. Strekkingen skal utføres med en kombinasjon av nippe og slippe bevegelser. Hver gang vi øker strekkgrensen litt, men vi gjør det veldig nøye.

Video gymnastikk for Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Alle som er interessert i denne teknikken kan laste ned en videoleksjon. Praktisk veiledning for å gjenopprette og vedlikeholde spinal helse

Systemet for utvinning av ryggraden av Yuri Popov

Forfatteren av en annen teknikk, en vitenskapsmann og biolog Yuri Popov, vurderer utviklingen av alle sykdommer i ryggraden som en konsekvens av utdypingen av alle dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist tur og overvekt.

Lordosis eller kyphos i ulike deler av ryggraden, går dypt, fører til forstyrrelse av indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

sklerose i hjernen
hodepine, hørsel og synshemming
hjerteinfarkt og hjerneslag

Thorakisk kypose:

forstyrrelser i hjerte og lungeaktivitet
leversykdom i bukspyttkjertelen
intercostal neuralgi

Lumbar lordose

pyelonefritis, nyrestein
binyrene
prolapse av nyrene og blæren

Sakral kypose:

infertilitet, impotens
urinasjonsforstyrrelser
isjias

Essensen av metoden til Yuri Popov

For å forhindre fremdrift av bøyninger, foreslo Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Utfør gymnastikk to ganger om dagen i 15-20 minutter, for det meste i horisontal stilling eller tilbøyelig til en spesiell simulator
Spis fra 11 til 18 timer en gang i uken - tørrfasting (ikke bare uten mat, men også uten vann)
Jogge eller gå om morgenen eller om kvelden

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

Ligge på magen, vendt nedover, strekk armene bak hodet, hold fingeren på den andre hånden med en hånd. Straining musklene i lemmer, bryst og dorsal, strekker seg til strengen. Vi ruller til høyre skulder, så til venstre, uten å holde pusten (inhalere kombinert med en sving, puster ut - med en retur til startposisjonen)
Vi vri på ryggen, hendene - i samme posisjon som i forrige øvelse. Gjør de samme rullene vekselvis på den ene og den andre skulderen
Ligger på ryggen med armer og ben forlenget, roterer du nakken din vekselvis, høyre og venstre. Vi er ikke redd for en mulig knase i nakken. Øvelse eliminerer symptomene på cervical osteochondrosis og har til og med en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser presenteres mer detaljert på nettstedet til Y. Popov selv.

Dessverre er videoen med øvelsen til Yu. Popov på internett, som det viste seg, vanskelig å finne. Derfor er det en video om gymnastikk for vekttap fra en positiv jente, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinner og ikke bare:

Skjønnhet? Saken av teknologi!

Jeg har allerede nevnt et par ganger i denne bloggen at jeg har (damn, jeg håper dette allerede er i fortiden) et problem med ryggen min, som jeg ikke mister håpet på å bli kvitt.

Jeg nevner sykdommen igjen, fordi det var på grunn av henne at jeg oppdaget Popovs gymnastikk. Og denne gymnastikken hjelper ikke bare med ryggsmerter, men også med noen problemer i muskel-skjelettsystemet, så vel som med svært, mange skader. Så, i rekkefølge.

Hvordan begynte jeg gymnastikk Popov

Det er viktig. Det er to personer med etternavnet Popov, som hver har skapt sitt eget system for gjenoppretting. Yuri Popov og Petr Popov.
Jeg er engasjert i metoden til Peter Popov. Han er en rehabiliteringslege med stor erfaring.

Til å begynne med tilbrakte jeg min siste sunne dag veldig, veldig aktivt. Min mann og jeg rode sykler, da vi åpnet svømmesesongen i slutten av mai, så satte vi oss på de store og rode utrettelig.

Det var slutten av mai. Sommeren lovet å være fantastisk.

Men neste dag begynte ryggen å skade, og etter et par dager snudde jeg seg slik at jeg nesten ikke kunne komme seg ut av sengen.

"E-mai. Vel, jeg planlagde hele sommeren å hoppe og tommel. Che for tull, "- trodde jeg. Delvis fra sinne, delvis fra forvirring, begynte jeg å fungere som en idiot.

For det første ringte jeg ikke en ambulanse. Jeg bestemte meg for at jeg kunne stå opp (om enn med stor innsats) og jeg kan gå på toalettet (om enn helt bøyd) i FIG Jeg er en ambulanse.

For det andre begynte jeg å forsøke å rette meg selv med alle slags øvelser. Selv om hun ikke tok seg til forferdelig smerte, satte hun forsøkene ganske grusom. Jeg prøvde å sitte ned / bli i noen asana, som jeg pleide å sitte i / bli. Jeg gjorde kjente øvelser som å ligge på ryggen, trykke på beinet mitt bøyd på kneet til brystet mitt, rider som en skilpadde, etc. etc.

Men det var utrolig vanskelig for meg å gjøre alle disse øvelsene, fordi en overdreven bevegelse umiddelbart forårsaket smerte. Og det varte minst en måned.

Jeg starter selvfølgelig uken etter to. Men hun kunne gå i ca 30 minutter, så begynte hun å bli syk. Og for denne måneden er jeg veldig lei av å prøve å gjøre noe. Forresten gikk jeg til legen. Discharged, uten å se, diclofenac injeksjoner og "kom igjen, farvel."

Da jeg så øvelsene til gymnastikk Popov, skjønte jeg at jeg med dette ikke ville skade meg selv.

Videre viser doktoren på sin youtube-kanal mange forskjellige pasienter som forteller nøyaktig hvordan øvelsene hjalp dem.

Men epiphanyen skjedde da jeg begynte å gjøre øvelsene. Jeg følte kroppen min avslappet fra disse enkle bevegelsene, og jeg skjønte hvor mye jeg scoffed på meg selv.

Hvor mye tid trenger du å gjøre gymnastikk

Jeg begynte å studere 2 timer om dagen. Det er veldig lite. Gymnastikk er veldig lett, mild. Det er imidlertid i stand til å produsere kraftige resultater. Det trenger bare å gjøre det minst 4 timer om dagen. Og med alvorlige skader og alle 8. Men i denne rate gjenoppretter folk alle tre måneder i tre.

Men selv om to timer om dagen begynte jeg å legge merke til at det ble enklere og lettere for meg å stå opp om morgenen. Etter et par uker kunne jeg bøye seg og hente en katt (hvor mye jeg savnet henne).

Tre måneder fra 20 minutters trening begynte å passere smerte i nakken (I dag har jeg allerede glemt å tenke på dem). Og generelt har disse øvelsene hjulpet meg sterkt de siste to årene, for ikke å visne bort i det hele tatt.

Og jeg har ingen tvil om at jeg kan håndtere denne gymnastikken helt med sykdommen. Men siden jeg er lat, og for en rekke andre grunner dro jeg til legen torsdag.

Legen sa at i ti dager skulle jeg ikke oppleve noen fysisk anstrengelse. Så jeg spurte ikke engang om disse øvelsene. De kan gjøres til mennesker selv med en ødelagt ryggrad. Og hvis du gjør alt riktig, så blir det ingen skade - bare nytte.

Hvordan går gymnastikken Popova

Om dette vil jeg fortelle deg hvordan jeg forstår og hvordan jeg kan. Mye bedre forteller seg Popov.

Mer gymnastikk påvirker ligamentene.

Faktum er at leger generelt ikke legger liten vekt på det ligamentale apparatet, mens det har stor innvirkning på tilstanden til skjelettet vårt: bein og ledd.

Hvis de menneskelige leddene er sterke og elastiske, vil hans ledd og bein få nok ernæring og fungere godt.

Hvis leddbåndene er stive, komprimerer de leddene. Det er ikke nok ernæring i leddene, deres friksjon øker.

Ryggraden er generelt - hele er omgitt av ledbånd. Og ofte kan en person ikke rette seg opp, eller kurere bråk, eller bare lider av smerte på grunn av at de er spent og ikke slipper musklene (som også er tvunget til å spenne). Og på disse stedene er det alltid spenning og betennelsesprosesser.

Fortsatt så interessant ordspill. Det ligamentale systemet er meget sammenkoblet.

Hvis ledbåndene er klemmet på ett sted, vil du definitivt klemme det et annet sted. Resten av "kjedeleddene" tar lasten på seg selv for å fjerne den fra sårpunktet. Og akkurat som de alle jobber sammen for utvinning.

Derfor, i gymnastikken Popov er mange bunter fra forskjellige steder involvert på en gang.

Ved "nakkesmerter i 20 minutter" begynte jeg å føle hvordan mine håndledd, armbue, skulder og til og med min kjeve til venstre var spente. Selv om bare nakken hennes gjorde vondt.

Gradvis begynte denne tettheten å trekke seg tilbake. Og smerten i nakken gikk helt bort.

Hvilke øvelser i gymnastikk Popova

Hovedøvelsen i gymnastikk går og de ulike imitasjonene og variasjonene.

Du kan etterligne å ligge, sitte og stå. Bevegelsens amplitude varierer også for hver kroppsposisjon.

Hovedprinsippet ved valg av "deres" øvelser - vi burde ikke føle den minste spenningen. Hvis en liten som er syk - reduser amplituden umiddelbart ned til de aller minste bevegelsene.

Det er viktig å lære å bevege seg riktig mens du går. Dette er hvordan en riktig motorstereotype er utviklet, og til og med en vanlig tur blir kurativ for oss.

Her er en video der Popov selv forklarer de grunnleggende prinsippene i hans gymnastikk. Video om 5 minutter.

Hvordan gå riktig

Når du går, beveger armene og beina synkront og hjelper hverandre.

Generelt, hvis du går på dette prinsippet med full amplitude, så er bevegelsene svært lik skandinaviske turgåing, bare uten pinner.

I tilfelle en person har alvorlig smerte, kan man etterligne å vandre mens han ligger og utfører små, knapt merkbare bevegelser. Du kan også "gå" sitte.

Her er et eksempel på en kvinne som har hatt en brudd på ryggraden, hun og Popov viser lyveøvelser. 4 minutter

Men på denne videoen, et stort utvalg. Det er en liggende pasient, og stillesittende, og de som er i ferd med å være helt sunn. Instruktøren forklarer også alt veldig bra. Dette er et langt yrke. For de som ønsker å lære øvelsene

Mine personlige grunner til å fortsette

Jeg er sikker på at selv når jeg kurerer ryggen min, vil denne gymnastikken forbli med meg uansett. Først liker jeg å gå. Og nå vet jeg hvordan jeg skal gå slik at det er maksimal fordel.

For det andre er dette en av varianter av en ideell morgen treningsøkt. Det fungerer veldig bra på de kroppsdelene som mangler andre øvelser.

Og forresten, min mann nylig funnet en bok om gymnastikk, som Popov selv skrev. Derfor vil emnet fortsette så snart jeg leser denne boken.

spørsmål

Har du prøvd å gjøre noe fra det faktum at videoen? Hvordan gjør du?

Har du redningsøvelser? Ser du dem for harde i forhold til Popovs gymnastikk?

Komplekse øvelser Dr. Popov for ryggraden

Det er et stort antall effektive komplekser rettet mot behandling av ulike sykdommer i ryggraden. Noen av dem er ganske enkle, noen antyder tilstedeværelse av trening og bruk av spesielle prosjektiler. Handlingsprinsippet for nesten alle kompleksene er styrking og strekking av ryggmuskulaturen, som gjør det mulig å stabilisere ryggraden og sikre sin korrekte posisjon. Gymnastikk for Popovs ryggrad, som er ganske enkelt å utføre, har imidlertid sine egne unike egenskaper og hjelper virkelig.

Gymnastikk Dr. Popov: de grunnleggende prinsippene

Umiddelbart bør det sies at det faktisk finnes to metoder av Dr. Popov, og de ble utviklet av forskjellige mennesker, Peter og Yuri, navnebrød. De er forskjellig mellom seg selv, og begge er interessante på sin egen måte.

Petr Popov er en traumatolog, samt en spesialist innen manuell og akupunktur. Mens de fleste andre komplekser innebærer å jobbe med store overfladiske muskler og store amplituder av bevegelser. Terapeutisk gymnastikk Popova innebærer også dype små muskler og er basert på mikromotion.

Legen vurderer hernier og osteokondrose, ikke som en sykdom, men som beskyttelse av kroppen mot spinal deformiteter, noe som kan føre til mer alvorlige konsekvenser, for eksempel myelopati. Hjernen får musklene til å strekke, noe som gir dem et signal som hjelper dem motstå ytterligere forskyvning av vertebralskivene. På grunn av vedvarende muskelspasmer, er et spesifikt segment av ryggraden blokkert, mens tilstøtende ryggvirvler blir svært mobile. Ifølge Popov kan vanlige øvelser ikke blokkere problematiske ryggvirvler. For dette formål er det først nødvendig med en vertikal forlengelse av ryggraden, og etterpå - glatte bevegelser langs en viss buk. For å bevise sin teori bruker forfatteren sammenligning med ledning:

når den er bøyd, kan den bryte;
og hvis du trekker den ut og bøyer den, vil den få en bueform som er innebygd i hennes minne.

Det samme gjelder for ryggraden. Med strekkinnsats vil han prøve å ta det skjemaet som er fysiologisk bygget.

De grunnleggende prinsippene for øvelsene for Popov er som følger:

Øvelser gjøres med en smekk - husk hvordan du gjorde det i barndommen. Bevegelse skal ikke provosere ubehag og smerte. En viktig rolle blir også spilt av en positiv holdning.
Bevegelsen må utføres i en bue. Den skal inneholde vertikal strekking og bøyning med sving i hver retning.
Utfør hver bevegelse, teller til ti. Stretching bør gjøres med en kombinasjon av slakk og frigjøringselementer. Strekningsgrensen skal gradvis øke, men dette bør gjøres nøye.

Vi tilbyr å se på en video om gymnastikk ved hjelp av metoden til Peter Popov.

Gymnast Yuri Popov for ryggraden

Autorisering av en annen metode tilhører vitenskapsmannen og biologen Yuri Popov, som mener at utviklingen av alle sykdommer i ryggraden er et resultat av utdypingen av dens naturlige kurver, som forekommer under påvirkning av tyngdekraften på grunn av oppreist stilling og overvekt

Lordosis eller kyphos i forskjellige deler av ryggraden, går dypt, provoserer brudd på de indre organer.

Cervikal lordose er den farligste og provoserer slike effekter som hodepine, sløret syn og hørsel, sklerose i hjernen, hjerneslag, hjerteinfarkt.

Thorakisk kypose fører til forstyrrelse av hjertet og lungene, interkostal neuralgi, leversykdom eller bukspyttkjertel.

Lumbar lordose provoserer ofte pyelonefritis, nyrestein, forstyrrelser i binyrene, nyrens prolaps, blære.

Sacral kyphos kan provosere infertilitet og impotens, problemer med vannlating, iskias.

For å forhindre fremdrift av bøyer, foreslår forfatteren et behandlingssystem basert på følgende punkter:

To ganger om dagen utføres Dr. Popovs øvelser i horisontal stilling eller i skrånende stilling ved hjelp av en spesiell simulator.
Forfatteren anbefaler å ta mat til 18.00 og en gang i uken for å holde seg til tørr sult.
Om morgenen eller om kvelden er det nyttig å gå eller jogge.
Trenger å gjøre i komfortable, løse klær som ikke vil hindre bevegelse. Optimal bruk av gymnastikk badedrakter.
Gjør øvelsene du trenger på en hard overflate.
Du kan ikke holde pusten, puste inn tid med øvelsen.
Alle muskler i kroppen skal være spente, uavhengig av trening.
Ikke skynd deg. Represent den delen av ryggraden som øvelsen blir gjort for. Forsøk å forestille seg hvordan musklene fungerer, diskene faller på plass, og de ubehagelige opplevelsene går bort.
Øvelser Dr. Popov krever tålmodighet og regelmessighet. Når du først utfører tåle, kan det ikke lykkes med tung last. Det er bedre å starte små, og du får se resultater snart. Hver dag lærer du en ny øvelse. Start med fem repetisjoner og gradvis ta 19, 25-30. I så fall må du være oppmerksom på riktig utførelse.
I den første uka av gymnastikk kan du føle ubehag og smerte ved et trekkende tegn. Men dette er ikke en grunn til bekymring, du har bare brutt din vanlige livsstil, og kroppen din trenger tid til å omorganisere seg til aktivitet. Hvis du har salt i musklene eller nyrene, kan smerten være langvarig og akutt. Det er viktig å lytte til kroppen din, og når du styrker de ubehagelige opplevelsene, kontakt en spesialist.
Du kan velge å utføre en hvilken som helst øvelse på noe passende tidspunkt på dagen, men morgen og kveld anses som optimal. Opplæring skal vare 25-40 minutter.

Ikke vent på øyeblikkelig helbredelse. Hvis sykdommer har utviklet seg gjennom årene, er det lite sannsynlig at de forlater kroppen din på bare noen få dager. Som regel kommer lettelse etter 3-5 dager med vanlige treningsøkter. Det anbefales ikke å hoppe over klasser, fordi det vil påvirke resultatresultatet negativt.

Gymnastikk Popova for ryggraden inneholder 19 øvelser. Vurder hvordan du skal implementere dem riktig.

Øvelse 1. Involver hele ryggraden og organismen som helhet. Lig deg på magen, rett bena dine, strekk armene dine foran deg, fingrene på den ene siden klemmer tommelen på den andre, løft hodet, men uten å øke skuldrene. Fokus på ryggraden. Stram musklene i armene, bena, ryggen, brystet, trekk hele kroppen til en streng. Rask og jevnt rulle hele kroppen på en skulder, så på den andre, gjenta flere ganger.

Øvelse 2. Ligg på ryggen, plasser hodet ditt horisontalt og svakt bakover, strekk bena, strekk armene dine horisontalt bak hodet ditt langs kroppen. Ta tak i tommelen på den ene hånden med fingrene på den andre. Stram alle musklene, strekk kroppen med en streng. Som i forrige øvelse må du skru på hodet til det stopper.
Øvelse 3. Involver livmorhalsen. Du må ligge på ryggen, strekke armene dine langs kroppen. Fokuser på nakken, men forsiktig roter hodet helt, først til høyre og deretter til venstre.
Øvelse 4. Ligg på ryggen, strekk bena, bøy armene dine i albuene og legg på skulderlinjen. Stram musklene i armene og brystet, forsiktig roter underarmen i horisontalplanet i retning av sidene, og deretter i retning av hodet, forsøk på å få dem så langt som mulig. Øvelsen virker ikke direkte på ryggraden, men plasserer alle bein og muskler i overkroppen på plass.
Øvelse 5. Lig på ryggen, strekk bena dine, stønn armene dine i albuene og legg deg på skulderlinjen. Stram muskler i bryst og armer, forsiktig roter underarmen opp og ned i et vertikalt plan. Først ta dem sammen over brystet, så slå til gulvet.
Øvelse 6. Ligg på ryggen, bøy bena på knærne, løft skinnene dine over gulvet, hvil øvre ryggen på gulvet, løft armene over brystet ditt vertikalt. Sett fingrene på den ene hånden på fingrene på den andre, som er lukket i en knyttneve. Rull rullen torso først, en om gangen, deretter på den andre skulderen. Gjenta flere ganger.
Øvelser 7. Ligg på ryggen, strekk bena, armene skal strukkes tilbake over hodet ditt, fingrene på den ene siden klemmer tommelen på den andre. Trekk hele kroppen, spenne den. Vri overkroppen horisontalt og trygt rundt din imaginære akse horisontalt til høyre og venstre.
Øvelse 8. Sett deg ned, spred føttene til bredden på to palmer og halvt bøy dem. Arm knærne med håndflatene dine, bøy ryggen i ryggen, bøy hodet litt frem og tilbake. Løkken skal holdes litt tilbake, da bør du rulle frem og tilbake kraftig og jevnt, som et hjul, og deretter fremover. Gjør et par ganger.
Øvelse 9. Ligg på ryggen, strekk armene dine horisontalt bak hodet ditt, lås tommelen på den andre hånden med fingrene på den ene hånden, bøy bena på knærne og løft bunnene over gulvet. Fokus på nakken og øvre brystet. Stram kroppen din, forsiktig og kraftig vippe hodet og hendene fremover, og hold hodet i samme plan med hendene, baken faller samtidig ned, men slik at de ikke kommer til gulvet. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta handlingen flere ganger.
Trening 10. Startposisjonen er lik. Stram torso, deretter forsiktig og kraftig senk nedre ryggen ned, slik at baken ikke kommer til gulvet. Etter raskt løft skinkene så høyt som mulig, igjen lavere ned og så videre.
Trening 11. Startposisjon - liggende på ryggen. Rett opp, strekk bena dine, strekk armene dine horisontalt over hodet ditt, med fingrene på den ene hånden, fei tommelen på den andre. Nå lene seg fremover, og prøv å nå tærne med fingrene, og ideelt å ta tak i dem. Utfør øvelsen flere ganger.

Trening 12. Startposisjonen er lik. Stram kroppen, løft forsiktig de strakte beina og vipp dem mot hodet og bak det, og prøv å få endene av beina til gulvet. Kjør flere ganger.
Øvelse 13. Samme startposisjon. Stram kroppen, løft baken over gulvet, rett opp og skru hele underdelen av kroppen helt til venstre, deretter til høyre. Så flere ganger snu den i en, men i den andre retningen.
Øvelse 14. Ligg på ryggen, rette bena dine, bøy armene dine i albuene, håndflatene dine skal klemme hverandre og være på brystet. Stram hele kroppen, løft kroppen over gulvet og skar skarpt i en vinkel slik at kroppen hviler på skulderen. Bena og baken skal forbli i en horisontal stilling. Løft deretter overkroppen igjen over gulvet, gjør en rotasjonsbevegelse i den andre retningen og lene på den andre skulderen.
Øvelse 15. Tilbake må du ligge på to avføring, slik at nakken og hodet er helt hengt. Strekk hendene bak hodet ditt, klem tommelen på den andre med fingrene på den ene hånden. Stram musklene i armene og skuldrene, hendene med hodet løft fremover og oppover.
Øvelse 16. Startposisjonen er lik. Senk hodet så lavt og jevnt som mulig for å svinge til høyre og venstre. Gjenta øvelsen flere ganger.
Øvelse 17. Du må sitte på gulvet, bøye knærne, armene tilbake og legg knyttne i gulvet, slik at kroppen ikke faller tilbake. Med vekt på armer og ben, løft hele kroppen opp, etterlater et gap på noen centimeter mellom baken og gulvet. Deretter senkes kroppen kraftig ned, slik at baken ikke berører gulvet, løft den opp igjen. Gjenta flere ganger.
Øvelse 18. På en avføring eller stol må du sette et avrundet objekt, for eksempel en plastflaske fylt med vann. Ligg på magen hennes slik at den ligger mellom skamdel og navle. Deretter slapper du av ryggen og holder på flasken slik at knærne er så lave som mulig, men ikke rør på gulvet. Hold denne posisjonen.
Øvelse 19. Ligg på gulvet, bøy bena på knærne, legg venstre håndflate med låret på magen, legg det jevnt på. Fullstendig slapp av i bukemuskulaturen, og press ned med palmer holdt i denne stillingen, masser hele overflaten av magen. Dette vil bidra til å normalisere arbeidet til de indre organene i bukhulen.

Vi tilbyr å se en video om øvelsene til Yuri Popov.

Gymnastikk Doctor Popov Peter

Gymnastikk er en av de ledende aktivitetene til Dr. Popov, Peter Alexandrovich. Under sesjonen i hallen er den terapeutiske effekten åpenbar, demonstrerende og vises allerede i den første leksjonen. Klasser holdes både individuelt og i en gruppe på 3-4 personer. Grunnlaget for komplekset av gymnastikk er prinsippene:

lav amplitude;
integritet;
arbeid er ikke på smerte;
fra et sunt sted til en pasient.

Pasienten utfører vanligvis 6-7 øvelser, som inkluderer:

gå;
vri;
kompresjon;
Bære tyngdepunktet fra fot til fots;
rotasjon av ryggraden;
pusteøvelser.

Vi kan si at hele teknikken til Dr. Popov, PA basert på å gå, på de vanskeligste, fordi hele organismen er involvert, og den enkleste fordi vi lærer å gå i tidlig barndom, bevegelse. Bare den rette bevegelsen gir opphav til riktig form. Tvangsbevegelse forårsaker noen ganger en feil stereotype i kroppens stilling, noe som fører til langsiktige komplikasjoner. Egenheten ved den holistiske innvirkningen er svært viktig, fordi Vi jobber parallelt med komorbiditeter, som ofte forsvinner. Forbedringen av den generelle form er et typisk resultat av arbeidet ifølge fremgangsmåten til Dr. Popov P.A. I andre etappe jobber vi på idrettsnivå, noe som gir utsikt til forbedringer for folk som er vant til høye prestasjoner.

Gymnastikk Dr. Popov: et sett med øvelser for ryggraden og teknikken

Problemet med mange moderne mennesker er at de ikke beveger seg mye.

Mangel på aktivitet påvirker en rekke sykdommer, og ryggsykdommer okkuperer forrangen blant dem.

For behandling og forebygging av slike problemer kan brukes spesiell gymnastikk.

Så, Dr. Popovs teknikk har vist seg godt.

Den inneholder et enkelt sett med øvelser som anbefales å utføre to ganger om dagen.

Tenk på hva er et treningsstudio.

Om forfatteren av teknikken

Dr. Yuri Popov begynte å utvikle øvelser i sin ungdom, mens han skrev avhandlingen. I flere tiår har han forbedret teknikken og etterfylt komplekset.

Han satte seg målet om å finne en person med en helt frisk ryggrad, og han lyktes ikke. Men på et tidspunkt møtte han en eldre åtti år gammel mann som levde helt uten smerte og ubehag i ryggen.

Han innrømmet at for omtrent ti år siden var han praktisk talt bedret med akutt osteokondrose. Da bestemte mannen seg for å forsøke å fortsette å gjøre det, og følte spenningen i hver vertebra. En uke senere begynte han å gå igjen uten hjelp, og senere likevel helt glemt hans svakhet.

Basert på informasjonen, forbedret professor Yu. Popov fremgangsmåten videre, og i dag hjelper det et stort antall mennesker til å gjenopprette den berørte ryggraden. Han er også forfatter av flere bøker som beskriver i detalj essensen av gymnastikk og andre rettsmidler. Men siden 2006 har komplekset ikke forandret seg mye.

Kjernen i teknikken: fordeler og ulemper

Gymnastikk er basert på spesiell mikromotion, som bidrar til å etablere samspillet mellom hele muskelsystemet i ryggraden. Dette bidrar til å starte arbeidet med de minste paravertebrale muskler og ledbånd som ikke er involvert i normale fysiske øvelser.

Essensen av gymnastikk er mikromovements av alle musklene i ryggen.

Gymnastikkens hovedoppgave er å skape den riktige posisjonen til hvert element i kroppen, på grunn av hvilken ryggtilstanden forbedrer seg, og den oppnår en fysiologisk normal struktur.

De viktigste fordelene ved teknikken er som følger:

Det bidrar til ernæring av ledbånd, brusk, ledd, sener.
Oppvarming av bein forbedrer benmargnæring.
Blodsirkulasjonen er forbedret gjennom hele kroppen.
Øvinger gir energi og energi.

Som sådan har metoden ingen mangler, men merk at det ikke passer for alle og har kontraindikasjoner. Derfor, før du begynner øvelsen, anbefales det å konsultere legen din.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Øvelser er rettet mot lindring av smerte, gjenopprette arbeid i leddene, og returnere ryggraden til en normal stilling. Derfor er indikasjonene på dem noen sykdommer i muskuloskeletalsystemet, tilstedeværelsen av smerter i ryggraden og andre karakteristiske problemer. I tillegg kan øvelser gjøres for forebygging.

ryggsmerter;
intervertebral plate protrusion;
spondiloartroz;
spondylolisthesis;
utvinning etter vertebrale frakturer;
rehabilitering etter spinal kirurgi;
isjias;
ruptures av spinal ligament sprains;
refleks spasmer av musklene i ryggen.

alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser;
risiko for blødning eller blødning
risikoen for en kraftig økning i trykket;
skarpe smerter;
feber.

Øvelser bidrar til å styrke og gjenopprette funksjonaliteten til ryggmuskulaturen, bidra til å gjenopprette ryggradens mobilitet. Men for dette er det viktig å utføre dem riktig.

Kompleks øvelser gymnastikk Popova: teknologi ytelse

I utgangspunktet må du lære de grunnleggende reglene for gjennomføring av komplekset. Selv om gymnastikk Popova er en type fysioterapi, er det en rekke forskjeller. Det er forhold som må oppfylles for at oppgavene skal gi maksimale resultater og være trygge.

Så, de grunnleggende prinsippene for gymnastikk er som følger:

Lasten i henhold til Popov-metoden bør økes gradvis. Lasten skal kompliseres gradvis, og bevege seg fra enkelt til komplisert. Øk lasten jevnt, langsomt og forsiktig. For det første er det nok å mestre en øvelse per dag. Etter at du trenger å utføre korte serier, og først da, når kroppen er klar for belastning, er det verdt å gjøre hele syklusen. En øvelse gjentas 15-30 ganger.
Muskler og hjerne skal fungere samtidig. Forfatteren insisterer på at gymnastikk blir mye mer effektivt hvis du mentalt ser og uttaler øvelsen. Psykologiske effekter brukes i mange medisinske teknikker.
Valg av frekvens og frekvens av klasser kan velges individuelt. Forfatteren sier at øvelsene kan være effektive selv i tilfelle av en enkelt utførelse hele dagen. Det anbefales også å velge last og praktisk tid for implementering individuelt, men det beste alternativet er morgen og kveld.

Det anbefales også å vurdere følgende tips før du starter:

Øvelser skal utføres på gulv, sofa, bord eller annen horisontal overflate. For å være komfortabel var det nødvendig å sette et tett, glidende materiale under kroppen.
Pass på å overvåke pusten din. Det kan ikke bli forsinket. Pust opp målrettet og dypt i samsvar med oppgavens tempo.
Uansett hvilken del av kroppen øvelsen er rettet mot, anbefales det å strekke musklene i hele kroppen.
Først kan du føle smerte i musklene. Dette er normalt. Men smerten bør ikke tillates - i dette tilfellet er det verdt å redusere tempoet i okkupasjonen.

Komplekset av øvelser er ganske stort, og det er beskrevet i detalj i Popovs bøker. Det anbefales vanligvis å starte med de enkleste øvelsene. Til å begynne med anbefales det å utføre en enkel oppvarming, som kan omfatte bøyning, sving, sving i leddene og andre vanlige øvelser.

Noen øvelser fra metoden Popova:

Ta en utsatt stilling. Benene må rettes, armene strekkes fremover, hevet hodet. Med en hånd å låse tommelen på den andre. Det er nødvendig å strekke alle musklene og strekke kroppen inn i en streng, deretter vekselvis rulle til høyre og venstre skuldre og gå tilbake til startposisjon.
Sjekk ut noen av øvelsene fra det komplekse Popova-treningen utføres på samme måte, men fra en utsatt stilling på baksiden. Det er viktig å kontrollere pustens rytme og ikke å forsinke det.
Ta en liggende stilling. Begynn å utføre en jevn rotasjon av hodet rundt vertebrale akse i sin tur til høyre og venstre skulder. Du kan ikke gjøre skarpe svinger, fordi det er fulle av brudd på blodårer. Hvis du føler en knase i nakken din, reduser du tempoet. Hvis du oppdager svimmelhet og kvalme, stopp straks øvelsen og kontakt legen din.
I den bakre posisjonen, bøy albuene, plasser dem på skuldernivå. Alternativt spenne musklene dine og bevege armene dine ned, presse dem til kroppen din, og deretter til hodet oppe. Gjør øvelser i et horisontalt plan.
Et annet alternativ - utførelsen av samme posisjon av de vertikale bevegelsene i hendene, mens du trenger å redusere og spre albuene fullstendig. Trening har en gunstig effekt på hele ryggraden, og spesielt på brystområdet.
I den bakre posisjonen må du bøye knærne, armene rettet bak hodet. Løft skinnene, senk dem ganske kraftig og hold dem på en avstand av flere cm fra gulvet. Løft opp igjen og gjenta øvelsen. Slike øvelser bidrar til å styrke muskler i lumbosakral ryggraden.

Video: "Gymnastikk for Popovs tilbake"

En annen teknikk

Det er en annen metode utviklet av doktor Popov, men av en annen person, Peter.

For behandling av ryggraden, anbefaler forfatteren å utføre følgende mikromovements:

Wiggle. De er glatte bevegelser som ligner en pendel. De bidrar til å eliminere smerte, forbedre søvnen, normalisere pasientens følelsesmessige tilstand.
Risting. Avlast muskelkramper og hjelp til å slappe av muskler.
Nipper. Gi muligheten til å strekke de intervertebrale leddene.
Rotasjonsbevegelse. Brukes til å gjenopprette muskelarbeid, forbedre funksjonen av ryggraden.

Av disse bevegelsene består et kompleks, som gjør det mulig å gjenopprette mobiliteten i muskel-skjelett og muskelskjelettet.

Det anbefales å utføre følgende øvelser:

Strekk armer oppover i den utsatte posisjonen, og lås deretter venstre finger med høyre hånd.
Gjør det samme i den bakre posisjonen.
Plasser som i den første treningen, men du må også gjøre sving på hodet.
Gjenta den forrige øvelsen bakover.

Følgende øvelser vil være nyttige i patologiene i skulderleddet:

Noen øvelser bidrar til å utvikle en skadet skulderledd. Sitt på en stol og slapp av alle musklene dine, og senk og løft opp skuldrene dine vekselvis. Dette bør gjøres jevnt.
Uten å endre stilling, trekk skuldrene opp og visuelt tegne en figur åtte.
I samme stilling, løft skuldrene, strekk ryggraden så mye som mulig og hold i noen sekunder.
Alternativt løft hendene opp. Kroppen og hodet skal svinges litt i retning av hevet lem.
Hender etterligner bevegelsen av saks. Strekk hendene dine mens du inhalerer, kryss dem som du puster ut. Bladene må røre sammen.
Bøy armene dine, løft og senk dem, gjør bevegelser sakte.
Sitt på en stol, rett ryggen og legg hendene på knærne. Bøy ned, berør høyre skulder på venstre kne og omvendt. Rett jevnt ut.

Gjennomføringen av disse enkle kompleksene vil bidra til å glemme mange problemer i ryggraden og forbedre muskuloskeletalsystemet som helhet. Det viktigste er å utføre dem regelmessig og følge den riktige teknikken.

konklusjon

Det er således nødvendig å fremheve følgende hovedpunkter:

Gymnastikk Popova hjelper til med å bli kvitt problemer med ryggraden, forbedre arbeidet og returnere ham til den fysiologisk korrekte posisjonen.
Det er nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjoner for å trene. Det anbefales å konsultere en lege på forhånd.
Det er mange komplekser, så vel som øvelser i dem. For det første er det nødvendig å mestre de mest enkle bevegelsene, og deretter gradvis gå videre til komplekse.

Gymnastikk av Dr. Popov

I dag, i verden av moderne teknologi, fører folk oftest en stillesittende livsstil. Og dette har en negativ innvirkning på kroppen som helhet. Samtidig er ikke bare hudalderen, men også indre organer slites ut, noe som fører til utvikling av mange sykdommer. I utgangspunktet er disse patologiske endringer i ryggraden. Omsorg for menneskehetens tilstand har Dr. Popov utviklet gymnastikk, som returnerer ungdom. Det er ganske effektivt og rasktvirkende, hovedfokuset, som er forebygging og behandling av vertebrale lidelser.

Det viser seg at hele kroppen lider av patologiske endringer i ryggraden. Dette skyldes det faktum at nerverøttene med utragende bøyer er forskjøvet, og de bryter i sin tur funksjonen til bein og vaskulær system. Dette fører til sykdommer i hjertet og hjernen. Hvorfor utstråler spinalkurvaturer? En person er født med en helt flat vertebra, og i øyeblikket blir han på føttene, vises bare 4 bøyer. I løpet av livet begynner en person å slakke, noe som medfører bendens utseende.

Hoveddelen av øvelsen

Dr. Popovs gymnastikk er basert på spesielle mikrobevegelser som fører til samspillet mellom hele muskelsystemet i ryggraden. Dette starter arbeidet med de minste paravertebrale musklene og ledbåndene som ikke er involvert i normal fysisk utdanning. Selvfølgelig, hvis en person er konstant engasjert i treningsstudioet og utsetter kroppen for sterke belastninger, så kan det ikke være tale om patologiske forandringer i ryggraden. Dessverre handler bare 10% av befolkningen om dette. Men å gjøre øvelsene i henhold til Popovs utviklede metode er veldig enkel. Hovedoppgaven til gymnastikk er opprettelsen av den korrekte posisjonen til hvert element i kroppen. Kort sagt, skape et naturlig sted for lokalisering. Viktige fordeler:

Fôre leddbånd, kar, ledd, brusk og sener ved hjelp av bevegelser.
Varm opp beinene for å strømme benmarg.
Forbedre blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen.
Gleden av å gjøre øvelser.

De viktigste kravene til Dr. Popov

Positive resultater kan raskt oppnås bare med streng overholdelse av regler for gymnastikk av Dr. Peter Popov:

Alle bevegelser bør utføres ganske nøye og nøye. Fleksjonsbevegelser kan bare være treg. For å forstå essensen av denne oppgaven, kan du gi et eksempel med en vanlig trepinne. Hvis du bøyer den med en skarp bevegelse, vil den sikkert briste. Men hvis du bøyer staven gradvis, vil den bøye litt, men bevare integriteten. Prøv å skape en skarp helling, og du føler umiddelbart den uutholdelige smerten.
Hvis du under treningen føler deg selv den svakeste smerten, må du umiddelbart stoppe. Faktum er at smertsyndromet indikerer noen avvik. Kroppen ved hjelp av smerte signalerer at denne øvelsen kan være skadelig.
Alle elementer av bevegelser produseres under poengsummen 1-10.
Sørg for å tro på et positivt resultat.
Gymnastikk bør praktiseres i godt humør. Dermed blir kroppen avslappet og satt opp positivt.
Frekvensen og amplituden til bevegelsene skal økes gradvis.

Nyttige anbefalinger

Det er viktig at du ikke bare følger kravene, men også legenes anbefalinger. Siden dette øker effektiviteten av alle øvelsene. Så, anbefalinger:

Overflaten som Dr. Popovs gymnastikk utfører, må være svært fast. Ingen madrasser og matter.
Bruk klær så komfortabelt som mulig. Ikke bruk for tett leotard, som kan klemme sirkulasjonssystemet under bevegelser.
Når du trener, må du prøve å spenne musklene ikke bare på det stedet øvelsen er rettet, men også i hele kroppen.
Du må puste jevnt og fritt. Det er strengt forbudt å holde pusten.
For første gang kan gymnastikk bare startes fra små belastninger, og øker gradvis dem. Ellers vil du føle deg i form og neste dag kan du nesten ikke gjøre minst én øvelse.
Du kan ikke forstyrre klasser og hoppe over dem.
Ikke ha det travelt.
Hvis du i løpet av de første dagene føler deg et lite ubehag i musklene og trekker smerte, ikke prøv å stoppe. Faktum er at dette er en normal tilstand for en organisme som ikke er vant til sport.
Den mest foretrukne tiden for lading er morgen eller kveld. I løpet av dagen reduseres aktiveringen av muskelsystemet.

Smerte og knase i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller komplett begrensning av bevegelser i ledd og ryggrad, opp til funksjonshemning. Folk som har lært av bitter erfaring, bruker et naturlig middel anbefalt av ortopedisten Bubnovsky å helbrede leddene. Les mer »

Ikke vent på resultatet umiddelbart. Gymnastikk er ikke et kirurgisk inngrep, men en lang prosess med organgjenoppretting. Spesielt, gitt at mange patologier går for lenge. Derfor er det umulig å kurere dem i en uke. Bare ha det gøy og forvent resultatene.

Doctor Popov gymnastikk for ryggraden - video:

Dr. Popov: gymnastikk for ungdom

Gymnastikken til Dr. Popov, som returnerer ungdom, er ikke helt komplisert og krever ikke mye tid. Merkelig nok, men dette settet med øvelser er også rettet mot ryggradenes aktivitet. Men det kan ikke være ellers, siden det er ryggraden som inneholder et stort antall forskjellige fartøy, årer, kapillærer, sener og alle nerveender. Men alle organene er sammenkoblet med hverandre, og mye avhenger av tilstanden til sirkulasjonssystemet. Så i kampen mot alderdom vil det hjelpe følgende øvelser:

Har du noen gang hatt konstant tilbake og felles smerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen, vet du allerede personlig osteokondrose, artrose og leddgikt. Sikkert har du prøvd en rekke medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger, og tilsynelatende ikke noe av det ovennevnte hjalp ikke deg. Og det er en forklaring på dette: Det er rett og slett ikke lønnsomt for apotekere å selge et arbeidsverktøy, siden de vil miste kunder. Les mer »

Du må ligge på gulvet med magen og strekke armene foran deg. I dette tilfellet, sørg for å spenne musklene (ikke glem: alle musklene). Deretter må du ta tak i venstre tommel med høyre hånd. På dette tidspunktet er kroppen trukket ut, og du starter sakte ruller i forskjellige retninger. Samtidig må pusten holdes rolig. En slik stilling skal ligne en strukket streng.
Nå legg deg tilbake og gjenta samme bevegelse som i første øvelsen.
Slå på magen igjen, strekk armene dine, lås fingeren og strekk. Nå må du være rolig, men samtidig gjør du sving med hodet.
Gjør det samme i posisjonen: Liggende på ryggen.

Dette enkle komplekset utføres for å forhindre aldring og fullstendig foryngelse av kroppen. I tillegg herdes det osteokondrose i livmoderhalsen.

Eliminer skulderproblemer

Skulderleddene er ofte i dårlig stand, så lading på dette området av kroppen er bare nødvendig. Så, Dr. Popovs gymnastikk for skulderleddet:

Ta en sittestilling i en komfortabel stol og slapp av alle musklene dine så mye som mulig. Deretter må du øke og senke begge skuldrene flere ganger. Deretter må du bøye ryggen tilbake og gå tilbake til en flat stilling. Legg merke til at bevegelsen på skuldrene ikke kan stoppes, og øvelsen må gjøres sakte.
I samme posisjon løft du skuldrene opp og begynner å trekke dem enda høyere. Tegn nå "åtte".
Og igjen løft skulderledene til toppen og prøv å sterkt strekke ryggraden. Hold i et par sekunder. Og sak sakte ned skuldrene dine som om du drar dem ned.
Den vanlige øvelsen, etterligner bevegelsen av saks. Bare i dette tilfellet må du ta pusten når du fortynner hendene til siden, og puster ut - når du krysser. Pass på at knivene berører hverandre.
Hendene veksler vekselvis opp og ned. På samme tid, prøv å svinge kroppens hode litt mot siden du reiser.
Bøy langsomt armen i albuen, og løft den opp og ned igjen. Vi gjør det samme med et annet lem.
I stillingen: sitter, hendene på knærne. Det er nødvendig å gjøre denne øvelsen med en rettet rygg. Videre lener kroppen seg ned slik at venstre skulder berører det høyre kneet. Rett opp igjen og gjør den samme bevegelsen med høyre skulder.
Bøy over knærne med hele kroppen. Ikke bøy ryggen! Hold denne tilstanden i 3-4 sekunder. Rett opp.

Noen ord i konklusjonen

Faktisk har denne fremtredende traumatologen et stort antall forskjellige komplekser, som du kan bli kjent med på en annen gitt video - gymnastikken til Dr. Popovs orm:

Grunnleggende om gymnastikk Popov for ryggraden, den unike utviklingen av en lege

Ønsket om å overvinne de forstyrrende sykdommene i ryggraden, tvinger folk til å lete etter alternative behandlinger. Dessverre gir konservativ terapi og kompleks trening ikke alltid positive resultater. Spesielt hvis sykdommen tar et alvorlig stadium. For slike tilfeller utviklet en fantastisk forfattergymnastikk Dr. Popov.

Historisk bakgrunn

Hvis vi snakker om Dr. Popovs gymnastikk for ryggraden, er mange mennesker forvirret. Paradokset var at det var to Popovs. Disse er helt forskjellige mennesker. Gymnastikk skapt av dem er utrolig forskjellig både av øvelsene selv og av prinsippene for deres valg. Imidlertid var begge øvelsene svært effektive. Det er derfor begge forfatterne har mottatt fortjent popularitet. Men dessverre husker folk bare etternavn, glemmer navn.

Dr. Petr Popov

Peter Popov er en kjent lege. Det er populært, ikke bare i vårt land, men også langt i utlandet. Dette er en flott traumatolog, akupunktur, manuell terapeut.

Petr Alexandrovich Popov viet sitt liv til studiet av problemer av levetid og helse. Han mestret og praktiserte orientalsk medisin, pusteøvelser, massasje, terapeutisk fasting, fytoterapi.

Legene var interessert i unike metoder for behandling av sykdommer i ledd og ryggrad. Han studerte teknikkene som brukes i forskjellige land. Legene fascinert opplevelsen av tradisjonelle healere, vanlige folk, leger. Den avgjørende faktoren var ikke religion og titler, men det gunstige resultatet ble oppnådd. Han belyset sine ideer i livet i det berømte sentrum Tredje medisin.

Opprinnelser av popularitet

Oppsummert den akkumulerte kunnskapen og erfaringen presenterte Peter Popov verdens fantastiske metoder for spinalheling og posttraumatisk rehabilitering. Til dags dato har de ingen analoger i verden.

VIKTIG Å VITE! Virkelig effektivt middel for PAIN IN THE JOINTS and SPINE, anbefalt av ledende ortopedere og reumatologer i Russland! Les videre.

Slike teknikker har fått verdens anerkjennelse som et resultat av fantastiske botemidler. Den nederlandske skiløperen, som ble alvorlig skadet, hørte dommen fra legene - et funksjonshemning. Takket være den unike teknikken til Peter Popov, gjenopprettet han på bare noen få uker.

Kuren av Oleg Keselman, en kjent racerbilfører, kan sikkert tilskrives mirakler. Som et resultat av et ødelagt ben, ble han anbefalt å tilbringe en lang periode i et kast. Videre krevde en lang rehabilitering. Tyske medisinske armaturer trodde - mest sannsynlig ville racerbilføreren måtte si farvel til en sportscarriere. Overraskende tok Dr. Popov bare 10 dager til å helbrede. Og etter fem tok den gjenopprettede utøveren 2. plass i konkurransen og tok over 47 biler.

Essensen og hensikten med gymnastikk

Gymnastikk Popova for ryggraden er basert på samspillet mellom muskelene i ryggraden gjennom spesielle mikromovements. I tradisjonelle komplekser legges styrkeøvelser, noe som innebærer en stor amplitude og omfang. Den berømte legen, derimot, bruker teknikken til "små" bevegelser, og tar utgangspunkt i prinsippet om svingning av en pendel.

Høy amplitude øvelser er basert på arbeidet med store muskler. Micromovements tillater inkludering av små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere hadde fungert. Praksis viser at slike små belastninger gir betydelig bedre resultater enn ikke-permanente øvelser i treningsstudioet med stor innsats.

Hovedoppgaven til Dr. Popovs teknikk er det harmoniske arbeidet til ryggraden. For å oppnå et slikt mål, er det nødvendig at hver ryggvirvel tar sin plass, resept for den og oppfyller sine funksjoner. Hovedoppgaver:

Ledd, ledbånd og sener dannes og mate mens du beveger deg. Deres korrekte posisjon skaper en harmonisk funksjon av ryggvirvlene. Følgelig, jo mer en person mottar riktig belastning, jo sunnere er ryggraden.
Bein trenger æltning og massasje. I dette tilfellet får benmarg nok næring. Som et resultat fungerer lokomotorsystemet mye bedre.
Det er ingen hemmelighet at ryggraden påvirker tilstanden til de indre organer og deres stilling. Korrekt lasting stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre, blodkar, nerver.
I tillegg er Dr. Popovs mikrogymnastikk utført med glede av pasienter. Dette gir ikke bare fysisk helse, men også psykologisk.

Grunnleggende mikromovements

Dr. Popovs gymnastikk inneholder ulike typer mikrobevegelser:

De har alle felles prinsipper:

rytme;
sekvens;
liten amplitude.

La oss se nærmere på de viktigste mikromovementene.

risting

De fleste øvelsene er basert på glatte pendelbevegelser. I slike studier er det nødvendig å fange elementet i pendelen. Det er han som bringer harmoni og rytme inn i øvelsene. Følgende øvelser krever det:

Den gunstige effekten av wiggling er ubestridelig. Man må bare huske en beroligende og helbredende prosedyre - ri i hengekøye eller gyngestol. Slike målte bevegelser lindrer irritabilitet, smerte pålidelig, stimulerer søvnforbedring.

partikulering

Microgymnastikk lege anbefaler å starte hver dag med dem. Noen mennesker har holdt vanen siden barndommen - strekker seg søtt etter søvn. Du tenker ikke på hvordan prosedyren er gunstig for kroppen. Tross alt er dette en hel ordning med nyttige bevegelser som ikke bare kan gi glede, men også gi fordeler til hver felles og vertebra. I tillegg til arbeidet inkluderte ligamentapparater.

rotasjoner

Glatte mikrorotasjoner er effektive. De lar oss forestille ryggraden som helhet, å føle bevegelsen til alle ryggvirvler, for å føle hvordan de er inkludert i arbeidet. Slike øvelser, ifølge legen, harmoniserer funksjonen til vertebrae og hele ryggraden. De gir oppvarming av ryggraden, utfører sin myke korreksjon.

Liten riste

Lignende mikromovements er synlige i en rekke øvelser av Dr. Popov. For eksempel - "utgjør en coachman". Liten rysting kan slappe av det ligamentale apparatet, musklene, bli kvitt den akkumulerte spenningen. Husk at når en arm eller et ben er skadet, ryster en person en skadet lemmer veldig ofte, ubevisst. Dette lar deg lindre smerten og slappe av henne.

Krav til forfatteren av teknikken

Etter å ha utviklet en fantastisk teknikk som effektivt bidrar til å overvinne spinal sykdommer og gjenopprette skader, oppfordrer doktor Popov til streng overholdelse av noen anbefalinger:

Bevegelsen gjøres veldig nøye. En analogi kan gjøres med en pinne. Hvis du bøyer det raskt - det vil briste. Men hvis prosessen nærmer seg sakte, sikrer dannelsen av en buet under fleksjon, vil den bevare sin integritet. Det samme er observert med ryggraden.
Bevegelsen skal gjøres før den første smerten. Hvis ubehag vises, selv den minste, bør du umiddelbart stoppe dem.
Hvert element består av en rekke små bevegelser. De skal utføres under kontoen fra 1 til 10.

Den siste regelen er det viktigste kravet til legen. Nærmer seg gymnastikk bør være i godt humør, med positive følelser, og en sterk tro på helbredelse.

Du trenger ikke å behandle ledd med piller!

Har du noen gang hatt ubehagelig felles ubehag, irriterende ryggsmerter? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen - du eller dine kjære står overfor dette problemet. Og du vet på forhånd hva det er:

Manglende evne til å bevege seg lett og komfortabelt;
ubehag når klatring og nedadgående trapp;
ubehagelig knase, klikke ikke på vilje;
smerte under eller etter trening;
betennelse i ledd og hevelse;
urimelig og noen ganger uutholdelig vondt i leddene.

Sikkert har du prøvd en mengde medikamenter, kremer, salver, injeksjoner, leger, undersøkelser, og tilsynelatende har ingen av de ovennevnte ikke hjulpet deg. Og det er en forklaring på dette: Det er rett og slett ikke lønnsomt for apotekere å selge et arbeidsverktøy, da de vil miste kunder! Det var nettopp mot dette som de ledende reumatologene og ortopedene i Russland i fellesskap talte og presenterte et effektivt middel for leddsmerter som lenge har vært kjent blant folket, som virkelig helbreder, ikke bare lindrer smerte! Les et intervju med en berømt professor.