Ryggsmerter i engelske kilder kalles ledsmerter. Smerte bidrar ofte til spenning i lumbale ryggrad, bevegelsesbegrensning og antalgisk skoliose.
Akutt ryggsmerter kan vare fra flere dager til flere uker.

Årsaker, frekvens og risikofaktorer for ryggsmerter

Ryggsmerter forekommer i nesten hver person minst en gang i livet.
Det bør bemerkes at smerte kan være i noen del av ryggen, men det oppstår imidlertid smerte i lumbale ryggraden oftest. Dette skyldes det faktum at lumbale vertebrae utgjør maksimal belastning på vekten av kroppen din.
Ryggsmerter er på andreplass i antall besøk til legen, umiddelbart etter virusinfeksjoner.
Du kan føle smerte i nedre rygg etter å ha løftet vekter, plutselig bevegelse, etter å ha vært i en stilling i lang tid, eller etter en ryggskade.
Akutt smerte i lumbale ryggraden skyldes oftest en forskyvning av intervertebralskiven og ryggskade.

Årsaker til lav ryggsmerter:

• Osteochondrose i lumbale ryggraden
• Intervertebral brokk og intervertebral skive fremspring
• spondylarthrosis
• spondylose
• spondylolisthesis
• Kompresjonsbrudd på grunn av osteoporose, multiple myelom, vertebral hemangioma
• Tumor i lumen i ryggraden

Symptomer på ryggsmerter (rygg i ryggen)

Smerten kan varieres: Akutt, kjedelig, trekk, brennende, kan være ledsaget av prikker og tannkjøtt, nummenhet.
Intensiteten av ryggsmerter kan variere betydelig - fra mild til uutholdelig smerte, noe som gjør det vanskelig å lage en liten bevegelse. Smerte kan kombineres med smerter i låret, smerte i underbenet, smerte i foten.

Diagnose av smerter i lårrygg

Først må du konsultere en nevrolog. Legen vil stille deg spørsmål om arten av smerten din, dens frekvens, gjentakelse. Legen vil forsøke å bestemme årsaken til smerten og starte behandlingen med enkle metoder (is, milde smertestillende midler, fysioterapi og nødvendige øvelser).

I de fleste tilfeller fører slike behandlinger til redusert ryggsmerter.
Under undersøkelsen vil legen avgjøre den nøyaktige plasseringen av smerten, dets bestråling og nevrologiske reflekser.
De fleste med smerte i lumbale ryggraden gjenopprettes innen 4-6 uker.
Diagnose omfatter en magnetisk resonansavbildning (Eng. MRI) av den lumbale ryggraden, CT lumbal ryggrad røntgenbilder av ryggraden.
Siden den vanligste årsaken til ryggsmerter er en herniated intervertebral korsryggen, er det første du trenger å gjøre en MR av korsryggen. Denne studien vil også bidra til å eliminere de fleste av årsakene til smerte, så som en svulst i lumen av spinalkanalen, spinal tuberkulose, virvelbrudd, myelom, anatomisk smal spinalkanalen, sponlilolistez, en annen krumning av ryggraden, spondylose og spondylarthritis. Hvis din nevrolog ikke har gitt deg en MR, så gjør du det selv. MRI-maskinen skal være 1 Tesla og mer.
Ikke start diagnosen med røntgen og databehandling, disse metodene er usikre. De kan bare gjøres først hvis du mistenker en ryggradsbrudd.

Her er noen tips om hva du skal gjøre med ryggsmerter:

• Reduser fysisk aktivitet de første to dagene etter angrepet. Dette vil bidra til å redusere symptomene på sykdommen og hevelse i smerteområdet.
• Ikke sitte med hellingen frem til smerten helt faller.
• Ta smertestillende midler bare i tilfelle utålelig smerte. Det er bedre å lage en intramuskulær injeksjon enn å drikke et bedøvelsesmiddel. Dette vil beskytte magen i magen mot direkte kontakt med antiinflammatorisk middel. Prøv å unngå å ta overdreven medisinering. Ikke bruk hormoner for behandling, hvis ryggsmerter ikke er forbundet med en autoimmun sykdom.
• Sov i fosterstilling, legg en pute mellom bena. Hvis du vanligvis sover på ryggen, legg så en pute under knærne.
• En vanlig misforståelse er ideen om at du må begrense fysisk aktivitet i lang tid. Sengestøtte anbefales ikke. Hvis du ikke har feber, vekttap, ufrivillig vannlating og tarmbevegelser, bør du forbli aktiv så lenge du kan. Du kan bare redusere aktiviteten din i de to første dagene etter smertestart. Begynn å lage lette aerobic øvelser. Når du går på simulatoren, vil svømming bidra til å forbedre blodstrømmen til musklene i ryggen. Snakk med legen din for et utvalg øvelser, for ikke å forårsake økt smerte.

prognose:

De fleste føler seg mye bedre etter den første uka av behandlingen.
Etter 4-6 uker i en betydelig andel av pasientene forsvinner smerten helt.

I hvilke tilfeller må du umiddelbart konsultere en lege:

1. Ryggsmerter kombinert med smerter i underbenet og smerte i foten.
2. Smerte tillater ikke selvbetjening.
3. Smerter kombinert med urin og fekal inkontinens
4. Kombinasjon av ryggsmerter og nummenhet i rumpa, lår, ben, fot, lyske
5. Hvis du allerede hadde ryggsmerter før
6. Hvis smerten varer mer enn 3 dager
7. Hvis du tar hormoner
8. Hvis ryggsmerter oppstår etter skade
9. Tidligere diagnostisert med kreft
10. Hvis du har gått ned i vekt i det siste for uforklarlige grunner

Tekst lagt til Yandex Webmaster 01/25/2012, 3:38 PM
Rettigheter forbeholdt.

Se også

Vi er i sosiale nettverk

Når du kopierer materialer fra vår side og plasserer dem på andre nettsteder, krever vi at hvert materiale ledsages av en aktiv hyperkobling til vårt nettsted:

Årsaker til kramper i ryggen og selvhjelp når de vises

Muskelsammensetninger som respons på ytre stimuli er en defensiv respons av kroppen. Men det skjer at spasmer av muskler i ryggen forekommer, det virker, uten tilsynelatende grunn, og ledsages av smerte, noen ganger lang og intens.

Faktisk er den provokerende faktoren alltid tilstede, det er bare at en person ikke kan identifisere den. Så hvorfor er det kramper i ryggen og hvordan kan du hjelpe deg selv?

Hovedårsakene til krampaktive muskelspasmer

Årsakene til kramper i ryggen kan være forskjellige. Av de vanligste er slike.

Stressfaktor

Utgivelsen av adrenalin som respons på stress forårsaker muskelkramper, akselerasjon av pust og puls. Kroppen kommer i beredskap til å beskytte mot ugunstige forhold. I de fleste tilfeller, etter at provokasjonsfaktoren forsvinner, går alle prosessene tilbake til det normale.

Men med langvarig stress kan en stor del av adrenalin i blodet provosere myospasme, ofte ledsaget av kompresjon av nærliggende nerver.

skader

Bruising eller forstuinger fører til overbelastning av enkelte muskelgrupper rundt det skadede området.

Denne defensive reaksjonen forhindrer ytterligere skade på vevet. Men vevet er riddled med nerveprosesser, og myospasm bidrar til kompresjonen av nerverøttene. Smertsyndromet utvikler seg.

Intensiteten av smerten avhenger ikke av skadeens styrke, men på grunn av muskelspasmen. Det kan ikke nødvendigvis være en ryggskade - kramper kan også oppstå etter å ha skadet lemmer.

For eksempel, hvis knær eller hoftefeste er skadet, kan kramper i knep begynne først, som med hjelpen ikke levert i tide, vil føre til krampe i nedre rygg.

Spinal lidelser

Brok, fremspring, osteokondrose - alle disse patologiene under eksacerbasjon ledsages av betennelse og hevelse i det omkringliggende vevet, og i noen tilfeller - ved forskyvning av vertebrae.

Disse faktorene fremkaller en kompresjon av nerverot og utseendet av smerte. Som respons på en smertefull stimulus oppstår myospasme.

Samtidig øker muskelspasmen smerte, og en "ond sirkel" oppstår, når myospasmen provoserer smerte, og etter hvert som smerten øker, øker muskelkonsentrasjonens kraft.

Interne sykdommer

Når patologiske prosesser i indre organer kan reflekteres smerte, når man skal såre og muskler vil ikke bare nær pasientens kropp, men også på baksiden.

For eksempel, som svar på spørsmålet om hvorfor han kramper ryggen under høyre skulderblad, bør en person anbefales å sjekke leverens funksjon, og hvis det er smerte i nedre rygg, undersøk det urogenitale området.

Uvanlig fysisk aktivitet

Etter hardt fysisk arbeid akkumuleres en stor mengde melkesyre i en persons muskelvev, noe som gjør det vanskelig å slappe fullt ut.

Tvangsstilling

Langvarig opphold i en ubehagelig stilling fører til klemming av blodårer og nedsatt blodsirkulasjon i et lite område av kroppen.

Når det vaskulære lumen gjenopprettes, forsøker kroppen å gjøre opp for utilstrekkelig ernæring av vevene, noe som bidrar til å øke blodstrømmen ved hjelp av muskelforstyrrelser. Slike symptomer er mer vanlige i livmorhals- eller lumbalregionen etter langvarig stillesittende arbeid.

Men hvorfor spasmer ryggen min hvis myospasm utvikler seg? Dette forklares av det faktum at muskelen ikke alltid kan holde kraften av sammentrekning, det slapper av litt og stammer igjen. Disse kontraktile bevegelsene føltes av mannen som kramper.

Hvordan hjelpe deg selv

Behandlingen er avhengig av årsaken til det konvulsive syndromet:

• Med fysisk overbelastning vil en avslappende massasje og et varmt bad hjelpe. Du kan også hjelpe deg med å gjenopprette blodstrømmen etter en lang tvunget holdning.
• Hvis årsaken er forverring av ryggsykdommer, kan massasjen være kontraindisert. Som selvhjelp anbefales det å utføre strekkøvelser fra den komplekse fysioterapien. Hvis smerten blir helt uutholdelig, kan du massere spasmstedet med lette bevegelser. Bruken av en varmvarmer for forverring av spinalpatologier uten medisinsk konsultasjon er uakseptabelt.
• Når myospasm utvikles etter en skade, bør det legges en kald på det skadede området for å redusere smerte og hevelse. Kulden vil ha en smertestillende effekt og forhindre ytterligere kompresjon av nerverøttene, og dermed redusere muskelkramper.
• Hvis du mistenker en intern sykdom, anbefales det ikke å drikke smertestillende midler uten resept. Det er bare mulig med hjelp av en lett massasje for å slappe av litt spasme.
• Når stress anbefales å slappe av i et varmt bad, lytt til hyggelig musikk. I alvorlige tilfeller kan du drikke tinktur av valerian eller morwort.

Konvulsive følelser i ryggen - dette er ikke bare et ubehagelig symptom, som du trenger for å bli kvitt.

Hvis kramper varer lenge eller ofte vises under forskjellige forhold, bør dette betraktes som kroppens første signal om sykdommen, og det bør ikke ignoreres.

Et utvalg av mine nyttige materialer på helsen til ryggraden og leddene, som jeg anbefaler deg å se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfunn og kontoer på sosiale nettverk:

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut). Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet ditt.

Hvorfor forekommer seneryggsmerter?

Smerte i lumbaleområdet på ryggen er ekstremt vanlig. Paleontologer og biologer mener at dette er en konsekvens av et slikt evolusjonært oppkjøp, som oppreist tur.

Lasten når du går er ikke jevnt fordelt over alle avdelinger, som i de fleste dyr, men faller nesten helt på lumbaldelen.

Ryggsmerter oppstår av flere grunner og kan tyde på et komplikt av plager av forskjellig art.

Innholdet

Hovedårsakene ↑

Det er to grupper årsaker som bidrar til smerte i lumbalområdet.

Sykdommer i ryggraden og indre organer

Smerter kan oppstå som følge av medfødte eller oppkjøpte sykdommer.

Så spesielt medfødte misdannelser inkluderer:

• vertebrale endringer og klynger;
• uregelmessig form av ryggvirvelens prosesser, deres forkortelse eller forlengelse.

Sprøyter i ryggvirvlene: 1,2-rygg, 3,4-lateral, 5-7-front

Disse problemene kan være helt asymptomatiske eller kan ledsages av akutt smerte når du utfører visse typer tilbøyeligheter, vanskeligheter med å bevege seg, problemer med vannlating og mental retardasjon.

Årsaker til ryggsmerter kan ha en neuralgisk natur med:

• Klemming av nerver i ryggsøylen (slik smerte kan karakteriseres som alvorlig og plutselig smerte);
• lumbal osteochondrosis, som utvikler seg som følge av stillesittende og stillesittende livsstil og forårsaker mage smerter på grunn av muskel over-spenning;
• lumboischialgia, preget av atrofiske forandringer av nervesystemet (oftest går smerten under denne sykdommen til baken, skjer plutselig og plutselig).
• multippel sklerose (denne kroniske autoimmune sykdommen påvirker membranen i nervefibrene i ryggmargen og hjernen, provoserer smerter av forskjellig lokalisering, alvorlighetsgrad og er vanskelig å kurere).

I tillegg kan skarpe smerter av samme type også forårsake:

• degenerative sacroiliitt er en alvorlig sykdom, som er en purulent-inflammatorisk prosess på overflaten av sacroiliac joint
• osteoporose, hvis årsak er mangel på kalsium i kroppen eller et brudd på stoffskiftet (i begynnelsen, er sykdommen preget av kronisk aching smerte, kramper, endringer i stillingen).

En annen type smerte i lumbale ryggraden er smerte som reflekteres.

De kan være et karakteristisk symptom på en rekke sykdommer i ulike organer og systemer:

• infeksjoner i det genitourinære systemet (klamydia, ureaplasmose);
• ustabile intestinale og gastrointestinale neoplastiske sykdommer;
• hemorroider, som skyldes stillesittende arbeid;
• svulster og polypper i livmoren;
• komplikasjoner etter forkjølelse (etter sår hals, influensa, ARVI);
• Radiculitis (provoser lumbal smerte, strekker seg til beinet).

I noen tilfeller kan årsaken være:

• fysiologiske endringer (graviditet, fødsel, menstruasjon);
• overdreven fysisk aktivitet (spesielt vektløfting);
• skarp vektøkning;
• epidural anestesi.

Fig.: Hvordan løfte vekter

Provoking faktorer

I tillegg til indre sykdommer kan lumbelsmerter utløses av følgende faktorer:

kjøling

Den vanligste konsekvensen av hypotermi er isjias.

Det er en inflammatorisk prosess som påvirker nerverøttene.

Smittsomme prosesser skjer på bakgrunn av redusert immunitet. Periodisk eller langvarig eksponering for kulde, samt fuktig luft påvirker kroppens motstand betydelig.

Uregelmessig øvelse

Ofte, etter et langt opphold i en sittestilling, er det smerter i ryggen når man går.

Mangel på mosjon og motorisk aktivitet forårsaker blodstasis og kan føre til irreversible forandringer i bruskvevet.

Enhver belastning skal imidlertid doseres, deres styrke bør økes gradvis.

Overdreven stress fremkaller skader og muskelstammer, brudd, beinfrakturer.

Med en skarp overgang til komplekse øvelser, kan det være klem på nerver, smertefulle forstyrrelser av indre organer.

Profesjonell sport

Farlig sport inkluderer:

• bodybuilding;
• bodybuilding;
• vektløfting.

De foreslår en overdreven belastning på nedre ryggmuskler.

Et alarmerende symptom er smerte etter knep, skarpe svinger og svinger.

Hvis atleten gjør vondt for å gå, må du straks slutte å trene og konsultere lege.

underernæring

En tilstrekkelig mengde kalsium, fosfor og fluor må være tilstede i dietten, som er viktige bestanddeler av beinvev.

Spesiell oppmerksomhet til inntak av kalsium, fluor og fosfor bør betales av kvinner under graviditet, fôring og overgangsalder.

I tillegg har hyppig forstoppelse og et overskudd i kostholdet med fett- og kalorimat, en traumatisk effekt på tykktarmen og tarmene.

Dette fører til å bestråle ryggsmerter.

Oppkast og hyppig kvalme indikerer gastritt eller sår, som kraftig kan trekke nedre rygg.

Spinal krølling

Et annet navn på patologi er skoliose. Det kan være medfødt og ervervet.

I mild form kan det lett herdes med et sett med øvelser, i alvorlig form krever det kirurgisk inngrep.

Med pasientens krumning blir det vanskelig å stå lenge, å sitte uten støtte.

stresset

Sterk nervespenning, hyppige bekymringer og langvarig mangel på hvile har en negativ effekt på alle kroppssystemer. Psykologer har funnet ut at en person som er under vekten av problemer begynner å slakke ufrivillig, "bøye" under deres vekt.

Mange kroniske sykdommer kan forverres av nerver og stress.

Hvis depresjon og tretthet fortsetter i en måned, er det nødvendig med hjelp fra en spesialist.

En annen mulig årsak til smerte er lumbale radikulitt. Mye nyttig informasjon om sykdommen finner du her.

Under hvilke forhold og forhold gjør lungen vondt? ↑

Årsaker til smerte hos menn

Lumbal smerte hos menn kan ha en annen etiologi og er preget av sine særegne egenskaper.

Alders- og hormonforandringer har liten effekt på den mannlige ryggraden, men ofte kan problemer med prostata kjertelen gi karakteristisk dyp, mild smerte.

Hovedårsakene til smerte i lumbalregionen hos menn inkluderer:

Muskelbelastning

Ofte har folk som ikke er engasjert i fysisk arbeid på grunn av deres arbeid svake ryggmuskler, spesielt for den bredeste muskelen.

Evnen til å distribuere fysisk aktivitet riktig må utvikles.

Ved løfting av vekter overfører en uutdannet person all vekt til nedre rygg, og ikke til biceps, triceps eller muskler i brystkassen. Konsekvensen av dette strekker latissimus dorsi.

Når du strekker smerten som dukker opp, oppstår det, avtar med varme komprimerer, oppvarmer salver.

Det kan føles, hvis du står lenge, og passerer i den bakre posisjonen.

brudd

Årsaken til brudd kan være alvorlig skade eller banal skade.

Når den intervertebrale disken avtar, kan en lumbale ryggradsbrudd selv forårsake et mislykket trinn eller tap av balanse.

Symptomet på brudd er en skarp smerte i nedre rygg eller i coccyksområdet.

Noen ganger kan smerten gå til øvre eller nedre ekstremiteter, intensivere med en forandring i kroppens stilling.

Metastaser av kjønnsvulster

Smerten fra metastasen av knivvev i ryggraden er den sterkeste, og noen ganger blir den uutholdelig.

Et besøk på en onkolog bør ikke utsettes når ryggen og testiklene eller penis er sår.

Slike smerter kan bare lindres med sterke stoffer, prosessen med nekrotisk vevsendring vil mest sannsynlig stoppe.

Nyresykdom

Omtrent en tredjedel av mannlige pasienter med ryggsmerter lider av nyreproblemer.

Smerte i nyreområdet øker under bevegelse og langvarig oppreist stående. I ro, sår smerten.

Hvis du står lenge, kan smerten gradvis øke.

Dette skyldes det faktum at væsken rushes til nyrene og skaper overdreven press på ryggraden.

Etter alkohol kan ryggsmerter også forverres.

prostatitt

Denne sykdommen forårsaker lumbal smerter på høyre og bak. Noen ganger gir smerter i lysken.

Andre symptomer på prostatitt er en brennende følelse under urinering, problemer med ereksjon.

Den viktigste årsaken til sykdommen er stagnasjon av blod i kapillærene eller en bakteriell infeksjon.

Årsaker til smerte hos kvinner

Den kvinnelige kroppen er stadig gjenstand for endringer og hormonelle støt.

Visse typer smerter i kvinnekroppen oppstår normalt og er ikke et alarmerende signal.

Smerte forbundet med menstruasjonssyklusen

Smerten som oppstår i ulike perioder i menstruasjonssyklusen indikerer ikke nødvendigvis noen patologi:

• Med menstruasjon presser den forstørrede livmoren mot bakmuskulaturen, noe som forårsaker ubehag;
• Hvis det oppstår smerte før menstruasjon i 7-8 dager og gir i magen, indikerer dette behovet for å revidere dietten. Det er bedre å inkludere i kostholdet flere matvarer rik på fiber og fruktsyrer.
• Smerte i midten av syklusen kan være forbundet med frigjøring av egget fra eggstokken;
• Smerter etter menstruasjon indikerer problemer i reproduktive systemet, i dette tilfellet er et besøk til en spesialist nødvendig.

Smerter forårsaket av graviditet

I de første ukene, når en kvinne ennå ikke vet om hennes stilling, kan hennes underrekke og underliv gjøre vondt. Slike smerter ligner premenstruell karakter og ofte sammenfaller med dem i form.

Forsinkelsen i menstruasjon i dette tilfellet kan indikere en graviditet eller en smittsom prosess.

Noen ganger kan det være liten blødning, de er knyttet til innføringen av egget i livmorveggen.

Hvis underlivet og nedre rygg gjør vondt, men det er ingen menstruasjonsperioder, er det første som må gjøres en graviditetstest.

Ofte vil disse smertene følge med en kvinne i flere måneder, i slike tilfeller foreslår legen at du tar medisiner med magnesium.

Under graviditeten, spesielt i de siste perioder, opplever de fleste kvinner smerte under eller over midjen.

Dette skyldes at en voksende mage utøver en større belastning på ryggmuskulaturen.

Hvis smerten er konstant og assosiert med kraftig aktivitet, trenger den forventende mor et støttende bandasje, som vil fordele belastningen mellom forskjellige muskelgrupper.

Hvis loinen gjør vondt i søvn og om morgenen, sannsynligvis sover kvinnen i en ubehagelig stilling.

Spesielle søvnputer kan hjelpe, som støtter kroppen og forhindrer muskelspenning. Ryggsmerter må gå bort.

Foto: pute for gravide kvinner

Ved slutten av termen kan smerten bli konsentrert i nedre rygg til høyre eller til venstre: dette indikerer ikke fostrets stilling, men indikerer en forvrengning av stillingen.

Smerten kan passere i en gravid kvinne når hun sitter, helt lent mot støtten.

Etter abort

Kvinner som bestemmer seg for å si opp svangerskapet eller som har gjort det av medisinske grunner, klager nesten 100% av tilfellene av smerte etter abort.

Årsaker til smerte kan være:

• betennelse i livmorens indre fôr (endometritis);
• stressende kvinne;
• sammentrekning av uterus etter abort.

På samme tid kan smerten gi opp i beinet eller konsentrere seg i den nedre lumbalområdet.

Fødselsmerter

Etter fødselen opplever kvinner ofte ryggsmerter. Noen ganger er smerte lokalisert der halebenet er eller hvor sakrum er. Dette skyldes skader og forstuinger mottatt under fødsel.

Du kan forhindre smerte ved å gjøre en spesiell gymnastikk under svangerskapet eller besøke bassenget.

Sykepleier mødre kan også utføre et sett med øvelser, med særlig oppmerksomhet til deres stilling.

Hvis smerten er ledsaget av en økning i temperatur opp til 37 grader og høyere, føles kvinnen skarp, bør du konsultere lege.

Kanskje dette er en smittsom prosess.

Smerter forårsaket av sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet

Vanligvis kvinnelige lidelser, et symptom som er ryggsmerter, inkluderer:

cystitt

Dette er en betennelse i blæren, noe som er vanlig hos kvinner. Cystitis blir lett behandlet og diagnostisert.

For å passere urinprøver for nærværet av denne sykdommen er det, hvis det er en brennende følelse under urinering, trekker nedre ryggen når den bøyes fremover, kroppstemperaturen er forhøyet.

Pic.: Blærebetennelse

Smittsomme prosesser i skjeden

En rekke betennelser i kvinner forårsaker smerte i utsatt stilling.

Dette kan være candidiasis, bakteriell vaginose eller en virussykdom.

Slike smerter kan også være et symptom på nyreskade.

Betennelse av vedleggene

Hvis en kvinne har vondt tilbake og eggstokkene, er det en brennende følelse når man urinerer, temperaturen har steget over 38 grader, ultralyddiagnose og behandling er nødvendig under veiledning av en spesialist (injeksjons- eller oral medisinering).

Smerter relatert til indre sykdommer

Sykdommer i tarmen eller magen kan provosere smerter i ryggraden.

Noen ganger kan smerten i disse lidelsene være sterkt bestrålende - å gi opp eller gi til magen.

Et slikt klinisk bilde er relatert til det faktum at hjernen er feilfortolket av signalet som organene leverer til det.

Hvis midjen og høyre side gjør vondt, indikerer det et problem med leveren eller bukspyttkjertelen. Smerte på venstre side indikerer blindtarmsbetennelse eller tarmkolikk.

På venstre side kan det oppstå smerte under jogging eller annen trening. Den går raskt og utgjør ingen helsefare.

I bakbenet er det mulig å stikke og trekke smerter.

Hos barn

Den vanligste årsaken til ryggsmerter hos barn er dårlig stilling.

I læringsprosessen, hvis en stol og et bord for klasser blir valgt feil for et barn, kan spinalkromming utvikles.

Skoliose kan forårsake:

• feil sko;
• flate føtter;
• ubehagelig ryggsekk.

I begynnelsen av sykdommen kan krumningen lett korrigeres ved hjelp av medisinsk terapi foreskrevet av lege.

Mild smerte, som manifesterer seg i et barn om morgenen, etter hardt arbeid eller et lengre opphold i en stilling, kan også være det første tegn på ryggradsbråka.

Årsaken til en brokk kan være:

• spinal krølling;
• for mye trening;
• overdreven trening.

Hopping over hodet, løfte vekter, vri og hakke er spesielt farlig i barndommen.

Hvis barnet periodisk klager over ryggsmerter etter trening, betyr det at han trenger spesialisthjelp.

Hva er coccygodynia og hvordan behandles det? Informasjon om dette syndromet finner du her.

Hva er årsakene til å utvikle en så alvorlig sykdom som skulder-skulder periarthritis? Finn ut her.

Hva å gjøre ↑

Bruk av salver

Denne typen medisin er svært effektiv hvis det er nødvendig for å raskt forbedre helsen hjemme.

Salven bidrar til å lindre betennelse, strekker seg, har en oppvarmingseffekt, hvis nedre rygg har en kulde.

Følgende grupper av salver utmerker seg:

• antiinflammatorisk analgetika (de inkluderer kjølemedisiner som eliminerer irritasjon - mentol, lavendel og smertestillende midler - nurofen, iboprofen, diklofenak);
• kombinerte medisiner (brukt til forstuinger og skader, sammen med antiinflammatoriske og smertestillende effekter har en helbredende effekt på grunn av deres sammensatte heparin, demetylsulfoksid);
• irritasjoner (effekt basert på dilatasjon av blodkar og blodstrøm til kilde til smerte);
• kondroprotektorer (en av de aktive komponentene i slike legemidler er kondroitinsulfat, brukt i patologiske prosesser i brusk, noe som fremmer aktiv gjenoppretting av leddets bruskoverflater).

injeksjoner

Handlingen, som oppnås ved hjelp av injeksjoner, ligner mottak av passende salver eller orale preparater.

Fordelene ved denne typen terapi er:

• Speed. Hurtig lindring av alvorlig smerte er bare mulig ved inntak av et stoff i blod eller muskel.
• Effektivitet. Injiseringer lar deg levere den aktive komponenten nøyaktig til målet. Det aktive stoffet er ikke ødelagt i mage-tarmkanalen.
• Behovet for tilstedeværelse av en spesialist. Det er vanskelig å lage injeksjoner alene, derfor er det nødvendig å enten besøke klinikken hver dag, eller ring sykepleieren hjemme.
• Kan bare brukes på resept. Hvordan behandle ubehag og alvorlig smerte med injeksjoner kan kun gi legen råd og foreskrive nødvendig medisinering. Du kan kjøpe de fleste av dem bare på resept.

Oppvarming

Denne metoden for å kvitte seg med smerter refererer heller til middel til tradisjonell medisin.

Oppvarming godt hjelper med smerter av ikke-inflammatorisk natur - forstuinger, brokk, krumninger, osteokondrose.

I slike tilfeller anbefales det å utføre opptil 10 prosedyrer per dag.

I en smittsom prosess forårsaker oppvarming blodet til å strømme til det berørte vevet og øker smerten.

øvelser

Terapeutisk trening er en utmerket forebygging og behandling av ryggsmerter.

Formålet med klassen er å styrke muskelkorsetten til ryggraden og rette stillingen.

Når det anbefales smerte å utføre følgende typer øvelser:

1. Fra utsatt stilling er det nødvendig å heve beina igjen 10-15 cm og hold dem opp en stund.
2. Ligger på ryggen må du bøye knærne i en vinkel på 90-100 grader og løfte til maksimal høyde. Etter det må de bøyde benene vippes til høyre og venstre til det berører gulvet.
3. Sakte og glatte bakker som går i forskjellige retninger. Under treningen bør du prøve å ikke bøye ryggen i thoraxområdet, slik at den blir så flat som mulig.
4. Stående på alle fire, må du utføre en sving samtidig med høyre hånd og venstre fot og vice versa.
5. Tren "bro". Først må du utføre det, stole på veggen, eller med hjelp av en annen person.

massasje

Massasje hjelper perfekt til å lindre smerter i lumbale ryggraden.

Det kan overlates til en spesialist i klinikken eller utføres hjemme, i alle fall vil fordelene ved det være uvurderlig.

De positive terapeutiske effektene av massasje inkluderer følgende:

• forbedre blodtilførselen til den syke delen av kroppen;
• kneading musklene, noe som gjør dem og ligamentene mer fleksible og elastiske;
• fjerning av akutt smerte;
• bortskaffelse av akkumulerte toksiner i muskler og subkutant vev;
• behagelige opplevelser på grunn av stimulering av nerveendene i huden;
• positive følelser.

Vel, når massasjen er kombinert med adopsjon av bad eller badstue.

Spesielt er det nyttig å dampe med birk eller eikebelger, de stimulerer perfekt alle livsprosesser og øker kroppens generelle tone.

Hvilken lege å kontakte? ↑

For ryggsmerter, hvis årsak ikke er kjent, er det først nødvendig å konsultere en terapeut. Det vil bidra til å bestemme sykdommen basert på en kombinasjon av symptomer.

Hvis årsaken er åpenbar: smerten ble ført av traumer, smerten oppsto mot bakgrunnen av graviditet, menstruasjonssyklusen eller en kronisk sykdom, er det fornuftig å umiddelbart kontakte en mer smal spesialist.

Selvmedisinering er bare tillatt i tilfeller der årsaken til smerten er nøyaktig kjent.

Video: Førstehjelp

Hva er vertebral lumbodynia? Hvorfor skjer det? Informasjon om dette finner du her.

Forebygging ↑

Forebyggende tiltak for å forebygge smerte inkluderer følgende:

Regelmessig trening

Fysisk kultur bør være tonic, gi samme belastninger på alle muskelgrupper.

Hver dag bør øvelser gis 20-30 minutter.

Dette kan være morgenøvelser, jogging, svømming i bassenget, gå i raske trinn.

Video: Gymnastikk for å styrke musklene i ryggen og ryggraden

Opprettholde vann-saltbalansen

På dagen må en person forbruke opptil 3 liter væske. Den beste væsken til forbruk er mineralvann.

Kaffe, te (inkludert grønn), karbonholdige drikker skaper en ekstra byrde på nyrene, men fyll ikke kroppens behov for væske.

Mer vann bør forbrukes om morgenen, og etter 20.00 drikker ikke i det hele tatt. Ellers kan mulig hevelse, smerter i nyrene.

Riktig ernæring

I dietten er å redusere innholdet av fett, stekt og røkt mat, eller helt eliminere det.

De mest sunne matene kokes eller dampes.

Den daglige menyen skal omfatte hele spekteret av essensielle sporstoffer, vitaminer og mineraler.

• Profylaktiske undersøkelser av spesialister

Kvinner bør besøke gynekologen årlig, menn urologer, barns helse i rammen av en rutinemessig undersøkelse overvåkes vanligvis på utdanningsinstitusjoner.

Dette gjør at du raskt kan identifisere sykdommen og begynne behandlingen.

Hovedbetingelsen for å opprettholde frisk tilbake er en god livsstil og en positiv holdning.

Det er aldri for sent å begynne å overvåke stillingen, for å utføre et sett med øvelser. Mange alvorlige sykdommer i ryggraden kan føre et fullt liv, underlagt forskrifter og forskrifter fra leger.

Liker denne artikkelen? Abonner på oppdateringer via RSS, eller hold deg innstilt på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min verden eller Twitter.

Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

En kommentar

Min rygg skadet etter en epidural. Jeg måtte gå til legekontoret med babyen, fordi i våre klinikker lar ikke bestemødrene noen gjennom linjene.

De første symptomene og tiltakene ved revet eller trukket tilbake: behandling av tårer og forstuinger

"Torn midje" - dette er hvordan en person beskriver utseendet av smerte i lumbale delen av ryggen som oppstår etter løfting av vekter. Det ser ut som følge av brudd på muskelfibre og ledbånd.

Hva skjer når du trekker nedre rygg

Å øke overdreven alvorlighet er farlig for helsen - en person er overbevist om dette når han har et sterkt smertesyndrom i ryggen etter aktiv fysisk arbeidskraft.

Årsaken til tilstanden er de mange muskelbruddene, som under løftingen av tunge gjenstander ble pålagt stor fysisk aktivitet.

I normal tilstand er ryggraden "innhyllet" på alle sider med muskler (muskuløs korsett). Under aksial belastning begynner ryggens akse å snu fremover eller bakover for å gi en støtdempende funksjon. Når lasten stopper, går ryggvirvelene tilbake til deres sted.

Når reservekapasiteten til muskelvev ikke er nok til full reduksjon, er det belastning og strekking av fibrene. I dette øyeblikket føler personen seg et sterkt smertesyndrom (myalgi).

Ryggsmerter kan oppstå hvis du har mistet nedre rygg.

Hvis en person har revet nedre rygg, går ikke ryggvirvlene tilbake til den fysiologiske posisjonen og begynner å "klemme ut" de bruskene som ligger under dem. I dette tilfellet er nervebuksene som passerer gjennom den intervertebrale fora, opprettholdt, irritert, komprimert og utsatt for inflammatoriske forandringer. Konsekvensen av disse patologiske endringene er alvorlig smerte.

Smertsyndrom, når en person har brutt nedre rygg, kan være av følgende typer:

• Muskulær - irritasjon av nerve reseptorer på stedet for rive og strekke av vevet;
• Vertebral - betennelse i ryggraden;
• Disc-komprimering (komprimering) av nervebuksene ved fremspring av intervertebralskiven;
• Neurogen svekket ledning av signalet langs nervefibrene (for eksempel med polyneuropati).

Symptomer som oppstår når revet nedre rygg

Symptomer, når en person trakk nedre rygg, dannes avhengig av type skade (muskel, vertebral, kombinert) og arten av effekten:

• Hvis lumbal smerte sprer seg til beina og gluteal regionen, kan det antas skade på ryggraden. I tilfelle muskelkramper og forstuinger, ligger den direkte på skadestedet.
• Begrenset mobilitet, når en person har brutt ryggen, oppstår på grunn av irritasjon av store nerver (for eksempel sciatic). I dette tilfellet fører ethvert forsøk på å gå til økt smerte;
• En følelse av følelsesløshet, prikking, "gåsebud" vises over stedet for muskelspasmer;
• Tvangsstilling tillater ikke å bøye eller bøye ryggen på grunn av at musklene er i spenningstilstand;
• Hvis du trekker kraftig nedre rygg, er det vanlig vannlating, en akselerert avføring, redusert styrke hos menn, det er endringer i menstruasjonssyklusen hos kvinner.

Det er andre tegn på en endring i det omgivende vev i nærheten av det området av muskelspenninger eller forskyvning av ryggvirvlene: de lokale sel, blåmerker, tap av nerve reflekser, kribling i løpet av bevegelser eller legeme svinger.

Hva å gjøre hvis revet midje

Strekk og rive av musklene, hvis de er revet ned, kan manifestere smerte symptomer av varierende alvorlighetsgrad (fra mild tinning til lumbago). Umiddelbart etter utseendet er det nødvendig å behandle patologien straks:

• Lig deg ned på en flat seng;
• Påfør is på stedet for smerte og vent på reduksjon av smerte;
• Dagen etter at musklene ble trukket, skulle oppvarming begynne. Til disse formål kan du knytte en lend med et ulldekk, smøre det med antiinflammatoriske salver, fest en varmepute;
• Etter opphør av smerte i ryggen for å styrke muskelrammen, bør du utføre terapeutiske øvelser;
• Massasje fremmer akselerasjonen av helbredelse av inflammatoriske forandringer i musklene.

Ovennevnte prosedyrer kan ikke føre til lindring fra ryggsmerter dersom det er forårsaket av komplikasjoner av ryggsykdommer. For eksempel, hvis vektløfting Kammeret kan være på grunn av det faktum at hernial fremspringet forskjøvet ytterligere inn i ryggmarg og nerveroten forårsaket kompresssiyu. I en slik situasjon er det bedre å umiddelbart konsultere en lege.

Et eksempel på riktig vektløfting. En bøyd rygg fører til triste konsekvenser.

Ved de minste symptomene på angst, anbefaler vi følgende trinn:

1. Hvis det er enda en liten smerte i lumbal ryggen, eliminere trening, gå til sengs og ring legen hjemme;
2. Be en spesialist å foreskrive en behandling for deg og finne ut om årsakene til smerte;
3. Hvis legen krever at du blir tatt opp til et medisinsk anlegg, må du være enig: Patientens ryggrad kan bare utelukkes etter røntgenbilder, datamaskin eller magnetisk resonansavbildning;

Legen etter behandling av pasienten som rev ryggen, sørg for å foreskrive et kompleks av diagnostiske studier:

• Røntgen i ryggraden;
• Magnetic resonance imaging;
• Generell analyse av blod og urin;
• Om nødvendig, en ultralydsundersøkelse av de indre organene.

De er nødvendige for å etablere den eksakte årsaken til smerte i lumbal tilbake.

Prinsipper for medisinsk behandling av lumbelsmerter:

• Meloxicam injeksjon intramuskulært i en dose på 1 ml annenhver dag i 7-10 dager;
• Elektroforese med lidazoy;
• Langvarig bruk (over 4 måneder) av kondroprotektorer (alflutop, teraflex) for spinalpatologi;
• Om nødvendig, utnevnelsen av muskelavslappende midler (mydocalm) for å slappe av spastiske muskler;
• Terapeutisk massasje og gymnastikk.

Det bør bemerkes at enhver fysisk aktivitet i patologi er kontraindisert.

Effektive folkebehandlingsmetoder

Gymnastikk øvelser for ryggen

Folkemetoder, når en person har revet ned fra baksiden, blir brukt samtidig med medisinske metoder. De mest effektive prinsippene for folkebehandling av smerte i lumbale ryggrad:

• Et oppvarmingsbånd av hund eller sauull må pakkes rundt smertestedet og gå med det hele dagen. Samtidig tilrettelegges smerte syndrom sterkt ved å forbedre blodtilførselen i nedre rygg;
• Når du bøyer, ikke bøy ryggen, men bøy bena. Hvis du trenger å gjøre arbeid i hagen, bruk en lav stol;
• Varm opp det skadede området med oppvarmingskompresser. Bordsalt har gode antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Det må varmes opp i stekepanne, helles i en pose og påføres smertestedet;
• Ta et dampbad i det russiske badet flere ganger i uka. Dette vil bidra til å forhindre gjenoppretting av smerteangrep.

For å eliminere hyppige muskel tårer under fysisk arbeid, er det nødvendig å trene den muskulære korsetten på ryggen. For å gjøre dette, utfør en enkel daglig øvelse:

• Ligg tilbake på en horisontal overflate;
• Løft opp bena og armene;
• Trekk dem opp i 10-15 sekunder, men ikke rive ryggen fra overflaten;
• Antall repetisjoner er 15-20.

Forebygging av forstuinger og skader

Forebygging bidrar til å gjøre ryggraden og dens muskulære korsett resistent mot fysisk anstrengelse. Dens prinsipper er enkle, men ganske effektive:

• Sengen for ryggsykdommer bør være jevn og moderat vanskelig. Puter bør ikke være høye;
• Bli kvitt overflødig vekt. Det er en overbelastning på ryggraden;
• Engasjere seg i svømming, basketball, dans, fitness, noe som vil gjøre muskelrammen av ryggraden sterkere.

Hva gjør ryggen din skadet? 7 mulige årsaker

Ryggsmerter er et svært vanlig problem, særlig blant arbeideren og studenten.

De som bruker mye tid på å sitte - ved rattet, på et skrivebord, på en datamaskin - lider ofte av ryggsmerter, men tar sjelden oppmerksomhet til dem. Det antas at denne sykdommen ikke kan behandles og går i seg selv. Men faktisk kan ting bli mye mer komplisert. Hva kan være årsakene til ryggsmerter og hvilken av dem krever medisinsk hjelp?

Muskelbelastning

Ca. 85% av tilfellene av kronisk eller episodisk ryggsmerter er forbundet med overdreven stress på nedre rygg. Ikke bli overrasket: Selv om du ikke spiller sport, ikke bære vekt og ikke grave i sengene dag og natt, har du fortsatt stress i ryggen. Når du sitter, for eksempel foran skjermen, må de beholde hoveddelen av kroppen din. Derfor anbefaler leger at de som jobber ved bordet, så mye som mulig, "dypere" sitter i en stol, som støtter seg på ryggen.

Imidlertid vil diagnosen "sliten tilbake" ikke sette deg. I regelen kalles ikke-akutt ryggsmerter som "uspesifiserte årsaker" (dette kan være midlertidig skade på muskler eller leddbånd) og behandles med hvile og riktig holdning i stolen. Hvis smerten ikke går bort etter 2 uker eller gjentas regelmessig, bør du spørre legen din om å gjøre en mer detaljert undersøkelse.

Kompresjonsbrudd

Ifølge American Medical Association, gjør ca 4% av pasientene med ryggsmerte denne diagnosen. Kompresjonsbrudd er en vertebral fraktur som oftest finnes hos eldre mennesker og pasienter med osteoporose. I denne sykdommen blir beinene mindre tette og kan bare bryte under trykk av kroppsvekt. Derfor er brudd på grunn av skade ikke inkludert i denne kategorien. Dette betyr at pasienten selv ikke merker hvordan vertebraen vil bli ødelagt av seg selv - bare akutt vedvarende smerte vil snakke om det.

Slike frakturer behandles med strenge sengestøtter og medisinske komplekser med sikte på å redusere smerte.

Herniated intervertebral disks

Intervertebral brokk er et ganske vanlig problem som er vanligere hos mennesker etter 40 (selv om det kan diagnostiseres i en tidligere alder). Årsaken - i degenerasjonen av muskel og bindevev. Med alderen blir ryggraden "sedimenterer" - ryggvirvlene presses nærmere og nærmere hverandre, de intervertebrale skivene flater og stikker utover ryggraden. Resultatet er den samme kompresjonen av nerverøttene, noe som fører til akutt smerte i nedre rygg og ben.

Som regel kan lokalisering av smerten din fortelle legen der brokkhinnen kan ligge. Men for å bekrefte diagnosen og finne plasseringen av brokk, utføres vanligvis en magnetisk resonansavbildning (MR).

spondylolisthesis

Denne tilstanden forekommer hos 5-7% av befolkningen, selv om det er mye mindre ofte diagnostisert (oftest folk bare ikke være oppmerksom på kronisk lumbal smerte). Under spondylolistesis deformeres benet til en av ryggvirvelene (vanligvis den femte lumbalen), på grunn av hvilken vertebra "kryper" på den nedre vertebraen, stikker fremover eller bakover. Den tilsvarende delen av ryggraden blir som en stige, i stedet for en stang.

Symptomer er de samme - smerter i nedre rygg, noen ganger i baken, kan sjelden gi til underbenet. Den fordrevne vertebraen kan klemme røttene til nerver som strekker seg fra ryggmargen, noe som fører til smerte.

Ankyloserende spondylitt

Et annet navn på denne sykdommen er ankyloserende spondylitt. Mest funnet hos menn, og hos både eldre og unge. Kvinner utgjør mindre enn en sjettedel av alle pasientene.

Hovedsakelig manifestert av smerte og stivhet i nedre rygg, vond smerte i hofter, konstant spenning av musklene i ryggen. Årsaken er betennelse i leddene og leddene i ryggraden. Dette er en kronisk progressiv sykdom, det vil si å holde lumbale ryggraden, betennelse strekker seg til livmorhalskreft og thorax. Videre kan over tidens bindevev i indre organer, kardiovaskulærsystemet, nyrene, lungene og til og med øynene påvirkes. Denne sykdommen oppstår imidlertid ganske sjelden - omtrent 0,35 pasienter "legger det".

Ca. 0,7% av pasientene med klager på ryggsmerter oppdaget senere kreft. Det kan være kreft som var opprinnelig lokalisert i ryggraden, eller svulster som metastaserer fra andre organer. Som det fremgår av statistikk, er slike tilfeller ekstremt sjeldne: Vanligvis er kreft "fanget" på grunn av andre symptomer, og hvis du ikke hadde kreft før, er det ikke sannsynlig at ryggsmerter gir denne forferdelige diagnosen.

Spinal infeksjon

En av de sjeldneste årsakene til ryggsmerter (0,01%). Som regel starter infeksjonen ikke fra ryggraden, men kommer til midjen gjennom blodbanen fra andre deler av kroppen - for eksempel fra urinalkanalen. Som andre smittsomme lesjoner, er det vanligvis ledsaget av feber. Kombinasjonen av "sår tilbake + feber" betyr imidlertid ikke at ryggraden er smittet. Vanlig influensa kan for eksempel forårsake de samme symptomene.

8 årsaker til ryggsmerter som du ikke var klar over

En av de mest ubehagelige og ødeleggende typer smerte - ryggsmerter. Det kan variere fra stump og konstant til plutselig og skarp, med hvilken det er vanskelig å bevege seg. Akutt og kronisk ryggsmerter gir en person betydelig ubehag, forstyrrer søvn og begrenser fysiske evner. Noen ganger kan årsaken til utviklingen av denne sykdommen være de vanlige daglige handlingene, de skadelige effektene som du kanskje ikke mistenker.

Ryggsmerter er farlige for helsen.

Ryggsmerter er et svært vanlig problem. Etter antall besøk til legen kan hun til og med konkurrere med forkjølelse. Men til tross for utbredelsen kan ryggproblemer føre til alvorlige og til og med dødelige sykdommer. På grunn av denne sykdommen må mange pasienter bli innlagt på sykehuset og til og med sendt til operasjonstabellen.

Det er mange medisinske årsaker til ryggsmerter: leddgikt, traumer, betennelser, brudd, nerveskade etc. Men i tillegg til disse årsakene kan smerter i ryggen forårsake de vanlige handlingene som vi utfører daglig i lang tid. La oss nevne noen av dem:

1. Langsiktig kjøring

Å være lang tid bak rattet på en bil er dårlig for helsen til ryggen din. Ved å holde hjulet belastes føreren av musklene mens han er i samme sittestilling. Etter en lang tur blir ryggen nummen og begynner å skade.

Prøv alltid å kontrollere stillingen mens du kjører. Hold deg i en vinkel på ca 90 ° til bunnen av stolen slik at hendene holder rattet i en halvbøyde og ikke i en rett linje. Det er ikke nødvendig når du kjører for å strekke bena - dette vil legge press på ryggen. For enkelhets skyld, bruk en lumbar pute for å opprettholde en naturlig holdning. Om mulig, hver halve time eller time, gå ut av bilen for en fem minutters pause: gå og knad ryggen muskler og ben litt.

2. sittende arbeid

I vårt århundre har mange "stillesittende" yrker oppstått: folk sitter på kontrollpanelet, datamaskiner, i kasseapparatet, etc. Så en person utøver mer press på ryggraden enn å stå. De som valgte en jobb i forbindelse med en lang sitte, klager ofte over ryggsmerter enn de som er mer verdifulle eller beveger seg under arbeidet. Den vanligste årsaken til ryggproblemer er feil posisjon av ryggen mens du sitter. En slik feil er laget av mange representanter for "stillesittende" yrker, selv uten å innse det.

Ved å tilbringe mesteparten av tiden i en sittestilling med dårlig stilling, er det mulig å tjene for tidlig spinal deformitet, kronisk ryggsmerter, forstukning eller kramper i ryggen. Ifølge internasjonale studier forårsaker forlenget og unormalt sittende skade på muskler, ben, sener og leddbånd som påvirker nakken og nedre ryggen.

I tillegg kan en kropp som sitter lenge i en sittestilling øke risikoen for å utvikle andre helseproblemer: fedme, diabetes, hjertesykdom og kreft. For å redusere skade på stillesittende arbeid, ikke glem å ta hyppige pauser, der det er nyttig å gå eller gjøre enkel gymnastikk. Etter hver time med å sitte, stå opp og gå i 10 minutter. Velg en stol eller stol som støtter krumningen i ryggraden.

3. Kjærlighet til høye hæler

Mange kvinner er galne på høye hæler. En slik fasjonabel berøring gir slimhet, øker veksten og gjør bildet sexy. Men daglig bruk av høyhælte sko blir en av de vanligste årsakene til smerte i bena og ryggen, spesielt i underdelen. Elskere av høye hæler lettere å få osteokondrose.

Prøv å ikke ha høye hæler i lang tid. Velg en hæl størrelse på ikke mer enn 5-6 cm. Mens du har på stilettsko, må du ikke glemme å regelmessig ære benklemmene. Hold på lager flere typer sko på en gang, og bytt dem hver annen dag. Etter arbeid er det nyttig å forberede avslappende fotbad med en liten mengde havsalt.

4. Bære en pose på skulderen

Over skulderen er en av de mest populære typene som bærer en pose. Selv studenter eller forretningsmenn liker å bære en ryggsekk eller pose med en bærbar PC på denne måten. En slik vane usynlig, men sikkert utfordrer alvorlig ryggsmerter. Dette gjelder spesielt for de som bærer tunge poser over skulderen - de legger press på nedre rygg og skulder, noe som kan skade lenge. Å bære en pose på samme skulder kan ødelegge stillingen din.

Prøv å ikke legge ekstra ting i posen - bruk posene i hver hånd eller en koffert på hjul. Jo tyngre posen, desto større skade kommer det til på baksiden. Vesken på posen skal ikke overstige 10% kroppsvekt, spesielt vær oppmerksom på vekten av ryggsekker og ryggsekker av yngre studenter. Fra tid til annen bære en pose på den ene eller den andre skulderen.

5. Feil madrass

De fleste tror ikke på behovet for å endre madrassen etter 7-8 års bruk. Å sove på en gammel eller feil madrass fører til problemer med ryggen. Mangelen på riktig støtte under søvn tvinger en person til å spenne musklene og ryggraden. Alle disse faktorene fører til slutt i ryggsmerter.

Hvis du etter å ha våknet om morgenen føler deg smerte i ryggen som ikke går bort innen 15-30 minutter, selv etter en oppvarming, er dette et alarmerende signal om at det er på tide å bytte madrassen. Velg ortopediske madrasser som gir komfort og riktig ryggstøtte. Hvis det ikke er noen spesielle indikasjoner på at legene er karakteristiske for madrassen, så gi preferanse til et produkt av middels hardhet for å gjøre det mer behagelig å sove på dem.

6. ubeleilig soveposisjon

Noen liker å sove på ryggen, noen på hans side, og noen på magen hans... - alle velger seg selv den mest komfortable stillingen for å sove. Men ikke alle av dem kan være nyttige for ryggen. Å sove i feil posisjon er en annen årsak til ryggsmerter og søvnløshet. Selvfølgelig er det vanskelig for en person å kontrollere kroppens stilling, men i det minste kan du forsøke å sovne i riktig stilling - på baksiden eller i føtale stilling (men uten ubehagelig knær som kommer nær brystet - dette vil sette unødvendig press på rygmuskulaturen og ryggraden). Legg puter under hodet, nakken, men ikke under skuldrene.

7. Overdreven trening

De fleste har i økende grad blitt engasjert i kondisjon, og realiserer betydningen av trening for å opprettholde sin helse. Men regelmessige besøk til treningsstudioet - ikke en garanti for utførelsen av denne oppgaven. Fitness uten et riktig valgt program og overholdelse av riktig teknikk vil ikke være til nytte for deg og kan til og med skade. Feil øvelse eller løfte for mye vekt kan raskt skade ryggen og forårsake smerter i rygg i ryggen. Ikke bare nybegynnere er ikke forsikret mot dette, men også profesjonelle idrettsutøvere. Perfekt fitness er en som inkluderer ulike typer øvelser. Bruk aerobic treningsprogrammet 3 til 5 ganger i uken i treningsprogrammet, og ikke glem å ta hensyn til å utvikle fleksibilitet - det bidrar til å opprettholde styrke og helse på ryggen.

8. Høyt stressnivå

Stress er en del av livet vårt, men det er viktig å holde den under kontroll, ellers kan det føre til alvorlige helseproblemer. Konstant stress kan forårsake ryggsmerter. Under sterke følelsesmessige opplevelser, er ulike muskler i kroppen tett klemmet, inkludert i nakken og ryggen. Men når sansene er under kontroll, slapper disse spente musklene til slutt, noe som er svært viktig for helhetens helse.

Hvis en person forblir i en tilstand av stress i lang tid, så er musklene i nakken og ryggen i tett, presset tilstand, noe som forårsaker ubehagelig smerte eller forverrer symptomene på ryggsmerter. Du kan kontrollere stress ved hjelp av gymnastikk, meditasjon, dyp pusting, ler, leser en god bok, lytter til favorittmusikken din og kommuniserer med sine kjære. Hvis det er vanskelig å takle stress på egen hånd, må du søke hjelp fra spesialister.

Hvis det er vedvarende eller plutselig, skarp ryggsmerter, bør du konsultere en lege slik at han nøye undersøker personen, identifiserer den nøyaktige årsaken til smerten og velger riktig behandling.